Az ívelt lábak sok komplexet hoznak létre a nőkben, mélyen a serdülőkorban. A probléma nem mindig a kozmetikai hiba jellege. A lábak igazi görbülete - ez is egészségügyi probléma - az ízületi gyulladás kialakulása, és néha a fogyatékosság is.
"Az ívelt lábak korrigálhatók és korrigálhatók, és a probléma nemcsak a külső esztétikában van. Ez egyben a súlyos betegségek kialakulásához vezető testi problémák jele."
A görbületnek két fő típusa van: igaz és hamis.
Igaz - X-alakú vagy O-alakú. Az ok - a csontváz hibái. Ez a fajta görbe lábak gyakorlása nem tudja megjavítani. Ebben az esetben nincs alternatíva, kivéve az ortopéd sebészek fellebbezését.
Hamis - az oka annak, hogy ez a fajta alulfejlődés görbületének alakulása alakult ki. Javítva plasztikai sebészet segítségével és bizonyos gyakorlatok elvégzésével.
Esztétikai szempontból a lábakat a normának tekintik, amely teljesen zárva négy érintkezési pontot alkot - a comb közepe, térd, középső borjú, sarok. Az X-alakú görbülettel - az utolsó érintkezési ponttal - a térdek, a lábak alatt, érintés nélkül. Amikor az O-alakú - az egyetlen érintkezési pont - a sarok, a többi ott van egy rés.
Öt tilalom, amely lehetővé teszi a hamis görbület elkerülését, vagy legalábbis nem súlyosbítja a helyzetet.
A szilikon implantátumok bevezetése a lábak görbéinek problémás területein. Így csak a hamis görbület állítható be. A művelet időtartama nem több, mint egy óra, a helyreállítási időszak 1,5-2 hónap.
Egy gyengébb opció műanyag görbék lábak. Ehelyett a szilikon saját zsírszövetet használ. Ez a módszer alkalmas a kisebb görbület korrekciójára, és a zsír szükséges "tartalékainak" a betegben való jelenlétének köszönhető.
A megvalósítás során az Elizarov készüléket használják, amely a csontszerkezetre hat. A csontot kivágjuk, és részeit rögzítjük egy megfelelő fúziós berendezéssel. A design legfeljebb 3 hónapig tart, de 3-4 hét múlva mozoghat és napi tevékenységeket végezhet.
Ön úgy döntött (jól, ha az ortopéd sebész megállapítja, hogy az eredményeket megerősítette) - görbe lábak vannak. Mi a teendő, ha az Ön esetében nem jelenik meg a művelet. Rögzítse a lábak görbületét, és segíti az összetett gyakorlatokat.
Az oldalán fekvő (lábak egyenesek, feszültek az izmok), 10 másodpercig emeljék és tartsák a lábad súlyát, amelyen hazudsz. Ismételje meg ugyanazt a másik lábnál. Az érzésekben gyengébb lába gyakorlása 5-10 másodperccel meghosszabbodik.
Nyúlik a combizmok
A húzott has és egy egyenes hátú állva állva, és az izmok maximális pihentetésére hajolva hajtsa vissza a lábát, és a keze mögé húzza az izmokat.
A borjú izmaira
Álljon a lépcsőn (ez helyettesíthető egy stabil székletre) 4-5 cm magas, így a sarok felfüggesztve marad. Lassan emelkedik a lábujjakon, 10-15 másodpercig a feszültség szélső pontján marad.
Nyúlik a láb izmait
Egyenes háttal és lábakkal a padlón ülve, előretekintve ragadja meg a lábát a kezével (öv), és lassan emelje fel a lábát. A felső pontnál 10-15 másodpercre zárva legyen. A másik lábnál ismételje meg ugyanazt. A teljesítés árnyalatai - a lábakat a lehető legközelebb, egymástól távol tartva, a térdek és hátok hajlítása nélkül, és nem oldalra hajolva tartsuk.
O-görbület esetén
Egyenesen állva zárja le a lábát, amennyire csak lehetséges. A feszültség szélső pontján álljon 5 másodpercig.
X-alakú görbülethez
Gyakorolja az ellenkezőjét - álljon egyenesen, lassan terjessze ki a lábát. A szélsőséges ponton álljon 5 másodpercig.
Ülj le zárt lábakkal, megérintve a padló teljes lábát. Hangsúlyozva a tenyerét az Ön előtt, lassan emelkedik, kiegyenesíti a lábát. Állj az utolsó pózban 5-10 másodpercig. A tenyér kissé elmozdulhat, nem emelheti le a padlót. Az ismétlések és megközelítések száma - három-három.
2001-ben az orosz ortopédiai sebész, az orvosi tudományok doktora, Alexander Artemyev, a mai lábak alakjának legelterjedtebb besorolását dolgozta ki, amely általánosan elfogadott és alapul szolgál az alsó végtagi korrekció technikáiban.
Az osztályozás mellett Dr. Artemyev olyan kifejezéseket és fogalmakat vezetett be, mint az ideális lábak, a valódi és hamis görbület.
Mit jelentenek ezek az elképzelések, hogyan lehet a görbe lábakat otthon javítani? Hogyan lehet meghatározni az űrlapot? Ismerje meg a válaszokat most.
Szépség lábak - egy olyan koncepció, amelyet mindenki a személyes esztétikai felfogáson alapul. Csak szép, és mindent, amit mondasz. De kiderül, hogy tökéletes lábak vannak, és alakjuk matematikailag kiszámítható.
Legfeljebb 55% -uknak kell lenniük, és tiszteletben kell tartani a testmagasság és a csípő és a bokák közötti bizonyos arányokat. De a fő dolog az egyenes szabály: ha egy képzeletbeli egyenes vonalat rajzol a comb közepétől zárt térd és boka között, akkor a végtag sima belső kontúrja mentén három lumen látható: a perineumtól a térdízületig, a térd alatt a borjakig és a borjú izmaitól a bokáig. Ön előtt - tökéletes lábak. De az ilyen természet mindent elnyert. Az ilyen hibákat antropometriai kozmetikával kezelik.
Sok férfi és nő lábai eredetileg görbülettel rendelkeznek, súlyosságuk változó és két típusra osztható - hamis és igaz. Mi az és milyen alapvető különbség?
A valódi görbület két típusra oszlik:
Azt mondják, hogy a csontok ilyen alakváltozásai vannak olyan lábakkal, mint egy kerék vagy egy futballista. Bárhol az eltérés kezdődik - a comb vagy a térd alatt, a lábak alakja még mindig hasonló az „O” betűhöz. A három ideális érintkezési pont közül a térd „kiesik” - nem zárnak be, amikor ilyen alakváltozás következik be.
Egyszerű tesztminta tesztet kínálunk:
Végül, egy röntgensugár segít megszüntetni ezt a kérdést. A hamis görbület nem fogja megtéveszteni - a képen a láb tengelye, bármilyen benyomást keltve az aránytalanul elosztott izmok, egyenes lesz.
Meg kell mondani, hogy az alsó végtagok torzulása nemcsak az esztétika problémája. Ez károsíthatja a lábakat és a hátát. De ma szinte minden görbület kiegyenesíthető és kiegyenlíthető - önállóan vagy speciális technikák segítségével lehet elvégezni.
Közvetlenül hangsúlyozzuk, hogy a lábak hamis deformációja nem patológia. Ez nem károsítja a fizikai egészséget, hanem csak esztétikai hiba. Ez azt jelenti, hogy teljes mértékben képesek vagyunk korrigálni a lábak görbületét műtét nélkül.
Hogyan javítható és korrigálja az igazi görbületet? A korrekciót a megfelelő fizikai terheléssel kezdjük. Az eredmény az alakváltozás mértékétől függően hat hónap vagy egy év alatt látható, és még teljesen megszabadulhat a hibától. De az idő és az erőfeszítés nem pazarolódik - a szervezet javítja az egészségét, és általában megerősíti, akkor sokkal jobban meg fogod nézni és érezni magát. És a javasolt komplexek nemcsak az edzőteremben, hanem otthon is önállóan végezhetők el.
Hogyan lehet a lábakat simítani az ilyen típusú hibával? Az ütközés célja az adduktorok, valamint a comb és az alsó láb belső felületének erősítése. Szóval, bemutatjuk a gyakorlatokat a görbe lábakhoz otthon.
Az órákat hetente háromszor kell megtartani, minden második nap. A gyaloglás 5-10 percig tart, a kezek összekapcsolása bemelegítésnek tekinthető. Minden gyakorlat - 3 készlet 12-15 ismétlés.
A lábak O-alakú görbületének korrigálásához hasznos a korcsolyázás, a balett és az úszás. Lásd még a videókat a lábak kiegyenesítéséről a gyakorlatok segítségével:
Az alábbiakban az edzés előtti és utáni nők fotói láthatóak az o-alakú típusokról:
A comb külső felületének abducens izmai fejlődnek.
Ezt a feladatot a hét folyamán 3 alkalommal is elvégezzük, minden edzéshez - 3 db 12-15 ismétlést.
Az X-alakú lábakból előnyös sportágak a jóga, a mellvágás, a lovas és a kerékpározás.
A fenti komplexekben a terhelés a cél izmok felé irányul, és a nyújtással kombinálva növelheti a borjú térfogatát, beállíthatja a csípőt és a lábak alakját.
Az edzés előtt és után bemutatjuk az x-alakú lábak fotóját a nőknél:
Ellentétben a lábak hamis görbülettel, ahol az erőfeszítéseket az izmok és zsírrétegek kezelésére kell irányítani, az igazi a csontváz deformációja. És az itt alkalmazott módszereknek hatékonyabbaknak kell lenniük az orvosok bevonásával. Mit kínálnak erre ma?
Az ortopédiai műtétek lehetőségei két lehetnek:
1. Sebészeti beavatkozás Ilizarov készülék telepítésével a csillogó csontra
A telepítés után 10 nappal megkezdődik a csontkorrekciós folyamat, amely a csont összenyomását jelenti az anyák rendszeres meghúzásával 1,5-2 hónapig.
A kérelem legkorábban 14 éves korában ajánlott. A készülék eltávolítása után az aktív fizikai aktivitás 4-6 héten belül kizárásra kerül. Ezt a módszert hagyományosnak nevezhetjük, de a szakértők szerint alkalmazásának eredménye a maximális eredmény.
2. Művelet egy plasztikai sebészeti klinikán, Kruroplasty néven.
Ezt két módszerrel lehet elvégezni - a borjúterületre történő telepítést, a gasztronómia izomzatának területén, a kívánt formájú és méretű korrekciós szilikon implantátumokat, valamint a lipofillációt, amikor a páciens hasából kiürített zsírsejtek térfogata azonos lábterületen képződik. A művelet másfél óra, a rehabilitáció 1,5-2 hónapig tart. A hátrányok közé tartozik az a tény, hogy az implantátumok idővel önállóan mozoghatnak, torzítják a láb alakját, és tiltják a sportot.
Független mérésként a lábgörbület korrekciójához szükséges masszázs csak a három év alatti gyermekek számára érvényes.
Felnőtt betegek esetében ez csak akkor segíthet, ha a végtagok problémájának kulcsa a hátsó területen fekszik, és a tapasztalt manuális terapeuta vállalja, hogy megszünteti a hibát.
Mindazonáltal a masszázs kiegészítő segédeszköz marad, nem képes teljesen megszüntetni a csontok alakváltozását.
Az alapelv a gerincoszlop és a lábak vízszintes nyújtása.
Rendszeres gyakorlatokkal fokozatosan enyhíti a csontok és ízületek görcsét és feszültségét, helyreállítja a vérkeringést, meghosszabbítja a végtagokat.
Ez az eszköz három, az öv hossza mentén állítható, amely három helyen összecsukott lábakkal rendelkezik.
Ebben a helyzetben az utasításokban leírt gyakorlatokat kell végrehajtania.
Segít néhány kis trükköt biztosítani.
Vizuálisan korrigálja a görbületet, és hogy a borjú térfogatának növekedése megjelenjen, segít a szilikon bélés-korrektoroknak a test színében. Ezeket közvetlenül a végtaghoz kell csatolni - belülről a gasztronómiai izom régiójában. Ezután szűk harisnyát vagy vékony farmert viselhet.
A ferde lábak ruhával való elrejtése érdekében a szekrénye egyenes, klasszikus nadrágot vagy farmert, egyenes nadrágot, szoknyát vagy maxi vagy midi hosszú ruhát igényel - lángolt és puffadt év, ingyenes csizmával és rövidnadrággal vagy rövid szoknyával.
Lásd a fényképeket az igazi görbület különböző módszerekkel történő kijavítása előtt és után.
Ha a lábak hamis görbületének korrekcióján áll, próbálja meg búcsút néhány rossz szokásból:
Lépésről lépésre - az álmaid lábánál.
Sokan tragédiát érzékelnek, mint jelentéktelen vagy akár észrevehetetlen. Látványos szép lábak - minden lány álma. De nincs olyan ember, akiben egyáltalán nem lenne különleges szépség. Ismerje meg, hogyan kell helyesen elhelyezni az ékezeteket, legyen érdekes társalgó, és természetesen ne hagyja az álmod szép lábát. Még a negyven évesnél idősebb nők is javíthatják a hibákat. Lépjen be lépésről lépésre, érje el a célját, tanácsokat és ajánlásokat használva - és biztosan sikeres lesz!
A görbe lábak problémája mind a férfiakat, mind a férfiakat érinti. Ugyanilyen kellemetlenül befolyásolja a közösség kényelmének szintjét, és veszélyezteti a sport eredményeit és a közös egészséget is. E problémával szembesülve aligha lehet megszabadulni a megszállott gondolatokról, hogy mit tehet a helyzetének javítása érdekében. És ma segítünk megtanulni, hogyan korrigálhatunk a görbe lábakat, és meghatározzuk a küzdelem stratégiáját.
Első pillantásra úgy tűnik, hogy a lábak görbületének önmagában történő diagnosztizálása egyszerű dolog, különösen azért, mert a társadalom, melynek hátulnézete és maró észrevételei aligha tévednek. Mindazonáltal a görbület más lehet, és a javasolt gyakorlatok és műveletek nagymértékben függnek a megjelenésétől. Megpróbálhatod meghatározni az otthon típusát, de javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz a pontosabb diagnózis és a részletes ajánlások érdekében.
Amikor a borjú izmait nem megfelelően vagy aránytalanul fejleszti, és a lábak csontjai nem rendelkeznek deformációval, a probléma a lábak hamis görbülete. Ennek oka lehet az egyenetlen zsírlerakódás is. Az ilyen görbület leggyakrabban jól látható a vékony lábakon, de nem korlátozódik kizárólag rájuk.
A hazai korrekció valószínűsége: magas
Ha egyenesen állva térdre ér, és a lábad nem, akkor az X alakú lábakat diagnosztizálhatja. Ebben az esetben a probléma nem izom vagy zsír és eloszlásuk, hanem a csontok alakja. Ha ezt a cikket a gyermek lába megjelenésének aggodalma miatt olvassa el, ne essen pánikba: az X és O görbülete gyakran természetes szakasz az alsó végtagok fejlődésében, és végül elhalványul. Gyakoribb nőknél, mint férfiaknál.
Az otthoni korrekció valószínűsége: hiányzik erős, alacsony mérsékelt, mérsékelt enyhe görbület esetén.
Ha a térded nem zárnak, amikor egyenesen állsz, de a lábad zökkenőmentesen összejönnek, valószínűleg O-alakú lábad vannak. Gyakran megtalálható a férfiaknál, és a beceneve "a labdarúgó lábai". Ebben az esetben egy független diagnózis hibás lehet: az O görbület enyhe esetei nagyon hasonlíthatnak egy hamisra, és fordítva. Javasoljuk, hogy konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt elkezdi a gyakorlatokat, mert teljesen különböző izomcsoportokra irányulnak.
Az otthoni korrekció valószínűsége: hiányzik erős, alacsony mérsékelt, mérsékelt enyhe görbület esetén.
Ebben a cikkben arról beszélünk, hogyan lehet a görbe lábakat otthon javítani a rendelkezésre álló gyakorlatok segítségével. Ezért, ha megvizsgálja a műtét lehetőségét, konzultáljon orvosával a pontos diagnózis és konzultáció érdekében.
A hamis görbülettel szembeni összes gyakorlat lényege a borjak szivattyúzására csökken, és az interneten több száz bizarr gyakorlatot talál. Azt tanácsoljuk, hogy egy dolgot vegyen alapul: azt, amellyel gondoskodhat az izomnövekedésről és a probléma megoldásáról. A lényeg az, hogy helyesen csináljuk.
Tehát megpróbáljuk elsajátítani az egyetlen hatékony edzést a kaviár-toe emelés mennyiségének hozzáadásához. - Biztosan képes leszek felkelni a lábujjamra - gondolod, ugrott fel a székedből, és emelkedik. Ne siess. Ebben a gyakorlatban több árnyalat van.
Ezek a gyakorlatok a csont görbülettel nem rendelkeznek a legkifejezettebb hatással, és nem hasonlíthatóak össze a művelettel, de határozottan erősítik a lábak görbéit, és megakadályozzák a helyzet romlását. X-alakú lábakkal kidolgozzuk az abduktor izmokat, vagy - ahogyan azokat a mindennapi életben hívják - a comb külső felületét. Minden gyakorlat házi feladatra áll rendelkezésre, és egyre növekvő összetettségben kerül sor.
Az O-alakú lábakhoz erősítjük az adduktorokat vagy a comb belső felületét. A komplexum a műtét nélküli indikációkhoz alkalmas. A gyakorlatok ismét növekvő nehézségi sorrendbe kerülnek.
Nos, elkezdheted javítani a görbe lábakat, anélkül, hogy műtétet igényelnének! A legfontosabb dolog, ne felejtsük el a helyes technikát és az orvos konzultációjának fontosságát.
Kerülje a magas sarkú cipőket, hangsúlyozzák a görbületet. Ezen túlmenően, nem elég kényelmes cipő sarokkal, a lábak görbülete csak nő - és mind valós, mind vizuálisan. Jobb a görbe lábak tulajdonosai számára, hogy kényelmes, elegáns cipőt válasszanak alacsony, stabil sarkú cipővel. Egyszerű, repülő járás elrejti a hibákat, és egy enyhe görbület valamilyen érintést fog adni.
Puffy hosszú szoknyák segítenek elrejteni a lábhibákat. Igaz, nem fognak szembenézni a teljes nőkkel, de a vékonyak megengedhetik magukat, hogy kecsesek legyenek, függetlenül a születési rendellenességektől. És a kövér nők megállhatnak a laza ruhában, többrétegű kompozíciókban, ügyesen kombinálva az átlátszó szöveteket átlátszatlanokkal, különösen azért, mert a jelenlegi divat üdvözli az ilyen sziluetteket.
A lábak szép alakja már régóta elfoglalta az egész női nemzet elméjét. Igen, és férfi, persze! Ezek a szépség a vékony pálcákkal, a luxus hajjal és az egészséges bőrrel párosulnak. Azok a lányok, akik ferde lábakkal rendelkeznek, meglehetősen félénkek, nem engedik meg magukat rövid szoknyák viselésére, kényszerülnek a tengerparton vagy a medencében, nem tudnak teljesen pihenni a férfiak társadalmában.
Amint a hölgyek megértik, hogy nem rendelkeznek tökéletes lábakkal, azonnal elkezdenek az internetbe ásni és keresni a "leginkább" fotókat. De ne aggódj, ha a lábak nem felelnek meg a szabványoknak, sok tényező befolyásolja a szerkezetüket: életkor, nem, faj. Fontolja meg, hogy mi az alsó végtagok besorolása, hogyan lehet elrejteni a lábak hibáit, valamint hasznos tanácsokat ad a lábak görbéinek rögzítésére.
Mik azok - sima lábak? Van egy alapszabály, amely meghatározza az ideális formát: kapcsolat 4 helyen. Az alábbi fotó azt mutatja, hogy ezek a következők:
Ha ezek a részek érintkeznek egymással a megadott helyen, akkor a lány gyönyörű lábak tulajdonosa, és biztonságosan viselhet bármilyen hosszúságú ruhát! E szabálytól való eltérésekkel azt kell mondani, hogy a lábak görbülete van, amely a következő típusokra van osztva, a képek az alábbiak szerint jelennek meg:
Az eltérések osztályozása alapján határozzuk meg a görbületi típusokat.
Nem függ a csontok kialakulásától. Ez kivételesen jellemző az alsó végtagok lágy szöveteinek kialakulására, általában a combokban és az alsó lábakban látható eltérések. Gyakran mondják a rosszul fejlett izmokról vagy a borjú izmok nem szabványos rögzítéséről. Ha egy lány szeretné kijavítani az ilyen görbe lábakat, akkor elég egy speciális gyakorlatok sorozata. Egy idő után a tisztességes szex minden bizonnyal mini szoknyát viselni fog!
A lábak valódi görbülete a csontváz szerkezetétől függ. Ebben az esetben csak a sebészeti beavatkozás kijavíthatja az űrlapot.
Egyszerű teszt az alsó végtagok görbületének meghatározására, melynek köszönhetően otthonában meghatározhatja a lábak görbéit, vagy sem:
A görbe lábakkal rendelkező képek internetes keresése mellett a lányok kérdéseket tesznek fel: miért hirtelen deformálódott a lábak alakja? Számos fő pont van, amelyek miatt az ideális lábak görbékké váltak, ennek elkerülése érdekében az alapvető szabályok betartása szükséges:
Természetesen minden olyan lány, aki nem rendelkezik tökéletes lábakkal, meg akarja tudni, hogyan lehet elrejteni az ívelt lábakat, vagy kijavítani alakját anélkül, hogy a kezelőasztalon fekszik. Ha a lábak görbülete jelentéktelen, akkor elrejtheti azt a helyesen választott ruhákkal, de ha a görbe lábak valóban „elkapják a szemet”, akkor speciális korrekciós gyakorlatok segítenek kikerülni a helyzetből.
Itt van egy sor hasonló gyakorlat:
A gyakorlatok mellett egy napi futás, egyszerű zömök és a helyhez kötött kerékpáron végzett gyakorlatok segítenek az alsó végtagok görbületének korrigálásában. Minden feladatot rendszeresen kell elvégezni. Ha időnként igénybe veszi őket, az eredmény nem lesz.
Ha a testmozgás nem segít megszabadulni a fizikai hiányosságtól, akkor nem végezhet költséges sebészeti beavatkozást. Ebben az esetben a lábak korrekciója az Ilizarov készüléken, a cruroplasty segít. Ezek a műveletek meglehetősen bonyolultak, erővel, türelemmel és elég lenyűgöző pénzzel rendelkeznek.
Gyakorlatilag a test alakjában vagy szerkezetében esetlegesen fellépő hibák a ruházaton keresztül elrejthetők. Ha a helyes dolgokat viseli, a körülöttünk lévő emberek soha nem fognak figyelni az egyenetlen lábakra. Az interneten vagy a fényes magazinokban mindig megtalálható egy fotó egy olyan szekrényről, amelyet kifejezetten a lábak görbületi problémájával küzdő nők számára készítettek. Ez az, ami ideális azok számára, akik el akarják rejteni a jelzett fizikai fogyatékosságot:
Ha a természet nem jutalmazott egy tökéletes lábú nőt, akkor ez nem ok arra, hogy felboruljon és visszavonja magát. Mindig megtalálhatja a kiutat, különféle gyakorlatokat, elrejtheti a helyesen választott ruhák görbületét, mert szinte minden hiba elrejthető vagy korrigálható, vágy lenne!
Mint tudják, a legtöbb férfi, amikor egy nőt értékeli, értékelik a lábát. A statisztikák szerint azonban az emberiség gyönyörű felének képviselőinek mintegy 20 százaléka nem elégedett a formájukkal: egyesek túl tele vannak, és néhányuk számára túl vékonynak tűnik. Ez kellemetlen, de még mindig a probléma fele. A legrosszabb a lábak O-alakú és X-alakú görbülete.
Ideális esetben a lábaknak távolságot kell képezniük: kettőt a csípőben és kettőt az alsó lábszárban. Deformálódáskor O-alakú és X-alakúvá válnak. Az eltérések meghatározása egyszerű. Állj egyenesen a lábakkal együtt. Amikor a térdek és a lábak O-alakú görbülete nem ér, a köztük van szakadék. Amikor az X-alakú - lábak a térdben, konvergálnak, és eltérnek az alábbiakban.
A görbületi fok tisztán egyéni és a genetikai hajlam miatt. A lábak alakját gyermekkorban határozzák meg, amikor az izmok és a csontrendszerek fejlődnek. Az alsó végtagokat a táplálkozás, a D-vitamin nem kielégítő mennyisége, a görcsök és a sérülések befolyásolják. A görbület kialakulhat a túlsúly, a lábak túlzott terhelése miatt. Ebben az esetben az izmok fejletlensége hamis O-alakú görbületet, csontokkal és ízületekkel kapcsolatos problémákat - az igazi X-alakú. És ha egy korai életkorban valamilyen módon befolyásolhatja a helyzetet, akkor amikor egy személy már megalakult, meg kell élnie azzal, amit ő.
Az orvosi tudományok doktora, professzor, Mikhail Mironovich Sokolschik plasztikai sebész szerint az O-alakú görbület gyakrabban X-alakú.
A gyakorlat sajnos nem teszi lehetővé a probléma kijavítását. Minden ember egy bizonyos izomrostokkal születik. A fitneszórák lehetővé teszik az izomtömeg növelését vagy csökkentését, de nem befolyásolhatják az alakját. Sőt, abban az esetben, ha az izom az alsó lábszár külső részéhez van eltolva, a gyakorlatok csak a vizuális O-alakot fokozzák.
Az ívelt lábak a nők nyomorultak. A hiányosságok elrejtése segíti az egyszerű ruhadarab-szabályokat: laza szoknyákat és sima nadrágot, amely nem tartalmaz sejteket és csíkokat. De ez nem jelenti azt, hogy meg kell csomagolnia magát egy fekete, formázatlan ruhába.
Felice Anna Stylist elmondja:
- Van egy barátnőm, aki ferde lábakkal rendelkezik. Ugyanakkor nem is gondolja, hogy helyesbítené: mindent fehérben visel, szorosan illeszkedő farmert és stilettót visel, helyesen kiválasztja a kiegészítőket - egyszerűen hiper-népszerű. Mindenki néz rá! És mind a fiúk, mind a férfiak csak szépnek tartják, mert ő maga szereti a lábát. Sok éven át különböző korú nőkkel, testmérettel, gazdagsággal dolgozva, figyelve, hogyan nézik meg magukat a tükörben, mit mondanak magukról, hogyan kezelik magukat, az alábbi következtetést vontam le: a testünk iránti hozzáállásunk teljesen független a testünktől!
A pszichológusok azt tanácsolják, hogy szeress magad. De hogyan kell csinálni, ha a tükörbe nézel, és ott nem lát semmit, kivéve a görbe lábakat. A probléma globális szinten növekszik, megakadályozza, hogy teljes mértékben éljen.
Alexander Kolosov pszichoterapeuta a következő technikák használatát javasolja:
- Összehasonlítás. Keressen tíz nőt ismerősök, járókelők vagy véletlenszerű utazók körében, akiknek lábai görbeek, rövidebbek, halványabbak - egy szóval, rosszabbak, mint a tiéd. Ha tíz nagyon könnyű, gyorsan talál 100. Általában ez a feladat egy-három napot vesz igénybe.
Következtetés: vannak nők "ferde" nekem, de sokan közülük nem csak élnek, hanem elégedettek és mosolyognak!
- Megértés útján. Tudja, hogy vannak olyan férfiak, akik nem szeretik az egyenes, egyenes, standard lábakat? De mint a tiéd, csak elveszítik a fejüket. Gyakran fontosabb a lábak egyenessége vagy görbülete, de az egész alakja, valamint az érzékiség és a szexualitás.
Következtetés: vannak olyan emberek, akik csak álmodnak, hogy találkoznak a lábaddal. Emlékezz erre az egész életedre!
- Érzéssel. Nem tudom, hányszor vegye le naponta a szoknyáját vagy farmert, de minden alkalommal, amikor ezt megteszed, hangosan és örömmel beszélj: „Nem vagyok szokványos és fogyasztási cikkek, hanem exkluzív és egy szerettem számára. És szúrja be a csodálatos lábát. Élvezze a szavakat és az érintéseket. Kérje meg szeretett emberét, hogy mondja el, milyen csodálatos vagy, és hogy szereti a lábát. Ha nincs senki, aki ezt megteheti, vagy az embered nem tud mondani őszinte bókokat egyáltalán, egy pszichológus ember segít ebben. Következtetés: a lábam szép és szép! Nekem van!
Ahol a pszichológia hatalmas, a modern orvoslás megment. A Cruloplasty lehetővé teszi, hogy gyorsan és hatékonyan megszabaduljon a hamis görbülettől.
MD, professzor, plasztikai sebész Mikhail Mironovich Sokolschik:
- Kis O-alakú görbülettel a zsír a hasból beültethető. A műveletet lipofillingnek nevezik. De ez csak abban az esetben van, ha valóban van valami, amit meg kell tenni - ez nem gyökerezik a donortól. Jelenleg a lábak görbületi korrekcióját a borjú izomzatában mélyen elhelyezett szilikon protézisekkel végzik. Ez a módszer a leghatékonyabb és biztonságosabb. A protézis méretét és alakját egyenként választjuk ki, figyelembe véve az egyes betegek patológiáját. A műtétet általános érzéstelenítésben végzik, mely után a apró hegek maradnak a poplitealis fossa.
Az első eredményeket azonnal láthatjuk, a végső pedig két hónap után. A művelet után az egyetlen feltétel a másfél hónapos terhelés korlátozása. A rehabilitációs időszak alatt speciális kötszerek és harisnyák viselése történik. Szintén rendszeresen meg kell látogatnia a kezelőorvosot. Ami a cipőt illeti, akkor akár a sarkokat is viselheti, de legfeljebb négy centiméter - érthető, hogy egy darabig el kell felejtenie a csapokat. A varratokat a javítás után 12 nappal eltávolítjuk.
Osteotomia - az igazi, azaz X alakú görbület korrekciója. Ennek a műtéti beavatkozásnak a lényege a következő: a csont részben vagy teljesen metszi, majd a kívánt pozícióban összefonódik.
A lábak nem a büszkeséged? Nem olyan vékony és hosszú? A közelmúltban a pókvénák elrontják őket? Bármilyen láb fog kinézni, ha kiválasztja a megfelelő stílusú nadrágot, és egy kozmetikus segít megbirkózni a hajókkal. By the way, van egy "négy ablak törvénye", amellyel kiszámíthatja a lábak ideális hosszát. Talán nem olyan rossz.
A női lábak szépségének értékelésére vonatkozó kritériumok. Úgy látszik, az, aki egyszer vállalta, hogy feltalálja őket, komolyan elvitte. Ennek eredményeként több tucat jel látható, amelyek szerint, ahogy azt hitték, mérhetjük a női végtagok „ideálisságát”. "A négy ablak törvénye - a lábak szépségének legismertebb kanonjai - mondja: a nő lábai négy ablakot alkotnak - az ujjak és a boka között, a boka felett, a térd alatt, valamint a térd felett a comb alján. És az utolsó törésnek a legkisebbnek kell lennie.
Mindegyik lábszegmens alakjához még további 13 állítás tartozik. Tehát, a térd elején, a szépségírók szerint, úgy néz ki, mint egy gyermek arcát frufru, arcával, szemével és álljával. A tökéletes boka legyen vékony, de nem vékony, mint mondják, érezni a különbséget.
A férfiaknak, hogy értékelhessék a női lábak szépségét, nem kell szemüket és bummot keresniük. Egyébként, a Poliklit kánonjai szerint a fiatal hölgy derékkörének kétszerese kell lennie a nyaknak. Az alsó lábszár kerülete egyenlő a nyakkal, a comb kerülete pedig az alsó lábkörének kerületének felét jelenti. A saroktól a derékig terjedő távolságnak a test hosszára kell vonatkoznia: 2: 3. Ezen arányok alapján klasszikus antik szobrokat hoztak létre. Semmi sem nézhet ki, de ezeknek a kritériumoknak az emlékeztetése, és még inkább az első időpontban történő mérés nem könnyű feladat.
De vajon nem kíváncsi-e, hogy a női lábak méltóak az ideális címhez? Számos szépségkutató jön a mentőbe, akik úgy tűnik, nagyon szeretik a női testek szétszerelését és mindenféle képletet. A női lábak ideális hosszát természetesen szintén kiszámítják:
▪ magassága 161-167 cm - a láb hossza 84-89 cm - a csípő átmérője 56-57 cm - a borjú átmérője 34-35 cm;
▪ magasság 168-174 cm - lábhossz 90-94 cm - csípő kerülete 57-58 cm - borjú kerülete 35-36 cm;
▪ magasság 175-180 cm - láb hossza 95-100 cm - csípő kerülete 58-59, alsó láb 37-38.
Lehet-e növelni?
És mi van, ha az egyenlet eredménye nem kielégítő? Számos módja van a lábak meghosszabbításának. A sarokból, harisnyanadrág tónusú szoknyából, magas sarkú ruhák és a műtétet befejező ruhák. Mivel Ilizarov akadémikus feltalálta híres készülékét, a végtagok felépítésének álma valósággá vált. Igaz, ez a módszer nem nevezhető kellemesnek. A lábak szándékosan eltörnek (általában az alsó lábszárban), és egy terjedelmes gépbe helyeznek. Naponta körülbelül 1 mm-re húzza őket. A maximálisan megengedhető eredmény +6 cm, de miért töltenek 3 hónapot az ágyban hatalmas vasalatokkal (ez szintén nagyon fájdalmas), ha bebizonyosodik, hogy a kickbox, a balett és a rock and roll természetes módon meghosszabbítja a lábakat?
Ismeretes, hogy a magas sarkú cipők meghosszabbítják és karcsú lábuk. Válasszon éles lábujjú modelleket, ha a borjak túl vékonyak. Ez a zokni formája néhány centimétert ad hozzá hozzájuk (ugyanaz a szabály „ellentétes irányban” működik). Ha a cipő színe egybeesik a harisnya és a szoknya árnyékával, akkor a test alsó része vizuálisan hosszabb lesz. Ezért ne viseljen fekete harisnyanadrágot és sötét szoknyát, ha minden millimétert megmér a lábuk hosszának.
A lábakat karcsúnak tekintjük, ha a comb fejének, a térdízületnek és a lábnak a középpontja egy sorban van. De ez a kincs messze van mindenkinek. Leggyakrabban a lábak:
- O-alakú görbülettel, amikor a lábak csontjai deformálódnak, és a lábak „keréknek” tűnnek;
- X-alakú görbülettel - a csontok íveltek úgy, hogy amikor a csípő zárva van, a bokák az oldalra térnek el;
- hamis görbülettel. Ez az, amikor a csontok nem torzulnak és deformálódnak, de lágy szövetek oszlanak el úgy, hogy egyenetlen lábak illúziója jön létre.
O-alakú görbület esetén el kell hagynia minden olyan ruhadarabot, amely a sípcsont alsó részének szintjén végződik, legyen az nadrág vagy szoknya. A csizmákat széles dobszalaggal kell kiválasztani. Ha a végtagok hasonlítanak az X betűre, akkor jobb, ha a szoknyáktól a térdig tartózkodnak, amelyek az alsó részre vannak szűkítve. A borjak és a combok alakja csaptelep, tenisz és futás segítségével korrigálható. Enyhén növekszik az izmok enyhülése, simábbá teszi a lábait.
Csinálj gyakorlatokat, támaszkodj a guggolásra, lábait. Iratkozzon fel a lépcsős aerobikra, és gyakrabban mászzon a lépcsőn, ahelyett, hogy felvenné a felvonót. A kerékpár vagy egy képzeletbeli kerékpár pedálját (a hátán feküdjön, emelje fel a lábát - és menjen!).
Ha pókvénák vagy vénák vannak a lábakban, akkor ezek érzékelhetőbbek a varikózus vénákra. Ez különösen veszélyes azok számára, akik „álló” vagy „ülő” munkát végeznek, ha kényelmetlen ruhát viselnek (például túl szűk farmer), fáradt a magas sarkú cipőben, az ülő életmódot, a füstöt. Ahogy az orvosok azt mondják, ma a varikózus vénák nagyon „fiatalabbak”, így húsz éves kortól érdemes a megelőzés kérdéseivel foglalkozni.
Ha túlsúlyos vagy, fogyjon. És nem a fitnesz segítségével, mivel a lábadra és a hirtelen mozgásokra fordított terhek ellenjavalltak, hanem inkább úszásra vagy vízi aerobikra jelentkeznek. Legyen szokás, hogy pihenjen, nézzen TV-t, olvassa el, kössön stb. párnával a kinyújtott lábak alatt. Egyébként az amerikaiak szokása, hogy lábukat az asztalra tegye, nagyon hasznos a varikózisok megelőzésében.
Ne szálljon le forró fürdővel, szaunával, miután a zuhanyzó után öblítse le a lábát hideg vízzel. Az is fontos, hogy megtagadjuk a feszes, karcsúsító viseletet, megakadályozzuk a vér ruhák szabad áramlását, valamint a túl magas sarkú cipőt. Emellett gyakrabban kényeztesse a lábát masszázzsal és ne emelje a súlyokat. Ha a betegség már érezhetővé válik, akkor kezdjen rajta speciális, harisnyatartókból készült harisnya, és ne húzza meg a flebológus orvosát. Érdemes minden nőt évente legalább 1 alkalommal elvégezni.
A "Lady Truth" webhely anyagai szerint
____________________
Hibát vagy hibázást talált a fenti szövegben? Jelöljön ki egy szót vagy kifejezést egy hibával, és nyomja meg a Shift + Enter vagy itt.
A lábak természetes görbülete egyáltalán nem katasztrófa:
Ma a lábgörbület problémája alapvetően ortopéd egyenesítéssel vagy plasztikai sebészetsel megoldható. Az ilyen műveletek nagyon fájdalmasak, az adósságok drága, és a legtöbb támadó gyakran csalódást okoz. De vajon drasztikus intézkedéseket kell-e igénybe venni, ha vannak más módszerek, sokkal könnyebb, hozzáférhetőbb és ártalmatlanabb. A lábak görbületének korrekciója fizikai és manuális hatású lehet.
A lábak görbületének korrigálása a gyakorlat, szimulátorok és kézi expozíciós módszerek segítségével lehetséges.
Mielőtt elkezdené kijavítani a lábakat, győződjön meg róla, hogy meglátogatja az ortopédot. Ez segít meghatározni:
A görbület hamisságát vagy igazságát és a görbület alakját a lábak egyenesítésével lehet ellenőrizni, amíg a térd és a láb teljesen érintkezik.
Mielőtt kiválasztaná a lábak kiegyenesítését, meg kell határoznia a görbület típusát.
Az ellenőrző tesztet részletesen ismertetjük a cikk kiegyenesítő lábakban.
A lábak görbületében a természetnek gyakran nincs köze a következőkhöz:
A legtöbb esetben a lábak görbülete a befejezetlen csontnövekedés során szerzett hiba.
A hamis görbület korrekcióját a comb vagy az alsó láb izmainak fizikai gyakorlatok és szimulátorok segítségével történő felfújásával végezzük - így a lábak alakját kijavíthatjuk, és a lábak között túl nagy nyílásokat zárunk le, vagy a külső kontúrot simíthatjuk.
A nagy görbület azonban általában a térdízület biomechanikájának megsértéséhez vezet.
A térdízületek ellenőrzési vizsgálata:
A vizsgálat végrehajtásakor hajtsa végre az egyik lábat, és sík lábon határozza meg a patella elmozdulását.
A guggolás során nyomon követheti, hogy a térd milyen irányba mozog.
Nincs többé hamis, hanem valódi görbület, amelyet a borjú izmainak fejlesztésével nem lehet kijavítani.
A térdízület elmozdulása következtében a lábak valódi görbülete korrigálható a térdízület manuális hatásával, az ízületek és az izmok gyakorlásával együtt.
Nos, az ilyen típusú görbülettel a következő gyakorlatok segítenek:
Példák a láb görbületének korrekciójára
Az O-alakú görbülettel kedvelt sport:
A hosszú borjú típus legjobban reagál a gyakorlatokra, amelyekben az egyedüli izom- és gasztronómiai izmok alacsonyak, és a rövid Achilles-ínhöz kapcsolódnak.
Egy rövid borjú, melynek magas az izmok és a hosszú inak, nehezebb korrigálni.
Az X-alakú görbületben az ilyen gyakorlatok előnyben részesülnek:
Ezeket a gyakorlatokat hetente háromszor hajtják végre:
Sport X-alakú lábakkal.
Ha az X-alakú deformáció illeszkedik:
Videó: Gyakorlatok a lábak korrekciójához.
A képzés célja a comb quadriceps izmainak kiképzése, de nem a tömeg felépítése, hanem a megkönnyebbülés és alak kialakítása.
A gyakorlat elvégzéséhez egy egyszerű lábtámaszra lesz szüksége.
A szimulátoron végzett gyakorlatok célja a comb quadriceps izomának megkönnyítése és alakja korrekciója.
Hogyan történik a gyakorlat:
Otthon ilyen gyakorlatokat lehet elvégezni egy székre, amelynek súlya a lábakon van.
Videó: A lábak egyenesítése a szimulátorban ülve.
Ezt a nagyon egyszerű technikát egy csontkovács, a kiropraktőr Vitali Gitt javasolta.
A korrekciós módszer kiválasztásához a lábgörbület típusát határozzák meg:
Az ilyen típusú hibáknak megfelelően Gitt a következő megoldásokat kínálja:
A térdet az ízületi tér kiterjedése és a meniszkusz természetes hatásának javítása okozza.
A hiba ugyanúgy megszűnik - fokozatosan növelve a sztrájkokat a problémás területekre.
A hatások egyfajta mikrotraumák, amelyek stimulálják a vérkeringést és az anyagcsere-folyamatokat, és izom-felhalmozódás következik be, ami fizikai gyakorlatokkal nem lehetséges, ha a görbület pozíciója túl magas vagy túl alacsony.
Ez a belső izom felépítésével történik:
Mind a meniszkusz, mind az izmok ilyen módszerekkel történő összegyűjtése minimális, de néhány milliméter is jó vizuális hatást eredményez.
A kézzelfogható eredmények elérése érdekében ezeket az eljárásokat legalább hat hónapig kell végrehajtani.
Mint látható, a lábak görbületének korrekciója teljesen a kezedben van.
Videó: Karcsú lábak jóga