A mezítláb nem futtatható még az otthoni és egyetlen felhasználó számára is.
A tréningcipők nemcsak higiéniai okokból szükségesek.
Meg kell semmisítenie az ízületeket károsító sokkterhelést, és ezzel egyidejűleg csökkentenie kell a traumás csúszást.
Először is világosan meg kell érteni: nem léteznek egyetemes sportcipők. Néhány cipőt szigorúan gyaloglásra terveztek, mások - szigorúan teniszre.
Pontosan egy futó párra van szüksége.
Az ilyen modellek általában nagyon könnyűek, súlyuk mindössze 160-360 gramm.
Meglehetősen rugalmas talpuk van. A fitnesz lábbeli, amely magában foglalja a lábait a lábujjra, szilárd sarkú (bár néha a háttámlával is rendelkeznek).
A talp értékelésekor vegye figyelembe, hogy mennyire megbízható a csúszásgátló védelem szempontjából. A vászonra gyakorolt legjobb megoldás a hullámos vagy habosított gumi.
Nagyon fontos, hogy a futócipő külső felülete hálós, lélegző legyen.
Az intenzív edzések során a lábad elkerülhetetlenül izzad; A túl vastag és meleg cipő gyorsan megmarad a kellemetlen szagtól.
Vessen egy pillantást és belsejét. Jó, ha a talpbetét perforált anyagból készül, és anatómiai alakja van.
Az értékcsökkenés különféle módon történhet - például gélpárna, légcsatornák (robbanásveszélyes értékcsökkenés), rugós rendszer.
Íme a legfontosabb tippek:
Mi van a márkával?
Ne takarítson meg, válasszon cipőt egy olyan gyártótól, aki a sporteszközök gyártására szakosodott.
Nézze meg a tiszteletreméltó cégek gyűjteményeit a következő listából: Nike, Adidas, Reebok, Newton Running, Saucony, Inov, New Balance, Puma, Brooks, Asiks, Mizuno.
A hiteles márka, mint általában, legalább egy alapvető minőséget garantál.
Nemcsak a lábak állapota, hanem a gerinc is függ a futócipő helyes megválasztásától. Ezért sok kellemetlen meglepetés elkerülése érdekében tanulmányozza a sportcipők kiválasztásának alapvető feltételeit.
Tanács. Vásárlás előtt nézze meg a cipőket. Próbáljon meg cipőtalpat rajzolni a padlóra. Ha vannak sávok, akkor egy ilyen termék nem érdemes megvenni.
A futócipő kiválasztása előnyben részesíti a fél méret vagy a nagyobb méretű modelleket. Ez azzal magyarázható, hogy az edzés során a vér a lábakra emelkedik és nő. De fontos, hogy a lábszellőztetés legyen. Éppen ezért jobb, ha cipőt vásárol egy nagyobb méretben.
Ne feledje, hogy az aszfalton való futáshoz és a földön lévő cipők különbözőek
A gyártási anyag tekintetében természetesnek és jó minőségűnek kell lennie. A futócipő egyik előfeltétele a lábak szellőzése. Ezt a szerepet a hálóbetétek végzik. Lehetővé teszik az izzadást és a szagot.
Figyelem! Úgy tartják, hogy a cipők gyártásához a legmegfelelőbb anyag a bőr és a pamut.
A kezdő futóknak meg kell érteniük a futó cipőket. Két típusra oszthatók:
A futópad cipő kiválasztásának kritériumai majdnem ugyanazok, mint az aszfaltúton vagy az erdei ösvényeken. Hosszú távú futás vagy futópadok esetében "maratonokat" kell vásárolni. Ezek nagyon könnyű súlyú cipők. Vékony talppal rendelkezik, és egy nagy futásra használják. Ha nehezebb talpú modellt választ, a cipők hosszabb ideig használhatók.
Vásároljon cipőket egy megbízható gyártótól, hosszabb ideig tart
A sporthoz való vágy, nevezetesen a futás, nem akadályozhat meg semmit. És különösen az időjárási viszonyok. Természetesen a télen való futás jelentősen eltér az év hátralévő részénél. Ezért a télen futó cipőket alaposan fel kell készíteni és vásárolni.
Tanács. Alacsony hőmérsékleten történő futtatáshoz cipőt vásároljon rugalmas talppal.
Kényelmes és jó minőségű sportcipők - az egészség garantálása. A modern anyagokat széles körben használják futó cipők gyártásához. A sportcipők népszerű gyártói könnyű, kényelmes és stílusos modelleket gyártanak. Tehát a legkedveltebb futócipők értékelése.
Jól ismert sportkategóriák a sportcikkek széles választékát kínálja a sportcipőknek. A futó-, szabadidős-, stb. Cipőket könnyedén felveheti. Nike, Adidas és Reebok a sportcipők piacának fő vezetői. Termékeik bizonyítottan pozitívnak bizonyultak, és megfelelnek az "ár-minőség" kritériumának.
A szabadban futás kellemes, de ősszel kezdve hideg és nedves lesz. Ezért, ha inkább egy futópadon szeretne tanfolyamokat, megértheted. Nincs szél, hideg, eső, jég és vakító nap. Nem gondolhatsz a szél- és nedvességkabátokra, a felmelegedő szövetekre és a napszemüvegekre.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a ruháknak az edzőteremben történő működtetése kevésbé funkcionális. A helytelenül választott ruhák viszonylag rövid edzéssel dörzsölik, rengeteg nedvességet gyűjthetnek össze, és a légkondicionáló alatt hideg maradhat. És a rossz cipők növelik a sérülés és a lábak és a hátsó izmok túlterhelésének kockázatát.
Lássuk, mi jobb, ha fut a pályán.
A tornateremben futó cipők kiválasztása, az aszfalt modellek összpontosítása. Ahhoz, hogy megtaláljuk a megfelelőt, ideális esetben meg kell határozni a kiejtés mértékét. Erről részletesen beszéltünk a „Pronation and Supination” című cikkben.
A cipőknek könnyűnek, légáteresztő hálósnak kell lenniük. A lábak nem lesznek forróak, kevésbé izzadnak és dörzsölnek.
A talpnak rugalmasnak, csúszásmentesnek kell lennie, alacsony futófelülettel és mérsékelt lengéscsillapítással. A futópadok lágyítják a sokkterhelést, így a gerinc és az ízületek sokkal jobban érzik magukat, mint az aszfalton.
Ha már van cipője az utcán vagy a parkban futni, akkor ez megtörténik.
Többfunkciós crossfit cipőkben és cipőkben futtatható csoport osztályokhoz. De ezek a modellek nehezebbek, stabilabbak, mivel nemcsak előre haladnak, hanem hosszirányú keresztirányú mozgásokhoz is. Ilyen cipőkön bemelegíthet, majd továbbléphet az erősítő edzésre a cipő megváltoztatása nélkül.
Csapat sportcipők (kosárlabda, röplabda, stb.) Esetében a futás nem ajánlott. Az ilyen cipőknek nincs sarokpárnázása, és a felső rész kissé lélegző. A láb és a bokák masszív védelme, ami nem szükséges a pályán, extra súlyt ad a cipőknek.
Nem szabad futni a cipőben az erősítő gyakorlatokhoz. A merev, merev merev talp rögzíti a lábat, és nem teszi lehetővé, hogy a láb a saroktól a lábujjig gördüljön. Az izmok levágásra kerülnek, és az ízületek keményen megütnek. A sérülés kockázata jelentősen megnő.
A zokni szintetikus anyagból készül, lapos varratokkal. Feszesen ülnek a lábukon, és törölik a nedvességet. A saroknál, az Achilles-ín és a lábujjak mentén sűrűsödik, amely ezen felül védi ezeket a sebezhető pontokat.
A futó pamut zokni nem alkalmas, nedvességet gyűjti össze, összecsukódik a hajtásokba, és dörzsölje a lábát.
Férfi vagy nő - nem számít, a ruhák először nem kell dörzsölniük.
Nagyon gyakran, a futás során a belső combok és az ágyék területét dörzsölik. Ennek elkerülése érdekében válasszon egy szorosan illeszkedő varrat nélküli mintát szintetikus anyagból.
Néhány márka ezüstionokkal impregnált vászonanyagot termel, melynek tartós antibakteriális hatása van.
Ami a sconces-t illeti, azt erős vagy közepes mellkasi támogatással kell kiválasztani. A hevedereknek szélesnek kell lenniük, hogy a súly egyenletesen eloszlik.
Egy sportos póló vagy egy rövid ujjú felső a sportos szekrény alapja.
Az ujjak nélküli póló dörzsölheti a hónaljokat. Ügyeljen a szövetre, a készítmény alapja poliészter legyen. A hálóbetétek a ruhákat jobban lélegzik.
Azok számára, akik szeretnek játszani egy játékos, Craft és Nike van pólók fejhallgató nyílások a hátsó.
Kényelmes, ha rövidnadrágban, harisnyanadrágban vagy sprinterben van egy telefon, lejátszó vagy zárható kulcs zsebe. Válasszon méretben megfelelő modelleket. Ügyeljen a lapos varratok és a széles öv jelenlétére.
Nem szabad széleskörű ruhákat választani. A pamutköpenyt és a széles nadrágot nem végzik a sportfelszerelés funkciói. A természetes szövetek nem távolítják el a nedvességet, hanem csak az izzadságot szívják fel, ami a légkondicionáló hatására hűl. Tehát nem sportos ruhákban való futás nem csak kellemetlen, hanem egészségre is veszélyes.
A sport kiegészítők kényelmesebbé és hatékonyabbá tehetik az edzést.
A pulzusmérő hasznos a test állapotának ellenőrzésére és a terhelés szabályozására. Még a legegyszerűbb modellek is.
A pulzusmérők, amelyek a karról érkező impulzust mérik, általában nagyobbak, mint a mellkashoz csatlakoztatott érzékelőknél. Ez fontos lehet, ha fogyni akar, vagy speciális testfunkciókat szeretne képezni, mint pl.
A karszalagok segítenek a homlokról az izzadság tisztításában. Ezek Mizuno-ban vannak. Vagy viselhet kötést a homlokán.
Ahhoz, hogy a telefon veled volt, és ne zavarja a tréninget, akkor azt a vállra rögzített tokba helyezheti.
Válasszon aszfalt cipőket. Válasszon egy olyan modellt, amelynek átlagos értékcsökkenési szintje van, és ha szükséges, oldalsó támogatással.
Zokni fut, lapos varratokkal.
A ruházatnak a futó sorozatból szintetikusnak kell lennie. Ne fusson pamut ruhában - dörzsöli.
A pulzusmérő segít nyomon követni az edzés állapotát és előrehaladását, jobban elosztja a terhelést.
Most már készen áll az edzőteremben. Csak a futópadon lévő "start" gomb megnyomásával marad.
A sport nemcsak hasznos, hanem veszélyes is, mert a fitness során megsérülhet.
A lábak és a gerinc nagy terhelésnek vannak kitéve, de a helyesen választott futócipők segítenek elkerülni őket.
Számos kritérium létezik, amelyek alapján könnyedén megvédheted magad a megfelelő cipő kiválasztásával:
A futópadon a cipőknek egy speciális, nem univerzális cipőt kell vásárolniuk. A legmegfelelőbb lehetőség - cipők "maraton". Könnyű anyagból készülnek. Ezeket a legvékonyabb talp jellemzi. De ezeknek a cipőknek jelentős hátránya van - szinte eldobható. Jobb a súlyozott talpú sportcipők kiválasztása: hosszú ideig hűségesen szolgálnak.
Van egy érdekes futásmód, amely számos támogatót talált a profi sportolók körében. A "mezítláb" futásának technikája kevésbé traumás, mert a személy a láb lábával, és nem a sarokkal leszáll. Úgy tartják, hogy ez a fajta futás természetes az emberi test számára.
A mezítlábas futó technika cipők szinte nem éreznek a lábon, hanem megbízható rögzítést tesznek lehetővé. Mielőtt megvásárolná ezt a cipőt, konzultálnia kell orvosával, és az emberek, akik a múltban lábujjak sérüléseit kapták, el kell hagyniuk ezt a technikát.
A hosszú távú kardio tréning kétségtelenül jó az egészségre. Ne feledje azonban, hogy a gyaloglás és az ízületek összekapcsolása hatalmas terhelést eredményez, ami végül olyan negatív következményekkel járhat, mint az ízületi gyulladás. Az ízületek elpusztult porcja gyakran a csontok közötti fokozott súrlódás oka, ami fájdalmas érzésekhez vezet a mozgás folyamatában.
Ábra. 1 - Cipők - ez a szükséges felszerelés, ha gyakran és hosszú ideig tervezel a futópadon.
Számos sportoló foglalkozik hosszú távú futással, próbáljon meg választani egy olyan útvonalat, amely minimálisan érinti az ízületeket. A második helyen a beton keménysége után az aszfalt, így a legjobb megoldás az erdőkön való áthaladás, a szélsőséges esetben pedig egy út nélküli út.
A legtöbb futópadnak a legegyszerűbb értékcsökkenési rendszere van, amely egy fedélzetből és különböző vastagságú elasztomerekből áll. A kardiovaszkuláris gépek minden típusa közül a futópad vezető szerepet tölt be az ízületi sokk terhelésének mértékében. Bármilyen fejlett értékcsökkenési rendszert használnak, a teljes kockázati tényezőt nem lehet eltávolítani.
A cipő kiválasztása a láb típusán alapul, amely normális, lapos vagy magas ív. A cipők kiválasztásakor figyelembe kell venni a képzési kilométert, a felszín természetét és még sok más. A speciális futócipő a leszállás idején hatékonyan elnyeli a sokkot, amelynél a felhasználó pillanatnyi súlya 5-ször nő. Az ilyen cipők talpai speciális ütéselnyelő elemekkel vannak ellátva. Jellemzően a talp alapja a polimer anyag etil-vinil-acetát, amely puha szerkezetű és nagy szilárdságú.
A mezítláb futása a futópadon több okból nem ajánlott:
Ábra. 2 - Csak rövid vagy ritka edzésekhez használjon cipőket.
Mikor lehet. Ha az edzés időtartama 10-15 percre van korlátozva, vagy a futópadot csak a bemelegítéshez használják, akkor nem vásárolhat speciális futócipőket - a szokásos cipők vagy cipők fognak.
Ha ez lehetetlen. Abban az esetben, ha a felhasználó súlya átlag fölött van, vagy a képzés jellege több mint 30 perc mindennapos futást foglal magában, érdemes megfontolni a speciálisan futásra tervezett sportcipők megvásárlását.
A szakértők azt javasolják, hogy a futópadon futó cipők kiválasztásakor a maximális ütéselnyeléssel rendelkező aszfaltmodellekre összpontosítsanak. Ezek a cipők a következő jelölésekkel rendelkeznek:
Egy külön kérdés a kiejtés típusa - a láb beállításának lehetősége futás közben. A lábak párhuzamos elrendezésével (semleges pronáció), valamint a hipopronációval (amikor a zokni kicsit közel állnak egymáshoz) érdemes a Neutral kategóriából választani a cipőket. Ha a hiperpronáció (amikor a zokni kissé hígított), a Stabilitási kategóriából származó cipők alkalmasak lesznek a láb természetellenes helyzetének kompenzálására.
A minõségesen elkészített cipõknek gyakran van egy szövõsűrûségû hálója, ami optimális légáteresztést és a lábra illeszkedést biztosít. Az ilyen középső részen található cipők kényelmes béléssel rendelkeznek, amely jól rögzítve van a lábakra. Gyakran előfordul, hogy a nyelv mindkét oldalán a tetejére van varrva, egyetlen szerkezetet alkotva, ami nagyban növeli a kényelmet.
A futócipőknek kis súlya, erős és rugalmas talpja van, amelyet félig kell hajlítani. A varratoknak egyenesnek kell lenniük, és a ragasztó nyomai láthatatlanok.
1. táblázat - Híres védjegyek, népszerű cipők modelljei.
Minden személy egyedi, és nincs egyetlen technikai rendszer, van néhány általános ajánlás:
A mozgás ütemét a test lejtése határozza meg, a lépés gyakorisága szabályozza a mozgás sebességét.
Amikor a futópadon mindennapos edzés történik, ajánlott speciális futócipők használata a futáshoz, amelyeknek jó párnázottsága, nagy szilárdsága és kényelme van.
A legjobb futócipők azok, amelyek nem okoznak kellemetlen érzést a hosszabb terhelés alatt. Ha az átlagparaméterrel rendelkező személy bekapcsolódik, akkor nincs értelme a legdrágább modelleket vásárolni, a középkategóriás modellek nagyon alkalmasak.
A futás a legnépszerűbb sport, amely segít fenntartani az egészséges alakot és a vonatállóságot. A futás alatt a test hatalmas terhelésnek van kitéve, és azért, hogy ne sérüljön meg, speciális cipőre van szüksége.
Hogyan lehet megtudni, mit kell vásárolni futócipő? Ha egy személynek legalább 1 eleme van a következőkből, akkor érdemes megnézni:
Ennek a cipőnek saját jellemzői vannak:
Annak meghatározására, hogy a lábát hogyan fejezi ki. Többféle típusú:
Univerzális cipők nem léteznek. A futópadon való képzéshez pontosan egy futó párra van szükség. Ezek szükségesek a lengéscsillapítás csillapításához, az ízületek károsodásához és a traumás csúszás csökkentéséhez.
Ajánlatos a csúszásmentes, rugalmas talpú cipők előnyben részesítése. Általában az ilyen cipők gumírozott és hullámos bevonattal rendelkeznek. Az értékcsökkenésnek mérsékeltnek kell lennie, mivel a futópad maga is enyhíti a sokkterhelést.
Nem ajánlott a futópadokhoz menteni futópadra. A sporttermékek gyártására szakosodott gyártók modelljeit kell választania. Egy népszerű márka garantálja legalább a minőség alapvető szintjét.
Gyártó, amelynek termékei egyediek és nincsenek analógjaik. A Nike AIR ZOOM A PEGASUS bizonyította, hogy a képzés folyamatban van.
A Reebok ZJET RUN cipőket a következők jellemzik:
Az Adidas Bounce S4 modell könnyű és elegáns. Számos sportoló és független szakértő ismeri ezt a modellt a legmagasabb minőségű és kényelmes cipő a futópad számára.
Az amerikai márka, a termékek értékesítésének egyik vezetője, természetes futást indít és tanít a sportoló helyes mozgására, amikor fut.
Gravity V Neutral Mileage Trainer:
Japán gyártó, jól bevált a minőségi futócipők gyártásához.
Saucony Hurricane 16:
Brit gyártó cég. A legjobb megoldás - Inov8 Road-X Lite 155:
Amerikai gyártó cég. A New Balance 890V3 cipők tökéletesen támogatják a láb- és vezérlési mozgást.
Jellemzője:
A FAAS 500 V4 modell ideális a napi futáshoz:
A Brooks Adrenaline GTS 15 alkalmas neutrális kiejtéssel és hiperpronációval rendelkező emberek számára.
Jellemzői:
Az ASICS GEL-KAYANO 21 az alábbiak szerint jellemezhető:
Japán gyártó, kiváló minőségű és eredeti sportcikkeket gyárt. Ez magában foglal egy olyan modellt is, mint a Mizuno Wave Prophecy
A futópad cipője megvásárolható:
Az árak a gyártótól függően változnak. Az átlagos költség 5 000 és 12 000 rubel között mozog.
A sport cipők kiválasztásakor a megjelenésük a legkevésbé fontos. Először az értékcsökkenés, a légáteresztő képesség és a láb rögzítése.
A modell helyes megválasztása minimálisra csökkenti a sérülés kockázatát, és lehetővé teszi, hogy az osztályokra összpontosítson anélkül, hogy a láb instabil helyzetéből kellemetlen érzést okozna.
A különböző fitneszfajtákkal egyesíti azt a tényt, hogy éles mozdulatokkal és ugrásokkal, zömökkel és hajlításokkal rendelkeznek, intenzív ütemben. Az osztályok hatékonysága a cipőtől függ.
Fitneszcipőben a sarok felső szegélye görgő formájában zárja a bokaízületet. A sűrű, többrétegű talp, amely széles orrrésszel rendelkezik, a foglalkozások során a legstabilabb.
A fitness modellek a következő jellemzőket kombinálják:
Amikor kiválasztja, hogy figyelembe vegye a súlyt, extra font jelenlétében vegyen fel egy párot egy speciális ütéselnyelő talppal, amely megvédi a szalagokat és a bokait. A cipők mérete nagyobb, mint az alkalmi cipők mérete.
Hány fajta futás, sokféle cipő van számukra. Először is, a futás adja a terhelést az ízületekre, így a cipők jó ütéselnyeléssel rendelkeznek.
És nagyon fontos megbízható cipő rögzítése a lábon, hogy ne sérüljön meg a képzés során.
A hallban futó cipők:
Fontos! Annak érdekében, hogy a futócipő minőségét meggyőződjék a vásárláskor, meg kell hajlítani őket, és meg kell vizsgálnia azt a helyet, ahol a cipő teteje csatlakozik a talphoz. A ragasztónak nem szabad maradnia, különben előfordulhat, hogy a modell nem fog ellenállni néhány menetnek.
Ezenkívül fontos a kiejtés - a láb pozíciója futás közben. Ha mozgás közben a cipő zoknit párhuzamosan vagy belülről nézzük - választhatjuk a „semleges” kategóriájú cipőket. A hiperpronálás során, amikor a zoknik egymástól elkülönülnek, az erre a célra kifejlesztett „stabilizáló” kategóriájú cipők alkalmasak, speciális lábazatokkal a láb közepén, korlátozva a fordulatot.
1. kép: Példa a cipők sportolók számára, amelyek a lábfej különböző fokú fokúságával rendelkeznek: a stabilizáló talp és a semleges.
A futópadon tartós edzés jelentősen terheli az ízületeket, a gyalogláshoz képest a terhelés ötször nő. A modern futópadokban való kompenzálásához egy kompetens értékcsökkenési rendszert alkalmaznak, amely azonban nem tudja teljesen megszüntetni a sérülés lehetőségét. Az ízületek terhelése segít csökkenteni a megfelelő cipőt:
Figyelem! A futócipő kiválasztásakor figyelembe kell venni azt a tényt, hogy a női láb nagyobb igényeket támaszt, mint a férfi láb. Női cipő már, sarokmagasság több, ami csökkenti az Achilles-ín sérülését. A női cipők értékcsökkenése lágyabb, mivel a nők kisebbek.
Ha síklábú és túlsúlyos stabilizátorokra van szükség - kemény lapkák, amelyek a talp alatt a külső talpon vannak, és segítenek a tömeg megfelelő elosztásában.
A futópad cipőinek mentése rendkívül nem kívánatos. Érdemes kiválasztani a népszerű speciális márkák modelljeit, ez biztosítja a megfelelő minőséget.
Nézze meg a videót, amely a tornaterem osztályaira vonatkozó cipők jellemzőit tárgyalja.
A cipők élettartama nagyban függ a gondozásuktól. Minden osztály után ajánlatos a cserélhető talpbetéteket mosni, és törölje le a cipőjét a porról és más szennyeződésekről. A szintetikus alkatrészek nedves szivaccsal törölhetők, a bőrbetétek speciális szerszámokat igényelnek, amelyeket cipőboltokban értékesítenek.
A mosógépben történő mosás előtt távolítsa el belőlük a talpbetéteket és a fűzőket. Ezután a cipőket a talpbetétekkel együtt helyezzük a dobba, és állítsuk be a kézi mosási módot. Száraz hőmérsékletű cipők szobahőmérsékleten, az akkumulátoron szárítva deformálódhatnak.
Az aerob testmozgás az egyik legjobb lehetőség az egészség fenntartására és előmozdítására.
Különösen a futás sok szempontból segíthet, de ha az ilyen rendszeres edzések során figyelembe kell venni azt a tényt, hogy a test terhelése. Hosszú futás a futópadon jelentős terhelést jelent az ízületek számára.
E terhelés kompenzálása érdekében a modern futópadok kompetens értékcsökkenési rendszerrel rendelkeznek. Ezenkívül speciális futócipőket hoztak létre - futó cipők. Hogyan válasszuk ki ezeket a cipőket, és fontolja meg az alábbiakban.
A modern gyártók régóta megtanulták, hogyan hozhatók létre optimális futócipők. A futópadon, amikor a lábak megérintik a felületet (az aktív edzés fázisában), a test terhelése nő, mint az ötször járó gyaloglás. Ahhoz, hogy könnyebb legyen megérteni ezt a tényt, képzeld el, hogy a testtömege ötször nőtt - egy ilyen terhelés a testet a futás közben befolyásolja.
A cipők képesek elfojtani egy ilyen terhelést, így elkerülhetőek az ízületekre gyakorolt negatív hatások, amelyek különösen fontosak a terhes nők és az idősek számára. Ehhez használjon speciális polimert, amelyet etil-vinil-acetátnak nevezünk. Ez a lágy anyag fokozott erővel rendelkezik, és a legtöbb modern futócipőre használható.
Ezenkívül a talpnak speciális értékcsökkenési rendszere van. A lábujjakon vagy a saroknál különleges jelölések láthatók, amelyek a futócipőben egy adott értékcsökkenési rendszer jelenlétét jelzik:
Mindenesetre olyan cipőt kell választania, amelynek maximális ütésállósága az aszfaltra lett kialakítva.
Ezután fontolóra kell vennie a kiejtés típusát, vagyis a lábad futásának módját:
A potenciál meghatározása, lásd az ábrát.
Az első két lehetőség esetében Neutral cipőket kell használni. A harmadik típushoz a Stabilitás címkével ellátott cipő szükséges.
Figyeljen a lábad típusára, megkülönböztesse:
Ezeket a részleteket a cipők leírása tartalmazza, vagy ellenőrizheti a boltban lévő tanácsadókkal. A lapos lábú embereknek speciális ortopédiai talpbetétekre van szükségük.
Az optimális futócipők minimális tömege, szoros illeszkedése és a lábakra rögzítve. Hálózata van, amely légáteresztő képességet biztosít.
Összefoglalva, néhány tippet adunk a cipők felszereléséhez:
Ha ilyen lehetősége van, minden eszközzel ellenőrizze a cipőket a boltban. Ha azonban megérti a modelleket, választhat a cipő a katalógusból.
Nézze meg még egy rendszert:
Most fordulunk a tényleges gyakorlathoz, vagyis a futócipők aktuális modelljeit figyelembe vesszük, amelyeket megvásárolhat és használhat.
Nike az egyik elismert vezető a futócipők fejlesztésében. Ez a modell minden szükséges tulajdonsággal rendelkezik a kényelmes edzéshez. Itt a Nike Air és a Nike Zoom az értékcsökkenésre szolgál.
A feszes csipkéknek és az optimális kialakításnak köszönhetően a láb tökéletesen illeszkedik a cipőhöz, és nem dörzsöli. A felhasznált anyag egy háló, amely zökkenőmentes béléssel van lezárva. Az egyedülálló kialakítás különleges oldalsó kiemelkedésekkel rendelkezik a jobb ellenállás és leszállás érdekében.
Az ilyen cipőket nem csak amatőrök, hanem szakemberek is választják. Talán ez a tény része az Adidas reklámkampánynak, de sok sportoló valóban hiszi, hogy ez a modell a legmegfelelőbb megoldás a futópad számára.
A vonzó cipő nemcsak a cipők megjelenése, hanem sok hasznos szerkezeti eleme is.
A rugós rendszert párnázásra használják, a talp innovatív szénből és polimerekből készül. A cipők hálós anyaggal rendelkeznek, amely kiváló szellőzést és teljes könnyűséget biztosít.
Ez a cipő egy JetFuse nevű csillapító rendszert használ. Ez a rendszer egy csatorna, amely a talp térben található. Ezek a csatornák átengedik a levegőt, és párnákként működnek.
Emellett meg kell jegyezni, hogy gyönyörű talpbetétek, amelyek megismételik a láb alakját. A tervezés NanoWeb anyagot és dörzsölés elleni védelmet használ.
Nagyon érdekes lehetőség a híres amerikai márka kezdőknek. Newton Running - egy olyan vállalat, amely tisztán fut. Ezért az ebből a márkából származó cipők fokozott kényelmet és funkcionalitást különböznek a képzésben.
A talpban EVA habot használnak, a felső rész felülete teljesen zökkenőmentes. Az ilyen cipőket csak 250 grammra mérjük.
A fúziós technológiát az értékcsökkenésre használják. A zokni és a sarok különböző magasságú, magas kinesztetikus érzékenységet biztosít.
Egyébként ez a brit cég garanciát nyújt erre a modellre - fél ezer kilométernyi futás.
Ezt a modellt ki kell választani, ha hajlamos a hiperpronációra, vagyis a futás folyamán, egy kicsit elterjeszteni a lábujjait. Speciális támogatást használ az ilyen típusú futáshoz.
A talp széngumi használatát teszi lehetővé, amely lehetővé teszi, hogy kényelmesen futhasson lassan a saroknál.
A japán márka Saucony érdekes technológiákat használt ebben a modellben: különösen a Support Frame és a Sauc-Fit, amelyek rögzítik a sarokat és javítják a láb nyomását. Az értékcsökkenéshez speciális IBR rendszert alkalmaznak.
Ez a modell jobb választani a semleges pronációval vagy hiperpronációval rendelkező emberek számára. Az értékcsökkenést a BioMoGo DNS rendszer segítségével végzik. Ennek a technológiának a sajátossága a viszkózus folyadék alkalmazása, amely optimálisan csökkenti a terhelést a futó mozgásától és tömegétől függően.
A talpnak megnövekedett ellenállása van a törések ellen. A felület háló. A szegmentált Crash Pad technológiával történő sima átmenetet a sarokról a lábujjra használják.
Ez a modell folyékony értékcsökkenési rendszert is használ. A talpban szilikon gélek vannak, amelyek lehetővé teszik a terhelés jelentős részének eltávolítását a legtöbb ízületből.
Emellett meg kell jegyezni, hogy a szellőztetett talp és a gumi jelenléte erősödött a kialakításban.
A korábban említett hullámcsillapító technológiát használja. Ez a technológia a japán Mizuno márka fejlesztése.
A hullám lényege egy műanyagból készült lemez, amely a középső talp helyébe lép. Ennek a hullámlemeznek az értékcsökkenése lehetővé teszi, hogy ezt a modellt bármilyen típusú lábmeghatározással rendelkező emberek használják.
A Dynamotion Fit technológiának köszönhetően az AP + csökkenti a láb terhelését és javítja a repulziót.
Ezt a cipőt a háló segítségével kombinálva használják. Ennek köszönhetően szilárd és megbízható, de ugyanakkor könnyű és lélegző cipőt kap.
Kiváló lábtámasz és mozgásvezérlés. Semleges értékcsökkenés és optimális átmenet a saroktól a lábujjig.
A külső talphoz FAAS habot és fúvott gumit használnak, amely rugalmasságot és kiváló párnázást biztosít.
A talpbetét speciális kialakítású (hornyok jelenléte), amely megismétli a láb alakját és nagy kényelmet biztosít a futás közben.
Emellett a talpbetétben egy antimikrobiális réteget használnak. A lélegző anyagból készült napi vagy rendszeres edzések kiváló modellje mindössze 250 gramm.
A futópad szinte minden utasításában egyértelműen jelzi, hogy csak speciális cipőkben van szükség a képzésre. Ennek megfelelően tilos a mezítláb futása a futópadon. Ezenkívül a megfelelő futás technikájára van szükség.
Ez nem a cipők gyártói szándéka, hogy több árut értékesítsenek, de meglehetősen érthető tények:
Ezért nem folytatjuk ezt a tényt. A mezítláb futtatása ezen a szimulátoron soha nem lehet, még ha mezítláb sem jár elfogadhatatlanul.
Ha nincs speciális cipője a futáshoz, használhat cipőket, de csak rövid edzéshez. Például a cipőkön futó futópad felmelegedéséhez 10-15 percig elfogadható. Sőt, ha magas testtömege van, akkor nem szabad cipőkön futnia.
A cipők kiválasztásakor figyelmet kell fordítani a berendezés többi részére.
Ez a készlet nem mindig drága, kiválaszthatja a nem márkás lehetőségeket otthon vagy edzőteremben. A legfontosabb, hogy a jellemzők optimálisak voltak a képzésben.
Mindezek mellett a homlokához karszalagokat és fejpántokat is használhat, amelyek lehetővé teszik az izzadság eltávolítását, amikor edzés közben.
A megfelelően kiválasztott képzési rendszer és a megfelelő felszerelés kombinációja a képzés sikerének kulcsa.
Végül, győződjön meg róla, hogy nézze meg a videót:
Valójában a futócipők és a futópadon futó egyéb berendezések kiválasztása nem igényel sok időt. Különösen, ha megtanultad az ebben az anyagban kínált tippeket és információkat.