Sore shin futás közben és futás után (split shin szindróma)

Mi lehet, ha fáj a fájdalom? Ez lehet osztott szindróma, alagút-szindróma, stressz-törés. Fontolja meg mindegyiket rendben.

A kezdeti és a sportolók számára a gyors és hosszú futás közben a korai szakaszban a spinterezett shin szindróma előfordul. A fájdalom lokálisan a sípcsont középső részén 10-15 cm tartományban fordul elő.

A hasított láb szindróma (a sípcsont mediális perifériája), a periosteum gyulladásos változásai, gyakran összefügg a csontmembránnak a csonttól való elválasztásával. Innen a fájdalom a sípcsont elején és hátulján történik. Mindez attól függ, hogy milyen izom és milyen helyen „elszakítja” a csontból a periosteumot.

Szétszórt Shin szindróma.

Valójában ebből két típus következik: a hátsó tibialis és az anterior tibialis fájdalom szindróma. A hátsó tibiális izom felelős a láb alsó részéért és a lábáért a túlzott szubsztációtól. A hátsó tibiális izom és az ínje „túlterhelhető”, ha a lábfej elülső részén túlzott mértékű fokozódás figyelhető meg. Hasonló probléma merül fel, amikor intenzív fizikai erőfeszítést hajtunk végre.

"Túlterhelt" tibiális izomtörzs. Az inak erősen nyúlik, hogy ne tört ki. Mivel az ín az izomhoz jobban kötődik, mint a csonthoz, a hátsó tibiális ín húzza a tibiális csontot. A periosteum elválik a csonttól, és fájdalmas periostitis alakul ki - „osztott láb”. Ha ezt nem kezelik, és továbbra is gyakorolják, akkor az ín eltörik, és a talp lapos lesz. És akkor a művelet, ezért jobb, ha nem hozza ezt fel.

Az elülső tibialis szindrómát is interakcionális tér szindrómának nevezik. A láb elülső részén sok izom van (az ujjak nagy és más phangjaihoz csatolva, a láb mediális részén), és ha néhány izom gyullad és megduzzad, a többi izmra gyakorolt ​​nyomás növekszik, mivel a fascia közötti tér korlátozott. Ez csökkenti a véráramlást és ennek következtében némi kényelmetlenséget és fájdalmat.

Az osztott szindróma okai?

1) Erős fújás a futás közben a sarokba történő leszálláskor.

2) Túlzott forgási erők (forgás) a láb- és bokaízületben.

3) Túlterhelt gasztriasztius izmok.

4) A lábfej, a lapos lábak, a láb magas íve.

5) Rossz, kopott cipő.

6) Rövid, elégtelen bemelegítés és csatlakozás.

A kezelés alapja a képzés, pihenés, hűtés, nyugtató kenőcsök és szükség esetén NSAID-tabletták (nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek) megszüntetése.

A hasított láb szindróma megelőzése:

1) Jó felmelegedés és hitch.

2) Myofascial masszázs.

3) A láb izmainak nyújtása.

5) Speciális cipő megerősített sarokkal és talppal.

6) A terhelések fokozatos növekedése, legfeljebb heti 10% -os futásteljesítmény.

7) Kompressziós lábak vagy szalagok.

8) Futás durva terepen, terhelés megváltoztatása, például kosárlabda, futball.

Fájdalmas sípcsont futás közben

Tibia: hely, funkció, törések tünetei és kezelése

Az ízületek kezeléséhez olvasóink sikeresen használják az Artrade-ot. Az eszköz népszerűségét látva úgy döntöttünk, hogy felhívjuk a figyelmet.
További információ itt...

A sípcsont a láb csontvázának része. A kár véglegesen megfoszthatja a személyt a mozgási képességtől. Ha a csontok nem nőnek együtt vagy rosszul vannak összekötve, szükség lehet a műtétre.

hol

A dobcsont az a hely, ahol a csontcsont található. Két részből áll, és a láb alsó részén található. A nagy tibia (BBK) mediálisan helyezkedik el. Hosszú, van 3-corneous teste és két epiphysis. A sípcsont felső vége részt vesz a térdízület kialakulásában. A sípcsont a legerősebb az emberi csontvázban. A sípcsont legfeljebb 1650 kilogramm maximális terhelésnek képes ellenállni.

A cikk tartalma:
A BBK leírása és törése
Fájdalom a lábakban
MBC törés
Sérüléskezelés

A kis sípcsont (MBC) kevésbé masszív, oldalirányban helyezkedik el. Hosszú és cső alakú, rögzíti a nagyot, és korlátozza a bokát. Az MBC törése és sérülése ritka.

BBK leírás

A sípcsont legnagyobb összetevőjét a sípcsontnak nevezik, anatómiája egy jellemzője. A második, de különálló fél a BBK-hoz csatlakozik. Ez egy kis tibiacsont. Nagy és kis tibia kapcsolódik a combcsonthoz és a patellahoz. Az alábbiakban a boka és a talus szomszédságában található.

A sípcsont elülső széle hegyes fésűnek tűnik. Fölött dögös. A sípcsontok között van egy kis összekötő porc. A sípcsont felülete domború, és a bőrön át is tapintható. Az oldalsó rész konkáv, a hátsó része lapos, talpas izom. Az alábbiakban az adagoló lyuk található.

A proximális epiphysis valamivel nagyobb. Az oldalait condylesnek nevezik. Az oldalirányon kívül az ízületi sík felület. A proximális epiphysis csúcsán két tuberkuláció enyhe emelkedést mutat. Distalis epiphysis - négyszögletes. Az oldalsó felületen szálas vágás történik. A csipkebogyó - boka horony mögött.

BBK törések

A tibiacsont sérülése esetén a fájdalom megjelenik. Ez jelezheti annak törését. Ez utóbbi több fajtát is tartalmazhat. A tibiacsontok törése ferde és keresztirányú. Még mindig megkülönböztetjük az aprított és töredezett.

Az intraartikuláris törések megjelenhetnek a kondíciókban vagy a boka közepében. Ez leggyakrabban a lábszár rögzített lábával történő elfordulása miatt következik be. Ez abban nyilvánul meg, hogy egy személynek tibiális csontja van. A boka törése gyakran a láb éles fordulata után következik be.

A csonttörések tünetei

Még a csontok kis repedése is negatív érzéssel reagál. A törések sokkal akutabbak. Gyorsan észlelhetők, amikor a sípcsont csontja járás közben fáj - ez az integritásának megsértését jelezheti. Kellemetlen érzések fordulnak elő a lábak érzése közben. Azonnal a fájdalom érezhető a törés helyén.

Ha a csontfragmenseket elmozdítják, az alsó lábfej deformálódik és a végtag tengelye megváltozik. Duzzanat jelenik meg a lábon. A végtag nem tudja ellenállni a terhelésnek. A deformált sípcsont műtéti kezelése után a beteg másnap a műtét után állhat a fájdalmas lábon.

A proximális, akut fájdalom sérülése esetén, amely a végtag tapintásával nő. A láb rövidebb lesz, lehetetlen lépni, a térd nem hajlott. Még egy fájdalmas végtagot sem tudok mozgatni.

A diaphysealis törések első jele a kiterjedt hematomák megjelenése. A lágy szövetekben szubkután vérzés következtében alakulnak ki. Néha sokk van. Egy személy nem mozdulhat el ilyen törésnél, súlyos fájdalom kísért. Nagyon ritkán, de még mindig töredezett törések jelentkeznek. Ebben az esetben azonnal megjelenik a duzzanat és a fájdalom.

Miért fáj a nagy sípcsontcsont? Ez ugyanakkor lehet törés és MBC. Mindkét tibiális csont sérülése következtében a kezelés nagyon bonyolult. Ilyen törés esetén, ha van eltolódás, lehetetlen a szokásos csökkentést végrehajtani.

hólyag

Amikor a sípcsont csontja fáj, ez egy ciszta megjelenését jelenti. Ez egy szomorúság, amikor a sűrűség fél ruhával jelenik meg. Ciszták - a dystrofikus folyamat megnyilvánulása.

A csomók középpontjában a vérkeringés károsodása és a lizoszomális enzimek aktivitása áll, amelyek a kollagén és más hasznos anyagok és fehérjék csökkenéséhez vezetnek. A ciszta olyan daganatokra utal, amelyek egyaránt jóindulatúak és rosszindulatúak lehetnek.

Ezeket akkor találták meg, amikor a tibiális csont elkezd fájni a lábon. A ciszta aneurizmális vagy magányos. Hosszú ideig fejlődik. A magányos cisztát leggyakrabban a fiatal férfiaknál találják. Az aneurysmális daganat hirtelen megjelenik. Alapvetően egy ilyen ciszta sérülés vagy csonttörés után jelenik meg.

Fájdalom az alsó lábszárban és a csontjaiban

Az alsó lábak fájdalmának különböző oka lehet. Például, a túlzott képzéstől, amikor a csípő futtatása után a csípő fájdalmat okoz. A testben a kalcium, magnézium és más alapvető elemek hiánya miatt törékenyebbé válhat. Gyakran elmosódnak, ha egy személy diuretikumot használ.

Amikor a sípcsont csontja elöl, az együttes betegség vagy túlzott terhelés következménye, amelyet a lábak hirtelen egy hosszú stagnáló időszak után éreztek. A negatív érzések okai lehetnek a csontszövet gyulladása vagy fertőzése. Nagyon ritkán rosszindulatú daganat jelenhet meg a csonton.

MBC törés

Az MBC sérülése vagy törése a fej vagy a nyak károsodása miatt fordulhat elő. Ez nagyon ritkán történik. Leggyakrabban egy ilyen törés kombinálódik az alsó lábszár egyéb sérüléseivel. Egy személy azonnal érez súlyos fájdalmat a térdén. Mindazonáltal a láb hajlítható és elhajtható.

A rossz dolog az, hogy az MBC-ben a felső rész nagyon komoly szövődményeket okozhat. Ezek az idegek károsodása és a funkciók károsodása miatt jelentkeznek. Ez további szövődményeket okoz, a végtagok teljes immobilizációjáig. Az ICD törései esetében konzervatív kezelést végeznek. Ha azonban komplikációk keletkeznek, akkor sebészeti beavatkozás történik.

A törések utáni szövődmények

A törések után fellépő szövődmények leggyakrabban a sebészhez való késői beadás vagy a nem megfelelő kezelés után jelentkezhetnek. De gyakran a komplikáció bűnözői nem az orvosok, hanem a test egyedi jellemzői (bizonyos gyógyszerek intoleranciája, alacsony a kalciumszint a szövetekben, stb.).

A szövődmények különböző módon jelentkezhetnek. A tibia helytelen fúziója, ahol a törés volt. Zsíros embolia fordul elő, a belső szervek vérellátása zavar. Miután a csontok együtt nőttek, a borjú vagy a térd teljesen rögzített. Elkezdhetik a csontritkulás deformálódását. Ha csonthiba miatt gyógyul, hamis ízület figyelhető meg. A lábfej alakváltozása következik be.

A sípcsont törése leggyakrabban szövődményeket okoz. Gyakran kezdődik a hosszú lábak rögzítése miatt. De a modern eszközöknek és technológiának köszönhetően a legtöbb negatív következmény elkerülhetővé vált.

Töréskezelés

A töréskezelés leggyakrabban járóbeteg alapon történik. A végtagra gipszöntjük. Ezenkívül a végtagot speciális eszközökkel is rögzíthetjük. Annak érdekében, hogy időben kiszámolhassuk, hogy egy nagy tibiacsont együtt nő, a láb rögzítésének pillanatától kell kezdeni.

A gipsz alkalmazása után tíz napos ágy pihenésre kerül. Ezután a személy kicsit sétálhat, és kissé léphet a lábára. Leggyakrabban a csontok öt héten belül teljesen olvadnak. A sípcsont komplex törése esetén szükség lehet a fekvőbeteg kezelésre. Ebben az esetben a felhalmozódás két hónapon belül történik.

Ha kiderül, hogy a nagy sípcsontcsont (a kép ebben a cikkben) eltolódik a töredezettséggel és a töredékek jelenlétével, akkor a fragmenseket először helyezzük át. A művelet helyi érzéstelenítés alatt zajlik. Ezután az önt az egész lábra alkalmazzák. A kondiláris sérülések és törések kezelése oszteoszintézis és vonóerő alkalmazásával történik. A lábfej gyógyulása ebben az esetben 2-4 hónap. A fő dolog nem az, hogy késleltessük a szakértő látogatását, és időben elkezdjük a kezelést.

Gyógymód arthrosis gyógyszer nélkül? Lehetséges!

Szerezz egy ingyenes könyvet „Lépésről lépésre a térd és a csípőízület mozgásának helyreállítása artrózis esetén”, és költséges kezelés és műveletek nélkül kezdjünk felépülni!

Fájdalom a lábakban - fáj a térdtől a lábig

Nem minden ember, aki a mindennapi élet ciklusában felszívódik, fontosnak tartja a lábak nehézségét és fáradtságát. A páciens csak akkor jön orvoshoz, amikor a lábak megsérülnek, hogy nehezen mozoghat. A lábak fájdalmat okozhatnak a térdtől a lábig. Néha a fájdalmat a kényelmetlen cipők, a túlmunka vagy a meteoszenzitivitás okozza. De a térd alatti súlyos fájdalom számos betegséget jelezhet.

• A térdtől a lábig terjedő fájdalom okai
  • Az ízületi gyulladás vagy ízületi gyulladás okozta térd és boka gyulladása
  • A láb varikózus vénái
  • Az alsó végtagok vénás és artériás trombózisa
  • Az atherosclerosis megszűnik
  • polyneuropathia
  • Vitaminok és mikroelemek hiánya
  • sérülés
  • Testmozgás
• Diagnózis és kezelés

Amikor a térd és a láb közötti lábra kerül, az alsó lábat jelenti. A láb anatómiai felépítése két sípcsontot tartalmaz - nagy és kicsi, valamint az izmok, az erek és az idegek csoportja. Egy vagy több elem károsodása általában fájdalmat okoz.

A térdtől a lábig terjedő fájdalom okai

A térd alatti lábak sérülése a következő provokáló tényezőknek köszönhető:

• Különböző etimológiák sérülései (a szalagok feszülése és könnyei, a tibiacsontok törése).
• A láb kis izmok tonikus spasmája, ami egy hosszú pozícióban marad, túlzott fizikai terhelés.
• Az idegszálak végeinek kompressziós összenyomása a csigolyatörzsben és a lumbosacrális gerinc osteochondrosisában.
• Gyulladásos folyamatok az izmokban (arthritis, arthrosis, myositis, bursitis).
• hypovitaminosis
• csontritkulás
• Hosszú gyógyszeres kezelés
• Az atherosclerosis megszűnik
• Felszíni és mély vénák trombózisa
• Vírusok
• Reumatikus betegségek (dermatopolimiositis, lupus).
• Neurogén betegségek (ischialgia).
• Csontmetasztázis
• A csontelemek jóindulatú és rosszindulatú daganatai, az alsó láb lágy szövetei vagy izmai
• A lábak artériás betegségei (vaszkulitisz, periarthritis).
• polyneuropathia
• Osteomyelitis (a lábcsont fertőző károsodása).
• A poplitealis ciszta törése (Baker cisztája).

Az ízületi gyulladás vagy ízületi gyulladás okozta térd és boka gyulladása

Mindkét betegséget az ízületek károsodása jellemzi, azonban az ízületi gyulladás csak ízületi struktúrákban degeneratív rendellenességeket okoz. Az ízületi gyulladások mellett az ízületi gyulladás negatív hatással van a belső szervek működésére.

Az ízületi gyulladás és arthritis tipikus tünetei:

• Könnyű fájdalom az első szakaszban, amelyre a beteg nem figyel. A fájdalom előrehaladt és a gyaloglás, a fizikai erőfeszítés során kifejeződik.
• Az ízületi porc sérülése miatt repedés.
• Mozgás az érintett végtagokban merev.
• A csuklóban lévő mozgások amplitúdójának csökkentése.

A gyulladás az ízület kiterjedését idézi elő, ami miatt deformálódhat. A betegség végső szakaszában a csontszövet újjászületik, és a felhalmozódott rostos lerakódásokkal rendelkező ízületek elveszítik a szokásos alakját.

A láb varikózus vénái

A varikózus vénák - egy ártalmas betegség. Sokan tévesen úgy vélik, hogy csak a kiálló lábvénák jelzik a betegség kezdetét. Annak érdekében, hogy ne kelljen sebészeti beavatkozást igényelnie, figyeljen az alsó végtagok állapotára. Gyakran előfordul, hogy az egyik lábon varikózisok figyelhetők meg. Ez a betegség első szakaszaira jellemző. A betegség előrehaladtával a következő tünetek kapcsolódnak:

• A lábak fájdalma hosszú ideig függőleges helyzetben volt.
• A nehézség érzése mindkét lábon.
• Az ízületek rugalmasságának kiterjesztése a fájdalom és a kellemetlen érzés.
• Gyakori görcsök, különösen éjszaka.
• duzzanat

Az alsó végtagok vénás és artériás trombózisa

A betegség gyorsan megjelenik, ezért sürgős orvosi ellátást igényel. A súlyos bőrpír a patológia biztos jele.

A vénás trombózis esetén az első tünetek 2-3 nap múlva jelentkeznek. A beteg elkezd panaszkodni a lábak nehézségéről és a térdízület hajlításakor ívelt fájdalomról. A bőrpír a duzzadt lábon pár nap múlva alakul ki. A láb belsejében megnövekedett hőmérséklet miatt az érintés forróvá válik. Az idővel váltott vörösség kék lesz. Az ember súlyos fájdalmat érez a térdtől a lábig, ami nem teszi lehetővé a lábának és a felszínre való lépést. A gangrén kialakulását semmiképpen nem lehet megengedni, mert ebben az esetben fennáll a veszélye annak, hogy elveszíti a lábát.

Az artériás trombózisban a tüneti kép még gyorsabban alakul ki. Néhány óra múlva a térd alatti bőr hideg lesz. A vérkeringést zavarják, és a láb fehér árnyalatú. Annak érdekében, hogy a következő öt órán belül képzett segítséget ne szerezzen, a páciens a szöveti halálra néz. Az öngyógyítás nem eredményez eredményt, így a legkisebb trombózis jele esetén a kórházba kell mennie.

Az atherosclerosis megszűnik

Egy másik ok, amiért a láb a térdtől a lábig térdel, felboríthatja az atherosclerosisot. A kardiovaszkuláris rendszer problémái nemcsak a térd és a tromboflebitis szindróma alatt fellépő ödémát okoznak, hanem a fájdalmat is elpusztítják. Az ilyen típusú ateroszklerózis esetén a véredények és az artériák közötti fő véráramlás zavar. A véráramlás belső lumenének csökkenését a koleszterin plakkok okozzák. Ezek a folyamatok szakaszos claudikációt és súlyos fájdalmat okozhatnak a térd alatt. A fájdalom szindróma hosszú sétákkal nő.

Ha nem végezzük el a kezelést, akkor később a trófiai fekélyek képződhetnek a lábakon. Az alsó lábszárrészben lévő bőr folyamatosan kiszárad és hámol. A diagnózist egy biokémiai vérvizsgálattal igazolhatja, amely a jelenlegi koleszterinszintet mutatja. A cukorbetegek és a magas vérnyomású betegek jobban érzékenyek a betegségre, az öröklésnek jelentős szerepe van. Az időszerű orvosi ellátás nélkül a beteg a végtag nélkül maradhat komplikációk, például gangrén és nekrózis miatt.

polyneuropathia

Az alsó láb és a láb fájdalmának egyik oka a polineuropathia. Hasonló betegség fordul elő a 2-es típusú cukorbetegség komplikációjaként. A perifériás idegkárosodásban szenvedők is olyanok, akik alkohollal élnek. Az alkoholos termékek bomlása során keletkezett toxinok megsértik az alsó végtagok szövetének táplálékát. Ugyanakkor a tünetek egész csoportja van:

• Tompa, könyörtelen fájdalom. A lábak éjszaka fájni kezdnek.
• A lábak deszenzitizációja
• Kacsintó, csúszó
• A lábak zsibbadtak és hidegek
• A bőr trófiai változása. A hajszálvonal eltűnik, a bőr pigmentált, megszárad.
• Az izomrostok gyengesége, egészen az alultápláltságig.

Vitaminok és mikroelemek hiánya

A kiegyensúlyozatlan táplálkozás és a különböző étrendek iránti lelkesedés táplálkozási hiányt okoz a szervezetben. Hiányzik az olyan elemek, mint a kalcium, a magnézium és a kálium. Ebből az okból kifolyólag az embernek fájdalmas lábai és görcsei lehetnek a borjú izmokban. A kalciumhiány gyakran éjszakai görcsökhöz vezet. A fájdalom megállításához meg kell masszírozni a problémás területet, és a görcsök megszűnnek.

sérülés

Előfordul, hogy edzés után az edzőteremben vagy a lábfej fáj. A fájdalom szindróma az osztályok vége után vagy 8-10 óra elteltével alakul ki. Valószínűleg a fájdalom oka az izmok nyújtása. A fájdalom a térd alatti területet fedi le, de a combban lokalizálható. A sérült izmok kissé feszültek és méretük növekednek, míg a tapintó betegek kényelmetlenséget jeleznek. Az alsó lábrész megduzzad.

Sokkal veszélyesebb az izomtörés. A boka ízületeinek permetei vagy túlzott összehúzódása következtében alakul ki. Leginkább a rés az ín az izom felé történő átmenet zónájában alakul ki. Három fokú izomtörés van: könnyű, közepes, nehéz. Az utóbbi fokozatban az izomrostok teljes elválasztása történik a rögzítési helytől.

Az izomszakadás jellemző az epizódokra, amikor a végtag hirtelen más irányban hajlik az irányított erőtől. Ez történhet futás közbeni fékezés közben. Ugyanakkor a szünet helyén a láb hirtelen elkezd fájdalmat okozni, mintha közvetlen ütés lenne rajta. Ahogy a hematoma mérete és az ödéma emelkedik, a fájdalom növekedni fog.

Testmozgás

Gyakran a lábak sebesülnek a szakmai munkakörülmények miatt, amikor egy személy ugyanabban a helyzetben van. Az eladók, a gépészek, a fodrászok arra kényszerülnek, hogy az összes egyenes lábon álljanak teljes eltolódáson. A nap végére az alsó végtagok súlyossága jelenik meg, a lábak duzzadnak és elkezdenek nyafogni. Ugyanez a fajta fizikai aktivitás feltételeket teremt a lábak stagnáló folyamatainak, különösen a térd alatt, ami a fájdalmat elviselhetetlenvé teszi.

Az ízületek kezeléséhez olvasóink sikeresen használják az Artrade-ot. Az eszköz népszerűségét látva úgy döntöttünk, hogy felhívjuk a figyelmet.
További információ itt...

Gyakran előfordul, hogy a sportolók fájdalmat érnek a lábakban. Erős gyakorlatok és edzések során hatalmas stresszt tapasztalnak minden ízületben. Az érintett végtagok egyszerre és folyamatosan is fájhatnak.

Diagnózis és kezelés

A fájdalom valódi okának azonosításához és a terápiás manipulációk kívánt taktikájának kiválasztásához modern diagnosztikai vizsgálatokra van szükségünk. Mindegyiküket a páciens megvizsgálása után végezték el, és elvégezte a szükséges teszteket.

A diagnosztikai módszerek a következők:

• X-ray. Rendelje meg, ha sérült lábak vannak gyanús tumorokkal, hogy kizárják az osteomyelitist és az ízületek egyéb betegségeit.
• Számított és mágneses rezonancia képalkotás. Lehetővé teszi a sérült csontszövet észlelését. A lágy szövetek és az erek elemzésére kontrasztot használnak.
• Venográfia. A vénába beadott kontrasztanyaggal röntgenfelvételt készítünk. Lehetővé teszi a vénás trombózis diagnosztizálását.
• Doppler. Ultrahang módszer a vérerek trombózisának kimutatására.

Az orvosi-helyreállító eljárások kiválasztása közvetlenül függ attól, hogy miért kezdték fájni a lábakat. A fájdalom jellegétől és a betegség súlyosságától függően az orvos ambuláns vagy statikus állapotot ír elő.

Hasonló betegségek terápiája olyan módszereket foglal magában, mint:

• Kábítószer-kezelés
• fizikoterápia
• Fizikai terápia

Vannak nehéz esetek, amikor az egyetlen helyes megoldás egy művelet.

Miért van a fájdalom a lábakban járás és futás közben

Az emberi alsó végtagok egyedülálló anatómiával és funkcionális jellemzőkkel rendelkeznek, amelyek gyalogfunkciót biztosítanak. A létfontosságú tevékenység folyamatában gyakran előfordul, hogy egy vagy más okból ez a képesség nem valósítható meg teljesen. Ezt a láb lábánál tapasztalható fájdalom okozza, ami az első veszélyt jelent a testre. Ez a cikk az ilyen típusú fájdalom szindróma leírására szolgál, amely az alsó végtagok fizikai terheléséhez kapcsolódik.

A fájdalom fő oka

Mivel egy személy alsó végtagjai állandó statikus (álló helyzetű) és dinamikus (gyaloglás vagy futás) természetűek, rendkívül magas feszültséget tapasztalnak. Mindaddig, amíg az erőforrás megfelel az elvégzett munkának, kóros tünetek nem jelentkeznek. De ez nem mindig áll fenn, mivel lehetetlen meghatározni az optimális arányt a mutatók között. Ezért a lábak fájdalma járáskor vagy futáskor az inkonzisztencia elsődleges jelévé válik. Mind fiziológiai (rendszeres), mind patológiás (patogén) tényezők okozhatják. Mindegyik szerepel a táblázatban.

Fájdalmas nagy sípcsont

A shin az emberi test része, amely két csontból áll - tibialis és fibula. Bizonyos esetekben egy személy fájdalmat tapasztalhat ezekben a csontokban.

De ez a feltétel nagyon ritka, és gyakrabban, mint egy független betegség.

A nagy tibiacsont a sérülés miatt leggyakrabban fáj. Ez lehet egy törés, összezúzódás, nyújtás, az Achilles-ín húzódása, az íngyulladás, az íntörzs és más hasonló problémák. Mindezt csak egy ortopéd sebész - traumatológus határozza meg.
Nem kevésbé gyakori fájdalom az alsó lábszárban és az atherosclerosisban. Érdemes megemlíteni, hogy a fájdalom csak gyalogláskor vagy futás közben fordul elő, de pihenés után eltűnik. Ez a mutató nagyon nagy diagnosztikai értékkel rendelkezik.

Ritkán, de még mindig előfordul, hogy a tibia fájdalma lehet a rák problémáinak első jele. Például lehet olyan betegségek, mint az osteoma, osteosarcoma. A diagnózis csak egy tanulmánysorozat után lehetséges.
Bizonyos gyógyszerek alkalmazása szintén fájdalmat okoz a sípcsontban. Ezek a gyógyszerek közé tartozik az alapurinol és a kortikolon. Gyakran előfordul, hogy a statinok bevétele után fájdalom jelentkezik, amely csökkenti a vér koleszterint vagy diuretikumokat.

Fájdalmas sípcsont és osteomyelitis miatt. Ez egy fertőző betegség, amely a csontba belépő fertőző ágensek miatt következik be. Gyakran előfordul, hogy a sérülés után a csontműtét után az osteomyelitis sérülés után alakul ki. Ebben az esetben a csontok enyhülnek, de a betegség gyógyítása érdekében a legmodernebb antimikrobiális szereket kell szedni.

Nagyon gyakori, hogy az alsó lábszárban tapasztalt dohányosok fájdalma fordul elő. De az ilyen fájdalmak megállnak a pihenés után. Ebben az esetben azonban ne hagyja ki az alsó lábszár fájdalmát. Ez nagy problémát jelenthet az emberi testben. Ebben az esetben szükség van a szív és az erek teljes vizsgálatára, mivel a legtöbb probléma pontosan ezen a területen merül fel.

Akut fájdalom is előfordulhat a sípcsontban az érrendszeri trombózis során. Önmagában a trombózis nem jelent veszélyt, de ha a vérrög jön le, a beteg halálához vezethet.

Végül az izomgörcs miatt az alsó lábak fájdalma a leggyakoribb, de ugyanakkor a legegyszerűbb probléma, amely nem igényel hosszú távú kezelést vagy különleges manipulációt. Itt csak anesztetikus hatású kenőcsöt kell alkalmazni, masszázs elvégzésére, és önmagában eltölteni egy kis időt, hogy lazítson a görcsös izmok.

Mi van, ha a tibiális csont a futás után fáj

Ismerje meg az okokat, amikor a sípcsont fájt a futás után. Sérülési sérülések, kezelési módszerek és a tünetek megelőzése.

Tipikus runner sérülések

Ismert amerikai szakértők, John Pagliano és Doug Jackson, nagy klinikai vizsgálatot végeztek annak érdekében, hogy meghatározzák a különböző futó sérülések jellegét és okát.

10 évig vizsgálták 3273 különböző készenléti sérült futóját - a kocogóktól az olimpiai bajnokokig, több mint 40 sérült sportoló jellemzőjét elemezte (életkor, nem, testtömeg, lábszerkezet, sérülések, cipők, képzési módok stb.).

), majd beírta az összes információt a számítógépbe, és azonosította a sérülések leggyakoribb okait, jellemzőit és tüneteit.

Kiderült, hogy sérülések vannak "női" és "férfi". Tehát a férfiaknál leggyakrabban: a növényi aponeurosis gyulladása, az Achilles-íngyulladás tízdinites, a térdízület funkcionális elégtelensége, a nők - periosteum gyulladás, „futó térd”. A 40 év feletti futók hajlamosabbak a hát és a láb sérüléseire.

Íme néhány további azonosított trend: a kis futásteljesítményű futók (kevesebb, mint 32 mérföld (32 km) hetente) nagyobb valószínűséggel megsérültek - 46%; a sérültek többsége (66%) csak hosszú lassú futást használt, a fennmaradó 34% a nagysebességű munkák bizonyos formáit; majdnem minden (90%) sportoló rendszeres nyújtási gyakorlatokat használt a futás előtt és után; a kezdők (14%) nem annyira sérültek, mint azok, akik több mint 6 éves futási tapasztalattal rendelkeztek (38%); a férfiak kétszer olyan gyakran sérültek, mint a nők.

A sérülések közül a szerzők a 10 leggyakoribb és 5 előfordulási okot azonosították. 1. Túl sok kötet, a képzés intenzitása, a terhelés gyors növekedése. 2. Túl kemény, dombos vagy egyenetlen felületeken fut. 3. Gyenge, rugalmatlan izmok. Nem megfelelő cipőkben futó, 5. A láb szerkezetének hibái.

Tehát a futók 10 leggyakoribb sérülése.

AZ ALKALMAZÁS INFLAMMÁNYA APONEVROSIS

A növényi aponeurosis (VPA) - fasciális sűrűség - egy köteg rostos szövet, amely a lábfej szélén halad a sarokcsúcstól a lábujjakig, és támogatja a lábának ívét, megakadályozva, hogy a test súlya alatt összeomoljon. Amikor a növényi aponeurosis gyulladása a kocogás fájdalmas.

Kemény felületen futás (különösen a betonburkolatokon), cipőképzés elégtelen lágyítással. A sprint edzés elvégzése és felfelé futás nagy mennyiségben is vezethet a WPA-hoz, hiszen a lábujjak a lábujjakon futnak.

A pVA sarkának gyakran zúzódásaként, általában a sarok belső széle mentén fájdalomban fejeződik ki, a fájdalom érezhető az egész hornyok szélén. Ebben a helyen talál egy észrevehető daganatot vagy akár egy kis darabot.

A fájdalmas állapot a legrosszabb reggel, amikor egy futó kilép az ágyból, vagy amikor egy hosszú ülés után felkel.

A sérülést különösen érzékenyek a férfiak, akik a láb lábának magas ívével vagy a lábfej hipotézisével rendelkeznek.

Bár a WPA a leggyakoribb sérülés, nagyon könnyű megakadályozni. Először is figyelni kell a cipőkre, amelyeknek puha és rugalmas talpuk van, vagy inkább a középső része. Ha hajlamos erre a sérülésre, ne kelljen kemény felületen edzeni. Az intervallum edzés a legjobban a füvön vagy a cinder pályán, és nem a csapoknál, hanem a cipőknél történik.

A HPA fokozatosan fejlődik, és lassabban kezelik. A korai szakaszban nem hagyhatja abba a képzést, de óvintézkedéseket kell tennie (megfelelő cipő és puha felület). Egy párnázott talpbetét formájában extra paddingt adhat hozzá. Minden futás után meg kell dörzsölnie egy fájdalmas foltot egy darab jéggel.

Ha a fájdalom súlyos, 6-12 hétig szünetet kell tartania a képzésben. Ebben az időben hasznos ultrahang, különböző vízkezelési formák, masszázs jéggel.

A belső gyulladáscsökkentő gyógyszerek általában kevéssé hatnak, de a rövid hatású szteroidok, például a kortizon injekciója közvetlenül a fájdalmas helyre csökkentheti a duzzanatot, gyorsíthatja a kezelést.

A MALON INFLAMMAZÁSA (SHINSPLINT)

A "shinsplint" kifejezés magában foglalja az összes különböző sérülési esetet a sípcsont területén. Ez elsősorban a hátsó sípcsont-ín gyulladását foglalja magában, amely a szerző szerint a leggyakoribb eset, a tibiális csontot körülvevő különböző mikronadromos izmok és fascia, a sípcsontok és a sípcsont periosteumának tényleges gyulladása.

Ez a sérülés leggyakrabban az alsó lábszár csontszerkezetének hibáiból ered, ami a láb hiperpronizációjához vezet, vagyis túlzott befelé fordulásához, és a hátsó tibiális ín gyulladásához. A második ok egy nagy mennyiségű futás kemény felületen vagy túl gyors növekedés.

Ez fokozatosan kezdődik, a tibialis régióban elhomályos fájdalommal, ami a futás és az elhagyás után növekszik. A sípcsont fájdalmassá válik, ha megérinti, enyhe duzzanat, valamint kis dudorok lehetnek.

A periosteum gyulladása több női sérülés. Talán azért, mert a nők szélesebb medencével rendelkeznek, mint a férfiak, és azért, mert nagyobb hajlamuk van a lábfejlésre.

Azok a futók, akik panaszkodnak a lábak fájdalmáról, előnyösek lehetnek a szakemberek által végzett vizsgálatnak, amely segít meghatározni a láb biomechanikai szerkezetét.

Az orvos tanácsot adhat az ortopédiai eszközök kiválasztásához, amelyek korrigálják a lábfej hibáit, ami csökkenti a hátsó sípcsont-ínre gyakorolt ​​hatást.

Ezenkívül meg kell erősíteni az alsó lábak izmait és javítani kell az ízületek mobilitását.

Lényeges az egyéni jellemzőknek megfelelő cipők kiválasztása is. Olyan sportolók számára, akik hajlamosak a láb túlzott mértékű felszívódására, jobb, ha a talp kemény középső részével rendelkező modelleket és egy merev hátlapot választunk, amely korlátozza a láb túlzott fordulását. Azok számára, akiknek magas lábszára van, ami rossz párnázási tulajdonságokat jelent, a puha talppal rendelkező modellek szükségesek.

Ha a fájdalom az alsó lábszárban kicsi, akkor az edzés nem állhat meg, de jobb, ha a füvön vagy egy másik puha felületen fut.

Jobb, ha a stadion pályája mentén fut, mivel a fordulatok folyamatos leküzdése még nagyobb mértékben növeli a boka ízületi terhelését.

Futtatás után a gyulladás csökkentése érdekében szükséges a jég a fájdalmas helyszínre (nem kevesebb, mint 10 perc). Az aszpirin segíthet a fájdalom enyhítésében is.

Ha a fájdalom elég hosszú ideig tart, a többi lesz a következő lépés.

Ha a fájdalom akutvá válik, akkor egy erősebb kezelés, például belső gyulladáscsökkentő gyógyszerek, hőterápia vagy ultrahang-terápia alkalmazásához konzultálni kell egy szakemberrel.

A szerzők nem javasolják a „fájdalom” futtatását, mivel lehet, hogy az ín mikrohullámú vagy teljes leválasztása megtörténik, ami megköveteli a gumiabroncs elhelyezését és hosszú ideig tartó inaktivitást.

Achilles-ín gyulladás

Fájdalmas alsó lábak elöl: okok

Az internetes kérések alapján kiderül, hogy van néhány olyan ember, akik nem értenek helyesen, mi az. Sokan úgy vélik, hogy ez a része a lábának a boka.

Valójában nemcsak a boka, hanem az alsó végtag teljes része is a térdtől a sarokig terjed. Ezért, ha a beteg azt mondja, hogy fájó lábuk van, sok orvos próbál tisztázni a pontos helyet.

Mivel az alsó lábszár fájdalma csontokkal, izmokkal, ínszalag-készülékekkel, vérerekkel, idegekkel, amelyek a térd alatt vannak.

FONTOS! Az egyetlen fájdalomcsillapító az ízületi fájdalom, az ízületi gyulladás, az osteoarthritis, az osteochondrosis és az izom-csontrendszer egyéb betegségei számára, az orvosok által ajánlott! További információ...

Izom problémák

Ha az alsó lábszár a térd alatt fáj, először ki kell zárni az izmokkal kapcsolatos patológiát. Meg kell jegyezni, hogy a myalgia gyakran sok más súlyosabb betegséggel jár együtt. Mi lehet ilyen esetek:

1. Izomgyulladás.
2. Izomterhelés.
3. Izomgörcsök.
4. Izmos könnyek.
5. Spontán vérzés az izomszövetbe.

myositis

Az izomgyulladás vezető klinikai jele a helyi fájdalom. A gyakorlat csak fokozza az intenzitását. Emellett az érintett láb izomcsoportjának hangja is nő. Ha megérinti vagy érzi az alsó lábszárat, a fájdalom érzése is van.

A helyi megnyilvánulások a bőr hőmérsékletének és bőrpírjának emelkedése, ahol gyulladásos folyamat van. Mivel a beteg megtartja az érintett lábat, az idő alatt és a betegség előrehaladtával kialakulhat a térd alatti izom atrófia.

Izomterhelés

Gyakran előfordul, hogy az alsó lábszár fájdalma az izmok hosszantartó és túlzott terhelése által okozott banális fizikai túlterhelést vált ki. A fájdalom fájdalmas.

A fájdalom szindróma általában hosszabb pihenés és további traumatizáció (nyújtás, zúzódások stb.) Hiányában megszűnik. A legtöbb esetben nem szükséges különleges kezelés.

Izomgörcsök

Az izomrostok akaratlan összehúzódását spazmusnak nevezik. A túlzott lábizmok, a kalciumhiány, a perifériás keringés stb.

Az izomrostok jellegzetes rángásán kívül a páciens a térd alatti lábában éles fájdalmat érez. Gyakran hirtelen alakul ki, prekurzorok nélkül.

Ha a görcsök állandóak, akkor ez komoly ok arra, hogy konzultáljon egy szakemberrel.

Izmos könnyek vagy könnyek

Az izmok éles erős összehúzódása tépődéshez vagy szakadáshoz vezethet. Általában ez a fajta sérülés az izom átmeneti pontjánál történik az ínig. Mindazonáltal kellően nagy megszakítások rögzíthetők. Az ilyen veszélyes és komoly károkozás oka lehet a mozdulatok hirtelen megkezdése, vagy egy megállás, amikor fut.

Az izom szakadását vagy szakadását mindig az alsó lábszár éles fájdalma kíséri. Ez egy időre leeshet, de hamarosan állandóvá válik és nagyon kézzelfogható lesz. Az érintett láb, különösen a térd alatti, ödéma és mozgáskorlátozás is kialakulni fog.

Izom hematoma

A klinikai gyakorlatban előfordultak olyan esetek, amikor a vérhígító gyógyszereket (antikoagulánsokat) szedő betegek spontán izom hematomái vannak. A fájdalom és a láb duzzanata lesz. Szeretném megjegyezni, hogy a spontán hematomák nem járnak sérülésekkel vagy sérülésekkel.

Otthon, az alsó lábak fájdalmával, hideg, pihenő és fájdalomcsillapítás használható elöl, hátul vagy hátul.

Problémák az ínszalag-készülékkel

Az alsó lábszár fájdalma gyakran összekapcsolódik az ín-kötőszövő készülékkel. A legtöbb esetben a sérülés vagy sérülés a tettes. Milyen kóros állapotok okozhatnak fájdalmat a láb alatt a térd alatt:

1. Tendonitis vagy tendinosis.
2. Trauma a patella szegélyére.
3. Az Achilles-ín sérülése vagy gyulladása.
4. Fokozott boka.

íngyulladás

Az ín gyulladásos folyamatát tendinitisnek nevezik. Ha a betegség az ínhüvelybe kerül, akkor a tendovaginitisről beszélünk.

Mindkét kórképet fájdalom és károsodott funkció kísérik. Az inak gyulladása csökkenti az erejét és növeli a szakadás kockázatát.

A mozgással és a fizikai aktivitással a fájdalom nő.

A patelláris ín sérülése

Váll sérülések sport tevékenységek során

Eset a gyakorlatból - fájdalom a lábrészben

Egy 25 éves középtávú futó, egy olimpiai medál, panaszkodott a fájdalom megjelenéséről a jobb láb alsó részének mediális régiójában futás közben. A közelmúltban intenzíven képzett, futott a járdán, ahogy arra készül, hogy részt vegyen az európai versenyeken az autópálya mentén.

Otthon egy futópadon vagy sík területen tanult. A cipőinek állapota meglehetősen kielégítő volt. A fájdalom fokozatosan emelkedett, intenzívebbé vált a futás alatt, és nyugalomban gyengült. Az utolsó versenyen át kellett mennie, és hazatérnie. Éjjel nem tudta aludni, mert unalmas fájdalom miatt.

A sportoló enyhe duzzanatot talált a sípcsont mediális peremén. Amenorrhea szenvedett.

Korábban, a láb alsó részén a fájdalom leírására használtuk a nem osztott „osztott láb” kifejezést. Az orvosnak meg kell határoznia, hogy mely kóros tényezők okoznak fájdalmat az alsó lábszárban.

A differenciáldiagnózis a következőket tartalmazza:

- a poplitealis artéria és a perifériás ideg megsértése

- krónikus nyomásnövekedés bármely üregben fizikai terhelés alatt;

- tibialis periostitis;

- a tibia fáradtsági törése

Bár az artériás jogsértés szindróma meglehetősen ritka, mégis figyelembe kell venni annak előfordulásának valószínűségét, különösen, ha az alsó lábszár fájdalomra vonatkozó panaszai a következők:

- az elhullás korábbi epizódjai járás vagy futás közben;

- a lábfej csökkentett lábimpulzusának fizikai mutatói, amelyek a láb hosszan tartó aktív dorsalis hajlításával vagy a láb passzív plantáris hajlításával rendelkeznek;

- a Doppler-teszt és a terhelés alatt végzett angiográfiás vizsgálatok negatív eredményei.

Ha a sportoló a láb alsó részén és a lábánál fájdalmat panaszkodik, ne feledkezzünk meg arról, hogy a gyomornedv izomzatának, a talaj izomzatának vagy a kiszorult rostos zsinórnak a páciens által okozott esetleges megsértése sérül. A fájdalmat paresthesia, halvány bőr és hideg érzés kísérheti.

A fizikai terhelés során az üregben a krónikus nyomásnövekedés meglehetősen gyakori oka az alsó láb fájdalmának vagy szoros mobilitásának, különösen a hosszú távú futók körében.

A fájdalom az izomgyengeséggel és az érzékenység változásával járhat. A nyugalomban lévő gyomnövények nyomását növelheti (> 15 mm Hg). Ez izomkárosodáshoz és a vaszkuláris funkciókhoz képest másodlagosan izomhipertrófiához és intersticiális folyadék felhalmozódásához vezet.

Az üregben a vér térfogatának természetes növekedésével a testmozgás során a vér áramlását zavarják, ami myoneurális ischaemiához vezet. A pihenés alatt a tünetek lecsökkennek, és a testmozgás során ismét emelkednek, ami krónikus károsodáshoz vezet.

Egyes sportolóknak a második nap úgynevezett jelensége van, amelyben a fizikai aktivitás, amelyet fájdalom nélkül lehet elvégezni, a második napon alacsonyabb. Az üreg, amelyben megnövekedett nyomás van, az izomgyengeség és a paresztézia egy részét okozza.

A négy terület a láb elülső, oldalsó, felületi és mély hátsó üregei.

A diagnózis elvégzéséhez a nyomást a tüdőtábla és a talp fenekén fekvő talajhajlító hajlítás által okozott tünetek megjelenése után mérjük. Ha a nyomás meghaladja a 30 Hgmm-t.

és a következő 5 perc alatt lassan csökken, ez jelezheti a betegség krónikus jellegét. Nagyon alacsony a sérülés veszélye az edényben vagy az idegben, amikor az elülső oldalsó vagy felületi hátsó üregek nyomását mérik.

Ugyanakkor a mély hátsó üregben a nyomás mérésekor a tibiális ideg vagy a vérerek károsodhatnak, ezért a katéter bevezetésével ultrahang képalkotás szükséges.

A kezelés magában foglalhatja a fizikai aktivitás módosítását, a fizioterápiát, a kötést, a vágások használatát. Meg kell jegyezni, hogy a fasciektomia a leghatékonyabb módszer az üregben a krónikus nyomásnövekedés kezelésére.

Sportolónkban például a középső és az alsó harmad közötti csomóponton a fájdalom és a duzzanat a sípcsont mediális peremén ment keresztül. A fájdalmasabb volt a tibia jobb oldala; a fájdalom erősödött, amikor az egyik lábra ugrott.

A röntgensugarak nem mutattak ki semmilyen szabálytalanságot, azonban a radionuklid vizsgálata során fókuszos izotóp-abszorpciót tapasztaltunk a sípcsont vastagságában ezen a szinten. A tibia fáradtsági törését diagnosztizálták.

Periostitis esetén diffúz-lineáris abszorpció figyelhető meg a sípcsont hasításával. Ezzel a rendellenességgel a kezelés ugyanaz, mint a fáradtsági törés esetén.

A kezelés magában foglalja a képzési folyamat módosítását. Kezdetben a sportolónak nem volt lehetősége futni vagy ugrani. Úszott, vízben futott, és ciklikus ergométeren gyakorolt ​​gyakorlatokat. Annak érdekében, hogy a fájdalom gyorsabban eltűnjön, a goliostipe speciális puha rögzítőjét kell használni.

Miután a sportoló 14 napig nem érezte a fájdalmat, fokozatosan elkezdte folytatni a tanfolyamokat, miután egy speciális sétafutási programot követett. A tibialis fáradtság töréséből 12 hétig tart. Sportolónk 9 hét után folytatta a kocogást.

diagnosztizálása után.

Fájdalmas nagy sípcsont

A shin az emberi test része, amely két csontból áll - tibialis és fibula. Bizonyos esetekben egy személy fájdalmat tapasztalhat ezekben a csontokban.

De ez a feltétel nagyon ritka, és gyakrabban, mint egy független betegség.

A nagy tibiacsont a sérülés miatt leggyakrabban fáj. Ez lehet egy törés, összezúzódás, nyújtás, az Achilles-ín húzódása, az íngyulladás, az íntörzs és más hasonló problémák. Mindezt csak egy ortopéd sebész - traumatológus határozza meg. Nem kevésbé gyakori fájdalom az alsó lábszárban és az atherosclerosisban.

Érdemes megemlíteni, hogy a fájdalom csak gyalogláskor vagy futás közben fordul elő, de pihenés után eltűnik. Ez a mutató nagyon nagy diagnosztikai értékkel rendelkezik, ritkán, de még mindig előfordul, hogy a tibia fájdalma lehet a rák problémáinak első jele.

Például lehet olyan betegségek, mint az osteoma, osteosarcoma. A diagnózis csak egy tanulmánysorozat után végezhető el, egyes gyógyszerek elfogadása fájdalmat okoz a sípcsontban. Ezek a gyógyszerek közé tartozik az alapurinol és a kortikolon.

Gyakran előfordul, hogy a statinok bevétele után fájdalom jelentkezik, amely csökkenti a vér koleszterint vagy diuretikumokat.

Fájdalmas sípcsont és osteomyelitis miatt. Ez egy fertőző betegség, amely a csontba belépő fertőző ágensek miatt következik be.

Gyakran előfordul, hogy a sérülés után a csontműtét után az osteomyelitis sérülés után alakul ki.

Ebben az esetben a csontok enyhülnek, de a betegség gyógyítása érdekében a legmodernebb antimikrobiális szereket kell szedni.

Nagyon gyakori, hogy az alsó lábszárban tapasztalt dohányosok fájdalma fordul elő. De az ilyen fájdalmak megállnak a pihenés után. Ebben az esetben azonban ne hagyja ki az alsó lábszár fájdalmát. Ez nagy problémát jelenthet az emberi testben.

Ebben az esetben a szív és az erek teljes vizsgálatát kell végezni, mivel a legtöbb probléma pontosan ezen a területen merül fel, a csípő akut fájdalma is előfordulhat a vaszkuláris trombózis során.

Önmagában a trombózis nem jelent veszélyt, de ha a vérrög jön le, a beteg halálához vezethet.

Végül az izomgörcs miatt az alsó lábak fájdalma a leggyakoribb, de ugyanakkor a legegyszerűbb probléma, amely nem igényel hosszú távú kezelést vagy különleges manipulációt.

Itt csak anesztetikus hatású kenőcsöt kell alkalmazni, masszázs elvégzésére, és önmagában eltölteni egy kis időt, hogy lazítson a görcsös izmok.

Futók sérülése

Ismert amerikai szakértők, John Pagliano és Doug Jackson, nagy klinikai vizsgálatot végeztek annak érdekében, hogy meghatározzák a különböző futó sérülések jellegét és okát.

10 évig vizsgálták 3273 különböző készenléti sérült futóját - a kocogóktól az olimpiai bajnokokig, több mint 40 sérült sportoló jellemzőjét elemezte (életkor, nem, testtömeg, lábszerkezet, sérülések, cipők, képzési módok stb.).

), majd beírta az összes információt a számítógépbe, és azonosította a sérülések leggyakoribb okait, jellemzőit és tüneteit.

Kiderült, hogy sérülések vannak "női" és "férfi". Tehát a férfiaknál leggyakrabban: a növényi aponeurosis gyulladása, az Achilles-íngyulladás tízdinites, a térdízület funkcionális elégtelensége, a nők - periosteum gyulladás, „futó térd”. A 40 év feletti futók hajlamosabbak a hát és a láb sérüléseire.

Íme néhány további azonosított trend: a kis futásteljesítményű futók (kevesebb, mint 32 mérföld (32 km) hetente) nagyobb valószínűséggel megsérültek - 46%; a sérültek többsége (66%) csak hosszú lassú futást használt, a fennmaradó 34% a nagysebességű munkák bizonyos formáit; majdnem minden (90%) sportoló rendszeres nyújtási gyakorlatokat használt a futás előtt és után; a kezdők (14%) nem annyira sérültek, mint azok, akik több mint 6 éves futási tapasztalattal rendelkeztek (38%); a férfiak kétszer olyan gyakran sérültek, mint a nők.

A sérülések közül a szerzők a 10 leggyakoribb és 5 előfordulási okot azonosították. 1. Túl sok kötet, a képzés intenzitása, a terhelés gyors növekedése. 2. Túl kemény, dombos vagy egyenetlen felületeken fut. 3. Gyenge, rugalmatlan izmok. Nem megfelelő cipőkben futó, 5. A láb szerkezetének hibái.
Tehát a futók 10 leggyakoribb sérülése.

A növényi aponeurosis gyulladása

A növényi aponeurosis (VPA) - fasciális sűrűség - egy köteg rostos szövet, amely a lábfej szélén halad a sarokcsúcstól a lábujjakig, és támogatja a lábának ívét, megakadályozva, hogy a test súlya alatt összeomoljon. Amikor a növényi aponeurosis gyulladása a kocogás fájdalmas.

OKOK

Kemény felületen futás (különösen a betonburkolatokon), cipőképzés elégtelen lágyítással. A sprint edzés elvégzése és felfelé futás nagy mennyiségben is vezethet a WPA-hoz, hiszen a lábujjak a lábujjakon futnak.

A jelenség

A pVA sarkának gyakran zúzódásaként, általában a sarok belső széle mentén fájdalomban fejeződik ki, a fájdalom érezhető az egész hornyok szélén. Ebben a helyen talál egy észrevehető daganatot vagy akár egy kis darabot.

A fájdalmas állapot a legrosszabb reggel, amikor egy futó kilép az ágyból, vagy amikor egy hosszú ülés után felkel.

A sérülést különösen érzékenyek a férfiak, akik a láb lábának magas ívével vagy a lábfej hipotézisével rendelkeznek.

MEGELŐZÉS

Bár a WPA a leggyakoribb sérülés, nagyon könnyű megakadályozni. Először is figyelni kell a cipőkre, amelyeknek puha és rugalmas talpuk van, vagy inkább a középső része. Ha hajlamos erre a sérülésre, ne kelljen kemény felületen edzeni. Az intervallum edzés a legjobban a füvön vagy a cinder pályán, és nem a csapoknál, hanem a cipőknél történik.

KEZELÉS

A HPA fokozatosan fejlődik, és lassabban kezelik. A korai szakaszban nem hagyhatja abba a képzést, de óvintézkedéseket kell tennie (megfelelő cipő és puha felület). Egy párnázott talpbetét formájában extra paddingt adhat hozzá. Minden futás után meg kell dörzsölnie egy fájdalmas foltot egy darab jéggel.

Ha a fájdalom súlyos, 6-12 hétig szünetet kell tartania a képzésben. Ebben az időben hasznos ultrahang, különböző vízkezelési formák, masszázs jéggel.

A belső gyulladáscsökkentő gyógyszerek általában kevéssé hatnak, de a rövid hatású szteroidok, például a kortizon injekciója közvetlenül a fájdalmas helyre csökkentheti a duzzanatot, gyorsíthatja a kezelést.

A periosteum gyulladása (shinsplint)

A "shinsplint" kifejezés magában foglalja az összes különböző sérülési esetet a sípcsont területén. Ez elsősorban a hátsó sípcsont-ín gyulladását foglalja magában, amely a szerző szerint a leggyakoribb eset, a tibiális csontot körülvevő különböző mikronadromos izmok és fascia, a sípcsontok és a sípcsont periosteumának tényleges gyulladása.

OKOK

Ez a sérülés leggyakrabban az alsó lábszár csontszerkezetének hibáiból ered, ami a láb hiperpronizációjához vezet, vagyis túlzott befelé fordulásához, és a hátsó tibiális ín gyulladásához. A második ok egy nagy mennyiségű futás kemény felületen vagy túl gyors növekedés.

A jelenség

Ez fokozatosan kezdődik, a tibialis régióban elhomályos fájdalommal, ami a futás és az elhagyás után növekszik. A sípcsont fájdalmassá válik, ha megérinti, enyhe duzzanat, valamint kis dudorok lehetnek.

A periosteum gyulladása több női sérülés. Talán azért, mert a nők szélesebb medencével rendelkeznek, mint a férfiak, és azért, mert nagyobb hajlamuk van a lábfejlésre.

MEGELŐZÉS

Azok a futók, akik panaszkodnak a lábak fájdalmáról, előnyösek lehetnek a szakemberek által végzett vizsgálatnak, amely segít meghatározni a láb biomechanikai szerkezetét.

Az orvos tanácsot adhat az ortopédiai eszközök kiválasztásához, amelyek korrigálják a lábfej hibáit, ami csökkenti a hátsó sípcsont-ínre gyakorolt ​​hatást.

Ezenkívül meg kell erősíteni az alsó lábak izmait és javítani kell az ízületek mobilitását.

Lényeges az egyéni jellemzőknek megfelelő cipők kiválasztása is. Olyan sportolók számára, akik hajlamosak a láb túlzott mértékű felszívódására, jobb, ha a talp kemény középső részével rendelkező modelleket és egy merev hátlapot választunk, amely korlátozza a láb túlzott fordulását. Azok számára, akiknek magas lábszára van, ami rossz párnázási tulajdonságokat jelent, a puha talppal rendelkező modellek szükségesek.

KEZELÉS

Ha a fájdalom az alsó lábszárban kicsi, akkor az edzés nem állhat meg, de jobb, ha a füvön vagy egy másik puha felületen fut.

Jobb, ha a stadion pályája mentén fut, mivel a fordulatok folyamatos leküzdése még nagyobb mértékben növeli a boka ízületi terhelését.

Futtatás után a gyulladás csökkentése érdekében szükséges a jég a fájdalmas helyszínre (nem kevesebb, mint 10 perc). Az aszpirin segíthet a fájdalom enyhítésében is.

Ha a fájdalom elég hosszú ideig tart, a többi lesz a következő lépés.

Ha a fájdalom akutvá válik, akkor egy erősebb kezelés, például belső gyulladáscsökkentő gyógyszerek, hőterápia vagy ultrahang-terápia alkalmazásához konzultálni kell egy szakemberrel.

A szerzők nem javasolják a „fájdalom” futtatását, mivel lehet, hogy az ín mikrohullámú vagy teljes leválasztása megtörténik, ami megköveteli a gumiabroncs elhelyezését és hosszú ideig tartó inaktivitást.