Ívelt lábak: mit kell tenni?

Az ívelt lábak sok komplexet hoznak létre a nőkben, mélyen a serdülőkorban. A probléma nem mindig a kozmetikai hiba jellege. A lábak igazi görbülete - ez is egészségügyi probléma - az ízületi gyulladás kialakulása, és néha a fogyatékosság is.

"Az ívelt lábak korrigálhatók és korrigálhatók, és a probléma nemcsak a külső esztétikában van. Ez egyben a súlyos betegségek kialakulásához vezető testi problémák jele."

Görbületi típusok

A görbületnek két fő típusa van: igaz és hamis.

Igaz - X-alakú vagy O-alakú. Az ok - a csontváz hibái. Ez a fajta görbe lábak gyakorlása nem tudja megjavítani. Ebben az esetben nincs alternatíva, kivéve az ortopéd sebészek fellebbezését.

Hamis - az oka annak, hogy ez a fajta alulfejlődés görbületének alakulása alakult ki. Javítva plasztikai sebészet segítségével és bizonyos gyakorlatok elvégzésével.

Esztétikai szempontból a lábakat a normának tekintik, amely teljesen zárva négy érintkezési pontot alkot - a comb közepe, térd, középső borjú, sarok. Az X-alakú görbülettel - az utolsó érintkezési ponttal - a térdek, a lábak alatt, érintés nélkül. Amikor az O-alakú - az egyetlen érintkezési pont - a sarok, a többi ott van egy rés.

Öt tilalom, amely lehetővé teszi a hamis görbület elkerülését, vagy legalábbis nem súlyosbítja a helyzetet.

1. Nem tudsz ülni és állni, átkelni a lábakat.
2. Lehetséges, hogy a testtömeg nem esik az egyik lábra.
3. Nem lehet mindig aludni az egyik oldalon vagy a gyomorban.
4. Nem mindig viselhet túl magas sarkú cipőt.
5. A táskát nem lehet csak egy vállra tölteni.

A görbületi korrekció műtéten keresztül

A szilikon implantátumok bevezetése a lábak görbéinek problémás területein. Így csak a hamis görbület állítható be. A művelet időtartama nem több, mint egy óra, a helyreállítási időszak 1,5-2 hónap.

Egy gyengébb opció műanyag görbék lábak. Ehelyett a szilikon saját zsírszövetet használ. Ez a módszer alkalmas a kisebb görbület korrekciójára, és a zsír szükséges "tartalékainak" a betegben való jelenlétének köszönhető.

A megvalósítás során az Elizarov készüléket használják, amely a csontszerkezetre hat. A csontot kivágjuk, és részeit rögzítjük egy megfelelő fúziós berendezéssel. A design legfeljebb 3 hónapig tart, de 3-4 hét múlva mozoghat és napi tevékenységeket végezhet.

Gyakorlatok megbirkózni

Ön úgy döntött (jól, ha az ortopéd sebész megállapítja, hogy az eredményeket megerősítette) - görbe lábak vannak. Mi a teendő, ha az Ön esetében nem jelenik meg a művelet. Rögzítse a lábak görbületét, és segíti az összetett gyakorlatokat.

Az oldalán fekvő (lábak egyenesek, feszültek az izmok), 10 másodpercig emeljék és tartsák a lábad súlyát, amelyen hazudsz. Ismételje meg ugyanazt a másik lábnál. Az érzésekben gyengébb lába gyakorlása 5-10 másodperccel meghosszabbodik.

Nyúlik a combizmok

A húzott has és egy egyenes hátú állva állva, és az izmok maximális pihentetésére hajolva hajtsa vissza a lábát, és a keze mögé húzza az izmokat.

A borjú izmaira

Álljon a lépcsőn (ez helyettesíthető egy stabil székletre) 4-5 cm magas, így a sarok felfüggesztve marad. Lassan emelkedik a lábujjakon, 10-15 másodpercig a feszültség szélső pontján marad.

Nyúlik a láb izmait

Egyenes háttal és lábakkal a padlón ülve, előretekintve ragadja meg a lábát a kezével (öv), és lassan emelje fel a lábát. A felső pontnál 10-15 másodpercre zárva legyen. A másik lábnál ismételje meg ugyanazt. A teljesítés árnyalatai - a lábakat a lehető legközelebb, egymástól távol tartva, a térdek és hátok hajlítása nélkül, és nem oldalra hajolva tartsuk.

O-görbület esetén

Egyenesen állva zárja le a lábát, amennyire csak lehetséges. A feszültség szélső pontján álljon 5 másodpercig.

X-alakú görbülethez

Gyakorolja az ellenkezőjét - álljon egyenesen, lassan terjessze ki a lábát. A szélsőséges ponton álljon 5 másodpercig.

Ülj le zárt lábakkal, megérintve a padló teljes lábát. Hangsúlyozva a tenyerét az Ön előtt, lassan emelkedik, kiegyenesíti a lábát. Állj az utolsó pózban 5-10 másodpercig. A tenyér kissé elmozdulhat, nem emelheti le a padlót. Az ismétlések és megközelítések száma - három-három.

Hogyan lehet kijavítani a görbe lábakat otthon?

Ívelt lábak - olyan hiba, amely mind a felnőtteket, mind a gyermekeket érinti.

Bizonyos esetekben a probléma csak esztétikus (az úgynevezett hamis görbület), és bizonyos esetekben orvosi (veleszületett deformációval).

Ha a lábak görbülete bármilyen betegséghez kapcsolódik, akkor a lábakat a lehető leghamarabb ki kell egyenesítenie (például gúnyolódással). Ellenkező esetben ez a hiba gerinc görbülethez, hátfájáshoz, ízületek pusztulásához vezethet.

Nagyon fontos tudni, hogyan lehet egyenesen kiegyenesíteni a görbe lábakat a szomorú következmények elkerülése érdekében.

A lábgörbület típusai

Jelölje ki a lábak valódi és hamis görbületét. Igaz, osztva van:

• varus vagy O-alakú (lábak "kerék", a különbség a comb szintjétől indul, térdre és alulra);
• valgus vagy X-alakú (ha a boka nem konvergál).

Egy egyszerű teszt a görbület típusának meghatározásához: meg kell állnia a tükör előtt, hajlítsa az egyik lábát, és kövesse a térd csésze egyenes lábát. Ha befelé mozdul, azt jelenti, hogy varus deformitása van, ha kifelé, akkor valgus görbülete.

A lábak hamis deformitása nem betegség, nincs szükség a deformáció kezelésére. Csak esztétikai hibát okoz. Ilyen görbülettel csatlakozik a térd és a láb, de a borjú nem.

Ezen a hibánál a lágyszövetek deformálódnak, de nem csontok, ezért az ilyen patológia nem károsíthatja az egészséget. De még mindig sokan érdekeltek: "Hogyan korrigáljuk a lábak hamis görbületét?".

Ehhez speciális gyakorlatokat kell végrehajtania az alsó lábszár és a borjú területén lévő izmok felépítésére, hogy a hamis görbület megszűnik:

• emelő zokni súlyozással vagy anélkül;
• egy gyors hegymászás felfelé vagy a lépcsőn egy köpenyalappal;
• hosszú séta a zokni;
• zokni a súlyzókkal.

A görbület típusának pontos diagnózisát az orvosnak a röntgenfelvétel eredményei alapján kell elvégeznie.

A lábak varus deformitásának gyakorlata

Az alsó végtagok O-alakú görbületének korrigálásához a következő gyakorlatok kerülnek mentésre, és naponta kell elvégezni:

• séta a sarokba, majd a lábak belső ívébe;
• gyaloglás vagy futás a lépcsőn a lábujjakra való leszálláskor;
• csökken a térdel. Ha nem tudod azonnal elhozni őket, meg kell próbálnod a térdeket a lehető legközelebb tartani;
• alternatív lengő lábak az oldalra;
• hajlamos helyzetben egyenes lábemelésre;
• gyakoroljon "ollót" ülő helyzetben, a kezét a padló hátsó részén pihenve;
• gyakorlat "kerékpár";
• keverés - tenyésztő lábak;
• a térdek közeledése és hígítása álló helyzetben, a lábaknak vállszélességgel kell rendelkezniük. Ebben az esetben nem szakíthatja le a lábakat a padlóról;
• zsineg kereszt. Tökéletesen kiegyenesíti a lábát.

Minden feladatot 3 megközelítéssel kell végrehajtani, amelyek mindegyikének 5-10 ismétlésből kell állnia. Hogyan lehetne megjavítani a lábamat egy kerékkel? Jó segítség a gyorskorcsolya, valamint az úszás vagy a balett.

Komplex gyakorlatok a lábak valgus deformitására

A lábak X-hez való rögzítéséhez rendszeresen végre kell hajtania a következő gyakorlatokat:

• gyalog a lábak külső lábainál, a „medve-toed” típusú;
• séta a térdén;
• a lábát a kifeszített lábujjakkal oldalra fordítja;
• oldalra meredek;
• guggolva a térd között elhelyezett golyóval;
• végezze el a gyakorlatot: „egy szék a falon”: a lábak vállszélessége egymástól, zömök, mintha egy széken ülnének;
• üljön egy török ​​pózban. Ebben az esetben próbálja meg a lehető legjobban próbálkozni a térdén, próbálja meg közelebb hozni őket, vagy érintse meg őket a padlóhoz;
• hajlamos helyzetben, hogy csatlakozzon a talphoz, térdek egymástól különböző irányokban.

Ezek a gyakorlatok a lábak kiegyenesítéséhez segítenek a comb külső részén lévő izmok kidolgozásában. Ezen kívül úszás, jóga, kerékpározás vagy lovaglás a hatalmas előnyöket nyújtja a lábaknak.

A lábak kiegyenesítése hosszú folyamat. Ahhoz, hogy a lába tökéletes legyen, próbálja meg vizuálisan korrigálni a problémát.

A megfelelő ruhák viselése segít. Például, a vízszintes csíkokkal ellátott harisnyák vizuálisan elrejtik a görbületet, egyenletesebbé teszik a lábakat.

Ívelt lábak a gyermekben: okok, kezelés

Egy gyermeknél, akárcsak egy felnőttnél, megfigyelhető a lábak görbülete.

Ennek számos oka van: az izom-kötőszöveti készülék gyengesége, a görcsök, a csípő ízületi veleszületett diszplázia, a szülés során bekövetkező diszlokáció.

Lehetséges korrigálni a görbe lábak problémáját egy gyermekben, de a legjobb, ha a korai (legfeljebb 7 év) korban végezzük el, majd a deformáció korrekciója gyorsabb lesz.

Ez segíti a terápiás masszázsokat, amelyeknek szakembert kell hordaniuk. Az idősebb gyermekek számára ajánlott terápiás gyakorlatokat végezni.

Amikor a lábak görbülete a gyermekeknél segíti a következő gyakorlatokat:

gyalogló

Sétálj körbe a babával először a lábujjakon, majd a lábak belső, külső szélén, a labdával a lábak között.

Fekvő

A gyermek hátán fekszik, lábai kissé szétválnak, lábai befelé fordultak. Meg kell „mondani” egymásnak, míg az ujjakat szorítani kell.

Ebben a pozícióban ezt a feladatot is elvégezheti: tapadjon a lábad a "tenyérben".

Négyes

A gyermek négyesen felemelkedik, egyik lábát hátrafelé és felfelé húzza, és a zokni maximálisan húzza.

A gyomorban

A gyermek a padlón fekszik, a kezét az állán nyugszik, és a lábát együtt helyezi. Ugyanakkor hajlítja a lábát a térdre, a sarokba a fenékig.

Jevgenyij Komarovszkij, egy jól ismert gyermekorvos úgy véli, hogy lehetséges a lábak görbületének megelőzése gyermekkorban. Ehhez meg kell:

• a baba szoptatott;
• a morzsa gyakrabban volt a friss levegőben, elegendő D-vitamin adagot kapott;
• a szülők arra ösztönözték a babát, hogy feltérképezzék, nem kényszerítették rá, hogy sétáljon és üljön előre;
• gyermekkora óta a szülők elvitték a babát a medencébe, hogy megfelelően fejlett csontváza legyen.

A baba kicsúszása nem oldja meg a görbe lábak problémáját. Ez a mítosz, amit a nagymamák nekünk vetnek.

Ha egy gyermeknek görbe lábai vannak, akkor nem szabad görgőkkel lovagolni, cipőt viselni nyitott sarokkal, cipőket, cipőket, térdre ülni.

A török ​​pózban ülhet, kerékpározhat, lovagolhat, ortopéd cipőt viselhet, sós vízben úszhat, mezítlábot sétálhat a füvön, homokon, kavicsokon és speciális szőnyegeken.

Íves lábak a nőkben: deformitás korrekció

Ha X-alakú vagy O-alakú lábakat figyeltek meg a lányoknál, akkor ez igazi katasztrófa. Mert akkor lehetetlen, hogy egy rövid szoknyában vagy ruhában sétáljunk, hogy cipőre tegyük.

Íves lábak a nők számára - nem esztétikus, nem szexi. Sok nő, anélkül, hogy tudta volna, az oka annak, hogy a lábuk fokozatosan deformálódnak.

Ez hozzájárul:

• egy pózban ülve, amikor az egyik láb a második helyen fekszik;
• aludni az Ön oldalán vagy a hasában;
• magas sarkú cipő viselése;
• Egy zsák állandó vétele egy vállon (különösen, ha a zsák túlterhelt).

Manapság a lábgörbület problémájának megoldásához döntő fontosságú a műtét. Otthonban a műtét alternatívája a napi gyakorlatok elvégzése.

A gyakorlatokat csak egy ortopéd orvos választhatja ki a lábgörbület típusának megállapítása után.

Nézzük meg a hatékony, univerzális gyakorlatokat a lábak alakjának kijavítására:

1. Guggolás. Végezzen 10 guggolást, a lábaknak vállszélességet kell választaniuk.
2. Gyakorlat "Katona". Ha egyenesen a háttal állsz, a zoknitok egymástól elkülönítve és a sarokkal együtt. Próbáld meg együtt térdelni, majd tedd a lábadat a megfelelő helyzetbe.
3. Gyakorlat "Fal". Feküdj a padlón a fal mellett. 5 másodpercig kényszerítse a pihenést a térdre hajlított lábakkal.

Az ilyen egyszerű gyakorlatoknak köszönhetően a lábát műtét nélkül kiegyenesítheti.

Ugyanilyen fontos a személy súlya. Ha a nő tele van, akkor a terhelés a lábához megy, és így elkezd deformálódni.

Ezért a lábak gyakorlatokkal történő kiegyenesítésével párhuzamosan szükség van arra, hogy erőfeszítéseket tegyünk a túlsúly csökkentésére.

Ebben az esetben a böjt nem segít. Jobbra kell enni, egészséges ételt enni, étkezés naponta 5 alkalommal, kis adagokban.

Az étrend és a testmozgás kombinációja - a megfelelő lépések a lábak tökéletes szépségének eléréséhez a felnőtteknél.

A férfiak görbe lábai

A férfiaknál a lábak görbületét leggyakrabban sérüléssel, súlyemeléssel, a combcsont és a sípcsont patológiás folyamatával társítják.

A felnőttek gyakran nem figyelnek a fiúk lábának görbületeire, úgy vélik, hogy ez a fiúk számára nem fontos. Ezért úgy gondoljuk, hogy a görbe lábak gyakran fiúkban (és aztán a férfiakban) vannak, nem pedig lányoknál (nőknél).

De ha időben megoldja a problémát, és mindent megtesz annak érdekében, hogy megszabaduljon tőle, akkor az idősebb korban egészséges, egyenletes lábak is lehetnek.

Hogyan tudom megjavítani a görbe lábakat otthon a férfiaknál? A hiba javításának taktikája ugyanaz, mint a nőknél: rendszeres testmozgás, megfelelő táplálkozás, kényelmes cipő.

Az ívelt lábak bármilyen korban vékonyabbak lehetnek. Ehhez nem szükséges a műveletről dönteni. Rendszeres edzés, helyes cipő, táplálkozás - mindez segít a lábak alakjának beállításában.

A lényeg az, hogy egy célt állítsunk be, ne lusta legyél, gyakorolj minden nap. És akkor a lábad vékonyak és szépek lesznek!

Igaz és hamis görbület: hogyan lehet a görbe lábakat otthon kijavítani - a kiegyenesítési gyakorlatokat és más módszereket

2001-ben az orosz ortopédiai sebész, az orvosi tudományok doktora, Alexander Artemyev, a mai lábak alakjának legelterjedtebb besorolását dolgozta ki, amely általánosan elfogadott és alapul szolgál az alsó végtagi korrekció technikáiban.

Az osztályozás mellett Dr. Artemyev olyan kifejezéseket és fogalmakat vezetett be, mint az ideális lábak, a valódi és hamis görbület.

Mit jelentenek ezek az elképzelések, hogyan lehet a görbe lábakat otthon javítani? Hogyan lehet meghatározni az űrlapot? Ismerje meg a válaszokat most.

A lábgörbület típusai (PHOTOS)

Szépség lábak - egy olyan koncepció, amelyet mindenki a személyes esztétikai felfogáson alapul. Csak szép, és mindent, amit mondasz. De kiderül, hogy tökéletes lábak vannak, és alakjuk matematikailag kiszámítható.

Legfeljebb 55% -uknak kell lenniük, és tiszteletben kell tartani a testmagasság és a csípő és a bokák közötti bizonyos arányokat. De a fő dolog az egyenes szabály: ha egy képzeletbeli egyenes vonalat rajzol a comb közepétől zárt térd és boka között, akkor a végtag sima belső kontúrja mentén három lumen látható: a perineumtól a térdízületig, a térd alatt a borjakig és a borjú izmaitól a bokáig. Ön előtt - tökéletes lábak. De az ilyen természet mindent elnyert. Az ilyen hibákat antropometriai kozmetikával kezelik.

Sok férfi és nő lábai eredetileg görbülettel rendelkeznek, súlyosságuk változó és két típusra osztható - hamis és igaz. Mi az és milyen alapvető különbség?

Az igazi görbület típusai és meghatározási módszerei

A valódi görbület két típusra oszlik:

Azt mondják, hogy a csontok ilyen alakváltozásai vannak olyan lábakkal, mint egy kerék vagy egy futballista. Bárhol az eltérés kezdődik - a comb vagy a térd alatt, a lábak alakja még mindig hasonló az „O” betűhöz. A három ideális érintkezési pont közül a térd „kiesik” - nem zárnak be, amikor ilyen alakváltozás következik be.

Egyszerű tesztminta tesztet kínálunk:

1. Álljon egyenesen a tükör előtt, hajlítsa az egyik végtagot, és nézze meg az egyenes támasztó lábát. Ha belsejében elmozdul - O-alakú deformáció van, külső - X-alakú.
2. Tegye a kezét az övére, csináljon egy egyszerű zömöket lassú ütemben. Vigyázz térdre: ha az O-alakú görbület hajlamos az oldalra, az X-alakú - csatlakozni akarnak, ha a lábak egyenletesek - párhuzamosak a lábakkal.

Végül, egy röntgensugár segít megszüntetni ezt a kérdést. A hamis görbület nem fogja megtéveszteni - a képen a láb tengelye, bármilyen benyomást keltve az aránytalanul elosztott izmok, egyenes lesz.

Meg kell mondani, hogy az alsó végtagok torzulása nemcsak az esztétika problémája. Ez károsíthatja a lábakat és a hátát. De ma szinte minden görbület kiegyenesíthető és kiegyenlíthető - önállóan vagy speciális technikák segítségével lehet elvégezni.

Hamis görbület - mit kell tenned a győzelemhez?

Közvetlenül hangsúlyozzuk, hogy a lábak hamis deformációja nem patológia. Ez nem károsítja a fizikai egészséget, hanem csak esztétikai hiba. Ez azt jelenti, hogy teljes mértékben képesek vagyunk korrigálni a lábak görbületét műtét nélkül.

Hogyan javítható és korrigálja az igazi görbületet? A korrekciót a megfelelő fizikai terheléssel kezdjük. Az eredmény az alakváltozás mértékétől függően hat hónap vagy egy év alatt látható, és még teljesen megszabadulhat a hibától. De az idő és az erőfeszítés nem pazarolódik - a szervezet javítja az egészségét, és általában megerősíti, akkor sokkal jobban meg fogod nézni és érezni magát. És a javasolt komplexek nemcsak az edzőteremben, hanem otthon is önállóan végezhetők el.

Gyakorlatok az O-lábak beállításához

Hogyan lehet a lábakat simítani az ilyen típusú hibával? Az ütközés célja az adduktorok, valamint a comb és az alsó láb belső felületének erősítése. Szóval, bemutatjuk a gyakorlatokat a görbe lábakhoz otthon.

1. Gyaloglás a láb belső ívein és a lábujjakon, a lábujjakkal nézve, zokni és más gyakorlatok a borjú izmaira.
2. Minden lépcsőn fut a lépcsőn a lábujjakig. A "sétálhat a padon."
3. Squats: a lehető legmélyebb térdekkel együtt a második típus a „Pliye” balett. A lábak a lehető legszélesebb körben elterjednek, a zoknik különböző irányba néznek, a mozgás középpontja a comb belső felületén van. További információ az összes típusú guggolásról itt.
4. Csúsztassa a lábát oldalra az állóképes vagy sport gumiabroncsokkal.
5. Egyenes lábemelkedés: az egyik oldalon fekvő egyik láb, váltakozva a hátsó helyzetből a háttámlával
6. "Olló" függőleges és vízszintes vagy "Kerékpár".
7. Kitöréseket. Mozgassa a testtömeget a munkás végtag sarkára, emelje ki a szúrást a fenék feszültségével, nem pedig a térdével.
8. Keverés tenyésztés. A lábad a vállszélességtől távol állnak, és térdétek egymástól és egymástól, anélkül, hogy elszakadnád a lábad teljes felületét a padlótól.
9. Kereszt "zsineg". Nem csak kiegyenesedik, hanem kiterjeszti a végtagokat.

Az órákat hetente háromszor kell megtartani, minden második nap. A gyaloglás 5-10 percig tart, a kezek összekapcsolása bemelegítésnek tekinthető. Minden gyakorlat - 3 készlet 12-15 ismétlés.

A lábak O-alakú görbületének korrigálásához hasznos a korcsolyázás, a balett és az úszás. Lásd még a videókat a lábak kiegyenesítéséről a gyakorlatok segítségével:

Az alábbiakban az edzés előtti és utáni nők fotói láthatóak az o-alakú típusokról:

Egy sor gyakorlatok az X-lábak beállításához

A comb külső felületének abducens izmai fejlődnek.

1. Sétálva a láb külső lábainál.
2. Az ún. "Térdelő" és más gyakorlatok a térd körüli izmok megerősítésére.
3. A súlyozás fokozatosan növekszik a megszállástól a foglalkozásig.
4. Csúsztassa a lábát a lábujjhegy oldalára, a térdre és a könyökére, az oldalánál fekvő pozícióból.
5. Side támadások. Lépjen az oldalra, széles legyen a karja, előtte húzódó karok, a padlóról érkező sarok nem jön le.
6. Squats - rendszeres vagy a térd között elhelyezett golyóval.
7. Statikus gyakorlat "Stool a falnak".
8. Térd-elrablás. Az egyik lábon állva húzza meg a második térdét, és fordítsa azt a lehető legmagasabbra az Ön számára (egy ilyen elem látható a balettben). Váltson felváltva az egyes végtagokon.
9. Squat török ​​nyelven. Ebben a helyzetben nyomja meg a térdét, és hozza őket a lehető legközelebb a padlóhoz. Ugyanezt tegyük úgy, hogy kicsit megváltoztatjuk a pozíciót és összekapcsoljuk a talpakat.
10. A gyomrán fekve csatlakoztassa a talpokat és térdét egymástól. Tartsa legalább 3 percig, fokozatosan hozza az időt 10-15 percre.

Ezt a feladatot a hét folyamán 3 alkalommal is elvégezzük, minden edzéshez - 3 db 12-15 ismétlést.

Az X-alakú lábakból előnyös sportágak a jóga, a mellvágás, a lovas és a kerékpározás.

A fenti komplexekben a terhelés a cél izmok felé irányul, és a nyújtással kombinálva növelheti a borjú térfogatát, beállíthatja a csípőt és a lábak alakját.

Az edzés előtt és után bemutatjuk az x-alakú lábak fotóját a nőknél:

Igaz görbület - 5 módon javítható

Ellentétben a lábak hamis görbülettel, ahol az erőfeszítéseket az izmok és zsírrétegek kezelésére kell irányítani, az igazi a csontváz deformációja. És az itt alkalmazott módszereknek hatékonyabbaknak kell lenniük az orvosok bevonásával. Mit kínálnak erre ma?

1. Sebészeti beavatkozás

Az ortopédiai műtétek lehetőségei két lehetnek:

1. Sebészeti beavatkozás Ilizarov készülék telepítésével a csillogó csontra

A telepítés után 10 nappal megkezdődik a csontkorrekciós folyamat, amely a csont összenyomását jelenti az anyák rendszeres meghúzásával 1,5-2 hónapig.

A kérelem legkorábban 14 éves korában ajánlott. A készülék eltávolítása után az aktív fizikai aktivitás 4-6 héten belül kizárásra kerül. Ezt a módszert hagyományosnak nevezhetjük, de a szakértők szerint alkalmazásának eredménye a maximális eredmény.

2. Művelet egy plasztikai sebészeti klinikán, Kruroplasty néven.

Ezt két módszerrel lehet elvégezni - a borjúterületre történő telepítést, a gasztronómia izomzatának területén, a kívánt formájú és méretű korrekciós szilikon implantátumokat, valamint a lipofillációt, amikor a páciens hasából kiürített zsírsejtek térfogata azonos lábterületen képződik. A művelet másfél óra, a rehabilitáció 1,5-2 hónapig tart. A hátrányok közé tartozik az a tény, hogy az implantátumok idővel önállóan mozoghatnak, torzítják a láb alakját, és tiltják a sportot.

2. Masszázs

Független mérésként a lábgörbület korrekciójához szükséges masszázs csak a három év alatti gyermekek számára érvényes.

Felnőtt betegek esetében ez csak akkor segíthet, ha a végtagok problémájának kulcsa a hátsó területen fekszik, és a tapasztalt manuális terapeuta vállalja, hogy megszünteti a hibát.

Mindazonáltal a masszázs kiegészítő segédeszköz marad, nem képes teljesen megszüntetni a csontok alakváltozását.

3. Húzza ki az edzőt

Az alapelv a gerincoszlop és a lábak vízszintes nyújtása.

Rendszeres gyakorlatokkal fokozatosan enyhíti a csontok és ízületek görcsét és feszültségét, helyreállítja a vérkeringést, meghosszabbítja a végtagokat.

4. Korrekciós övek

Ez az eszköz három, az öv hossza mentén állítható, amely három helyen összecsukott lábakkal rendelkezik.

Ebben a helyzetben az utasításokban leírt gyakorlatokat kell végrehajtania.

5. Vizuális hatás

Segít néhány kis trükköt biztosítani.

Vizuálisan korrigálja a görbületet, és hogy a borjú térfogatának növekedése megjelenjen, segít a szilikon bélés-korrektoroknak a test színében. Ezeket közvetlenül a végtaghoz kell csatolni - belülről a gasztronómiai izom régiójában. Ezután szűk harisnyát vagy vékony farmert viselhet.

A ferde lábak ruhával való elrejtése érdekében a szekrénye egyenes, klasszikus nadrágot vagy farmert, egyenes nadrágot, szoknyát vagy maxi vagy midi hosszú ruhát igényel - lángolt és puffadt év, ingyenes csizmával és rövidnadrággal vagy rövid szoknyával.

Lásd a fényképeket az igazi görbület különböző módszerekkel történő kijavítása előtt és után.

Néhány hasznos tipp minden nap

Ha a lábak hamis görbületének korrekcióján áll, próbálja meg búcsút néhány rossz szokásból:

• aludni a gyomorban, mert ebben a helyzetben a gerinc nem pihen, és a végtagok hossza közötti különbség alakulhat ki, de gyakran nagyon jelentéktelen. Az állandó alvás hatása a gyomorra ugyanaz, mint egy zsákot egy vállon;
• a lábakon ülő ülések és a lábszárnyúak állva;
• séta a magas sarkú cipőn, amely megtartja az izmok feszültségét. Az eredmény - a vérkeringés és a nyirok áramlás romlása, a végtagok fájdalma és duzzanata, a varikózisok kialakulása és a cellulit kialakulása.

Lépésről lépésre - az álmaid lábánál.

Sokan tragédiát érzékelnek, mint jelentéktelen vagy akár észrevehetetlen. Látványos szép lábak - minden lány álma. De nincs olyan ember, akiben egyáltalán nem lenne különleges szépség. Ismerje meg, hogyan kell helyesen elhelyezni az ékezeteket, legyen érdekes társalgó, és természetesen ne hagyja az álmod szép lábát. Még a negyven évesnél idősebb nők is javíthatják a hibákat. Lépjen be lépésről lépésre, érje el a célját, tanácsokat és ajánlásokat használva - és biztosan sikeres lesz!

A lábgörbület korrekciója műtét és edzés útján

A legtöbb esetben a lábak alakjának korrekciója kozmetikai. A veleszületett vagy megszerzett lábgörbület nagy pszichológiai kellemetlenséget okoz: az emberek zavarba jönnek a strandra vagy a medencébe, különböző komplexeket fejlesztenek ki, amelyek zavarják az ellenkező nemhez fűződő kapcsolatokat. Annak érdekében, hogy kijavítsuk az ilyen emberek formájú hibáit, az ilyen embereknek különböző eszközöket ajánlhatunk, amelyek közül a legnépszerűbbek a lipofilling, a kuroplasztika és a speciális fizikai gyakorlatok. A végtagok legsúlyosabb alakváltozásainak leggyakoribb eseteiben műtét végezhető a lábak Ilizarov készülékkel történő kiegyenlítésére.

A lábgörbület korrekciójára szolgáló módszer kiválasztása előtt meg kell határozni, hogy az alak alsó részén milyen hiba van. Ehhez meg kell csinálni egy lassú zömöket, és meg kell nézni, hogy a térdek hogyan mozognak egymástól. O-alakú görbület lesz, ha a térdek egymástól távolodnak. X-alakú - csatlakozni akarnak. Ha a lábak simaak, akkor a lábakkal párhuzamosak.

Láb alakú osztályozás

Az októl függően, amely a lányok és a férfiak lábainak vizuális görbületét képezi, a következő típusú deformációkat különböztetjük meg:

• Igaz görbület. Az alsó végtagok ilyen alakváltozása a comb és a lábszár csontjainak görbülete miatt következik be. Ívelt lábak vizuálisan alkotják az ív alakját. A görbület leggyakrabban a szülők örökölt tulajdonságainak megszerzése vagy gyermekkorban elszenvedett betegség eredménye. Ilyen betegségek lehetnek görcsök vagy poliomielitisz.
• Hamis görbület. Ez a fajta lábfej-deformitás az izom és a zsírszövet egyenetlen eloszlása ​​következtében alakul ki az alsó lábszáron és a combon. Ebben az esetben a csontok a megfelelő formában lesznek.

A lábgörbület típusának pontos meghatározása érdekében ajánlott röntgenfelvételt készíteni.

A lányoknál és a férfiaknál a lábkanyarodás elterjedtsége közel azonos. A lányok azonban sokféle módon javítják a patológiát. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a tisztességes szex jobban aggódik lábuk esztétikája miatt. A férfiak általában csak akkor fordulnak orvoshoz, ha az alsó végtagok deformitása különböző fájdalmas állapotok kialakulásához és progressziójához vezethet.

A lábak görbületének korrigálása otthon, ha gyakorolja a lábak kiegyenesítését. Hatékonyan használják, ha a deformáció hamis. A gyakorlat ebben az esetben a comb és a lábszár belsejében lévő izomszövet növelésére irányul.

A csípő görbületének javítása érdekében a következő gyakorlatok lesznek a leghatékonyabbak:

• Guggolás. Az alábbiak szerint történik. Kiindulási helyzet - a lábak vállszélességben vannak, a lábak ki vannak kapcsolva, a karok a fej mögé kerülnek. A test leengedése lassú és szabályozott legyen, a hátsó egyenes. Az alján kell lélegezni, és gyorsan kiegyenesíteni a testet eredeti helyzetébe. Az ismétlések számát ajánlott 8-ról 12-re tenni. A pihenés ideje a készletek között körülbelül 2,5 perc. Ahhoz, hogy az edzés maximális hatással legyen, súlyzókat vagy más nehéz tárgyakat kell használni.

• Kitöréseket. Mielőtt elkezdené a lungákat, meg kell felmelegedni és a comb hátsó részének izmait feszíteni. Érdemes lesz felszabadítani a térd és a csípő ízületeit. A kiindulási helyzetből - a lábak szélessége egymástól, a fej mögötti kezek tornaszárral rendelkeznek - nagy előrelépést jelent az első láb egyidejű hajlítása a térdre. Szünet nélkül a második lábát is mozgatjuk. Az egyik megközelítésben a támadások száma legalább 15. A megközelítések száma 4-5. A testmozgás hatékonyságának növelése érdekében a gimnasztikai bot helyett vasalót helyezhet a vállára (üres vagy súlyozott palacsintával - a személy alkalmasságától függően).
• Hip kiterjesztés. Otthon a következőképpen végezhető el: rugalmas kötés vagy feszes, rugalmas banda a boka felé. A lövedék második vége az akkumulátorhoz vagy az ajtófogantyúhoz van rögzítve. Ezt követően az akkumulátortól távol kell fordulni, előre kell támaszkodnia, és húzni a fenéket a fenékbe. Az ismétlések száma a megközelítésben - 12-14 az egyes lábakon. El kell távolítani az akkumulátort vagy az ajtót olyan távolságban, hogy a rugalmas szalag ellenállása lehetővé teszi, hogy körülbelül 30 ismétlést hajtson végre. A lövedék általában egy kicsit több mint egy méter hosszú.

Az alsó lábszár belső részének izomtérfogatának növelése érdekében ajánlott a „lábujjak felemelése egy álló helyzetből” feladat elvégzése. Az alábbiak szerint készül: a falhoz kell közelíteni az arcot, tenyerét fel kell tennie a felszínére, és a test emelését végezni a lábizmokkal. A kiegyenesítésnek a lehető legmagasabbnak kell lennie. Az ilyen emelkedések számát a személy alkalmasságának mértéke határozza meg. Az edzés elvégzése mindaddig szükséges, amíg a borjú izmokban nem égő érzés van. 2-3 perces pihenés után megpróbálhat további 1 vagy 2 készletet végrehajtani.

A borjú izmok szivattyúzásának másik hatékony gyakorlata a "zokni emelése ülő helyzetből". Ezt a következőképpen hajtjuk végre: a lábak hajlítottak és súlyozással vannak feltöltve. A lehető legmagasabb zoknira kell emelkedni, és a lábakat a kiindulási helyzetbe kell engedni. Az ismétlések számának olyannak kell lennie, hogy égő érzés legyen a borjú izmában. A jó terheléshez elegendő 2-3 megközelítést végrehajtani. Megszakítás a megközelítések között - 2 -3 perc.

Szükséges az általános fizikai aktivitás növelése is. Ehhez elegendő, ha tömegközlekedéssel autóval utazunk. Néhány megállóra korábban mehetsz, és gyalog 2-3 km-re sétálhatsz. Hétvégén hasznos lesz a családjával vagy barátaival egy hosszú séta a parkhoz, és egy hagyományos piknik kebabokkal és alkohollal az aktív játékokat részesíti előnyben.

A műtét segítségével korrigálja a lábak igazi görbületét. Az eljárás kondicionált orvosi indikációval rendelkezik - megakadályozza a térd, a boka és a lábfej ízületeinek kialakulását.

A lábgörbület sebészeti korrekciója Ilizarov készülékkel

A leggyakoribb művelet, amelyben az Ilizarov készüléket használják.

A láb korrekciós eljárást az alábbiak szerint végezzük:

• A lyukakat fúrják az alsó lábszárba, és a tűket azokon keresztül tartják, amelyek gyűrűkkel vannak rögzítve.
• Vágja át a csontokat és rögzítse a küllőket a kívánt helyzetbe.
• Összevarrjuk.
• 6-8 nap elteltével elkezdjük a csontok helyének korrekcióját egy előre modellezett rendszer szerint.

Az Ilizarov készülék zokniinak időtartama körülbelül 4 hónap, amely alatt a betegnek lehetősége van mozgatni. Távolítsa el az eszközt, miután a csont heg tartósvá válik.

A rehabilitációs időszak alatt a páciensnek már régóta mankóval vagy gyaloglóval kell mozognia.

Az Ilizarov készüléket leggyakrabban a lábak varus (O-alakú) görbületének korrigálására használják. Az ortopédiai gyakorlatban az X-alakú (valgus) görbék kevesebb, mint 10%, és ebben az esetben a műveletet általában olyan férfiaknak végezzük, akiknek alsó végtagi hibája ruházattal nehéz elrejteni.

Egyéb lábkiegyenlítő műtétek:

• Kuroplastika. Ez egy plasztikai sebészet, és egy implantátum bevezetése a belső lábba. Ezt az alábbiak szerint végezzük: az orvos a térd alatt körülbelül 4 cm hosszúságú metszést végez. Az előformázott térben egy vagy több implantátum kerül elhelyezésre. Javasoljuk, hogy ezt az eljárást végezze abban az esetben, ha a személy nem tudja elérni a lábak kívánt kontúrját étrend, edzés közben. A kuroplasztika előnye, hogy egy eljárás elegendő az esztétikai hatás eléréséhez. A mínusz nagyszámú ellenjavallat: terhesség, szoptatás, hemofília, cukorbetegség.
• Lipofilling. Az eljárás lényege, hogy a személyt a fenékből vagy a hasból zsírszövetekbe ülteti át az alsó lábszárba, a belső comb- vagy poplitealis területre mikro bemetszésekkel. A művelet után a lábak kontúrjai nemcsak megváltoznak, hanem javul a bőr szerkezete is. A lipofilláció ellenjavallata a cukorbetegség és az ateroszklerózis. Ma a lipofilling a leggyakoribb módja a lábgörbület korrekciójának.

A műtéten kívül más, kevésbé hatékony, de jóval kedvezőbb eszközöket alkalmaznak a lábak kiegyenesítésére.

• Bélés. A lábak szintezéséhez, vagy inkább a görbület elrejtéséhez speciális szilikon párnákat használhat. Ezek olyan anyagokból készülnek, amelyek szerkezete és megjelenése nagyon hasonlít az emberi bőrre. A rögzített elemek a lábak jobb oldalán jól lezártak, laza nadrág vagy farmer.
• Használjon speciális öveket. A módszer lényege abban áll, hogy a lábakat a megfelelő helyeken egy bizonyos ideig megragadja. Ennek a módszernek a fő hátránya az eljárás időtartama - egy órában több óra.

A lábak alakjának korrekciójához szükséges étrend megváltoztatásának szükségessége olyan esetekben fordul elő, amikor a zsírreceptorok egyenlőtlen eloszlása ​​van az alsó lábszár és a comb különböző részein. Ez a tulajdonság abban nyilvánul meg, hogy az alsó lábszár vagy a comb külső részén nagy a zsír felhalmozódása, minimális jelenléte a belső részen. Vizuálisan ez a aránytalanság a lábak görbületében nyilvánul meg.

Az otthoni problémákat úgy oldják meg, hogy a testzsír teljes mennyiségét egy speciális, alacsony szénhidráttartalmú étrenddel csökkentik, a hangsúlyos edzés aktív használatával.

Az étrend lényege, hogy megfeleljen az alábbi ajánlásoknak:

• A gyorsan emészthető szénhidrátok kizárása az étrendből. Ezek magukban foglalják az összes édes és lisztet.
• A telítetlen zsírsavak elégséges tartalma. Javasoljuk, hogy olívaolajból, diófélékből, tengeri halakból fogadják őket.
• Az ipari termelésből származó húskészítmények használatából való megtagadás: kolbász, gombóc, tésztafélék, különböző füstölt termékek.
• A só bevitelének korlátozása. 3-4 gramm a maximális mennyiség, amelyet egy olyan személy használhat, aki megszabadulni akar a felesleges zsírtól.

Fontos szem előtt tartani, hogy a kávé, tea és más idegrendszert stimuláló italok csak fizikai aktivitás előtt szükségesek. Nyugalomban a koffein által kiváltott emelkedett adrenalin a testsúly növekedéséhez és a véredények falain koleszterin plakkok kialakulásához vezet.

A masszázs hatékonyan alkalmazható a lábak területére, ahol a zsír felhalmozódott mennyisége a lábak vizuális görbületét eredményezi. Ez mindenekelőtt a comb és az alsó láb külső része.

A masszázst klasszikus simító mozgásokkal végzik. Lehet, hogy bizsergést és pattingot használ. A zsírégető hatás fokozása érdekében ajánlatos melegítő krémeket vagy mézes és mustár alapú természetes növényi készítményeket használni. Az eljárást a fürdő vagy a testmozgás után azonnal végre kell hajtani.

A mai napig sokféle módja van a lábak alakjának megváltoztatására: biztonságos, otthoni és kockázatos műtétek között. A legfontosabb dolog, amit egy módszer kiválasztásakor figyelembe kell venni, a lehetséges szövődmények és a szerzett pozitív kozmetikai hatás aránya.

Tipp 1: Hogyan lehet elrejteni a görbe lábakat?

Kerülje a magas sarkú cipőket, hangsúlyozzák a görbületet. Ezen túlmenően, nem elég kényelmes cipő sarokkal, a lábak görbülete csak nő - és mind valós, mind vizuálisan. Jobb a görbe lábak tulajdonosai számára, hogy kényelmes, elegáns cipőt válasszanak alacsony, stabil sarkú cipővel. Egyszerű, repülő járás elrejti a hibákat, és egy enyhe görbület valamilyen érintést fog adni.

Puffy hosszú szoknyák segítenek elrejteni a lábhibákat. Igaz, nem fognak szembenézni a teljes nőkkel, de a vékonyak megengedhetik magukat, hogy kecsesek legyenek, függetlenül a születési rendellenességektől. És a kövér nők megállhatnak a laza ruhában, többrétegű kompozíciókban, ügyesen kombinálva az átlátszó szöveteket átlátszatlanokkal, különösen azért, mert a jelenlegi divat üdvözli az ilyen sziluetteket.

Mi van, ha görbe lábak vannak

Mint tudják, a legtöbb férfi, amikor egy nőt értékeli, értékelik a lábát. A statisztikák szerint azonban az emberiség gyönyörű felének képviselőinek mintegy 20 százaléka nem elégedett a formájukkal: egyesek túl tele vannak, és néhányuk számára túl vékonynak tűnik. Ez kellemetlen, de még mindig a probléma fele. A legrosszabb a lábak O-alakú és X-alakú görbülete.

Ideális esetben a lábaknak távolságot kell képezniük: kettőt a csípőben és kettőt az alsó lábszárban. Deformálódáskor O-alakú és X-alakúvá válnak. Az eltérések meghatározása egyszerű. Állj egyenesen a lábakkal együtt. Amikor a térdek és a lábak O-alakú görbülete nem ér, a köztük van szakadék. Amikor az X-alakú - lábak a térdben, konvergálnak, és eltérnek az alábbiakban.

A görbületi fok tisztán egyéni és a genetikai hajlam miatt. A lábak alakját gyermekkorban határozzák meg, amikor az izmok és a csontrendszerek fejlődnek. Az alsó végtagokat a táplálkozás, a D-vitamin nem kielégítő mennyisége, a görcsök és a sérülések befolyásolják. A görbület kialakulhat a túlsúly, a lábak túlzott terhelése miatt. Ebben az esetben az izmok fejletlensége hamis O-alakú görbületet, csontokkal és ízületekkel kapcsolatos problémákat - az igazi X-alakú. És ha egy korai életkorban valamilyen módon befolyásolhatja a helyzetet, akkor amikor egy személy már megalakult, meg kell élnie azzal, amit ő.

Az orvosi tudományok doktora, professzor, Mikhail Mironovich Sokolschik plasztikai sebész szerint az O-alakú görbület gyakrabban X-alakú.

A gyakorlat sajnos nem teszi lehetővé a probléma kijavítását. Minden ember egy bizonyos izomrostokkal születik. A fitneszórák lehetővé teszik az izomtömeg növelését vagy csökkentését, de nem befolyásolhatják az alakját. Sőt, abban az esetben, ha az izom az alsó lábszár külső részéhez van eltolva, a gyakorlatok csak a vizuális O-alakot fokozzák.

Az ívelt lábak a nők nyomorultak. A hiányosságok elrejtése segíti az egyszerű ruhadarab-szabályokat: laza szoknyákat és sima nadrágot, amely nem tartalmaz sejteket és csíkokat. De ez nem jelenti azt, hogy meg kell csomagolnia magát egy fekete, formázatlan ruhába.

Felice Anna Stylist elmondja:

- Van egy barátnőm, aki ferde lábakkal rendelkezik. Ugyanakkor nem is gondolja, hogy helyesbítené: mindent fehérben visel, szorosan illeszkedő farmert és stilettót visel, helyesen kiválasztja a kiegészítőket - egyszerűen hiper-népszerű. Mindenki néz rá! És mind a fiúk, mind a férfiak csak szépnek tartják, mert ő maga szereti a lábát. Sok éven át különböző korú nőkkel, testmérettel, gazdagsággal dolgozva, figyelve, hogyan nézik meg magukat a tükörben, mit mondanak magukról, hogyan kezelik magukat, az alábbi következtetést vontam le: a testünk iránti hozzáállásunk teljesen független a testünktől!

A pszichológusok azt tanácsolják, hogy szeress magad. De hogyan kell csinálni, ha a tükörbe nézel, és ott nem lát semmit, kivéve a görbe lábakat. A probléma globális szinten növekszik, megakadályozza, hogy teljes mértékben éljen.

Alexander Kolosov pszichoterapeuta a következő technikák használatát javasolja:

- Összehasonlítás. Keressen tíz nőt ismerősök, járókelők vagy véletlenszerű utazók körében, akiknek lábai görbeek, rövidebbek, halványabbak - egy szóval, rosszabbak, mint a tiéd. Ha tíz nagyon könnyű, gyorsan talál 100. Általában ez a feladat egy-három napot vesz igénybe.

Következtetés: vannak nők "ferde" nekem, de sokan közülük nem csak élnek, hanem elégedettek és mosolyognak!

- Megértés útján. Tudja, hogy vannak olyan férfiak, akik nem szeretik az egyenes, egyenes, standard lábakat? De mint a tiéd, csak elveszítik a fejüket. Gyakran fontosabb a lábak egyenessége vagy görbülete, de az egész alakja, valamint az érzékiség és a szexualitás.

Következtetés: vannak olyan emberek, akik csak álmodnak, hogy találkoznak a lábaddal. Emlékezz erre az egész életedre!

- Érzéssel. Nem tudom, hányszor vegye le naponta a szoknyáját vagy farmert, de minden alkalommal, amikor ezt megteszed, hangosan és örömmel beszélj: „Nem vagyok szokványos és fogyasztási cikkek, hanem exkluzív és egy szerettem számára. És szúrja be a csodálatos lábát. Élvezze a szavakat és az érintéseket. Kérje meg szeretett emberét, hogy mondja el, milyen csodálatos vagy, és hogy szereti a lábát. Ha nincs senki, aki ezt megteheti, vagy az embered nem tud mondani őszinte bókokat egyáltalán, egy pszichológus ember segít ebben. Következtetés: a lábam szép és szép! Nekem van!

Ahol a pszichológia hatalmas, a modern orvoslás megment. A Cruloplasty lehetővé teszi, hogy gyorsan és hatékonyan megszabaduljon a hamis görbülettől.

MD, professzor, plasztikai sebész Mikhail Mironovich Sokolschik:

- Kis O-alakú görbülettel a zsír a hasból beültethető. A műveletet lipofillingnek nevezik. De ez csak abban az esetben van, ha valóban van valami, amit meg kell tenni - ez nem gyökerezik a donortól. Jelenleg a lábak görbületi korrekcióját a borjú izomzatában mélyen elhelyezett szilikon protézisekkel végzik. Ez a módszer a leghatékonyabb és biztonságosabb. A protézis méretét és alakját egyenként választjuk ki, figyelembe véve az egyes betegek patológiáját. A műtétet általános érzéstelenítésben végzik, mely után a apró hegek maradnak a poplitealis fossa.

Az első eredményeket azonnal láthatjuk, a végső pedig két hónap után. A művelet után az egyetlen feltétel a másfél hónapos terhelés korlátozása. A rehabilitációs időszak alatt speciális kötszerek és harisnyák viselése történik. Szintén rendszeresen meg kell látogatnia a kezelőorvosot. Ami a cipőt illeti, akkor akár a sarkokat is viselheti, de legfeljebb négy centiméter - érthető, hogy egy darabig el kell felejtenie a csapokat. A varratokat a javítás után 12 nappal eltávolítjuk.

Osteotomia - az igazi, azaz X alakú görbület korrekciója. Ennek a műtéti beavatkozásnak a lényege a következő: a csont részben vagy teljesen metszi, majd a kívánt pozícióban összefonódik.

Még a görbe lábak is büszkék lehetnek!

A lábak nem a büszkeséged? Nem olyan vékony és hosszú? A közelmúltban a pókvénák elrontják őket? Bármilyen láb fog kinézni, ha kiválasztja a megfelelő stílusú nadrágot, és egy kozmetikus segít megbirkózni a hajókkal. By the way, van egy "négy ablak törvénye", amellyel kiszámíthatja a lábak ideális hosszát. Talán nem olyan rossz.

A női lábak szépségének értékelésére vonatkozó kritériumok. Úgy látszik, az, aki egyszer vállalta, hogy feltalálja őket, komolyan elvitte. Ennek eredményeként több tucat jel látható, amelyek szerint, ahogy azt hitték, mérhetjük a női végtagok „ideálisságát”. "A négy ablak törvénye - a lábak szépségének legismertebb kanonjai - mondja: a nő lábai négy ablakot alkotnak - az ujjak és a boka között, a boka felett, a térd alatt, valamint a térd felett a comb alján. És az utolsó törésnek a legkisebbnek kell lennie.

Mindegyik lábszegmens alakjához még további 13 állítás tartozik. Tehát, a térd elején, a szépségírók szerint, úgy néz ki, mint egy gyermek arcát frufru, arcával, szemével és álljával. A tökéletes boka legyen vékony, de nem vékony, mint mondják, érezni a különbséget.

A férfiaknak, hogy értékelhessék a női lábak szépségét, nem kell szemüket és bummot keresniük. Egyébként, a Poliklit kánonjai szerint a fiatal hölgy derékkörének kétszerese kell lennie a nyaknak. Az alsó lábszár kerülete egyenlő a nyakkal, a comb kerülete pedig az alsó lábkörének kerületének felét jelenti. A saroktól a derékig terjedő távolságnak a test hosszára kell vonatkoznia: 2: 3. Ezen arányok alapján klasszikus antik szobrokat hoztak létre. Semmi sem nézhet ki, de ezeknek a kritériumoknak az emlékeztetése, és még inkább az első időpontban történő mérés nem könnyű feladat.

De vajon nem kíváncsi-e, hogy a női lábak méltóak az ideális címhez? Számos szépségkutató jön a mentőbe, akik úgy tűnik, nagyon szeretik a női testek szétszerelését és mindenféle képletet. A női lábak ideális hosszát természetesen szintén kiszámítják:

▪ magassága 161-167 cm - a láb hossza 84-89 cm - a csípő átmérője 56-57 cm - a borjú átmérője 34-35 cm;
▪ magasság 168-174 cm - lábhossz 90-94 cm - csípő kerülete 57-58 cm - borjú kerülete 35-36 cm;
▪ magasság 175-180 cm - láb hossza 95-100 cm - csípő kerülete 58-59, alsó láb 37-38.

Lehet-e növelni?
És mi van, ha az egyenlet eredménye nem kielégítő? Számos módja van a lábak meghosszabbításának. A sarokból, harisnyanadrág tónusú szoknyából, magas sarkú ruhák és a műtétet befejező ruhák. Mivel Ilizarov akadémikus feltalálta híres készülékét, a végtagok felépítésének álma valósággá vált. Igaz, ez a módszer nem nevezhető kellemesnek. A lábak szándékosan eltörnek (általában az alsó lábszárban), és egy terjedelmes gépbe helyeznek. Naponta körülbelül 1 mm-re húzza őket. A maximálisan megengedhető eredmény +6 cm, de miért töltenek 3 hónapot az ágyban hatalmas vasalatokkal (ez szintén nagyon fájdalmas), ha bebizonyosodik, hogy a kickbox, a balett és a rock and roll természetes módon meghosszabbítja a lábakat?

Ismeretes, hogy a magas sarkú cipők meghosszabbítják és karcsú lábuk. Válasszon éles lábujjú modelleket, ha a borjak túl vékonyak. Ez a zokni formája néhány centimétert ad hozzá hozzájuk (ugyanaz a szabály „ellentétes irányban” működik). Ha a cipő színe egybeesik a harisnya és a szoknya árnyékával, akkor a test alsó része vizuálisan hosszabb lesz. Ezért ne viseljen fekete harisnyanadrágot és sötét szoknyát, ha minden millimétert megmér a lábuk hosszának.

A lábakat karcsúnak tekintjük, ha a comb fejének, a térdízületnek és a lábnak a középpontja egy sorban van. De ez a kincs messze van mindenkinek. Leggyakrabban a lábak:

- O-alakú görbülettel, amikor a lábak csontjai deformálódnak, és a lábak „keréknek” tűnnek;

- X-alakú görbülettel - a csontok íveltek úgy, hogy amikor a csípő zárva van, a bokák az oldalra térnek el;

- hamis görbülettel. Ez az, amikor a csontok nem torzulnak és deformálódnak, de lágy szövetek oszlanak el úgy, hogy egyenetlen lábak illúziója jön létre.

O-alakú görbület esetén el kell hagynia minden olyan ruhadarabot, amely a sípcsont alsó részének szintjén végződik, legyen az nadrág vagy szoknya. A csizmákat széles dobszalaggal kell kiválasztani. Ha a végtagok hasonlítanak az X betűre, akkor jobb, ha a szoknyáktól a térdig tartózkodnak, amelyek az alsó részre vannak szűkítve. A borjak és a combok alakja csaptelep, tenisz és futás segítségével korrigálható. Enyhén növekszik az izmok enyhülése, simábbá teszi a lábait.

Csinálj gyakorlatokat, támaszkodj a guggolásra, lábait. Iratkozzon fel a lépcsős aerobikra, és gyakrabban mászzon a lépcsőn, ahelyett, hogy felvenné a felvonót. A kerékpár vagy egy képzeletbeli kerékpár pedálját (a hátán feküdjön, emelje fel a lábát - és menjen!).

Ha pókvénák vagy vénák vannak a lábakban, akkor ezek érzékelhetőbbek a varikózus vénákra. Ez különösen veszélyes azok számára, akik „álló” vagy „ülő” munkát végeznek, ha kényelmetlen ruhát viselnek (például túl szűk farmer), fáradt a magas sarkú cipőben, az ülő életmódot, a füstöt. Ahogy az orvosok azt mondják, ma a varikózus vénák nagyon „fiatalabbak”, így húsz éves kortól érdemes a megelőzés kérdéseivel foglalkozni.

Ha túlsúlyos vagy, fogyjon. És nem a fitnesz segítségével, mivel a lábadra és a hirtelen mozgásokra fordított terhek ellenjavalltak, hanem inkább úszásra vagy vízi aerobikra jelentkeznek. Legyen szokás, hogy pihenjen, nézzen TV-t, olvassa el, kössön stb. párnával a kinyújtott lábak alatt. Egyébként az amerikaiak szokása, hogy lábukat az asztalra tegye, nagyon hasznos a varikózisok megelőzésében.

Ne szálljon le forró fürdővel, szaunával, miután a zuhanyzó után öblítse le a lábát hideg vízzel. Az is fontos, hogy megtagadjuk a feszes, karcsúsító viseletet, megakadályozzuk a vér ruhák szabad áramlását, valamint a túl magas sarkú cipőt. Emellett gyakrabban kényeztesse a lábát masszázzsal és ne emelje a súlyokat. Ha a betegség már érezhetővé válik, akkor kezdjen rajta speciális, harisnyatartókból készült harisnya, és ne húzza meg a flebológus orvosát. Érdemes minden nőt évente legalább 1 alkalommal elvégezni.

A "Lady Truth" webhely anyagai szerint

____________________
Hibát vagy hibázást talált a fenti szövegben? Jelöljön ki egy szót vagy kifejezést egy hibával, és nyomja meg a Shift + Enter vagy itt.