Hogyan lehet eltávolítani a "füleket" a csípőn otthon

A nőstény teste a comb felső részében könnyen meghatározza a bőr alatti zsírt - az energiafogyasztót éhségütés esetén. Azonban az egészséges táplálkozással és a masszázskezelésekkel kombinált célzott gyakorlatok segítségével kiküszöbölhetők a comb simított vonalait torzító energiacsapok.

"Fülek" a rossz helyen - az okok és az ellenőrzési intézkedések

A "hátsó fül" kialakulását, amely néha az egész "lovaglónadrágra" növekszik, több ok is okozza:

  • A felesleges súly, amely a nőkben különösen könnyen felhalmozódik a hasban, a csípőben, a fenékben, természetesen különálló „nadrágot” alkotva.
  • A fizikai aktivitás hiánya általában, és különösen a mozgások szinte teljes hiánya, amelyek magukban foglalják az izmokat a comb külső részén.
  • Genetikai hajlam. A karcsú lányok, méghozzá egészen, mégis megszerzik ezeket a nem esztétikus kiemelkedéseket.

Tehát a nemkívánatos „fülekre” való háború kijelentése során több módon kell folytatnia a támadást:

  • Az étrend felülvizsgálata a radikális helyreállítás érdekében és a kalória csökkentése.
  • Növelje az általános mobilitást. A gyaloglás, futás, ugrás, energikus táncok a test természetes napi tevékenységévé kell válniuk.
  • Szisztematikusan végezzen speciális gyakorlatokat, amelyek jól felkavarják a combcsont izmait, és elválasztják a testet, hogy használják ezt, most aktív zónát zsírraktárként.
  • Emellett „megrázza” a masszázst, és a szubkután zsírréteget csomagolja a problémás területekre. Ennek eredményeként elérhetőbbé válik az ártalmatlanítás számára, inkább a cserefolyamatokba kerül, és megolvad.

Egy ilyen hatalmas támadás megmutatja a comb ideális vonalát, még akkor is, ha örökletes tendenciája van a „füleknek”.

Élelmiszer "lovagló nadrágok" ellen

A zsír kiemelkedések az aktív módban nem használt kalóriák feleslegéből adódnak, de passzívan elhelyezésre kerülnek. Ezért a sima combok étrendjének lényegesen alacsonyabbnak kell lennie az energiaértékben. A tápanyagoknak azonban elegendőnek kell lenniük. A vizet is meg kell itatni az aktív anyagcseréhez és a test intenzív tisztításához szükséges mennyiségben. Ennek eredményeként az optimális napi menüben a "Le a fülekkel!" Szlogen alatt jellemző:

  • Kiváló minőségű tiszta víz fogyasztása - másféltől két literig.
  • Mérsékelt élelmiszer-adagok. Ugyanakkor, a gyomor természetes ritmusának megfelelően, a nap folyamán az ételt 5-6 alkalommal veszik.
  • Számos friss és főtt gyümölcs és zöldség. Az egészséges táplálkozás alacsony kalóriatartalmú összetevője vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, rostokat tartalmaz - a gyomor-bél traktus univerzális és természetes tisztítószerét.
  • Különböző gabonafélék jelenléte, különösen sötét gabonafélékből. A lassan emészthető szénhidrátok ilyen forrása hosszú élettartamot teremt.
  • A sovány húsok és halak - sült, főtt, párolt, valamint alacsony zsírtartalmú tejtermékek jelenléte.
  • A gyorsétterem, édességek és sütés teljes kizárása, különösen édes.

Masszázs és csomagolások, amelyekből a "fül" megolvad

A szubkután zsírlerakódásokra gyakorolt ​​intenzív mechanikai hatások hozzájárulnak a "kumulatív" kiugrások kiegyenlítéséhez.

Masszázs-dörzsölés lehet kézi és vákuum. Különösen hatékony az olajkeverékek alkalmazása, amelyben 2-3 csepp narancs, citrom vagy boróka illóolajat adunk 10-15 ml-es növényi hordozóolajhoz (ideális esetben olívaolajhoz).

A problémás területek csomagolása ételcsomagolással reszelt csokoládéval vagy gyömbérrel, őrölt zöld tea vagy kávé melegíti fel a szubkután réteget, és felgyorsítja az „olvadó” anyagcsere folyamatokat benne.

Gyakorlatok a csípő "fülén"

Az általános motoraktivitás mellett a lábak külső részének simaságát illetően a speciálisan kiválasztott mozgásokkal való rendszeres edzés feltétlenül szükséges. A csökkentett kalóriabevitel hátterében a combokon lévő nadrágok zónájába tartozó ilyen gyakorlatok a zsírlerakódás elválasztásához vezetnek, amelynek energiája az intenzív fizikai terhelés során a költségeket pótolja. Ez természetesen erősíti az izmokat, "felelős" a comb gyönyörű formájáért.

A képzés optimális gyakorisága - heti 2-3 alkalommal. A nap legjobb ideje, hogy tartsa őket délután, tizenegytől kettőig, este pedig hat-nyolc. Szükséges a „kétórás szabály” betartása is: az étkezést követő legkorábbi időszakban, de legkésőbb ugyanezen két órával lefekvés előtt.

Valójában az otthoni képzés előkészítő edzéssel kezdődik, nyúlványon végződik, és a következő hatékony gyakorlatokat tartalmazza:

  • A teljes edzés alatt a lábak egymástól teljesen vállaltak, és a lábak vállszélességűek. A karok meghosszabbítottak, a hátsó rész kiegyenesedik. A comb alsó pontjánál a padlóval párhuzamosan a zömök nem teljesek. Legalább 20 alkalommal hajtják végre.
  • A tágas kijelentés megáll. A lábát lényegesen szélesebbre terjesztette, mint a vállát, és zoknit az oldalakra terítette, hogy a térdeket a lépcsőfokok felé irányítsa - ez a comb külső izmai.
  • Mélyen előre támadások, először 10-szer a bal lábaddal, majd annyi alkalommal a jobb lábaddal.
  • Váltó lengő hátsó láb állva. A szék falára vagy hátára támaszkodva, minden alkalommal 20-szor vissza kell mozdulnia.
  • Lábrablás állva. Ebben az esetben a kezek az alsó hátoldalon maradnak. A lábat visszahúzzák a sarok kifelé fordulva, a hasi izmok feszültségével. Az egyes lábakkal az ismétlések száma 25-50.
  • Csúsztassa a lábát hajlamos helyzetbe. Az oldalt fekvő, hajlított karokra támaszkodva emelje fel a kiegyenesített felső lábat, és hajtsa fel a hajlítás nélkül. A minimális ismétlések száma 20.
  • "Gorka". A padlón térdelt hajlítással (a lábak szélessége egymástól távol áll, teljes mértékben a padlón fekszik) és kézzel, a test mentén szabadon fekvő kezével emelje fel a medencét úgy, hogy a csípő és a test ugyanolyan ferde síkban legyen. Ebben az esetben a felső és a karok a padlón maradnak. Végezze el a 30-at.

Hogyan lehet eltávolítani a lovagló nadrágot a csípőn - videó

A bemutatott videó otthoni gyakorlatokat mutat be a csípő fülén. Figyelmet fordít a megfelelő légzési ritmusra. Megmutatja, hogyan bonyolítja le az alapvető mozgásokat, mint a terhelés fejlődését.

A győzelem az izgalmas "hátizsákok" ellen otthon nem könnyű. Csak összetett intézkedések vezetnek sikerhez: megfelelő táplálkozás, aktív életmód, célzott gyakorlatok és masszázsok.

Hogyan lehet eltávolítani a "füleket" a csípőn otthon

A comb külső részén, a fenékkel egybeeső zsíros, lekerekített megjelenéseket „fülnek” nevezik. Úgy tűnik, eléggé vonzóak, és elrontják a női sziluettet, nem engedik, hogy kényelmesen érezze magát a szoros felszerelésekben és a tengerparton. Karcsú a természetben résztvevő emberek, akik a kiváló formát fenntartják, nehéz megérteni ezt a problémát. Azok közül, akiknek állandóan küzdeniük kell a túlsúlykal, tudniuk kell a penny „füléről”, nem pedig hallásról.

A női fiziológia különbözik a hímektől, mert a bőr alatt felgyülemlett zsír, amelyet a test éhezés esetén felhalmozódik, leggyakrabban a combokon, vagy inkább a felső oldalsó területen helyezkedik el. Ebből az eredményből kiindulva az a tény, hogy a csípő sima vonala helyett csúnya kiemelkedések keletkeznek, mint a fülek. Lehetőség van arra, hogy megszabaduljanak tőlük, de csak a megfelelő intézkedések elfogadásával, beleértve a masszázs eljárásokat, a táplálkozás normalizálását és természetesen a szubkután zsírégetést a problémás területen megfelelően megválasztott gyakorlatokat.

Miért jelenik meg a fül a csípőn?

A bőr alatti zsírszegmensek, ha nem foglalkoznak velük, végül növekedhetnek, mintha „lovaglónadrágok” lennének. Ennek több oka van:

  • Túlsúlyos. Néhány nőnél a felesleges zsír egyenletesen oszlik el a testben, míg másokban a csípő, a fenék, a has láthatóan kiemelkedő fülekké alakul.
  • Ülő életmód. A comb külső részének izomzatával járó tevékenység szinte teljes hiánya azt eredményezi, hogy ezen a területen a bőr alatti zsír nincs hatással.
  • Öröklődés. Néhányan, még a karcsú lányok számára is, a genetikai hajlam miatt a csípő oldalain lekerekített gerincek jelennek meg.

Lehetséges megszabadulni a bőr alatti nemkívánatos zsíros formációktól, úgynevezett "popi fülének", de csak olyan integrált megközelítéssel, amely a következő fontos pontokat tartalmazza:

  • Az étkezési szokások megváltoztatása. Az étrend kizárólag egészséges és egészséges ételekből áll, és a teljes napi kalóriamennyiség csökken.
  • Többet kell mozgatni. Nem ülhetsz egy helyen. Le kell ugrani, futnia, járni, energikus táncolni.
  • A testmozgás része legyen az életednek. Nemcsak az első rendelkezésre álló komplexet, hanem egy különlegeset kell elvégeznünk, amelynek célja a problémás zóna kidolgozása. Az aktív zóna hatással van a testre, és egyértelműen beilleszti, hogy nem alkalmas zsírrétegek építésére.
  • Masszázsok és csomagolások. Ezek az eljárások lehetővé teszik, hogy a comb külső részére mutasson, felkavarja a szubkután zsírt, ami lendületet ad annak használatához, azaz részt vesz a hasítási folyamatban.

A teljes arzenál használata lehetővé teszi, hogy legyőzzük még az örökölt füleket, és tökéletesítsük a combvonalat.

Hogyan kell enni, hogy a csípő "fülei" eltűnjenek?

A zsír felhalmozódása hozzájárul a felesleges kalóriabevitelhez, amikor a bejövő mennyiség uralkodik a kiadott mennyiség felett, és a fennmaradó mennyiséget a zsírraktárban helyezik el. És annak érdekében, hogy ne táplálja a „fülek fülét”, az étrendet nemcsak radikálisan kell megváltoztatni az egészséges és egészséges táplálkozás választása mellett, hanem csökkenteni kell az összes napi kalóriát is. Az étrendnek szükségszerűen tartalmaznia kell minden hasznos és tápanyagot, valamint elegendő mennyiségű folyadékot, amely támogatja az anyagcserét és a test tisztítását.

A "popi" fülek égetéséhez hozzájáruló megfelelő táplálkozás a következő elveken alapul:

  • Ivás mód. Naponta győződjön meg róla, hogy 1,5–2 literes, kivételesen tiszta és jó minőségű vizet fogyaszt.
  • Kis adagok. Naponta három étkezést kell elfelejtenie. A napi adag öt vagy hat fogadásra oszlik, és az adagok kivételesen mérsékeltek.
  • Friss és főtt zöldségek gyümölcsökkel. Ők alacsony kalóriatartalmú ásványi anyagok és vitaminok. Rostokban gazdagok, segítenek a gyomor-bélrendszer tisztításában.
  • Zabkása sötét gabonafélékből. Lassan emészthető szénhidrátokban gazdag, ami hosszú távú telítettségérzetet ad, ami segít azoknak, akik többet tudnak a kalóriahiány kezelésében.
  • Alacsony zsírtartalmú tejtermékek, hús és hal. Ez utóbbi ajánlott gőzre, főzésre, sütésre.
  • Káros termékek kizárása. Nincs sütés, édesség, muffin és gyorsétterem.

A fenti szabályok szerint összeállított étrend nemcsak a combok "fülének" elleni küzdelemben segít, hanem lehetővé teszi, hogy javítsa a testet, legyen vékonyabb.

Masszázs és csípés a "füleken"

Hagyja intenzíven befolyásolni a külső combokon elhelyezett zsírt. A problémás terület mechanikai tanulmányozása megszakítja az oktatást. Kiváló megbirkózás a fülek segítségével:

  • Vákuum vagy kézi masszázs a dörzsölési technikával. Növelje a hatását az olajkeverékhez. 10-15 ml olívaolajból vagy más növényi olajból készül, amelyhez pár csepp esszenciális. Ez lehet borókaolaj, citrom vagy narancs.
  • Csomagolja a ragasztót. A gyömbért, a kávét, a reszelt csokoládét és az őrölt zöld teát melegítő keverékként használják, ami a zsírt „megolvasztja”.

Mindkét eljárást feltétlenül be kell vonni a csípő "golf" elleni küzdelemre irányuló intézkedéscsomagba.

Gyakorlatok a csípő "füléből"

A rendszeres edzések, beleértve a mozgásokat célzó gyakorlatokat, amelyek célja a lábak külső részének kidolgozása, a csípő sima és tökéletesen egyenes vonalát biztosítják. A testmozgás fontos szerepet játszik a zsírbetétek lebontásában, amelyek az edzéshez szükséges energiává alakulnak. A képződmények megszabadulásával párhuzamosan az izmok erősödnek és a csípő szép alakot kap.

Ajánlott hetente legalább kétszer vagy háromszor tanulmányozni. A legjobb, ha a nappali órát 11.00 és 14.00 között, vagy este 18.00 és 20.00 óra között edzünk. Szükséges, hogy a gyakorlatokat legkorábban két órával az étkezés után, és legkésőbb 120 perccel lefekvés előtt kell elvégezni. Az otthoni edzés előkészítő edzéssel kezdődik, és nyújtó edzéssel végződik.

A komplexum a következő gyakorlatokat tartalmazza:

guggolás

  • A lábak váll szélessége egymástól. A squats állványnak fenntarthatónak kell lennie. Kezek nyúlik előtte, és kiegyenesítik a hátát. A dobás nem teljes, és az alsó csípő párhuzamos a padlóval. Az ismétlések száma legalább 20.
  • Tágas lábakkal. A lábak szélesebbek, mint a vállak, és a zokni elvált. Guggolva, a térdét a lábára kell összpontosítania, ügyelve arra, hogy a comb külső része működik.

Mély támadások

Tízszer minden lábon, előre haladva.

  • A lábak visszaállnak. Hajoljon a szék falára vagy hátára. Az egyes lábakon legalább 20 max.
  • Lábak hajlamos helyzetben. Először az oldalán feküdtek, a hangsúlyt a hajlított karokra helyezik, a felső és a kiegyenesített lábak felfelé mozognak. A minimális számú alkalommal 20.

Lábrablás

Állandó helyzetben van. A kezek abbahagyják a lumbális területet. A lábat eltávolítjuk, a sarokcsavarját megfordítjuk, a hasi izmokat feszítve. Minden lábhoz 25-50 ismétlés történik.

A hegy

Leereszkedve, hajlítsa meg a térdeket, a lábát a váll szintjén, és pihenjen a padlón, a test mentén szabadon elhelyezett karok, a medence felemelkedik, hogy a test a csípővel azonos szinten legyen, de a felső hátsó karok a padlón. Készítsen diavetítést legalább 30-szor.

A sport lányoknak való kezdőknek nagyon nehéz önállóan elsajátítani a gyakorlatokat. Annak érdekében, hogy minden mozgást technikailag végrehajtsunk és helyesen lélegezzünk, különböző videoklipek fognak segíteni.

Összegezve

Győzd le a gyűlölt zsírképződéseket a csípő oldalrészén, ami csak az élet ritmusának megváltozását teszi lehetővé. Nemcsak sokat kell mozogni, speciális gyakorlatokat végezni, hanem jobbra is enni, nem hanyagolni a zsákokat és a masszázsokat a felmelegedő zsírlerakódások használatával.

Hogyan lehet megszabadulni a "mák füléből"

Fülek a combokon, a fülek fenéke - a nők nem-esztétikai területeket neveznek a combon, amelyek nagyon hasonlítanak az elefánt füléhez. Ez a kicsi hiba önmagában semmi esetre sem csökkentheti az ideális figura szépségét, és mindent magára vonz. Ezzel a hibával szemben sok esetben erőteljes sportterhelés és megfelelő táplálkozás van. Hogyan lehet eltávolítani a punci fülét és büszke a saját testére?

technikák

Hatékony sebészeti és hardver technikák vannak a probléma megszüntetésére. A manipuláció és a módja között különböznek a sérülés mértékétől.

Zsírleszívás

A műtét előtt a beteg teljes vizsgálatot végez, hogy kizárja az ellenjavallatokat és a problémákat. A zsírleszívás gyors módszer a zsírszövet eltávolítására, amelynek során a szakember a bőrbe bemetszést hajt végre, amelyen keresztül a zsírlerakódásokat speciális szivattyúval szivattyúzzák ki. A beavatkozás után a páciens a klinikai személyzet felügyelete alatt álló állapotban van, majd a gyógyulási időszak körülbelül egy hétig tart, amikor kompressziós fehérneműt kell viselni, amely elősegíti a fennmaradó zsírszövet egyenletes eloszlását a működési területen és a csípő csökkenését.

Lézeres zsírleszívás

A lézer expozíció ebben az esetben lehetővé teszi, hogy megszüntesse a felesleges zsírtartalmat, és az általános érzéstelenítést nem használják, mert a lézer nem okoz fájdalmat és nem hagyja hegek és hegek (minimálisan invazív eljárás). Az eljárás után a beteg a kórházban van, majd a zsírszövet egyenletes eloszlásához kompressziós kötést kell viselni. Az eljárás javítja az izmok és a bőr tónusát, és elősegíti a lágy szövetek fiatalodását.

cryolipolysis

Az alacsony hőmérsékleteknek a zsírrétegre gyakorolt ​​hatását teszi lehetővé, amelyen keresztül valamikor később aktiválja az adipociták (zsírsejtek) égési folyamatát. A manipuláció utáni hónapban megszabadulhat a testben a zsír felhalmozódásának 25% -a. A gyakorlat az eljárás után különösen hatékony lesz.

kavitációs

A kavitáció egy olyan eljárás, amely azon kíváncsi, hogy hogyan lehet csökkenteni a csípő mennyiségét. Az eljárás lényege az ultrahangos hatás a felesleges zsírtartalmú területekre és azok aktív hasítására. A kavitáció után az adipociták lebomlanak és a májból eltávolítják a szervezetből. A szakértők azt javasolják, hogy 15 napos időközönként eljárást végezzenek - ez az idő elegendő a jelentős mennyiségű felesleges zsír felosztásához és eltávolításához.

Mezoterápia

Ez az eljárás kevésbé hatékony ebben a tekintetben, mint a fenti módszerek, de gyakran a csípő fülek elleni küzdelemre kerül sor, különösen, ha a zsírleszívás ellenjavallt a beteg számára. A manipuláció során a szakorvos szubkután injekcióz egy speciális vitamin keveréket, amely fokozza a kollagén szálak termelését, meghúzza a bőrt és fokozza a zsírégetést. A tanfolyam 4 ülésből áll, és a köztük lévő intervallumot szakember határozza meg, és más lehet.

A szakértők szerint a combok a combokon való megszabadulása meglehetősen egyszerű, ha betartja az összes orvosi javaslatot, fenntartja az egészséges életmódot, eszik jobbra és sportol. Ha ez nem segít, látogasson el egy sebész vagy kozmetikus irodájába.

Gyakorlatok a hátsó fülből

Minden olyan aktív mozgás, amely zsírt éget, előbb-utóbb segít megszabadulni a "popin" fülétől. De vannak konkrét gyakorlatok az adott zóna tanulmányozásához:

  • Buttock walking, a legjobb és leghatékonyabb. Ülj a padlóra, nyújtsd előre a lábadat, és papok segítségével indítsd el a „gyalogolást”. Ne segíts magadnak a lábaddal vagy a törzseddel. Óvatosan fel kell emelnie a csípőt, kissé előre, majd hátra.
  • Állj fel segítségedre - állj a falhoz, támaszkodj rá a kezeddel, és fordulj meg, hogy a bal és jobb lábát oldalra mozgassad. A lengőkar forgatható. Ismételje meg 25-ször, majd készítsen további 25 előretekintést.
  • Visszacsúszás a négyesnél - térdelt és karok, a hátsó párhuzamos a padlóval, a lábak hajlottak a derékszögben. Vigye a lábát oldalra, és emelje fel. Ezután húzza vissza, emelje fel. Készítsen 3 készletet 30-szoros oldalról és ugyanazt a hátlapot minden lábra
  • Kiváló klasszikus zömök segítenek. A megkönnyebbülés érdekében először leülhet a szék szélére.
  • A lábfejet 90 fokos szöget zárja be, és a második lábát legfeljebb visszaesik

Búcsú, "fülfülek": távolítsa el a nadrágot otthon

A szép karcsú lábak minden lány álma. Az egészségtelen étrend és az ülő életmód miatt azonban a lábak elveszítik kegyelmüket.

A „medvefülek” vagy a lovagló nadrágok nagyon gyakori probléma mind a lányok, mind a nők körében. Ez a probléma még a legnedvesebb hölgyekre is hatással van.

Mi a lovagló nadrág? Miért jelenik meg? Hogyan lehet megszabadulni a "mák" fülektől? Ezeket és egyéb kérdéseket ebben a cikkben fogjuk megválaszolni.

"Fülek" a csípőn: az okok

A fülek zsírlerakódások, amelyek a combok elülső, belső vagy hátsó részén helyezkednek el. A benyomás túlságosan nehéz és hatalmas fenék.

Távolítsuk el a nadrágot otthon - egy nagyon nehéz feladat minden lány számára. Ennek megoldásához integrált megközelítésre van szükség. A speciális étrend, a testmozgás és a masszázs kombinációja kiváló eredményeket adhat otthon is. De a kezdőknek érdemes megvizsgálni a probléma lehetséges okait.

A nadrág megjelenésének fő oka - gyengült izmok és túlsúly. Vagyis harcolni nem elég csak a fogyáshoz. Sok lány észrevette, hogy intenzív fogyás mellett csúnya fülek maradnak.

Az a tény, hogy a glutealis izmok túl gyengék, ezért a bőrt ezen a területen jelentősen meggyullad. Emiatt, és nagy benyomást kelt a nagy csípőre. A probléma könnyen megoldható, ha ezt a területet meghúzza. Ezért, hogy megszabaduljon a nadrágtól, a tökéletes testmozgás, amelyet a csípő és a fenék izmainak építéséhez és erősítéséhez ajánlunk.

Így a „popin” füleket otthon lehet eltávolítani, de nagy figyelmet fordít a sportra, és figyelemmel kíséri a megfelelő táplálkozást.

Azok a lányok, akik gyors eredményeket akarnak elérni, megpróbálhatják a modern műtét csodáit. A műtét után azonban nincs garancia arra, hogy a nadrágok nem fognak visszatérni.

Diéta - egy lépés a probléma megoldásához

A táplálkozás szakemberei egy egészen különleges élelmiszer-komplexet hoztak létre, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a nadrágtól. Értjük meg az alapelveket.

A diéta fontos elvei:

  • A zsíros, nehéz és sült ételek elfogyasztása, valamint az édes és liszt kizárása az étrendből.
  • Este nyolc óra után való elutasítás.
  • Az étkezés csökkentése naponta négyszer.
  • Használja a diétás dinnyét vagy a görögdinnyét.
  • Rostokban gazdag zöldségek, valamint nyers zöldségek fogyasztása.
  • Az alkohol és más rossz szokások kategorikus tilalma.

Annak érdekében, hogy lefogyjon, és távolítsa el a csúnya füleket a csípőn, bizonyos termékekre kell összpontosítani. A menüben kell érvényesülnie?

  • Görögdinnye vagy dinnye. Ezek a termékek segítenek megtisztítani a káros toxinok és toxinok testét. És segítsen megszabadulni az extra fontoktól.
  • Fehérjetartalmú élelmiszerek, nevezetesen alacsony zsírtartalmú túró, sovány hús és hal. A fehérjékben gazdag élelmiszerek segítenek az izom kialakításában az edzés során.
  • Friss zöldségek és gyümölcsök.
  • Gabonaféle. Az ideális megoldás a hajdina és a köles.
  • Kenyér kenyérrel.

Fontos feltétel az adagok csökkentése. Egyszerre legfeljebb 150 gramm ételt lehet enni.

A vizet legalább 2,5 liter naponta el kell fogyasztani. Ez lehet sima szűrt víz, gyógynövények, friss gyümölcslé vagy cukor nélküli tea infúzió.

Ha az összes szükséges feltételt szigorúan betartják, akkor egy hét múlva akár öt extra fontot is elveszíthet, és meghúzhatja a combterületet. Természetesen az étrend alatt nem szabad elfelejteni a gyakorlatot.

Testmozgás

A "Hogyan lehet eltávolítani a nadrágot a csípőn?", "Gyakorlatok" - a legjobb választ. A modern fitnesz edzők több komplexumot is kínálhatnak, amelyek teljes egészében lehetségesek egy figurát rendezni. Beleértve a "fülek" eltávolítását a csípőn, a gyakorlatok segítenek.

Tartalmazza a képzési programba:

  • Futás.
  • Walking.
  • Felfelé járás.
  • Osztályok műkorcsolya.
  • Tánc.

Emellett különböző fizikai gyakorlatok is vannak, amelyek célja a csípő és a fenék izmainak pumpálása.

A dobás a leghatékonyabb. A lovaglónadrág eltávolításához a gyakorlatokat lassan kell elvégezni. Tízszeres megközelítéssel érdemes kezdeni. Ezután növelje a zömök számát akár 30-szor. Néhány hónap elteltével a csípő fülei el fognak menni.

Egy másik jó gyakorlat a „fenékhíd”. Jellemzője, hogy a medence a fekvőhelyről emelkedik. A hátadon kell feküdned. Kezek a test mentén. Ezután hajlítsa meg a térdét. Három költségére emelje fel a csípőjét, és tartsa pár másodpercig ebben a helyzetben. Végezzen két megközelítést 30 alkalommal. A gyakorlat hatékonyságának jele a glutealizmussal enyhe égő érzés lesz.

A hajlékony lábak hullámzó lábai nem lesznek extra feladatok a gyűlölködő fülek elleni küzdelemben. A testmozgás minden alkalommal 50-szer történik. A csípő "fülének" eltávolításához a gyakorlatot gyorsan végre kell hajtani.

A jó gyakorlat az oldalra irányuló támadásoknak tekinthető. Szükséges a kiindulási helyzet. Álljon egyenesen, hajtsa ki a hátát, húzza a hasát. A kilégzéskor vigye a bal lábát oldalra. Ezután lépjen tovább a testtömegére. A lábat a derékszög kialakulásához kell hajlítani. Tartsa ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd ismételje meg ugyanezt a másik lábon.

A testmozgás hatása észrevehető, ha rendszeresen gyakorol. Segítségükkel nem csak eltávolíthatja a "medvefüleket", és szivattyúzhatja a lábakat, hanem jelentősen meg is szoríthatja a hasi izmokat.

Masszázs: fájdalmas, de hatékony

Ahogy már említettük, a harcnak bonyolultnak kell lennie. Az étrend és a testmozgás mellett nem lesz szükség a masszázsra. És nem szükséges a szakemberek szolgáltatásait igénybe venni. Ez otthon is elvégezhető. Ehhez meg kell vásárolni egy gyógyszertár vákuumdobozban. Ez a masszázs azonban nagyon súlyos ellenjavallatokkal rendelkezik. Például szigorúan tilos megtenni, ha a lábakon varikózus vénák vagy más bőrelváltozások jelei vannak.

Ha ez az eljárás nem megfelelő, használhat egy kemény mosogatószert. Az intenzív dörzsölés aktiválja a véráramlást, és felgyorsítja az anyagcsere-folyamatokat, ami nem csak a nadrágot, hanem a cellulitot is kiküszöböli.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a nadrágtól, sok időt, erőfeszítést, és ami a legfontosabb, a vágy. Csak a diéta vagy a masszázs nem adja meg a kívánt hatást. A csípő fülek elleni küzdelemnek bonyolultnak kell lennie, majd tetszeni fog az eredmény.

Le a füleddel! Nem lesz könnyű

Sok nő elégedetlen a csípőjük alakjával. De a nők számára a leginkább kellemetlen dolog az, hogy lássuk, hogyan nőnek a hírhedt „zsákmányos fülük”! Teljesen elviselhetetlenül eltörik az ábrát. Megszabadulni tőlük lesz a célszám 1.

Az okokról

• "Popina fülei" - genetikai probléma. Ez vitathatatlan. Jellemző azoknak a nőknek, akiknek figuratípusát ábrázoltan „körte” -nek nevezik. Bár természetesen a "fül" növekedhet, és nem a körte alakú figurák képviselői. Csak a zsír nem olyan észrevehető a lapos combokon, de a lekerekítetteknél a füles (szörnyű) azonnal kidudorodik.
• Ebből következik a második ok, amiért a pápán „fülek” alakultak ki - ezek az extra fontok. Különösen, ha ez a gyenge pont a módosítás tekintetében.
• Egy másik oka a "hátsó fülek" kialakulásának - az ülő életmódnak. Nagyjából elmondható, hogy ezeket a zsírokat „inkubálják”.
• Végül, az utolsó dolog, ami érinti ezt a problémát, a gyenge izmok. Ha kiszivattyúzzák őket, nem engednék, hogy a zsír elterjedjen egy ilyen nyúlásra.

Ne feledje, hogy az okok közül csak az egyik nem függ tőlünk - genetikai. Távolítsuk el a többit - a mi hatalmunkban. De ha megnézi, akkor a genetikai ok nem mondat. Minden körte alakú figura "fül nélkül" van.

Szóval, sürgetem azokat, akik megszabadulni akarnak a "popin" fülektől, nem pedig az öröklésért, hogy ne panaszkodjanak a munkájukért, jutalmazzák az életmódot, ne keressenek más okokat, hanem cselekedjenek. De figyelmeztetlek - nem fogod megszabadulni ezekről a csúnya "fülektől", ezért készülj fel arra, ami nem lesz könnyű.

Módosítsa a táplálkozás megközelítését

Annak érdekében, hogy ne fogyasszon „füleket”, meg kell változtatnia a táplálkozásra vonatkozó megközelítését. Nem vagyok kemény táplálkozás támogatója. És különösen nem ösztönözve az állandó ingadozásokat - majd a diétát, akkor mindent „eszünk”.

Ha a hátsó füle ellenére van, csak nézzen néhány dolgot:
• Ne fogyasszon zsíros ételeket
• Egyél több nyers zöldséget és gyümölcsöt.
• Rengeteg folyadékot inni.
• Ne enni éjszaka
• Ne üljön túl
• Eszik frakcionált módot

Az ülő életmódot csak rendszeres testmozgással lehet ellensúlyozni. Ügyeljen a "rendszeres" szóra. Heti 2-3 alkalommal. A legjobb, ha elpusztítják a "popin füleket" - úszás, tánc, tenisz (tollaslabda).

Plusz, naponta kell járnia. Üljön naponta 8 órát? Sétáljon legalább 1,5 órát naponta. Hogyan lehet ezt igazán csinálni? Távolítsuk el a lustaságot és a szervezetet. Reggel az út a munkába, keressen 20 percet, amit sétál. És ne rohanjon haza a munkából, tegyen egy kis horgot, és járjon még 40 percig, már egy óra! A fennmaradó fél órát tárcsázza a lépcsőn, amikor otthonról és irodából megy, és mikor megy fel az irodába és otthonba. Ebédeljen az irodából. Keresse meg újra a kifogásokat a munkában. Hagyd, hogy az életedben lévő chiped legyen "mozgásban", és ne a "csendben".

A "Popina fülek" egy olyan hely, amelyet kifejezetten a mindennapi életben rögzítettek, így a zsíroktól ezeken a helyeken megszabadulniuk kell... a zsákmányt, szó szerint. A fenék izmairól, a belső és a külső combról van szó.

A tökéletes edzés, a "hátsó fülek" megsemmisítője - WALKWELLS.
Üljön le a földön a zsákmány, nyújtsa a lábát előre, és a kezét elé tegye. A padlón papok segítségével mozogunk. Nem segítünk magunknak lábunkkal, kézünkkel vagy törzsünkkel. Lépés zsákmány, egy kis lépés (a mozgás üteme inkább mászik), a csípő felemelése és nyomása - jobbra, majd balra. Tehát először haladunk előre, majd vissza.

Általában a gyakorlatok a "pop fülek" ellen - sok. Ha ezek közül bármelyiket csinálja, ne feledje:
1. A zsír lemerül, amikor megbocsát, izzad.
2. A terhelésnek pihenéssel kell váltania.
3. A gyakorlatban megadott számú alkalommal az a szint, amelyre fokozatosan kell menni.
4. A terhelés mértékét úgy kell megválasztani, hogy a "rés" elfogadható legyen. Nem szabad, hogy rendszeresen megtanuljon gyakorolni.
5. A gyakorlatok között meg kell tenned a törzsben (vagy félben) a pózban.

Milyen gyakorlatokat választanak a személyes preferenciák mindenkinek, ha csak öröm, akkor hatékonyabbak lesznek.

Hogyan lehet eltávolítani a füleket a pápán

Hogyan lehet eltávolítani a "füleket" a fenék felett

A sztereotípiás böjt nem lesz hatással a zsírok csípőből történő eltávolításakor. Az Ön alakja vékony bordákból, szögletes vállakból, lapos mellkasból áll, és a csípőd és a fenék lesz laza.

A zsírréteg a deréktól a combokig tartó átmenetben a legnehezebb, mivel a zsír extrém szükség esetén felhalmozódik a testben. Ellenkező esetben "kemény zsírnak" nevezzük - az égéshez szükség van egy bizonyos hormonkeverékre és elegendő véráramlásra. Ahol a kapillárisok a legnagyobb elágazással rendelkeznek, a legegyszerűbb a fogyás.

Erősítse a véráramlást erre a területre lehet fizikai gyakorlatok segítségével, amelyeket fél percig és hosszabb ideig kell elvégezni. A test ezen részének legjobb gyakorlata:

- mély zömök (vagy mély lábnyomás);

- Teljes amplitúdó támadások;

- magas támogatással emelkedik;

- az oldalán fekvő lábak emelése.

Minden edzés típusnál 30 ismétlést kell végrehajtania egy soronként, és a halmazok számát két-ötre. Ebben az esetben elkezd felgyorsítani a véráramlást és javítani az általános jólétet. Ne aggódj az a tény, hogy a csípő tömege először kissé emelkedik, majd abbahagyja a növekedést. Ez azért van, mert az izomréteget először használják, majd a zsírt.

A véráramlás sebessége függ a test helyzetétől.

Ha keresztezett lábakkal dolgozol, vagy áthaladsz a lábadon, akkor a „fülek” kialakulásának valószínűsége több, mert a testeddel blokkolja a szövetek feltöltésének lehetőségét az összes szükséges anyaggal.

Hagyja, hogy a csípője párhuzamos legyen egymással, és a zokni egy irányba irányul. Válassza ki a megfelelő széket és szintet az asztalhoz képest, ahol kényelmesen ülhet.

A ruhák és az ágynemű helyes választása

Ha túl vékony fehérneműt vagy fehérneműt visel, ami nem a mérete, akkor a vékony szalagok összenyomhatják az artériákat, és zavarhatják a véráramlást is.

A nap folyamán ez általában nem nagyon észrevehető, de a ruhák cseréjével este esténként a bőrön levő szövetekről találhatunk bemetszéseket.

Ez nem megengedett: nemcsak hogy az izmok nem eléggé táplálkoznak az oxigénnel és a szükséges anyagokkal a növekedéshez és a tónushoz, így a fontos női szervek is ugyanolyan hiányosságot tapasztalnak.

Masszázs és dörzsölés

A táplálkozás és a testmozgás révén a bőr alatti zsírra gyakorolt ​​belső hatásai mellett a zóna masszázs és dörzsölése nem lesz szükségtelen a tökéletes sziluettért való harcban. A dörzsölést lassan kell elvégezni.

Egy percen belül 60-100 mozgást kell tennie, de nem szabad késleltetnie egy hely raszterizálását több mint 10 másodpercig.

Lehetőség van mindkét ujj és egy tenyér szélének, valamint egy ecset alaprészének őrölésére.

Masszázshoz válogathat vörösbors, tengeri moszat, kávé vagy gesztenye kivonattal. Ezek az összetevők jó cellulitellenes tulajdonságokkal rendelkeznek. Vagy próbálkozzon az illóolajok keverékével bármilyen növényi olajjal kombinálva.

Alapolajként édes mandula- vagy szőlőmagolajat, aktív olajként - grapefruit, citrom, rozmaring, geránium vagy bergamott.

A masszázs előtt győződjön meg róla, hogy a tejszínre és az olajra adott reakciót a kéz hátoldalának kis részén ellenőrizze.

Le a füleddel! Nem lesz könnyű

Sok nő elégedetlen a csípőjük alakjával. De a nők számára a leginkább kellemetlen dolog az, hogy lássuk, hogyan nőnek a hírhedt „zsákmányos fülük”! Teljesen elviselhetetlenül eltörik az ábrát. Megszabadulni tőlük lesz a célszám 1.
Az okokról • A „Popina fülek” genetikai probléma. Ez vitathatatlan.

Jellemző azoknak a nőknek, akiknek figuratípusát ábrázoltan „körte” -nek nevezik. Természetesen a „fülek” növekedhetnek és a nem körte alakú figurák képviselői. Csak a zsír nem olyan észrevehető a lapos combokon, de a lekerekítetteknél a füles (szörnyű) azonnal kidudorodik.

• Ebből következik a második ok, amiért a papok „fülek” alakultak ki - extra kilogramm. Különösen, ha ez a gyenge pont a módosítás tekintetében. • Egy másik oka a "hátsó fülek" kialakulásának - az ülő életmódnak. Körülbelül ezek a zsírok „inkubálnak”.

• Végül, az utolsó dolog, ami érinti ezt a problémát, a gyenge izmok. Ha kiszivattyúzzák őket, nem engednék, hogy a zsír elterjedjen egy ilyen nyúlásra.

Ne feledje, hogy az okok közül csak az egyik nem függ tőlünk - genetikai. Távolítsuk el a többit - a mi hatalmunkban. De ha megnézi, akkor a genetikai ok nem mondat. Minden körte alakú figura "fül nélkül" van.

Szóval, sürgetem azokat, akik megszabadulni akarnak a "popin" fülektől, nem pedig az öröklődésért, nem azért, hogy panaszkodjanak a munkájukért, jutalmazzák az életmódot, ne keressenek más okokat, hanem cselekedjenek.

De figyelmeztetlek - nem fogod megszabadulni ezekről a csúnya „fülektől”, ezért készen állj arra, hogy nem lesz könnyű. Nem vagyok kemény táplálkozás támogatója.

És különösen nem ösztönözve az állandó ingadozásokat - majd a diétát, akkor mindent „eszünk”.

Ha a "hátsó fülek" iránt érdeklődik, csak nézzen néhány dolgot:
• Ne fogyasszon zsíros ételeket

• Több nyers zöldséget és gyümölcsöt enni • Rengeteg folyadékot inni • Ne enni éjszaka • Ne fogyasszon túl!

Az ülő életmódot csak rendszeres testmozgással lehet ellensúlyozni. Ügyeljen a "rendszeres" szóra. Heti 2-3 alkalommal. A legjobb, ha elpusztítjuk a „pop-füleket” - úszás, tánc, tenisz (tollaslabda). Üljön naponta 8 órát? Sétáljon legalább 1,5 órát naponta.

Hogyan lehet ezt igazán csinálni? Távolítsuk el a lustaságot és a szervezetet. Reggel az út a munkába, keressen 20 percet, amit sétál. És vissza a munkából, ne rohanjon haza, tegyen egy kis horgot, és járjon még 40 percig.

Már egy óra! A fennmaradó fél órát tárcsázza a lépcsőn, amikor otthonról és irodából megy, és mikor megy fel az irodába és otthonba. Ebédeljen az irodából. Keresse meg újra a kifogásokat a munkában. Hagyd, hogy az életedben lévő chiped legyen "mozgásban", nem pedig a "csendben".

A „Popina Fülek” egy olyan hely, amelyet kifejezetten a mindennapi életben rögzítenek, így ahhoz, hogy ezeken a helyeken megszabaduljon a zsírtól, mozognia kell... a zsákmányt, szó szerint. A fenék izmairól, a belső és a külső combról van szó.

A tökéletes edzéskiirtó "hátsó fül" - WALK BOGGETS.

Üljön le a földön a zsákmány, nyújtsa a lábát előre, és a kezét elé tegye. A padlón papok segítségével mozogunk. Nem segítünk magunknak lábunkkal, kézünkkel vagy törzsünkkel.

Lépés zsákmány, egy kis lépés (a mozgás üteme inkább mászik), a csípő felemelése és nyomása - jobbra, majd balra. Tehát először haladunk előre, majd vissza.

Általában a gyakorlatok a "pop fülek" ellen - sok.

Ha ezek közül bármelyiket csinálja, ne feledje:
1. A zsír lemerül, amikor megbocsát, izzad.

2. A terhelésnek pihenéssel kell váltania. A gyakorlatban megadott számú alkalommal az a szint, amelyre fokozatosan kell menni. 4. A terhelés mértékét úgy kell megválasztani, hogy a „rés” elfogadható legyen. Nem szabad, hogy rendszeresen megtanuljon gyakorolni. A gyakorlatok között, amiket meg kell tenned a törzsben (vagy a felében) a pózolásban, milyen választásokra van szükség mindenki személyes preferenciája, ha csak boldogok lennének, akkor hatékonyabbak lesznek.

A falon keresztül leszünk, és a kezünkhöz tartva lassan húzzuk az egyenes feszült lábat (váltakozva balra vagy jobbra) az oldalsó lengésre. Zokni húzza magát. Fagyaszthatja a lengést és a láb forgását a comb rögzítési tengelye mentén teheti meg. Mi is emeljük a lábunkat előttünk - az elülső mozdulatot, és visszahúzzuk a lábat - a hátsó mozdulatot. Minden géptípus - 25 alkalommal.

MAKHI ON QUARTERS

Négykézünk. Tartsa a hátát párhuzamosan a padlóval, a lábak szöge 90 °. A lábat oldalra mozgatjuk, a lehető legmagasabbra emelve felfelé (a másik láb hajlítási szöge 90 °). Is vissza a swing. A Mahi váltakozva az egyes lábakkal, ritmikusan, megállás nélkül. Minden géphez 3 készlet 30 alkalommal. MAHI LYING

Az oldalon
1. Az oldalra fekszünk, a lábak egyenesek, a lábak 90 ° -os szöget zárnak be. A felső lábat szigorúan a test fölé emelje kb. 20-30 cm-rel, és a másik lábra ugyanazt. Tehát 50-szer. Ezután felemeljük a lábát (20 cm). Tehát felváltva 50-szer. Ezután emelünk egy kissé hosszabb hátsó lábat (20 cm). És felváltva 50-szer.

2. Az oldalra feküdtünk, a térdre hajlított lábak a testhez képest 90 ° -os szögben. Hajlított lábakkal forgatjuk az emelkedett állapot késleltetését az 1,2,3 ponton. Hagyjuk lassan. Ismételje meg az edzést 25-ször minden egyes lábra.

A háton
1. Hajtsa le a hátadat, hogy a lábad lengjen - a test fölött, kissé jobbra, kissé a test bal oldalán. 20-szor.

2. Hajtsa le a hátát, hajlítsa meg a lábát a térdre. A lábak felemelése nélkül emelje fel a medencét, és egyidejűleg egyenesítse ki az egyik lábát. Késleltetés 5 másodpercig. Akkor ugyanazt a lépést a másik lábra. 2 készlet 20-szor mindkét lábhoz.

A gyomorban
A gyomra feküdtünk, és a karjainkat megtartottam előttem valami mozdulatlanul. Felemeljük a lábakat és maximalizáljuk őket. Tehát 2-3 megközelít 30-50-szer. De 15-ször kell kezdeni.

1. Térdeljen le. A hát egyenes. A kezek nélkül ülünk a padlón jobbra (térdek és lábak mozdulatlanul), felkelünk, ülünk a padlón balra, felkelünk. 30-szor.2. A hátunkon feküdtünk, a térdre hajlított lábak, az oldalra nyúló karok, a tenyér lefelé (mintha a testet velük tartaná). Váltakozva hajlítsa meg térdeit a padlóra egy irányba, majd a másik irányba. Gyorsan, ritmikusan. Szóval 100-szor.

3. Minden ugyanaz, mint a 2. sz. Abban a pillanatban azonban, amikor a térdre hajlított lábak a padlóra vannak nyomva, kiegyenesítjük a felső lábat, és maximalizáljuk azt, és visszahelyezzük a hajlított helyzetbe.

Készítsen egy lábat (90 ° -os szög). A második lábat amennyire csak lehet, visszahívják. És így - 50 támadás. A lábak cseréje gyorsan, ritmikusan történik.

1. A hátsó egyenes, a karok lefelé nyúlnak. Üljön le 90 ° -os szögben, mintha egy székre lenne. Fagyasztjuk 1-2-3 rovására. Lassan emelkedünk 1-2-3. Szóval 25-szer. 2. Squat, mint az 1. számban. De merevítünk egy pózban - a könyökek a lábakon vannak. Szintén 25 alkalommal.

Az egyik oldalon, a könyökre hajlított egyik karra támaszkodva felemeljük a medencét úgy, hogy a test, a kar és a padló háromszöget képezzen, majd engedje le a medencét. 15 ismétlés mindkét oldalon, és egy masszázs ?! Tudom, hogy néhány gyakorlat megszabadulni a "mák füléből", masszázsokról.

Anti-cellulit krém nélkül, speciális kesztyűvel és anélkül, masszírozóval és anélkül! Azt hiszem, ha a fentieket mindent megteszed, akkor a masszázs kérdése nem alapvető. Mint - csináld. És ebben az esetben a masszázsból is előnyös lesz.

De ha mindent csak masszázzsal akar cserélni, akkor nem valószínű, hogy megmenti Önt a "hátról".

A "hátsó fülek" egykori tulajdonosai azt mondta: "Ha azok, akik megszabadulni akarnak a hátsó fülektől, annyi erőt töltenek, hogy harcoljanak velük, amikor rájuk beszélnek, régen megszabadultak volna tőlük." Csak észrevettem...

Hogyan lehet eltávolítani a "fül" a fenék

A fenék meghúzásához és a rugalmas formák eléréséhez speciális gyakorlatok fognak segíteni. Állj a lábaddal, és kezdj el futni a helyszínen. Ugyanakkor a sarok megüt a fenék. Csinálj egy percet a gyakorlatban.

Állva, a szék hátsó részén tartva fordítsa be a zoknit.

Egyidejűleg egy sóhajjal húzza meg a fenék izmait és lélegezze be a hasat, majd lassan mozgassa az egyik lábát. Folytatva az izmok megterhelését, fordítsa el a lábát a kinyújtott lábra. Tartsa ezt a pozíciót tíz másodpercig. Lélegezz ki és pihenjen vissza a kiindulási helyzetbe. Tegye ugyanezt a másik lábával.

Ismételje meg mindegyik végtagot 10 fogadással.

Most üljetek a padlóra, és keressétek meg a lábadat, mint egy jógi. Helyezze a kezét a térdére, kiegyenesítse a vállát és a hátát. Változtathatóan balra és jobbra hajolva úgy, hogy a test súlya egyre esik, majd a másik fenékre. Nézze meg a légzési ritmust, és tartsa a hátát egész idő alatt.

Üljön a padlóra, zárja le a kezét a fejed hátsó részén lévő zárral. Hajtsa ki a hátát, és a fenék segítségével mozogjon előre, mozgassa a lábát felváltva. Egy kicsit előre haladva, menjen vissza hasonló módon. A gyakorlat lassan kezdve fokozatosan felgyorsítja a tempót. Ez a gyakorlat csodálatos masszázshatást biztosít a fenék számára.

Feküdj a gyomra, tedd a kezed az álla alá, egyik kezével a másikra. Húzza előre az állát, hogy szabadon lélegezzen, és tartsa stabilan. Kapcsolja be a zoknit.

Lassan emelje fel a lábát, miközben leírja a kis köröket, így a lábujj befelé fordult. Ne hajlítsa meg a térdet. Ezután lassan engedje le a lábát. Tartsa a második lábát a padlóra.

A lábak váltakozása után ismételje meg a feladatot 25–35 alkalommal.

Ezek a gyakorlatok segítenek a fenék rugalmasságának és feszességének biztosításában, de az eredmény eléréséhez fontos, hogy a gyakorlatokat rendszeresen végezzük, fokozatosan növelve a terhelést.

Hogyan távolítsuk el a füleket a csípőn, és húzzuk meg a fenéket?

Ó, ezek a csípő! Hányan nem próbálnak fogyni, a területükön még mindig "fül" marad. És annyi lány talál kiutat a zsírleszívásba. Mi másképp csinálunk.

A lovagló nadrágokkal szembeni harcunk magában foglalja a megfelelő táplálkozást, a speciális gyakorlatok és a masszázs megvalósítását.

Ne várjon azonnali eredményeket, de két hónapon belül a türelmét és a problémás területen végzett munkát 100% -os pozitív eredménnyel koronázzák!

Tehát először a diéta ellenőrzését fogjuk végezni. Hagyjuk visszautasítani az egyszerű szénhidrátokat (sütemények, orta, cukrok) és állati zsírokat. És most kapcsoljuk össze a sportot.

Hatékony gyakorlatok a "fülek" eltávolítására a csípőn

A hatás kétszeresére a csípőt egy edzőfóliával tekerje le, és helyezze a karcsúsító rövidnadrágokat.

Az oldalán fekvő, kemény felületen a felső lábat lengjük. Ugyanakkor tartsa a lábát egyenesen. Minden lábhoz 10 max. Ha később úgy érzi, hogy többet teheti, növelje az ütések számát.

A padlón ülő helyzetben, egyenes lábakon kívül, a zoknit feszesen tartják, miközben a könyökét a padlóra támaszkodva elkezd húzni a térdre hajlított lábakat a vállakra. Egy megfelelő szögben kell lennie. Ezután a padló megérintése nélkül húzza meg a súlyt a lábak oldalán. Ismét visszatérnek a vállakhoz, és teljesen felemelik a levegőbe. Tedd ezt 5 alkalommal. A jövőben 10-szeresére növelje a számot.

Lassan hajtsa végre a zömöket, felváltva őket gyors zömökkel. 10–10. Futás közben nyújtsa előre a karját, és húzza a gyomrába. Idővel a zömök száma 50-100-ra nő.

Vegyünk kiindulási helyzetet a padlón ülve. Viszont a padlóra támaszkodik. Tartsa szét a lábát, és fordítsa őket oldalra, húzza a térdét a test felé. Ezután, a súlyon, tegye vissza a lábakat a kiindulási helyzetbe, majd ismét a testbe, és a másik irányba a csavarást. 10-szer egy irányban és ugyanaz a másikban.

Induló pozíció, mint a gyakorlatban 4. Csak hajlítsa meg a lábát a térdre, és mozgassa őket a lehető legtávolabbra az oldalakhoz. Ezután csatlakoztassa össze. A gyakorlatot 12 alkalommal végezze.

Masszázs vagy önmasszázs

Mi a masszázs használata? Ez egy másik módja a szép fenéknek! Ez a vérkeringés és az anyagcsere, a nyirokelvezetés, a megnövekedett izomtónus és a testzsír csökkenése. Egy profi masszázs terapeuta kezében 10 ülés van.

Ha úgy dönt, hogy a masszázst magad végzi, próbáld meg ne feszítse meg az izmokat a gyakorlat során. A hatékonyság érdekében fontos a mozgások sorrendjét követni. Az elsők simogató mozdulatok, majd a tenyér vagy a tenyér szélei. Ezután - az izmok rázása és dagasztása. Teljesítse a masszázst simogató mozdulatokkal.

Segít megbirkózni a zsírrétegekkel és a cellulit masszázzsal vákuumban vagy vízmasszázsban.
Ne feledje azonban, hogy a masszázs ellenjavallt, és nem megengedett minden formában, bőrelváltozásokban, megfázásokban, fertőző betegségekben és kimerültségben.

Ha az egészséged rendben van, mert azt mondják, "köszönöm, töltés" és a megfelelő táplálkozás, a kemény munka eredménye örömmel fogja Önt!

A TM "Placenta Formula" -kal együtt a tökéletes alak célját tartjuk!

"Fülek" a pápán - a küzdelem stratégiája

Ha nem vagyunk készen állni a zsírbetétekkel az oldalon - "fül" a papra - hatékony stratégiát kínálunk a probléma megoldására.

Ide tartoznak a kabinban alkalmazott hardveres eljárások, a testmozgás, a speciálisan kiválasztott diéta.

Igény esetén a testhelyzetet a problémás területek korrekciójához, valamint a SPA szolgáltatásokhoz kötheti: fürdők, csomagolások, illóolajok.

Zsírtalanítás az oldalakon

Ha a fiatalítás kérdését lézeres polírozással lehet megoldani, akkor a felesleg eltávolítása az oldalról bármilyen módon hiba lenne, nem valószínű, hogy kielégítő eredményt kapnának.

Gyorsan kiküszöbölheti a papok "fülét", hogy segítsen az ismerős edzőteremben. A hula-karikával való edzés nemcsak a derék és a csípő forgatásánál van.

Győződjön meg róla, hogy a lábát állva állítsa be a lábát, hangsúlyozva a karikát, a zömöket.

Meg kell érteni, hogy a domború oldalak többnyire kövérek. Nem elég fizikai elégetni. És az alacsony kalóriatartalmú étrend ebben a tekintetben nagyszerű segítő lesz. Azonban nem tudsz hosszú ideig ülni rajta, hogy ne károsítsa a testet.

Optimálisan megtagadják a zsírtartalmú termékeket (sertés, tejföl, állati zsír, kolbász, kolbász, boltmártás stb.) Legalább 10 napig. Azonnal észreveszik a problémás területek pozitív változásait.

És ha még egy lézeres arcfiatalítót is csatlakoztat, akkor legalább a királynő megjelenése biztosított.

Eszközök vagy injekciók: mindent egyeznek meg!

A gyakorlat azt mutatja, hogy a hatékony testmodellezés nem lehetséges speciális masszázs nélkül.

A kozmetikának hatalmas típusai vannak: a modern lpg masszázs készülékek, a modellezés technikája, az olaj, a csokoládé és sok más.

Az oldal teljes menetéből vékony, erős, sima. A szakember ügyes kezei képesek szó szerint megtörni a kövér rétegeket, megteremtve a hírhedt "füleket".

Egy másik jó módja annak, hogy foglalkozzon a "kamra zsírral" az oldalán - injekciók a bőr alá. Közvetlenül a problémás területeken helyezkednek el, hogy a lipid-zavaró tulajdonságokkal rendelkező anyagok működhessenek a konfliktus helyén.

A mezoterápia eljárásán keresztül speciális gyógyszerek bevezetése. A keverékek lipolitikus tulajdonságokkal rendelkező anyagokon alapulnak.

Képesek behatolni a zsírsejtekbe, és elpusztítják a membránjukat, elpusztítják a tartalmat: egyszerűen feloldódnak.

Kavitáció: gyönyörű sziluett

Egy másik eljárás - ultrahangos zsírleszívás a fogyásért - a zsírszövet megsemmisítésére is irányul. Csak egy speciális készülékből származó ultrahangos energiával érhető el.

Olyan helyeken, ahol az adipociták felhalmozódnak, kavitációs hatás jön létre, amely romboló hatással van a falukra. A zsír felszabadul az intercelluláris folyadékba, és felveszi azt a testből a vér és a nyirok segítségével.

A kavitáció során hasznos kiegészítő lehet a nyirokelvezetés, például az alga- vagy iszapcsomagolás az oldalakon.

Mi teszi a füleket a csípőn és hogyan néz ki?

Ha a combokon füle van, akkor nem kell túlságosan pánikba esni, a speciális gyakorlatok és az étrend rendben lesz. Ez a cikk azt fogja mondani, hogy milyen a füled a csípőddel és a megjelenésük okai.

A csípő, a has és a fenék zsírlerakódásának kialakulásának tendenciája a női test jellemzőire utal. A combon lévő zsírlerakódásokat "nadrágoknak" vagy "füleknek" nevezik.

Gyakran ilyen problémával szembesülnek azok a nők, akiknek körte alakú teste van. A fülekkel való küzdelem nagyon nehéz, mert genetikai hajlam miatt keletkeznek.

Ezek akkor is előfordulnak, ha magas kalóriatartalmú ételeket és ülő életmódot fogyasztanak. A combokon a fülek később zsírsűrűséget okoznak ezen a területen.

Az étrend és az edzőteremben való részvétel révén elháríthatja a nem túl kellemes problémát.

Miért van egy "lovagló nadrág"? Ismeretes, hogy a zsírréteg két fajtája van: felület (funkcionális) és mély (tartalék). A mély réteg a tizenhárom-húsz éves korban kezdődik.

Ő részt vesz az ösztrogén nevű női hormon létrehozásában. A réteg elveszíti szerepét a női test teljes érlelése után, tömörítve van, és vékony szövetet építenek rá.

A test tulajdonságainak kialakulása során a zsírréteg egyenetlen eloszlású lehet, majd „fül” van. Megszabadulni ez nagyon nehéz.

A felszínes zsíros lerakódás később a magas kalóriatartalmú élelmiszerek fogyasztásával és alacsony aktivitással történik. Ha a test nem mozog elég, nincs ideje újrahasznosítani az összes elfogyasztott kalóriát.

Emiatt zsírráncok vannak az ábrán. A probléma megoldása nem nehéz, kövesse a diétát és a testmozgást.

Ez azonban nem vezet a test alakjának korrekciójához, hanem csak a túlsúly elvesztéséhez.

Sok nő gyakran csoda, hogy milyenek a fülek a csípőn. Ez a hiba a csípő oldalain és a fenék területén, a lógó bőrráncok formájában jelentkezik. Manapság számos probléma megoldható.

A legegyszerűbb és legolcsóbb módja a gyakorlat. A legfontosabbak a zömök és a lengés. A dobás nem lehet mély, mert az izmok nem működnek jól, és a terhelés csak a térdízületre megy.

A kívánt eredmény elérése érdekében a guggolást úgy kell végezni, mintha egy széken ülnének, és az alsó lábszár és a combok közötti szögnek 90 fokosnak kell lennie. Ami a mozdulatokat illeti, 45 fokos szögben kell lenniük.

Ha csak háttámlákat készít, a fenéket szivattyúzzák, és oldalra nem fog hatni a fülekre.

A problémát csomagolással kezelheti. Az eljárás jól működik a csokoládéval és a mézzel, valamint az algákkal és gyógyító iszapokkal. A kezelést szépségszalonokban és otthon is lehet végezni. Csak a kontraindikációk és maga a technológia ismerete.

Ha megszabadulni akarsz a "nadrágtól", de a fizikai erőfeszítés nem tetszik, akkor olyan lehet, mint a különleges masszázs. Végül is, miután a masszázs javítja az izomtónust, növeli a vérkeringést, ami a szervezet anyagcseréjének felgyorsulásához vezet. Számos hatékony masszázs van. A legtermékenyebb, de nem túl kellemes a vákuum.

Speciális orvosi dobozokkal történik. A zúzódások ellenére a problémás terület eltűnik. Kevésbé gyors a készülék masszázs vagy önmasszázs görgőkkel, amelyek a kívánt alakot szimulálják. A rugalmasság érdekében a masszázs erős, a vízben lévő vízsugár alkalmas, és a szokásos evőkanál alkalmas a felületes zsírráncok kezelésére.

Csak problémás területekre kell nyomnia.

A hatékonyabb eredmény érdekében kombinálhatja a masszázsokat. És kövesse a különböző étrendeket. Alacsony kalóriatartalmúnak kell lenniük édes és zsíros ételek fogyasztása nélkül. A táplálkozás nemcsak a "nadrágok" megszabadulását szolgálja, hanem a fenék rugalmasságát is biztosítja.

A „fülek” elleni küzdelem leghatékonyabb, de drága módja a zsírleszívás. De mielőtt eldöntené egy ilyen radikális opciót, konzultáljon orvosával, hogy megismerje a test minden jellemzőjét, és válassza ki a megfelelő eljárást. Végül is, a rossz kezelés nagyban károsíthatja a testet.

Nagyon jól ismert a standard (vákuum) zsírleszívás. Minden orvosi központban kínált. Most egy kicsit kevesebbet használnak, mert ismert az invazivitás miatt, de a kereslet továbbra is fennáll. Ami az elektronikus lipomodelt illeti, nagyon vonzó. Mivel a kezelés minden bemetszés nélkül történik.

A zsírt sóoldattal távolítják el, amelyet a hagyományos fecskendővel a problémás területekbe injektálnak. Számítógépes programok használatával a szakértők figyelemmel kísérik a folyamatot. Érdemes megjegyezni, hogy ez a fajta zsírleszívás még nem nagyon tanulmányozott, ezért gondolkodnia kell, mielőtt beleegyezik. Végtére is, van egy része a kockázatnak.

A fecskendő zsírleszívásával a nemkívánatos zsírrétegek megszabadulhatnak. De ez a módszer valószínűleg nem fog működni a "nadrágokon". Az ultrahangos eljárás segítségével küzdeni lehet a csípő felemelkedett fülekkel. Ez a folyamat kétféle.

Az első esetben az ultrahang által eltört zsírsejteket eltávolítják a testből a vénás vagy nyirokrendszeren keresztül. Ugyanakkor nincs műtéti beavatkozás.

A második esetben a bőrön kis bemetszéseket készítenek a zsírrétegek eltávolítására.

Érdemes megjegyezni, hogy a zsírleszívás minden esetben nagyon kockázatos folyamat, ezért gondosan gondolja át, mielőtt beleegyezik az ilyen eljárásba. Végül is a nők körülbelül 98% -a győzte meg a problémát masszázsok és fizikai edzés segítségével.

E célok elérésének fő eleme az Ön és a test szeretete. Ez segíteni fog az összes eljárás leküzdésében, és a fizikai terhelés és az étrend betartása csak örömöt fog hozni.

Eltávolítjuk a papokat a fülön - hogyan lehet igazítani a seggét

Távolítsa el a füleket a pápán

Ha a fenéket korrigálni szeretné (műtét nélkül „lecsapja a seggét”), akkor a kézműves igazi mestere segíti majd, a Manic Plastica® módszer alkotója, Yury Andreyevich Volynkin.

Az azonos nevű moszkvai központban körülbelül 20 éve dolgozik, 2 szabadalommal rendelkezik egy módszerre, három nemzetközi díjat, kiadott egy könyvet a módszerről, és vezeti az iskolát a mesterek képzésére.

Az oldal mintegy 200 fotót tartalmaz a Központ mestereinek munkáiról, amelyek bemutatják a női alakzat legbonyolultabb problémáinak kiküszöbölését.

Hamisítás, ha azt gondoljuk, hogy egy „vékony nő” szükségszerűen „90-60-90”. Valójában ez minden olyan nő, akinek testtömege az orvosi norma alatt van, még akkor is, ha az alakja „körte” -re hasonlít.

A „felső” és az „alsó” arány, a zsírszövet szűk helyeken történő lerakódása („nadrágok”, „alsó fülek”) nem olyan, amit egy nő „táplált” vagy „lefektetett”, amint azt sokan tisztességtelennek tartják. bűntudat - pontosan ez az örökség.

A fenék korrekciójához („a papok összehangolása”), mielőtt az ilyen nőknek csak zsírleszívást kapnának, manuális műanyagokkal korrigálhatók a vonalak és arányok, és örökre elfelejteni az éhség és a szimulátorok kemény munkáját.

Eltávolítjuk a fülbevalót

A Manual Plastic® egy szenzációs és egyetlen, nem sebészeti módszer a „női” zsírszövet eltávolítására, olyan személyek számára készült, akiknek nem kell fogyni kilogrammban, de szükségük van a felesleg eltávolítására a „női” zónákban, a test alsó részén, a leggyakoribb probléma a „fül” a pápán. A módszer egyedisége abban rejlik, hogy nincs szükség további segítségre - étrend, sport, masszázs, hardveres eljárások stb. a "cellulit kezelés" - a kötetek gondozásával a felület kiegyenlítődik. Nagyszerű gyakorlati tapasztalatának köszönhetően a parancsnok pontosan tudja, hogyan kell eltávolítani a füleket a fenékre, az egyes alkotások maximális eredményével. Más korrekciós módszerektől eltérően ezeknek a kezeléseknek az eredményét örökre megmentjük. Még akkor is, ha súlyt kapsz - a test térfogata minden bizonnyal növekedni fog, de egyenletesen nem lesz „elvarázsolt” helyek - az arányok és a vonalak maradnak.

Eltávolítjuk a fülbevalót

A munkamenet szünet nélkül 3 órán át tart, és egy adott zóna feldolgozását foglalja magában, például egy tömör rostos kialakulást a csípőn, amely egy domború és túlzott térfogatot hoz létre, például a "nadrágot".

A következő ülést egy hét alatt tartják, melynek során a szimmetrikus zóna, a „combok” a másik combon kerülnek feldolgozásra.

A hatások meglehetősen fájdalmasak, de meglehetősen tolerálhatóak - azonban a fájdalom nem a kéz fizikai erejéből származik, hanem maga a rostos szövet sajátossága miatt, amely a legkisebb érintéssel fáj, és néha még önmagában is, amit sok nő tudja, hogy ki próbálta saját magának használni cellulit-ellenes masszázsok, vagy véletlenül a csípő és a fenék bizonyos helyeihez. A kezelés után a bőrpír 2-3 napon belül történik, ödéma - 1 hét a kezelés után és teljesen 2 hét. Eredmény - 4 héttel a zóna teljes helyreállítása után.

Kérdezzen meg minket is:

Távolítsa el a füleket a pápán

Lépjen a fórumon a fórumon

Az én esetem nehéz és inkább nem szabványos - a csípőn, a fenéken és a széleken nagy mennyiségű kézi műanyagba jöttem. A kezelések oldali - a pápán, a belső és a hátsó felületeken, a folyamatok kezdetben nem túl intenzívek voltak, de úgy tűnt, hogy a gát áttört - a kötetek eltűntek!

Ugrás a fórumra vonatkozó vitára

Én is tegnap volt a csípő fülek újrafeldolgozása. Úgy döntöttem, hogy megbánom magam, és először vettem 1 tablettát. Természetesen minden sokkal könnyebb. Érdekes, hogy ez volt a legrövidebb feldolgozási időm. És az erythem sápadt halvány. Elmondható, hogy általában színtelen. Igen, és fáj egy kicsit.

Lépjen a fórumon a fórumon

Vesta, félelmetes változások. Gratulálok. Az ábra olyan könnyű és vékony, és a csípővonal csak szuper! Valóban, már most is bátran lehetne elhagyni - az ilyen növekedés mellett a dobogón :), de a feldolgozás megkezdése nehéz megállítani :). Valószínűleg most átnézed a szekrényedet? - a csípő és a derék térfogata nyilvánvalóan csökkent, a papok fülei teljesen eltávolodtak - a ruhák illeszkednek az ilyen csípőhöz.