Futócipő - 12 tipp a megfelelő kiválasztásához

Ha úgy dönt, hogy kocogni szeretne, akkor először is meg kell kérdeznie magát - hogyan kell kiválasztani a legjobb futócipőket a futáshoz? Végül is, a megfelelően kiválasztott cipők nemcsak a lehető legkényelmesebbé teszik az edzést, hanem a kocogással kapcsolatos számos sérülést is.

Ha az Ön számára egyfajta kardio edzés, akkor nem szabad fékezni és vásárolni néhány cipőt. Ezek kényelmet és védelmet nyújtanak a sérülések ellen, ez a fő előny a hagyományos edzőcipőkkel szemben.

A megfelelő cipők kiválasztása csökkentheti a negatív hatást és a sérülés kockázatát futás közben?

• a jó cipők elegendő párnázást biztosítanak a talajon való ütéskor, ami minimálisra csökkenti az intervertebrális lemezek és az ízületek terhelését;
• a feszes és kényelmes lábtámasz cipő részlegesen enyhíti az izmokat és az inasokat, amikor fut, védi a lábát a dörzsölésektől, a kukoricától és a lökéstől;
• a cipőknek jó lélegzetet kell biztosítaniuk a futás közben - a kényelem és a kényelem érdekében;
• A helyesen kiválasztott cipő garantálja a megbízható tapadást - nedves fűben, jeges felületeken stb.

Mindezek a problémák sikeresen megoldják a jól ismert márkák futócipőit: Asics, Mizuno, Adidas, Nike. Minden gyártónak saját értékcsökkenési rendszere van: az Asics-nek van egy gélje, az Adidas különböző formájú habokat tartalmaz, a Mizuno műanyaghullámú, és Nike levegővel rendelkezik. A futó cipők legszélesebb körét a futó berendezések speciális üzleteiben mutatják be.

12 tipp a legjobb futócipők kiválasztásához

1. A cipőknek úgy kell illeszkedniük a lábhoz, hogy ne lógjanak, de soha ne nyomja meg.
2. A saroknak szorosan a lábához kell lennie, de nem nyomja le. Végezze el a tesztet: tegye fel a cipőit, lazán csipkessze fel, így a legfelső lyukakat szabadon hagyja. Néhány erőfeszítéssel le kell tudnia húzni a sarkú cipőket a cipőkből. Most próbálkozzon szorosabban a csizmát a tetejére. Most nem lehet lehúzni a sarokot.
3. A csúcsnak a lábán kell lennie, de nem kell nyomást gyakorolnia rá. Ha nyomás van, próbálja meg megváltoztatni a kötés típusát. Ha a nyomás a kötés megváltoztatása után is fennmarad, keressen egy másik modellt.
4. Mielőtt a lábfej hüvelykujjának 5-10 mm szabad helyet kellene tartalmaznia - ez megmenti Önt a dörzsölésektől, kopogtatott körmöktől stb.
5. Teljesen viselt és fűzött cipők, mozgassa a lábát jobbra és balra - kell lennie egy kis mozdulattal, de nem érzi, hogy a lábát a talpbetét szélei mentén mozgatja.
6. A megfelelő cipők zoknit kissé fel kell emelni. Ez segít abban, hogy ne botladozzon az úton lévő kis kavicsokkal és dudorokkal.
7. A kiválasztott futócipő talpának rugalmasnak és tartósnak kell lennie. Ha egy vonalat vonhat a padló mentén, ez azt jelenti, hogy a talp túl gyorsan elhasználódik.
8. Ha a cipő alja habanyagból készül, végezze el az alábbi vizsgálatot. Nyomja meg az ujját rajta - „könnyen” meg kell mosni néhány milliméterrel alatta, de az ujj eltávolítása után térjen vissza az eredeti állapotába.
9. Hajtsa fel a cipőket félig - a talpnak 45 fokos hajlításra van szüksége
10. A talpbetéteket el kell távolítani a cipőkről - ez lehetővé teszi számukra, hogy szükség esetén alaposan szárítsák meg.
11. Jobb, ha a futócipő felső hálója puha anyagból készül. A kemény nagyon gyorsan megrepedhet.
12. Ha nyáron akarsz futni, akkor a cipők felső hálója egyetlen legyen, hogy a jó szellőzés bekövetkezzen. Az esőben való kocogáshoz - kétszer egy gore-tex membránnal. Ezzel a membránnal ellátott cipők télen is használhatók, melegebb lábujjjal.

Az általános tanácsadás mellett fontos, hogy:

1. Milyen gyakran és milyen intenzitással fog működni?
2. Milyen feltételek mellett fog részt venni (edzőterem, utca, nyár, tél, eső)?
3. Van-e egyedi tulajdonsága a láb szerkezetének, melyeket speciális cipők segítségével ki kell javítani?

Válassza ki a futócipőt a terhelés intenzitása érdekében

Ha heti egy-két órás futópadon fut az edzőteremben, akkor a Nike, az Adidas és az Asics alapgyűjteményeiben széles körben képviselt népszerű márkák futtatásához könnyen használhatja a szokásos cipőket.

Tehát a legfontosabb dolog az, hogy kiválaszthassuk a KOMFORTABLE cipőket - azokat, amelyek pontosan megfelelnek az Ön igényeinek. Nem szabad a ruháit illető cipők tervezését vagy színét üldözni. Kényelem, kényelem és biztonság - ezek a legjobb futó cipők három fő tulajdonsága.

Ha tetszett a cikk, ossza meg barátaival!

A futópad legjobb barátai: hogyan válasszuk ki a futó- és fitneszcipőket

A sport cipők kiválasztásakor a megjelenésük a legkevésbé fontos. Először az értékcsökkenés, a légáteresztő képesség és a láb rögzítése.

A modell helyes megválasztása minimálisra csökkenti a sérülés kockázatát, és lehetővé teszi, hogy az osztályokra összpontosítson anélkül, hogy a láb instabil helyzetéből kellemetlen érzést okozna.

Cipők fitneszhez

A különböző fitneszfajtákkal egyesíti azt a tényt, hogy éles mozdulatokkal és ugrásokkal, zömökkel és hajlításokkal rendelkeznek, intenzív ütemben. Az osztályok hatékonysága a cipőtől függ.

Fitneszcipőben a sarok felső szegélye görgő formájában zárja a bokaízületet. A sűrű, többrétegű talp, amely széles orrrésszel rendelkezik, a foglalkozások során a legstabilabb.

A fitness modellek a következő jellemzőket kombinálják:

1. Az anyag lélegző, tartós és ugyanakkor rugalmas, hogy ne dörzsölje a lábakat, és ne tartsa lenyomva a mozgásokat. Javasoljuk, hogy válasszon egy modellt, amelynek hálószeme van.
2. Rugalmas, puha talp a maximális természetes mozgáshoz. A fitnesz lábbeli nem igényel nagy értékcsökkenést, mivel az edzés során a sokkterhelés minimális.
3. A kötés jobb rögzítést biztosít, mint más típusú rögzítők. A lapos csipkék lehetővé teszik, hogy erősebb csomókat kössenek, mint a kerekek.
4. Szellőztetés. Jobb, ha a cipőt hálós felsőrésszel választjuk, hogy a lábak lélegezzenek az ülések alatt.
5. Könnyű. A cipőkben kényelmesen mozoghat, ugrik és végezhet egyensúlyi gyakorlatokat.

Amikor kiválasztja, hogy figyelembe vegye a súlyt, extra font jelenlétében vegyen fel egy párot egy speciális ütéselnyelő talppal, amely megvédi a szalagokat és a bokait. A cipők mérete nagyobb, mint az alkalmi cipők mérete.

Futócipő az edzőteremben

Hány fajta futás, sokféle cipő van számukra. Először is, a futás adja a terhelést az ízületekre, így a cipők jó ütéselnyeléssel rendelkeznek.

És nagyon fontos megbízható cipő rögzítése a lábon, hogy ne sérüljön meg a képzés során.

A hallban futó cipők:

1. Anyag. A bőr és a textíliák legjobb kombinációja. A csarnok nem lehet túl meleg ahhoz, hogy elkerülje a túlzott izzadást.
2. A bordázott talp nem teszi lehetővé a csúszást futás közben.
3. A talp és a lábujjak lágysága és rugalmassága elöl. A talp megvastagodott hátsó része csökkenti a talp terhelését, a talp egyedül emelkedik a lábujjhoz.
4. A párnázó betétek a talp sarkában találhatók, de a lábujjakban is elhelyezhetők.
5. A lábhoz szorosan illeszkedjen, de nem egy időben.
6. Cipőfűző. A csizmák képesek lesznek a lábát megfelelően megtartani a cipőben, míg a tépőzár hamarabb vagy később elkezd felszabadulni, és a cipő le fog csúszni.
7. A talpbetéteket eltávolítják, lehetővé teszi a cipők alapos szárítását.
8. Könnyű. Egy pár nem haladja meg a 400 grammot.

Fontos! Annak érdekében, hogy a futócipő minőségét meggyőződjék a vásárláskor, meg kell hajlítani őket, és meg kell vizsgálnia azt a helyet, ahol a cipő teteje csatlakozik a talphoz. A ragasztónak nem szabad maradnia, különben előfordulhat, hogy a modell nem fog ellenállni néhány menetnek.

Ezenkívül fontos a kiejtés - a láb pozíciója futás közben. Ha mozgás közben a cipő zoknit párhuzamosan vagy belülről nézzük - választhatjuk a „semleges” kategóriájú cipőket. A hiperpronálás során, amikor a zoknik egymástól elkülönülnek, az erre a célra kifejlesztett „stabilizáló” kategóriájú cipők alkalmasak, speciális lábazatokkal a láb közepén, korlátozva a fordulatot.

1. kép: Példa a cipők sportolók számára, amelyek a lábfej különböző fokú fokúságával rendelkeznek: a stabilizáló talp és a semleges.

A futópad gyakorlásához

A futópadon tartós edzés jelentősen terheli az ízületeket, a gyalogláshoz képest a terhelés ötször nő. A modern futópadokban való kompenzálásához egy kompetens értékcsökkenési rendszert alkalmaznak, amely azonban nem tudja teljesen megszüntetni a sérülés lehetőségét. Az ízületek terhelése segít csökkenteni a megfelelő cipőt:

1. A csúcsnak hálósnak, lélegzőnek, túl vastag cipőnek köszönhetően az intenzív terhelések alatt gyorsan megmarad a kellemetlen szag.
2. A hajlékony, szilárd talp gumiabroncsokból készült, amelyek ellenállnak a kopásnak és a sekély futófelületnek.

1. Fokozott értékcsökkenés szükséges a vertikális ütésterhelés mérsékléséhez és a csigolyák és az ízületek védelméhez.
2. Vásárláskor ügyeljen a cipők belsejében: jobb, ha zökkenőmentes, ez megakadályozza a dörzsölést.
3. A legjobban az aszimmetrikus, a láb belsejéhez közelebb eső nyakkendő.
4. A futópadon való edzéshez szükséges cipők nem lehetnek nehézkesek, a női párnak nem szabad 200 g-nál nagyobbnak lennie, a férfinak pedig 250 g-ot kell mérnie. A modellek nagy tömegével az ízületek terhelése nő, ami növeli a sérülés valószínűségét.

Figyelem! A futócipő kiválasztásakor figyelembe kell venni azt a tényt, hogy a női láb nagyobb igényeket támaszt, mint a férfi láb. Női cipő már, sarokmagasság több, ami csökkenti az Achilles-ín sérülését. A női cipők értékcsökkenése lágyabb, mivel a nők kisebbek.

Ha síklábú és túlsúlyos stabilizátorokra van szükség - kemény lapkák, amelyek a talp alatt a külső talpon vannak, és segítenek a tömeg megfelelő elosztásában.

A futópad cipőinek mentése rendkívül nem kívánatos. Érdemes kiválasztani a népszerű speciális márkák modelljeit, ez biztosítja a megfelelő minőséget.

Hasznos videó

Nézze meg a videót, amely a tornaterem osztályaira vonatkozó cipők jellemzőit tárgyalja.

Hogyan kell gondoskodni a sportcipőkről

A cipők élettartama nagyban függ a gondozásuktól. Minden osztály után ajánlatos a cserélhető talpbetéteket mosni, és törölje le a cipőjét a porról és más szennyeződésekről. A szintetikus alkatrészek nedves szivaccsal törölhetők, a bőrbetétek speciális szerszámokat igényelnek, amelyeket cipőboltokban értékesítenek.

A mosógépben történő mosás előtt távolítsa el belőlük a talpbetéteket és a fűzőket. Ezután a cipőket a talpbetétekkel együtt helyezzük a dobba, és állítsuk be a kézi mosási módot. Száraz hőmérsékletű cipők szobahőmérsékleten, az akkumulátoron szárítva deformálódhatnak.

A legjobb futócipő futáshoz. Legnépszerűbb modellek.

Fizkult-hello, kedvesem! Ez a péntek a napirenden a munkafolyamatok témája. Elolvasva mindent megtudhat a futók kötelező cipőiről: futócipő a futáshoz. A jegyzet első részében a futócipő technológiai komponenséről beszélünk egy adott gyártó példáján, és elemezzük az általuk használt zsetonokat, amelyek célja a futás javítása és a kényelem növelése.

Szóval kinyomtassuk a henpecked témát, menjünk!

Futócipő: technológia

A cikkek nyári ciklusa, amelyben egyébként már a következő témákra terjedt ki: [hogyan kell megfelelően tanítani], [napszemüveg], készen áll egy újabb kolléga elfogadására. Hát, ne utasítsuk el neki az örömöt...

Szeretsz futtatni, mintha nem szeretem? :)

Természetesen nem tudtuk figyelmen kívül hagyni a futás és a megfelelő cipő témáját, mert a nyár a legjobb alkalom erre a tevékenységre. Képzeld el: kora reggel, elmentél a még alvó városba, az utcán, csendben és frissen. Feszült, felmelegedett és lassan futó "kampányába" ment. Ha nem vagy a városi tájak rajongója, de inkább félreeső és gyönyörű helyeket szeretne (park, erdei öv vagy strandterület) - adjon ötöt, testvérek vagyunk, akik Önnel foglalkoznak.

Valójában, vissza a juhunkhoz :))...

Természetesen a futás megfelelő csúszást jelent. Már írtunk egy gyakorlati útmutatót a futócipők kiválasztásáról. Azonban a cikkhez fűzött megjegyzéseinkben kedves olvasóink, nem kértél meg a bokor körül, hanem a legjobb futócipő nevét. Nos, meghallgattuk a kéréseit, és ma már megvásárolunk konkrét modelleket.

Mi van, mi később találjuk meg a szöveget.

Megjegyzés:
Az anyag jobb megismerése érdekében minden további elbeszélés alfejezetekre oszlik.

Mennyi a jó futócipő a futáshoz

Tudja, mi teszi ki a cipők végső költségét? Vegyük például az Adidas márkát és a 100 dolláros modellt. A pénzügyi egyenleg a következő lesz:

Mint látható, a végső árhoz való fő hozzájárulás nem a termelési költségekből származik, hanem az eladó árrése (és az ár 1/2 része még mindig virág). Maguk a cipők nem drágák. Az áruház csalása, ahol eladják, az az ár, ami gyakran túlságosan nehézvé teszi az árat (mint a tej: a gazdák 10-15 rubel literenként vásárolják meg, és a semmit nem érő munkavállalók láncszáma 50–80 rubelt hoz.)

Következtetés: ne tévesszen be a cipők vásárlási helyére (drága butik) - minél rangosabb az, annál több pénz jut az értékesítési hálózatba.

Legjobb futócipő - mik azok?

Ki tudja megmondani, hogy melyik futócipő a legjobb? Természetesen azok, akik közvetlenül „dolgoznak” ezen a területen - vagyis futók. A piacon sok olyan márka létezik, amelyek futócipőt hoznak létre, de köztük egyértelmű kedvencei vannak.

Íme a leghíresebb futóportál által adott márkák összehasonlító adatai:

A felmérés azt mutatja, hogy az Asics cipők a legnépszerűbb futócipők a futók számára, az Adidas a második helyen áll. Azt hiszem, ez egy komoly érv, hogy megtudja, miért tetszik a nominális japán márka a profi (és nem csak) futóknak.

Futócipő: Asics gyártási technológia

Egy egészséges testben az egészséges elme a japán Asics cég mottója, amely 1949-től a mai napig a szegmensében a legjobb terméket próbálja előállítani. A vállalat nagy figyelmet fordít az új technológiákra, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy a lehető legnagyobb mértékben kiszoruljanak a testből, és szuper eredményeket érjenek el. Az Asics cipők sok éven át a Runner's World legjelentősebb világkiadásából a „Legjobb futásmodell” címet kapták.

Tegyük fel részletesen az Asics technológiai megoldásait, és megtudjuk, hogy miért ez a márka „taxik” a különböző szinteken futók között (kezdőktől a szakemberekig).

A legtermékenyebb cipők megalkotásában a szakemberek munkájának főbb eredményei a következő területeken történt fejlemények voltak:

• értékcsökkenés (ASICS GEL rendszer) - félig szilárd ASICS GEL zselés anyagra épülő értékcsökkentő rendszer, amely rugalmas műanyag kapszulába van behelyezve, amely a középső talpba kerül a sokkterhelés alkalmazásának helyén;
• Stabilitás (DuoMax / Space Trasstik technológia) - egy középső talpú konstrukció, amely két vagy több különböző merevségű anyag használatát jelenti a túlhangosítás kockázatának csökkentése érdekében (a láb belsejében);
• leszállás (technológia Biomorphic) - technológia felső cipő, amely egy speciális anyag betétje. Ezek a betétek a cipő belsejében és kívül is találhatók olyan helyeken, ahol a járás és a futás során a legnagyobb deformáció áll fenn. A technológia felelős a cipő felső részének deformációjának és a talp terhelésének csökkentéséért;
• nemi specifitás a biomechanikában e (nemi specifikus lábfej-párnázás) - elhasználódási rendszer. Az anyag sűrűsége változik attól függően, hogy mely padlón cipők készülnek;
• a külső talp (Ahar) - a külső talpban használt széngumi nagy kopásállóságú gumi anyaga jelentősen megnöveli a cipő élettartamát;
• felsõ anyagok (Gore-Tex) - hálós anyag, lélegzõ ömlesztett hálóval, fémszálakkal. A felső víz nem jut át ​​a levegőn, áthalad a levegőn és megtart egy bizonyos hőt, és ezáltal ideális mikroklímát biztosít a cipőben.

Az attribútum-technológiák tekintetében, azaz a azok, akik a cipő külső alkatrészéért felelősek (kényelem, kényelem és TP), a legérdekesebbek a következők:

• Hurokrögzítő rendszer - egy hurkolt kötésrendszer, amely jobban illeszkedik a lábra, és kiegyenlíti a különböző helyeken lévő csipkék nyomását;
• Sebességváltó rendszer - gyors rögzítő rendszer;
• 3M Reflektívek - 3M fényvisszaverő elemek, amelyek a lábad láthatóságát biztosítják másoknak a sötétben;
• lacepocket - zseb a cipők csipkék betöltésére;
• Kivehető talpbetét - levehető talpbetét.

Ez csak egy apró része az Asics által a modellekben használt technológiai megoldásoknak. A teljes lista egy ilyen kép (kattintás).

De hogy ezek a technológiák „csúsznak” a cipőkbe:

Mi van a gyerekekkel?

Bizonyára, ha valaki a családban kezd futni, és általában a feleség az „első jele”, akkor az egész nemes család felzárkózik. Természetesen ez a tinédzser nem illik a felnőtt cipőkhez. Elsősorban azért, mert a lábát és az ízületi és kötőszöveti berendezést még nem alakították ki teljesen. Ezért vannak bizonyos sajátosságok a futásban, amelyeket figyelembe kell venni egy futócipő vásárlásakor egy tinédzser vagy egy gyermek számára.

Az Asics mérnökei gondoskodtak gyermekeinkről, miután kifejlesztettük speciális cipők gyerekmodelljeit. Itt vannak azok főbb jellemzői:

Valójában az elméletet tekintettük. De, ahogy mondják, nem lesz egyedül vele. Ezért lépjünk tovább a kérdés gyakorlati oldalára.

Legjobb futócipő: hogyan kell választani?

Szóval, van egy bizonyos mennyiségű készpénz és egy égő vágy, hogy megvásárolja a legjobb futó cipőket. Mi a teendő?

Általában véljük, hogy a jó minőségű cipőknek drágáknak kell lenniük, és ha a legjobbak, akkor legalább x2 drága. Nem. A „többség számára tervezett” modern cipők ára átlagosan 20-30 dollár. Természetesen nem vásárolhat cipőt a költségük költségén, de az összes wiggingsnél a tisztességes modelleket 80-120 dollárért lehet megvásárolni.

A gazdaságos vevő alapvető szabályai:

• ne vásároljon friss modelleket évről évre;
• ne vásároljon cipőket a nagyvárosokban lévő üzletekben (még akkor is, ha ott lakik), de vásárolja meg őket a hátrányban (a periférián / régiókon);
• maradjon hangolva az offline sportüzletekben (akár 50% -ot is elérhetnek szezonon kívül);
• Nézze meg a szezonális promóciókat a nagyobb sportláncokban;
• Vásároljon modelleket a hivatalos online áruházakban.

Ami a sajátosságokat illeti, a következő feljegyzés segít kiválasztani a megfelelő modellt (kattintható).

Asics útmutató. Mit válasszunk?

A fenti anyagból már megértettük, hogy a japán Asics márka a legjobb futó márka, ezért tovább fogjuk találni, hogy mely modellek alkalmasak az adott esetekre.

Az asics cipő a benne foglalt tulajdonságoktól függően négy kategóriába sorolható:

1. amortizáció;
2. strukturális értékcsökkenés / stabilitás;
3. off-road;
4. gyűjtemény 33.

Hasonló módon rendezzük az egyes kategóriákat.

№1. amortizáció

Az ebbe a kategóriába tartozó összes modell élesíti a legmegfelelőbb feltételeket a futás alatt (mind városi területeken, mind a csarnokban). A modell neve tartalmazza a „felhő / felhő” nevet, amely jelzi a futás könnyűségét (mint a felhőknél). A gél tartalma a sarokban meghatározza az értékcsökkenés és a támogatás mértékét (minél több gélt, annál jobb). Példák modellekre: ASICS Gel-Nimbus 14, ASICS Gel-CUMULUS 14.

№2. Strukturális értékcsökkenés

A modellek DuoMax technológiával készülnek, ami a talp középső részének megerősítését (kettős sűrűségét) jelenti, és növeli az átmenetet (10-13 mm) a saroktól a lábujjig. Példák modellekre: ASICS GT-2000, ASICS GEL-KAYANO.

№3. Off road

Ennek a vonalnak a modelljei a Trail Sensor technológiát (érzékelőrendszert) használják - az alaprészek szegmensekbe osztása (általában 2-4 horony), amely garantálja a talaj érintkezését a láb bármely helyzetében, amikor fut. Példák modellekre: Asics GEL-TRAIL-TAMBORA 4, Asics Gel-FujiRunnegade 2 PlasmaGuard

№4. Gyűjtemény 33

Az egyes lábakon az ízületek száma 33, és így a gyűjtemény neve. Ennek a modellnek a jellemzője a minimalista kialakítás és a könnyűség (a mezítláb futásának érzése). Példák a modellekre: 33-FA, 33-M2.

Ezen felosztás mellett a következő feljegyzés segít eldönteni a kívánt Asics modellt (kattintható).

Megyünk tovább, hogy megtudjuk, mit jelentenek...

A legjobb futócipők 2017-ben az internet szerint

Egyetértek azzal, hogy egy adott modell „legjobb” értékét legjobban a felhasználói minősítésekkel mérjük, vagyis egy olyan rendszer, amelyet a közönséges emberek, akik szeretnek futni, akik egy bizonyos modellt vásároltak, értékelik annak minőségét és úgy döntöttek, hogy másoknak ajánlják. egy ilyen koncepciót egy futás-futás-visszahelyezésre szánt erőforrás valósított meg, amely a cipők különböző modelljeire vonatkozó becsléseket gyűjti össze, és ezek alapján a legmagasabb minősítést képezi.

2017 júniusában ő (az első tíz) egy ilyen kép.

Mint látható, az első tíz leginkább az Adidas modellek, és ezek mind új modellek. Ami az Asics-t illeti, a modellek közül a következőek voltak: Gel Fortitude 7, GT 1000 5 és Gel Hyper Speed ​​7.

A legjobb futó cipők minden alkalommal

A csúszásgátló technológia nem áll fenn, és minden évben egyre több új modell kerül forgalomba, valószínűleg jobb, mint az előző. Valójában az új minőség nem mindig adhat esélyt a réginak, de az esetek 100% -ában - igen, sokkal magasabb. Ezért a legjobb futócipők kiválasztásánál a legjobb, ha olyan modellekre összpontosítunk, amelyek a műfaj időtlen klasszikusává váltak, azok, akik az évek során hordozták a futó képességüket.

Ezek a cipők (gyártási év zárójelben):

• GL6000 (1986);
• nike air pegasus (1992);
• asics gel-nimbus 16 (2014);
• adidas ultra boost (2015);
• asics gel-kayno 23 (2016).

Ezek a modellek olyan szakemberek, akik a műfaj klasszikusaihoz futnak a legjobb futócipők kategóriájában.

És az utolsó dolog, amiért számunkra kiderült...

Hogyan viselni cipők?

Úgy tűnik, hogy jó minőségű cipők vásároltak, ami kényelmes és hosszú élettartamú (kopás cipő szempontjából). Azonban, ahogy mondják, az egész dolog a részletekben van, és pontosan azok figyelmen kívül hagyása képes elrontani az egész gyönyörű futó képet.

Mik ezek a kis dolgok? De mi van.

№1. Helyes kötés

A kötésnek biztosítania kell a láb megfelelő rögzítését egy futócipőben, valamint a nem levehető cipőt futás közben. Csipkék kívánatos pamut, mert a csomót szigorúbban tartják, és az elszabadulásuk esélye sokkal alacsonyabb, mint a szintetikus analóg.

A legtöbb futócipő modell egy extra csipke lyukkal rendelkezik. Az ilyen lyukak kifejezetten a futó számára készültek a cipőinek megfelelő csipkéhez. Ez így van, akkor az alábbiak:

• csipessze fel a cipőket keresztirányban, a felső két lyukpárot hagyja;
• Hajtsa át a jobb csipke végét a bal felső nyíláson keresztül, majd közvetlenül a maradék alsó részén ugyanazon az oldalon - egy hurkot kap;
• csináld ugyanezt a másik oldallal, majd vedd a csipkék végét, és menj át az ellenkező hurkokon;
• húzza meg, kösse össze az 1. vagy 2. csomót.

№2. A fizikai aktivitás szigorú meghatározása

Ez azt jelenti, hogy a futócipőket csak futáshoz kell használni - nincsenek napi túrák, osztályok a súlytérben, vagy az ország pihenőhelye. Egy munkafelülettel és használatuk bizonyos feltételeivel kell rendelkezniük. Más szóval, ne húzza a futócipőjét.

№3. szárítás

Ebben az esetben nem a cipők zsírszövetének százalékos csökkenését jelenti :), hanem a nedvesség eltávolítását. Minden egyes futási eljárás után helyezzen speciális szilícium-dioxid-gél adszorbeáló szappanokat sport (és nem csak) cipőbe. A 300r-os korlát a korlátban több évig meghosszabbítja a cipőinek élettartamát.

Semmilyen esetben ne hagyja figyelmen kívül ezt a „kis dolgot”, majd a cipőid hosszú ideig szolgálnak hűségesen, és a lábad hálásak lesznek a kényelemért és kényelemért.

Valójában ez az, amit szeretnék elmondani. Összefoglalja a fentieket :).

utószó

Ma megvitattuk a „henpecked” témát - rájöttünk, hogy mi a legjobb futócipő. Mit találtál ki? Hogy a modell árának 3-5 tr. Folyosón kell lennie. És a gyártónak Asics vagy Adidas kell lennie, ami a legjobb, ha sport (vagy online) üzletekben és „régi” modellekben vásárol. És úgy, hogy a cipők nem tartoznak a „pénz a szélhez” kategóriába, a működéséhez egyszerű szabályokat kell követnie. Nos, megértettél mindent?

PS. És milyen cipőkben futsz most? Mennyit vásárolt?

PPS: segített a projekt? Ezután hagyjon egy linket a szociális hálózat állapotában - plusz 100 pont a karma garantált :)

Tisztelettel és hálával, Protasov Dmitry.

Hogyan válasszuk ki a futó-, fitnesz- és erősítő sport cipőket

A jó cipők nemcsak komfortot nyújtanak az órák alatt, hanem az edzést is örömvé teszik, hanem segítenek a technika javításában és a sérülések elkerülésében is: elmozdulás, megrázkódás és túlzott stressz az ízületekre és szalagokra. Milyen cipők közül választhatnak a fitnesz, az erő vagy az aerob sportok terén?

Cipők erősítő edzéshez

Ha csak eljutsz az edzőterembe, és néha egy kis súlyzóval guggol, elegendő a szokásos fitness edzőcipő, amit az alábbiakban tárgyalunk. Ha a cél az erőemelés vagy a testépítés, akkor óvatosabban kell megközelítenie a cipővásárlást.

• Az erősítő sport cipőknek kemény és szilárd talpúnak kell lenniük, biztosítva a sportoló stabil helyzetét és stabilitását. Az edzés során a lábak súlya határozottan a földön legyen, a lábakat a padlóra kell nyomni. A népszerű tévhitéssel ellentétben az értékcsökkenés itt nem szükséges, de csak akadályozza. A lengéscsillapító talp nem egyenletesen osztja el a testtömeget és növeli a térd terhelését. A lábnak szorosan be kell ülnie egy cipőbe, de semmiképpen nem szabad ott járnia. Éppen ellenkezőleg, ha a cipő prések vagy prések, akkor nem kell megvenni. És feltétlenül "traktor" külső talp - nem csúszik.

Azok számára, akik szakmailag részt vesznek a hatalmas sportokban, jobb, ha súlyokat vásárol. Ez egy speciális cipő, melynek szilárd feszes talpa és 20 mm magas magassága van (a sarok jelenléte biztosítja a mély zömök teljesítményét). A barbells alkalmas a vállon vagy a mellkason, a fej, a tolóerő, a rándulások, a rándulások fölött. Az ilyen cipők állandó "erős" pozíciót és a test szükséges dőlését (szemben a sífutó cipőkkel). A kiváló teljesítménytulajdonságok azt mutatják, hogy a rúd műanyag öntött talppal és bőr felsőrésszel rendelkezik (mint a képen).

• Az erősítő edzéshez szükséges cipő jobb, ha nem vásárol az interneten keresztül - csak a felszerelés lehetőségével. Győződjön meg róla, hogy minden funkciót átnéz, többször érezze magát és próbálja meg, csipke és szüntesse meg. A cipőknek olyan méretűnek kell lenniük, mint egy kesztyű, ha összetörik vagy lazaak, keressenek egy másik modellt.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő cipőt a crossfit számára?

A Crossfit viszonylag új fegyelem. Különlegessége az, hogy magában foglalja mind az erő, mind az aerob gyakorlatokat. Ez a zömök, pushups, futás, ugrás. Ezért a motoros cipők nem alkalmasak erre - keressen egyet egyet.

A Crossfit cipőknek:

• kiváló fogás a teremben vagy az utcán - nincs csúszás! A futás, a szekrényre ugrás és sok más mozgás csak megfelelő cipőben végezhető el;
• stabil, szilárd és sűrű talp, amely nem húzódik (hab és gél talp nem alkalmas, ez az anyag nem járul hozzá a test stabilitásához gyakorlatok végrehajtásakor);
• hálós felső (nagy intenzitású edzések során a lábak izzadnak, így a cipőnek jónak kell lennie a levegőben).

Hogyan válasszuk ki a fitness cipőket?

Többnyire csoportos programokat látogat? Tetszik a zumba, a lépés, a fitball, a körcsoportos képzés mini-csoportokban? Az ilyen gyakorlatok közé tartoznak az aerob edzés, a gyors koordinált mozgások, pörgetések és ugrások, és nem tartalmaznak komoly teljesítmény- vagy sokkterhelést. Ennek megfelelően a fitnesz cipőre vonatkozó követelmények teljesen eltérőek.

A fitness cipőknek:

• könnyű (könnyebb a cipő, annál világosabb és gyorsabb lesz a mozgás);
• lélegző (könnyű hálós felső cipők könnyebbé teszik és intenzív terhelésre alkalmasak);
• rugalmas, puha és műanyag talppal (ilyen terhelés esetén az értékcsökkenés nagyon szükséges).

Hogyan válasszuk ki a futócipőket?

Most megtudjuk, hogyan válasszuk ki a futócipőket a sérülés kockázatának csökkentése érdekében.

A jó sífutó cipőknek könnyű lengéscsillapító talpúnak kell lenniük, hogy a talajon való ütközés esetén minimalizálja a csigolyakerekek és az ízületek terhelését. Minden gyártónak saját értékcsökkenési rendszere van (hab, levegő, gél, műanyag hullám). A túl puha talp nem választható ki - gyorsan törlődik.

A cipőknek szorosnak kell lenniük, de nem kell nyomni a lábhoz. Vásárlás futó cipők is szükséges méretű. A cipő sarkának és tetejének illeszkednie kell, de nem összetörni. Mielőtt a lábfej hüvelykujja 5-10 mm szabad hely lenne - ez megmenti Önt a dörzsölésektől, a körmöktől, stb.

A talpnak bordázottnak, csúszásmentesnek kell lennie, és a cipő felső részének hálósnak, lélegzőnek kell lennie. Kívánatos, hogy a zokni kissé lehajolt, hogy ne érjen a kis kavicsokhoz.

Ha nem tudod, hogy melyik futócipő közül választhatsz, jöjjön el bármelyik sportboltba és kérdezze meg az eladót, ahol futócipő fut. Mindegyik boltban vannak, bármilyen ismert márkától.

• A cipők kiválasztásakor elsősorban a gyakorlati megfontolások alapján kell eljárni. Nem számít, milyen színű a cipője, hogyan néz ki, és ki készülnek. Fontos, hogy jól érezze magát.
• Ha különféle sportokkal foglalkozik - kocogás, boksz, erőemelés, és a sportcipők is mindennaposak - vásároljon pár párot egyszerre.

Ruhák és cipők futópadon

A szabadban futás kellemes, de ősszel kezdve hideg és nedves lesz. Ezért, ha inkább egy futópadon szeretne tanfolyamokat, megértheted. Nincs szél, hideg, eső, jég és vakító nap. Nem gondolhatsz a szél- és nedvességkabátokra, a felmelegedő szövetekre és a napszemüvegekre.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy a ruháknak az edzőteremben történő működtetése kevésbé funkcionális. A helytelenül választott ruhák viszonylag rövid edzéssel dörzsölik, rengeteg nedvességet gyűjthetnek össze, és a légkondicionáló alatt hideg maradhat. És a rossz cipők növelik a sérülés és a lábak és a hátsó izmok túlterhelésének kockázatát.

Lássuk, mi jobb, ha fut a pályán.

Cipők és zokni

A tornateremben futó cipők kiválasztása, az aszfalt modellek összpontosítása. Ahhoz, hogy megtaláljuk a megfelelőt, ideális esetben meg kell határozni a kiejtés mértékét. Erről részletesen beszéltünk a „Pronation and Supination” című cikkben.

A cipőknek könnyűnek, légáteresztő hálósnak kell lenniük. A lábak nem lesznek forróak, kevésbé izzadnak és dörzsölnek.

A talpnak rugalmasnak, csúszásmentesnek kell lennie, alacsony futófelülettel és mérsékelt lengéscsillapítással. A futópadok lágyítják a sokkterhelést, így a gerinc és az ízületek sokkal jobban érzik magukat, mint az aszfalton.

Ha már van cipője az utcán vagy a parkban futni, akkor ez megtörténik.

Többfunkciós crossfit cipőkben és cipőkben futtatható csoport osztályokhoz. De ezek a modellek nehezebbek, stabilabbak, mivel nemcsak előre haladnak, hanem hosszirányú keresztirányú mozgásokhoz is. Ilyen cipőkön bemelegíthet, majd továbbléphet az erősítő edzésre a cipő megváltoztatása nélkül.

Csapat sportcipők (kosárlabda, röplabda, stb.) Esetében a futás nem ajánlott. Az ilyen cipőknek nincs sarokpárnázása, és a felső rész kissé lélegző. A láb és a bokák masszív védelme, ami nem szükséges a pályán, extra súlyt ad a cipőknek.

Nem szabad futni a cipőben az erősítő gyakorlatokhoz. A merev, merev merev talp rögzíti a lábat, és nem teszi lehetővé, hogy a láb a saroktól a lábujjig gördüljön. Az izmok levágásra kerülnek, és az ízületek keményen megütnek. A sérülés kockázata jelentősen megnő.

A zokni szintetikus anyagból készül, lapos varratokkal. Feszesen ülnek a lábukon, és törölik a nedvességet. A saroknál, az Achilles-ín és a lábujjak mentén sűrűsödik, amely ezen felül védi ezeket a sebezhető pontokat.

A futó pamut zokni nem alkalmas, nedvességet gyűjti össze, összecsukódik a hajtásokba, és dörzsölje a lábát.

ruházat

len

Férfi vagy nő - nem számít, a ruhák először nem kell dörzsölniük.

Nagyon gyakran, a futás során a belső combok és az ágyék területét dörzsölik. Ennek elkerülése érdekében válasszon egy szorosan illeszkedő varrat nélküli mintát szintetikus anyagból.

Néhány márka ezüstionokkal impregnált vászonanyagot termel, melynek tartós antibakteriális hatása van.

Ami a sconces-t illeti, azt erős vagy közepes mellkasi támogatással kell kiválasztani. A hevedereknek szélesnek kell lenniük, hogy a súly egyenletesen eloszlik.

Egy sportos póló vagy egy rövid ujjú felső a sportos szekrény alapja.

Az ujjak nélküli póló dörzsölheti a hónaljokat. Ügyeljen a szövetre, a készítmény alapja poliészter legyen. A hálóbetétek a ruhákat jobban lélegzik.

Azok számára, akik szeretnek játszani egy játékos, Craft és Nike van pólók fejhallgató nyílások a hátsó.

Kényelmes, ha rövidnadrágban, harisnyanadrágban vagy sprinterben van egy telefon, lejátszó vagy zárható kulcs zsebe. Válasszon méretben megfelelő modelleket. Ügyeljen a lapos varratok és a széles öv jelenlétére.

Nem szabad széleskörű ruhákat választani. A pamutköpenyt és a széles nadrágot nem végzik a sportfelszerelés funkciói. A természetes szövetek nem távolítják el a nedvességet, hanem csak az izzadságot szívják fel, ami a légkondicionáló hatására hűl. Tehát nem sportos ruhákban való futás nem csak kellemetlen, hanem egészségre is veszélyes.

tartozékok

A sport kiegészítők kényelmesebbé és hatékonyabbá tehetik az edzést.

A pulzusmérő hasznos a test állapotának ellenőrzésére és a terhelés szabályozására. Még a legegyszerűbb modellek is.

A pulzusmérők, amelyek a karról érkező impulzust mérik, általában nagyobbak, mint a mellkashoz csatlakoztatott érzékelőknél. Ez fontos lehet, ha fogyni akar, vagy speciális testfunkciókat szeretne képezni, mint pl.

A karszalagok segítenek a homlokról az izzadság tisztításában. Ezek Mizuno-ban vannak. Vagy viselhet kötést a homlokán.

Ahhoz, hogy a telefon veled volt, és ne zavarja a tréninget, akkor azt a vállra rögzített tokba helyezheti.

találatok

Válasszon aszfalt cipőket. Válasszon egy olyan modellt, amelynek átlagos értékcsökkenési szintje van, és ha szükséges, oldalsó támogatással.

Zokni fut, lapos varratokkal.

A ruházatnak a futó sorozatból szintetikusnak kell lennie. Ne fusson pamut ruhában - dörzsöli.

A pulzusmérő segít nyomon követni az edzés állapotát és előrehaladását, jobban elosztja a terhelést.

Most már készen áll az edzőteremben. Csak a futópadon lévő "start" gomb megnyomásával marad.

Cipők az edzőteremben

Az edzéshez csak kevesen gondolkodnak arról, hogy milyen cipőt vegyenek velük. A fizikai gyakorlatok elvégzése után a termelékenység és a biztonság egésze attól függ. Az edzőcipők főbb jellemzőit az egyes foglalkozások során elvégzendő gyakorlatok típusai határozzák meg.

Edzőcipő - hogyan válasszon?

Az edzőteremben való kiképzéshez a rakományok mellett örömük is van, a megfelelő cipőt kell választani. Mivel a gyakorlatok magukban foglalják a két legfontosabb terhelési módot: aerob edzés és erősítő edzés, a felszerelés szempontjából, mindegyikre fel kell készülnie.

Az erősítő edzés önmagában is tartalmaz néhány súlyemelő gyakorlatot sporteszközökkel: súlyzók, súlyzók, ujjlenyomat és palacsinta. Az ilyen gyakorlatok elvégzéséhez kemény, de stabil cipőt kell felvenni, kemény talppal és vastagsággal a sarokrészben. Ez a stabilitás növeléséhez, valamint az egyensúlyvesztés valószínűségének csökkentéséhez szükséges.

Az aerob edzés a motoros aktivitás fokozott gyakorlásával jár, ami könnyű, puha, kényelmes cipőt igényel, amely nem akadályozza a mozgást. Az is fontos, hogy jól érezzük magunkat: úgy, hogy a cipő jól üljön, és ne hozzon létre kényelmetlenséget az edzés alatt. Érdemes figyelmet fordítani arra, hogy a cipő jól lélegző.

Tehát egy olyan problémával szembesülünk, amely fontos megoldani: kemény és erős cipőt kell tennünk az erős fizikai erőfeszítéshez. Ezeket a cipőket lélegző anyagból kell készíteni, és kis súlyuk van. Mit válasszunk?

A profi sportolók olyan edzőket ajánlanak, amelyek alkalmasak az edzőteremben és az edzőteremben való képzésre.

A sportcipőknek meg kell erősíteniük a lábát a boka és a sarok körül, valamint az oldalsó részeket is - ez műanyag betétekkel vagy háromdimenziós keret segítségével érhető el. Javasoljuk, hogy az optimális szellőzés érdekében a háló felső részével rendelkező cipőt válasszon, és a megfelelő párnázás érdekében mérsékelt védelmet biztosítson.

Ügyeljen a modellre, amelyben a talp két részre van osztva. Ennek köszönhetően a cipőknek optimális rugalmasságuk van, és a sarok vastagsága lehetővé teszi, hogy fizikai tevékenységeket végezzen kellemetlen kényelmetlenség nélkül. Érdemes megfontolni olyan modelleket is, amelyek puha szegmentált talpúak, és hozzájárulnak a láb mozgásához.

Futópad cipő

Az egyik legnépszerűbb gyakorlatok a futópad gyakorlatok. Ezek elvégzéséhez cipőkre van szükség, amelyek talpára gyártott mikropórusokat. Az ilyen cipők leggyakrabban héliumbetétekkel vagy speciális lábtámasszal vannak ellátva. Mindezek a részletek általában hozzájárulnak a sérülésveszély jelentős csökkenéséhez, és a lábak optimális értékcsökkenését is biztosítják.

Ami a cipő tetejét illeti, a legjobb, ha könnyű szerkezetű, hogy elkerülje az "üvegházhatást". A legjobb megoldás lenne a modell, amelynek tetejét vékony, de tartós, lélegző anyaggal készítjük, kívánatos, hogy nincsenek varratok. Ennek a kialakításnak köszönhetően könnyedén elkerülheti a bőr megdörzsölését a nehéz forgalomban lévő cipők hajlított területein.

Nem szabad elfelejtenie azt a tényt, hogy a sportcipők elsősorban könnyű anyagokból készülnek, kényelmesen le kell ülniük a lábára, és nem kellemetlen érzést okozniuk az edzés során.

Milyen cipőt válasszon a teljesítményterheléshez?

Az energiaterhelés esetén a szimulátorokon végzett munka és a legmegfelelőbb lehetőség a cipők, amelyeknek van egy hornyolt talpja, amely megakadályozza a csúszást. A sarok területén a vastagságnak szükségszerűen szélesebbnek kell lennie, mint a tetején, ami hozzájárul a fenntarthatósághoz. A sportcipők modelljeit olyan kemény és tartós anyagokból álló keret és sarokrész kell felszerelni, amelyek megakadályozzák mindenféle sérülést. A lábbeli talpának tömítése egyenletesen elosztja a gerinc nyomását.

Az aerob gyakorlatok modelljei

Az ilyen típusú terhelésre alkalmas cipő, amelynek talpát mikropórusok és héliumbetétek hiánya teszi lehetővé. Természetes vagy mesterséges bőrből, valamint textíliákból álló tartós felsők.

Fitness cipők

A fitnesz sportcipőknek túlméretezett vagy közepes tengelyűeknek kell lenniük, a hátsó részt vastagsággal kell élesíteni. A legjobb megoldás egy több rétegből álló sűrű talp. Az értékcsökkenést speciális gázpárnák vagy integrált rugók alkalmazásával növelik.

A fitnesz cipők modelljeinek széles, lábujj-részével kell rendelkezniük, ami hozzájárul az edzőterem maximális stabilitásához, teljes tapadásához és biztonságához. Ami a többit illeti, válasszon egy modellt, amely a rácsot és a rács felső részét teszi lehetővé, így kényelmesen érzi magát.

Divatos cipő tornaterem és fitnesz

Az egészséges életmód népszerűsítése hozzájárult ahhoz, hogy a korábban ismeretlen, szűk profilú sportcipő-gyártók új szintet értek el. Most minden sarkon hallhatja és láthatja hirdetéseit. És ez nem csak egy marketingkedés - ezek a gyártók valóban a sportcipőkre specializálódtak.

Az amerikai márka az univerzális cipők széles választékát kínálja anatómiai talpbetétekkel, kiváló párnázással, további pár lyukakkal a csíkozáshoz, csúszásgátló talppal és következetesen világos kialakítással.

ADIDAS

Az Adidas cipőket extra könnyű és lélegző anyagok jellemzik: kiváló minőségű szövetek kombinálva lycrával.

Asics

A japán márka a megnövekedett élettartamú cipőjében is figyelemre méltó, hiszen a sportcipők gyártásához innovatív technológiákkal rendelkezik. A tartós talpnak köszönhetően kiváló párnázottságot biztosít, és egy pár gélbetét a sarok és a lábujjak alatt hozzájárul a stabilitáshoz és minimálisra csökkenti a sokkterhelést.

A német márka olyan high-tech anyagból készül, amely több rétegből áll: membránból, külső anyagból és bélésből. Ennek a technológiának a használata hozzájárul a szellőzéshez, a kopáshoz és a nedvesség ellenállásához.

Reebok

A brit cég sportcipőt készít, amely egy olyan talpbetétet szállít, amely további értékcsökkenéssel rendelkezik. A talpbetét alatti cipő egy speciális betét, amely elnyeli a hatást és visszaadja az energiáját, hogy fokozza a következő lépést.

Új egyensúly

Az amerikai sportmárkát nemcsak a kiváló minőség és a kényelem jellemzi, hanem a design szépsége is. Gyönyörű sportos cipő, amely védi a lábadat a károsodástól - ez az új egyensúly

Alapvető kiválasztási szabályok

Különböző típusú terhelések és gyakorlatok esetében számos olyan finomság és árnyalat van, amelyet a cipő kiválasztása során követni kell. Az edzőteremben és a sportcsarnokban való edzéshez a cipők és ruházati cikkek kiválasztására egyetemes szabályok vonatkoznak:

• A cipőknek kényelmesnek és alkalmasnak kell lenniük a rendeltetésre;
• Az edzőteremben vagy bármilyen más cipőben használható cipőknek kényelmesnek és praktikusnak kell lenniük.

Az edzőteremben a férfi cipő kiválasztásának szabályai

• Az edzőket csúszásgátló hornyos külső talppal kell felszerelni;
• A talpnak meg kell tömörítenie a sarokrészt, hogy növelje a stabilitást, és nagyobb sűrűségű legyen, hogy megvédje a lábakat a nehéz terhelések során;
• A talp hátsó részén lévő sűrűség megnöveli az értékcsökkenés megfelelő szinten tartásához szükséges magasságot;
• A keretnek és a sarokrésznek kellően merevnek kell lennie.

A tornaterem női cipőinek kiválasztására vonatkozó szabályok

• A cipőket könnyű és lélegző anyagból kell készíteni;
• A talp nem lehet túl szoros. A legjobb, ha héliumbetétekkel vagy mikropórusokból készül;
• A tornateremben való edzéshez szükséges cipőknek praktikusnak és esztétikusnak kell lenniük.

A sportcipők felszerelésének szabályai

Miután kiválasztotta a sportcipő párját, próbálja ki. Annak érdekében, hogy megértsük, hogy ez a pár megfelel-e Önnek és mi legyen a sportcipő érzései, a következő szabályokat javasoljuk:

1. Próbáld ki a cipőket azonnal párosítsd meg, hogy megértsd, hogyan ülnek a lábon.
2. Amikor megpróbálsz, akkor ugyanolyan vastagságú zoknival kell lenni, mint azokkal, amelyekben edzeni fogsz. Ez szükséges a cipő méretének helyes meghatározásához.
3. A felszerelés során állítsa be a cipőkötést a lábadra, és próbálja meg sétálni a boltban. Ezek a lépések segítenek megérteni, hogy a modell alkalmas-e Önre, és hogy létrejön-e a kényelmetlenség érzése.
4. Az atlétikai cipőknek szorosnak kell lenniük, de ne csípjenek és ne húzzák a lábát.

A sportcipők gyártásához a legmodernebb technológiákat és anyagokat használják. Minden modell többszintű tesztelést és tesztelést végez a fejlesztési intézményekben, mielőtt a polcokra kerülne. Az edzőteremben a kényelmes sportcipő teszi a legtermékenyebb és kényelmesebb edzést, ami sok kellemes pillanatot jelent, mint például a bizalom és az új magasságok elérésének vágyai!

Válasszon cipőket az edzőteremben és nyissa meg az edzést

Egy jól ismert online sportáruházban nagyon vicces árcédulák vannak. Például: "futás cipő 30 percig, hetente kétszer." És mi fog történni, ha megnő a távolság? Fall egymástól?

De komolyan, minden egyes képzési terhelés speciális cipőt igényel, és itt a lényeg nem olyan a márkák és a trendek, mint a láb rögzítésének módja, a talp merevsége és a felhasznált anyagok. És az árcédulák, amelyek a kocogás idejét jelzik, egyszerűen arra utalnak, hogy a cipő nem egy maraton.

Milyen fitneszcipőre van szükségünk

A modern világban a márka tudatossága nem oldódik meg sokat. A szakemberek tudják, hogy a híres márka cipőit nem lehet többé lerombolni, mint egy kevéssé ismert. Egy másik dolog az, hogy a fitneszcipő nem lehet papucs és mokaszin, de ez nyilvánvaló.

Általában mindent attól függ, hogy mit csinálunk:

• Powerlifting, amatőr fitnesz olyan programokban, mint a NROL, és egyéb erősítő tréning rendszerek - erősítő edzéshez, melyben zömök, húzás és préselés, sportcipőt vagy sík talpú Nano cipőt viselhet. Nem kell divatos cipőt viselni, sűrű ütéselnyelő párnákkal Air vagy "springs". A túl puha talp instabilitást okozhat a térdben és a lábakban, és sérülést okozhat, de a futópadon, a sztrájkon vagy a pályán tartott „edzésért”, a „hab” párnázott talpú cipők alkalmasak lesznek;
• aerobik a csoportban. Néhányan azt tanácsolják, hogy futócipőt viselnek, de ez csak azok számára ajánlható, akiknek nincs gyulladásuk, gyenge testtartása és a boka problémái. Ha mindez megvan - keressen speciális cipőt a fitneszhez, rögzítse a boka;
• harcművészetek. Ez attól függ, hogy milyen megjelenésről van szó, egyes stílusokban csupasz lábra van szükség, és a Vibram 5 ujjain kívül általában semmi nem viselhető. Az általános fizikai edzés során egyszerű futócipőt visznek;
• súlyemelés - egy jó szint megköveteli, hogy egy fát vagy más kemény talpot viseljen. Az értékcsökkenés nem megengedett. A kezdők gyakorolhatják a cipőket vagy a cipőcipőket;
• Súlyok - valódi súlyemelők mezítlábat csinálnak, de nem viselnek zoknit (csúsznak), így a fitneszök általában a „vibrams” -t választják. Ha a teremben piszkos, vagy nem fogadják el cipő nélkül - cipők crossfithez;
• tánc - a stílustól függ. A Ballerinas olyan cipőt és speciális cipőt választ ki, amely utánozza a pointe cipőket, míg azok, akik elkötelezettek a modern táncstílusok iránt, gyakran csúcsminőségű cipőket vagy speciális stilizált cipőket választanak.

Hogyan válasszuk ki a futócipőket

A kezdőknek tökéletesen illeszkednek minden futócipő. Ezeknek:

1. lengéscsillapító betétek a sarokrészben és a lábszár közepén. Ma számos technológiát használnak. Az üregek speciális géllel vannak megtöltve, ezekben légkamrák készülnek. Néha a lengéscsillapító valamilyen szintetikus anyagból készült rugó. Ez a fajta futócipő az utóbbi években nagyon népszerűvé vált, de érdemes megjegyezni, hogy jobban alkalmas a kocogásra. Ha sprinteket gyakorolnak, jobb, ha a cipőt géllel veszi, jobban védi a sokk terhelésétől, ami ebben az esetben nagyszerű;
2. szellőztetés. Gyakran használják a gortexet vagy más anyagokat a szigeteléshez, és az egyszerű hálószemek a lábhoz "lélegzik". Érdemes megjegyezni, hogy esős időjárás esetén a hálót vízlepergető spray-vel lehet fedezni, és a lábad nem lesz nedves, mert nem szabad félni a cipők betétekkel való futásától;
3. megfelelő domború talp. Mielőtt bármilyen megfelelő cipővel rendelkező női cipőt venné, érdemes megbecsülni, hogy hol fut. Ha cipőt vásárolnak a szimulátoron való képzéshez, vegye figyelembe a műanyag habanyagokat. A „rugós” talp egy kicsit rosszabb, néha csúszik. A crossfit univerzális cipők és a sprintek szinte nem alkalmasak a pályákon való futásra. Ha az erdei parkban zajlik a képzés, és a megkönnyebbülés még nem történik, ősszel és tavasszal érdemes vásárolni cipőket futásra és túrázásra, vagy futni az erdőben. Az agresszívabb „zűrzavaros” megkönnyebbülés jellemzi őket. A pályán, a stadionban futhatsz szinte minden cipőben. De az aszfalt jobb a hírhedt "rugók" számára, és mérsékelt a távolság kiválasztásában;
4. kényelmes cipő. A szakemberek a cipőt a láb típusának megfelelően választják. A szerelmesek egyszerűen szerelhetnek. A cipőknek illeszkedniük kell a lábhoz, de nem "szűk". A sarokba nem szabad ásni, és az ujjaknak viszonylag lazanak kell lenniük a lábujjakban.

A fitnesz cipők kiválasztásának aranyszabálya: „Próbáld meg a cipőket egy nehéz nap után a lábadon vagy edzés után. Állítson meg egy kis duzzanatot, és megvásárolhat valami megfelelőbbet, mint ha normál körülmények között mérné. "

Hogyan válasszuk ki a téli cipőket

Mielőtt vásárolná a téli cipőket, el kell döntenie, hogy mi a célja. Azok, akik futtatnak, általában két pár cipőt vásárolnak télen:

• Egyszerűen enyhén agresszív futófelülettel rendelkező cipők, és a tex-betétek a talajba fagyasztott taposott hóban. Az ilyen cipők általában zártak, nincs szükség a szellőzéshez szükséges betétekre, mivel maga a Gore-Tex kiváló szellőzést biztosít;
• futó cipők. A csavaros tüskékkel ellátott do-it-yourself készletek általában nem teszik lehetővé a kényelmesen futást (a tüskék kiesnek, ha aktívak), és a csúcsokkal ellátott láncok, amelyek a tetején viseltek, többet jelentenek a turisták számára, mint az ilyen futáshoz. mennyire rugalmatlan.

Ha valamilyen oknál fogva sportcipőt szeretne vásárolni, figyelnie kell a cipőkre, nem pedig a túracipőkre. Kevésbé csúszósak és melegebbek. Téli cipők, amelyek például egy oldalkocsival több órán keresztül túl könnyű sétálni lehetnek.

A női cipők különböznek a férfiaktól

Arra hivatkozott, hogy egy tizenéves fiúnak viselhet és cipőt viselhet, ha csak a méret illik. Valójában a női cipők kicsit eltérően amortizálódnak. A lányoknál a súlypont közelebb van a sarokhoz, így a cipők vágása kissé eltérő. A férfi cipők csak nagyon vékony és rövid lányok lehetnek, de nem szükséges. A legtöbb gyártó a legmagasabb minőségű modelleket másolja a női és férfi változatban.

Speciális cipőkre van szüksége az edzőteremben

Nem érdemes cipők vásárolni az edzőteremben, és a futócipő nem mindenki számára. Először is döntse el, hogy mit csinál az edzőteremben.

Ha osztályok szerint bármilyen szimulátorban fekvő és fekvő súlyzó és mozgás egyszerű gimnasztikát jelent, valójában szinte minden cipő lehet. Meg kell kerülni a párnák párnázó betétjeit a sarok alatt.

Nem szabad edzőtermet és ún. Ezek olyan speciális cipők, amelyek alkalmasak a fitneszre, amelynek talpát az instabil platformok alkotják. A sarok alatt levegővel ellátott félgömböknek a gyártó szerint elő kell mozdítaniuk a lábak és a test izmainak nagyobb munkáját. A teremben ez a cipő csak akadályozza, felesleges instabilitást és sérülésveszélyt okoz.

A fitness cipők nem örök megszerzés. Olyan amatőr számára, aki hetente háromszor vagy háromszor fut, helyes, ha helyettesíti őket hat hónaponként vagy egy kicsit gyakrabban. Tehát az új cipők nem divatos szeszélyek, hanem az egészség megőrzése és sérülés nélkül történő edzés.