A cellulit a zsír metabolizmusának egyfajta formája, melyet a test zsírsejtek térfogatának növekedése és a test egy részének szubkután zsírszövetében bekövetkezett károsodott véráramlás okoz. Ez a patológia a nőstényre jellemző, hormonális rendellenességek következménye, bármilyen életkorban és bármilyen testtömegben fordulhat elő. Hogy miért van, hogy hogyan jelenik meg a cellulit, milyen módszerek léteznek annak leküzdésére, és meg fogod tanulni a cikkünkből.
A szinte minden lány / nő teste számos olyan tényezőnek van kitéve, amely a cellulit kialakulásához vezet. Ezek a következők:
A fentiekben ismertetett kedvezőtlen tényezők hatására a bőrben lévő pórusok blokkolódnak, aminek következtében a sejtek létfontosságú termékei nem távolíthatók el a testből. Sűrű területek alakulnak ki a vér- és nyirokcsökkenéssel, a kalcium felhalmozódik a szubkután zsírszövet sejtjeiben.
A betegség fokozatosan fejlődik. A klinikai tünetektől függően 4 fázis van:
A probléma megszabadulása meglehetősen nehéz, de mégis valós. A cellulitkezelést több irányban is végre kell hajtani:
Vizsgáljuk meg részletesebben az egyes irányokat.
Az egészséges életmód a cellulitisz megszüntetésére irányuló kezelés alapja.
Tartalmazza:
Válasszon ki egy sor gyakorlatot magadnak, és 2-3 naponta egyszer végezze el azt a pillanattól kezdve, amikor cellulitit talál. Számos gyakorlat ajánlott egy ilyen probléma kezelésére. Az alábbiakban csak néhányat írunk le.
Nagyon hasznos a futópadon futó cellulitisz, vagy egy zsémbes terepen, valamint gyaloglás és úszás.
A cellulitisz elleni küzdelemben a kozmetikai eljárások önmagukban hatástalanok. Ebből eredő eredmény csak az életstílus normalizálásával és a rendszeres testmozgással kapcsolatos valamennyi pont betartásának feltétele mellett lesz. Ezekkel kombinálva a cellulitellenes kozmetikumok behatolnak a bőr mélyebb rétegeibe, és pozitív hatásuk van. Tehát a lábakon a cellulitisz elleni küzdelemben a következő kozmetikumok használhatók:
Gyakran a cellulit és a csomagolás elleni küzdelemben használják. Ez egy viszonylag egyszerű kozmetikai eljárás, amelyet otthon lehet végrehajtani, feltéve, hogy minden szükséges összetevő rendelkezésre áll. A csomagolás előtt meleg fürdőt kell készíteni - ez javítja a véráramlást és hozzájárul a pórusok megnyitásához. Ezután a problémás területet előzetesen elkészített gyógyászati keverékre kell helyezni (méz, kávé, csokoládé, agyag vagy mások), ezt a területet ragasztófóliával (de nem túlhúzni) kell becsomagolni, és felmelegíteni, takaróval borítani vagy takaróba csomagolni. A csomagolás üvegházhatást okoz - a felesleges folyadékot eltávolítják a sejtekből, és a zsírokat lebontják, valamint a bőrre felvitt gyógyászati keverékben lévő tápanyagokat aktívan behatolnak a bőrbe.
Technikailag a cellulitellenes masszázs ugyanazokat a technikákat foglalja magában, mint bármely más típusú masszázs, nevezetesen: patting, simogatás, dörzsölés és préselés. Ezek azonban oly módon kombinálódnak, hogy az eljárás eredményei a fentebb leírt legjelentősebb hatásokké váljanak.
A cellulit-ellenes masszázsnak 10-15 ütést tartalmazó tanfolyamnak kell lennie. Jobb, ha ezt az eljárást szakemberre bízzuk, de 1-2 szakmai ülés után, amikor rájön a technikára magadnak, megpróbálhatod magad.
A cikket megismételve meg szeretnénk ismételni, hogy a cellulitisz megszabadulása a lábakon, bár elég nehéz, még mindig valós. Kezelésének összetettnek kell lennie - ide tartozik az életstílus normalizálása, különösen a táplálkozás, a fizikai aktivitás, a kozmetika és az eljárások, a fizioterápiás módszerek. Csak egy ilyen megközelítés megmenti Önt a "citromhéj" problémájától a lábadon, és adjon nekik egy vékony és egészséges megjelenést.
Dr. Kovalkov arról beszél, hogyan lehet eltávolítani a cellulitot:
A cellulit olyan zsíros lerakódások, amelyek külsőleg rontják a bőr felületét, csúnya depressziókat és dudorokat képeznek. Hasonló jelenség jelenik meg a rétegek elégtelen égése és további lerakódása miatt. Általában a cellulit az életkorral együtt jelenik meg a zsírszövet hasítási folyamatainak lassulása miatt.
A narancshéj olyan kozmetikai hiba, amelyet nehezen lehet megszüntetni, még akkor is, ha sok időt és erőfeszítést költenek. Ha a cellulit éppen most megjelent, érdemes megpróbálni megszabadulni belőle az otthoni eljárásokkal. De minden más esetben, anélkül, hogy szakmai kozmetikus nem tud.
A nyirokcsökkenés és a vérkeringés idővel történő megsértése szinte minden nő lábán, combján vagy fenékén „narancshéj” megjelenését váltja ki. A szervezetben bekövetkező kudarc a hormonális változások, a passzív életmód, a rossz étrend és a rossz szokások hátterében fordul elő. A szükséges ellátás hiányában a kellemetlen kozmetikai hiba szörnyű problémává válik. Lehetőség van a bőr szilárdságának és rugalmasságának visszatérésére otthon. Az integrált megközelítés segít megszabadulni az erős cellulitból a lábakon, és kézzelfogható eredményt kap 1,5-2 hónap alatt.
Kezdje a harcot a szép bőrért, legyen az életmódváltozás és az étrend beállítása. Nem szabad kimeríteni a testet szigorú étrendekkel és éhezéssel, mert a testnek energiára van szüksége a zsírégetéshez. A káros toxinok eltávolításához és az anyagcsere-folyamatok normalizálásához elegendő egy új élelmiszerrendszerre való áttérés a kalóriák számának fokozatos csökkenésével. Meg kell hagyni a sült és zsíros ételeket, füstölt húsokat, pácokat, gyorsétteremt, tésztát és süteményeket. Az étrend fő része növényi ételekből és rostokból áll, amelyek jól tisztítják a testet.
Az egészséges ételek közé tartoznak a zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek, gabonafélék, zöldek, hüvelyesek. A legjobban burgonya enni, mert olyan anyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik a bőr rugalmasságát és erősítik a kötőszövetet. A halakat és a húsételeket a kemencében legjobban pároljuk vagy sütjük. A termékeket kis adagokban kell fogyasztani 5-6 fogadásra. Az ilyen étrend segíteni fog néhány extra font elvesztésében és csökkenti a cellulit megjelenését a lábakon és a combokon.
Fontos, hogy a kávéfogyasztást naponta 1 csésze vagy zöld tea, gyógynövény, csipkebogyó vagy cikória helyettesítse. Az anyagcsere felgyorsítása érdekében napi 2 liter tiszta vizet kell inni. A végeredményt befolyásolja az alkohol elutasítása és a dohányzás.
Hatékonyan eltávolítja az erős cellulitit a lyashka, a pápa és a lábak masszázs problémás területein. Az eljárás végrehajtható a szépségszalonban vagy otthon. A kézi vagy a hardveres hatás javítja az epidermisz felső rétegének táplálkozását, simítja és tonizálja a bőrt, felgyorsítja a sejtekben az anyagcsere folyamatokat.
A masszázs a comb alsó részéből felfelé, a simítás, a dagasztás, a dörzsölés és a bizsergés módszerével történik. Az ágyék területe, a térdek és a combok belső része, a hasterület nem érinti. Az eljárás során lehetséges fájdalom. Nem ajánlott a bőr szoros összenyomása, hogy ne sértse meg a véredényeket.
A speciális melegítő gélek, aromás olajok használatának megkönnyítése érdekében. Néha száraz masszázst kefékkel, mosogatórongyokkal, ujjatlanokkal végeznek. A görgős vagy félautomata masszírozók segítségével ellenőrzik a problémás területek tanulmányozásának intenzitását. Ezen kívül, hogy megszabaduljon az erős cellulitból, segít a vákuummasszázs. Az eljáráshoz szilikon tartályokat használnak, amelyek a fenék és a comb dudoros területeihez vannak kötve. A keletkezett vákuum irritálja a bőrt, fokozza a véráramlást, felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, ezáltal kiküszöböli a „narancshéjat”. Az alkalmazott eljárások bármelyike eredményeket ad, ha az eljárásokat rendszeresen végzik.
A cellulózellenes termékeket más módszerekkel együtt kell használni, hogy megszabaduljanak az esztétikai dudoroktól és a laza bőrtől. A speciális krémek, gélek, ampullák és szérumok önműködő alkalmazásának gyors hatása cellulitisz enyhe, nem ábrázolt formájával lehetséges. Az ipari termékek hatása a véráramlás felgyorsítására, a zsírlerakódások felosztására, a sejtek anyagcsere-folyamatainak fokozására irányul. Ezt az eredményt a kozmetikumok alkotó aktív növényi összetevőinek köszönhetően érik el. A bors, mustár, citrusfélék kivonatai, mindenféle gyógynövény és olaj, amelyeknek melegítő hatása van, vannak vonalak. Bármely cellulitellenes gyógyszert helyesen kell használni:
A problémás területek gyógyítása gyógyszerekkel vagy otthoni bozótokkal fontos lépés a nagyon erős cellulit megszabadulásának folyamatában. A kozmetikumok előnyös anyagaihoz gyorsan behatoltak a bőr alsó rétegébe, ezért el kell távolítani a halott sejteket a mikroorganizmusok hulladéktermékeivel együtt. A súrolás megnyitja a pórusokat, a bőrt puha, simítja a felső epitéliumot. Az eljárást hetente 2-3 alkalommal kell elvégezni. A lábak, a combok és a fenék felülete szivaccsal van tisztítva, majd masszírozó mozdulatokkal felhordjuk, meleg vízzel mossuk le.
A keverék cellulit képződményeit hatékonyan megőrzik a földi só, tejföl és méz alapján. A őrölt kávé jó koptató tulajdonságokkal rendelkezik, amely jól kombinálható paprikával, olívaolajjal vagy szőlőmagolajjal, természetes joghurtmal, kefirrel.
A kozmetikai csomagolások szerves részét képezik a "narancshéj" elleni küzdelem integrált megközelítésének. A cellulitisz ütések megszakítása és a combok és a fenék felszínének kiegyenlítése a felesleges folyadék visszavonása és a testzsír felosztása miatt következik be. További bónusz a testtömeg csökkenése. A csomagolási technika meglehetősen egyszerű, ami lehetővé teszi, hogy maga végezze el az eljárást:
Keserű csokoládé, fehér / kék agyag, kávéfő, hínár, mustár, a csomagolás népszerű összetevői. A készítményt néhány csepp illóolajjal narancssárga, boróka, grapefruit, rozmaring. Az illóolajok hozzáadása előtt ellenőrizni kell a bőr termékreakcióját.
Kellemes pillanatok a cellulitisz megszabadulásának folyamatában magukban foglalják a pihentető fürdők gyógynövények (kamilla, hárs, zsálya), méz, tej, szódabikarbóna vagy tengeri só hozzáadását. A készítmény kívánt esetben változtatható. Az optimális eredmény eléréséhez citrus illóolajokat adjunk hozzá.
Az eljárás során a bőr felszínét pároljuk és kiegyenlítik, a nyitott pórusok segítségével könnyebben behatolnak a tápanyagokba és vitaminokba. A növényi fürdők hetente 2-3 alkalommal kerülnek bevételre, 10 kezelési rendben. A vízben való tartózkodás időtartama nem haladhatja meg a 20-30 percet. Az eljárás ajánlott a problémás területek tanulmányozásának befejezéséhez ecsettel, kesztyűvel vagy speciális mosogatórongygal. A masszázs után cellulitos krém vagy olaj kell alkalmazni.
Az egyik oka a cellulit megjelenésének a lábakban és a combokban a csökkent izomtónus és az ülő életmód. Emiatt a zsírszövet aktív lerakódása következik a tuberkulák megjelenésével. A rendszeres testmozgás segít helyreállítani a bőr rugalmasságát, és megakadályozza a "narancshéj" újraformálódását. Úszás, gyaloglás, kerékpározás jó eredményt ad, még akkor is, ha a cellulit formái futnak. Szánjon időt a sporttevékenységekre heti 2-3 alkalommal.
A 20-30 perces napi futtatás leghatékonyabban a bőr alatti zsírral küzd. A lábak és a combok izmainak jó terhelése felfelé és lefelé jár a lépcsőházban, 1-5 emeleten. Az eredményt többször felerősítik, ha egyszerre több megközelítést hajt végre. Otthon, célszerű ugrani a helyszínen vagy egy kötélen, csinálni a gyakorlatot "kerékpár", lunges és lábtáblák.
Maya, 30 éves:
A házasság után láttam, hogy visszanyertem, de nem tulajdonítottam jelentőséget ennek. Hat hónappal ezelőtt, a férjem azt mondta, hogy vastag combom és egy csikkem van. Ösztönzővé vált számomra, hogy vigyázzam magamra, és végül láttam egy szörnyű cellulitot. Úgy döntöttem, hogy megváltoztatom a káros termékektől elutasított ételt, megvettem a fitneszterem előfizetését. Otthon masszázskefét és kesztyűt használtam, cellulitellenes krémet vásároltam. A vákuumdobozokat is megpróbáltam telepíteni, de azokból zúzódások jelentkeztek. Pár hónap múlva a bőre jobban nézett ki, sőt, elvesztettem a súlyomat. A férjem most bókot tesz engem a lábamra.
Nastya, 33 éves:
Két évvel ezelőtt szörnyű, áthatolhatatlan cellulit volt. Harcoltam vele mindenféle módszerrel, és valódi tapasztalatot szereztem, milyen eszközökkel a leghatékonyabb. Rájöttem, hogy fontos az integrált megközelítés és az életmódváltás. Egy időben korán felkeltem, és gyalog mentem dolgozni, ami 3-4 km. Megpróbáltam enni kevésbé sült ételeket, különösen az adagolt süteményeket. Megtanultam kiválasztani a különböző cserjések összetevőit. Most a cellulitom minimális. A megelőzés érdekében bébi krém és Kapsikama alapján csomagolok. Ez a keverék egyszerre melegíti és csökkenti a gyulladást. Örülök az eredménynek.
Sokan cellulitiszben szenvednek - a zsírsejtek felhalmozódása a bőr felszínén. Leggyakrabban a cellulit a combokon, a hason, a fenéken és a lábakon fordul elő. A ráncok, a ráncok és a dudorok kialakulása miatt a narancsbőr narancshéj vagy túrós. Ha nem kezdi meg azonnal a cellulit elleni küzdelmet, a helyzet minden nap rosszabbodhat, és az otthoni jogorvoslatok kevésbé hatékonyak.
Leggyakrabban a nők szembesülnek ezzel a problémával, mivel a testben alacsony a női hormonok, például a progeszteron és az ösztrogén. A progeszteron hormon csökkentése súlygyarapodáshoz, a vénák gyengüléséhez és a folyadékretencióhoz vezet, míg az alacsony ösztrogénszint számos kötőszöveti problémát okoz, amit a testben lévő zsírsejtek növekedése okoz. A cellulit egyéb okai a stressz, a dohányzás, a terhesség, az elhízás, a fizikai aktivitás hiánya, valamint a genetikai hajlam.
Önmagában felmerül a kérdés. Lehet-e megszabadulni a cellulit népi módszerektől? Ebben a cikkben 20 receptet mutatunk be a pápa és a lábak cellulitisz ellen otthonában. Annak ellenére, hogy minden technikát és gyakorlatot megbízható forrásokból gyűjtöttek, ne feledje, hogy mindegyikük a népi jogorvoslatokkal a cellulit kezelésére irányul, és az orvostudomány nem igazolható. Ne rohanjon az első ajánlás végrehajtására. Azt tanácsoljuk, hogy olvassa el a cikket a végéig, hogy kiválassza a legjobb módot a narancshéj eltávolítására, ami kényelmes lesz az Ön számára.
A cellulit megnyilvánulásának legegyszerűbb módja a nyirok- és keringési rendszer stimulálása, amely csökkenti a toxinok mennyiségét - a bőrproblémák fő oka. Mielőtt azonban elkezdené, egy kis időt vesz igénybe, hogy megtalálja a megfelelő ecsetet és gyakorolja a masszázsmozgásokat. A helytelenül kiválasztott kefe és annak helytelen használata ellenkezőleg, egészségi problémákat okozhat. Szóval, hogyan kell megfelelően masszírozni egy száraz kefével, hogy hatékonyan megszabaduljon a cellulitból:
Válassza ki a megfelelő ecsetet:
Válassza ki a megfelelő időt:
Masszázs helyesen:
A száraz kefével történő masszázs után a bőr sima, de nem irritált. Ezért, ha mindent helyesen csináltál, akkor nem lehet vörösség. Továbbá, hogy a bőr mélyen hidratálja, hideg préselt olívaolajat vagy kókuszolajat használhat. A masszázs és a zuhanyozás után észreveheti, hogy a bőrön lévő pórusok a lehető legnyitottabbak; ezért győződjön meg róla, hogy vaj vagy zsírkrém használ. Különösen fontos, hogy forró zuhany után hidratálja a bőrt, mivel a forró víz nagyon megszárítja a bőrt.
Sokan tudják, hogy a kávépörkölés a legnépszerűbb cellulit orvoslás. És jó okból. Sok nő megjegyzi, hogy a kávénak köszönhetően sikerült eltávolítani a cellulitit a lábukon és az alján. A kávécsiszolás nemcsak a cellulit jó gyógyszere, hanem enyhe hámlasztó hatása miatt is elősegíti a bőr megújulását. A kávé hatása az, hogy meghúzza a bőrt, simábbá és simábbá teszi. Még mindig nem tudom, hogyan távolítsuk el a cellulitit otthon? A kávé hozzájárul a folyadék- és zsírsejtek kiáramlásához a bőrből, és felgyorsítja a zsírsejtek anyagcseréjét.
A bozóthoz szüksége lesz:
Továbbá, a kávé a narancshéjból hatékonyabb módon használható a csomagoláshoz.
Az Apple almabor ecet egy másik hatékony cellulit-kezelés, mivel az ásványi anyagokat, például a magnéziumot, a kalciumot és a káliumot tartalmazza, ami nemcsak a toxinok kiküszöbölését segíti elő, hanem megakadályozza a folyadék visszatartását a hasban és a fenékben, amelyek leggyakrabban a cellulitiszra érzékenyek. Az elhízás a cellulit egyik oka. Az Apple almabor ecet elősegíti a fogyást és ezzel segít megszabadulni a gyűlölt narancshéjtól.
5 módja az alma almabor ecetnek a cellulit kezelésére:
A paradicsomról ismert, hogy magas a likopin, ami segít megakadályozni, hogy a kollagén a bőrben csökkenjen és megvédje a mérgező zsírlerakódástól. Ezen túlmenően a paradicsom a cellulitisz egyik hatékony jogorvoslata.
Mint tudják, amikor a toxinok zsírszövetben és bőrben felhalmozódnak, a cellulit jelenik meg. Számos módon lehet megszabadulni a méreganyagoktól. A borókaolaj pedig az egyik. A borókaolaj csökkenti a folyadékretenciót a szervezetben, és segít megszüntetni a toxinokat, ami hatékony megoldás a cellulit otthonában.
Nagyon fontos a nyirokrendszer egészségének figyelemmel kísérése. A vérkeringés javításával csökkentheti a bőr alatti zsírsejtek számát. A tengeri moszat az egyik hatékony cellulitellenes szer. Ezenkívül jó exfoliator és toxin eltávolító. Mindezen előnyös tulajdonságoknak köszönhetően a hínár segítségével gyorsan hozhatja a bőrt rendre.
A méregtelenítő fürdő segít pihenni és megvédeni a bőrt a toxinok kialakulásától.
Ez a módszer csökkenti a bőr alatt felhalmozódó zsírszövet mennyiségét és segít a toxinok eltávolításában. Ahhoz, hogy ilyen fürdőt készítsünk, tengeri só vagy algák szükségesek.
Ismert, hogy agyagot számos különböző állapot kezelésére használják. A zöld agyag az ideális összetevő, hogy megszabaduljon a csípő és az alsó cellulitból. A zöld agyag jó adszorpciós tulajdonságokkal rendelkezik, ami azt jelenti, hogy a szennyeződéseket a bőrből elnyeli. Az agyag javítja a nyirok és a vér keringését, ami megakadályozza a túlzott zsírsejtek képződését, ami cellulithoz vezet. Kiváló hámlasztószerként a zöld agyag kiváló megoldás a cellulit számára.
A cellulitisz népszerű természeti jogorvoslati lehetőségei leggyakrabban gyógynövények alapján készülnek, mivel segítenek megszabadulni a szervezetben lévő felesleges folyadéktól, ami a pápa és a lábak cellulitisz egyik fő oka. A Gotu Kola (tudományos neve - Centella Asiatic) nem csak segít eltávolítani a felesleges folyadékot, hanem hozzájárul a bőr állapotát súlyosbító toxinok eltávolításához is. Sok cellulit krém tartalmazza ezt a növényt és egy másik anyagot, az aminofillint, ami serkenti a fogyást. Annak ellenére, hogy a cellulitellenes krém meglehetősen drága, még mindig olcsóbbak, mint az orvosi eljárások. Azonban ahelyett, hogy pénzt költene a tejszínre, jobb, ha otthoni jogorvoslatokat használnak a cellulit számára, mivel ezek biztonságosabbak és sok esetben még olcsóbbak, mint a tejszín. Hogyan használjuk a Gotu növényt a cellulit eltávolítására?
Ez az illóolaj javítja a vérkeringést, ami megakadályozza a felesleges zsír és nyirok kialakulását a bőr alatt. A mandarinolaj hatékonyan lebontja a cellulitot képező zsírsejteket. Így a mandarin illóolaj - egy másik hatékony népi gyógyszer a cellulit eltávolítására. Ezt többféleképpen is használhatja.
A fent említett cellulitellenes szerek a fő dolgot hangsúlyozzák - a cellulit fő oka a zsír és a toxinok felhalmozódása a szervezetben. Ezért nagyon fontos a megfelelő táplálkozás betartása. Milyen termékek segítenek megszabadulni a cellulitistól a csípőn, a hason és a fenéken?
A Cayenne-bors a gyulladásgátló tulajdonságai miatt az egyik leghatékonyabb zsírégető termék.
Hogyan segít a cayenne-bors a cellulit elleni küzdelemben?
Hogyan használjuk a maximális hatékonysággal a cayenne-borsot?
A káros zsírok szívproblémákhoz vezethetnek, és jelentősen ronthatják a test minőségét. Ezek a zsírok hozzájárulnak a zsírsejtek felhalmozódásához a bőr alá - cellulithoz vezetnek. Ugyanakkor ne zárja ki teljesen a zsírokat az étrendből. A jó zsírok, mint például az Omega-3 zsírsavak, ellenkezőleg, rendkívül szükségesek a test számára. Akkor miért hívják őket egészséges zsíroknak?
Milyen ételeket tartalmaz az omega-3 zsírsavak?
Az egészség egyik legfontosabb feltétele a kiszáradás elkerülése. Számos más előnyös tulajdonság mellett a víz nem csak a cellulit elleni küzdelemben segít, hanem az újbóli megjelenésének megakadályozásában is.
Miért olyan fontos, hogy elég vizet inni?
Hogyan kell vizet inni a maximális haszon eléréséhez?
Cserélje a reggeli csésze kávét egy csésze zöld teavel, és a bőre simább lesz. Miért érdemes szeretni a zöld teát?
Hogyan kell alkalmazni a zöld teát?
A zselatin prolint, glicint és különböző savakat tartalmaz. Ezeket az anyagokat az állatok rostos szöveteiben, csontjaiban és szerveiben találjuk meg. A zselatin javítja a bőr, a körmök és a haj állapotát, erősíti az immunrendszert és elősegíti a fogyást. Emellett a zselatin termékei segítenek megszabadulni a cellulitból.
Miért érdemes zselatint tartalmazó termékeket hozzáadni a diétához?
Hol találom meg a kívánt zselatint?
Ha eltávolítani szeretné a cellulitot, nagyon fontos, hogy minden nap gyakoroljon. Szinte bármilyen fizikai tevékenységet választhat: ugrás, gyaloglás, futás, úszás vagy jóga, és így tovább. A legjobb a cellulit és a felesleges aerobik, harcművészetek, tánc és erősítő edzés ellen. Csak 20 percet tölthet naponta a gyakorlatokon, nemcsak megszabadul a cellulitból, hanem javítja az általános egészségi állapotát.
A saját súlyával vagy súlyzókkal súlyzók vagy súlyzók formájában használhatja.
A gyakorlat technikája:
A gyakorlat technikája:
A gyakorlat technikája:
Lunges - egy másik hatékony gyakorlat a cellulit ellen. Mielőtt továbblépne a megvalósításba, olvassa el figyelmesen a technikát.
A gyakorlat technikája:
A testmozgás segít eltávolítani a cellulitot a külső és a belső combokból, a fenékből és a négyszögből.