Boka duzzadt és gyengéd láb gyalog

Ha a láb a fájdalom a boka séta közben vagy a boka duzzadt - ez lehet a rejtett sérülés tünete. Olyan betegségek, mint az osteoarthritis, az ízületi gyulladás, a köszvény és az achillitisz, duzzanattal jelentkeznek. Ha a csonton tumor van, forduljon orvoshoz. Csak a szakember képes azonosítani a boka fájdalmának és duzzanatának okait, helyes diagnózist készíteni és kezelni.

Miért duzzadt és fájó lábak a boka: az okok

Lágyszövet-szétesés

Jellemzője az izmok és szalagok károsodása, miközben megőrzi a csont integritását. Súlyos sérülés esetén fájdalmas lépés a lábra lépni, zúzódás alakul ki a boka területén, és a boka megduzzad. A sérülés okai a következők:

  • keskeny kellemetlen cipő, a boka tömörítése;
  • kemény tárgy rúgása;
  • közvetlen boka sérülés.

ficamok

Az állapotot a kötőszövetszálak részleges vagy teljes törése kíséri. A sérülés szubkután vérzéssel jár, így a duzzanat gyorsan terjed. Gyakran sérült mediális és laterális kötés. A boka területén történő nyújtás előtt a következő tényezők lépnek fel:

  • a lábfej fordulata kívülről vagy belülről;
  • magas sarkú cipő;
  • aktív sport és harcművészetek;
  • a láb hirtelen mozgása bunkó formájában.

Eltávolított boka

A trauma kombinálható egy szakadt szalaggal. Amikor a kötőszövet megsérül, az ízületi eltolódások és a diszlokáció következik be. Súlyos fájdalom van a boka, az ízületi deformitás és a láb duzzadt és vörös. Kár keletkezik a következő tényezők miatt:

  • Ugrás a magasságtól a lábig;
  • leesik lábszárral;
  • a gyenge szalagok okozta ízületi instabilitás.

Boka csonttörése

Ha a csontot nem törik össze, és a láb nem deformálódik kívülről, és a boka csontja duzzadt és fájó, lehetőség van repedésre. Rejtett vagy stresszes törések esetén nehéz járni, van egy éles fájdalom, amely a térdre adható, vörössége és helyi hőmérsékletemelkedése van. Trauma az alábbi okok miatt:

  • hosszú terhelés a lábon;
  • Ugrás a magasságból;
  • extrém sportok gyakorlása;
  • a kalcium hiánya a szervezetben.

Az ízületi gyulladás (arthritis)

A sérülések vagy a szisztémás betegségek hátterében az artritisz alakul ki. A betegséget fájdalom kíséri az egyik vagy mindkét boka, duzzanat, hipertermia, bőrpír, mozgási nehézség. A betegség etiológiája a következő:

  • sérülések, különösen futás;
  • rendszeres túlhűtés;
  • bakteriális és vírusos betegségek;
  • lupus erythematosus;
  • pszoriázis;
  • ankylozáló spondylitis;
  • idegen fehérje intoleranciája;
  • nem megfelelő vakcinázás;
  • rossz szokások.

Osteoarthritis és a boka osteoarthritis

Ha a csont megduzzadt és duzzadt, úgy érezhető, hogy a lábában súlyos fájdalom van, valamint megrepedt vagy ropogtat - ez lehet a degeneratív-dystrofikus változások tünete. Arthrosis esetén az ízületi porc vékonyabbá válik, és a folyamatos súrlódás következtében a csontfejek durvavá válnak. A betegség ilyen tényezők miatt következik be:

  • elhízás;
  • a lábak túlzott terhelése;
  • trauma;
  • extrém sportok;
  • endokrin betegségek.

Köszvény (köszvényes ízületi gyulladás)

A betegség egyetlen oka a nátrium-urát-sók mobil vegyületekben történő lerakódása. Ha a vesék nem működnek, a húgysav feleslege nem választódik ki a szervezetből. A vérrel keringő anyag kering, elfordul és felhalmozódik az ízületi ízületekben. A köszvényes támadásokat a csont közelében lévő kiterjedt ödéma kísérje, súlyos fájdalom, mozgásképtelenség.

Achilles-íngyulladás

Achillitis gyakrabban fordul elő sportolóknál. Erős fájdalom a lábon, korlátozott mozgékonyság, csípés, vizuálisan észrevehető, hogy a csont duzzadt. A következő kedvezőtlen tényezők hatására betegség áll fenn:

  • magas sarkú cipők, amelyek viselése a terhelés helytelen eloszlását provokálja a lábra;
  • túlzott gyakorlás;
  • lapos lábak;
  • csontnövekedés megjelenése a saroknál (Haglund deformitás).

Vénás patológia

A rossz vérkeringés nem megfelelő cipőt vált ki.

Ha a boka megduzzadt és vörös, fáj, ha megnyomja, a fájdalom este nő - ez lehet az alsó végtagokban a véráramlás megsértése. Az etiológia a következő:

  • rossz szokások;
  • endokrin betegségek;
  • thrombophlebitis;
  • túlsúlyos;
  • atherosclerosis.

diagnosztika

Traumatológiai károsodás diagnosztik ortopédiai vagy traumatológus. A csont fájdalmának és duzzanatának megállapítása érdekében más esetekben ajánlott egy terapeuta, reumatológus, artrológus vagy endokrinológus konzultációja. A diagnózis elvégzéséhez olyan eljárásokat kell lefolytatnia, mint:

  • általános és biokémiai vérvizsgálatok;
  • vizeletvizsgálat;
  • X-sugarak;
  • szcintigráfia;
  • arthroscopy;
  • ultrahang;
  • mágneses rezonancia vagy számítógépes tomográfia.

Kezelés: a leghatékonyabb módszerek

készítmények

Ha a boka csontja fájdalmas és duzzadt, ajánlott gyulladáscsökkentő és edemásellenes bélés alkalmazása - „Diclofenac”, „Dolobene”, „Voltaren”, „Deep Relief”. A köszvény esetében a Butadion, az Indometacin, a Ketazon, a Prednisolone és a Colchicine hatásos. Ha a bokában a kellemetlen érzést kórokozó mikroorganizmusok okozzák, antibiotikum terápiát kell végezni. Minden gyógyszert orvosnak kell felírnia, veszélyes az öngyógyítás.

Népi jogorvoslatok

A fájdalom és a duzzanat enyhítésére segít egy friss káposzta, páfrány, fehér lila virág vagy apróra vágott üröm. És akkor is egy darab zsírt helyezhet a fájdalmas területre, és meleg ruhával kössön rá. A gyógyítók a következő receptet ajánlják fájdalomcsillapítóként:

  1. Vegyünk egyenlő arányban finom sót (extra) és mézet.
  2. Összetevők, hogy alaposan összekeverjük egy egységes tömeggel.
  3. Alkalmazza a boka, polietilénnel és gyapjúszövetrel kötve.

A köszvényes sók eltávolításához hatékony ilyen keverék készítése:

  1. Vegyünk 500 g áfonyát és 200 g fokhagymát és darált.
  2. Adjunk hozzá a keverékhez 1 liter mézet.
  3. Vegyünk 1 teáskanál. 3 p. naponta étkezés előtt.

Egyéb ajánlások

Azt is ajánljuk, hogy a lábfej alján lévő daganatot étrenddel gyógyítsuk. Amikor a köszvényt ki kell zárni a diétás élelmiszerekből purinekkel, különösen a sörrel. A boka csontjainak erősítéséhez tejtermékeket, baromfit, zöldséget és gyümölcsöt, diót kell enni. És kövesse az ivási rendszert. A toxinok és a felesleges sók eltávolításához tiszta vizet kell inni legalább 2 liter naponta.

megelőzés

Ahhoz, hogy a lábad egészséges legyen, ajánlott a megfelelő cipő kiválasztása. Természetes anyagokból kell készíteni, széles, 4 cm-nél nem nagyobb sarokkal, és a megfelelő terheléselosztáshoz és párnázáshoz az ortopéd talpbetétet kell használni. Javasolt az immunrendszer erősítése, aktív életmód kialakítása, rossz szokások feloldása és napi gyakorlatok elvégzése. Minden fertőző betegséget azonnal kezelni kell.

Ha a boka duzzadt és fájó

Szinte minden felnőtt személy ismeri az állapotot, amikor a boka duzzadt és fájó. Ha a lakosság fél fele gondatlanul kezeli ezt a jelenséget, akkor még a lábak enyhe duzzanata is idegesíti a nőket és az időseket. És helyesen, mert a puffadás mindig a szervezetben fellépő működési zavart jelenti, bizonyos esetekben elég komoly. Ezenkívül a boka duzzanata a lábat kívülről nem nagyon szép formában adja. Ebben a tekintetben a lányok és a nők nem viselhetik kedvenc cipőiket.

A leginkább ismert okok, amelyek miatt a láb a boka környékén megduzzad, a következők: hosszabb ideig tartó tartózkodás egy helyen, túlsúly, szaporodási időszak és idős kor. Ha a boka a fenti esetekben megduzzad, az olyan testtartás elfogadása, amely lehetővé teszi a fájdalmas lábak elhelyezését a szív szintje felett, segít megszüntetni az ilyen zavarokat.

Miért fáj a boka?

A boka fájdalmas tünete a gyaloglás során jelezheti a nem megfelelő cipők megváltoztatásának szükségességét vagy egyes betegségek kialakulását. A fájdalmas érzések előfordulásának valódi okának azonosítására csak intenzitása és az uralkodó jelek adhatók. A boka fájt, és olyan betegségekben duzzadhat, mint:

  • feszültségek, izom könnyek;
  • egy vagy mindkét boka törése;
  • osteoarthritis;
  • ízületi gyulladás;
  • köszvény;
  • Achilles-íngyulladás.

Lehet, hogy megsérül, ha sikertelen ugrás vagy egy gyaloglás közben éles szúrás történik. A boka súlyos fájdalmát minden esetben az érintett terület duzzanata kíséri. Az ödéma azonnal megjelenik az ízület belsejében vérzés következtében. Az ízületek alakváltozása a porcszövet károsodása miatt következik be.

Ennek a folyamatnak az oka gyakran az elhízás vagy a kényelmetlen cipők viselése. Fájdalom a lábakban mind járáskor, mind pedig a végtag nyugalmában fordulhat elő. A betegség tünetei különbözőek: a lábon egy tumor jelenik meg, a szokásos járás zavart, a láb egyre kevésbé mozgatható, és ha a formát elhanyagolják, az ízület rögzíthető.

Az ízületi gyulladás, az anyagcsere-zavarok és a degeneratív betegség következtében az ízületi gyulladás befolyásolja a lábfejet. Ez a betegség főként az idősebbek körében található. Ezzel az emberek fájdalmas tünetet éreznek a lábban különböző pozíciókban. Sérülés vagy sérülés esetén traumatikus arthritis előfordul, és örökletes gyulladásos folyamatban - reumatoidban.

A köszvény olyan betegség, amely a húgysav felhalmozódásához vezet a vérben, ami a köszvényes ízületek lerakódásához vezet. A köszvény tünetei hasonlóak az akut ízületi gyulladáshoz. A betegség elsősorban az idős férfiaknál fordul elő.

A lábfej a boka területén megduzzad az Achilles-íngyulladás kialakulásával - gyulladásos folyamat, amely hosszantartó stresszel jár. Ilyen helyzetben a boka fájdalmat szenvedett az inak mentén, egy daganat jelenik meg a sarok területén. Hosszú gyulladás a lábban, van egy ínrepedés lehetősége. A betegség edzés közben alakul ki, ami megnövekedett terhelést okoz a boka számára. Ne feledje, hogy ha egy rovarcsípés is egy boka csontja megduzzad. Az ember fájdalmat és viszketést tapasztal a harapás területén.

A boka területén a fájdalom kezelése

Ahhoz, hogy a kezelés helyes és hatékony legyen, a valódi oka ismert legyen, aminek következtében a boka zóna alsó végtagjai megsérülnek. Amikor a fájdalom a lábakban súlyos fáradtság után következik be, kontrasztos lábfürdőt kell készíteni. Ebben az esetben a kezelést hideg vízzel kell végezni. Aztán meg kell pihennie, megtartva a lábát. A vérmozgás aktivitása érdekében ajánlott lógesztenye-kivonatot tartalmazó krémeket használni.

Ha a lábfej fájdalmát a túlsúly okozta szisztematikus terhelések okozzák, akkor szükség van a teljesség okainak kiküszöbölésére. Ehhez egy személynek táplálkozási és racionális étrendre kell váltania, ahol nemcsak fogyni fog, hanem a szervezet anyagcseréjét is stabilizálni fogja, ami pozitívan befolyásolja a bokákat.

Ha lábsérülést kap, azonnal orvoshoz kell fordulnia, ebben az esetben az önkezelés elfogadhatatlan. A röntgensugarak feltárják a lábak károsodásának mértékét és meghatározzák a további kezelést. Az orvosi szolgálat megérkezése előtt a boka fájdalmát csökkenteni lehet a gyulladás helyére helyezett hideg kompresszorral. Emellett szükség van a boka rögzítésére. Így teljes békét biztosítanak.

A kezdeti vizsgálat alapján lehetetlen a fájdalom okát helyesen meghatározni. Csak az orvosi vizsgálatok, mint például az MRI, a röntgen, a laboratóriumi vizsgálatok lehetővé teszik a boka fájdalomforrásának azonosítását.

Ha a gyaloglás során egy személynek van egy lába vagy mindkét végtagja, annak okának kell lennie az orvoshoz. A késői kezelés a betegséget krónikus formában okozhatja, aminek következtében az ízület elpusztul. Ez a beteg fogyatékosságához vezet.

Alkalmazzon kenőcsöket és masszírozza a boka duzzanatát

Ha a lábak boka duzzanatának oka nem a belső szervek patológiája, akkor a problémát maga is javíthatja. Ehhez szükséges:

  • viseljen megfelelő könnyű cipőt és kompressziós harisnyát;
  • kontrasztos lábfürdők;
  • végezzen masszázst és torna gyakorlatokat a lábak számára;
  • használjon gyógyító kenőcsöt.

Lapos lábak jelenlétében az ortopéd sebész azt tanácsolja Önnek, hogy vásároljon cipőt egy speciálisan egyedi rendelésre ortopédes talpbetétekkel. Ezeket a cipőket mindig kell viselni. Kényelmesnek kell lennie, és a lábujjakat szabadon kell elhelyezni. Szükséges csökkenteni a folyadék és a só bevitelét lefekvés előtt.

Ha a nők varikózus vénákkal rendelkeznek, a szakértők azt javasolják, hogy olyan kompressziós harisnyát viseljenek, amelyek erősíthetik a véredények felszínét és megszüntetik a boka területének duzzanatát. Ugyanakkor kontrasztos fürdőkre van szükség, aminek köszönhetően nemcsak a boka fájdalmának csökkentése, hanem annak biztosítása, hogy a lábak ne duzzadjanak a jövőben. A legjobb eredmény elérése érdekében a fájdalmas lábnak kb. 5 percig kell forró vízben és 15-20 másodpercben hűtött állapotban lennie. Ezeket az akciókat naponta háromszor meg kell ismételni, mielőtt lefekszünk.

A lábmasszázs és a torna gyakorlatok csökkentik a fájdalom tüneteit és megszüntetik a boka duzzanatot. Emellett a masszázs erősíti az ereket és az izmokat, ami megakadályozza az ödéma megjelenését. Az eljárást akkor is elvégzik, ha a lábon lévő csont duzzadt. A masszázs jogosulatlan személyek segítsége nélkül végezhető. Az eljárás során a térd és a boka nyúlik. A torna kombinálható a mindennapi munkával.

A kenőcs használata ajánlott, ha a boka duzzadt, és súlyos fájdalom vagy súlyos duzzanat van a lábakban. A szakértők gyakran javasolják az ilyen kenőcsök alkalmazását, mint Askleyans, Lioton vagy Troxevasin. Ezekkel együtt használhatja a hagyományos gyógyszert.

Lábbetegségek megelőzése

Ha egy személynek gyakran van boka duzzanata, akkor nem kell támaszkodnia arra a tényre, hogy a betegség önmagában eltűnik. Először is teljes vizsgálatot kell végezni annak érdekében, hogy azonosítsuk a boka duzzanatának okát, és megfelelő kezelést kapjunk. Általános szabályként az orvos előírja a biológiai folyadékok, a kardiogram, az echokardiográfia, az ultrahang vagy a röntgensugárzás klinikai elemzését.

A sótartalmat azonban ellenőrizni kell. Ez a termék folyadékretenciót vált ki a szövetekben, ami duzzanatot eredményez. Ha a lábak megdagadtak a magas sarkú cipők viselése miatt, akkor ezt kényelmesebbé kell tenni. A lábak többet fognak pihenni, és a jobb hatás érdekében kontrasztos zuhanyt kell csinálniuk, amely után a lábát felfelé emelheti. Az ilyen cselekedetek a vér lefolyását az alsó végtagokban provokálják és csökkenti a lábak fájdalmát.

Ha a láb a boka körül duzzadt, önellátást nem szabad végezni, és diuretikumokat kell szedni. A helyes orvosi vélemény alapján meg lehet akadályozni a negatív következményeket.

Így ha a boka területén fájdalom és duzzanat van, orvosi segítségre van szükség, mivel ezek a jelenségek súlyos betegség kialakulását jelezhetik. Ha a boka duzzanata kényelmetlen cipő viselésével jár, cserélje ki.

Ha figyelmen kívül hagyja a betegség tüneteit, fennáll a későbbi komplikációk lehetősége.

Hogyan kezeljük a duzzanat és a fájdalom a lábát a boka közelében

A bokaízület (boka) három anatómiai szerkezetből (tibialis, peronealis és talus csontokból) áll, amelyek szorosan kötődnek az inakhoz és blokkszerű ízületet alkotnak. A gyakori és nehéz terhelések miatt ez a terület leginkább sérülésekre és sérülésekre hajlamos.

Ez viszont számos problémát okoz, megsérti a szokásos életmódot, és hátrányosan befolyásolja a munkaképességet. Amikor a boka ízülete duzzadt, nem szabad öndiagnosztikával és önkezeléssel foglalkoznia, de sürgősen forduljon a traumaközponthoz szakmai segítségért.

A fájdalom és a duzzanat lehetséges okai

Azok a helyzetek, amelyekben a boka zavarai vannak, különbözőek és gyakran különböző korúak körében fordulnak elő. Ennek oka a boka megnövekedett terhelése a különböző tényezők miatt. A boka fájdalmát és duzzanatát okozó fő okok:

  • sérülés (a boka szalagok megrepedése és megrepedése, mindkét boka törése és a sípcsont hátsó pereme, az ujjak phalangjainak törése vagy a lábak kalkulációja, a nehéz tárgyak alsó végére eső lábszárak és subluxációk;
  • fokozott stressz az ízületen (túlsúly, profi sport, hirtelen mozgások);
  • kényelmetlen és keskeny cipők viselése (magas sarkú cipő, instabil támasz) a terhek egyenlőtlen eloszlásához vezet az izmok és az ízület számára;
  • az izom-csontrendszer krónikus betegségeinek jelenléte, az ásványi anyagcsere károsodása a szervezetben vagy anyagcsere-változások (degeneratív és poszt-traumás arthritis, deformálódó ízületi gyulladás, reumatoid arthritis, köszvényes ízületi károsodás);
  • a boka rosszindulatú daganata;
  • lapos lábak;
  • bursitis és más gyulladásos állapotok;
  • mélyvénás trombózis vagy thrombophlebitis;
  • szívelégtelenség kialakulása;
  • egy hosszú pozíció egy pozícióban a láb duzzanatának megjelenéséhez is vezethet;
  • lymphostasis;
  • terhesség.

Amikor a láb a boka körül duzzad, gyanúja lehet gyulladásos reakció kialakulásának, amelyet az érrendszer áteresztőképességének növekedése és a szabad folyadéknak a környező szövetekben való felszabadulása jellemez.

A duzzanat típusai

A boka duzzanata több fajtából áll. Mindegyik típusnak saját jellemzői és tényezői vannak, amelyek a duzzanat megjelenéséhez vezetnek:

  • a kétoldalú duzzanat a betegség jelenlétét jelzi a szervezetben, vagyis a betegségektől másodlagos. Leggyakrabban mindkét oldal ödémája a szívelégtelenség kialakulásával, vesebetegséggel (az utolsó szakaszban) és az elhízással fordul elő. Ezen túlmenően, hosszan ülő vagy álló, magas sarkú cipő viselése, hormonális gyógyszerek alkalmazása esetén a terhesség a lágy szövetek kialakulásához vezet;
  • a duzzanat egyrészt leggyakrabban a sérülés és a fertőző folyamat kialakulását jelzi. A boka struktúrájának törése, bakteriális károsodás, artrózis sérülés után. Ezen okok mellett a varikózus vénák és a mérgező kígyók vagy rovarok harapása is okozhat ödémát.

Annak megállapításához, hogy miért duzzadt és fájdalmas a boka, kapcsolatba kell lépnie a megfelelő orvosral. Meg tudja határozni az okot, diagnosztizálja az alapbetegséget, és megtalálja a leghatékonyabb kezelést. A patológiák mindegyikét számos jellemző klinikai megnyilvánulás jellemzi.

Például a patkányt egy hematóma képződése kíséri a sérülés helyén, és a lábak kötőszöveteinek fájdalmát a boka területén. Az ízületi gyulladást az akut paroxiszmális fájdalom jellemzi, és a törés a sérülési hely alatti területen jelentős ödéma kialakulásához és az érzékenység csökkenéséhez vezet.

kezelés

A boka körüli ödéma és fájdalom kezelésének célja az alapbetegség, azaz a gyökér okainak kezelése. Csak ebben az esetben lehetséges a betegség teljes gyógyulása.

A betegek sérülése utáni elsősegélynyújtáskor rögzítették (immobilizálják) a végtagot rugalmas kötéssel vagy gipszel, hidegt alkalmazzák az érintett területre, fájdalomcsillapítót fogyaszthatnak.

Kábítószer-kezelés

A fájdalom korrigálására, a gyulladás és duzzanat csökkentésére szolgál. A nem-szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (Ketorol, Ibuprofen) nagyon fontos szerepet játszanak.

Ezek blokkolják a prosztaglandin szintézisét, ami csökkenti a gyulladásos választ és az összes jelének eliminálását (vörösség, helyi láz, ödéma, fájdalom és funkciók romlása).

Az akut periódusban használja a tabletta formát vagy intramuszkuláris injekciót, majd lépjen a helyi terápiára. Amikor az NSAID-ok nem rendelkeznek megfelelő hatással, akkor hormonális gyógyszerekkel (Prednisolone, Methylprednisolone) helyettesítik őket.

A kárpótlást a remisszió és a helyreállítás ideje alatt írják elő. A leggyakrabban felírt Terafleks, Arthru, Alflutop, Don és más, a porc sérült területeinek regenerálására szolgáló gyógyszerek.

Fontos! Bármely gyógyszert csak az orvos utasítása szerint szabad alkalmazni, mivel a gyógyszerek alkalmazása ellenjavallt.

Ezen túlmenően, ha az ödéma okát fertőzés okozza, a kezelésbe antibiotikumok tartoznak (harmadik és negyedik generációs cefalosporinok, védett penicillinek, fluorokinolonok stb.).

Szív- vagy veseelégtelenség észlelésekor a főbb betegségeket megfelelő gyógyszerek (diuretikumok, neuroprotektorok stb.) Kezelésére írják elő.

A népi jogorvoslatok kezelése

A hagyományos terápiát csak kiegészítő kezelésként használják a rehabilitációs időszakban, és nem helyettesítheti az alapvető terápiás intézkedéseket. A méz-só, a burgonya kompresszió éjszaka csökkentheti a duzzanat súlyosságát.

Jó hatással van a rózsaolaj és a múmia dörzsölése, ami segít a fájdalom kezelésében.

Az alkoholmelegítő tinktúrák szintén pozitív hatással vannak.

Fontos megjegyezni, hogy az aktív gyulladás során nem szükséges a boka tovább melegítése, ami a szervezetben a fertőzés általánosulásához és egy szeptikus lézió kialakulásához vezethet.

Emellett ne felejtsük el, hogy az allergiás reakciók a népi receptek összetevőin is megtalálhatók.

Sebészeti kezelés

Ezt a kezelési módot csak bizonyos esetekben kezelik. A műveleteket olyan betegeknél mutatjuk be, akiknél a konzervatív terápiák hatástalansága és az ízületi felületek teljes megsemmisítése figyelhető meg. Ezekben az esetekben egy protetikus ízület van feltüntetve.

Megelőző intézkedések

Annak elkerülése érdekében, hogy a boka fájdalom és a duzzanat meggyulladjon, egyszerű szabályokat kell követnie:

  • racionálisan eszik (vitaminokkal, tanfolyamokkal, gyümölcsökkel és zöldségekkel gazdagítja az étrendet, enni sovány húst, tejtermékeket);
  • a rossz szokások megszüntetése (dohányzás, alkohol);
  • pálya súlya;
  • ne szúrj fel;
  • aktív életmódot vezet;
  • bemelegítés előtt bármilyen edzés;
  • válasszon kényelmes cipőt;
  • az összes szerv és rendszer krónikus betegségeinek kezelése;
  • sérülés esetén forduljon orvoshoz;
  • megfeleljen a kijelölt ajánlásoknak.

Ezeket az elveket követve megakadályozható a boka patológiához vezető számos betegség kialakulása.

következtetés

A boka sérülése súlyos betegség, amely kényelmetlenséget okozhat egy személynek és életminőségének csökkenéséhez vezethet. Ha nem figyel a kellemetlen tünetekre, és nem gyógyul, akkor az állapot bonyolult kurzust szerezhet és a beteg fogyatékosságához vezethet.