Miért fáj az izmok?

A betegeket különböző panaszokkal kezelik. Ezek között lehet az izmok fájdalma. Valószínűleg sokan ismerik ezt a kellemetlen érzést, korlátozva a napi tevékenységet. De miért következik be, csak egy szakember határozza meg.

Okok és mechanizmusok

A csontváz izmai eltérő természetűek lehetnek: fiziológiai, metabolikus, gyulladásos, traumás vagy más. Először olyan helyzetekkel kell foglalkoznod, amelyek nem inspirálnak félelmet. Ha az izmok intenzív fizikai terhelés után egy képzetlen személyben fáj, ez egy teljesen várt jelenség, amely nem tulajdonítható a patológiának. A hétköznapi fáradtságot gyakran testfájdalmak kísérik, de jó pihenés után halad. Ennek oka a tejsav szövetekben történő lerakódása, amelynek nincs ideje az oxigénhiányos állapotok gyors felhasználására, és izomfájdalmat okoz.

De nem szabad elfelejtenünk, hogy ennek a jelenségnek az oka gyakran a lágy szövetekben vagy az egész szervezetben (metabolikus, autoimmun, mérgező és más) kóros változások. Ezután a kellemetlen érzés eredete valószínűleg a következő jelenségek egyikéhez kapcsolódik:

1. Helyi izomgyulladás (myositis).
2. Mechanikus sérülés (zúzódás, feszülés, szakadás).
3. Fertőző és gyulladásos patológia mérgezéssel.
4. Kötőszöveti betegségek (dermatomyositis).
5. Laktacidózis (cukorbetegség, veseelégtelenség, alkohol mérgezés esetén).
6. Neuropszichiátriai rendellenességek (neurózis, depresszió).
7. Fibromyalgia.

Ezek talán az izomfájdalom legalapvetőbb okai, amelyek a klinikai gyakorlatban megtalálhatók. A lehetséges állapotok listája meglehetősen kiterjedt, ezért az orvos megköveteli a kiváló minőségű differenciáldiagnózist.

Miért van fájdalom az izmokban, nem mindig könnyű válaszolni. De egy tapasztalt orvos mindig megoldja a problémát, és megfelelő diagnózist ad a betegnek.

tünetek

A klinikai tünetek az előzetes letartóztatás alapját képezik. A panaszok és az objektív jelek szerint csak a lehetséges állapotokat lehet feltételezni, függetlenül attól, hogy ezek lehetnek: fiziológiai vagy kóros. Az orvosnak figyelmet kell fordítania az anamnestic adatokra, és fizikai vizsgálatot kell végeznie. Ha a korábbi edzésről van szó, és nincsenek más tünetek a testfájdalmak és a fáradtság mellett, akkor nem lehet kérdés az összes érzés fiziológiai eredetéről. Ellenkező esetben gondolni kell a patológiára.

myositis

Hipotermia, hosszan tartó kényelmetlen testhelyzetek vagy fertőzések után a csontváz izmok gyulladhatnak. Ezt a helyi folyamatot myositisnak nevezik. Az érintett területen fájó fájdalom érződik, amit a lágy szövetek mozgása és tapintása súlyosbít. A gyulladás területén a duzzanat és a bőrpír látható. A folyamat továbbfejlesztése gyulladáshoz vezet a gyulladt izmokban.

sérülések

A mechanikai károsodás egy másik olyan állapot, amelyben a fájdalmat helyi zavarok okozzák. Az anamnézisből kiderül, hogy a sérülés bekövetkezése előtt (háztartás, sport, szakember). Amikor a zúzódások lágy szövetek duzzadnak, fájdalmasak a tapintásra, a bőrön látható a kopás. A nyújtást fájdalom kíséri mozgás közben és a rés - nyugalomban. Ez utóbbi látható a hibában és a vérzésben (hematoma), és az izmok nem hajtják végre funkciójukat.

Fertőző és gyulladásos patológia

A fertőzések és az akut gyulladásos betegségek mérgezési szindróma kísérik. És ez viszont gyakran fájó izmokként jelentkezik. A klinikai képen más tünetek jelennek meg a mikrobák vagy gyulladásos anyagok toxikus hatásaira a szervezetre:

• Általános gyengeség.
• Rossz közérzet.
• Fokozott fáradtság.
• Fejfájást.
• Csökkent étvágy.
• Láz.

A testhőmérséklet emelkedése a fő tünet, amely a gyulladás vagy a fertőzés kedvez. A patológia elsődleges fókusza azonban más lokalizációval is bírhat: az ENT szervekben, a légzőszervekben, az emésztőrendszerben vagy az urogenitális traktusban, a meningenekben stb.

• Orrfolyás, fájdalom a fülben vagy a torokban.
• Köhögés, légszomj, mellkasi fájdalom.
• Hányinger, hányás, hasmenés, hasi fájdalom.
• Rezi a vizelet, a hátfájás, a vizeletváltozás során.
• Meningális tünetek, súlyos fejfájás, stb.

Mindez jelzi a probléma forrását, és megerősíti a testfájdalmak mérgezési természetét. De az egyidejű államok nem zárhatók ki teljesen.

Az ENT patológiája és a légutak betegségei esetén az izmok mérgezéses szindróma következtében fájdalmasak lehetnek.

dermatomyositis

A dermatomyositis előfutára lehet a végtagok fájdalma, bőrkiütés, Raynaud-szindróma. A betegség fokozatosan kezdődik, a tünetek az évek során növekedhetnek. Az érintett izmok elhelyezkedése alapján a következő tünetek jelenhetnek meg a klinikai képen:

• A nyak gyengesége, proximális végtagok.
• Beszéd rendellenességek.
• Nyelési rendellenességek.
• Csökkent pulmonális szellőzés.

Az izmok erejének csökkenése miatt a beteg nem tud kilépni az ágyból, nem tarthat tárgyakat a kezükben, vagy akár mozoghat. Ezenkívül a bőrt érintik: duzzanat a szem körül, kiütés az arcon, hátul és az ízületek felett, a tenyér hámlása, törékeny körmök. A betegség jellegzetes jelei a csökkent pigmentáció, a kis edények tágulása (telangiectasia), fokozott keratinizáció (hyperkeratosis) és a bőrterületek atrófiája.

A dermatomyositis egyéb jelei közé tartozik a nyálkahártya gyulladása (sztomatitis, faringitis, kötőhártya-gyulladás) és poliartritisz különböző ízületi csoportok sérüléseivel. A folyamat szisztémás jellege is megerősíti a belső szervek - szív, vese, tüdő, emésztőrendszer, idegszálak és mirigyek - bevonását.

Tejsav-acidózis

Az izomfájdalom másik oka a vér laktát (tejsav) túlzott felhalmozódása az anyagcsere-zavarok miatt. Ugyanakkor a sav-bázis egyensúlyt megzavarja az acidózis kialakulása. A klinikai képen más jelek lesznek:

• Fájdalom és gyomorfájdalom.
• Dysepticus rendellenességek (hányás).
• Gyors légzés.
• Álmosság vagy álmatlanság.

A patológia továbbfejlesztése kardiovaszkuláris elégtelenséghez, neurológiai rendellenességekhez vezet, akár spasztikus parézisig. A tudat gátolja a kómát, zajos légzés (Kussmaul) jelenik meg, DIC szindróma alakul ki.

fibromyalgia

Az állandó izomfájdalom a fibromyalgia ilyen patológiájának jele lehet. Ennek eredete még mindig nem teljesen tisztázott, de számos elmélet javasolt: genetikai, érrendszeri, mentális, hormonális, toxikus. Ebben az esetben a fájdalom szimmetrikus lesz és lefedi az egész testet. És további jelek a diagnózis megerősítésére:

• Fokozott fáradtság.
• Merevség reggel.
• Érzékenység.
• Alvási zavar
• Görcsrohamok.

Fibromyalgia fájdalom és merevség legalább 3 hónapig folytatódik. De a másik patológiát (reumatikus, endokrin, tumor, stb.) Jelző jelek nem észlelhetők.

A fibromyalgia olyan ismeretlen eredetű betegség, amely az egész test izmait érinti.

Neuropszichiátriai rendellenességek

Egy másik állapot, amelyben a szervezetben nincs szerves változás, a neurózis vagy a depresszió. Ilyen esetekben a test különböző részein fájdalom léphet fel. A vizsgálat során azonban nem találnak fizikai megerősítést. A betegek sok különlegesség orvosát látogatják, de csak egy pszichiáter (pszichoterapeuta) képes meghatározni a forrását. A tisztán szubjektív tünetek mellett a betegek különböző funkcionális rendellenességekkel rendelkeznek:

• Érzelmi labilitás.
• Szorongás és ingerlékenység.
• Álmatlanság.
• Szív-szívdobogás.
• Légzési nehézség.
• Szédülés.
• Csökkent libidó stb.

Depresszióban szenvedő betegeknél a hangulat élesen csökken, megszállott gondolatok, beleértve az öngyilkossági gondolatokat is. Ezért a probléma nem hagyható figyelmen kívül.

További diagnosztika

Ahhoz, hogy megértsük, miért nehéz a fájdalmas izmok, a teljes vizsgálat nélkül. A klinikai vizsgálat eredményei szerint a beteg további diagnosztikára kerül elküldésre:

1. Általános vérvizsgálatok (leukocita formula, ESR) és vizelet (fehérje, alakú elemek).
2. Vérbiokémia (akut fázis indikátorok és reumás vizsgálatok, karbamid és kreatinin, glükóz és elektrolitok, laktát és hidrogén-karbonátok, saját szövetei elleni antitestek).
3. Lágy szövetek ultrahanga.
4. X-ray az ízületek.
5. Elektromiográfia.
6. Izom biopszia.

Csak a beteg testének állapotára vonatkozó összes információ megszerzése után lehet végleges következtetést levonni a felmerült tünetek természetéről. A feltárt patológia megfelelő kezelést igényel, és teljes kizárása a diagnózis legjobb eredménye.

Izomfájdalom

Az izomfájdalmak (myalgias) a leggyakrabban a váll és a nyakrészben fordulnak elő. Európában a felnőttek mintegy 75 százaléka szenved hátfájásról, úgy, hogy valamilyen módon izomgenesis. Az izmok csontvázra és sima. A csontrendszeri izmok olyan izmokat tartalmaznak, amelyek emberi mozgást és csontstruktúrákat kötnek össze. Elég gyakran a fájdalmat nem a vázizomok okozzák, hanem a sima izmok (például a szív sima izomzatának problémái a mellkasi fájdalom forrása lehetnek). A sima izmok a test üreges szerveinek falain találhatók, mint például a gyomor, a húgyhólyag és a véredények, és nagy szerepet játszanak a szervek normális működésében. A szívet képező szívizom felelős a vér szivattyúzásáért a szervezetben.

Az izmok az agyból és az idegrendszerből vagy más ingerekből származó parancsokra reagálnak, például reflexív módon, amikor egy neurológiai vizsgálatot egy kalapáccsal végeznek. Az izomzat az ingerlés során összehúzódik és összehúzódás után pihen. Az izmok különböző betegségek és állapotok, így fertőzések, sérülések, autoimmun betegségek, neurológiai és izombetegségek, rosszindulatú daganatok (rák) és még bizonyos gyógyszerek bevétele után is fájdalomforrást okozhatnak. Az izomfájdalmak közé tartoznak a szalagok, inak és fasciae, amelyek az izmokat, csontokat és szerveket összekötő lágy szövetek.

Egy személy izomfájdalmat érezhet bizonyos testrészekben, mint például a hát- vagy lábizmok izmai, vagy fájdalom lehet diffúz minden izomban, például az influenzában. A mellkasi fájdalomban szenvedő betegben az angina pectoris támadása során a fájdalmat a miokardium problémái okozzák. A menstruációs fájdalom a méh simaizomja által okozott fájdalom. Ideiglenes vázizomfájdalmak gyakran fordulnak elő az izomfeszültség miatt, ami kényelmetlen mozgás vagy túlzott terhelés miatt következik be. Ez a fajta fájdalom gyakran egy vagy több izmot érinti, és általában a fájdalom akut és intenzív. A fájdalmat, pihenést, hideg, helyi és gyulladáscsökkentő szereket okozó tevékenységtől való tartózkodás általában csökkenti az izmok túlzott stresszel járó fájdalmát. Az izomfájdalmat súlyos betegségek okozhatják, mint például a fibromyalgia, a fertőzések vagy a dermatomyositis.

Az izomfájdalmak súlyos betegség tünetei lehetnek, mint például az izomtörés vagy a fertőzés. Ezért azonnal forduljon orvoshoz, ha az izomfájdalom állandó vagy növekszik.

Nemcsak az izmok fájdalma, hanem a fájdalom is fontos jel a test számára. A különböző ingerek fájdalmat okozhatnak, például fűtés vagy hűtés, nyomás vagy sokk, valamint elektromos stimuláció és vegyszerek. Az úgynevezett fájdalom receptorok felelősek ezeknek a stimuláló érzéseknek a továbbításáért. A fájdalomcsillapítók laza idegvégződések, amelyek mind a bőrfelületen, mind a mélységben helyezkednek el - az izmokban, inakban és szalagokban, valamint különböző szervekben. A fájdalomreceptorok stimulálásakor a belőlük érkező jel a központi idegrendszerbe kerül, ahol a jelet elemzik, és védőreakció lép fel, amely a további károk megelőzésére irányul.

tünetek

Az izomfájdalom más tünetekkel együtt fordulhat elő, amelyek az alapbetegségtől függően változnak. Például a trauma által okozott izomfájdalmat zúzódások és duzzanat kísérheti a sérülés területén. Az izomfájdalmat kísérő további tünetek a következők:

• depresszió
• hasmenés
• Az akut légúti betegség tünetei (láz, hidegrázás, torokfájás, fáradtság, fejfájás, köhögés)
• Koncentrációs zavar
• Az étvágytalanság
• Izomgörcsök
• Tompaság, bizsergés vagy égés (úgynevezett paresztézia)
• Hiba járás
• Alvási zavar
• Duzzanat a sérülés helyén
• Éles súlyvesztés
• hányás

Súlyos tünetek, amelyek életveszélyes állapotot jelezhetnek.

Bizonyos esetekben izomfájdalom jelentkezhet más tünetekkel együtt, amelyek súlyos vagy életveszélyes állapotokat jelezhetnek, például szívroham (szívroham) vagy meningitis. Sürgősen orvoshoz kell fordulni, ha ezek a tünetek vannak:

• A tudat vagy a figyelem megváltozása, mint például az eszméletvesztés vagy a súlyos memóriakárosodás
• A mentális állapot változásai, például a környezet megítélése
• Mellkasi fájdalom, amely egy karra, vállra, nyakra vagy állkapocsra sugároz
• Légszomj, légszomj
• A test bármely részén nem tud mozogni
• A látás megsértése (elvesztése)
• Nincs vizelet
• Progresszív gyengeség és zsibbadás
• Gyulladásos roham
• Erős nyak, magas lázzal

A fájdalom oka

A csontrendszeri izomfájdalmat leggyakrabban az izomtörzs vagy az izomtörés okozta közvetlen sérülés vagy trauma okozza. Az izomfeszültség akkor következik be, amikor több izomrost megsérül, míg az izom roncsolásakor nagy számú izomrost törik. Az ín szakadása (szakadás) izomfájdalomhoz is vezethet. Az izmok és az inak képesek regenerálódni, de az izom vagy az ín erős repedése esetén a sérült szerkezetek integritásának működési helyreállítása szükséges. Az izomfájdalmat a túlterhelés vagy a rendellenes idegimpulzusok okozta görcsök okozhatják, ami túlzott izomösszehúzódáshoz vezet. Egyes esetekben az izomfájdalom súlyos vagy életveszélyes állapotok tünete lehet, mint például a szívroham, a meningitis vagy a rák.

Az izomfájdalom traumatikus okai

Az izomfájdalmak bármilyen sérülést okozhatnak, beleértve:

• Tompa csapás
• Izomfeszültség vagy szakadás
• Túlzott vagy ismétlődő mozgások
• Idegkompresszió (a lemez herniation, spinal stenosis miatt)

Neuromuszkuláris betegségek és állapotok

• Az amyotróf laterális szklerózis (ALS, Charcot-kór) súlyos neuromuszkuláris betegség, amely izomgyengeséget okoz és fogyatékossághoz vezet.
• Agyi sérülés vagy gerincvelő
• Dermatomyositis (izomgyulladás és bőrkiütés jellemzi)
• Lyme-kór (kullancs által továbbított gyulladásos bakteriális betegség)
• Szklerózis multiplex (olyan betegség, amely befolyásolja az agyat és a gerincvelőt, és gyengeséget, károsodott koordinációt, egyensúlyt és egyéb problémákat okoz)
• Izom-lebomlás (rhabdomyolysis)
• Izomfertőzések, például tályog
• Parkinson-kór (az agyi betegség, amely a mozgás romlásához és a koordináció romlásához vezet)
• Reumás polimialgia (izomfájdalom és merevség jellemzi)
• Polimitózis (izomgyulladás és gyengeség)
• sértés

Az izomfájdalom további lehetséges okai

Az izomfájdalmat sok más betegség és állapot okozhatja, beleértve a következőket:

• rák
• depresszió
• fibromyalgia
• Angina vagy miokardiális infarktus
• hypothyreosis
• Influenza vagy más légúti betegségek
• Veseelégtelenség
• Elektrolitikus rendellenességek (a kálium vagy a kalcium szintjének megsértése a vérben).
• terhesség
• Szisztémás lupus erythematosus
• B12-vitamin vagy D-vitamin-hiány

Az izomfájdalmat okozó gyógyszerek és anyagok:

• ACE-gátlók (a vérnyomás csökkentésére)
• kokain
• Statinok (a koleszterinszint csökkentésére szolgáló gyógyszerek)

Az izomfájdalom okainak feltárására szolgáló kérdések:

• Vannak-e más tünetek, mint a torokfájás vagy a láz?
• Érzel fájdalmat egy adott területen vagy az egész testben?
• Mennyi ideig tart ez a feltétel?
• Milyen testrészekben van jelen a fájdalom?
• Mi csökkenti a fájdalmat vagy növeli a fájdalmat?
• Milyen gyógyszereket szednek most vagy nemrégiben

Az izomfájdalom lehetséges szövődményei

Az izomfájdalmakkal kapcsolatos szövődmények az alapbetegségtől vagy állapottól függenek. Például a fibromyalgiával vagy degeneratív betegséggel kapcsolatos izomfájdalom a motoros aktivitás és a kapcsolódó szövődmények csökkenéséhez vezethet. Sok vázizomfájdalom azonban jól reagál a kezelésre. Ha azonban az izomfájdalom hosszú távú és szisztémás betegséghez kapcsolódik, akkor ez a következő szövődményekhez vezethet, például:

• Krónikus fájdalom
• Immobilitás és a kapcsolódó szövődmények (mint például a fekélyek és a trombuszképződés)
• Tartós fájdalom a kezelés ellen
• Izom atrófia
• Izomkötés
• Az izmok vagy idegek tartós károsodása (leggyakrabban az ideg tömörítése miatt), beleértve a bénulást is.
• Az életminőség csökkenése

diagnosztika

Az izomfájdalom (myalgia) diagnózisa, elsősorban a betegség és a tünetek története alapján. A legtöbb izomfájdalom izomfeszültséggel (például helytelen testtartás vagy ülő életmód miatt) vagy sérülésekkel (pl. Nyújtás, véraláfutás vagy izomfájdalom, sportolás közben) társul. A műszeres kutatási módszerek, mint például az ultrahang vagy röntgen, CT, MRI, segítik az izomfájdalom okainak megerősítését vagy megkülönböztetését.

Orvosi történelem (anamnézis).

Az orvos érdeklődik a fájdalom típusától, a fájdalom lokalizációjától és az izomfájdalom intenzitásától. Ez az információ kulcsfontosságú lehet a lábfájdalom okainak feltárásában. Az izom sérülések, véraláfutások, megnövekedett vagy csökkent izomfájdalmakhoz vagy fájdalomhoz vezető tényezőkre vonatkozó információk nagyon fontosak, például a herniated lemez, a fájdalom (nap vagy éjszaka) ideje.

Ellenőrzési. Az orvos vizsgálata lehetővé teszi, hogy meghatározza a fájdalmas területek jelenlétét, a bőr elszíneződésének területeit, az izmok vagy ízületek mozgási tartományát, az izomerőt, az ínrész helyi fájdalmát vagy a triggerpontok meghatározását (például a fibromyalgiában). Ezenkívül fontosak a reflex aktivitás, az érzékenység és az egyéb neurológiai vizsgálatok, amelyek lehetővé teszik a neurológiai rendellenességek kimutatását. A fájdalom megjelenésének ideje az izmokban is fontos, mint például az osteoporosis vagy az ankilozáló spondylitis. Az alkohol és a kábítószerrel való visszaélés az izomfájdalom lehetséges oka lehet, és erről fontos információ az izomfájdalmak okainak feltárása érdekében. Néhány gyógyszer is okozhat mellékhatásokat a fájó izmokban.

Laboratóriumi kutatási módszerek.

A vérvizsgálatok meghatározhatják a gyulladás vagy a fertőzések jelenlétét, autoimmun folyamatokat; a biokémiai elemzések meghatározhatják a belső szervek (például a máj vagy a vesék) rendellenességeit.

Ultrahangvizsgálat (ultrahang). Ez a kutatási módszer lehetővé teszi az izomgyulladás (myositis), az izom és az ín szakadások megjelenítését.

Olyan kutatási módszerekre van szükség, mint a CT vagy az MRI, hogy a mélyizmok problémáit vizualizáljuk, ahol az ultrahang nem informatív, vagy ha neurológiai állapotokat vagy traumás sérüléseket kell látni. Az elektrofiziológiai kutatási módszerek (EMG vagy ENMG) lehetővé teszik, hogy meghatározzuk az izom gyulladásos vagy degeneratív betegségeinek jelenlétét vagy idegvezetést az ideggyökerek vagy más neurológiai betegségek tömörítése következtében.

Az izom biopsziát általában az izmok diagnosztizálásának utolsó lépéseként használják, és csak akkor, ha az ilyen betegségek nyilvánvaló jelei vannak.

kezelés

Az izomfájdalom kezelése a tünet okától függ. Ezért a kezelés taktikáját meghatározó legfontosabb tényező a pontos diagnózis. Például, ha az izomfájdalmat bizonyos gyógyszerek szedése okozza, ilyen esetekben elegendő abbahagyni ezeket a gyógyszereket, vagy más gyógyszerekkel helyettesíteni. Az izomfájdalom kezelésére az NSAID-ok vagy a fájdalomcsillapítók és az opiátok is lehetnek.

Akut izomfájdalom

A sérülés után fellépő akut izomfájdalmak esetén szükség van a pihenésre és a kisülésre, bizonyos esetekben az immobilizációra. Ezen túlmenően az ilyen esetekben jó hatással van a jéggel történő helyi hűtésre, amelyet törölközőbe csomagolnak, ami csökkenti a gyulladásos fájdalmat. Ezenkívül meg kell állítani az izomfájdalomhoz vezető terheket. Az izom sérüléseinek kezelése sok időt vesz igénybe, mivel a normál terhelések korai helyreállítása krónikus fájdalom szindrómához vezethet, és az izomszövet túlzott hegesedéséhez vezethet, és súlyos esetekben a csípő myositis kialakulásához vezethet.

Krónikus izomfájdalom

A krónikus fájdalom kezelése magában foglalhatja a termikus eljárások alkalmazását, valamint egyéb kezeléseket, például:

• Akupunktúra és akupresszúra
• Elektroterápia (villamosenergia-terápia)
• electromyostimulation
• fizikoterápia
• Gyakorlat terápia
• Kézi terápia

A szisztematikus gyakorlatok (testmozgás) különösen fontosak, ha a krónikus fájdalom okai a gerinc degeneratív betegségei, mint például az osteochondrosis, a spondylosis, a lemez herniation.

A sebészeti kezelési módszereket az izmok súlyos traumás sérüléseire vagy az ideggyökerek tömörítésére használják.

Az izomfájdalom megelőzése a következő szabályok: az egészséges életmód fenntartása, megfelelő fizikai aktivitás, kiegyensúlyozott étrend, a munkahely megfelelő ergonómia, az alkoholfogyasztás kizárása, dohányzás.

Az anyagok használata engedélyezett az aktív hiperhivatkozásnak a cikk állandó oldalára való megadásakor.

Mi a teendő, ha az izmok egészben fájnak

Mi az izomfájdalom? Az izomgörcsök általános neve myalgia. Különböző eredetű lehet, és különböző betegségeket okozhat. A myalgia nem jelent veszélyt az életre, de jelentős kényelmetlenséget okozhat.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy mi teszi az egész test izmait, mi az, és mit kell tennie, ha a test minden izma fáj?

Az izomfájdalom fő oka az egész testben

Valószínűleg minden olyan ember életében, akinek ilyen problémája van, és azon tűnődött, vajon miért fájt az egész test izmai? Az izomfájdalom a fizikai terhelés következtében fordulhat elő, és nyugodt állapotban zavarhatja. A fájdalom okai nem teljesen tisztázottak. Tekintsük a főbbeket.

Az izomfájdalmat okozó tényezők:

• sérülések és túlterhelés, sérülés, az izomfeszültség válasz;
• rossz testtartás, kényelmetlen szék vagy asztal, kényelmetlen és anatómiailag helytelen pozíció a testen, amely hosszú ideig rögzítő helyzetben van, egy zsák helytelen szállítása;
• stressz, érzelmi stressz, súlyos sokk;
• fertőző betegségek.

Az izomfájdalom különböző típusú lehet. Az egész testben az izomfájdalmak fizikai erőfeszítés nélkül okozhatnak különböző patológiákat.

A leggyakoribb betegség a fibromyalgia. Ezek a rostok, amelyek a rostos izmokban, szalagokban és inakban fordulnak elő. A betegséget alvási zavarok, agyi állapot és a test teljes merevsége kíséri reggel.

A fibromyalgia okai lehetnek túlmunka, krónikus álmatlanság, betegség, hipotermia, érzelmi vagy fizikai túlterhelés. A leggyakrabban olyan nők vagy tizenéves lányok, akik instabil érzelmi állapotban vannak, akik szorongásra, depresszióra vagy idegességre hajlamosak. A fájdalom terjed a nyakra, a vállra, a mellkasra vagy a térd alá.

Egy másik típus az elsődleges myalgia. Az egész izom fájdalma kíséri, és a részecskék bármelyik részének megnyomásakor fokozódik a görcs.

Amikor az izomgyulladás myositist okoz. Ez sérülés, fizikai túlterhelés vagy gyulladásos betegség következménye. A myositis fájdalma unalmas, súlyosbodik a mozgás.

Az izomfájdalom a polimioosit vagy a reumás polimialgia tüneteit is jelentheti.

A sport edzés utáni fájdalom kétféle lehet. A jó fájdalom a terhelés megszerzésével jár, ami után az anyagcsere termék - tejsav - felhalmozódik az izmokban. Edzés után fokozatosan megszűnik, a vérben való jelenléte javítja a regenerációt és kötődik a szabad gyökökhöz.

Egy nappal későbbi edzés után az izomgörcsök nem jellemző vagy új terheléssel járnak. Például egy új gyakorlat bevezetésekor, a terhelés növelésében vagy az edzés időtartamában gyakran a kezdőkben is megtalálható.

Ha hosszú időn át edzés után fájt a lábadban izmok, ez az ok az orvoshoz fordulni.

A fájdalom sérülés után más jellegű. Fájó, éles, sérült helyen forgat. A sérülés területén hematoma és lágyrész-duzzanat alakul ki.

Ezután a test minden izmában a fájdalom okait gyakorlás nélkül figyelembe vesszük, a helyüktől függően: a karokban, a lábakban, vissza.

A kezében

A kézben lévő fájdalom a következő okok miatt következhet be:

• trauma;
• mérgezés utáni mérgezés, beleértve az alkoholt is;
• fertőző kórképek (a karok és a lábak izmait ok nélkül): influenza, brucellózis, STD-k;
• cukorbetegség, primer amiloidózis;
• reuma;
• idegrendszeri betegségek;
• osteomyelitis;
• fibromyalgia;
• polymyositis.

A lábakban

A lábak fájdalmának oka az alábbi tényezők lehetnek:

• hosszabb ideig tartó, statikus helyzetben tartás, ülő vagy álló helyzetben metabolikus termékek halmozódásához vezet, ami unalmas fájdalomcsillapítást okoz, néha görcsökké és kecskefélékké válik;
• érrendszeri betegségek;
• a tromboflebitist a borjúterület súlyos égési fájdalma kíséri;
• atherosclerosis súlyos szorító fájdalmat okoz;
• a gerinc betegségeit vagy sérüléseit fájdalom kísérheti, amely kiterjed a végtagokra;
• idegrendszeri betegségek vagy neuralgia (például az interosztális izmok interosztális neuralgiában szenvednek);
• túlsúlyos;
• Myoenthesitis és paratenonitis összefüggésbe hozható az ízületek és az ízületek kötőszöveti betegségeivel.

A hátsó

A hátfájás az alábbi okokból adódik:

• az osteochondrosis a hátsó fájdalmas görcsök leggyakoribb oka;
• rossz testtartás, skoliozis, kyphosis;
• csigolyatörzs;
• a nőgyógyászati ​​betegségeket az ágyéki régió fájdalma kíséri;
• gyomorbetegségek;
• a csontrendszer fejlődésének számos kóros állapota (rövid láb szindróma, ami az izom-csontrendszer megzavarásához vezet, rövid vállak).

A test különböző állapotaihoz kapcsolódó fájdalomfajtákat külön-külön tekintjük.

Terhesség alatt

A terhesség állapotában bekövetkező fájdalmak a hasi izmok és a vázizomzat, a hát, a lábak és a medencés régió izmainak növekedését okozzák. Egy nő testtömege folyamatosan növekszik, és annak érdekében, hogy az izmokat tónusú állapotban tartsa, meg kell erősíteni és nyújtani a gyakorlatokat.

Hőmérséklet

Lázzal járó fájdalom mérgező sokkot okozhat. A tünetei a tartós izgalmas izomfájdalom, fejfájás, 39 fokos testhőmérséklet, a torok fájdalma, a száj- és orrnyálkahártya duzzanata, hányás és hasmenés, fokozott pulzus, zavartság és a mozgások összehangolásának elvesztése, a tenyéren vagy a lábon lévő bőrkiütés., a végtagok cianózisa. Ebben az esetben sürgősségi orvosi segítséget kell kérnie.

Gyermekekben

A gyermekek fájdalma az alábbi okok miatt következhet be:

• fájdalom edzés nélkül előmelegítés nélkül, kültéri játékok nagy intenzitással. Az ilyen fájdalmak idővel függetlenül eltűnnek;
• a végtagok egyikében a duzzanat és a tartós fájdalmas görcsök betegség vagy gyulladás jele lehet. Ilyen helyzetben orvoshoz kell fordulni;
• a forró szezonban és az ivóvízhez való hozzáférés hiányában. Főleg éjszaka jelennek meg, és az alsó lábakban zavarnak;
• B-vitaminok, kalcium vagy magnézium hiánya éjszakai fájdalmat okoz;
• túlsúlyos állapot és a gyermek alváshiánya.

diagnosztika

A myalgia diagnózisa a páciens vizsgálatával kezdődik, és egy felmérés arról, hogy milyen panaszokat tapasztal a személy és milyen előzményeket jelentett. A teljes klinikai kép összeállításához vérvizsgálatokat, röntgensugárzásokat, ultrahangvizsgálatokat, reflex ellenőrzéseket végzünk, és szükség esetén mágneses rezonanciát vagy komputertomográfiát végzünk.

Számos betegség összefügghet az izmok fájdalmával, így a diagnózis felállításához néha differenciált megközelítésre van szükség ahhoz, hogy kizárjuk az összes lehetséges lehetőséget és válasszuk ki a megfelelőt.

Ha azonnal orvoshoz kell fordulnia

Ha az edzés utáni fájdalom nem tart sokáig, tanácsot kell kérnie egy neurológussal, reumatológussal vagy sebészrel.

Ha az izomgörcsöt a testhőmérséklet gyors növekedésével kombinálják, a bőrszín változása kékesre, sebekre, forrásokra vagy forrásokra változik, gyengeség, szédülés, zsibbadás és égő érzés a végtagokban, sürgősen orvoshoz kell fordulni.

kezelés

Az izmok fájdalma esetén először is szükséges a pihenés biztosítása és a terhelés enyhítése. Ezután az állapot enyhítésére vagy enyhítésére külső eszközöket használhatunk kenőcsök vagy gélek formájában. A recepción az orvos fájdalomcsillapítókat és izomrelaxánsokat ír elő.

Hosszan tartó fájdalmak esetén injekciók szükségesek. Sérülések vagy súlyos sérülések esetén - műtét. A rehabilitációs időszakban terápiás torna, erősítő izmok, masszázs és manuális terápia (reflexterápia, akupunktúra) tanfolyamok kerülnek megrendezésre.

Kábítószer-kezelés

Az izomfájdalom kezelésére kombinált szerek használata, amelyek enyhítik a fájdalmat, csökkentik a duzzanatot és a gyulladást, csökkentik a hőmérsékletet és megszüntetik a láz. Ehhez használjon nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket tabletták vagy kenőcsök formájában helyi használatra. Csak egy orvos tudja elmondani, hogyan kezelje a tartós fájdalmat, mivel a fájdalomcsillapítók hosszú távú, ellenőrizetlen bevitele mellékhatásokhoz vezethet, vagy súlyosbíthatja a belső szervek állapotát.

Erős izomgörcsökkel izomrelaxánsokat használnak. Az érrendszeri megbetegedésekkel kapcsolatos betegségek kezelésére venotonikákat írnak elő, amelyek javítják a trofizmust és a vérellátást. Az idegrendszer helyreállítása és a neuralgia megszüntetése a B. csoportba tartozó vitaminokkal.

A fájdalomtól való elzavaráshoz gyakran használjon melegítő vagy irritáló hatású kenőcsöt.

Sebészeti kezelés

Súlyos sérülések és a csontok vagy ízületek alakváltozása esetén súlyos fertőző léziók és szennyeződés jelenléte esetén a myalgia műveleteket végezzük.

Népi jogorvoslatok

A népi jogorvoslatok használata a myalgia kezelésében csak a kezelőorvosgal folytatott konzultációt követően lehetséges. Nem lehetséges ilyen kezelési módszereket alkalmazni a súlyosbodás időszakában, súlyos gyulladás, fájdalom vagy magas hőmérséklet jelenlétében.

Banán tinktúra fájdalomra. Vegyük 5-7 banán bőrét, mossuk meg és vágjuk le, 0,5 liter vodkát öntünk, és hagyjuk állni 2 hétig. Idővel a tinktúra használható fájdalmas területek, alkalmazások és tömörítések dörzsölésére.

Az edzés után az izmok és az ízületek fájdalma jó a fürdő látogatásakor. A gőzölés és az intenzív hő hatására az izmok ellazulnak, a hő hozzájárul az izomszövetből származó lebomlási termékek gyors eltávolításához és az izomrostok helyreállításához.

A mentát, az illóolajat vagy a mentolt tartalmazó kenőcsök és kekszek hűsítő hatásúak és gyorsan enyhítik a fájdalmat.

Kedvezően befolyásolja a fürdőt a Hypericum, a citromfű vagy a tengeri só hozzáadásával.

megelőzés

A különböző eredetű myalgia megelőzéséhez el kell kerülni a nehéz fizikai terhelést és a stresszt, nem pedig a túlzsúfoltságot, a fertőző betegségek végéig történő teljes kezelést és az egészséges életmódot.

következtetés

Az izomfájdalom a sport edzés után ártalmatlan fáradtsághoz vezethet, és súlyos betegség jele lehet. Ha hosszan tartó kellemetlen fájdalmat tapasztal az izmokban, győződjön meg róla, hogy orvosi vizsgálatnak van alávetve, és megtudja, mi az oka. Ez segít elkerülni a jövőbeni szövődményeket és a betegség krónikus formába történő átmenetét.

Az izmok kiképzése után fájt - miért és mi a teendő

Minden edzés végén nemcsak az önelégedettség, hanem az izomfájdalom is jelentkezik. Ez teljesen más. Mind a kellemes fáradtság, mind a fájó fájdalom érezhető, ami megakadályozza, hogy az izomszövet teljesen megkötse. Ahhoz, hogy megértsük, miért történik ez, részletesebben meg kell ismernünk, hogyan hatnak a terhelések az izmokra. Az edzés után a fájdalom keletkezésének megértése révén minimalizálhatja és a muffle nem mindig kellemes érzés.

A fájdalmas érzéseket leggyakrabban a kezdők és a sportolók tapasztalják egy hosszú szünet után a képzésben vagy egy programváltásban. Mindenki nem akar fájdalmas fájdalmat szenvedni, de ezt a hatást csak akkor lehet elkerülni, ha egyértelmű elképzelés van arról, hogy miért jelenik meg egyáltalán a fájdalom.

Miért fáj az izmok az edzés után

A fájdalomérzet az a folyamat, amely során az izomszerkezetek megsemmisülnek. Shterlig és Morozov által végzett tanulmány szerint a testmozgás megváltoztatja az izomrostok myofibriljeit, a mitokondriumok felbomlik, ami a fehérvérsejtek szintjének emelkedését idézi elő a vérben. Hasonló állapot áll fenn sérülések, gyulladások, fertőzések esetén.

Az izomszövet rostjainak pusztulása következtében a molekulák fehérje fragmensei képződnek, és a sérült szöveteket emésztő sejtek, amelyeket fagocitáknak és lizoszómáknak neveznek, aktiválódnak. Olyan ételeket termelnek, amelyek fájdalmat okoznak. Az izomrostok elpusztult, műholdakat képeznek, amelyek olyan sejtek, amelyek a szövetek által termelt fehérjéket provokálják.

Van még egy olyan tény, amely nem okoz kétségeket, ami abban áll, hogy a testépítés gyakorlásakor a fájdalmas érzések különösen az első képzések után érzik magukat, és akkor, amikor azok rendszeresek lesznek, szinte már nem érezhetőek. Ha hosszú szünet van az órákban, ismét megjelennek.

A képzés befejezése után a test felgyorsítja a fehérje termelését, ami a kreatin-foszfát felhalmozódásához vezet az izomszövetben, növelve a glikolízis enzimek szintjét és aktiválódását. Ez az eljárás idővel sokkal hatékonyabbá válik, ezért oxidáció lép fel, ami az izom összehúzódásának megvalósításához szükséges energiaforrás. Az edzések száma az az oka, hogy az energiaforrások energiaforrásainak kimerülése az izmokhoz szinte lehetetlenné válik.

A rendszeres képzés révén növeli az izmok energiapotenciálját, és ezáltal erőteljes teljesítménymutatókat. Másrészt csökken az alkalmazott stressz és a képzés hatása. A fordított reakció az, hogy az izom adaptációja lelassul. Ezt a jelenséget oktatási fennsíknak nevezték, amikor áttöréshez szükség van a képzés terhelésének és tényezőinek megváltoztatására, a hasadások megváltoztatására, a készletek pihenésének idejére, a szuperkészletekkel végzett gyakorlatokra, cseppekre stb.

Az izomfájdalmak típusai

Az edzés után többféle fájdalom fordul elő.

Mérsékelt edzés után

Erősítő edzés után másnap reggel elkezd érezni az izmokban. Az izmok viszkózussá válnak, megduzzadnak és megduzzadnak, amikor egy olyan tevékenységet végzünk, amely a képzésben résztvevő izmok csoportján keresztül történik. Kellemes fáradtság és gyakorlatilag észrevehetetlen fájdalom érzi magát, ami súlyosbodik, ha az izmok elhúzódnak vagy összehúzódnak.

A fájdalom több napig folytatódik. Ez bizonyítja, hogy az izomszövetekben megjelentek a mikrotraumák, és a felépülési folyamat új struktúrák kialakulásával együtt kezdődik.

lemaradt

Két vagy három nappal a képzés befejezése után jelenik meg. Ha az izmok feszültek vagy összehúzódnak, akkor erős lesz. A leggyakrabban a képzési programban bekövetkezett változások, az osztályok hosszú szünetei, valamint a kezdők között fordul elő.

Egy fájó, erős és végtelen fájdalom bizonyítja, hogy a terhelés túlságosan nagy, a súlyok túl nagyok. A terhelés növelését fokozatosan ajánljuk. Ez lehetővé teszi az ízületek, izmok, szalagok, idegrendszeri rendszer megerősítését és megszokását.

Amikor az izmok még nem teljesen felépültek a következő edzés előtt, vagyis továbbra is fájnak, helyreállítási feladatot kell végezni. Nem szükséges megváltoztatni a gyakorlatokat, de a terhelés felére csökken - 50 százalék. Ha mindegyikben 15-20 ismétlést készít, akkor a sérült izom nagy mennyiségű vért kap, ami hozzájárul a keringés javulásához, és olyan tápanyagokat biztosít számukra, amelyek hozzájárulnak a visszanyerési folyamatokhoz.

Trauma fájdalom

Ez megtörténik hűtés és akut, jön, mint a következő nap, és közvetlenül az iskola után. Nem teszi lehetővé a gyakorlatok elvégzését, mert a fájdalom elég erős. A sérülések általában akkor fordulnak elő, amikor a súlyokat a lehető legszélsőségesebben veszik fel, és a minimális időt melegítésre fordítják.

A szalagok vagy ízületek fájdalma nem normális. Ezért ajánlatos teljesen leállítani a feladatot, amíg meg nem találja a fájdalom pontos okát. Lehet, hogy a sérülés nem teljesen meggyógyult, a technika helytelen, a szimulátor nem személyes antropometriai paraméterek, és így tovább.

Az edzés utáni izomfájdalom egy másik típusa az égő érzés előfordulása a végső ismétlések végrehajtásakor különböző gyakorlatokban. Ez az izomszövet tejsavval történő oxidációjának eredménye. Kitölti az izomsejteket, és nem ad idegimpulzust, ami égő érzést okoz.

Ez az érzés teljesen normális, a test válasza, amely megvédi a túlterheléstől. A tejsavtermékek a képzés befejezése után körülbelül 20 vagy legfeljebb 30 percen belül kiválasztódnak.

A képzési célok gyakran vezetnek az égő érzéshez, azaz a lemaradó, lassú, egyenes izomcsoportokhoz.

Az izmok az edzés után sérültek - ez rossz vagy jó jel?

Az izomfájdalom opcionális jele az izomtömeg-növekedésnek, de megerősítik, hogy edzés közben izomszerkezetek megsemmisülnek és mikroszkopikus sérülések keletkeznek, ami azt jelenti, hogy a kezelés és az új strukturális szövetek kialakulása megkezdődik.

A képzés sikere nem fájdalommal mérhető. Ennek az érzésnek a hiánya nem jelenti azt, hogy a gyakorlat nem volt sikeres. Contreras és Schonfeld, a folyamat amerikai kutatói azt mondják, hogy az edzés utáni fájdalomérzés tesztje nem mindig jelzi, hogy az izmok növekszik.

Az egyes képzések fő célja nem lehet fájdalom, hanem a keletkező terhelések előrehaladása. Nem a fájdalom, hanem az embrionális és izomtérfogat növekedése, valamint a fizikum összehasonlítása az osztályok kezdete előtt és az edzés után bizonyítja az osztályok hatékonyságát.

Hogyan lehet megelőzni a fájdalmat edzés után

Szinte lehetetlen teljesen izomfájdalmat érezni. Amikor az edzés növekszik, kevésbé lesz hangsúlyos. Számos fontos pont van, amelyek lehetővé teszik, hogy hatékonyan vegyen részt, de rendkívül kellemes, de nem zavaró vagy törő fájdalmat érez:

1. A terhelésnek haladnia kell. Így hetente csak kis súlyt adunk a tehernek. Ha súlyzóval présszerszámot csinál, akkor az optimális adagolás heti 2,5 - 5 kg lesz. A súlygyarapodás után meg kell ismernie a végrehajtás technikáját, meg kell őriznie egy bizonyos számú készletet és megközelítést, majd folytatnia kell a terhelés hozzáadását.
2. A végrehajtás technikáját tökéletesen el kell ismerni. Léphet kapcsolatba az edzővel vagy valakivel, aki tudja. Ha ez nem lehetséges, akkor mindig információt találhat arról, hogyan kell ezt vagy a feladatot elvégezni.
3. Ügyeljen arra, hogy az edzést elvégezze. A képzés kezdetének szerves részét képezi, teljes mozgásteret tartalmaz az egész test számára, valamint a felkészülés a közelgő képzésre. Ha egy próbapadi próbát tesz, akkor 2-3 bemelegítő szettet készít kis súlyú és kis számú ismétléssel. Ez biztosítja az izmok véráramlását és kapcsolatot teremt az idegrendszerrel.
4. Ne fáradjon meg. A nagy mennyiségű munka, az alváshiány, a rossz hangulat és a nap folyamán nem jól étkezési képesség jelentős ok arra, hogy megtagadja a képzést, hogy ne tegye ki testét további stressznek.
5. Kövesse az ivási rendszert. A leckében legalább egy liter vizet kell inni. A folyadékbevitel napi sebessége 0,04-0,05 * halott súly. A víznek köszönhetően a vér nem sűríti, nem gyorsítja az oxigén és a tápanyagok szállítását, javítja az idegimpulzusok átjutását az izomszövetekbe.
6. Próbáljon jól aludni. A legjobb, ha legalább 8 órát alszol.

Hogyan lehet csökkenteni a fájdalmat edzés után

A fájdalom csökkentése érdekében az alábbi módszereket kell alkalmazni:

• Masszázs. Lehetővé teszi a vér eloszlatását a testen keresztül, hogy biztosítsa a tápanyagok áramlását a kívánt területekre.
• Helyreállító gyakorlat. Az ilyen képzés során a normál munka súlyának 50% -át használjuk, a készletben 15-20 ismétléssel, ami véráramlást biztosít az izmokhoz. Tápanyagokat kapnak, és gyorsabban regenerálódnak. Az ilyen tevékenységek jelentése nemcsak a fájdalom csökkentése, hanem a mozgások technikájának megismétlése, képességeik megtisztítása.
• Hitch. Az izmok nyújtása miatt nő a véráramlás, ami növeli és felgyorsítja a sérült sejtek eltávolításának folyamatát, és ezáltal csökkenti a fájdalmat.
• Megfelelő táplálkozás. Az étrendben sok fehérjét kell tartalmaznia, amelynek mennyisége 2–2,5 g / kg saját súlya. A katabolizmus megakadályozása érdekében az egyszerű aminosavak megszerzéséhez a BCAA-t kell szedni. Ez vonatkozik a glutaminra is, amely szintén erősíti az immunrendszert, ami segít felgyorsítani a test teljes gyógyulását. A kreatin felvétele lehetővé teszi az izomszövetek tartósságának és erőjének növelését a kreatin-foszfát koncentrációjának növelésével.
• Jó pihenés. Ha fájdalom van, ami zavarja a munkáját, akkor 2-5 napig szünetet kell tartania. Ez lehetővé teszi, hogy új erőkkel teljesen helyreálljon és megkezdje az osztályokat.

Ezekkel a módszerekkel a keményítéshez, a fürdő látogatásához, a szaunához, a melegítő kenőcs használatához és így tovább. Ezek a módszerek javított vérkeringést eredményeznek a sérült szerkezetekben, ami lehetővé teszi az izmok gyorsabb felépülését.

Összegezve

A tréning utáni fájdalom egy biztos jele annak, hogy az izmok fájóak, ami azt jelenti, hogy mikrotraumákat kaptunk, amelyek bizonyítják, hogy az osztályok hatékonyak voltak. A lényeg az, hogy megkülönböztessük a jó és a rossz fájdalmat. Nem félnek róla, de biztosan nyugodtan kell adnod az izmokat. Ellenkező esetben nem lesz pozitív eredmény a képzésből.

"Jó" és "rossz" izomfájdalom

Az emberi testet a természet tökéletesen teremtette és teremtette. Egy hatalmas számú izmok (tudósok, biológusok száma 850-ig) általában zökkenőmentesen, egymással összekapcsolva, harmonikusan működik. De nincs olyan személy, aki nem tudja, mi az izomfájdalom. Miért fájnak az izmok, hogy ez a fájdalom mindig organikus rendellenességek miatt van-e, hogyan lehet enyhíteni - fontos kérdések. Miután megkapta a választ, képes lesz arra, hogy gyorsan és maximálisan segítsen önmagában, amikor szükség van rá.

A myalgia típusai

Az izomfájdalom orvosi kifejezést jelent. Háromféle izomszövetünk van:

• csontváz;
• Sima izomszövet;
• Szívszövet (myocardium).

A csontváz izom- és izomrendszerből áll, a legtöbb test izomzat csontváz. A képzett embereknek vázizomszövetük van - akár 60%. A fájdalom szindróma, amely az egészséget sértő, bármilyen testszövetben jelentkezik.

Ne feledje: csontváz izmok, mozgásuk, összehúzódásuk, pihenésük, tudatosan irányíthatjuk. A tudatos, átgondolt menedzsment lehetővé teszi munkájuk beállítását, a kívánt műveletek végrehajtását.

A belső szerveket sima izomszövet alkotja, függetlenül a tudatunktól. Szívszövet is működik az akarataink nélkül. Az ember nem tud tudatosan és közvetlenül irányítani a sima izmok és a szívszövet munkáját. A közvetett befolyásolási módszerek továbbra is rendelkezésre állnak. Melyik - később fogjuk megvizsgálni. Azonnali eredményeket nem kap, de türelemmel elérheti a kívánt eredményt.

Amikor valaki fájdalmat érez, akkor az idegen keresztül jelet küld az agynak. A fájdalom maga az izmokban lokalizálódik, fájdalomcsillapítókkal vannak ellátva. Az idegvégződések elolvasják az említett receptorok impulzusát, átadják a „kontrollközpontnak” - az agynak. Egy személy izomgyulladást érez fájdalommal (myalgia). A fájdalom típusai megkülönböztetik a helyüket, a megnyilvánulásukat (természetüket), az intenzitást.

fibromyalgia

Amikor a fájdalom az izmokban, inakban és szalagokban koncentrálódik, ezt fibromyalgiának hívják. Egy ismeretlen etiológiával és több fájdalmas megnyilvánulással rendelkező betegség. A fibromyalgiában szenvedők számára az alábbiak jellemzőek:

• fejfájás;
• Hőmérséklet instabilitás (hőmérséklet ugrások);
• A hangra adott reakció, a fény fájdalmas;
• Az öntés fájdalmának jellege - egy adott helyen (nyak, váll) kezdődik, és fokozatosan vagy gyorsan elterjed a test többi izmán;
• A fájdalmak kimerítőek, éjszaka fokozódhatnak;
• Hibás időszakos alvás, reggel gyengeség:
• Meteopátiás reakciók;
• Fokozott fáradtság, állandó fáradtság;
• Idegrendszeri rendellenességek, depresszió léphet fel;
• Izomfájdalom az egész testen, főleg szimmetrikus lokalizáció.

A vélemények ellentmondásosak a kutatók fibromyalgia okairól. Észrevehető, hogy hosszantartó stressz, trauma után másodlagos betegségként fordulhat elő. A fertőző betegségek komplikációt is okozhatnak: izomfájdalom, fibromyalgia.

A fibromyalgiában szenvedők fájdalmas ingereket szenvednek, mint más emberek. Az érezhető fájdalom erősebb. Ez befolyásolja a hangulatot, provokálja a neurózist, a depressziót. Az agy felelős az ilyen reakcióért, de nem azonos a mentális eltéréssel. A betegség állítólagos okai:

1. A feszültség vagy relaxáció, stressz vagy eufória felelős hormonok szintézise károsodott. Az ilyen egyensúlytalanság feltehetően stimulálja a megnövekedett izomintenzitást.
2. A súlyos kullancs által okozott fertőzések (Lyme borreliosis, KGL) súlyos fájdalmat okozhatnak - fibromyalgia.
3. Egy másik etiológiájú, súlyos kurzusú vírusfertőzések szintén hasonló végződéssel rendelkeznek. A normál influenza képes "örökölni" a testben.
4. Gyenge immunitás, allergiás reakciók.
5. A gyógyszerek mellékhatása.
6. Betegségek, amelyek a szervezet hormonjainak egyensúlyhiányához vezetnek, az endokrin rendszer zavarai.
7. A növekedési hormon szintjének ingadozása a patológiás izomfájdalmak gyakori társa.
8. Örökletes hajlam.

A nők gyakrabban szenvednek fibromyalgiából, mint a férfiak. A betegség az életkorától alig függ, mind a tizenévesek, mind az idősek betegek. Nem könnyű diagnosztizálni: hasonló tünetek nyilvánulnak meg az idegrendszeri betegségekben, a diagnosztikai hibák lehetségesek. Forduljon tapasztalt orvoshoz.

myositis

A myositis a vázizomzat betegsége. Ezek lehetnek:

• gyulladásos;
• A sérülés következményei;
• A test mérgezése okozta;
• A fertőző betegségek következményei vagy társai.

A myositis által érintett izmok száma alapján a myositis megkülönböztethető:

• Helyi - egy izom fájdalma;
• Polimitózis - számos érintett izmok.

A méhnyak myositis a vezetők körében a gyakoriságban a lumbálisan kissé elmarad. Hosszú ülés egyben, különösen kényelmetlen, testtartás túlterheli az egész test izmait. Először a nyak és a hát alsó része érinti. Az iroda (lakás), számítógép, légkondicionáló a tökéletes kombináció az ilyen típusú myositis kifejlesztéséhez. Ha ez egy személy szokásos környezete. Az izomfájdalmat a mozgás súlyosbítja.

A myositis egyes okai csak részben függnek a személytől:

• mérgezés;
• fertőzés;
• trauma;
• Szisztémás betegségek (cserélhető - vaszkulitisz, lupus erythematosus). Ez az ok a polimioosit kialakulásához vezet.

A többit könnyebb beállítani:

• Az egyes izmok túlterhelése;
• Hosszú tartózkodás egy statikus pózban;
• Gyengeség, izomképzés, a teher ellenállóképessége;
• Parazita inváziók;
• Hypothermia.

A myositis esetében az izmok túlterheltek, sűrűbbek, a véráramlás a szövetekben lassul. A csökkent izomfunkció és táplálkozás krónikus fájdalmat okoz.

A vázlatok gyakran a miozisták kiváltó okaként hatnak a talajra, amely már elkészült ezen okok miatt. Ezért a klímaberendezések ideje - a forró évszak - növeli a nem fertőző etiológiai myositis előfordulását.

A myositis vírusos jellege

A test egészében elterjedt fájdalom, izomfájdalom, szinte bármilyen lázzal járó vírusos betegség kíséretében. A vírusnak a szervezetbe való bejutásának első tünete a hőmérséklet éles emelkedése és egyidejűleg a fájdalmas vázizomszövet. A diagnózis néha nehéz: sok betegség jelzi magát. Figyelembe veszik a régió epidemiológiai helyzetét, az orvosok a kirekesztés módszerével járnak el, további tüneteket keresnek, teszteket írnak elő.

A myositist okozó fertőzés kimutatása és megszüntetése korrigálja a helyzetet: a myositist a gyógyító betegséggel egyidejűleg gyógyítják. Gyakran eltűnik a hőmérséklet normalizálódásának pillanatától.

dermatomyositis

A vázizomzatra ható szisztémás betegség, amely egyidejűleg befolyásolja a gyulladásos folyamatot és a simaizomot. Nehéz, többszörös jogsértésekkel:

1. Nehéz a betegnek mozogni, felkelni, fenntartani magát az izomszövet fájdalma és gyengesége miatt. Az izom atrófia a dermatomyositis hosszabb idejű lefolyásával lehetséges.
2. Erythema (intenzív bőrpír) a test bőrén - az esetek 80% -ában.
3. Belső szervek (tüdő, szív, vese) károsodása.
4. Gyakran gyulladt az ízületek.

A betegség gyorsan kialakulhat (akut dermatomyositis), de krónikus formában is előfordulhat, vagy enyhe szubakutás. Bármilyen forma nehéz és veszélyes.

Megbízhatóan nem vizsgálták a dermatomyositis okát. De a betegség oka nélkül nem alakul ki. Feltehetően a betegség kialakulása befolyásolja:

• A közelmúltban átvitt fertőzések;
• A déli nap túlzott tartózkodása;
• A vakcinázás és számos drog mellékhatása.

A betegséget reumatológus gyógyszer hormonális gyógyszerekkel kezelik.

Myalgia pszichogén természet

A psziché a legkevésbé tanulmányozott rendszer, amely a szervezet összes tevékenységi körét érinti. A pszichogén tényezők mélyen vannak a tudatalattiban. Ezeket nem mindig a tanulmányaikra szakosodott orvosok ismerik el. Az izomfájdalmat nem mindig erősíti meg egy specifikus diagnózis. Vizsgálja meg a beteget, a paraméterek a normát mutatják. Az izmokban vagy szervekben nincsenek organikus rendellenességek. Az ízületek anatómiailag holisztikusak, normálisan működnek. De fájdalom marad.

A fájdalom pszichogénre utal. A tünetek gyakorisága jellemző, a beteg fájdalmat érez, az orvosok még mindig nem tudják megfejteni a természetét.

Tüneti kezelés - fájdalomcsillapítók. A pszichogén fájdalmat tapasztaló személyt jelezték:

• nyugtatók;
• Konzultáció pszichoterapeutával vagy neurológus megfigyelése;
• A táj változása;
• Pszichotraumatikus tényezők kiküszöbölése;
• Zavaró eljárások;
• Immunitás megerősítése;
• Vitaminok fogadása;
• Terápiás gyakorlat.

Fontos a tapasztalt orvos kiválasztása. A pszichogén fájdalmaktól szenvedő emberek gyakran tucatnyi nem informatív vizsgálatot végeznek, konzultálnak a magasan szakosodott orvosokkal. Mindenki feltételezett diagnózist készít, új vizsgálatokat rendel. A személy kimerül, ha egy körben fut, az orvosok néha bosszankodnak: minden normális, és a beteg nem ért egyet ezzel.

Fontos megérteni az orvost és az egészségügyi intézményt kérelmező személyt. A finom információs beszélgetés megoldja a probléma felét. Ha Önnek irritációról van szó: „Szüksége van egy pszichiáterre!” - keressen egy másik orvost. Irritált orvos a tehetetlensége alatt már aláírta. Miért fáj az izmok, csak nem tudja.

Gyakorolja az edzés után

Az edzés utáni napon előforduló fájdalom gyakori. A gyakorlatok elvégzése nem szórakoztató: a cél javítása a test javításához. Meg kell erősíteni az egészséget az izmok terhelésén keresztül. A csontrendszeri izomszövet az egyetlen a három ismerősünk közül, akinek jogunk van a saját belátása szerint kezelni. Gyakorlatok ember fejleszt. A nagy terhelés a reggeli fájdalmakra reagál. Túlzott - másnap reggel nem fog működni.

Az edzés utáni fájdalom plusz (jó) és mínusz (rossz) jön.

jól

Az ésszerűen megtervezett tevékenységek nem maradhatnak észrevétlenül a testben. Az izmok korábbi rugalmasságát elvesztő nyújtó gyakorlatok révén ezek az izmok előnyösek. De hozzászoktak az abnormálisan rövidített állapothoz. A megfelelően kiválasztott program nem veszélyes - hasznos, de a szokatlan terhelés fájdalmat okoz az osztály után, és közben. Legyen türelmes, helyreállíthatja a fitneszét, javítsa az egészséget. A szalagok és az inak alkalmazkodnak a gyakorlatokhoz, rugalmassá válnak, rugalmasságot kapnak és erősíthetik magukat.

A lényeg az, hogy ne adja fel. Szép test, jó egészség megéri a türelmet. A fizikai terhelés után az anyagcsere-folyamatok aktiválódnak, a véráramlás növekszik, és a stagnáló zónák megszűnnek. Gyorsabb izomrostok nőnek. Az ember egészséget alkot, erősödik.

A 2. napon végzett edzés után általában izomfájdalom jelenik meg. Ha a test nem reagált semmilyen módon, a terhelés elégtelen, erősítse meg.

Mi a teendő a "tréning" fájdalmakkal, miért merülnek fel?

A dolgozó izmokban a metabolikus folyamatok aktiválódnak, tejsav szintetizálódik. A termék szükséges, részt vesz az ATP gyártásában - olyan anyag, amely energiát biztosít a szervezet folyamatainak. Intenzív terhelés esetén túlzott mennyiségű tejsavat termelnek. Szükséges eltávolítani a fel nem használt maradékot a testből, fájdalmat okozva, az edzés után az izmokban égve. Ez természetes reakció a redundanciára. A mérséklési szabályt nem törölték. Az adagolás ésszerűen.

Fontolja meg a trükköket, hogyan lehet megszabadulni az izomfájdalmat edzés után.

1. A fájdalom minimalizálása, vagy nem nyilvánvalóvá tétele - univerzális fájdalomcsillapítás: hideg. Felmelegedett a képzésben, izzadságban. A zuhany után vegye le az izzadságot. Befejezés a vízzel - hideg. Vagy ez egy hideg zuhany (rövid távú - 1 perc, nem több), vagy merüljön a medencébe. A víznek hidegnek kell lennie, az idő ugyanaz. Egy perc
2. A hideg hatásának köszönhetően az aktív véráramlás, az izomzatba rohanás, a felesleges tejsav kioldódása, lebomlása és eltávolítása a testből. A fájdalom forrása eltűnik, az egészségi állapot helyreáll.
3. A hideg eljárások a második napon segítenek, ha nem tudtad róluk az első napon, vagy nem volt rövid hűtés. De először, végezzük el a felmelegedéshez, nyújtáshoz szükséges gyakorlatokat. Ezek alatt a fájdalom lecsökken. Végezze el a zuhanyozást a fent leírtak szerint.
4. A helyesen szervezett ivóvízrendszer segít megelőzni a fájdalmat. A rendszeres gyakorlatok közötti szünetekben rendszeres időközönként vegyen be egy tiszta vizet (nem szénsavas). Osztály közben gyakran igyon, de kevésbé - csak egy korty. Ez segít a testnek a terhelések átvitelében.
5. Fürdő, szauna "oroszul" (nedves, gőzzel) - közvetlenül az osztály után. Az előnyök kétségtelenek, de csak akkor, ha a felmelegedés hideg (nem hűvös) zuhanyban vagy hideg vízben (fürdő, medence) történő rövid bemerítéssel ér véget.
6. Nem szabad felmelegedni a következő napon, amikor az izmok fájdalmat okoznak. A fájdalom duzzanat, duzzanat nem meleg. A felmelegedéshez elfogadható gyakorlatok, hideg zuhany után. Könnyebb lesz.

rosszul

A két napnál hosszabb intenzív fájdalom a lehetséges okokat jelzi:

• A szervezet túlzott alkalmazkodóképessége;
• Traumás szövetkárosodás, sprainek;
• A tünetek megnyilvánulása rejtett áramlás;
• A krónikus betegség súlyosbodása.

Ha a hőmérséklet emelkedik, fájdalom van, nem jellemző az izomfáradtságra - látogasson el orvoshoz. Szükséges a belső szervek és rendszerek állapota, kizárni a tünetek kiváltásának lehetőségét.

Az izomfájdalmak okai

A fájdalom mindig izmos, helytől függetlenül. Csak az izom típusa különbözik. A csontok és az idegek nem tartalmaznak fájdalomreceptorokat. A bajok okai gyakran a személytől függenek.

A lábizmok

A lábak ellenállnak a legnagyobb terhelésnek - a személy súlyát teljesen elviselik. Gyakori a fájdalom a lábakban: az egészséges lábak néha fáradnak és fáj. A fájó láb bármely részében.

A combizomzat nehézségei, zsémbes érzései különböző okokból merülnek fel.

Feltételezhető, hogy egy személy kényelmesen aludt neki, de nem fiziológiai szempontból a combcsont izmait vagy ízületi testhelyzetét illetően. Ha az orvos nem azonosítja ezt az okot, a fájdalom szindróma kezelése nem oldódik meg. Hogyan lehet eltávolítani? Próbáljon más helyzetben aludni, hasonlítsa össze az érzéseket. A fájdalom megszűnik - gratulálj magadnak, egészséges vagy.

A comb belsejéből származó fájdalom "edzés" lehet, az izmok nyújtási gyakorlatokon végzett munka után. A combcsontban az izom fájdalom valószínű, és hosszú ideig tartó, kényelmetlen helyzetben a statikus túlterhelés.

A lábak fölötti fájdalom a térd fölött, nem a szisztémás betegségek miatt, gyakori a képzetlen embereknél. Szokatlan terhelés után fordul elő a comb extensor izmaira. Nem tudod azonnal erőt gyakorolni anélkül, hogy jó bemelegítéssel, bemelegítéssel, az izmok nyújtásával nyúlna. Ez vonatkozik a kertben végzett munkára is: a szezon elején nem tudja kiszámítani az erőket, túllépni. A tél elvesztését elvesztő flexorok és extensorok túlterheltek, így a következő nap nehezen mozoghat a fájdalomtól.

Szergej Bubnovszkij kineziterapeuta televíziós műsorokban megmutatja a felmelegedés előnyeit. Az a személy, aki nem érte el a padló ujjait, miután bemelegítette az izmokat a szimulátoron, szabadon és fájdalmatlanul teszi ezt.

Fájdalom és zavaró fájdalom a gastrocnemius izom tünetében. A lábak mélyedényei érintettek, varikózusok és thrombophlebitis alakulnak ki. Ha a fájdalom megismétlődik, akkor ezt kiegészíti egy lökés (időszakos claudikáció) - a vizsgálat szükséges. Így kezdődik az endarteritis, amely a betegek kezelését igényli.

A borjú izmai is gyengülnek a terhelésből.

Ha a lábfájdalmat osteochondrosis, kiemelkedés vagy gerincvelő okozta, az érintett oldal glutális régiója is fájdalmas: az ülőideg áthalad rajta (2. ábra).

A karok és a mellkas izmaiban

A fájdalom a vállöv, a karok és a mellkas szintjén lokalizálódott, szorongó tünet. Nem feltétlenül okoz veszélyes betegséget, de szükséges a tünetek elemzése ezen a ponton.

Emlékezzünk arra, hogy a fájdalom kezdete előtt vagy röviddel előtti napon voltak-e vagy voltak provokáló tényezők:

• Megnövelt terhelés, túlmunka;
• Fájdalmas mozgást okozó fájdalmas mozgás;
• Érzelmi stressz.

Ha krónikus betegségekben szenved: osteochondrosis, szív- és érrendszeri betegségek - előfordult-e az ilyen fájdalmak a krónika súlyosbodásának hátterében?

Az állam elemzése, a tényezők összehasonlítása segít az orientálásban, meghatározza az akció taktikáját. Ha a mellkas területe fáj, ugyanakkor a váll és az alkar - a kép jellemző az osteochondrosisra, de a szívfájdalom is megnyilvánul. Hívjon orvost vagy mentőt. Ha nincs lehetőség arra, hogy konzultáljon, próbálja meg meggyőződni a saját okáról.

Az izom- és szívfájdalmak különbségei.

Izom.

Szív.

Erősíti a mozgó, a testhelyzet megváltoztatását. Megtalálható egy kényelmes helyzet, ahol a fájdalom csökken.

Ez nem nő, és nem csökken a mozgó és a változó testhelyzetben.

A tapintással megtalálható egy hely - a fájdalom epicentruma.

A palpáció nem válaszol.

A fájdalomcsillapítók szedése.

A fájdalomcsillapítók nem működnek.

Időnként leáll, majd növekszik.

A fájdalom helye világosan meg van határozva.

A fájdalom „homályos”, nehéz koncentrálni pontosan a koncentráció helyét.

A nitroglicerin alkalmazása nem csökkenti a fájdalom intenzitását.

A nitroglicerin enyhíti vagy enyhíti a fájdalmat.

A szívroham valószínűségének kiküszöbölésével tanulmányozzuk a tüneteket annak érdekében, hogy megértsük a baj okát.

A válltól a könyökig terjedő fájdalmas kényelmetlenség soknak ismerős. A váll és az alkar fájdalmat ad a szokatlan terhelés után vagy alatt. A gyengén fejlett izomrendszer nem áll fenn, megsérül. A fájó váll és az alkar:

• rándulás;
• Vállövű periarthritis;
• Az ízület trauma (váll, csukló, könyök);
• A felon komplikációi;
• Tendon gyulladás;
• ficamok;
• Osteoarthritis.

Vannak más okok is, amelyeket a jelek kombinációja határoz meg.

A mellkas területe, ha a szív rendben van, és nem volt sérülés, általában a gerinc problémák miatt aggódik (osteochondrosis). A keresztköri neuralgia és a herpesz (zsindely) szintén a mellkasi fájdalom forrása.

Tegyük fel a betegség okát. Megbízhatóan állapítsa meg a diagnózist - nem. Keressen alkalmat arra, hogy orvoshoz jusson vagy hívjon.

A hátsó

Leggyakrabban fájdalom jelentkezik az alsó és a méhnyakrészek izmaiban. A lumbális terület a súlyok mozgatása és emelése során a fő terhelést jelenti. A rossz mozdulat még az erősen képzett izmokat is károsítja. A gyenge nem képes ellenállni a terheléssel való munkavégzésnek sem a szabályok szerint.

A helytelenül választott ágy vagy kényelmetlen testtartás éjszakai pihenés közben fájdalmat okoz az alvás után. Lumbális fájdalom is elkerülhetetlen a betegségek esetén:

• isiász;
• Osteochondrosis (ágyéki);
• A gerincvelő herniated lemeze;
• trauma;
• A közeli szervek belső betegségei;
• A belső betegségek tükrözött fájdalma.

A trapezius izom (3. ábra) a mozgáshiány miatt túlterhelt. A statikus terhelések, amelyek hosszú ideig tartják a testet egy helyzetben, fájdalmat okoznak a hát és a nyak felső részén. A trapéz izom sérülésének egyéb okai is vannak:

• Gerincvelő (nyaki és mellkasi);
• Sport sérülések;
• Szakmai veszélyek (autó vezetése - statikus testhelyzet, rezgés, egységes munka a szállítószalagon, a gép mögött);
• Kényelmes vagy nehéz ruházat;
• A vállon átnyúló súly (öv, táskák, hátizsákok) viselése;
• Vázlatok.

A negatív érzelmek reflektív módon „felborítanak” egy személyt. Stoop - a nyaki fájdalom egyik leggyakoribb oka.

Az arcizmokban

Az arc izmai is néha szenvednek és okoznak szenvedést a mesterüknek. A fájdalom bármely izomban előfordulhat. A legtöbb rágási izomra vonatkozó panasz: a terhelés nagy, és ha a fogak nem rendben vannak, aszimmetrikusak is. A fogak sikertelen fogpótlása, amely a harapást sértené, intenzív fájdalmat okoz a temporomandibularis ízületben. A mellette lévő izomszövet túlterhelt, gyulladt.

A "fogászati" problémák után:

• neuralgia;
• Fényvisszaverő fájdalmak (ENT szervekből, nyakból, vállakból);
• Pszichogén okok.

Az ilyen fájdalmak enyhítésére csak a betegséget okozó betegség gyógyítható.

Belly és nyomja meg

A sajtó, ha igen, fájdalmas szindrómának nyilvánítja magát a sportolókban. A férfi túl keményen próbálkozott, az osztályban a gyomra terhelte a „nyomást”. Kellemetlen, de nem ijesztő. A mérsékelt bemelegítés gyakorlatokkal, hideg zuhany vagy rövid hideg tömörítés után következik, és a probléma megoldódik.

A test terhesség alatt változik. A has izomszövete fokozatosan meghúzódik, figyelembe véve a megnövekedett súlyt. Néha egy nő fájdalmas folyamatnak érzi magát. Ez nem veszélyes. Ha a terhesség előtt készít, sport- vagy szabadidős gyakorlatokat végez, a has növekedése fájdalommentes. Ezen túlmenően a terhes nőknek szánt gyakorlatok elvégzése során a nő önellátást és a gyermeket kellemetlen érzésektől biztosítja.

Legyen gyermeke

A gyermek izomfájdalma, különösen egy kicsi, jelezheti a fertőző betegség kialakulását, a hőmérséklet gyors növekedését. Kövesse ezt, mérje meg a hőmérsékletet. Figyelje meg, hogy vannak-e más változások az egészség állapotában (kiütés, nyelési nehézség, nyirokcsomók duzzadása). A gyermekkori betegségeket magas láz, izomfájdalom (fájdalom), szorongás és alváshiány jellemzi. Hívja fel orvosát - csak ő diagnosztizálja a gyermeket. Az elhúzódás veszélyes. Még ha csak fáradtság, túlterhelés, képzetlen izmok túlterhelése, jobb, ha biztonságos, mint elfelejteni egy súlyos betegség kialakulását.

Kezelés és megelőzés

Ha az emberek meggondolják a „megelőzés” szó jelentését, ritkán szembesülnek a kezelendő igényekkel. De a megelőzés érdekli az egészséges személyt, mint egy beteg személy - kezelés. Beszéljünk mindkét fogalomról. Először is a kezelésről.

Az önkezelés elfogadhatatlanságáról ismételten figyelmeztettük. Egyes esetekben ez az egyetlen lehetséges megoldás, az egyetlen helyes megoldás.

1. Furcsa az orvoshoz menni, ha egy egészséges ember felborult a képzésben, túladagolta a terhelést. A fájdalmas izmok, amiket visszanyerhetnek. Hogyan kell kezelni? Nem a kanapé passzív nyomása a normális jólét előfeltétele, hanem a felmelegedés, a nyújtás és a hideg víz miatt. Éljen fel, segítsen, segítsen.
2. A statikus túlfeszültség okozta kellemetlenséget sem az orvos viseli. Válasszon egy olyan idõtartamot, amelyet könnyedén el lehet szállítani, miután ezt az idõtartamot felállt, állj, sétálj, nyújtsd ki magad, nyúlik. Adja meg az izmokat. Masszázs gyengéden fájdalmas. Könnyebb lesz. Készítsen sós krémeket az éjszakára otthon (víz és só - 10% -os oldat, benne mártott pamut ronggyal és egy törülközővel). Az állapot normalizálódik.
3. Fájó váll - ne ápolja őt, adja meg a terhelést, csak jobb. A rotációs mozgások biztonságosak (ez fájni fog, ez meg fog haladni), és egy gumi expander kézmozdulata.
4. "Húzta a hátát, emelte a nehéz tárgyat - ne ragadja meg a kenőcsöt az izomfájdalomtól. Ez a rendkívül türelmetlen és az intézkedés átmeneti. Spread egy szőnyeg, feküdjön a hátán, keze a fejed mögött. Húzza ki a könyökét hajlított térdét. A fájdalom nem ad? - Hidegnek kell lennie a hát alsó részén, és folytassa a kezelést. Minden javul, gyakran - az első lecke után.

Nem mindent otthon kezelnek. Azonnal forduljon orvoshoz:

• Akut állapotok;
• Súlyos sérülések;
• Belső betegségek, amelyek hőmérséklete izomfájdalmat okoz,
• Gyermekbetegségek;
• Visszatartó és besugárzott a vállra (balra, néha jobbra), fájdalmas érzéseket égetve;
• Kétes, érthetetlen esetek.

A betegségen átesett személy egyébként észleli a „megelőzés” fogalmát. Nem akar ismétlődni, tiszteletben tartja a megelőzést. És egyszerű:

1. Egyszerű ébresztési gyakorlatok.
2. Hideg zuhany vagy fürdő - 1 perc.
3. Bármely munkához "ne ülj ki" - rövid szünetet. Séta, nyúlik, bemelegíts. Ülj le. Bármi, de hasznos.
4. Nézd meg a súlyt. Az étel és a testmozgás itt segít;
5. Pozitív érzelmek generálása.
6. Ne félj az élettől, ne feledd, hogy ez egy mozgalom. És fordítva: a mozgalom tiszteletben tartása, nem felejtve, az élet.

Szeressétek a testet, amit természeted szerint adtál neked, nem pedig a szolgálatok számára. Az ízületek és az izmok fájdalma nem mondat. Tedd magad erősnek - magad. Vegyük a példát azoknak, akik nem adják fel, akik kegyetlen sérülésekből vagy betegségekből származnak. Ezek leküzdése egy példa, és a rettegés a szokványos hosszútávú szövetek túlterhelése előtt meghajlott. Letiltva, eldobta mankóját. Kerekesszékek, akik saját lábukon levették a kerekeket. Művészek, akiknek nincs kezük. Paralympians. Lehet. Lehet. Felébreszteni a szívedben azt a vágyat, hogy egészséges legyen, és ne hagyd, hogy elaludjon. Minden fog működni.