Hogyan távolítsuk el a cellulitit a lábadon otthon

A cellulit olyan zsíros lerakódások, amelyek külsőleg rontják a bőr felületét, csúnya depressziókat és dudorokat képeznek. Hasonló jelenség jelenik meg a rétegek elégtelen égése és további lerakódása miatt. Általában a cellulit az életkorral együtt jelenik meg a zsírszövet hasítási folyamatainak lassulása miatt.

A lábak cellulózja

1. Hiba van azt hinni, hogy a cellulit kizárólag olyan személyeknél fordul elő, akik hajlamosak a túlsúlyra. Gyakran a fiatalabb években a tisztességes nemi viszony hasonló probléma áll fenn, az ábra vékonysága ellenére.
2. Az eljárást azzal magyarázhatjuk, hogy a serdülők érési ideje a női testben meghaladja a progeszteront és az ösztrogént. Az enzimek felelősek a csípő és a mellkas zsírsejtjeinek szintéziséért.
3. A fenti hormonok kiegyensúlyozatlansága során a zsírszövet a cellulitisz formájában problémás területeken halmozódik fel. Más szavakkal, a szövetek vérellátását megsértik.
4. Egy idő elteltével a sejtek nem vesznek részt a zsír anyagcserében. A folyamat során a kötőszövet elkezd növekedni és kitágulni. Tehát cellulit vagy narancshéj látható.
5. Az érintett sejtek nem tudják kihagyni a zsírszétválasztó anyagokat. Az inaktivitás eredményeként a cellulit növekszik, önmagában felhalmozódik a toxinokat, és idővel rosszabbodik. A bőr valamilyen ponton flabbitássá válik, elvesztve a rugalmasságot.
6. A cellulit nem nevezhető önálló betegségnek. A probléma az ásványi szövetek egyensúlya és a nyirok-keringés közötti egyensúly hiánya. Ahhoz, hogy megbirkózzunk a problémával, meg kell próbálnod, még nem jöttél elő gyógyszert a betegség ellen.
7. Fontos megérteni, hogy a cellulit rövid időn belül nem fordulhat elő semmiből. Ez a folyamat sok időt vesz igénybe, több hónaptól több évig. Néhány betegség vagy terhesség jelenlétében a folyamat jelentősen felgyorsítható.

A cellulit okai

1. A probléma fő oka a nem megfelelő táplálkozás. Ha gyakran ételeket kóstol, a szervezet tisztességes mennyiségű szennyezést kap. Ez különösen a belső szerveket és a bőrt érinti. Hamarosan egy narancshéj alakul ki a lábakban.

Megfelelő táplálkozás a cellulitból

1. Állítsa be a megfelelő étrendet. Teljesen ki kell zárnia a különböző gyors ételeket. Korlátozza a péksütemények és a liszt termékek fogyasztását. A szódából és a kávéből származó hulladékot.
2. Menetrendeljen egy étkezést. Naponta 5 alkalommal kell táplálnia. Egyél kis ételeket. Fontos a természetes anyagcsere kialakítása. Felejtsd el a snacket káros élelmiszerekkel, csokoládéval.
3. Cserélje ki a szokásos kenyér diétás kenyeret és a rozs terméket. Rengeteg zöldséget és zöldséget fogyasztanak. Igyál több tisztított vizet. A fekete tea helyett inkább zöld tea.

Masszázs cellulitból

1. A modern szépségszalonok a testformáláshoz anticellulit masszázst kínálnak a mesés pénzért. Természetesen az eljárás hatékony, de otthon is elvégezhető.
2. Masszázs speciális olaj vagy száraz bőr segítségével történik. A második lehetőség is hatékony, különösen a tapasztalatlan emberek számára a végrehajtás szempontjából.
3. A cellulitellenes eljárás növeli a vérkeringést és gazdagítja a sejteket oxigénnel. Mindez a zsírlerakódások elválasztásához vezet. Előre készítsünk egy kemény mosogatószert vagy egy természetes sörtéjű kefét (a test számára).
4. A bőr legyen tiszta és száraz. A dörzsölési mozgások befolyásolják a problémás területeket. Ne dörzsölje keményen, ne mérje fel a mérsékelt intenzitást.
5. Óvatosan járjon a combokon és a fenéken, mozogjon különböző irányokban, vagy kövesse körkörös mozdulatait. Amikor a bőr vörösre vált, öblítse ki kontrasztos vízzel.
6. Alkalmazzon megfelelő cellulit krémet. Hajtsa végre a tevékenységeket heti 2 alkalommal. A „nedves” módszert is figyelembe veheti. Keverjük össze az olívaolajat a boróka kivonattal 10: 1 arányban.
7. Melegítsük fel, alkalmazzuk a bőrt, hasonlóan mozogjunk egy mosogatórongyal. Ez az eljárás minden második napban végrehajtható. Időtartam - legalább 10 perc. A narancsbőrből a bőrt a kezével a vörösre dagasztja.

Csomagolja a cellulit ellen

1. A kozmetikai agyag a leginkább igényelt gyógyszer, amely alapján a csomagolások készülnek. Kiválaszthatja a kék, fekete, zöld, barna árnyalat összetételét.
2. Szükséged lesz a moszatporra is (algák). Keverjük össze a vegyületeket azonos mennyiségben, elegendő ahhoz, hogy a problémás területeket kezeljük. Öntsünk néhány chili paprikát, hígítsuk vízzel.
3. Várjon arra a pillanatra, amikor megkapja a pasztát. Ezután kezdje el a terjesztést narancssárga héjjal. Alkalmazzon vastag réteget, hogy a bőr ne látszódjon át.
4. Most csomagoljon egy műanyag fóliát, de nem túl szoros. Ellenkező esetben a vérkeringést zavarják. Várjon 1-2 órát, majd öblítse le és masszírozza a fent leírt technológiát. A csomagolás hetente háromszor.

Fürdő cellulitos sóval

1. Az eljáráshoz finom vagy közepes őrölt tengeri só szükséges fenyő kivonattal vagy illatanyag nélkül. Vásárlás 1 kg. gyógyszertárban vagy kozmetikai áruházban.
2. Töltse fel a fürdőt a szokásos módon. Öntsük bele egy kilogramm sót, jól keverjük össze. Dip a vízbe, várjon egy órát.
3. A sóval ellátott fürdők növelik a bőr piacorát, felgyorsítják a vízegyensúlyt, lebontják a zsíros vegyületeket. Az eljárás után a hámlást és a masszázst többször is növelje a hatékonyság érdekében.
4. Végezze el a manipulációkat krémirányú alkalmazással. Ha nincs allergiás reakciója, hetente legalább 2 alkalommal végezzen terápiát.

Cellulit tisztítás

1. Készítsen bozót a szárított vagy friss szőlőmagból (pre-soften), őrölt kávéból, tengeri sóból, rendszeres tusfürdőből. Meglehetősen vastag keveréket kell kapnia, a paszta konzisztenciáját.
2. Előre melegítse fel a bőrt, vagy vegye le a zuhanyzóját. Menj végig a problémás területeken egy mosogatórongy segítségével, hogy feldaraboljuk a kanos részecskéket. Vigye fel a terméket, 10 percig dörzsölje pirosra.
3. A manipulációk után a testet kontrasztos vízzel öblítjük. Használjon krémet a bőr simítására és hidratálására.

Cellulit gyakorlatok

1. Zömök. Ahhoz, hogy megbirkózzon a narancshéjjal, használhatja a zömöket. Terjessze ki a lábát a vállszélességtől, üljön a lehető legkisebbre. Tolja vissza a fenékét, a térdei nem nyúlhatnak a lábujjak mögé. Ellenkező esetben erős terhelést hoz létre az ízületeknél. A zömök száma - 30, minden nap 3 készletre van szükség. A súlyhoz hozzáadhat néhány 2-3 kg súlyú súlyzót. és guggolj velük.
2. Fuss ki Tegye vissza a lábát, üljön az eredeti lábára, ismételje meg a műveletet a második lábával. Az ismétlések száma - 10 és 10 az egyes lábakon. Ezt követően a támadásokat előre kell hajtani. A feladat megnehezítése érdekében 2 súlyú, 4 kg súlyú súlyzót kell venni. és foglalkozzon velük. Minden nap 3 készletet kell tennie.
3. Lábrablás. Állj az arcoddal a falhoz, és támaszkodj a kezedre. Húzza vissza az egyik lábát a padlóhoz. Emelje fel a comb és a fenék hátulján, amíg meg nem áll. Ismételje meg 30-szor, majd tegye meg ugyanezt a másik lábával. Manipuláció legjobban 5 naponta történik, majd észrevesz egy javulást.
4. Bike. Feküdjön egy kemény felületre a hátával, hajlítsa meg a lábát a gyomor felé. Váltakozva kiegyenesedhet az egyik lábon, mintha a kerékpárt megfordítaná. Ne érintse meg a padlót, de ugyanakkor a lehető legközelebb legyen. A gyakorlat lassú, különösen az alacsony fázisban. Ajánlatos a feladatot 2 percen belül befejezni.
5. A fal. Álljon 30 cm-re a faltól a hátával. Nyomja össze a vállpengéket, és kezdje eldőlni a térdre. A hátad a falon található, mintha kacsintana volna. Hozzon létre egy megfelelő szöget a csípő és a betonlap között. Tartsa lenyomva legalább 2 percig, majd 30 másodpercig tartson szünetet, és még 5 alkalommal ismételje meg a lépéseket.
6. Ugrókötél. Ez a képzési lehetőség a leghatékonyabb. Az ugrókötél 1,5-szer hatékonyabb, mint a futás vagy a kerékpározás. 100-szor ugrani időnként, mindössze 600 először először kell ugrani. Minél tovább, annál inkább. Válasszon egy kötelet a magasság alapján, ne vásároljon túl könnyű egységet.

A cellulit kezelésére szolgáló szalon módszerek

1. Vákuummasszázs. Az eljárás elég fájdalmas, de hatékony. Ez abban a tényben rejlik, hogy a vákuumot a bőrhöz csatlakoztathatjuk. Megnyomása után a zsír egy részét (1-2 cm) vonja be, majd felfelé és lefelé. Ennek következtében a testzsír lebomlik, a vér gyorsabban kering, a kötet a szemed előtt elolvad.
2. Nyirokelvezetés ultrahanggal. A terápia aktiválja a szöveti anyagcsere-folyamatokat sejt szinten. A bőr a fény és a lézer hatásának megfelelően van beállítva. Az eljárás lágyítja (megszakítja) a szubkután zsírt, egyenletesen elosztja és megjeleníti. Továbbá, egy személy megszabadul a felesleges folyadéktól, oly módon, hogy olvad a térfogatot. A nyirokelvezetés mindennel együtt megtisztítja a mérgező vegyületek bőrét és pórusait.
3. Nyomáskezelés. Általában kavitációval - lézeres zsírleszívással - együtt végzik, de ez nem szükséges. Az eljárás során az ügyfél egy speciális öltönyre kerül, amelyet először felfújnak, majd leeresztenek. Maga a folyamat a vérnyomás mérésére hasonlít, csak a lábakra. Ez növeli a sejtek anyagcseréjét, növeli a vérkeringést, elhagyja a zsírt.

A narancshéj olyan kozmetikai hiba, amelyet nehezen lehet megszüntetni, még akkor is, ha sok időt és erőfeszítést költenek. Ha a cellulit éppen most megjelent, érdemes megpróbálni megszabadulni belőle az otthoni eljárásokkal. De minden más esetben, anélkül, hogy szakmai kozmetikus nem tud.

Cellulitis a lábakon: hogyan lehet eltávolítani?

A cellulit a zsír metabolizmusának egyfajta formája, melyet a test zsírsejtek térfogatának növekedése és a test egy részének szubkután zsírszövetében bekövetkezett károsodott véráramlás okoz. Ez a patológia a nőstényre jellemző, hormonális rendellenességek következménye, bármilyen életkorban és bármilyen testtömegben fordulhat elő. Hogy miért van, hogy hogyan jelenik meg a cellulit, milyen módszerek léteznek annak leküzdésére, és meg fogod tanulni a cikkünkből.

Miért fordul elő cellulit

A szinte minden lány / nő teste számos olyan tényezőnek van kitéve, amely a cellulit kialakulásához vezet. Ezek a következők:

• a nemi hormonok kiegyensúlyozatlansága (ez a vezető okozó tényező; a hormonális kiigazítás időszakai különösen veszélyesek - pubertás, terhesség és szoptatás, menopauza);
• petefészek betegség (hormonális rendellenességekhez is vezet);
• más endokrin mirigyek, különösen a pajzsmirigy és a hasnyálmirigy patológiája;
• vénás elégtelenség, lymphostasis (a szövetek mikrocirkulációjának és a nyirok áramlásának megsértéséhez vezet);
• drasztikus fogyás vagy súlygyarapodás;
• kiegyensúlyozatlan és rossz táplálkozás (anyagcsere-rendellenességet okoz);
• alkoholfogyasztás, dohányzás;
• hipodinamia (az ülő életmód következtében az anyagcsere lelassul, és a zsírsejtek az úgynevezett problématerületeken felhalmozódnak);
• pszicho-érzelmi stressz;
• öngyógyítás, ellenőrizetlen gyógyszerek;
• kedvezőtlen környezeti tényezők;
• genetikai hajlam.

A fentiekben ismertetett kedvezőtlen tényezők hatására a bőrben lévő pórusok blokkolódnak, aminek következtében a sejtek létfontosságú termékei nem távolíthatók el a testből. Sűrű területek alakulnak ki a vér- és nyirokcsökkenéssel, a kalcium felhalmozódik a szubkután zsírszövet sejtjeiben.

Cellulit tünetei

A betegség fokozatosan fejlődik. A klinikai tünetektől függően 4 fázis van:

• I - a bőr rugalmassága csökken; a tuberosity (ugyanaz a "citromhéj") csak akkor válik észrevehetővé, ha a bőrt a kezek nyomják meg; a fenék és a combok térfogata növekedett;
• II - a szubkután zsírfolyadékban felhalmozódik, és a zsírsejtek száma nő, ami a vérerek szorítását eredményezi; a tömítések csak „szemmel” láthatóvá válnak; a perifériás idegek zavaros érzékenysége a patológiás folyamatban részt vevő bőrterületeken a folyadékmolekulák és a felesleges zsírsejtek összenyomódása miatt;
• III - a cellulit látható szemmel látható; már létrejöttek a mikrochipek, vannak olyan területek, ahol liposzklerózis (zsírsejtek cseréje kötőszövetekkel) van; a vérkeringés a felesleges zsírtartalmú területeken megtört, az idegvégződések összenyomása miatt hiperérzékenységű területek vannak; a folyamat az izmokig terjed - durva növekedésnek indulnak, rosszabbodnak;
• IV - a sérülési területen lévő bőr hasonlít a külsőleg szivacsos szövetre - nagyon sűrű és hűvös, és amikor lefagy, gyorsan kékes árnyalatot kap; a vérellátása és a beidegzése károsodott, fennáll az izom atrófia lehetősége.

A cellulit kezelés alapelvei

A probléma megszabadulása meglehetősen nehéz, de mégis valós. A cellulitkezelést több irányban is végre kell hajtani:

• életmód optimalizálás;
• testmozgás;
• kozmetikumok és eljárások;
• fizioterápiás technikák.

Vizsgáljuk meg részletesebben az egyes irányokat.

Az élet útja

Az egészséges életmód a cellulitisz megszüntetésére irányuló kezelés alapja.

Tartalmazza:

• megfelelő táplálkozás (minden tápanyag-csoportnak jelen kell lennie az étrendben - fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok, mikroelemek - az életkorhoz szükséges dózisokban, kivéve nyilvánvalóan egészségtelen ételeket - sütés, édességek, zsíros, füstölt, fűszeres, alkohol; uralják a zöldségeket, gyümölcsöket, szárított gyümölcsöket, gabonaféléket, tejtermékeket, az ételt gyakran naponta 5-6-szor kell megtenni, de kis adagokban, győződjön meg róla, hogy elég tiszta vizet inni (ez segít felgyorsítani az anyagcserét);
• a rossz szokások - a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a kábítószer-függőség megszüntetése (rövid időn belül a beavatkozás után a metabolizmus normalizálódik, javul a haj, a körmök és a bőr állapota);
• a munka és pihenés racionális módja (normalizált munkanap, 8 órás éjszakai alvás, aktív pihenés);
• a stressz minimalizálása.

testmozgás

Válasszon ki egy sor gyakorlatot magadnak, és 2-3 naponta egyszer végezze el azt a pillanattól kezdve, amikor cellulitit talál. Számos gyakorlat ajánlott egy ilyen probléma kezelésére. Az alábbiakban csak néhányat írunk le.

• Kiindulási pozíció (a továbbiakban - PI) - álló, hátsó egyenes, lábak vállszélessége egymástól, mindegyik kar súlya 2-3 kg, a könyöknél hajlított karok, vállszintű csukló; zömök készítése - lassan, zökkenőmentesen, várom; ismételje meg 20-szor; ne csináld a feladatot hirtelen.
• PI - álló, hátsó egyenes, lábak együtt, kezek a varratokon, súlyzók minden kézben; hajtsa végre a támadásokat mindegyik lábbal felváltva, hajlítsa meg a térdre és térjen vissza a PI-hez; vissza nem hajlítani; állát felemelte.
• PI - álló, lábak együtt, kéz a derékon; lépjen az oldalra a bal lábaddal, és dörzsölje rá, hajlítsa meg a térdízületet 90 fokkal, a karok előre nyúlnak; jobb láb egyenes, lábak a felületen a padlón; visszatér a PI-hez; csináld a gyakorlatot a jobb lábaddal; ismételje meg 20-szor.
• PI - szorosan vissza a falhoz, lábak szélessége egymástól; ülj le, amikor leülsz egy széken, 10 másodpercig megállsz ebben a pozícióban, emelkedj a PI-re; ismételje meg 10-szer.
• PI - a hátán fekvő karok, a test mentén kinyújtott karok, emelt lábak, a térdre hajlítva; 5-7 percig utánozza a kerékpározást.
• PI - az oldalán fekszik, az egyik kar a könyök felé hajlítva és a fej felemelésében, a második szabadon nyugszik a padlón, az alsó lábszár a térdízületre hajlított, hogy a felsőt kiegyenesítse; egyenes felső láb a fel-le mozgáshoz; hajtsa végre a gyakorlatot, amíg az izomfeszültség nem érzi a combterületet; fordítson, végezze el a feladatot a másik lábbal.
• PI - az ágyon fekvő, a csípőhézagokhoz hajlított lábak, derékszögben, vagyis a test és az ágy felületére merőlegesek, a falnak támasztva; nincs szükség mozgásra - csak 8-10 percig kell ebben a helyzetben; a testmozgás javítja a vér és a nyirok áramlását az alsó végtagokból, csökkenti a duzzanatot és a fáradtságot.

Nagyon hasznos a futópadon futó cellulitisz, vagy egy zsémbes terepen, valamint gyaloglás és úszás.

Kozmetikai eljárások

A cellulitisz elleni küzdelemben a kozmetikai eljárások önmagukban hatástalanok. Ebből eredő eredmény csak az életstílus normalizálásával és a rendszeres testmozgással kapcsolatos valamennyi pont betartásának feltétele mellett lesz. Ezekkel kombinálva a cellulitellenes kozmetikumok behatolnak a bőr mélyebb rétegeibe, és pozitív hatásuk van. Tehát a lábakon a cellulitisz elleni küzdelemben a következő kozmetikumok használhatók:

• cellulitellenes krém (növényi kivonatokat tartalmazhat, lóhere, borostyán, gesztenye, tengeri moszat, illóolajok (különösen tűlevelű és citrusfélék), A, C, E és B csoport, koffein vagy más anyagok, amelyek serkentik az anyagcsere folyamatokat. szövetek;
• cellulitellenes bozót (eltávolítja a felső - halott - az epidermiszréteget, megtisztítja a pórusokat, serkenti a véráramlást és javítja a szövetekben az anyagcserét);
• cellulit-ellenes maszkok (a maszk hőhatása, aktiválja a vér és a nyirok áramlását a hatásterületen, eltávolítja a felesleges folyadékot és a metabolikus termékeket a sejtekből; az ilyen maszkok optimális összetevői az agyag, a kávé, a mustár, a hínár és az illóolajok);
• az illóolajok (a cellulitisz-krém, a maszkok és a csomagolások részei, és önállóan felhasználhatók - fürdőkben, masszázs alatt, az anyagcsere-folyamatok és a szöveti regeneráció aktiválása, a gyulladás csökkentése, a tűlevelű és a citrusolajok, valamint a fahéj és a mandulaolaj különösen hatékonyak ).

Gyakran a cellulit és a csomagolás elleni küzdelemben használják. Ez egy viszonylag egyszerű kozmetikai eljárás, amelyet otthon lehet végrehajtani, feltéve, hogy minden szükséges összetevő rendelkezésre áll. A csomagolás előtt meleg fürdőt kell készíteni - ez javítja a véráramlást és hozzájárul a pórusok megnyitásához. Ezután a problémás területet előzetesen elkészített gyógyászati ​​keverékre kell helyezni (méz, kávé, csokoládé, agyag vagy mások), ezt a területet ragasztófóliával (de nem túlhúzni) kell becsomagolni, és felmelegíteni, takaróval borítani vagy takaróba csomagolni. A csomagolás üvegházhatást okoz - a felesleges folyadékot eltávolítják a sejtekből, és a zsírokat lebontják, valamint a bőrre felvitt gyógyászati ​​keverékben lévő tápanyagokat aktívan behatolnak a bőrbe.

Fizioterápia cellulit ellen

1. Egy nagyon népszerű kozmetikai módszer a cellulit elleni küzdelemben a masszázs. És ez érthető, mert a masszázs közvetlen hatással van a nő testének problémás területeire. Az ilyen expozíció eredményeként az anyagcsere folyamatok aktiválódnak, javul a vér és a nyirok áramlása, és a masszőr kezével párolt bőrön keresztül a folyadék és a mérgező anyagok feleslegessé válnak.

Technikailag a cellulitellenes masszázs ugyanazokat a technikákat foglalja magában, mint bármely más típusú masszázs, nevezetesen: patting, simogatás, dörzsölés és préselés. Ezek azonban oly módon kombinálódnak, hogy az eljárás eredményei a fentebb leírt legjelentősebb hatásokké váljanak.

A cellulit-ellenes masszázsnak 10-15 ütést tartalmazó tanfolyamnak kell lennie. Jobb, ha ezt az eljárást szakemberre bízzuk, de 1-2 szakmai ülés után, amikor rájön a technikára magadnak, megpróbálhatod magad.

1. Víz alatti zuhanymasszázs (az általános expozíciós módszerrel, a kezelés folyamata 12-15 eljárás).
2. Készülék nyirokelvezető masszázs (különösen hatékony a klasszikus cellulitellenes masszázs kombinációjával; a hatást a nyirok áramlási útja mentén végzik).
3. Vákuumhenger-masszázs (a bőr és a bőr alatti zsírszövetek problémás területeit a készülék vákuumfúvókájába húzzuk, és görgőkkel meghúzzuk).
4. Elektromos stimuláció (az expozíció általános technikája a Galatea készülék segítségével; az eljárás 30-40 percig tart; a kezelés folyamata 15 szekcióból áll).
5. Száraz levegőfürdő vagy szauna.
6. Általános krioterápia (használjon -160 ° C hőmérsékletű keveréket; az eljárás 2-4 percig tart; a kurzus napi 15-20 eljárást tartalmaz).
7. Termálmasszázs kanapé Ceragem (50-60 ° C hőmérséklethatás egyidejűleg a cellulit által érintett testrészek görgős masszázzsal együtt; az ülés 35-40 percig tart, naponta tartják, a kezelés 30 hatásból áll, ideális esetben a kezelést 6 hónaponként meg kell ismételni).
8. A "Graviton" termikus ülés (a befolyásoló tényező az infravörös sugárzás, a hőmérséklet - 50 ° C; az eljárás fél órán át tart, naponta történik, a kezelési kurzus 15-20 eljárásból áll).
9. Miostimuláció (csak cellulitisz korai stádiumában alkalmazandó - később ez a módszer nem elég hatékony).
10. Pressoterápia (a lábbeli cellulit elleni küzdelemhez speciális nadrágot használnak, ahol a levegőt kényszerítik; az üléseket naponta vagy 1 alkalommal 2 napon belül 15 eljárással végezzük).
11. Az ózonterápia (olyan módszer, amely nem teljesítette az összes szükséges kutatást és tesztet, de ugyanakkor gyakran (sikeresen) használják) az oroszországi szépségszalonokban.
12. Fonoforézis (a cellulózellenes szereket ultrahanggal a bőr alá fecskendezik; a kurzus 10-12 eljárást tartalmaz; a kezelést 4-6 hónaponként ismételten ajánljuk).

A cikket megismételve meg szeretnénk ismételni, hogy a cellulitisz megszabadulása a lábakon, bár elég nehéz, még mindig valós. Kezelésének összetettnek kell lennie - ide tartozik az életstílus normalizálása, különösen a táplálkozás, a fizikai aktivitás, a kozmetika és az eljárások, a fizioterápiás módszerek. Csak egy ilyen megközelítés megmenti Önt a "citromhéj" problémájától a lábadon, és adjon nekik egy vékony és egészséges megjelenést.

Dr. Kovalkov arról beszél, hogyan lehet eltávolítani a cellulitot:

Távolítsa el a cellulitit a lábadon otthonában - változtassa meg életmódját! Hogyan lehet eltávolítani a cellulitit a lábakon - egy sor intézkedés (fotó)

A bőrön lévő narancssárga héj általában a női testben még 50 évvel ezelőtt még nem okozott riasztást, mert a zsír, öreg nők voltak.

Mi történt a természetben, hogy a cellulitisz elleni küzdelemben segítséget nyújtson a még mindig 18 éves és nem kopogtatott fiatal lányoknak, nem is beszélve a balzakovskogo nőkről és az érett korukról?

Miért néha a cellulit csak az egyes részeket érinti?

Különösen szörnyű lábakat ütött egy narancshéj a csípőtől a térdig vékony derékig.

Hol találja ki a kiutat, és lehet-e otthon eltávolítani a cellulitit a lábakon?

Cellulit: okok és típusok

A cellulit nem súlyprobléma, elsősorban a nem megfelelő életmód és táplálkozás miatt metabolikus zavar.

Adja fel a dohányzást, alkoholt és édességet, adja meg a kalciumban, káliumban gazdag étrend-ételeket, elősegíti a folyadékok és salakok eltávolítását a testből, és a problémát megoldhatja.

Szeretné diagnosztizálni a testét, hogy meghatározza, milyen mértékű a cellulitisz sérülése a bőrében és milyen helyeken?

A kísérlet egyszerű, összenyomjuk a bőrt a karon, a combon, a fenéken és a hason, a zsír tuberkulzusok megjelenése azt jelzi, hogy nem is vendég vagy, de cellulitit kapott állandó tartózkodásra.

Ebben az esetben a pánik nem lehet, ez nem betegség, nem halnak meg belőle, hanem egyszerűen meg kell találni az okot, mert ha nem küzd a háborúval a cellulitttal, akkor elterjedhet az egész testben.

Nagyon gyakran, a cellulit oktatás megjelenésének alapja mind a betegség, mind a rossz életmód.

- Az ideális formákkal rendelkező modell bármilyen módon való megszerzése a hormonális háttér meghibásodásához vezet, aminek következtében a zsír anyagcseréje zavart, a narancshéj valamilyen okból, elsősorban a lábak sztrájkol. Néha egy karcsú, ideális formájú nő nem jelenik meg rövid szoknyában az érintett cellulit lábak csúnya állapota miatt, amikor a bőr a térdén lóg. Ahhoz, hogy otthon eltávolítsa a cellulitit a lábadon, először hormontesztet kell tennie.

- Az édes, zsíros, füstölt, az egészséges táplálkozás szabályait figyelmen kívül hagyva szerelmesek is lehetnek a cellulitisz legyőzésére.

- Az 50% -os modern életünk a számítógépen való ülésre épül, és ugyanakkor természetesen a lábakban lévő vér rosszul kering, ami egy narancshéj garantált megjelenését eredményezi.

- Az edzőtermek, fitnesz, úszómedencék hálózata csak 100% -a hagyja el a cellulitot, a sport aktív gyakorlása szoros akadályt jelent a narancshéj terjedésére. Figyelmen kívül hagyja a sportot, ne próbálja meg megszabadulni a cellulitbetétektől.

A cellulit kialakulása négy típusra vagy szakaszra osztható.

Az első két esetben, amikor a bőr szabálytalanságai nem láthatók vizuálisan, és csak gondosan megvizsgálva, a masszázs és a rendszeres edzések segítségével megbirkózhat a problémával.

A kifejezett tuberkulzusok a harmadik fázist jelzik, itt meg kell adni az orvosok, a diéta, a masszázs vizsgálatát.

A negyedik típusú cellulit egy betegség, amikor a bőr annyira csomóvá válik, hogy a további ödéma miatt a térfogat növekedését okozza. A "nehéz tüzérség" - az intézkedések és készítmények teljes komplexuma.

Ne higgy el semmilyen reklámot, amely egy narancshéjat gyorsan megszabadít egy krémmel vagy gyógyszerrel, ez lehetetlen!

Ha szépebbé akarsz válni, főleg a cellulitit a lábadról otthon távolítani, tartsd hosszabb ideig.

Távolítsa el a cellulitit a lábánál otthon: gyógyszerek

A kereslet a javaslatot idézi elő, amint a nők riasztó hangot adnak, és egyre nagyobb figyelmet fordítottak a cellulitisz problémáira, a kozmetikai ipar ugyanabban a pillanatban válaszolt, rengeteg gyógyszert és módszert kínálva.

- A harmadik és negyedik típusú cellulithéj más módszerekkel kombinálva meg lehet próbálni eltávolítani a mezoterápiát. Ennek a módszernek az alapja, hogy a teljes cellulitiszterületen mikro-injekciókat vezetnek be, speciális gyógyszerekkel, amelyek elősegítik a zsír lebomlását.

Két hónapon belül át kell mennie az eljárásokon, hogy stabil eredményt érjen el, de ne feledje, hogy ez nem csodaszer, integrált megközelítés nélkül a probléma megoldására, a cellulit hamarosan visszatér.

- Mindenféle táplálékkiegészítő, amely a legjobb, ha a cellulitból azonnal megkönnyíti a toxinokat. Edzés nélkül lehetetlen a zsírt megszakítani.

A kiegészítőket három szakaszban kell megtenni:

• Az étvágy elpusztítása, de ugyanakkor általában a hang és a bőr nedvessége is érintett, ha abbahagyja a tabletták szedését, az étvágy visszatért a bosszúval.

• a méreganyagok testének tisztítása diuretikumok és hashajtók miatt, de hasznos ásványi anyagokat és vitaminokat is hagy.

• zsírégetés a májfunkció szabályozásával.

A sok táplálékkiegészítő összetétele magában foglalja a mosogatószert, amely a jódtartalma miatt javítja az anyagcserét, a testsúlycsökkenés felgyorsítja a karitinint és inozitolt, a szénhidrát anyagcseréje javítja munkáját krómmal, pikolináttal és inulinnal. Az emésztés javítása, ami a vér rohanását okozhatja, megállíthatja a cellulit fejlődését a korai szakaszban, de csak a táplálékkiegészítőkkel, a kanapén ülve, nem lehet megszabadulni a narancshéjtól.

Amikor a cellulit gyógyászati ​​megszakításakor ül, nem szabad elfelejtenünk, hogy a tabletták nagy problémát okozhatnak, ha rendszer nélkül vesznek.

Minden korosztályhoz, egy bizonyos típusú cellulitiszhoz szükség van saját programjának kifejlesztésére táplálkozási tanácsadókkal, masszázsterapeutákkal, oktatókkal konzultálva. Szuper ajánlatot adok - mindezt online, bármilyen cellulitellenes programban lehet elvégezni.

Távolítsa el a cellulitit a lábánál otthon: masszázs és testcsomagolás

A cellulit elleni küzdelemhez minden módszer jó, látogasson el a medencébe és a szaunába, gyógynövényfürdőkbe és vízmasszázsokba, víz aerobikba és Charcot zuhanyzójába, de nem tehetünk anélkül, hogy cellulitisz masszázs nélkül eltávolítaná a cellulitit a lábadon.

Jó, ha a testet egy gyógynövényes fürdőben melegítjük fel, amely 15-20 perccel a masszázs előtt van.

A cellulitellenes fürdő előállításához használhatja:

Természetesen kellemesebb a tapasztalt masszázs terapeuta keze alatt feküdni, de meglehetősen drága, ha látni szeretné az eredményt, és több tanfolyamra van szüksége. Miért történik a masszázs tanfolyamokon? Van egy függőség, ami azt jelenti, hogy a hatás fokozása érdekében szünetet tartanak, megváltoztatnak egy masszázstermet vagy egy olyan masszázstípust, amelyet önállóan lehet tanulni, még a masszázs és erős kezek nélkül is.

Kanál masszázs

A csípőtől a térdig a lábfej bőrére cellulózellenes olajat alkalmazunk, amelynek elkészítésével az alábbiakban tárgyaljuk, 2 evőkanál. és elkezdjük felhívni a spirálokat az óramutató járásával megegyező irányba, cikk-cakkokat, stroke-ot, a comb combja mentén, felülről lefelé haladva, a térdgel együtt dolgozva és a láb belsejében mászva. Elég 5 - 10 perc minden lábon naponta 15 napig, majd szünetel, vagy menj a kádmasszázsba.

Masszázs a bankok által

A csodálatos masszázs üvegek csak orvosi üveg alakúak, kiváló minőségű szilikonból készültek, kényelmesek és könnyen kezelhetők. Ilyen bankokat vásárolhat gyógyszertárban vagy az interneten.

A bőségesen olajozott lábbőrre tégelyet helyeztünk, erre szorítva, szilárdan behelyezzük az olajos felületre, és hagyjuk elmenni. Az extrudált levegő helyett a bőr jön, amit ugyanazokkal a vonalakkal fogunk mozgatni, amelyekkel kanállal hajtottunk.

Itt még mindig próbáljuk a lábunkat egy másik két hétig tartani.

Masszázs "brazil szamár"

Ez a típusú masszázs elvégezheti a korábbi manipulációkat. Bambusz botot használunk, és ha nincs ilyen, akkor egy cső a fólia alól, élelmiszerfilmekből és nagyon gyors ütemben a láb teljes felületén verik, de anélkül, hogy megérintenénk a nyirok belsejét. Minden láb 2 - 3 percig tart.

Masszázs növények és gyógynövények

Táplálkozás, cellulit-ellenes hatás fokozza a bőr intenzív dörzsölését és az előre elkészített készítmények dörzsölését a speciálisan varrott kalikacsomagokban:

• finoman őrölt friss gyömbér hozzáad egy kis növényi olajat;

• a kurkuma, a gyömbér és a gyógynövények porainak megváltoztatása: valerian, oregánó, kamilla, rozmaring, horsetail (ha nem valami, nem számít), adjunk hozzá néhány csepp illóolajat, és tegyük mindent a gőzfürdőbe 20 percig.

Ezek a zsákok a lábakat is felülről lefelé masszírozzák, kívülről felfelé.

Mézmasszázs

Nem is kell beszélnünk a méz csodálatos erejéről, egyszerűen csak egy kis fűtött mézet alkalmazunk a kezelt felületre, majd erősen nyomjuk meg a nyitott tenyerét, hogy a bőrhez tapadjon, és élesen szakad. Ezt a gyakorlatot gyakran úgy végezzük, hogy a karjait néhány centiméterrel lefelé mozgatjuk, először is nagyon fájdalmas lehet, így a mézes masszázst a pálcika után megverheti, ha a bőre elég meleg.

A végső szakasz, amely segít a jó eredmény elérésében, a ragasztófóliával való csomagolás lesz, amely a szauna, a problémás területeken előzetesen alkalmazott keverékek szerepét fogja betölteni.

A csomagolások hatékonyabbak a masszázs után, de ezt az eljárást magának is elvégezheti.

- A méz csak a masszázs után kéri, hogy csomagolják, miközben meleg, tónusú és megtisztítja a bőrt.

- Nyáron összegyűjti a maradék bogyókat a hűtőszekrényből, vágja szét, keverje össze fahéjjal és gyömbérrel, és terjessze a testet, amely csomagolva van.

- A tejjel kevert puha őszibarack, és nagyszerű alapot kap a film alatt.

- Az Aloe már régóta híres a bőr tónusának helyreállító erejéről, keverje össze az aloe, a növényi olaj és a reszelt citromhéj keverékét, és elterjedt a bőrön.

A becsomagolt test 40 perctől két óráig meleg marad, majd zuhanyozni kell, és dörzsölje a krémet cellulit ellen.

Távolítsa el a cellulitit a lábadon otthon: népi jogorvoslatok

Ha nincs ideje masszázsra és csomagolásra, a narancshéj állapota nem okoz szorongást, megpróbálhatja minden nap a zuhany alatt az ilyen népi jogorvoslatokat, mint alvó kávét vagy almabor-ecetet, naponta váltakozva. Az első lesz a bozót szerepe, a második - a zsír oldószer.

A cellulitellenes krém önállóan elkészíthető.

- Tiszta mosott narancssárga és mandarin hámlókat készítünk, alaposan keverjük össze tejszínnel, és ez az, a cellulitellenes készítmény készen áll, minden zuhany után alkalmazhatja.

A dörzsölés előtt a zuhanyozás előtt finomra őrölt sárgarépa, a búzadara vagy a lisztbe zúzott zabpehely keverve tökéletes.

Nehéz otthonról eltávolítani a cellulitit a lábadon, anélkül, hogy a testet belülről tisztítaná. A növényi infúziók rendszeres használata a közeljövőben jelzi az első eredményeket a zsíros dudorok elleni küzdelemben.

Recept 1.

Naponta háromszor étkezés előtt a víz helyett a levelek és virágok eper keverékéből készült teát inni. Előételként 2 evőkanál. keverjük össze a forró vizet egy literes edényben, ragaszkodjunk ahhoz, hogy a nap folyamán hűtsük le, feszítsük és inni.

Recept 2.

A nyír tea szabályos használata méz hozzáadásával szintén pozitív hatással lesz a test tisztítására. Öntsünk egy csipetnyi száraz nyírlevelet egy pohárba forró vízzel, húzzunk és adjunk hozzá mézet.

Távolítsa el a cellulitit a lábadon otthon: sport és étrend

A cellulit és a szigorú étrend összeegyeztethetetlen. Minden szervezet esetében a normál táplálkozás éles korlátozása a stressz, amelyet minden sejt emlékez meg, és amint kijön a táplálkozásból, háromszoros súlynövekedéssel tér vissza. A „hintákat” a zsír anyagcseréjében kapjuk meg, amely a cellulit alapja, amellyel harcolunk.

A megfelelő, egészséges táplálkozás és nem étrend hamarosan a súlycsökkentés fokozatos csökkenéséhez vezet, párhuzamosan a zsíros csövek masszázzsal, dörzsöléssel, infúzióval.

Sport nélkül nem érhet el gyors eredményeket. Különösen elfoglalt nők számára, akik nem tudnak időt edzeni az edzőteremben, elegendő, ha minden nap ugrik, mint egy golyó, 30-40-szer, 3 megközelítés.

Annyira könnyű és nehéz megszabadulni a cellulitisz nevű zsíros dudoroktól.

Mi a teendő a cellulitttal a lábakon

Minél közelebb van a meleg évszak, annál gyakrabban a nők a tükörbe nézve gondolkodnak a testük harmóniájára és illeszkedésére. A télen szerzett kilók maguk érezték magukat: súlyt szereztek, a csípő szélesebbé vált, és a cellulit a lábukon jelent meg. De mi van, ha nem engeded magadnak, hogy túl sokat enni télen és nyáron, és még mindig nem tudsz megszabadulni a gyűlölt „narancshéjatól”?

A lábakon lévő cellulit csak átfogó kirándulással távolítható el. Napi munka magad, étrend, látogató szalon eljárások és otthon a kozmetikusok tanácsát követve legyőzheti a cellulitit. Ez egy hosszú út, de minden finomság ismeretében elérni fogja a kívánt célt.

okok

Elkezdve megoldani a problémát, el kell kezdeni a fejlődéséhez vezető etiológia kialakításával. A cellulitisz a lábakon nem kivétel. A főbb okok azonosítása minden esetben segít a zsírbetegségek elleni küzdelemben. Nem hibáztathatja az életkorot, az anyagcserét és az egyéb egyéni jellemzőket, mert a fiatal vékony lányokban a cellulit jelenik meg.

Számos oka van a nemkívánatos zsírlerakódások megjelenésének a csípőn és a lovas nadrágon:

• hipodinamikus életmód, a testmozgás hiánya;
• nagy mennyiségű káros, magas kalóriatartalmú étel fogyasztása;
• túlsúly, BMI> 28;
• a súlyvesztés gyakori kísérlete, amelyet éles súlygyarapodás követ;
• a belső szervek betegségei következtében károsodott anyagcsere;
• öröklődés;
• stressz, gyakori érzelmi stressz, meghibásodások;
• a terhesség, a menopauza vagy a fogamzásgátló használata által okozott hormonális egyensúlyhiány.

A táplálkozás és az életmód szerepe

Szükséges időben kitalálni, hogyan kell létrehozni egy törött cserét, mely termékeket ki kell zárni a menüből, és milyen gyakorlatok a cellulitból a lábakon a leghatékonyabbak. A megfelelő táplálkozás, a fizikai aktivitás és az egészséges anyagcsere a cellulit fő ellenségei.

élelmiszer

Sok nő kezd sportolni, de ne aggódjon a diéta miatt. Az ilyen képzések nem hoznak pozitív eredményeket, mert csak egy integrált megközelítés segít a legyőzés legyőzésében.

A nem megfelelő és kiegyensúlyozatlan táplálkozás provokálja a cellulit megjelenését. Mivel a cellulit a zsírszövetben anyagcsere-rendellenesség, a felesleges zsírcseppek felhalmozódása és a „narancshéj” képződése, meg kell érteni, hogy a zsíros ételek feleslege hozzájárul a betegség előrehaladásához.

Az élet útja

A szövetekben a megfelelő fizikai aktivitás hiánya miatt a vérszegénység és a nyirokcsomó megnyilvánulása következtében kialakuló torlódás a cellulit etiológiájának alapja. A helyi szabályozási mechanizmusok lebontása mellett az ülő életmód negatív hatással van a szervezet egészének anyagcseréjére.

A vér és a nyirok stagnálása miatt a sejtek létfontosságú termékeit nem távolítják el, túlzottan felhalmozódnak a cellulit tipikus helyén: a lábakon és a fenéken.

A zsírsejtek megduzzadnak, növelik a méretüket és a számukat, ami mindig a tuberosity megjelenéséhez vezet a bőrön.

Videó: Tippek és trükkök

Hogyan távolítsuk el a cellulitit a lábakon

A fentiek összegzésére világossá válik, hogy a cellulit elleni küzdelem fő célja az anyagcsere normalizálása. Ezt úgy érhetjük el, hogy az élelmiszereket rendben helyezzük, és a szokásos edzés szokásait fejlesztjük.

diéta

Ha úgy dönt, hogy küzd a cellulit ellen, akkor próbálja meg betartani a megfelelő táplálkozást naponta, nem törődve a szokásos káros és magas kalóriatartalmú élelmiszerekkel.

Először is meg kell határozni a kalóriák szükségességét, mert ez speciális számológépeket használ az interneten. Az eredmény a szervezet által igényelt kalóriamennyiség, melyet nem szabad túllépni, ha a cél az étrend normalizálása, a cellulitisz megszabadulása és az extra fontok elvesztése.

A napi étrend elkészítésekor kizárja a következő termékeket:

1. Túlságosan sós ételek, mint a pácolt és pácolt uborka és a paradicsom. A főzés során adjunk hozzá minimális sót.
2. Zsíros ételek - a cellulit egyik fő oka, ezért hagyja abba a zsíros hús, zsír, zsíros sajt, vaj, margarin, tejföllel és tejszínt.
3. Sütés és édességek. Ezek az élelmiszerek nagy zsírt és szénhidrátot tartalmaznak.
4. Húsipari termékek és félkész termékek. Kolbász, kolbász, gyorsétterem magas kalóriatartalmú ételek. Számos káros adalékanyag és tartósítószer jelenléte miatt jelentősen zavarják az anyagcserét. Itt található a majonéz, a ketchup és más típusú mártások is.
5. Szénsavas italok, erős fekete tea és kávé, valamint alkohol. Csak ritkán kell használni őket.
6. Chips, keksz és más snack.

Első pillantásra úgy tűnik, hogy ezeknek a termékeknek az élése nagyon nehéz, de valójában mindegyik hasznos helyettesítőt talál. Idővel ez az étrend szokássá válik, és nem akar visszatérni a gyorsételre

Kötelező étrend a cellulitból a lábakon a következő termékeket tartalmazza:

1. Rostos ételek: gabonafélék, teljes kiőrlésű gabona és korpa kenyér, durumbúzából készült tészta. Ezek normalizálják az anyagcserét, kiválóan szabályozzák az emésztést, és megvédik a testet az overeatingtól.
2. Víz. Általában egy személynek legalább két liter vizet kell fogyasztania naponta.
3. Zöldség, nyers vagy főtt vagy párolt. Ezek vitaminok és antioxidánsok forrásai.
4. Gyümölcsök és bogyók. Használd őket desszertként, valamint egy harapnivalót a főételek között.
5. Alacsony zsírtartalmú hús: csirke, pulyka, marhahús, borjúhús. Ezeket az ételeket leginkább egy párnak kell főzni.
6. A hal hasznos termék, amely a szervezet számára szükséges vitaminok és nyomelemek fontos forrása.
7. Olívaolaj és lenmagolaj.
8. Dió. Legfeljebb 150 g / nap.
9. Kisméretű zsírtartalmú tejtermékek.

Hasznos lenne az étkezést 5-6-szor felbontani. Vásároljon speciális konténereket, amelyek kényelmesek a munkához vagy a főiskolához. A részeknek kicsinek kell lenniük, de elegendőnek kell lenniük ahhoz, hogy ne érezzük éhesnek.

Hogyan kell használni Kuznetsov applikátort a cellulithoz? Kattintson ide.

ünnepély

A következő lépés a cellulit elleni küzdelemben egy egyéni képzési terv létrehozása. Nos, ha elmehetsz az edzőterembe, de otthon tudod hatékonyan leküzdeni a cellulitist.

Alapvető gyakorlatok a cellulitiszból a lábakon:

• guggolás;
• támadásokat;
• rúgd le a lábadat;
• a lábak emelése;
• gyakorlat "magasszék";
• gyakorlat "olló";
• gyakorlat "kerékpár";
• látogatás a lépéshez.

Ismételje meg a gyakorlatokat 10-15 alkalommal, fokozatosan növelve a terhelést. Két hónapig tartó rendszeres edzés után néhány fontért vásárolhat súlyokat.

Az erősítő gyakorlatok mellett kardio, például futás, tánc, aerobik, kerékpáros vagy kerékpáros kerékpározás.

Vásároljon egy lépcsőházat - egy kis szimulátort, amely szimulálja a lépcsőfokokat.

Hatékony kozmetikai eljárások

Jól eszik, sportol, de a cellulitisz elleni küzdelem eredményei nem tetszenek? Ez gyakran előfordul a fejlett esetekben, amikor a zsír anyagcseréjének megsértése az utolsó szakaszban van. Helyi hatásokat igényel különböző kozmetikai eljárások formájában.

Népszerű cellulitellenes kezelések:

• mind otthoni, mind szaloncsomagolás;
• cellulitellenes készülék vagy kézi masszázs;
• vákuummasszázs;
• a cserjések használata;
• kavitáció - szalon eljárás hanghullámok használatával;
• hidroterápia;
• ultrahangos pulzoterápia;
• A mezoterápia olyan speciális komplexek bevezetése a bőr alá, amelyek visszaállítják a szövetekben a zsír anyagcserét.

Minden módszer rendszeres használat. Ha a szalon eljárásokat választja, akkor a kozmetikus meghatározza a szükséges ülések számát. Az otthoni csomagolást vagy masszázst egész idő alatt el lehet végezni.

Szakértői tanácsadás

Az orvosok kozmetikusai megkülönböztetik a cellulitisz 4 stádiumát, amelyek mindegyike egyéni megközelítést igényel. Minél több a betegség kezdete, annál hosszabb lesz a zsírbetegségek elleni küzdelem.

Alapvető tippek, amelyek tetszeni fognak minden nőnek a lábait a cellulit elleni küzdelemben:

• hozza vissza a súlyát a normálisra;
• a fogyásnak fokozatosan, nem haladhatja meg a 1,5 kg-ot havonta;
• ragaszkodj a diétához, és elérje a kívánt súlyt;
• próbálkozással és hibával válassza ki azokat a gyakorlatokat, amelyek látható eredményeket adnak;
• vegyen naponta kontrasztot, majd használjon cellulitellenes krémeket vagy bozótokat;
• találj valamilyen sport hobbit, például jelentkezz be úszásra vagy teniszre.

Hogyan készítsünk csokoládécsövet a cellulit ellen? Az utasítás itt van.

Hogyan lehet megszabadulni a cellulitól a pápán otthon? Részletek a cikkben.

megelőzés

A lábakon a cellulitisz legjobb megelőzése minden fent említett ajánlásnak megfelel, nevezetesen:

1. Kiegyensúlyozott táplálkozás, amelyet folyamatosan követni kell. Tegyen egy tabu a zsíros és sós ételekre. Kapjon egy gőzölőt és főzzön alacsony kalóriatartalmú ételeket, amelyek magas tápértékkel rendelkeznek.
2. A sportolási lehetőségek hetente 3-5 alkalommal, a melegebb hónapokban pedig esti kocogás és kerékpáros kirándulások szervezhetők. Iratkozzon fel úszásra, ami szintén a cellulit jó megelőzése. Ha nem játszhat ilyen gyakran sportot, próbáljon tovább járni.
3. Kerülje a stresszt és a magas érzelmi stresszt. A hétvégék a lehető legtöbbet költenek, például a szabadban. Cserélje ki a passzív pihenést aktív szórakozásra.

20 hatékony módja annak, hogy megszabaduljon a cellulitból a lábakon és az alján az otthonban

Sokan cellulitiszben szenvednek - a zsírsejtek felhalmozódása a bőr felszínén. Leggyakrabban a cellulit a combokon, a hason, a fenéken és a lábakon fordul elő. A ráncok, a ráncok és a dudorok kialakulása miatt a narancsbőr narancshéj vagy túrós. Ha nem kezdi meg azonnal a cellulit elleni küzdelmet, a helyzet minden nap rosszabbodhat, és az otthoni jogorvoslatok kevésbé hatékonyak.

Leggyakrabban a nők szembesülnek ezzel a problémával, mivel a testben alacsony a női hormonok, például a progeszteron és az ösztrogén. A progeszteron hormon csökkentése súlygyarapodáshoz, a vénák gyengüléséhez és a folyadékretencióhoz vezet, míg az alacsony ösztrogénszint számos kötőszöveti problémát okoz, amit a testben lévő zsírsejtek növekedése okoz. A cellulit egyéb okai a stressz, a dohányzás, a terhesség, az elhízás, a fizikai aktivitás hiánya, valamint a genetikai hajlam.

Önmagában felmerül a kérdés. Lehet-e megszabadulni a cellulit népi módszerektől? Ebben a cikkben 20 receptet mutatunk be a pápa és a lábak cellulitisz ellen otthonában. Annak ellenére, hogy minden technikát és gyakorlatot megbízható forrásokból gyűjtöttek, ne feledje, hogy mindegyikük a népi jogorvoslatokkal a cellulit kezelésére irányul, és az orvostudomány nem igazolható. Ne rohanjon az első ajánlás végrehajtására. Azt tanácsoljuk, hogy olvassa el a cikket a végéig, hogy kiválassza a legjobb módot a narancshéj eltávolítására, ami kényelmes lesz az Ön számára.

Hogyan távolítsuk el a cellulitit a lábakon és az alján

1. Masszázs száraz kefével

A cellulit megnyilvánulásának legegyszerűbb módja a nyirok- és keringési rendszer stimulálása, amely csökkenti a toxinok mennyiségét - a bőrproblémák fő oka. Mielőtt azonban elkezdené, egy kis időt vesz igénybe, hogy megtalálja a megfelelő ecsetet és gyakorolja a masszázsmozgásokat. A helytelenül kiválasztott kefe és annak helytelen használata ellenkezőleg, egészségi problémákat okozhat. Szóval, hogyan kell megfelelően masszírozni egy száraz kefével, hogy hatékonyan megszabaduljon a cellulitból:

Válassza ki a megfelelő ecsetet:

• A természetes szálkefe a legjobb választás;
• Válasszon közepes keménységű ecsetet, mivel a túl puha sörték nem adják meg a kívánt hatást, és túl kemények is károsítják a bőrt;
• A masszázs nem igényel felesleges erőfeszítéseket, válasszon egy kényelmes fogantyújú kefét.

Válassza ki a megfelelő időt:

• Masszázs száraz kefével száraz bőrön, mielőtt a zuhanyzót bevenné. Ne nyomja túl sokat a bőrre;
• A helyzet súlyosságától függően naponta vagy naponta kétszer végezzen masszázst;
• Adja meg a masszázst 5-10 percig, majd győződjön meg róla, hogy zuhanyozni kell, hogy mossa le a halott bőrsejteket.

Masszázs helyesen:

• A vérkeringésre gyakorolt ​​hatás maximalizálása érdekében masszírozzunk jobbra balra, a szív felé.
• Indítsa el a masszázst a lábával, és fokozatosan lépjen fel a vállra.
• Mozgás a tenyérről a mellkasra.
• Masszírozza a gyomrot az óramutató járásával ellentétes irányban. Ne feledje, hogy minden mozgásnak lágynak és tisztának kell lennie.

A száraz kefével történő masszázs után a bőr sima, de nem irritált. Ezért, ha mindent helyesen csináltál, akkor nem lehet vörösség. Továbbá, hogy a bőr mélyen hidratálja, hideg préselt olívaolajat vagy kókuszolajat használhat. A masszázs és a zuhanyozás után észreveheti, hogy a bőrön lévő pórusok a lehető legnyitottabbak; ezért győződjön meg róla, hogy vaj vagy zsírkrém használ. Különösen fontos, hogy forró zuhany után hidratálja a bőrt, mivel a forró víz nagyon megszárítja a bőrt.

2. Kávé cukorral

Sokan tudják, hogy a kávépörkölés a legnépszerűbb cellulit orvoslás. És jó okból. Sok nő megjegyzi, hogy a kávénak köszönhetően sikerült eltávolítani a cellulitit a lábukon és az alján. A kávécsiszolás nemcsak a cellulit jó gyógyszere, hanem enyhe hámlasztó hatása miatt is elősegíti a bőr megújulását. A kávé hatása az, hogy meghúzza a bőrt, simábbá és simábbá teszi. Még mindig nem tudom, hogyan távolítsuk el a cellulitit otthon? A kávé hozzájárul a folyadék- és zsírsejtek kiáramlásához a bőrből, és felgyorsítja a zsírsejtek anyagcseréjét.

A bozóthoz szüksége lesz:

• 3 evőkanál. l. cukor;
• 2-3 művészet. l. kókusz vagy olívaolaj;
• 1/4 csésze őrölt szemes kávé.

• Olvadt kókuszolaj;
• Tiszta edényben keverjük össze az őrölt kávét olvasztott vajjal és cukorral;
• Vegyünk egy kis bozótot, és körkörös mozdulatokkal 3-5 percen át járjunk a bőrön, cellulitban;
• Több erőt kell alkalmazni a bőr különösen sérült területeire.
• Ne keverje az olívaolajat kávéval és cukorral. Először dörzsölje az olívaolajat a bőrbe; majd a cukor és a kávé keveréke.
• Mossa le a bozótot vízzel, kényelmes hőmérsékleten.
• A héjat hetente 2-3-szor használva néhány hét múlva észrevehető javulást tapasztal.

Kávé csomagolás

Továbbá, a kávé a narancshéjból hatékonyabb módon használható a csomagoláshoz.

• Extra szűz olívaolaj;
• 1/2 csésze őrölt kávébab.

• Egy tiszta tálban keverjük össze a kávét egy kis mennyiségű olívaolajjal;
• Helyezze a keveréket a mikrohullámú sütőbe 20-30 másodpercig. Ezután tegye a tálat forró vízbe, mivel a keveréknek melegnek kell lennie;
• Alkalmazza a keveréket a problémás területekre;
• Rázza meg a bőrt, és hagyja egy órát hagyni. Ezután öblítse le meleg vízzel;
• Az észrevehető eredmények érdekében hetente kétszer végezzen csomagolást.

3. Apple almabor ecet

Az Apple almabor ecet egy másik hatékony cellulit-kezelés, mivel az ásványi anyagokat, például a magnéziumot, a kalciumot és a káliumot tartalmazza, ami nemcsak a toxinok kiküszöbölését segíti elő, hanem megakadályozza a folyadék visszatartását a hasban és a fenékben, amelyek leggyakrabban a cellulitiszra érzékenyek. Az elhízás a cellulit egyik oka. Az Apple almabor ecet elősegíti a fogyást és ezzel segít megszabadulni a gyűlölt narancshéjtól.

5 módja az alma almabor ecetnek a cellulit kezelésére:

• Keverje össze két rész vizet és egy részét az ecet. Adott esetben mézet is hozzáadhat. Alkalmazza a keveréket a problémás területekre, és pár percig masszírozza. Hagyja a keveréket egy órán keresztül a bőrön, majd öblítse le meleg vízzel. Ismételje meg naponta kétszer, amíg észleli a javulásokat;
• A legjobb hatás elérése érdekében a bőrt meleg törülközővel egy órán át csomagolhatja. És csak akkor mossa le a maradék keveréket vízzel. Ajánlatos minden nap megismételni;
• Egy másik egyszerű recept a cellulit. Keverje össze a masszázsolaj (jojobaolaj, mandulaolaj, kókuszolaj, olívaolaj, stb.) És az almaecet három darabjának egy részét. A keveréket felhordjuk a bőrre, és alaposan dörzsöljük. Jobb naponta kétszer megismételni;
• Keverjük össze 1 teáskanál mézet 2 teáskanál almabor almával. Alkalmazza a bőrt. Ismételje meg naponta kétszer;
• Továbbá, minden reggel fel lehet tölteni a problémás területeket egy teáskanál méz és 2 teáskanál almaborecet keverékével, amelyet egy pohár vízzel hígítunk.

4. Paradicsom

A paradicsomról ismert, hogy magas a likopin, ami segít megakadályozni, hogy a kollagén a bőrben csökkenjen és megvédje a mérgező zsírlerakódástól. Ezen túlmenően a paradicsom a cellulitisz egyik hatékony jogorvoslata.

• 2-3 paradicsom;
• 1-2 óra l. friss mészlé.

• Masszírozza meg a paradicsomot, amíg nem kap paszta konzisztenciát;
• Keverjük össze a kapott pasztát mész- vagy citromlével;
• Masszírozza a keveréket a sérült bőrfelületekre;
• 5-10 perc múlva öblítse le meleg vízzel;
• Ismételje meg naponta.

5. Juniperolaj

Mint tudják, amikor a toxinok zsírszövetben és bőrben felhalmozódnak, a cellulit jelenik meg. Számos módon lehet megszabadulni a méreganyagoktól. A borókaolaj pedig az egyik. A borókaolaj csökkenti a folyadékretenciót a szervezetben, és segít megszüntetni a toxinokat, ami hatékony megoldás a cellulit otthonában.

• 1/4 csésze olívaolaj;
• 15 csepp borókaolaj.

• Először olívaolajat adjunk a borókahoz;
• Ezután masszázs mozdulatokkal masszírozza a kapott keveréket sérült bőrre 10-15 percig;
• Ismételje meg az eljárást minden nap. Ha a cellulit nagyon kifejezett, az ilyen masszázs naponta kétszer végezhető;
• Egy hónapon belül pozitív változásokat észlel.

6. Hínár

Nagyon fontos a nyirokrendszer egészségének figyelemmel kísérése. A vérkeringés javításával csökkentheti a bőr alatti zsírsejtek számát. A tengeri moszat az egyik hatékony cellulitellenes szer. Ezenkívül jó exfoliator és toxin eltávolító. Mindezen előnyös tulajdonságoknak köszönhetően a hínár segítségével gyorsan hozhatja a bőrt rendre.

• 1/4 csésze tengeri só;
• 3 evőkanál. l. zúzott hínár;
• 1/4 csésze olívaolaj;
• 1-2 óra l. kókuszolaj;
• pár csepp illóolaj (opcionális).

• Keverjük össze az összes összetevőt;
• Masszírozza a dörzsölést a sérült bőrre 10 percig;
• Ne feledje, hogy a zuhanyozás előtt szükség van az eljárás végrehajtására;
• A masszázs után csak zuhanyozzon;
• A bőrt alaposan szárítsa meg és hidratálja. Ne felejtsük el, kókuszolaj - a legjobb hidratáló a cellulit elleni küzdelemben. Ezenkívül környezetbarát;
• A legjobb eredmény érdekében ismételje meg az eljárást naponta.

7. Detox fürdő

A méregtelenítő fürdő segít pihenni és megvédeni a bőrt a toxinok kialakulásától.

Ez a módszer csökkenti a bőr alatt felhalmozódó zsírszövet mennyiségét és segít a toxinok eltávolításában. Ahhoz, hogy ilyen fürdőt készítsünk, tengeri só vagy algák szükségesek.

• 1 csésze tengeri só;
• vagy 4 lapos alga.

• Töltse fel a fürdőt meleg vízzel;
• Adjunk hozzá tengeri sót vagy hínárat;
• Vegyünk egy fürdőt 20 percig;
• Ne felejtse el hidratálni a bőrt fürdés után;
• Heti kétszer hajtson végre.

8. Zöld agyag

Ismert, hogy agyagot számos különböző állapot kezelésére használják. A zöld agyag az ideális összetevő, hogy megszabaduljon a csípő és az alsó cellulitból. A zöld agyag jó adszorpciós tulajdonságokkal rendelkezik, ami azt jelenti, hogy a szennyeződéseket a bőrből elnyeli. Az agyag javítja a nyirok és a vér keringését, ami megakadályozza a túlzott zsírsejtek képződését, ami cellulithoz vezet. Kiváló hámlasztószerként a zöld agyag kiváló megoldás a cellulit számára.

• 1/4 csésze friss citromlé;
• 1/2 zöld agyag;
• 1/2 tengeri moszat;
• 1 evőkanál. l. méz;
• 3 evőkanál. l. forró víz.

• Keverjük össze az összes összetevőt. A konzisztencia keveréke vastag tejföl lesz;
• Masszírozza a keveréket a bőrbe 10 percig;
• Csavarja be a bőrt ragasztófóliával;
• Körülbelül fél óra múlva öblítse le meleg vízzel;
• Ismételje meg hetente egyszer az eredmény megtekintéséhez.

9. Gotu Kola

A cellulitisz népszerű természeti jogorvoslati lehetőségei leggyakrabban gyógynövények alapján készülnek, mivel segítenek megszabadulni a szervezetben lévő felesleges folyadéktól, ami a pápa és a lábak cellulitisz egyik fő oka. A Gotu Kola (tudományos neve - Centella Asiatic) nem csak segít eltávolítani a felesleges folyadékot, hanem hozzájárul a bőr állapotát súlyosbító toxinok eltávolításához is. Sok cellulit krém tartalmazza ezt a növényt és egy másik anyagot, az aminofillint, ami serkenti a fogyást. Annak ellenére, hogy a cellulitellenes krém meglehetősen drága, még mindig olcsóbbak, mint az orvosi eljárások. Azonban ahelyett, hogy pénzt költene a tejszínre, jobb, ha otthoni jogorvoslatokat használnak a cellulit számára, mivel ezek biztonságosabbak és sok esetben még olcsóbbak, mint a tejszín. Hogyan használjuk a Gotu növényt a cellulit eltávolítására?

• 1-2 óra l. méz;
• 1/4 csésze friss vagy 2 evőkanál. szárított levelek a gotu kola;
• Néhány csepp citromlé;
• 1 csésze forró víz.

• Töltse fel a leveleket forró vízzel;
• Hagyjuk őket 5 percig;
• Adja hozzá a többi összetevőt: citromlé és méz;
• Minden nap inni egy csésze italt.

10. Mandarin illóolaj

Ez az illóolaj javítja a vérkeringést, ami megakadályozza a felesleges zsír és nyirok kialakulását a bőr alatt. A mandarinolaj hatékonyan lebontja a cellulitot képező zsírsejteket. Így a mandarin illóolaj - egy másik hatékony népi gyógyszer a cellulit eltávolítására. Ezt többféleképpen is használhatja.

• 1 evőkanál. l. olívaolaj;
• 4-5 csepp mandarin illóolajat.

• Keverjük össze az olívaolajat mandarin illóolajjal.
• Masszírozza az olajat a sérült bőrre 10-15 percig.
• Ismételje meg az eljárást naponta kétszer.
• Kérjük, vegye figyelembe, hogy miután ezt a keveréket az olajok a bőrre, a bőr egyre érzékenyebb a napfényre, ezért ne rohanjon azonnal megjelenjen a nap.

• 1 csésze meleg víz;
• 2-3 csepp mandarin illóolajat.

• Az illóolajat meleg vízben oldjuk;
• Vigyen fel a sérült bőrre;
• Ismételje meg minden nap.

A fent említett cellulitellenes szerek a fő dolgot hangsúlyozzák - a cellulit fő oka a zsír és a toxinok felhalmozódása a szervezetben. Ezért nagyon fontos a megfelelő táplálkozás betartása. Milyen termékek segítenek megszabadulni a cellulitistól a csípőn, a hason és a fenéken?

Megfelelő táplálkozás

11. Cayenne-bors

A Cayenne-bors a gyulladásgátló tulajdonságai miatt az egyik leghatékonyabb zsírégető termék.

Hogyan segít a cayenne-bors a cellulit elleni küzdelemben?

• Először is, a cayenne-bors gyorsítja az anyagcserét;
• Másodszor, javítja a vérkeringést és megakadályozza a nyirok- és zsírsejtek felhalmozódását;
• Végül, a cayenne-bors gyakori használatával a test jobban képes ellenállni a külső környezet káros hatásainak, ami szintén segít a cellulit gyorsabb kezelésében.

Hogyan használjuk a maximális hatékonysággal a cayenne-borsot?

• A borsot minden nap a menüben kell elhelyezni. Szezonokat szezonozhatnak, és teát is hozzáadhatnak;
• Egy pohár meleg vízzel adjunk hozzá 1-2 teáskanál cayenne-borsot és 1 teáskanál citromlevet. Igyon a kapott italt naponta kétszer-háromszor, ősszel hamarosan pozitív változásokat észlel.

12. Omega-3 zsírsavak

A káros zsírok szívproblémákhoz vezethetnek, és jelentősen ronthatják a test minőségét. Ezek a zsírok hozzájárulnak a zsírsejtek felhalmozódásához a bőr alá - cellulithoz vezetnek. Ugyanakkor ne zárja ki teljesen a zsírokat az étrendből. A jó zsírok, mint például az Omega-3 zsírsavak, ellenkezőleg, rendkívül szükségesek a test számára. Akkor miért hívják őket egészséges zsíroknak?

• Az omega-3 zsírsavakban gazdag élelmiszerek antioxidánsokkal telítettek, ami csökkenti a szabad gyökök mennyiségét;
• Segítenek a bőr simításában;
• Emellett az omega-3 zsírsavak csökkentik az étvágyat. Ennek eredményeképpen nem ülsz túl, és a testnek nincs sehol semmi zsírja, ami kellemetlen lehet. narancshéj.

Milyen ételeket tartalmaz az omega-3 zsírsavak?

• Lazac, lazac és más halak (természetesen nem lehet nagy mennyiségű olajban megsütni);
• Olívaolaj és lenmagolaj;
• Halolaj

13. Igyál több vizet.

Az egészség egyik legfontosabb feltétele a kiszáradás elkerülése. Számos más előnyös tulajdonság mellett a víz nem csak a cellulit elleni küzdelemben segít, hanem az újbóli megjelenésének megakadályozásában is.

Miért olyan fontos, hogy elég vizet inni?

• A víz segít megszüntetni a toxinokat a szervezetből;
• A bőr simább lesz;
• A víz segít javítani a vérkeringést és a gyomor-bélrendszert. Megakadályozza a nyirok felhalmozódását.

Hogyan kell vizet inni a maximális haszon eléréséhez?

• Keverjük össze a természetes gyümölcslevekkel: narancs, kókusz, citrom;
• Az ízlés és az előnyök kedvéért hozzáadhat egy kis mézet vagy citromlevet a vízhez;
• Adjon hozzá nagy folyadékot tartalmazó ételeket, például uborka, görögdinnye, dinnye és saláta;
• A nap folyamán próbáljon meg legalább egy csésze gyógyteát inni, de ne adjon hozzá cukrot;
• Naponta 7-8 pohár vizet kell inni.

14. Zöld tea

Cserélje a reggeli csésze kávét egy csésze zöld teavel, és a bőre simább lesz. Miért érdemes szeretni a zöld teát?

• A zöld tea felgyorsítja a vérkeringést és stimulálja a testet, hogy pontosan zsírokat használjon energiaforrásként. Ilyen módon a sovány izomtömeget kapja, és a zsírok energiára kerülnek, ahelyett, hogy a fenékre kerülnének;
• A zöld tea felgyorsítja az anyagcserét, javítja a zsírégetést;
• A zöld tea tartalmaz katechint - antioxidánsokat, amelyek segítenek a toxinok eltávolításában.

Hogyan kell alkalmazni a zöld teát?

15. Zselatint tartalmazó termékek

A zselatin prolint, glicint és különböző savakat tartalmaz. Ezeket az anyagokat az állatok rostos szöveteiben, csontjaiban és szerveiben találjuk meg. A zselatin javítja a bőr, a körmök és a haj állapotát, erősíti az immunrendszert és elősegíti a fogyást. Emellett a zselatin termékei segítenek megszabadulni a cellulitból.

Miért érdemes zselatint tartalmazó termékeket hozzáadni a diétához?

• A zselatin stimulálja a haj és a köröm növekedését, javítja a bőr állapotát, elősegíti a jobb emésztést;
• Minél jobb az emésztés, annál kevesebb a zsír;
• A zselatin nemcsak a cellulit, hanem a fehérje jó forrása is; A benne lévő aminosavak elősegítik az izomnövekedést. És, mint tudják, annál több izmot, annál inkább a test energiát igényel, annál kevésbé zsír marad a has és a fenék tárolásához.

Hol találom meg a kívánt zselatint?

• Készítsünk csontleveset;
• Adjunk hozzá zselatinport a leveshez;
• Enni pudingokat és zseléket;
• Használjon zselatint a sütemény főzéséhez;
• Még gyógynövény-teát is készíthet. Adjunk hozzá egy teáskanál zselatinkeveréket kamillához vagy más gyógynövény teahöz. A zselatint egy negyed csésze hideg vízbe keverjük. Ezután hozzáadjuk a gyógynövény tea háromnegyedét.

Cellulit gyakorlatok

Ha eltávolítani szeretné a cellulitot, nagyon fontos, hogy minden nap gyakoroljon. Szinte bármilyen fizikai tevékenységet választhat: ugrás, gyaloglás, futás, úszás vagy jóga, és így tovább. A legjobb a cellulit és a felesleges aerobik, harcművészetek, tánc és erősítő edzés ellen. Csak 20 percet tölthet naponta a gyakorlatokon, nemcsak megszabadul a cellulitból, hanem javítja az általános egészségi állapotát.

16. A csípőn lévő narancssárga héjjal lefekszik

A saját súlyával vagy súlyzókkal súlyzók vagy súlyzók formájában használhatja.

A gyakorlat technikája:

• Álljon egyenesen, a lábak szélessége egymástól. pihenjen;
• Hajlítsa meg a térdét és engedje le magát, amíg a csípője nem párhuzamos a padlóval;
• Tartsa egyenesen a hátát;
• Tolja vissza a fenéket, mintha egy széken ülne;
• A lábak izmait feszítve lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe;
• Végezzen három 10-15 ismétlésből álló készletet;
• A zömök, a quadriceps, a csípőhajlítók, a hörgők és a fenék aktívak.

17. Hátulsó csípő

• Könnyű súlyzók vagy súlyok a lábakhoz (opcionális).

A gyakorlat technikája:

• Ha súlyokat használ, rögzítse őket a bokáihoz;
• Térdeljen le, kezek nyugszik a padlón. Tartsa a karjait egyenesen a padlóval. A súlynak csuklóra kell esnie;
• Tartsa egyenesen a hátát. A hátnak, a nyaknak és a fejnek egyenesnek kell lennie;
• Nézd szigorúan le;
• Lassan mozgassa a jobb lábát, majd emelje fel az egyenes lábát magasra;
• Tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig, térjen vissza a kiindulási helyzetbe;
• Ismételje meg a bal lábát;
• Hajtsa végre a feladatot naponta, hogy hangot adjon a glutealizmoknak.

18. Oldalsó támadások a súlyzókkal.

A gyakorlat technikája:

• Állj a lábaddal vállszélességgel;
• Zokni 45 fokos szögben;
• Tartsa egyenesen a hátát;
• Vegye ki a súlyzókat minden kézben, és tartsa őket előtted;
• Lépjen a bal lábával balra, és menjen le a padlóra, amíg a combját nem hagyja párhuzamosan a padlóval. A jobb lábnak egyenesnek kell lennie;
• Győződjön meg róla, hogy a fenék nem esnek a térd alá, és a térd nem lép túl a zoknira;
• Tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig;
• Ismételje meg a jobb lábát;
• Ez a gyakorlat segít megőrizni a combizmok és a fenék alakját, elrontja az izmokat és a négyszögeket.

19. Lunges súly nélkül

Lunges - egy másik hatékony gyakorlat a cellulit ellen. Mielőtt továbblépne a megvalósításba, olvassa el figyelmesen a technikát.

• Átlagos súlyú súlyzók fordított támadásokra (a szokásos támadásokra nem szükséges súlyozás).

A gyakorlat technikája:

• Helyezze a kezét a csípőre;
• Jobb lábaddal lépj előre;
• Hajlítsa a lábát a térdre, amíg a jobb comb párhuzamos a padlóval, a zoknoknak a térdével kell összhangban lenniük;
• Visszatérés a kezdőhelyzethez. Ismételje meg a bal lábát;
• Legalább 3 túrázás, 15 ismétlés minden egyes lábhoz;
• A nagyobb hatás érdekében fordított támadásokat hajthat végre;
• Állj a lábaddal vállszélességgel;
• Minden kézben vegye fel a súlyzókat;
• Végezze el a lunges-t, lépjen jobbra a lábába. Mindkét térd merőleges a padlóra;
• Tartsa a pozíciót néhány másodpercig;
• Vissza a kezdőhelyzetbe;
• Ismételje meg a 12-15-ször;
• Tegye meg ugyanannyi ismétlést a bal lábával.

A testmozgás segít eltávolítani a cellulitot a külső és a belső combokból, a fenékből és a négyszögből.