Hogyan távolítsuk el a cellulitit a lábadon otthon

A bőrön lévő narancssárga héj általában a női testben még 50 évvel ezelőtt még nem okozott riasztást, mert a zsír, öreg nők voltak.

Mi történt a természetben, hogy a cellulitisz elleni küzdelemben segítséget nyújtson a még mindig 18 éves és nem kopogtatott fiatal lányoknak, nem is beszélve a balzakovskogo nőkről és az érett korukról?

Miért néha a cellulit csak az egyes részeket érinti?

Különösen szörnyű lábakat ütött egy narancshéj a csípőtől a térdig vékony derékig.

Hol találja ki a kiutat, és lehet-e otthon eltávolítani a cellulitit a lábakon?

Cellulit: okok és típusok

A cellulit nem súlyprobléma, elsősorban a nem megfelelő életmód és táplálkozás miatt metabolikus zavar.

Adja fel a dohányzást, alkoholt és édességet, adja meg a kalciumban, káliumban gazdag étrend-ételeket, elősegíti a folyadékok és salakok eltávolítását a testből, és a problémát megoldhatja.

Szeretné diagnosztizálni a testét, hogy meghatározza, milyen mértékű a cellulitisz sérülése a bőrében és milyen helyeken?

A kísérlet egyszerű, összenyomjuk a bőrt a karon, a combon, a fenéken és a hason, a zsír tuberkulzusok megjelenése azt jelzi, hogy nem is vendég vagy, de cellulitit kapott állandó tartózkodásra.

Ebben az esetben a pánik nem lehet, ez nem betegség, nem halnak meg belőle, hanem egyszerűen meg kell találni az okot, mert ha nem küzd a háborúval a cellulitttal, akkor elterjedhet az egész testben.

Nagyon gyakran, a cellulit oktatás megjelenésének alapja mind a betegség, mind a rossz életmód.

- Az ideális formákkal rendelkező modell bármilyen módon való megszerzése a hormonális háttér meghibásodásához vezet, aminek következtében a zsír anyagcseréje zavart, a narancshéj valamilyen okból, elsősorban a lábak sztrájkol. Néha egy karcsú, ideális formájú nő nem jelenik meg rövid szoknyában az érintett cellulit lábak csúnya állapota miatt, amikor a bőr a térdén lóg. Ahhoz, hogy otthon eltávolítsa a cellulitit a lábadon, először hormontesztet kell tennie.

- Az édes, zsíros, füstölt, az egészséges táplálkozás szabályait figyelmen kívül hagyva szerelmesek is lehetnek a cellulitisz legyőzésére.

- Az 50% -os modern életünk a számítógépen való ülésre épül, és ugyanakkor természetesen a lábakban lévő vér rosszul kering, ami egy narancshéj garantált megjelenését eredményezi.

- Az edzőtermek, fitnesz, úszómedencék hálózata csak 100% -a hagyja el a cellulitot, a sport aktív gyakorlása szoros akadályt jelent a narancshéj terjedésére. Figyelmen kívül hagyja a sportot, ne próbálja meg megszabadulni a cellulitbetétektől.

A cellulit kialakulása négy típusra vagy szakaszra osztható.

Az első két esetben, amikor a bőr szabálytalanságai nem láthatók vizuálisan, és csak gondosan megvizsgálva, a masszázs és a rendszeres edzések segítségével megbirkózhat a problémával.

A kifejezett tuberkulzusok a harmadik fázist jelzik, itt meg kell adni az orvosok, a diéta, a masszázs vizsgálatát.

A negyedik típusú cellulit egy betegség, amikor a bőr annyira csomóvá válik, hogy a további ödéma miatt a térfogat növekedését okozza. A "nehéz tüzérség" - az intézkedések és készítmények teljes komplexuma.

Ne higgy el semmilyen reklámot, amely egy narancshéjat gyorsan megszabadít egy krémmel vagy gyógyszerrel, ez lehetetlen!

Ha szépebbé akarsz válni, főleg a cellulitit a lábadról otthon távolítani, tartsd hosszabb ideig.

Távolítsa el a cellulitit a lábánál otthon: gyógyszerek

A kereslet a javaslatot idézi elő, amint a nők riasztó hangot adnak, és egyre nagyobb figyelmet fordítottak a cellulitisz problémáira, a kozmetikai ipar ugyanabban a pillanatban válaszolt, rengeteg gyógyszert és módszert kínálva.

- A harmadik és negyedik típusú cellulithéj más módszerekkel kombinálva meg lehet próbálni eltávolítani a mezoterápiát. Ennek a módszernek az alapja, hogy a teljes cellulitiszterületen mikro-injekciókat vezetnek be, speciális gyógyszerekkel, amelyek elősegítik a zsír lebomlását.

Két hónapon belül át kell mennie az eljárásokon, hogy stabil eredményt érjen el, de ne feledje, hogy ez nem csodaszer, integrált megközelítés nélkül a probléma megoldására, a cellulit hamarosan visszatér.

- Mindenféle táplálékkiegészítő, amely a legjobb, ha a cellulitból azonnal megkönnyíti a toxinokat. Edzés nélkül lehetetlen a zsírt megszakítani.

A kiegészítőket három szakaszban kell megtenni:

• Az étvágy elpusztítása, de ugyanakkor általában a hang és a bőr nedvessége is érintett, ha abbahagyja a tabletták szedését, az étvágy visszatért a bosszúval.

• a méreganyagok testének tisztítása diuretikumok és hashajtók miatt, de hasznos ásványi anyagokat és vitaminokat is hagy.

• zsírégetés a májfunkció szabályozásával.

A sok táplálékkiegészítő összetétele magában foglalja a mosogatószert, amely a jódtartalma miatt javítja az anyagcserét, a testsúlycsökkenés felgyorsítja a karitinint és inozitolt, a szénhidrát anyagcseréje javítja munkáját krómmal, pikolináttal és inulinnal. Az emésztés javítása, ami a vér rohanását okozhatja, megállíthatja a cellulit fejlődését a korai szakaszban, de csak a táplálékkiegészítőkkel, a kanapén ülve, nem lehet megszabadulni a narancshéjtól.

Amikor a cellulit gyógyászati ​​megszakításakor ül, nem szabad elfelejtenünk, hogy a tabletták nagy problémát okozhatnak, ha rendszer nélkül vesznek.

Minden korosztályhoz, egy bizonyos típusú cellulitiszhoz szükség van saját programjának kifejlesztésére táplálkozási tanácsadókkal, masszázsterapeutákkal, oktatókkal konzultálva. Szuper ajánlatot adok - mindezt online, bármilyen cellulitellenes programban lehet elvégezni.

Távolítsa el a cellulitit a lábánál otthon: masszázs és testcsomagolás

A cellulit elleni küzdelemhez minden módszer jó, látogasson el a medencébe és a szaunába, gyógynövényfürdőkbe és vízmasszázsokba, víz aerobikba és Charcot zuhanyzójába, de nem tehetünk anélkül, hogy cellulitisz masszázs nélkül eltávolítaná a cellulitit a lábadon.

Jó, ha a testet egy gyógynövényes fürdőben melegítjük fel, amely 15-20 perccel a masszázs előtt van.

A cellulitellenes fürdő előállításához használhatja:

Természetesen kellemesebb a tapasztalt masszázs terapeuta keze alatt feküdni, de meglehetősen drága, ha látni szeretné az eredményt, és több tanfolyamra van szüksége. Miért történik a masszázs tanfolyamokon? Van egy függőség, ami azt jelenti, hogy a hatás fokozása érdekében szünetet tartanak, megváltoztatnak egy masszázstermet vagy egy olyan masszázstípust, amelyet önállóan lehet tanulni, még a masszázs és erős kezek nélkül is.

Kanál masszázs

A csípőtől a térdig a lábfej bőrére cellulózellenes olajat alkalmazunk, amelynek elkészítésével az alábbiakban tárgyaljuk, 2 evőkanál. és elkezdjük felhívni a spirálokat az óramutató járásával megegyező irányba, cikk-cakkokat, stroke-ot, a comb combja mentén, felülről lefelé haladva, a térdgel együtt dolgozva és a láb belsejében mászva. Elég 5 - 10 perc minden lábon naponta 15 napig, majd szünetel, vagy menj a kádmasszázsba.

Masszázs a bankok által

A csodálatos masszázs üvegek csak orvosi üveg alakúak, kiváló minőségű szilikonból készültek, kényelmesek és könnyen kezelhetők. Ilyen bankokat vásárolhat gyógyszertárban vagy az interneten.

A bőségesen olajozott lábbőrre tégelyet helyeztünk, erre szorítva, szilárdan behelyezzük az olajos felületre, és hagyjuk elmenni. Az extrudált levegő helyett a bőr jön, amit ugyanazokkal a vonalakkal fogunk mozgatni, amelyekkel kanállal hajtottunk.

Itt még mindig próbáljuk a lábunkat egy másik két hétig tartani.

Masszázs "brazil szamár"

Ez a típusú masszázs elvégezheti a korábbi manipulációkat. Bambusz botot használunk, és ha nincs ilyen, akkor egy cső a fólia alól, élelmiszerfilmekből és nagyon gyors ütemben a láb teljes felületén verik, de anélkül, hogy megérintenénk a nyirok belsejét. Minden láb 2 - 3 percig tart.

Masszázs növények és gyógynövények

Táplálkozás, cellulit-ellenes hatás fokozza a bőr intenzív dörzsölését és az előre elkészített készítmények dörzsölését a speciálisan varrott kalikacsomagokban:

• finoman őrölt friss gyömbér hozzáad egy kis növényi olajat;

• a kurkuma, a gyömbér és a gyógynövények porainak megváltoztatása: valerian, oregánó, kamilla, rozmaring, horsetail (ha nem valami, nem számít), adjunk hozzá néhány csepp illóolajat, és tegyük mindent a gőzfürdőbe 20 percig.

Ezek a zsákok a lábakat is felülről lefelé masszírozzák, kívülről felfelé.

Mézmasszázs

Nem is kell beszélnünk a méz csodálatos erejéről, egyszerűen csak egy kis fűtött mézet alkalmazunk a kezelt felületre, majd erősen nyomjuk meg a nyitott tenyerét, hogy a bőrhez tapadjon, és élesen szakad. Ezt a gyakorlatot gyakran úgy végezzük, hogy a karjait néhány centiméterrel lefelé mozgatjuk, először is nagyon fájdalmas lehet, így a mézes masszázst a pálcika után megverheti, ha a bőre elég meleg.

A végső szakasz, amely segít a jó eredmény elérésében, a ragasztófóliával való csomagolás lesz, amely a szauna, a problémás területeken előzetesen alkalmazott keverékek szerepét fogja betölteni.

A csomagolások hatékonyabbak a masszázs után, de ezt az eljárást magának is elvégezheti.

- A méz csak a masszázs után kéri, hogy csomagolják, miközben meleg, tónusú és megtisztítja a bőrt.

- Nyáron összegyűjti a maradék bogyókat a hűtőszekrényből, vágja szét, keverje össze fahéjjal és gyömbérrel, és terjessze a testet, amely csomagolva van.

- A tejjel kevert puha őszibarack, és nagyszerű alapot kap a film alatt.

- Az Aloe már régóta híres a bőr tónusának helyreállító erejéről, keverje össze az aloe, a növényi olaj és a reszelt citromhéj keverékét, és elterjedt a bőrön.

A becsomagolt test 40 perctől két óráig meleg marad, majd zuhanyozni kell, és dörzsölje a krémet cellulit ellen.

Távolítsa el a cellulitit a lábadon otthon: népi jogorvoslatok

Ha nincs ideje masszázsra és csomagolásra, a narancshéj állapota nem okoz szorongást, megpróbálhatja minden nap a zuhany alatt az ilyen népi jogorvoslatokat, mint alvó kávét vagy almabor-ecetet, naponta váltakozva. Az első lesz a bozót szerepe, a második - a zsír oldószer.

A cellulitellenes krém önállóan elkészíthető.

- Tiszta mosott narancssárga és mandarin hámlókat készítünk, alaposan keverjük össze tejszínnel, és ez az, a cellulitellenes készítmény készen áll, minden zuhany után alkalmazhatja.

A dörzsölés előtt a zuhanyozás előtt finomra őrölt sárgarépa, a búzadara vagy a lisztbe zúzott zabpehely keverve tökéletes.

Nehéz otthonról eltávolítani a cellulitit a lábadon, anélkül, hogy a testet belülről tisztítaná. A növényi infúziók rendszeres használata a közeljövőben jelzi az első eredményeket a zsíros dudorok elleni küzdelemben.

Recept 1.

Naponta háromszor étkezés előtt a víz helyett a levelek és virágok eper keverékéből készült teát inni. Előételként 2 evőkanál. keverjük össze a forró vizet egy literes edényben, ragaszkodjunk ahhoz, hogy a nap folyamán hűtsük le, feszítsük és inni.

Recept 2.

A nyír tea szabályos használata méz hozzáadásával szintén pozitív hatással lesz a test tisztítására. Öntsünk egy csipetnyi száraz nyírlevelet egy pohárba forró vízzel, húzzunk és adjunk hozzá mézet.

Távolítsa el a cellulitit a lábadon otthon: sport és étrend

A cellulit és a szigorú étrend összeegyeztethetetlen. Minden szervezet esetében a normál táplálkozás éles korlátozása a stressz, amelyet minden sejt emlékez meg, és amint kijön a táplálkozásból, háromszoros súlynövekedéssel tér vissza. A „hintákat” a zsír anyagcseréjében kapjuk meg, amely a cellulit alapja, amellyel harcolunk.

A megfelelő, egészséges táplálkozás és nem étrend hamarosan a súlycsökkentés fokozatos csökkenéséhez vezet, párhuzamosan a zsíros csövek masszázzsal, dörzsöléssel, infúzióval.

Sport nélkül nem érhet el gyors eredményeket. Különösen elfoglalt nők számára, akik nem tudnak időt edzeni az edzőteremben, elegendő, ha minden nap ugrik, mint egy golyó, 30-40-szer, 3 megközelítés.

Annyira könnyű és nehéz megszabadulni a cellulitisz nevű zsíros dudoroktól.

Cellulitis a lábakon: hogyan lehet eltávolítani?

A cellulit a zsír metabolizmusának egyfajta formája, melyet a test zsírsejtek térfogatának növekedése és a test egy részének szubkután zsírszövetében bekövetkezett károsodott véráramlás okoz. Ez a patológia a nőstényre jellemző, hormonális rendellenességek következménye, bármilyen életkorban és bármilyen testtömegben fordulhat elő. Hogy miért van, hogy hogyan jelenik meg a cellulit, milyen módszerek léteznek annak leküzdésére, és meg fogod tanulni a cikkünkből.

Miért fordul elő cellulit

A szinte minden lány / nő teste számos olyan tényezőnek van kitéve, amely a cellulit kialakulásához vezet. Ezek a következők:

• a nemi hormonok kiegyensúlyozatlansága (ez a vezető okozó tényező; a hormonális kiigazítás időszakai különösen veszélyesek - pubertás, terhesség és szoptatás, menopauza);
• petefészek betegség (hormonális rendellenességekhez is vezet);
• más endokrin mirigyek, különösen a pajzsmirigy és a hasnyálmirigy patológiája;
• vénás elégtelenség, lymphostasis (a szövetek mikrocirkulációjának és a nyirok áramlásának megsértéséhez vezet);
• drasztikus fogyás vagy súlygyarapodás;
• kiegyensúlyozatlan és rossz táplálkozás (anyagcsere-rendellenességet okoz);
• alkoholfogyasztás, dohányzás;
• hipodinamia (az ülő életmód következtében az anyagcsere lelassul, és a zsírsejtek az úgynevezett problématerületeken felhalmozódnak);
• pszicho-érzelmi stressz;
• öngyógyítás, ellenőrizetlen gyógyszerek;
• kedvezőtlen környezeti tényezők;
• genetikai hajlam.

A fentiekben ismertetett kedvezőtlen tényezők hatására a bőrben lévő pórusok blokkolódnak, aminek következtében a sejtek létfontosságú termékei nem távolíthatók el a testből. Sűrű területek alakulnak ki a vér- és nyirokcsökkenéssel, a kalcium felhalmozódik a szubkután zsírszövet sejtjeiben.

Cellulit tünetei

A betegség fokozatosan fejlődik. A klinikai tünetektől függően 4 fázis van:

• I - a bőr rugalmassága csökken; a tuberosity (ugyanaz a "citromhéj") csak akkor válik észrevehetővé, ha a bőrt a kezek nyomják meg; a fenék és a combok térfogata növekedett;
• II - a szubkután zsírfolyadékban felhalmozódik, és a zsírsejtek száma nő, ami a vérerek szorítását eredményezi; a tömítések csak „szemmel” láthatóvá válnak; a perifériás idegek zavaros érzékenysége a patológiás folyamatban részt vevő bőrterületeken a folyadékmolekulák és a felesleges zsírsejtek összenyomódása miatt;
• III - a cellulit látható szemmel látható; már létrejöttek a mikrochipek, vannak olyan területek, ahol liposzklerózis (zsírsejtek cseréje kötőszövetekkel) van; a vérkeringés a felesleges zsírtartalmú területeken megtört, az idegvégződések összenyomása miatt hiperérzékenységű területek vannak; a folyamat az izmokig terjed - durva növekedésnek indulnak, rosszabbodnak;
• IV - a sérülési területen lévő bőr hasonlít a külsőleg szivacsos szövetre - nagyon sűrű és hűvös, és amikor lefagy, gyorsan kékes árnyalatot kap; a vérellátása és a beidegzése károsodott, fennáll az izom atrófia lehetősége.

A cellulit kezelés alapelvei

A probléma megszabadulása meglehetősen nehéz, de mégis valós. A cellulitkezelést több irányban is végre kell hajtani:

• életmód optimalizálás;
• testmozgás;
• kozmetikumok és eljárások;
• fizioterápiás technikák.

Vizsgáljuk meg részletesebben az egyes irányokat.

Az élet útja

Az egészséges életmód a cellulitisz megszüntetésére irányuló kezelés alapja.

Tartalmazza:

• megfelelő táplálkozás (minden tápanyag-csoportnak jelen kell lennie az étrendben - fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok, mikroelemek - az életkorhoz szükséges dózisokban, kivéve nyilvánvalóan egészségtelen ételeket - sütés, édességek, zsíros, füstölt, fűszeres, alkohol; uralják a zöldségeket, gyümölcsöket, szárított gyümölcsöket, gabonaféléket, tejtermékeket, az ételt gyakran naponta 5-6-szor kell megtenni, de kis adagokban, győződjön meg róla, hogy elég tiszta vizet inni (ez segít felgyorsítani az anyagcserét);
• a rossz szokások - a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a kábítószer-függőség megszüntetése (rövid időn belül a beavatkozás után a metabolizmus normalizálódik, javul a haj, a körmök és a bőr állapota);
• a munka és pihenés racionális módja (normalizált munkanap, 8 órás éjszakai alvás, aktív pihenés);
• a stressz minimalizálása.

testmozgás

Válasszon ki egy sor gyakorlatot magadnak, és 2-3 naponta egyszer végezze el azt a pillanattól kezdve, amikor cellulitit talál. Számos gyakorlat ajánlott egy ilyen probléma kezelésére. Az alábbiakban csak néhányat írunk le.

• Kiindulási pozíció (a továbbiakban - PI) - álló, hátsó egyenes, lábak vállszélessége egymástól, mindegyik kar súlya 2-3 kg, a könyöknél hajlított karok, vállszintű csukló; zömök készítése - lassan, zökkenőmentesen, várom; ismételje meg 20-szor; ne csináld a feladatot hirtelen.
• PI - álló, hátsó egyenes, lábak együtt, kezek a varratokon, súlyzók minden kézben; hajtsa végre a támadásokat mindegyik lábbal felváltva, hajlítsa meg a térdre és térjen vissza a PI-hez; vissza nem hajlítani; állát felemelte.
• PI - álló, lábak együtt, kéz a derékon; lépjen az oldalra a bal lábaddal, és dörzsölje rá, hajlítsa meg a térdízületet 90 fokkal, a karok előre nyúlnak; jobb láb egyenes, lábak a felületen a padlón; visszatér a PI-hez; csináld a gyakorlatot a jobb lábaddal; ismételje meg 20-szor.
• PI - szorosan vissza a falhoz, lábak szélessége egymástól; ülj le, amikor leülsz egy széken, 10 másodpercig megállsz ebben a pozícióban, emelkedj a PI-re; ismételje meg 10-szer.
• PI - a hátán fekvő karok, a test mentén kinyújtott karok, emelt lábak, a térdre hajlítva; 5-7 percig utánozza a kerékpározást.
• PI - az oldalán fekszik, az egyik kar a könyök felé hajlítva és a fej felemelésében, a második szabadon nyugszik a padlón, az alsó lábszár a térdízületre hajlított, hogy a felsőt kiegyenesítse; egyenes felső láb a fel-le mozgáshoz; hajtsa végre a gyakorlatot, amíg az izomfeszültség nem érzi a combterületet; fordítson, végezze el a feladatot a másik lábbal.
• PI - az ágyon fekvő, a csípőhézagokhoz hajlított lábak, derékszögben, vagyis a test és az ágy felületére merőlegesek, a falnak támasztva; nincs szükség mozgásra - csak 8-10 percig kell ebben a helyzetben; a testmozgás javítja a vér és a nyirok áramlását az alsó végtagokból, csökkenti a duzzanatot és a fáradtságot.

Nagyon hasznos a futópadon futó cellulitisz, vagy egy zsémbes terepen, valamint gyaloglás és úszás.

Kozmetikai eljárások

A cellulitisz elleni küzdelemben a kozmetikai eljárások önmagukban hatástalanok. Ebből eredő eredmény csak az életstílus normalizálásával és a rendszeres testmozgással kapcsolatos valamennyi pont betartásának feltétele mellett lesz. Ezekkel kombinálva a cellulitellenes kozmetikumok behatolnak a bőr mélyebb rétegeibe, és pozitív hatásuk van. Tehát a lábakon a cellulitisz elleni küzdelemben a következő kozmetikumok használhatók:

• cellulitellenes krém (növényi kivonatokat tartalmazhat, lóhere, borostyán, gesztenye, tengeri moszat, illóolajok (különösen tűlevelű és citrusfélék), A, C, E és B csoport, koffein vagy más anyagok, amelyek serkentik az anyagcsere folyamatokat. szövetek;
• cellulitellenes bozót (eltávolítja a felső - halott - az epidermiszréteget, megtisztítja a pórusokat, serkenti a véráramlást és javítja a szövetekben az anyagcserét);
• cellulit-ellenes maszkok (a maszk hőhatása, aktiválja a vér és a nyirok áramlását a hatásterületen, eltávolítja a felesleges folyadékot és a metabolikus termékeket a sejtekből; az ilyen maszkok optimális összetevői az agyag, a kávé, a mustár, a hínár és az illóolajok);
• az illóolajok (a cellulitisz-krém, a maszkok és a csomagolások részei, és önállóan felhasználhatók - fürdőkben, masszázs alatt, az anyagcsere-folyamatok és a szöveti regeneráció aktiválása, a gyulladás csökkentése, a tűlevelű és a citrusolajok, valamint a fahéj és a mandulaolaj különösen hatékonyak ).

Gyakran a cellulit és a csomagolás elleni küzdelemben használják. Ez egy viszonylag egyszerű kozmetikai eljárás, amelyet otthon lehet végrehajtani, feltéve, hogy minden szükséges összetevő rendelkezésre áll. A csomagolás előtt meleg fürdőt kell készíteni - ez javítja a véráramlást és hozzájárul a pórusok megnyitásához. Ezután a problémás területet előzetesen elkészített gyógyászati ​​keverékre kell helyezni (méz, kávé, csokoládé, agyag vagy mások), ezt a területet ragasztófóliával (de nem túlhúzni) kell becsomagolni, és felmelegíteni, takaróval borítani vagy takaróba csomagolni. A csomagolás üvegházhatást okoz - a felesleges folyadékot eltávolítják a sejtekből, és a zsírokat lebontják, valamint a bőrre felvitt gyógyászati ​​keverékben lévő tápanyagokat aktívan behatolnak a bőrbe.

Fizioterápia cellulit ellen

1. Egy nagyon népszerű kozmetikai módszer a cellulit elleni küzdelemben a masszázs. És ez érthető, mert a masszázs közvetlen hatással van a nő testének problémás területeire. Az ilyen expozíció eredményeként az anyagcsere folyamatok aktiválódnak, javul a vér és a nyirok áramlása, és a masszőr kezével párolt bőrön keresztül a folyadék és a mérgező anyagok feleslegessé válnak.

Technikailag a cellulitellenes masszázs ugyanazokat a technikákat foglalja magában, mint bármely más típusú masszázs, nevezetesen: patting, simogatás, dörzsölés és préselés. Ezek azonban oly módon kombinálódnak, hogy az eljárás eredményei a fentebb leírt legjelentősebb hatásokké váljanak.

A cellulit-ellenes masszázsnak 10-15 ütést tartalmazó tanfolyamnak kell lennie. Jobb, ha ezt az eljárást szakemberre bízzuk, de 1-2 szakmai ülés után, amikor rájön a technikára magadnak, megpróbálhatod magad.

1. Víz alatti zuhanymasszázs (az általános expozíciós módszerrel, a kezelés folyamata 12-15 eljárás).
2. Készülék nyirokelvezető masszázs (különösen hatékony a klasszikus cellulitellenes masszázs kombinációjával; a hatást a nyirok áramlási útja mentén végzik).
3. Vákuumhenger-masszázs (a bőr és a bőr alatti zsírszövetek problémás területeit a készülék vákuumfúvókájába húzzuk, és görgőkkel meghúzzuk).
4. Elektromos stimuláció (az expozíció általános technikája a Galatea készülék segítségével; az eljárás 30-40 percig tart; a kezelés folyamata 15 szekcióból áll).
5. Száraz levegőfürdő vagy szauna.
6. Általános krioterápia (használjon -160 ° C hőmérsékletű keveréket; az eljárás 2-4 percig tart; a kurzus napi 15-20 eljárást tartalmaz).
7. Termálmasszázs kanapé Ceragem (50-60 ° C hőmérséklethatás egyidejűleg a cellulit által érintett testrészek görgős masszázzsal együtt; az ülés 35-40 percig tart, naponta tartják, a kezelés 30 hatásból áll, ideális esetben a kezelést 6 hónaponként meg kell ismételni).
8. A "Graviton" termikus ülés (a befolyásoló tényező az infravörös sugárzás, a hőmérséklet - 50 ° C; az eljárás fél órán át tart, naponta történik, a kezelési kurzus 15-20 eljárásból áll).
9. Miostimuláció (csak cellulitisz korai stádiumában alkalmazandó - később ez a módszer nem elég hatékony).
10. Pressoterápia (a lábbeli cellulit elleni küzdelemhez speciális nadrágot használnak, ahol a levegőt kényszerítik; az üléseket naponta vagy 1 alkalommal 2 napon belül 15 eljárással végezzük).
11. Az ózonterápia (olyan módszer, amely nem teljesítette az összes szükséges kutatást és tesztet, de ugyanakkor gyakran (sikeresen) használják) az oroszországi szépségszalonokban.
12. Fonoforézis (a cellulózellenes szereket ultrahanggal a bőr alá fecskendezik; a kurzus 10-12 eljárást tartalmaz; a kezelést 4-6 hónaponként ismételten ajánljuk).

A cikket megismételve meg szeretnénk ismételni, hogy a cellulitisz megszabadulása a lábakon, bár elég nehéz, még mindig valós. Kezelésének összetettnek kell lennie - ide tartozik az életstílus normalizálása, különösen a táplálkozás, a fizikai aktivitás, a kozmetika és az eljárások, a fizioterápiás módszerek. Csak egy ilyen megközelítés megmenti Önt a "citromhéj" problémájától a lábadon, és adjon nekik egy vékony és egészséges megjelenést.

Dr. Kovalkov arról beszél, hogyan lehet eltávolítani a cellulitot:

Hogyan távolítsuk el a cellulitit a lábadon otthon

A cellulit olyan zsíros lerakódások, amelyek külsőleg rontják a bőr felületét, csúnya depressziókat és dudorokat képeznek. Hasonló jelenség jelenik meg a rétegek elégtelen égése és további lerakódása miatt. Általában a cellulit az életkorral együtt jelenik meg a zsírszövet hasítási folyamatainak lassulása miatt.

A lábak cellulózja

1. Hiba van azt hinni, hogy a cellulit kizárólag olyan személyeknél fordul elő, akik hajlamosak a túlsúlyra. Gyakran a fiatalabb években a tisztességes nemi viszony hasonló probléma áll fenn, az ábra vékonysága ellenére.
2. Az eljárást azzal magyarázhatjuk, hogy a serdülők érési ideje a női testben meghaladja a progeszteront és az ösztrogént. Az enzimek felelősek a csípő és a mellkas zsírsejtjeinek szintéziséért.
3. A fenti hormonok kiegyensúlyozatlansága során a zsírszövet a cellulitisz formájában problémás területeken halmozódik fel. Más szavakkal, a szövetek vérellátását megsértik.
4. Egy idő elteltével a sejtek nem vesznek részt a zsír anyagcserében. A folyamat során a kötőszövet elkezd növekedni és kitágulni. Tehát cellulit vagy narancshéj látható.
5. Az érintett sejtek nem tudják kihagyni a zsírszétválasztó anyagokat. Az inaktivitás eredményeként a cellulit növekszik, önmagában felhalmozódik a toxinokat, és idővel rosszabbodik. A bőr valamilyen ponton flabbitássá válik, elvesztve a rugalmasságot.
6. A cellulit nem nevezhető önálló betegségnek. A probléma az ásványi szövetek egyensúlya és a nyirok-keringés közötti egyensúly hiánya. Ahhoz, hogy megbirkózzunk a problémával, meg kell próbálnod, még nem jöttél elő gyógyszert a betegség ellen.
7. Fontos megérteni, hogy a cellulit rövid időn belül nem fordulhat elő semmiből. Ez a folyamat sok időt vesz igénybe, több hónaptól több évig. Néhány betegség vagy terhesség jelenlétében a folyamat jelentősen felgyorsítható.

A cellulit okai

1. A probléma fő oka a nem megfelelő táplálkozás. Ha gyakran ételeket kóstol, a szervezet tisztességes mennyiségű szennyezést kap. Ez különösen a belső szerveket és a bőrt érinti. Hamarosan egy narancshéj alakul ki a lábakban.

Megfelelő táplálkozás a cellulitból

1. Állítsa be a megfelelő étrendet. Teljesen ki kell zárnia a különböző gyors ételeket. Korlátozza a péksütemények és a liszt termékek fogyasztását. A szódából és a kávéből származó hulladékot.
2. Menetrendeljen egy étkezést. Naponta 5 alkalommal kell táplálnia. Egyél kis ételeket. Fontos a természetes anyagcsere kialakítása. Felejtsd el a snacket káros élelmiszerekkel, csokoládéval.
3. Cserélje ki a szokásos kenyér diétás kenyeret és a rozs terméket. Rengeteg zöldséget és zöldséget fogyasztanak. Igyál több tisztított vizet. A fekete tea helyett inkább zöld tea.

Masszázs cellulitból

1. A modern szépségszalonok a testformáláshoz anticellulit masszázst kínálnak a mesés pénzért. Természetesen az eljárás hatékony, de otthon is elvégezhető.
2. Masszázs speciális olaj vagy száraz bőr segítségével történik. A második lehetőség is hatékony, különösen a tapasztalatlan emberek számára a végrehajtás szempontjából.
3. A cellulitellenes eljárás növeli a vérkeringést és gazdagítja a sejteket oxigénnel. Mindez a zsírlerakódások elválasztásához vezet. Előre készítsünk egy kemény mosogatószert vagy egy természetes sörtéjű kefét (a test számára).
4. A bőr legyen tiszta és száraz. A dörzsölési mozgások befolyásolják a problémás területeket. Ne dörzsölje keményen, ne mérje fel a mérsékelt intenzitást.
5. Óvatosan járjon a combokon és a fenéken, mozogjon különböző irányokban, vagy kövesse körkörös mozdulatait. Amikor a bőr vörösre vált, öblítse ki kontrasztos vízzel.
6. Alkalmazzon megfelelő cellulit krémet. Hajtsa végre a tevékenységeket heti 2 alkalommal. A „nedves” módszert is figyelembe veheti. Keverjük össze az olívaolajat a boróka kivonattal 10: 1 arányban.
7. Melegítsük fel, alkalmazzuk a bőrt, hasonlóan mozogjunk egy mosogatórongyal. Ez az eljárás minden második napban végrehajtható. Időtartam - legalább 10 perc. A narancsbőrből a bőrt a kezével a vörösre dagasztja.

Csomagolja a cellulit ellen

1. A kozmetikai agyag a leginkább igényelt gyógyszer, amely alapján a csomagolások készülnek. Kiválaszthatja a kék, fekete, zöld, barna árnyalat összetételét.
2. Szükséged lesz a moszatporra is (algák). Keverjük össze a vegyületeket azonos mennyiségben, elegendő ahhoz, hogy a problémás területeket kezeljük. Öntsünk néhány chili paprikát, hígítsuk vízzel.
3. Várjon arra a pillanatra, amikor megkapja a pasztát. Ezután kezdje el a terjesztést narancssárga héjjal. Alkalmazzon vastag réteget, hogy a bőr ne látszódjon át.
4. Most csomagoljon egy műanyag fóliát, de nem túl szoros. Ellenkező esetben a vérkeringést zavarják. Várjon 1-2 órát, majd öblítse le és masszírozza a fent leírt technológiát. A csomagolás hetente háromszor.

Fürdő cellulitos sóval

1. Az eljáráshoz finom vagy közepes őrölt tengeri só szükséges fenyő kivonattal vagy illatanyag nélkül. Vásárlás 1 kg. gyógyszertárban vagy kozmetikai áruházban.
2. Töltse fel a fürdőt a szokásos módon. Öntsük bele egy kilogramm sót, jól keverjük össze. Dip a vízbe, várjon egy órát.
3. A sóval ellátott fürdők növelik a bőr piacorát, felgyorsítják a vízegyensúlyt, lebontják a zsíros vegyületeket. Az eljárás után a hámlást és a masszázst többször is növelje a hatékonyság érdekében.
4. Végezze el a manipulációkat krémirányú alkalmazással. Ha nincs allergiás reakciója, hetente legalább 2 alkalommal végezzen terápiát.

Cellulit tisztítás

1. Készítsen bozót a szárított vagy friss szőlőmagból (pre-soften), őrölt kávéból, tengeri sóból, rendszeres tusfürdőből. Meglehetősen vastag keveréket kell kapnia, a paszta konzisztenciáját.
2. Előre melegítse fel a bőrt, vagy vegye le a zuhanyzóját. Menj végig a problémás területeken egy mosogatórongy segítségével, hogy feldaraboljuk a kanos részecskéket. Vigye fel a terméket, 10 percig dörzsölje pirosra.
3. A manipulációk után a testet kontrasztos vízzel öblítjük. Használjon krémet a bőr simítására és hidratálására.

Cellulit gyakorlatok

1. Zömök. Ahhoz, hogy megbirkózzon a narancshéjjal, használhatja a zömöket. Terjessze ki a lábát a vállszélességtől, üljön a lehető legkisebbre. Tolja vissza a fenékét, a térdei nem nyúlhatnak a lábujjak mögé. Ellenkező esetben erős terhelést hoz létre az ízületeknél. A zömök száma - 30, minden nap 3 készletre van szükség. A súlyhoz hozzáadhat néhány 2-3 kg súlyú súlyzót. és guggolj velük.
2. Fuss ki Tegye vissza a lábát, üljön az eredeti lábára, ismételje meg a műveletet a második lábával. Az ismétlések száma - 10 és 10 az egyes lábakon. Ezt követően a támadásokat előre kell hajtani. A feladat megnehezítése érdekében 2 súlyú, 4 kg súlyú súlyzót kell venni. és foglalkozzon velük. Minden nap 3 készletet kell tennie.
3. Lábrablás. Állj az arcoddal a falhoz, és támaszkodj a kezedre. Húzza vissza az egyik lábát a padlóhoz. Emelje fel a comb és a fenék hátulján, amíg meg nem áll. Ismételje meg 30-szor, majd tegye meg ugyanezt a másik lábával. Manipuláció legjobban 5 naponta történik, majd észrevesz egy javulást.
4. Bike. Feküdjön egy kemény felületre a hátával, hajlítsa meg a lábát a gyomor felé. Váltakozva kiegyenesedhet az egyik lábon, mintha a kerékpárt megfordítaná. Ne érintse meg a padlót, de ugyanakkor a lehető legközelebb legyen. A gyakorlat lassú, különösen az alacsony fázisban. Ajánlatos a feladatot 2 percen belül befejezni.
5. A fal. Álljon 30 cm-re a faltól a hátával. Nyomja össze a vállpengéket, és kezdje eldőlni a térdre. A hátad a falon található, mintha kacsintana volna. Hozzon létre egy megfelelő szöget a csípő és a betonlap között. Tartsa lenyomva legalább 2 percig, majd 30 másodpercig tartson szünetet, és még 5 alkalommal ismételje meg a lépéseket.
6. Ugrókötél. Ez a képzési lehetőség a leghatékonyabb. Az ugrókötél 1,5-szer hatékonyabb, mint a futás vagy a kerékpározás. 100-szor ugrani időnként, mindössze 600 először először kell ugrani. Minél tovább, annál inkább. Válasszon egy kötelet a magasság alapján, ne vásároljon túl könnyű egységet.

A cellulit kezelésére szolgáló szalon módszerek

1. Vákuummasszázs. Az eljárás elég fájdalmas, de hatékony. Ez abban a tényben rejlik, hogy a vákuumot a bőrhöz csatlakoztathatjuk. Megnyomása után a zsír egy részét (1-2 cm) vonja be, majd felfelé és lefelé. Ennek következtében a testzsír lebomlik, a vér gyorsabban kering, a kötet a szemed előtt elolvad.
2. Nyirokelvezetés ultrahanggal. A terápia aktiválja a szöveti anyagcsere-folyamatokat sejt szinten. A bőr a fény és a lézer hatásának megfelelően van beállítva. Az eljárás lágyítja (megszakítja) a szubkután zsírt, egyenletesen elosztja és megjeleníti. Továbbá, egy személy megszabadul a felesleges folyadéktól, oly módon, hogy olvad a térfogatot. A nyirokelvezetés mindennel együtt megtisztítja a mérgező vegyületek bőrét és pórusait.
3. Nyomáskezelés. Általában kavitációval - lézeres zsírleszívással - együtt végzik, de ez nem szükséges. Az eljárás során az ügyfél egy speciális öltönyre kerül, amelyet először felfújnak, majd leeresztenek. Maga a folyamat a vérnyomás mérésére hasonlít, csak a lábakra. Ez növeli a sejtek anyagcseréjét, növeli a vérkeringést, elhagyja a zsírt.

A narancshéj olyan kozmetikai hiba, amelyet nehezen lehet megszüntetni, még akkor is, ha sok időt és erőfeszítést költenek. Ha a cellulit éppen most megjelent, érdemes megpróbálni megszabadulni belőle az otthoni eljárásokkal. De minden más esetben, anélkül, hogy szakmai kozmetikus nem tud.

A cellulitisz elleni küzdelem otthon - a győzelem titka

Itt az ideje, hogy megszabaduljunk a közös problémától - cellulit!

Kezdve a kezdetektől

A legtöbb nő a cellulitisz problémájával szembesül. Az étrendet abban a reményben folytatják, hogy fogyni fognak, és eltűnik. De sajnos, hogy megszabaduljon a "narancshéj" nem olyan egyszerű. Az élet különböző szakaszaiban lévő nők közel 80% -a ilyen problémával küzd. A legtöbb esetben cellulit jelenik meg a lábakon.

Ha télen a nadrág vagy a farmer alatt is rejtőzködik, akkor nyáron a hő alatt ez nagyon nehéz. Annak érdekében, hogy meleg ruhában ne "elpárologjon", rövidnadrágot vagy rövid szoknyát kell viselni, ami a lábak egyenetlen bőrét fedi fel.

Tehát tényleg ebben a formában kell járnod? Nem feltétlenül. Lássuk, mit lehet tenni. Először is vizsgáljuk meg a cellulit megértését.

Ez nem csak a zsír felhalmozódása, hanem olyan betegség, amely egyensúlytalanságot okoz a zsír- és izomszövet eloszlásában. Ne tévedjen, és úgy gondolja, hogy csak a stout nők hajlamosak a cellulitiszre, akkor is megjelenik a „vékony” emberekben.

Egyébként számos más félreértés van a "narancshéj" tekintetében, például:

Tehát, hogy megszabaduljunk a "narancshéjtól", meg kell maradnunk, hogy egy ideig követjük a tervet.

Okai

Kiegyensúlyozatlan táplálkozás és étrend

A divat érdekében a lányok gyakran elfelejtik az egészségüket, és olyan ruhákat választanak, amelyek károsíthatják azt.

A "narancshéj" két fő oka a túlhevülés és a kis mennyiségű rosttartalmú étrend. A étrendtől a szokásos étrendhez való éles átmenet jó segítség a cellulit megjelenéséhez.

Keskeny ruhák, keresztlábú szokások és ülő életmód

A láb mögé dobja a lábát, és ez megakadályozza a vénákat, vagyis gátolja a vérkeringést, ami szintén hozzájárul a „narancshéj” megjelenéséhez. Ugyanezen elv szerint a test szűkítő ruhát és ülő életmódot fejt ki.

Genetikai hajlam

Ha anyádnak cellulitisz van, akkor nagyon valószínű, hogy ez a probléma nem fog átadni. Ahhoz, hogy a betegség ne látszódjon, lépjen tovább.

dohányzás

A nikotin a test sejtjei közötti oxigéncserének okát okozza, aminek következtében a lábakban a zsír- és izomszövet eloszlásában „torzulások” lépnek fel.

Endokrin problémák

A meghibásodás harmadik fél által okozott betegségek vagy hormonális gyógyszerek, például a fogamzásgátló tabletták miatt jelentkezhet.

A betegség kialakulásának szakaszai és a küzdelem

A cellulit fejlődésének több szakasza van. Mindegyikük rendelkezik saját "megkönnyebbülés" eljárással. Tekintsük tovább őket.

Nulla szakasz

A bőr állapota jó, a betegség "szem szerint" meghatározása nem lehetséges.

Mi a teendő

A kezelés még nem szükséges, de a megelőzéshez különböző eljárásokat alkalmazhat, "a vér felgyorsítása". Néhány fokozott sporttevékenység egy héten, vagy néhány rövid reggeli futamon elegendő. Emellett a vibro-terápiát is igénybe veheti - a technológia mechanikus oszcilláló hatást feltételez a bőrön alacsony frekvenciával. Ez egy szalon szolgáltatás, amely hozzájárul a zsírsejtek helyi megsemmisítéséhez és javítja a teljes bőrszínt.

Első szakasz

Itt arról, hogyan kell otthon pilátákat csinálni

A probléma még mindig nem észrevehető, de a fenék területén lévő bőr már elkezd „leromlani”. A cellulitot a bőrréteg összegyűjtésével lehet feltárni. Azonnal észreveszik a szubkután tuberkulákat.

Mi a teendő

• Szükséges sok vizet inni, úszni a tavakban, menni a szaunába vagy a fürdőbe. Ezek az eljárások segítenek a bőr nedvességének fenntartásában, a nyirok áramlásának diszpergálásában, a toxinok és toxinok eltávolításában a szervezetből.
• Adja meg a napi ugróköteget legalább 15 percig.
• Add hozzá az omega-3 zsírsavat tartalmazó ételeket a táplálkozáshoz: főzzük lenmagot vagy reteket, a halolaj granulátumokat is vásárolhatunk vagy főzzük brokkolit. Ízletes kesudió vagy friss bazsalikom segít, próbáljon színes káposztát enni, vagy tőkehalmájot készíteni.

Második (kezdeti) szakasz

És itt kezdődnek a fő problémák. A bőrtömítések most már észrevehetők, és érzésükkor jól érzik magukat. A késleltetett zsír annyira süllyed, hogy összenyomja az ereket, sűrű réteg zsírszövetet képez a felszínen. És ez a "narancshéj".

Mi a teendő

Most számos intézkedést kell követnie a problémás terület gyógyítására:

Ne vegyen be "gyors" étrendet. Miután elvesztettünk egy pár kilogrammot, a cellulit nem fog örökre eltűnni, de csak új erővel tér vissza. Teljesen megszabadulnunk kell néhány régi étkezési szokástól. Minimalizáljuk a vegyi feldolgozás alatt álló termékek fogyasztását.

Nyilvánvaló, hogy a kémiai kezelés után a maradék tápanyagok mennyisége túl kicsi. Továbbá, a kémiai rákkeltő anyagok nem befolyásolják pozitívan a testet, a legjobb esetben a szervezetben használhatatlanná váló anyagok egész tömegét kapják.

A szervezetnek szüksége lesz a szükséges aminosavakra és vitaminokra, amelyek nem mindig kaphatók az ilyen termékekből. Ezen kívül, bár a feldolgozott élelmiszerek és a benne rejlő kis zsír előnyei bővelkednek. És gyorsan és kényelmesen elférnek a testben, és valószínűleg felhalmozódik a lábak területén.

Még a hőkezelés sem mindig hasznos. Például a zöldségek és gyümölcsök esetében. Próbáljon kiegyensúlyozni az étrendet, hogy a friss gyümölcsök és zöldségek a napi étrend legalább 40% -át alkotják.

Felejtsd el a vörös húst. Túl sok zsírsavat tartalmaz. Próbálja meg enni párolt halat vagy sovány húst.

Kevesebb tejtermék. Ez sok embert meglephet, mert ezeknek az élelmiszereknek kevés kalória és sok fehérje van. De mindezek sok zsírt tartalmaznak. És például a sajtban is sok só van, amely megtartja a vizet a testben.

Cukor, pezsgő. Megakadályozzák továbbá a víz eltávolítását az extracelluláris térből.

Tea, kávé és csokoládé. Miért vannak csoportosítva ezek a termékek? Ez egyszerű - tartalmaznak koffeint, amely betölti a mellékvese mirigyeit és az adrenalint termeli. Sok nő gyakran fogyasztja ezt az élelmiszercsoportot - és jó okból! Kávét inni reggel, és elkerülhetetlenül kapszulátot kap, mint „ajándékot”

• Lassú zömök. Próbáljon meg napi 100 zömöket csinálni.
• Ugró kötél.
• Kocogás vagy kerékpározás.
• Úszás.
• Yoga. A rugalmas lányok jóga gyakorlatok, amelyek befolyásolják a lábak és a medence területét.

A szalonokban vákuumhenger masszázst végeznek, néhány hetente egyszer igénybe vehetik. Működésének elve: egy speciális telepítés egy meghatározott vastagságú bőrréteget rögzít, amelyet a mozgó hengerek gyúrnak. Ez hozzájárul a zsírok felgyorsult lebontásához a nyirok áramlásának ösztönzésével.

Borogatások. A csomagolásokat illóolajokkal, kék agyaggal vagy kávéval végezhetjük. Végezze el az alábbiakat:

• meleg vizet, és ne takarítson meg a lábak törlésével;
• alkalmazza a keveréket a bőrre;
• szorosan becsomagoljuk a celofánt 30-50 percig;
• távolítsa el a filmet és mossa le meleg vízzel;
• óvatosan áztassa a lábát tápláló krémmel, takaróba csomagolja, és 15-20 percig pihenjen.

Harmadik szakasz

A dematous vagy mikronadularis, cellulit megjelenése. Most a bőr durva és számos csomóval van. Az érzékenység eltűnhet: nem érezhető bizsergés.

Mi a teendő

Ebben a szakaszban az összes eljárás alkalmazható a második, de még mindig forduljon szakemberhez. A legvalószínűbb, hogy a nyirokelvezetéstől (az intercelluláris térből a felesleges felgyülemlett folyadékot eltávolító eljárások), myostimulációval (szövetkezelés impulzusárammal) és termoterápiával (hőkezelés a nyirokcsomó és vérkeringés javítására) fogják felírni.

A leghatékonyabb zsírégetők, amelyeket otthon használnak

Negyedik szakasz

A makronaduláris cellulitisz egy kóros állapot! Leggyakrabban a menopauza kezdete után alakul ki a lassabb anyagcsere hátterében. A kis csomók és szabálytalanságok "lyukak "vá válnak, az érzékenység teljesen eltűnik, vagy éppen ellenkezőleg, növeli: az érintések fájdalmassá válnak.

A rendszeres testmozgás segít megszabadulni és megakadályozza a bőr alatti szövet gyulladásának megjelenését.

Mi a teendő

A lábak állapotának javítása segíti a szubkután csomók osztódásának és a felesleges folyadék kiáramlásának különböző stimulációit. Ebben a szakaszban gyakran végeznek mikroinjekciókat (mezoterápia).

De jobb, ha megakadályozzuk a harmadik vagy negyedik szakasz kialakulását. Elegendő ahhoz, hogy aktív életmódot vezessen és egészséges ételt fogyasszon. Ez segít megőrizni a karcsú lábakat cellulit nélkül öregkorig.

Példa egy cellulitellenes edzésprogramra

A képzés fő feladata az izomtónus növelése, az anyagcsere felgyorsítása, több vér és így tápanyagok szállítása a szervezet sejtjeire. Ez segíteni fog a cellulitisz leküzdésében, és megteremti a sikeres megelőzés feltételeit.

Az alább felsorolt ​​gyakorlatok elvégzéséhez ugrókötél, lépcső, gumiszalag és kényelmes sportruházat szükséges.

Az edzés megkezdése előtt ne felejtse el felmelegedni - ez egy lényeges elem, amely segít a fizikai terhelés maximális hatásának elérésében, és csökkenti a sérülés valószínűségét.

Az egyik cikkünkben leírtuk, hogyan válasszuk ki a megfelelő kötelet, és ugorjunk vele. A cellulitellenes program elindításához elegendő, ha 10 percnyi ugrókötél indul.

Pace tartsa az átlagot - ne üldözi a rekordokat. Ebben az esetben a fő dolog az, hogy a szervezet aktívan energiát költjön az energia tartalékba, hogy elkezdje a kalóriát égetni a zsírbetétekből.

Crank a lábad az ugrások? Ez csak a kezdet. A további lépéseket szabadidős célokra kell használni. Ha a kötél után egy kicsit remegő érzést tapasztal a lábakban, a szokásos módon, akkor ne kezdjen a lépcsőn felfelé haladni.

Elég lesz ahhoz, hogy a bejáratnál többször egymás után mászhasson az elsőtől az utolsó emeletig. A leereszkedés során nem szabad rohanni a mozdony előtt - valószínű, hogy nem lép le helyesen a lábon, felfordítja, majd a cellulit elleni küzdelem több hétre késik.

Ha erősnek érzi magát, akkor megpróbálhat egy kényelmesen futó lépcsőn, lehetőleg a parkban, ha van ilyen. A szabadban a test könnyebben továbbíthatja a feladatokat. A második edzést 7-10 percig kell megadni.

Ehhez a gyakorlathoz gyógyszertár hámra lesz szüksége. Lehetőség van mind a padlón ülő kiterjesztésekre (speciális matrac használata), mind a padon ülve (a hátsó megálló nem lehet):

• a kábelköteg mindkét végét vegye le kezével, szétválasztja őket vállszélességgel;
• a lábak hajlítanak a térdre, meg kell állniuk, a sarok közepén, a kötél közepén;
• a kilégzéskor egyenesítse ki a lábakat, a karoknak egy helyen kell maradniuk, feszültséget okozva a kötegben, hogy a kiterjesztések a lábak izmainak erőjével történjenek;
• majd visszaadja a lábát a kiindulási helyzetbe.

Tegye ezt 15-20 ismétlés és néhány ismétlés. Ezzel egyidejűleg visszahúzhatja a testet - ez segít fenntartani az egyensúlyt és a hasi izmokat is.

E három gyakorlat elvégzését 35-40 perc alatt lehet lefektetni. Használhat más típusú fizikai aktivitást is. Győződjön meg róla, hogy legalább heti kétszer edz.

További küzdelem

A cellulitisz kezelésével kapcsolatos esélyeinek növelése:

• kávé és cukorbőr;
• masszázs száraz kefével;
• méregtelenítő fürdő;
• különböző keverékek használata (zöld agyagból, almabor almából, tengeri alga, mandarin illóolaj stb.);
• kozmetikai eljárások, például csomagolás, kriolipolízis, LPG masszázs, kavitáció stb.