Mi a teendő, ha fáj egy izom a lábamban

A csípő fájdalom gyakran előfordul bármilyen korú embereknél. Ezeket sok tényező okozhatja. A fájdalom túlzott terhelések vagy a betegség kialakulásának következménye. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a combizmok fájdalmának kezelésének okait és módszereit.

Mi okozhat fájdalmat a combizmokban

A femoralis izom fájdalmának oka sok lehet. Előfordulhat az izomszövet, csípőízület vagy gerinc sérülései miatt. A fájdalom közvetlenül összefügghet a csípő patológiájával, vagy más szervektől és testrendszerektől "tükröződik".

A comb fájdalmának oka lehet:

• a kemény munka vagy a sport fizikai túlterhelése;
• az izomtöredezéssel, a kipörgésekkel, az inak vagy ízületek károsodásával kapcsolatos sérülések;
• degeneratív folyamatokkal járó kórképek, mint például a csontritkulás, a lumbális gerinc osteochondrozisa, a csigolyatörzs;
• szív- és érrendszeri betegségek, varikózisok;
• az idegrendszeri betegségek, az ülőideg gyulladása;
• fertőző betegségek;
• gyulladásos betegségek, myalgia, a bicepsz femoris myositis;
• tumor.

Attól függően, hogy hol található a fájdalom, meghatározhatja a patológia típusát:

• ha a comb elülső része fáj a felülről, a csípőízülethez, a gerinchez és a csigolyákhoz, a combcsont artériához és a vénákhoz, az ágyék nyirokcsomóihoz vagy a nők medencéihez kapcsolódik. Idős embereknél a fájdalom összefügghet a combcsont törésével, a csípőízület fejének elmozdulásával;
• ha a lábszár izomzatának elülső részén van, ez a legvalószínűbb a patella okozta problémák, a szalagok vagy a porc sérülése miatt;
• ha a combizomok hátulról sérülnek, ez jelzi a gluteus izomzatának, fasciájának, ülőidegének vagy a sacroiliacis ízületeit;
• ha a combizom oldalirányban húzódik, ez lehet a szemitendinosus csípő izom artrózisának vagy gyulladásának jele;
• ha a comb vagy az ágyék belső izmai fáj, ez a gerincvelő, a törés vagy a csípő elmozdulását jelenti.

Vizsgálja meg részletesebben néhány betegséget.

A combi izmok fájdalmához kapcsolódó sérülések a következők lehetnek:

• a medence, a csípő, a comb felső része;
• törés a nagy combcsont ferdén;
• a sacrum törése;
• a combcsont kiszorítása;
• szakadás és feszülés, inak;
• a combcsont nyakának törése;
• gerinc kompressziós törés.

Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy nemcsak a trauma, hanem a szövetpusztulás degeneratív folyamatai is a szalagok szakadásához vezethetnek. Mert a rést akut fájdalom jellemzi, amely zavarja az ízület mozgását.

A csípőízület osteoarthritise vagy coxarthrosise egy degeneratív betegség, amely a jobb vagy bal comb fájdalma gyakori oka. Ebben a betegségben a fájdalom terjed az ágyékban, a comb belső és elülső oldalán. Néha a fájdalom adhat a fenéknek vagy a térdnek, amikor egy székből vagy mozgásban van.

A coxarthrosis jellemző jelei a következők:

• a csípőízületben nem lehet forgatni, a lábát a mellkasra húzni vagy oldalra vinni;
• az ízület jellegzetes ropogása;
• a lábhossz csökkenése (az arthrosis utolsó szakaszában).

Az arthritis egyes típusai fájdalmat okoznak a csípőízületben. Az arthritis az éjszaka intenzív fájdalmával megkülönböztethető. A fájdalom csökken, ha a beteg szétszóródik vagy edzés után, de aztán újra megjelenik.

A fájdalommal kapcsolatos panaszok körülbelül 5% -a csípőízület-infarktushoz kapcsolódik. A leggyakrabban a férfiak szenvednek. A patológia gyorsan, 1-3 napon belül alakul ki. A fájdalom gyorsan növekszik, éjszaka nem ad pihenést és reggel 4-5-re növekszik.

A csípős fájdalomban szenvedők közül a negyedben a femorális inak gyulladása diagnosztizálódik. Jellemző a menopauzában lévő nők esetében, amikor az anyagcsere-folyamatok megváltoznak. A patológia 3-15 napon belül alakul ki. A fájdalom a comb külső vagy belső felületén található. Ugyanakkor a közösség nem veszíti el a mobilitását, de a fájdalom nyugtalanul nyugszik, amikor egy személy az oldalán áll.

Szintén a körte-izom szindróma egyrészt találkozik. Ennek oka a stressz, a súlyemelés vagy a hirtelen mozgás okozta gerinc patológiák. A fájdalom 1-3 napon belül alakul ki. Elosztódnak a fenékben, az alsó háton és a sacrumban, a lábfej hátsó részéhez juthatnak a sarokig.

A fájdalom okainak diagnosztizálása

Mivel a különböző betegségek az izomfájdalom okai lehetnek, a diagnózis során differenciált megközelítést alkalmaznak. Lehetővé teszi, hogy kizárja az összes lehetséges patológiát és a helyes diagnózist.

Súgó. Az anamnézis összegyűjtése érdekében a betegeket több orvos vizsgálja: neurológus, ortopéd, sebész, reumatológus és onkológus.

Vérvizsgálatokat végeznek a gyulladásos folyamatok azonosítására. Ha a gyomoros gyulladás fókuszában van, akkor a szinoviális folyadék összegyűjtésére és a patogén mikrobák típusának meghatározására ízületi szúrást hajtanak végre.

A csípőízület és az ágyéki gerinc röntgenfelvétele jelzi a csontok állapotát és a sérülések vagy degeneratív rendellenességek jelenlétét.

Például a későbbi stádiumokban az osteoarthritisben a csontnövekedés kimutatható - osteophytes. A porcszövet megsemmisítésével járó kórképekben diagnosztizálják az ízületi ízek szűkítését.

Mágneses rezonanciás képalkotást végeznek az izmok, szalagok, inak, lágy szövetek, vérerek és idegszálak állapotának részletes elemzéséhez.

Mikor látogasson el orvoshoz

Mi a teendő, ha a csípő végbél izom fáj az orvos előtt?

1. Ha a testmozgás során fájdalom lép fel, hagyja abba a képzést, hagyja pihenni és visszatérni a normál állapotba.
2. Vegyünk vízszintes helyzetbe, vagy emeljük fel a lábát vízszintes sík felületre.
3. Csatlakoztasson hideget az érintett területhez.

A késői orvosi ellátás iránti kérelem komplikációkkal és nehézségekkel jár a későbbi kezelés során. Ha fájdalmat vagy kellemetlenséget tapasztal a medence vagy a csípő területén, és ezt megelőzően sérülés, a csípő akut fájdalma és nem lehetett járni, azonnal vegye fel a kapcsolatot a sürgősségi helyiséggel az ok megállapításához és a sérülés állapotának ellenőrzéséhez.

Ha a végtag duzzadt vagy megduzzadt, a bőre vöröses, láz kezdett, vagy csak egy izom a lábadon a csípő területén, ok nélkül, akkor kérjen segítséget egy sebésztől vagy terapeutától, aki a vizsgálatot követően meghatározza a kezelés irányát, és más szakemberek által végzett vizsgálatot ír elő.

Comb izomfájdalom kezelés

A csípő fájdalom kezelése közvetlenül a patológia típusától függ. Kezdetben a tünetek megszüntetésére törekszik. Ebből a célból konzervatív módszereket alkalmaznak, amelyek magukban foglalják a drogterápiát, a fizioterápiát, a testmozgást, a masszázst és a kézi terápiát. Ritkán sebészeti beavatkozás szükséges. Ez lehet trauma, érrendszeri betegségek, gennyes gyulladás vagy ízületi csere.

gyógyszerek

Attól függően, hogy a szervezet melyik rendszerét érintette a betegség, a gyógyszereket előírják.

Az érrendszeri betegségekben a vaszkuláris permeabilitást és a vérkeringést javító venotonikákat alkalmazzák.

A komplex nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek (NSAID) fájdalomcsillapítást biztosítanak, megszüntetik a gyulladást, duzzanatot és csökkentik a hőmérsékletet, ha a páciensnek láza van. Azonban a pénzeszközök hosszú távú és ellenőrizetlen fogadása mellékhatásokat okozhat, így csak az orvos utasítása szerint használhatók.

Erős fájdalom szindrómák és az alapkezelés hatékonyságának hiánya esetén helyi blokádokat alkalmaznak. Ezek injekciók gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító szerekkel, néha hormonokkal.

Fontos! Ha fertőzést észlelnek, antibiotikumot írnak elő. A gyógyszerek helyileg tabletták, kenőcsök vagy gélek formájában használhatók.

Romboló jellegű kórképekben vitamin-ásványi komplexek és kondroprotektorok vannak hozzárendelve az ízületi szövetek pusztulásának megakadályozására. A pozitív eredmény elérése érdekében a tanfolyamokat hosszú ideig használják, mivel az ízületek helyreállítása hosszú folyamat.

Az izom relaxánsokat is használják a spasztikus izmok és a fájdalomcsillapítás pihenésére.

Fizikai gyógykezelés

A fizioterápiás eljárások, mint például az elektroforézis és a fonoforézis gyógyszerekkel, lézerterápia, krioterápia és mágneses terápia, jó eredményeket adnak a betegek helyreállításában és rehabilitációjában.

A lokális hatás ödéma és gyulladáscsökkentő hatású, javítja a vérkeringést, a nyirok áramlását, kiváltja a regenerációs folyamatokat a szövetekben, és javítja a hatóanyagnak a sejtekbe történő behatolását.

Gyakorlati terápia és masszázs

A fizikai terápia és a masszázs a kezelési folyamat szerves részét képezi. Ezek szükségesek a végtagok mobilitásának helyreállításához és fejlesztéséhez, valamint a stagnáló folyamatok előfordulásának megakadályozásához.

Az edzésterápia hasznos az osteoporosis, a trauma és az osteochondrosis kezelésében.

A fizikai terápia hatékonyságának fő szabályai a következők:

• rendszeres képzés;
• helyes edzés technika;
• nem kellemetlen érzés és fájdalom;
• a fizikai aktivitás fokozatos növelése.

A regeneratív masszázst csak szakképzett szakember végezheti. Éles, durva mozgások csak károsíthatják és súlyosbíthatják a helyzetet.

A jó masszázs minőségileg javítja az izmok állapotát, a szöveteket lágy, rugalmas, javítja a véráramlást és az anyagcsere-folyamatokat, valamint hozzájárul a toxinok eltávolításához egy betegség után.

Sebészeti beavatkozás

A sebészeti kezelés módszerei gyorsan és hatékonyan megszabadulhatnak a súlyos elváltozásoktól. Az artroszkópia és a minimálisan invazív intravaszkuláris műveletek minimális sebészeti beavatkozással rendelkeznek és a legkevésbé traumatikusak.

A műveleteket súlyos sérülések, osteoporosis vagy osteochondrosis esetén végzik az utóbbi szakaszokban, és akkor is szükségesek, ha az ízületet implantátummal cserélik.

megelőzés

A csípő betegségeinek megelőzése érdekében meg kell őrizni az egészséges életmódot: rendszeresen gyakoroljon edzést, elkerülje a túlterhelést, és védő és tömörítő ruházatot használjon a sportoláshoz. A jó táplálkozás biztosítása érdekében diverzifikálnia kell az étrendjét olyan termékekkel, amelyek a csont- és izomszövetek számára hasznosak.

következtetés

Az alsó végtagok fájdalmának vagy duzzanatának első jelei között konzultáljon egy szakemberrel és megtudja a betegség okát. A patológia kialakulásának okainak feltárása fontos pont, mert minél korábban egy személy orvosi segítséget kér, annál pontosabb és időszerűbb a diagnózis.

A combizomok nyújtása: tünetek, kezelés és megelőzés

A combizmok nyújtása az egyik leggyakoribb sérülés, amelynek kezelése nem ajánlott figyelmen kívül hagyni. Ez traumás helyzet miatt az izomszövet és az inak károsodását jelenti. Leggyakrabban a sportolók hasonló traumával találkoznak. Ha a fizikai terhelés vagy a testmozgás során éles fájdalom következett be, ami nem engedte meg újra, akkor beszélhetünk a femoralis izmok nyújtásáról, amelyet egy traumatológus irányítása alatt kezelnek. A leginkább traumatikus edzésfajták közé tartoznak a guggolás, a lunges, a lábtörések.

A comb 3 típusú izmot tartalmaz, amelyek túlzott terhelés esetén könnyen megsérülhetnek:

• hátsó combi izmok (extensor);
• mediális (vezető);
• első combi izmok (flexor).

Nyúlik a comb hátsó részének izmait

A comb hátsó részén bicepsz, félszemcse és félmembrán izom van, és együtt mozgatják a lábát: a csípőízületre hajolnak, és térdre hajolnak.

Mozgás közben, amikor egy személy a lábát a térdre tágítja, a comb mögötti izmok összehúzódnak. Azonban előzetes képzés és bemelegítés nélkül végzett edzés esetén a hátsó izom nyújtása lehetséges. A traumát éles fájdalom kíséri.

A comb adduktor nyúlik

Az adduktor izom a mediális csoporthoz tartozik, amely magában foglalja a vékony és a fésűt is. A comb elején található, azaz összekapcsolja a medence és a lábak csontjait. Ha a comb belső izmainak nyújtásáról beszélnek, pontosan az adduktor izomját jelentik. Fő funkciója - a csípő összeállítása.

A comb combjainak, és néha a résnek a nyújtása akkor fordul elő, ha sikertelen próbálkozás van a hasadásokon ülni, közvetlen ütéssel, vagy sikertelen ugrás közben. Sérülés esetén a személy éles fájdalmat tapasztal a nyaki területen.

Az elülső combizom nyúlása

Az elülső izmok a következők:

• szabás;
• négyfejű;
• egyenes;
• mediális széles;
• oldalirányban széles;
• közepes széles.

Az elülső izmok vagy extenzorok egyik oldalán a comb elejéhez, másrészt az alsó lábhoz vannak csatlakoztatva.

Az első izmok közül a legnagyobb a quadriceps. A neve a szerkezetnek köszönhető, mivel 4 izmot tartalmaz: egyenes, oldalsó, közepes és mediális. Mindegyikük a comb disztális harmadában közös ínt képez. A csípő vagy a zúzódás négyszög izomának nyúlik, amikor közvetlen ütés érte. Gyakran a labdarúgók vagy a harcművészetekben részt vevő emberek ilyen traumával kezelik.

A comb quadriceps izmainak nyújtása meglehetősen gyakori, és akut fájdalom következik be.

Fontos! Az izmok és szalagok legjobban működnek, ha bizonyos hőmérsékletet érnek el. A felkészületlen / fűtetlen izomrostoknál előfordulhat az izmok vagy az izmok, ezért fontos, hogy az edzés előtt felmelegedjen. A túlterhelt izmok szintén a sérülésekre hajlamosabbak.

A femoralis izmok nyújtásának tünetei

Az izomrostok és az inak károsodása hasonló a megjelenéseiben, a helytől függetlenül. A combizom törzs tünetei:

1. az eredeti trauma a hirtelen kattanásérzetben nyilvánul meg. Általában az izom szakadásával jár;
2. az áldozat súlyos és izgalmas fájdalmat fog tapasztalni, amely megakadályozza, hogy folytassa;
3. a sérülés területe érzékeny az érintésre;
4. ha az edények megsérülnek, a sérülés területén hematoma jelenik meg;
5. ha a hátsó combcsont izom érintett, akkor a duzzanat valószínű.

A leginkább traumatizált hely, ahol az inak és az izmok kapcsolódnak.

A mértékű nyújtást

A sérülés súlyosságától függően három fokos károkat rendeljen el:

• 1. fok - a legkönnyebb mértékű kár. Az áldozat továbbra is mozoghat, de kellemetlen érzést tapasztal a comb hátulján. A sérülést követő nap fájdalmas marad, de ez nem zavarja a járást vagy a futást;
• 2. fok - az áldozat fájdalmasabb érzéseket tapasztal, és kénytelen megállítani a gyakorlatokat. A fájdalom és az érzékenység néhány napig tart. 5-6 nap elteltével a sérülés helyén zúzódás észlelhető. A páciens nehezen jár, és egyenes lábat emel;
• 3. fok - súlyos elviselhetetlen fájdalom kíséretében. Az áldozat nem folytathatja a képzést, a fájdalom olyan súlyos lehet, hogy elesik. A lábmozgások rendkívül fájdalmasak, a beteg nem tud egyedül járni. Fontos, hogy a kezelést időben elkezdjük, ha ez nem történik meg, akkor egy hét elteltével súlyos zúzódás lehetséges. Az első hetek, amíg a gyulladás nem szűnik meg, a páciensnek mankókon kell mozognia.

Mi a teendő a combizmok nyújtásakor

A sérülés esetén az első dolog az érintett végtag többi részének biztosítása. Szükséges a femoralis izmok túlfeszültségének megszüntetése, így a pácienst be kell helyezni és egy puha párnát kell tenni a térd alá. A lábnak nyugodt helyzetben kell lennie, amíg a fájdalom teljesen el nem éri a duzzanatot, és a duzzanat eltűnik.

A második dolog, ami fontos, ha a comb hátsó részén lévő izmok nyújtanak, hidegnek kell lennie a sérülés helyére. Ezután 3 óránként hidegre tesszük, és 20 percig tartsuk. Anesztetikus hatású gyulladáscsökkentő kenőcsöt használhat.

Nem ajánlott meleg és meleg felmelegedést okozni az első három napban, és a meleg vagy meleg tömörítés bőséges zúzódásokhoz vezet.

A sérült lábra rugalmas szalagot alkalmazunk, mivel ez megakadályozza a puffadást és a zúzódásokat. Ha a fájdalom nem csökken, az ödéma nem csökken és a hematomák megjelennek, akkor elengedhetetlen, hogy orvoshoz jusson, mert csak ő fogja elmondani, hogyan kell helyesen kezelni a csípő izomgyengülését.

Nyújtó kezelés

A diagnózis megerősítéséhez konzultálnia kell egy traumatológussal. Általános szabályként először vizsgálatot végez és anamnézist gyűjt. A pontos diagnózis elkészítéséhez az orvos kéri, hogy mozgassa a fájó lábát, hajlítsa meg és hajtsa végre az ízületek ellenőrzését, megvizsgálja a zúzódás helyét és értékeli a sérülés fájdalmát. Ha kétség merül fel, hogy a csont sérült-e, röntgenfelvételt írnak elő. Ezeket egy MRI-re vagy ultrahang-vizsgálatra is hivatkozhatjuk.

Az összes diagnosztikai eljárás vizsgálata és elvégzése után az orvos előírja a szükséges kezelést. A combizmok kezelése függ a sérülés mértékétől.

Az első és a második fokozatban a páciens békét rendel. Szükséges elkerülni a fizikai terhelést, amíg az izomszövet és a szalagok teljesen meg nem szülnek. A lábak terhelésének csökkentése érdekében, különösen a gyaloglás során, az orvos javasolhatja a mankó sétálását. A gyulladásos folyamat eltávolításához nem szteroid szereket lehet felírni, mint például: diklofenak, ketoprofen, piroxicam. A fájdalom szindróma eltávolítása után a hátsó combizom nyújtása nem áll meg. A páciens fizioterápiát és fizikoterápiát ír elő, amint segítségükkel a gyógyulási folyamat sokkal gyorsabb és könnyebb lesz. Általában, amikor az első és a második fokozat nyúlik, 2-3 héten belül helyreáll.

A harmadik fokú károsodás esetén a kezelés drasztikusabb intézkedéseket igényelhet, ezért szakadás esetén a sérült izomszöveten egy műveletet hajtanak végre. A műtét után nem szteroid gyógyszerek rendelhetők, fizioterápia és terápiás masszázs is szükséges. A helyreállítási folyamat akár 6 hónapig is eltarthat, a szervezet jellemzőitől függően. A nyújtás után az izomrostok mobilitása és funkciója teljesen helyreállítható, feltéve, hogy a helyes terápiát végzik. Ahhoz, hogy a combizmok hátuljának nyújtása hatékony legyen, fontos, hogy kövesse az orvos minden ajánlását.

Kezelés népi módszerekkel

A nyújtás során gyakran az emberek hagyományos gyógyszert igényelnek, amely évtizedek óta segített a fájdalom kezelésében és a gyógyulási folyamat gyorsításában. A csípő nyújtásának népi orvoslással történő kezelése csak a fő kezelés kiegészítéseként javasolt.

A hagyományos orvoslás receptjei:

1. Melegítsük a sört vízfürdőben, de ne forraljuk fel. Alaposan nedvesítse meg a törülközőt vagy a maradékot, nyomja össze és őrölje borssal, majd tegye azt a sérülés helyére és hagyja 15 percig.
2. Egy tál evőkanál az áfonya ágaival, gyökereivel és kéregével, és öntsünk egy pohár vizet, forraljuk fel alacsony hőmérsékleten. A húslevesben nedvesítse meg a rongyot, nyomja össze és csavarja be a fájdalmas helyet.
3. Alaposan aprítsuk 1 hagymát, adjunk hozzá cukrot, hogy paszta keveréket kapjunk. Tegyen mindent a gézre, és egy óráig csatolja a fájdalmas helyszínhez. Az eljárást minden második napon meg lehet ismételni.
4. A comb nyújtásának kezelésében a kék agyag használatával népi orvosságot használnak. Sűrű konzisztenciájú, vízzel összekevert, a hűtőszekrényben hűlni kívánt előgyag. Ezután alkalmazzuk a páciens álmát, az eljárást 4-5 óránként megismételhetjük.
5. Jól bevált tejkompresszor. A kolosztrum, a tehén utáni feleség után azonnal megjelenő tej a legjobb kezelés. Meleg tejcsomagolás a fájó területre és hűtés után változik.
6. Egy zománcozott edényben a fenyő gallyak tartályának közepéig töltsük fel és töltsük fel vízzel. Forraljuk 30 percig, majd használjuk fürdőkádakban.

Fontos! A népi jogorvoslatok használata nem zárja ki a kezelőorvos által előírt kezelést.

Megsértések megelőzése

A nyújtás kiküszöböléséhez fontos, hogy bizonyos biztonsági intézkedéseket kövessünk:

• a súlyos fizikai terhelés előtt alaposan felmelegedni kell az összes izomcsoport felmelegedéséhez;
• a testmozgás során győződjön meg róla, hogy gyakorolja a szalagokat és az izomszövetet, hogy rugalmasabb legyen;
• a terhelés fokozatosan növekszik. Tehát először javasoljuk az első megközelítést a bemelegítéshez;
• ne próbálja „ugrani magasabbra, mint a fejed”, ha nem biztos benne, hogy helyesen tudod csinálni a feladatot, nem szabad addig tartani, amíg el nem éri egy bizonyos technikát és kitartást;
• Fontos, hogy időben leálljon, ha úgy érzi, hogy az izmok már túlterheltek, ajánlott a tréning megállítása, mivel a sérülés veszélye nő.

A mérsékelt edzés, a megfelelő technika és az egészséges életmód minimálisra csökkenti a sérüléseket és a nyújtást. Azonban, ha nem lehetett elkerülni a kellemetlen helyzetet, azonnal korlátozza a mobilitást és a terhelést, alkalmazzon hideget, és a lehető legjobban konzultáljon orvosával, hogy kizárja a lehetséges szövődményeket.

Tünetek és a combok izomzatainak és kötegeinek részleges könnyei és kezelése

A traumatológiai statisztikákban a csípő sérülések vezetnek. A lábak szó szerint a különböző helyzetekben az első ütésbe kerülnek: sport, esés, autóbalesetek. Beszélni fogunk a comb izmainak és szalagjainak nyújtásáról - olyan traumáról, amelyet nem lehet súlyosnak nevezni, de elég hosszú kezelést igényel.

A nyújtás típusai és súlyossága

A csípő izmok és szalagok sérüléseit a hely, a sérülés mértéke és a súlyosság szerint osztályozzák.

Nyúlik a comb hátsó részének izmait

A térd és a csípőhézagok hajlításáért három izma van (félig pohár, félmembrán és kétfejű). Az intenzív mozgások elégtelenül fűtött vagy felkészületlen izmoknál károsodáshoz vezetnek.

A comb adduktor nyúlik

A belső izomcsoport felelős a lábak csökkentéséért és a térdízület hajlításáért. Megsérült, ha a hasításon próbálkozni, edzés, guggolás és erős hullámzó lábak nélkül. A leghosszabb adduktív izom leginkább a nyújtásnak van kitéve, ami olyan sportokban történik, mint a kerítés, futball, gyorskorcsolya, kézilabda, síelés, atlétika (magas ugrások).

A négyszögek nyújtása

Mivel ez az izom (quadriceps) az emberi testben a legsúlyosabb, csak erős hatással (általában a professzionális sportok túlzott terhelésével) megsérül - az izomszövet csökkenése, amikor a nagy sebességű mozgást erőteljesen lassítja. Ennek a csoportnak a gyakrabban károsodott végtagja, amely a többihez képest két ízülethez kapcsolódik: csípő és térd.

A csípőízület izmainak sérülése

A csípőízület területén a csípő izmok egész csoportja van, amely a lábak összetett mozgását biztosítja (hajlítás, hosszabbítás, addukció, elrablás, forgatás). Ezek a gluteus, a gluteus maximus, a gluteus maximus, a comb bicepszje, a semitendinosus, a félmembrán, a comb négyszögletes izmai és mások. Káruk gyakran fordulnak elő, nem csak sportolás közben. A fő mechanizmus a váratlan csökkenés, amely a leesés, a sokkok, a fizikailag képzetlen emberek túlzott fizikai erőfeszítéseinek következménye.

Hip Sprain

Ez súlyosabb sérülést jelent az izomtörzshez képest. Előnye a kötőszövet hosszabb feszültsége, ami a rostok elvékonyodásához és elasztikus tulajdonságaik elvesztéséhez vezet. A csípő és a térd területén lehetséges a szivárgás.

A csípőszalagok sérülnek az alábbi helyzetekben:

• Súlyemelés, széles lábakkal. Tipikus sérülés sportolók.
• Ismétlődő fújás a lábakra és csapatsportokba esik.
• Nyújtás intenzív terhelésekkel képzetlen emberekben.

Ennek a sérülésnek a jellemzője a tünetek megjelenése nem az expozíció idején, hanem ismételt terheléseknél.

Az inak szakaszának súlyossága:

1. Könnyű, ha egyetlen szál törik.
2. Középfok. A köteg nagy része megsérül, a szálak elválasztása egymástól kezdődik.
3. Nehéz fok. A szalagköteg-készülék szakadása és teljes szakadása.

Az első két fok nem tekinthető komplexnek, és konzervatívan kezelik.

Ezért súlyos szövődmények és hiányos helyreállítási mozgások veszélye kórházi kezelést és sebészeti beavatkozást igényel.

Tünetek és a csípő nyújtásának diagnózisa

A sérülés helyétől és típusától (izom vagy kötés) függetlenül a csípő sérülése gyakori:

• Kattintson. A beteg a sérülés idején érzi. Ez szakadt izomrost.
• Pain. Nagyon intenzív, általában azonnal fordul elő. A fájdalom arra kényszeríti a beteget, hogy hagyja abba a mozgást, néha fájdalmas sokk alakul ki. A comb ízületeinek sérülése különösen fájdalmas, mivel itt az idegrostok kötegei koncentrálódnak.
• A tapintásra való fájdalom. Lehetetlen érinteni az érintett területet. Ezzel azonnal megadhatja a sérülés helyét.
• Haematoma. Ez akkor alakul ki, ha az edények megsérülnek, és a vérzés a szövetben és a bőr alatt történik.
• Duzzanat. Jellemzője a comb bicepszének nyújtása.

A sérülés súlyosságának további kritériumai az ödéma és a hematoma prevalenciája, a fájdalom súlyossága.

A diagnózis a beteg körülményeinek részletes megkérdezésével kezdődik. Fontos, hogy ne csak felfedezzük a legnagyobb intenzitású tüneteket, hanem hogy megtudjuk, hogyan húzta ki a beteg az izmokat és az inakot. Néha a súlyos duzzanat és a fájdalom miatt nehéz a sérülések helyzete, így a beteg története a diagnózis alapja. A sebész megtartja a láb hajlítási kiterjesztését, arra kéri a beteget, hogy támaszkodjon rá. Ezek után a diagnózis egyértelművé válik. A csonttörések kizárására az ízületek diszlokációját, a szalagok szakadását, a röntgenfelvételt és a számítógépes tomográfiát írják elő.

A comb izmok és szalagok sérüléseinek kezelése

A csípő izmok és szalagok nyújtásának kezelésének sikeressége az időszerű és megfelelően nyújtott elsősegélytől függ. A további taktikákat a kár súlyossága határozza meg.

Elsősegély

Bármely helyszín sérülése esetén világos elsősegély-algoritmus van. A comb izmainak és szalagainak nyújtásához és szakadásához a következő:

• A kezelés alapelve nyugodt és hideg. Ebből a célból az áldozatot félig fekvő helyzetben, a térd alatt hengerelték. Ez kiküszöböli az izmok és szalagok további feszültségét.
• A lábon lévő terhelést ki kell zárni.
• A hideg vizet a sérülés helyére alkalmazzák (egy hideg vízzel megnedvesített törülközőt, egy zsákban lévő jégkockát, a hűtőszekrényből származó tárgyat). Az ilyen expozíció ideje 15 perc, ami csökkenti a fájdalmat, a duzzanatot és a hematoma terjedését.
• Súlyos fájdalom esetén a tablettákban lévő anesztetikumok megengedettek.
• Ha gyanú áll fenn a térdízületben, alkalmazzon szoros kötést (rugalmas kötést használhat). Fontos, hogy ne vigyük át a szöveteket, és ne rontjuk a vérkeringést.

Az áldozat minden esetben a kórházba kerül, hogy tisztázza a diagnózist és kizárja a súlyosabb patológiát (törések, az izmok és a szalagok teljes szakadása).

Kezelés a diagnózis megerősítése után

Amikor az izmok és szalagok sérülésének első és második foka (ha nincs teljes izomrostok és szalagok szakadása), a beteg otthonosan kezelik egymást. Szigorúan kövesse az alábbi ajánlásokat:

• Az érintett terület teljes többi része. Mozgás csak mankókon. Ha ezeket az ajánlásokat nem tartják be, a helyreállítási időszak jelentősen megnő, és a komplikációk előfordulhatnak. Például a csípőbélek gyulladása. A mozgás megakadályozására a gyermeknek engedélyeznie kell egy gipszréteget, mivel a kisgyermekek számára nehéz megmagyarázni a teljes pihenés szükségességét.
• A test fölött a fájó láb van elhelyezve, párna alá helyezve. Ez az ödéma megakadályozása érdekében történik.
• Javasoljuk, hogy a sérülés helyét rugalmas kötéssel rögzítse, anélkül, hogy megzavarná a szövetek vérellátását.
• Az első három vagy négy nap hideg minden 4 órában 15 percig, majd a sérült helyet kenőcsekkel kenheti. A használat biztonságosságának kritériuma a szöveti ödéma eltűnése. A felmelegedés mellett vannak más helyi gyógyszerek, amelyek enyhítik a beteg állapotát. A táblázatban rövid jellemzőket adunk.

Súlyos combizom - diagnosztika szükséges

A comb izmait olyan kötegek alkotják, amelyek nagy kontraktilitású myocitákból állnak. Három csoportba sorolhatók: elülső, hátsó és oldalsó (oldalsó vagy mediális). A csípőtől a térdig terjedő láb izma általában fáj, ha kórokozó tényezők vannak, amelyek hajlamosak rá. Ha egy betegség kialakul, fokozatosan fokozódik a fájdalmas érzések, és kiegészülnek más klinikai tünetekkel.

Azt tanácsoljuk, hogy megtudjuk, mit tegyen, ha a combizmok fájt, hogyan diagnosztizálható és differenciálható a különböző betegségek. Részletesen ismertetjük, hogyan lehet hatékonyan kezelni bizonyos specifikus patológiákat. Ne feledje, hogy alapos diagnózis szükséges.

Gyakori okok és betegségek

Az okok, amelyek miatt a combizmok fájt, több nagy etiotrop negatív hatású csoportra oszlanak. Ezek az emberi szervezetben az alábbi változásokat tartalmazhatják:

• az intenzív testneveléssel és kemény munkával kapcsolatos háztartási és sport túlterhelés;
• a gerincoszlop kijáratánál az istálló ideg és a radikális idegek összenyomódása elleni inervációs folyamat megsértése;
• piriformis és myofascial fájdalom szindróma;
• gyulladásos folyamatok, mint például myositis, tendinitis, fasciitis stb.;
• a lágyszövetek, maguk izomzatainak, fasciasainak és inakainak traumatikus elváltozásai;
• a vaszkuláris nyirok és a véráramlás munkájának megsértése (az alsó végtagok varikózusai, ateroszklerózis, endarteritis obliterans stb.);
• endokrin patológiák, amelyek az alsó végtagok megrongálódásához és vérellátásához vezetnek (például diabéteszes angiopátia és polyneuropathia);
• alagút-szindrómák, amelyekben az érzékszervi vagy motoros axonok idegszála sérült.

Mindezek a gyakori fájdalom a comb izmaiban, vannak hajlamosító tényezők is, amelyek nagyobb valószínűséggel kiváltják ennek a tünetnek a kialakulását.

Ezek a következők:

• túlsúly, növelve az emberi test teljes izom-csontrendszerének fizikai terhelését;
• a láb helytelen beállítása gyaloglás és futás közben, ami a fizikai aktivitás helytelen eloszlásához vezet a combizmok különböző csoportjain;
• a sporteszközök speciális felszerelésének helytelen kiválasztása, a reteszek és a sport ortézisek használatának elutasítása;
• az izmok, szalagok és inak sérüléseit, amelyek után a teljes rehabilitációt nem végezték el;
• a rendszeres testmozgás és a fizikai aktivitás hiánya;
• ülő életmód és túlnyomórészt ülő munka;
• az alsó végtagok (csípő, térd és boka) nagy ízületeinek csont- és porcszövetének súlyos patológiás jelenléte.

Ha egy izom a lábrészben fáj, ez a tünet egy bizonyos oka. Ez lehet egy intenzív edzés után, amely előtt nem történt a bemelegedés és a szalagok bemelegedése. Ebben az esetben a fájdalom az izomrostok nyújtását vagy mikroszkópos feltörését jelezheti. Annak érdekében, hogy megakadályozzuk a durva cicatriciális szövet kialakulását a sérülés helyén, az áldozatnak elsősegélynyújtást kell nyújtania. Hogyan kell ezt helyesen és biztonságosan elvégezni - a cikk későbbi leírása.

Ha a csípőtől a térdig terjedő izmok előzetes nehéz fizikai terhelés nélkül fájnak, ki kell zárni a nagy ízületek, a lumbosacral gerinc, a tendinitis, a tendovaginitis, a fasciitis és a myositis patológiáját. A szokásos okokat és betegségeket továbbra is tovább tárgyaljuk a cikkben.

A differenciáldiagnózis módszereiről egy kicsit később beszélünk, de most egy kis kirándulást tervezünk a combizmok anatómiájába.

Anatómiai oktatási program

Az anatómiai oktatási programot ilyen egyszerű tényezővel kezdjük: a comb minden izmát flexorok (elülső), extensorok (hát) és abduktorok (oldalsó és mediális) csoportosítják.

Minden csoport tartalmaz bizonyos combizomokat:

1. az elülső három széles, izmos (oldalsó, mediális és közepes), egyenes, négyszögletes és elfojtó izmokból áll;
2. a hát a bicepsz, a félmembrán és a semitendinosus izmok;
3. oldalirányú - három adduktor, vékony és fésű izmok.

A comb mindegyik izomzatát sűrű kötés borítja, és saját keringési hálózata van, amely arteriolákból, kapillárisokból és kilépő vénás ágyból áll. A rögzítést ínekkel végzik. A pozíció, a rögzítés és a rugalmasság működés közbeni stabilitását a szalagszalag-berendezés biztosítja. Az izmok egy része szorosan rögzül a csontok és a térdízület üregébe belépő csontok fejéhez. A leggyakrabban sérültek a sportképzés során. A nagy hazai fizikai terhelés hatására a legnagyobb funkcionális terhelést viselő izmok jobban érintettek. Tehát, ha egy személy a jégre csúszott és a lábát az oldalra mozgatása közben kinyújtotta, az abduktor vagy adduktor oldalsó izmok szenvednek.

Milyen betegségek fájnak a combizmok előtt?

Közvetlenül meg kell jegyezni, hogy ha a comb izmait elöl fáj, akkor a személynek nehézségei vannak a csípő és a térdízület lábainál. Ez nehézségeket okoz, amikor a lépcsőn mászik, sétálva a járdaszegélyen. Milyen izom-csontrendszeri betegségekben jelentkezhetnek hasonló tünetek? Először is, ezek az alsó végtagok keringési zavarával összefüggő különböző sérülések és érrendszeri kórképek.

Súlyemelés után a súlyemelés súlytörés után fáj. Ez az állapot a következő metabolikus folyamatokhoz kapcsolódik:

• a túlzott feszültség alatt a myocyták belső vérzése a kapilláris szakadás miatt következik be;
• ezekben a mikroszkopikus fókuszokban gyulladásos reakció kezdődik az ödémával és hematomákkal;
• az idegvégződések gyökereinek összenyomása különböző intenzitású fájdalom szindrómát eredményez.

Ez a szindróma megszabadulása nagyon egyszerű. Először is, a fizikai terheléseket nagyon óvatosan kell adagolni intenzitásuk és időtartamuk szerint. Az edzés megkezdése előtt is fontos a bemelegítés, amely felgyorsítja a vérellátást és a combizmokból a nyirokfolyadék eltávolítását. Az edzés után speciális sport kenőcsöt kell alkalmazni. Csökkentik a gyulladás folyamatát és felgyorsítják a sérült izomrostok regenerálódását.

Azokban az esetekben, amikor a comb quadriceps izomja fáj, differenciáldiagnosztikát kell végezni a következő betegségek kizárása érdekében:

• a csípőízület csontritkulásának deformálása (coxarthrosis);
• a tibia csontok valgusa vagy varus deformitása;
• a térdízület csontritkulásának deformálása (gonarthrosis);
• a gerinc lokalizációját meghatározó gerinc görbülete;
• a csípőcsontok csontjainak eltérése (gyakran a terhesség alatt és a szülés után).

Fontos megérteni, hogy miért fáj a comb és a testre szabott fájó izmok, mivel ezek a két típus érintheti a köszvény és az ankylozáló spondylitis. Ezért a diagnózis során fontos, hogy vérvizsgálatokat végezzünk a reumás vizsgálatokhoz és a húgysav jelenlétéhez. De abban az esetben, ha a comb medialis és laterális széles izmai fájnak, akkor először is a beidegzési folyamatokkal kapcsolatos patológiák (a lumbosacrális gerinc osteochondroszisa, a hernia vagy a csigolyatömeg kiálló része) vagy a vérellátás (pl. a vaszkuláris ateroszklerózis megkezdése a 40 éves férfiaknál).

A gyaloglás során fellépő kellemetlen tünetet, amely rövid pihenés után csökken vagy teljesen eltűnik, intermittáló claudikációnak nevezzük. Ez összefügg az egyes izomterületek ischaemia (elégtelen vérellátása) kialakulásával. Az időszakos claudikáció a férfiak endarteritisének felszámolása és a diabéteszes angiopátia kifejezett tünete.

Fájdalom a comb combján

Abban az esetben, ha a csípő hátsó izmait fáj, meg kell zárni néhány elektrolit képességgel rendelkező ásványi elem hiányát. Ez elsősorban kálium és magnézium. Ha hiányoznak a táplálkozás vagy a szervezetből gyorsuló kioldódás (például hurok-diuretikumok alkalmazása esetén), az elektromos impulzus megsértése történik. Ugyanakkor kezdődik az izomrostok kaotikus összehúzódása és relaxációja.

Általában az összes myocyták, amikor egy jel érkezik a motor axon mentén, egyidejűleg kezdenek szerződni. Ha a kálium és a magnézium nem elegendő, az impulzus az összes myocitát különböző sebességgel éri el. Ennek eredményeképpen a sejtek egy része csökken, a másik pedig már pihentető. Ez kiváltja az izmos rostok vastagságában ektópiás fókusz megjelenését. Ezekben a fókuszokban a myocitáknak ellentmondásos munkája van, ami súlyos fájdalmat és izomgörcsöket okoz. Ezt a betegséget myofascial szindrómának nevezik.

Íme néhány más patológia, amelyekben a hátsó combizomzat fájt:

1. ülőideg-tömörítés;
2. a csípő területére terjedő lumbochialgia;
3. alagút szindrómák;
4. a piriformis izom gyulladása;
5. coxarthrosis kialakulása.

Ha a csípő területén fájó izom van, és a közelmúltban nem történt sérülés, akkor javasoljuk, hogy forduljon ortopéd sebészéhez. A szakember számos speciális vizsgálatot ír elő, mint például az ultrahang, az angiográfia, a röntgen, az MRI. A felmérések eredményei szerint pontos diagnózist készítenek. Ez lehetőséget ad a sikeres helyreállításra.

Miért fáj a belső csípő izmok?

Nos, meg kell értenünk azt a kérdést, hogy miért fájnak a comb combjainak izmai és milyen túlzott feszültségük van.

Közvetlenül meg kell mondani, hogy ezek a csípő ízületek teljesítményéhez kapcsolódnak. Ha deformálódik, az acetabulum ízületi üregében a combcsont feje elmozdul, majd az adduktor és az abductor combizomjai fájni fognak, és bármilyen mozgás nehéz lesz.

De ha a belső combizom fáj, és a kellemetlen érzések sajátos lámpatípusúak, azaz. elterjedt az ágyékrészről a térdre, akkor az oka az, hogy keressük meg az L5-S1 intervertebral lemezen. Gyakran megsemmisül, teljes kiálló résznek van kitéve, és összenyomja az alsó végtagok beidegzéséért felelős radikális idegeket. Egy másik ilyen állapot kialakulhat a comb és a medenceüreg mély vénáinak trombózisával. Ebben az esetben a fájdalom területén a bőr súlyos duzzanata és sötétkék színe jelenik meg.

A sporttevékenység során gyakran károsodik a félig érzelmi izom, ami hajlamos a megrázkódásokra és a mikroszkópos kötőszövet könnyekre, amikor nyújtási gyakorlatokat végez, és amikor megpróbál ülni a hasadásokon. De a vékony izom inkább hajlamos a szakmai feladatok ellátásával kapcsolatos sérülésekre. Éjszakánál fáj, amikor csökken a terhelés, és elkezdődik a felhalmozódó húgysav és a metabolitok termékei.

Elsősegélynyújtási intézkedések és átfogó kezelés

Ha a comb izmait fáj, akkor az első dolog az elsősegély-nyújtási intézkedések megadása. Ha sérülést szenvedett, akkor az állítólagos sérülés területére jéget kell csatolni, rögzíteni a végtagot, kiküszöbölni mobilitását, és a lehető leghamarabb lépjen kapcsolatba a sürgősségi szolgálattal. Ha gyulladásos eredetű fájdalmak jelentkeznek, akkor biztosítani kell a betegség végső részét, és gyulladásgátló nemsteroid kenőcsöt kell alkalmazni vékony réteggel („Ortofen”, „Diclofenac”, „Nice”, „Ketorolac” stb.).

A combizomzat fájdalmának átfogó kezelése mindig szorosan kapcsolódik a hasonló tüneteket mutató betegségekhez. ha a térd vagy csípőízület csontritkulását deformálja, akkor intézkedéseket kell tenni a porcszövet helyreállítására. A köszvényben fontos, hogy normalizálja a húgysav egyensúlyát, és biztosítsa a vizeletben való kibocsátását. Az ankilozáló spondylitis, a reuma és más autoimmun gyulladásos reakciók átfogó megközelítést igényelnek a kezelésben. Immunmodulátorok, antibiotikumok, gyulladásgátló, deszenzibilizáló szerek és számos egyéb eljárás releváns itt.

A combizmok fájdalmának kezelését mindig egy tapasztalt orvos állandó felügyelete alatt kell végezni. A kiváló eredmény manuális terápia, fizioterápia és reflexológia.

Nézd meg a torna egy egyszerű gyakorlatának videóját, kiküszöbölve a combizmok fájdalmát:

A térd alatt hátulról fáj

Comb bicepsz
Semitendinosus izom
Félmembrán izom

Balról jobbra: bicepsz femoris, semitendinosus és félmembrán izmok

A LITTLE BRIDGE SHAWN-t három izmok alkotják, amelyek a comb hátsó részén és a térd alatt haladnak. A sportolók és a nem sportolók számára egyszerű problémát jelentenek. Sokkal gyakrabban, a hamstring sérülése miatt sokan nem tudják az ujjaival elérni a zoknikat, miközben előre hajolnak. A heveder merevsége a hát alsó részének szokásos hajlításának simításához vezet, így az alsó hátulsó test izmait. Ez a probléma mind a felnőttek, mind a gyermekek esetében jelentkezik.

Önnek lehetősége van arra, hogy függetlenül ellenőrizze, hogy van-e szilárd húzás. Feküdjön a hátán, és nyújtsa a lábát. Ezután emelje fel az egyik lábát a lehető legmagasabbra, de a térd nem hajlott, és az alsó hátlap a padlón van. A nyakot és a vállakat enyhíteni kell. A lábfejet úgy kell emelni, hogy a zokni a mennyezetre irányuljon, de a 80 ° -os szög teljesen normális, mindez, ami kevesebb, mint ez a norma, és a hát és a hajlított térdek kényszerített kanyarjai azt mutatják, hogy szilárd hevederek vannak.

Mind a három hörgő izomzat - a bicepsz, a semitendinosus és a félmembránok - a medence ülőcsontjaihoz csatlakoznak. A comb bicepsz izma az aljzathoz csatlakozik a bibula fejével. A félmembrán és félig hajlékony izmok is áthaladnak a térdízületen és csatlakoznak (a másik tetején) a sípcsont fejéhez.

Az izmok hajlítják a térdet, és meghúzzák a sarkát a fenékhez. Ezen kívül kiegyenesítik a combot (a mozgás, ami különösen fontos a lépcsőn való mászáskor) és segít megőrizni a hátát. A gyaloglás nem teszi lehetővé a gyaloglás során történő előrehaladást.

A húzózsinór szorítása gyakran stresszpontok megjelenésével történik. Szóval, egy szék széke vagy egy autó présel a comb hátsó oldalán, sport, amelyben futtatni kell (foci, kosárlabda, rögbi, stb.) - mindez hozzájárul a stresszpontok megjelenéséhez.

Abban az időben, amikor a comb bicepsz izomában stresszpontok jelennek meg, a fájdalom a térdízület hátsó részéből érezhető. Abban az időben, amikor a feszültség jelen van a semitendinosusban és a félmembrán izomban, a fájdalom érezhető a fenék alsó részén és a comb felső részén. A fájdalom a comb és a boka hátoldalára terjedhet. A gyaloglás során a fájdalom nem olyan ritka, hogy elkeseredéshez vezethet. Az ülő helyzetben is van egy kellemetlenség - a csípőnek a testtömeggel való összenyomása növeli a fájdalmat. Nem meglepő, hogy a stressz-pontok a hamisításban gyakran tévednek az isiásztól. A hamstring izmok nagyon közel állnak a comb quadriceps izmainak komplexéhez, az elsőben jelen lévő feszültségpont alapján, de a másodikra ​​is hatással vannak. Ez gyakran vezet a fájdalom eredetéhez a térd és a csípő elején. A fájdalom nem megy el addig, amíg a nyúlvány és a quadriceps izom komplex merevsége nem lazul.

Lehet, hogy a széken ülve megragadhatjuk a húzózsinór izmait - a felső végeik az istálló csontokhoz vannak csatolva. Ha tenyerét felemeli a fenék alá, és később oda-vissza mozog, az ischiális csontok mozgását érezheti. Ahhoz, hogy érezze az alsó horgonyzó rögzítéseket, zárja be a jobb oldali térdét a jobb kezével kívülről, a bal oldalt pedig úgy, hogy az ujjhegyek a térdízület mögött az ún. Ebben a helyzetben a jobb oldali kezével képes leszel megfogni a bicepsz-ínt, és a bal kezedet a semitendinus izom ínével. Az izom félig-g Ng ínje a semitendinosus alatt halad, ezért nem találja meg.

Lehet, hogy a feszültségpontok fölött dolgozhatunk, egy széken vagy asztalon ülve, egyik lábunkat elhúzva magától. Helyezzünk egy kis kemény golyót (például egy teniszlabdát) a comb alatt a legkönnyebb helyen (valahol középen, de talán kissé jobbra vagy balra, attól függően, hogy melyik izom van érintett). A tömörítés az izmok feszes szálait nyújtja, és megnyugtatja a feszültségpontokat. Tartsa ezt a pozíciót a teljes kikapcsolódásig. Nyugodj meg minden stresszpontot. Ebben segít az izmok nyújtásában és nyújtásában.

Az 1-es nyújtás lehet tenni a padlón ülve és a lábának nyúlik el magától. Lehetőség van arra, hogy egy lábbal, vagy két lábával egyszerre lehessen. A térd hajlítása nélkül nyúljon a tenyérrel a lábfejhez. Húzza a hüvelykujját (az ábrán látható módon). Tartsa ezt a pozíciót 15-20 másodpercig.

Stretch 1 Hamstring

Stretch 2: az izmokat is el lehet húzni úgy, hogy a sarkát a daisra vagy a szék székére helyezzük. Ügyeljen arra, hogy a comb mellett ne fordulhasson elő, és a zokni egy irányba irányul (az ábrán látható). A csípő közötti szög tartása könnyen hajlítsa előre. Ha helyesen hajtja végre a pozíciót, érezni fogja a feszültséget, és 15-20 másodpercig tartsa ezt a pozíciót. Ismételje meg a szakaszot naponta.

Hátsó comb izomcsoport. A comb, a semitendinosus és a semimembranosus bicepszjei

Proximális kötés. A comb bicepszje, hosszú fej: az istálló tuberkulus a közönséges ínben a semitendinus izommal; rövid fej: a combcsont durva vonala, oldalirányban a nagy adduktor izom rögzítéséhez. Félig hajlékony izom: ischial tubercle. Poluponepachaya izom: istálló tubercle, oldalsó és mélyebb, mint a bicepsz femoris és a semitendinosus izom közös ínje.

Távolsági rögzítés. A comb bicepszje: mindkét fej a csípőfej hátsó és oldalsó felületéhez van kötve egy közös ínben. Félig hajlékony izom: a sípcsont felső részének mediális felülete sűrű, hajlékony lemez kialakításával - a felszíni liba lábával együtt - a testreszabó és karcsú (puha) izmokkal.

Poluponepchataya izom. A sípcsont mediális kondíciójának hátsó felülete, mélyebb, mint a semitendinosus izom.

Funkciót. Comb combja, hosszú fej: a comb kiterjesztése; rövid fej: a tibia hajlítása, a hajlított sípcsont kifelé fordítása. Semitendinosus és semimembranosus izmok: a csípő és a sípcsont elhajlása, a sípcsont a térdízületre behajlítva fordítva.

Tapintással. A hátsó comb izomcsoportjának lokalizálásához szükséges a következő szerkezetek azonosítása:
• Az ülő helyzetben könnyen tapintható csípőcsont-nyúlvány - az ülő személy tömegének nagy részét hordozza; a fenék közepén található, megközelítőleg a glutealis-szint szintjén.

• Popliteal fossa - a semitendinosus izom disztális kötődése a popliteal fossa mediális határát képezi; az oldalsó határ a bicepsz femoris ínét képezi. A sípcsont lassú kiegyenesítésével egy félhártyás, izmos izomzatot lehet megpiszkálni, amely mélyebb, mint a semitendinosus.

A gyomrán fekvő betegben a combizomzat hátsó csoportját pompázzuk. A sípcsontnak az ellenállásra való hajlításakor a mediálisan fekvő bicepsz femorisz disztális kötődésének inak és az oldalirányban fekvő semitendinosus izom látható.

Töltse meg a bicepsz femóriát a teljes hosszában. A szemitendinosus izom hasa a comb mediális felületének proximális felén fekszik, ahol a pálcát megduzzad. A szemimembranosus hasa a comb mediális felületének távoli felén fekszik; szálai mélyebbek, mint a semitendinosus izom, ami kevésbé látható ezen a területen. A félig-membrán izomzat a ragasztás helyéig húsos marad, az inak nem könnyen tapintható.

Fájdalom minta A comb bicepszi: a térd hátsó és / vagy oldalsó részén lévő mély, törő fájdalom a comb hátsó oldalsó felületén a glutealis felé terjedhet. Semitendinosus és félemembóma izmok: fájdalom az alsó fenékben és a comb felső részén. A fájdalom kiterjedhet a comb hátsó mediális régiójára és a térdre, valamint a borjú mediális felületének proximális harmadára.
Ok-okozati vagy támogató tényezők.

A comb hátsó részének tömörítése, például hosszú ideig ülve vagy kényelmetlen széken.
Műholdas trigger pontok. A comb hátsó csoportjának mindegyik izmában a csoport izmainak bármelyikében jelenlévő triggerpontok alakulhatnak ki. További triggerpontok is megjelenhetnek az adduktor fő izomzatában, az iliopsoákban, a quadriceps izomban, a nyakrészek kvadrát izomában, a paravertebralis izmokban és a rectus abdominis izomban.

Érintett szervrendszer. Genitourinary rendszer.

Kapcsolódó zónák, meridiánok és pontok.

Háti terület. Láb húgyhólyag meridián tai-yang. BL 36-40. Semitendinosus és semimembranosus izmok: szintén a shao-yin vesék lábszárma meridiánja. KI 10.

Nyújtási gyakorlatok. A bicepsz femoris rövid feje funkcionális közösséget alkot egy nagy adduktor izommal. Ezért a combizmok hátsó csoportjának nyújtási gyakorlatai egybeeshetnek az adduktor izmok csoportjával, hogy mindkét csoport izmait előnyben részesítsék. 1. Helyezze az egyenes láb sarkát egy lépcsőre, polcra vagy székre. Lassan nyúljon előre. Minél nagyobb a támogatás, annál erősebb a meghatározott csoport izmok nyújtása. Rögzítse a jelentést a 20-30 számlára, majd térjen vissza a kiindulási pozícióba.

2. Állás közben keresztezi a bokait, és egyenletesen osztja el a saját súlyát mindkét lábára. Hajlítsa előre a csípőízületen, miközben térdeit teljesen kinyújtotta. Rögzítse a jelentést a 20-30 számlára, majd térjen vissza a kiindulási pozícióba.

Az edzés erősítése. A gyomra fekvő 2-es rovására hajlítsa meg a sérült lábat a térdre, 4-es rovására, csökkentse. A gyakorlat során a medencét a padlóra kell nyomni. Ismételje meg 8-10 alkalommal.

A terhelés növelése érdekében a terhet a bokákhoz csatolhatja. Súlyukat a beteg igényei és képességei alapján kell kiválasztani.