Torna Gitta mikromozgások az osteochondrosisban

Az emberi testet úgy tervezték, hogy állandó fizikai erőfeszítést igényeljen. Ez biztosítja az összes szerv és rendszer normális működését. Különösen a testnevelési osztályok szükségesek az ODA betegségekhez, mivel segítik a szervezetet a saját helyreállítási folyamataik adaptálásában és aktiválásában. Ezért tovább fogjuk tárgyalni a Gitta mikrodarabjainak tornázását az osteochondrosisban és annak megvalósítását.

A mikrovezetések elmélete

Gitt V.D. - A kézi terápia szakembere, aki egy módszert dolgozott ki a különböző ODA-rendellenességek kezelésére.

Súgó. Ez a technika 3 komponensen alapul: manuális terápia, mikromozgások, masszázs.

Dr. Gitta szerint az ízületek és artrózisok kezeléséről, a fizikai aktivitás hiányáról, vagy éppen ellenkezőleg, a túlzott terhelés súlyosbíthatja a kóros folyamatot.

Ezért a technika alapja a mikromozgások elmélete, amely az ilyen helyzetekben az optimális megoldás.

A mikrovezetés az érintett ízületi csukló minimális elhajlása. Ugyanakkor nem lehet túlterhelés, fájdalom és egyéb kényelmetlen érzések.

Más szóval, a gyakorlatokat minimális mozgási amplitúdóval hajtják végre.

A torna a következő hatásokat fejtheti ki a testre:

1. Az intervertebrális lemezek, az ízületek teljesítményének javítása.
2. Az elveszett folyadék cseréje a lemezekben.
3. Az értékcsökkenési funkció helyreállítása.
4. A szinoviális folyadék szekréciójának ösztönzése.
5. A kalcium-lerakódások megsemmisítése.
6. A fájdalom csökkentése.

Emellett bizonyos mozgások rendszeres és helyes ismétlése segít javítani az ízületi ízületek funkcionális képességeit.

bizonyság

A torna célja az izom-csontrendszer következő kóros állapotainak kezelése:

• deréktáji fájdalom;
• arthritis, arthrosis;
• a csont és porc elemek mechanikai károsodása;
• izomgyulladás.

Szintén gyakorlatok sorozata kisebb testtartással, valamint súlyos gerinc görbülettel történhet.

Ellenjavallatok

Ez a fizikai gyakorlatok halmaza bizonyos korlátozásokat jelent a végrehajtásra.

Fontos! Először konzultáljon egy olyan szakemberrel, aki felméri a fizikoterápia megvalósíthatóságát, és minden esetben biztonságos gyakorlatokat választ.

Az ilyen típusú kezelés ellenjavallatai:

1. Az alapbetegség vagy a kapcsolódó betegségek súlyosbodásának ideje.
2. Gyulladásos folyamatok.
3. Megnövekedett testhőmérséklet.
4. Szívbetegség.
5. Nemrégiben szívroham vagy stroke szenvedett.
6. A magas vérnyomás.
7. Aorta aneurizma.

Továbbá gondoskodni kell az edzésterápiáról az idősek és a terhes nők számára, mivel a test túlterhelése hátrányosan befolyásolhatja az egészséget.

Gyakorlatok az osteochondrosisra és az artrózisra

A torna megköveteli néhány egyszerű szabály betartását, amelyek növelik a kezelés hatékonyságát és megakadályozzák a betegség lefolyásának súlyosbodását:

• rendszeres osztályok - heti 3-4 alkalommal;
• a napi képzést 2-3 megközelítésre kell osztani;
• edzés előtt meg kell nyúlnia az izmokat, és javítani kell a véráramlást - masszázs, meleg zuhany segít;
• az osztályok intenzitásának és időtartamának szabályozása - a patológia fejlődésének stádiumától függ.

A mozgásokat lassan, minimális amplitúdóval kell végrehajtani, és győződjön meg arról, hogy a fájdalom és a kellemetlenség nem jelenik meg.

nyaki gerinc

A nyaki gerincoszlop csontritkulása a betegség leggyakoribb lokalizációja, sok tünet kíséretében.

A betegség kellemetlen tüneteinek megszüntetéséhez ajánlatos a következő Gitt Vitaly Demianovich gyakorlatokat elvégezni a méhnyakrész osteochondrosisával:

1. Üljön le, kissé meghajolja a fejét. Csavarja a fejét, mintha azt mondaná: "Igen, igen." Lassan kell végezni. Időtartam - néhány perc.
2. Üljön le, kissé döntse el a fejét. Nézd a fókuszt az Ön előtt. Végezze el a fejmozgásokat, mintha megtagadná: "Nem, nem." Időtartam - 2 perc.
3. Ugyanabban a helyzetben rázza a fejét balra és jobbra, ahogyan azt mondják: "Ay-ah-ah". Időtartam - 2 perc.
4. Hajtson hátra, tegyen párnát a nyakába, hogy a fejét kissé megdöntse. Óvatosan fordítsa el a fejét balra és jobbra, anélkül, hogy a padlóról venné. A végrehajtás időtartama korlátlan, de nem is kell lelkesednie.

Ez a komplexum megismétli ismétlését a nap folyamán. Ha egyszer elvégezzük, előfordulhat, hogy a javítás nem következik be.

Thoracic osztály

A mellkasi régió vereségével a következő gyakorlatok állnak rendelkezésre:

• üljön egy székre és pihenjen. A vállak nem vesznek részt a gyakorlatban. Tegye vissza a kis hátlapokat, és vegye ki a kiindulási helyzetet. Lassan, zökkenőmentesen lélegezzünk, ne alkalmazkodj a mozgáshoz;
• feküdjön a hátán, a görgőt a válllapok alá helyezve. Szintén enyhén hajlítsa vissza a gerincet, mint az előző gyakorlatban.

Edzés óránként. Minden mozgás 100-szor megismétlődik.

Lumbális szegmens

A lumbális szegmens leggyakrabban a patológiás folyamat fejlődésének van kitéve, mivel ez a legnagyobb terhelés, amely ráesik.

Minden feladatot kiindulási helyzetből végeznek, miközben a hátán fekszik kemény felületen:

1. Vegyünk kiindulási helyzetet (karok a testen). Hajtsa fel a felsőtestet, feszítse meg a hasi izmokat.
2. Végezze el a lábak alternatív hajlítását a térdre, húzza őket a gyomorba.
3. Mindkét láb térdre hajlott gyomrába húzva.
4. Az előzőhöz hasonlóan csak a hajlított lábaknak a gyomorba történő felemelésének pillanatában végezhető el, ezért az alsó hátlapot a padlóról kell szakítani.
5. Ahhoz, hogy a padlóra merőleges egyenes lábakat emeljen, míg az alsó hátul vagy ne szakadjon, vagy emelje fel a padlót.

Ezt a gimnasztikát naponta kétszer kell elvégezni, 25-50 ismétléssel minden egyes edzésen.

következtetés

A motornak a testnek szüksége van. Még a betegségekben is ne felejtsük el a könnyű edzést és a friss levegőt. És a speciálisan kiválasztott komplexek megvalósítása nemcsak jó állapotban tartja a testet, hanem csökkenti a betegség megnyilvánulásait, javítja az általános egészséget.

videó

Ebben a részben megtekintheti és hallgathatja Vitaly D. Gitta előadásait a gerinc és az ízületek kezeléséről. Válassza ki a videó címét a TARTALOMBAN, és kattintson rá, hogy a videó előnézeti képére ugorjon. Ehhez a szekcióhoz egy linket is mellékeltünk minden videóanyagra - az V.D. Gittom, amit a bannerre kattintva láthat:

TARTALOMJEGYZÉK

I. Az ízületek kezeléséről

II. Gyakorlatok, amiket tehetsz magad

III. A csontkovács munkája ízületekkel

IV. A TV-csatorna "Life TV" videója

I. Az ízületek kezeléséről

1. A mikrovezetések módjáról

2. Az artrózis fizikai kultúrával való kezeléséről

3. Az öngyógyítás és a "népi módszerek"

4. Az artritisz gyógykezeléséről

II. Gyakorlatok, amiket tehetsz magad

1. Gyakorlatok a coxarthrosisra

2. Gyakorlatok a térdízülethez

3. Gyakorlatok a boka, könyök és kéz számára

4. A váll ízületek artrózisának gyakorlása

5. Stoop gyakorlatok

6. A méhnyak- és mellkasi osteochondrosis gyakorlatok

7. A lumbális osteochondrosis gyakorlása

8. A has és a mellkas gyakorlása a szülés után

III. A csontkovács munkája ízületekkel

1. A csípő, a térd, a boka és a láb kidolgozása.

2. Az ízületek javítása. utószó

IV. A TV-csatorna "Life TV" videója

1. Csigolyatörzs. Sebészet vagy manuális terápia?

2. Fájdalom a hát alsó részén. Otthoni kezelés.

3. Hogyan zavarja a gyógyszert az emberek. Csuklócsere.

4. A térdízület kezelése. Artrózis és önkezelése.

5. Az állkapocs artrózisának kezelése.

6. A sarokpótlás kezelése.

7. Interosztális neuralgia kezelése.

8. A gerinc és az ízületek kezelése a Gitta vibráló csészével.

9. Kézi ízületek kezelése.

10. Mit kell tudni a fejfájásról és annak kezeléséről.

11. Vibro Gusta az izom-csontrendszer kezelésére és a rugalmasság kialakítására.

Osteoarthritis gyógyítható! A Gitta-módszer hatékonyságának titkai a coxarthrosissal

A különböző lokalizáció artrózisának kezelésének kötelező összetevője - komplex orvosi torna megvalósítása. Számos jól ismert orvos, aki az izom- és izomrendszeri betegségek kezelésére szakosodott, saját testmozgásait különféle ízületekhez fejlesztik. Ezen technikák egyikének szerzője - Gitt Vitaly Demianovich kézi terapeuta. Gyakorlatai különösen hatékonyak a csípőízület, a gonarthrosis koxarthrosisára. Ezek elvégezhetők a betegség bármely szakaszában, alkalmasak az idősek, a gyengültek, a sérülést követő rehabilitációra.

A technika lényege

Vitaly Gitt, egy több mint 25 éves gyakorlati tapasztalattal rendelkező kézi terapeuta kap a betegeket a Health Century Medical Centerben a fővárosban. Számos kiadvány szerzője, a "Fizikai Kultúra és Sport", "Legyen egészséges!" És számos könyv. A Vitaly Demyanovich néhány könyve kollégáinak szól - a kezdő kezelőterapeuták, mások az olvasók széles köréhez készültek, érdekesek és hasznosak lesznek mindenkinek, aki érdekli a saját ízületei és gerincének egészségét. Dr. Gitt a "Kiropraktőr jegyzete" című blogját tartja hivatalos honlapján. Itt megtekintheti azokat az videókat, amelyek kiemelik az arthrosis kezelését, és bemutatják a gyakorlatokat. Az „Élet” tévécsatorna rendszeresen közvetít közvetítéseket Gittel, amelynek során a nézők kérdéseket tehetnek fel a híres manuális terapeuta számára.

Vitali Gitt visszautasítja azt a nézetet, hogy az arthrosist nem lehet teljesen gyógyítani. Módszere lehetővé teszi a perifériás ízületek és a gerinc betegségeinek artrózisában szenvedő betegek segítését, még a legnehezebb esetekben is. Az ízületekre gyakorolt ​​módszertani hatás lehetővé teszi, hogy ne csak megállítsuk, hanem visszafordítsuk a benne előforduló kóros folyamatokat, anélkül, hogy a térdre, a csípőízületre működnének.

A Gitta szerint az arthrosis kezelésének tartalmaznia kell az ilyen expozíciós módszereket:

• a mikrohullámok rendszeres teljesítménye a beteg által;
• expozíció egy kézi terapeuta - ütőmasszázs kezével;
• alacsony fehérjetartalmú étrend után.

Mi az a mikrovezetés

A Gitta gyakorlatok alapja a mikromozgások elmélete, amelyet a szerző összehasonlít a gyógyszerek homeopátiás dózisával. Ezek olyan mozgások, amelyek minimális amplitúdója (1–2 cm), amelyekben az ízületek nincsenek intenzív terhelésnek kitéve. Az ilyen gyakorlatokat hosszú ideig kell elvégezni, de nem fárasztóak. Milyen hatással van az egészséghez kapcsolódó mikromozgások? Az ízületi porc táplálkozásának károsodása általában az arthrosis kialakulásának ösztönzése, és tápanyagot kap a szinoviális folyadékból. Az alacsony amplitúdójú mozgásokkal lehetővé válik a folyadék cirkulációjának aktiválása az ízületi üregben, és annak folyamatos beáramlása a porcba.

Miért legyen az amplitúdó kicsi? Az energikus, intenzív mozgásokkal a porc több tápanyagot kap, mint amennyit elnyel, „fulladás”. Fontos, hogy az intraartikuláris folyadék mozgása nem volt nagyon aktív, de állandó. A nagy amplitúdójú hirtelen mozgások csak a sérült ízületeket károsíthatják, megsérthetik és súlyosbíthatják a megsemmisítést. A szinoviális folyadék mikrocirkulációjának két módja van:

• hajtsa végre a Gitta gyakorlatot lassú ütemben;
• rezgéscsillapításra van szükség.

Vitali Gitta rezgő heverő hatása segít az izmok ellazításában, ami ízületi fájdalom esetén általában fájdalmasan feszült, erősíti őket, és normalizálja a belső szervek működését. Aktiválódik a fiziológiai folyadékok, táplálkozás, oxigénellátás, az ízületi porc és az intervertebrális lemezek hidratációja, a vércukorszint csökken. A vibro-kanapé összetett fiziológiai rezgéseket hoz létre, hasonlóan a járás vagy futás során előforduló rezgésekhez. Magas frekvenciájúak, de mivel az izmok ebben a pillanatban nyugodtak, ez a hatás nem traumás.

A Gitta gyakorlatok előnyei

Az ízületi gyulladás kezelése mikromozgások alkalmazásával jól bizonyult. Ez a módszer az ízületek degeneratív-dystrofikus változásainak megelőzésére is hatékony. Az ízületek javítására irányuló gyakorlatok nagyon népszerűek több okból is:

• az alacsony amplitúdójú mozgások elvégzéséhez nem szükséges erőfeszítéseket tenni, a gyakorlatok fájdalommentesek, nincs kockázata az ízületek sérülésének;
• nem igényelnek anatómiai ismereteket, alkalmasak azok számára, akiknek nincs tapasztalata az izmok erősítésében;
• még súlyos ízületi kontraktúrával is elvégezhető, amely a 3. fokozat artrózisára jellemző;

• a mikrovezérléseket otthon, nyilvános helyeken, munkahelyen, akár közlekedésben is lehet végezni;
• nem igényel drága szimulátorokat;
• a betegség akut stádiumában lévő ágybetegek és betegek is támogathatják a torna támogató komplexjét, akik az arthrosis hagyományos gyakorlása során ellenjavalltak;
• Az alacsony amplitúdó mozgások segítségével kiküszöbölhető a fájdalom blokád, óvatosan tolva a szabad testet (ízületi egeret) a közös térből.

Érdekes, hogy a Gitta-mozgalmak ötlete a híres őrnagy, Alexander Zass rendszerét. Az első világháború alatt börtönben volt, de folytatta az izmok erősítését egy szűk kamrában, kifejlesztve saját gyakorlásait.

Végrehajtási szabályok

A Gitta gyakorlatok megismeréséhez a legjobb, ha a szerző videóit nézzük. Vitaly Demyanovich részletesen elmagyarázza, hogyan kell helyesen megtenni a kiindulási helyzetet, milyen mozdulatokat kell végrehajtania, hogyan gyakorolják ezt a feladatot. A történetet egy világos bemutató kíséri: a beteg egy csontkovács irányítása alatt végez gyakorlatokat. A Gitta hivatalos honlapján találhatók olyan gyakorlatok, amelyek hatékonyak a csípőízület coxarthrosisára, a térdízület csontritkulására, a boka, a kéz ízületeire, a gerinc különböző részeinek osteochondrozisára. Az ízületi gyulladás kezelésére vonatkozó általános elvek és szabályok:

• ideális esetben a mikromotorokat folyamatosan, más üzleti tevékenységekkel párhuzamosan kell végrehajtani;
• a mozgások amplitúdója nem haladhatja meg az 1–2 cm-t;
• szükség van a legkényelmesebb helyzetre, a mozgás nem járhat fájdalommal;
• Nem ajánlott közvetlenül alvás, étkezés előtt és közvetlenül utána gyakorolni;
• A gyakorlatok hatása maximális lesz, ha követi az étrendet és kiegészíti őket ütős masszázzsal.

Ágybetegek esetében izometrikus gyakorlatokat fejlesztettek ki, amelyek során az izmok meghúzódnak és pihenhetnek. Minden izomot a többiektől elkülönítve dolgozunk ki, ugyanakkor nincs szükség nagy amplitúdó mozgásokra az ízületben. A légzésnek világosnak, felületesnek kell lennie. Kezdetben 2-3-tól 10 percig kell elvégeznie a feladatot, a 20 másodperces feszültség-relaxációs ciklust. Fokozatosan az izom hosszabb ideig feszül. Szükséges a nagy remegés megjelenése, az 5–10 másodpercig tartani az izom feszültséget, majd pihenni. Javasoljuk, hogy csak egy izomcsoportot dolgozzon ki az első napon, a következő napon a másikra. Egy idő után, amikor az izmok erősebbek lesznek, kombinálhatja a különböző csoportok gyakorlatait.

Gyakorlatok a térd és a csípő ízületek számára

A coxarthrosis kezelése a fekvő és ülő gyakorlatok segítségével történik.

1. Feküdjön a hátán, tegye a görgőket a fej alá és a térd alá, a popliteal görgő vastagsága közvetlenül arányos a coxarthrosis súlyosságával. Anélkül, hogy levenné a sarokat a kanapén, alacsony térfogatú mozgásokat kell végrehajtania a térdével egymás felé és oldalra, az egész lábaknak a csípőtől a lábig kell oszcillálódniuk.
2. Tekerje át a gyomrát, tegyen egy görgőt a boka alá, hogy a zokni ne pihenjen a kanapén, és hajtsa végre a medencét oldalról a másikra, 1 cm-re eltérve a kezdeti helyzetétől.
3. Üljön a székre, lazítsa meg a térd ízületein hajlított lábakat, a lábak a padlóhoz, a térdek elválnak egy kényelmes szélességig. Rázza meg térdét egymás felé és oldalra.
4. Ugyanabban a helyzetben, felváltva tépje le a padlót, és engedje vissza a bal és jobb lábak sarkát, mintha megérintené. Emelje fel a sarkokat egy kis magasságba, 1-2 cm-re, gyorsan mozgassa felfelé és lefelé, csak a pihenés után mozogjon a másik lábra.
5. Hajoljon hátra, nyújtsa a lábát előre, pihenjen a sarokba a padlón, tegye ugyanazokat a mozgásokat, mint az edzés során.

Ez a komplex térdízületekhez is alkalmas. Néhány további gyakorlat a gonarthrosissal.

1. Egy magas, elég magas székre vagy heverőre kell ülnie, hogy a lábai szabadon lógjanak, a padló megérintése nélkül. Kocogva hajlott a térdre, lábakkal oda-vissza. A legtöbb Gitta gyakorlattal ellentétben ez legfeljebb 5 percig tartható.
2. A testmozgás hasonló a Gitta Gimnasztikai Komplexum 4-eshez a coxarthrosisban, csak a sarok helyett, a zokni leesik és leereszkedik a padlóról. Az ilyen mozgások hatékonyak a térdízület csontritkulásában, 2-3 fokos, a boka artrózisában.

A Gitta szerint az arthrosis kezelése nem igényel sok mellékhatással járó drága gyógyszert, megszünteti a bonyolult műveletek szükségességét. A gyakorlatok egyszerűek, bármilyen képzettségűek számára elérhetők. A technika egyetlen hátránya, hogy jelentős időköltségek merülnek fel, hogy a hangsúlyos hatás elérése érdekében Vitaly Demianovich javasolja, hogy a gyakorlatokat naponta 3–6 órára végezzék, az ágybetegek 10 órára növelhetik ezt az időtartamot. Az ülő munkát végzők gyakorolhatják a lábak ízületeit, munkájuk megszakítása nélkül. Az idő múlásával a mikrovezérlések szokása folyamatosan fejlődik, automatikusan.

Terápiás gimnasztikai mikromozgások Gitta osteochondrozissal

A gerincbetegségek jelenleg nem ritkák, különösen a nyaki régióban. A patológia sokkal fiatalabb. A gimnasztika A Gitta mikrodarabok az osteochondrosissal egy nagyon hatékony módja a betegség javításának és a betegség kialakulásának késleltetésének.

Történelmi tények

Gitt Vitaly Demyanovich több mint 25 éve sikeresen gyógyította az ízületek és a gerinc különböző betegségeit szenvedő betegeket. A kézi terapeuta nemcsak a honfitársak, hanem a külföldi betegek számára is aktívan alkalmazza módszertanát.

Gitt folyamatosan javította és finomította elméletét. Ennek köszönhetően első ízben gyógyította meg az arthrosis komplex fokú betegét majdnem 100% -ban. Ugyanez a technika hatékonyan kiküszöböli az izom-csontrendszeri betegségeket, mint a myositis, tendinitis, synovitis és sok más.

Talán a Vitaly Demianovich az egyetlen orvos a világon, aki a gerincbetegségek ellen harcol a műveletek igénybevétele nélkül. Ez a scoliosis és az osteochondrosis és a gerincvelő.

Ennek a technikának az alapja az a feltevés, hogy az egész életszakasz során minden szerv, csont vagy ízület folyamatosan újjáépül. Végtére is, így tényleg: még a törött csontok is fokozatosan együtt tudnak nőni. Ez azért van, mert életben vannak és folyamatosan frissülnek, egyre több új sejt születik, a szöveteket helyettesítik.

A gerinc és az ízületek rendszeres, állandó, sima, szisztematikus gyakorlatait a felek bármelyikében meg kell változtatni. Ha például rögzíti a csuklót több hónapig egy gipszel, akkor biztosan elveszíti a mozgásképességét, kővé válik. Rendszeres, sima testmozgás - a közösség újra életre kel. Továbbá, a gerinc mozgásának hiánya fokozatos kompresszióhoz, tömörödéshez, pusztuláshoz vezet az osteochondrosishoz.

A mikrovezetések elmélete

A módszer alapja és egységesítő eleme a mikromozgások elmélete. Ez egyfajta „homeopátiás” mozgások száma, amelyek tökéletesen táplálják az ízületeket, anélkül, hogy sokan betöltenék őket. A Gitta gimnasztika nem az izmok nyújtására, hanem az ízületek helyreállítására irányul. Természetesen ez nem lehetséges a beteg független, mindennapi munkája nélkül. Az ilyen gimnasztika a beteg életének szerves részét kell, hogy képezze, különösen azért, mert ezek a gyakorlatok egyáltalán nem nehézkesek. Nem sok időt vesz igénybe, és nem igényelnek bizonyos helyet és speciális felszerelés rendelkezésre állását.

Gitt Vitaly Dem'yanovich hatékony gyógyszert akart találni a betegek gyorsabb kezeléséhez, ezért különféle, különböző típusú rezgő kanapékat fejlesztettek ki. Ezek még hatékonyabb kezelést tesznek lehetővé. A vibro-kanapé lehetővé teszi a páciens számára, hogy percenként több száz mikro-mozgást végezzen nyugodt és nyugodt állapotban.

Mint Vitaliy Gitt szerint egy elemnek abszolút kis mennyiségű ízületi folyadékot kell elnyelni, de folyamatosan kell szállítani. Az aktív mozgás és a nagy amplitúdók esetén a táplálkozás jobb lesz, de az asszimiláció nem, teljesen megegyezik a mikromozgások végrehajtásával. Ebben az esetben a túl aktív mozgások sérülésekhez és az ízületek megsemmisítéséhez vezetnek.

Mi a különbség a gimnasztikai mikromozgásoktól a rezgő kanapén végzett gyakorlatoktól? Miért kell lassan elvégezni a gyakorlatokat, mert a kanapén gyorsan előfordulnak? Minden nagyon egyszerű: az eszközön a páciens nyugodt szabad helyzetben van, nem kell az izmokat feszíteni, az ízületek betöltésére. Ez a terhelés a csontelem szerkezetének megsemmisítéséhez vezet. Ezért meg kell próbálnia elkerülni, és kis, "homeopátiás", sima és lassú mozgásokat kell végrehajtania a gyulladt ízületben.

A torna minden korban ajánlott, mindenféle fájdalmas érzés jelenlétében.

Gyakorlatok az osteochondrosisban

A tartós terápiás hatás eléréséhez rendszeresen és naponta többször kell elvégezni a gyakorlatokat. Az ilyen gimnasztika egy nagyon merev, majdnem mozdulatlan porcszövet helyreállítására szolgál. Vitty Gitt a következő nyaki osteochondrosis gyakorlatokat ajánlja (ehhez csak egy székre van szüksége, kényelmesen kell ülnie, és el kell kezdeni az osztályokat):

1. Szükséges, hogy a fejét lassan 25–30 ° -kal előre billentse (nem több, mivel ez a hajó hajlításához és szédüléshez vezethet). Ezután óvatosan bólintania kell a fejét, mintha „igen” lenne. Az amplitúdó nem lehet nagy, folytatni kell az edzést legalább 2 percig. Ezután pihenj fél órára.
2. Fél óra múlva a szekciót folytatni kell. A fej kissé megdőlt és mozgásokat hajt végre az óramutató járásával megegyező irányban és ellene, mintha azt mondaná, hogy a beszélgetőpartner nem "," de lassan, zökkenőmentesen, kis eltéréssel kell végrehajtania a gyakorlatot. Időtartam - 2 perc.

Minden egyes feladatot 60 perc alatt 1 alkalommal hajtanak végre, ami azt jelenti, hogy egy nap alatt minden mozgást 8-tól 10-ig meg kell ismételni.

A nyaki osteochondrosisra gyakorolt ​​ilyen gyakorlatok (a fej rázása) fekvő helyzetben végezhetők. Ehhez le kell esnie egy kemény és sík felületre, tegye egy széles görgőt a nyak alá.

Az ilyen gyakorlatok rendszeres elvégzése lehetővé teszi a csigolyakerekek állapotának javítását, a magasság növelését és az anyagcsere és a táplálkozás normalizálását. Ez nagyon fontos, mert a betegséggel a lemezek lelassulnak és kevésbé hasznos anyagokat kapnak.

Az ilyen gimnasztika a nyaki csigolyák számára nagyon hasznos, egyszerű és könnyen kivitelezhető. Meg lehet tenni a munkahelyen, otthon, távol, az autóban.

A torna ellenjavallatai

A gyakorlat megkezdése előtt meg kell ismerkednie az ellenjavallatokkal:

1. Nem szabad tornázni anélkül, hogy konzultálnának orvosával, különösen az osteochondrosis súlyosbodása során. A vizsgálat eredményei alapján az orvos minden egyes esetben kiválasztja a szükséges és biztonságos gyakorlatokat.
2. Hipertenzív válság.
3. Aorta aneurizma.
4. Szívbetegség.
5. A közelmúltban stroke vagy szívroham volt.

A gyakorlatok nagyon hatékonyak és biztonságosak, de csak megfelelő kivitelezéssel.

Vitaly Demjanovich Gitt: torna az arthrosis és osteochondrosis kezelésére

A Vitaly Gitta edzési technikája a csontkovács sokéves tapasztalatán alapul. A kezelés során megoldódik a gerinc és az ízületek problémái. Mikrohullámú rendszer segítségével a porcot helyreállítja, kiegyenesíti a karját és a lábát, korrigálja a skolioziót.

A technika hosszabb ideig az ízületekre gyakorolt ​​kicsi és adagoló hatáson alapul.

Kezelési elv

Az osteochondrosis, a lemez kiemelkedései, az ízületi gyulladás, az ízületi gyulladás, a scoliosis, az íngyulladás és a szinovitis fájdalommentes kezelése a Gitta egyedülálló mikrotiterének köszönhető. Vitaly D. Gitt részletesen tanulmányozta a problémát, manuális terapeutaként dolgozott. És sikeresen alkalmazza az összes módszert a gyakorlatban. Rendszere alacsony amplitúdójú gyakorlatokat, ütős (kézi) masszázst, alacsony fehérjetartalmú étrendet és speciális kezelési eszközöket tartalmaz.

A nem műtéti kezelés módszere az egyszerű gyakorlatok ismétlődő ismétlésével jár. Ezek lehetővé teszik az ízületi folyadék előállítását, ami szükséges a porc táplálásához.

Az elmélet alapja az volt a feltételezés, hogy a csontok egy személy életében folyamatos szerkezetátalakítási folyamatban vannak. Folyamatosan és módszeresen cselekedhet, elérheti a szükséges mobilitást.

ünnepély

A technika sajátossága a minimális amplitúdó. Ez lehetővé teszi a sok ismétlés és a fájdalom megszüntetését. Éppen ezért Dr. Gitt az ízületek kezelésére kifejlesztett gimnasztikát, amely nem igényel különleges feltételeket, és kényelmesen kivitelezhető bármely helyen.

Egy további terápiás hatás alacsony fehérje diétával rendelkezik. Nem szabad teljesen lemondania a fehérjékről, csak növényi eredetű ételt kell fogyasztania.

Erősen ajánlott gyulladáscsökkentő, nyugtató, diuretikus és fájdalomcsillapító hatású gyógynövények.

A torna a betegségtől függően enyhén változik. Ezért minden esetben a gyakorlatokat adják meg. De a megfelelő gyakorlatok kiválasztásához még mindig orvoshoz kell fordulnia.

coxarthrosis

A coxarthrosisban szinte minden mozgás fájdalmas. A csípőízület betegségei is szenvednek. A fájdalom enyhítése és a stressz enyhítése érdekében naponta többszöri feladatot kell végezni:

1. Feküdj hátra. Jobb, ha az órákat az ágyban vagy félig fekszik. A térd alatt tegyen egy görgőt. Minél súlyosabb a betegség, annál nagyobb a görgő. A lábak kissé szétválnak és 1 cm-re balra és jobbra kell fordulniuk, az ízületek aktívak, de nem feszülnek és nem fájdalmasak. Ezt a gimnasztikát lehet ülni, hátradőlve a székben.
2. A testmozgás a gyomorban fekve történik. A testnek olyan nyugodtnak kell lennie, amennyire csak lehetséges, keze az álla alatt, a lábak egy kis tartóra, hogy a zokni ne pihenjen. Különböző irányokban mozog kis gyakorisággal. Az izmok egyáltalán nem törnek, ne emeljék fel a medencét. Egy extra párnát helyezhetsz a medence alá. Javasoljuk, hogy a nap folyamán minél több megközelítést tegyen.
3. Egy széken ülve óvatosan elterjedt és térdel. A kezek a térdén vannak. Végrehajtási idő - a lehető legnagyobb. Az érzésektől függően válassza ki a lábak egyedi helyzetét. Lehet, hogy széles körben kell elhelyezni őket, vagy éppen ellenkezőleg, majdnem közel.
4. Ül egy széken. A lábak alternatív magassága 1–2 cm, az emelés 5–10 másodperc alatt. Nem kell gyors tempójú. Fontos hosszú expozíció. Ez a gyakorlat szinte mindenhol kényelmes.
5. Álljon egészséges lábával az 5–10 cm-es lépcsőn vagy magasságban, és fordítsa le a beteg lábát, és fordítsa meg különböző irányba. Győződjön meg róla, hogy nem jelentkezik kellemetlen érzés. Ügyeljen arra, hogy tartsa be a korlátot.
6. Készítsen egy kis hurkot szövetből vagy övből, és tegye le. A hátán feküdt, tedd a lábadat a hurokba, és kezdj el enyhén az oldalra. A térdével is dolgozhat.

A foglalkozások jobban eloszthatók több sorozatba. A teljes idő legalább 4 óra naponta.

A gimnasztika megkezdése jobb az egészségügyi okokból elérhető mozgásokkal. A megfelelő teljesítmény mellett nem lesz fáradtság, sem fájdalom.

Vállbetegségek

A mikro mozdulatok folyamatosan biztosítják az egészséges anyagokat. A mozgások miatt rendszeres folyadékáramlás van az ízületi zsákban.

Gyakorlatok ülnek egy székre a vállcsuklóra:

1. 2 cm-rel emeljük és leengedjük a vállakat.
2. Mozgassa a vállát kissé előre és hátra.
3. Tegye a kezét a térdére vagy az asztal felületére. Kar és váll, amennyire csak lehet. Óvatosan szúrja a könyökét az oldalakra, elkerülve a fájdalmat.
4. Óvatosan készítse el a vállak kis körkörös mozgását.

Minden gyakorlat két vállon történik. Minden órában 5 perccel indulhat. Fokozatosan növelje a foglalkoztatás idejét.

A rehabilitáció több mint egy napig tart, nem egy hónapig. Csak a rendszeres gyakorlatok és a türelem segítik a kívánt eredmény elérését.

Ez a módszer a régi artritisz vagy artrózis esetén is hatásos. A dinamikát akkor is észlelik, ha a gyógyszeres kezelés nem ad különleges eredményeket.

osteoarthritis

Habár úgy vélik, hogy ez a betegség gyógyíthatatlan gonarthrosis, de Vitaly Demyanovich Gitt technikájának köszönhetően nagyon sikeresen kezeli az artrózist. Indítsa el jobban a legegyszerűbb pozíciókat. Ha fájdalmat érez, azonnal le kell állnia.

A hosszan tartó minimális intenzitás az ízületek számára hasznos, de nem rövid távú jelentős terhelés.

A térd torna:

1. Ülj az asztalra. A két lábbal nyugodtan elfordul. Kezdje 5 percenként óránként. Nincs határidő. Hasznos, ha naponta sok időt vesz igénybe.
2. Könnyű zömök. Végezze el, elkerülve a fájdalmat. Tartsa a támogatást.
3. Kocogjon előre és hátra. A padlón ülve és a hajlított térdeket összekapcsolva hajlítsa le simán, fokozatosan növelve az amplitúdót.

A padlón ülve végzett térdszegély gyakorlatok:

• Dobja a bal lábat a jobb combra. A lábát meghosszabbították. A térdre könnyű nyomni, nyomva a szőnyeggel.
• Kanyarogj a lábadra, egyenes lábakkal ült a padlón.
• Egyenesítse meg mindkét láb talpát. Óvatosan húzza fel a fenék területét. A térd a szőnyegre dőlt. Szükség esetén segítsen a kezekben.
• Az előző pozícióból enyhén előre hajlítsa.
• Állandó pozícióból próbáljon megcsúsztatni a széles körben elhelyezkedő lábak között. Zokni egymástól. Ügyeljen arra, hogy a kezét egy széken tartsa.
• A széken ülve a lábát a lehető legszélesebbre terjessze. Akkor, anélkül, hogy felemelné a lábakat a padlóról, csatlakozz a térdéhez. Segíthetsz a kezedben.

Egy gyakorlat időtartama nem haladja meg a két percet. Ha orvosa ezt ajánlja, akkor hőkezeléssel, fűtőbetétekkel, kenőcsökkel is kezelhető.

Könyökcsukló

A könyökcsukló aktív munkájának köszönhetően nem ajánlatos további terhelés. Egy egyszerű edzés elég: feküdt vagy ült csak az ujjaival a padlón vagy a térdén.

Nemcsak a kezelésre, hanem az ízületi gyulladás megelőzésére is használható. Könnyen alkalmazható, ha irodát vagy házi feladatot végez.

Boka csukló

Az emberi motoros aktivitás jelentős csökkenése a boka artrózis kialakulásához vezethet. A gyengéd torna minimális fordulási sugárral kompenzálja a mozgási hiányt:

• Feküdj hátra. Mozgassa a lábát magadra és magadról. A mozgásokat nyugodt állapotban végezzük.
• A hátán fekvő, lassan forgassa a lábakat felváltva különböző irányokban.
• Alacsony kanapén ülve úgy tesz, mintha gyalog lenne. Másodlagosan engedje le és emelje fel a lábujj és a sarok.

Amikor a díványon ülve ínsérüléses torna működik. Ez általában hasznos a sérült láb helyreállításához. De mindkét lábra érvényes:

• Top Top Emelje fel a sarokot a padlótól 1-2 cm-re, a lábujjra kell támaszkodnia. Ezután könnyedén leereszteni, néhány másodpercig szüneteltesse, majd ismételje meg.
• Pengetés-pengetés. Könnyen állva a saroknál, lábujjakkal lógva a padlóra. Ezt óvatosan kell elvégezni, az ujjakat csak 2 cm-re emeljük a padlótól. Győződjön meg róla, hogy rövid szünetet tart.

Az ilyen mozgások naponta többször is végrehajthatók. Nem kell túlterhelni a lábat, hanem állandó fényt nyújtani. A végrehajtási időszakot fokozatosan növelni kell.

A gyakorlatokat csak a betegség akut fázisának vége után kell megkezdeni. A napon 3-4 órát kell fizetnie.

Cervicalis osteochondrosis

A közös egészség számos tényezőtől függ: sérülés, túlterhelés, veleszületett hibák. A nyaki osteochondrosis korától függetlenül jelenik meg. Amikor megtört a vérellátás az agyba.

A következő nyaki gyakorlatokat használják a lemezek javítására:

1. Pontosan ülve kissé engedje le a fejét, mintha bólintana a fejével, és válaszolna a beszélgetőpartnerre: "Igen."
2. A fejét kissé előre billentve rázza meg a fejét, mintha nem mondaná.
3. Feküdjön a hátán egy kis tekercs alatt egy törülközőt. A fejnek súlynak kell lennie. Rázza a fejét jobbra, balra.

A nyaki osteochondrosis kezelését félóránként két percig ajánljuk. Nincs korhatár. A nap folyamán sokszor történik. Az ilyen gyakorlatok két hónapja után a gerincoszlop motoros aktivitása javul, javul a memória, a látás és a hallás.

Vibrokushetka

A heverő fő célja - a rezgés, amely megnyugtatja az összeszorított izmokat, a tonizáló gyenge izmokat. Ez növeli a vérkeringést, javítja az anyagcserét. A kanapén megjelenő időbeli változások hasonlítanak az emberi test természetes rezgéseire (gyaloglás, futás, pihenés). A Vibro-heverő hatékony a testtartás, az ízületi degeneráció, a lemeztöredékek zavaraira.

Kiegészítő terápiás eszközként a rezgőcsészét különböző kurzusok alkalmazzák. Általában néhány perccel kezdődik az ülések. Az eljárás több jelentést jelent - hátul, a gyomorban, az oldalon. Néha speciális görgők és párnák vannak.

Minden ember egészsége a saját kezében van. Különböző edzőkomplexek néha segítenek a drágább gyógyszereknél. A Gitta a torna alapjaként segíthet abban, hogy a szervezet visszaszerezze az elveszett funkciókat.

Különleges statikus és dinamikus gyakorlatok mind a gyermekek, mind a felnőttek számára hasznosak. A napi terhelés mikrodózisainak fogadása lehetővé teszi a motoros aktivitás jelentős javulását.

Az osteochondrosison - a Vitali Gitta gyakorlatokon - fellépő mikromeghajtások

Vitaly D. Gitt jól ismert kézi terapeuta kifejlesztett egy eljárást az oszteokondrozis kezelésére a csigolyák nyújtása nélkül, műtét nélkül és orvosi kezelés nélkül.

Elmondása szerint a hivatalos orvoslás módszerei csak átmeneti megkönnyebbülést hoznak a betegnek, de nem távolítják el a betegség okát.

Dr. Gitta kezelése ötvözi a hagyományos kézi terápia technikáit, az önfejlesztett masszázst, valamint a micromotion gimnasztikát, amely hatékonyan helyreállítja az izom-csontrendszert.

A mikrovezetések a beteg ízületének vályúja nem nagy, maximális szögben, hanem nagyon kicsi. Ebben az esetben a csuklót nem szabad betölteni, a mozgásokat nem szabad erővel végrehajtani, fájdalmat vagy kellemetlenséget okozni.

A mikrovezetések pozitív hatása:

• A részlegesen elveszett folyadék a csigolyákban feltöltődik.
• Az értékcsökkenési funkció visszaáll.
• A lemezek és így az egész gerinc táplálkozása fokozódik.
• A csigolyákon lévő kalcium-lerakódások megsemmisülnek.
• A fájdalom csökken, az ízületek mobilitása nő.

A nyaki gerinc

Gitt Vitaly Dem'yanovich a nyaki osteokondrozist az egyik legszomorúbbnak tartja. Ha a mellkasi és a deréktáji fájdalom alatt a gyaloglás során kellemetlen érzés következik be, akkor a méhnyak pszichéjében szenved az agy vérellátásának megsértése, különösen az orrnyálkahártya.

Vannak fejfájás, szédülés, tinnitus. A vállak sérülhetnek, az ujjak zsibbadhatnak, a zsibbadás a karon áthaladhat. A vérellátás megszakítása a mentális képességek gyengüléséhez vezet, depressziót okoz.

Az osteochondrosis változó súlyosságú. Néha olyan nehéz, hogy a beteg még a fejét sem tudja mozgatni. Vitaly Gitt kifejlesztett hatékony gyakorlatokat a nyaki osteochondrosisra.

Mikrohullámok a nyaki osteochondrosisban:

1. A páciensnek a hátán kell lennie egy kemény felületen, és egy párnát a nyakába kell helyeznie, hogy a fejét kissé felfelé fordítsák. Szükséges, hogy a fejet a görgőn egy oldalról a másikra tekerjük. Meg tudod csinálni, amennyit csak akarsz, ad infinitum.
2. Üljön a székre. Kezek szabadon állnak a térdeken. Hajlítsa meg a fejét egy kicsit. Várom, nézd meg az egyik pontot. A fej kissé bólintott és felfelé mozdul, mintha egy kifejező mondatot mondana: "Igen, igen." A nyomaték sebessége kb. 2 fel-le 1 másodperc alatt. Időtartam - 2 perc.
3. Hajlíts egy kicsit, mint a második esetben. Várom, nézd meg az egyik pontot. Fordítsa a fejét oldalról oldalra, mintha negatív lenne: „Nem, nem.” A sebesség ugyanaz, mint a második mozgásban. Időtartam - 2 perc.
4. A betegség súlyos formája - "Ah-ah" gyakorlat: egyenesen üljön, ne döntse meg a fejét. Nézd meg az egyik pontot. Rázza meg a fejét egy és a másik oldalon. Sebesség és időtartam - mint az előző verziókban.

A Vitaliy Gitta méhnyakú osteochondrosisának mikromotenciája a nap folyamán többszöri ismétlésre utal.

Ha naponta egyszer gyakorolsz edzést, nem lesz hatás, és ha minden órában megismétli ezt a komplexet, elképesztő gyógyulást érhetsz el.

Ez a gimnasztika jó, mert bárhol elvégezhető: az asztalnál dolgozva, vezetés közben, tévénézés, számítógép stb.

A Gitta technikája a nyaki osteochondrosisban arra utal, hogy az amplitúdónak pontosan kicsinek kell lennie, mindent meg kell tennie erőfeszítés nélkül, mert a nagy terhelések súlyosbíthatják a fájdalmat.

Thoracic gerinc

A fájdalom természete a terület vereségében - alig észrevehető és nagyon erős. Ezek lokalizációja más: a felső mellkastól a szívig (interosztális neuralgia). Segíthetsz magadnak a Vitali Gitta gyakorlása mellkas osteochondrozissal.

1. Üljön egyenesen a székre, lazítsa meg a kezét a térdén, lazítson. A vállak nem működhetnek. Enyhén hajlítsa vissza a gerincet, és vegye ki a kiindulási helyzetet. Fontos, hogy ne rohanjon, ne érezze a hátát, ne érezze a hőt. Légtelenül kell lélegeznie, és nem mozgatnia kell a légzést. Ezt a feladatot otthon, munkahelyen és közlekedésben lehet elvégezni. Ez nagyon egyszerű és kellemes egy fájó vissza.
2. Hajtson hátra, tegyen egy tekercset egy frottír törölköző alá a válllapok alá. Az előző edzés mozgásának megismétlése - hajlítsa meg egy kicsit a hátsó mellkasi régióban.
3. Minden órában két percig kell tennie, minden egyes mozdulattal 100 ismétléssel.

Lumbális gerinc

Megnövekedett terhelés az alsó hátoldalon - fizesse meg az embert a felemelkedésért. Ezért a lumbális csigolyák a legerősebbek. De a lumbális régió is befolyásolja ezt a betegséget.

A köhögés és tüsszentés súlyosbodó hátfájás, lumbago, melyben lehetetlen levágni, a lábak zsibbadása, a bőrterületek érzékenységének csökkentése - ezek és a betegség egyéb tünetei enyhíthetők a mikro-mozgások rendszeres végrehajtásával.

Gumb torna a lumbális gerincre nem vonja vissza az izmokat. Vitaly Demyanovich úgy véli, hogy egy erős sajtó segít gyógyítani a beteg gerincét. Ezért a mikromozgások komplexumának célja a hasi erősítés.

Mikrohullámok a lumbális osteochondrosisban:

1. Feküdjön a hátán, kemény felületen, helyezze a karjait a testbe. Szükséges, hogy kissé, kis szögben emeljék és leengedjék a test felső részét, feszítve a hasi izmokat.
2. A hátán fekvő, tegye a kezét a fenék alá. Váltakozva hajlítva a lábakat a térdre, vigye őket a gyomorba.
3. Indítási pozíció - mint a második mozgás végrehajtásakor. Hogy mindkét lábat a térdre hajlítsuk a gyomorba.
4. A kezdeti helyzet - mint a korábbi esetekben. Mindkét lábat a térdre hajlítva tartva a has felé emelje fel az alsó hátlapot 10 cm-re a felszíntől.
5. A kezdőpont ugyanaz. Emelje meg a felületre merőleges egyenes lábakat anélkül, hogy felemelné az alsó hátlapot, vagy emelje fel az alsó hátlapot 10 cm-re a felszíntől.

Ezt a komplexet reggel és este kell elvégezni minden egyes edzés húsz-ötven ismétléséből. A mozgás sebessége másodpercenként körülbelül 1-2.

A gimnasztika A Gitta mikrodinamika osteochondrosissal nemcsak pozitívan befolyásolja a gerincet, hanem örömöt is ad, ellazítja és helyreállítja az idegrendszert.

A fizikai állapot jelentős javulása, az összes ajánlásnak megfelelően megfigyelhető, növeli a vitalitást, inspirálja az optimizmust és a teljes gyógyulást.

A gerinc és az ízületek egészségére vonatkozó hasznos anyagok kiválasztása, amit javaslom:

Szintén nézzen sok hasznos anyagot a közösségeimben és a közösségi hálózatok fiókjaiban:

lemondás

Az árucikkekben található információk kizárólag általános tájékoztatásra szolgálnak, és nem használhatók az egészségügyi problémák diagnosztizálására vagy orvosi célokra. Ez a cikk nem helyettesíti az orvos (neurológus, terapeuta) orvosi tanácsát. Kérjük, először konzultáljon kezelőorvosával, hogy pontosan megismerje az egészségügyi probléma okát.

Torna Gitta mikrodinamika: a technika lényege, jelzések, hatékonyság

A Gitta mikrodinamikai torna az edzésterápia egyik iránya, melynek használata az osteochondrosis súlyosbodása esetén is megengedett. A manipuláció lényege, hogy minden feladatot minimális amplitúdóval (tehát a névvel) végeznek. Vagyis a munka folyamata megy, de fájdalom vagy kellemetlen érzés nélkül - azaz a test által megengedett tartományban.

Ki a Vitaly D. Gitt

Gitt Vitaly Demianovich egy kézi terapeuta, aki saját rendszert fejlesztett ki az ODE-ben.

A mikrovezérlő rendszernek köszönhetően lehetséges a betegség leküzdése, és jelentősen javítja a gerinc és a test egyéb területeinek állapotát.

A Gitta kezelésének módja magában foglalta a hagyományos típusú manuális terápia módszereit és a saját tervezésű masszázst, a mikromozgások tornait.

A technika lényege

A mikromozgásokat az érintett részlegek elhajlásának nevezik, nem a legnagyobb, nagy szögben, hanem kis amplitúdóval. Ebben az esetben a csukló nincs betöltve, ezért a mozgásokat kényszerítés, fájdalom és kényelmetlenség nélkül hajtják végre. Ennek következtében lehetséges:

• Cserélje ki az elveszett ízületi folyadékot a térfogatának egy részében;
• Az ízületek és porc értékcsökkenési tulajdonságainak helyreállítása;
• Meg kell erősíteni az érintett terület táplálkozását;
• Fokozatosan elpusztítsa az érintett ízületek kalcium-lerakódásait;
• Csökkentse a fájdalmat;
• Növelje az ízületi mobilitást.

bizonyság

A mikromozgások torna:

A gerinc, a térd, a csípő, a boka, a könyök ízületeihez különböző típusú gyakorlatok találhatók.

Van egy komplex, amelyet a szülés után használnak a hasi izmok, valamint a mellkasi és karok megerősítésére.

Alap komplexek

A kezeléshez azonban alapvető bázis komplexeket alkalmaznak, amelyek célja az oszteokondrozis által érintett ízületek kialakítása. Általánosságban elmondható, hogy elegendő 2-3 gyakorlatot gyakorolni és jó eredményt kapni.

Az egyetlen "de" a végrehajtás szabályszerűsége. Ez azt jelenti, hogy bizonyos típusú tevékenységeket óránként kell végrehajtani.

A térdízülethez

A következő gyakorlatokat végezzük a térdízület számára:

• Üljön egy magas ágyra vagy más felületre, és helyezzen egy párnát a csípő alá, hogy kényelmesen üljön. A lábaknak le kell állniuk, és a csípővel egyenes szöget kell kialakítaniuk. Csupán 5 percig forduljunk előre és hátra a kis lábak. a gyakorlat 1 óránként kerül megrendezésre.
• Üljön le egy székre, és tegye a lábát egy kicsit tovább, hogy a lábak és a comb közötti szög körülbelül 100 fok legyen. Ezután élesen meg kell emelni és leereszteni a lábát. Ezután 5 másodpercig szüneteltessük, és ugyanezt tegyük a másik lábbal.

nyaki gerinc

A méhnyakrégió számára jobb, ha az edzést egy ülő és fekvő helyzetből végezzük, a manipuláció típusától függően. A következő gyakorlatokat kell használni:

• Feküdjön a hátán, helyezzen egy kis párnát a nyakrész alá, hogy a nyak izmok a lehető legnagyobb mértékben pihenjenek. El kell kezdeni, hogy egy kis amplitúdóval rázza a fejét oldalra, mintha azt mondaná, hogy nem. Tedd meg 30-szor vagy annál többet, attól függően, hogy milyen mértékű a képzés és a személyes képességek. Az ilyen manipuláció naponta kétszer történik.
• A kis amplitúdójú fejfejeket egy ülő helyzetből végzik egy lapos hátlappal. Javasoljuk, hogy a végrehajtás során ne nyúljon a nyakba A mozgalom hasonlít a megállapodásra, mintha azt mondaná: „igen”. A komplex naponta kétszer vagy többször, 2 percig (lehetséges és óránként) történik.
• Az első edzés történik, de ülő helyzetből. Naponta kétszer vagy többször is 2 percig (minden óráig).
• A fejet oldalról oldalra billentve (Gitt "Ay-ah" -nak nevezte) ülő helyzetből. Kis sebességű amplitúdóval is elvégezhető óránként 2 percig.

Az ágyéki

Az ágyéki területet az alábbi mozgásokban dolgozzák fel:

• A mozgás hajlamos helyzetből történik. A test, a lábak kiegyenesedtek. A kezek a fenék alatti alátámasztásra szolgálnak. A legegyszerűbb megoldás a lábfej hajlítása és a test felfelé húzása, majd a helyre való visszatérés, majd a másik lábával azonos mozgás. A beteg fizikai képességeitől függően 20-50 ismétlést feltételeznek. Ezt naponta legalább 1-2 alkalommal kell végrehajtani.
• A testmozgás hajlamos helyzetből történik. A test és a lábak egyenesek, és a tenyér a fenék alatt van. A lábakat 45 fokos szögben hajtsa végre, és emelje fel a lehető legjobban a mellkasra, ne szakítsa meg a csuklóját a fenékből. Ugyanúgy, mint az előző - 20-50 ismétlés, 1-2 megközelítés naponta.
• A korábbi edzés megerősítéséhez 10 cm-rel, 20-50 ismétléssel, 1-2 készlettel, felemelheted a lábakat, és tépd fel a fenéket a kezedből.

A mellkasi

A következő gyakorlatok nagyszerűek a mellkasi szakasz számára:

• A hátsó hajlítás és hosszabbítása a mellkasi régióban. Ehhez üljön pontosan egy székre, és tartsa egyenesen a hátát. A minimális amplitúdójú fénymozgások kiegyenesítik a hátadat, majd pihenhetnek. Tehát óránként 2 percig jár.
• Feküdjön a hátán, és tegyen egy puha párnát a mellkasi alá, amíg a nyak vége a gerinc mentén van. Emelje fel a kezét, és forduljon fel: balra a feje fölött, és jobbra, majd változtassa meg az oldalt és jobbra, és balra - lefelé. Cserélje meg, kb. 2 percig. a mellkasi régióra gyakorolt ​​kedvező hatások mellett a vállöv és a könyökcsukló is helyreáll.

A csípőízülethez

A csípőízület működéséhez figyelembe kell venni a terület károsodásának mértékét. A folyamat során görgőt használunk. Minél súlyosabb a betegség, annál vastagabb a görgő. A következő mozgásokat hajtjuk végre:

• Feküdj hátra. A fej alatti párna bármilyen méretű lehet. A görgő méretét a csípőízület betegségének mértéke határozza meg. A térd alá került. Ezután a térd mozgását kis amplitúdóval, oldalirányban, párhuzamosan terjedő és redukáló zoknákban végezzük.
• Forduljon és feküdjön a hátán. Helyezzen egy görgőt a láb alá, hogy a zokni ne üljön a felszínre. Szükség esetén egy másik görgő is elhelyezhető a has alatt. Indítsa el a medence medence lengő mozgását.
• Az első edzés, amikor a térdeket elcsúsztatja, ülő helyzetből végezhető. Fontos, hogy a hátsó és az alsó lábszár és a comb között 90 fokos szög álljon fenn.
• Az ülő helyzetből, mint az előző gyakorlatban, meg kell emelni a sarokot, állva a lábujjakon, majd alacsonyabbra. Mozgások között 5 másodperces pihenés és a másik láb használata.

Vannak ellenjavallatok

Az ilyen intézkedések ellenjavallatai olyanok, mint:

• Akut gyulladás;
• Intenzív fájdalom szindróma;
• A közelmúltban átvitt műveletek és sérülések;
• vérzés;
• Lázas államok;
• Akut fertőző és gyulladásos betegségek.

Ellenkező esetben a rendszer szerzőjének ajánlásaival összhangban ezt a technikát használják, még súlyos ízületi betegség esetén is.

Hatékonyság és felülvizsgálatok

A torna hatékonysága kiváló eredményeket ad, ami idővel lehetővé teszi az érintett részleg mobilitásának helyreállítását anélkül, hogy fájdalmat keltene. Ebben az esetben fontos, hogy minden nap mozgásokat végezzenek a csontkovács ajánlásaival összhangban.

Az eseteket az ízületek súlyos patológiáiban figyelték meg, amikor a mozgás lehetősége ismét visszatért a beteghez. A rendszer sajátosságait figyelembe véve azonban a módszerből nem lehet gyors eredményeket elérni.

Gitta Gimnasztikai Komplexum videónkban: