A cikk szerzője: Nivelichuk Taras, az aneszteziológiai és intenzív osztály vezetője, 8 éves munkatapasztalat. Felsőoktatás az "Orvostudomány" szakterületen.
Bokorodás - a láb lábszárának zárt sérülése, amely a szalagok élettani határait meghaladó mozgások következtében következik be. A "nyújtás" kifejezés nem jelenti a szalagok rostjainak tényleges megnyúlását - sérülés esetén az egyes szálak részleges repedése (nagyobb vagy kisebb súlyosságú) vagy a kötés teljes szakadása. Fájdalom van, a lábmozgás lehetetlenné válik.
A sérülés nem jelent veszélyt az egyén életére, de véglegesen elviheti őt az élet szokásos ritmusából. A nemkívánatos gondozás időben az ízületi instabilitás kialakulásához vezethet (krónikus feszültségforma) és még fogyatékossághoz is.
Ha van egy boka csontja, a kezelés a csukló teljes rögzítésével kezdődik. A kezelés sikere nagyban függ az első vészhelyzettől. A szükséges lépések megtételével és a boka merevségének biztosításával forduljon a traumatológusához.
A cikktől eltekintve megtudhatja, hogy miért történik a nyújtás, milyen jellegzetes tüneteket lehet meghatározni, hogyan adhatunk elsősegélyt és kezeljük a patológiát.
A boka magában foglalja a kis és nagy csontcsontokat, az oldalsó bokát és a talust. A sípcsont csúcsa a mediális boka, a sípcsont íve és a boka egy "fészket" alkot, amelyben a talus teste belép.
A nagyításhoz kattintson a fotóra
Ennek a kialakításnak a stabilitását három ligamentus komplexum támogatja: az oldalsó kötéseket, a deltaláncot és a tibialis csontok közötti membránt (tibial syndesmosis). Az oldalsó elülső és hátsó talus-fibularis és calcaneal-fibularis megakadályozza a lábfordulást (inverzió). Deltoid kötés - eversion (eversion).
A boka elterjedése a láb belsejében forgó esetek 85% -ában (inverziós kár). A legtöbb sérülés az oldalsó kötéseket érinti; deltoid károsodás ritkán; Súlyos esetekben a felszíni csatlakozás megsérül.
A bokában a sprainek azonnali oka az, hogy a lábát be- vagy kihúzza.
Nyolc tényező, amelyek ehhez hozzájárulnak:
a szalagköteg-készülék gyengesége;
kényelmetlen vagy instabil cipőt visel;
a sporteszközök elégtelen rögzítése (rosszul rögzített vagy rögzített korcsolyák, görkorcsolya, sícipő);
a boka ízületi betegségei (arthrosis);
az izom-csontrendszer kialakulásának anomáliái (talpfa, lapos lábak stb.);
az öregedéssel kapcsolatos változások az ízületben.
A sérülés után közvetlenül nyúló tünetek néhány óra elteltével enyhíthetők és teljes mértékben megnyilvánulhatnak - ez a sérülés mértékétől függ.
A betegség fő tünetei:
A tünetek súlyossága függ a szalagok sérülésének mértékétől:
(ha a táblázat nem teljesen látható - lapozzunk jobbra)
A fájdalom mérsékelt, enyhe duzzanat, gyaloglás támogatással lehetséges. Az ízületi stabilitás normális. Megtakarított munkakapacitás.
A fájdalom súlyos, duzzanat, vérzés. A gyaloglás lehetetlen. Az ízület stabilitása részben károsodott. Fogyatékosság.
Azok, akik a második fokozatban vannak, csak intenzívebbek. Az ízület stabilitása súlyosan romlik.
Ha a boka csípés gyanúja merül fel, négy lépés szükséges:
Helyezzen semmilyen tárgyat a cipő alá, hogy a láb a magasságban legyen (kb. 20 fok). Ez a helyzet csökkenti a duzzanatot.
Csatolja a jeget a sérülés helyéhez - ez megállítja a vérzést és lassítja a gyulladás kialakulását. Szükséges, hogy a jeget legfeljebb fél órán át tartsuk.
Ahhoz, hogy a csuklót rögzítsük, a nyolc formájú rögzítőköteget: a lábszár és a sípcsont alsó része köré egy kötést (vagy praktikus anyagot) alkalmazunk. Nem tehetsz nagyon szoros kötést, mert ez akadályozza a forgalmat.
Vegyünk egy érzéstelenítőt (analgin, ketanov, diclofenac).
Semmi esetre sem enyhe nyújtás, melegítő kenőcsök, alkohol tinktúrák vagy forró kompresszusok nem használhatók - ez kiterjeszti a véredényeket, véráramlást okoz és a gyulladás kialakulásához vezet.
A diagnózis alapjául szolgáló vizuális vizsgálat és tapintás mellett a traumatológusok röntgen, kontraszt artrográfia (röntgenvizsgálat a kontraszt folyadék bevitelével az ízületbe) és az MRI-t is használják. Az utolsó két módszert használjuk annak tisztázására, hogy a tünetek és a röntgenadatok eltérnek-e.
A nagyításhoz kattintson a fotóra
A boka csípésének kezelése a legtöbb esetben konzervatív. A sebészeti beavatkozáshoz szükség van a deltoidköteg szakadására és a felszíni kötés sérülésére.
A terápia eszközei és módszerei a sérülés súlyosságától és a tünetektől függenek. Az alábbi táblázat a boka szalagok konzervatív kezelésének főbb irányait mutatja, a sérülés mértékétől függően:
(ha a táblázat nem teljesen látható - lapozzunk jobbra)
A boka nyugalmának és merevségének biztosítása az első 24 órában, nyolcas csíkozással
Szükség esetén fájdalomcsillapítók fogadása, helyileg - kenőcs (diklofenak, dolobén)
A boka pihenésének és merevségének biztosítása kötés vagy csík alkalmazásával
A fájdalomcsillapítók és (vagy) nem szteroid gyulladásgátlók (nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek) alkalmazása
A boka pihenésének és merevségének biztosítása gipszöntéssel
A boka ízületei a fizioterápiás hatásokhoz jól illeszkednek: tökéletesen kiküszöböli a fájdalmat és a gyulladásos tüneteket, kiváltja a szövetek helyreállítását, a vér és a nyirokcserét. A fizioterápiát a sérülés után 24–48 órával írják elő (műtét után).
Népszerű és hatékony módszerek (minden eljárás naponta történik, a tanfolyam időtartama a táblázatban látható):
(ha a táblázat nem teljesen látható - lapozzunk jobbra)
A teljes test krioterápiás eljárás befejeződött. Boka lézió esetén a száraz levegőnek való kitettség helyileg történik.
Kezdje az aktív mozdulatokat az ízületben a lehető legkorábban (gyulladás tünetei hiányában), hogy megakadályozza az Achilles-ín kötődését (mozdulatlanságát). A rögzítő gumiabroncs (kötés) egyidejűleg eltávolítható. A fájdalomra fókuszálva (nem kell), a mozgások amplitúdója elég nagy legyen.
Az első alkalommal (amikor pontosan ez a sérülés súlyosságától függ) különböző irányú mozgásokat végezhet a lábával, tekerje a labdát a padlóra. Egy nagyon jó gyakorlat ebben a patológiában kis tárgyak felvétele a padlóról a lábujjakkal.
A bonyolultabb tevékenységek elindítása vízben kívánatos. Idővel az ujjakon és a sarokokon sétálhat, a lábon kívül és belül, valamint futhat.
Operatívan kezeljük a 2. és 3. fokozat boka bokrát.
A művelet során vágjon, vizsgálja meg a porc állapotát. Ezután varrni a szalagok végeit; ha a kötés teljesen elválik a csonttól - vissza van rögzítve. A sebet varrották és gipszöntjük (körülbelül egy hétig). A rehabilitációs kezelés (fizioterápia és edzésterápia) a varratok eltávolítása után 10 hét.
A művelet használata nem garantálja a legjobb eredményt - előnyei és hátrányai is vannak:
(ha a táblázat nem teljesen látható - lapozzunk jobbra)
A boka ízületei a kötőszövet mentén haladó egyes szálak repedése vagy könnyei, amelyek kollagén területeket képeznek abban az esetben, ha a jövőben nem tud regenerálódni.
Tünetek nagyobb vagy kisebb mértékben, a sérülés mértékétől függően.
Az ízületi fájdalom, duzzad, kevésbé mobil, sebezhető.
A nyújtás gyakori okai a kényelmetlen cipők magas emelvényen vagy saroknál történő viselése, amikor a terhelés terhelésének egyenlőtlen eloszlása miatt a nőknél a lábszárás történik, ami a szalagok sérülését eredményezi.
A sportolók, a labdarúgók, a tornászok, a jégkorong-játékosok nem biztosítanak ilyen sérüléseket, amikor a közösség edzés nélkül erős fizikai terhelésnek van kitéve. A szalagok részleges szakadása (nyújtása), ezáltal blokkolja a csontot az esetleges károsodásoktól.
A károsodások okai lehetnek háztartási sérülések: a magasságból való leesés (ugrás), a lábakra ütés, deformáció, ha meghaladja a lábra vonatkozó megengedett terhelési szintet, hirtelen mozgások, például jegesedés vagy egyenetlen hegyi felület.
Az egészséges emberben a csípések meglehetősen erősek, és a nyújtás nem mindig történik meg.
Ezek sérülékenysége számos tényezőhöz és betegségekhez vezethet:
Boka szegélyek, amelyek fejletlenek és gyengék:
Az ízületi gyulladás, az osteomyelitis, más gyulladásos folyamatok belső hajlamának instabilitása.
Amikor nyúlik a boka azonnal fájni kezd, és ez a fő tünet.
Lehet, hogy egy ropogás és még gyapot is van, ami miatt az áldozat zavaros lesz.
A csont ilyen lehetséges törésének jelei.
A nyújtás mértékétől függően:
A szalagok teljes szakadásával az ízület erősen megduzzad, és csak elkezd lógni, így a kollagén rugalmas rostok erőssége elvész.
Valójában a nyújtás egy kis szakadék. A sérülés mértékétől függően a szalagok teljesek vagy részlegesek lehetnek. Ennek megfelelően a tüneteket erősen vagy enyhén kifejezik.
Nyilvánvaló, hogy a kár mértékének teljes körű értékelése nem lehetséges.
Egy röntgen- vagy MRI-szkennelést végzünk, hogy kizárjuk a csonttörést, ha a kötésszegés gyanúja merül fel.
A szegélyek nincsenek sok idegvégződéssel ellátva, így még erős nyúlás esetén a fájdalom különböző módon is megnyilvánulhat. A szövet duzzanata és a zúzódás megjelenése esetén a fájdalom jelentéktelen lehet.
Fokozatosan növekszik a szakadással, például a boka helyi részén.
Közvetlenül a sérülés után csak kellemetlen érzés lehet, a jelek rosszabbodnak éjszaka, reggel teljesen megjelennek.
A puffadás és a korlátozott mobilitás, a tapintás során tapasztalt fájdalom és a szöveti törés helyén a lábra való elmozdulás lehetetlensége miatt egy kis lyuk (duzzanat) érezhető.
A tünetek teljesen függenek a törzs súlyosságától.
Az állapot fájdalmas, erős feszültséggel. Minden jel egyértelműen kifejeződik, a fájdalom excruciating, még szédülés és eszméletvesztés.
Kezelés nélkül a szalagok teljesen „laza ”vá válhatnak, és az ízület hosszú ideig, még a rehabilitációs időszak után is instabillá válik.
A közösség kezelésének és a mobilitás mértékének helyreállításának további eredménye a helyes és időszerű elsősegély nyújtása a mentő megérkezése előtt.
A sérülést közvetlenül követő számos tevékenység azonnali végrehajtást igényel.
Mit kell tennie, ha önmaga a kellemetlen helyzetben van, vagy segítséget kíván nyújtani az áldozatnak?
1) Vegye le a cipőjét és zoknit, felszabadítva az egész érintett területet.
2) Helyezzen egy többrétegű szövetet a csukló alá, teljesen távolítsa el a láb mozgását, emelve a szív szintje fölé, és rögzítse azt.
3) Az első két órában a jeget a fájó ízületre, vagy a hideg vízzel megnedvesített törülközővel kell felhordani. Cserélje a kötést, amikor felmelegszik.
4) A kötést szorosan kösse össze a sebpel, elkerülve a fehérített ujjakat.
5) Fogadja el vagy adja meg a betegnek fájdalomcsillapítót. Hívjon egy mentőt, az orvosi felügyelet nélkül hagyja el a helyzetet, és a kezelés veszélyes. Ennek eredményeként a boka eléggé instabillá és ülőgé válhat.
A kezelést az ultrahang, a röntgensugárzás és a tünetek figyelembevételével kell meghatározni. A terápia célja a fájdalom, a hematoma, a duzzanat, az ízület motorfunkcióinak helyreállítása.
A kezelés és a rehabilitáció folyamata hosszú. Csak az orvos választhatja ki a legjobb kezelési lehetőséget, rendelhet fájdalomcsillapítókat, gyulladáscsökkentő, feszesítőszereket, valamint kenőcsöket és géleket helyi használatra.
1) A bokaízület immobilizálása a további károk elkerülése érdekében.
Ez az első dolog, amit a szalagok nyújtásakor kell megtenni. A betegnek ajánlott a náddal járni, hogy csökkentse a beteg lábának terhelését.
2) Hűtés, hideg tömörítés alkalmazása 25-30 percig, mint az új jég bevezetésének felmelegedése.
Tehát 72 óráig, amíg a véredények teljesen megszűnik, az ödéma eltűnése (csökkentése). Nem kell a jeget közvetlenül a bőrre helyezni, jobb, ha egy rongyba csomagoljuk, vagy hideg vízzel töltsük fel egy műanyag palackot.
3) Feszes kötést alkalmazva, a közös, rugalmas kötésen, a lábujjaktól kezdve, a borjú közepére mozgatva.
Emelje fel a lábakat a vér kiáramlásához a sérülés helyén.
4) A kábítószer-módszer előírása a nyújtás tüneteinek kiküszöbölésére, gyulladás enyhítésére.
Ezek olyan nem szteroid szerek, mint a Paracetamol, Analgin, Ibuprofen.
Emellett kenőcs és krém az érzéstelenítéshez, repedések gyógyulásához, hematomák jeleinek eltávolításához.
Ha a hagyományos antispasmodikumok nem segítenek, akkor az orvos határozottabb vényköteles gyógyszereket ír elő, például a ketoprofen kenőcsöt az érintett területen levő sérüléssel és egy szoros kötéssel a tetején).
5) Sebészeti beavatkozás a könnyek vagy szakadt szalagok diagnózisában.
Ha a gyógyszerek nem képesek megakadályozni az ízületek vagy kötések további instabilitását.
A sebész hozzárendelhető az artroszkópia módszeréhez úgy, hogy a közösbe egy vékony csövet helyez el, amely egy videokamerával van ellátva, hogy meghatározza a repedések mértékét, a csontrészecskék jelenlétét, hogy eltávolítsák őket a vérrögökkel együtt.
A szakadt szegély helyreállítása vagy a másik helyettesítése érdekében a varrást a varratok összekapcsolásával lehet elvégezni.
Teljes kitöréssel a gipszöntés bevezetése.
A kezelés során, ha a sérülés mértéke elhanyagolható.
Talán az otthoni boka kezelés kenőcsökkel a fájdalom csökkentésére, a Nurofen, a Nise, a Troxevasin, a Voltaren, az Apizatron sérüléseinek heparin összetételével - a puffadás, a bodyagin, a Troxerutin, a Troxevasin eltávolítására - a hematomák eltávolítására.
A regenerációs folyamat felgyorsítása érdekében javítsa a vér mikrocirkulációját, enyhíti a gyulladást, és segít a Bom Benge, Diclofenac kenőcsök dörzsölésében.
A fájdalom kiküszöbölésére és a károsodási helyek hűtésére - Deep Relief.
A nyújtás mértékétől és típusától függetlenül az ízület rugalmas kötéssel van rögzítve, hogy csökkentse vagy teljesen megszüntesse a terhelést a teljes rehabilitációs időszakban.
Ha a sérülést követő első két nap során kenőcsöket használnak a csukló lehűléséhez, akkor azt Finalgon, Apizartron, Viprosal, Dolobene segítségével kell melegíteni.
A fizikoterápia, a mágneses terápia, a fizikoterápia, az UHF legfeljebb 12, 15-20 percig tartó szekcióban hasznos lehet a sprainek kezelésében.
Minél kevesebb a sérülés jele, a gyógyulási folyamat gyorsabb lesz. A boka gyógyulása 6-7 hétig, kis súlyossággal - akár 3 hónapig.
Fontos, hogy a szalagokat tartsuk, és kövessük az orvos ajánlásait. Viseljen rögzített rögzítőeszközöket (ortézisek, nadrágtartók a boka alá az új véletlen károk elkerülése érdekében).
Mivel az akut tünetek csökkennek, ajánlatos speciális gyakorlatokat végrehajtani az izmok erősítésére, a sérült ízületek stabilizálására, valamint az ismétlődő striák elleni védelemre.
A gyakorlatok rendszeres végrehajtást igényelnek:
A prognózis általában kedvező, és az ízület minden funkciója helyreáll, kivéve, ha a nyújtás komoly kóros változásokat eredményezett az ízületben, funkciói károsodnak. A kezelőorvos felügyelete alatt hosszú rehabilitációs időszakra van szükség.
A boka csípése egy elég kellemetlen sportkárosodás, amelynek kezelése mindazonáltal egészen lehetséges otthon. De csak a szakemberrel való kötelező konzultációt követően. Ha edzés közben megsérül, elő kell készíteni, hogy a rehabilitáció több hónapig késleltethessen.
A boka rendkívül mozgó csukló, nagy mozgásszabadsággal. Ugyanakkor, ellentétben az egyenlő mozgású vállszalaggal, a lábszár állandó terhelést jelent a testünk súlyával és fizikai gyakorlatok elvégzésével - gyakran túllépve. Ez viszont a mindennapi életben a tréning vagy a banális gondatlanság gyakorlásának technikájának be nem tartása esetén a boka csípéshez vezethet.
A boka csukló biztosítja a láb és a láb kölcsönös mobilitását. Egyfajta "átviteli kapcsolat" itt a boka csontja.
A bordát alkotó csontokat, a tibialist és a peronealist az interosseous membrán egyesíti, és a boka szintjén egyfajta „villát” alkotnak, amelybe a ram csont belép. Ez viszont a kalkulushoz kapcsolódik, amely a lábfej csontvázának legnagyobb része.
Ezek a struktúrák együtt tartják a szalagokat. Itt fontos, hogy vonzunk egy vonalat a szalagok és az inak között: az elsőket a csontok kölcsönös rögzítésére használjuk, a második pedig a csontokkal összekötő izmokat. Mind a szalagok, mind az inak sérülése lehetséges, azonban a tünetek és hatások eltérőek lesznek, de sokkal inkább az alábbiakban.
És így a boka szalagjai három nagy csoportra oszlanak, a csuklóhoz viszonyított relatív helyzetnek megfelelően.
Némileg magasabbak voltak olyan fontos szerkezetek, mint a csípőcsukló területén lévő ínek. Helytelen lenne, ha külön elemként beszélnénk róluk, mivel az utóbbiak a lábat kiszolgáló izmok integrált morfofunkciós egységei.
A bokaízület legnagyobb, legfontosabb és gyakran sérült ínje az Achilles-ín, amely összeköti a lábát a borjú tricepszével.
Nem annyira észrevehető, és a következő izmok inak is fontos szerkezetek:
Természetesen az olyan izmok, amelyek a boka teljes mozgási tartományát nyújtják, nem korlátozódnak erre a listára, azonban a felsorolt izmok inakja a leggyakoribb kár.
Miután figyelembe vettük a bokaízület anatómiai jellemzőit, fordulunk a sérülés mechanizmusához.
A láb lábszáras berendezése igen komoly terhelésekhez van igazítva. Ezért csak jelentős erőfeszítésekkel lehet megsérülni. Amikor a terhelést több kötegből egyre osztják fel, ez a csomag megsérül.
A boka sérülése szempontjából a crossfit az első hely, mivel a gyakorlatok sokféle. A boka szalagok nyújtásának okai elegendőek.
A boka kötéseinek nagyobb terhelése olyan helyzetekben fordul elő, amikor:
A traumatológiában a bokaízület leggyakoribb sérüléseinek és az ún. Mondjuk részletesebben ezekről.
Számos típusú boka sérülés létezik, például:
A nyújtás mértékét illetően a "nyújtás" szó csak feltételesen használható. Más szavakkal, lehetetlen meghúzni az inak vagy szalagokat. Mindenesetre ezek a szerkezetek képződő kollagénszálak megszakadnak. E különbség azonban más. Attól függően, hogy mekkora sérülést okoz a boka kötései, a szakasz ezen a területen három fokozatra oszlik:
A fent leírt tünetek mellett a sérülés idején egy ropogás hallható (teljes szakadás esetén lehetséges, ha a szalagot félig szakítják).
Egy másik lehetőség az, hogy úgy érezzük, mintha valami elszakadna a közösen. Mindenesetre, a lábadra való támaszkodás nem működik - nagyon fájdalmas lesz. Próbáld meg mozgatni a lábadat a boka közösen - jegyezd meg magadnak azokat a mozgásokat, amelyek a legnagyobb kényelmetlenséget okozzák. Azok a kötések, amelyek megakadályozzák az adott mozgás redundanciáját, valószínűleg megsérülnek.
Ezután vigyázzon a láb pozíciójára passzív helyzetben. Ha észrevehetően elfogult a szokásos pozíciójához képest, akkor nyilvánvalóan a szalagok teljes szakadása.
A boka területének jelentős deformációja lehetővé teszi az ilyen típusú sérülések gyanúját is. Ügyeljen arra, hogy a boka - csont nyúlványok a bokaízület jobb és bal oldalán lévő relatív helyzetben legyenek. Egyikük alakváltozása a kötések sérüléséről beszél a megfelelő oldalról. A láb és a bokák közötti távolság relatív rövidülése traumát mutat a boka-mancs-ízület számára.
Az ödéma növekedésének üteme nem súlyos diagnosztikai kritérium: kialakulása az érintett hajók kaliberétől függ.
Még az ínszalagok teljes törése esetén is csak a sérülés utáni első nap végéig alakulhat ki az ödéma.
Az inak sérülésével kapcsolatban: ha úgy érzi, hogy fizikailag fizikailag nem tud fizikailag teljesíteni a boka közösségét, bármilyen erőfeszítéstől függetlenül gyaníthatja az izmok ínének sérülését, amely a megfelelő mozgásért felelős. Ebben az esetben az ín teljes elválasztásáról beszélünk. Általában az ín elválik a periosteumtól egy csontfragmentummal, úgyhogy gondolkodhat egy teljes törésről.
Függetlenül attól, amit az öndiagnózis során talált, ha boka sérülést szenvedett, és a fenti tünetek bármelyikét érzi, akkor tegye a következőket:
A fenti tevékenységek mindegyike releváns a boka spray kezelésének első három napján. Három nap elteltével az edények általában gyógyulnak, az ödéma kialakulásának hajlama jelentősen csökken. Ettől kezdve száraz hőt írnak elő - ezek a fizikai eljárások a klinikán a lakóhelyen történnek.
A boka kötések gyógyulásának szakaszában jelentősen korlátozni kell a kötés függőleges terhelését. A gyaloglás és a lábakkal ülve nem ajánlott. A végtag jobb, ha magas helyzetben van.
Ha szükséges, jobban járjon, ha egy melltartót visel. Szükségük van néhányra, hiszen még a klinikai helyreállítás után is fennáll egy bizonyos instabilitás a közösségben. Nem nagyon kényelmes a lábad kötése minden alkalommal, és nehézségekbe ütközhet a cipő viselése.
A gyógyszerekből fájdalomcsillapítót és venotonikát rendelhet. Önnek nem kell gyógyszert szednie, orvos nélkül!
A rehabilitáció fontos lépés a boka csípésének kezelésében. Sajnos, az egyetemes ajánlások megadása, ha ez a közösség súlyos sérülése van, meglehetősen nehéz lesz.
Egy kis fokú nyújtáskor a boka mobilitásának helyreállítása normális gyaloglással kezdődik, kiküszöbölve az ugrásokat, és a rehabilitáció kezdeti szakaszában fut.
A gyaloglás ütemének mérsékeltnek kell lennie, legalább 5 km-t kell sétálnia naponta. De nem azonnal - kezdje a kis sétákat 2-3 km.
A gyaloglás után kontrasztos vízfolyást kell végezni: a lábát egymás után öntsön hideg zuhanyzóval, forró, hideg vízzel. Ez segít helyreállítani a vér mikrocirkulációját és felgyorsítja a vénás kiáramlást.
Egy hónapig a "képzés" nem kevesebb, mint 7-10 km. A tempónak kicsit gyorsabbnak kell lennie, mint a mérsékelt.
A következő lépcső - a zoknihoz járunk a boka helyzetének megváltoztatásával: a belső zokni, a zokni egymástól, zokni semleges helyzetben.
Minden mozgást lassan hajtanak végre, erős lábérzékeny érzéssel a láb- és borjú izmokban. Ez a szakasz 2 hétig tart.
Az időt a séta és a futás között kell fordítania - de ezt nem kell azonnal elkezdeni. Kezdje 5-7 perces futással, fokozatosan hozzáadva az időt. A futásnak átlagos ütemben kell lennie, gyorsítás nélkül. Ha 5 km-t futtathat, a rehabilitáció ezen szakasza elsajátíthatónak tekinthető.
A döntő az ugró gyakorlatok fejlesztése lesz. A legjobb eszköz itt - ugrókötél. Kezdje naponta 50 ugrással, naponta 5 percig.
Három csont - egy nagy és kis sípcsont, a lábfej boka csontja - alkotja a bokaízületet. Funkcionális működését a kötőszöveti szálak három csoportja biztosítja, amelyek a csontokat egymáshoz rögzítik. A szegélyek megtartják az ízület stabilitását, ami kissé korlátozza összetevőinek mobilitását. Azt is "irányítják" a láb forgását, elrablását és növelését.
Ha a láb mozgásának mennyisége meghaladja a megengedett értéket, a boka szalagok megszakadhatnak. Az emberekben egy ilyen traumát nevezünk.
A talp boka akkor lép fel, ha meghaladja a láb mozgásának megengedett mennyiségét
A külső boka mentén futó szalagok a legérzékenyebbek. Miért fordul elő egy boka spray, hány gyógyul, és milyen intézkedések fogják felgyorsítani a gyógyulást?
A kifröccsenés egyik legfőbb oka, hogy a lábát meghúzza, amikor a bokája élesen mozog, és a sarok befelé mozog. Ez a helyzet szinte minden magas sarkú szerelmese számára ismerős. Ha a sarkú cipők sikertelen „elindítása” ropogást vagy összeomlást kelt, akkor gyanítható, hogy a szalag vagy a csontkárosodás teljesen megszakad.
A nyújtás egyik leggyakoribb oka a magas sarkú cipők meghúzása.
Néha az ínszalag-készülék gyengül a születéstől, vagy veleszületett változások vannak a láb konfigurációjában, akkor a legkisebb traumás hatás tele van a pattanásokkal.
A sport csaták során csak 1000 beteg károsodását okozó 1000 sérülésből csak hat betegnél fordul elő. Leggyakrabban a korcsolyázóknak és síelőknek sürgősségi ellátásra van szükség, akik nagy sebességgel fékeznek, és a lábát befelé fordítják, majd nyúlik a szalagokat.
A nyálkahártya "szakadásának" többek között a túlsúly, a súlytranszfer, a szakmai szükséglet által okozott túlzott motoros aktivitás, valamint számos betegség - síkfutó, ízületi gyulladás és gyulladásos jelenségek az ízületben.
A kár nagyságától függően - teljes vagy hiányos szakadás - 3 fokos bokafekélyt különböztetünk meg, amelyek mindegyikét a következő jelek jellemzik:
A boka sprainek mértéke
Jelentős sérülés esetén - ha a sérült nem tud lábán állni - meg kell hívni egy mentőt, és elsősegélynyújtást kell adni a sérültnek, amely a boka nyújtásakor a csukló maximális immobilizációját jelenti az "improvizált" eszközökből származó nyírók alkalmazásával.
Ebből a célból használjon egy keskeny táblát, amely az alsó lábát, a boka és a térdét lefedi.
A boka csuklójának gyenge tapadásával nyolc alakú kötést alkalmazunk. Ez rögzítve van, egy tekercset a boka szintjén, és fokozatosan nyolc alakú tekercsek lesznek le a lábra.
Győződjön meg róla, hogy a jeget a sérült területre alkalmazza, és adjon az áldozatnak fájdalom elleni gyógyszert.
Néha a teljes szünet gipszöntést igényel.
Miután megkapta a traumatológus vagy a sebész szakképzett segítségét, az áldozat folytatja a boka károsodásának kezelését otthon.
A sérült boka 7 napon belül rögzítést és teljes kirakodást igényel. A bilincseket - kötést vagy szalagot (a kötést tartalmazó rugalmas kötést) nem szabad 2-3 óránál tovább hagyni. Nem lehetnek túl szorosak, különben a sérült szövetekkel szomszédos hajók összenyomódnak, és a cianózis növekedni fog.
A boka sprainek megfogása segíti a láb rögzítését.
A boka ízületeit a szalagok nyújtásakor a következőképpen kell elvégezni:
A megfizethetőbb és univerzálisabb rögzítőeszköz rugalmas kötés, amely elengedhetetlen abban az esetben, ha a sérülés kezelése gipsz bevezetésével jár.
Hogyan kell elasztikus kötést helyezni a bokára:
Egy kötszer beszerzése a videóból megtanulható:
A boka rugalmas kötésén és a boka mellett a szalagok nyújtásakor speciális rögzítőszereket használnak - rugalmas gyógyító, felfüggesztve a gyulladásos folyamatot, vagy keményen, biztosítva a maximális immobilizációt súlyos sérülés esetén.
A kosárlabda-rajongók számára speciális cipőket is kiadnak egy rögzítővel.
A boka zúzódása és a daganatos daganata több napig az áldozatot az ágyban helyezi el.
A láb duzzanatának csökkentése érdekében ajánlott a lábakkal felfelé emelkedni.
Az első napon jégkompressziókat helyeznek a sérült területre gézzel. 15-20 percig tartják őket, aztán - félórás szünetet -, és a fájó foltot ismét lehűtjük.
Másnap menj a felmelegedési eljárásokhoz. Melegvizes palack, meleg fürdők relaxálják az izmokat, felgyorsítják a véráramlást, elősegítik a gyógyulást.
Csontkárosodás hiányában a duzzanat a 3. napig eltűnik, és a hematoma, még egy nagy is, 4 nap után.
Ha azonban a 14 napos bokafertőzés után a daganat még nem megy át, orvoshoz kell fordulni, aki ajánlja a sérülés hatásainak részletezését röntgenvizsgálattal és MRI-vel.
A gyulladásgátló terápia elengedhetetlen összetevője a boka csípő kezelésének.
Az első napon Ketanov, Analgin, Renalgan enyhíti az erős fájdalmat. A második napon tablettát váltanak fel.
A harmadik naptól kezdve a kezelés intenzívebbé válik a kenőcsök hozzáadásával - a boka szalagok nyújtásakor ezek olyan gyógyszerek, amelyek segítenek a fájdalom enyhítésében - nikoflex, végső, valamint a véráramlás és a hematoma - trxevasin, dolobén, lyoton, indovazin „reszorpció”.
Kenőcs fájdalom enyhíti és segít enyhíteni a duzzanatot
El tudok járni boka sprainnel? Sétálhat, ha nem fájdalmas. A fájdalom jelenlétében az ortopédiai és a traumatológusok nem javasolják a boka „betöltését”, vagy tanácsot adnak a mankó körül.
Nem súlyos sérülés lehetővé teszi a rehabilitációt 3-4 nap múlva.
Az ilyen korai kialakulás megakadályozza az ízületi merevséget és az izom atrófiát.
Az egyszerű gimnasztika felgyorsítja a boka szalagok helyreállítását a nyújtás után:
További gyakorlatok a boka nyújtására, a videóból megtudhatja:
Kezdje kedvező pályával 2-3 napig. Amikor a boka sprainjei kihúzódnak, a masszázs a sérülés helyének feletti terület simogatásával és dagasztásával kezdődik. Ezután lefedve az izmok szomszédos ínét, és megpróbálnak mélyen behatolni az ujjakba az ízületbe, stroke és dörzsölje magát a boka.
A masszázshatás hozzájárul a kiürítés kiáramlásához és a szubkután vérzés rezorbciójához, felgyorsítja a kötőszöveti koaleszcenciát.
A fájdalom csökkentésére, edzésterápiával és masszázzsal kombinálva írják elő. A boka sprainek esetében a fizioterápia magában foglalja a lézer és paraffin kezelés, a diadinamikus terápia és az UHF. A mágneses terápiát a nyirokelvezetés felgyorsítására és az érrendszer fokozására is használják.
További információ a fizioterápiás kezelés módszereiről ebben a cikkben...
Az orvos engedélyével az otthoni boka nyújtó kezelés hasznos a természetes jogorvoslatokkal.
Ezek közül a legjobbak - különböző krémek és kompressziók - segítenek a boka duzzadásának gyorsabb kezelésében és a fájdalmas érzések enyhítésében:
További receptek a népi jogorvoslatokról a sprains kezelésére, a videóból megtudhatod:
A boka csípésének leginkább kellemetlen következményei, a figyelemre méltó magatartással, az ízület "lazasága", és a jövőben ismétlődő sérülések nagy valószínűsége lehetséges.
Tehát ne hagyja figyelmen kívül az orvos tanácsát, és legyen egészséges!
A csuklók szükségesek az ízületek normális működéséhez. Ez egy sűrű kötőszövet, amely biztosítja a közös stabilitást. Az ülő életmóddal a szalagok gyengülnek és gyakran megsérülhetnek. A leggyakrabban tapasztalt boka leggyakoribb esetei.
Csak bizonyos esetekben nyújtható egy ember a sportolásból. A legtöbb sérülés a mindennapi életben fordul elő. A nyújtás mértéke eltérő lehet. Attól függ, hogy mennyire sérültek az inak. A boka nyújtásakor az izmok nem sérülnek meg. Szükséges az elsősegély nyújtása a nyújtáshoz, a kezelés megkezdése.
A boka sérülések meglehetősen gyakori. Ez az anatómiai szerkezetének és a hozzá rendelt funkcióknak köszönhető. A csukló 3 csontból áll, melyeket 3 csoport köt össze. A legrugalmasabb csoport a szalagok a külső boka mentén helyezkednek el. Leginkább a nyújtásnak van kitéve.
A csukló nyújtásának oka lehet:
A nyújtás több szakaszból állhat:
Ismerje meg a Mydocalm 150 mg tabletták használatára vonatkozó utasításokat az ízületek és a gerinc betegségei számára.
Mi a teendő, ha a karok és a lábak fájdalmas ízületei és a csontok a testben? Olvassa el a hasznos információkat ezen az oldalon.
A nyújtás fő jelei:
Ha gyanújait gyanítja, segítséget kell nyújtania a sérültnek a helyszínen. Ezt meg kell tenni az orvos meglátogatása előtt, hogy a helyzet ne romoljon:
Hogyan kell kezelni a patkányt? Ha a kár kisebb, a kezelést otthon végezheti el. Az orvos orvosolni fogja a fájdalmat enyhítő és a gyulladást, a fizikai terápiát és a népi jogorvoslatokat. Először is, egy fájó folt hideg. 2-3 napig megengedett a felmelegedés.
Kenőcsöket és géleket kell rendelni, amelyek a gyulladást enyhítik, érzéstelenítenek:
A 2. napon a hematoma és az ödéma eltávolítására szolgáló eszközöket használhatja:
A 3. napon elkezdheted a melegítő kenőcsök dörzsölését a szalagok nyújtásához:
Sok esetben a nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket orális adagolásra vagy injekció formájában írják elő:
Megállítják a gyulladásos folyamatot, érzéstelenítenek, enyhítik a duzzanatot. A sérült szalagok sokáig helyreállnak. A kötőszövetek lassan regenerálódnak. Ezért a kezelés bizonyos esetekben legfeljebb 5 hétig tarthat.
Ahhoz, hogy gyorsan helyreállítsa a feszültség alatt álló ízületeket, és sérülések után rehabilitálja őket, speciális gyakorlatokat kell elvégezni. Céljuk:
A sérült boka kis terheléssel kell kezdődnie. Fokozatosan növelhető a terhelés. Ha a szakasz alacsony, úszhat a medencében, vagy egy helyhez kötött kerékpáron dolgozhat.
Nézd meg a térd osteoporosisának hatékony kezelését népi jogorvoslatokkal.
Mit tegyünk otthon, ha csavart láb és duzzadt boka? Olvassa el a választ ezen az oldalon.
Kövesse a http://vseosustavah.com/bolezni/osteohondroz/mazi.html linket, és megtudja, mely kenőcsök segítenek a nyaki osteochondrosisban.
Gyakorlatok a boka számára:
Az alapkezelés mellett alternatív gyógyászat is alkalmazható. Ezeket az orvos jóváhagyásával otthon lehet elvégezni:
Amíg a pácienset orvos nem vizsgálja meg, nem lehet önállóan kezelni a népi jogorvoslattal való nyújtást. Amikor a kötés megszakad, a krém még súlyosbíthatja a helyzetet.
Annak érdekében, hogy megvédje magát a boka szalagok esetleges nyújtásától, több ajánlást kell követnie:
További tudnivalók a boka csípő kezeléséről a következő videóban: