A futás a legkedveltebb képzési forma. Mindenki fut: férfiak, nők és gyermekek. De ahhoz, hogy az osztályok hasznára váljanak, és ne sértsék meg a lábakat, a sportcipőket helyesen kell kiválasztani. A cipők és az univerzális cipők nem alkalmasak erre - speciális modellekre van szükség, amelyek figyelembe veszik a súlyát, a nemét, a lábfejét és a futó technikát.
A sportcipőknek a jól ismert gyártók sorai közül kell választaniuk. És nem csak azért, mert a jó hírű cégek értékelik a hírnevüket, és figyelik az előállított termékek minőségét. A komoly márkák maguk is foglalkoznak a cipők fejlesztésével, tanulmányozzák a sportolók által a képzés során tapasztalt terheket, és még új anyagokat is létrehozhatnak a cipők gyártásához.
Azok, akik komolyan foglalkoznak, és kényelmes, ergonómikus cipőt igényelnek, a következő cégek sorában kell keresniük a párjukat:
A cikkben, a futócipők legjobb modelljeiben részletesen megvizsgáltuk ezek és más ismert gyártók termékeit. A sportcipők esetében azonban a választásnak a személy egyedi jellemzőire kell épülnie. Ezért olvassa el az ajánlások a szakértők vásárolni valóban sikeres volt.
A futócipőknek számos különbsége van a más típusú sportcipőktől. Ez nemcsak a vágásokra, hanem a felhasznált anyagok tulajdonságaira is vonatkozik:
1. Top - lágy és rugalmas, minimális számú varrással. Gyakran nylon vagy poliészter fonalból készült hálóbetétek vannak.
2. Kemény erősítésű sarok a sarok rögzítéséhez és a hornyok csökkentéséhez az Achilles-ínre.
3. Lefedettség - egyfajta "gallér" a boka számára. Puha és feszes, jól rögzíti a lábát és megakadályozza a dörzsölést.
4. A középtalp „eloszlatja” a pont-ütés terheléseket, és egyfajta páncélozott öv funkcióit végzi.
5. Valójában a talp, amely kötelezően sűrűsödik a saroknál és a megfogott lábujjakon. Puha és rugalmas, de tartós anyagból készül, amely jó tapadást biztosít a felülethez.
A cipő (nyelv, kötés) egyéb elemei nem rendelkeznek alapvető különbségekkel. Mint a talpbetét, bár lehet eltávolítható, nem eltávolítható vagy akár „memóriahatás” is.
Mielőtt továbblépnénk a futócipők fő típusainak felülvizsgálatához, vegye figyelembe az összes modell közös osztályozását.
Először a cipőket nemek szerint választják ki. A férfiaknak és a nőknek a lábuk eltérő szerkezete és a testtömeg aránya a területével, ami miatt a két nemhez tartozó talajra gyakorolt nyomás eltérő lesz.
Ha nem érinti a tervezési kérdéseket, akkor a férfi futócipőinek jellemző jelei a következők:
1. Nagyobb értékcsökkenés.
2. Széles blokk.
3. Kisebb sarok terület.
A női cipők alacsonyabb értékcsökkenéssel rendelkeznek, mert a sportolók általában könnyebbek, mint a férfiak. És hogy megtartsuk az Achilles-ínt, az ilyen modellek sarka kissé magasabbra emelkedik.
Ezen túlmenően a sportcipő a futó lefedettségtől függően alfajokra oszlik. A cipők három csoportja különböztet meg itt:
1. Az aszfalton való futáshoz.
2. Az edzőterem és a felszerelt futópadok számára.
3. A sífutó futáshoz.
Jobb, ha cipőt használnak a céljuknak megfelelően - így tovább tartanak, és a tulajdonos sokkal kényelmesebb lesz.
A nyári cipők a legkönnyebb anyagokból készülnek. A talp itt hab vagy szilikon, a teteje többnyire háló. Az ilyen cipőkben a lábak jól lélegzik, és a cipők maguk is könnyűek (akár 500 g gőz). Meleg időben nem csak az utcán futhatnak, hanem egész évben az edzőteremben is.
A téli cipők mindig sűrűbbek és akár 800 g súlyúak is. Az ideális megoldás egy kiegészítő szigeteléssel ellátott Gore-tex típusú felső membrán anyag. A talp itt vastagabb, polisztirolból készült, amely megvédi a lábakat a hidegtől és a nedvességtől. A téli modelleket gyakran kiegészítik tüskék - levehetőek vagy öntöttek. A melegített cipők egyetlen mínusza, hogy a lábuk egyáltalán nem "lélegzik", és még Gore-tex sem oldja meg ezt a problémát.
Az interseason modellek a téli és a nyári közötti kereszt. Nem nedvesek, sűrű talpuk van, ugyanakkor itt nincs szellőzés.
Alkalmas profi sportolók és amatőrök számára. Az ilyen modellek jó ütésállósággal és enyhén megnövekedett súlyokkal rendelkeznek: egy pár cipő 250–400 g. A kopásálló külső talp tökéletesen elosztja a láb nyomását, és a tetejét polimer hálóból Fluid Fit technológiával készítik.
Az ilyen cipők kényelmesebbek és biztonságosabbak, de nagy súlyuk miatt nem alkalmasak bajnokságokra. Emellett talpuk kültéri aszfaltra van tervezve, nem pedig a stadion gumírozott bevonatára.
Előnyök:
hátránya:
Ez a szakemberek választéka. Az ilyen cipők általában kétszer olyan könnyűek, mint a képzési modellek (kb. 200–250 g), ami lehetővé teszi a maximális sebesség elérését. Itt a talp vékonyabb és rugalmasabb, és jobb tapadást biztosít a futópadon. Az atlétikai versenyek cipőinek nagyon szoros bokafogása van, ami nem mindig kényelmes, de hatékony a futó sebességének fenntartásához. De az értékcsökkenés itt gyakorlatilag hiányzik, így az ilyen cipők nem alkalmasak gyakori képzésekre.
Előnyök:
hátránya:
Ez egy speciális modell azoknak, akik szeretnek az úton járni. Az ilyen cipők súlya 400–500 g-ra nőtt egyes tervezési jellemzők miatt. Itt jön a megerősített, de viszonylag rugalmas külső talp, melynek futófelülete és tömör vízálló felülete van.
Előnyök:
hátránya:
A futócipőknek szorosan a lábon kell ülniük, és ugyanakkor nem kell nyomni. Ezért a cipőméretet a lehető legpontosabban kell kiválasztani, és a vásárlás előtt feltétlenül mérni kell (a talpon lévő ábra nem felel meg a valóságnak). Ideális cipők az Ön számára olyanok, amelyekben a nagy lábujj nem éri el a 3 mm-es lábujjat. A szélesség mindkét oldalon kb. 1,5 mm legyen.
Ez a lábak eltömődésének és elhajlásának mutatója az ütközés pillanatában, amikor a sarok a földről leszáll. A különböző nyelvű emberek kocogásakor a talp terhelését saját módon osztják szét, ami azt jelenti, hogy a támogatást és az értékcsökkenést a lábszerkezethez kell igazítani.
Ahhoz, hogy meghatározzuk az arch alakzatát és magasságát, a legegyszerűbb "nedves tésztát" használhatjuk. Nedvesítsd meg a csupasz lábadat, és egy percig állj egy vastag papírlapra. Ha nedves nyomatok jelennek meg, a körvonalat egy filctollal körözze. A lábujjak és a sarok között egy ívelt hajlítást fog látni, és a maradék folt szélessége a szűkebb ponton határozza meg a lábad kiejtését.
A művelet után csak a helyes opció kiválasztása lehetséges:
1. Lapos lábúság esetén a láb befelé összeomlik, és az ív alatt egy széles benyomást mutat a lapon. Ebben az esetben szüksége van cipők nélküli archív cipőkre, különben kényelmetlenséget tapasztal a futás közben.
2. A lábujjak és a sarok közötti nagyon szűk kanyar a szupináció jele. A lábad minimálisan érintkezik a felülettel, ami növeli a lábad terhelését, és jó párnázást igényel a cipőktől. Nagyobb lábnyomra van szükség a magas lábfejre.
3. Normál kiejtés esetén az íves ív megközelíti a láb közepét. Itt, természetes értékcsökkenéssel, minden rendben van, így a cipők talpáról különleges rugalmasságra nincs szükség.
Ez a paraméter a sportoló súlyától és a futó távolságok jellemzőitől függ. A vékony emberek esetében a fokozott értékcsökkenés nem különösebben szükséges (egy átlagos vagy könnyű modell fog elvégezni), míg teljes egészében egyszerűen szükséges.
A vastagító és rugalmas betétek a talp különböző részein is elhelyezhetők:
1. A köpenyen - a sprinteléshez, valamint, ha szükséges, gyakran ugrásokhoz az ugrások pillanatában.
2. A saroknál - a maratont és a tréningeket, amikor a test súlya a leszálláskor mindig a sarokra esik.
A futó cipőknek eléggé hajlamosnak kell lenniük, különösen, ha olyan modell, amelyben az utcán vagy a terepen kell futnia. Ideális esetben a cipőt a kézben 45 ° -os szögben kell hajlítani, de a talp anyagától függ. Azt is meghatározza a cipők költségét, az értékcsökkenés mértékét és a "erősséget".
A következő egyedüli anyagok állnak rendelkezésre a piacon:
1. A gumi - a legelterjedtebb megoldás - alacsony költséggel rendelkezik, de kiváló tapadást biztosít a felülethez, és nagyon jól hajlik.
2. BRS 1000 - kemény szintetikus gumi, kopásálló. Általában a talp bizonyos területein használják.
3. DRC-gumi-összetétel - nem meggyilkolt anyag, amely bármilyen pályára alkalmas.
4. Duralon - könnyű, porózus gumi, amely nem jellemzi a nagy kopásállóságot, de kiváló rugalmasságot és ütéselnyelést biztosít.
Minden gyártó megpróbálja javítani termékeit különböző anyagokból. De a legnépszerűbb és legkényelmesebbek a következő típusok:
1. Az eredeti bőr tartós és rugalmas, de a bőrcipők lábai rosszul lélegzik. Inkább egy lehetőség a szezonra.
2. Szintetikus bőr - erősebb és könnyebb, mint a természetes, de nincs rugalmassága.
3. Nylon vagy PE háló - nem a fő, hanem a leggyakoribb anyag a könnyű cipőknek és a nyári cipőknek. Megfelelő tartósságot mutat és optimális szellőzést biztosít a lábbelik számára.
4. Gore-tex (Gorteks) - egy háromrétegű anyag, amely a szövet teteje és a szigetelő bélés között helyezkedik el. "Téli" opció, amely lehetővé teszi a lábak nem fagyását, ugyanakkor minimális légcserét biztosít.
1. Ha csak úgy dönt, hogy magadra futtatja, válassza ki a sűrített és jól felszívódó sarkú edzőcipőket. A "őszi" modellekben még a hálós betétek is kényelmesebbé teszik a sportot.
2. A versenyeken állandóan részt vevő professzionális sportolóknak emellett egy könnyű súlyú cipőt is igénybe kell venniük, amelyek maximális lábszárúak.
3. Az utcán télen futó rajongók jobb választani egy jó szigetelt modellt Gortekstől a vastag talpokon futófelülettel és tüskékkel.
4. A periférián lévő falvak lakói és azok, akik alapvetően a földútokat választják a futáshoz, átlagos súlyú cipőkre van szükségük egy vastag, de nagyon rugalmas talpon, hajlított orrával és erős futófelülettel. Szintén itt van szükség a jó ütéselnyelésre és a megbízható lábfedésre, különben elkerülhetetlen a diszlokáció.
5. Ha elhúzza a túlsúlyt, vegye be a maximális ütéselnyeléssel rendelkező cipőket. Így csökkenti az alsó lábszár és a térd terhelését, könnyebbé teszi a lábát, és kevésbé fáradt lesz, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig fog futni.
1. A képzési modellek 2500-40000 rubel tartományban vásárolhatók.
2. A futóversenyek professzionális cipője kb. 10-25 ezer.
3. Téli párhoz készülj fel legalább 5000–10 000 rubelt.
4. Körülbelül ugyanazt a cipőt fogják fizetni a futópálya mentén, csak az alsó küszöbérték 2 ezer.
A futócipők kialakítása és megjelenése az elmúlt években jelentős változásokon ment keresztül. A formák szokásos minimalizmusa és semlegessége feledésbe merült, és dinamikusabb és szabadabb stílusokat adott. Ennek eredményeképpen az összes ilyen változásnak köszönhetően a termékek jelenlegi piaca egyszerűen futócipővel van csomagolva, és minden gyártó azt állítja, hogy a futócipő modelljei jobbak, olcsóbbak és praktikusabbak.
Ahhoz, hogy megmentse Önt a napi cipők megfelelő fájdalmas keresésétől. Az Önök figyelmébe egy olyan minősítést kínálunk, amely magában foglalja a legjobb futócipőket, amelyek az aszfalton, a futópadokon és a fitneszklubokon futnak. Figyelembe vették a „Run Repeat” online portál véleményét, ahol maguk a felhasználók és a profi sportolók választják.
Az Adidas Boost ESM egy megbízható és kényelmes cipő, melynek maximális párnázottsága a legtöbbet dicsérte. Az anyagok kialakítása és minősége fokozott tartósságot és kényelmet biztosít az edzések során. Ezek megkönnyítik a láb lábát a láb közepén, amit a legtöbb vásárló nagyon szeretett.
A gyártó a "Supernova Glide Boost 8" -ot szó szerint töltötték a legjobb fejlesztésekkel és technológiákkal felülről lefelé. Ezek valóban magas színvonalú és megbízható cipők, amelyeket sok profi futó javasol azoknak az embereknek, akik komoly edzést terveznek.
Az Adidas Ultra Boost Uncaged-ot a legtöbb válaszadó két szavakkal értékelte: kényelem és biztonság. A sportcipő „Adidas” összes modelljéhez hasonlóan a cipők amortizációs rendszere is nagyra értékelt. Sajnos magas költségeik miatt csak harmadik helyen vannak.
- Érdekes tudni. Adidas mindössze két dollárt szerez minden cipőjükön. A fennmaradó ár mintegy 40% -a a termelési költség, a biztosítás, a szállítási költségek: a fennmaradó 53-55% -a a végső eladó csalása.
A Gel Fortitude sorozata a magas lábbelit nem kedvelő futók szívében helyezkedett el, ami korlátozza a mozgást. Az aljzat jó tapadásának és a kis súlynak köszönhetően a cipők mind a professzionális sportolóknak megfelelnek, akik a hosszú és kemény edzésekhez és a kezdő futókhoz szoktak.
Az ügyfelek felmérése során az Adidas szakemberei az Adidas Tracerocker minőségéről az esetek 90% -ában csak pozitív értékelést kaptak. Azt jelezték, hogy a cipők alkalmasak voltak a park ösvényein való futásra és a futópadon való képzésre. Az elégedetleneket a talp középső részének vastagsága zavarta, de amikor a hat hónapos használat után közvetlenül megkérdezték a kopás mértékét, leggyakrabban azt válaszolták, hogy semmi nem történt a cipővel.
A Nike Flyknit Racer kényelmet és biztonságot tudott biztosítani sok futónak. A vásárlók is örülnek a cipők stílusának. Számos professzionális sportoló azt mondta, hogy ez a modell a szokványos futásokhoz használatos cipők. Néhány tesztelő azonban megjegyezte, hogy a felső rész anyaga nem elég erős, és nagyon gyorsan elhasználódik.
Ez a sorozat a cipők továbbra is népszerű a szokásos futók között. A "Gel Noosa Tri 11" modell a felső fedél, a tartósabb anyag és a textíliák frissített kialakítását kapott. Még könnyebbé váltak, amit a sportcipő márka számos rajongója kedvezően értékel.
A „Brooks” cég kiemelkedő modellje rendkívül puha és kényelmes. A cipők fő jellemzője a kényelem. Emellett kiváló amortizációs rendszerük van. Ezeknek a tulajdonságoknak a kombinációja a Brooks cipőket ideálisan alkalmas hosszú, napi, aszfalton, parkokon és futópadokon futó lovagok számára.
A versenyzők azt mondták, hogy a „Mizuno Wave Rider 20” méltó folytatása a népszerű úthasználóknak. Véleményük szerint az új modell nagyságrenddel meghaladta elődeit. Az ilyen jó áttekintéseket a talp minden részének jó kialakítása miatt kapták meg. Ugyanakkor elégedetlen ügyfelek is voltak: problémák voltak a cipők méretével és szélességével kapcsolatban.
Az On Cloudflow modell a rajongóknak kedvező véleményt kapott a tervezés és a kényelem miatt. Számos ügyfél szerette a cipők könnyű súlyát, a jól átgondolt felfüggesztési rendszert és a felső rész jó szellőzését. A cipőkről szinte semmilyen panasz nem érkezett.
Mivel a fenti kategóriák mindegyike a kényelem és a hatékonyság szempontjából szinte azonos paraméterekkel rendelkezik, az egyetlen fontos tényező az ár. Ne feledje, hogy a jól ismert márkaboltokban mindig jelentős összegű pénzt fizet, így a legjobb vásárlási hely az online portálok, ahol ugyanazt a modellt vásárolja meg, sokkal olcsóbb. A pénz megtakarításának másik módja az, hogy a szezonon kívül vásároljon: 50% -os kedvezménnyel vásárolhat cipőt.
A futás a legnépszerűbb tevékenység a tested és a szellem fenntartásához.
Azonban néhányan közülük, akik ezen a területen indulnak, megfelelő figyelmet fordítanak a fő pontra - a megfelelő sportcipők kiválasztására, attól függően, hogy milyen feladatokat kell elvégezniük.
A tapasztalatlan kezdők körében a legkedveltebb tévhitek egy pár cipő minden alkalomra.
A cipők kiválasztásakor fontos, hogy ne csak a lábad jellemzőitől induljon, hanem a kocogás helyének meghatározása is. Az edzőteremben és az aszfalt- vagy szennyes úton történő futáshoz különböző kell, hogy legyen a kellemetlen sérülések elkerülése érdekében.
Azoknak, akik szeretik az erdőket és parkokat a szennyeződések mentén, célszerűen védeniük kell a lábukat, miután egy aktív futófelülettel ellátott cipőt néztek egy szaküzletben. Ez védelmet nyújt kis akadályok ellen, kövek és kúpok formájában.
A földnek több párnázó tulajdonsága van, mint az aszfalt, és az ilyen típusú lábbelik esetében az értékcsökkenés minimális, ezért az aszfaltúton való futás ezekben a cipőkben nem érdemes megfontolni.
A talajon futó futócipő talpának keménynek kell lennie.
Azok, akik fogyni akarnak, figyelembe kell venniük, hogy az aszfalt pályán való futáshoz nagyobb ütéselnyelésű cipőkre van szükség. Ez megvédi az ízületeket a sérülésektől és enyhíti a lábak terhelését. A futás során a fő nyomást a sarokba küldik. Az elégtelen értékcsökkenéssel járó sérülése sokáig kényelmetlenséget okozhat a futó számára. Ez a pillanat fontos figyelembe venni.
Lökéselnyelő cipők - ideális lehetőség sportcsarnokokhoz a hallban, mert aszfaltbevonattal hasonló tulajdonságokkal rendelkeznek. Az értékcsökkenés befolyásolja a cipők árát: annak pozíciója egyidejűleg a sarok és a lábujjak területén automatikusan növeli a költségeket. Az aszfalton futó talp puha és sima legyen.
A cipők kiválasztásánál nemcsak száraz és meleg időjárást kell figyelembe venni, mert gyakran rossz időjárással kell szembenéznie. A megfelelő membránnak speciális membránnal kell rendelkeznie, amely megvédi a cipőket a nedvességtől.
Ne felejtsük el a láb szellőztetését. A bőrből, velúrból és más rosszul lélegző anyagokból készült cipők nem alkalmasak. Ezenkívül a modern gyártók a rugalmas szövés új technológiáját kínálják.
Ez megkönnyíti a cipő súlyát, rugalmasabbá teszi és fokozza a láb szellőzését, miközben megtartja a rögzítést. Ez az opció ideális heti 2-3 alkalommal történő edzéshez, mert
Az intenzív terhelésű szövés elkezd nyúlni, ezáltal csökkentve a cipők kopását.
A megfelelően választott futócipőknek meg kell felelniük a fő feladatnak - a sérülés veszélyének minimalizálása a futás közben, valamint a lábak izomzatának erősítése, rugalmasság és egyensúly kialakítása, kellemetlen szorítás vagy fájdalom okozása nélkül.
Az extra részek és anyagok rétegezése előnyben részesíti a kényelmet és a kényelmet, a cipőket nem kell érezni a lábukon - sem súlya, sem a térfogata alapján.
A cipők megtalálása nem könnyű feladat. Azonban ez nem az, amit érdemes megmenteni. A kiváló minőségű sportcipők, figyelembe véve a test egyedi jellemzőit, növelhetik a képzés hatékonyságát és megtakaríthatják a szükségtelen kellemetlenségeket.
A kocogás az erősebb nemek képviselőinek általános fizikai kultúrájának hatékony kiegészítése. Ez a fajta tevékenység ma népszerű, számos ember számára elérhető, és nagy előnyökkel jár az egészségre.
A jobb eredmény érdekében megfelelő ruházatra van szükség, és ami a legfontosabb, speciális cipőknek, amelyek megfelelnek számos követelménynek. A lábbeli lehetővé teszi, hogy rugózzon, kényelmesen mozogjon és megvédi a lábát a sérülésektől.
A legjobb futócipők kiválasztásához futás közben meg kell ismerkednie a főbb jellemzőkkel és felfedezni a népszerű modelleket.
A hideg időjárás nem indokolja a képzés megtagadását. A hóban futás diktálja saját cipőjét. Megfigyelhető, hogy a téli cipők modelljei eltérnek a tavaszi, őszi és nyári modellektől.
A téli cipők a sűrűbb anyagból készülnek, megtartják az első osztályú hőt és védve vannak a nedvességtől. Úgy véljük, hogy a Gore-Tex anyag a lehető legközelebb van az ideálishoz, de sok esetben nem teljesíti teljes mértékben a funkcióit.
Valószínűleg nincsenek olyan cipők, amelyek egyáltalán nem nedvesek, és ugyanakkor optimális szellőzéssel rendelkeznek.
Nem fogja tévedni, ha futócipőt választ a télre a nyomvonalból. Ilyen lábbelik védelme biztosított. A híres márkák jó vízlepergető tulajdonságokkal rendelkeznek.
A Gore-Tex télen futó cipők megmentik a lábad a hipotermiától. A cipő, amely a hátlaphoz van tervezve, lehetővé teszi, hogy kényelmesen érezze magát, ha a terepen mozog.
A láb stabilan emelkedik, és nedves vagy száraz felületre szoros kötést hoz létre, így bármilyen sebességet választhat.
Sokan szeretik a hóban futó cipőt. Ezek a legjobb módja annak, hogy a lábad lecsúszjon, amikor jég van a pályán. A szakértők azt is mondják, hogy fontos a futócipők számára megfelelő méret kiválasztása. A téli cipőket a lehető legszabadabban választják ki, hogy sűrűbb zokni viseljen.
Kérdezz meg egy profi sportolót arról, hogyan válasszon futócipőt, és... ne hallgasson róla egyetlen ajánlást. A jó sportcipő egyáltalán nem bőr, nem egész szezon. Szigorúan egyedileg van kiválasztva. Hogyan? Most meg fogjuk mondani!
Miért van szükség speciális futócipőre, és miért nem tud a közönséges cipők nélkül? Az a tény, hogy míg a teste kocogás közben fokozott stressz alatt áll. A lábak teljesen más ritmusban működnek, a gerinc feszültséget tapasztal.
És ha a terhelés nem kompenzálódik megfelelően, a sérülés lehetséges. A megfelelő futócipő segít elkerülni az indokolatlan kockázatot. És nem feltétlenül szükséges, hogy drága legyen.
Sokkal fontosabb, ha válaszol egy sor kérdésre:
Tekintsen meg részletesen mindegyiket.
Minél többet csinálsz, annál jobban érdekel a futócipő kiválasztásának kérdése. A terhelés intenzitását a következőképpen határozzuk meg:
Minden esetben, még a pályán futáskor, a nehéz súlyú emberek nem tudnak professzionális cipő nélkül. A nők esetében 78 kg, férfiaknál 84 kg.
Annak eldöntésekor, hogy hogyan válasszuk ki a futó cipőket, ez a szempont döntő fontosságú. Ezért ennek az elvnek megfelelően minden futócipő két kategóriába sorolható:
Többet hasonlítanak a terepjárókra, erős és sűrű lovaglással. A minőségi modellek légáteresztő Gore-Tex membránnal vannak ellátva, amely megvédi a nedvességet.
Agresszív futófelületű talp, amely kiváló minőségű tapadást biztosít nedves talajjal, fűvel. A talp merevsége sűrűbb, mint az aszfaltmodelleké, mivel maga a talaj jó lengéscsillapító.
Ezért lehetetlen ilyen modelleket használni aszfalt futásokra.
Az aszfalton futó cipők kiválasztásánál érdemes tudni, hogy ez a bázis a legkisebb kényelem a lábunk és a gerincünk számára. Ezért a kocogáshoz speciális modelleket kell használni.
Feladatuk az, hogy elnyelje a fújásokat a lábak leszállásakor, amelynek ereje 6-szor nagyobb, mint a tested. Az ilyen cipők talpai mérsékelten rugalmasak, kétrétegű lengéscsillapítókkal vannak felszerelve. A gyártók tudásukat itt kifejezik, kifejezve kifejező kifejezéseket.
A jó cipő mutatója lesz az Ön számára ikonok:
Az olcsóbb modellekben az ikonok csak a sarokba kerülnek. A fenti árkategóriák cipőjében - a lábujjakon is -, amely egyidejűleg két lengéscsillapító jelenlétét jelzi. A probléma megoldásához, melyeket a futócipők választanak, az utóbbiak javára (két ütéselnyelő részekkel) elhízott embereknek, valamint a gyors lábakkal rendelkező gyors futóknak kell lenniük.
A futócipő kiválasztásának módjáról részletesebben meg kell vizsgálni, hogyan csökkentheti a futócipőt. A professzionális környezetben még egy speciális kifejezés is létezik. Ha Ön:
Most már pontosan tudja, hogy melyik futócipő választja. És az egészség veszélyeztetése nélkül is edzhet!
A hosszú távú kardio tréning kétségtelenül jó az egészségre. Ne feledje azonban, hogy a gyaloglás és az ízületek összekapcsolása hatalmas terhelést eredményez, ami végül olyan negatív következményekkel járhat, mint az ízületi gyulladás. Az ízületek elpusztult porcja gyakran a csontok közötti fokozott súrlódás oka, ami fájdalmas érzésekhez vezet a mozgás folyamatában.
Ábra. 1 - Cipők - ez a szükséges felszerelés, ha gyakran és hosszú ideig tervezel a futópadon.
Számos sportoló foglalkozik hosszú távú futással, próbáljon meg választani egy olyan útvonalat, amely minimálisan érinti az ízületeket. A második helyen a beton keménysége után az aszfalt, így a legjobb megoldás az erdőkön való áthaladás, a szélsőséges esetben pedig egy út nélküli út.
A legtöbb futópadnak a legegyszerűbb értékcsökkenési rendszere van, amely egy fedélzetből és különböző vastagságú elasztomerekből áll. A kardiovaszkuláris gépek minden típusa közül a futópad vezető szerepet tölt be az ízületi sokk terhelésének mértékében. Bármilyen fejlett értékcsökkenési rendszert használnak, a teljes kockázati tényezőt nem lehet eltávolítani.
A sportcipők használata csökkenti az ízületek terhelését, kényelmesebbé teszi a tréninget, mert a futószalag helyét korlátozza a futás jellege.
A cipő kiválasztása a láb típusán alapul, amely normális, lapos vagy magas ív.
A cipők kiválasztásakor figyelembe kell venni a képzési kilométert, a felszín természetét és még sok más. A speciális futócipő a leszállás idején hatékonyan elnyeli a sokkot, amelynél a felhasználó pillanatnyi súlya 5-ször nő. Az ilyen cipők talpai speciális ütéselnyelő elemekkel vannak ellátva.
Jellemzően a talp alapja a polimer anyag etil-vinil-acetát, amely puha szerkezetű és nagy szilárdságú.
A mezítláb futása a futópadon több okból nem ajánlott:
A különböző gyártók futópadjaira vonatkozó utasítások egyértelműen jelzik, hogy a szimulátoron végzett képzés csak cipőben történik.
Ábra. 2 - Csak rövid vagy ritka edzésekhez használjon cipőket.
Mikor lehet. Ha az edzés időtartama 10-15 percre van korlátozva, vagy a futópadot csak a bemelegítéshez használják, akkor nem vásárolhat speciális futócipőket - a szokásos cipők vagy cipők fognak.
Ha ez lehetetlen. Abban az esetben, ha a felhasználó súlya átlag fölött van, vagy a képzés jellege több mint 30 perc mindennapos futást foglal magában, érdemes megfontolni a speciálisan futásra tervezett sportcipők megvásárlását.
A szakértők azt javasolják, hogy a futópadon futó cipők kiválasztásakor a maximális ütéselnyeléssel rendelkező aszfaltmodellekre összpontosítsanak. Ezek a cipők a következő jelölésekkel rendelkeznek:
A jelölés a sarok vagy a lábujj láthatósága. Ezeket az értékcsökkenési elemeket mindkét oldalra lehet telepíteni, vagy csak egyvel.
Egy külön kérdés a kiejtés típusa - a láb beállításának lehetősége futás közben.
A lábak párhuzamos elrendezésével (semleges pronáció), valamint a hipopronációval (amikor a zokni kicsit közel állnak egymáshoz) érdemes a Neutral kategóriából választani a cipőket.
Ha a hiperpronáció (amikor a zokni kissé hígított), a Stabilitási kategóriából származó cipők alkalmasak lesznek a láb természetellenes helyzetének kompenzálására.
A minõségesen elkészített cipõknek gyakran van egy szövõsűrûségû hálója, ami optimális légáteresztést és a lábra illeszkedést biztosít. Az ilyen középső részen található cipők kényelmes béléssel rendelkeznek, amely jól rögzítve van a lábakra. Gyakran előfordul, hogy a nyelv mindkét oldalán a tetejére van varrva, egyetlen szerkezetet alkotva, ami nagyban növeli a kényelmet.
A futócipőknek kis súlya, erős és rugalmas talpja van, amelyet félig kell hajlítani. A varratoknak egyenesnek kell lenniük, és a ragasztó nyomai láthatatlanok.
1. táblázat - Híres védjegyek, népszerű cipők modelljei.
Fizkult-hello, kedvesem! Ez a péntek a napirenden a munkafolyamatok témája. Elolvasva mindent megtudhat a futók kötelező cipőiről: futócipő a futáshoz. A jegyzet első részében a futócipő technológiai komponenséről beszélünk egy adott gyártó példáján, és elemezzük az általuk használt zsetonokat, amelyek célja a futás javítása és a kényelem növelése.
Szóval kinyomtassuk a henpecked témát, menjünk!
A cikkek nyári ciklusa, amelyben egyébként már a következő témákra terjedt ki: [hogyan kell megfelelően tanítani], [napszemüveg], készen áll egy újabb kolléga elfogadására. Hát, ne utasítsuk el neki az örömöt...
Szeretsz futtatni, mintha nem szeretem? :)
Természetesen nem tudtuk figyelmen kívül hagyni a futás és a megfelelő cipő témáját, mert a nyár a legjobb alkalom erre a tevékenységre. Képzeld el: kora reggel, elmentél a még alvó városba, az utcán, csendben és frissen. Feszült, felmelegedett és lassan futó "kampányába" ment. Ha nem vagy a városi tájak rajongója, de inkább félreeső és gyönyörű helyeket szeretne (park, erdei öv vagy strandterület) - adjon ötöt, testvérek vagyunk, akik Önnel foglalkoznak.
Valójában, vissza a juhunkhoz :))...
Természetesen a futás megfelelő csúszást jelent. Már írtunk egy gyakorlati útmutatót a futócipők kiválasztásáról. Azonban a cikkhez fűzött megjegyzéseinkben kedves olvasóink, nem kértél meg a bokor körül, hanem a legjobb futócipő nevét. Nos, meghallgattuk a kéréseit, és ma már megvásárolunk konkrét modelleket.
Mi van, mi később találjuk meg a szöveget.
Megjegyzés:
Az anyag jobb megismerése érdekében minden további elbeszélés alfejezetekre oszlik.
Tudja, mi teszi ki a cipők végső költségét? Vegyük például az Adidas márkát és a 100 dolláros modellt. A pénzügyi egyenleg a következő lesz:
Mint látható, a végső árhoz való fő hozzájárulás nem a termelési költségekből származik, hanem az eladó árrése (és az ár 1/2 része még mindig virág). Maguk a cipők nem drágák. Az áruház csalása, ahol eladják, az az ár, ami gyakran túlságosan nehézvé teszi az árat (mint a tej: a gazdák 10-15 rubel literenként vásárolják meg, és a semmit nem érő munkavállalók láncszáma 50–80 rubelt hoz.)
Következtetés: ne tévesszen be a cipők vásárlási helyére (drága butik) - minél rangosabb az, annál több pénz jut az értékesítési hálózatba.
Ki tudja megmondani, hogy melyik futócipő a legjobb? Természetesen azok, akik közvetlenül „dolgoznak” ezen a területen - vagyis futók. A piacon sok olyan márka létezik, amelyek futócipőt hoznak létre, de köztük egyértelmű kedvencei vannak.
Íme a leghíresebb futóportál által adott márkák összehasonlító adatai:
A felmérés azt mutatja, hogy az Asics cipők a legnépszerűbb futócipők a futók számára, az Adidas a második helyen áll. Azt hiszem, ez egy komoly érv, hogy megtudja, miért tetszik a nominális japán márka a profi (és nem csak) futóknak.
Egy egészséges testben az egészséges elme a japán Asics cég mottója, amely 1949-től a mai napig a szegmensében a legjobb terméket próbálja előállítani. A vállalat nagy figyelmet fordít az új technológiákra, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy a lehető legnagyobb mértékben kiszoruljanak a testből, és szuper eredményeket érjenek el. Az Asics cipők sok éven át a Runner's World legjelentősebb világkiadásából a „Legjobb futásmodell” címet kapták.
Tegyük fel részletesen az Asics technológiai megoldásait, és megtudjuk, hogy miért ez a márka „taxik” a különböző szinteken futók között (kezdőktől a szakemberekig).
A legtermékenyebb cipők megalkotásában a szakemberek munkájának főbb eredményei a következő területeken történt fejlemények voltak:
Az attribútum-technológiák tekintetében, azaz a azok, akik a cipő külső alkatrészéért felelősek (kényelem, kényelem és TP), a legérdekesebbek a következők:
Ez csak egy apró része az Asics által a modellekben használt technológiai megoldásoknak. A teljes lista egy ilyen kép (kattintás).
De hogy ezek a technológiák „csúsznak” a cipőkbe:
Bizonyára, ha valaki a családban kezd futni, és általában a feleség az „első jele”, akkor az egész nemes család felzárkózik. Természetesen ez a tinédzser nem illik a felnőtt cipőkhez. Elsősorban azért, mert a lábát és az ízületi és kötőszöveti berendezést még nem alakították ki teljesen. Ezért vannak bizonyos sajátosságok a futásban, amelyeket figyelembe kell venni egy futócipő vásárlásakor egy tinédzser vagy egy gyermek számára.
Az Asics mérnökei gondoskodtak gyermekeinkről, miután kifejlesztettük speciális cipők gyerekmodelljeit. Itt vannak azok főbb jellemzői:
Valójában az elméletet tekintettük. De, ahogy mondják, nem lesz egyedül vele. Ezért lépjünk tovább a kérdés gyakorlati oldalára.
Szóval, van egy bizonyos mennyiségű készpénz és egy égő vágy, hogy megvásárolja a legjobb futó cipőket. Mi a teendő?
Általában véljük, hogy a jó minőségű cipőknek drágáknak kell lenniük, és ha a legjobbak, akkor legalább x2 drága. Nem. A „többség számára tervezett” modern cipők ára átlagosan 20-30 dollár. Természetesen nem vásárolhat cipőt a költségük költségén, de az összes wiggingsnél a tisztességes modelleket 80-120 dollárért lehet megvásárolni.
A gazdaságos vevő alapvető szabályai:
Ami a sajátosságokat illeti, a következő feljegyzés segít kiválasztani a megfelelő modellt (kattintható).
A fenti anyagból már megértettük, hogy a japán Asics márka a legjobb futó márka, ezért tovább fogjuk találni, hogy mely modellek alkalmasak az adott esetekre.
Az asics cipő a benne foglalt tulajdonságoktól függően négy kategóriába sorolható:
Hasonló módon rendezzük az egyes kategóriákat.
№1. amortizáció
Az ebbe a kategóriába tartozó összes modell élesíti a legmegfelelőbb feltételeket a futás alatt (mind városi területeken, mind a csarnokban). A modell neve tartalmazza a „felhő / felhő” nevet, amely jelzi a futás könnyűségét (mint a felhőknél). A gél tartalma a sarokban meghatározza az értékcsökkenés és a támogatás mértékét (minél több gélt, annál jobb). Példák modellekre: ASICS Gel-Nimbus 14, ASICS Gel-CUMULUS 14.
№2. Strukturális értékcsökkenés
A modellek DuoMax technológiával készülnek, ami a talp középső részének megerősítését (kettős sűrűségét) jelenti, és növeli az átmenetet (10-13 mm) a saroktól a lábujjig. Példák modellekre: ASICS GT-2000, ASICS GEL-KAYANO.
№3. Off road
Ennek a vonalnak a modelljei a Trail Sensor technológiát (érzékelőrendszert) használják - az alaprészek szegmensekbe osztása (általában 2-4 horony), amely garantálja a talaj érintkezését a láb bármely helyzetében, amikor fut. Példák modellekre: Asics GEL-TRAIL-TAMBORA 4, Asics Gel-FujiRunnegade 2 PlasmaGuard
№4. Gyűjtemény 33
Az egyes lábakon az ízületek száma 33, és így a gyűjtemény neve. Ennek a modellnek a jellemzője a minimalista kialakítás és a könnyűség (a mezítláb futásának érzése). Példák a modellekre: 33-FA, 33-M2.
Ezen felosztás mellett a következő feljegyzés segít eldönteni a kívánt Asics modellt (kattintható).
Megyünk tovább, hogy megtudjuk, mit jelentenek...
Egyetértek azzal, hogy egy adott modell „legjobb” értékét legjobban a felhasználói minősítésekkel mérjük, vagyis egy olyan rendszer, amelyet a közönséges emberek, akik szeretnek futni, akik egy bizonyos modellt vásároltak, értékelik annak minőségét és úgy döntöttek, hogy másoknak ajánlják. egy ilyen koncepciót egy futás-futás-visszahelyezésre szánt erőforrás valósított meg, amely a cipők különböző modelljeire vonatkozó becsléseket gyűjti össze, és ezek alapján a legmagasabb minősítést képezi.
2017 júniusában ő (az első tíz) egy ilyen kép.
Mint látható, az első tíz leginkább az Adidas modellek, és ezek mind új modellek. Ami az Asics-t illeti, a modellek közül a következőek voltak: Gel Fortitude 7, GT 1000 5 és Gel Hyper Speed 7.
A legjobb futó cipők minden alkalommal
A csúszásgátló technológia nem áll fenn, és minden évben egyre több új modell kerül forgalomba, valószínűleg jobb, mint az előző. Valójában az új minőség nem mindig adhat esélyt a réginak, de az esetek 100% -ában - igen, sokkal magasabb. Ezért a legjobb futócipők kiválasztásánál a legjobb, ha olyan modellekre összpontosítunk, amelyek a műfaj időtlen klasszikusává váltak, azok, akik az évek során hordozták a futó képességüket.
Ezek a cipők (gyártási év zárójelben):
Ezek a modellek olyan szakemberek, akik a műfaj klasszikusaihoz futnak a legjobb futócipők kategóriájában.
És az utolsó dolog, amiért számunkra kiderült...
Úgy tűnik, hogy jó minőségű cipők vásároltak, ami kényelmes és hosszú élettartamú (kopás cipő szempontjából). Azonban, ahogy mondják, az egész dolog a részletekben van, és pontosan azok figyelmen kívül hagyása képes elrontani az egész gyönyörű futó képet.
Mik ezek a kis dolgok? De mi van.
№1. Helyes kötés
A kötésnek biztosítania kell a láb megfelelő rögzítését egy futócipőben, valamint a nem levehető cipőt futás közben. Csipkék kívánatos pamut, mert a csomót szigorúbban tartják, és az elszabadulásuk esélye sokkal alacsonyabb, mint a szintetikus analóg.
A legtöbb futócipő modell egy extra csipke lyukkal rendelkezik. Az ilyen lyukak kifejezetten a futó számára készültek a cipőinek megfelelő csipkéhez. Ez így van, akkor az alábbiak:
№2. A fizikai aktivitás szigorú meghatározása
Ez azt jelenti, hogy a futócipőket csak futáshoz kell használni - nincsenek napi túrák, osztályok a súlytérben, vagy az ország pihenőhelye. Egy munkafelülettel és használatuk bizonyos feltételeivel kell rendelkezniük. Más szóval, ne húzza a futócipőjét.
№3. szárítás
Ebben az esetben nem a cipők zsírszövetének százalékos csökkenését jelenti :), hanem a nedvesség eltávolítását. Minden egyes futási eljárás után helyezzen speciális szilícium-dioxid-gél adszorbeáló szappanokat sport (és nem csak) cipőbe. A 300r-os korlát a korlátban több évig meghosszabbítja a cipőinek élettartamát.
Semmilyen esetben ne hagyja figyelmen kívül ezt a „kis dolgot”, majd a cipőid hosszú ideig szolgálnak hűségesen, és a lábad hálásak lesznek a kényelemért és kényelemért.
Valójában ez az, amit szeretnék elmondani. Összefoglalja a fentieket :).
Ma megvitattuk a „henpecked” témát - rájöttünk, hogy mi a legjobb futócipő. Mit találtál ki? Hogy a modell árának 3-5 tr. Folyosón kell lennie. És a gyártónak Asics vagy Adidas kell lennie, ami a legjobb, ha sport (vagy online) üzletekben és „régi” modellekben vásárol. És úgy, hogy a cipők nem tartoznak a „pénz a szélhez” kategóriába, a működéséhez egyszerű szabályokat kell követnie. Nos, megértettél mindent?
PS. És milyen cipőkben futsz most? Mennyit vásárolt?
PPS: segített a projekt? Ezután hagyjon egy linket a szociális hálózat állapotában - plusz 100 pont a karma garantált :)
Tisztelettel és hálával, Protasov Dmitry.