Gyakorlatok Gitta és coxarthrosis

A coxarthrosisban a Gitta gyakorlatokat a terápiás mikromozgások alapján ajánljuk. Az egyszerű gimnasztika nem igényel megnövekedett terhelést, ami veszélyes a csípő csípőízület (TBS) számára. Az edzés elvégzése előtt azonban fontos, hogy forduljon orvoshoz, hogy ne súlyosbítsa a betegség lefolyását. A terhelés mértéke a betegség stádiumától és a beteg egyedi jellemzőitől függ.

Gimnasztika a Gitalban a deformációval TBS

A technika lényege

A betegnek ajánlott a képzés megkezdése az első negatív tünetek megjelenésekor. A fizikai terápia az arthrosis késői szakaszaiban is hatásos, de a gyors eredmények nem várhatóak.

Vitaly Gitt, egy világhírű manuális terapeuta szelíd képzést adott az izom-csontrendszer patológiájával rendelkező betegeknek. Az osteoarthritis súlyos szakaszaiban rendkívül fontos a képzés intenzitásának kiválasztása. A fizikai aktivitás hiánya, vagyis a túlzott terhelés súlyosbíthatja a betegség lefolyását. Ezért a Gitta homeopátiás torna az optimális megoldás. A csípőízület coxarthrosisának technikája a következő terápiákat foglalja magában:

• MicroMotion. Gyengéd fizikai terápia, amelyet rendszeresen, a technikát követve kell elvégezni.
• Kézi terápia A masszázs célja a légutak stimulálása.
• Diet. Az élelmiszerek minimális mennyiségű fehérjét mutatnak be.

A Gitta gimnasztika jelzése a coxarthrosissal

A mozgásszervi rendszer ilyen deformációi és patológiái számára tervezett gyakorlatok halmaza:

• arthritis és arthrosis;
• a gerinc görbülete;
• a csont és porcszövet mechanikai károsodása;
• gyulladásos folyamatok az izmos keretben;
• a testtartás megsértése.

Ellenjavallatok a képzéshez

A gimnasztika minden ember számára megengedett, függetlenül a betegség korától és stádiumától, beleértve az 1., 2. és 3. fokú coxarthrosist. Az idős betegek, valamint a terhes nők azonban nem szabad túlterhelni a testet. A tréning nem szerepel a láz és az egyidejű krónikus betegségek súlyosbodásának időszakában. Az ellenjavallatok hiányának pontos ellenőrzéséhez konzultáljon orvosával.

Gitta gyakorlati komplexum

Alapszabályok

Annak érdekében, hogy ne súlyosbítsák a betegség lefolyását, az ízületi gimnasztikát az alábbi szabályok szerint kell tartani:

• A képzés intenzitása és időtartama a betegség stádiumától függően változik.
• Az edzés előtt meg kell nyúlni és növelni a véráramlást az ízületet körülvevő izmokban. Meleg fürdő, zuhanyzó vagy masszázs látható.
• Pozitív dinamikát csak hetente háromszor rendszeres edzések végezhetnek.
• A képzést ajánlott 2-3 napra osztani a nap folyamán. Az osztályok ajánlott időtartama - 3-6 óra.
• Gyakorlatok végrehajtásakor nem lehet fájdalom vagy kellemetlen érzés.
• Minden mikromozgást lassan és gyenge amplitúdóval végeznek.

Milyen gyakorlatok jelennek meg a TBS arthrosis esetében?

A coxarthrosis 2, 3-as fokozatú kezelése legalább 4-5 hónapig tartós kezelést igényel.

A testmozgás javítja az ízületi mobilitást.

A Gittu gimnasztika magában foglalja a térdízület számára hasznos mikrolemezeket:

• Egy széken ülve tegye a lábát a padlóra. A térd elválik és összegyűlt. Mozgás sima.
• Ugyanebben a helyzetben meg kell állni a zokni. 3-4 másodperces késleltetés látható.
• A hason fekvő fekvés van. A hatás fokozása érdekében a boka alatt a boka kerül. Balra és jobbra gördülve. Az optimális időtartam 10 perc.
• A hajlékony helyzetben a lábak egymástól. Először egy puha fordulatot készítsünk egy lábával az oldalra, majd a másikra. Az optimális időtartam 50–70 perc.
• Szükséges állni a daisra (használhat egy halom könyvet), a beteg láb nem érheti a földet. Rendkívül fontos, hogy ne veszítsük el az egyensúlyt. A repült mozgások nagy erőfeszítés nélkül készülnek.
• Egy „függőágyat” kell készítenie az ágy fölötti lábakra (erre használhatja a törülközőt). Hozzávetőleges magasság - 25 cm a felszín felett. A sérült lábnak a test fölött kell lennie, és rendszeresen el kell mozdulnia.

A csípőízület artrózisa esetén Vitaly Gitt vibráló kanapé használatát javasolja. Speciális szimulátorok, amelyek mikromotorokat biztosítanak, serkentik az ízületi folyadék termelését. További előnye a sérült csukló terhelésének hiánya. A szimulátorok segítik az izom-csontrendszer súlyos deformációit is, azonban a teljes gyógyulás csak komplex terápiával érhető el.

Osteoarthritis gyógyítható! A Gitta-módszer hatékonyságának titkai a coxarthrosissal

A különböző lokalizáció artrózisának kezelésének kötelező összetevője - komplex orvosi torna megvalósítása. Számos jól ismert orvos, aki az izom- és izomrendszeri betegségek kezelésére szakosodott, saját testmozgásait különféle ízületekhez fejlesztik. Ezen technikák egyikének szerzője - Gitt Vitaly Demianovich kézi terapeuta. Gyakorlatai különösen hatékonyak a csípőízület, a gonarthrosis koxarthrosisára. Ezek elvégezhetők a betegség bármely szakaszában, alkalmasak az idősek, a gyengültek, a sérülést követő rehabilitációra.

A technika lényege

Vitaly Gitt, egy több mint 25 éves gyakorlati tapasztalattal rendelkező kézi terapeuta kap a betegeket a Health Century Medical Centerben a fővárosban. Számos kiadvány szerzője, a "Fizikai Kultúra és Sport", "Legyen egészséges!" És számos könyv. A Vitaly Demyanovich néhány könyve kollégáinak szól - a kezdő kezelőterapeuták, mások az olvasók széles köréhez készültek, érdekesek és hasznosak lesznek mindenkinek, aki érdekli a saját ízületei és gerincének egészségét. Dr. Gitt a "Kiropraktőr jegyzete" című blogját tartja hivatalos honlapján. Itt megtekintheti azokat az videókat, amelyek kiemelik az arthrosis kezelését, és bemutatják a gyakorlatokat. Az „Élet” tévécsatorna rendszeresen közvetít közvetítéseket Gittel, amelynek során a nézők kérdéseket tehetnek fel a híres manuális terapeuta számára.

Vitali Gitt visszautasítja azt a nézetet, hogy az arthrosist nem lehet teljesen gyógyítani. Módszere lehetővé teszi a perifériás ízületek és a gerinc betegségeinek artrózisában szenvedő betegek segítését, még a legnehezebb esetekben is. Az ízületekre gyakorolt ​​módszertani hatás lehetővé teszi, hogy ne csak megállítsuk, hanem visszafordítsuk a benne előforduló kóros folyamatokat, anélkül, hogy a térdre, a csípőízületre működnének.

A Gitta szerint az arthrosis kezelésének tartalmaznia kell az ilyen expozíciós módszereket:

• a mikrohullámok rendszeres teljesítménye a beteg által;
• expozíció egy kézi terapeuta - ütőmasszázs kezével;
• alacsony fehérjetartalmú étrend után.

Mi az a mikrovezetés

A Gitta gyakorlatok alapja a mikromozgások elmélete, amelyet a szerző összehasonlít a gyógyszerek homeopátiás dózisával. Ezek olyan mozgások, amelyek minimális amplitúdója (1–2 cm), amelyekben az ízületek nincsenek intenzív terhelésnek kitéve. Az ilyen gyakorlatokat hosszú ideig kell elvégezni, de nem fárasztóak. Milyen hatással van az egészséghez kapcsolódó mikromozgások? Az ízületi porc táplálkozásának károsodása általában az arthrosis kialakulásának ösztönzése, és tápanyagot kap a szinoviális folyadékból. Az alacsony amplitúdójú mozgásokkal lehetővé válik a folyadék cirkulációjának aktiválása az ízületi üregben, és annak folyamatos beáramlása a porcba.

Miért legyen az amplitúdó kicsi? Az energikus, intenzív mozgásokkal a porc több tápanyagot kap, mint amennyit elnyel, „fulladás”. Fontos, hogy az intraartikuláris folyadék mozgása nem volt nagyon aktív, de állandó. A nagy amplitúdójú hirtelen mozgások csak a sérült ízületeket károsíthatják, megsérthetik és súlyosbíthatják a megsemmisítést. A szinoviális folyadék mikrocirkulációjának két módja van:

• hajtsa végre a Gitta gyakorlatot lassú ütemben;
• rezgéscsillapításra van szükség.

Vitali Gitta rezgő heverő hatása segít az izmok ellazításában, ami ízületi fájdalom esetén általában fájdalmasan feszült, erősíti őket, és normalizálja a belső szervek működését. Aktiválódik a fiziológiai folyadékok, táplálkozás, oxigénellátás, az ízületi porc és az intervertebrális lemezek hidratációja, a vércukorszint csökken. A vibro-kanapé összetett fiziológiai rezgéseket hoz létre, hasonlóan a járás vagy futás során előforduló rezgésekhez. Magas frekvenciájúak, de mivel az izmok ebben a pillanatban nyugodtak, ez a hatás nem traumás.

A Gitta gyakorlatok előnyei

Az ízületi gyulladás kezelése mikromozgások alkalmazásával jól bizonyult. Ez a módszer az ízületek degeneratív-dystrofikus változásainak megelőzésére is hatékony. Az ízületek javítására irányuló gyakorlatok nagyon népszerűek több okból is:

• az alacsony amplitúdójú mozgások elvégzéséhez nem szükséges erőfeszítéseket tenni, a gyakorlatok fájdalommentesek, nincs kockázata az ízületek sérülésének;
• nem igényelnek anatómiai ismereteket, alkalmasak azok számára, akiknek nincs tapasztalata az izmok erősítésében;
• még súlyos ízületi kontraktúrával is elvégezhető, amely a 3. fokozat artrózisára jellemző;

• a mikrovezérléseket otthon, nyilvános helyeken, munkahelyen, akár közlekedésben is lehet végezni;
• nem igényel drága szimulátorokat;
• a betegség akut stádiumában lévő ágybetegek és betegek is támogathatják a torna támogató komplexjét, akik az arthrosis hagyományos gyakorlása során ellenjavalltak;
• Az alacsony amplitúdó mozgások segítségével kiküszöbölhető a fájdalom blokád, óvatosan tolva a szabad testet (ízületi egeret) a közös térből.

Érdekes, hogy a Gitta-mozgalmak ötlete a híres őrnagy, Alexander Zass rendszerét. Az első világháború alatt börtönben volt, de folytatta az izmok erősítését egy szűk kamrában, kifejlesztve saját gyakorlásait.

Végrehajtási szabályok

A Gitta gyakorlatok megismeréséhez a legjobb, ha a szerző videóit nézzük. Vitaly Demyanovich részletesen elmagyarázza, hogyan kell helyesen megtenni a kiindulási helyzetet, milyen mozdulatokat kell végrehajtania, hogyan gyakorolják ezt a feladatot. A történetet egy világos bemutató kíséri: a beteg egy csontkovács irányítása alatt végez gyakorlatokat. A Gitta hivatalos honlapján találhatók olyan gyakorlatok, amelyek hatékonyak a csípőízület coxarthrosisára, a térdízület csontritkulására, a boka, a kéz ízületeire, a gerinc különböző részeinek osteochondrozisára. Az ízületi gyulladás kezelésére vonatkozó általános elvek és szabályok:

• ideális esetben a mikromotorokat folyamatosan, más üzleti tevékenységekkel párhuzamosan kell végrehajtani;
• a mozgások amplitúdója nem haladhatja meg az 1–2 cm-t;
• szükség van a legkényelmesebb helyzetre, a mozgás nem járhat fájdalommal;
• Nem ajánlott közvetlenül alvás, étkezés előtt és közvetlenül utána gyakorolni;
• A gyakorlatok hatása maximális lesz, ha követi az étrendet és kiegészíti őket ütős masszázzsal.

Ágybetegek esetében izometrikus gyakorlatokat fejlesztettek ki, amelyek során az izmok meghúzódnak és pihenhetnek. Minden izomot a többiektől elkülönítve dolgozunk ki, ugyanakkor nincs szükség nagy amplitúdó mozgásokra az ízületben. A légzésnek világosnak, felületesnek kell lennie. Kezdetben 2-3-tól 10 percig kell elvégeznie a feladatot, a 20 másodperces feszültség-relaxációs ciklust. Fokozatosan az izom hosszabb ideig feszül. Szükséges a nagy remegés megjelenése, az 5–10 másodpercig tartani az izom feszültséget, majd pihenni. Javasoljuk, hogy csak egy izomcsoportot dolgozzon ki az első napon, a következő napon a másikra. Egy idő után, amikor az izmok erősebbek lesznek, kombinálhatja a különböző csoportok gyakorlatait.

Gyakorlatok a térd és a csípő ízületek számára

A coxarthrosis kezelése a fekvő és ülő gyakorlatok segítségével történik.

1. Feküdjön a hátán, tegye a görgőket a fej alá és a térd alá, a popliteal görgő vastagsága közvetlenül arányos a coxarthrosis súlyosságával. Anélkül, hogy levenné a sarokat a kanapén, alacsony térfogatú mozgásokat kell végrehajtania a térdével egymás felé és oldalra, az egész lábaknak a csípőtől a lábig kell oszcillálódniuk.
2. Tekerje át a gyomrát, tegyen egy görgőt a boka alá, hogy a zokni ne pihenjen a kanapén, és hajtsa végre a medencét oldalról a másikra, 1 cm-re eltérve a kezdeti helyzetétől.
3. Üljön a székre, lazítsa meg a térd ízületein hajlított lábakat, a lábak a padlóhoz, a térdek elválnak egy kényelmes szélességig. Rázza meg térdét egymás felé és oldalra.
4. Ugyanabban a helyzetben, felváltva tépje le a padlót, és engedje vissza a bal és jobb lábak sarkát, mintha megérintené. Emelje fel a sarkokat egy kis magasságba, 1-2 cm-re, gyorsan mozgassa felfelé és lefelé, csak a pihenés után mozogjon a másik lábra.
5. Hajoljon hátra, nyújtsa a lábát előre, pihenjen a sarokba a padlón, tegye ugyanazokat a mozgásokat, mint az edzés során.

Ez a komplex térdízületekhez is alkalmas. Néhány további gyakorlat a gonarthrosissal.

1. Egy magas, elég magas székre vagy heverőre kell ülnie, hogy a lábai szabadon lógjanak, a padló megérintése nélkül. Kocogva hajlott a térdre, lábakkal oda-vissza. A legtöbb Gitta gyakorlattal ellentétben ez legfeljebb 5 percig tartható.
2. A testmozgás hasonló a Gitta Gimnasztikai Komplexum 4-eshez a coxarthrosisban, csak a sarok helyett, a zokni leesik és leereszkedik a padlóról. Az ilyen mozgások hatékonyak a térdízület csontritkulásában, 2-3 fokos, a boka artrózisában.

A Gitta szerint az arthrosis kezelése nem igényel sok mellékhatással járó drága gyógyszert, megszünteti a bonyolult műveletek szükségességét. A gyakorlatok egyszerűek, bármilyen képzettségűek számára elérhetők. A technika egyetlen hátránya, hogy jelentős időköltségek merülnek fel, hogy a hangsúlyos hatás elérése érdekében Vitaly Demianovich javasolja, hogy a gyakorlatokat naponta 3–6 órára végezzék, az ágybetegek 10 órára növelhetik ezt az időtartamot. Az ülő munkát végzők gyakorolhatják a lábak ízületeit, munkájuk megszakítása nélkül. Az idő múlásával a mikrovezérlések szokása folyamatosan fejlődik, automatikusan.

Gitta gimnasztika csípő ízületek számára

Az ízületek kezeléséhez olvasóink sikeresen használják az Artrade-ot. Az eszköz népszerűségét látva úgy döntöttünk, hogy felhívjuk a figyelmet.
További információ itt...

Az izom- és izomrendszeri betegségek minden évben megverik saját nyilvántartásaikat. Sokkal fiatalabbak, és most még a fiatalok is fordulnak az ízületi betegségekkel foglalkozó szakemberekhez. A csípőízület coxarthrosisának fájdalmának enyhítése és a progresszív romlás megelőzése érdekében rendszeresen kell gyakorolni a terápiás és profilaktikus gyakorlatok alapvető technikáit és rendelkezéseit. Ellenkező esetben ki kell cserélnie a csuklót.

A súlyossági fok

A coxarthrosist az ízületek integritásának súlyos megsértése jellemzi, amelyben a porcszövet teljesen elpusztult. A betegség négy szakaszon megy keresztül. Mindegyikük egyre inkább elpusztítja és módosítja a csípőízületet:

1. A betegség első fokát gyakorlatilag nem diagnosztizálják, mivel a betegek egyszerűen nem tulajdonítják a kellemetlen tüneteket.
2. A második fokozatot fájdalom jellemzi, először rövidtávú és ritka, majd állandó és fájó. Leggyakrabban éjszaka fájdalmas a fájdalom, amikor a test pihenni próbál. Ha időben nem konzultál egy szakemberrel, komoly problémák léphetnek fel. A beteg súlyos fájdalom miatt megszűnik a láb betöltése, ennek következtében a dystrophia kezdete (elégtelen fizikai terhelés miatt), és egy idő múlva elhomályosodik. A porcszövet teljesen kimerült, a periosteum gyulladása megkezdődik. A tünetek a láz és az akut fájdalom.
3. A coxarthrosis harmadik fokát a fej körüli súlyos csontnövekedések jellemzik, amelyek röntgensugárzáskor láthatóak. Ugyanakkor a csuklótér gyakorlatilag hiányzik, ami súlyos fájdalmat okoz. A páciens észrevehetően elcsípődik. A testtartás zsákmány nélkül, nád vagy pálca nélkül nem tud mozogni.
4. Ha nem vesznek részt a kezelésben, a patológia a negyedik fokozatba megy, és a csukló mozgása lehetetlen lesz.

Sport coxarthrosissal

A betegség diagnosztizálásakor az orvosnak el kell írnia a beteg hatékony kezelését. A beteg számos fájdalomcsillapítót és gyulladáscsökkentő gyógyszert kap. A kezelésben fontos szerepet játszanak azok a gyógyszerek, amelyek segítik a csontszövet helyreállítását és újbóli növelését. A csípőízület coxarthrosisában végzett edzésterápia nélkül azonban nagyon nehéz visszanyerni mobilitását.

A fizikai aktivitás minden esetben pozitív hatást gyakorol a testre, felgyorsítja a vért, és metabolikus folyamatokat hoz létre. Az izom- és izomrendszeri megbetegedések esetén azonban a gyakorlatok elvégzése csak az orvos által előírtak szerint szükséges, anélkül, hogy önállóan beállítaná az intenzitás mértékét és a képzés sorrendjét. A coxarthrosis tüneteinek leküzdésére leggyakrabban:

• speciális fizikoterápia;
• torna torna;
• jóga;
• úszás.

Az izom- és izomrendszer bármely betegségét illetően a szakemberek olyan speciális terápiás gyakorlatokat dolgoztak ki, amelyek segítenek az érintett területek megfelelő befolyásolásában, munkájuk normalizálásában és az egész szervezet megfelelő működésének újraindításában.

A lecke megkezdése előtt ajánlatos masszírozni a fájdalmas területeket az izmok felmelegedéséhez és a vér szétszórásához. Ez különösen igaz, ha az osztályokat hosszú inaktivitás után tartják. A következő gyakorlatok a leghatékonyabbak:

1. Vízszintes helyzetben nyújtsa a lábát, lazítson. Óvatosan hajlítsa meg a lábát. Ezzel egyidejűleg ügyeljen arra, hogy a lábfej a felületen csúszik, és ne vegye le. Ezután vegye ki a kiindulási pozíciót. A gyakorlatot legalább 12-15 alkalommal meg kell ismételni.
2. Pihenjen a hátán, karjait a test mentén. Emelje meg az esetet a felület fölé. Csak néhány centiméter elég. Az alsó részt rögzíteni kell.
3. Feküdjön le, pihenjen, hajlítsa meg a lábát. Mindegyikük a lehető legrövidebb időn belül csatolja és a mellkasára húzza. Ideális esetben ezt a testtartást az erősségig kell rögzíteni. Ismételje meg a 12-15-ször.
4. Vízszintes helyzetben. Egyenesítse ki a lábát, és emelje meg őket 45 fokos szögben. Ajánlatos néhány másodpercig rögzíteni a emelkedést. Ismételje meg az eljárást legalább 15 alkalommal minden lábon.
5. Üljön a padlóra. Érje el kezeit a lábujjaihoz, ragadja meg őket, és próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben hajoljon előre. Ismételje meg legalább 20-szor.
6. Üljön egy széken, hajlítsa le és csukja be a lábát. Rögzítse a pozíciót fél percig. Ismételje meg a műveletet legalább 7 alkalommal.
7. Állj egyenesen. Lassan mozog előre / hátra és az egyes lábak bal / jobb oldalán 15-20-szor.

Ne feledje, hogy a coxarthrosisra vonatkozó gyakorlatokat gondosan, lassan kell elvégezni. Nincsenek hirtelen mozdulatok.

A töltés nem okozhat fájdalmat. Ha ilyen tünetek jelentkeznek, orvoshoz kell fordulni, és a fizikai terhelés teljesen kizárt.

Gitta torna

Számos szakember dolgozott a fizikai terápia megteremtésén. Végül is, a csípőízület coxarthrosisával járó gimnasztikának is könnyűnek kell lennie, hogy ne terhelje túl a dystrofikus ízületeket. Dr. Vitaly Gitt nagy sikert ért el ezen a területen, saját, mikrovezetésen alapuló technikájával.

A csípőízület koxarthrosisának gyakorlata a Gitta szerint:

1. A vastag kendő (törülközők) széleit kösse össze, hogy valami hasonló legyen. Rögzítse a fejtáblára. Hajlított helyzetben nyomja meg a sérült lábat a hurokba és fordítsa meg. Megjegyezzük, hogy a mozgások amplitúdója alig észrevehető, míg a test és a lábfej teljesen ellazult.
2. Egy széken ülve és a lábát szorosan egymáshoz illesztve. Figyelembe véve a 0,7–1,2 cm-es amplitúdót, préselje le és térdelje le a térdét.
3. Vegyünk vízszintes helyzetbe a hason, és helyezzünk párnát a lábad alá. A testet 2-3 cm-es amplitúdóval gördítsük, a feladatot naponta többször kell elvégezni.
4. Állj a lépcsőn. Egy egészséges lábra támaszkodva, enyhén mozgassa a másodikt. A Mahi nem okozhat fájdalmat, így az amplitúdó elég kicsi lehet.
5. Üljön egy kemény felületre. Másodlagosan tépje le a lábak sarkát 1,5–2 cm-re a padlótól.

Az ilyen ritka mozgások rendszeres ismétléssel segítenek megszabadulni a fájdalmas tünetektől.

Mielőtt elkezdené a keleti spirituális művészet különböző pozícióinak betöltését, beszéljen orvosával. Elég gyakran tilos az ízületi koxarthrosisos gimnasztika, és károsíthatja a szervezetet, különösen súlyos problémák esetén. A jóga zökkenőmentes mozgást jelent, de egy felkészületlen személy számára meglehetősen nehéz lesz megszokni, de ésszerű határokon belül üdvözlendő.

1. Álljon egyenesen, pihenjen. A lábak kicsit szélesebbek, mint a vállak. Forgassa a medencét sima, körkörös mozgásokkal.
2. Üljön egy kemény felületre, a lábak szétválnak, amennyire csak lehetséges, a zokni szigorúan felfelé nézzen. Egyenesítse ki a gerincet, és fokozatosan hajoljon előre. Ebben az esetben a kezek előre kell csúsztatniuk a felületet. Győződjön meg róla, hogy minden mozgás lassú és sima - a jóga alapul.
3. Ül a padlón széles lábakon. Ezután hajlítsa őket a térdre, a lábaknak egymásra kell néznie. Hajtsa ki a hátát, szorítsa meg a lábujjait a kezével, és fordítsa a talpát, hogy belélegezze. A kilégzéskor a láb visszatér az eredeti helyzetébe. Érdemes megjegyezni, hogy a jóga és a fele nem lesz olyan hatásos, ha nem veszi figyelembe a megfelelő légzés aspektusait, és az edzés után ne adja meg az izmokat.

Az összes pozíció megfelelő elvégzéséhez ajánlatos segítséget kérni egy jóga oktatótól. Folyamatosan figyelemmel kíséri a gyakorlat teljesítményét és a lehetséges terhelés mértékét.

úszás

A csípőízület coxarthrosisának terápiás torna szinte minden lehetséges sporttevékenysége egy ilyen betegséggel vagy hasonló tünetekkel rendelkező személynek. A betegség kialakulásának második szakaszától kezdve teljesen kizárt a szimulátorok képzése, le kell állítania a súlyemelését, hosszú sétákat, kocogást (még a kocogást is).

Az úszás ideális a közös patológiás emberek számára. Itt nincsenek éles mozdulatok, és ha igen, akkor nagyon nehéz őket. A víz jótékony hatással van az izomrendszer állapotára és ellazítja az ízületeket. A torna vagy a jóga után is úszhat.

Nagyon gyakran, a fizikai aktivitás korlátozása miatt a coxarthrosisban szenvedő embereknél elkezdődik az elhízás és az izmok "stagnálásával" kapcsolatos problémák. Az úszás azt is lehetővé teszi, hogy a test alakját magasságban tartsa, miközben teljes mértékben megszünteti a fájdalmas láb terhelését.

Ellenjavallatok a sport számára

Mielőtt bármilyen fizikai aktivitást elkezdené, az izom-csontrendszeri betegségben szenvedőknek meg kell beszélniük mindent egy szakemberrel. Miután megkapta a specifikus recepteket, nem szabad eltérni tőlük és változtatni.

Kapcsolódó betegségek, amelyeknél a torna tilos:

• Hernia (ágyék, has).
• Gyakori hideg (emelkedett testhőmérséklet függvényében).
• A magas vérnyomás.
• Súlyos szívbetegség.
• Bármilyen belső szerv súlyos patológiája.
• Súlyos fájdalom a coxarthrosisban.
• A posztoperatív időszak kevesebb, mint egy hónap.
• Az ízületi betegségek szezonális súlyosbodása.

Nyilvánvaló, hogy csak a kezelés integrált megközelítése biztosítja a várt eredményeket a lehető legrövidebb idő alatt. Az előírások és az ajánlások figyelmen kívül hagyása ugyanolyan hatással lenne. A coxarthrosisban végzett gyakorlatok még a jóga soraiból is meglehetősen egyszerűek és egyszerűek, így otthon is lehet tornázni. A legfontosabb dolog az, hogy megfeleljenek a biztonsági szabályoknak és a végrehajtás technikáinak, és garantált a betegség kezelésének sikere.

Terápiás torna a csípőízület artrózisához (coxarthrosis)

A coxarthrosis, vagy a csípő ízületi osteoarthritis súlyos betegség, amelyet nem lehet csak gyógyszerek segítségével kezelni. Annak érdekében, hogy ez a betegség ellenőrizhető legyen, rendszeresen részt kell venni speciális terápiás gyakorlatokban (edzésterápia).

Gyors navigáció a cikkben:

Ki tudja és nem tudja gyakorolni a terápiát
Hasznos tippek az indítás előtt
Gyakorlati lista
Videó a csípőízület artrózisának terápiás gyakorlatairól
Tippek a gyakorlatok helyes elvégzéséhez

Ki tudja és nem tudja gyakorolni a terápiát

A terápiás torna különböző komplexjeiből (edzésterápiából) végezhet gyakorlatokat, ha:

• az osteoarthrosis jelenleg remisszióban van, vagyis annak megnyilvánulása minimális;

Az ilyen gyakorlatokat nem ajánljuk olyan esetekben, amikor:

• a betegség akut stádiumban van;
• nemrég volt komoly műveleteid;
• különböző belső szervek akut betegségei vannak;
• láz (37,5 felett);
• a sérv jelenlétében;
• menstruáció alatt;
• súlyos szív- és tüdőbetegségek (szív, pulmonalis elégtelenség) esetén

Hasznos tippek az indítás előtt:

A Tanács száma 1. Miután megtalálta az Ön számára megfelelő terápiás torna komplexumát (még akkor is, ha a honlapunkon van), győződjön meg róla, hogy konzultáljon orvosával arról, hogy megteheti-e.

Ne felejtsük el, hogy még a rossz időszakban vagy rossz összegben elvégzett hasznos gyakorlatok is több kárt okozhatnak, mint jó! Ügyeljen arra, hogy erről beszéljen egy orvos-artrológussal vagy egy illetékes LFK orvoskal.

A Tanács 2. száma. A deformálódó ízületi gyulladással kapcsolatos írástudományi torna elsősorban a csípőízületben lévő izmok és szalagok hasznos terhelésének megteremtésére irányul, de nem maga a kopás, amely már elhasználódott. Ha olyan gyakorlatokat használ, amelyeken az ízületek terhelése nagyon magas, akkor győződjön meg róla, hogy beszéljen orvosával: sajnos sok ilyen gimnasztikai komplexumban részt vevő személy nem rendelkezik orvosi oktatással.

A Tanács 3. száma. Egy jó torna komplexumban osteoarthritis esetén a statikus terhelések sokkal többnek kell lenniük, mint a dinamikusak. A statikus gyakorlatok azok, amelyekben például fel kell emelni a lábát, és néhány másodpercig meg kell erősítenie ezt a pozíciót, mintha a helyére fagyott volna.

Ha az ilyen mozdulatok elegendőek, akkor a lábak szalagjai és izmai megkapják a szükséges terhelést a csukló helyreállításához, és a csípőízület ellenkezőleg, minimálisra vesz részt az ilyen gyakorlatokban, és ennek következtében nem károsodik.

A Tanács 4. száma. A terápiás torna a legegyszerűbb és legdemokratikusabb kezelési módszer. Nem követel meg tőled semmilyen pénzügyi befektetést, annak megvalósításához nem szükséges komplex orvosi és diagnosztikai eljárások lefolytatása, gyógyszerek keresése stb. Ezért semmiképpen ne hagyja figyelmen kívül azt: legyen türelmes és akaróerő, és győződjön meg róla, hogy minden szükséges gyakorlatot rendszeresen, minden nap, és eljön az idő, amikor végül érezni fogja az eredményt.

Készen állsz? Akkor menj a gyakorlatokhoz!

A csípőízület osteoarthritisére vonatkozó gyakorlatok listája

1-a gyakorlati szám

Ehhez meg kell feküdnie a padlón, hasa, karjait a test mentén kell feszíteni. Ez a kiindulási helyzet. Most lassan, nagyon óvatosan emelje fel a bal lábát anélkül, hogy a térdre hajolna, a padlótól 15 cm-es magasságig, és merevítsen ebben a helyzetben harminc-negyven másodpercig. Ezután, lassan, mint a gyakorlat kezdetén, engedje le a lábát a padlóra. Adj magadnak néhány másodpercnyi pihenést, majd ismételje meg ugyanazt a feladatot, de jobb lábával.

Győződjön meg róla, hogy a lábat csak a gluteus és a femoralis izmok okozzák. A medence jól illeszkedik a padlóhoz. Ezt a feladatot 1 alkalommal kell végrehajtani (minden egyes lábhoz)

Ugyanez a gyakorlat, de nem statikus, hanem dinamikus formában. Hasonlóképpen, nagyon lassan emeljük fel, a térdre hajlítva, a bal lábat ugyanolyan magasságra emeljük, majd egy vagy két másodpercig tartsuk a legmagasabb ponton, majd lassan leengedjük azt is.

Ezután egy-két másodpercen belül rövid szünetet kell tennie, teljesen pihenni a lábak izmait, majd ismételje meg ezt a feladatot. Mindössze 10-12 ilyen lassú, pontos mozgást kell tennie, majd meg kell ismételnie a gyakorlatot a jobb lábával.

Ne feledje, hogy mindkét lábnak ugyanazt az izomterhelést kell kapnia: azonos magasságúnak kell lennie, és ugyanolyan ideig kell tartani.

Kiindulási helyzet - feküdt a földön a gyomorban, a karjait lefelé kiterjesztve. Hajlítsa meg a bal térdét 90 fokos szögben; jobb láb egyenes és feküdt a padlón.

Ezután nagyon lassan emelje fel a hajlított lábat a padlóról 10-15 centiméteres magasságra, és tartsa azt ugyanazon 30-40 másodpercig. Aztán nagyon lassan és zökkenőmentesen engedjük le a lábát, egyenesítsük ki a térdben, és teljesen lazítsuk meg a lábak izmait. Nagyon rövid pihenés és teljes izomlazítás után ismételje meg ezt a feladatot a jobb lábra.

Vegyünk egy nagyon rövid szünetet, majd ezt a terápiás gyakorlatot nem statikus, hanem dinamikus formában végezzük. Ehhez hajlítsa meg a bal lábat a térdben, majd emelje fel 10 cm-rel a padlószint fölé, álljon a felső ponton 1-2 másodpercig, majd lassan és óvatosan engedje le a lábát, és hajlítsa meg a térdre.

Ezt a mozdulatot tíz-tizenkettő alkalommal meg kell ismételni, ezután menj a jobb lábra, és ugyanazt a felvonót. Ne felejtsük el, hogy az egyes mozdulatok között 1-2 másodperces szünetet készítsen a lábak izmainak teljes pihenésével.

Az ízület artrózisa esetén a terápiás gyakorlatokhoz a maximális hatást eredményezte, hasznos kombinálni a mágneses terápiával - például az otthoni kezelésre szolgáló készülék használatával Almag-01 >>>

(ne felejtsd el orvoshoz fordulni!)

Az ízületek kezeléséhez olvasóink sikeresen használják az Artrade-ot. Az eszköz népszerűségét látva úgy döntöttünk, hogy felhívjuk a figyelmet.
További információ itt...

Ezt a feladatot általában csak jól fizikailag képzett betegek végzik. Ha úgy érzi, hogy túl nehéz neked, akkor több mint 40 éves, és hajlamos a magas vérnyomásra, akkor nem kell hősnek lennie - hagyja ki a feladatot, és folytassa a következőt.

Kiindulási helyzet - feküdt a padlón a gyomorban, karjai kiterjedtek a test mentén.

A lábak térdre hajlítása nélkül lassan emelje fel mindkét lábát egyidejűleg 10-15 cm magasságig a padló fölött, majd lassan oldja a lábát az oldalra, majd hajtsa újra. Ne engedje le a lábát a padlóra, ismételje meg ezt a hígítási és lábinformációs ciklust 8-10 alkalommal, majd lassan engedje le a lábát a padlóra, és teljesen lazítsa meg az izmokat.

Ez a gyakorlat a padlón fekszik, de a kezdeti pozíció változik. Feküdjön a bal oldalon, és hajlítsa a bal lábát a térdre. A jobb oldali lábnak egyenesnek kell lennie.

Meg kell emelni a jobb lábat, és a térdbe hajlítás nélkül fel kell emelni, ügyelve arra, hogy a vízszintes sík (padló) és a láb közötti szög 45 fok legyen. Óvatosan emelje fel a lábat erre a szintre, rögzítse azt harminc másodpercig, majd lassan és óvatosan engedje le a lábát, és teljesen lazítsa meg a lábizmokat.

Vegyünk egy nagyon rövid szünetet, gördítsünk át és végezzünk hasonló gyakorlatot a bal lábaddal.

A kiindulási pozíció megegyezik az előző gyakorlatéval.

Ebből a pozícióból nagyon simán emelje fel a jobb lábát 30-40 fokos szögben, a lábnak a térdre hajlítása nélkül. Ezután lassan fordítsa meg a lábat és a lábat. Ezután befelé fordítsa a lábat és a lábát. A gyakorlat elvégzéséhez 10-15 ciklusra van szükség az ilyen forgások be- és kijuttatására, majd a láb leengedésére és az izmok teljes pihenésére.

Rövid szünet után forduljon a másik oldalra, és ismételje meg a gyakorlatot a bal lábával. Győződjön meg róla, hogy a mozgások végrehajtásakor a forgatás „a csípőtől”, és nem csak a lábról történik.

A kiindulási helyzet ismét megváltozik: feküdjön a hátán, majd hajlítsa meg a térdét, és szétválasztja őket úgy, hogy a sweep eléri a vállai szélességét. Ezt követően a következőket kell tennie: a vállakra támaszkodva próbálja meg lassan emelni a medencét olyan magasra, amennyit csak tud, és ezt a szintet 30-40 másodpercig rögzítse.

Ezután lassan lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és teljesen ellazítja a lábak izmait.

Rövid szünet után ugyanazt a feladatot kell elvégeznie, de dinamikus formában. Ehhez vegye ki a kiindulási pozíciót, és emelje fel a medencét ugyanúgy, de 1-2 másodpercig tegye le a tetejét, majd engedje le, de ne a végéig, hanem körülbelül 15 cm-re.

Ezután próbálja meg újra felemelni a medencét a lehető legmagasabbra, a felső ponton, és így tovább. Ezután zökkenőmentesen engedje le a medencét a padlóra és teljesen lazítsa meg az izmokat.

A kezdő pozíció új: a padlón ülve, a lábak kiegyenesednek. Hajlítsa előre, hogy a térdei egyenesek maradjanak, és próbálja meg a lábát és a lábujját a tenyerével rögzíteni.

Ezután húzza előre a felsőtestét, ameddig kiderül, és próbálja meg fagyasztani ezt a pozíciót két vagy három percig, miközben az izmokat amennyire csak lehet.

Mi a teendő, ha a szalagok állapota vagy a természetes rugalmasság nem teszi lehetővé, hogy elérje a lábát, és így a megfelelő időben rögzítse magát? Ehhez a kéznél lévő anyagokat kell használnia: készítsen például egy öv hurkot, és dobja át a lábadra úgy, hogy az öv egyik széle ellenük álljon, a másik pedig a kezedben van. Egy ilyen eszköz segítségével a törzs előrehúzása sokkal könnyebb lesz.

Ennek a feladatnak a fő célja, hogy hosszú ideig - néhány hónapig - a combszegélyeket és izmokat nyújthassa úgy, hogy a törzs szöge a lábakhoz körülbelül kétszer nőjön.

Ezt a feladatot naponta egyszer kell elvégezni. Győződjön meg róla, hogy amikor végrehajtod, nem veszíted el a fejedet: olyan legyen, mint a test folytatása.

Kiindulási pozíció - ül egy széken. Lassan és óvatosan emelje fel a bal lábát, és hajtsa ki a térdét. Ezt követően a csípőízület segítségével továbbra is emelje fel. Emelje fel a lábát a lehetséges szintre, majd zárja be ezt a szintet 30–60 másodpercig.

Ezután lassan és lassan engedje le a lábát, először a combban, majd a térdben, majd teljesen ellazítsa az izmokat. Rövid szünet után ismételje meg ezt a mozgást a jobb lábával.

Figyelem: ezt a feladatot csak a csípőízület első ízében szenvedő betegeknél lehet elvégezni. A második, és még inkább a harmadik fokozattal veszélyezteti a közösséget!

Az edzés kiindulási helyzete a következő: üljön a padlóra, hajoljon hátra a falnak, a hátadnak egyenesnek kell lennie. A lábakat ki kell egyenesíteni és a lehető legnagyobb mértékben el kell teríteni.

A testmozgás elvégzéséhez kezdje a fájó lábát hajlítani a térdízületen, és ne próbálja közelebb hozza az egészséges lábhoz, amíg nem állítja be a fájó lábát a padlóra. Aztán nagyon óvatosan mindkét kezével présel a fájó láb térdén, nagyon puha és sima, elcsúsztató mozdulatokkal próbálják befelé dőlni a lábát, a legnagyobb feszültségig, de nem fájdalmat!

Ezt a feladatot csak a coxarthrosis kezdeti szakaszában lehet elvégezni!

A kiindulási pozíció megegyezik az előző gyakorlatéval. A lábak egyenesek és maximálisan egymástól. Óvatosan és lassan hajlítsa meg a fájó lábát a térdízületben, majd csukja be a lábát a kezével, és kezdje nagyon lassan húzni magad felé - amíg meg nem érzi a maximális feszültséget, de nem fájdalmat!

Amikor eléri a maximális közelítést, zárja be magát ebben a pozícióban, és maradjon benne egy vagy két percig, miközben megpróbálja pihenni, amennyire csak lehetséges. Ezután nagyon lassan visszatér a kiindulási helyzetbe, és lazíthatja a láb izmait.

Ha a szalagok és az izmok rugalmassága jelenleg nem teszi lehetővé, hogy a kezével a lábad lábához nyúljon, akkor használjon törölközőt vagy övt, mint kiegészítőt ugyanarra a célra.

Naponta egyszer kell végrehajtani.

Ez az utolsó gyakorlat, és a terápiás gyakorlatok komplexumának befejezése után nagyon fontos a comb önmasszázsának elvégzése. Ezt az önmasszázst ülve kell megtenni, és csak a comb elülső és oldalán masszírozni, de nem a hátát.

Helyezze a tenyerét a combra, közvetlenül a térd fölött, erősen nyomja a lábát, és kezdje el a lábak erőteljes dörzsölését, ahogy halad, lassan felfelé. Ezt a masszázst kb. Három percig kell végezni, mielőtt egy állandó hőt érezne, de győződjön meg róla, hogy nem válik fájdalomra vagy égő érzésre.

Ezután 1 perc múlva töltsük el a masszázs végső részét, könnyű és simán simogatva a combot az alulról felfelé. Annak érdekében, hogy az ilyen masszázs után melegen maradhasson, hasznos melegítő kenőcsök, krémek és gélek használata, például Espol kenőcs, speciális balettmasszázs krém, vagy például Nikoflex kenőcs.

Ebben a videóban megtekintheti egy másik orvosi komplex hasznos gyakorlatait:

És végül - néhány további tipp:

1. Ügyeljen arra, hogy a csípő és a kar izmait túlzott terheléssel gyakorolják: ez nem hasznos az ízületek számára, és valószínűleg ezt a feladatot el kell dobni. Ezen túlmenően, gyakorlatok végrehajtásakor nem szabad éles, súlyos fájdalmat tapasztalni. Ha ez megtörténik, ez azt jelenti, hogy ez a gyakorlat nem megfelelő.

2. Fontos, hogy a gyakorlatok közötti szünetekben, még akkor is, ha csak néhány másodpercig tartanak, teljesen ellazultak a test izmai. Legjobb, ha csak feküdjön le.

3. Próbáljon meg minden edzési ciklust legalább egy kis, 3-5 percig, lábmasszázzsal befejezni. Ugyanakkor hasznos a különböző melegítő gélek és kenőcsök használata. Néhányról már írtunk: ez a Horse Force (Horse Force) gél, a Zoo-VIP-gel, valamint a Valentine Dikul gyógyító balzsamja az ízületek számára.

Gyógymód arthrosis gyógyszer nélkül? Lehetséges!

Szerezd meg ingyenesen a "17 receptet a finom és olcsó ételekért a gerinc és az ízületek egészségére", és kezdj el visszaszerezni erőfeszítés nélkül!

Gitta gimnasztika csípő ízületek számára

"Az orvosok és számos egészségügyi intézmény nagy hadserege ellenére, bizonyos betegségekben csak az emberi segítség lehet önmagában, az egyetlen hatékony."
Vitali Gitt

Hogyan kell kezelni a csípőízületet

Az ízületi gyulladás kezelése során bizonyos ellentmondás van a kár és a csukló mozgásának előnyei között. Ennek a problémának a megoldása érdekében a híres manuális terapeuta, Vitaly Demjanovich Gitt a csípő ízületeihez különböző gyakorlatokkal dolgozott ki a vereségük különböző szintjein.

Az általános állapot egy - a csípőízület helyreállítására irányuló Gitta gyakorlatokat nagyon hosszú ideig végezzük, minimális mozgási amplitúdóval és terhelés nélkül az ízületen.

1. gyakorlat (a leginkább sokoldalú és egyszerű)

Üljön a székre. A lábak szilárdan a padlón vannak. Enyhén csökkentse és terjeszti a térdét. A mozgás tartománya nem haladja meg a 0,5 - 1 cm-t, de nem végezheti el a legkisebb fájdalmat.

Üljön kényelmesen. A térdének megközelítőleg vállszélességűnek kell lennie, és a lábadnak szilárdan állnia kell a padlón. Könnyen és feszültség nélkül, hajtsa és terjessze a térdét. A legfőbb dolog - a csípőcsukló kialakítása során - a csípőcsuklók.

Végrehajtott ülés. Otthon, munkahelyen, közlekedésben és még a színházban is megteheti.

A mozgások amplitúdója 0,5–1 cm, a kezdeti szakaszban (a mozgások amplitúdójának szabályozásához) jobb, ha a kezedet a térdén tartjuk, és a készségek megszerzése után bárhol.
Ha fájdalmat érez, próbálja meg csökkenteni a mozgási tartományt, helyezze a lábát egy kicsit szűkebbre vagy szélesebbre, változtassa meg a mozgások gyakoriságát, lazítson.

Jobb, ha a padlón, előzetesen ágyazott szőnyegen vagy takarón végezzük el, de a kanapén és a kanapén.

Feküdj a gyomra, tedd a kezed a fejed alá, vagy nyújtsd a testedet. Helyezzen egy kis padot vagy görgőt a láb alá. Maximális pihenés. A gyomra gördülve kissé rázza a csípőjét a jobbra balra. A mozgás tartománya nem haladhatja meg a 2–3 cm-t, ne feszítse meg az izmokat, ne próbálja meg emelni a medencét.

Ha úgy érzi, a legkisebb fájdalom, csökkentse a mozgások amplitúdóját és próbálja meg pihenni; Kísérletileg határozza meg a legmegfelelőbb távolságot a sarok között.

Az edzés naponta háromszor 10 percig történik (étkezés előtt). Különösen gyenge betegeknek 3-5 perccel, naponta kétszer kell kezdeniük, és fokozatosan be kell vinniük a teljes programba.

A csípő ízületek helyreállítását célzó gyakorlatok elvégzése során a forgási mozgások hozzájárulnak az ízületek táplálásának javításához. Azok számára azonban, akik hosszú ideig nem rendelkeztek normál motorterheléssel, az ilyen egyszerű feladatokat néha nehéz helyesen elvégezni. Ezért először kívánatos külső ellenőrzés alatt vagy passzívan, egy üzemeltető segítségével.

A testmozgás kedvező hatásai nem korlátozódnak a csípő ízületeire. Megvalósítása segít a bélmozgás javításában, miközben a máj, az epehólyag, a gyomor, a hasnyálmirigy és más szervek masszírozzák.

Túlsúlyos embereknél a gyomor meghúzódik, a derék térfogata csökken és az étvágy csökken. A cukorbetegség lefolyása gyakran könnyebb.

Ha ugyanakkor a térd ízületei is megduzzadnak, és fájdalmas, fájdalmas érzés is lehetséges ezekben a gyakorlatokban. Ebben az esetben valamit puhanak kell tenni a térdére.

A csípő ízületeinek gyakorlása a betegség legsúlyosabb formáival is elvégezhető, mivel a lábak izmai nem vesznek részt, és a csuklóban való mozgás passzív.

A hátoldalon fekszik (fekvő).
Hosszabbítsa meg és kissé terjessze a lábát, felváltva őket kifelé és befelé. A mozgás tartománya rendkívül kicsi - legfeljebb 0,5–1 cm.

A térdek alatt kívánatos egy kis pad. Fájdalom esetén szükséges a mozgások amplitúdójának csökkentése, a lábak szélességének megváltoztatása és a lehető legnagyobb mértékben pihenni.

Ez a gyakorlat a lezhebakam-hoz fog fordulni, mert a végrehajtás során olvashat, nézhet TV-t, beszélgethet.

A csípőízület artrózisának teljes gyakorisága 3-6 óra. Ne tegye őket azonnal, egymás után. Ajánlatos az egész napot terjeszteni.

Akciójukban minden gyakorlat közel van. Az, hogy melyiket kell végrehajtani, függ a képességeitől és vágyaitól.

A csípőízületre vonatkozó fenti gyakorlatok hasznosak a koxarthrosis bármely fokán. És az alábbiakat csak a betegség kezdeti szakaszában kell elvégezni - nem magasabb, mint a 2. fok.

Ez állva van.
Álljon egy egészséges lábával, enyhe emelkedés közben, míg a beteg lábának a lehető legrövidebb időn belül kell lógnia. Hajtsa a fájó lábát előre - hátra és jobbra - balra.

Az amplitúdó az együttes állapotától és a személy képességeitől függ. Ügyeljen arra, hogy ragaszkodjon a tartóhoz (vagy a falhoz). Kívánatos, hogy a páciens lába a támasz ellentétes oldalán legyen.

Naponta 2-3 alkalommal, 5-10 percig. A fájdalom nem megengedett.

Készítsen egy hurkot egy széles övből vagy törölközőből. Rögzítse az ágyra, a lábakban, körülbelül 25 cm magasságban, és feküdjön az ágyra, és helyezze be a beteg lábát a hurokba, közel a borjú közepéhez. Teljesen lazítsa meg a lábát, és enyhén rázza meg a jobbról balra, vagy hajlítsa meg és hajlítsa meg a térdét. A mozgás minimális amplitúdóval történik.

A csípőízület rehabilitációs gyakorlata

6. gyakorlat - "Top-Top"

Üljön egy székre, és tegye a lábát a padlóra. A lábujjra támaszkodva hajtsa le a sarkot 1-2 cm-re a padlótól, majd szabadon engedje le. 3 másodpercig pihenjen, és ismételje meg a mozgást.

Ha mindkét láb megüt, a mozgás váltakozik néhány másodperces szünetel.

Súlyos megbetegedések esetén a „top-top” gyakorlatot naponta több órában kell elvégezni. Meg tudod csinálni otthon, a munkahelyen, a metróban, és még egy színházban és étteremben is - nem kell levenni a cipőidet!

Összefoglalva a kérdést: hogyan kell kezelni a csípőízületet.

A betegség legyőzéséhez szükséges feltételek a releváns Gitta gyakorlatok folyamatos, hosszú távú teljesítménye az itt megadott komplex és a diétázás során (további részletekért lásd az Arthritis és Arthrosis diéta cikket).

A csípőízület artrózisának teljes gyakorisága 3-6 óra. Ne tegye őket azonnal, egymás után. Ajánlatos az egész napot terjeszteni.

Akciójukban minden gyakorlat közel van. Az, hogy melyiket kell végrehajtani, függ a képességeitől és vágyaitól.

Ne rohanjon kezdeni a gyakorlatokat. Olvassa el újra a leírást, és szigorúan kövesse azt. A megfelelő teljesítmény nem érzi sem fájdalmat, sem fáradtságot!

Az anyag szerint a könyv Gitt Vitaly Demyanovich "gerinc gyógyítás".

Az osteoarthritis kezelésében az anyagcsere javítása érdekében arany bajuszokat használnak. Erről - a cikkben "Az ízületek kezelése egy aranyfűszerrel".

A felgyorsulási folyamat felgyorsítása érdekében ajánlott a gyógynövények infúzióját és dekokcióját használni, amely csökkenti a fájdalom szindróma szintjét (csalán, borsmenta, chili paprika), csökkenti a szöveti duzzanatot (fekete bodza, kamilla, csipkebogyó), enyhíti a gyulladást. ), rendezze az idegrendszert (kamilla, mocsári cinquefoil) és normalizálja az anyagcserét (tej Thistle).

Gitta technika coxarthrosisra

A coxarthrosis az ízületi felületek degeneratív-dystrofikus változásai által okozott betegség. A patológia egy késői szakaszában a porcszövet szinte teljesen eltűnik, helyettesíti a csontszövetet, az osteophyták megjelennek. A csuklótér túlszaporodása merevséghez vezet. Ilyen esetekben a hivatalos gyógyászat átfogó konzervatív kezelést vagy ízületi cserét kínál. A Gitta gimnasztika a terápia lényeges része. A gyakorlatok speciális technikával történő végrehajtása pozitív dinamikát ad a motorfunkciók helyreállításában.

A Dr. Gitta gyakorlati komplexum előnyei

Vitaly Gitt manuális terapeuta kifejlesztett egy olyan technikát, amely segít javítani a kóros változásokkal rendelkező ízületek állapotát. A javasolt gyakorlatok egyszerűek, nem igényelnek speciális eszközöket. A csípőízületre nehezedő terhelés minimális, nem okoz bonyolult állapotot. A technika előnyei:

• Az ízületek helyreállítása műtét nélkül történik.
• Egy kis mozgási tartomány nem okoz fájdalmat az ízületben.
• A torna a 3. fokozatú coxarthrosisban szenvedő betegek számára elérhető, korlátozott mozgásképességgel jellemezve.
• Meg tudod csinálni otthon, munkahelyen, bárhol, amikor szabadidőd van.
• Vannak olyan gyakorlatok, amelyek olyan betegek számára készülnek, akiknek nincs lehetőségük felkelni. Az ágyban fekvő mozgásokat végeznek.

Az arthrosis kezelése bonyolult és hosszú folyamat, Dr. Gitta fejlesztései elősegítik a porcszövet regenerációjának természetes folyamatát. A technika hatékonyan alkalmazható az ízületek különböző betegségeinek - tendinitis, szinovitis kezelésében.

A technika alapjai

Terápiás torna A Gitta coxarthrosissal az orvos meggyőződésén alapul az ízületi és csontszövetek állandó növekedéséről és változásáról. A módszertani hatásukkal a változás a kívánt irányba megy. A javasolt gyakorlatok nem terhelik a közösséget, aktiválják a szinoviális folyadék termelését. A szövetek elegendő mennyiségű táplálékot kapnak, megkezdődik a porcok helyreállításának mechanizmusa. A kezelés három összetevőből áll:

1. A mikromozgások rendszeres rendszeres mozgások, amelyek kis amplitúdója 1-2 cm.
2. Ütőmasszázs - az ízületi bursa, az inak és a szomszédos szövetek normális állapotának helyreállításához a kézre van szüksége. Az ujjaival finoman megérintve felgyorsítja a vérkeringést, javítja az izomtónust.
3. Az alacsony fehérjetartalmú étrend - a csontkovács megfigyelése szerint - a fehérje autoimmun reakciókat vált ki. A diéta mennyiségének csökkentése segít enyhíteni a gyulladást, megállítja a reumás folyamatokat.

Vitali Gitt meglehetősen szkeptikus a coxarthrosis kezelésével a gyógyszerek segítségével. A gyógyszerek lassíthatják a patológiai folyamatokat, de nem a szerkezet helyreállításáról beszélünk. A manuális terapeuta úgy véli, hogy technikája nemcsak megállítja az ízületek pusztulását, hanem megfordítja a folyamatokat, és regenerálódik.

Mi az a mikrovezetés

A Gitta módszer alapja a mikrovezetékek használata. A beteg minimális amplitúdóval mozgatja a végtagot. A fájó ízület gyengéd terhelése mellett a szerző a porc gyógyulásának elméletét mutatta be mérsékelt, de állandó táplálkozással, szinoviális folyadékkal. A végtag 1-2 cm-es mozgatásakor a kenőanyag termelése korlátozott térfogatban történik. A folyadék mennyisége elegendő az abszorpcióhoz. Az azonos típusú gyakorlatok folyamatos gyakorlása biztosítja az alapvető tápanyagok folyamatos ellátását.

Az amplitúdó növekedése súlyosbíthatja az ízületi felületek pusztulásának folyamatát. A mikrovezérlések hatásainak kiegészítése érdekében ajánlott rezgéscsésze használata. A masszázs segít enyhíteni az izmokat, javítja az oxigén és a tápanyagok kínálatát.

Ellenjavallatok az osztályokhoz

Bármilyen fizikai aktivitás ellenjavallt lehet:

• Ne kezdje el a gyakorlatokat a krónikus betegségek súlyosbodásának időszakában. Lehetőség van az artériás magas vérnyomás elleni támadás kiváltására.
• Szívbetegség - a fizikai aktivitást korlátozó diagnózis.
• A történelemben a stroke vagy a szívroham megköveteli az osztályok kezdetét több hónapra elhalasztani.

Ne válasszon saját gyakorlati készletet. A kezelés megkezdése előtt tanácsos konzultálni a technika szerzőjével. A recepción a beteg állapota alapján egyedi tanfolyamokat jelöl ki. Fontos, hogy forduljon orvosához. Azt fogja tanácsolni, hogy milyen típusú mozgásoknak nincs negatív hatása a csípőízület állapotára.

Gyakorlati szabályok

A maximális pozitív hatás elérése érdekében, és nem súlyosbíthatja a beteg állapotát, be kell tartania a szabályokat:

• Az osztályok időtartama és a terhelés mérete a csípőízület károsodásának mértékétől függ.
• Az órák előtt ajánlatos az izmokat könnyű masszázzsal melegíteni vagy fürdeni.
• A gyakorlatokat több passzban végzik.
• A gimnasztika során nincs kellemetlen érzés. Ha a beteg fájdalmat érez, csökkenteni kell a mozgás amplitúdóját.

A pozitív dinamika nem azonnal észrevehető, kitartás és kitartás szükséges a sérült porc helyreállításához.

Gyakorlatok a csípőízülethez

A kézi terapeuta gyakorlatokat fejlesztett ki a test különböző részeire. A különböző fokú coxarthrosisban szenvedő betegek mérhető terhelést kapnak:

• A testmozgás a gyomorban fekszik. A test nyugodt, a karok kiegyenesednek vagy a fej alatt fekszenek. A lábak a daisban találhatók. A tekercseket a medencével hintázzuk. A lecke időtartama 10 perc, súlyos esetekben 3-5 percre csökken.
• Vegyünk egy ülő helyzetet, lábak a padlón, térdek vállszélességgel. Az 1 cm-es amplitúdóval a térdek zökkenőmentesen leesnek és elválnak.
• A hátán fekszik, kissé terítse ki a lábát, és kifelé és befelé fordítsa őket.
• Álljon egy egészséges végtaggal a támasztófelületen, és a beteg az inga lengését végzi. Az edzés a coxarthrosis kezdeti fokára ajánlott. Ágybetegeknek ajánlott módosított változat. Szükséges az anyag hurok elrendezése, és 25 cm magasságban az ágy felett. A beteg lábát a támogató hurokba helyezik, és elcsúsznak.

Az osztályoknak fájdalommentesnek kell lenniük, ha kellemetlen érzés következik be, azonnal abba kell hagynia a gyakorlást. Videók A Gitta gyakorlatok a csípő ízületeihez segítik a megvalósítást. Ezekben a szerzők nemcsak a technikát mutatják be, hanem a közösségben bekövetkező változásokról is beszélnek.

Betegvélemények

A gimnasztika hatékonyságát a Gitta-módszer és a coxarthrosis pozitív értékelései is alátámasztják. A 2-3. Stádiumú patológiás betegek 12–14 hónapos gondos edzés után jelentős javulást mutatnak. A fájdalom éjszaka eltűnik, a mozgás amplitúdója növekszik. Az alkalmazott módszer egyetlen hátránya az órák magas időtartama. Naponta 3–6 órát kell biztosítani a mikrovezérléshez.

A betegek úgy vélik, hogy a gimnasztika szokássá válik az idő múlásával, a mozgásokat automatikusan, még az ülő munka során is végzik.