Gyakorlatok a síklábból

Masszázs

A lábaknak keresztirányú és hosszirányú ívei vannak, amelyek a mozgás során szükséges értékcsökkenéshez és egyensúlyhoz szükségesek. Néha azonban van egy patológiás változás és egyengetés, ami a síkláb kialakulásához vezet. A megjelenés oka sok lehet, de a kezelés egyik leghatékonyabb módja a speciális torna. Laposlábas edzésterápia esetén a lábizmokat vonzza, stimulálja a vérkeringést, segít megállítani a betegség progresszióját.

Gimnasztika síkláb kezelésére

A lábak töltése naponta legfeljebb 15 percet vesz igénybe, de szisztematikus kivitelezéssel nagyon jó eredményeket érhet el, és jelentősen lelassíthatja a lábfej simítását. Ez a vérkeringés ösztönzésével érhető el, az alsó végtagok izom-ligamentus készülékeinek kialakítása, az ízületi mobilitás erősítése és növelése.

A napi tréningek célja az ívek patológiás helyzetének kijavítása és az eredmény rögzítése. A lapos lábfej elleni küzdelemhez szükséges az alábbi izomcsoportok kifejlesztése:

lábközépcsont;
plantáris aponeurosis;
sarok;
alsó lábak;
combok.

A leghatékonyabb gyakorlatok többszörösek, több izomcsoportot foglalnak magukba. Ehhez állítson, üljön, fekszik, és használjon kiegészítő tárgyakat - kockákat, golyókat, botokat. Jobb, ha ortopéd sebészrel választja ki a lapos lábúság elleni harcot.

A gimnasztika megkezdése előtt ajánlatos bemelegíteni. Magában foglalja a gyaloglás zoknit, sarokot, a lábon belül és kívül, lunges.

Gyakorlatok az álló helyzetből

Ezekben a gyakorlatokban a lábak és a lábak izmai megkapják a fő terhelést, de a fenék és a combok egyáltalán nem feszülnek. A töltés előtt kiindulási pozícióra van szükség: egyenesen álljon fel, a lábak szélessége egymástól, kezek egy övre. Előnyben részesített mozgások az alsó végtag ívek korrekciójához, álló helyzetből:

Néhány percig séta a lábujjakon, a sarokokon, a láb belső és külső szélén;
A saroktól a lábujjakig terjed 30-40-szer;
A láb körkörös forgatása minden irányban 15-20-szor. A testmozgás segít erősíteni a boka szalagjait és a lábak izmait hajlítja.
A zokni 30-35-szer emelkedik;
A lábujjak alternatív összenyomása és nyújtása 15-25-szer;
Vigye a súlypontot a láb külső részeihez, majd 20-30-szor térjen vissza a kiindulási helyzetbe;
Emelje fel a kis tárgyakat, csak a lábujjaival dolgozzon. Ez elősegíti a metatarsus kis izmok motoros készségeinek erősítését és fejlesztését.

Kiegészítse ezt a tréninget zömökkel és félig zömökkel, végezze el a "fecske" edzést - segít a láb keresztirányú ívének megerősítésében. Ahhoz, hogy elvégezzük, szükséges a testtömeg áthelyezése egy lábon, a második pedig a vissza. Tartsa az egyensúlyt a támasztó láb felé hajolva. Indítsa el 5-10 másodperccel, majd növelje a gyakorlat időtartamát.

Gyakorlatok ülőhelyről

Az ülőhelyzetű lapos lábúsággal rendelkező orvosi torna erősíti a combok, a lábak és a lábak izmait, a fenék nem működnek ebben a helyzetben. Az edzéshez egy székre van szüksége, kemény üléssel. Kiindulási helyzet: a térdre hajlított lábak, a padló a padlón egymással párhuzamosan, vállszélesség, a boka szöge 90 fok. A leghatékonyabb gyakorlatok:

Emelje fel a sarkokat a padlóról, támaszkodva a zoknira, majd ellenkezőleg, szakítsa le az ujjait, és a test súlyát a sarokba helyezi Először, mindegyik lábon 10-szer, majd 10-en egyszerre;
Az egyik láb és a második lábujja sarkának egyidejű emelése nem csak erősíti az izmokat, hanem javítja a mozgások koordinálását is. Összesen 10-15 ismétlés ajánlott;
Helyezzünk egy második borjút egyik lábára, és végezzük el a lábak körforgását, először egyben, majd a másik irányban;
Tedd egy papírlapot magad előtt, vegyél egy ceruzát a verembe, és próbáld meg geometriai alakzatokat rajzolni;
Scatter kis tárgyakat, és emelje fel kezük nélkül, csak a lábukkal;
Tegyen egy gimnasztikai botot vagy gördülőcsapot a szék elé, először tekerje meg, felváltva mindegyik lábával, majd kettővel egyszerre. Ez a gyakorlat magában foglalja a láb, az alsó lábszár és a comb izmait, és masszírozza a talpakat;
Rögzítsen egy kis labdát a térdei között, tartsa ebben a helyzetben, miközben a lábát a talp külső részére fordítja;
Hajlítsa meg a lábujjait, és húzza feléjük a sarkát, majd hajtsa ki a lábujjait, és ismételje meg ismét a gyakorlatot. A mozgás hasonlít a hernyó mozogásához. Először, mindegyik lábat külön kell elvégezni, majd mindkettőt együtt.

Ez nem az egész pozíció a fizikai terápiáról a lapos lábak számára ebből a pozícióból. Török nyelven ülhetnek. Az egyik leghatékonyabb mozgalom az alsó végtagok íveinek megerősítésére: hajlítsa meg a lábujjait, hajoljon előre, próbálja meg a hasát csípőre nyomni, majd emelje fel a lábad külső szélét.

Üljön le a padlón egyenes lábakkal, hajtsa ki az egyiket, és hajlítsa meg a másodikt a térdén, és rajzoljon egy vonalat a lábától a térdig a hüvelykujjával. Végezzen 4-5 ütést mindkét oldalon.

A gyakorlatok hatása jobban észrevehető lesz, ha egyenetlen felületen történik. Ebben az esetben fejlessze a láb izmait és csatlakozzon a vestibularis készülékhez.

Gyakorlatok hajlamos helyzetből

A fekvő helyzetben csak a sípcsont és a lábfej izmai működnek, a hátsó és a fenék terhelése teljesen hiányzik. Az ilyen gyakorlatokat síkfutásról reggel ébredés után és lefekvés előtti este lehet elvégezni. Terápiás torna a lábfej helyesbítésére:

Indítási pozíció: hajlítsa meg a térdeket úgy, hogy a talp teljesen megérintse a padlót. Távolítsa el a sarkokat a tartóból úgy, hogy a zokni ne mozogjon. A gyakorlatot 20-30 alkalommal végezzük, először felváltva, majd egyszerre.
Hajlítsa meg a lábát, és szétválasztja őket. Dugja be az ujjait a sarokba;
A lábszárat a lábszár mentén egy lábával ütve, az ujjaival egy kicsit megcsípheti;
Forgassa a lábakat különböző irányokban;
Néhány perc alatt a lábujjak lerövidítése és lecsengése. A testmozgás után az alsó végtagokban a feszültség érzése jelenik meg.

Ha egy torna után könnyű pihentető masszázsra kerül, akkor a fájdalmas érzések kevésbé lesznek észrevehetők, a duzzanat nem lesz olyan kifejezett, és a lábak nem lesznek olyan fáradtak.

A tizenévesek sík lábával szembeni gyakorlatok ugyanazok, mint a felnőtteknél. Javasoljuk az alsó végtagok izom-kötőszöveti szerkezetének erősítését a korai életkortól, hogy elkerüljék a patológiát a jövőben.

Általános javaslatok síkláb kezelésére

Lapos lábak - olyan betegség, amelyet szisztematikusan meg kell szüntetni. A betegség leggyorsabb módja a fejlődés kezdeti szakaszában, amikor a deformáció még nem vált olyan súlyosnak, az elhanyagolt esetekben, a konzervatív terápia lehetetlenné válik, akkor a műtét ajánlott.

Annak érdekében, hogy a terápiás terápia eredménye ne tartson sokáig, át kell váltania a megfelelő táplálkozásra, fogyni, elkezdeni a vitaminokat, különösen a kalcium- és D-vitamin komplexeket, korrekciós cipőt kell viselni.

Az alsó végtagok izmait és szalagjait meg kell erősíteni a felnőtteknél a sípályára gyakorolt gyakorlatokkal. A helyes és szisztematikus torna megakadályozza a deformáció kialakulását, lassítja a lábfej simítását. A fizikai kultúra a betegség kezdeti szakaszában a leghatékonyabb.

Hogyan kezeljük a lapos lábakat helyesen: módszerek, gyógyszerek, szimulátorok

A sípálya a lábak patológiája. A lábfej deformitása többféle: hosszirányú és keresztirányú. Nyilvánvaló, hogy a láb rossz alakja a funkcionalitás teljes vagy részleges elvesztésével jár (a gyaloglás során járó értékcsökkenés). Az ilyen változások eredményeként nemcsak az alsó végtagok, hanem a csigolyák, a csontok, a koponya, más betegségek is kialakulnak.

A lapos lábúság kialakulásával nemcsak az alsó végtagok, hanem a csigolyák, a csontok, a koponya és más betegségek is kialakulnak.

A szakértők véleménye szerint a lábak lábát csak a betegség okainak vizsgálatával lehet kezelni, amelyek közül az egyik a varikózus terjeszkedés.

A betegség tünetei

Ha gyanúja van a lapos lábaknak, akkor az első lépés az érzések összehasonlítása a következő betegség tünetekkel:

fárasztó lábak rövid sétával, hosszú ideig;
a boka duzzanata, a lábak a nap végére;
a súlyosság, a fájdalom, a lábgörcsök jelenléte;
nehezen viselhető cipő sarokkal;
egyenetlen cipővarrást figyeltek meg;
a láb méretének változása;
testtartás görbülete, járás.

Meg kell jegyeznünk, hogy a beteg sík lábúságának fejlődésének harmadik szakaszában a fájdalom nemcsak a lábak területén, hanem a gerincrészben, a fejben is zavarhatja. A lábak hosszirányú görbülete a nők 80% -ánál fordul elő.

Vannak esetek, amikor egy kombinált lábfej-deformitás diagnosztizálódik. Megjegyezzük, hogy a hosszirányú és keresztirányú síkláb tünetei némileg eltérnek.

A patológia okai

A patológia diagnosztizálásának 80% -ában a fejlődése az izomszövet és a szalagok gyenge fejlődése volt, amely folyamatos képzést igényel.

Az izmok, amelyek nem elégek meg a terhelés, gyengék, nem képesek a lábat ideális helyzetben tartani.

Ezzel párhuzamosan az izomszövetre gyakorolt túlzott stressz is hozzájárul a lapos lábfej kialakulásához. A foglalkozások kockázati csoportja az eladók, a pénztárosok, a fodrászok, a futárok, a járművezetők és más szakemberek, akiknek a munkájához nagy terhelés van a lábukon.

A patológia csak 3% -a veleszületett. A korai felismerés problémája az, hogy az 5 év alatti csecsemőknek van egy zsírrétege, amely megakadályozza a valódi lapos lábfej diagnózisát. Gyakran előfordul az izom és a kötőszövet veleszületett gyengesége miatt.

A lapos lábfej kialakulásának egyik oka a terhesség.

A lapos lábfej kialakulásának oka is lehet:

elhízás, terhesség;
rossz cipő;
az izmok hiánya vagy túlterhelése;
korábbi betegségek (rickets, poliomyelitis).

A patológia szövődményei

Minősített szakértők szerint a lapos láb önmagában nem olyan veszélyes, mint annak hatásai. Kezdetben a láb és a teljes izom-csontrendszer terhelésének eloszlásához, az oxigén éhezés kialakulásához (a gerincben lévő izmok csípése, a hát és a fej fájdalmai miatt) képződnek az ájulásig.

A patológia vizuális következményei a talpfák, a gondatlan járás, a testtartás görbülete, a tornyok kialakulása és más betegségek.

A következmények síkfutás. A páciensnek a láb és a teljes izom- és izomrendszer terhelése miatt ájulása van.

Kezelési módszerek

Sajnos nem lehet teljesen megszabadulni a betegségtől felnőttkorban. Néhány kezelési módszer azonban segít megelőzni az egyéb betegségek előrehaladását. Csak a műtéti beavatkozás drasztikusan megváltoztathatja a boltozat helyzetét, ezáltal javítva a beteg helyzetét.

A 13 éven aluli gyermekeknél a betegség időben történő diagnosztizálása a konzervatív kezelés nélkül, a műveletek használata nélkül teljesen megszabadíthatja a patológiás gyermek gyermekét.

A konzervatív kezelés tehát a következőket tartalmazza:

masszázs, speciális masszírozó lapos lábakhoz;
terápiás gyakorlatok;
paraffin csizma;
kenőcs;
elektrostimulációval.

A lábmasszázs segít megakadályozni a lapos lábfej továbbfejlesztését.

A terápiás lábmasszázs kézzel és speciális masszírozóval is elvégezhető. A sík lábak masszázzsal történő kezelése lehet otthon és egy orvosi létesítményben, ahol egy képzett masszázs terapeuta áll rendelkezésre. Számos alapmasszázs technikát alkalmaznak, amelyek lehetővé teszik a lapos lábak kezelését a csecsemőtől 13 éves korig.

A masszázs napi végrehajtása a síklábú betegeknél segít a betegség kezelésében, a fejlődés felfüggesztésében.

Annak érdekében, hogy csökkentsék a puffadást, a fájdalmat, a szakértők minden este javasolják a pihentető lábmasszázst, meleg fürdőket, tengeri sót vagy gyógynövényeket.

A lapos lábak kezelésében a maximális hatékonyság csak akkor érhető el, ha erősíti az izmokat, helyes véráramlási zavarokat okoz a lábon.

A síklábú modern szimulátorok a "jobb" helyen helyezik el a szükséges terhelést a lábak izmaira.

A síklábú modern szimulátorok a lábak izmaira megfelelő helyeken nyújtanak terhelést, reflexogén pontokat adnak, amelyek a megfelelő impulzusokat küldik az agynak.

A patológia hatékony kezeléséhez a készüléknek rendelkeznie kell:

megerősített lemezjátszó;
az összes izomcsoporthoz tartozó módok halmaza;
vestibularis motorszabályozás;
csúszó-nyomó hatás a lábra.

A fizikai edzőkészülék napi használatával lehetséges a gyermek patológiájának teljes korrekciója és a betegség megelőzése.

Egy másik nem kevésbé egyedi, de egy egyszerű készülék a betegségek megelőzésére egy futópad. Számos típusú egyenetlen felületű pálya létezik, amelyek megelőzik és kezelik a betegséget. Egy ilyen eszköz kiválasztása a lábak számára célszerű figyelni a fűtési rendszer jelenlétére.

Nem kevésbé egyedülálló, de egy egyszerű eszköz a síkfutás megelőzésére egy futópad.

A tudósok már régóta használják a természetes anyagokat különböző betegségek kezelésére. Ebben az esetben a paraffin nem volt kivétel. Ma a "paraffin lábak" a masszázs egyik leghatékonyabb típusára utalnak. A paraffin a lehető leggyorsabban, fájdalommentesen és véglegesen helyreállítja a láb alakját, megszabadul a betegségtől.

A patológia kezelésére a paraffint megolvasztják a tűzön, és előre meghatározott hőmérsékletre hűtik.

Az egészségügyi intézményekben hiányzó anyagokkal a paraffin természetes gyantával ózokerittel hígítható. Ezután a kész paraffint a gyermekek lábai köré tekerték. Így a paraffin vizuálisan hasonlít egy csomagtartóhoz.

A paraffin lágyítja a gyermek ízületeit, lehetővé teszi az ív helyzetének fájdalommentes beállítását. A gyanta bejutása a véráramba javítja a véráramlást.

Lapos lábak kezelésére a paraffint megolvasztják a tűzön, és előre meghatározott hőmérsékletre hűtik.

Könnyű masszázs mozdulatokkal a gyermek masszőrje vagy anyja bizsergést, simogatást, izmokat dörzsölhet a lábától a térdig. Meg kell jegyezni, hogy a paraffint csak orvos írhatja fel, mivel egyedül történő használata komoly következményekkel járhat.

Az eljárás ellenjavallatai:

krónikus szívbetegség;
az epithelium károsodása, az alsó végtagok hibái;
a beteg kora 5-13 év;
egyéni intolerancia.

A paraffin lapos lábak kezelhetők, ha nincs krónikus szívbetegség.

A paraffint csak az orvosi berendezések speciális üzleteiben vásárolhatja meg.

A síkfutás kezelése hatékonyabb lehet, ha elektroforézis készüléket használunk. Ez hozzájárul a láb leggyorsabb és fájdalommentesebb megfordításához, a felhasznált gyógyszerek felszívódásához.

Meg kell jegyezni, hogy az elektroforézis készülék csak kiegészítő kezelésként vagy megelőző intézkedésként használható.

A megelőzés érdekében az elektroforézis készüléket 3-4 havonta lehet használni. Ezen túlmenően a kalciumot tartalmazó készítmények a gyermeknek tulajdoníthatók.

Ne feledje, hogy a sípálya krónikus betegség, ha értékes időt vesz igénybe! Vigyázz a gyermekeire!

Melyik szimulátor a lapos lábak közül a választáshoz

A sík lábúságból származó kiváló minőségű szimulátor nemcsak az izmokat erősíti, hanem a keringési zavarokat is javítja. Ott kell lennie otthon a lábbal egybevágó személyben, mert a napi mérsékelt edzés az életmód számára.

FONTOS! Nina nevelő asszony: "A pénzt mindig a bőséges lesz, ha a párna alá kerül."

Gyakorlati állvány sík lábak számára gyerekeknek

Hogyan válasszunk ki egy edzőt a síklábról

A síkfutás megfelelő termékének kiválasztásához meg kell értenie a modern modellek műszaki jellemzőit. Természetesen csak hitelesített és szabadalmaztatott termékeket fogunk elemezni.

A szimulátornak rendelkeznie kell:

megerősített platform (lehetőleg forgatható);
a különböző izomcsoportok képzésének több módja;
a vestibularis motor beállítása;
csúszó-nyomó hatás a talp talpára.

Bármely olyan terméken gyakorolva, amely hatékony az ív simításában, nemcsak a láb izomrendszerének terhelése, hanem a reflexogén pontok is stimulálódnak, amelyekből az impulzusok belépnek az agyba. A vestibuláris motor stimulálása miatt megfelelő ellentétet kapnak az ellenkező láb izom-kötőszöveti rendszeréből.

Jelentős figyelmet kell szentelni a modell kiválasztásakor a többféle működési mód jelenlétére, amelyek fokozatosan növelik a fizikai aktivitást, mert nem csak az izmokat, hanem a vestibuláris berendezéseket is képezik.

Hogyan működik a síkfutás megelőzésének útja

Kavicsos út a síkfutás megelőzésére

A lapított ívek megelőzésére és kezelésére egyaránt használnak síneket.

A síkfutás megelőzésének klasszikus útja biztosítja a talp aktív zónáinak masszázsát, valamint a vérellátás normalizálását a felület felmelegítésével. A ház kiválasztásakor a fűtési rendszerre kell összpontosítania. Lehet elektromos, központi vízmelegítő kazán, vagy fűtött padlóról fűthető.

Masszázs felület létrehozásához kavicsokat vagy homokot használnak, amelyeket 30-40 Celsius fokos hőmérsékletre melegítenek. Ha ilyen felületen sétálnak vagy futnak, a magokat stimuláljuk, az edényeket kibővítik és idegimpulzusokat aktiválnak.

Néhány legújabb modell szilikon golyókat tartalmaz kavics helyett. Az orvosok többnyire negatív hozzáállást tanúsítanak rájuk, ha a gyerekek boltozatát meg kell kezelni. Az ilyen termékek felületén gyakorlatilag nincs olyan hely, ahol a sarokcsont függőlegesen helyezkedik el, a sarok különböző irányokba van csavarva (ez szükséges az izomtónus megerősítéséhez).

Az ilyen eszközök tervezési jellemzői csak a fájdalmas pontok kirakodására alkalmasak, a gyártó utasításai szerint. A szilikon golyókon alapuló pályák úgy működnek, mint a lábtámaszok (enyhítik a talp fájdalmas területeit). A gyermek kényelmesen állhat rájuk. Ugyanakkor kizárják a lábak károsodását, de az ilyen termék nem segít a lapos lábak javításában. Jobb, ha a fő szimulátor kiegészítője lesz.

A szakértők a legjobb edzőnek tekintik az ortopédiai talpbetéteket és a lábtámaszokat. Ezek valóban a legoptimálisabb termékek a lapos boltozat kezeléséhez, mivel a talp egyedi jellemzőihez vannak kiválasztva.
A szimulátorokat és az utakat masszázs-komplexnek kell tekinteni az izmok fokozatos erősítésére és a vérellátás ösztönzésére. Optimális termékeknek tekintik a homokot és a kavicsokat, valamint a fűtési rendszert.
A szilikon golyókon alapuló modellek kiegészítő jellegűek, és nem vásárolhatók masszázsra, hanem a lábak gyerekek számára történő kirakodására, a fájdalom enyhítése és a puffadás csökkentése érdekében.

üzleti

orvostudomány

sport

a technológia

Hobbi

Szülői
- Szülői
- hírek
- Cikkek
- érckoporsó
- Szavazás
- Linkek hasznos cikkekhez
- könyvek
- Hasznos források
- Katalógus gyermekeknek
- Gyermekruházat
- Baba babakocsik
- Baba monitorok
Cikkek
- Cikkek
- A gyermek fejlesztése és oktatása
- Gyermekszoba
- Gyermekjátékok és játékok
- Gyermek beszédfejlesztés
- Gyermekpszichológia
- Ha a gyermek balkezes
- A tehetséges gyerekek emelése
- élelmiszer
- egészség
- Gyermek szabadidő
- Gyermek és számítógép
- Gyermek és iskola
- Gyermek higiénia
- Fiatal anya
egészség
- egészség
- védőoltások
- klinika
- betegség

Kategóriák

Lapos lábak - az óvodáskorú gyermekek egyik leggyakoribb betegsége. A neve önmagáért beszél - ez a láb talpának laposítása. Mi a teendő a betegség megelőzésére? A leghatékonyabb edzés, a lábak izmainak erősítése, mezítláb járás egyenetlen felületen (például különböző méretű köveken).

És milyen leltárt vásárolhat a gyermekével otthon?

Hívjuk a leginkább hozzáférhető készletet:

- két masszázsgolyó;

- Gyermek- és felnőtt torna bot;

- fitball gyerekeknek fogantyúval;

Hogyan kell használni ezt a leltárt?

1. Hogyan válasszunk ki egy masszázst, mert sok fajtája? A berendezés kiválasztásakor a gyermek korától kezdve kell kezdeni: minél fiatalabb a gyermek, annál lágyabb a masszázs matrac.

Jobb a „Puzzles” szőnyegen maradni, amely minden korosztály számára alkalmas. Sétálva a felületén nem okoz kellemetlenséget a gyermeknek. Egy két éves gyermek nagyon nehezen jut el a szőnyegen 10 percig. Csatlakoztassa a rejtvényeket egy hosszú úton a nagy piramis és a karika között.

Kérje meg a gyermeket, hogy szüntesse meg a piramisot úgy, hogy az eltávolított piramisgyűrűket a masszázs matracra helyezi a karóra. Annak érdekében, hogy a gyermek számára érdekes legyen a képzés során, kérje meg a gyermektől az eltávolított gyűrű színét. Ne felejtsük el, hogy piramisot kell építeni.

2. A masszázsgolyók az Ön és a gyermek számára készültek, a gyakorlatokat együtt kell elvégezni, különben unalmas lesz. Masszázsgolyó óvatosan masszírozza a lábát. Másodlagosan forgassa a labdát jobb és bal lábával az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányba. Ha a labda puha, vegye fel a gyermekét a lábujjaival, és emelje fel a padló fölé.

3. A gyermek torna botja különbözik a felnőttek hosszától és vastagságától. Tegyen egy edzőpálcát a padlóra. Álljon egy lábával a középen lévő pálcára, húzza oda-vissza. Tegye ezt a gyakorlatot a másik lábnak. Állj a pálca szélén a lábujjával. Ragadja meg a botot a lábujjával, és lépjen végig az oldallal. Elérve a pálca ellentétes szélét, lépjen hátra hozzáadott lépésekkel. Ezt a feladatot többször kell elvégeznie.

Kapcsolódó ortopédiai termékek

Sport- és szabadidős munkájában oktatási központunkat a „A jövő iskolája - egészséges generáció!” Mottója vezérli.
A diákok egészségét befolyásoló számos tényező, az expozíció intenzitása, a fizikai aktivitás - az egyik legfontosabb. És nem az utolsó helyet a „Seafloor” masszázs szőnyegek foglalják el, amelyeket négy évig sikeresen használunk.
Az óvoda minden egyes csoportja és a központ minden osztálya fel van szerelve az Egészségügyi Sarokban. Szintén szőnyegeket használnak a medencében. A „tengerfenék” masszázs szőnyegek és a gyerekek és a tanárok csak pozitívak. Világos, tartós és praktikus, kiváló segítség a gyermekek harmonikus fejlődéséhez.

Ustinova Tatyana Romanovna,
A sport- és rekreációs komplexum vezetője.
GBOU Oktatási Központ, 1925, Moszkva, st. Novokosinskaya, 13a

Simulator "Winner Flatfoot"

A szimulátor kinevezése

A szimulátor egy speciális eszköz a Winner Flatfoot termékcsaládból, amelyet a Perseus Orthopedic Center LLC gyárt. Úgy tervezték, hogy megakadályozza és kezelje a lábfejet, a valgus telepítését, a testtartás megsértését. Ez egy sokoldalú otthoni mini-szimulátor, ahol a speciális gyakorlatokhoz időt nem adhat. A képzést erőfeszítés nélkül végzik, napi munkájukat. A szimulátor rendszeres viselése erősíti a lábak izmait, hátát, hasát, a testmozgás és a futópadok gyakorlataival összehasonlítva jelentősebb eredményeket nyújt, helyettesíti a hosszú távú járást.

A szimulátor használata

- síkfutás megelőzése és kezelése;
- lapos valgus láb korrekciója;
- a testtartás korrekciója, a hátsó izmok erősítése;
- a varikózisok megelőzése;
- a vestibuláris készülék képzése és az egyensúlyérzet kialakítása;
- a kötések erősítése a kötésekben;
- a lábak sportképzési izmai;
- erősíti a hasi izmokat.

PoTapki multifunkciós szimulátor

+7 495 728 67 52

[email protected]

A szimulátor síklábú

Az edzőgép, amely nem igényes időt a képzéshez

Az izom-ligamentus készülék gyengülése a láb természetes, normális alakjának megszakadásához vezet. A láb elveszíti a helyes formát, eláll, ennek következtében az egyik fő funkciója, a tavasz (tavasz) elvész. A lábfej lapos lesz - ezt lapos lábnak nevezik.

Az orvosok azt mondják, hogy a legjobb megoldás a lapos lábúság érdekében a mezítláb járás egyenetlen felületeken, például kavicsokon. Csodálatos! De hol lehet egy modern városi lakos megtalálni ezt az időt, és hol kaphatnánk ezt a nagyon egyenetlen felületet?

A civilizáció hajnalán, amikor a legtöbb ember lakott a faluban, és nem mindenkinek volt cipője, egy ilyen lapos probléma a lapos lábúsággal nem volt megfigyelhető. Most mindenki sík felületen sétál, és jellegzetesen próbálnak ezen a felületen mezítlábon, de cipőben járni. Gyerünk, mennek: gyakrabban ülnek a nap folyamán, és éjszaka természetesen hazudnak. Nincs edzés az izmokhoz és a lábszárakhoz, és ez kiváló feltétel a sípálya megszerzéséhez. Ha figyelembe vesszük a növekvő számú ember jelenlétét, ami a növekvő számú embernél fordul elő, a feltételek ideálisak!

PoTapki szimulátor hívta
A PLANE győztese

Egyébként, ha sík lábak erednek a láb gyengített ligamentus izomrendszere miatt, semmilyen esetben sem szabad ortopédiai talpbetétet használni. Mindent megtesznek magukra, és a lábfej izmait és szalagjait még tovább gyengíti. Az ilyen talpbetétek hosszan tartó használata után a láb általában elveszíti a képességét, hogy megőrizze a megfelelő alakját.

Egyenetlen felületen járás közben a láb lábszárú izomzatú készüléke gyorsan erősödik, ami hozzájárul a láb természetes íveinek helyreállításához. Ezért az orvosok gyakran tanácsolnak, hogy több séta járjon egyenetlen felületeken mezítláb, anélkül, hogy megmagyarázná, hogyan kell ezt a modern körülmények között csinálni, és hol találja meg abban az időben.

A többcélú PoTapki edzőgép hatékony megoldást jelent a lapos lábfej javítására. A szimulátor használata erősíti a láb izom-csontrendszerét az idő és a túlzott erőfeszítés nélkül.

Gyakorlat a szimulátoron nem kifejezetten szükséges, csak sétáljon a lakásban, csináld a szokásos dolgokat. A szimulátor függősége egy-két napon belül történik, azt követően, hogy a lábszárakat és izmokat önmagában észrevétlenül vonja. Fokozatosan erősítik és formálják a láb természetes íveit.

Nézze meg, mi történik a lábával, ha egyenetlen felületen jár, és mi történik, ha a PoTapki szimulátoron járunk?

AZ UNEVEN SURFACE-on:

A test helyzete instabil, a láb egyensúlyának fenntartása érdekében hosszirányban és keresztmetszetben hajlik, a lábfejek izmok és szalagok természetes edzése történik, aminek következtében a láb természetes ívei helyreállnak.

A SURFACE SIMULATOR-on:

Így a szimulátoron való járás szimulálja az egyenetlen felületen történő sétát. Igaz, a szervezet nem veszi észre az utánzatot, nem számít, ha utánzata van, vagy nem, a fő dolog az, hogy megfelelő fizikai aktivitás van.

Ezért a PoTapki szimulátoron való járás természetesen vonja a láb kopoláris és izmos berendezéseit, és teljesen helyreállítja a láb természetes íveit. Csak Önnek nem kell időt töltenie ezzel, mivel PoTapki otthon viselhet papucs helyett.

A PoTapki szimulátor instabil pozíciója a láb hosszirányú és keresztirányú helyzetében, és a talp támasztásának hiánya gyorsan és hatékonyan képezi a lábszár ragasztását és izomrendszerét. E képzés eredményeként a szalagok erőssége helyreáll, a lábfej izmai erősebbé válnak.

Az erős szalagok és az erős izmok normál helyzetben tartják a láb ívét, így kiküszöbölik a síkfutás fő okait és helyreállítják a láb alakját és a rugalmas funkcióját.

Az izom-csontrendszer képzése a PoTapka szimulátor segítségével idő és erőfeszítés nélkül történik. Csak a papucs helyett viselje otthon a szimulátort, erősítse meg a lábak izmait és korrigálja a lapos lábakat.

A szimulátor viselése naponta legalább 20 percet vesz igénybe. Ahogy megszokja és automatizálja a motoros készségeit, növelheti a szimulátor viselésének idejét. A maximális idő nem korlátozott.

És - testtartás

Azt kell mondanom, hogy a rossz testtartás problémája közvetlenül kapcsolódik a síkfutás problémájához. Amikor a lapos lábak szinte elkerülhetetlenül testtartást szenvednek. Tehát a PoTapki szimulátor komplex módon oldja meg a sík-lábúság és a testtartási problémák problémáját. Egyszerűen lehetetlen járni és állni ezen az instabil szimulátoron: amint felkelsz a szimulátoron, a hátad kiegyenesedik, különben nem tudod egyensúlyt tartani, és akaratlanul pihensz a saroknál. A szimulátoron járáskor a megfelelő helyzetben tartott izmokat képezzük és erősítjük.

A fűzőket testtartás esetén mindent pontosan az ellenkezője fordul elő: a fűző az izmok helyett a terhelést veszi fel, ami nem erősödik, hanem az izom atrófiájához, így a fűző viselése után még nehezebb lesz megtartani hátát.

Ellentétben a fűzőkkel, a PoTapka szimulátor a legfontosabb dolog, ami lehetővé teszi, hogy tartósan megszabaduljon a rossz testtartástól - a HABIT-tól egyenes háttal járni. Az ősi időkből például a japán gésa különleges cipőt viselt - pokkuri - egy ilyen remegő platformon, ezt az instabil cipő sajátosságát használta.

A bal oldali képen látható japán geisha cipő nem korrigálja a lapos lábakat - csak a testtartásod, de a PoTapki szabadalmaztatott többfunkciós szimulátor egyszerre oldja meg mindkét problémát: lapos lábakkal, a testtartás megsértésével és az idő elvesztésével, és nem jelentős erőfeszítésekkel.

Mini-szimulátorok az óvodáskorú gyermekek sífutásának megakadályozására a hulladékból saját kezükkel

Larisa Kudryavtseva
Mini-szimulátorok az óvodáskorú gyermekek sífutásának megakadályozására a hulladékból saját kezükkel

Kedves kollégáink, óvodában dolgozunk, gyakran szembesülünk a gyerekek síkfutásával. Ne fontolja meg, hogy a sípálya nem súlyos betegség. Kezelés nélkül a betegség előrehalad és számos szövődményhez vezethet. Lapos lábakkal a talp elveszíti tavaszi tulajdonságait, és szinte teljesen elveszíti az értékcsökkenést, ami különböző testtartási zavarokhoz vezethet, mint pl. A skoliozis, a térd és a csípőízület betegségei. Mivel a gyermek lábát legfeljebb hat vagy hét éven keresztül alakítják ki, a lapos lábúság megelőzését nagy figyelmet kell fordítani előre, nevezetesen az óvoda fiatalabb csoportjaiból.

A lapos lábúság megelőzése érdekében ajánlatos szélesebb körű járástípusokat használni, beleértve a lejtős deszkán történő járást (a tábla szöge 10 ° vagy annál nagyobb, valamint a padlóra húzott bordázott lapok, lécek vagy rudak, hogy azok a láb közepére essenek).

Figyelemre méltó a mini-szimulátorok a lapos lábúság megelőzésére, amelyeket kézzel készítettek a hulladékanyagokból.

Masszázs táskák.

A törött napernyők burkolatát használják és töltötték: borsó, bab (nagy és kicsi, filctollak, gesztenye stb. Sapkák).

Bordázott nyomvonalak és különböző anyagokból készült szőnyegek.

Számítógépes lemezek mini-szimulátor.

Műanyag polcok mini-szimulátor.

A mini edzőgép burkolatok, dekoratív kavicsok, gesztenye, filctollak.

Áldjon meg!

Sok olyan módszer segíthet a gyermek fejlődésében. Ebben a kérdésben a legmegbízhatóbb asszisztens a gyermek kéz. Ezért szükséges.

Fotójelentés „Didaktikus játékok az óvodáskorú gyermekek szenzorjai számára saját kezükkel” Óvodánkban didaktikus játékokat rendeztek, melyeket a tanárok saját kezükben végeztek korcsoportjuk gyermekei számára.

Kézzel készített kézi motoros készségek fejlesztésére szolgáló szimulátor játékok Minden pedagógus nagy figyelmet fordít az óvodáskorú gyermekek kézmozdulatának fejlesztésére. Én is megpróbálom a diákjaimat.

Gyakorlatok sorozata a testtartás és lapos lábúság megsértésének megakadályozására 5–7 éves gyerekek számára. Lapos lábúsághoz ajánlott gyakorlatok halmaza: I. P - egy széken ülve, 1 - tenyésztés és keverés sarok, anélkül, hogy a zoknit levenné a padlóról;

Mesterkurzus "Különböző anyagok csodái saját kezükkel" Nagyon hamarosan folytatódik a szeretett ünnepek sorozata: ez a Valentin nap, a haza védelmezőinek napja, március 8 nem messze van.

Az OOD összefoglalása az óvodáskorúak idősebb gyermekei számára „Musical toy do-it-yourself” (időskori korosztály) GBOU iskola, angol nyelvű korszerű tanulmányokkal. 1371 Óvodai osztály 1515 Az OOD időskorú gyermekei számára.

A "Geometriai betétek" társasjáték saját kezűleg a fiatalabb korosztályú korú gyermekek számára A szenzoros fejlődés a gyermek általános mentális fejlődésének alapja. A világ tárgyainak és jelenségeinek érzékelésével kezdődik.

"Geometriai Lotto" társasjáték az óvodáskorú gyermekek számára Natalia Lyhodey. "Geometriai Lotto" társasjáték Kedves kollégák, figyelmemet egy társasjátékra hívom, amit magam készítettem.

Board-didaktikus játék "Magic kosár" az időskori korosztály gyermekeinek saját kezűleg Natalia Alexandrovna Likhodey. A "Magic kosár" asztali-didaktikus játék a korai iskoláskorú gyermekek számára. Jó idő.

Diy oktatási játékok az óvodáskorú gyermekek számára. A játékszerzés segít a gyermekek finom motoros készségeinek fejlesztésében és a mozgás, ügyesség és találékonyság összehangolásában. Játékok készülnek.

A keresztirányú síkláb tünetei és kezelése

A lábbeli ív által alkotott ív fő funkciója - tavasz. Lapos talp esetén az ív elveszti „munkás” alakját és képességét a cél elérésére.

Mi az a sífutás?

Lapos lábak - a láb ívének alakváltozása a hosszanti és keresztirányú részek elhagyása formájában.

A sípálya okai felnőtteknél

A síkfutás okai felnőtteknél:

túlsúlyos;
Állandó vagy ülő munka;
Az izomerő kimerülése a fiziológiai öregedés miatt.
Genetikai hajlam;
Lábszűkület (szakmai igény miatt);
Nem alkalmas méretben és szélességben, és általában kényelmetlen cipőkben (különösen a "csapok" esetében, amelyek a terhelést eltolják).

Olvasóink történetei!
„Én egyedül gyógyítottam a fájdalmat. Már 2 hónap, mióta elfelejtettem a hátfájást. Ó, hogyan szenvedtem, hátam és térdem fájt, nemrégiben nem tudtam jól járni. Hányszor mentem poliklinikába, de csak drága tablettákat és kenőcsöket írtak le, amelyekről egyáltalán nem volt szükség.

És most a hetedik hét elment, mivel a hátsó ízületek nem kicsit zavartak, egy nappal később megyek egy vidéki házba, és 3 km-re sétálok a busztól, így könnyen megyek! Mindez a cikknek köszönhető. Mindenki, akinek van hátfájása, elengedhetetlen!

Tünetek és laposfajok típusai

Két lapos típus:

Keresztirányú (az esetek körülbelül 55% -a).

Ilyen betegség esetén a keresztirányú boltozat lapos, ami az elülső régióban a metatarsalis csontokon nyugszik. Ez a láb hosszának csökkenésében nyilvánul meg, mivel a támasztócsontok a ventilátorral eltérnek.

Ebben az alakban az első ujj erősen eltér a kifelé, és a középső egy kalapácsszerű deformációt kap. A legjellemzőbb életkor 35-50 év.

Hosszirányú (az esetek körülbelül 29% -a).

A hosszirányú ív párhuzamosodik, a láb hossza hosszabb, majdnem a láb teljes síkja szorosan csatlakozik a padlóhoz.

Erősebb, ha túlsúly van, ami további terhelést okoz a lábon. A legkülönbözőbb 16 és 25 év közötti kor.

A fennmaradó 26% a betegség két fajtájának és a láb egyéb deformációinak kombinációja.

Az etiológiával összhangban a következő síkfutó típusok találhatók:

Szinte lehetetlen ezt a formát diagnosztizálni, mielőtt a gyermek eléri az 5-6 éves korosztályt, mivel a fejlődés kezdeti szakaszában mindegyiknek többé-kevésbé lapos talpú. Az összes diagnózis 3% -át teszi "lapos lábak".

Lehet, hogy a boka, a kanyaró és a szurok törése (egy vagy több) okozhat.

Ezt a borjú izom és a talaj izomának bénulása okozza.

A leggyakoribb formája (kb. 82%) a boka izmok, szalagok és csontok gyengesége.

A testtömeg nyomása a gyengített lábcsonton.

Emellett a sík lábak különböző súlyossági fokúak lehetnek:

I - deformáció, amelyben az első és a második metatarsalis csontok 10 ° -12 ° -os szögben helyezkednek el, az első ujj 15 ° -20 ° -os szöget zár be;
II - az első indikátor 15 ° -ra, a második - 30 ° -ra emelkedik;
III - 20 ° és 40 ° között;
VI - túllépte a 3. fokú tanúvallomást.

A betegség fejlődésének mértékének helyes meghatározásához a terhelés hatására közvetlen és oldalsó röntgenfelvételt kell készítenie.

A betegség tünetei kristályosak:

Fájdalom a hüvelykujj metatarsalis zónájában, ha egy hosszú séta a rossz cipőben;
A diszkomfortérzés spontán megjelenése este (duzzanat és bőrpír az első metatarsalis ízület körül).
A láb jellegzetes formája (kukoricával az ujjak alapjaiban, a hüvelyek eltéréseivel);
A belső cipő talpán erősen elhasználódik.

Keresztirányú síkláb

A lábak oldalirányú deformitása a felnőttek számára jellemző. Ennek a rendellenességnek a másik neve az oldalirányú lábfej. Ennek oka a kötőszövet fólia (aponeurosis) állapota, amely a sarokcsonttól az ujjhegyig terjed.

Sajnos, jelenleg az orvostudomány nem rendelkezik hatáskörrel a ráncok és a fasciasok helyreállításának kérdésében, amelyek sok éven át stressz alatt álltak.

A fájdalom és a visszaesés az idő múlásával súlyos következményekkel járhat - helyi vagy teljes mozgáskorlátozás, akár fogyatékosság.

Azok az emberek, akik a keserű tapasztalatokból tanultak, az ortopédok által ajánlott természetes jogorvoslatokat használnak a hátuk és az ízületek gyógyítására.

A keresztirányú síkláb kezelése

Számos alapvető kezelési módszer létezik:

Nem sebészeti.

Alkalmas a lábfej első és második fokozatának kikeményítésére. Ugyanakkor a fő erőfeszítések arra irányulnak, hogy megakadályozzák a helyzet súlyosbítását és enyhítését.

A fájdalom szindróma leküzdésére számos recept van:

Gyakorlatok a gyerekek sífutására

A fizikai terápia és a torna a lapos lábak kezelésének szerves részét képezi. A kényelem abban rejlik, hogy a gyermek otthon tud csinálni, az eredmény elérése nem feltétlenül jár drága eljárásokkal. Hogyan végezzük el az osztályokat a gyermek számára, ezt a cikkben fogjuk megmondani.

Mi az?

Az edzésterápia, azaz a fizikai-fitnesz komplex a lapos lábúsághoz, mindig része a kombinált konzervatív kezelésnek.

A gyermek síkfutás eseteinek több mint 80% -a korrigálható a szelíd hatás miatt, műtét nélkül.

A hosszirányú és keresztirányú lapos lábúsággal, valamint az 1-2 lábfej kombinált deformációjával, és néha 2-3 fokkal az orvosok komplex kezeléssel kezdenek. Ez magában foglalja a masszázst, a kézi terápiát, az ortopéd sebész által ajánlott ortopéd cipőt, valamint a torna használatát.

A torna ortopédiai gyakorlatok erősíthetik a lábak, az inak és a boka izmok izmait, amelyek segítenek a tüdő és a közepes lapos lábfej javításában.

Súlyos anomáliáknál sebészeti beavatkozás van feltüntetve, de súlyos lábbetegségek nem gyakori előfordulása.

Ezért biztonságosan elmondhatjuk, hogy a fizikai terápia az alapja a lapos lábfej sikeres korrekciójának az esetek nagy részében. Az első osztályok a tapasztalt oktató felügyelete alatt állhatnak a lakóhelyen lévő klinikával szemben, és ezt követően otthon végezhetnek gyakorlatokat.

Az osztályok megkezdése előtt meg kell tudni, hogy a gimnasztika és a lábmasszázs legjobb eredményei a 7-15 éves korban érhetők el, a legjobb módja a sípálya-korrekció 10 és 12 év közötti gyermekeknél.

Ezzel a hatással a hosszirányú síkfutást jobban kezelik, mint a keresztirányú. A kezelés időtartama hosszú, nem kell számítania azonnali eredményekre. A statisztikák szerint a korrekció átlagosan 2-3 évre van szükség. Bizonyos esetekben kb. 5 év szisztematikus és rendszeres képzésre van szükség.

A gyakorlatok és technikák univerzális listája nem létezik, mivel minden gyermeknek meghatározott osztályosztályt kell rendelni, figyelembe véve az alakváltozás mértékét és típusát, a láb jellemzőit. De vannak olyan alapvető gyakorlatok, amelyek a fizikoterápia szinte minden komplexumában szerepelnek. Ezekről részletesebben fogunk beszélni.

Mit kell gyakorolni

Ahhoz, hogy a komplexum néhány gyakorlatát hatékonyabban lehessen végrehajtani, akkor kézben kell lennie:

gimnasztikai bot;
szék kor szerint;
teniszlabda;
puha poliuretán habszőnyeg;
ortopéd masszázs szőnyeg.

Problémák és kérdések csak az utolsó tételben merülhetnek fel, mert az ilyen termékek kiválasztása üzletekben és ortopédiai szalonokban nagyszerű.

A kezelésre alkalmas applikátor matracot választva ki kell töltenie az ortopéd sebész ajánlásait, aki elmondja a gyermek patológiájának minden jellemzőjét, és mondja meg, hogy milyen típusú matrac a legmegfelelőbb neki.

Terápiás célokra válasszon ki egy masszázs matracot a kemény anyagokból, kiemelkedő kiemelkedő dombornyomással vagy tűszerű szerkezettel.

A puha és gyengéd szőnyegek alkalmasabbak a lapos lábak megelőzésére, mint a kezelésre.

A gyakorlatokat az applikátor álló helyzetéből végezheti el (legfeljebb napi 15-20 perc), majd a szokásos puha PU habszőnyegre.

oktatók

Ha a résztvevő ortopéd sebész megengedi, a szülők szimulátort vagy mini-szimulátort vásárolhatnak síkfutásból. Napjainkban mindkettő nagy választéka van. Ezek plank-emelt platformok az előrehaladáshoz, és a labdák gyakorlásához és a lábak egyidejű masszírozásához, és a kerek forgó platformok egyenetlen felületéhez.

A szimulátorokon végzett gyakorlatoknak ki kell egészíteniük az osztályokat, de semmiképpen sem szabad megszakítani a fizikai terápiát.

Gyakorlatok halmaza

A komplexum különböző pozíciókat tartalmaz. Mindig ajánlott a kezdőhelytől kezdődően kezdeni:

1. gyakorlat: A puha szőnyegen, „bőrön” hajlamos helyzetben a gyermeknek először jobbra, majd balra, majd magára kell húznia a zoknit. A végső mozgás a lábakat befelé fordítja, egymás felé, ahogyan a taps tenyerével történik.
2. gyakorlat. A hajlékony helyzetben a gyermeknek enyhén fel kell emelnie a lábakat, hogy a sarok ne érjen a szőnyeghez, és a lábujjait a szőnyegre húzza. Nos, ha megérinti őket a felületen.
3. gyakorlat: A hajlékony helyzetben a gyermeknek meg kell emelnie a lábakat, majd a bal láb lábát jobbra kell tartani, majd cserélje ki a lábakat, és tegye meg ugyanezt a másik oldalon.

A komplexum második része a szőnyegen ül:

Kérd meg a gyermeket, hogy nyújtsa ki a lábakat, és fordítsa meg az ujjait, és emelje fel az ujjait a bal vagy a jobb lábon.
A kezek lábujjak köré vannak becsomagolva. A gyermek egyidejűleg előre hajlik, majd lassan az ujjaival húzza a lábát.
Üljön, kérje meg a gyermeket, hogy hajlítsa meg a térdét, és csak az ujjaira tegye a lábát. Lassan engedje le a sarkait, és terjessze el őket, és a zoknit nem szabad levenni a szőnyegen.
A szőnyegen ülő gyermeknek teniszlabdát kell zokni. Amint működik, meg kell emelni és leereszteni a labdát anélkül, hogy felszabadítaná.
A szőnyegen ülve a gyermeket le kell gördítenie a zokni és a sarok között a lábával, térdeit hajlítva.

A széken ülve (fontos, hogy a bútorok a gyermek életkora, azaz a lábak ne üljenek a levegőben, de magabiztosan megérintették a padlót), a gyakorlatok második része ülőhelyről történik:

Gyakorlat 1. Legyen fordulóban a gyermek, hogy hajlítsa meg és szüntesse meg lábujjait.
2. gyakorlat: Kérd meg a gyermeket, hogy "írd" a lábait a levegőben, amennyire csak lehet sima és széles kör. Először érdemes az óramutató járásával megegyező irányba tenni, majd ellene.
3. gyakorlat: Kérje meg a gyermeket, hogy forduljon meg, hogy tépje le a szőnyeget, a sarokot, majd a zoknit, ezt a "tekercset" a zoknitól a sarokig és a hátsóig teheti meg.
4. gyakorlat. A lábakat a külső szélre helyezik, és ebből a pozícióból a lábakat zökkenőmentesen és lassan át kell helyezni egy függőleges helyzetbe a belső szélén.
5. gyakorlat. A teniszlabdát a jobb lábról balra hengerelték, mindegyik körkörös mozdulattal a lábfej emelésével.

Jobb, ha egy masszázs ortopéd szőnyegen áll, ahol a fentiekben elmondták, hogy gyakorlatokat végeznek.

A komplexum ezen részének időtartama nem haladhatja meg a 15 percet:

Kérd meg a gyereket, hogy először járjon a szőnyegen a lábujjakon, majd a sarokban.
A szőnyegen először a lábon kívül kell lennie, aztán - belülről.
Kérje meg a gyermeket, hogy tekerje fel a szőnyeg egyenetlen masszázsfelületét a saroktól a lábujjakig, majd fordítva.
Teljesítsd az összes ugrást a szőnyeg applikátoron.

A komplex második része, álló helyzetben, sík felületen történik:

A gyermeknek meg kell gördítenie a lábas edzőpálcát. Először - egy lépéssel előre, majd vissza. Így a láb teljes ívét masszírozzák és erősítik.
A torna botját kezével a válllapokon tartva, a hátat egyenes helyzetben rögzítve, néhány zömöket kell elvégeznie, miközben nem próbálja meg a papírt a padlófelületről felszakítani.
A gyermeket, aki függőleges helyzetben egy edzőpálcára támaszkodva kezével támaszkodott, forduljon a sarkára - balra és jobbra.

Javasoljuk, hogy a komplex mindegyik edzését plosstopia segítségével 7-10 alkalommal végezzük, az osztályokat naponta kell elvégezni.

Életkori jellemzők

A fizikai terápia az iskola előtti és az általános iskolai korban, valamint a 15-16 éves korú serdülőknél is hatásos, míg a láb még formáló szakaszban van. Idős felnőtteknél gyakran nem lehet megállítani a betegség előrehaladását, és a torna és a masszázs segítségével megindítani a fordított fejlődést.

A fizikai terápiában a leginkább figyelemre méltó a gyermekek szülei. Ne kényszerítse őket arra, hogy erőszakba lépjenek, hogy ne legyenek elrettentve a vágyat örökre. Különösen az applikátoron végzett foglalkozásokra vonatkozik.

A gimnasztika bizonyos pedagógiai rugalmasságot igényel a szülőktől - ha ez fájdalmas vagy nehéz, akkor késleltetheti a gyakorlatot.

A töltés fontos játék végzése során, hogy a baba érdekeljen. A serdülőknél viszont jobb fordított taktikát választani - csak a szülők kitartása és a megfelelő motiváció segít a fiatal férfinak vagy lánynak, hogy megbirkózzon a meglévő problémával.

A gyerekek számára jobb, ha az órákat naponta 2-3 perccel kezdjük, fokozatosan növelve az időt 15 percre. A tinédzserek naponta 5-6 perccel indulhatnak, fokozatosan növelve a terhelést és az egyes gyakorlatok idejét, néhány hét múlva, hogy elérjék a napi 20-25 perces órákat.

A fizikai aktivitás megengedett formái

Sok szülő érdekli, hogy a fizikai aktivitás milyen típusú segítséget nyújt a lapos lábfej korrekciójában, és melyik - csak kár. A fő kérdés természetesen az iskolai testnevelés alóli mentességre vonatkozik. Az ortopédok ebben az ügyben egyhangúak - nincs szükség kiadásra, a 2-3 fokos síklábú gyermekek számára speciális osztályok osztályai jelennek meg.

Minden testnevelési tanár tudja, hogy mi a speciális csoport a lapos lábúságban, és csak a gyermekeknek választja ki azokat a gyakorlatokat és munkaterheléseket, amelyek nem lesznek károsak és hasznot húznak.

Egy sík lábú gyermek nem feltétlenül vegyen részt súlyemelésben, erőemelésben, bokszban, ahol a lábak terhelése nagyon nagy.

A futás és különösen a korcsolyázás és a korcsolyázás szigorúan ellenjavallt.

A torna és az ugráshoz kapcsolódó sport nem ajánlott - a gerincoszlop terhelése komoly, és a gyenge értékű értékcsökkenéssel rendelkező gyermek többször is nehezebb lesz. A labdarúgás és a jégkorong is megszűnik.

A „lapos lábak” diagnózisa nem jelenti azt, hogy a gyermeket „rendezik” a sporthoz. A deformált lábakkal úszhatunk (kivéve a vízbe ugrást), szinkronizált úszást.

A harcművészetek osztályai - a taekwondo, a karate, a jiu-jitsu, az aikido nagyon hasznosak. A kerékpározás segíthet javítani a hosszanti síkfutást a gyermekek és serdülők körében.

Hasznos tippek

A kezelés hatékonyabb lesz, ha a szülők betartják a lapos lábak sikeres kezelésének fontos szabályait:

Nézze meg a gyermek súlyát. A felesleges súly a boka, a térd és a csípő ízületeinek további terhelése, amelyet már jelentősen befolyásol a lábfej simítása. Az élelmiszereknek kiegyensúlyozottnak, mérsékelten fényessé kell válniuk, és nincsenek vitaminok és ásványi anyagok. Hasznos a zselé vagy az aszalt, mint a táplálék, a kezelés során - ez az edény pozitív hatással van a porcszövet kialakulására.
Mezítláb gyaloglás. Nem kényelmes otthoni papucsok hasznosabbak a lábak számára, de mezítláb járás a padlón, szőnyeg, csempe. Minél változatosabb a felület, annál jobb. Nos, ha elengedheted, hogy a gyermek mezítlábat sétáljon a homokon, a földön, a füvön. Nem szabad félni, hogy a gyermek hideg lesz, nem lehet megbetegedni a csupasz lábbal való gyaloglásból, még nagyon hideg felületen is. Ha a gyermek hideg zsákmányban van, szisztémás hipotermia fordulhat elő.

A lábbeli típusának egy ortopédhoz való illesztése. Az ortopéd lábbelit csak akkor kell kiválasztani, ha az ortopéd sebész azt mondja. Ebben az esetben az ön akar csak fájni fog. Néha elég elég, ha ortopédiai talpbetéteket visznek be a leggyakoribb cipőpárokba.

A nehéz és masszív ortopéd cipőket csak súlyos, deformálódó gyermekek, valamint a lábon végzett műveletek után mutatják be.

És ebben az esetben az orvos teljes körű ajánlásokat tesz, amelyre pár ortopéd cipőt készítenek. Figyelembe veszi az adott gyermek lábának minden kóros változását.

fizikoterápia

A legjobban a masszázst és a fizioterápiát kombinálja a lapos lábakhoz. A modern módszerekből meg lehet vitatni az orvossal az úgynevezett szalagot - a láb bizonyos izmait speciális ragasztószalagokkal.

A szalagokkal lehetséges és szükséges a terápiás gyakorlatok elvégzése, és mivel a szalagszalagok elosztják az izomterhelést, az ilyen „duett” hatása pozitívabb és gyorsabb lesz.

A gyerekek sífutásáról és arról, hogy mit csináljon vele, nézze meg a következő videót.