Futócipő - 12 tipp a megfelelő kiválasztásához

Ha úgy dönt, hogy kocogni szeretne, akkor először is meg kell kérdeznie magát - hogyan kell kiválasztani a legjobb futócipőket a futáshoz? Végül is, a megfelelően kiválasztott cipők nemcsak a lehető legkényelmesebbé teszik az edzést, hanem a kocogással kapcsolatos számos sérülést is.

Ha az Ön számára egyfajta kardio edzés, akkor nem szabad fékezni és vásárolni néhány cipőt. Ezek kényelmet és védelmet nyújtanak a sérülések ellen, ez a fő előny a hagyományos edzőcipőkkel szemben.

A megfelelő cipők kiválasztása csökkentheti a negatív hatást és a sérülés kockázatát futás közben?

• a jó cipők elegendő párnázást biztosítanak a talajon való ütéskor, ami minimálisra csökkenti az intervertebrális lemezek és az ízületek terhelését;
• a feszes és kényelmes lábtámasz cipő részlegesen enyhíti az izmokat és az inasokat, amikor fut, védi a lábát a dörzsölésektől, a kukoricától és a lökéstől;
• a cipőknek jó lélegzetet kell biztosítaniuk a futás közben - a kényelem és a kényelem érdekében;
• A helyesen kiválasztott cipő garantálja a megbízható tapadást - nedves fűben, jeges felületeken stb.

Mindezek a problémák sikeresen megoldják a jól ismert márkák futócipőit: Asics, Mizuno, Adidas, Nike. Minden gyártónak saját értékcsökkenési rendszere van: az Asics-nek van egy gélje, az Adidas különböző formájú habokat tartalmaz, a Mizuno műanyaghullámú, és Nike levegővel rendelkezik. A futó cipők legszélesebb körét a futó berendezések speciális üzleteiben mutatják be.

12 tipp a legjobb futócipők kiválasztásához

1. A cipőknek úgy kell illeszkedniük a lábhoz, hogy ne lógjanak, de soha ne nyomja meg.
2. A saroknak szorosan a lábához kell lennie, de nem nyomja le. Végezze el a tesztet: tegye fel a cipőit, lazán csipkessze fel, így a legfelső lyukakat szabadon hagyja. Néhány erőfeszítéssel le kell tudnia húzni a sarkú cipőket a cipőkből. Most próbálkozzon szorosabban a csizmát a tetejére. Most nem lehet lehúzni a sarokot.
3. A csúcsnak a lábán kell lennie, de nem kell nyomást gyakorolnia rá. Ha nyomás van, próbálja meg megváltoztatni a kötés típusát. Ha a nyomás a kötés megváltoztatása után is fennmarad, keressen egy másik modellt.
4. Mielőtt a lábfej hüvelykujjának 5-10 mm szabad helyet kellene tartalmaznia - ez megmenti Önt a dörzsölésektől, kopogtatott körmöktől stb.
5. Teljesen viselt és fűzött cipők, mozgassa a lábát jobbra és balra - kell lennie egy kis mozdulattal, de nem érzi, hogy a lábát a talpbetét szélei mentén mozgatja.
6. A megfelelő cipők zoknit kissé fel kell emelni. Ez segít abban, hogy ne botladozzon az úton lévő kis kavicsokkal és dudorokkal.
7. A kiválasztott futócipő talpának rugalmasnak és tartósnak kell lennie. Ha egy vonalat vonhat a padló mentén, ez azt jelenti, hogy a talp túl gyorsan elhasználódik.
8. Ha a cipő alja habanyagból készül, végezze el az alábbi vizsgálatot. Nyomja meg az ujját rajta - „könnyen” meg kell mosni néhány milliméterrel alatta, de az ujj eltávolítása után térjen vissza az eredeti állapotába.
9. Hajtsa fel a cipőket félig - a talpnak 45 fokos hajlításra van szüksége
10. A talpbetéteket el kell távolítani a cipőkről - ez lehetővé teszi számukra, hogy szükség esetén alaposan szárítsák meg.
11. Jobb, ha a futócipő felső hálója puha anyagból készül. A kemény nagyon gyorsan megrepedhet.
12. Ha nyáron akarsz futni, akkor a cipők felső hálója egyetlen legyen, hogy a jó szellőzés bekövetkezzen. Az esőben való kocogáshoz - kétszer egy gore-tex membránnal. Ezzel a membránnal ellátott cipők télen is használhatók, melegebb lábujjjal.

Az általános tanácsadás mellett fontos, hogy:

1. Milyen gyakran és milyen intenzitással fog működni?
2. Milyen feltételek mellett fog részt venni (edzőterem, utca, nyár, tél, eső)?
3. Van-e egyedi tulajdonsága a láb szerkezetének, melyeket speciális cipők segítségével ki kell javítani?

Válassza ki a futócipőt a terhelés intenzitása érdekében

Ha heti egy-két órás futópadon fut az edzőteremben, akkor a Nike, az Adidas és az Asics alapgyűjteményeiben széles körben képviselt népszerű márkák futtatásához könnyen használhatja a szokásos cipőket.

Tehát a legfontosabb dolog az, hogy kiválaszthassuk a KOMFORTABLE cipőket - azokat, amelyek pontosan megfelelnek az Ön igényeinek. Nem szabad a ruháit illető cipők tervezését vagy színét üldözni. Kényelem, kényelem és biztonság - ezek a legjobb futó cipők három fő tulajdonsága.

Ha tetszett a cikk, ossza meg barátaival!

Hogyan válasszuk ki a megfelelő futócipőt?

Jó nap mindenkinek, ma futni fogunk cipőt!

Kezdjük azzal, hogy nem minden sportcipő alkalmas erre. A cipők például nem fognak működni, csakúgy, mint a kosárlabda, a tenisz, a gyaloglás stb. Minden sport egy meghatározott terhelést jelent, és egy felkészületlen sportoló számára a legfontosabb, hogy helyesen kompenzálja azt annak érdekében, hogy ne sérüljön meg.

A futócipők és tüskék kifejezetten cipők vannak kialakítva, csökkentik a sérülés kockázatát és segítenek a jó eredmények elérésében. Nem fogunk beszélni a cikk tüskéiről, saját fókuszuk van, és nem alkalmasak a kezdő futóknak, fontolja meg a cipőket.

Néhány közös jellemzője a futócipőknek:

1) A futócipőknek (néhány speciális modell kivételével) értékcsökkenéssel kell rendelkezniük. A talp sarkában kell lennie, zokni esetén is. Minden kiváló minőségű futócipő gyártója jelzi az értékcsökkenési betétek jelenlétét és helyét.

2) A cipő talpának és tetejének rugalmasnak és lágynak kell lennie elöl.

3) A talpon gumiabroncsnak ellenálló gumik van. Leggyakrabban a cipő sarkában és a lábujj külső részén találhatók, amelyek a fő terhelést jelentik.

4) A futócipő soha nem bőrből vagy más rosszul lélegző anyagból készült.

5) A cipő kemény felső részei csak a sarokrészben engedélyezettek. De nem szabad érintkezniük a lábakkal, dörzsölniük és nyomást gyakorolniuk az Achilles-ínre.

6) A kötést ideális esetben a cipőn aszimmetrikusan, a láb belsejéhez közelebb kell elhelyezni.

7) Jobb, ha a kötés hurkok nem egyesülnek egyetlen merev szíjjal. Lehetővé kell tenni, hogy valamilyen elmozdulást biztosítsanak, hogy a cipők szorosabban húzódjanak a láb mentén. Ennek azonban nem kell így lennie.

8) A talpbetétnek eltávolíthatónak kell lennie, hogy szükség esetén ortopédiai legyen.

9) A cipők párja nem haladhatja meg a 400 grammot.

De ez még nem minden. Az a tény, hogy a cipők alapvetően alkalmasak a futásra, nem jelenti azt, hogy jó nekik. Számos tényezőt kell figyelembe venni.

A férfi és női cipők nemcsak színesek. A női lábak nagyobb igényeket támasztanak a cipőkkel, így további technológiák és egyéb anyagok is használhatók. A női cipők főbb különbségei:

1) A női lábak aránya átlagosan eltér a hím arányától, ezért a cipő más. A női cipő szűkebb

2) A női cipők sarkának van egy extra magassága, ami csökkenti az Akchillus-ín sérülésének valószínűségét

3) A nők kisebbek, mint a férfiak, ezért a női cipők értékcsökkenése lágyabb, mint a férfiak

E szabályok alóli kivétel általában a versenyképes cipők, amelyek nem rendelkeznek komoly konstruktív megoldásokkal és technológiákkal, de nem alkalmasak a hosszú távú képzésre.

A láb ívének dicsősége, szédülése és magassága

Ha nem ismeri ezeket a fogalmakat, akkor olvashatsz róla a cikkek beszédében és szupinációjában. Itt szeretném megjegyezni, hogy a cipők kiválasztásánál a lábfej ívének mértéke és magassága a meghatározó értékek közé tartozik - ez a paraméter közvetlenül befolyásolja a sérülés valószínűségét. A túlzott kiejtéssel és az alacsony ívvel rendelkező embereknek futócipőt kell választaniuk, melynek támogatása (védelem a túlzott kiejtéstől), ez növeli az értékcsökkenést és megmenti a térdét. Bár feltétlenül ellenjavallt, hogy a hipopronátorok viselik őket - a felborulás valószínűsége növekszik.

Széles és keskeny láb, cipőméret

A párnák szélessége elsősorban a gyártótól függ. Például, Asiksa hagyományosan meglehetősen szűk, míg Saikony és Brooks széles, míg Mizunóban keskeny a sarokban és széles a lábujjban. Amikor cipőt próbál, figyeljen arra, hogyan ülnek a lábakon - a cipőknek jól illeszkedniük kell a lábához, de ugyanakkor ne toljanak bárhol. Mindig a csizmáit csipessze fel az alsó hurokból, hogy a legjobban illeszkedjen a lábadhoz.

A méretben cipőt úgy kell megválasztani, hogy a hüvelykujj ne érje el a cipő lábujját legalább 3 milliméterrel. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a futás közben a lábméret növekszik, és ha pontosan a cipőket veszi be, futás közben károsíthatja a körömöt. Ugyanezen oknál fogva jobb, ha esténként mérik a cipőket, amikor a láb nő a napi terheléstől. Ha kipróbálni akarod, érdemes rajta futó zoknit viselni és ortopédes talpbetéteket hordani, ha használod őket.

Bizonyos típusú cipők alulméretezettek. Leggyakrabban ez versenyképes cipő.

A képzés típusa és a sportoló súlya

A minta egyszerű, annál nagyobb a súlya, annál hosszabb a távolság és annál rosszabb az izmok és szalagok alkalmassága, annál kívánatosabb értékcsökkenés és támogatás. Melyik (melyben a cipő részei) a lábad szerkezetétől, a biomechanikától és a futás technikájától függ.

Magasságkülönbség a sarok és a lábujjak és a futási technika között

A differencia értékét a láb futás közbeni beállításának technikájától függően választjuk ki. Általában háromféle futtatás van: a saroknál a beállítás és a láb közepén vagy elején. Amikor a saroknál fut, nagyobb lesz, és általában a sarokban a tisztességes értékcsökkenés következik be, hogy minimálisra csökkentsék a térd sérülését. A láb közepén vagy elején futáskor a talp laposabb lesz, és a párnázás többnyire elöl található.

Ahogy a fentiekben említettük, a magasabb sarok csökkenti az Achilles-ín sérülés kockázatát.

Véleménye szerint a csepp befolyásolhatja a futás technikáját és megváltoztathatja azt. Szkeptikusak vagyunk erre a kijelentésre. A csepp segíthet vagy akadályozhatja Önt abban, hogy egy kicsit a technikával járjon, de ez a beavatkozás soha nem lesz olyan erős, hogy a technika megváltozik.

A nyár és a versenyképes cipők könnyű és lélegzővé válnak, könnyen nedvesednek. A téli és őszi-tavaszi cipők sűrűbb anyagokból készülnek, amelyek nedvesek és melegebbek maradnak.

Ellentétben a sok ember reményeivel, nincs olyan, jól szellőző cipő, amely nem nedves. Még a Goretex szövete is, amely ezt a problémát megoldja, nem mindig sikeresen megbirkózik vele.

A lefedettségtől, amelyen futunk, elsősorban a cipő talpától függ. A futópadokon, aszfalton és más szilárd, sima felületeken futáshoz sima, puha talp lesz. A szennyeződések és hasonló lágyabb talajok esetében a talp merevebbé válik, és a futófelület mélyebbé válik, hogy javuljon a visszahúzódás. Az erdőkön és rossz időjárási körülmények között futó futófelület még több futófelületet és néha vascsúcsokat igényel, hogy ne essen a kidőlt fák, jég stb. Ezek a talpok még keményebbé válnak, hogy megvédjék a sportoló lábát mindenféle éles kövezettől és hevedertől.

A talp mellett az oldalirányú támasztást gyakran off-road lábbal végzik, ami megvédi a lábat a diszlokációktól, sűrűbb hálót helyeznek el, ami nehezebb sérülni.

A márkák megkülönböztetése nem csak a párnákban figyelhető meg. Az egyes márkák technológiái szintén a sajátjuk, és bár mindegyikük egymáshoz hasonlít, mégis különbségek vannak. Tehát az Asix a gélt, a zakont és a Brooksot, a habot és a Mizuno-t egy műanyag lemezre használja fel. Mindegyikük ugyanazt a funkciót látja el, de kicsit másképp viselkedik, ezért jobb, ha több lehetőséget is megpróbál, és válassza ki a legkényelmesebbet.

Egyes márkáknak is van saját fókuszuk. Például a Salomon elsősorban off-road-ra összpontosít.

A vizsgált jellemzők többsége önállóan meghatározható és meghatározható, azonban a kifejeződés és a lapos lábúság mértéke, valamint a technológia árnyalatai jobban meghatározhatók speciális berendezésekkel. Ezt úgy végezhetjük el, hogy a tesztet a Running Lab-ban végezzük.

Hogyan válasszuk ki a futócipőket

A tartalom

Miért van szükség külön futócipőre a futáshoz?

Mi legyen a tökéletes futócipő

Mit kell keresni a választáskor?

Hogyan válasszuk ki a megfelelő cipőket: 7 alap tipp

Futáskor a talp terhelése egyenetlenül eloszlik. A kellemetlen érzések, a lábfej és a sérülések elkerülése érdekében ki kell választania a megfelelő cipőt. A szokásos cipők vagy edzők nem fognak működni: egy másik egyedülálló eszközük van, amely nem csökkenti a terhelést futás közben. Ha alkalmanként fut, és nem sokáig, akkor teljesen lehetséges a szokásos. De ha legalább hetente három órát futtat, speciális cipőre van szüksége. Hogyan válasszuk ki a futó cipőket és hogyan különböznek a többi sportcipőtől? Megértjük ezt az anyagot.

Miért van szükség külön futócipőre a futáshoz?

A reggelen mindenki számára ajánlott: mind a fogyás, mind az általános helyreállítás és a tartósság javítása érdekében. De ez a sport sok ellenjavallattal rendelkezik. Az egyik a közös problémák.

A futás során a terhelés egyenlőtlenül oszlik meg. A lábon kívül nagy része a térdízületre esik. Ez a hely még a professzionális futók számára is sebezhető. Egy új felhasználó, aki fáj, könnyebb, mint valaha. Különösen, ha rossz cipőben fut.

A futócipő számos funkcióval rendelkezik:

1. Értékcsökkenés a sarok területén, és ideális esetben a sarok és a lábujjak területén. Segíti a stressz csökkentését és a térdek enyhítését.
2. Szorosan rögzítve a lábra, hogy megakadályozzák a diszlokációt.
3. A cipő felső része hajlító anyagból készül. Ez segít csökkenteni a láb izmok terhelését.
4. A talp anyaga és szerkezete függ a burkolat jellegétől, amelyet futtatni kell - aszfalton, földúton vagy egy speciális futópályán.
5. A síkláb jelenlétét / hiányát figyelembe veszik a lábfej ívének terhelésének minimalizálása érdekében.
6. Alkalmas gyalogcipő, futócipő az edzőteremben, vagy akár cipőben, sérülés, az inak nyújtása vagy a térdízület gyulladása.

Kinek van szüksége futócipőre:

• azok, akik 20 percnél hosszabb ideig futnak;
• azok, akik naponta vagy legalább minden második napban futnak;
• kezdő és profi sportolók;
• túlsúlyos emberek (nagyobb terheléssel terhelik a lábát és a térdét, kompenzálni kell).

Mi legyen a tökéletes futócipő

Ezek a cipők drágábbak, mint az edzők vagy a gyalogos cipők. A futást nagyobb részekből varrják, bizonyos anyagokat használnak, ezért az ilyen termék nem lehet olcsó.

Az ideális futócipőknek meg kell felelniük az alábbi kritériumoknak:

• Minőségi értékcsökkenés. Ez segít csökkenteni a terhelést és növeli a sebességet a tolóerő növelésével. Ehhez használjon rugókat a sarokterületen vagy a légrést a sarok és a lábujjak területén, amely speciális gázzal vagy szilikonnal van feltöltve. A második opció sikeresebb, de többe kerül. Az ilyen cipők szakmai pályára kerülnek a képzés és a verseny érdekében.
• A talp alatt a talp alatt és a lábujj előtt legyen kopásálló pad. Itt a terhelés maximális, a szokásos cipők gyorsan törlődnek. Nos, ha ezek a párnák tartós gumiból készülnek. De a hornyosnak kell lennie - a felülethez való jó tapadás biztosítása érdekében.
• A lábak jól érzik magukat. A cipők nem szorosak, ne lógjanak, a láb nem mozog kívül vagy belül. Könnyűek és szinte nem éreznek a lábon.
• A méret egynél többet választanak, mint az alkalmi cipők esetében - a cipőknek kicsit lazábbnak kell lenniük. Ez csökkenti a boka terhelését. Az ujjak területén a hossza és szélessége legalább 3 mm, de legfeljebb 5 mm legyen.
• A cipőknek a sarok köré kell illeszkedniük. Próbáljon ki csak a csipkék felső hurokját, és vegye le a cipőit. Ha könnyen eltávolítható - sajnos, a sarok túl széles. Ön nemcsak a cipő elvesztését, hanem a lábfej károsodását is veszélyezteti. Ha nem tudta eltávolítani a cipőt, ez azt jelenti, hogy az illeszkedés kiváló.
• A talp és a felső rész könnyen hajlítható. A túlzott merevség a síkfutás közvetlen útja.

De ha a kiválasztott pár megfelel ezeknek a követelményeknek, ez nem ok arra, hogy azonnal vásároljon - vizsgálja meg a párot kritikus szemmel.

Mit kell keresni a választáskor?

A futás alatt a vér intenzíven rohan a lábakra, kicsit megduzzad. Ezért délután kell vásárolni cipőket, amikor megduzzad a duzzanat. Ez lehetővé teszi a megfelelő méret kiválasztását. Vegye figyelembe az alábbiakban leírt paramétereket is.

anyag

Cipők valódi bőrből - nem futnak. A bőr rosszul hajlik, az ilyen cipők gyorsan használhatatlanná válnak. A kiváló minőségű futócipő könnyű anyagból készült, jól lélegző és nedves. Ez egy kiváló minőségű szintetikus anyag, lélegző és gyorsan száradó. A gumírozott anyag abszolút nem alkalmas: az ilyen cipőkben a lábak sokat izzadnak, csúsznak, a bőr folyamatosan gyullad és irritálódik.

Minél könnyebb a cipő, annál gyorsabban futhat. A lábakon lévő "téglák" nem járulnak hozzá a gyorsuláshoz, hanem csak az ízületek betöltését. Egy pár cipő súlya legfeljebb 500-600 g. Ebben az esetben a fő súly a talpra esik, és legalább a cipő felső részére.

méret

Olcsó cipők vásárlása során egy furcsa dimenziós hálóval kellett találkoznod, amikor többféle méretben vagy nagyobb méretben kaptad a lehetőségedet. Minőségi gyártók szigorúan fenntartják a hossz és szélesség paramétereit a méretnek megfelelően. A cipő lehető legpontosabb kiválasztásához mérje meg a láb hosszát és szélességét, a cipő hosszát és szélességét. A teljes méretnek egynél többnek kell lennie az Öné, hossza és szélessége (belül) - 3-5 mm-rel több, mint a láb.

rögzítés

Feszesnek kell lennie, így a legjobb választás - kötés. Nem kellő közepén kell elhelyezkednie, hanem enyhén eltolódnia a láb belső oldalára. A jó raktárkészlet segít megtalálni a tökéletes kötés lehetőségét. A tépőzáras cipők és a futószalagok nem kívánatosak: a lábuk mozgásban marad, nagyobb valószínűséggel nagy sebességgel megbotlik.

láb

Vannak modellek hétköznapi embereknek és sík lábú embereknek. A cipő belső része úgy van kialakítva, hogy illeszkedjen a lábhoz. Ha ezt a kritériumot figyelmen kívül hagyja, a cipők kényelmetlenek lesznek, mivel a lábon állandó terhelés következik be, deformálódhat. Ez egy speciális talpbetét segítségével korrigálható.

A talpnak erősnek, hajlékonynak, mérsékelten keménynek kell lennie. Nagyon kemény talpra van szükség csak nagy tömegű emberek számára (jobb párnázáshoz). A normál testsúlyú személy számára az extra merevség kényelmetlenséget okoz, és a lábfej elrontásához vezethet. A sima külső talp növeli a csúszást, így a futáshoz szükség van hornyos, további béléssel.

Nem alapelv. A lényeg az, hogy tetszik, és megfelel a sportforma színének. De van egy figyelmeztetés: túl világos neon színek megszerzéséhez nem mindig használnak kiváló minőségű színezőket, és a cipők elhalványulhatnak. Ez kellemetlen és még veszélyes is, mivel allergiás reakciót okozhat. Nézze meg a boltban: tegyen egy kis vizet a ruhára, és finoman dörzsölje. Ha a bőrt festik - ezek a cipők nem érdemes megvenni.

A jó minőségű futócipő enyhíti a kényelmetlenséget, kedvezően befolyásolja az eredményeket, nem károsítja az egészséget. Több évig fog szolgálni. Tehát ne próbálj meg menteni: az olcsó sportcipők általában rossz minőségűek. Jobb, ha néhány évente minőségi terméket vásárol, mint hogy pénzt, időt és energiát költjön a kellemetlen következmények kezelésére.

Futócipő kiválasztása

Azok számára, akik komolyan részt vesznek a futásban, a legfontosabb dolog a megfelelő cipők kiválasztása. A sportcipők lehetővé teszik, hogy elkerülje a sérüléseket, megakadályozza a lábfáradtságot, igazi élvezetet biztosít a futásnak. A futócipők vásárlása nem jelent problémát. A probléma az, hogy hogyan válasszuk ki a futócipőket a sportmárkák számos modellje között.

Ha csak alkalmanként kocogtat, és nincsenek speciális egészségügyi problémák (a láb, a láb lábak hipogonizációja), akkor a szokásos népszerű márkák futócipője (Reebok, Mizuno, Asics) elég.

Szüksége van speciális futócipőre, ha:

• Gyakran fut (nem kevesebb, mint egy órát naponta, több mint két-három alkalommal hetente);
• 13 km / h feletti sebességgel futsz;
• A nagy súly miatt nagy ütési terhelés van a lábon.

Képzések és versenyek oktatói

Hogyan válasszuk ki a futócipőt a rendeltetési helytől függően?

Minden futócipő két csoportra oszlik:

• Edzőcipők - védik a futót a sérülésektől, nagyon különbözőek;
• A versenypályák - nem védik a mikrotraumákat, de lehetővé teszi a maximális eredményeket.

A futócipő tulajdonságai

A futócipő több funkcióval rendelkezik:

1. Az értékcsökkenés - a talp sarkában vagy a lábujjban található.
2. A rugalmasság és a lágyság - futócipőknek lágynak és rugalmasnak kell lenniük.
3. A talpálló gumi betétek kopásállósága a sarokban és a lábujjak külső oldalán található.
4. A szellőztetés - a futócipő a futáshoz soha nem bőrből és más nem légzőanyagból készült.
5. Függesztés - aszimmetrikusan helyezkedik el, közelebb a láb belsejéhez.
6. Talpbetét - levehető, könnyen helyettesíthető ortopédiai.
7. Súly - nem haladhatja meg a 400 grammot.

A férfi és női cipők megkülönböztetése

A férfi és női futócipő nemcsak színes. A női lábak több követelményt támasztanak a cipővel szemben. A női cipők általában kiegészítő technológiát használnak.

Női cipők jellemzői:

1. A női lábak aránya különbözik a férfiaktól, ezért a cipő más, szűkebb.
2. A női futócipők extra sarokmagassággal rendelkeznek. Ez csökkenti az Achilles-ín sérülésének esélyét.
3. A nők kisebbek, így a női cipőknél az értékcsökkenés lágyabb.

A szabály alóli kivétel csak versenyképes cipők. Nem rendelkezik komoly szerkezeti különbségekkel, de nem alkalmas hosszú edzésekre.

Egyéni tényezők a cipők kiválasztásakor

Csak azért, mert a cipő fut, nem jelenti azt, hogy alkalmasak az Ön számára. Milyen cipők jobbak a futáshoz - meghatározzák az egyes tényezőket.

Pronáció, szupináció és emelési magasság

A károsodás valószínűségét meghatározó tényezők fontosak a kiejtés és a emelkedés mértéke.

• Az alacsony boltozatú és túlzott kiejtéssel rendelkező embereknek futócipőre van szükségük.
• A hipopronátorok számára olyan cipők viselésére van szükség, amelyeknél a lábtámasz támogatása ellenjavallt.

Keskeny és széles láb, cipőméret

• A párnák szélességét a gyártó határozza meg: Asics-nek keskeny padja van, a New Balance, az Adidas és a Reebok meglehetősen széles, Mizuno pedig keskeny a sarokban, de széles a lábujjban.
• Nos, amikor a hüvelykujj nem éri el a cipő lábujját, körülbelül három milliméter. Az esti órákban jobban mérje meg a cipőket, amikor a lábát megnöveli.

Futó súlya és futási technikája

A nagy súly, a hosszú távolságok és az izmok és szalagok gyenge alkalmassága további értékcsökkenést és támogatást igényel. Ezért a válasz a kérdésre - hogyan kell választani a futó cipőket - a futás technikájától függ.

Háromféle módon lehet futtatni:

1. A sarok elhelyezése;
2. A láb középső részén elhelyezés;
3. Pózol a lábfejen.

• Amikor a talpon fut, a talp magasabbra kerül. A térd sérülésének kockázatának minimalizálása érdekében az értékcsökkenés sarkú.
• Ha a lábfej elején vagy középső részén fut, a talp síkabb, és az értékcsökkenés elöl található.

Cipők a szezonban

A futócipő kiválasztása esetén döntse el, mikor fut.

• A nyári cipők könnyűek és lélegzőek, de könnyen nedvesek.
• Télen futócipő sűrű anyagból készül, amelyek nem nedvesek és melegen tartanak. De télen futócipő, amely egyidejűleg nem nedves, és jól szellőztetett - mítosz. Még a Gore-Tex még nem oldja meg ezt a problémát.

A futócipő kiválasztásakor figyelembe kell venni a régió szezonális jellemzőit.

Futófedél

Minden felületre (aszfaltút, járólap, parkolókút, stadion burkolat) saját cipőre van szüksége. Legalább két pár cipőnek kell lennie.

Futócipő kiválasztása futófedél típusa szerint:

• Ha a járdán futó kocogást terveznek, akkor a cipők az aszfalton való futáshoz szükségesek.
• Ha az útvonal a mezőkön vagy az út mentén halad át, akkor futócipőre van szüksége a terepen való futáshoz.

• A futópad, az aszfalt és más kemény felületek lábbal egyenletes, puha talpra van szükség.
• Lágy talajok esetében a talp nehezebb.
• Az erdőkön és rossz időjárási viszonyok között komoly futófelületet vagy vascsúcsokat igényel, amelyek megakadályozzák a csúszást. A kemény talp védi a lábát a kövektől.

A futó cipők "saját" márkájának kiválasztása

A modern technológiai futócipők bármilyen cipőt kínálnak. Az egyes márkák technológiái saját jellemzőkkel rendelkeznek. Bár a különböző cégek futócipője egy funkciót lát el, de másképp viselkednek. Próbáljon ki több lehetőséget, és válassza ki a legkényelmesebbet.

A futócipő fő gyártói közül az ilyen márkák nagyon népszerűek:

1. Új egyenleg;
2. ASICS;
3. Mizuno;
4. Adidas (Climacool Ride és Adizero Takumi Sen);
5. Reebok Zquick.

Brand New Balance

Kiváló futócipő, amely támogatja a lábfejet és a mozgásirányt.

• Semleges csillapítás - semleges értékcsökkenés;
• Stabilitás - stabilitás;
• Motion Control - mozgásvezérlés;
• Párnázás - a saroktól a lábujjig tartó átmenet maximális lágysága.

Márka Asics

Chip Asics cég - szilikon gélek, mint lengéscsillapító, csökkentve a sarok, a gerinc és a térd terhelését.

• A kopásálló gumi meghosszabbítja a cipő élettartamát;
• A szellőztetett talp minimalizálja a súlyt;
• A speciális blokk könnyű és rugalmas.

Mizuno Brand

Az Innovatív Wave technológia lehetővé teszi, hogy a legmegfelelőbb opciót választja a futás minden típusához. Ez egy könnyű, ultra-modern futócipő professzionális sportok számára.

A műanyag lemez (Wave) a talpba van beépítve, amely különleges hullámos alak miatt elnyeli.

Adidas márka

Climacool Ride - lélegző cipők 360 fokos szellőztetéshez. A ClimaCool technológia hatékonyan eltávolítja a cipőből a hő és a nedvességet, kiküszöböli a főbb kényelmetlenség forrásait.

• A ClimaCool speciális technológiával létrehozott lélegző háló felső része megkönnyíti a levegő áramlását;
• Perforált talpbetét az abszolút légáteresztő képesség érdekében;
• Szellőztető betétek a ClimaCool talpba.

Adizero Takumi Sen - szuper könnyű futócipő a verseny számára. Ez a sportcipő kiváló minőségű anyagokból készül, súlya mindössze 180 gramm.

• Sprintframe tartószerkezet - stabilitást és sebességet biztosít;
• Torziós rendszer - természetes mozgást biztosít;
• A QuickStrike rugalmas talp - csökkenti a súlyt, növeli a rugalmasságot és a tartósságot.

Márka Reebok ZQuick

A modellek sikeresen ötvözik a vállalat saját fejlesztéseit, más márkák fejlett fejlesztéseit, a sport ipar divat trendjeit.

• A tetejét Reebok NanoWeb technológiával tervezték - a láb tökéletes rögzítése a mozgás minden fázisában, csökkentve a kukorica kockázatát;
• A talp nagysebességű futógépre van tervezve, kiváló tapadással.

Összefoglalva

A futócipő kiválasztása nem könnyű feladat. De ha a sportban magas eredményeket ér el, és készen áll a jó minőségű futócipőre fordítani - érdemes. A kiváló minőségű futócipő minimálisra csökkenti a sérülés kockázatát és növeli a sebességet. Fontos figyelembe venni a futófelület típusát, és ne feledkezzünk meg a test egyedi jellemzőiről.

Hogyan válasszuk ki a futócipőket? Hyde vevő.

Helló minden kezdőnek és aktívan folytatódik!

Körülbelül egy évvel ezelőtt, amikor úgy döntöttem, hogy az edzés „étrendjébe” beletartozik a jogging, sürgős kérdéssel - +

Mindig úgy gondoltam, hogy a foglalkozás felelős, és hozzá kell járni az elméhez. Nem tévedett a feltevéseim között, és olyan modellt választottam, amely még mindig magabiztosan „húzza a futó pántját”, és még több „modern” modellt is adhat.

Tehát ma megpróbálom bemutatni a korábbi választási gyakorlati tapasztalataimat, és megosztom néhány olyan „külföldi” trendet, amelyet mostanában megtanultam. Általánosságban elmondható, hogy kényelmessé válik, kezdjük.

Bioenergia fut

Úgy gondolom, hogy minden olyan személy előtt, aki úgy döntött, hogy alkalmi ruháit rövidnadrágokra és cipőkre változtatja, előbb-utóbb felmerül a kérdés - hol, és ami a legfontosabb, hogy hogyan válasszuk ki a futócipőket futáshoz? És úgy tűnik, hogy a 21. század az udvarban van, és rengeteg sport „cipő” van, válassza ki, amit akar, az ujját egy többé-kevésbé költséges modellbe helyezheti, és nem fog tévedni. Azonban nem minden olyan egyszerű, és annak érdekében, hogy a lábad megköszönjék, meg kell majd eléggé futtatnod a megfelelő futócipőt keresve.

Amit a vásárlás során meg kell keresni, tovább beszélünk, de először néhány szó a futás energiájáról.

Az előző cikkek egyikében válaszoltunk arra a kérdésre, hogy hogyan kell helyesen működni, ebben a cikkben meg fogjuk tekinteni a futás energiaösszetevőjét, amelyről sokan egyáltalán nem tudják.

Tehát, amint már tudjuk, a testsejtek fő energiaállomásai mitokondriumok. A fehérjemolekulák szintézise közvetlenül függ az energiatermelés képességétől. Ha figyelembe vesszük az izomsejteket, a méretük növekedése nem lehetséges, amíg a mitokondriumok hipertrófia nem fordul elő. Így az erős edzés első eredményei a sejtben lévő mitokondriumok méretének és számának növekedése. Ezeknek a folyamatoknak az eredményeként az izomsejtek energiája növekszik, és már eléggé elég az egész izomszövet hipertrófia biztosítására.

Hagyományosan az ilyen típusú képzésnek az izomtömeg növekedésére gyakorolt ​​hatása szakaszokra osztható:

1. Képzés -> izomsejtek energiatartalmának kimerülése;
2. Energiahiány -> neurotranszmitterek képződése, amelyek befolyásolják az izomsejtek DNS-ét. Fehérjeszintézis folyamatok genetikai eszközének futtatása (fehérje szintézis);
3. A fehérjeszintézis aktiválása -> hipertrófia és az alállomások számának növekedése. Fokozza a sejtek energiáját;
4. A sejt DNS-aktiváció „energia” potenciáljának növekedése -> hypertrophia (izomtömeg növekedése).

A fentiek alapján megállapítható, hogy az izomnövekedés mitokondriális hipertrófia nélkül nem lehetséges. Ez az izomnövekedés megkezdésének előfeltétele. A leghatékonyabb gyakorlatok, amelyeket a „vonat” energiaállomások aerob (oxigén hozzáféréssel) gyakorlatokkal végeznek. Ezek elsősorban a következők: futás, úszás, evezés, kerékpározás, korcsolyázás stb.

Természetesen ebben a listában először fut, mert ő az, aki ilyen határozott energiahiányt okoz. Ha megnézi a futók (különösen a maratonok) számát, akkor ilyen következtetést vonhat le. Az energiahiány kitöltésének folyamata során testük megtanulta a leghatékonyabban majdnem minden zsírmolekulát használni.

A futók izmai nem térfogatban jelentősek, mert nem vonulnak fel a tömegre, de energiaelemük a legmagasabb szinten van. Ezért, még akkor is, ha a „futó” megállítja a képzést, a kibővített mitokondriumok nem tűnnek el sehol. Ha egy ilyen személy jön az edzőterembe, és vasmunkát kezd, akkor minden mitokondriája egyszerre „feléled”, és elkezd energiát adni az izmok fehérjeszintézisének folyamataira. Mindezek eredményeképpen az izmok elég jól reagálnak a teljesítményterhelésre, és az izomtömeg gyorsan emelkedik.

A „mitokondriumok minőségének” növelése mellett számuk is növekszik, valamint az energiatermelés forrása. Ha az átlagos személy, a fő anyag, amely oxidációban van, szénhidrátok (azaz az energiát ezekből nyerik), akkor a futó (mint ilyen forrás) gyakrabban zsírok és aminosavak.

A zsírok és az aminosavak mellett a mitokondriumok is felhasználhatják a tejsavat - az izomfáradás fő forrását. Minél hatékonyabban használják, annál erősebb lesz az izmok.

Itt általában a futás bioenergiája és az izmokra gyakorolt ​​hatása van. Azt hiszem, nem várhatsz, hogy az alacsony kezdetektől a jogig eltörjön, de nincs jó „harapásod”. Nos, itt az ideje, hogy vegye fel a kérdést, hogy hogyan válasszuk ki a futó cipőket?

Hogyan válasszuk ki a futó cipőket. Minden finomságot és árnyalatot tanulmányozunk.

A kiváló minőségű sportcipő elsősorban a lábad egészségének és szépségének garanciája. A legtöbb ember, aki a kocogást elkezdi, nem érdekli ezt a problémát: „Nem szeretem az iskolából futni, és egyetlen cipő sem segíthet nekem ezzel.” Természetesen a cipők csak egy olyan eszköz, amely lehetővé teszi, hogy kényelmesebben mozoghasson, nem gyors gyalogló csizmák, amelyek mindent megtesznek. Azonban annak érdekében, hogy ne rögtön elrontjuk a futás benyomását, jobb, ha az első lépéseket a megfelelő módon vesszük.

A cipők egy speciális cipő, amely segít a személynek különböző sport- és mindennapi feladatok megoldásában. Korábban szokásos gumi darab volt, de most ez a darab gumi rendkívül intelligens és biztonságos. A gyártásukhoz a legfejlettebb technológiákat használják, és néhány másolat közvetlenül segíti a sportolót futó teljesítményének javításában.

Általában a cipők a következőek (lásd a képet) és a következőkből állnak:

• Felső (felső) - szintetikus háló vagy szövet, amely szellőzést biztosít, illeszkedik és védi a külső környezetet;
• A talpak (középtalp / külső talp) - a láb talpát és stabilitását biztosítják;
• sarok (Heel);
• osztály a láb lábai alatt (játék doboz).

Vegyünk egy kicsit részletesebben, és a fejezetben tekintsük meg a cipők fő szerkezeti elemeit.

A „top” sajátosságai olyan elemek jelenléte, mint:

• Toe Box (ujjak terület) - elegendő helyet kell biztosítani az ujjak számára, és lehetővé kell tennie, hogy a láb a hajlító fázisban lehajoljon. Ha elég kicsi, ez korlátozza az izmok / inak mobilitását, és végül fájdalmat és görcsöket okoz a lábban;
• Magassarkú (sarok) - műanyagból vagy kompozit anyagból áll, és a sarok területének megerősítésére szolgál. Különböző fokú merevségűek, és feladata a láb maximális stabilitása és minden mozgás irányítása;
• Achilles Notch (Achilles-fok) - hornyos gallér a sarok hátulján. Biztosítja és megbízhatóan rögzíti a leginkább védetlen ínt.

Az egyedüli (arch) cipők profiljától függően:

• az egyenes vonalak nehezebbek, de nagyobb támogatást nyújtanak az ív alatt;
• ívelt - könnyű, de kevésbé támogató;
• félig ívelt - az első kettő hibridje, jobb támogatást nyújt.

A talpbetét (talpbetét) - a futócipő eltávolítható része, amely kényelmesebbé teszi a talp párnázását.

A középső talp (közbenső talp) egyenletesen elosztja a nyomást a futó lábára és párnázást biztosít.

Külső talp (talp) - a talaj legalacsonyabb rétege, amely közvetlenül érintkezik a talajjal.

A cipők megfelelő kiválasztásának „technikai” pillanataiba való belépés.

A kiejtés típusának meghatározása

Majdnem minden futócipőt, amelyet a boltok polcain találunk, a gyártó készít az emberi láb kifejeződése alapján. A hangzás a csukló normál-természetes mozgása, amely lehetővé teszi, hogy lágyítsa a felszínen lévő ütés terhelést futás vagy járás közben. A kiejtésed típusát úgy határozza meg, hogy a lábadat vízszintes támasztásra helyezed.

Ahhoz, hogy meghatározzuk a lábfejedését, meg kell tenned továbbnedves, az egyetlen otthoni vizsgálathoz „nedves láb”. Tehát az alábbiak szerint járunk el.

Egy kis (átlagmélységű) vízfürdőben gyűjtöttük össze, engedjük le a lábát. Először keresse meg a felületet, amely jól képes megjeleníteni a lenyomatunkat. Lehet barna papírzacskó vagy sima papírlap. Ha az utódokhoz szeretnéd rögzíteni a lábadat, akkor biztonságosan el tudsz vinni a cementet, garantálhatod az egyértelmű nyomot :).

Ezután helyezzük a lábunkat a lap felületére, és hagyjuk a szép nyomot rá. A nagyobb érthetőség érdekében egy ceruzával körbejárható. Ha nem lát nyomot papíron, akkor a víz helyett festéket használhat (majd gyorsan a zuhany alatt, és hagyja, hogy a nyomkövetés egy ideig száraz legyen).

Miután megkapta a lábad „benyomását”, hasonlítsa össze a következő talppal (lásd a képet) és határozza meg, hogy melyik (melynél nagyobb a hasonlóság).

Az első típus lapos (lapos). Elég gyakori a modern társadalomban. Ha a nyomtatás egy lapos lábhoz hasonlít, emlékezzen rá, hogy túlzott mértékű kiejtése van, és futás közben a láb belsejében mindig lesz egy „elzáródás”. A természetes értékcsökkenés károsodott, és a túlsúly mellett a lapos típus lábsérülésekhez is vezethet. A cipők típusát a talp támasztékával vagy maximális támogatásával kell kiválasztani.

A második típus egy normál arch (közepes). A legoptimálisabb típusú kiejtés, amely lehetővé teszi a futók számára, hogy ne tapasztaljanak technikai problémákat a biomechanikával. A cipők típusa - stabilitás (túlzott kiejtéssel - a láb támogatása).

A harmadik típus a magas ív. Különböző szupináció (elégtelenség). A futóknak sok feszültségük van az alsó lábon. A cipők típusa - értékcsökkenés.

Minden típusú kiejtés megfelel a saját cipők kategóriájának.

Amikor eldöntötte a boltív típusát, a következő lépés...

Saját lábmechanika meghatározása

Ennek ellenére minden embernek megvan a maga egyedi jellemzői a kopott cipőknek. Ie valakinek van egy "kosolapitja", valaki több, mint egy sarok, és valaki cipője 2 éves kor után gyakorlatilag nem változtatta meg "gyári" profilját. Annak megállapításához, hogy melyik lábmechanika van, elegendő a cipő eltávolítása, alsó részének fizikai kopása, és a következő adatokhoz való kapcsolása:

• Underpronáció (gyenge nomináció / szupináció);

A lábak kissé eltolódtak. A futót leginkább a láb külső részén lévő kis lábujjak visszaszorítják. Ha egy személy lábának íve magas, akkor általában alábecsül. A cipők túlságosan kopják a talp külső szélét. A legjobb opcionális cipők semlegesek.

• Semleges hangzás (semleges kiejtés);

Mozgás közben a láb állandóan érintkezik a talajjal. A futót a lábfej nagyobb területe elriasztja. A leggyakrabban egy normál ív figyelhető meg ez a fajta kiejtés. A cipőknek egyenletes kopásuk van a teljes felületen, kifejezett zónák nélkül. A semleges kiejtés ugyanolyan típusú cipőnek felel meg.

• Enyhe túltermelés (enyhe túlhangosítás);

A láb érintkezik a talajjal, járás közben / futás közben a sportoló belülről hüvelykujjával tolja ki. Jellemzően, ez a fajta kiejtés egy személy lesz, akinek a szokásos íve van. A cipők mérsékelten kopnak a talp belsejében és a hüvelykujj alatt. A cipők típusa - stabilizáló modell.

• Súlyos túlpronizáció (súlyos kiejtés);

A láb „gereblye” belsejében (egy talpfutó), és a futó a hüvelykujját a láb belsejébe tolja. Leggyakrabban a „lapos lábú” komoly kiejtés. Egy ilyen tulajdonos cipőjében jelentős a kopás a talp belsejében, amely a teljes hossza mentén meghosszabbodik. A cipők számára a legjobb megoldás a mozgásvezérlés típusa, amely a megnövelt stabilitást kombinálja a párnázással.

Annak érdekében, hogy valahogy megjavítsuk ezt és közös nevezőhöz hozzuk, az alábbi táblázatot használjuk.

Most nézzük meg közelebbről a cipők kategóriáit.

№1 kategória. Stabilitását.

Ez a kategória a leggyakoribb a futók között, mert legtöbbjüknek normális ív van. Az is tökéletes, hogy a kisfokú kiejtésű emberek számára. A sportolók lábai általában érzékelik és elosztják a sokkterhelést anélkül, hogy mesterséges értékcsökkenést kellene igényelniük.

№2 kategória. Értékcsökkenés.

Ez a kategória célközönsége a láb magas íve, ahol nincs elegendő hangzás. A lábbeli lehetővé teszi, hogy kompenzálja a láb természetes ütéselnyelésének hiányát és csökkenti a csuklós ütések terhelését.

3. kategória száma. Támogatás.

Ez a cipő tökéletes a „lapos lábakhoz”. mert a láb belsejében erősen eltömődik, ez természetesen nem nyújt párnázatot és nem befolyásolja a hatásokat. Itt cipők jönnek a megmentéshez, ami lehetővé teszi, hogy valamilyen támogatást nyújtson a láb belsejéből, és helyreállítsa a természetes értékcsökkenési mechanizmusokat.

№4 kategória. Off-road.

Azt mondhatjuk, hogy ez a kategória a „tartályok nem félnek a szennyeződéstől”. Tervezési jellemzői (vízálló felső, megerősített talp, stb.) Miatt lehetővé teszi, hogy figyelembe vegyék a sífutás minden sajátosságát.

Kategória №5. Marathon.

A kizárólag a fejlett futók számára tervezett kategória. Az ilyen típusú cipő megvásárlásához több mint egy tucat kilométert kell „lélegezni”, és kifejleszteni kell az izom-csontrendszerét és a láb izmait. Szinte nincs támogatás és csökkent értékcsökkenés. Fontos megjegyzés - a futó súlya nem haladhatja meg a 65 kg-ot. Ha minden követelmény teljesül - ez az Ön típusa.

Természetesen van egy egész autó és egy kis teherautó a futócipő kategóriáiról (és minden gyártónak gyakran saját neve és sora van). Mindenesetre a bemutatott kategóriák egyértelművé teszik, hogy milyen módon nézhet ki a futócipők kiválasztásakor.

Megjegyzés:

mert ez inkább „technikai” cikk, akkor nem fogunk konkrét gyártókat és cipőjüket tekinteni. Erre különálló, teljes jogú cikket szentelünk.

Szóval tovább megyünk.

Ellenőrző lista: a futócipő kiválasztása. + Titkos kiválasztási automatizálási eszköz.

Itt a cikk csúcspontjához jutunk. Nem fogunk sokáig tartani, de azonnal mérlegelünk egy adott ellenőrzőlistát, amely segít kiválasztani.

• Ne tévesszen meg a magas ár és a szép áruház;

Általában vásárol cipők drága üzletek, nem fizet nem csak a technológiai szerkentyű (nagy teherbírású cipőfűző, kompozit egyetlen anyag, stb), hanem fizetni a bérleti díjak a helyiségek, a márka a bolt, és egyéb nonszensz.

Olcsóbb vásárolni cipőt ömlesztve vagy az interneten keresztül. Keresse meg kedvenc modelljét a város üzletében, írja le belőle az összes antropometriát, és bátran vásárolja meg, de a globális hálózaton 1,5-szer olcsóbb. Ha nincs különleges üzlet a városban, látogasson el bármelyik futó részre. Az edzők általában cipőket vásárolnak a játékosok számára. Kérd meg őket, hogy tegyenek egy szívességet, és „csatolják” a kívánt modellt.

• Válasszon csak jól ismert „futó márkákat”;

Szükséges, hogy a pályázók-gyártók körét 2-3 márkára szűkítsük és csak hagyjuk el: Asics, Mizuno, Newton.

• Határozza meg a boltozat magasságát és a kiejtés szintjét;

Használja a „nedves tesztet”, és készítsen egy másolatot a lábáról, hogy azonnal el lehessen utasítani a felesleges modelleket.

• Döntsön a testtömegéről és a futásstílusról;

Ha a súlya meghaladja a 70 kg-ot, akkor gondoljon olyan modellekre, amelyek megerősített talpú, tartósabb anyagból készülnek, különben egyszerűen áthúzható a sarokba. Ha egy zoknira leszállt, válasszon olyan cipőket, amelyeknél a talp teljes hosszában sokk-abszorpció van. Futtassa a „sarokból” - keresse meg a cipőt, amely kifejezett sarkú párnázással rendelkezik.

A méret nem számít. A legjobb, ha cipőt vásárol a padlón / egy méretben nagyobb, mint az alkalmi cipő.

A cipőt viselve tegye a lábujját a padlóra, és nyomja meg a sarokba. A hajtás vonalának szigorúan meg kell felelnie a lábának vonalának. Ha ez nem így van, vagy a talp meghajlított, a kocogáskor sérülésekhez vezet.

Gondoljunk arra, hogy hol fognak futtatni a futásokat: park / erdő - robusztus terep; aszfalt - városi stílus; speciális alapozó bevonat; padlóburkolat. Most a cipők tökéletesen oszlanak meg a bevonat típusától.

Ezen szabályok alapján könnyen kiválaszthatja a megfelelő futócipőt.

Tehát cikkünk logikus következtetésre jut, de végül elkészítettem valami ízleteset neked :).

Elég nehéz és időigényes lehet egy ilyen kézi mechanizmus számára, hogy kiválasszon valamilyen „csúszást”. Ezért, különösen a "lusta emberek" számára van egy speciális szolgáltatás, amely lehetővé teszi, hogy valós időben döntsön a cipők kiválasztásáról. Mindössze néhány gombnyomásra van szükséged, és egyszerűen csak egy teljes listát kapsz az ajánlott modellekről.

A szolgáltatás neve „Precision Fit Online”. Figyelembe veszi a futó alapvető egyedi paramétereit (magasság, súly, láb beállítás, stb.), És az elemzései alapján kiválasztja az Ön számára tökéletes cipőt. Valójában a kiválasztás meglehetősen egyszerű, ön maga is bejut a szolgáltatásba, beállítja a paramétereket és elolvassa az eredményeket.

Természetesen az automatikus kiválasztás sokkal kényelmesebb, és sok időt takarít meg, de az ajánlásom tiszta - a tollak még jobbak, különösen, ha először vásárol. Ezért tartsd észben, hogy kétféleképpen vannak, és mindketten nagyon jól tudják kezelni a rájuk bízott feladatot.

Nos, valahogy összefoglaljuk.

utószó

Ma valóban keményen dolgoztunk és megtanultuk a kérdésre adott válasz minden „technikai” aspektusát - hogyan válasszuk ki a futócipőket a futáshoz? A következő cikkekben tisztán gyakorlati zsetonokat fogunk elemezni, különösen a futócipők gyártói. Ezért nem megyünk túl, feliratkozunk a frissítésekre és kövessük a hasznos információkat.

Erre búcsút mondok, jó vásárlást és hamarosan látlak!

PS. Ne feledkezzünk meg a megjegyzések formájáról és a lelki kérdések leiratkozásáról!

Hogyan válasszuk ki az aszfalton és durva terepen futó cipőket - szakértői visszajelzések

A futás a legkedveltebb képzési forma. Mindenki fut: férfiak, nők és gyermekek. De ahhoz, hogy az osztályok hasznára váljanak, és ne sértsék meg a lábakat, a sportcipőket helyesen kell kiválasztani. A cipők és az univerzális cipők nem alkalmasak erre - speciális modellekre van szükség, amelyek figyelembe veszik a súlyát, a nemét, a lábfejét és a futó technikát.

A legjobb cipők gyártói - melyik cég választja

A sportcipőknek a jól ismert gyártók sorai közül kell választaniuk. És nem csak azért, mert a jó hírű cégek értékelik a hírnevüket, és figyelik az előállított termékek minőségét. A komoly márkák maguk is foglalkoznak a cipők fejlesztésével, tanulmányozzák a sportolók által a képzés során tapasztalt terheket, és még új anyagokat is létrehozhatnak a cipők gyártásához.

Azok, akik komolyan foglalkoznak, és kényelmes, ergonómikus cipőt igényelnek, a következő cégek sorában kell keresniük a párjukat:

A cikkben, a futócipők legjobb modelljeiben részletesen megvizsgáltuk ezek és más ismert gyártók termékeit. A sportcipők esetében azonban a választásnak a személy egyedi jellemzőire kell épülnie. Ezért olvassa el az ajánlások a szakértők vásárolni valóban sikeres volt.

A futócipő tulajdonságai

A futócipőknek számos különbsége van a más típusú sportcipőktől. Ez nemcsak a vágásokra, hanem a felhasznált anyagok tulajdonságaira is vonatkozik:

1. Top - lágy és rugalmas, minimális számú varrással. Gyakran nylon vagy poliészter fonalból készült hálóbetétek vannak.

2. Kemény erősítésű sarok a sarok rögzítéséhez és a hornyok csökkentéséhez az Achilles-ínre.

3. Lefedettség - egyfajta "gallér" a boka számára. Puha és feszes, jól rögzíti a lábát és megakadályozza a dörzsölést.

4. A középtalp „eloszlatja” a pont-ütés terheléseket, és egyfajta páncélozott öv funkcióit végzi.

5. Valójában a talp, amely kötelezően sűrűsödik a saroknál és a megfogott lábujjakon. Puha és rugalmas, de tartós anyagból készül, amely jó tapadást biztosít a felülethez.

A cipő (nyelv, kötés) egyéb elemei nem rendelkeznek alapvető különbségekkel. Mint a talpbetét, bár lehet eltávolítható, nem eltávolítható vagy akár „memóriahatás” is.

Futócipő típusai

Mielőtt továbblépnénk a futócipők fő típusainak felülvizsgálatához, vegye figyelembe az összes modell közös osztályozását.

Először a cipőket nemek szerint választják ki. A férfiaknak és a nőknek a lábuk eltérő szerkezete és a testtömeg aránya a területével, ami miatt a két nemhez tartozó talajra gyakorolt ​​nyomás eltérő lesz.

Ha nem érinti a tervezési kérdéseket, akkor a férfi futócipőinek jellemző jelei a következők:

1. Nagyobb értékcsökkenés.

2. Széles blokk.

3. Kisebb sarok terület.

A női cipők alacsonyabb értékcsökkenéssel rendelkeznek, mert a sportolók általában könnyebbek, mint a férfiak. És hogy megtartsuk az Achilles-ínt, az ilyen modellek sarka kissé magasabbra emelkedik.

Ezen túlmenően a sportcipő a futó lefedettségtől függően alfajokra oszlik. A cipők három csoportja különböztet meg itt:

1. Az aszfalton való futáshoz.

2. Az edzőterem és a felszerelt futópadok számára.

3. A sífutó futáshoz.

Jobb, ha cipőt használnak a céljuknak megfelelően - így tovább tartanak, és a tulajdonos sokkal kényelmesebb lesz.

Szétválasztás évszakok szerint

nyár

A nyári cipők a legkönnyebb anyagokból készülnek. A talp itt hab vagy szilikon, a teteje többnyire háló. Az ilyen cipőkben a lábak jól lélegzik, és a cipők maguk is könnyűek (akár 500 g gőz). Meleg időben nem csak az utcán futhatnak, hanem egész évben az edzőteremben is.

tél

A téli cipők mindig sűrűbbek és akár 800 g súlyúak is. Az ideális megoldás egy kiegészítő szigeteléssel ellátott Gore-tex típusú felső membrán anyag. A talp itt vastagabb, polisztirolból készült, amely megvédi a lábakat a hidegtől és a nedvességtől. A téli modelleket gyakran kiegészítik tüskék - levehetőek vagy öntöttek. A melegített cipők egyetlen mínusza, hogy a lábuk egyáltalán nem "lélegzik", és még Gore-tex sem oldja meg ezt a problémát.

szezonok között

Az interseason modellek a téli és a nyári közötti kereszt. Nem nedvesek, sűrű talpuk van, ugyanakkor itt nincs szellőzés.

edzés

Alkalmas profi sportolók és amatőrök számára. Az ilyen modellek jó ütésállósággal és enyhén megnövekedett súlyokkal rendelkeznek: egy pár cipő 250–400 g. A kopásálló külső talp tökéletesen elosztja a láb nyomását, és a tetejét polimer hálóból Fluid Fit technológiával készítik.

Az ilyen cipők kényelmesebbek és biztonságosabbak, de nagy súlyuk miatt nem alkalmasak bajnokságokra. Emellett talpuk kültéri aszfaltra van tervezve, nem pedig a stadion gumírozott bevonatára.

Előnyök:

• Megbízható lábtámogatás és védelem;
• Jó ütéselnyelés;
• Puha, de tartós talp;
• Lábszellőzés a háló felső részénél.

hátránya:

Versenyért

Ez a szakemberek választéka. Az ilyen cipők általában kétszer olyan könnyűek, mint a képzési modellek (kb. 200–250 g), ami lehetővé teszi a maximális sebesség elérését. Itt a talp vékonyabb és rugalmasabb, és jobb tapadást biztosít a futópadon. Az atlétikai versenyek cipőinek nagyon szoros bokafogása van, ami nem mindig kényelmes, de hatékony a futó sebességének fenntartásához. De az értékcsökkenés itt gyakorlatilag hiányzik, így az ilyen cipők nem alkalmasak gyakori képzésekre.

Előnyök:

• Minimális súly;
• Hagyja, hogy a sportoló nagy sebességű legyen;
• Tökéletes fogás a talpon;
• Merev rögzítés a lábon.

hátránya:

• Csak profi sportolók számára alkalmas;
• Rövid életű.

A sífutó futáshoz

Ez egy speciális modell azoknak, akik szeretnek az úton járni. Az ilyen cipők súlya 400–500 g-ra nőtt egyes tervezési jellemzők miatt. Itt jön a megerősített, de viszonylag rugalmas külső talp, melynek futófelülete és tömör vízálló felülete van.

Előnyök:

• Ne nedvesítsen;
• Vastag talp, jó párnázottsággal és kővédelemmel;
• Egységes tömegeloszlás;
• A jó rugalmasság lehetővé teszi, hogy leereszkedjenek és emelkedjenek;
• A dombornyomott futófelület maximális fogást biztosít.

hátránya:

• Viszonylag nagy súly;
• A szellőzés hiánya.

A futó cipők kiválasztásának lehetőségei

méret

A futócipőknek szorosan a lábon kell ülniük, és ugyanakkor nem kell nyomni. Ezért a cipőméretet a lehető legpontosabban kell kiválasztani, és a vásárlás előtt feltétlenül mérni kell (a talpon lévő ábra nem felel meg a valóságnak). Ideális cipők az Ön számára olyanok, amelyekben a nagy lábujj nem éri el a 3 mm-es lábujjat. A szélesség mindkét oldalon kb. 1,5 mm legyen.

pronációját

Ez a lábak eltömődésének és elhajlásának mutatója az ütközés pillanatában, amikor a sarok a földről leszáll. A különböző nyelvű emberek kocogásakor a talp terhelését saját módon osztják szét, ami azt jelenti, hogy a támogatást és az értékcsökkenést a lábszerkezethez kell igazítani.

Ahhoz, hogy meghatározzuk az arch alakzatát és magasságát, a legegyszerűbb "nedves tésztát" használhatjuk. Nedvesítsd meg a csupasz lábadat, és egy percig állj egy vastag papírlapra. Ha nedves nyomatok jelennek meg, a körvonalat egy filctollal körözze. A lábujjak és a sarok között egy ívelt hajlítást fog látni, és a maradék folt szélessége a szűkebb ponton határozza meg a lábad kiejtését.

A művelet után csak a helyes opció kiválasztása lehetséges:

1. Lapos lábúság esetén a láb befelé összeomlik, és az ív alatt egy széles benyomást mutat a lapon. Ebben az esetben szüksége van cipők nélküli archív cipőkre, különben kényelmetlenséget tapasztal a futás közben.

2. A lábujjak és a sarok közötti nagyon szűk kanyar a szupináció jele. A lábad minimálisan érintkezik a felülettel, ami növeli a lábad terhelését, és jó párnázást igényel a cipőktől. Nagyobb lábnyomra van szükség a magas lábfejre.

3. Normál kiejtés esetén az íves ív megközelíti a láb közepét. Itt, természetes értékcsökkenéssel, minden rendben van, így a cipők talpáról különleges rugalmasságra nincs szükség.

Értékcsökkenési ráta

Ez a paraméter a sportoló súlyától és a futó távolságok jellemzőitől függ. A vékony emberek esetében a fokozott értékcsökkenés nem különösebben szükséges (egy átlagos vagy könnyű modell fog elvégezni), míg teljes egészében egyszerűen szükséges.

A vastagító és rugalmas betétek a talp különböző részein is elhelyezhetők:

1. A köpenyen - a sprinteléshez, valamint, ha szükséges, gyakran ugrásokhoz az ugrások pillanatában.

2. A saroknál - a maratont és a tréningeket, amikor a test súlya a leszálláskor mindig a sarokra esik.

A talp anyaga

A futó cipőknek eléggé hajlamosnak kell lenniük, különösen, ha olyan modell, amelyben az utcán vagy a terepen kell futnia. Ideális esetben a cipőt a kézben 45 ° -os szögben kell hajlítani, de a talp anyagától függ. Azt is meghatározza a cipők költségét, az értékcsökkenés mértékét és a "erősséget".

A következő egyedüli anyagok állnak rendelkezésre a piacon:

1. A gumi - a legelterjedtebb megoldás - alacsony költséggel rendelkezik, de kiváló tapadást biztosít a felülethez, és nagyon jól hajlik.

2. BRS 1000 - kemény szintetikus gumi, kopásálló. Általában a talp bizonyos területein használják.

3. DRC-gumi-összetétel - nem meggyilkolt anyag, amely bármilyen pályára alkalmas.

4. Duralon - könnyű, porózus gumi, amely nem jellemzi a nagy kopásállóságot, de kiváló rugalmasságot és ütéselnyelést biztosít.

Top anyag

Minden gyártó megpróbálja javítani termékeit különböző anyagokból. De a legnépszerűbb és legkényelmesebbek a következő típusok:

1. Az eredeti bőr tartós és rugalmas, de a bőrcipők lábai rosszul lélegzik. Inkább egy lehetőség a szezonra.

2. Szintetikus bőr - erősebb és könnyebb, mint a természetes, de nincs rugalmassága.

3. Nylon vagy PE háló - nem a fő, hanem a leggyakoribb anyag a könnyű cipőknek és a nyári cipőknek. Megfelelő tartósságot mutat és optimális szellőzést biztosít a lábbelik számára.

4. Gore-tex (Gorteks) - egy háromrétegű anyag, amely a szövet teteje és a szigetelő bélés között helyezkedik el. "Téli" opció, amely lehetővé teszi a lábak nem fagyását, ugyanakkor minimális légcserét biztosít.

Milyen cipőt válasszon

1. Ha csak úgy dönt, hogy magadra futtatja, válassza ki a sűrített és jól felszívódó sarkú edzőcipőket. A "őszi" modellekben még a hálós betétek is kényelmesebbé teszik a sportot.

2. A versenyeken állandóan részt vevő professzionális sportolóknak emellett egy könnyű súlyú cipőt is igénybe kell venniük, amelyek maximális lábszárúak.

3. Az utcán télen futó rajongók jobb választani egy jó szigetelt modellt Gortekstől a vastag talpokon futófelülettel és tüskékkel.

4. A periférián lévő falvak lakói és azok, akik alapvetően a földútokat választják a futáshoz, átlagos súlyú cipőkre van szükségük egy vastag, de nagyon rugalmas talpon, hajlított orrával és erős futófelülettel. Szintén itt van szükség a jó ütéselnyelésre és a megbízható lábfedésre, különben elkerülhetetlen a diszlokáció.

5. Ha elhúzza a túlsúlyt, vegye be a maximális ütéselnyeléssel rendelkező cipőket. Így csökkenti az alsó lábszár és a térd terhelését, könnyebbé teszi a lábát, és kevésbé fáradt lesz, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig fog futni.

A futócipők futási költsége

1. A képzési modellek 2500-40000 rubel tartományban vásárolhatók.

2. A futóversenyek professzionális cipője kb. 10-25 ezer.

3. Téli párhoz készülj fel legalább 5000–10 000 rubelt.

4. Körülbelül ugyanazt a cipőt fogják fizetni a futópálya mentén, csak az alsó küszöbérték 2 ezer.