Láb önmasszázs

Nemcsak a pihenésre és a terápiás hatásra a lábmasszázs. Hasznos a test általános állapotának javítására is. Megtanulhatja, hogyan kell masszírozni a lábát a videó segítségével.

A lábmasszázs előnyei

A rendszeres lábmasszázs kedvező hatással van a test különböző rendszereire és általános állapotára.

megfigyelt:

  • az alvás normalizálása;
  • vérkeringés javulása;
  • a stressz és az idegesség megszüntetése, fokozatos teljes relaxáció;
  • a vérnyomás jelentős csökkenése, a vér trigliceridszintjének csökkenése;
  • a tartós migrén problémájának kiküszöbölése;
  • a testmozgás javulása a mozgásszervi rendszer sérüléseit követő rehabilitációs időszakban;
  • pozitív hatása az enyhe neurológiai rendellenességekre, szorongásra;
  • fájdalomcsillapító hatás a lábon található reflexpontok megfelelő expozíciójával;
  • a lábak, a bőr és a körmök állapotának közvetlen javítása, ödéma és görcsök eltávolítása, gombás fertőzések kezelése (helyi gombaellenes szerekkel együtt);
  • az ízületi gyulladás, az ízületi gyulladás és a lapos lábfej javulása;
  • relaxáció, fájdalom és kellemetlen érzés enyhülése a plantáris fasciitisgel.

Láb reflexológia (zóna)

A láb masszázsa, a lábak (edzés - videó, lásd - amely tartalmazza a bioaktív pontok elhelyezkedésének tanulmányozását és a testrendszerrel való kapcsolatát) az idegvégződések nagy felhalmozódása miatt hatékony ezen a területen. A zónák egyértelmű elhatárolása lehetővé teszi, hogy bizonyos szerveken járjon el, a többi hátránya nélkül.

A masszázs során a kezdők használhatják a reflexológusokból álló stop-térképet, amelyben az összekapcsolási pontokat részletesen jelzik.

Példák a zónák helyére a lábon:

  1. Enyhén a kanyaró alapja fölött a gonád. A nőknél a két lábon lévő zónák közvetlenül kapcsolódnak a petefészkek munkájához.
  2. Mindkét láb ujjainak csúcsain a homloküregek területei vannak.
  3. A talp belső oldalán és a középső részén a gyomor-bél zónák a láb hosszirányú részén helyezkednek el.
  4. Az a terület, ahol a szívzóna található, a bal lábon, annak elülső részén található.
  5. A szem zóna mindkét lábon, a 2 és 3 lábujjak hajtásánál helyezkedik el.
  6. A 4 és 5 ujj hajtásaiban a fülzóna van.
  7. A hüvelykujj közepén az agyhoz tartozó pontok vannak.

Fontos! Ha néhány helyen érzi a lábát, kényelmetlenséget vagy fájdalmat érezhet. Ez az első jel, hogy a belső szerv (amelyért ez a zóna vagy pont felelős) nem megfelelő. Az orvoshoz történő időben történő kezelés lehetővé teszi a súlyos betegségek megelőzését.

Reflex masszázs technika

A láb, a lábak (edzés - lásd videó - segít a mesterséges alkalmazásának technikájának megismerésében) masszázsja technikailag az ujjaknak a láb egy adott zónájára gyakorolt ​​nyomásával jár (ami az elsődleges tapintást követően problematikusnak tekinthető).

Ebben az esetben a reflex masszázs során számos szabályt kell betartania:

    A különböző zónákra gyakorolt ​​nyomás jellege más. Néhány területet csak meg kell szúrni, míg mások intenzív expozíciót igényelnek.

A lábmasszázs nyomást, simogatást, dörzsölést tartalmaz.

  • Nem szükséges élesen és erősen nyomni a zónákon vagy pontokon. Fontos, hogy ezt zökkenőmentesen végezzük, lassan növelve a nyomóerőt.
  • Amint súlyos fájdalom jelentkezik, a nyomás leáll. Ha a fájdalom jelentéktelen, akkor a nyomás csak enyhíthető.
  • Az első masszázst lassú ütemben és erős fájdalom hiányában 45-60 percig kell végezni.
  • Fontos! A reflexmasszázs terápiás hatását úgy érjük el, hogy javítjuk egy adott szerv táplálkozását és vérkeringését, amelyre a hatás irányult.

    nyugtató

    A pihentető masszázsnak nincs jelentős terápiás hatása. Célja a fáradtság, a puffadás és a kényelmetlenség jeleinek kiküszöbölése. A munkamenet előtt elő kell készíteni a lábakat: tisztítsa meg a szennyeződéstől, törölje szárazra. A személy kényelmes helyzetben van. Kívánatos egy párnát vagy görgőt a térd és a boka alá helyezni.

    A masszőr a masszázsolajat a kezére alkalmazza, és az ütésekkel kezdődik. Fokozatosan növekszik a mozgás intenzitása, a láb az ujjaktól a sarokig az ujjak párnáival megdugul. Különös figyelmet fordítanak az ujjakra. Meg kell gyúrni, nyújtani, görgetni.

    Ne felejtsük el a sarokterületet, mivel a nap folyamán jelentős terhelést jelent. Gyúrja körkörös mozdulatokkal. A pihentető masszázs nem lehet túl kemény, gyors. Befejezési eljárás, több löket szükséges.

    A masszázs után ajánlott ugyanolyan nyugodt helyzetben maradni még 10-15 percig a maximális hatás elérése érdekében. Ezt az eljárást mind a szalonban, mind otthon lehet végrehajtani. A szakemberrel egy munkamenet költsége 400-1000 rubel.

    kínai

    A láb gyógymódja, a lábak (edzés - videó - talán videó) a kínai módszer szerint segít a test gyógyításában. Pozitív eredményeket érhet el a pálma szélével, a hátával és a csuklóval a lábakra gyakorolt ​​hatással.

    mint:

    • a nyirokcsökkenés megelőzése;
    • izomlazítás;
    • testtisztítás;
    • különböző szervek és szervrendszerek betegségeinek megelőzése;
    • a belső szervek fokozott keringése.

    A kínai masszázs fő technikái:

    1. Simogatás. Kezdik és befejezik a munkamenetet.
    2. Dörzsölés. Az egyik kezével meg kell tartani a lábát az ujjaival, a másik, a kéz hátával, nyomja le, lassan a sarok felé. A dörzsölés is végezhető csuklóval, majd a láb felületének vizsgálata részletesebb lesz.
    3. Vibráció. A nagy és középső ujjak ugyanazt a pontot rögzítik mindkét lábon. Szükség van a lábak „rázására”, rezgő mozgások utánzására.
    4. Injekciós. Gyors és intenzív nyomás bizonyos pontokon a mutatóujjával vagy hüvelykujjával. Az injekció néhány másodpercig tart.

    A kínai masszázs technika nehéz, hiszen jól kell ismernie a reflex stop kártyát. A legjobb megoldás az, hogy az öngyógyítás helyett kompetens szakembert találjunk.

    Egy munkamenet költsége - 1000 rubelt.

    thai

    Kiváló minőségű thai lábmasszázs aktiválja a test védelmi funkcióit, befolyásolja a test energiaáramlását, ellazítja és erőt ad.
    Az eljárás aromás olajokkal ellátott fürdővel kezdődik, és a lábak bőrének súrolása teljesen megpuhítja. A szárított lábakra speciális krémeket vagy masszázsolajokat alkalmazunk.

    A közvetlen masszázs a lassú és intenzív hatások váltakozásából áll. Ez egy klasszikus simogatás, szorítás, dörzsölés, nyújtás.
    A technika megkülönböztető jellemzője a fából készült botok használata a lábak részletesebb tanulmányozása és a lábak kellemes pihentető bizsergése érdekében.

    Fontos! A thai masszázs a megfelelő intenzitás ellenére magasan képzett szakemberrel nem ad kellemetlen érzést vagy fájdalmat. Elősegíti az egész test maximális pihenését.

    Az ilyen típusú masszázs költsége 1500 rubeltől indul.

    Orvosi, lapos lábú

    A lábfejek masszázsa serkenti a vérkeringést, felerősíti a lábszárakat és izmokat. Minden további munkamenet során a fájdalom intenzitása a nap végén csökken. Miután elsajátítottuk a masszázs technikákat a videó edzés segítségével és egy speciális torna segítségével együtt, pozitívan befolyásolhatjuk a patológiát és minimalizálhatjuk annak megnyilvánulásának súlyosságát.

    Az indító masszázsnak a lábát és a lábát simogatnia kell a borjú közepére. Így a felmelegedés és a masszázsra való felkészülés történik. Először az ujjaknak adják az időt. A kisujjától kezdve le kell emelni és felváltva felemelni. A hatást 3-5 percig végezzük. A manipulációnak simának kell lennie, és nem okoz kellemetlenséget vagy fájdalmat.

    A végén meg kell emelni és leereszteni az ujjait egyszerre, megragadva őket a tenyerével. A következő lépés az ujjaktól a sarokig terjed, és a térdig. Meg kell váltani - hátulról és kívülről 5-7 alkalommal. A művelet 15-20 percig tart.

    Ujj egy ujjal dörzsölve, felváltva a felső és az alsó felületeket. 4-5 percet kell adni. Az utolsó akció gyúrás. Szükséges, hogy a lábat mindkét kezével rögzítsük, és óvatosan 3-5 percig gyengéden gyúrjuk. A masszázs végén a lökést a lábtól a térdig vagy a comb közepéig végezzük.

    Az ízületi gyulladás

    Az ízületi gyulladást az ízületi gyulladás és a súlyos fájdalom kísérik. A betegség akut lefolyása során nem ajánlott a masszázs, mivel ez további sérüléseket okozhat az izmokban és az erekben.

    A betegség krónikus folyamata során az érintett területek körül masszázst végeznek.

    Ez a borjú izmaival kezdődik, zökkenőmentesen lefelé haladva. Az ízületi gyulladás fő masszázsmozgása simogató, könnyű dörzsölés és bizsergés a gyulladt területek körül.

    Fontos! Az artritisz lábmasszázsának megszüntetnie kell az erős nyomást, és nem okozhat fájdalmat, csak akkor ad pozitív eredményt.

    Az artrózis

    Az ízületi fájdalmat az ízületek súlyos fájdalma és mozgásuk korlátozása jelenti.

    A lábmasszázs lehetővé teszi, hogy:

    • az izomhipertrófia megszüntetése;
    • javítsák a nyirokcsomó áramlását a lábakban;
    • a fájdalom megszüntetése vezetés közben;
    • növelje a láb hajlítási kiterjesztésének amplitúdóját;
    • javítja a szöveti trofizmust.

    A lábmasszázs fekvő helyzetben történik (hátul). A végtagok nagyobb kikapcsolódásához a térd alatt párnát helyeznek. El kell kezdeni a lábak legkevésbé fájdalmas területeivel. Különös figyelmet fordítanak az ujjakra: körkörös mozdulatokkal dörzsölnek, hüvelykujjával és mutatóujjával, hajlítással és lekerekítéssel. A nyomás függ a betegség érzésétől és színpadától.

    A lábak masszírozására szolgáló fő technikák a következők:

    1. Az index és a középső ujjak csuklói az ujjaktól a talp belsejében lévő sarokig nyomnak és vezetnek le. Az ellenkező irányban egy simogató mozgás jön létre.
    2. A talp külső részén statikus nyomást (5-7 másodperc) a lábujjaktól a sarokig és az ellenkező irányú könnyű ütéseket végezzük.
    3. A sarok középső részén mély és sima bemélyedéseket végeznek az ujjakkal vagy a csuklóval.
    4. A körkörös dörzsölés közeli ujjakkal (hüvelykujjával, indexével és közepével) végez.
    5. A láb és az inak külső oldalán ragadós technikákat alkalmazunk.
    6. A végső masszázs a térd pihentető stroke.

    Lábmasszázs a hátfájáshoz

    Az első ülés után a láb, a lábak (edzés - lásd videó) segít a mesterséges fájdalom enyhítésében, és segít a fájdalom enyhítésében. A lábon lévő hátsó zóna a talp belsejében helyezkedik el, a hüvelykujjával kezdődik és a sarok közepén végződik.

    A zóna masszírozása és pihenése az idegvégződések mentén, a hátsó görcsök enyhülnek, a fájdalom eltűnik.

    A masszázs fő technikái:

    1. Őrlésére. A kéz hátsó részét az ujjaktól a sarokig tartják, szigorúan a láb belső szélén. Változtatnia kell a fénynyomás mértékét a fénytől az intenzívebbé.
    2. Nyomja át. Mindkét kéz hüvelykujjával ugyanolyan nyomás mellett lassan át kell mennie a gerinc vonalán. A préselési lépés 0,5 cm.
    3. Spirálvonások. A hüvelykujjaknak a gerincnek a hüvelykujjától kezdődően és a sarokkal végződő spirálon kell simítani.

    Hogyan kell önmasszázs

    Az önálló lábmasszázsra a reflexológia ismerete hiányában pihentető technikát használhat.

    Az önmasszázs jellemzői:

    1. Álláspontban. Masszázs ülőhelyzetben történik. A láb a másik térdén található.
    2. Előállítás. Alaposan mossa meg a kezét, és pihentető lábfürdőt aromás vagy illóolajjal.
    3. Fogadások. A klasszikus dörzsölés, simogatás és nyújtás nem fog károsodni, de segítenek eltávolítani a fáradtság és a feszültség érzését a lábakban.
    4. Befejezését. Az eljárást követően el kell távolítani a bőrből masszírozásra használt kozmetikai terméket (olaj, masszázs krém), és a lábakat hidratáló és tápláló krémmel kell elterjeszteni.
    5. Time. A masszázs legjobb módja az este. Az ülés után csendes időtöltést ajánlunk.

    Hasznos megtanulni a láb- és lábmasszázs technikáját annak érdekében, hogy az izomlazítás és a betegségek kezelése önmagában is alkalmazható legyen. A videó a legkisebb részletekben segít megvizsgálni a technológia jellemzőit.

    Cikktervezés: Oksana Grivina

    Videó a lábmasszázsról

    Reflex masszázs technika:

    Hogyan lehet masszírozni az alsó végtagokat:

    Láb önmasszázs

    A lábmasszázs kellemes eljárás, amely a munkanap végén enyhíti a fáradtságot. Emellett a különböző technikák helyreállíthatják a lábak és az egész test egészségét. Az akupresszúra speciális reflexogén zónákat (pontokat) tartalmaz a lábak különböző részein. Orvosi technikák lapos lábakhoz, az ízületek betegségei lehetővé teszik a lábak egészségének helyreállítását. Néhány embernek lehetősége van minden nap masszázs terapeuta meglátogatására, így megtanulhatja, hogyan kell masszírozni a lábát a lábadra.

    Klasszikus pihentető masszázs

    A munkanap végén sokan fáradtnak és nehéznek érzik magukat a lábakban. Megduzzadnak, és megérintésük is kényelmetlenséget okozhat. Ennek a jelenségnek az oka lehet különböző tényezők - helytelenül választott cipők, magas sarkú cipők, hosszú lábakon. Ennek eredményeképpen a lábak edényei rögzítve vannak, a szövetek nem kapnak elég oxigént és elkezdnek zsibbadni. Az anyagcsere lelassul és fájdalmas duzzanat figyelhető meg a lábakon.

    Otthon egy egyszerű, pihentető masszázst végezhet, amely a fáradt lábak vérkeringését és innervációját helyreállítja:

    • Először, meleg vízben kell gőzölnie a lábát, és tisztítani kell őket az érdességtől.
    • Ezután kényelmes helyzetben kell lennie. A háttámla a szék hátsó részén hajolhat, a jobb lábát balra a combjára, majd cserélje le.
    • Az ujjaitól a sarokig több stroke és dörzsölés történik. Ezután masszírozza a sarok és a hornyokat a láb belső felületén. Különös figyelmet kell fordítani az ujjakra: gyúrhatja, hajlíthatja vagy finoman görgetheti az ízületeket.
    • Amikor a masszázs véget ér, tegye a krémet a lábadra, és törölje őket törölközővel. Még jobb, menj a takaró alatt az eljárás után.

    A saját lábmasszázs TV-vel vagy más kikapcsolódással kombinálható. Az ortopédok ortopédiai ajánlása szerint egy különleges masszázs matracot vásárolnak, és naponta állnak rajta. Ez egy gumi- vagy műanyag lap, melynek elülső részei a lábak. Ezek a dudorok masszírozzák a lábak biológiailag aktív pontjait, enyhítik a duzzanatot és normalizálják a vérkeringést fáradt lábakban.

    Egy másik lehetőség egy rezgő masszírozó, amely nem csak a lábak, hanem bármely más terület önmasszázsára is alkalmas. Csak lábszár mentén kell végezni, az ujjakat és a bokát kézzel kell masszírozni. Ha egy ilyen eszköz nem otthon, akkor szokásos asztali teniszlabdákat, lépést tehet, és görgetheti a lábát.

    Önmasszázs lapos lábakkal

    A lapos lábú betegek fő problémája a fáradtság megjelenése a lábakban a nap folyamán. Az a tény, hogy a lábak talpát egy lengéscsillapító funkciója végzi, és amikor a talajjal érintkeznek, a vér intenzíven áthalad az edényeken. A láb helytelen felépítése miatt a nap folyamán zavaró a vérkeringés, különösen akkor, ha nem viselnek speciális ortopéd cipőt.

    A lábak önmasszázsának a következő sorrendben kell lennie:

    • Egyszerre megragad a lábujjakat és elválaszthatja őket egymástól, kezdve a kisujjával. Ezután az összes ujját felemelik és leeresztik, a lábát a saroknál tartva.
    • A láb belseje gyengéden masszírozza a mozgást és a bizsergést.
    • Lapos lábakkal hasznos lehet egy kis labdával gyakorolni. Egy székre ülve tegye a lábát a labdára, és különböző irányba tekerje.

    Ha tudja, hogyan kell a saját lábát megfelelően masszírozni, jelentősen csökkentheti a lábak fáradtságát. Ezen túlmenően ez az eljárás erősíti a lábak izmait, amelyek gyalogláskor enyhítik a terheket az ízületekből. Még a legfejlettebb síklábas esetekben is ajánlott, hogy az ortopédok masszázst végezzenek terápiás manipulációként.

    Masszázs az ízületek betegségeihez

    A fájdalmas ízületek egész napra kényelmetlenséget okoznak. Ezek a patológiák teljes kontraindikáció a sarkú cipők viselésére. Jobb, ha olyan kényelmes ortopéd cipőt választunk, amely nem zavarja a lábak normál működését. A lábak ízületi megbetegedéseinek masszázsa, a betegek maguk végezhetik magukat. A lényeg az, hogy elsajátítsuk a helyes technikát, és ne tegyünk hirtelen mozdulatokat.

    Artritisz önmasszázs

    Az ízületi gyulladás az ízületek gyulladása, amely különböző okokból kialakulhat. Ennek a betegségnek a fő tünetei a fájdalom, a bőrpír és az érintett ízület duzzadása, mobilitásának korlátozása. A gyulladás akut fázisában az érintett területre jég vagy hideg kompressziókat alkalmazunk, krónikus ízületi gyulladással, melegítő krémek használhatók.

    Az arthritis megfelelő masszázsának számos alapvető technikája van:

    • Semmi esetre sem lehet közvetlenül a gyulladt ízületre hatni. Ezen a területen nagyon törékeny hajók vannak, és a velük való érintkezés károsíthatja őket.
    • A masszázs olyan területekkel kezdődik, amelyek a fájó ízület felett helyezkednek el. Javasoljuk, hogy először gyúrjuk a borjú izmait, majd folytassuk a lábát.
    • A gyulladt terület körül könnyed stroke vagy bizsergés érhető el.

    Az első szabály a masszázs a betegségek jelenlétében - az eljárás nem okozhat fájdalmat. A fájdalmas érzések a lágy szövetek mikrotraumáit, az izomrostok törését és más kellemetlen jelenségeket mutatnak. Amikor az önmasszázs vérérzetet érez a lábakra és túlzott érzékenységet mutat.

    Artritisz önmasszázs

    Az artrozis egy degeneratív változás a porcszövetben, amely az ízületi üreget vonja. Ez a betegség metabolikus rendellenességekkel vagy krónikus, fejlett arthritis következtében alakulhat ki. A patológiát állandó fájdalom és nehézség jellemzi a csukló mozgatásában.

    Mint az ízületi gyulladás, először is figyelmet kell fordítani a saját érzéseire. Érdemes megismerkedni az osteoarthritis általános masszázs algoritmusával, de ha bármilyen eljárás fájdalmat okoz, akkor nem szükséges:

    • Masszázs kezdődik egészséges területeken a lábak, simogatja őket, és hajlító az izmok.
    • Ezután menj a lábujjakhoz, lassan hajlítsa őket és forgassa.
    • A láb teljes felületét, kivéve a fájdalmas fókuszokat, két ujjal dörzsöljük. Kezdje az oldalsó felületeivel.
    • Összefoglalva, meg tudja masszírozni a borjú izomzatát és nyúlik az Achilles-ín.

    Az osteoarthritis masszázsa nem gyógyíthatja a betegséget. A csuklóban bekövetkezett változások visszafordíthatatlanok, mivel a porcszövet szinte nem áll helyre. Azonban a betegnek egész életében erőfeszítéseket kell tennie, hogy a betegség ne haladjon. E célból az önmasszázs hatékony módszer lesz.

    akupresszúra

    Az akupresszúra elmélete azon a tényen alapul, hogy biológiailag aktív zónák (pontok) léteznek az emberi testben. A bőrön az összes szervrendszer vetületei vannak, és megfelelő expozíciójukkal közvetve befolyásolhatja a bennfenteseket, és számos betegséget kezelhet. A lábakon megtalálhatók azok a pontok, amelyek teljesen felelősek minden rendszerért, valamint egy személy hangulata és általános jóléte.

    Az akupresszív expozíció fő módszere a nyomás. Ehhez pihenni kell, kényelmes helyzetben kell lennie, és megismerkednie az aktív pontok helyének térképével. Ezután meg kell találnod őket a saját lábadon, és az ujjaival nyomd meg őket.

    A pontokat 10-15 percen belül ösztönözni kell. Különösen ehhez a technikához fahasábokat használhat, és otthon használhatja a golyóstollat.

    Meg kell érteni, hogy a lábfáradtság, az izom-csontrendszeri betegségek betegségei önmagukban nem haladnak át. Kezelésük során a masszázst rendszeresen kell elvégezni, különösen akkor, ha a lábak megfelelő pihenéssel nem biztosíthatók a nap folyamán. A lábak fáradtsága és duzzadása - ez is veszélyes tünet, amely mind a kellemetlen cipőt, mind a keringési zavarokat, vagy az ízületi gyulladás kezdeti szakaszát jelezheti. A betegségek megelőzésére az ízületeket naponta 10-15 percig kell beadni, és a lábat kézzel vagy speciális eszközök segítségével masszírozni.

    LiveInternetLiveInternet

    -videó

    -Kategóriák

    • 1000. +1 tipp (305)
    • Tippek minden alkalomra (103)
    • Kis trükkök nagy főzés (84)
    • Mistress jegyzet (121)
    • Személyes fejlődés (83)
    • Memóriafejlesztés (48)
    • Élet tippek (13)
    • Időgazdálkodás (11)
    • Kommunikációs készségek (9)
    • Sebességmérés (3)
    • Táncok (81)
    • Latina (28)
    • Zumba karcsúsító tánc (16)
    • Táncelemek (7)
    • Go-Go (5)
    • Klubtánc (4)
    • Keleti tánc (25)
    • GYIK (78)
    • GYIK videó (20)
    • LiRu (2)
    • Design (6)
    • Memo (24)
    • Kisebb testvéreink (656)
    • Kutyák (35)
    • "Élő - mint egy macska kutyával" (25)
    • Állataim (5)
    • A macskák életéből -1 (154)
    • A macskák életéből-2 (35)
    • Érdekes a macskákról (62)
    • Cica (18)
    • Macskák (képek) (232)
    • Macska tulajdonosoknak (37)
    • Ezek a dicsőséges állatok (75)
    • A világhálón (327)
    • Izomgyűjtemény (32)
    • Milyen előrelépés történt. (8)
    • Mindent tudni akarok (114)
    • Kreatív írás (17)
    • Mítoszok és tények (36)
    • Szándékosan nem gondolja fel (3)
    • Szenvedélyes Mordasti (44)
    • Csodálatos - a következő! (14)
    • Showbiz (40)
    • Minden, ami mindent tartalmaz (39)
    • Az élet öröm (659)
    • Élő könnyű (187)
    • Rituálék, szerencsejátékok, előzmények (126)
    • Ünnepek, hagyományok (97)
    • Money Magic (72)
    • Férfi és nő (46)
    • Simoron (36)
    • Numerológia, horoszkóp (28)
    • A lélek számára (25)
    • Feng Shui (17)
    • Ezoterikus (2)
    • Szenvedély (1)
    • Szentélyek (5) t
    • A hit ábécéje (104)
    • Egészség (803)
    • Segíts magadnak (363)
    • Saját masszázs az összes szabály szerint (82)
    • Betegségek (71)
    • Qigong, Tai Chi Chuan, Taichi (62)
    • Akupresszúra, reflexológia (40)
    • Az öregség nem öröm? (26)
    • Vision korrekció (9)
    • Hagyományos orvoslás (9) t
    • Keleti orvoslás (4) t
    • Élő egészséges (133)
    • Hagyományos orvoslás (45) t
    • A test tisztítása (42)
    • Utolsó cigaretta (24)
    • Izrael (144)
    • Városok (34)
    • Ígéretes föld (10)
    • Hasznos információk (5)
    • Izravideo (19)
    • Fotójelentések (11)
    • Jóga (210)
    • Jóga komplexek (123)
    • Jóga megoldja a problémákat (43)
    • Gyakorlatok (30)
    • Asánák (9)
    • Jóga ujjakhoz (mudra) (7)
    • Tippek (2)
    • Szépség mágia nélkül (1166)
    • Arc-torna, gyakorlatok (220)
    • Luxus haj (133)
    • Japán szépség, ázsiai technikusok (82)
    • Masszázs technika (64) t
    • A fiatalok titkai (57)
    • Eredeti manikűr (20)
    • A sugárzó bőr útja (111)
    • Kozmetikai táska (55)
    • Szeplőtelen smink (105)
    • Problémák (42)
    • A szépség művészete (33)
    • Stílus (135)
    • Ápolás (281)
    • Receptek (769)
    • Sütés (93)
    • Köret (18)
    • Az első edény (12)
    • Etnikai konyha (7) t
    • Desszert (53)
    • Snackek (118)
    • Tészta termékek (84) t
    • Étkezni (51)
    • Hús (113)
    • Sietve (31)
    • Italok (75)
    • Zöldségek és gyümölcsök (115)
    • Receptek (25)
    • Tengeri halak (34) t
    • Saláták (60)
    • Mártások (8) t
    • Feltételek (16)
    • Hasznos helyek (11)
    • Fénykép (8)
    • Fényképszerkesztők (3)
    • Tápegység (7)
    • Hasznos linkek (7)
    • Programok (11)
    • Az életben, nevetve. (133)
    • Videó szórakozás (33)
    • Fotó vicces (3)
    • Játékok (25)
    • Ó, ezek a gyerekek. (27)
    • Prikolyushechki (29)
    • Csak remek! (15)
    • Needlewoman (209)
    • Kötés (21)
    • Kézimunka (11)
    • Javítások (3)
    • Csináld magad (83)
    • Komfortot teremtünk (37)
    • Varrás (70)
    • Versek és próza (245)
    • Dalszövegek (151)
    • Példabeszédek (67)
    • Aforizmák, idézetek (22)
    • Próza (4)
    • Bohóc kifejezések (1)
    • Tökéletes test (632)
    • Bodyflex, oxysize (120)
    • Pilates (41)
    • Aerobik (25)
    • Callanetika (21)
    • Milena. Fitness (18)
    • Edzőterem (17)
    • Testépítés (5) t
    • Anatómia (1)
    • Tippek (69)
    • Sport (videó) (88)
    • Nyújtás (40)
    • Gyakorlatok (233)
    • Fotóvilág (63)
    • Művészek (5)
    • Természet (5)
    • Fénykép (16)
    • Fotósok és műveik (31)
    • Virágok (8)
    • Photoshop (5)
    • Kihívás az extra súlyra (552)
    • Az étrendben csapdába esett (63)
    • Teljesítmény törvények (118)
    • Egyél élni. (76)
    • HLS (16)
    • Termékek (73)
    • A fogyás intelligensen veszít (128)
    • Az ideális út elérési útja (103)

    -zene

    -Keresés napló szerint

    -Feliratkozás e-mailben

    -Rendszeres olvasók

    A lábak önmasszázsa a szabályok szerint

    A lábmasszázs nemcsak a lábak izmaira ösztönöz. Ez előnyös az egész szervezet számára.


    A láb egy olyan terület, amely gazdag ideg receptorokban és a test „energiaablakja”. A hagyományos keleti gyógyászatban úgy gondoljuk, hogy a lábon keresztül a test bármely részéhez juthatunk.

    A lábmasszázs egyszerűen szükséges a különböző betegségek egészségének és megelőzésének javításához.

    Reflex pontok a lábakon

    Bal láb

    1. Fej, agy, jobb oldal
    2. Elülső dőlésszögek, jobb oldalon
    3. Cerebellum, agyi szár
    4. Agyalapi mirigy
    5. A trigeminus ideg, a megfelelő templom
    6. Orr
    7. Nape
    8. Jobb szem
    9. Jobb fül
    10. Bal váll
    11. Trapezius izom a bal oldalon
    12. pajzsmirigy
    13. A mellékpajzsmirigyek
    14. A bal oldalon a tüdő és a hörgők
    15. Gyomor
    16. Duodenum
    17. Hasnyálmirigy
    20. Solar plexus
    21. A mellékvese bal oldali mirigyei
    22. Vese maradt
    23. Húgyutak a bal oldalon
    24. Húgyhólyag
    21. A mellékvese bal oldali mirigyei
    22. Vese maradt
    23. Húgyutak a bal oldalon
    24. Húgyhólyag
    25. A vékonybél
    29. Keresztirányú vastagbél
    30. Csökkenő vastagbél
    31. Rectum
    32. Anal lyuk
    33. Szív
    34. lép
    35. Bal térd
    36. Gonádok, bal petefészek
    38. Csípőcsukló balra
    57. Idegrendszer
    60. Térdcsukló
    61. Torok

    Jobb láb

    1. Fej, agy, bal oldal
    2. Elülső dőlésszögek, bal oldal
    3. Cerebellum, agyi szár
    4. Agyalapi mirigy
    5. A trigeminus ideg, bal templom
    6. Orr
    7. Nape
    8. Bal szem
    9. Bal fül
    10. Jobb váll
    11. Trapezius izom a jobb oldalon
    12. pajzsmirigy
    13. A mellékpajzsmirigyek
    14. A jobb oldalon a tüdő és a hörgők
    15. Gyomor
    1b. duodenum
    17. Hasnyálmirigy
    18. Máj
    19. Húgyhólyag
    20. Solar plexus
    21. A jobb oldali mellékvese
    22. A vese igaza van
    23. Húgyutak a jobb oldalon
    24. Húgyhólyag
    25. A vékonybél
    26. Vermiform folyamat
    27. Ileum
    28. Növekvő vastagbél
    29. Keresztirányú vastagbél
    35. Jobb térd
    36. Nemi mirigyek, jobb petefészek
    38. Csípőcsukló a jobb oldalon
    57. Idegrendszer
    60. Térdcsukló
    61. Torok

    A láb minden egyes pontja "felelős" a testéért, "tükrözi" állapotát. Például a köhögés elleni támadásokat enyhíthetjük a légcső pontjának masszírozásával - az 5. ábrán. 12. pont - a gyomor, 16 - a bél, 20 - a vékonybél közvetlenül "küld" jeleket az egész emésztőrendszerhez. A 3-as pontra gyakorolt ​​nyomás elősegíti a fáradtság enyhítését és a szemtől való túlterhelést. A talp belső felületének keskeny csíkja a 4. és 22. pont között párbeszédet folytat a teljes gerincvel és a kötőanyaggal.

    E pontok területének szisztematikus masszírozásával meggyógyítható az osteochondrosis, az isiász, a lumbago és a myositis. A 19-es masszázspont segít számos ginekológiai betegség leküzdésében. A 29-es pont megnyomásával, amely a szívért felelős, szívverést, légszomjat és az életerőt helyreállíthat. A húgyúti rendszerért felelős 17. és 18. pont területének napi dörzsölése megszünteti a cisztitist, még azok is, akik már a krónikus kategóriába költöztek.

    De hány embernek van lehetősége a nap folyamán, amikor fejfájást érez, leveszi a cipőjét, engedje le a lábát, kényelmes pozíciót és „munkát” az 1. és 2. pontban?
    Ne essen kétségbe - hatékonyabb az akupresszúrás lábmasszázs megelőzése. Ha van valami beteg, próbáld meg masszírozni a talpot a fenti rendszerek szerint.

    Amint már említettük, a láb egy ideg receptorokban gazdag terület, és rajta keresztül hozzáférhet a test bármely részéhez, és a láb minden pontja "felelős" a szervért: az ujjhegyek kommunikálnak a fejével, a láb felső része kapcsolódik a mellkasi és a nyaki gerinchez, sarok - a hát alsó részével, és a lábszáron lévő pontok befolyásolják a belső szervek állapotát.

    Az általános masszázs folyamán fájdalom pontokat észlelnek. Ezek a gyengített szervek „ablakai”, amelyeket nagyon óvatosan kell venni. Nem elég, ha csak a fájdalom pontokat nyomjuk meg. Szükséges egy masszázs a "szomszédos szervekre", még akkor is, ha nem adnak fájdalmas pontjeleket.

    A fájdalom pontjait különösen óvatosan kell masszírozni. A fájdalom pontjára és a szünetre gyakorolt ​​nyomás váltakozik. A helyes hatás következménye - a fájdalom eltűnése. A fájdalmas pontok legalább 1 percig gyúrnak.

    Hogyan masszírozza a lábát?

    Az egész szervezet egészségi állapotának javítása érdekében megelőző és egészségjavító hatás eléréséhez mindkét láb teljes masszázsa szükséges. Kívánatos minden este, éjszakai pihenés előtt tölteni. A masszázs előtt érdemes pár percig mezítlábot gyalogolni, a lábát dagasztani: lábujjra mászni, lecsúszni, felváltva a test súlyát a láb belső bordáiból áthelyezni a külsőre. Ezután egy meleg lábfürdőt. Az önmasszázs fontos pontja a testtartás kényelme, amely a láb relaxációját biztosítja: - ülve, a láb hajlított, amikor a láb a másik láb csípőjén nyugszik; - ülő, lábtámasszal, amikor a láb a szék székén található; - fekvő, félig ül egy széken, amikor a láb kissé nyugszik a szék szélén; - hátán fekvő, felemelt hajlított lábával.

    A masszázs meleg fűtött kezekkel történik. Kezdetben szükség van a láb teljes területére. A láb masszírozása mindkét kéz ujja legyen, összekötve az ököllel és a csuklóval. A mozgás iránya: az ujjak hegyétől a sarokig. Az általános masszázzsal a talajrészt legmélyebben kell masszírozni. Lábujjak - nem nyomni, hanem gyengéden dagasztani: a körömtől - az alapig. Minden ujját külön kell masszírozni. A boka és a boka körkörös mozdulatokkal masszírozódik. Minden mozgásnak lágynak és lágynak kell lennie.

    A masszázs technika felváltja a dörzsölést, az időszakos érintéseket, a stroke-ot, a könnyű stroke-ot és a bizsergést. Az általános masszázs folyamán fájdalom pontokat észlelnek. Ezek a veszélyeztetett területek, a gyengített szervek „ablakai”, amelyeket nagyon óvatosan kell meghozni. Nem elég, ha csak a fájdalom pontokat nyomjuk meg. Szükséges egy masszázs a "szomszédos szervekre", még akkor is, ha nem adnak fájdalmas pontjeleket. A fájdalom pontjait különösen óvatosan kell masszírozni. A fájdalom pontjára és a szünetre gyakorolt ​​nyomás váltakozik. A helyes hatás következménye - a fájdalom eltűnése.

    Az egyes lábak általános masszázst legalább három percig kell elvégezni, és minden fájdalmas pontot legalább egy percig gyúrni kell. A masszázs végén célszerű a masszázs matracot dudorokkal, vastagodásokkal és szabálytalanságokkal tapadni. Ne álljon mozdulatlanul. Váltson egyik lábról a másikra, és váltogassa a test súlyát egyik lábról a másikra.


    Masszázs technika

    - Könnyű, időszakos simogatás a promócióval
    Érvényes: puha érintkezés a testtel.
    Az oszcillációs frekvencia nő
    Az ülés elején vagy végén
    Óvatosan dolgozik a kéz és az ujjak hátával, 5 cm-es és annál több mozdulattal, egymás irányában, egy irányba mozdulva, a kiindulási ponttól elmozdulva és az ellenkező irányba visszatérve, például, ha az általános relaxációra és a pszicho-szomatikus betegségekre túlzottan reagál

    - Könnyű szakaszos ütések
    Tónus, gerjesztés és erősítés, az oszcillációk gyakoriságának növelése, fáradtság, energiahiány, bénulás, szomorúság, bánat és általános állapot romlása esetén használatos.
    Dolgozzon az ujjhegyével vagy az egész kezével. Hosszú ütések vagy érintés csak egy irányban: például az étvágy vagy a vérellátás javítása.

    - Dörzsölés a mögöttes szövetek elmozdulása nélkül érintkezés nélkül.
    Lágy aktiválás, relaxáció, stabilizáció, harmonizáció, az oszcillációk gyakoriságának növekedése. A stagnálás, nyirok, víz felhalmozódásával. A vérellátás gyengesége, az emésztés, mint a fájdalmas helyek hatásának előkészítése. Nyújtás egy ponttal, de a bőrrel való érintkezés elvesztése nélkül, különösen a hüvelykujjával. Az isiás, reumás állapotok, rossz testtartás előkészítésekor.

    - Dörzsölés előre és megáll. Az energia koncentrációjának erősítése Az idegrendszerre és az energiarendszerekre gyakorolt ​​hatás. Hosszabb késleltetéssel sekély.
    Félelem, könnyes hangulat, általános gyengeség.


    Stabil technika: ponthatás

    Gyenge, enyhe hatás.
    Tónusok, erősíti, harmonizálja, aktiválja a zárt zónákat., Az akut események enyhe hatásaira, a kezdeti szakaszban a krónikus betegségek kezelésére, a PNS reflex zónáira és az agyra (gyenge, bénulás), a gerinc és az izmok reflexzónáira. Több ujjnak egy nagy felületű, nagy felületű expozíciója: csomók, keményedés, hegek, belső szervek pontjai vagy pontjai. Gyenge, stabil ütés 6 másodpercig. 3 másodperces szünet, 6 másodperces expozíció = 6: 3: 6. Ismételje meg 3-5-ször, amelyet aranyér, bélbetegségek, isiászok használnak.

    Közepes nyomás
    Semleges hatás a fájdalomérzékeny betegek esetében, akik túlzott reagálás veszélyével járnak: cecum, minden mirigy, tüdőgyulladás, isiász, valamint gyenge keringés, a cecum krónikus irritációja és krónikus bronchitis

    Nagy erővel rendelkező nyomás Nyugtatóan nyugtató energia felszabadítása akut és gyulladásos betegségekben, különösen a sarok területén. Erős alternatíva megnyomása: 6 mp-3 szünet.. Ismételje meg a háromszoros feszültséget. görcsök, isiász.

    Mozgatható nyomás Enyhe és közepes mozgású mozgás A megnövekedett feszültség, fájdalmas területek, PNS jelenségek, nyálkahártyák (hörgők), belek irritációja. Diffúz vérzés nyálkahártyákban (orr, méh) Lágy nyomás a helyén, körkörös mozgás mélységben Gasztritisz, enteritis, puffadás, látens bronchitis, hasmenés.

    Erős mozgási nyomás. Pihenés, krónikus betegségek és akut, mozdulatlan nyomás esetén. A terhesség alatt ne alkalmazzon erős nyomást az alsó hasra.

    Erős mélynyomás, amely mélyen a csomók, a feszültség és a keményedés helyszíneire irányul. Az epe stagnálásával, az asztmával, a hát és az izmok fájdalmával, a méh elmozdulásával.

    Könnyű és telített érintés: az energiatelítettség, a nyirok és a vér hatása, a káros anyagok eltávolítása. A test létfontosságú erőinek felkeltése. Hatás az energia és a pszichológiai tartományra.

    Villámprés: présnyomás. Nem használják gennyes betegségek esetén. A reflex zónák blokkolására irányuló célzott hatások, az oszcillációk gyakoriságának kiegyensúlyozása mellett. Amikor a csomók ellazulnak, az inak keményednek



    Mit jelent a láb hőmérséklete?

    Az ültetvény lábrészének önmasszázsa nemcsak a test egészét, hanem a lábfáradtság szindrómát is segíti, megakadályozza a rohamok megjelenését, szabályozza a láb hőmérsékletét.

    • Az egészséges ember lábának száraznak és melegnek kell lennie.
    • A hideg kékes vagy vöröses lábak gyenge keringést jeleznek
    • A nedves és hideg lábak a gyomor és a vékonybél energiahiányát, valamint a pajzsmirigy diszfunkcióját jelzik.
    • A száraz és hideg lábak a kardiovaszkuláris rendszer meghibásodását és az agyi változásokat jelzik.
    • A nedves és forró lábak a gyulladásos folyamatok és a tüdőfertőzések fokozott hőmérsékletének indikátora.
    • Száraz és meleg lábak - leggyakrabban a pajzsmirigy túlzott mértékű működésében és magas savasságban szenvedőknél.
    • Ha a jobb láb meleg és a bal láb hideg, akkor figyelmet kell fordítani a szív munkájára.

    Önálló masszázs megáll 10 percig. Javasolt masszázsolaj (vagy krém) használata.

    Saját lábmasszázs a fogyáshoz: hogyan kell csinálni, videó

    A zsírok felhalmozódása a női csípőre és fenékre a test védelmi mechanizmusa. A test külső tartalékhiány esetén tartalékot képez, ami különösen fontos a gyermek szállítása idején. A modern nők nem elégedettek ezzel a jelenséggel, és sok szempontból igyekeznek megszabadulni a zsírtól. A jó és megfizethető korrekciós módszer a lábak önmasszázsa. Bárki tudja mesterni a technikáit és egy hónap alatt nagyszerű eredményeket ér el.

    Az önmasszázs a fogyókúra hatékony

    Az eljárás egy mechanikai hatások halmaza, amelyet egy személy testéhez viszonyít. Az önmasszázs hatása hasonló a szokásos masszázshoz. Az egyetlen különbség az, aki az ülést végzi. A folyamat az epidermisz halott sejtjeit is eltávolítja, javítja a bőr légzését, a vérkeringést, a nyirokelvezetést. A karcsúsító lábak és a combok masszázsára van szükség a testzsír csökkentéséhez, a cellulitisz megszabadulásához.

    Test előnyei

    Az eljárás segít pihenni, elengedni a negatív gondolatokat, enyhíteni a fájdalmat, enyhíti a feszültséget és a fogyást. A fellépéseket önmagában végezheti el, elkerülheti a felesleges költségeket, és bármilyen időpontban elvégezheti a munkát. Az önmasszázs a szervezet számára előnyöket nyújt:

    • helyreállítja a fizikai erőt;
    • ellazítja az izmokat;
    • enyhíti a fáradtságot;
    • kedvező hatással van a központi idegrendszerre;
    • javítja a bőr véráramlását;
    • fokozza a nyirok és a vénás vér áramlását;
    • eltávolítja a salakokat, a toxinokat;
    • kiküszöböli a stagnációt;
    • felgyorsítja az anyagcserét;
    • javítja a bőr megjelenését: rugalmasvá és simábbá teszi.

    A fogyás a felesleges folyadék, salak eltávolításával a bőr alatti rétegből való eltávolítással történik. Az epidermisz mechanikai hatása növeli a vérkeringést és a nyirok áramlását, ezáltal felgyorsítja az anyagcserét. A szövetek oxigénnel, tápanyagokkal telítettek, és nagyobb valószínűséggel felezési idővel rendelkeznek. Mindezen folyamatok további energiát igényelnek, amit a zsírszövetből veszünk. Az égett lipid tömeg százalékos aránya kicsi, de a fogyás összhatása megéri az erőfeszítést. A javítás 3-4 ülés után észrevehető.

    fogadások

    Amikor az önmasszázs lábak fogyás nem okoz kaotikus mozgásokat. A nem megfelelő intézkedések negatívan befolyásolják a vénák állapotát, károsítják a bőrt, és nem eredményeznek pozitív eredményt a fogyásban. Az eljárás során használja az alábbi technikákat:

    1. Simogatás. Kezdik vele, és befejezik az önmasszázst. A simogatás akkor történik, ha egyik módszerről a másikra vált. A tenyér, a kéz hátsó felülete, ujjbegyei. A recepció masszázsra készíti elő az epidermiszet és megnyugtatja azt az ülés végén. Az idegrendszerre kifejtett pihentető hatás elősegíti a bőr megújulását.
    2. Szorította. Az ujjak párnái, az egész tenyér vagy annak széle nyomja meg a lábak különböző részeit. Ebben az esetben a kezek gyorsan mozognak. Az ilyen mozgások miatt az önmasszázs a mély szöveteket érinti: a bőr alatti szöveteket, a kötőszövetet, az izmok felületi rétegét. A recepció aktiválja a vérkeringést, enyhíti a duzzanatot, hangot ad a testnek.
    3. A dagasztás. Ez az izmok önmasszázsának fő technikája. A technika nem könnyű, a kezdők megtanulhatják a szokásos dagasztást (egy kézzel). A recepció aktiválja a redox folyamatokat, érinti a hajókat, a csontokat. Ez az izmok passzív gyakorlása.
    4. Dörzsölés. Néha felületes és mély. Az első típus az ujjak párnáival történik - körkörös vagy egyenes mozdulattal kell rendelkezniük a bőrtől való leválasztás nélkül. Mély dörzsölés történik a hüvelykujjával, az ököl hátával, a tenyér alapjával. A mozgás pályája - fel és le, cikk-cakk. A belépő növeli a helyi hőmérsékletet, elősegíti a keményedés, a lerakódások felszívódását, kiküszöböli a cellulitist, növeli a szalagok rugalmasságát.
    5. Rázó. Csak a lábakon és a karokon végezzük. Az ujjak a test egy részének lefoglalását és mozgását teszik lehetővé, hasonlítva a szitán őrölt lisztre. A recepciót a dagasztás után használják az izomfeszültség enyhítésére, a folyadékok egyenletes eloszlására a szövetekben és a vér kiáramlásában.
    6. Ploping és patting. A tenyér, a könyök élek vagy az ökölnek szüksége van a bőrön való csapásra. A recepció alkalmas nagy izomcsoportok önmasszázsára. Ne használja a combot, nagyon fáradt izmokkal.

    Segédanyagok

    A fenék és a comb masszázsa soha nem végezhető száraz bőrön. A munkamenet során speciális anyagokat kell használnia, amelyek kényelmesebbé és hatékonyabbá teszik az eljárást. Az önmasszázs az alábbi segédeszközökkel történik:

    • Masszázsolaj. Az anyag javítja a kezek csúszását a testen keresztül, a bőr nem szívódik fel. A speciális olaj megakadályozza a külső bőr nyújtását, hidratálja az epidermist. A gyártók hűtő, melegítő, tonizáló, pihentető hatású termékeket gyártanak.
    • A cellulit elleni olaj. Az eszköz fokozza a vér mikrocirkulációját, a nyirokelvezetést, aktiválja a zsírszövet anyagcseréjét. A kompozíció mész, narancs, édeskömény, grapefruit, tengeri alga kivonatok, A, E. vitaminok illóolajai.
    • Illóolajok és illóolajok. Az első szerszámcsoport a kezek csúszását biztosítja, felelős az eljárás kényelméért. A legjobb alapolajok: olajbogyó, mandula, búzacsíra, szőlőmag, kókusz. Néhány csepp illóolajat adnak hozzá: citrusfélék, boróka, muskátli, rozmaring, bergamott, édeskömény, patchouli.
    • Med. A méhészeti termék eltávolítja a felesleges vizet, a bőr salakját, vitaminokkal táplálja, felgyorsítja a helyi anyagcserét. Az 1 önmasszázs során a nő akár 1,5 cm-re is elveszítheti a fenék térfogatát. A méz bázisként és adjuvánsként használatos az alapolaj összetételében.

    Készülék masszázs a karcsúsító lábak otthonában

    Manuális expozíció a bőrre hatásos, ha naponta vagy minden más napon gyakorolják. A fogyás eredményének javítása érdekében otthon masszázsgépeket használhat. A leginkább hozzáférhető eszközök: kézi rezgő masszírozógépek, szilikon dobozok, henger, applikátor, infravörös eszközök. Ha önálló eszközként használják, a fogyás nem lesz túlságosan lenyűgöző, de a kézi és a hardveres önmasszázs együttes hatása gyorsan átalakítja az ábrát. Az ilyen fizikai jelenségek miatt a készülékek segítik a testsúly csökkentését:

    • Vibráció. A szöveteket mechanikai rezgések befolyásolják, amelyek javítják a nyirok- és vérkeringést, kiváltják a sejtek tisztítását, és rugalmassá teszik a bőrt.
    • Vákuumot. A doboz különleges kialakítása lehetővé teszi az epidermisz területének szubkután rétegekkel történő rögzítését; nyomásesések következtében a szövetek véráramlása nő, a nyirokcsökkenés felgyorsul, a sejtek oxigénnel telítettek.
    • Infravörös sugárzás. Ilyen önmasszázs esetén a bőr helyi fűtése következik be, az edények bővülnek, a gyulladásos folyamatok lecsökkennek, a salakokat eltávolítják.
    • Az applikátorok hatása. A bőrön áthaladó tűk és tüskék befolyásolják a reflexogén területeket, javítják a sejtek regenerálódását, a vérkeringést, erősítik az immunrendszert.
    • Dörzsölés, dagasztás. A görgős gépek utánozza a kézi önmasszázs technikákat, serkenti a fogyás folyamatát.

    Hogyan kell csinálni önmasszázs a fogyás

    Ha úgy dönt, hogy beállítja a lábak alakját, hangoljon legalább 10 ülést, amelyek mindegyike 15-20 perc. Az önmasszázs igényes műveleteket igényel egy bizonyos sorrendben. Az eljárási szabályzat:

    • A szekció előtt meleg tusszal kell pihenni és melegíteni a testet, felkészíteni a bőrt az eljárásra. A zuhanyban masszázst használhat, majd törölje le törülközővel, könnyen megdörzsölheti a lábát. A jó eredmény egy fürdő vagy szauna utáni ülés, fizikai erőfeszítés.
    • Nem ajánlott a fizikai munka által okozott fáradtsággal vagy izgalommal önmasszázs. A manuális műveletek csak súlyosbítják a központi idegrendszer fáradtságát.
    • A lábak önmasszázsánál olajat vagy krémeket kell használni a karcsúsításhoz, hogy ne károsítsák a bőrt.
    • Az alsó végtagok minden részére egyenlő figyelmet kell fordítani. Ne engedje meg erős mechanikai módszereket - csípés, nehéz fújás, csapás. A zsírégetés nem ösztönöz.
    • Minden mozdulatot a nyirokutak mentén a legközelebbi nyirokcsomókig végzünk. A lábakat alulról lefelé masszírozzák: a lábról a térdcsomókig, a térdektől az inguinalis csomópontokig. A fenék mentén levő mozgások kívülről a sacrum felé irányulnak.

    Ha súlycsökkentő eszközöket szeretne használni, ismernie kell a használatukra vonatkozó szabályokat. Minden eszköz saját technikával rendelkezik. A konzervált (vákuum) önmasszázs az alábbiak szerint történik:

    1. A masszázsolajat a bőrre kell felhordani.
    2. Nyomja össze az üveget, érintse meg az epidermiszhez, engedje le.
    3. A bőr belsejét nem szabad 1,5 cm-nél nagyobbra húzni.
    4. Az üveget felfelé kell mozgatni a nyirokcsatornák mentén.
    5. Amikor eléri a felső pontot, vegye le az üveget a bőrből, és rögzítse újra.
    6. A fenék mozgása kör alakú, cikcakk, spirál.
    7. Ne befolyásolja a belső combokat és az ágyék területét.
    8. A lábak minden egyes zónáját 3-4 megközelítésben dolgozták ki.

    Az inkompetens konzerv önmasszázs súlyosan károsíthatja az epidermist, és ronthatja a vénák állapotát, ezért fontos, hogy alaposan megértsük annak megvalósítását. Ez egy kicsit könnyebb megbirkózni a kézi és hardveres önmasszázzsal. Az ilyen típusú mechanikai hatások egyszerűsített algoritmusa a következő:

    1. zuhanyozás;
    2. olaj elhelyezése;
    3. simogatva, dörzsölve, szorítva a bőrt (minden mozgás az alulról felfelé) - 5 perc;
    4. eszközök használata az utasítások szerint - 10-15 perc;
    5. simogatta a bőrt - 3 perc;
    6. zuhanyozás, karcsúsító krém alkalmazása.