A comb anatómiája

A comb az alsó végtagokra utal, és a medence és a térd között helyezkedik el. A combban kiválaszthatja a csont- és izomrészt. Csak egy csont működik, mint a csontrész - a combcsont.

Femur csont

A combcsont a legnagyobb csőcső. A testének hengeres alakja van, és kissé ívelten elöl; hátoldalán egy durva vonal húzódik, amely az izmok rögzítésére szolgál. A test felfelé kiterjed. A proximálison

Combizmok

A combon elhelyezkedő izmok a medence és a csípő ízületek mozgásaiban is részt vesznek, és a proximális vagy disztális támasztól függően különböző helyet foglalnak el a térben. Topográfiai szempontból a comb izmait három csoportra osztjuk. Az elülső csoportba tartoznak a flexor izmok: a comb quadriceps izma és a sartorial izom. A mediális csoport a combot vezető izmokból áll: fésű izom, hosszú, rövid és nagy vezető izmok, vékony izom. A hátsó csoport magában foglalja a csípő extenzorokat: a comb bicepszjét, a semitendinosust és a semimembranosust.

Comb quadriceps izom

A comb quadriceps izma az emberi test egyik legsúlyosabb izma. A comb elején helyezkedik el, és négy feje van, amelyeket független izmoknak tartanak: a végbél izom, az oldalsó széles izom, a mediális széles izom és a közepes széles izom.

A comb végbélnyomása az elülső gyengén fekvő gerinctől kezdődik, a comb elülső felületére irányul, és a comb alsó harmadában összekapcsolódik a quadriceps femoris többi fejével. A rectus izom erős csípőhajlító. A disztális támasztékkal a medence a combhoz képest hajlik.

A comb három széles izmának kezdete a combcsont elülső, külső és belső felülete. A quadriceps mind a négy feje a patellahoz csatlakozik. Ezenkívül a comb közepes széles izomrésze részben a térdízület kapszulájához van kötve, amely a térdízület úgynevezett izomzatát képezi. A patella és a tibialis tuberosity között van egy patelláris kötés, amely a négyszög alakú ín folytatódása, amely ily módon a tuberosityhoz kapcsolódik.

A comb quadriceps izma jól látható a bőr alatt, különösen a mediális és az oldalsó széles fejek alatt. Felhívjuk a figyelmet arra a tényre, hogy a mediális széles izom kisebb lesz, mint az oldalsó. A négyszögek rostjainak általános iránya olyan, hogy szerkezete kissé emlékeztet a tollra. Ha elvégezzük ennek az izomnak az eredményét, nyilvánvaló, hogy ezzel kapcsolatban a végbél femoris izomrostjainak szálai eltérnek felülről lefelé, míg a comb széles izmainak szálai (mediális és laterális) felülről lefelé és befelé, azaz a medián sík felé haladnak comb. A comb quadriceps izomának ez a tulajdonsága növeli emelését. Figyelembe véve ennek az izomnak az élő személyre eső összehúzódását, láthatjuk, hogy a mozgás első pillanatában az izom felemeli a patellát és rögzíti azt. Amikor az izmok ellazulnak, a patella kissé leereszkedik, és lehetővé válik, hogy kiszorítsa azt.

A patella működése szorosan kapcsolódik a comb quadriceps izomának funkciójához, amelyhez szezámoid csont tartozik, ami hozzájárul a comb quadriceps izomának vállerősségének növekedéséhez, és ennek következtében a nyomaték növekedéséhez.
A comb quadriceps izomának funkciója az alsó lábszár leválasztása és a comb hajlítása.

Az emberi láb izmainak anatómiája

Minden gyermek tanulmányozza az iskolában az anatómiát. Az életkor azonban ezt a tudást általában elfelejtik. Ezért, ha egy személy úgy döntött, hogy felgyorsítja az izmokat, akkor újra meg kell vizsgálnia a szerkezetét. Erre azért van szükség, hogy világos elképzelésünk legyen arról, hogy mely izmokat kell szivattyúzni egy szép megkönnyebbülés érdekében.

Ezen túlmenően az anatómia segíti az embert abban, hogy megértse, hogy mely izmokat feszíti a képzés során, és érezze őket. Ez a cikk a lábak izmainak szerkezetét tárgyalja.

A lábizmok anatómiája

A láb izmait hagyományosan a következő részekre osztják fel:

• a fenék izmait;
• a combok elülső részének izmait, amelyeket négyszögnek neveznek;
• a comb hátsó részének izmait;
• láb izmait.

Az egyes izomszakaszok más izmokból állnak, és melyek közül az alábbiakban részletesebben tárgyaljuk.

fenék

Nem mindenki rájön, hogy a lábizmok pontosan a gluteus izmokkal kezdődnek. Azonban. Az emberi fenéknek a következő izmos szerkezete van:

• Nagy gluteus izom. Ő a "felelős" a comb mozgásáért, valamint a test kiegyenesítéséért és egy helyzetben tartásáért. Ezen túlmenően ez az izom gyönyörű megkönnyebbülést teremt a papok számára. Az emberi test összes izmának a legnagyobb mérete.
• A gluteus maximus izom. Ez a medence külső izma. Ő „felelős” a személy lábainak mozgásáért. Funkciói közé tartozik továbbá a test rögzítése, amikor kiegyenesedik. Ez az izom alkotja a fenék megkönnyebbülését, ezért szivattyúzásra van szükség. A jó eredmény eléréséhez ebben az esetben segít a zömök. Jobb, ha a terheket terhelik. Ezután az izom gyorsabban szivattyúz.
• Kis gluteus maximus izom. Hála neki, hogy a lábunkat oldalra mozgathatjuk. Ezért a lábunk oldalirányú lengése segít az izom szivattyúzásában.

A combok izmait

A quadriceps az emberi comb elülső részének négyszögletes izma. Fő funkciója a lábszélesség a térdben. A nevét azért kapta, mert ez az izom még négyből áll. Ebben az esetben az anatómia a következő lesz:

• Egyenes izom. Ez a szerkezet leghosszabb izma. A quadriceps másik három fejének eleje előtt helyezkedik el, és szinte teljesen lefedi őket.
• Oldalsó széles izom. Ez egy nagy izom, amely az emberi comb belsejében található.
• Közepes széles izom. Ez az oldalirányú és a középső izmok között helyezkedik el, és ez a legkevésbé fejlett ebben az izomszerkezetben.
• Közepes széles izom. A comb alsó belső oldalán található.

Az emberi anatómia minden négymagos izmait független izmoknak tekintik. Ezek azonban általában együttesen pumpálódnak.

Ezenkívül a comb elülső izmai közé tartoznak az adduktor izmok, amelyek viszont más izmokból állnak. Anatómia:

vezető (rövid, hosszú és nagy izmokból áll).

Ez az izomcsoport „felelős” a comb elhelyezéséért. Innen kapta meg a nevét.

A comb hátulján lévő izmok

Ez a terület a test egyik legnehezebb területe mind a férfiak, mind a nők körében. Az első esetben különböző hiányosságok figyelhetők meg, a második esetben cellulit. Ezért ezeknek az izmoknak nagyobb figyelmet kell fordítaniuk. Ebben az esetben az anatómia a következő lesz:

A comb bicepsz izma. A neve bicepsz. A legtöbb ember azonnal elképzelni fogja a tetején található kéz és dudor. Ebben az esetben azonban a comb bicepszéről beszélünk. Helye a comb hátsó része. Ennek az izomnak a fő funkciója a lábának hajlítása a térdben.

Félig hajlékony izom. A comb hátsó részén is található. Funkció - a lábak hajlítása a térdre.

Fél keresztirányú izom. A comb hátsó részén található, az istálló hegyről származik. Egy ilyen izom "felelős" a tibia befelé fordításáért és a comb mozgásának elősegítésével.

Az alsó láb izmait

A borjú izmok anatómiája a következő:

A borjú izma. Az izületi izmokra utal. A mediális és az oldalsó fejek alkotják. Kapcsolatuk az alsó lábszárban történik. A borjú ennek a testrésznek a nagy részét foglalja el.

Soleus izom. A gasztronómia izom alatt helyezkedik el, és nagymértékben alacsonyabb. Ugyanakkor ez is hozzájárul egy szép lábtámasz kialakulásához.

Elülső sípcsont izom. A neve nem véletlen volt. Az a tény, hogy a sípcsonttól indul. Hála neki, egy személy talpra állhat, ezért sétálhat, futhat, stb.

Növényi izom. Ez egy kis izom, hosszú ínvel. Ez az egyetlen izom, amit nem minden ember rendelkezik. Ennek hiánya azonban nem abnormális jelenség a láb anatómiájában.

Ahhoz, hogy a lábak szépségét megkönnyítse, az összes izmot kell szivattyúzni. Ez segít a cikkben említett gyakorlatok elvégzésében. A végrehajtás szabályait ismerve rövid idő alatt jó eredményeket érhet el.

A combizmok anatómiája

Comb - az első láb. Csomagokra korlátozva:

• bennszülött (fent);
• a fenék (hátul);
• vonal, feltételesen 5 cm-rel a patella felett, vagy a patella (alsó) felett.

A combizmok az emberi test egyik legnagyobb izma. Ők viselik a test megőrzésének terheit, lehetőséget adnak az űrben való mozgására.

A combcsont izomszövetei több csoportra oszlanak:

1. elülső (flexor);
2. vissza (extenzorok);
3. sredededialny (vezető femorális).

A terület anatómiai szerkezete és beidegzése összetett. Ez lehetőséget ad a motoros funkció sikeres végrehajtására.

Az izomrostok szerkezetét és helyét orvosi topológiának tekintik.

Izomcsatornák

A szóban forgó zóna izomzatában a széles fascia levelei - felületes és mély - van egy combcsatorna. Két lyuk van benne:

1. A felső áthalad a széles mediális izom és a hosszú adduktor, alsó vége az alsó adduktornyíláshoz kapcsolódik.
2. Az alsó (mély) az inguinalis ínszalag belsejében helyezkedik el, el van választva az elülső, a femorális vénától a külső és a fésült vénától.

Érzékeny idegszálak és nagy vérerek (femorális vénák, azonos nevű artéria és szappanos ideg) áthaladnak rajtuk.

Elülső combizomcsoport

A comb elején extensor izmok (extensor). Fő feladata - egyenesítő végtagok.

Comb quadriceps izom

Ennek az izomnak a szinonimája quadriceps. Az elülső felületen helyezkedik el, és négy izomból álló, bonyolult szálból áll:

Az elülső csoportban minden szövetnek külön feje van, amelyek egyetlen ínhöz csatlakoznak, amelyek az alábbiak szerint haladnak. Femurhoz megy, és csatlakozik a patellához. A térd alatt a patella-kötésbe áramlik, az alsó lábszár felé nyúlik, és a csípőcsőre van kötve.

A quadriceps funkciója magában foglalja a comb és a lábszár kiterjesztését a térdízületben.

Oldalirányú csípő izom

Bezárja a comb külső oldalsó részét (a csípőtől a térdig terjed), és a quadriceps tartalmazza. Lehetővé teszi a láb kiegyenesítését, zömök készítését.

Közepes széles izom

Egy durva combvonalból származik. Megvan a vastag és lapos izomrost, amely a hátulsó combcsont mentén nyúlik. Az alsó vége a térdízület felé halad.

A combizmok mediális csoportjának munkájának köszönhetően lehet ugrani, guggolni, lába támadni minden irányban.

Közepes széles csípő izom

Vékony lemez, amely elválasztja az oldalsó és a középső izmokat, és átfedik az alábbiakban. Fent a végbél izom.

Az előző izmokhoz hasonló funkciót szolgál.

A comb egyenes izma

A leghosszabb a csoportban, bezárja az összes többi izmot. A tetején masszív medencés csonthoz csatlakozik, alul pedig a patelláris ínhöz csatlakozik. Jól áll a végtagokon, képezi a kerületét.

Ennek a szálnak köszönhetően a személy képes ugrani, zömök, felemelni és felemelni a lábakat a testhez. Ezzel tartsa fenn az egyensúlyt.

Testre szabott izom

A keskeny izmok szalag formájában, átlósan nyúlik ki a csípőízület külső részéről a térd belsejébe. Az elem hossza nem haladja meg az 50 cm-t, ami hozzájárul a comb combjának hajlításához és a gyomorhoz, az elrabláshoz és a forgáshoz, a térdízület hajlításához.

A vizsgált csoport izmai lefedik a comb felső felületét, és felelősek az egyik legfontosabb feladat elvégzéséért - a végtag kiegyenesítése a térdben.

A comb hátulján lévő izmok

Ezek a sípcsontokból származnak, a gluteus maximus izom alatt vannak, az alsó rész az adduktorral van összekötve. Aztán ott van a további elválasztásuk.

Comb bicepsz

Ez az ülőhegytől indul. A szóban forgó terület teljes hosszában húzódó mögött egy orsó látható. Két fejből áll:

1. hosszú - a tetején összekapcsolva az ischial tubercle-vel;
2. rövid - az alsó lábszárhoz csatlakozik.

A bicepsz izom lehetővé teszi a végtagok hajlítását a térdízületben, segít fenntartani az egyensúlyt.

Semitendinosus izom

A térdre húzódik, a végén szűkült, középre tolva. Segít egyenesíteni a döntött elemet, hogy visszahúzza a lábát a combban.

Poluponevchataya izom

Hosszú és sima, a comb belső részén halad vissza, a kezdeti vég a medence csontjához kapcsolódik, a sípcsont izomzatának különböző fasciájához ér. Ugyanazokat a funkciókat hajtja végre, mint az előző.

A comb combjai

Az adduktor combizmok anatómiája összetett. Ezek az izmok azok a rostok, amelyek a comb masszív csontjainak belsejében szolgálnak. Vegyen részt minden mozgásban, amely a végtag emelésével és hajlításával kapcsolatos. Tekintsük a csoporthoz tartozó elemeket.

Vékony izom

Hosszú, szalagszerű. Az összes többi izomzat tetején található, az egyik oldal a csípőcsonthoz kapcsolódik, a második pedig a sípcsonthoz. Részt vesz az alsó lábszár kiterjesztésében és forgatásában.

Fésű izom

A gerincrégióban kezdődik, a comb közepére nyúlik. Részt vesz a gyaloglás, futás, zömök.

Rövid adduktor izom

Lapos, a barázdától a combcsontig (BC) terjed.

Nagy adduktor izom

A legsúlyosabb ebben a csoportban kitölti a combcsont belső térét. Az egyik végén összekapcsolódik a gerinccsont és az istálló tuberkellával, a BC pedig belülről - a második.

Hosszú vezetés

Lágyított és masszív. Elhagyja a medencét, megy a BC belső középső területére. Hozzájárul az ugyanazon fizikai cselekvések végrehajtásához, mint a csoport többi eleme.

A külső comb izmait

Ide tartozik egy nagy izom, amelynek szerkezetét és funkcióit az alábbiakban tárgyaljuk.

Széles szálszűrő

Ragadja meg és húzza meg az izomrostot, ami a combot fordítja és előre tolja. Az elülső csípő gerinchez csatlakozik az elején, a végén egy hosszú ínbe esik, és a zóna középső részébe kerül.

Az izom biztosítja a végtag teljes fizikai aktivitását, meghatározza a combcsont körkörösségét.

Az alsó végtagok döntő szerepet játszanak a normális élet biztosításában. A funkcionális feladataik sikeres teljesítésének köszönhetően a test térben mozog, fenntartva az egyensúlyt, a személy általában a társadalomban létezik.

A lábak anatómiai szerkezete összetett. Az izom- és idegszálak harmonikus kölcsönhatása miatt képesek különböző mozgásokat végrehajtani.

A combizmok struktúrájának jellemzőinek vizsgálata lehetővé teszi az orvosok számára, hogy kompetensen és sikeresen elvégezzék a komplex sebészeti beavatkozásokat, operatívan helyreállítsák a végtag integritását, és folytassák a motor képességeit.

Combizmok

A comb izmai felelősek annak, hogy a személy testét egyenesen álló helyzetben tartsák, vagyis egyenesen járnak. Saját lenyűgöző tömegük és hosszúságuk van, és meglehetősen nagy erőt tudnak kifejleszteni, amely befolyásolja a térd és a csípő ízületeit. A comb izmait csoportokra osztják - ez az elülső, a hátsó és a mediális, illetve a mediális. Az elülső alatt olyan izmokat értjük, amelyek felelősek a hosszabbításért, a hátért - a hajlításért és a mediális vezető izmokért.

A szakemberek a comb elülső és négyszögletes izmait az elülső izomcsoporthoz rendelték. A quadriceps a legerősebb izom, amely a testben az emberben a legnagyobb tömeggel rendelkezik. Tartalmazza a fejét képező négy izmot. Ezek az oldalsó, mediális, egyenes és széles combizmok. Szinte a teljes felületen érintkeznek a combcsonttal. A combcsont disztális harmada négy fejből áll, amelyek egy közös ínt alkotnak. Hála neki, az izom csatlakozik a tibialis tuberosity, valamint a tetején a patella és az oldalsó élek. A medián síktól, a patella tetejétől egy kicsit távolabb található, a mediális ín terület áthalad a patelláris ínre.

A testre szabott izom alakul ki a frontális csípő gerincén. Áthalad a tetején, leesik és a középen áthalad a comb elülső részén. Az izom kötődik az ínhúzással, a sípcsont és a tibiális tuberositás kötőszöveti hüvelyéhez. Az izmok testre szabása az emberi test egyik leghosszabb izma. Fő funkciói a láb és a csípő hajlítása.

A comb bicepszje, a semimembranosus és a semitendinosus a hátsó izom kombinációhoz hasonlítható. A bicepsz izom a comb hátsó részén kívül jön létre. Két fejből áll. Az egyik hosszabb, mint a másik. A leghosszabb fej az ülőgombból származik, beleértve az oldalsó izomréteget, valamint a comb durva részének alsó zónájában. A bicepsz izom a keresztirányú tengelyről nyúlik, majd csatlakozik a csontcsont fejéhez. Ez az izom befolyásolja a csípő kiterjedését, és természetesen a hajlítását, valamint az alsó lábszár elnyomását.

A comb hátsó részén egy semitendinosus izom van. Érdekes, hogy kezdete egybeesik a nagy fej kezdetével, amely a comb bicepsz izomához kapcsolódik, az istálló tuberkuluson. Egy kicsit az izom mögött és belsejében eléri a térdízületet, de ugyanakkor a csont tuberositásához rögzül. Ennek köszönhetően létrejön a felszíni liba láb. A félig hajlékony izom az ilyen testrészek kiterjesztése és hajlítása érdekében működik, mint a comb és a comb.

Egy félmembrán izom kezdődik a sípcsont felszínén. Miután elérte a borjút, az izom csatlakozik a sípcsonthoz tartozó mediális kondilia szubartikuláris zónájához. Ennek az izomnak az ínje eléri a ferde poplitealis kötést és a popliteal izom kötőszöveti hüvelyét. Minden ínköteg, amely a fenti képződményekhez közeledik, mély liba lábat hoz létre. A tibia combcsontjának és hajlításának kiterjesztéséhez a félmembrán izom felelősséget vállal, és a tibia hajlításai során is részt vesz a kiejtésében.

A mediális izomcsoport magában foglalja a vékony, adduktor és fésű izmokat. Fő funkciójuk hip-castingnak tekinthető. Mivel képesek vagyunk egyenesen járni, ezek az izmok nagyon jól fejlettek. Mind a két csont külső részéből indulnak - a sárgaság és az istenség, szó szerint néhány milliméterre az obturátor végétől.

A vékony izom hosszú és lapos. A comb combi középső felületén található. Kezdete egy kicsi, rövid ín, amely a sárgatest alsó zónájában található, a gerinccsont alján. A comb alsó harmada és a hasi izmok a két izm, a törő és a félmembrán között vannak. Az ín maga csatlakozik a sípcsont középső zónájához. A vékony izom, mint sokan mások is részt vesznek a felszíni libatalp kialakításában.

A gerinccsont tetején és a felső ágán egy rövid, de gyakorlatilag lapos izom képződik, amit fésűnek neveznek. A helyhez csatlakozik, amely a kisebb nyúl hátsó zónájában és a combvonalban helyezkedik el, a speciális lapos és vékony ívek miatt. Ez az izom képes hajlítani, hajlítani és szupinálni a combot.

Az ellenfelek csoportja három izmot tartalmaz - hosszú, rövid és nagy. A hosszú izom háromszög alakú. A gerinccsont elején alakul ki, nevezetesen a csípőcső. Aztán leesik, és végül nagyban kitágul. Ezen a ponton a durva vonal második harmadához kapcsolódik. Amint az a csoport nevéből is látható, ez az izom csípőcsökkenésen működik.

Egy rövid izom képződik a csont csontjának alsó ágában, majd kifelé és lefelé mozog. A végén a durva vonalhoz kapcsolódik a combhoz. Az adduktort nemcsak az öntvényben használják, hanem a comb hajlítására is.

A nagy adduktor izom, ahogy kellene, a csoportban a legnagyobb. Ez a meglehetősen vastag izom a szemünkhöz háromszöghöz hasonlít. Az istállópálya régiójából származik, az ülőcsont ágának felső zónájából. A nagy izom két helyen csatlakozik: a durva vonalhoz és a combcsont mediánságához.

© 2009-2016 Transfaktory.Ru Minden jog fenntartva.
Oldaltérkép
Moszkva, st. Verhnyaya Radischevskaya d.7 bld.1 of. 205
Tel: 8 (495) 642-52-96

A combizmok anatómiája és edzése

Az izmoknak köszönhetően a személy tökéletes vagy nem annyira sziluettje a lábaknak, a medencének, a csípőnek. A ragyogó szobrász a helyszíntől függően különböző funkciókat kapott a combizmoknak. Tehát a combcsontot hajlító izmok az elülső részén találhatók - ezek az úgynevezett flexorok. A lábakat meghosszabbító izmok a comb hátsó szegmensében vannak - ezek az extensorok. A csípő vezetését és kisülését okozó izomrostok belső oldalán találhatók, és a mediális csoportban vannak. Fontolja meg a combcsont izomzatának anatómiáját, és erősítse meg a gyakorlatokat.

A combizmok anatómiája

Flexor izmok

Az első csoport az emberi comb elülső szegmensében lévő izmokat köti össze. Ez a csoport hat izomrostból áll: testreszabott és négyszögletes, amelyek magukban foglalják az oldalsó, egyenes, közbenső mediát, az izmokat.

A testre szabott izom kifelé forog. A rostokhoz a rostok kötődnek. Ugyanezen a helyen a szemitendinosus ínei és a vékony izmok háromszöget képeznek. A szabó izom áthalad a sípcsonton és a sípcsont elején végződik. Fejlesztése érdekében tegye a következőket: lunges és squats. Ugyanakkor a törővel együtt a medencében lévő glutealizmák jól pumpálódnak, különösen a súlyzókkal vagy súlyokkal ellátott gyakorlatokkal.

A quadriceps izom az emberi láb legerősebb izma. A quadricepset négy fej alkotja. A csípőízület különböző pontjaiból származnak, és a négyszemű izom egyetlen ínévé nőnek a patella fölött.

A rectus izom a legerősebb flexorja. A comb felső végtagjának közepén haladó végtag izomja az acetabulumból nő, és a patella alatti ínhöz kapcsolódik. Ez a leghosszabb a négy négyes fejből. Jellemzője az anyag tollszerkezete. A comb végtag izomzatán rövid rostok vannak, amelyek erősebbek, mint a rugalmasak. E flexor gyakorlatok szimulátoron (lábprés) és súlyzóval (zömök) hajthatók végre.

Mediális izom. Ez az izom, mint a legtöbb flexor, a combcsontból származik: a hátsó felület durva vonalától. A mediális szálak felülről az emberi comb belsejébe nyúlnak. Gyakorlatok, amelyek a középső izomszövetet képezik: zömök, jobb az egyik lábon, lunges, robbanásveszélyes kocogás.

A comb felső oldalsó izomja felelős a felső lábak szép alakjáért. Ez a quadriceps legnagyobb izma. Tanulmányaik ideális gyakorlása a „lányos” zömök. Az egyik kezével meg kell ragadnod valamit állandóan, felemelkedni a lábujjaidra, és alacsonyabbra kell nyomnia a térdét.

A comb közepesen széles izomzatát elhelyezkedése miatt nevezték el: a mediális és az oldalsó izmok között. Ez az izom a legvékonyabb rostokkal a rectus femoris izomzatának fedele alatt van. Szivattyús közbenső prés vagy zömök közös lábakkal.

A négyszögletes izmok egész csoportját erősíti az egyszerű zömök. A lábak különböző helyzete növeli a stresszt.

Izom extensorok

Az emberi combcsontok hátulján lévő izmok ugyanabba a csoportba vannak csoportosítva. Összetételük: bicepsz femoris izom (latin m.biceps femoris), félmembrán (m.semimembranosus) és félig-szaktív (m.semitendinosus). Mindezek az izmok az istálló csont tetejétől kezdik a növekedést. Egy kis listában egyesítse célját és anatómiáját.

1. A semitendinosus izom a karcsú és testre szabott izmokkal az ínhez kötődik a tibia gumójához. Ezek a három izmok a térd alatt a V alakú fossa felső részét képezik. A libamáj alsó szegmense pedig létrehozza a tricepsz izomát. Ha a semitendinosus izom a bordát forgatja, akkor a háromfejű izom a térdre hajlik.
2. A semimembranosus izom ugyanazt a hatást fejti ki, mint a semitendinosus. Az izom a cipő belsejét hajlítja, és a csípő kiterjed. A félhálós réteg megakadályozza a térd túlzott hajlítását.
3. A comb bicepsz izomának két feje van. Rostjai két különböző csontból származnak, a combcsontból és az istenségből. A combcsont bicepsz izmait egyetlen hajlítással rögzítik a rostokhoz. Ha hajlítja a lábát a térdre, akkor elfordítja a lábszárat. A csípő bicepsznek is nevezik.

A combcsont hátoldalának izmait megvédik a térdet a sérülésektől. A mindennapi életben azonban az izmok nincsenek eléggé bevonva, és gyakran szakadnak, ezért a bőr alatt dent vagy kudarc léphet fel. Ezért a comb félemendinosus, félmembrán és bicepsz izomformációi különös figyelmet érdemelnek a képzésben.

Hajlító, széles lábú zömök, széles lábakkal ellátott padok, azaz gyakorlatok, amelyekben a test és a combcsont közötti szög megváltozik, jó hatással van.

Izom combok. Felépítés és működés.

A csípő izmai az emberi test legnagyobb izmai. A sportoló általános fizikai formája, súlya, különböző mozgások erősségmutatói, anyagcsere aránya erősségétől és tömegétől függ. A csípő fejlett izomzatának hatása az urogenitális rendszer, a csípő és a térdízület egészségére vitathatatlan. Ezért ésszerű, hogy alaposan megértsük a csípő izmok szerkezetét és működését. Ez mélyebben megérti a hallban végzett gyakorlatok lényegét.

A comb elülső izmait

Négyszögletes négyszögek (quadriceps femoris)

Ahogy a neve is mutatja, az izom négy részből áll (kötegek), és négykerekűnek is nevezik. Sok ember számára az egyik izom hiányzik (anatómiai variáció).

A quadriceps izom minden részének fő funkciója a láb térdének kiterjesztése és a csípő hajlítása (közeledve a csípőhöz a gyomorhoz).

A comb oldalsó széles izma (m. Vastus lateralis)

A csípő összes izma közül a legnagyobb. Egy lapos, egy gyűrűs izom, amelyen a comb oldalirányú része kerek.

Található a comb oldalán, és a térd elejére kerül. A felső vég a csípőcsukló combcsontjához kapcsolódik. Alsó - a patella és a sípcsont.
A tetejét széles combszeggel borították (hosszú, sík ín a comb oldalán, összekötve a medence és az alsó láb izmait).

A comb oldalsó széles izomzatának fő funkciója:

kiegyenesíti a lábát (kiegyenesíti a lábat a térdre)

A quadriceps femoris olyan gyakorlatokon vesz részt, mint a futás, ugrás, zömök, lunges és általában minden mozdulatokban, amelyekben a láb a térdén áll.

Mediális combizom (m. Vastus medialis)

Vastag lapos izomzat a comb belső oldalán, a térd elején a comb elején. Ez az izom lekerekített párnát képez a térd belsejében, különösen észrevehető, amikor ülsz.

Az izom felső vége a combcsont teljes hosszán (a belső oldalon) van rögzítve, és az alsó a patella támasztó kötését képezi.

A comb medialis széles izomzatának fő funkciója:

Bõvíti a lábszárat (a lábfej térdének meghosszabbítása)

A M. vastus medialis olyan gyakorlatokban jár, mint a futás, ugrás, zömök, lungák és általában minden mozdulatokban, amelyekben a láb a térdén nem tartható.

A comb közepes széles izma (m. Vastus intermedius)

Ez egy lapos lamellás izom, amely a comb oldalsó és mediális széles izmai között helyezkedik el. A széleik alatt rejtve, a tetejét a comb egyenes izomzata borítja (lásd alább).

Az izom felső vége a csípőízület régiójában a combcsonthoz kapcsolódik, és az alsó vége a patelláris ín kialakulásához kapcsolódik.

A comb közepes széles izomzatának fő funkciója:

Bõvíti a lábszárat (a lábát térdre tereli)

M. vastus intermedius olyan gyakorlatokban jár, mint a futás, ugrás, guggolás, lunges, és általában minden mozdulatban, amelyen a láb a térdén áll.

Hip rectus izom (m. Rectus femoris)

Hosszú orsó alakú izom a comb elülső felületén, a quadriceps többi izma fölött. Az izom felső vége a medence csontjához kapcsolódik (az acetabulum fölötti alsó elülső nyaki gerinc), és az alsó rész a térdszegély kialakulásához kapcsolódik.
Ez az izom figyelemre méltó, mivel nem kapcsolódik a combcsonthoz. Világosan látható a comb elején, meghatározva annak kerekességét.

A rectus femoris izom fő funkciói:

Csípőhajlítás (a comb szorítása a gyomorba)

A láb kiterjesztése (a láb kiterjesztése a térdre)

M. A rectus femoris az ilyen mozdulatokban jár, mint a futás, ugrás, a test egyensúlyának fenntartása, guggolás, a lábak húzása a testhez. Aktívan együttműködik a sajtó izmaival, a fejlesztésekhez szükséges gyakorlatok elvégzésekor. Ez a magizom szerves része. Mi a kor?

Személyre szabott izom (m. Sartorius)

Ez egy keskeny szalagszerű, akár 50 cm hosszú izom, amely átlósan halad át a csípőízület külső részétől a térdízület belső részéig. Az izom a comb elülső részén található másik izmok tetején helyezkedik el, és jól látható, a szubkután zsírtartalom csökkenésével.

Az izom felső vége a medence csontjaihoz (az ilium felső elülső nyaki gerincéhez) és az alsó végéhez - a sípcsonthoz (sípcsonthoz) kapcsolódik. Kíváncsi, hogy ez az izom nem vesz részt a lábának a térdén történő meghosszabbításában, bár a négyszögekre utal.

A testre szabott izom fő funkciói:

Csípőhajlítás (a comb feszesítése a testhez)

A csípő kihajló és forduló

Shin hajlítás (térdhajlás)

M. Sartorius ilyen mozdulatokban jár, mint a futás, gyaloglás, a lábak hajlítása a térdre, a csípő a test felé húzva, a csípő forgatásával. Ezért olyan gyakorlatok elvégzése, amelyekben a súlyt leküzdik a lábak hajlításával a térdre, valamint a csípő hajlítása (a test felé húzva), szintén ezt az izomot fejleszti ki.

A comb hátulján lévő izmok

Ezeket az izmokat együttesen hip-bicepsznek nevezik. Ezek az izmok határozzák meg a comb hátsó részének alakját, kerekességét. Ezek részben befolyásolják a combok közötti teret.

Bicepsz femoris izom (m. Biceps femoris)

Hosszú, spindly izom, amely a comb hátsó részén átnyúlik. Mint a neve is mutatja, két fejből áll: hosszú és rövid. A hosszú fej a medence csontjának ischialis tubercle felső végéhez és az alsó fejhez kapcsolódik a sípcsonthoz (shin). Röviden a felső része a combcsont hátsó felületéhez és az alsó részhez kapcsolódik a sípcsonthoz.

A bicepsz femoris fő funkciói:

Shin hajlítás (térdhajlás)

Csípőhosszabbítás (a csípő visszahúzása vagy a test kiegyenesítése a dőléshelyzetből)

Testegyensúly

A M. biceps femoris aktívan részt vesz a lábak hajlításában, minden olyan mozgásnál, amelyben a combot behúzni kell, a test dőlésszögétől való kiterjesztésében.

A csípő bicepsz rugalmasságának és erejének hiánya gyakran a hátfájás, a rossz testtartás, a térdízület problémáinak oka.

Semitendinosus (m. Semitendinosus)

Hosszú, lapos, kúpos izom, mediálisan fekszik (közelebb a test közepéhez) a comb bicepsz izomához viszonyítva. Az izom felső része a medence csontjainak ülőcsövéhez kapcsolódik. Alsó - a sípcsont (sípcsont).

A semitendinosus izom fő funkciói:

Csípő hosszabbítása (a csípő visszahúzása vagy a test hosszabbítása dőléshelyzetből)

Shin hajlítás (térdhajlás)

A M. semitendinosus aktívan részt vesz a lábak hajlításában, minden olyan mozgásnál, amelyben a combot behúzni kell, a test dőlésszögéből.

Semimembranosus izom (m. Semimembranosus)

Hosszú, lapos izom a hátsó-belső combban. A felső vég a medence csontjának ischiális tubercle-hez kapcsolódik. Az alsó vég a lábszár tibia és fascia izomzatának különböző részeire.

A félmembranus izom fő funkciói:

Csípő hosszabbítása (a csípő visszahúzása vagy a test hosszabbítása dőléshelyzetből)

Shin hajlítás (térdhajlás)

A M. semimembranosus aktívan részt vesz a lábak hajlításában, minden olyan mozgásnál, amelyben a combot behúzni kell, a test dőlésszögétől való hosszabbításaiban.

A comb combjai

Ezeket az izmokat általában adduktoroknak nevezik. Fő feladata, hogy a combcsontot befelé hozza.

Vékony izom (m. Gracilis)

Hosszú szalagszerű izom, amely a comb belsejében lévő összes többi izom tetején helyezkedik el. Felső része a csípőcsonthoz, az alsó rész pedig a sípcsonthoz (sípcsonthoz) kapcsolódik.

A vékony izom fő funkciói:

A csípő behúzása (behúzza)

A láb hajlítása (hajlítsa a lábát a térdre)

A cipő befordítása

M. gracilis aktívan részt vesz minden lábmozgásban: futás, gyaloglás, guggolás, testegyensúly fenntartása.

Fésű izom (m. Pectineus)

A sík izom, amelyet a felső vég a csípőcsonthoz köt, és az alsó vég a combcsont közepére.

A fésű izmok fő funkciói:

A csípő behúzása (behúzza)

Csípőhajlítás (a csípőt a testhez vonzza)

M. pectineus aktívan részt vesz minden lábmozgásban: futás, gyaloglás, zömök, testegyensúly fenntartása.

Hosszú adduktor izom (m. Adductor longus)

Lapos zsír izom. A felső véggel a csípőcsonthoz rögzítve, az alsó vég pedig a combcsont középső részéhez.

A hosszú adduktor izmok fő funkciói:

A csípő behúzása (behúzza)

A comb kiderül

M. adductor longus aktívan részt vesz minden lábmozgásban: futás, gyaloglás, guggolás, testegyensúly fenntartása.

Rövid adduktor izom (m. Adductor brevis)

Lapos, lefelé kiterjedő izom. A felső véggel rögzítve a test külső felületéhez és a gerinccsonthoz. Alsó (széles vég) - a combcsont belső részéhez.

A rövid adduktor fő funkciói a következők:

A csípő behúzása (behúzza)

Csípőhajlítás (meghúzza a csípőt a test felé, előre mozgatva)

M. adductor brevis aktívan részt vesz minden lábmozgásban: futás, gyaloglás, zömök, testegyensúly fenntartása.

Nagy adduktor izom (m. Adductor magnus)

Az adduktorok legnagyobb izmai, amelyek térfogata alapján meghatározzák a combok közötti térfogat mértékét. A képen hátsó nézet látható.

Felső vége a medence és a csípőcsont ischiális tubercle-hez kapcsolódik. Az alsó (nagyon hosszabb vég) a combcsont belső részén szinte teljes hosszában van rögzítve.

A nagy adduktor izmok fő funkciói:

A csípő behúzása (behúzza)

A combot kifelé fordítja

A belső gerendák részt vesznek a comb kiterjesztésében (visszahúzással és a test meghosszabbításával a dőléshelyzetből)

M. adductor magnus aktívan részt vesz minden lábmozgásban: futás, gyaloglás, guggolás, testegyensúly fenntartása.

A külső comb izmait

Széles csípőcsík törzse (m. Tensor fascia latae)

Általában ez az egyetlen izom, kivéve a fenék izmait, amely részt vesz a comb elrablásában.

Ez egy lapos, hosszúkás izom, lefelé kúpos. A felső vég az Ilium elülső gerincéhez van csatolva, és ennek az izomnak az alsó vége áthalad a comb széles fóliájába - egy hosszú ínhöz, amely a vállig nyúlik. Jól fejlett, kellemes körkörösséget biztosít a medencei oldalfelületekhez.

A széles feszítőkeret fő funkciói a következők:

A comb széles köpenyének nyújtása (ami szükséges a lábak normál működéséhez járás és futás közben)

A térdízület erősítése a comb széles fóliájának feszültsége miatt

A M. tensor fascia latae aktívan részt vesz a gyaloglásban, futásban, gyakorlatok elvégzésében az egyik lábon.

Nos, és végül érdemes mondani. hogy a csípő izmok és a fenék izomzatai anatómiai és funkcionálisan kapcsolódnak egymáshoz. A személyt olyan mozgalmak jellemzik, amelyekben ezek az izmok kötegben működnek: gyaloglás, kocogás, guggolás és hajlítás. Rendszerint a lábak fejlesztésére szolgáló gyakorlatok kiválóak és a fenék kifejlődnek.

A combizmok anatómiája és lehetséges rendellenességei

A comb combjai szükségesek a csípőterületen és a térdízületben zajló mozgások megvalósításához. A medence és a comb izmai, amelyek oldalnézete a biológiai tankönyvek oldalain található, az alsó végtag egész izomrendszerének feltételes felső részét képezik.

A medence izmos szerkezete és funkciójuk

Az emberi anatómia összetett, így a kényelem és az összes terület jobb megértése érdekében a test teljes teste rétegekre van osztva, azaz minden szövetet külön kezelünk.

A medence területének izomelemei külső és belső blokkokra oszlanak, az izomrostok mindegyikének saját funkciója van.

A külső egység három rétegre van osztva, egymás után.

Beltéri egység

A belső medencei izmok elsősorban a hasüreg falaként szolgálnak, a második funkciójuk a végtag femoralis szakaszának felállítása és irányítása.

A belső blokk a következő izmokból áll:

1. Nagy ágyéki. A csigolyák külső oldalairól származik, a mellkasi régiótól kezdve, a lumbális régió és a medence hasítójaként szolgál.
2. Ileum. Ez összekapcsolódik a csípő fossa nagy lumbális régiójával és a továbbiakban az ilio-lumbalis fossa.
3. Az iliopsoák. Széles elem a combcsípőhöz. Segít, hogy a lábát a gyomorba hozza.
4. Belső reteszelés. Az elzárónyílásból a nyílás áthalad a medencében, középen élesen megváltoztatja a referenciapontot, és nagy nyárra törekszik.
5. Twin. A kettős izmok segítenek a femorális zóna elrablásában.
6. Körte alakú. Osztja a nagy istenséget foramen két részre függőlegesen, a combcsont mellé a nagyobb trochanterbe kerül az ínszerkezet. A végtag mozgását hordozza a felső zónában, de az elrablás rendkívül kicsi.

Ezeken az izomelemeken kívül még egy is megkülönböztethető - a kis ágyék, de az emberek 39% -ánál nincs jelen, és nincs jelentős funkciója.

Kültéri egység

A kismedencei izomszerkezet külső blokkja a medence mentén helyezkedik el. Az egész egység részt vesz a csípőízületek motoros aktivitásának megvalósításában.

A külső blokkot három réteg alkotja:

A felszíni felület egy nagy glutealt tartalmaz, amely erőteljesen kiegyenlíti a végtagot, például fizikailag nagy terheléssel egy személy számára, és egy széles feszítőfeszítőt.

Nuance! A széles feszítőfeszítő a combot a has felé irányítja, segítve a térdízület szabályozását.

A középső réteg a belső kismedencei izmok szerkezetét tartalmazza:

• körte;
• belső reteszelés;
• iker.

Ez magában foglalja az átlagos gluteus izomt, ami segít egy kis gluteusban, hogy egy személyt függőleges helyzetben tartson. Egy másik izom, a négyszögletű combcsont segít a végtag kifelé fordításához.

A külső blokk belső rétegét a kis gluteus és a külső obturátor képezi, amely segít a comb vízszintes fordulataiban.

A combizom szerkezete

A comb anatómiája erőteljes elemként biztosítja az izomstruktúrát, hiszen emelt pozíciót is gyakorolnak. Ezen a területen az izomcsatornák hosszúak, némelyek elérik a lábak területét, ami azt jelenti, hogy valamilyen módon befolyásolják az egész végtag működését.

Az emberi comb réteges szerkezetét az ilyen osztályok képviselik:

Ebben az esetben az elválasztás nem feltételes - az elülső és a hátsó osztályok, illetve csoportok függőlegesen osztódnak az intermuskuláris partícióval.

front

Az izomelemek ebbe az osztályába tartoznak az extensorok, azaz a kiterjesztés funkciója. Az elülső comb izomcsoportja két elemet tartalmaz: négyszögletes és farok izmokat.

A quadriceps, egy nagy elem, amely kitölti a végtag femorális zónájának anterolateralis részét, négy csoportos izomágat (fejet) köti össze:

• egyenes vonal;
• oldalirányú;
• mediális;
• közepes széles izmok.

Akció - extensor boka.

Személyre szabott, a derékrészről kezdve, a sípcsontgal kombinálva. Lehetővé teszi a térd hajlítását, már ebben a helyzetben lehetővé teszi, hogy a boka befelé forduljon.

Hátsó izmok

A hátsó combizmok az osztályba tartoznak, segítve a végtag hajlítását. A flexor blokk ilyen izmokból áll:

1. Fél hajlamos izom. Az ischiumból a hátsó fascia kombinálódik.
2. Semimembranosus. A semitendinosum alatt, a combcsontban, a félemembranus ínhöz csatlakozik.
3. Bicepsz. A combcsont külső oldalán helyezkedik el, 2 feje van, az egyik az ülőhegyen, a másik pedig az oldalsó ajakban, hajlamos a hasára.
4. Poplitea. A combcsont közepén alakul ki, a térdízülethez csatlakozik, és a boka hátsó felületéhez jut.

4 izom, ahogy a csípő és a térdízület mentén járnak, segítenek az egyik zónában, hogy kiegyenesedjenek és hajlítsanak - egy másikban.

A semitendinosus izom és a semimembrana a comb külső oldalán, a bicepsz és a popliteal kissé eltávolítva.

Hivatkozás! A félig hajlékony izmok gyakorlatilag a formáció helyétől és az ínszálas végétől a végéig kapcsolódnak, így a név.

belső

A combcsont belső izmai, vagy a középső izmok alkotják a hajtómű blokkját - lehetővé téve a combcsont régiójának bejutását nyugodt helyzetből és elrablásból.

A belső osztály a következő izomelemeket tartalmazza:

1. Fésű. Elhagyja a sárgarépa ágát, és átlósan kapcsolódik a combcsonthoz.
2. Hosszú adduktor. A gerincág elülső részéből indul, és a combcsonthoz csatlakozik a címer alatt.
3. Rövid adduktor. A fésű és adduktor alatt fut.
4. Nagy adduktor. A szimfízis közepétől a combcsontig terjed.
5. Vékony. A gerinc artikulációjából származik, és a boka fasciáján végződik.

A vezető fellépés mellett segíthet a kiterjesztésben és a hajlításban.

Femoralis izom problémák

A csípő fájdalom a legtöbb ember számára nem ritka. Mindenki legalább egyszer tapasztalt húzást, vagy éppen ellenkezőleg, éles fájdalmat a láb felső részén.

Az izmok lehetséges problémái közé tartoznak a következők:

1. Izomláz. Erős fizikai erőfeszítéssel, például hosszabb zömökkel fordul elő. A tünetek nem világosak, a fájdalom fáj.
2. Tartós mozdulatlanság. Az a tény, hogy a vénás kiáramlást a boka zavarja, leggyakrabban a femoralis terület látszólag tele van, az ember érzi a bizsergést a végtag teljes zónájában.
3. Izomgyulladás. Az izomágak gyulladása jelzi, hogy állandó fájdalom és mozgás súlyosbodik. A gyulladás a fizikai expozíció és a vírusfertőzés miatt is lehetséges.
4. A megrepedt izomrostok degeneratív problémákkal járnak, mint például osteochondrosis vagy csípőízület arthrosis. Leggyakrabban az izomszerkezet hátsó csoportját összenyomják.

A kapillárisok és a vénák szerkezeti változásai izomgörcsökhöz vezethetnek, ami szintén szenvedést okoz egy személy számára.

Körte izom szindróma

Amikor az ülőideg meg van szorítva vagy gyulladt, a körte izom mindig szenved. Ebben az esetben a személy gyakrabban tapasztal fájdalmat a glutealis vagy a hátsó combcsontban.

A körteizom szindrómájához kapcsolódó egyéb tünetek:

• a boka zsibbadása;
• bizsergés az elülső combcsont régióban;
• járásváltás.

A kezelés hosszabb távollétében a combcsont régióban a végtagcsökkenés és az izomrost atrófia jelentkezik.

Ilio-psoas izomszindróma

A szindróma számos kiemelkedő tünetet tartalmaz, és gyakrabban beszél a lumbális régióban.

A fájdalom a has alsó részén kezdődik, és a csípő területére nyúlik el. Ugyanakkor a derék is szenved - észreveheti a terület kiemelkedését, míg a mozgások élesen korlátozottak.

Hivatkozás! Az ilyen fájdalom, ha jobban lokalizálódik a jobb oldalon, gyakran összekeveredik az apendicitis súlyosbodásával.

A csípő anatómiája, az izmok szerkezete - ez segít megérteni a végtag nyújtásának és egyéb sérüléseinek okát. A témával kapcsolatos információk hasznosak lesznek sérülések esetén az elsősegélynyújtásra. És a sportolók képesek lesznek használni a képzési rendszer javítására az új magasságok elérése érdekében. Az izmok tartása a csípő hangjában teljesen kiküszöböli az urogenitális rendszer problémáit.

Nagyon hálásak vagyunk, ha értékeljük és megosztjuk a szociális hálózatokon.

Combizmok

Egyéb - comb-izmok

Combizmok - egyéb

A combot képező izmok az emberi testben a legnagyobbak. Szálfejlődésüktől függően változik a lábak alakja, a különböző mozgások végrehajtásának képessége, valamint az anyagcsere-folyamatok aránya. Meg kell jegyezni, hogy minél jobban fejlettek ezek az izomrostok, annál jobb a test vizelet- és reproduktív rendszere, és jó előkészítéssel a személy nem alakul ki a medence és a térdízület patológiáit. Ezért ajánlott egyértelműen megérteni a szálak szerkezetét és funkcionális jellemzőit, amelyek lehetővé teszik, hogy az edzés során jobban és helyesen gyakorolhassák.

front

Amikor a comb anatómiáját tanulmányozzák, először meg kell tisztázni, hogy mely elemek tartoznak az elülső csoportba, ezért közelebbről megvizsgáljuk mindegyiküket, és meghatározzuk, hogy a comb quadriceps izma milyen funkciója van, és hol van.

A szálak neve önmagáért beszél, 4 fő elemből áll. Négyszögnek is nevezik. Érdemes megjegyezni, hogy egyes személyek egy része hiányozhat. Az ábrázolt szálak mindegyik eleme felelős azért, hogy képes legyen a végtagot a térdbe kiegyenesíteni, és az alsó végtag proximális részét a gyomorba húzni.

A képviselt legnagyobb csoport egy széles oldalsó izom. Egyoldalú és lapos, az érintett terület oldalirányú részének alakját határozza meg. A rögzítés kezdeti pontja a medence és a csípőízület csontjainak régiójában van, és alatta az alsó lábszárhoz és a patellahoz kapcsolódik. A tetején egy széles kötőszövet fedezi. Ezeknek a rostoknak a testben való jelenléte miatt a személy szabadon leválaszthat egy végtagot a térdben.

Belső részről, az alsó végtag proximális részén, a comb mediális széles izma van. Ez elég vastag és sima. A térd elején megy a térd. Látható, amikor egy személy ül, mert hogyan alkot egy párnát a térd alatt. A felső vég rögzítése a csont teljes hosszában megy végbe. A tartó alján egy köteg keletkezik, melynek köszönhetően a patella támogatott. Ezt az előzővel azonos funkció jellemzi.

Az oldalsó és a mediális szálak között a comb nagy, széles plaszticitással jellemezhető közepes széles izomzata volt, és meglehetősen széles. Felső része egyenes szálakkal van borítva. A csukló felső része a csuklóval van összekötve, és az alsó vég a nyálkahártya szegélyének része. A funkció megegyezik az előzővel.

A quadriceps minden rostja tetején, a felszínen található a comb végbél-izomja. A kötés kiindulási pontja csontprofilnak tekinthető, ahol a medence a gerincvel összeköti a mélyedést. Az alsó rész a popliteal kötést alkotja. A combnak a végtag izomja, a többiektől eltérően, nem rögzül az azonos nevű csonthoz. Annak a ténynek köszönhetően, hogy egy személynek a combja végbélnyomása van, vonzza a térdet a gyomorba, és kiterjeszti a végtagot az ízületben.

A testre szabott izom hossza körülbelül fél méter, valamint egy keskeny szalag alakja. A csípőízület külső részéből átlósan irányul (elején), és a térdízület belső részére terjed ki. A csípő csípő izomzat a fennmaradó izomrostok felületén helyezkedik el a terület elején, és jól látható, ha az ember nem elhízott. A felső rögzítési pontok a medence csontjai, az alsó pedig a sípcsont. Ezeknek a szálaknak a fő feladata az ízület hajlítása, visszahúzása és kifelé fordítása, a végtag hajlítása a térdízületen.

hátsó

A csípő izmok jobban ismertek, mint bicepsz. Ők felelősek a hát formájáért és a kerekességért.

A comb bicepsz izma meglehetősen hosszú és spirál alakú, a comb teljes hátoldalán található. A kétfejű combizom egy hosszú és rövid részből áll. Az első az ülőrészben rögzítve van, és az alsó lábszár alá. Rögzítés rövid a combcsont hátoldalán és a sípcsontig. A comb bicepsz izomja felelős a végtag hajlításáért a térdízületen, az egyensúly fenntartása és a csukló kiterjesztése.

A semitendinosus izom is elég hosszúságú, de az alsó részre szűkül. Ha az útmutató a comb bicepsz izma, akkor a félig hajlékony rostok közelebb kerülnek a test közepéhez. A kismedencei csont (a felső pont) és a sípcsont (alsó pont) az ischiális csőre rögzül. A szálak hozzájárulnak az ízület meghosszabbításához és az alsó lábszárhoz vezetnek.

A félmembrán izom a vizsgált zóna hátsó részén helyezkedik el (hosszú és lapos). A felső ponton a rögzítés az ülőcsőre esik, és az alsó pont a sípcsont és a sípcsont kötőszövetének különböző részeire esik. Felelős a csukló kiterjesztéséért és az alsó lábszár hajlításáért.

belső

Ez a comb vezető izma, amelynek fő feladata, hogy befelé irányítsa. A felszínen maga a lokalizált vékony szál, amelynek szalagja van. A rögzítési pontok a gerinc és a sípcsontra esnek. A fő feladatok a húzás, a fonás és a hajlítás.

Fésűszálakról beszélve érdemes tisztázni, hogy az aduktorszálakkal ellentétben alacsonyabb rögzítési pontja van a csont középső részének (belső oldal). Ezen funkciók mellett hozzájárulnak ahhoz is, hogy egy személy könnyen hajlítsa össze a csuklót.

A comb hosszú és rövid adduktor-izomzata is van, amelyet a comb négyszögletes izmának is neveznek. Mindkettő lapos, de az első a jelentős vastagsága miatt figyelemre méltó. Az első fő feladata, hogy a combot kifelé forgassuk. Az alsó zónában a comb négyszögletes izomterülete kiterjed. A tetején a testhez van rögzítve, alján a csonthoz csatlakozik. Hála neki, a személy hajlíthatja a lábát a csípőízületen.

Az első szálakat a leginkább lenyűgöző méretek jellemzik. A felső ponton a medence ágyas csigolyájához és a csontcsonthoz kötődik, a comb teljes csontjához a teljes hosszon. Felelős, hogy a combot behúzza, kifelé fordítva.

Van egy kis négyszögletes izomzat a comb. Ez egy négyszög alakú. A comb négyszögletes izomzatának kezdete az ischiális gumó külső oldalának felső részébe kerül. Az a tény, hogy a testben lévő személynek a comb négyszögletes izma van, kifelé fordíthatja.

külső

Annak a ténynek köszönhetően, hogy a test széles kötőszövetű szűrővel, valamint a fenékszálakkal rendelkezik, a személy csípő elrablást hajthat végre. A feszítőt megkülönbözteti a megfelelő sík, valamint az alsó rész felé, de elég hosszú. Ha egy személy rendszeresen sportol, és ez a rész jól fejlett, akkor a medence oldalirányú felületén a helyes körkörösség látható.

A feszítő fő feladata a széles kötőszövet feszítése, aminek következtében az ember természetesen mozoghat (sétálhat vagy futtathat), hajlíthatja a csípőt és erősítheti a térdízületet, amit a fésűs feszültség okoz.

erősítő

Amint már említettük, attól függően, hogy a szóban forgó szálcsoportok milyen fejlettségűek, az egyes személyek fizikai képességeitől függ. Az egyes szakaszok alapos kidolgozása érdekében elegendő rendszeresen három egyszerű, de meglehetősen hatékony gyakorlatot végrehajtani. Jellemző, hogy még az otthoni képzés sem fog sokáig várni az eredményre.

Meg kell kezdeni zömökkel. Kiindulási helyzet: a lábak vállszélességek, és a hátoldal szükségszerűen egyenes, a karok előidézhetők, hogy segítsen magának tartani az egyensúlyt. Lassan le kell menni a kilégzésen, amíg a csípő párhuzamos a padlóval, az emelkedés lassú, a belélegzésnél. Kétszer 15 zömöket ajánlunk.

Az alsó végtagok összes csoportja is gyakorolja a „tolatásokat”. Le kell térdelnie, és tegye a kezét a padlóra. Fontos, hogy a súlyeloszlást megfelelően végezzük. Ezt követően meg kell hajlítani a térdet, és húzza a mellkasra, és kiegyenesedik, hogy visszavegye. A hátnak laposnak kell lennie. Ajánlott 2-szer 15-ször az egyes lábakon.

És a legutóbbi visszahúzódik. Egyenesre kell válnod, tedd a lábadat a medence szélére, kezedet az övedre. A test súlya átkerül a dolgozott lábra. Belélegzés után, és a végtag, amelyre támaszkodtak, visszahúzódik. A test sima marad. A kilégzéshez ki kell tolni a munkatalpat a padlóról, és fel kell emelni a hozzáadott végtagot. Az ilyen ismétlések mindegyik lábra és 2 készletre vonatkoznak.