Hogyan válasszuk ki az aszfalton és durva terepen futó cipőket - szakértői visszajelzések

A futás a legkedveltebb képzési forma. Mindenki fut: férfiak, nők és gyermekek. De ahhoz, hogy az osztályok hasznára váljanak, és ne sértsék meg a lábakat, a sportcipőket helyesen kell kiválasztani. A cipők és az univerzális cipők nem alkalmasak erre - speciális modellekre van szükség, amelyek figyelembe veszik a súlyát, a nemét, a lábfejét és a futó technikát.

A legjobb cipők gyártói - melyik cég választja

A sportcipőknek a jól ismert gyártók sorai közül kell választaniuk. És nem csak azért, mert a jó hírű cégek értékelik a hírnevüket, és figyelik az előállított termékek minőségét. A komoly márkák maguk is foglalkoznak a cipők fejlesztésével, tanulmányozzák a sportolók által a képzés során tapasztalt terheket, és még új anyagokat is létrehozhatnak a cipők gyártásához.

Azok, akik komolyan foglalkoznak, és kényelmes, ergonómikus cipőt igényelnek, a következő cégek sorában kell keresniük a párjukat:

A cikkben, a futócipők legjobb modelljeiben részletesen megvizsgáltuk ezek és más ismert gyártók termékeit. A sportcipők esetében azonban a választásnak a személy egyedi jellemzőire kell épülnie. Ezért olvassa el az ajánlások a szakértők vásárolni valóban sikeres volt.

A futócipő tulajdonságai

A futócipőknek számos különbsége van a más típusú sportcipőktől. Ez nemcsak a vágásokra, hanem a felhasznált anyagok tulajdonságaira is vonatkozik:

1. Top - lágy és rugalmas, minimális számú varrással. Gyakran nylon vagy poliészter fonalból készült hálóbetétek vannak.

2. Kemény erősítésű sarok a sarok rögzítéséhez és a hornyok csökkentéséhez az Achilles-ínre.

3. Lefedettség - egyfajta "gallér" a boka számára. Puha és feszes, jól rögzíti a lábát és megakadályozza a dörzsölést.

4. A középtalp „eloszlatja” a pont-ütés terheléseket, és egyfajta páncélozott öv funkcióit végzi.

5. Valójában a talp, amely kötelezően sűrűsödik a saroknál és a megfogott lábujjakon. Puha és rugalmas, de tartós anyagból készül, amely jó tapadást biztosít a felülethez.

A cipő (nyelv, kötés) egyéb elemei nem rendelkeznek alapvető különbségekkel. Mint a talpbetét, bár lehet eltávolítható, nem eltávolítható vagy akár „memóriahatás” is.

Futócipő típusai

Mielőtt továbblépnénk a futócipők fő típusainak felülvizsgálatához, vegye figyelembe az összes modell közös osztályozását.

Először a cipőket nemek szerint választják ki. A férfiaknak és a nőknek a lábuk eltérő szerkezete és a testtömeg aránya a területével, ami miatt a két nemhez tartozó talajra gyakorolt ​​nyomás eltérő lesz.

Ha nem érinti a tervezési kérdéseket, akkor a férfi futócipőinek jellemző jelei a következők:

1. Nagyobb értékcsökkenés.

2. Széles blokk.

3. Kisebb sarok terület.

A női cipők alacsonyabb értékcsökkenéssel rendelkeznek, mert a sportolók általában könnyebbek, mint a férfiak. És hogy megtartsuk az Achilles-ínt, az ilyen modellek sarka kissé magasabbra emelkedik.

Ezen túlmenően a sportcipő a futó lefedettségtől függően alfajokra oszlik. A cipők három csoportja különböztet meg itt:

1. Az aszfalton való futáshoz.

2. Az edzőterem és a felszerelt futópadok számára.

3. A sífutó futáshoz.

Jobb, ha cipőt használnak a céljuknak megfelelően - így tovább tartanak, és a tulajdonos sokkal kényelmesebb lesz.

Szétválasztás évszakok szerint

nyár

A nyári cipők a legkönnyebb anyagokból készülnek. A talp itt hab vagy szilikon, a teteje többnyire háló. Az ilyen cipőkben a lábak jól lélegzik, és a cipők maguk is könnyűek (akár 500 g gőz). Meleg időben nem csak az utcán futhatnak, hanem egész évben az edzőteremben is.

tél

A téli cipők mindig sűrűbbek és akár 800 g súlyúak is. Az ideális megoldás egy kiegészítő szigeteléssel ellátott Gore-tex típusú felső membrán anyag. A talp itt vastagabb, polisztirolból készült, amely megvédi a lábakat a hidegtől és a nedvességtől. A téli modelleket gyakran kiegészítik tüskék - levehetőek vagy öntöttek. A melegített cipők egyetlen mínusza, hogy a lábuk egyáltalán nem "lélegzik", és még Gore-tex sem oldja meg ezt a problémát.

szezonok között

Az interseason modellek a téli és a nyári közötti kereszt. Nem nedvesek, sűrű talpuk van, ugyanakkor itt nincs szellőzés.

edzés

Alkalmas profi sportolók és amatőrök számára. Az ilyen modellek jó ütésállósággal és enyhén megnövekedett súlyokkal rendelkeznek: egy pár cipő 250–400 g. A kopásálló külső talp tökéletesen elosztja a láb nyomását, és a tetejét polimer hálóból Fluid Fit technológiával készítik.

Az ilyen cipők kényelmesebbek és biztonságosabbak, de nagy súlyuk miatt nem alkalmasak bajnokságokra. Emellett talpuk kültéri aszfaltra van tervezve, nem pedig a stadion gumírozott bevonatára.

Előnyök:

• Megbízható lábtámogatás és védelem;
• Jó ütéselnyelés;
• Puha, de tartós talp;
• Lábszellőzés a háló felső részénél.

hátránya:

Versenyért

Ez a szakemberek választéka. Az ilyen cipők általában kétszer olyan könnyűek, mint a képzési modellek (kb. 200–250 g), ami lehetővé teszi a maximális sebesség elérését. Itt a talp vékonyabb és rugalmasabb, és jobb tapadást biztosít a futópadon. Az atlétikai versenyek cipőinek nagyon szoros bokafogása van, ami nem mindig kényelmes, de hatékony a futó sebességének fenntartásához. De az értékcsökkenés itt gyakorlatilag hiányzik, így az ilyen cipők nem alkalmasak gyakori képzésekre.

Előnyök:

• Minimális súly;
• Hagyja, hogy a sportoló nagy sebességű legyen;
• Tökéletes fogás a talpon;
• Merev rögzítés a lábon.

hátránya:

• Csak profi sportolók számára alkalmas;
• Rövid életű.

A sífutó futáshoz

Ez egy speciális modell azoknak, akik szeretnek az úton járni. Az ilyen cipők súlya 400–500 g-ra nőtt egyes tervezési jellemzők miatt. Itt jön a megerősített, de viszonylag rugalmas külső talp, melynek futófelülete és tömör vízálló felülete van.

Előnyök:

• Ne nedvesítsen;
• Vastag talp, jó párnázottsággal és kővédelemmel;
• Egységes tömegeloszlás;
• A jó rugalmasság lehetővé teszi, hogy leereszkedjenek és emelkedjenek;
• A dombornyomott futófelület maximális fogást biztosít.

hátránya:

• Viszonylag nagy súly;
• A szellőzés hiánya.

A futó cipők kiválasztásának lehetőségei

méret

A futócipőknek szorosan a lábon kell ülniük, és ugyanakkor nem kell nyomni. Ezért a cipőméretet a lehető legpontosabban kell kiválasztani, és a vásárlás előtt feltétlenül mérni kell (a talpon lévő ábra nem felel meg a valóságnak). Ideális cipők az Ön számára olyanok, amelyekben a nagy lábujj nem éri el a 3 mm-es lábujjat. A szélesség mindkét oldalon kb. 1,5 mm legyen.

pronációját

Ez a lábak eltömődésének és elhajlásának mutatója az ütközés pillanatában, amikor a sarok a földről leszáll. A különböző nyelvű emberek kocogásakor a talp terhelését saját módon osztják szét, ami azt jelenti, hogy a támogatást és az értékcsökkenést a lábszerkezethez kell igazítani.

Ahhoz, hogy meghatározzuk az arch alakzatát és magasságát, a legegyszerűbb "nedves tésztát" használhatjuk. Nedvesítsd meg a csupasz lábadat, és egy percig állj egy vastag papírlapra. Ha nedves nyomatok jelennek meg, a körvonalat egy filctollal körözze. A lábujjak és a sarok között egy ívelt hajlítást fog látni, és a maradék folt szélessége a szűkebb ponton határozza meg a lábad kiejtését.

A művelet után csak a helyes opció kiválasztása lehetséges:

1. Lapos lábúság esetén a láb befelé összeomlik, és az ív alatt egy széles benyomást mutat a lapon. Ebben az esetben szüksége van cipők nélküli archív cipőkre, különben kényelmetlenséget tapasztal a futás közben.

2. A lábujjak és a sarok közötti nagyon szűk kanyar a szupináció jele. A lábad minimálisan érintkezik a felülettel, ami növeli a lábad terhelését, és jó párnázást igényel a cipőktől. Nagyobb lábnyomra van szükség a magas lábfejre.

3. Normál kiejtés esetén az íves ív megközelíti a láb közepét. Itt, természetes értékcsökkenéssel, minden rendben van, így a cipők talpáról különleges rugalmasságra nincs szükség.

Értékcsökkenési ráta

Ez a paraméter a sportoló súlyától és a futó távolságok jellemzőitől függ. A vékony emberek esetében a fokozott értékcsökkenés nem különösebben szükséges (egy átlagos vagy könnyű modell fog elvégezni), míg teljes egészében egyszerűen szükséges.

A vastagító és rugalmas betétek a talp különböző részein is elhelyezhetők:

1. A köpenyen - a sprinteléshez, valamint, ha szükséges, gyakran ugrásokhoz az ugrások pillanatában.

2. A saroknál - a maratont és a tréningeket, amikor a test súlya a leszálláskor mindig a sarokra esik.

A talp anyaga

A futó cipőknek eléggé hajlamosnak kell lenniük, különösen, ha olyan modell, amelyben az utcán vagy a terepen kell futnia. Ideális esetben a cipőt a kézben 45 ° -os szögben kell hajlítani, de a talp anyagától függ. Azt is meghatározza a cipők költségét, az értékcsökkenés mértékét és a "erősséget".

A következő egyedüli anyagok állnak rendelkezésre a piacon:

1. A gumi - a legelterjedtebb megoldás - alacsony költséggel rendelkezik, de kiváló tapadást biztosít a felülethez, és nagyon jól hajlik.

2. BRS 1000 - kemény szintetikus gumi, kopásálló. Általában a talp bizonyos területein használják.

3. DRC-gumi-összetétel - nem meggyilkolt anyag, amely bármilyen pályára alkalmas.

4. Duralon - könnyű, porózus gumi, amely nem jellemzi a nagy kopásállóságot, de kiváló rugalmasságot és ütéselnyelést biztosít.

Top anyag

Minden gyártó megpróbálja javítani termékeit különböző anyagokból. De a legnépszerűbb és legkényelmesebbek a következő típusok:

1. Az eredeti bőr tartós és rugalmas, de a bőrcipők lábai rosszul lélegzik. Inkább egy lehetőség a szezonra.

2. Szintetikus bőr - erősebb és könnyebb, mint a természetes, de nincs rugalmassága.

3. Nylon vagy PE háló - nem a fő, hanem a leggyakoribb anyag a könnyű cipőknek és a nyári cipőknek. Megfelelő tartósságot mutat és optimális szellőzést biztosít a lábbelik számára.

4. Gore-tex (Gorteks) - egy háromrétegű anyag, amely a szövet teteje és a szigetelő bélés között helyezkedik el. "Téli" opció, amely lehetővé teszi a lábak nem fagyását, ugyanakkor minimális légcserét biztosít.

Milyen cipőt válasszon

1. Ha csak úgy dönt, hogy magadra futtatja, válassza ki a sűrített és jól felszívódó sarkú edzőcipőket. A "őszi" modellekben még a hálós betétek is kényelmesebbé teszik a sportot.

2. A versenyeken állandóan részt vevő professzionális sportolóknak emellett egy könnyű súlyú cipőt is igénybe kell venniük, amelyek maximális lábszárúak.

3. Az utcán télen futó rajongók jobb választani egy jó szigetelt modellt Gortekstől a vastag talpokon futófelülettel és tüskékkel.

4. A periférián lévő falvak lakói és azok, akik alapvetően a földútokat választják a futáshoz, átlagos súlyú cipőkre van szükségük egy vastag, de nagyon rugalmas talpon, hajlított orrával és erős futófelülettel. Szintén itt van szükség a jó ütéselnyelésre és a megbízható lábfedésre, különben elkerülhetetlen a diszlokáció.

5. Ha elhúzza a túlsúlyt, vegye be a maximális ütéselnyeléssel rendelkező cipőket. Így csökkenti az alsó lábszár és a térd terhelését, könnyebbé teszi a lábát, és kevésbé fáradt lesz, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig fog futni.

A futócipők futási költsége

1. A képzési modellek 2500-40000 rubel tartományban vásárolhatók.

2. A futóversenyek professzionális cipője kb. 10-25 ezer.

3. Téli párhoz készülj fel legalább 5000–10 000 rubelt.

4. Körülbelül ugyanazt a cipőt fogják fizetni a futópálya mentén, csak az alsó küszöbérték 2 ezer.

Futócipő kiválasztása

Azok számára, akik komolyan részt vesznek a futásban, a legfontosabb dolog a megfelelő cipők kiválasztása. A sportcipők lehetővé teszik, hogy elkerülje a sérüléseket, megakadályozza a lábfáradtságot, igazi élvezetet biztosít a futásnak. A futócipők vásárlása nem jelent problémát. A probléma az, hogy hogyan válasszuk ki a futócipőket a sportmárkák számos modellje között.

Ha csak alkalmanként kocogtat, és nincsenek speciális egészségügyi problémák (a láb, a láb lábak hipogonizációja), akkor a szokásos népszerű márkák futócipője (Reebok, Mizuno, Asics) elég.

Szüksége van speciális futócipőre, ha:

• Gyakran fut (nem kevesebb, mint egy órát naponta, több mint két-három alkalommal hetente);
• 13 km / h feletti sebességgel futsz;
• A nagy súly miatt nagy ütési terhelés van a lábon.

Képzések és versenyek oktatói

Hogyan válasszuk ki a futócipőt a rendeltetési helytől függően?

Minden futócipő két csoportra oszlik:

• Edzőcipők - védik a futót a sérülésektől, nagyon különbözőek;
• A versenypályák - nem védik a mikrotraumákat, de lehetővé teszi a maximális eredményeket.

A futócipő tulajdonságai

A futócipő több funkcióval rendelkezik:

1. Az értékcsökkenés - a talp sarkában vagy a lábujjban található.
2. A rugalmasság és a lágyság - futócipőknek lágynak és rugalmasnak kell lenniük.
3. A talpálló gumi betétek kopásállósága a sarokban és a lábujjak külső oldalán található.
4. A szellőztetés - a futócipő a futáshoz soha nem bőrből és más nem légzőanyagból készült.
5. Függesztés - aszimmetrikusan helyezkedik el, közelebb a láb belsejéhez.
6. Talpbetét - levehető, könnyen helyettesíthető ortopédiai.
7. Súly - nem haladhatja meg a 400 grammot.

A férfi és női cipők megkülönböztetése

A férfi és női futócipő nemcsak színes. A női lábak több követelményt támasztanak a cipővel szemben. A női cipők általában kiegészítő technológiát használnak.

Női cipők jellemzői:

1. A női lábak aránya különbözik a férfiaktól, ezért a cipő más, szűkebb.
2. A női futócipők extra sarokmagassággal rendelkeznek. Ez csökkenti az Achilles-ín sérülésének esélyét.
3. A nők kisebbek, így a női cipőknél az értékcsökkenés lágyabb.

A szabály alóli kivétel csak versenyképes cipők. Nem rendelkezik komoly szerkezeti különbségekkel, de nem alkalmas hosszú edzésekre.

Egyéni tényezők a cipők kiválasztásakor

Csak azért, mert a cipő fut, nem jelenti azt, hogy alkalmasak az Ön számára. Milyen cipők jobbak a futáshoz - meghatározzák az egyes tényezőket.

Pronáció, szupináció és emelési magasság

A károsodás valószínűségét meghatározó tényezők fontosak a kiejtés és a emelkedés mértéke.

• Az alacsony boltozatú és túlzott kiejtéssel rendelkező embereknek futócipőre van szükségük.
• A hipopronátorok számára olyan cipők viselésére van szükség, amelyeknél a lábtámasz támogatása ellenjavallt.

Keskeny és széles láb, cipőméret

• A párnák szélességét a gyártó határozza meg: Asics-nek keskeny padja van, a New Balance, az Adidas és a Reebok meglehetősen széles, Mizuno pedig keskeny a sarokban, de széles a lábujjban.
• Nos, amikor a hüvelykujj nem éri el a cipő lábujját, körülbelül három milliméter. Az esti órákban jobban mérje meg a cipőket, amikor a lábát megnöveli.

Futó súlya és futási technikája

A nagy súly, a hosszú távolságok és az izmok és szalagok gyenge alkalmassága további értékcsökkenést és támogatást igényel. Ezért a válasz a kérdésre - hogyan kell választani a futó cipőket - a futás technikájától függ.

Háromféle módon lehet futtatni:

1. A sarok elhelyezése;
2. A láb középső részén elhelyezés;
3. Pózol a lábfejen.

• Amikor a talpon fut, a talp magasabbra kerül. A térd sérülésének kockázatának minimalizálása érdekében az értékcsökkenés sarkú.
• Ha a lábfej elején vagy középső részén fut, a talp síkabb, és az értékcsökkenés elöl található.

Cipők a szezonban

A futócipő kiválasztása esetén döntse el, mikor fut.

• A nyári cipők könnyűek és lélegzőek, de könnyen nedvesek.
• Télen futócipő sűrű anyagból készül, amelyek nem nedvesek és melegen tartanak. De télen futócipő, amely egyidejűleg nem nedves, és jól szellőztetett - mítosz. Még a Gore-Tex még nem oldja meg ezt a problémát.

A futócipő kiválasztásakor figyelembe kell venni a régió szezonális jellemzőit.

Futófedél

Minden felületre (aszfaltút, járólap, parkolókút, stadion burkolat) saját cipőre van szüksége. Legalább két pár cipőnek kell lennie.

Futócipő kiválasztása futófedél típusa szerint:

• Ha a járdán futó kocogást terveznek, akkor a cipők az aszfalton való futáshoz szükségesek.
• Ha az útvonal a mezőkön vagy az út mentén halad át, akkor futócipőre van szüksége a terepen való futáshoz.

• A futópad, az aszfalt és más kemény felületek lábbal egyenletes, puha talpra van szükség.
• Lágy talajok esetében a talp nehezebb.
• Az erdőkön és rossz időjárási viszonyok között komoly futófelületet vagy vascsúcsokat igényel, amelyek megakadályozzák a csúszást. A kemény talp védi a lábát a kövektől.

A futó cipők "saját" márkájának kiválasztása

A modern technológiai futócipők bármilyen cipőt kínálnak. Az egyes márkák technológiái saját jellemzőkkel rendelkeznek. Bár a különböző cégek futócipője egy funkciót lát el, de másképp viselkednek. Próbáljon ki több lehetőséget, és válassza ki a legkényelmesebbet.

A futócipő fő gyártói közül az ilyen márkák nagyon népszerűek:

1. Új egyenleg;
2. ASICS;
3. Mizuno;
4. Adidas (Climacool Ride és Adizero Takumi Sen);
5. Reebok Zquick.

Brand New Balance

Kiváló futócipő, amely támogatja a lábfejet és a mozgásirányt.

• Semleges csillapítás - semleges értékcsökkenés;
• Stabilitás - stabilitás;
• Motion Control - mozgásvezérlés;
• Párnázás - a saroktól a lábujjig tartó átmenet maximális lágysága.

Márka Asics

Chip Asics cég - szilikon gélek, mint lengéscsillapító, csökkentve a sarok, a gerinc és a térd terhelését.

• A kopásálló gumi meghosszabbítja a cipő élettartamát;
• A szellőztetett talp minimalizálja a súlyt;
• A speciális blokk könnyű és rugalmas.

Mizuno Brand

Az Innovatív Wave technológia lehetővé teszi, hogy a legmegfelelőbb opciót választja a futás minden típusához. Ez egy könnyű, ultra-modern futócipő professzionális sportok számára.

A műanyag lemez (Wave) a talpba van beépítve, amely különleges hullámos alak miatt elnyeli.

Adidas márka

Climacool Ride - lélegző cipők 360 fokos szellőztetéshez. A ClimaCool technológia hatékonyan eltávolítja a cipőből a hő és a nedvességet, kiküszöböli a főbb kényelmetlenség forrásait.

• A ClimaCool speciális technológiával létrehozott lélegző háló felső része megkönnyíti a levegő áramlását;
• Perforált talpbetét az abszolút légáteresztő képesség érdekében;
• Szellőztető betétek a ClimaCool talpba.

Adizero Takumi Sen - szuper könnyű futócipő a verseny számára. Ez a sportcipő kiváló minőségű anyagokból készül, súlya mindössze 180 gramm.

• Sprintframe tartószerkezet - stabilitást és sebességet biztosít;
• Torziós rendszer - természetes mozgást biztosít;
• A QuickStrike rugalmas talp - csökkenti a súlyt, növeli a rugalmasságot és a tartósságot.

Márka Reebok ZQuick

A modellek sikeresen ötvözik a vállalat saját fejlesztéseit, más márkák fejlett fejlesztéseit, a sport ipar divat trendjeit.

• A tetejét Reebok NanoWeb technológiával tervezték - a láb tökéletes rögzítése a mozgás minden fázisában, csökkentve a kukorica kockázatát;
• A talp nagysebességű futógépre van tervezve, kiváló tapadással.

Összefoglalva

A futócipő kiválasztása nem könnyű feladat. De ha a sportban magas eredményeket ér el, és készen áll a jó minőségű futócipőre fordítani - érdemes. A kiváló minőségű futócipő minimálisra csökkenti a sérülés kockázatát és növeli a sebességet. Fontos figyelembe venni a futófelület típusát, és ne feledkezzünk meg a test egyedi jellemzőiről.

Hogyan válasszuk ki a legjobb futócipőket a futáshoz

A futó cipők kiválasztása ijesztő feladat lehet. Az üzletek számos modellt tartalmaznak, a polcokon pedig olyan feliratok találhatók, mint a „mozgásvezérlés”, a „stabilitás” vagy a „minimalista design”, amit egy informálatlan személy rejtvények jelentenek. Nehéz lehet választani a megfelelő futócipőket, még egy tapasztalt eladó segítségével is.

Hogyan válasszuk ki a kiváló minőségű cipőket

Ahelyett, hogy véletlenszerűen vásárolná futócipőjét, látogasson el egy speciális boltba, ahol megtalálhatja a tökéletes választékot a lábak és a járás egyedi jellemzői alapján. És az eladó tanácsadója megérti, hogyan kell csinálni. Ha nem ismeri az ilyen boltot, akkor elmondjuk, hogyan kell kiválasztani a megfelelő cipőt a futáshoz, figyelembe véve a lábad sajátosságait, a terepet és a futás körülményeit.

Talán a barátod egyszerűen tanácsolja kedvenc futócipőjét, de meg kell értened, hogy minden eset más, és különleges megközelítést igényel. A megfelelően kiválasztott futócipő megakadályozza a fájdalmat és csökkenti a sérülés kockázatát. Ezenkívül nem pazarolja a pénzt. Ha nincs speciális üzlete a városban, akkor alaposan olvassa el a futócipő kiválasztását és a megfizethető választékot, mielőtt valamit vásárol.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő futócipőt

Íme néhány fontos pont, amit szem előtt kell tartani a megfelelő futócipő kiválasztásakor.

Láb típus

Ismerje meg a lábad típusát, beleértve azt is, hogy milyen lift van: alacsony, normál vagy magas. Ha nem biztos benne, hogy milyen lábad van, végezze el az egyszerű tesztet: merítse le lábát egy kis tartályban vízzel, majd helyezze a lábát egy papírlapra, majd nézze meg a maradék nyomot.

• Alacsony ív: ha a láb szinte teljesen kinyomtatódik, akkor a lábának egy kis ív van, és valószínűleg járás vagy futás közben hajlik befelé. Ebben az esetben szükség lehet a mozgásvezérléssel vagy a fokozott stabilitással rendelkező cipőre.

• Normál ív: ha csak az ív felét látja, akkor a lábad normál hangulatú. Ez a leggyakoribb típus, és a legtöbb cipőmodell valószínűleg megfelel.

• Magas ív: ha csak a láb és a sarok lábnyomát látja, akkor a lábad magas ívvel rendelkezik. Lehetséges, hogy ebben az esetben a gyaloglás vagy futás során a láb hajlamos kiderülni. A lágy cipőket nagyobb rugalmassággal választhatja ki a sokkok hatékonyabb elnyelésére. Vásároljon speciális talpbetéteket a sarok és az ív támogatásához. Ezeket általában külön kapják, és különböző méretűek és előírásokkal rendelkeznek.

Láb kiejtése

A pronációról a láb és a padlófelület érintkezési pontjainak száma. Három főbb típus létezik:

• A túlzott kiejtéssel az érintkezési pontok befelé mozdulnak el, ami azt jelenti, hogy fennáll a láb és a láb izmok nyújtásának veszélye. Továbbá, hiperpronálással a lábnak általában alacsony ív van. A láb stabilabb anatómiai jellemzőinek kiegyenlítéséhez válassza ki a fokozott stabilitással és mozgásvezérléssel rendelkező cipőket.

• A gyaloglás vagy futás közben a elégtelenség (szupináció) esetén a láb és a talaj közötti érintkezési pontok eltolódnak. Általában ilyen esetekben a lábának magas ív van. Válasszon olyan cipőt, amely extra lengéscsillapítással rendelkezik, ami lehetővé teszi, hogy lágyítsa és elnyelje az ütéseket.

• Normál kiejtés esetén a kontaktpontok egyenletesen oszlanak el. Válasszon nagyobb fokú stabilitást biztosító cipőt, amely rugalmasabb, mint a mozgásvezérelt cipők, de jó támogatást is nyújt.

Futófelület

Amint meghatározza a lábad típusát, gondolj arra a felszínre és terepre, amelyen leggyakrabban futsz. A helyes futócipőket úgy kell kiválasztani, hogy figyelembe vegyék a pályák burkolatát - mesterséges, alapozó vagy aszfalt.

• A futópadok, amelyek futópadon vagy futócipőben futnak az aszfalton való futáshoz, a legszélesebb körben elérhetők. Úgy tervezték, hogy kemény és sima felületeken, például járdákon vagy autópályákon futhassanak.

• Az útvonalak mentén futó futócipők durvább futófelülettel rendelkeznek, ami növeli a stabilitást. Erősebb talppal és speciális bevonattal rendelkeznek a zokni területén, amelyek megvédik a lábakat a kis kövektől, amelyeket gyakran szembesülnek a futás közben a terepen.

• A minimalista dizájnú cipők alacsony súlyúak és rugalmasabbak, de kevesebb támogatást nyújtanak. Ha úgy dönt, hogy megállítja a választást ezeken a cipőkön, akkor ne feledje, hogy egy kis időre van szükség ahhoz, hogy a lábizmok hozzáigazuljanak hozzá.

Hogyan vásárolhat és mikor változtathatod meg a cipőket a futáshoz

Nem hiszem, hogy csak a 80 km-t futó vendégek számára megfelelő cipőkre van szükség. Még akkor is, ha időről időre futsz, még mindig megsérülhet, mert a cipők helytelenül vannak kiválasztva vagy túlságosan elhasználódtak. Ebben a tekintetben néhány ajánlást adunk meg, milyen cipők vásárolhatók a futáshoz:

• Amikor állsz, egy távolságra kell lennie a leghosszabb lábujj és a lábujj hegyének csúcsa között. Ez azt jelenti, hogy a cipőt egy vagy fél nagyobb méretben kell megvásárolni, mint amit általában viselnek, mert a lábad hajlamosak az edzések során.

• Nyugodtan fusson a boltban, vagy a közeli járdán, hogy megfelelő ötletet kapjon a cipőről és az érzésről. Ellenőrizze az eladóval a vásárlás visszaadásának lehetőségét, ha valami nem felel meg az Önnek.

• Általában a cipőket 300-500 kilométerenként kell megváltoztatni. Ez a távolság személyenként változik, de ezek az általános iránymutatások, amelyek segítenek a cipők cseréjében. A cipők vásárlásának dátumát is rögzítheti. Ezen túlmenően, ha a cipő elhasználódik, fájdalom léphet fel (térd, csípő stb.). Azt is javasolja, hogy itt az ideje, hogy cserélje ki.

Szánjon időt a tökéletes futócipő kiválasztására, és megakadályozza a sérüléseket, és kényelmes edzését teszi lehetővé. A tested csak hálás lesz neked!

Útmutató, hogyan vásároljon futócipőt helyesen

Ha először vásárol futócipőt, ne rohanjon választani, és először olvassa el ezt a kézikönyvet.

1. Cipőre van szüksége, amelyek kifejezetten futáshoz lettek tervezve.

Lehet, hogy már kosárlabda cipő vagy teniszcipő is van. Az ilyen cipők nagyon alkalmasak a szabálytalan futásra, de ha komolyan akarnak futni, meg kell értened, hogy speciálisan erre a sportra tervezett cipőre van szükséged.

A futás magában foglalja a láb bizonyos ismétlődő mozgásainak végrehajtását (a saroktól a lábujjig), valamint a lábak többszörös elhelyezését a talajra, és tolja el. A cipőknek jó tapadást kell biztosítaniuk, kényelmesnek kell lenniük, ha hosszabb távolságokon futnak, és a lábak számára is lehetőséget ad "lélegezni".

Az órákról beszélhetünk arról, hogy miért nem alkalmasak más sportok cipőjére, de csak bízz bennünket, és csak a futócipőt kapjunk, hogy később nem fogod megbánni a választásodból.

2. Minőségi cipőre van szüksége, de nem kell túl sok pénzt költenie rá

A marketing költségek mellett a lábbeli költségeit a kiváló minőségű anyagok, a tervezés és a tesztelés növeli. És sok esetben az árkülönbség elég észrevehető.

A talpok gyártásához használt kiváló minőségű párnázó anyag, a cipők élettartamának meghosszabbítása, és a megfelelően kiválasztott cipőformák megfelelő kényelmet biztosítanak. A keretrésznek megfelelően rögzítenie kell a lábat a megfelelő helyzetben. Mindezek a kis dolgok is befolyásolják a cipők értékét.

De igazán szüksége van rájuk? A kényelem a cipő nagyon fontos eleme. Igaz, hogy a drága anyagok nem mindig teszik kényelmesebbé, de az olcsóak határozottan negatív hatással vannak a kényelemre.

Valójában nem kell sok pénzt költeni. Ha inkább egy újdonságot szeretne az Asics Kayano-tól (# 23), akkor jobban figyeljen a # 22 modellre. Ez olcsóbb lesz, de semmiképpen sem rosszabb.

Az értékelések összehasonlításakor előfordulhat, hogy észrevette, hogy a 20. modell egy prémium kategóriás cipő, de csak 15 dollárral olcsóbb, mint a 21-es javított modell. Tehát egy jó minőségű cipőt vásárolhat 75 dollárért, ahelyett, hogy olcsóbb lenne a 60 dollárért, ami sérülést okozhat.

3. A cipő kiválasztásakor a legfontosabb dolog a megfelelő méret.

Voltál már túl kicsi, nagy, széles vagy keskeny cipőt? A futócipő helytelen mérete fájdalmat és még sérülést okozhat.

Néhány útmutató a cipőméret kiválasztásához:

• Győződjön meg róla, hogy a sarok szilárdan rögzítve van. Csipkék fel a cipőidet, de nem túl sok - tudnod kell mozgatni a lábujjait.
• A cipő nagy lábujj és lábujja közötti távolságnak körülbelül 5 mm-nek kell lennie. A szabad hely szükségessége annak köszönhető, hogy a lábak kissé duzzadnak futás közben.
• Ne csípje túl erősen a cipőit, hogy ne zavarja a vérkeringést.
• A lábbeliknek megfelelő szellőzést kell biztosítaniuk. A legtöbb cipő felső részén hálós anyag található, ami lehetővé teszi a lábak lélegzését. Azonban a légáteresztő képességnek meg kell egyeznie az időjárási viszonyokkal, amikben futni fog. Ha hideg és esős az Ön térségében, akkor jobb lehet, ha kevesebb cipővel választja ki a cipőt.

Mindezek az ajánlások meglehetősen egyszerűek, de gyakran elfelejtik őket, bár a cipők kiválasztásánál rendkívül fontosak.

4. Minimalizmus vs fokozott védelem

Ez egy nagyon ellentmondásos kérdés, amely órákon át megvitatható. Összeállítottunk egy rövid összefoglalót az Ön számára, hogy általános ötletet kaphasson és saját döntést hozhasson.

• A 70-es években megjelentek a futócipők. Ekkor jött létre az a gondolat, hogy ehhez a sporthoz szükség van a lengéscsillapító cipőre, amely figyelembe veszi az egyéni anatómiai jellemzőket és csökkenti az ízületek sérülésének kockázatát.
• Ez megteremtette a hagyományos cipők felosztását a „sokk-elnyelő” és „stabilizáló”. Az előbbi az alacsony ívű és / vagy elégtelen hangzású futók számára szükséges. Az utóbbiakat alacsony görbületű és / vagy túlzott kiejtéssel rendelkező futóknak ajánljuk.
• Az elmúlt 5 évben új trend alakult ki a „minimalizmus” (elsősorban Christopher McDougle „Born to Run” könyvének).
• Ennek az elképzelésnek a hívei úgy vélik, hogy a sportcipő iparága rosszul ment, mert a túl puha vagy stabil cipők nem felelnek meg azoknak a természetes körülményeknek, amelyekben az emberek élnek és működnek. A cipőnek közelebb kell lennie a futó mezítlábhoz (azaz minimalista) ahhoz, hogy a test természetesen erősebbé váljon.

Szóval mi az igaz? Sajnos még nincs tudományos válasz erre a kérdésre.

A legjobb futócipő kezdőknek

Évente több mint 100 cipőt tesztelünk, ezért a legjobb futócipőket ajánljuk, amelyek a legjobban megfelelnek a legtöbb futónak.

Ütéselnyelő futócipők

(általában a lábfej magas ívével rendelkező futók számára ajánlott)

Brooks Ghost 9

Nagyon hosszú élettartamú modellek, amelyek a szükséges követelményeknek megfelelnek. Az új, zökkenőmentes felsőrész javítja a már jó illeszkedést. Lágy lengéscsillapítás és megbízható tapadás nedves felületeken is.

Saucony Ride 9

A modellt hosszú távú használatra tervezték, és nagyszerű az aszfalton és az atlétikai stadion pályáin való futáshoz. Jó ütéselnyelés és a gumi széles körű használata, viszonylag kis súlyú. A 10 km-nél hosszabb távolságokra alkalmas versenyek alkalmasak.

Asics dynaflyte

Az Asics család új képviselője. Jó ütésállóságú cipők normál ívvel. A modell gyártásánál a FlyteFoam habosított kompozit, az ultra drága MetaRun-tól kölcsönzött.

Stabilizáló cipők

(általában alacsony vagy normál lábbal rendelkező futók számára ajánlott)

Adidas Supernova szekvencia 9

A nagyon magas stabilitású modell aszfalton való használatra tervezték. Kiváló ütés-abszorpció a tartóval együtt, mind a talp oldaláról, mind a tetejéről, kiválóan rögzíti a lábat.

A nagyszerű megjelenés ellenére a cipők meglepően könnyűek - 35 gramm könnyebbek, mint az előző modell ebben a felállásban!

Nike Zoom Structure 19

A modell a puha párnázást (Zoom Air technológia) kombinálja a hármas platform támogatásával. A felső részen lévő hálóanyag jelentősen növeli a kényelmet az előző modellhez képest 18.

Brooks Ravenna 7

Ez a modell az első volt, amikor elkezdtem ajánlani a kezdő futóknak. A cipők jól reagálnak a sebesség és a távolság változására, ami egyértelműen méltó választássá teszi őket.

Online áruházak

Ha nincs szaküzlet a városban, vagy túl magas árak vannak benne, lépjen kapcsolatba az online boltokkal. Ezenkívül pénzt takarít meg. Itt van 3 kedvenc online áruházunk külföldön. Miért? Ott lehet vásárolni futócipő olcsóbb és garantált kiváló minőségű. És ha kedvezménnyel találkozunk, az ikrek szerencséje lesz. Természetesen a boltokban jó cipőt találhat.

Zappos!

Zappos! Nemcsak cipőket árul, de a választás kiváló. Nagyon szeretjük a visszatérési politikájukat. Például 3 pár cipőt rendelhet, mérheti őket otthon, majd visszaküldheti őket nem megfelelőnek. A visszatérés ingyenes.

Holabird sport

A Holabird Sports egy harmadik generációs családi vállalkozás, melyet a sport rajongók (futás és tenisz) irányítanak. Széles választék és kiváló kiszolgálás!

Futó raktár

A boltnak csodálatos visszatérési politikája van: 3 hónapig viselhet cipőt, és ha nem tetszik valamit, csak küldje vissza!

Hogyan válasszuk ki a megfelelő futócipőt?

Jó nap mindenkinek, ma futni fogunk cipőt!

Kezdjük azzal, hogy nem minden sportcipő alkalmas erre. A cipők például nem fognak működni, csakúgy, mint a kosárlabda, a tenisz, a gyaloglás stb. Minden sport egy meghatározott terhelést jelent, és egy felkészületlen sportoló számára a legfontosabb, hogy helyesen kompenzálja azt annak érdekében, hogy ne sérüljön meg.

A futócipők és tüskék kifejezetten cipők vannak kialakítva, csökkentik a sérülés kockázatát és segítenek a jó eredmények elérésében. Nem fogunk beszélni a cikk tüskéiről, saját fókuszuk van, és nem alkalmasak a kezdő futóknak, fontolja meg a cipőket.

Néhány közös jellemzője a futócipőknek:

1) A futócipőknek (néhány speciális modell kivételével) értékcsökkenéssel kell rendelkezniük. A talp sarkában kell lennie, zokni esetén is. Minden kiváló minőségű futócipő gyártója jelzi az értékcsökkenési betétek jelenlétét és helyét.

2) A cipő talpának és tetejének rugalmasnak és lágynak kell lennie elöl.

3) A talpon gumiabroncsnak ellenálló gumik van. Leggyakrabban a cipő sarkában és a lábujj külső részén találhatók, amelyek a fő terhelést jelentik.

4) A futócipő soha nem bőrből vagy más rosszul lélegző anyagból készült.

5) A cipő kemény felső részei csak a sarokrészben engedélyezettek. De nem szabad érintkezniük a lábakkal, dörzsölniük és nyomást gyakorolniuk az Achilles-ínre.

6) A kötést ideális esetben a cipőn aszimmetrikusan, a láb belsejéhez közelebb kell elhelyezni.

7) Jobb, ha a kötés hurkok nem egyesülnek egyetlen merev szíjjal. Lehetővé kell tenni, hogy valamilyen elmozdulást biztosítsanak, hogy a cipők szorosabban húzódjanak a láb mentén. Ennek azonban nem kell így lennie.

8) A talpbetétnek eltávolíthatónak kell lennie, hogy szükség esetén ortopédiai legyen.

9) A cipők párja nem haladhatja meg a 400 grammot.

De ez még nem minden. Az a tény, hogy a cipők alapvetően alkalmasak a futásra, nem jelenti azt, hogy jó nekik. Számos tényezőt kell figyelembe venni.

A férfi és női cipők nemcsak színesek. A női lábak nagyobb igényeket támasztanak a cipőkkel, így további technológiák és egyéb anyagok is használhatók. A női cipők főbb különbségei:

1) A női lábak aránya átlagosan eltér a hím arányától, ezért a cipő más. A női cipő szűkebb

2) A női cipők sarkának van egy extra magassága, ami csökkenti az Akchillus-ín sérülésének valószínűségét

3) A nők kisebbek, mint a férfiak, ezért a női cipők értékcsökkenése lágyabb, mint a férfiak

E szabályok alóli kivétel általában a versenyképes cipők, amelyek nem rendelkeznek komoly konstruktív megoldásokkal és technológiákkal, de nem alkalmasak a hosszú távú képzésre.

A láb ívének dicsősége, szédülése és magassága

Ha nem ismeri ezeket a fogalmakat, akkor olvashatsz róla a cikkek beszédében és szupinációjában. Itt szeretném megjegyezni, hogy a cipők kiválasztásánál a lábfej ívének mértéke és magassága a meghatározó értékek közé tartozik - ez a paraméter közvetlenül befolyásolja a sérülés valószínűségét. A túlzott kiejtéssel és az alacsony ívvel rendelkező embereknek futócipőt kell választaniuk, melynek támogatása (védelem a túlzott kiejtéstől), ez növeli az értékcsökkenést és megmenti a térdét. Bár feltétlenül ellenjavallt, hogy a hipopronátorok viselik őket - a felborulás valószínűsége növekszik.

Széles és keskeny láb, cipőméret

A párnák szélessége elsősorban a gyártótól függ. Például, Asiksa hagyományosan meglehetősen szűk, míg Saikony és Brooks széles, míg Mizunóban keskeny a sarokban és széles a lábujjban. Amikor cipőt próbál, figyeljen arra, hogyan ülnek a lábakon - a cipőknek jól illeszkedniük kell a lábához, de ugyanakkor ne toljanak bárhol. Mindig a csizmáit csipessze fel az alsó hurokból, hogy a legjobban illeszkedjen a lábadhoz.

A méretben cipőt úgy kell megválasztani, hogy a hüvelykujj ne érje el a cipő lábujját legalább 3 milliméterrel. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a futás közben a lábméret növekszik, és ha pontosan a cipőket veszi be, futás közben károsíthatja a körömöt. Ugyanezen oknál fogva jobb, ha esténként mérik a cipőket, amikor a láb nő a napi terheléstől. Ha kipróbálni akarod, érdemes rajta futó zoknit viselni és ortopédes talpbetéteket hordani, ha használod őket.

Bizonyos típusú cipők alulméretezettek. Leggyakrabban ez versenyképes cipő.

A képzés típusa és a sportoló súlya

A minta egyszerű, annál nagyobb a súlya, annál hosszabb a távolság és annál rosszabb az izmok és szalagok alkalmassága, annál kívánatosabb értékcsökkenés és támogatás. Melyik (melyben a cipő részei) a lábad szerkezetétől, a biomechanikától és a futás technikájától függ.

Magasságkülönbség a sarok és a lábujjak és a futási technika között

A differencia értékét a láb futás közbeni beállításának technikájától függően választjuk ki. Általában háromféle futtatás van: a saroknál a beállítás és a láb közepén vagy elején. Amikor a saroknál fut, nagyobb lesz, és általában a sarokban a tisztességes értékcsökkenés következik be, hogy minimálisra csökkentsék a térd sérülését. A láb közepén vagy elején futáskor a talp laposabb lesz, és a párnázás többnyire elöl található.

Ahogy a fentiekben említettük, a magasabb sarok csökkenti az Achilles-ín sérülés kockázatát.

Véleménye szerint a csepp befolyásolhatja a futás technikáját és megváltoztathatja azt. Szkeptikusak vagyunk erre a kijelentésre. A csepp segíthet vagy akadályozhatja Önt abban, hogy egy kicsit a technikával járjon, de ez a beavatkozás soha nem lesz olyan erős, hogy a technika megváltozik.

A nyár és a versenyképes cipők könnyű és lélegzővé válnak, könnyen nedvesednek. A téli és őszi-tavaszi cipők sűrűbb anyagokból készülnek, amelyek nedvesek és melegebbek maradnak.

Ellentétben a sok ember reményeivel, nincs olyan, jól szellőző cipő, amely nem nedves. Még a Goretex szövete is, amely ezt a problémát megoldja, nem mindig sikeresen megbirkózik vele.

A lefedettségtől, amelyen futunk, elsősorban a cipő talpától függ. A futópadokon, aszfalton és más szilárd, sima felületeken futáshoz sima, puha talp lesz. A szennyeződések és hasonló lágyabb talajok esetében a talp merevebbé válik, és a futófelület mélyebbé válik, hogy javuljon a visszahúzódás. Az erdőkön és rossz időjárási körülmények között futó futófelület még több futófelületet és néha vascsúcsokat igényel, hogy ne essen a kidőlt fák, jég stb. Ezek a talpok még keményebbé válnak, hogy megvédjék a sportoló lábát mindenféle éles kövezettől és hevedertől.

A talp mellett az oldalirányú támasztást gyakran off-road lábbal végzik, ami megvédi a lábat a diszlokációktól, sűrűbb hálót helyeznek el, ami nehezebb sérülni.

A márkák megkülönböztetése nem csak a párnákban figyelhető meg. Az egyes márkák technológiái szintén a sajátjuk, és bár mindegyikük egymáshoz hasonlít, mégis különbségek vannak. Tehát az Asix a gélt, a zakont és a Brooksot, a habot és a Mizuno-t egy műanyag lemezre használja fel. Mindegyikük ugyanazt a funkciót látja el, de kicsit másképp viselkedik, ezért jobb, ha több lehetőséget is megpróbál, és válassza ki a legkényelmesebbet.

Egyes márkáknak is van saját fókuszuk. Például a Salomon elsősorban off-road-ra összpontosít.

A vizsgált jellemzők többsége önállóan meghatározható és meghatározható, azonban a kifejeződés és a lapos lábúság mértéke, valamint a technológia árnyalatai jobban meghatározhatók speciális berendezésekkel. Ezt úgy végezhetjük el, hogy a tesztet a Running Lab-ban végezzük.

Futócipő

Jellemzők és előnyök

A futócipők fő jellemzője a könnyűség. Rendeltetésüktől függetlenül - meleg, professzionális, férfi vagy női - könnyű anyagból kell készülniük, és nem okoznak kellemetlenséget, ha bármilyen talajon intenzíven mozognak. Egy másik fontos részlet az a talp, amely a lábak védelme közben fut, és jó tapadást biztosít a talajjal, megakadályozva a csúszást.

Egy másik kritérium, amelyre érdemes figyelni a futócipő vásárlásakor, az értékcsökkenés. A jó minőségű sportcipők csökkentik a terhelést a talaj függőleges sztrájkjaival, így csökken az intervertebrális lemezekre és az ízületekre gyakorolt ​​hatás.

A kiváló minőségű futócipők az alábbi előnyökkel rendelkeznek:

• Edzés közben csökkenti a lábakra és az ízületekre gyakorolt ​​mechanikai hatást.
• Könnyű és kényelmes.
• A futócipő hétköznapi, és nagyon kényelmes.

Az ilyen cipők megvásárlása előtt el kell döntenie, hogy milyen célokra használják rendszeresen.

A futó és a megfelelő cipők típusai

A futás típusától függően bizonyos típusú cipőket kell szereznie. Ezek a talp típusától, az előállított anyagtól, a tervezési és egyéb jellemzőktől függően változhatnak.

A természetes futáshoz, azaz a rendszeres rekreációs futásokhoz speciális cipőket választanak ki egy megerősített talp és egy membrán segítségével, amely lehetővé teszi a bőr lélegzését. Ha a sportoló aszfalton, betonon vagy stadionon futó futópadokon fut, a talpnak hornyosnak kell lennie. A talajra, a talajra való kiképzéshez a köves talaj a legjobb, ha olyan keményvasalatot választunk, amely védelmet nyújt a kis kavicsok lábai alá eső lehullásban.

A tapasztalt futók tudják, hogy megfelelő futással a láb orrrésze érintkezik a talajjal. A sarok gyakorlatilag nem vesz részt ebben. Ezért kifejezetten ezeknek a sportolóknak a számára készült Newton cipők. Megerősítették az elülső részüket, és a saroknak szinte nincs értékcsökkenése. A talp ilyen felépítésével azonban jelentősen megnő a talajtól való visszataszító energia és a futás sebessége.

A jég vagy jeges utakon való futtatáshoz a cipők talpának a legfontosabb, ami a maximális tapadást függőleges felülettel biztosítja, megakadályozva a csúszást. Különleges hornyos futófelületek, gumi vagy cserélhető tüskék lehetnek. Ennek a modellnek a megválasztása nagyon fontos, mert senki sem mentes a jégen bekövetkező súlyos sérülésekkel szemben.

A hóban való futáshoz sportcipő a lehető legmelegebb és nedvességálló. A felmelegedéshez belső vagy természetes szálakat, szintetikus szőrme, habszivacs, többrétegű füleket használ. A nedvesség elleni védelem érdekében használjon külső befejező anyagot: műbőr, gumírozott anyag vagy neoprén. Jobb, ha nem használja a természetes bőrt, mivel elnyeli a nedvességet. A folyadékcseppek behatolásának védelme érdekében speciális légzési membránokat is használnak. A hóban futó cipőknek jó tömítő lábbal kell rendelkezniük.

A Zprint futásmodelleket kifejezetten professzionális futásra tervezték. A sprint, a maratoni távolságok résztvevőit választják. Az ilyen termékeket számos ismert gyártó gyártja, mint például a Reebok, az Adidas. Ez egy kiváló, könnyű lehetőség a meleg időben történő futtatáshoz.

Shuttle futás - olyan fajta sport, amely különleges felszerelést igényel. A fő jellemzője itt nem a hosszú távú terhelés, hanem a gyakori rándulások, amelyek a talajtól maximálisan visszataszító energiát igényelnek. Ehhez a talp hornyolt, megerősített orrrészei kellenek. Ilyen például a Newton modelleken.

Az Ultra Boo cipők különleges sarkú kialakításúak, amelyek nem akadályozzák az ínmozgásokat. És a talp, amelyik a legjobban alkalmazkodik a futó lábához, hogy egyetemesek legyenek. A különböző márkákból származó Ultra Boo cipők úgy lettek kialakítva, hogy minimálisra csökkentsék a kalluszképződést.

Rövid távú futás esetén a sportcipők a maximális kopásállóság érdekében kerülnek kiválasztásra, tekintettel a talp elején lévő állandó rándulásokra és terhelésekre. Azt is figyelembe kell vennie a talaj típusát, amelyen a képzés folyik. Mivel általában rövid távú futást végeznek stadionokban, kiváló minőségű pálya burkolattal, akkor ezekre vonatkozó követelmények nem olyan szigorúak, mint a téli vagy maratoni cipőknél.

Több mint 30 évvel ezelőtt a Marathon cipők speciális modelljét kifejezetten az Adidas aggodalomra okot adó maratonra fejlesztették ki. Nylon bevonat helyett könnyű és lélegző háló. Ma egy népszerű cipő, amely diszkrét és funkcionális megjelenéssel rendelkezik, szükségtelen részletek nélkül.

modell

A professzionális futócipőknek tartósnak kell lenniük. Jobb választani valódi márkákat. Tartalmazniuk kell egy membránt, megerősített talpat, lélegző hálót. A sportolók gyakran jobban kedvelik a Zprint és Newton modelleket.

A pálya futócipőit egy speciális sportágra használják - nyomvonal fut. Ez természetes körülmények között fut a durva terepen, erdei ösvényeken, hegyi szerpentineken. Ezért az ilyen tevékenységek cipőit megfelelő módon kell kiválasztani - egy nagyon merev hullámos talp, nylon műanyagból, vízálló.

A síklábú cipőket a talp megfelelő alakjával kell megválasztani, hogy a talajból való érintkezés, érintkezés és visszahúzódás fázisai ne okozzák a láb alakváltozását. Minden pillanatban a középső résznek és a saroknak erősen illeszkednie kell a cipőhöz, és a lábujjak nem lehetnek túl szorosak. Ha nem választanak ilyen modellt, akkor előfordulhat a lapos lábúság további fejlődése, és az ilyen terhelések nagyon károsak mind a szívre, mind a gerincre.

A könnyű cipők tökéletesek bármilyen futáshoz. Súlycsökkenéshez különböző modern anyagokat használnak: Gore-Tex, mesterséges bőr, hozzáadott szövet, neoprén. Szintén csökkentse a vastagságot kemény hornyolt védőkkel, tüskékkel. Ebben az esetben az erő nem csökken.

A hideg évszakban, a hegyi túráknál magas opciókat használnak. A tetejük a boka felé nyúlik, hosszúkás nyakkendő van. Ezeken a cipőkön megbízható szigetelés van.

A vízálló futócipők nedvességálló anyagokból készülnek, vagy olyan membránokat használnak, amelyek nem engedik a nedvességet szinte teljesen, de ugyanakkor lehetővé teszik a bőr lélegzését és izzadását. Az ilyen modellek alkalmasak nedves időjárás, csapadék, hó képzésére.

Lapos lábak, vagy fordítva, a láb magas hajlítása kényelmetlenséget okoz, és súlyosabb betegségeket okozhat a gerinc, a vesék és a szív számára. Ezért ajánlott ortopéd cipők használata a sport számára. A talpbetéttel ellátott talpbetét, merev háttámla és egyenetlen magasságú talp van. Használatuk megakadályozza a patológia további fejlődését, sőt még a meglévő szabálysértést is kijavítja. Az ortopéd cipőket olyan betegségek kezelésére is használják, mint a puffadás, az izomdisztonia és a varikózus vénák. Hosszú tartózkodás után ajánlott viselni.

színek

A férfiak számára jobb, ha szigorú, sötét színeket szereznek, de jó idő esetén, ha nincs szennyeződés, akkor fehér cipőt használhat. A nőknél a színséma változatosabb lehet, a fényes árnyalatoktól. A klasszikus sportmodellek általában nem több, mint két megfelelő színt adnak.

Anyagok és technológia

Valódi bőr - tartós és környezetbarát anyag. De alkalmas beltéri vagy száraz időjárási osztályokra, mivel nagyon erősen elnyeli a nedvességet. Nedves időjárás esetén a legjobb, ha a futócipőket membránokkal és vízálló anyagokból választjuk.

A Gortex a sportcipők számára készült speciális anyag. Három rétegből áll, amelyek közül az egyik védőmembránnal van ellátva. Ennek köszönhetően a háromrétegű bevonat teljes védelmet nyújt a nedvesség behatolásával szemben. A hidegben a nedves lábak tovább tartanak.

Suede alkalmas száraz időjáráshoz. Rosszul védett a csapadéktól, ráadásul egy piszkos úton gyorsan elveszíti a tisztaságot. De a velúr cipők jól tartják a hőt.

A professzionális jogging technológiák közül említhetjük a már figyelembe vett Ultra boost, Marathon, Zprint futást és Newton-t. A sporteszközök számos ismert gyártóját használják.

Hogyan válasszuk ki

Mielőtt vásárolna egy futócipőt, figyelembe kell vennie a következő feltételeket:

• Gyártási anyag;
• Egyetlen típusú;
• Eltávolítható talpbetétek rendelkezésre állása;
• Értékcsökkenési ráta;
• Kényelmes kötés elérhetősége.

Természetesen biztosan meg kell próbálnod a cipőket, és próbáld ki a láb különböző pozícióit, mint amikor futsz. A legjobb, ha vállalati üzletekben vásárolnak, ügyelve a márka hitelességére. A termékeknek megfelelő címkéket kell tartalmazniuk a megfelelő logóval.

Mit kell viselni

A futócipőket hagyományosan zokni viseli a sportruházat számára a megfelelő időjárási körülmények között. Nincsenek konkrét követelmények a képre vonatkozóan, fontos, hogy a berendezés praktikus és kényelmes legyen a sportoláshoz.

Hogyan csipke fel

Számos módja van a sportcipőkre való rögzítésnek. A leghíresebb és legkedveltebb forma, amely nem okoz problémát, egy „kereszt-kereszt”. Ez az alsó, azaz a legközelebbi lyukakkal kezdődik. A vezetéket úgy csavarják, hogy a végei egyenlő távolságra vannak a lyukaktól. Ezután a következő lyuk mindkét oldalára kerül, és a végek metsződnek. Ez megismétlődik az utolsó lyukakig. Az eredmény egy csinos nyakkendőtípus.

A kötés egyéb módjai diagonálisan, direkt, inverz és cross-over-under. Nincsenek előnyben részesített lehetőségek, a fő dolog az, hogy az öltés szorosan rögzíti a lábát és a kényelmet futás közben.

A legjobb márka hírek

Érdemes figyelembe venni a következő vadonatúj futócipőket.

A Newton modellek már régóta népszerűek a professzionális futók számára. Különleges formájúak, vékony sarokkal és megerősített lábujjjal. Ajánlott tapasztalt sportolóknak.

Az Anta gyártó több mint 20 éve gyárt sportárut. Az áruk kínai hazája nem jelez kétséges minőséget. Az Anta cipők népszerűek a világ minden tájáról érkező vásárlók millióival. A lágyság és a kényelem megkülönböztethető, még a sok kilométeres napi kocogás is.

Cipők Icebug kifejezetten sportolásra a kemény téli fagy. A több rétegű védelem a nejlonról vízlepergető impregnálással, kis súlyú és erőteljes csapdával nagyon megbízható és biztonságos.

Az Adidas német cég kifejlesztett egy speciális technológiát, a Climacool friss ütést. Ezek a cipők hálós felülettel rendelkeznek a maximális szellőzés érdekében. A hálóbetétek nem teszik lehetővé a lábak nyújtását, a sportoló folyamatosan érzi a frissességet és a maximális kényelmet.

A különböző sorozatok vázlata vékony anyagból készült, puha belső felülettel és kiváló ütéselnyeléssel rendelkezik. Az ilyen cipők különösen népszerűek a meleg szezonban futó kocogáshoz.

A Demix kínai cipőgyártó a budapesti futócipőkre kínál költségvetési lehetőségeket, amelyek 2-szer olcsóbbak lehetnek, mint a jól ismert márkák. Minőségük azonban elégedett a kültéri tevékenységekben résztvevőkkel.

Az Asics cég cipőt készít, ahol a talp szilikon gélt tartalmaz, amely a lehető legnagyobb mértékben elnyeli és csökkenti a gerinc terhelését.

Stílusos képek

A New Balance cipők tökéletesen támogatják a lábat, amikor futnak, és szabályozzák a lábak minden mozgását.

A Mizuno márka férfi sportcipőt gyárt, amely maximális kényelmet biztosít a futás közben.

Cipők Reebok Z Gyors létrehozása egy speciális technológiával, amely maximális sebességgel biztosítja a komfortot.