Hogyan lehet megszabadulni a fájdalomtól a periosteumban?

Sok sportoló, köztük jó barátom, sportoló (sprinter, ha igen fontos), van egy periosteum. 2 hónapig volt elfoglalva, és most hozzászokott a tényhez, hogy a periosteum két lábra fáj. Hogyan lehet gyorsan és hatékonyan megszabadulni a fájdalomtól a periosteumban, ugyanakkor továbbra is sportolni? És hogyan kell kezelni, ha a periosteum fáj? Általában segítsen nekem helyreállítani.) Nagyon szükséges)

A periosteum gyulladása, a periostitis számos okból következik be. Ennek egyik oka az, amikor az induló személy nem számít az erejének az intenzív képzés során. Igen, plusz a rossz cipő és az izmok és a lábak túlterhelése. Emellett a törések és zúzódások után gyulladás alakulhat ki. Ha a gyulladás már megnyilvánult, és a fájdalom gyulladása általában erős, akkor szükséges a lábak terhelésének csökkentése, és a kezelés időtartama alatt megtagadni a teljes kezelést és átfogó kezelést, mivel e fájdalmak figyelmen kívül hagyása krónikus betegséghez vezethet. A gyulladás folyamatának enyhítése lehetséges hideg és fájdalomcsillapítók. A kezelés általában gyulladásgátló és fizioterápiás. Meg kell szabadulnia a fájdalomtól, de a gyulladástól, azaz a fájdalomtól. fájdalom okai. Ügyeljen a cipőkre, vegye figyelembe az ortopédiai talpbetétek használatát. A gyógymód csak az orvos tudja meghatározni a gyulladás elhanyagolása alapján. De mindenképpen meg kell értened, hogy a periosteum feltöltése három nap múlva nem megy el, és ha megálltad a fájdalmat, például a láb kétszor gyulladáscsökkentő kenőcsrel való megnyerése után, akkor folytathatod. Ez komplikációkkal járhat.

A fájdalom okai a láb csontjaiban

A shin fájdalmat számos tényező indíthatja. Ha a betegséget a csontpatológiája okozza, akkor a sötétség periosteuma fáj, ami óriási számú idegvégződéssel van ellátva. Ezért a periosteumot érintő bármely kóros folyamat fájdalommal jár.

A periosteum fájdalom okai

Ha az alsó lábszár fájdalma csontpatológiával jár együtt, akkor a periosteum (periostitis) leggyakrabban meggyullad. A következő okok okozhatnak periostitist:

• túlzott stressz a képzésben;
• sport-, pálya- vagy edzőcipők cseréje;
• fájdalom a lábszárban sérülés után, orvosi beavatkozás;
• osteomyelitis;
• nem specifikus gyulladás;
• specifikus gyulladás (szifilisz, tuberkulózis).

Túlzott terhelés

Ha egy személy észreveszi, hogy az edzőteremben végzett intenzív munka után egy idő után fájdalom van az alsó lábszárban, ez egy helytelenül kiválasztott terhelést jelez. Az alsó lábszár ebben az esetben gyakrabban fordul elő. Ennek oka, hogy az izmok közvetlen kapcsolatban állnak a periosteummal.

A láb izmainak és szalagainak feszültségével és intenzív munkájával a periosteummal rendelkező csont is részt vesz a folyamatban az elöl és hátul. Túlterhelés esetén a periosteum érzékeny a mikrotraumákra. Ezért edzés után a sportoló észreveheti az alsó lábszár fájdalmát járás közben.

A sport, a pályák, a cipők cseréje

A professzionális futók azonnal érezhetik a talaj változását, a cipőt. Az ilyen változások fájdalmakat okoznak a lábakban, mivel az izmok alkalmasságát bizonyos körülményekre jellemző „izom memória” reagál ezekben a körülményekben bekövetkező változásokra. Ezért a fizikai aktivitás feltételeinek megváltoztatása az izmok és a periosteum sérüléséhez vezet, fájdalom fájdalom.

Sérülés vagy orvosi beavatkozás

Az alsó lábszár sérülése, amely a csont integritásának megsértéséhez vezet, a periosteum gyulladását okozhatja. Még ha a csont ép, a periostitis előfordulhat, ha a külső medialis oldalról sérülés következik be, mivel ezen a területen a sípcsont nem védi az izomréteg. Ez különösen igaz a sportolók elleni küzdelemre.

A sebészeti beavatkozás a csont integritásának helyreállításához fémszerkezetek segítségével helyi periostitist okozhat, és így a fájdalom az alsó lábszárban. Ellentétben a periosteum gyulladásával a túlterhelés során, a legtöbb esetben a traumatikus és posztoperatív periostitis fertőzött, és komplex hatások és szükséges megelőzés nélkül, gennyes szövődmények léphetnek fel.

osteomyelitis

Az osteomyelitis súlyos betegség, a csont, a periosteum és a csontvelő károsodásával. Az osteomyelitis első jele a shin fájdalom. A lábfej fájdalma a súlyos általános állapot hátterében alakul ki, lázas hőmérséklet, gyengeség. A fájdalmas gyulladás kialakulásának helyét erős fájdalom, duzzanat, vörösség észleli. A páciens tapintása, a periosteum infiltrációja és duzzadása meghatározható.

Az alábbi tünetek az oszteomielitiszre is jellemzőek:

• jelzett duzzanat a láb;
• fájó fájdalom, rosszabb a gyaloglásnál;
• a fájdalom továbbra is fennáll és egyedül;
• a beteg észreveheti az érzékenységet az alsó lábszárban, mind mögötte, mind elöl;
• az idő múlásával a lábon egy elképesztő kurzus alakulhat ki, amelyen keresztül a fasz folyik;
• a gennyes „tározó” áttörést követően javul a beteg általános állapota;
• Korai segítség nélkül az osteomyelitis krónikus lehet.

Nem specifikus fertőzések

A nem specifikus fertőzések alatt olyan gyulladásos folyamatot értünk, amelyben a nem specifikus mikroflórával rendelkező károsodás klinikai képe azonos a szupuratív gyulladás jeleivel, függetlenül a kórokozótól. Ezzel a gyulladással nem alakul ki granulomák, és a kórokozó lehet staphylococcus, streptococcus, Pseudomonas aeruginosa, proteus és más baktériumok.

A nem specifikus fertőzésekben fellépő periostitis kialakulása a kórokozó más testrészekbe történő bejuttatásához kapcsolódik, ahol gyulladásos folyamat következett be. Egy ilyen webhely lehet:

• az állkapocs periostitis (fluxus);
• kóros fogak;
• pyoderma (a bőr pustuláris folyamatai);
• trófiai fekélyek a lábon;
• belső szervek gennyes folyamata (tüdő tályog, máj);
• külső fertőzött seb jelenléte.

Ha az alsó lábszár periosteumának gyulladása a bakterémia hátterében alakul ki, ez azt jelenti, hogy a test immunválasz nagyon gyenge. Az immunitás ilyen gyengülése krónikus, kezeletlen gyulladásokkal, immunszuppresszánsok tartós használatával, táplálkozással, a szükséges anyagmennyiség nélkül, anyagcsere betegségek (cukorbetegség) esetén fordulhat elő.

Specifikus gyulladás

A periosteum specifikus gyulladása akkor alakul ki, amikor a szervezet granulomatikus gyulladás forrása van. Ez a forrás lehet a következő fertőzés:

Ez a periostitis a kórokozó által okozott fő patológia hátterében fordul elő. Például a tüdő-tuberkulózis a légzési elégtelenség kialakulásával jár együtt, és a csont-tuberkulózis megfoszthatja a személyt a mozgási képességtől.

A lábak fájdalmának megszüntetésének módjai

A fájdalom megszüntetésének módja a periosteumból származik, az oka. Ebben az esetben, ha a fájdalom megnövekedett terheléssel, professzionális sporttal, sérülésekkel jár, akkor ezeket a következő módon kell megszüntetni:

1. Masszírozza az alsó lábszárat, miközben az alsó lábszárat elöl és hátul masszírozza, elkerülve a beteg fájdalmát.
2. A kényelmes sportcipők kiválasztása.
3. Súlyos fájdalom esetén a hátsó és az elülső részen speciális védőbetétek vagy cipővédők használhatók.
4. Vegyünk egy gyulladásgátló nem hormonális gyógyszert (Ibuprofen, Ketorolac).
5. Nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek (Ketotifen, Nise-gel) alapú kenőcsöket és géleket alkalmazhat.

Ha a periosteum gyulladásának okai fertőzéssel járnak, a kezelést kórházi környezetben végezzük. Erős antibakteriális szereket kell feltüntetni, méregtelenítést és helyreállító terápiát végezni.

Az osteomyelitisben sebészeti beavatkozást alkalmaznak, amelyben megnyílik a szupervíziós fókusz, majd a seb mosása és leeresztése. Ugyanez történik a fistuláris átjárók fejlődésével is. Miután elérte a kívánt hatást a kezelésben, a lábon lévő sebet lezárjuk, műanyagot készítünk, ami után csak egy kis emlékeztető marad a betegségről.

Függetlenül attól, hogy a lábában a fájdalom oka a hosszú élettartam és az általános jólét romlása, konzultálni kell egy szakemberrel.

A periosteum gyulladása: hogyan kell kezelni és hogyan kell nem

Ez egy gyakori futássérülés, amely a sarkú cipőt használó táncosokban is megtalálható. A „shinsplint” kifejezés kollektív, és leggyakrabban a tibia elülső felületén a fájdalom szindrómát írja le. Ez magában foglalhatja mind a sípcsont periosteumának gyulladását, mind a láb láb izomstabilizátorainak íneit (a lábujjakon), elsősorban a hátsó tibialis izomban. Próbáljuk megérteni, hogy miért merülnek fel ezek a problémák, és hogyan lehet elkerülni őket.

Trauma biomechanika

A kettős lábfázis hiányában a futás és a gyaloglás közötti fő különbség (amikor mindkét láb egyidejűleg a földön van), melynek következtében a testtömege az egyik végére leszáll, ami 1) a lábra ható ütközési terhelés éles növekedéséhez vezet; 2) a láb izomstabilizátorainak aktivitásának növelésének szükségessége. Ez azt jelenti, hogy az izmok nem annyi energiát biztosítanak (mint a gastrocnemius és a soleus izmok), hanem a leszállás és a visszataszító láb helyes helyzetét, az egyenetlen felülethez való alkalmazkodást.

A megnövekedett terhelés eredményeként a stabilizáló izmok „eltömődnek” és rövidülnek, mint bármely edzés után. És itt aktiválódik a második sérülést okozó mechanizmus - a sokkterhelés eloszlása.

Amikor a lábra szállunk, az izmok, a szalagok és a csontok elfogadják és eloszlatják a sokkterhelést. Ha az izom rugalmas és normál hangon van, akkor az ütközés nagy részét abbahagyja a hasa (középső része) megnyúlása, és a csonthoz kötődések és kötési helyek a hatás többi részét vesznek fel. Ha az izmok lerövidülnek és nem rugalmasak, sokkal több sokk fordul elő a rögzítési helyen.

A stabilizáló izmok közvetlenül a csonthoz kötődnek, de a periosteummal (a teljes csontra kiterjedő sűrű kötőszövet réteggel) összekapcsolódnak. Az ütéseknél az izmok úgy tűnnek, hogy a periosteum fölé húzódnak, ami mikrotraumatizációhoz és gyulladáshoz vezet.

A láb szerkezeti rendellenességei, mint például a láb túlzottan magas íve (3. ábra), amely csökkenti a lengéscsillapító képességét és a lapos-valgus lábát, ami gyakran hiperpronizációhoz vezet (a boka ízületének és a lábának túlzott elzáródása a leszálláskor, ) és ennek következtében a hátsó sípcsont izomzatának további terhelése.

A shinsplint okozza

1) A láb gyenge és eltömődött izomstabilizátorai

2) Nagy ütési terhelés.

A nagy sokk terhelésének oka lehet:

• túlsúlyos;
• a láb szerkezeti jellemzői - hiperpronáció, magas láb merev ív;
• alacsony lengéscsillapítású cipők;
• kemény futófelület;
• kemény érintkezés a felülettel (a lábak felesleges feszültsége érintkezéskor);
• gyorsulás vagy lefelé futás;
• egyenetlen talajon fut.

Az izmokat egy napon, például a parkban való edzéskor, és a következő edzés során károsíthatja a periosteumot, miközben a szokásos kemény felületén fut, egyszerűen a rövidített izmokon.

tünetek

- fájdalom a jellegzetes területen;

- duzzanat és esetleg bőrpír;

- fájdalom futás közben és a csont megnyomása.

Megelőzés és visszaesés megelőzése

A profilaktikus célokra a láb stabilizáló izmait erősítetlen terheléssel kell erősíteni.

- Ha a metrónál lovagol, a kapaszkodó tartásával kissé felemelhet egy lábat, és egy 1-2 lábú állomáson, és másik 1-2 állomáson a másik lábon. Fontos, hogy a testmozgást a kompozíció gyorsulása után kezdjék el, és ugyanakkor ne emeljék fel a második lábat a padlóról, hogy ne csökkenjen a fékezés során. A metró általában kiváló szimulátor az izomstabilizátorok számára.

- Az izmokat lehet vonni az amplitúdó forgatásával az óramutató járásával megegyező irányban és az óramutató járásával ellentétes irányban egy súlyozószerrel, amely 500 és 1 kg közötti súlyú, minden irányban 40-szeres súlyú, a láb súlyát megtartva. Ha minden nap 2 hónapig végeznek ilyen gyakorlatokat, akkor tökéletesen erősítheti a bokait, és megakadályozhatja a periosteum gyulladását, de számos egyéb sérülést is.

- Speciális kiegyensúlyozó párnákat is használnak, ahol naponta 5-10 percig tartó osztályok 3-4 hetes eredményt adnak.

A megelőzés egy másik része a boka és az izomstabilizátorok jó szakasza, valamint a nagy terhelés utáni masszázs.

Megvalósítás: álljon a lépcső vagy a határ szélén, maradjon a támaszon, a talp belseje a lehető legrövidebb időn belül lefelé és lefelé. A nyújtás során kissé hajlítsa meg a térdet, hogy növelje az alsó lábszár izomzatának nyújtását, és csökkenti a comb és a gastrocnemius izom hátsó felületének nyújtását. Tartsa a pozíciót 40 másodpercig. Megismételheti 5-7 alkalommal.

A megelőzés és a kezelés céljára a hiperpronációval védett cipőket (amelyeket a szakemberek választanak ki, lehetőleg futópadon történő videofelvételt használva) és / vagy speciális, egyedi futó talpbetéteket használnak.

Figyelem! Ne keverje össze a talpbetéteket és a speciális cipőket szakértői tanácsadás nélkül, mivel a hiperpronáció elleni védekezés mechanizmusai, a talpbetétbe és a cipőkbe beépítve, ellentétes hatásúak lehetnek, teljesen kioltják a kifejezést, vagy akár az ellenkező állásba fordítják a lábát!

Kezelés a súlyosbodás alatt

- forduljon orvoshoz vagy sportos ortopéd traumatológushoz;

- a futó terhelés csökkentése vagy eltávolítása (súlyosságától függően) átmenetileg megnövelhető a megerőltetés nélküli ciklikus terhelés az alakzat fenntartása érdekében, például úszás vagy kerékpározás;

- szedje be a nem szteroid gyulladáscsökkentőket (nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket, például naponta kétszer étkezés után);

- a kompresszorok helyi alkalmazása: 20 percig, dimexid gél + 1 db dexametazon + diklór gél. Folytassa a kurzust 3-5 napig. Használat előtt forduljon orvosához!

- helyben, a fájdalom helyén, jéggel vagy fagyasztott zöldséges zsákkal lehűthetjük egy vékony pamutszöveten 10 percig 1-2 naponta 1-2 alkalommal.

- a terheléshez való visszatérés időszakában használjon kompressziós lábszárakat vagy rugalmas kötést, hogy támogassa a láb izmait. Növelje a lépés gyakoriságát és csökkenti annak hosszát. Válasszon úgy, hogy lágy felületet futtasson. És persze, nem futnak egy kis körben, mivel az állandó fordulatok növelik a boka terhelését.

Ne próbálja meg „áthúzni” a fájdalmat, mivel a periosteum gyulladása súlyosabb patológiákat okozhat a sípcsontban.

Ez a cikk csak tájékoztató jellegű. Ha a fenti tünetek megjelennek, konzultáljon orvosával, hogy tisztázza a gyógyszerek adagját, tisztázza az ellenjavallatokat vagy további ajánlásokat az adott esetben.

Vladimir Demchenko, sportorvos, PHC, CSKA, osteopathiás orvos dolgozott a cikken

beszélgetések

SICK NUCLEAR. Mi a teendő

159 bejegyzés

2 Sasha Andreeva:

srácok,
Itt van egy nagyon érzékeny tréner választása Kharkivban, hogy megkérdőjelezzen egy kérdést a periosteumról - sokat segített nekem - tanácsolom neked is

Vitali, ha ez egy periosteum, és pontosan meghatároztad, akkor menj és vásároljon vazelinolajat vagy két fiolát egy gyógyszertárban.
Ezután készítsen egy tömörítést a sérülés helyére.
Aztán egy kis szünetet egy másik napra.
A harmadik napon ugyanaz, mint az első, azaz csináljon egy másik tömörítést.
Ennek az az oka, hogy mindenkinek van egy izom-egyensúlyhiánya.

Fájdalom a periosteumban futás közben

A láb periosteumában a fájdalom nem olyan ritka és specifikus, mint amilyennek látszik. Nemcsak a képzésben résztvevők találkoznak ezzel a problémával, hanem olyan emberekkel is, akik a hétköznapi életben nem érdeklődnek a sport iránt.

Milyen fájdalom a periosteumban és hogyan kell megbirkózni vele?

A periosteum a csontot körülvevő kötőszövet. Ez a csontképződés forrása a csontváz gyermekkorban történő kialakulása során, részt vesz a csont törés utáni helyreállításában, valamint vérellátásában és táplálkozásában. A periosteum gyulladása meglehetősen kellemetlen és néha tiltó jelenség.

Általában az alsó lábszár fájdalma futás közben vagy gyors gyalogláskor történik.

A fájdalom nyúlik, nem halad, akkor úgy érezheti, mintha egy forró torna kerül a lábába. Tehát a periosteum (a periosteumnak is nevezik, és a betegség periostitis) reagál a kedvezőtlen tényezőkre - gyulladásra.

Mi okozza a periosteum fájdalmát és gyulladását?

Először is, ez egy magas fizikai aktivitás, anélkül, hogy elegendő bemelegítés lenne (ezért a fájdalom a mindennapi tevékenységek során, sietve, egy személy gyorsul és hosszú ideig tart, de természetesen nem volt bemelegedés).

Különösen ártalmas a kemény felületen járó periosteumra - száraz föld, aszfalt, beton. A sportolók körében a betegség leggyakoribb oka a terhelés éles növekedése, amelyre a személy nem kész. És az egészség állapota, ha fut, jó lehet, és az izmokban nem lesz fáradtságérzés. A beavatkozás csak a lábak fájdalmát fogja folytatni. Ez azért történik, mert az izmok képességei magasabbak, mint a szalagoké. A csonthoz való kötődés nem rendelkezik idővel az izmok után, ami gyorsabb. Ezért a képzés intenzitásának és mennyiségének növelése érdekében fokozatosan, különösen a képzés kezdeti szakaszában kell, hogy legyen. (Ez minden edzésre vonatkozik, nem csak futásra).

Nagy fontossággal bír a helyes technika. Egy zokni futásakor vagy „zokni” a felszínre történő leszállás gyors módja ennek a problémának. A futás technikájának korrigálásához el kell kezdeni a következő futást.

Figyelembe kell venni a lábakkal kapcsolatos problémákat - lapos lábak, a túlzott kiejtés (a láb elhelyezése a belső felületre) további ösztönzést ad a fájdalom kialakulásának. Fontos, hogy az edzéshez kényelmes cipőt válasszon, ami nem okoz helytelen láb beállítást.

Gondos figyelmet kell fordítani a munkavégzés helyének megválasztására - a gyulladás egyik leggyakoribb oka az is, hogy a kemény felületen nagy mennyiségű futás történik.

Mi a teendő

Ha a fájdalom kicsi, nem hagyhatja abba a képzést (vagy az utat valahol), de érdemes egy lágyabb felületre - fűre, gumira stb. Éles fordulatok, felfelé mozdulva növelik a boka terhelését, ezért kerülni kell őket is. A futás / gyaloglás után jégre kell helyeznie a fájdalmas helyszínre, hogy enyhítse a gyulladást, és jobban érezze magát. A fájdalomcsillapítók szükség esetén segíthetnek fájdalomban is.

Győződjön meg róla, hogy az edzés után eltart az idő. Minden futás után nyúlhat, különösen a lábakra (borjú és tibialis izmok) figyelni. Annak ellenére, hogy eltávolítottuk a terhelést, a nyújtás nélküli izmok szorosak, eltömődnek és továbbra is befolyásolják a szalagokat. A gyulladás ezeken a helyeken kezdődik.

Ha a fájdalom erős, az aktivitást le kell állítani. Akut fájdalom esetén a mikro-törések és az ínek teljes csonkolása lehet a csontból, ami az osztályok hosszabb ideig tartó megszüntetéséhez és a rehabilitációhoz vezet. Ebben az esetben jobb, ha körülbelül egy hétig nyugodtan adhat magának képzést. Szükséges, hogy fokozatosan visszatérjünk az osztályokhoz, nem azonnal megteszi az azonos térfogatot és intenzitást, amellyel a fájdalom keletkezett.

A többi edzés alatt, hogy megkönnyítsük a kondíciót, jobb, ha a szaunába vagy a fürdőbe jutunk (ez segít a láb izmainak megnyugtatásában). A pihenésre masszázs is használható. A gyógyszertárból megvásárolható orvosi epe tömöríti (epe zöldnek kell lennie), segítség. Az éjszakát vetik. Gézszalvéta több rétegben hajtva és a gyógyszerrel impregnálva. Ezt az érintett területre alkalmazzák, a tetején viaszpapírral borítva, vékony pamutréteggel és kötéssel rögzítve. Használhat gyulladásgátló gélt, például Dolobene-t vagy Voltaren-t. Nincs szükség melegítő kenőcsökre, a periosteum nem izom, és nem igényel fűtést.

Akut, szüntelen fájdalom esetén a pihenés ideje alatt orvoshoz kell fordulni. Ilyen esetekben intenzívebb kezelést alkalmaztak - ultrahangos terápiát, gyógyszerek lenyelését. Szakembert is meg kell vizsgálni annak érdekében, hogy megtudja, hogy vannak-e sérülések a lábak munkájában.

A fájdalom és a gyulladás megelőzése

A periosteum gyulladásának megakadályozásához fontos az alsó lábak izmainak erősítése, ízületi mobilitás kialakítása, ne felejtsük el a nyújtást (még nem edzési napokon is).

A cipő kiválasztását a láb egyedi jellemzőinek figyelembevételével kell elvégezni, különösen, ha bármilyen probléma merül fel, szükség lehet a talpbetét talpbetétek használatára. Mindenesetre ne felejtsük el az edzés előtti alapos felmelegedést - ez megakadályozza sok sérülést.

Fájdalom a periosteumban futás közben. Miért és mit kell tennie?

Emlékszem az első alkalomra, amikor furcsa fájdalmat éreztem az alsó lábamban a futásom elején. Régen régen voltam, és nem tudtam hozzáférni az internethez (igen, én olyan régi vagyok... gighee), ezért csak megkérdeztem Jujitsu sanseit. Azt válaszolta, hogy a lábnak ezt a részét kell kitöltenie, a periosteumot, hogy ne sérüljön meg a fújás során... Szóval töltöttem... az osztálytársaim körteire és lábaira. A fájdalom nem ment át, de idővel csak megszoktam. Nem vagyok a kocogás rajongója, így a periosteum fájdalma nem nagyon kényelmetlen számomra, és a sprintek és más típusú szívek alatt nem érzem magam sokat. Néha izomkrémeket vagy kompressziós zoknit használok, ha tudom, hogy lesz egy futás.

Nemrégiben egyre több kérdést kaptam a témáról ügyfeleimtől, ezért úgy döntöttem, hogy némi vizsgálatot végzek. Tehát:

A periosteum fájdalma a sok sportoló által tapasztalt tipikus betegség, azonban ez nem jelenti azt, hogy ha nem vesz részt komolyan a sportban, akkor ilyen fájdalmas érzéseket biztosít Önnek. Általában a periosteumot úgy értik, mint egy speciális filmet, amely lefedi a csontot, és sokan alulbecsülik annak különleges jelentőségét a normális fejlődés szempontjából. Végül is ő az, aki segíti a vérkeringést és a csontfejlődést a gyermekeknél. Ezért nem olyan könnyű feláldozni ezt a fontos testrészét.

Mi okozza a fájdalmat a periosteumban?

A periosztum akut gyulladását, a periostitist, a baktériumokat és a gombákat, amelyek áthatolnak a filmbe a véren, okoznak. Vannak más lehetséges okok is, amelyek fájdalmat okozhatnak a periosteumban. Ezek a következők:

• Sérülések, károk, posztoperatív szövődmények;
• Izom túlterhelés;
• Pihenés az edzések között;
• A fizikai terhelés intenzitási különbségei;
• Kényelmes cipő;
• Genetikai hajlam, amely az izmok és a csontok gyengeségében rejlik.

A folyamatos túlterhelés, a teljesítmény és a futó gyakorlatok nem megfelelő teljesítése esetén a periosteum fájdalma szisztematikus lesz, ami csak súlyosbíthatja a helyzetet.

Milyen a fájdalom a periosteumban?

A periostitisre utaló főbb tünetek, mint pl. A periosteum tompa fájdalma, a következők:

• Vörösség, bőrduzzanat;
• Hőmérséklet-növekedés;
• A fájdalom megnő, amikor megérinti a sérülés helyét, valamint megérintve.

Ezen tünetek bekövetkezése után azonnal forduljon orvoshoz, hogy ne szerezze be a lehetséges szövődményeket!

érzetek

A fájdalom jellege a periosteumban elég fényes, nem lehet észrevenni a fájdalmat a periosteumban. A leggyakrabban sérült lábak ezért fájdalmat koncentrálnak a lábakban, mindkét irányban sugárzik: mind a lábában, mind a combban. A fájdalom a periosteumban nem megy el, minden mozdulattal megjelenik. Gyakran fordul elő közvetlenül futás közben.

Hogyan kezeljük a fájdalmat a periosteumban?

Általában a periostitis kezelésére használt gyógyszerek között az antibiotikumok és a gyulladásgátló anyagok különböztethetők meg. Ritka esetekben sebészeti beavatkozás. Súlyos krónikus gyulladásos esetekben, amelyek fájdalmat okoznak a periosteumban és évekig tartanak, és fájdalmat okoznak a betegnek, a végtag amputációja lehet az egyetlen út. Mindenesetre betegség után számos szabályt kell betartani:

• Csökkentse a terhelést, a lassú futás lehetséges;
• Használjon speciális kenőcsöket és géleket;
• Kövesse nyomon az edzés időtartamát és intenzitását;
• Töltsön több időt nyugodt, nyugodt állapotban;
• Ne hangsúlyozzák.

Ne feledje, hogy a periosteum fájdalmát hosszú ideig kell kezelni, és a fájdalom megismétlődése lehet a munkád vagy a sportkarrier útja.

Hogyan lehet megelőzni a fájdalmat a periosteumban?

A fájdalomtól való végső megkönnyebbülés után mindent meg kell tenni annak érdekében, hogy a periosteum fájdalma ne jelentkezzen. Ehhez:

• Csak edző felügyelete alatt vehet részt;
• Ne próbálja azonnal megtenni azt, amit nem lehet - fokozatosan és fokozatosan lépjen a cél felé;
• Rendszeres gyakorlatok az izmok erősítéséhez;
• Néha a tevékenység típusának megváltoztatása nem a fizikai túlmunkát teszi lehetővé.

Tehát, ha fájdalma van a periosteumban futás közben, először forduljon orvoshoz. Próbálkozzon egy darabig, hogy hagyja abba, hogy kardio-edzést végezzen. Próbáld meg változtatni a cipőket és vásárolni cipők kifejezetten futás. Használjon krémeket az izmok és a sportszalag felmelegítéséhez. Sófürdők sokat segítenek, olvass tovább itt.

A vonat vagy nem vonat, ha a fájdalom a periosteumban? Minden attól függ, hogy mennyire akarod elérni a fitness célodat. A futás nem az egyetlen fajta kardio tréning...

Ha segítségre van szüksége az edzések elkészítésekor, kérjük, lépjen kapcsolatba

A periosteum gyulladása. Tippek a kezdő futók számára.

Jó reggelt! Remélem, nyáron és napsütésben van, és nem úgy, mint a miénk. Néhány nappal később hagyja, hogy eső St. Petersburgban legyőzze, remélem, ez nem akadályozza meg, hogy részt vegyen a tornateremben vagy a zöld parkokban, ha szerencsésebb az időjárással :)

Ebben a cikkben minden kezdő futó fájdalmas témájára fogunk összpontosítani (szó szerint értelemben). A lábak periosteumának cseréje - egy káros fájó valódi runner betegség, akivel szemben mindazok, akik először a futópadon mentek. Tegyük fel, hogyan lehet minimálisra csökkenteni a kárt és meggyógyítani ezt a gonoszt.

Hogyan lehet elkerülni a periosteum gyulladást?

Periosteum - mi a helyzet? Ez a csontokat körülvevő kötőszövet. Rendkívül fontos, mert felelős a csontok növekedéséért a gyerekekben, részt vesz a csontok törésében, és közvetlenül védi a csontjainkat és ízületeinket. Ebben az esetben nemcsak az emberi csontvázról beszélünk, hanem a fogakról is.

Hagyja, hogy a szörnyű gyulladás szó ne féljen téged. Ha beszélünk a lábakról, a periosteum-szennyeződés rendkívül ritkán fordul elő, és nagyon nehéz a futás közben megkeresni, tényleg nem kell sajnálnod magadról.

Miért alakul ki a periosteum gyulladása? Leggyakrabban azért, mert nem számítunk az erőnknek, amikor futunk. Ne feledje, hogy az izmok sokkal többek lehetnek. Gyakran előfordul, hogy egy személy elbűvölőnek érzi magát, úgy tűnik, hogy sokkal gyorsabban fut, és fut. Megáll, amíg megáll és megragadja a lábát, ami szűk.

Ha az alsó lábszárrészben merev fájdalmat érez, mint egy izom nyúlik, akkor a saját önbizalmának csapdájába essz, és nem számítottál ki erőt. Ritka esetekben a fájdalom az egész lábra terjedhet, egészen a csípőig.

A periosteum gyulladásának lehetséges okai.

1. A leggyakoribb az edzések intenzitásának túlzott mértékű növekedése. Tehát próbálja meg irányítani a futás ütemét.
2. Az alsó lábszár izmainak és ízületeinek hosszabb túlterhelése. Például, hosszú távon néhány zokni. Tehát ne felejtsd el megváltoztatni a futásstílusot, vagy legalábbis amikor a földet leereszted, engedd le a sarokját a földre. (Hogyan kell futtatni, írtam itt)
3. Nem elegendő pihenés az utolsó foglalkozásból. Ne feledje - minden nap nem lehet edzeni, ha nem profi sportoló. Adja meg testének idejét, hogy helyreálljon.
4. "Shock" terhelés. Például, ha aszfalton fut a sarokból, vagy például felfelé. Nagyon gyakori, ha rossz cipőben fut. (Hogyan válasszunk cipőt?)

Hogyan kezeljük a periosteum gyulladást?

1. Állítsa le a sérült terület terhelését. Ez nem jelenti azt, hogy meg kell állítania még a gyalogtúrást is. De szigorúan nem ajánlott futtatni, még az induló busz mögött is. Általában a helyreállítási időszak körülbelül egy hétig tart.
2. Amikor a fájdalom megszűnik, könnyű gyakorlatokat végezhet, mint például a lábujjakon. Ez segít a testnek, hogy visszatérjen a normálishoz.
3. Használjon speciális kenőcsöt. (Itt írtam a kenőcsről. De egy dolog: nem ajánlom a kapszulákat, mivel a periosteum nem izom, és nem kell bemelegedni)
4. A pihenőhét végén kezdje újra a terhelést. Ne vigyük túlzásba, mert ha újra lebontod, még hosszabb ideig kell bánnod.

Ez minden. Az utolsó tipp, amit elő tudok adni, hogy előkészítsem a futást. Gyakorolj, melegítsd fel az izmokat és az ízületeket. Az erő növeléséhez banánt lehet enni. És csak akkor vehetsz részt a bolygó torziós részén a tengelye körül :)

A periosteum gyulladása a lábon

A sportolók, vagy az emberek, akik nehéz fizikai munkát végeznek, többnyire panaszkodnak a lábon lévő gyulladt periosteumra.

Íme a gyulladás fő oka:

1. zúzódások;
2. sztrájkok;
3. A terhelés éles növekedése;
4. A fizikai aktivitás kezdete a felmelegedés feltételezése nélkül;
5. Folyamatos edzés;
6. Izomgyengeség;
7. Hangsúly a lábfejen (futás közben);
8. Lefelé fut.

Mikor gyanítok gyulladást? Általában, a tompa fájdalommal, amely nem megy több mint egy hét, a fájdalom az alsó lábszárban alakul ki, és az elejére koncentrál. Bonyolultabb formák léteznek, éles szúró fájdalomban nyilvánulnak meg az egész lábon. Néha ez a fájdalom impulzusokat adhat a comb vagy a láb alsó részére.

Ha még nem alakult ki tartós gyulladás, ismert lehet öngyógyításról. Először is meg kell szüntetni a képzés folytatását a fájdalom révén, vagy ha a fájdalom már elhaladt, kizárja a korábban említett gyulladásos okokat. Fuss egy nagyon lassú sebességgel (kb. 7 perc 1 kilométerenként). A futófelület legyen lágy (homok, fű vagy laza föld). A bemelegítő kenőcsök használata lehetséges.

A lábak periosteumának gyulladásával való fizikai aktivitás üdvözlendő, de azokat úgy kell megtervezni, hogy erősítsék az izmokat, és ne építsék őket. Távolítsa el a túlterhelést. Kezdjük a könnyű edzésekkel, és fokozatosan lépjünk a nehezebb és nehezebb feladatokra, nagyon fontos, hogy ezt az átmenetet fokozatosan tegyük.

A gyulladt periosteum helyreállítása a lábon hosszú ideig tarthat. Idővel, a füvön futás után, egy szilárdabb felületre (dörzsölt talajra) juthat. Ha egy idő után elkezdődik a fájdalom, akkor nem szabad azonnal kezdeni az intenzív gyakorlatokat. A fájdalom eltűnhet egy ideig, a gyulladás nem tűnik el.

Ha elmulasztotta a pillanatot, és a sérülést fenntarthatóvá tette - az önkezelés nem segít. Csak a traumatológus és az eljárásai segítenek.

A periosteum gyulladásának megelőzésére a következő módszerek állnak rendelkezésre:

• az aszfalton való futás elkerülése érdekében;
• erősítse az alsó lábszár izmait speciális ugrási és kocogási gyakorlatok segítségével;
• jó minőségű puha cipőben fut, amely lágyítja a csapást.

Nem szabad alábecsülni az ilyen látszólag jelentéktelen hatásokat, mint a rúgás futás közben - jobb, ha a képzési folyamatot 2 hónapra korrigáljuk, mint a gyulladást krónikus formává.

Van egy probléma?

Kérdezzen egy tapasztalt orvosnak, és kérjen ingyenes konzultációt.

A kérdés elküldött. Hamarosan felvesszük Önnel a kapcsolatot!

Atlétika → SIKKNESS. Mi a teendő

• Anyuta_Kuznetsova
• 2012. június 18., 21:52
• v
• 0

• Stas_Kononov
• 2012. június 19., 00:33
• v
• 0

• Timur_Ktn
• 2012. június 19., 15:20
• v
• 0

2 Sasha Andreeva:

• Yarik_Kozlov
• 2012. június 19., 23:05
• v
• 0

• Nikolay_Moshkov
• 2012. június 19., 23:38
• v
• 0

• Nikolay_Orlov
• 2012. június 19., 23:47
• v
• 0

• Vitk_Kopay
• 2012. június 20., 08:25
• v
• 0

• Jei_Sazanov
• 2012. június 20., 16:54
• v
• 0

• Yarik_Kozlov
• 2012. június 20., 18:28
• v
• 0

• Fedr_Gdanov
• 2012. június 20., 22:59
• v
• 0

• Alexandr_Strelnik
• 2012. június 21. 10:14
• v
• 0

• Alexandr_Strelnik
• 2012. június 21., 10:18
• v
• 0

srácok,
Itt van egy nagyon érzékeny tréner választása Kharkivban, hogy megkérdőjelezzen egy kérdést a periosteumról - sokat segített nekem - tanácsolom neked is

Vitali, ha ez egy periosteum, és pontosan meghatároztad, akkor menj és vásároljon vazelinolajat vagy két fiolát egy gyógyszertárban.
Ezután készítsen egy tömörítést a sérülés helyére, és egy napig ott kell járnia.
Aztán egy kis szünetet egy másik napra.
A harmadik napon ugyanaz, mint az első, azaz készítsen egy másik tömörítést.
Ennek az az oka, hogy mindenkinek van egy izom-egyensúlyhiánya.
összeomlik egy ágat

Hogyan kezeljük a láb periosteumának gyulladását

Van egy olyan betegség, amely a külső csontot körülvevő kötőszalagot érinti. Periostitisnek nevezik, és krónikus vagy akut formában gyulladás jellemzi. Ha nem kezeli a betegséget, elterjedhet a csontokra, amelyek a gyulladás központja közelében helyezkednek el, majd új betegségsé válnak - osteoperiosteitis.

Mi a periostitis

A leggyakrabban a profi sportolók találkoznak a periostitisgel. Veszélyben vannak az atlétika és a birkózás résztvevői. Ezek a sportok ugyanolyan traumatikusak az alsó lábszárra, és annak a ténynek köszönhető, hogy a képzés miatt nagy terhelés van.

Többféle típusú periostitis van:

1. A szokásos.
2. Fibrotikus.
3. Albuminozny.
4. Gennyes.
5. Ossificans.

okok

A fő ok a túlzott edzés. Minden sportolónak ismernie kell az alsó lábszár periostitisének tüneteit, mivel ezek a fő kockázati csoportban vannak. Számukra nagyon fontos, hogy kövessük a megfelelő sportcipők kiválasztását, mert sokkal könnyebb, mint az alsó láb periosteumának gyulladásának kezelése.

A terheléseknek ésszerűnek kell lenniük, nem tudják jelentősen növelni őket. A futók számára fontos, hogy spontán módon ne változtassuk meg a tanfolyam jellegét, különben a sérülések azt eredményezhetik, hogy az idő múlásával a periosteum elválik.

A Shin periostitiset a következők indítják:

• sérülés;
• trauma;
• a fizikai aktivitás éles növekedése;
• a bemelegedési komplexum nélküli osztályok vezetése;
• izomgyengeség;
• hosszú távon felfelé;
• gyulladás a periosteum közelében;
• toxinok, amelyek a keringési vagy nyirokrendszereken keresztül jutnak be a periosteumba;
• fertőző betegségek;
• allergiák vagy reumás láz.

tünetek

Ha az aszeptikus periostitis a következő megnyilvánulások:

1. Enyhe duzzanat.
2. Fájdalom nyomással.
3. Hőmérséklet-növekedés a helyi területen.
4. Gyorsan mozgó képesség elvesztése.

Szálas periostitis:

1. A betegség lassan fejlődik, majd krónikusvá válik. Gyakran artritisz és trófiai fekélyek kísérik.
2. A tapintással a beteg nem érzi a fájdalmat, de a csont közelében van egy pecsét. A bőr magas hőmérsékletű.

Csontosodó periostitis esetén:

1. A duzzanat lehet kemény, de egyenetlen, hőmérséklet nélkül.
2. Osteophyták képződnek.

Piszkos periostitis:

1. Gyors légzés és gyors pulzus van.
2. Magas hőmérséklet van.
3. A beteg gyorsan elfárad, gyengén érzi magát.
4. Az étvágy csökken.
5. Az ödéma súlyos fájdalmat okoz.
6. A duzzanat egyértelműen kimutatható.

diagnosztika

Mielőtt kiválasztaná, hogyan kezelje a csont periostitisét, diagnosztikai vizsgálatokat kell végezni. A kezdeti konzultáció során az ortopéd sebész megvizsgálja a beteget, és elemzi a panaszokat. Ezután az alábbi tanulmányokat hozzárendeli:

• klinikai vérvizsgálat;
• az alsó lábszár röntgenfelvétele;
• számítógépes tomográfia;
• mágneses rezonancia képalkotás;
• a kiváltóanyag bioanalízise.

kezelés

A periosteum gyulladásának tüneteit otthon lehet gyógyítani. Ehhez alkalmazzon helyi gyulladást és fájdalmat küzdő gyógyszereket. Az Ön cselekedeteit össze kell hangolni a család orvosával.

Ami a profi sportolókat illeti, mindegyik tudja, mit tegyen, ha a láb periosteum fáj.

A periosteum gyulladása főként őket érinti. A terápiát a betegség típusától függően alkalmazzuk. Ez a következőket tartalmazza:

• a gyulladást enyhítő gyógyszerek;
• antibiotikumok, vírusellenes szerek;
• érzéstelenítők;
• gyógyszerek megerősítése.

készítmények

A hagyományos terápia összefüggésében a következő szerek használhatók:

1. A "diklofenakot" gél formájában állítják elő, és a test érintett területére alkalmazzák. A gyógyszer nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek közé tartozik. Naponta többször kell alkalmazni, egyenletesen elosztva a bőrt. A Diclofenac egy hétnél hosszabb ideig nem ajánlja. Ha nincs javulás, menjen a kórházba.
2. "Ketanov" segít megbirkózni a fájdalommal, amely nem tudta megszüntetni a szokásos fájdalomcsillapítót. Adja ki a tablettákat vagy injekciókat. A gyógyszer egyidejűleg enyhíti a fájdalmat és harcol a gyulladás ellen.
3. A nikotinsav tágítja a véredényeket, és lehetővé teszi a vér jobb keringését.

fizikoterápia

Akut gyulladás esetén az ágy alatti pihenést kell megfigyelni, mivel a láb terhelési periosztitise gyakran összefügg a túlzott fizikai aktivitással. Legalább egy hétre kell korlátozódnia.

A csontszövet és az inak károsodása esetén az inaktivitás időtartamát növelni kell. Nem lesz felesleges rögzíteni a végtagot gumival vagy gipszel. A lábak összekapcsolása a duzzanatról rugalmas kötést biztosít. Ha aggódik a görcsök miatt, egy tömörítés segít.

A kezelés olyan fizioterápiás eljárásokat alkalmaz, mint:

1. A nagyfrekvenciás elektromágneses mezőnek a rezgés gyakorisága a testre gyakorolt ​​hatása. Ez UHF-terápia.
2. Hűtőtömörítés alkalmazása.
3. Paraffin-ozokerit alkalmazások. Termikus fizioterápiás eljárásokhoz tartoznak.
4. Mágneses terápia.
5. Ultrahang vezetése.
6. A gyógyszer bevezetése a bőrön keresztül elektromos impulzusokkal - elektroforézissel.
7. Az orvosi eljárás, amelyben a páciens bőrét elektromos töltéseknek vetik alá, iontoforézis.
8. A lézersugárzás testrészére gyakorolt ​​hatás.

A terápiás fizikai edzést a kezelőorvos írja elő, mert nem ajánlott teljesen felhagyni a terhelést. A beteg gyenge izmait meg kell erősíteni. Az edzésterápia feltétlenül szükséges azoknak, akik a láb sérüléséből vagy sérüléséből eredő periostitis kialakulását okozták. Terápiás gyakorlatokat kell végezni, még akkor is, ha nehéz és fájdalmas. A fizikai aktivitás fő típusai:

• séta a zoknira, majd a sarokra; csináld felváltva;
• fuss hátrafelé;
• hajlító lábak nélkül.

A gyakorlatoknak kis időt kell adni. Ezeket csak akkor szabad megtenni, ha nem okoznak súlyos fájdalmat.

megelőzés

Annak érdekében, hogy megvédje az alsó lábszárat és a lábat a periosteum gyulladásától, megfelelően kell kiválasztania a terhelést.

Vannak olyan egyszerű gyakorlatok, amelyek minden körülmények között könnyen elvégezhetők:

1. A metróban utazva felváltva állhat egy lábon vagy a másikon. Ebben az esetben a lábat csak akkor szabad felemelni, ha a vonat felvette a sebességet, és nem szakítja fel a padlótól. A metróban nagyon jól stabilizálják az izmokat.
2. A boka forgása rendkívül hasznos, először az óramutató járásával megegyező irányban, majd ellen. Használhat egy kis súlyozást 1 kg-ig. Az ismétlések száma egy alkalommal 40-szer kezdődik. A láb súlya megmarad. Ez nemcsak a periosteum gyulladásának, hanem a traumás következményeinek kiváló megelőzése. Javasoljuk, hogy naponta két hónapig vegyen részt.
3. A kiegyensúlyozó párnák foglalkozása. Kevés idő tart (5-10 perc naponta), és az eredmény már egy hónapon belül jelenik meg.
4. A hátsó láb izmait, valamint a boka nyújtását.

A betegség és a megelőzés céljára speciális cipőt kell használnia. Az egyedi futó talpbetétek erre készülnek. Bizonyos esetekben nem kombinálhat cipőt és talpbetétet, mivel egyes cipőkben ezek a talpbetétek már ott vannak. Megvédik a hiperpronizációt.

következtetés

A betegség púpos formája esetén a sebész segítségére lehet szükség A periosteumot kivonja és eltávolítja a pusztát. Lehetséges, hogy otthonról a periostitisből nem lehet helyreállítani, csak a tüneteket enyhítheti. És ha hiányzik az idő, a gyulladás krónikus lesz.

Lehetetlen a betegséget elindítani, mivel befolyásolja a csontszövet szerkezetét, és súlyos következményekkel járhat.