A lábak hamis görbülete: típusok, fejlődési jellemzők és különbségek a lábak igazi görbületeitől

A sima, szép lábak az egyik fő vonzódó női eszköz, amit az emberek nagyon szeretnek.

Sajnos a lányok gyakran hiányoznak a csontszövet szerkezetében vagy deformációjában, ami a lábak görbületének kialakulásához vezet.

A statisztikák szerint a nők több mint 55% -ának hamis görbülete van a lábaknak, így ez a probléma nem ritka.

A lábgörbület típusai

A lábak valódi görbületei a következők:

1. X-alakú görbület. Ennek a görbületnek a sajátossága az, hogy a lábak, a lábak és a lábak összehasonlításakor nem érintkeznek, míg a térdek nagyon szorosan illeszkednek egymáshoz. A lábak általános alakja hasonló lesz az "X" betűhöz.
2. O-alakú görbület. Ez a leggyakoribb lábkanyarodási típus, amelyben a végtagok eloszlanak az oldalakra, ezáltal egyértelműen hasonlítanak az ívre és az „O” betűre.

Ezt a problémát megfelelően kiválasztott fizikai gyakorlatok segítségével javíthatja. Ennek ellenére, ha a patológiát elhanyagolják, és a görbület nagyon kifejezett, a beteg műtétet igényelhet.

A lábak tökéletes alakja, mi az

Természetesen minden egyes személynek megvan a saját szépségszintje, de a szakértők megállapították, hogy a lábak ideális formáját figyelembe veszik, amikor a teljes testhossz 52% -át teszi ki. Továbbá a csípő és a bokák térfogatának arányossága szintén a szépség mutatója. Így 160–165 cm magasságban az egyik csípő térfogata 55 cm legyen, nagyobb növekedés esetén ezek a mérések nagyobbak lesznek.

Mit alakíthat a lábak

A lábak alakja számos tényezőtől függhet, de leginkább a genetikai, nemi és etnikai jellemzők befolyásolják. Általában, mint az agyvér szerkezete, a lábak alakja nagyon egyedi.

Továbbá, mivel a test érik, a lábak alakja jelentős változásokon megy keresztül. Ezt már befolyásolja az életmód, a túlsúly, a társbetegségek, a sport vagy annak teljes hiánya.

Mi a hamis görbület és hogyan különbözik az igazságtól

A lábszár csontjainak súlyos deformitása miatt a lábak valódi görbülete alakul ki. Ennek oka lehet az anyagcsere súlyos megsértése, valamint a betegség, mint például a görcsök gyermekkorban történő átadása.

A lábak hamis görbülete az izomszövetek aránytalan eloszlása ​​miatt következik be, még csontvázakkal. Így a lábak hamis görbülete egyáltalán nem betegség vagy patológia. Ez nem károsítja az embert, és tisztán esztétikai hiba, amelyet a testmozgás révén könnyen meg lehet szüntetni.

Mikor kell műtét?

A görbe lábak működési összehangolása akkor alkalmazható, ha a gyakorlatok nem segítették a problémát, és maga a görbület eléggé elhanyagolt állapotban van.

Leggyakrabban a sebész segítségére van szükség a lábak kifejezett görbülete esetén, amikor a személynek csontszerkezeti hibája van.

Erre a célra speciális ortopédiai műveletek (például az Ilizarov készülék telepítése) alkalmazhatók. A műtét hozzárendelése a lábak hamis görbületéhez csak orvos lehet, alapos vizsgálat után.

A rögzítés típusa a görbület típusától és mértékétől függően

A lábak kiegyenlítésére szolgáló gyakorlatok kiválasztásakor figyelembe kell venni a görbület elhanyagolásának mértékét és megjelenését.

Így az O-alakú görbület összehangolásához használhatja ezt a sorozatot:

1. Tegye a lábát vállszélességre, majd csökkentse és terjessze a térdét, anélkül, hogy a lábat emelje fel a padlóról.
2. Térdeljen és terjessze a lábát. Végezzen lassú zömöket, megérintve a padlót a fenékkel.
3. Lassan guggolva, együtt térdelve.
4. A hátánál fekvő "olló".

X-alakú görbület esetén az alábbi gyakorlatokat alkalmazhatja:

1. Feküdjön le, és csatlakoztassa a talpokat, és terjessze a térdét a maximálisra.
2. Üljön le és nyissa ki a térdét, és kezével nyomja meg őket.
3. A támaszhoz ragaszkodva húzza fel a térdet.

A lábak kiegyenesítése: a legjobb gyakorlatok a lábak kiegyenlítésére, a jóga és a szükséges táplálkozás hatékonyságára

A lábak kiegyenesítése előtt ajánlatos előzetesen meglátogatni az orvost és konzultálni vele. Ez különösen fontos, ha a gyermeknek görbülete van.

Általánosságban elmondható, hogy a lábak hamis görbületének korrigálására kaviárszivattyúzás lehetséges, de ehhez egy személynek sok türelmet és erőfeszítést kell tennie. Ebben az esetben a gyakorlatokat nemcsak az edzőteremben, hanem otthon is elvégezhetik. A legfontosabb az, hogy szigorúan kövessük a képzés elvét.

A borjú izmok képzéséhez ez a gyakorlat a legjobb: ülő helyzetben, a lábak összeszerelésével és a lábak terhelésével. Lassan emelje fel a lábakat, kerékpározva a borjú izmait. Ismételje meg 20-30-szor.

Fontos tudni, hogy otthon végzett edzés előtt feltétlenül masszázzsal melegíteni kell a borjakat. Ez megment egy személyt a sérülésektől. Az izmok szivattyúzásakor a zoknit kifelé kell fordítani, és a sarokkal együtt. Ez növeli a képzés hatását.

A hamis lábkanyarodás korrekciójának gyakorlata

A lábak sikeres kiegyensúlyozása nagyban függ az emberi állapot kezdeti elhanyagolásától.

Ugyanakkor a hátrány megszüntetésére a leghatékonyabb gyakorlatok a következők:

1. Üljön a padlóra. Hajoljon a könyökére, és fordítsa a lábát az oldalra.
2. Feküdjön le és hajlítsa meg a térdét. Csökkenteni őket és a lehető leggyakrabban beültetni az alsó és a csípő izmokat.
3. Álljon, emelje fel a lábát a térdre. Ölelje meg mindkét kezével.
4. Az ülések, a lábak csökkentése és elterjedése egyidejűleg a kéz ellen.

Ez segít fokozni az edzések masszázs, futás és úszás hatását.

Megtudhatja, hogyan kell egyenesen kiegyenesíteni a lábát egy traumatológussal. Ezzel egyidejűleg ezek a szakemberek gyakran tanácsot adnak a betegeknek a jóga gyakorlását kiegészítő intézkedésnek, mivel a gyakorlatok valóban segítenek a lábak alakjának javításában.

Az Iyengarh jóga komplexum speciális gyakorlatokat tartalmaz súlyokkal és övekkel. Célszerű őket egy tapasztalt jóga mester irányítása alatt végrehajtani.

Az ilyen képzés eredményei nem csak a lábakat igazítják, hanem a testtartást és a járást is javítják.

Élelmiszer hamis lábszalaggal

A lábak hamis görbületének az étrendből történő kiküszöbölése esetén ajánlatos kiküszöbölni azokat a termékeket, amelyek negatívan jelennek meg a csontszöveten és a porcon. Így egy személynek el kell hagynia a fűszeres, sós és csokoládé használatát. Az alkohol, kávé, kolbász, rákbot és édes sütemények szigorú betiltása mellett.

A csontok erősítéséhez egy személynek sok tejterméket kell fogyasztania (túró, kefir). Nagyon hasznosak lesznek a tenger gyümölcsei, a főtt hal és a hús, a zselés ételek, az aszalt hal és a zselés hús. Sőt, tehetünk tengeri kelkáposzta, gabonafélék, vaj, halmáj és sárgája.

Hogyan lehet megállapítani, hogy sima lábak vannak-e?

A hölgyek lábai őrült embereket vezethetnek. Igaz, ha csak hosszúak és simaak. Azonban nem minden nőnek van karcsú lábai, mint a katonákon. És bár nincsenek tökéletes lábak, a görbék sajnos nemcsak a tisztességes szex életét sértették. És bár néhány szépség elcsábítja a férfiakat a strandon, és csak az utcán a lábukkal a fülüktől, mások elrejti őket hosszú szoknyák és széles nadrágok mögött.

Hogyan találja meg a görbe lábakat?

Ha kétségbe vonja a lábak egyenességét, könnyű meghatározni, hogy milyen görbületük van. Állj a tükör előtt, és tedd a lábadat együtt. A sima lábaknak egymással kell érintkezniük a boka, a borjú közepén, a térdén és a comb közepén. A fennmaradó pontokban lehetnek hiányosságok. Az első a lábak és a boka között, a második a boka felett, a harmadik a lábak középső részén, a negyedik pedig a térd felett (a legszűkebb). Ha a lábak összejönnek, akkor nem kell aggódnia. Ha nem, akkor akár el is szállhatsz vele, és köpködjetek az előítéletekre, hogy nem viselhetsz rövid szoknyákat görbe lábakkal, vagy próbáld kiegyenesíteni őket különböző módon.

Lehet-e rögzíteni a görbe lábakat?

A lábak erős görbülete általában vagy veleszületett (ami ritkán előfordulhat, hogy gyermekkorban korrigálható), vagy a tizenéves korban, ha helytelenül jár. Szoros, kényelmetlen cipő, szakma jellemzők és a túlsúly.

A lábak görbülete lehet kerék, és hasonlíthat x-re. A második forma különösen gyakori a nőknél, míg a lábak férfias jellegűek. És itt már nem beszélnek esztétikáról, mivel a lábak nagyon fájóak, arthrosis alakul ki. A helyes O-alakú lábak csak műtétre képesek.

De a hamis görbület (azaz amikor a csontok egyenletesek és a lágy szövetek egyenlőtlenül fejlődnek és eloszlanak) műtét segítségével és gyakorlatok segítségével korrigálhatók.

A művelet az, hogy a szükséges helyeken szilikonot fecskendeznek be, és a lábad a kívánt sima alakot veszi fel a hajlítási helyeken. Vannak szilikon intolerancia és gyengén gyógyító varratok. Általában azonban ez egy hatékony megoldás, valamint a lábak korrekciója a saját bőr alatti zsírjainak átültetésével.

A gyakorlatok hosszabb időt vesz igénybe, és valószínűleg nem segítenek. De érdemes megpróbálni. Ezért csináljunk zömöket és más testeket a test alsó részére.

Ha minden más meghibásodik, akkor vagy a hosszú ruhákra kell korlátozódnia, vagy elfelejtenie a komplexeket és viselni, amit szeretne.

Ívelt lábak: görbék és sima lábak és néhány tipp

A lábak szép alakja már régóta elfoglalta az egész női nemzet elméjét. Igen, és férfi, persze! Ezek a szépség a vékony pálcákkal, a luxus hajjal és az egészséges bőrrel párosulnak. Azok a lányok, akik ferde lábakkal rendelkeznek, meglehetősen félénkek, nem engedik meg magukat rövid szoknyák viselésére, kényszerülnek a tengerparton vagy a medencében, nem tudnak teljesen pihenni a férfiak társadalmában.

Amint a hölgyek megértik, hogy nem rendelkeznek tökéletes lábakkal, azonnal elkezdenek az internetbe ásni és keresni a "leginkább" fotókat. De ne aggódj, ha a lábak nem felelnek meg a szabványoknak, sok tényező befolyásolja a szerkezetüket: életkor, nem, faj. Fontolja meg, hogy mi az alsó végtagok besorolása, hogyan lehet elrejteni a lábak hibáit, valamint hasznos tanácsokat ad a lábak görbéinek rögzítésére.

Lábszerkezet-besorolás

Mik azok - sima lábak? Van egy alapszabály, amely meghatározza az ideális formát: kapcsolat 4 helyen. Az alábbi fotó azt mutatja, hogy ezek a következők:

• combok közepe;
• középső borjú;
• térd;
• sarok.

Ha ezek a részek érintkeznek egymással a megadott helyen, akkor a lány gyönyörű lábak tulajdonosa, és biztonságosan viselhet bármilyen hosszúságú ruhát! E szabálytól való eltérésekkel azt kell mondani, hogy a lábak görbülete van, amely a következő típusokra van osztva, a képek az alábbiak szerint jelennek meg:

1. ha csak a sarok érintkezik, és a térdek és az alsó lábak területén egy rés van, ez azt jelenti, hogy az alsó végtagok O-alakú görbületei vannak;
2. ha az egyetlen érintkezési pont a térd, beszélhetünk az x-alakú görbéről. A lábak ilyen formájával a bokait elkülönítik.

Az eltérések osztályozása alapján határozzuk meg a görbületi típusokat.

Hamis lábgörbület

Nem függ a csontok kialakulásától. Ez kivételesen jellemző az alsó végtagok lágy szöveteinek kialakulására, általában a combokban és az alsó lábakban látható eltérések. Gyakran mondják a rosszul fejlett izmokról vagy a borjú izmok nem szabványos rögzítéséről. Ha egy lány szeretné kijavítani az ilyen görbe lábakat, akkor elég egy speciális gyakorlatok sorozata. Egy idő után a tisztességes szex minden bizonnyal mini szoknyát viselni fog!

A lábak valódi görbülete a csontváz szerkezetétől függ. Ebben az esetben csak a sebészeti beavatkozás kijavíthatja az űrlapot.

Hogyan lehet önállóan meghatározni a lábak szerkezetét?

Egyszerű teszt az alsó végtagok görbületének meghatározására, melynek köszönhetően otthonában meghatározhatja a lábak görbéit, vagy sem:

1. pontosan a tükör előtt kell állni: a térd és a sarok zárva vannak, a lábujjak kissé el vannak választva az oldalakhoz;
2. ellenőrizze: ha az összes fenti 4 pont érintkezik és nincs közöttük különbség, akkor biztonságosan beszélhetünk a tökéletes lábakról;
3. ha a térdek szorosan lezárt lábakkal nem záródnak be, de O-alakú alakváltozás keletkezik, akkor az O-alakú görbületről szól;
4. ellenkezőleg, ha a térdek zárva vannak, a lábak elváltak, akkor van egy X-alakú deformáció.

Mi az oka a deformációnak?

A görbe lábakkal rendelkező képek internetes keresése mellett a lányok kérdéseket tesznek fel: miért hirtelen deformálódott a lábak alakja? Számos fő pont van, amelyek miatt az ideális lábak görbékké váltak, ennek elkerülése érdekében az alapvető szabályok betartása szükséges:

1. próbálja meg, hogy a testtömeg soha ne koncentráljon az egyik lábra, ne üljön hosszú ideig egy keresztezett lábú pózban;
2. ritka esetekben a nagyon magas sarkú cipő viseléséhez a jobb cipők képesek lesznek javítani ezt a hátrányt;
3. soha ne álljon egy lábon, mert a testének súlya alatt hajlítható;
4. hagyja abba a szokást, hogy belsejében zokni helyezzen zoknit, az ilyen látszólag ártalmatlan testtartás jól alakíthatja a végtagokat;
5. ha egy nő gyakran hord egy nehéz táskát az egyik vállán, deformálhatja a lábak és a gerinc alakját is;
6. ha egy nő kedvenc álmai pozíciója az oldalán van, akkor jobb, ha lemondani róla. A szakértők arra a következtetésre jutnak, hogy az ilyen testtartás a lábakat idővel hajlik.

Hogyan lehet elkerülni a műtétet?

Természetesen minden olyan lány, aki nem rendelkezik tökéletes lábakkal, meg akarja tudni, hogyan lehet elrejteni az ívelt lábakat, vagy kijavítani alakját anélkül, hogy a kezelőasztalon fekszik. Ha a lábak görbülete jelentéktelen, akkor elrejtheti azt a helyesen választott ruhákkal, de ha a görbe lábak valóban „elkapják a szemet”, akkor speciális korrekciós gyakorlatok segítenek kikerülni a helyzetből.

Itt van egy sor hasonló gyakorlat:

1. Állj a padlón, a lábaknak vállszélességre kell állniuk, most az ujjaidra kell emelkedni, próbálva elérni a lehető legmagasabbat.
2. Tökéletesen megfelelő lábszárforma segít a régi edzésben - kerékpárban. A padlón fekvő pár percig spin a képzeletbeli pedálokat.
3. A következő gyakorlat olló. A földön feküdt a gyomra, 20-25 cm-rel tépje le a lábát a padlóról.
4. A béka vicces testtartása is segít, hogy a lábak simaak legyenek, ehhez pedig a lehető legszélesebb körben kell elterelni a lábát. Ebben a pozícióban kb. 5 percig kell ülni, az időintervallum 20 percre történő eljuttatásával. Elég nehéz feladat, amely tökéletesen erősíti a combok és az alsó lábak izmait.
5. A csípő számára a következő feladatok lesznek: az oldalán kell feküdnie, és emelni kell a padlóval érintkező lábat, legalább 20-25 másodpercig tartani. Akkor meg kell fordulnia a másik oldalra, és ismételje meg a másik lábát. Ha úgy érzi, hogy az egyik láb gyengébb, mint a másik, akkor nagyobb terhelést kell biztosítani.
6. Ne felejtsük el a combizmok napi nyújtását, a következő pozíció tökéletes: álljon a padlón, hajlítsa meg a térdét, és hozza a sarokba a fenékbe, így álljon körülbelül egy percig, hogy a megközelítés a másik lábon legyen.

A gyakorlatok mellett egy napi futás, egyszerű zömök és a helyhez kötött kerékpáron végzett gyakorlatok segítenek az alsó végtagok görbületének korrigálásában. Minden feladatot rendszeresen kell elvégezni. Ha időnként igénybe veszi őket, az eredmény nem lesz.
Ha a testmozgás nem segít megszabadulni a fizikai hiányosságtól, akkor nem végezhet költséges sebészeti beavatkozást. Ebben az esetben a lábak korrekciója az Ilizarov készüléken, a cruroplasty segít. Ezek a műveletek meglehetősen bonyolultak, erővel, türelemmel és elég lenyűgöző pénzzel rendelkeznek.

Kiválasztjuk a szekrényt

Gyakorlatilag a test alakjában vagy szerkezetében esetlegesen fellépő hibák a ruházaton keresztül elrejthetők. Ha a helyes dolgokat viseli, a körülöttünk lévő emberek soha nem fognak figyelni az egyenetlen lábakra. Az interneten vagy a fényes magazinokban mindig megtalálható egy fotó egy olyan szekrényről, amelyet kifejezetten a lábak görbületi problémájával küzdő nők számára készítettek. Ez az, ami ideális azok számára, akik el akarják rejteni a jelzett fizikai fogyatékosságot:

• az egyenetlen lábak mindig lefedik a maxi szoknyákat, különösen most már a divat magasságában vannak. Jobb, ha sűrű, minőségi anyagból készült szoknyákat választanak, amelyek gyalogláskor nem deformálódnak. És annak érdekében, hogy elvonja mások szemét a lábaktól, fényes hangsúlyt fektethet az övre, a fényes ékszerekre.
• De semmiképpen ne viseljék a szoknyát, amely eléri a borjú közepét, egy ilyen vágás azonnal hangsúlyozza a görbületüket.
• A szabálytalan lábú lányok tökéletes széles nadrág vagy farmer egyenes vágású vagy laza illeszkedésű „barát”.
• Meg kell tartani a fehérített csíkokkal rendelkező farmert, hogy elhagyja a függőleges vagy világos mintát.
• Ne add fel a capri-t, csak ne feledd, hogy a térd alatt vannak.
• Tökéletesen elrejti a lábak hiányát, és segít a boka nagy boka számára, de lágy bőr vagy velúr cipő.
• Ha a lábak teljesen tele vannak, akkor megengedheted magadnak és saroknak, de az egyenlőtlen és vékony lábakkal rendelkező lányok számára jobb, ha elfelejtjük a sarkokat.
• Ideális elrejteni a deformáció segít sűrű monofon harisnya, de egy nagy absztrakt minta vonzza felesleges figyelmet a lábad.

Ha a természet nem jutalmazott egy tökéletes lábú nőt, akkor ez nem ok arra, hogy felboruljon és visszavonja magát. Mindig megtalálhatja a kiutat, különféle gyakorlatokat, elrejtheti a helyesen választott ruhák görbületét, mert szinte minden hiba elrejthető vagy korrigálható, vágy lenne!

Stílus titkok

Népszerű kiadványok

Legutóbbi megjegyzések

• a srác az Urálról december 3-án, 5:42 Horror! Igen, egy normál paraszt nem fog rá. Isten óvni, idős asszonyok elkezdenek mini szoknyákat viselni, mint tíz legbátrabb kép Brigitte Macronról
• Mihail Ushakov december 4, 40:40 Nincs ismerős arc. Mi van itt a hozzászóláshoz? Mit fog kinézni a hollywoodi csillagok, ha Oroszországban születnek?
• lina bonny (Naumova) December 3, 4:03 Úgy néz ki, mint egy kis régi majom. A Brigitte Macron 10 legdrágább képe

Tökéletes lábak - mi ez? 10 paraméter, amit mindenki álmodik

És nem csak a lábak hossza vagy a csípő mennyisége.

Hosszú, vékony lábak. Úgy tűnik, hogy néhány lány álmában álmodik róluk. De minden olyan egyszerű? Milyen lábakat tekinthetünk ideálisnak?

1. Helyezze be a láb hosszát

A lábak megfelelő hossza teljes mértékben a magasságtól függ. Ez logikus, mert egy 155 centiméteres lány nem lehet 110 centiméteres láb (azonban szörnyű lenne).

Az ideális hosszúság a felét magassága és néhány centiméter. Sokat függ attól, hogy széles csont vagy vékony:

• széles csont - lábak 2-4 centiméter hosszabb, mint a félmagasság (a magasság 51–53% -a);
• normál csont - a lábak hossza megegyezik a magasság felével és további 4–6 centiméterrel (a magasság 52–54% -a);
• a vékony csont lábaknak meg kell egyezniük a magasság felével és további 6–9 centiméterrel (a magasság 53–55% -a).

Ne feledje, hogy a lábhosszat a combcsont kiálló részéből a padlóra mérjük.

2. Négy szabadság szabálya

A lábak nem lehetnek teljesen egyenesek, és ez normális. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan illeszkednek a lábad az ideális paraméterekhez, álljon a tükör előtt egyenesen és tegye a lábát együtt.

A helyes forma lábai 4 „ablakot” alkotnak - a lábak és a bokák között, a térd alatt, a térd és a csípő között, az ágyék és a csípő között. Az utolsó ablaknak (a térd fölött a comb alján) a legszűkebbnek kell lennie.

3. A csípő megfelelő szélessége

A lányok leggyakrabban a csípő mennyisége miatt aggódnak. Természetesen a csípő lefedettség a tökéletes lábak fontos paramétere. Tehát 161–165 centiméteres növekedéssel a helyes combméret 53–54 centiméter; 166–170 növekedéssel a comb kerülete 55–57 centiméter; 171–175 magassággal a comb kerülete 57–58 centiméter legyen (legyen óvatos: az egyik comb kerülete, nem a két comb lefedettsége).

Megjegyezzük, hogy 55 centiméteres körzetben nem olyan kicsi, ami azt jelenti, hogy a vékony és szép lábak nem mindig azonosak.

4. Gyönyörű borjak

Gyász - nem kevésbé fontos része a lábaknak. Itt meg kell határoznia magadnak az aranyat: túl szivattyúzott kaviár is rossz, a "zselés" kaviár még rosszabb. A kerek és elasztikus borjak nem sértik a lábak általános alakját, és nem ragadják meg a szemet.

5. Vonzó térd

A térd egyaránt lehet a lábak díszítése és fő problémája. Jó térd - kicsi, kerek, tiszta, furcsa vetülések nélkül. Ezenkívül a térdnek a felső és az alsó lábszártól azonos távolságra kell lennie, azaz a felső comb és a láb közepe között.

Figyeljünk a lábszár kerületére a térd alatt: egyenlőnek kell lennie a boka kerületével, vagy kissé nagyobbnak kell lennie.

Sajnos a térdek a nő életkora. Nem csoda, hogy a hollywoodi csillagok kezdik a plasztikai sebészetet a térdükön, hogy visszaadják őket egy elegáns és szabályos formába.

6. Kecses boka

Egy gyönyörű boka legyen vékony (de nem sovány), kecses és kiemelkedő. Egyébként az Achilles-ín alakja is fontos (ott található, ahol a sarok áthalad az alsó lábszárba): ideális esetben kis vastagsága és szabályos bemélyedése van mindkét oldalon.

7. További információ a csípőről

Rájöttünk a combcsípőre, de mi van a formájukkal? Úgy gondoljuk, hogy az ideális comb úgy néz ki, mint egy orsó: kissé szűkebb a felső és alsó részén, és kissé szélesebb a középső részen. Ezen túlmenően, ha szellemileg három egyenlő részre osztja a combot, akkor a legszélesebb résznek a felső harmadban kell lennie.

A combok elasztikusak, feszesek és étvágygerjesztőek, állandóan sportolni kell, és meg kell őrizniük szép alakjukat.

8. Sima lábak, rózsaszín sarok, szép ujjak

Az ideális láb egy homorú, hosszúkás és vékony láb. Az ujjak nem csavarodnak a rossz minőségű cipőkből, és lazán fekszenek, az egyik a másik mellett. A sarok kerek és kissé kiálló az Achilles-ínből.

Természetesen az ujjaknak és a saroknak jól ápoltnak és tisztának kell lenniük: ne feledkezzünk meg a pedikűrről, a nyugtató fürdőkről és a hidratálószerekről.

9. Egészséges lábak

A szép lábak mindenekelőtt egészséges lábak. A pók vénák, a kék-lila háló megrontja a leginkább karcsú lábak megjelenését. Egy fix életmód, ülőhely 7–8 óra, magas sarkú cipő, fizikai terhelés hiánya - mindez varikózus vénákhoz vezethet. A betegség súlyos, és gyakran csak lézeres terápia vagy műtét segítségével kezelik.

Ezért figyelje meg a lábuk egészségét az ifjúságtól. Sétáljon, gyakoroljon, vegyen be egy zuhanyt, hagyja, hogy a lábai pihenjenek a sarokból, inni több vizet, és látogasson el egy flebológusra.

10. Sima bőr

Sima és selymes bőr a tökéletes lábak egy másik kötelező jellemzője. Néhányszor hetente meg kell hámozni, és naponta hidratáló testápolót kell alkalmazni.

Számos módja van, hogy megszabaduljon a nemkívánatos szőrszálaktól: a borotválkozás a legegyszerűbb és a legrövidebb életű, a legdrágább és leghatékonyabb a lézeres szőrtelenítés, amely optimális az árban és a hosszú távú viaszolásban és shugaringban. Válassza ki, hogy mit szeretne.

Közel állnak a lábad az ideálishoz?

Mint a honlapunk? Csatlakozzon vagy jegyezze fel (az új témákról szóló értesítéseket küldjük a levélnek) a MirTesen csatornánkon!

Hogyan határozzuk meg a sima lábakat vagy sem

Ha kétségbe vonja a lábad tökéletességét, és szeretné tudni, hogy megfelelnek-e a szabványoknak, szüksége lesz egy mérőszalagra és egy nagy tükörre, amelyben a teljes növekedésben láthatod magad. A közvetlen mérések előtt azonban vegye figyelembe, hogy a lábhossz megfelelőségét vagy elégtelenségét nem annyira független centiméter határozza meg, mint az egész test hosszához viszonyított aránya.

Érezd az oldalt a csípőízület szintjén. Ha nincsenek zsíros lerakódások, könnyen megtalálhatja a kiálló femur tubercle-t. Ha a csont nem érezhető a csodálatos formák alatt, akkor a medence közepére összpontosít. Csatlakoztassa a szalag kezdőpontját a megtalált ponthoz, és szabadon engedje el.

Adja át a fenti teljességet bármilyen más rendszerre, amelyhez speciális táblázatokat használ a mérlegek vagy az internet teljességének aránya. Minden keresőmotor-globális hálózatban állítsa be a "A cipők teljességének meghatározására szolgáló táblázatot". Ha nem szeretné keresni a webhelyeket, válassza ki a képkeresést, amely azonnali eredményeket ad.

Fordítsa egymástól függetlenül az európai intézkedési rendszerbe a láb teljességének kiszámításához, figyelembe véve azt a tényt, hogy az 1-től 8-ig terjedő intervallum 5 mm, és az orosz szabványok szerint a különbség 4 mm. Például a hazai első női méret az ötödik európai és a hatodik férfinak felel meg.

Határozzuk meg a „szem” lábméretét, az amerikai és angol szabványrendszerek referenciaértékeihez: „B” - keskeny lábszárság, „D” - közepes, „E” - az átlagnál valamivel jobb, „EE” - széles és teljes láb.

A jól megválasztott cipőket könnyen és könnyen viselik és eltávolítják. Túl keskeny cipő deformációhoz és a vérkeringés károsodásához vezethet, és laza cipőn a láb nem támogatja.

• hogyan lehet meghatározni a lábméretet

A lábak görbülete igaz és hamis. Az igazi görbületet a csontok görbülete okozza. Ez a probléma egy ortopéd sebészrel történő konzultációt és kezelést igényel. Szerencsére ez a helyzet nem olyan gyakori.

Általában a lábak hamis görbületéről beszélünk. Ebben az esetben a görbület megjelenése a lágy szövetek kedvezőtlen elhelyezkedésének köszönhető. A lábak csontjai egyenesek.

Annak megállapítása érdekében, hogy van-e hajlító görbülete, el kell távolítania a cipőjét, és egyenesen egy sík felületre kell állnia. Tegye össze a lábát, és szorosan zárja be a csípőjét. Ideális esetben az egyenes lábaknak három pontot kell érniük: a boka, a borjak és a térd. Ez négy "lumenet" hoz létre - a térd fölött, a térd alatt, a boka felett, a láb és a boka között. A lábak valódi görbületét két érintkezési pont hiányában diagnosztizálják.

Ha a térd és a borjak területén nincs kapcsolat, akkor a csontok O-alakú görbületéről beszélünk. Ha nincs érintkezés a bokákban és a borjakban, ezt a hibát X-alakú görbületnek nevezik.

Ha csak egy érintkezési pont van - a gasztriasztiusz izmok területén - vagyis van ok arra, hogy beszéljünk a lábak hamis görbületéről.

A lábak hamis görbületének korrigálásához speciális gyakorlatokat használhat. Ha ez a módszer bármilyen okból nem felel meg az Önnek, akkor a plasztikai sebészet megmentésre kerül. A hamis görbület nagyon könnyen kiküszöbölhető a szilikon implantátumok vagy saját zsírok injekciói miatt.

A lábak valódi görbületével a kontúr műanyag általában hatástalan. A hiányosság orvoslásának egyetlen módja az ortopéd sebész segítsége. Ilyen esetekben az orvos műveletet végezhet a láb csontjainak kivágására. A csontok a kívánt helyzetben történő összekapcsolásához a művelet után egy Ilizarov készüléket alkalmazunk. Meg kell jegyezni, hogy ez a művelet súlyos sebészeti beavatkozás, és sok ellenjavallattal rendelkezik. Ezen túlmenően, ha elvégezzük, fennáll a különböző komplikációk kockázata. A rehabilitációs időszak 2-3 hónap lehet.

A legegyszerűbb és legkedvezőbb módja annak, hogy megszabaduljunk a lábak görbületétől, hogy a megfelelő ruhát válasszuk. Például a farmer és az egyenes vágású nadrág vizuálisan „kiegyenesíti” a görbületet. A mini-szoknyák nagy geometriai mintázatú harisnyákkal és csizmákkal kombinálhatók. Túl vékony lábakhoz vízszintes csíkokkal ellátott harisnya.

Bármilyen hosszúság kiszámításakor ne feledje, hogy ez az érték véges, azaz csak egy szám. Ha a görbe ívének hosszát értjük, akkor ezt a problémát egy határozott integrál segítségével oldjuk meg (a lapos esetben) vagy az első fajta görbületi integrálját (az ív hossza mentén). Az Arc AB-t a UAB jelzi.

Kerülje a ruhák hosszirányú csíkjait. Megismételik a lábak kontúrjait, tovább hangsúlyozzák a görbületüket. Ráadásul vonzza a kívülállók véleményét, ami kevésbé kívánatos az Ön számára.

Ha nem visel fényes, fülbemászó cipőt vagy szoknyát, akkor nem fog annyira odafigyelni a lábára. Legyen minden figyelem a sugárzó arcodra összpontosítva.

Annak érdekében, hogy lábaik szépek és vonzóak legyenek, sok e-t drága műveletekről döntenek. Nem mindenki készen áll arra, hogy ilyen lépést tegyen, így a lábak kiegyenesítésére szolgáló módszereket keresnek, amelyekben nem kellett volna a műtétet használni. Az ilyen módszerek valóban léteznek.

Ha táncolni kezd, elkerülheti a műtétet (ez nem számít, hogy milyen). Válassza ki azokat, amiket szeretne, és azokat, amelyek kellemesek. Ilyen táncok lehetnek a bálterem, a sport, a művészi és a modern táncstílusok (például utcai tánc, hip-hop és sok más dolog). Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy segítenek a legjobb eredmény elérésében, főleg bálterem táncban, mert képesek a szükséges terhelésre a lábukra. Mindazonáltal a tánc bármilyen hatással érhető el, csak maximális erőfeszítést kell tennie, és ne felejtsük el a türelmet.

Speciális torna gyakorlatok segítségével a lábát műtét nélkül vonzóvá teheti, hiszen ma már sokan vannak. Jobb lesz, ha nem csinálsz egy vagy két feladatot, hanem sokféle komplexből gyűjtsd össze, ami a lábak különböző részeit érinti. A fő szabály az, hogy rendszeresen végezze el a gyakorlatokat, csak azt követően, hogy látható hatás érhető el.

Természetesen a lábak görbületi korrekciójának javasolt módszerei nem mindig segítenek, néha sebészeti korrekció nélkül. Nincs semmi félelem ebben a helyzetben, mert a műveleteket a legújabb technológiák alkalmazásával végzik. Mielőtt azonban egy műveletről döntene, forduljon szakemberhez, konzultáljon vele, részletesen elmondja a görbület alakjáról, egy lehetséges műveletről. Attól függően, hogy milyen görbületű (X-alakú, O-alakú vagy hamis), az egyéni terápiát orvos írja elő. Ezenkívül a kezelőorvos és a klinika választását nagyon komolyan kell megközelíteni, mivel a művelet eredménye függ a választás helyességétől.

A lábak szép alakja már régóta elfoglalta az egész női nemzet elméjét. Igen, és férfi, persze! Ezek a szépség a vékony pálcákkal, a luxus hajjal és az egészséges bőrrel párosulnak. Azok a lányok, akik ferde lábakkal rendelkeznek, meglehetősen félénkek, nem engedik meg magukat rövid szoknyák viselésére, kényszerülnek a tengerparton vagy a medencében, nem tudnak teljesen pihenni a férfiak társadalmában.

Amint a hölgyek megértik, hogy nem rendelkeznek tökéletes lábakkal, azonnal elkezdenek az internetbe ásni és keresni a "leginkább" fotókat. De ne aggódj, ha a lábak nem felelnek meg a szabványoknak, sok tényező befolyásolja a szerkezetüket: életkor, nem, faj. Fontolja meg, hogy mi az alsó végtagok besorolása, hogyan lehet elrejteni a lábak hibáit, valamint hasznos tanácsokat ad a lábak görbéinek rögzítésére.

Mik azok - sima lábak? Van egy alapszabály, amely meghatározza az ideális formát: kapcsolat 4 helyen. Az alábbi fotó azt mutatja, hogy ezek a következők:

• combok közepe;
• középső borjú;
• térd;
• sarok.

Ha ezek a részek érintkeznek egymással a megadott helyen, akkor a lány gyönyörű lábak tulajdonosa, és biztonságosan viselhet bármilyen hosszúságú ruhát! E szabálytól való eltérésekkel azt kell mondani, hogy a lábak görbülete van, amely a következő típusokra van osztva, a képek az alábbiak szerint jelennek meg:

1. ha csak a sarok érintkezik, és a térdek és az alsó lábak területén egy rés van, ez azt jelenti, hogy az alsó végtagok O-alakú görbületei vannak;
2. ha az egyetlen érintkezési pont a térd, beszélhetünk az x-alakú görbéről. A lábak ilyen formájával a bokait elkülönítik.

Az eltérések osztályozása alapján határozzuk meg a görbületi típusokat.

Hamis lábgörbület

Nem függ a csontok kialakulásától. Ez kivételesen jellemző az alsó végtagok lágy szöveteinek kialakulására, általában a combokban és az alsó lábakban látható eltérések. Gyakran mondják a rosszul fejlett izmokról vagy a borjú izmok nem szabványos rögzítéséről. Ha egy lány szeretné kijavítani az ilyen görbe lábakat, akkor elég egy speciális gyakorlatok sorozata. Egy idő után a tisztességes szex minden bizonnyal mini szoknyát viselni fog!

A lábak valódi görbülete a csontváz szerkezetétől függ. Ebben az esetben csak a sebészeti beavatkozás kijavíthatja az űrlapot.

Hogyan lehet önállóan meghatározni a lábak szerkezetét?

Egyszerű teszt az alsó végtagok görbületének meghatározására, melynek köszönhetően otthonában meghatározhatja a lábak görbéit, vagy sem:

1. pontosan a tükör előtt kell állni: a térd és a sarok zárva vannak, a lábujjak kissé el vannak választva az oldalakhoz;
2. ellenőrizze: ha az összes fenti 4 pont érintkezik és nincs közöttük különbség, akkor biztonságosan beszélhetünk a tökéletes lábakról;
3. ha a térdek szorosan lezárt lábakkal nem záródnak be, de O-alakú alakváltozás keletkezik, akkor az O-alakú görbületről szól;
4. ellenkezőleg, ha a térdek zárva vannak, a lábak elváltak, akkor van egy X-alakú deformáció.

Mi az oka a deformációnak?

A görbe lábakkal rendelkező képek internetes keresése mellett a lányok kérdéseket tesznek fel: miért hirtelen deformálódott a lábak alakja? Számos fő pont van, amelyek miatt az ideális lábak görbékké váltak, ennek elkerülése érdekében az alapvető szabályok betartása szükséges:

1. próbálja meg, hogy a testtömeg soha ne koncentráljon az egyik lábra, ne üljön hosszú ideig egy keresztezett lábú pózban;
2. ritka esetekben a nagyon magas sarkú cipő viseléséhez a jobb cipők képesek lesznek javítani ezt a hátrányt;
3. soha ne álljon egy lábon, mert a testének súlya alatt hajlítható;
4. hagyja abba a szokást, hogy belsejében zokni helyezzen zoknit, az ilyen látszólag ártalmatlan testtartás jól alakíthatja a végtagokat;
5. ha egy nő gyakran hord egy nehéz táskát az egyik vállán, deformálhatja a lábak és a gerinc alakját is;
6. ha egy nő kedvenc álmai pozíciója az oldalán van, akkor jobb, ha lemondani róla. A szakértők arra a következtetésre jutnak, hogy az ilyen testtartás a lábakat idővel hajlik.

Hogyan lehet elkerülni a műtétet?

Természetesen minden olyan lány, aki nem rendelkezik tökéletes lábakkal, meg akarja tudni, hogyan lehet elrejteni az ívelt lábakat, vagy kijavítani alakját anélkül, hogy a kezelőasztalon fekszik. Ha a lábak görbülete jelentéktelen, akkor elrejtheti azt a helyesen választott ruhákkal, de ha a görbe lábak valóban „elkapják a szemet”, akkor speciális korrekciós gyakorlatok segítenek kikerülni a helyzetből.

Itt van egy sor hasonló gyakorlat:

1. Állj a padlón, a lábaknak vállszélességre kell állniuk, most az ujjaidra kell emelkedni, próbálva elérni a lehető legmagasabbat.
2. Tökéletesen megfelelő lábszárforma segít a régi edzésben - kerékpárban. A padlón fekvő pár percig spin a képzeletbeli pedálokat.
3. A következő gyakorlat olló. A földön feküdt a gyomra, 20-25 cm-rel tépje le a lábát a padlóról.
4. A béka vicces testtartása is segít, hogy a lábak simaak legyenek, ehhez pedig a lehető legszélesebb körben kell elterelni a lábát. Ebben a pozícióban kb. 5 percig kell ülni, az időintervallum 20 percre történő eljuttatásával. Elég nehéz feladat, amely tökéletesen erősíti a combok és az alsó lábak izmait.
5. A csípő számára a következő feladatok lesznek: az oldalán kell feküdnie, és emelni kell a padlóval érintkező lábat, legalább 20-25 másodpercig tartani. Akkor meg kell fordulnia a másik oldalra, és ismételje meg a másik lábát. Ha úgy érzi, hogy az egyik láb gyengébb, mint a másik, akkor nagyobb terhelést kell biztosítani.
6. Ne felejtsük el a combizmok napi nyújtását, a következő pozíció tökéletes: álljon a padlón, hajlítsa meg a térdét, és hozza a sarokba a fenékbe, így álljon körülbelül egy percig, hogy a megközelítés a másik lábon legyen.

A gyakorlatok mellett egy napi futás, egyszerű zömök és a helyhez kötött kerékpáron végzett gyakorlatok segítenek az alsó végtagok görbületének korrigálásában. Minden feladatot rendszeresen kell elvégezni. Ha időnként igénybe veszi őket, az eredmény nem lesz.
Ha a testmozgás nem segít megszabadulni a fizikai hiányosságtól, akkor nem végezhet költséges sebészeti beavatkozást. Ebben az esetben a lábak korrekciója az Ilizarov készüléken, a cruroplasty segít. Ezek a műveletek meglehetősen bonyolultak, erővel, türelemmel és elég lenyűgöző pénzzel rendelkeznek.

Kiválasztjuk a szekrényt

Gyakorlatilag a test alakjában vagy szerkezetében esetlegesen fellépő hibák a ruházaton keresztül elrejthetők. Ha a helyes dolgokat viseli, a körülöttünk lévő emberek soha nem fognak figyelni az egyenetlen lábakra. Az interneten vagy a fényes magazinokban mindig megtalálható egy fotó egy olyan szekrényről, amelyet kifejezetten a lábak görbületi problémájával küzdő nők számára készítettek. Ez az, ami ideális azok számára, akik el akarják rejteni a jelzett fizikai fogyatékosságot:

• az egyenetlen lábak mindig lefedik a maxi szoknyákat, különösen most már a divat magasságában vannak. Jobb, ha sűrű, minőségi anyagból készült szoknyákat választanak, amelyek gyalogláskor nem deformálódnak. És annak érdekében, hogy elvonja mások szemét a lábaktól, fényes hangsúlyt fektethet az övre, a fényes ékszerekre.
• De semmiképpen ne viseljék a szoknyát, amely eléri a borjú közepét, egy ilyen vágás azonnal hangsúlyozza a görbületüket.
• A szabálytalan lábú lányok tökéletes széles nadrág vagy farmer egyenes vágású vagy laza illeszkedésű „barát”.
• Meg kell tartani a fehérített csíkokkal rendelkező farmert, hogy elhagyja a függőleges vagy világos mintát.
• Ne add fel a capri-t, csak ne feledd, hogy a térd alatt vannak.
• Tökéletesen elrejti a lábak hiányát, és segít a boka nagy boka számára, de lágy bőr vagy velúr cipő.
• Ha a lábak teljesen tele vannak, akkor megengedheted magadnak és saroknak, de az egyenlőtlen és vékony lábakkal rendelkező lányok számára jobb, ha elfelejtjük a sarkokat.
• Ideális elrejteni a deformáció segít sűrű monofon harisnya, de egy nagy absztrakt minta vonzza felesleges figyelmet a lábad.

Ha a természet nem jutalmazott egy tökéletes lábú nőt, akkor ez nem ok arra, hogy felboruljon és visszavonja magát. Mindig megtalálhatja a kiutat, különféle gyakorlatokat, elrejtheti a helyesen választott ruhák görbületét, mert szinte minden hiba elrejthető vagy korrigálható, vágy lenne!

Talán szerencsére nem létezik a lábak ideális alakja. És ez jó. Végtére is, minden párnak van egy ismerője. Nem szabad azonban pihenni, mert nincs korlát a tökéletességre. És meglehetősen képesek vagyunk szépebbé tenni a lábadat, szigorítani vagy szivattyúzni az izmokat, eltávolítani a felesleges zsírt, és rendbe hozni a bőrt. Továbbá néhány szabvány még mindig létezik. Az alábbiakról.

Láb alakú osztályozás

A tudósok meghatározták az ideális paramétereket, amelyekben a női lábak lenyűgözőek. Hosszúságuk azonban 51–55 százalékos növekedést jelent.

Pontosabb paraméterek függenek a széles csonttól:

• Egy széles csontú nő - 51–53 százalék;
• normál csontokkal, 52-54%;
• finom csonthoz - 53 és 55 százalék között.

Kiderül, hogy a vékonyabb a csont, annál hosszabb a láb. Figyeljük a karcsú lábakat, amelyek segítségével vizuálisan rajzolhat egy egyenes vonalat, ha a comb felső részéről a térd közepén és a boka mentén szegmenst veszünk.

A szép, még botokkal, lábakkal nem is számítanak. Ezeknek szükségszerűen enyhe görbülettel, az úgynevezett konvergencia pontokkal kell rendelkezniük a lábak, az alsó lábszár, az alsó lábszár, a térd és a comb felső részén, valamint az eltérési pontokon. Ezért, ha a sima lábak tulajdonosa egy tükör előtt áll, és megpróbálja lezárni a lábát, még mindig nem tudja megtenni.

Három fusiformus lumennek kell lennie. A végtagok A.A. A viszonylag nemrégiben 2001-ben tenyésztett Artemyeva alakja szerint négy típusra oszlik. Először már említettük.

A második típus az igazi O-alakú görbület. Ez akkor keletkezik, amikor a csontok alakváltozása nem teszi lehetővé a személynek, hogy bezárja a térdét, és szilárd szakadék van a csípőjétől a boka felé. Ezekről is szólnak - a lábak egy kerékkel.

A harmadik - a hamis görbület, az izmok és a hús helytelen eloszlása ​​miatt alakul ki a láb külső részén.

A negyedik pedig a lábak valódi X-alakú görbülete, melynek következtében zárt combokkal a bokák nem kapcsolódhatnak egymáshoz.

Ugyanakkor az igazi görbület, az úgynevezett O és X típusok csak az ízület csontritkulási műveleteivel korrigálhatók. Hamis görbület esetén plasztikai sebészek dolgoznak, akik lipofillálással vagy a lábak endoprostetikájával eltávolítják a görbületet.

Láb alakú korrekció

Valószínűleg már ellenőrizte a lábát a tükör előtt, és meg volt győződve arról, hogy nincs görbülete, bár a lábak hossza és alakja messze nem ideális, és sok kívánnivalót hagy. Természetesen a lábak hossza nem korrigálható, de teljesen lehetséges a formában dolgozni csontterapeuták és sebészek igénybevétele nélkül.

A lábak alakja a csontok vastagságától és az izomrendszer fejlődésétől függ. Csak az izmokat befolyásolhatjuk. Annak érdekében, hogy jó állapotban maradjanak, a lehető legjobban kell mozognia, kényszerítve a lábait.

Lehet úszni, kocogni, kerékpározni, gyalogolni, lépcsőn mászni és csak egy sor gyakorlatot. És ha elengeded az életedet vagy az akváriumot, akkor a lábak szép alakjához még mindig kapsz egy bónuszt, hogy élvezd a szórakozást. Gondoljunk közelebb néhány módon.

séta séta

A gyalogosok ragaszkodnak ahhoz, hogy mindenki jobban járjon a saját egészsége érdekében. És igazuk van. A gyaloglás javítja a vérkeringést, gazdagítja a vért oxigénnel, és kivétel nélkül kedvező hatással van egy személy minden létfontosságú rendszerére és szervére. Ezért a nap folyamán csak fél órával válik a varikózus vénák elleni jó gyakorlat, ami azt jelenti, hogy a lábát ebből az ártatlan betegségből, a vénák elbomlásából tartja.

tánc

Mindenféle tánc, függetlenül attól, amit választ, akár bálterem, akár latin - erősítse meg a lábad izmait, húzza meg a borjak és a boka alakját.

úszás

A víznyomás és a test vízszintes elhelyezkedése úszáskor már természetes nyirokelvezetéshez vezet. És ha ehhez hozzáadjuk az izomcsoport váltakozó relaxációjának és feszültségének előnyét, akkor a jó formán kívül minden úszó is megszabadul a cellulitistól.

Víz aerobik

Súlyosabb sport, mint az úszás, mivel a problémás területek korrekciójára irányuló gyakorlatok vízben történő megvalósítása kifejezetten befolyásolja az egész test alakját, élesebbé és merészebbé teszi őket.

kerékpározás

Az ilyen típusú közlekedés miatt az azonos típusú mozgások váltakozása miatt hosszú ideig szép borjak és combok vezetnek.

Néhány gyakorlattal is szép és helyes formát érünk el. Csak azok bevételekor emlékezzen a szabályosságra. Az egy vagy két alkalommal megismételt komplexum nem nyújt semmilyen előnyt a lábadnak. De a szokásos osztályok, ha nem minden nap, hanem minden második nap, kiváló hatáshoz vezetnek.

Lassú zömök

Mindenki más ismeri a zömöket. Gyakorlatunk eltér az iskolától, hogy lassan addig kell guggolni, amíg a borjak és a combok közötti szög eléri a 90 ° -ot.

Ebben a pozícióban 10 másodpercig kell maradnia, majd lassan kijutni a zömökből. A komplex tíz guggolásból áll, három megközelítésből.

Egy perc szünetet igénylő megközelítések között. Egy hónap elteltével a gyakorlatok száma növekszik, és a rácson végeznek: 4 db 16-as kürtöt 1 perces intervallummal. És a legfejlettebb szint - 5 ismétlés 25 készlet. A pihenőidő 45 másodpercre csökken.

kitöréseket

Kiindulási helyzet - álló, kéz a derékon. Végezzen lunges-ot egy lábával előre, miközben hajlítsa meg a derékszögben, ügyeljen arra, hogy a comb a padlóval párhuzamosan mozogjon. Tarts egy ideig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 9-szer ugyanazt a lábát. Egy hónappal később a támadások száma és a megközelítések száma 4 ismétlődő 12 ismétlésre emelkedik. Ezután maximum 5 komplex 16 ismétlésből áll.

Leülünk egy képzeletbeli székre, támaszkodva a falnak. Lassan alacsonyabb, amíg a csípő párhuzamos a padlóval. Tartsa ebben a helyzetben fél percig. Akkor lassan kelj fel. A komplexum három megközelítésből áll, fél percig két perces pihenéssel. Egy hónappal később a zömök száma növekszik, az idő pedig fél percről 45 másodpercre. És akkor 5 percig 1 perc 15 másodpercig.

Szabályok a helyes formájú lábak felé

Van néhány szabály, amely után a lábad szépségét megnöveled, és egészségesek maradnak.

• ülj oldalra, az egyik oldalon hajolva, a lábát a másikra helyezve, még mindig nem tud átkelni és szétteríteni a lábát;
• hosszú ideig tartsa a súlyt az egyik lábon;
• alvás a gyomorban vagy az oldalon;
• állandóan túl magas sarkú gyaloglás;
• hordjon egy zsákot csak egy vállon;
• hosszú ideig üljön;
• viseljen szűk cipőt;
• gyakori szauna és gőzfürdő.

A sport és a testmozgás mellett a jó segítség masszázs lesz, amit megtanulhat otthon csinálni. Azt is meg kell tanulnia, hogy figyelje a diétáját.

Ennél több C-vitaminban, szárított gyümölcsben és E-vitaminban gazdag, hideg préselt olajban gazdag gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon. Az étrend-gyógyszerekbe az úgynevezett étrend-kiegészítők, amelyek lógesztenyét, ciprust és gyógyhatású kamillát tartalmaznak, amelyek kedvező hatást gyakorolnak a vénákra és hajszálerek.

A lábak és lábak alakját felülről kapjuk, de csak magunk tudjuk javítani a testmozgás, a táplálkozás és az otthoni gondozás segítségével. Mutassa meg a tartósságot és az akaraterőt, és talán nagyon hamar a lábad imádat és csodálat tárgya lesz!

"A négy ablak törvénye"

A szépség lábak kanonjainak leghíresebbje azt mondja: a női lábaknak négy ablakot kell alkotniuk - az ujjak és a boka között, a boka felett, a térd alatt, valamint a térd felett a comb alján. És az utolsó szabadságnak
legyen a legszűkebb.
Mindegyik lábszegmens alakjához még további 13 állítás tartozik. Tehát, a térd elején, a szépségírók szerint, úgy néz ki, mint egy gyermek arcát frufru, arcával, szemével és álljával. Az ideális boka legyen „vékony, de nem sovány” - mint mondják, érezni a különbséget. A comb legszélesebb része „az első harmadban”. Alulról vagy tetejéről számíthat? És a térd hátoldalán "van egy mélyedés". Voltál már valaha
látod, hogy van ott egy párkány.

Természetesen a férfiaknak, hogy értékelhessék a női lábak szépségét, nem kell szemüket és bangukat keresniük. Egyébként, a Poliklit kánonjai szerint a fiatal hölgy derékkörének kétszerese kell lennie a nyaknak. Az alsó lábszár kerülete egyenlő a nyakkal, a comb kerülete pedig az alsó lábkörének kerületének felét jelenti. A saroktól a derékig terjedő távolságnak a test hosszára kell vonatkoznia: 2: 3. Ezen arányok alapján klasszikus antik szobrokat hoztak létre. Semmi sem nézhet ki, de ezeknek a kritériumoknak az emlékeztetése, és még inkább az első időpontban történő mérés nem könnyű feladat. Szerencsére a férfiak életviszonyai rendkívül egyszerűek: hosszúak, egyenesek, kárpitok, ápoltak. Meg kell jegyezni, hogy még akkor is, ha az első két tulajdonság nem mutat ki, az utóbbi több mint kompenzálja az Anyatermészet hibás számításait.

De vajon nem kíváncsi-e, hogy a női lábak méltóak az ideális címhez? Számos szépségkutató jön a mentőbe, akik nagyon tetszenek.
„Dismember” női testek és
mindenféle képletet kap.

A női lábak ideális hosszát természetesen szintén kiszámítják:

▪ magassága 161-167 cm - a láb hossza 84-89 cm - csípő kerülete 56-57 cm - a lábszár 34-35 cm;
▪ magasság 168-174 cm - lábhossz 90-94 cm - csípő kerülete 57-58 cm - borjú kerülete 35-36 cm;
▪ magasság 175-180 cm - láb hossza 95-100 cm - csípő kerülete 58-59, alsó láb 37-38.
Van még egy képlet: a hosszú lábak és a félmagasság közötti különbség a csont szélességétől függően 2-6 cm legyen.

Érdekes, hogy ha a nők hosszú lábakat tartanak méltóságnak, akkor a férfiaknak - hátrányt. A nyugati tudósok kísérletet folytattak: a résztvevőknek különböző hosszúságú lábakkal rendelkező férfiakról és nőkről készült fotókat adtak, kérve őket, hogy válasszák ki a legvonzóbbakat. Aztán, minden gondosan kiszámítva, a kutatók azt jelentették, hogy a női lábak és a test hosszának legszexisebb aránya (a nyakától a nyakig) 1,4: 1 legyen. És férfiaknál 1: 1. Miért? Az ok, állítólag, a pszichológiában rejlik: a hosszú férfi törzs nagyobbnak és izmosnak tűnik, és ez a megbízhatóság érzetét idézi elő.

Lehet-e növelni?

És mi van, ha az egyenlet eredménye nem kielégítő? Számos módja van a lábak meghosszabbításának. A sarokból, harisnyanadrág tónusú szoknyából, magas sarkú ruhák és a műtétet befejező ruhák. Mivel Ilizarov akadémikus feltalálta híres készülékét, a végtagok felépítésének álma valósággá vált. Igaz, ez a módszer nem nevezhető kellemesnek. A lábak szándékosan eltörnek (általában az alsó lábszárban), és egy terjedelmes gépbe helyeznek. Naponta körülbelül 1 mm-re húzza őket. A maximálisan megengedhető eredmény +6 cm, de miért töltenek 3 hónapot az ágyban hatalmas vasalatokkal (ez szintén nagyon fájdalmas), ha bebizonyosodik, hogy a kickbox, a balett és a rock and roll természetes módon meghosszabbítja a lábakat?

Ismeretes, hogy a magas sarkú cipők meghosszabbítják és karcsú lábuk. Válasszon éles lábujjú modelleket, ha a borjak túl vékonyak. Ez a zokni formája néhány centimétert ad hozzá hozzájuk (ugyanaz a szabály „ellentétes irányban” működik). Ha a cipő obuvatpadaet színe egy kis harisnya és szoknya, akkor a test alsó része vizuálisan hosszabb lesz. Ezért ne viseljen fekete harisnyanadrágot és sötét szoknyát, ha minden millimétert megmér a lábuk hosszának. A boka szíjjal ellátott szandálok is vizuálisan lerövidítik és hízzák meg a lábakat.

Ó, ezek a lábak!

A lábak karcsúsága és görbülete is külön osztályozást tartalmaz. Lábak:
▪ karcsú, vagyis a femoralis fej középpontja, a térdízület és a láb egy sorban van.
▪ O-alakú görbülettel, amikor a lábak csontjai deformálódnak, és a lábak „keréknek” tűnnek.
▪ X-alakú görbülettel - a csontok íveltek úgy, hogy amikor a csípő zárva van, a bokák az oldalra térnek el.
▪ hamis görbülettel. Ez az, amikor a csontok nem torzulnak és deformálódnak, de lágy szövetek oszlanak el úgy, hogy egyenetlen lábak illúziója jön létre.

Ha a fentiek egyikében találja magát, ne essen kétségbe. Bármely lába vékonynak látszik, ha a nadrág, a szoknya és a cipő megfelelő stílusát választja. Ezen túlmenően, kissé állítsa be a borjak és a combok alakját lépcsőfok, tenisz vagy futás közben. Egy kicsit "növeli" az izmok megkönnyebbülését, a lábát simábbá teszi.

A show-üzlet legjobb lábainak tulajdonosa határozottan tartja Gwen Stefani-t. Saját általi felvételével a 12 éves korú énekes irányítja az ételét, és az önállóan, mind a vokálon, mind a megjelenésen egyaránt működik. Tehát a karcsú lábai naponta egy kilométeres maratonot futnak a futópadon.
A tökéletesen összehajtogatott, sportos végtagok és a Fergie. Az énekes szerint felajánlotta kedvenc ételét, pizzáját egy látványos megjelenésért. Az olaszok feltalálása örökre kizárt a hangulatos szépség étrendjéből. Ráadásul rendszeresen fut, szivattyúz az izmokat szimulátorokon, és kirándulásokra kerül.

Beyonce rendszeresen megjelenik a legszebb lábak tulajdonosainak listájában, annak ellenére, hogy adatai messze vannak a modelltől. Eközben a férfiak azt állítják, hogy ezek a göndör csípők nagyon szexiek. Az énekes elismeri, hogy a fő dolog az, hogy szeress magad anélkül, hogy gondolnád mások véleményét. A napi órákról személyi edzővel Beyonce nem szeretne kiterjeszteni.

De Victoria Beckham éppen ellenkezőleg, a minősítések nem voltak a legvonzóbb végtagok. De az adatai szinte tökéletesek! Kiderül, hogy másokat összetéveszthet az ex-peppercorn természetellenes járása - a cipők állandó viselése a magas sarkú cipőn és a platformokon. De a kritika ellenére az önbiztos Victoria nem kívánja megváltoztatni az ízeket és szokásokat. Ami önmagában is dicséretes.