Flatfoot - tünetek, fokok, megelőzés és kezelés a síkláb

Tartalom:

Laposláb - a láb alakjának megváltozása, amelyet a hosszanti és keresztirányú ívek elhagyása jellemez.

Kezdeti keresztirányú és hosszirányú sík lábak vannak, mindkét forma kombinációja lehetséges.

A keresztirányú sípálya más deformációval kombinálva 55,23%, a hosszirányú síkfutás a lábak egyéb deformációival kombinálva - 29,3%.

A síkláb tünetei

- Fájdalom a lábakban, térdeken, csípőn, háton.
- Természetes járás és testtartás.
- Könnyebb hajlítani, mint a zömök; ülve, nehéz egyensúlyt tartani.
- "Nehéz" járás.
- Gyaloglás, gyaloglás közben.
- Deformált lábak (lapos láb, görbe, aránytalan lábujjak, „csont” a nagy lábujjnál, köszvény (hallux valgus), csúnya széles láb), a térd ízületi alakja, a lábak és az alsó lábak izmainak aránytalan fejlődése.
- A síkláb előrehaladást jelent a beömlött köröm kialakulásához.

A Flatfoot okai

A lapos talp gyakrabban szerzett, de a veleszületett kötőszöveti hiány, az örökletes szaporodás hátterében áll. Az ilyen lábat gyakran „arisztokratikusnak” nevezik.

Például vannak olyan hölgyek, akik „keskeny kéz a gyűrűkben”, ahogy Blok írta, vagy egy „keskeny sarok”, amit Puskin don Juan-nak sikerült kémkednie. Egy szóval vékony csont. A nők 4-szer gyakrabban szenvednek, mint a férfiak.

A fejlesztés egyik kedvezőtlen tényezője a helytelenül készített cipő. Lapos lábú nők fizetnek a magas sarkú és keskeny lábujjakért, amikor a lábak nem az egész lábon állnak, hanem csak a metatarsal csontok fején.

A lábfejek megfelelő kialakításához szükséges az izmok és a szalagok állandó stimulálása. A stimulátorok lehetnek kemény fű, kövek, homok, föld (ha mezítlábat sétál rajtuk).

A parketta, a laminált és más kemény felületek agresszívek a lábra, beleértve a vastag talpot, amelyben a láb izmai és szalagjai nem működnek. Mindenki tudja, hogy a nem működő izmok atrófia lesznek. A kozmosz úttörői, akik hazatérnek, nem tudtak járni (hosszú távú súlytalanság miatt). A szimulátorok segítségével az űrben az izmokat és a szalagokat kellett betölteni.

Tehát a láb nélküli ívek terhelés nélkül lustaak és süllyednek: a síklábat az élet hátralévő részében szerezzük be. Azonban két évvel ezelőtt egy fiatalemberhez fordultunk, aki, mint apja, egy tiszt, de nem lépett át orvosi bizottságon a sípálya miatt. Nyolc hónapos kemény munka izmokkal, lábszárak - és ő lett a legmagasabb katonai intézmény kadétája.

A szakirodalom szerint 65 és ennél magasabb gyerekek iskolai korig szereznek lapos lábat. Ha figyelembe vesszük, hogy Oroszország legtöbb városában nincs orvos-podiatrista, akkor a síkláb teljes körű korrekciója egyszerűen nem áll rendelkezésre a lakosság számára. Ez azt jelenti, hogy a gyermekpopuláció több mint 65% -a a felnőtt korig terjedő, lapos lábúsággal, majd később (nagymamákban) - a "bogyókkal" a lábakon kúp formájában.

És az a tény, hogy a másik cipő viselése a betegség súlyozásához vezet. A többi személy cipője elhasználódott, és helytelenül terjeszti a terhelést a lábra. Kiderül, hogy ha cipőt adunk, akkor bánatot teszünk. A gyermekcipőknek kis sarkú, merev hátsó és rugós lábtámasszal kell rendelkezniük - egyfajta "kövek" és "dudorok" a lábuk alatt.

Felnőtteknél a statikus síkláb gyakrabban fordul elő, és a lábak túlzott terheléséhez kapcsolódik. Ez elsősorban a túlsúly miatt van. Szenvednek és olyan emberek, akiknek a szakma magában foglalja a lábukon tartott hosszantartó állást - fodrászok, gyártók, gépkezelők. Ezek az emberek veszélybe kerülnek a lapos lábú cipő megszerzésének, valamint a sebészeknek, akik órákat töltenek a műtőasztalnál.

Lapos lábú típusok

Keresztirányú sípályánál a láb keresztirányú ívje lecsökken, az elülső rész az öt metatarsalis csont fején nyugszik, a lábhossz csökkenése a metatarsalis csontok fan-alakú eltérése, az első ujj elhajlása és a középső ujj kalapács alakú deformációja miatt csökken. A hosszirányú lapos lábúság esetén a hosszirányú ív párosul, és a láb a talp teljes területével érintkezik a padlóval, a lábhossz nő.

A síkláb közvetlenül függ a testtömegtől: minél nagyobb a súly és következésképpen a talp terhelése, annál erősebb a hosszirányú síkláb. Ez a patológia elsősorban nőknél fordul elő.

A hosszanti síkfutás leggyakrabban 16-25 éves korban fordul elő - 35-50 év. Eredetileg a laposláb megkülönbözteti a veleszületett lapos lábat, a traumát, a paralytikus és a statikus.

Az 5-6 éves kor előtt kialakuló veleszületett laposláb nem könnyű, mivel a lapos láb minden elemét az ebben a korban fiatalabb gyermekeknél határozzák meg. Mindazonáltal a síkfutás mindössze 3% -ában a lapos láb a veleszületett.

A traumás síkfutás a boka, a kanyaró és a csípőcsontok törése következménye. Paralytikus sík láb - a láb lábfejének és a sípcsonton (polio következménye) kezdődő izmok paralízisének eredménye.

A rachit síkfutás a test gyengített csontjainak terhelésének köszönhető.

A statikus síklábat (leggyakoribb 82,1%) a láb és a láb izmainak gyengesége, szalagok és csontok okozzák. A statikus síkláb kialakításának oka más lehet:

- súlygyarapodás;
- álló helyzetben;
- az izomszilárdság csökkentése fiziológiai öregedés során;
- az ülő foglalkozások képzésének hiánya stb.

Az örökletes hajlam is a lábfejek alakulásához hozzájáruló belső okok közé tartozik, és a külső okok a szakmához kapcsolódó lábak túlterhelése (egy normális lábszerkezettel rendelkező nő, aki 7-8 órát tölt a pult mögött, vagy a szövésboltban, idővel megszerzi ezt a betegséget), takarítás, irracionális cipők viselése (keskeny, kényelmetlen).

A "sarkú" járáskor a terhelés újraelosztása következik be: a saroktól a keresztirányú ív területéhez viszonyítva, amely nem ellenáll, deformálódik, ezért fordul elő a keresztirányú síkfutás.

A longitudinális sípálya fő tünetei a lábfej fájdalma, a vázlatok változása.

Lapos lábfej diagnózisa

A "lapos lábak" diagnózisa a lábak röntgenfelvétele alapján történik 2 terheléssel (álló). A síkláb előzetes diagnózisát ortopéd végezheti fizikai vizsgálat alapján. Meghatározza a láb és a bokaízület anatómiai tájékozódási pontjainak helyét, a mozgás tartományát és a lábak elhajlási szögeit, az ívek és az izmok válaszát a terhelésre, a járási jellemzőket, a cipő kopását.

A keresztirányú síkfutás súlyossági fokának vizsgálatához a röntgenfelvételek elemzését végzik.

Közvetlen vetítéses röntgensugaraknál három egyenes vonalat rajzolunk ki a keresztirányú síkfutás mértékének meghatározásához, amely megfelel az I-II metatarsalis csontok hossztengelyeinek és az első ujj fő fánksorának. Ők alkotnak

• az I-II. metatarsalis csontok közötti szög 10–12 fokos, és az első ujj elhajlási szöge 15–20 fok;
• a II. fokozatban ezek a szögek 15 és 30 fok között emelkednek;
• a III. fokozatnál - 20 és 40 fok között;
• amikor IV fok - meghaladja a 20 és 40 fokot.

A hosszirányú lapos lábúság súlyosságának meghatározása érdekében a lábröntgenográfiát az oldalsó vetületben végzik. A képen három vonal van, amelyek egy háromszöget képeznek felfelé néző szögben.

• Az első sort vízszintesen tartjuk, egy ponton a kalkuláris gumó ülőfelületén, és egy pontot az 1 metatarsalis csont fején;
• A második vonalat az 1. vonal érintkezési pontjától a kalkuláris csővel vonjuk le a navicularis ék alakú csukló ízületi repedésének alsó pontjáig;
• A harmadik vonal az 1. vonal érintési pontjától az 1 metatarsalis csont fejével húzódik ugyanabban a pontban, mint a második vonal.

Általában a láb hosszirányú ívének szöge 125-130 °, az ív magassága> 35 mm.

A hosszirányú síkláb 3 fokos:

1 fok: az ív szöge 131-140 °, az ív magassága 35-25 mm, a láb csontjainak deformációja nincs.

2 fok: az ív sarka 141-155 °, az ív magassága 24-17 mm, a ram-navicularis ízület deformálódó artrózisának jelei lehetnek.

3 fok: az ív sarka egyenlő> 155 °, magassága

Lábnyomok különböző mértékű síkfutásnál nullától harmadikig:

Lapos láb és a terhesség

A terhesség különböző változásokat okoz a szervezetben. Sok nő ugyanezt panaszolja. Az egyik ilyen panasz, amelyet gyakorlatilag nem veszünk figyelembe - fájdalom a lábakban. A terhesség alatt bekövetkező természetes súlygyarapodás következtében a test súlypontja elmozdul. Ez a végtagok terhelésének újraelosztását és a térdízület és a lábak nyomásnövekedését okozza.

A terhes nőknél a láb túlzott mértékű felszívódása tapasztalható. Ezek a változások fájdalmat okozhatnak a sarokban, a lábfejben vagy a metatarsusban. Sok nőnek görcsök vannak az alsó végtagok izomzatában és varikózisában. Ezért minden terhes nőnek rendelkeznie kell a szükséges információkkal az egészségükről, és különösen a lábak működéséről, hogy a kilenc hónapos terhességi időszak a lehető legkényelmesebb legyen számukra.

A lapos lábúsággal járó túlzott kiejtés azért keletkezik, mert a láb íve a nő súlyának hatása alatt lebomlik, ami a növekvő magzat miatt nő. Ez túlterhelést és gyulladást okozhat az ültetvényből, amely a saroktól a lábujjakig terjed. A túlzott kiejtés a gyaloglás fájdalmassá válását okozhatja a borjú izmainak és gerincének megnövekedett feszültsége miatt. A túlsúly nagyon jellemző a gyenge, lapos lábú és túlsúlyos emberek számára.

Lapos lábak kezelése

1. Meg kell erősíteni a láb lábát támogató izmokat.

A test természetes erősítése segít a láb erősítésében. Hasznos, ha egy gyermek úszni - jobb, ha mászik, de csak a medence szélén lepényezhet - fontos, hogy lábaütés legyen. Hasznos, ha mezítláb járni - a homokon (nem forró) vagy kavicsokon (nem éles). Fuss a hegyekre és a hegyekre, sétálj a naplón.

Természetesen a testnevelés is hasznos a lapos lábú gyerekek számára. A korlátozásokra vonatkozó ajánlások nagyon relatívak. Például a korcsolyázás, a korcsolyázás vagy a súlyemelés túlzott terhelést jelent a lábfejre. Másrészről azonban nem ellenjavallt, ha a betegség súlyos klinikai tünetei nincsenek - fájdalom, duzzanat. Szóval, szinte minden korcsolyázó, az idő formázott lapos lábakkal, ami nem akadályozza meg a magas sport eredményeket. Vladimir Yashchenko híres magas jumperje kifejezetten lapos lábú volt. Azonban hátrányát pluszba fordította - az ugrás idején korrigálta a láb alakváltozott izmait, ami növelte az ugrási képességét. A testmozgás mindenképpen fejleszti a lábak izmait és erősíti a lábát.

Sétáljon egyenetlen felületeken. Gyakorlatok mezítláb, minden 8-12 alkalommal.

- Mezítláb gyaloglás a homokban (homok esetén a doboz fél méterre állítható) vagy habszőnyeg (vagy egy nagy halom), az ujjait hajlítva és a láb külső szélén hajolva;

- Séta a lejtős felületen a láb külső szélén;

- Séta a napló mentén oldalra.

Torna. A torna napi és ismerős foglalkozásnak kell lennie egy lapos lábú betegnek. Jobb, ha többször csinálod, de naponta 2-3 alkalommal.

A terhes nők számára a következő ajánlások adhatók:

- a lehető leggyorsabban emelje fel a lábát;

- ha sokáig ülő helyzetben kell maradnia, tegyen egy kis székletet a lábad alá;

- viseljen zökkenőmentes zoknit, amelyek nem akadályozzák a véráramlást, ha hosszú ideig vezetnek, rendszeres szüneteket tartanak a lábak nyújtására;

- rendszeresen gyakorolja az általános jólét javítását; a legjobb edzés a gyaloglás.

Masszázs. A masszázs az ókorban ismert eljárás. Ez enyhíti az izomfáradtságot, javítja az anyagcserét és a vérkeringést. Nem véletlen, hogy a hagyományos gyógyítók azt mondták, hogy masszírozzák a pácienst: szükséges a „vér eloszlatása”. Nem nehéz némelyik önmasszázs technikát elsajátítani az alapvető ajánlásoknak megfelelően.

Az önmasszázs fő módszerei a következők:

- A Shin-t meg kell simogatni, pálmákkal dörzsölni, gyúrni, az ujjak végével verni. Masszírozza a borjút a bokától a térdig, főleg a borjú belső felületére;

- a lábat simogatni kell, és meg kell dörzsölni a hajlított ujjak hátlapjával. A láb talpfelületét az ujjaktól a sarokig kell masszírozni;

- az önmasszázshoz speciális gumi szőnyegek és masszázshengerek használata szükséges.

Az esti masszázs után, amint azt a rádióban mondták, „a vízfolyások felé haladunk”. Mind a gyermekek, mind a felnőttek számára hasznos, hogy lefekvés előtt készítsen lábfürdőt.

Vegyünk két medencét: forró (amint a lábát szenved) és hideg vízzel. Először, forró fürdőben gőzölje be a lábát, majd helyezze őket hidegbe. Tehát felváltva - 2-3 alkalommal. A bőr piros lesz, kellemes érzés jelenik meg a lábakban. A vízben hozzáadhat egy kis tengeri sót, vagy szódát, vagy gyógynövényeket - kamillát, zsályát, tölgy kéreg, immortelle virágokat, borsmentát.

2. Válassza ki a megfelelő cipőt. A legjobb cipő puha bőr cipő rugalmas talppal és alacsony sarkú cipővel. Cipők - is (ha természetesen ez nem egy jó cég hamisítványa). Látom, hogy a divatos nők mennyire ráncoltak. Nos, a következtetés és a választás magad.

Itt például a Hamupipőke kedvelték az ismeretlen hercegeket és a kristály papucsokat. Ami az alkalmi ismerősök károsodását illeti, az Egészségügyi Minisztérium többször figyelmeztetett rám, és én részemről hitelesen kijelentem: a kristály olyan anyag, amely nem alkalmas cipőre. Abszolút rugalmatlan, súlyosan megsebesítheti a lábát, az oldalfalak a boltozatába ásódnak, a kemény lábujja megrántja az ujjait. Egy szóval, mentsd meg magad, ki lehet!

Egyébként, mit gondolsz, miért, elmenekülsz. A Hamupipőke elveszti a papucsot? Minden nagyon egyszerű: a hajlékony ív a csúnya kényelmetlen monolit papucsból húzódik ki. Szegény, szegény Hamupipőke, egy másik kínos szépség áldozata.

De a viccek viccek, és fontosak a lapos lábú cipők. És a csecsemőknek helyesen kell kiválasztani. A puha csizma csak csecsemőknek alkalmas. Amikor a gyermek elkezd járni, a cipőjének megfelelőnek kell lennie. Sajnos, most a piacunkon rengeteg alacsony minőségű, vagy akár csak káros termék, senki sem tudja, hová vitt minket.

Melyek a jó cipő kiválasztásának kritériumai?

A kritériumok azonosak mind a gyermekek, mind a felnőttek esetében:

- feltétlenül - bőr felsőrésze. Szintén kívánatos bőrpánt;

- alacsony sarkú, gyermekcipőben, a talp hossza legalább egyharmadának kell lennie, annak érdekében, hogy támogassa az ív sarok- és hátsó szegmensét, és nők esetében - legfeljebb 4 cm; a zokni széles;

- jó minőségű bőr: nem kellemetlen szag, a külső réteg eloszlása, repedések. A jól öltözött és festett bőr nem választja el a kezét, amikor választja, és a zoknit, ha viselik. Nem okoz allergiát, bukást és furcsán ortopédiai betegségeket: a rossz bőr nem támasztja alá rosszul a lábát;

- a talp rugalmas, ami azt jelenti, hogy nemcsak az anya képes megvásárolni, hanem a babát is sétálni.

Szeretném felhívni az olvasók figyelmét arra a tényre, hogy a lábfej íveinek támogatása speciális cipők és ortopéd eszközök segítségével a síkfutás kezelésének alapja. Ezt a vezető értéket adom.

Mint mondtam, a lábfejek olyanok, mint a lengéscsillapítók vagy rugók. De mi van, ha nem működnek? Rendben, cserélje ki őket. És bár a népszerű igazság szerint egy személynek nincsenek tartalék alkatrészei, valami még mindig felvehető. Például a korrekciós talpbetétek vagy a lábtámaszok.

Az olvasóim már megmagyarázhatják ennek a kifejezésnek az eredetét - a "szupináció" szóból. Mivel a síkfutás a lábfejet jelenti, az ellenkező irányba kell adni. És itt nagyon fontos a pas, a passzív támogatás szerepe. A megvalósítás módjától függ a láb és az alsó láb izomzatának „aktív élethelyzete”, valamint az egyes lépéseink megfelelő biomechanikája, valamint a nagyon általános állapot és a jóllét. Ezért a láb biomechanikai korrekcióinak problémája, vagy az ortézisek, ahogyan a szakértők pontosabban hívják őket, és egyszerűen csak a lábtámaszok támogatása, külön vitát érdemel.

3. Válassza ki a megfelelő talpbetéteket. Úgy tervezték, hogy fenntartsák a láb természetes alakját és a gyengített izmokat (ideális esetben). A valóságban az orvosi szalonokban találkozhatunk az ilyen lábtámaszokkal: az ív alatti tér, melynek szabadnak kell lennie, tele van valamilyen anyaggal. Valójában a láb gyengített izmai megfosztják a munkát. Ugyancsak károsak a túl kemény anyagokból készült lábtámaszok is. Másrészt a puha talpbetét gyorsan elveszíti formáját, és viselése haszontalan.

Népszerű receptek egészséges lábakhoz

Fürdő tölgy levest a levestől. 100 gramm tölgyfakéreg, 0,5 liter vízzel keverve, fél órán át forraljuk. Ezután húzzuk meg a levest és adjuk hozzá a fürdőhöz. A zsálya leveleinek és virágainak fürdője 100 gramm zsálya kb.

A halhatatlan virágok tinktúrája. Az Immortelle száraz erdei szélein, az országutak közelében nő. Gyűjtse össze virágzatát júliustól októberig, amíg a virágzás teljes, két centiméteres lábával vágva. Ezután a halhatatlanokat megszárítjuk, amíg a virágok megszorulnak egymás után. Ragaszkodjon az alkoholra néhány napig.

Külsőleg alkalmazva ízületi fájdalom, radiculitis, lapos lábakkal.

Borsmenta infúziója. 100 g száraz menta öntsünk forró vizet. teljesen lefedje. Ragaszkodjon 30 percig. Ezután 15-20 percig tartsa a lábát meleg infúzióval készített fürdőben.

A menta és a lime virág infúziója. 100 gramm menta és mészvirág keverékéből, egyenlő arányban, infúziót kell készíteni, amint az az előző receptben szerepel. Egy ilyen fürdő jól eltávolítja a fáradt lábakat.

Amikor a láb elpárolgott, újra masszírozza azt, a lábak íveit „formázza”, és, ahogy ez volt, a lábat „a kamera felé” gyűjti. Ezt követően a gyermekek és a felnőttek is jól alszanak: a fürdők nyugtató hatása az egyedüli hatás reflexzónáin keresztül. Ez az eljárás nemcsak a fáradtságot, a stresszt enyhíti, hanem a lábhigiénia szempontjából is fontos.

Videó a sípályáról, valamint a vele szembeni gyakorlatok

Legyen mindig egészséges!

Beszélje meg ezt a cikket a fórumon

Címkék: lakás, amely egy lapos, lúdtalp, kezelésére lúdtalp, lúdtalp mértékben, hogyan kell kezelni lúdtalp, lúdtalp gyermekek kereszt lúdtalp, lúdtalp kezelésére, lapos gyerekek mértékben lúdtalp, gyakorolja a lúdtalp, lúdtalp 3 fok, lakás 2 fok gyógyítani lúdtalp síkfutás, síklábas gimnasztika megelőzése, lapos lábak gyakorlása, hosszirányú síkfutás, sípálya-torna, síklábas masszázs, lapos lábas fizikoterápia, lapos topie tünetek, síkláb fizioterápiája, lapos lábfejek kezelése, síklábas tünetek, laposlábak okai, síkfutófajták, síklábú lábak, síklábak korrekciója

Lapos lábak

Lapos lábak - a lábak ívének alakjának megváltozása, amellyel a lengéscsillapító (rugós) funkciók elvesznek. Attól függően, hogy a láb lábbal van lapítva, megkülönböztetnek keresztirányú és hosszirányú platypodia. Emellett megkülönböztető és szerzett lapos lábú. Az összes felnőtt körülbelül 45% -a különböző síklábú formában szenved. A patológia gyakrabban fordul elő nőknél. A lapos lábak lábfájdalmat okoznak a járás közben. Gyakran előfordul, hogy a lapos lábúság az egyedül kialakult kalluszok és kukoricák, de deformáció Hallux valgus. A röntgenvizsgálat mellett a lapos lábfej diagnózisa magában foglalja a növényzetet és a podometriát. A kezelés az ortopéd cipők, az időszakos masszázs, a fizikoterápia és a fizioterápiás eljárások állandó viselése.

Lapos lábak

Lapos lábak - a lábak ívének alakjának megváltozása, amellyel a lengéscsillapító (rugós) funkciók elvesznek. Az összes felnőtt körülbelül 45% -a különböző síklábú formában szenved. A patológia gyakrabban fordul elő nőknél.

anatómia

A láb megtartja a testtömegét, nem teszi lehetővé, hogy egy személy sétáljon le, a lengéscsillapító és az emelőszerkezet szerepét tölti be. Mindezen funkciók végrehajtásakor a lábfejek nagy jelentőségűek - merevek és ugyanakkor rugalmas alakzatok, amelyek magukban foglalják a láb csontjait, szalagjait és izmait. A láb két íve van: keresztirányú (a metakarpális csont I-tól V-ig terjedő ív, amely láthatóvá válik, ha a lábat a láb oldaláról veszi, és keresztirányban présel) és hosszirányú (ív a láb belső szélén). A lábak ívének célja az egyensúly fenntartása és a test megőrzése a gyaloglás során.

A láb izmait és kötegeit érintő izmok gyengülése miatt már nem lehet megbirkózni a nagy terheléssel, a láb lecsapódik, "letelepedik". Ugyanakkor csökken a csillapítási funkciója. A gyaloglás során bekövetkező sokkok átkerülnek a felső részekre (az alsó végtagok gerincére és ízületeire), amelyekben az állandó túlterhelés következtében degeneratív változások alakulnak ki (oszteoarthrosis, sérült testtartás, osteochondrosis).

besorolás

Amikor a láb keresztirányú ívét simítja, keresztirányú síklábról beszélnek, míg a hosszirányú síklábak simítása a hosszirányú síkláb. Abban az esetben, ha mindkét boltozat lapított, egy kombinált lapos lábfej alakul ki. Lehetséges megszerzett és veleszületett laposlábúak. A veleszületett síkpálya egy ritka patológia (2-3%), amelyet a láb szülés előtti rendellenes fejlődése okoz. Gyermekeknél a veleszületett lapos lábat általában 5-6 éves korban diagnosztizálják, mert korai életkorban a lábfejek még nem eléggé fejlettek, és a síkláb jelek normálisak minden gyermeknél. A szerzett lapos lábak bármilyen korban jelentkezhetnek. A traumatológia és az ortopédia fejlődésének okaitól függően:

• Statikus síkláb. A lapos lábú szokásos formája (több mint 80%). A patológia kialakulásának oka a láb és az alsó láb csontjainak, izomainak és szalagjainak gyengesége. A szalagok örökölt gyengesége miatt genetikai hajlam van a lapos lábfej kialakulására. A lapos lábfej kialakulásának kockázata növekszik a testtömeg növekedésével, a fizikai terhelés hiánya az ülő foglalkozásokban, "állandó munka" (értékesítők, fodrászok, szállítószalagok, szövők stb.), Kényelmetlen cipő viselése, öregedés. A magas sarkú cipők állandó viselése következtében statikus lapos lábúság alakulhat ki (a lábfej túlzott terhelése miatt).
• Traumatikus sípálya. A láb csontjainak, törzsének és bokainak törése után alakul ki.
• Rachit síkfutás. Ez ricket után következik be. A fejlődés oka a csontok erősségének csökkenése és a lábfej csontvázának kialakulásának megsértése.
• Paralytikus síkláb. Polio után alakul ki. A sípálya oka a sípcsont izomzatának és a lábfej üledékeinek bénulása.

Keresztirányú síkláb

A keresztirányú síkláb aránya különböző adatok szerint 55% és 80% között mozog. A betegség általában középkorúaknál (35-50 év) alakul ki. A nők 20-szor gyakrabban szenvednek keresztirányú sípályánál, mint a férfiak.

Ezt a fajta lapos lábúságot a láb hosszának csökkenése, a metatarsus csontjainak fan-alakú eltérése, az első lábujja (Hallux valgus) deformációja jelenti, amelyet a mindennapi életben „csontnak” neveznek, és a kalapács alakú lábujjakat.

Normális esetben a lábszár íve, amelyet a metatarsalis csontok fejei alkotnak, egy ív alakú. A fő támasz, amikor állva és sétálva esik, az V és I metatarsalis csontok fejére esik. A lapos lábúság kialakulásával gyengülnek a lábfej ívének tartószerkezetei: a növényi aponeurózis, amely a fő terhelést hordozza az ív, a közbenső fascia és a láb izmainak tartására.

A támaszt az összes metatarsalis csont fejére osztják fel, míg az első metatarsalis csont fején lévő terhelés csökken, és a II-IV metatarsalis csontok fejére gyakorolt ​​terhelés jelentősen megnő. Az ujjam kifelé kanyarodik, az I metatarsalis csont feje és egy szög. Az I. metatarsophalangealis ízületi osteoarthrosis előfordul. Vannak fájdalmak, a csuklós mozgások térfogata csökken.

A metatarsalis fejek megnövekedett nyomása a láb alsó felületén lévő szubkután zsírréteg elvékonyodását okozza, ami tovább csökkenti a láb értékcsökkenési funkcióját. A talajon, a metatarsalis csontok fejének régiójában a natoptyshs képződik.

Az I ujj és az I metatarsalis csont közötti szög súlyosságától függően megkülönböztethetőek a következő keresztirányú síklábak:

• I fok. 20 foknál kisebb szög. Enyhe lapos lábú.
• II. Szög 20 és 35 fok között. Mérsékelt síkláb.
• III. Szög 35 fok felett. Kifejezett síkláb.

A keresztirányú síkláb tünetei

Általában a keresztirányú lapos lábúsággal rendelkező betegek orvoshoz fordulnak a láb kozmetikai hibájához, ritkábban a gyaloglás közbeni fájdalomhoz, térdek a talphoz, durva bőrnövekedés vagy gyulladás a metatarsophalangealis közösség területén (Hallux valgus).

A felmérés során azonban rendszerint kiderül, hogy a hosszútávú lapos lábú betegeket a gyaloglás közbeni többé-kevésbé kifejezett égő vagy fájó fájdalom zavarja. A vizsgálat során feltárjuk a láb alakváltozását: keresztirányú ívének egyengetése, az I. metatarsofalangealis ízület jellegzetes deformitása, kifejezett lapos lábúsággal - a láb kalapács alakú lábujjaival.

A keresztirányú síkláb kezelése

A konzervatív terápia csak az I. stádiumú lábfejen érvényes. A betegnek ajánlott a testtömeg csökkentése, kényelmes cipő kiválasztása sarok nélkül, a lábak statikus terhelésének csökkentése. Speciális talpbetétek és görgők.

A II. És III. Fokozatú műtéti kezelés során. Számos módszer van az első ujj deformitásának korrigálására, azonban egyetlen művelet sem távolítja el a keresztirányú síkfutás okait - a lábszárak és izmok gyengeségét. Talán izolált műtéti beavatkozás (Hallux valgus reszekciója - kiálló csont) és sebészeti kezelés, beleértve a csont reszekcióját az ízületi kapszulák és az íntranszplantáció kombinációjával. A posztoperatív időszakban a lapos lábú betegek számára ajánlott, hogy állandóan viseljen különálló talpbetéteket vagy cipőket.

Hosszú sík láb

Ez a fajta sípálya a láb hosszirányú ívét lelapítja. A láb hosszabb, laposabb és szinte az egész talp tartójával érintkezik. A hosszirányú síkláb aránya 20-29%. A betegség gyakran fiatal betegekben (16-25 év) alakul ki.

A folyamat magában foglalja a láb és az alsó láb csontjait, izmait és szalagjait. A láb csontjait úgy mozgatjuk, hogy a sarokcsont befelé forduljon, és a láb elülső részei kifelé irányulnak. Megnövekszik a borjú izmainak inak feszültsége, és csökken az elülső sípcsont izomzatának inakai. A láb középső része kibővül. A páciens zaklatóvá válik, séta közben erősen eltereli a zoknit az oldalra.

A hosszirányú síkfutás négy szakaszában van:

• a betegség előtti szakasz (prodromális stádium);
• szakaszos lapos lábú;
• lapos láb;
• ploskovalgusnaya láb.

A lapos lábú betegség előrehaladásának stádiumában, a gyaloglás közbeni fáradtság, a lábfej ívének felső részén és a láb izmait hosszabb statikus terhelések után.

Az időszakos sípálya szakaszában a fájdalom nemcsak a munkanap végéig jelenik meg, hanem hosszú vagy hosszú séta után is. Egy csillogó izomzatának feszültsége kigyullad, az átmeneti kontraktúrák néha kialakulnak. A láb hosszanti íve reggel normális, de esténként megduzzad. A síkfutás súlyosságának felméréséhez speciális technikákat (podometu, növényzet, röntgensugarak) kell használni.

A sík lábfej kialakulása során a fájdalom még kis statikus terhelések után is megjelenik. A lábfej tágul és lecsapódik, ívének magassága csökken. Fokozatosan a járás változik.

Három sík láb van:

• I fok. A formáció kezdetének fázisa. A láb ívének magassága kisebb, mint 35 mm;
• II. Az ív magassága 25-17 mm. Az osteoartritisz a lábfejek ízületeiben kezd kialakulni;
• III. Az ív magassága kisebb, mint 17 mm. A lábfej elülső részei kibontakoznak és egyengetnek. Meghatározza az I ujj eltérését kifelé. Ugyanakkor a lábfej fájdalma átmenetileg csökken.

Kezelés nélkül a síklábú alga lábfej tovább fejlődik, a fájdalom a legkisebb statikus terhelés mellett jelenik meg. Valgus deformitást (a láb hirtelen megfordulását a mediális oldallal együtt) és a lábfej ívének kifejezett lágyulását érzékeli.

A hosszirányú síkláb kezelése

A betegség előkészítésének szakaszában a betegnek ajánlott a megfelelő járás (tenyésztő zokni nélkül) kidolgozása, mezítláb a homokon vagy egyenetlen felületen, és rendszeresen szedje le a láb lábát, miközben állandóan áthelyezi a terhelést a lábak külső felületére. Lapos lábú betegeknél előírt testmozgás, masszázs és fizioterápia: mágneses terápia, SMT, hidromasszázs stb.

Az időszakos síkfutás szakaszában a fenti intézkedésekhez ajánlást adunk a munkakörülmények megváltoztatására a lábak statikus terhelésének csökkentése érdekében. A terápiás intézkedések komplexumának lapos lábával az ortopédok ortopéd cipők és speciális talpbetétek viselését írják elő. A síkfutás további előrehaladásával a műtéti kezelést jelezzük. A lapos valgus lábának színpadán a konzervatív technikák hatástalanok. Különböző műtéteket végeznek: csontszakaszok, ín transzplantációk stb.

Flatfoot - okok, tünetek felnőtteknél, típusok, fokozatok, síkfutás kezelése és megelőzése

Lapos lábak - ez az a fajta deformitás a lábon, amelyben ívei lecsökkennek, aminek következtében teljes mértékben elvesztik a beépített csillapító és rugós funkciókat. Attól függően, hogy a láb lábbal van lapítva, megkülönböztetnek keresztirányú és hosszirányú platypodia. Emellett megkülönböztető és szerzett lapos lábú. Az összes felnőtt körülbelül 45% -a különböző síklábú formában szenved. A patológia gyakrabban fordul elő nőknél.

Mi az a sífutás?

A sípálya a láb alakjának változása, amelyet a hosszirányú és keresztirányú ívek elhagyása jellemez. Lapos lábúság esetén a lábfej normál ívének szerkezete meglehetősen kifejezett vagy szinte teljesen megváltozott, mind a hosszirányú (a láb belső széle mentén), mind a lábujjak alapja mentén keresztirányban. Komplikációként - a térd és a csípő ízületek gerincében, ízületi gyulladásában és ízületi gyulladásában van fájdalom.

A láb egy természetes lengéscsillapító, amely megvédi a testet a mozgás közbeni remegéstől és lehetővé teszi az egyensúly fenntartását mozgás közben. A láb alakját figyelembe véve két ív van megkülönböztetve - hosszanti és keresztirányú.

1. A hosszirányú ív a láb belső görbéje a saroktól a hüvelykujjig. Általában jól látható.
2. A keresztirányú ív kevésbé észrevehető. Ez egy lábujj a lábujjak alján (ahol a metatarsalis csontok véget érnek).

Ha az izmok és a szalagok elgyengülnek, a láb normális alakja megzavarodik. Az ívek súlyossága elveszik, a láb leül, terjed. Hasonló patológiát definiálunk síkfutásként.

A sípálya a világ népességének 50% -át érinti. A nők hajlamosak erre a betegségre 4-szer többet, mint a férfiak. Az esetek 3% -ánál a születés után, a gyermekek 24% -ában, a gyermekek 32% -ánál, a gyermekek 32% -ánál, a gyermekek 40% -ánál 4% -kal, 11 év után 11 év után a serdülők fél felében lapos lábú.

A sípálya hosszanti és keresztirányú. Attól függően, hogy a láb milyen mértékben bővül: szélességben vagy hosszban. Jelenleg léteznek ilyen típusú síkfutás: hosszirányú, keresztirányú, kombinált.

Ma a láb leggyakoribb formája a keresztirányú. A megszerzett és született patológia eltér.

Hosszú sík láb

A hosszirányú síklábat a láb hosszirányú ívének laposítása jellemzi. Ugyanakkor a hossza megnő, és a talp szinte teljes területe érintkezik a padlóval. Figyelemre méltó, hogy a hosszanti síkfutó elsősorban a nőkre jellemző. Ez befolyásolja a testtömeget: a túlsúly növeli a talp terhelését, és a hosszirányú síkláb fokozódik. Az a kor, amelyen a hosszanti síkfutó leggyakoribb, 16–25 év.

A hosszirányú síkfutás négy szakaszában van:

• a betegség előtti szakasz (prodromális stádium);
• szakaszos lapos lábú;
• lapos;
• ploskovalgusnaya láb.

A lapos lábú betegség előrehaladásának stádiumában, a gyaloglás közbeni fáradtság, a lábfej ívének felső részén és a láb izmait hosszabb statikus terhelések után.

Keresztirányú síkláb

Ha például egy keresztirányú ív (és az esetek 55,23% -ában deformálódik), akkor az öt metatarsalis csont, amelyen a láb teljes elülső része nyugszik, eltérnek a ventilátortól. Ebben az esetben a láb lerövidül, a hüvelykujj külső eltérése és anomális hajlítás / az átlagos csökkenés. Ez általában 35 és 50 év közötti emberek esetében történik.

A keresztirányú síkláb aránya különböző adatok szerint 55% és 80% között mozog. A betegség általában középkorúaknál (35-50 év) alakul ki. A nők 20-szor gyakrabban szenvednek keresztirányú sípályánál, mint a férfiak.

Természetesen a síkláb megkülönbözteti:

• A veleszületett azonosulás 5-6 évvel, mert a korábbi korú gyermekek esetében a betegség minden jeleit kifejezik.
• A csonttörések utáni traumatikus formák a láb lábainak megsértésével járnak.
• Paralitikusan lapos - a transzplantált poliomielitisz, a cerebrális megbetegedés szövődménye a parezis, a láb izmok paralízise, ​​valamint a láb borjú izmai miatt jelentkezik.
• A görcsöket a csontritkulás miatt szenvedő gyermekeknél megfigyelték a csontok mineralizációjának csökkenése miatt.
• Statikus fordul elő felnőtteknél, ha olyan munkát végeznek, amely a lábakon hosszabb ideig áll (adminisztrátor, sebész, stewardess, szórakoztató, tanácsadó). A szalagok meghibásodása, a láb izmai miatt jelenik meg. Az idős korban is megjelenik az izom atrófiája, valamint az elhízás, a terhesség miatt, ami a lábfejek megnövekedett terhelése miatt következik be.

Fokozat síkfutás

A szalagköteg-készülék hiánya. A betegség első szakasza, amely a nap folyamán időszakos fájdalmat kelt a lábakban, megnövekedett terheléssel, a munkanap végén. Ilyen fokú betegség esetén a lábak vizuális változásai nem észlelhetők. A lábak megőrzik eredeti egészséges megjelenését. Az alsó végtagok rövid kiürülése gyorsan enyhíti a fájdalmat.

1 fok

A nyálkahártya-készülék gyengülése, a lábfej nem változtatja meg a formát, a lábak fájdalmát és fáradtságát hosszú séta vagy este felé fordul. Nyugalmi fájdalom és kellemetlenségek eltűnnek. A járás megváltozik, kevésbé lesz műanyag.

2 fokos lapos láb

A lábfej lebontását szabad szemmel határozzák meg, az ívek eltűnnek, a lábát kibővítik és elterelik. A fájdalom állandóvá és kifejezettebbé válik. A fájdalom kiterjed a boka egészére, az egész lábra, a térdízületig. Nehezen találkozhatsz, ott van a lábbal.

Lapos láb 3 fok

Harmadik fok: teljes deformáció jellemzi. Ugyanakkor diagnosztizálják az izom-csontrendszer rendellenességeit a megfelelő betegségek megnyilvánulásával. A betegség kialakulásának ebben a szakaszában súlyos fájdalmak érezhetőek, a sportterhelések lehetetlenek.

okok

A síklábfejlődést kiváltó fő okok között a következő tényezők azonosíthatók:

• túlsúlyos;
• terhesség
• a tevékenység túlzott fizikai terhelést okozó jellemzői;
• öröklés (lapos lábú a szomszédban);
• gyenge minőségű cipők viselése, túl keskeny vagy kis cipő;
• a lábszárak és izmok gyengesége a megfelelő terhelés vagy kor hiánya miatt stb.

Az esetek 90% -ánál a lapos lábfejeket a lábfejek rosszul fejlett izom-kötőszöveti készülékeiben diagnosztizálják. A láb izmok rendszeres edzései segítenek elkerülni a deformációk előfordulását, és soha nem szembesülnek a lapos lábúsággal.

A síkláb tünetei felnőtteknél

Általában az a személy, aki sok időt tölt a lábán, nem veszi észre a lapos lábúság fejlődését, és a fájdalom és a kényelmetlenség megjelenését a lábában és a lábában fáradtsággal társítja. Számos alapvető jele van annak, hogy gyaníthatja a szörnyű betegség kialakulását.

A síkláb korai jelei:

• A lábak fáradtsága később általános fáradtsághoz és krónikus fáradtság-szindrómához vezethet
• Fájó fájdalom a lábakban
• Éjszakai alvás után eltűnik a fájdalom a combok izmaiban, az alsó lábszárak, a mozgásból eredő hát alsó része, majd később állva.
• A cipők kiválasztásának nehézségei
• Feszültség a borjú izmokban
• puffadtság
• A hüvelykujj bázisánál előforduló keményített és sűrített bőr megjelenése diszkomfortot okoz a gyaloglás során (natoptysh).
• A cipők sokkal gyorsabban elhasználódnak, mint korábban, többnyire belülről.
• Időnként úgy tűnik, hogy a láb hossza megnövekedett, és emiatt nagyobb méretű cipőt kell vásárolni.

Előrehaladott esetekben a gyaloglás során a keresztkereszt és a hát alsó része fáj, fejfájás fordulhat elő, a gyalogos távolságok fájdalmasak és fájdalmasak.

• nagyon fáradt lábak
• fájdalom, ha a láb vagy talp közepére nyomjuk,
• duzzanat,
• a cipők kiválasztásával kapcsolatos probléma, az állandó sarokba ütközés
• fájdalom a lábakban és a hát alsó részén,
• a cipő alakváltozása, a sarok lerakása.

• Fájdalom a lábfejben.
• A kukorica, a kukorica megjelenése.
• A lábujjak alakjának alakváltozása.

szövődmények

A sípálya, amint azt a betegség lefolyásának és a betegség előrehaladásának jellemzői alapján már általánosan megértik, számos specifikus szövődményt idézhet elő, köztük az alábbiakat is kiválaszthatjuk:

• a fájdalom fokozatos fokozása, nem specifikus megnyilvánulása (azaz nemcsak a lábakban, hanem a csípő, a térd, a hát, a fejfájás fájdalma);
• dongaláb;
• természetellenes testtartás, a gerinc görbülete, a gerincgyulladás és a gerinc egyéb betegségeinek fejlődése (osteochondrosis, hernia, stb.);
• betört körmök;
• a hátsó és a láb izmainak dystrofikus változásai;
• a lábak legyőzésével közvetlenül összefüggő betegségek kialakulása (deformációk, callusok, az ujjak görbülete, neuritis, spursek stb.).

Hogyan határozzuk meg a lapos lábakat otthon?

Bizonyított módszerek vannak a lapos talp meghatározására:

1. Lábnyomtatás. Vegyünk egy fehér lapot, tedd a láb kövér krémet, tedd a papírt a padlóra és állj rá. Fontos, hogy egyenesen és támogatva maradjon. Óvatosan vizsgálja meg a nyomtatványt. A belsejében egy résnek kell lennie;
2. A lábfej vizsgálata a Friedland módszer szerint, a szubometriai index vizsgálata alapján. Ehhez mérjük meg a láb magasságát és hosszát, a magasságot osztjuk a hosszúsággal és megszorozzuk 100-tal. A normál értékek 29 és 31 között vannak.
3. Szennyezze le a lábát bármilyen festékkel és könnyen mosható anyaggal, és váljon fehér papírlapra. Figyelem! Az eljárás során nem támaszkodhat. Csak egyenesen kell állnia. Ha a kapott képeket megnézzük, akkor következtetést lehet levonni. Ha a láb teljes területe festett, akkor a betegség határozottan jelen van. Ha a láb belsejében van egy horony, és az elülső rész és a sarok közötti hely, akkor a lábakkal nincs probléma.

Ezek a módszerek lehetővé teszik számunkra a patológia jelenlétének gyanúját. De hogyan lehet meghatározni a síkfutás mértékét? Csak ehhez forduljon szakemberhez.

diagnosztika

A "lapos lábak" diagnózisa a lábak röntgenfelvétele alapján történik 2 terheléssel (álló). A síkláb előzetes diagnózisát ortopéd végezheti fizikai vizsgálat alapján. Meghatározza a láb és a bokaízület anatómiai tájékozódási pontjainak helyét, a mozgás tartományát és a lábak elhajlási szögeit, az ívek és az izmok válaszát a terhelésre, a járási jellemzőket, a cipő kopását.

Figyelem: nőknél a lapos lábakat 4-szer gyakrabban diagnosztizálják, mint a férfiaknál. Gyakran előfordul, hogy a patológia a terhesség alatt alakul ki a testtömeg fiziológiai növekedése miatt.

Az ortopédok által a diagnózishoz használt főbb módszerek a következők:

1. Radiográfia. A fő diagnosztikai módszer, amely nemcsak a patológia jelenlétét, hanem a természetét és mértékét is meghatározza, a röntgenfelvétel két vetülete. A röntgenvizsgálatot a terheléssel végzik, azaz a páciensnek állnia kell.
2. Plantography. Az a módszer, amellyel a zsírkrém lábára alkalmazzuk, amit otthon lehet használni, és amelyet fentebb leírtunk. A zsírkrém helyett az orvosok gyakran használják a csomagolást, ami pontosabb és különálló nyomatokat hagy papíron.
3. Podometrics. Ez a láb különböző paramétereinek mérése és a különböző mutatók kiszámítása a deformációk és a patológia mértékének meghatározására.

Laposláb kezelése felnőttekben

A flatfoot sok betegségnek tűnik, de valójában ez egy meglehetősen komoly és gyorsan fejlődő patológia, amelyet nehéz megjavítani. Teljesen gyógyítható csak gyermekkorban, és felnőtteknél a kezelés célja a betegség progressziójának lassabb fokozatos lelassítása. A korábbi síkláb megtalálható, annál kedvezőbb a kezelés.

Felnőtteknél a lapos lábas küzdelem célja:

• fájdalomcsillapítás;
• javítja a lábak izomzatának és szalagjának hangját.

Ortopéd betétek

Jó eredményeket érhetünk el minden korú egyénben a lapos lábfej kezelésében ortopédiai talpbetétekkel, amelyek mindegyik lábra egyedileg készülnek, figyelembe véve az összes anatómiai jellemzőt.

Az ilyen talpbetétek általában műanyagból készülnek, amelyek melegek, és alacsonyabb hőmérsékleten merevek. Ilyen lábtámaszokat lehet készíteni cipőkkel, sarokkal vagy anélkül.

1. Az ortopédiai talpbetét viselése teljesen meggyógyíthat lapos lábat a 7 éves kor alatti gyermekeknél, ha két-három éves korban kezdi el a kezelést. A gyerekeknek gyakran kell cserélniük a lábtámaszokat a láb növekedésének megfelelően.
2. A serdülők és felnőttek esetében a talpbetét viselése kényelmessé teszi a gyalogságot, lassítja vagy megállítja a betegség előrehaladását. Először is kényelmetlennek tűnhet a botlás a viseletre, ugyanakkor, ahogy hozzászokik, jön a kényelem érzése.

ünnepély

A gyakorlat a síkláb kezelésének és megelőzésének szerves része. Segítenek erősíteni a láb izmait, megállítják a betegség előrehaladását. A stabil eredmény eléréséhez legalább hat hónapra van szüksége. A rendszeresség fontos, különben nincs hatás.

Szükséges a gimnasztikával való kezelés megkezdése, amelyet otthon lehet elvégezni. A gyógytorna terápiáját a láb ívének korrekciójához használják, erősíti az izmokat, vonatolja a kötőszövetet, a megfelelő járástípust képezi. Számos olyan gyakorlat létezik, amelyeket egyedileg választanak ki, és az életkortól, a panaszoktól, a láb pozíciójától és alakjától függenek.

Komplex gimnasztikai gyakorlatok:

1. Zokni emelése. Elég ahhoz, hogy 10-12 ismétlést tegyen. A testmozgás megkezdéséhez a fő állványra van szüksége: egymással párhuzamos lábak, kissé szétválasztva.
2. Lábak kis rugalmas golyóval vagy kerek botokkal. Gyakorlási idő - 5 perc az alany gördítése a láb teljes felületén.
3. Forgatás. Le kell ülnie, kinyújtania a lábát, pihennie a sarkát a padlón, és váltakozva forgatni a lábát különböző irányokba. 10-szer jobbra és 10-szer balra.
4. Séta a láb különböző oldalain. 10 lépcsőn kívül, majd 10 lépésben belülről, majd 20 lépésben, az egyes lépésekben a csuklós váltással.
5. Rolls: a saroktól a lábujjig - 10-szer.
6. Az ujjak hajlítása és kiterjesztése a lábakra - 3 perc.
7. Egy kis labda lábát tartva. Opcionálisan - egy helyről egy másik kis tárgyra való áttérés, a lábujjakkal tartva őket.

Az egész komplexum napi 20-30 percet vesz igénybe. A gyakorlatok elvégzése után ajánlott masszázs.

Sétáljon egyenetlen felületeken. Gyakorlatok mezítláb, minden 8-12 alkalommal.

1. Mezítláb gyaloglás a homokban (homok esetén a doboz fél méterre mérhető) vagy habszőnyeg (vagy egy nagy halom), ujjait hajlítva és a láb külső szélén hajolva;
2. Séta a lejtős felületen a külső szélén;
3. Séta a napló mentén oldalra.

Nagyon fontos, hogy a beteg minden nap speciális gyakorlatokat végezzen lapos lábakhoz. A lábnak mint megelőzőnek az izomzatát és szalagjait folyamatosan kell képezni, ellenkező esetben gyengülnek, és ennek következtében a síkláb tünetei jelennek meg.

Masszázs sík lábakhoz

A sík lábak masszázsa sokféle technikát használ. Ez simogatás, dagasztás, dörzsölés és egyéb módszerek. Masszírozza a lábát, át kell mozdulnia az ujjaitól a sarokig. A shin masszázs magában foglalja a boka és a térdízület közötti mozgást. Mind a gyakorlatok, mind a masszázst tökéletesen hangolják a láb izmait és szalagjait. A kezelési folyamatban speciális lábfürdők használhatók.

Az alap masszázs technikák lapos lábakhoz nagyon egyszerűek:

• A lábak masszírozása a bokaitól az ágyékig az alulról felfelé kell lennie (simogatás, patting, dörzsölés);
• A láb és a hátoldal masszírozása (az ujjaktól a bokaig) csiszolással, azaz az ujjak hegyének körkörös mozgásával, vagy a tenyér szélével történik a lábon keresztül;
• a láb ívét „fésűvel” is lehet masszírozni, amelyet a négy ujj proximális phalangjainak ízületei alkotnak a kéz összenyomása során egy ökölbe (más szóval: „csukló”);
• a sarok (felváltva), valamint a lábujjak oldalán lévő lábujjak alapja sokkal kényelmesebb dörzsölni, hajlítani a lábát a térdre, mindkét kezével négy összekapcsolt lábujj (a kezek hüvelykujja emelkedik).

A síkláb kezelésére szolgáló gyakorlatoknak legalább 20 percnek, és ha lehetséges, naponta kétszer kell lenniük.

Gyógyító fürdők népi jogorvoslatok segítségével

Megállapították, hogy a vízkezelési eljárások hasznosak a betegség megelőzésére. A kemény munkanap után, különösen, ha hosszú ideig marad a lábán, ajánlatos, hogy melegen fürdőbe helyezze a lábát.

1. Tölgy kéreg alapján. Fél liter forrásban lévő vizet kell hozzáadni 100 g szárazanyaghoz, fél óráig tűzbe kell helyezni, le kell üríteni és öntsünk egy meleg vízbe.
2. Sófürdők. Használhatod az iodizált, és lehetőleg a tengeri sót. Egy desszert kanállal feloldunk egy liter meleg vízben, tíz percig a lábfej oldatával tároljuk. Aztán meg kell törölni száraz és masszázs kézzel, előre kenhető hidratáló. Az ilyen eljárások javítják a vérkeringést, segítenek erősíteni a csontokat és tökéletesen pihenhetnek.
3. Fürdő, zsálya, kamilla vagy fenyő tűvel. Öntsünk egy csésze szárított növényt forró vízzel és forraljuk 15-20 percig, hagyjuk lehűlni. Hígítsuk fel ½ forró vízzel és tartsuk a lábát kb.

A síkfutás megelőzése

A betegségek megelőzése az alábbi szabályok betartásával:

1. Több mezítlábra van szüksége. Ha lehetséges, akkor menjen a természetbe, és pár perc sétára mezítláb a füvön, a földön, a kavicsokon, a tűlevelű tűkön.
2. A megfelelő cipő viselése. Ez a gyermekek rendellenességeinek megelőzéséhez kapcsolódik. Számukra meg kell vásárolni olyan cipőt, amely szorosan tartja a lábát, ami nem repül le, és nem nyomja meg.
3. Szükséges, hogy gyakorlatokat végezzen síkfutásból. A napi néhány percet kiemelve a betegség kialakulását meg lehet előzni. Díjként masszázst használhat. Szintén szükséges a lábmasszázs.
4. A lábtartás és a láb helyes pozíciójának figyelése szükséges a járás során, valamint a lábak állása közben. A lábakat szinte párhuzamosan kell elhelyezni, és a talp külső szélén kell lenniük.
5. A jó megelőzés otthoni fürdő gyulladáscsökkentő szerekkel (kamilla, zsálya, orbáncfű). A gyaloglás után segítenek a lábak fáradtságának enyhítésében, valamint a gyulladás és duzzanat megszüntetésében. Az ilyen fürdők a masszázs előtt segítik a bőrt a pihenésre.
6. A lábmasszázs javítja a lábak vérellátását. Ezzel egyidejűleg a reflexpontok stimulálódnak, amelyekből a talpon körülbelül 90 található. Az általános masszázst a síkláb megakadályozására a gyermekek számára is előírják a test védelme érdekében.