Melyik cipő jobban fut

A futás a legkedveltebb képzési forma. Mindenki fut: férfiak, nők és gyermekek. De ahhoz, hogy az osztályok hasznára váljanak, és ne sértsék meg a lábakat, a sportcipőket helyesen kell kiválasztani. A cipők és az univerzális cipők nem alkalmasak erre - speciális modellekre van szükség, amelyek figyelembe veszik a súlyát, a nemét, a lábfejét és a futó technikát.

A legjobb cipők gyártói - melyik cég választja

A sportcipőknek a jól ismert gyártók sorai közül kell választaniuk. És nem csak azért, mert a jó hírű cégek értékelik a hírnevüket, és figyelik az előállított termékek minőségét. A komoly márkák maguk is foglalkoznak a cipők fejlesztésével, tanulmányozzák a sportolók által a képzés során tapasztalt terheket, és még új anyagokat is létrehozhatnak a cipők gyártásához.

Azok, akik komolyan foglalkoznak, és kényelmes, ergonómikus cipőt igényelnek, a következő cégek sorában kell keresniük a párjukat:

A cikkben, a futócipők legjobb modelljeiben részletesen megvizsgáltuk ezek és más ismert gyártók termékeit. A sportcipők esetében azonban a választásnak a személy egyedi jellemzőire kell épülnie. Ezért olvassa el az ajánlások a szakértők vásárolni valóban sikeres volt.

A futócipő tulajdonságai

A futócipőknek számos különbsége van a más típusú sportcipőktől. Ez nemcsak a vágásokra, hanem a felhasznált anyagok tulajdonságaira is vonatkozik:

1. Top - lágy és rugalmas, minimális számú varrással. Gyakran nylon vagy poliészter fonalból készült hálóbetétek vannak.

2. Kemény erősítésű sarok a sarok rögzítéséhez és a hornyok csökkentéséhez az Achilles-ínre.

3. Lefedettség - egyfajta "gallér" a boka számára. Puha és feszes, jól rögzíti a lábát és megakadályozza a dörzsölést.

4. A középtalp „eloszlatja” a pont-ütés terheléseket, és egyfajta páncélozott öv funkcióit végzi.

5. Valójában a talp, amely kötelezően sűrűsödik a saroknál és a megfogott lábujjakon. Puha és rugalmas, de tartós anyagból készül, amely jó tapadást biztosít a felülethez.

A cipő (nyelv, kötés) egyéb elemei nem rendelkeznek alapvető különbségekkel. Mint a talpbetét, bár lehet eltávolítható, nem eltávolítható vagy akár „memóriahatás” is.

Futócipő típusai

Mielőtt továbblépnénk a futócipők fő típusainak felülvizsgálatához, vegye figyelembe az összes modell közös osztályozását.

Először a cipőket nemek szerint választják ki. A férfiaknak és a nőknek a lábuk eltérő szerkezete és a testtömeg aránya a területével, ami miatt a két nemhez tartozó talajra gyakorolt ​​nyomás eltérő lesz.

Ha nem érinti a tervezési kérdéseket, akkor a férfi futócipőinek jellemző jelei a következők:

1. Nagyobb értékcsökkenés.

2. Széles blokk.

3. Kisebb sarok terület.

A női cipők alacsonyabb értékcsökkenéssel rendelkeznek, mert a sportolók általában könnyebbek, mint a férfiak. És hogy megtartsuk az Achilles-ínt, az ilyen modellek sarka kissé magasabbra emelkedik.

Ezen túlmenően a sportcipő a futó lefedettségtől függően alfajokra oszlik. A cipők három csoportja különböztet meg itt:

1. Az aszfalton való futáshoz.

2. Az edzőterem és a felszerelt futópadok számára.

3. A sífutó futáshoz.

Jobb, ha cipőt használnak a céljuknak megfelelően - így tovább tartanak, és a tulajdonos sokkal kényelmesebb lesz.

Szétválasztás évszakok szerint

nyár

A nyári cipők a legkönnyebb anyagokból készülnek. A talp itt hab vagy szilikon, a teteje többnyire háló. Az ilyen cipőkben a lábak jól lélegzik, és a cipők maguk is könnyűek (akár 500 g gőz). Meleg időben nem csak az utcán futhatnak, hanem egész évben az edzőteremben is.

tél

A téli cipők mindig sűrűbbek és akár 800 g súlyúak is. Az ideális megoldás egy kiegészítő szigeteléssel ellátott Gore-tex típusú felső membrán anyag. A talp itt vastagabb, polisztirolból készült, amely megvédi a lábakat a hidegtől és a nedvességtől. A téli modelleket gyakran kiegészítik tüskék - levehetőek vagy öntöttek. A melegített cipők egyetlen mínusza, hogy a lábuk egyáltalán nem "lélegzik", és még Gore-tex sem oldja meg ezt a problémát.

szezonok között

Az interseason modellek a téli és a nyári közötti kereszt. Nem nedvesek, sűrű talpuk van, ugyanakkor itt nincs szellőzés.

edzés

Alkalmas profi sportolók és amatőrök számára. Az ilyen modellek jó ütésállósággal és enyhén megnövekedett súlyokkal rendelkeznek: egy pár cipő 250–400 g. A kopásálló külső talp tökéletesen elosztja a láb nyomását, és a tetejét polimer hálóból Fluid Fit technológiával készítik.

Az ilyen cipők kényelmesebbek és biztonságosabbak, de nagy súlyuk miatt nem alkalmasak bajnokságokra. Emellett talpuk kültéri aszfaltra van tervezve, nem pedig a stadion gumírozott bevonatára.

Előnyök:

• Megbízható lábtámogatás és védelem;
• Jó ütéselnyelés;
• Puha, de tartós talp;
• Lábszellőzés a háló felső részénél.

hátránya:

Versenyért

Ez a szakemberek választéka. Az ilyen cipők általában kétszer olyan könnyűek, mint a képzési modellek (kb. 200–250 g), ami lehetővé teszi a maximális sebesség elérését. Itt a talp vékonyabb és rugalmasabb, és jobb tapadást biztosít a futópadon. Az atlétikai versenyek cipőinek nagyon szoros bokafogása van, ami nem mindig kényelmes, de hatékony a futó sebességének fenntartásához. De az értékcsökkenés itt gyakorlatilag hiányzik, így az ilyen cipők nem alkalmasak gyakori képzésekre.

Előnyök:

• Minimális súly;
• Hagyja, hogy a sportoló nagy sebességű legyen;
• Tökéletes fogás a talpon;
• Merev rögzítés a lábon.

hátránya:

• Csak profi sportolók számára alkalmas;
• Rövid életű.

A sífutó futáshoz

Ez egy speciális modell azoknak, akik szeretnek az úton járni. Az ilyen cipők súlya 400–500 g-ra nőtt egyes tervezési jellemzők miatt. Itt jön a megerősített, de viszonylag rugalmas külső talp, melynek futófelülete és tömör vízálló felülete van.

Előnyök:

• Ne nedvesítsen;
• Vastag talp, jó párnázottsággal és kővédelemmel;
• Egységes tömegeloszlás;
• A jó rugalmasság lehetővé teszi, hogy leereszkedjenek és emelkedjenek;
• A dombornyomott futófelület maximális fogást biztosít.

hátránya:

• Viszonylag nagy súly;
• A szellőzés hiánya.

A futó cipők kiválasztásának lehetőségei

méret

A futócipőknek szorosan a lábon kell ülniük, és ugyanakkor nem kell nyomni. Ezért a cipőméretet a lehető legpontosabban kell kiválasztani, és a vásárlás előtt feltétlenül mérni kell (a talpon lévő ábra nem felel meg a valóságnak). Ideális cipők az Ön számára olyanok, amelyekben a nagy lábujj nem éri el a 3 mm-es lábujjat. A szélesség mindkét oldalon kb. 1,5 mm legyen.

pronációját

Ez a lábak eltömődésének és elhajlásának mutatója az ütközés pillanatában, amikor a sarok a földről leszáll. A különböző nyelvű emberek kocogásakor a talp terhelését saját módon osztják szét, ami azt jelenti, hogy a támogatást és az értékcsökkenést a lábszerkezethez kell igazítani.

Ahhoz, hogy meghatározzuk az arch alakzatát és magasságát, a legegyszerűbb "nedves tésztát" használhatjuk. Nedvesítsd meg a csupasz lábadat, és egy percig állj egy vastag papírlapra. Ha nedves nyomatok jelennek meg, a körvonalat egy filctollal körözze. A lábujjak és a sarok között egy ívelt hajlítást fog látni, és a maradék folt szélessége a szűkebb ponton határozza meg a lábad kiejtését.

A művelet után csak a helyes opció kiválasztása lehetséges:

1. Lapos lábúság esetén a láb befelé összeomlik, és az ív alatt egy széles benyomást mutat a lapon. Ebben az esetben szüksége van cipők nélküli archív cipőkre, különben kényelmetlenséget tapasztal a futás közben.

2. A lábujjak és a sarok közötti nagyon szűk kanyar a szupináció jele. A lábad minimálisan érintkezik a felülettel, ami növeli a lábad terhelését, és jó párnázást igényel a cipőktől. Nagyobb lábnyomra van szükség a magas lábfejre.

3. Normál kiejtés esetén az íves ív megközelíti a láb közepét. Itt, természetes értékcsökkenéssel, minden rendben van, így a cipők talpáról különleges rugalmasságra nincs szükség.

Értékcsökkenési ráta

Ez a paraméter a sportoló súlyától és a futó távolságok jellemzőitől függ. A vékony emberek esetében a fokozott értékcsökkenés nem különösebben szükséges (egy átlagos vagy könnyű modell fog elvégezni), míg teljes egészében egyszerűen szükséges.

A vastagító és rugalmas betétek a talp különböző részein is elhelyezhetők:

1. A köpenyen - a sprinteléshez, valamint, ha szükséges, gyakran ugrásokhoz az ugrások pillanatában.

2. A saroknál - a maratont és a tréningeket, amikor a test súlya a leszálláskor mindig a sarokra esik.

A talp anyaga

A futó cipőknek eléggé hajlamosnak kell lenniük, különösen, ha olyan modell, amelyben az utcán vagy a terepen kell futnia. Ideális esetben a cipőt a kézben 45 ° -os szögben kell hajlítani, de a talp anyagától függ. Azt is meghatározza a cipők költségét, az értékcsökkenés mértékét és a "erősséget".

A következő egyedüli anyagok állnak rendelkezésre a piacon:

1. A gumi - a legelterjedtebb megoldás - alacsony költséggel rendelkezik, de kiváló tapadást biztosít a felülethez, és nagyon jól hajlik.

2. BRS 1000 - kemény szintetikus gumi, kopásálló. Általában a talp bizonyos területein használják.

3. DRC-gumi-összetétel - nem meggyilkolt anyag, amely bármilyen pályára alkalmas.

4. Duralon - könnyű, porózus gumi, amely nem jellemzi a nagy kopásállóságot, de kiváló rugalmasságot és ütéselnyelést biztosít.

Top anyag

Minden gyártó megpróbálja javítani termékeit különböző anyagokból. De a legnépszerűbb és legkényelmesebbek a következő típusok:

1. Az eredeti bőr tartós és rugalmas, de a bőrcipők lábai rosszul lélegzik. Inkább egy lehetőség a szezonra.

2. Szintetikus bőr - erősebb és könnyebb, mint a természetes, de nincs rugalmassága.

3. Nylon vagy PE háló - nem a fő, hanem a leggyakoribb anyag a könnyű cipőknek és a nyári cipőknek. Megfelelő tartósságot mutat és optimális szellőzést biztosít a lábbelik számára.

4. Gore-tex (Gorteks) - egy háromrétegű anyag, amely a szövet teteje és a szigetelő bélés között helyezkedik el. "Téli" opció, amely lehetővé teszi a lábak nem fagyását, ugyanakkor minimális légcserét biztosít.

Milyen cipőt válasszon

1. Ha csak úgy dönt, hogy magadra futtatja, válassza ki a sűrített és jól felszívódó sarkú edzőcipőket. A "őszi" modellekben még a hálós betétek is kényelmesebbé teszik a sportot.

2. A versenyeken állandóan részt vevő professzionális sportolóknak emellett egy könnyű súlyú cipőt is igénybe kell venniük, amelyek maximális lábszárúak.

3. Az utcán télen futó rajongók jobb választani egy jó szigetelt modellt Gortekstől a vastag talpokon futófelülettel és tüskékkel.

4. A periférián lévő falvak lakói és azok, akik alapvetően a földútokat választják a futáshoz, átlagos súlyú cipőkre van szükségük egy vastag, de nagyon rugalmas talpon, hajlított orrával és erős futófelülettel. Szintén itt van szükség a jó ütéselnyelésre és a megbízható lábfedésre, különben elkerülhetetlen a diszlokáció.

5. Ha elhúzza a túlsúlyt, vegye be a maximális ütéselnyeléssel rendelkező cipőket. Így csökkenti az alsó lábszár és a térd terhelését, könnyebbé teszi a lábát, és kevésbé fáradt lesz, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig fog futni.

A futócipők futási költsége

1. A képzési modellek 2500-40000 rubel tartományban vásárolhatók.

2. A futóversenyek professzionális cipője kb. 10-25 ezer.

3. Téli párhoz készülj fel legalább 5000–10 000 rubelt.

4. Körülbelül ugyanazt a cipőt fogják fizetni a futópálya mentén, csak az alsó küszöbérték 2 ezer.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő cipőt futáshoz

Mindenki tudja, hogy a kocogás az egyik legolcsóbb és legjobb módja annak, hogy erősítse az egészségét és tartsa testét kiváló fizikai formában. A különböző korú futók ezrei már megtapasztalták a rekreációs futás pozitív hatását. De sajnos ez a sport az érme hátoldalával rendelkezik. Ezek a kellemetlen sérülések mind a kezdő, mind a tapasztaltabb sportolók előtt állnak. A sérülések okai a futók között eltérőek lehetnek. A legfontosabb rossz futási technika és a nem megfelelő cipők kiválasztása.

Melyik cipő jobb? Mi fenyeget, hogy rossz cipőben futnak, és a cipők sportolókat vezetnek?

A futócipő a futó fő felszerelése. A helytelenül választott cipők hátrányosan befolyásolhatják a futástechnikát, növelhetik az izom- és izomrendszer egyes elemeinek nemkívánatos terhelését, ami később mindenféle sérülést eredményezhet.

Természetesen sok sportoló szkeptikus lehet ezzel a problémával kapcsolatban, azt mondják, bármi is futhat, a legfontosabb az, hogy rendszeresen gyakoroljunk, és nem mindenkinek van lehetősége minőségi és megbízható cipő vásárlására. De ennek ellenére nem szabad túlságosan enyhén foglalkoznia ezzel a kérdéssel, mert az egészség drágább, miután egyszer megvásárolta a legjobb sportcipőket a futáshoz, megvédi magát a jövőbeni sok kellemetlen következménytől.

Futócipőt választunk, a szakemberek tapasztalatain alapulva

Melyek a legjobb futócipők?

A futócipők kiválasztásakor egyesek az intuíciójukra támaszkodnak, mások pedig az internetről származó információk alapján, vagy az eladónak a boltban lévő tanácsokkal fognak szolgálni. De csak a profi sportolók tanácsai segíthetnek a helyes választásban.

Lássuk tehát, mi a világhírű futó, a sok világrekord szerzője, aki az egész életében több mint 240 000 mérföldet futott, Gordon Peary gondolkodik erről a kérdésről. Véleményem szerint az ő tanácsai aktuálisak, annak ellenére, hogy a múlt század 50-60-as éveiben ragyogott a futópadon.

Szintén figyelemre méltó az a tény, hogy ezt a csodálatos sportolót már régóta tanácsolták és részt vett a sportcipők tesztelésében az Adidas futásához.

Gordon a „Gyorsan és sérülés nélkül” című könyvében felhívta a figyelmet arra, hogy mi legyen a helyes futásmód, és ettől kezdve kiválaszthatja a legoptimálisabb sportcipőket.

A megfelelő futás technikája. 1976-ban, a montreali olimpiai játékokon Bill Tumi, az olimpiai bajnok 1968-ban elemezte a futó technikát, és ebből a célból videofelvette az olimpia legjobb 100 futóját. Az elemzés eredményei alapján kiderült, hogy minden olyan sportoló, aki rendszeresen elfoglalta a főbb bajnokságok legmagasabb pontjait, ugyanazt a futástechnikát alkalmazta. Mindegyikük a futás folyamán leszállt a lábfejre. Egyikük sem landolt a sarokba. Így futott Gordon Peary, és ennek következtében, valamint a megfelelően kiválasztott cipőknek nem volt komoly egészségügyi problémája egész sportkarrierje során.

Ez azt sugallja, hogy a cipők rossz kialakítása megakadályozza, hogy a sportoló megfeleljen a megfelelő futási technikának.

Ezért Gordon felhívta a futók figyelmét arra a tényre, hogy a legjobb futócipő talpának kialakítása sík, vízszintes és sarok nélküli legyen. A talp vastagságának megközelítőleg azonosnak kell lennie a sarok alatt és a láb elején.

Mivel az ujjak alatt álló talp a helyes technikával a leginkább hajlamos viselni, meg kell próbálnia a cipőt kopásálló talppal választani.

Ezen túlmenően a sportcipő talpának nem szabad túl puhanak lennie, mert az ilyen cipőkben futás közben elveszíti a stabilitást. A puha talp anyaga, amikor a láb érintkezik a talajjal, csökkenti a stabilitást és elnyeli egy jelentős mennyiségű energiát, amelyet egy sportolónak használnia kell futás közben. Itt egy példa a trambulinon futó kocogásra, mert a trambulinon, függetlenül attól, hogy milyen keményen próbálod, de nem fogsz gyorsan futni.

Milyen egyéb követelményeknek kell megfelelniük a futócipőknek?

A futócipők kiválasztásakor ne felejtsük el, hogy ez speciális cipő, amelyet csak futásra készítenek, és próbáljunk meg ne menteni a lehető legtöbbet, mert az egészsége attól függ.

Úgy vélik, hogy a futócipőket nagyobb méretben kell megvásárolni. Ez így van?

Ez az állítás kétértelmű. Ha rövid távolságra rövid távú cipőt választ, akkor a cipők méretre méretre kerülnek. Ha gyakran hosszabb futást végez (több mint 2 óra), akkor valóban jobb, ha sportos cipőt futtat egy fél vagy nagyobb méretű futáshoz. Mindenesetre a helyesen kiválasztott cipőt a lábakon rögzíteni kell, mert a nyakláncok és a tréning során nem kell „lecsapódni”. A fő dolog a futó kényelme és a lábakra nehezedő nagyság hiánya.

Jobb, ha a cipőt egy tartós anyagból készült textil felsőrésszel választja, amely lehetővé teszi a láb lélegzését.

A modern sportcipők gyártói, amelyek számos modellben futnak, az értékcsökkenési jellemzőkre összpontosítanak, ezért ajánlások vannak arra, hogy jól cipődjenek a cipők, mert védi az izom-csontrendszert a szükségtelen stressztől, ami sérülést okoz.

Valójában azonban, mint már említettük, a sérülés egyik fő oka a rossz futásmód.

Olyan cipőkkel foglalkozik, amelyek megfelelnek a fenti jellemzőknek és a megfelelő futási technikának, és sok éven át futhat anélkül, hogy tudná sérüléseit.

Ezt a sport történetéből következő érdekes tények is alátámasztják.

• Az olimpián 1960-ban Rómában, Ababa Bikila megnyerte a maratonot, ha a teljes távolságot mezítláb futott át az utcákon, rossz minőségű bevonattal, beleértve a burkoló köveket.
• Bruce Talo az Európa-bajnokságon 1962-ben mezítláb nyerte meg a versenyt 5000 méterre.
• Zola Bad szintén mezítlábas világrekordokat állított fel 2000 és 5000 méter távolságban.

Szóval, drága barátaim, következtetéseket levonhatsz, és helyesen válaszd ki a cipőt. Kellemes futtatást kívánok!

Hogyan válasszuk ki a megfelelő futócipőt?

Jó nap mindenkinek, ma futni fogunk cipőt!

Kezdjük azzal, hogy nem minden sportcipő alkalmas erre. A cipők például nem fognak működni, csakúgy, mint a kosárlabda, a tenisz, a gyaloglás stb. Minden sport egy meghatározott terhelést jelent, és egy felkészületlen sportoló számára a legfontosabb, hogy helyesen kompenzálja azt annak érdekében, hogy ne sérüljön meg.

A futócipők és tüskék kifejezetten cipők vannak kialakítva, csökkentik a sérülés kockázatát és segítenek a jó eredmények elérésében. Nem fogunk beszélni a cikk tüskéiről, saját fókuszuk van, és nem alkalmasak a kezdő futóknak, fontolja meg a cipőket.

Néhány közös jellemzője a futócipőknek:

1) A futócipőknek (néhány speciális modell kivételével) értékcsökkenéssel kell rendelkezniük. A talp sarkában kell lennie, zokni esetén is. Minden kiváló minőségű futócipő gyártója jelzi az értékcsökkenési betétek jelenlétét és helyét.

2) A cipő talpának és tetejének rugalmasnak és lágynak kell lennie elöl.

3) A talpon gumiabroncsnak ellenálló gumik van. Leggyakrabban a cipő sarkában és a lábujj külső részén találhatók, amelyek a fő terhelést jelentik.

4) A futócipő soha nem bőrből vagy más rosszul lélegző anyagból készült.

5) A cipő kemény felső részei csak a sarokrészben engedélyezettek. De nem szabad érintkezniük a lábakkal, dörzsölniük és nyomást gyakorolniuk az Achilles-ínre.

6) A kötést ideális esetben a cipőn aszimmetrikusan, a láb belsejéhez közelebb kell elhelyezni.

7) Jobb, ha a kötés hurkok nem egyesülnek egyetlen merev szíjjal. Lehetővé kell tenni, hogy valamilyen elmozdulást biztosítsanak, hogy a cipők szorosabban húzódjanak a láb mentén. Ennek azonban nem kell így lennie.

8) A talpbetétnek eltávolíthatónak kell lennie, hogy szükség esetén ortopédiai legyen.

9) A cipők párja nem haladhatja meg a 400 grammot.

De ez még nem minden. Az a tény, hogy a cipők alapvetően alkalmasak a futásra, nem jelenti azt, hogy jó nekik. Számos tényezőt kell figyelembe venni.

A férfi és női cipők nemcsak színesek. A női lábak nagyobb igényeket támasztanak a cipőkkel, így további technológiák és egyéb anyagok is használhatók. A női cipők főbb különbségei:

1) A női lábak aránya átlagosan eltér a hím arányától, ezért a cipő más. A női cipő szűkebb

2) A női cipők sarkának van egy extra magassága, ami csökkenti az Akchillus-ín sérülésének valószínűségét

3) A nők kisebbek, mint a férfiak, ezért a női cipők értékcsökkenése lágyabb, mint a férfiak

E szabályok alóli kivétel általában a versenyképes cipők, amelyek nem rendelkeznek komoly konstruktív megoldásokkal és technológiákkal, de nem alkalmasak a hosszú távú képzésre.

A láb ívének dicsősége, szédülése és magassága

Ha nem ismeri ezeket a fogalmakat, akkor olvashatsz róla a cikkek beszédében és szupinációjában. Itt szeretném megjegyezni, hogy a cipők kiválasztásánál a lábfej ívének mértéke és magassága a meghatározó értékek közé tartozik - ez a paraméter közvetlenül befolyásolja a sérülés valószínűségét. A túlzott kiejtéssel és az alacsony ívvel rendelkező embereknek futócipőt kell választaniuk, melynek támogatása (védelem a túlzott kiejtéstől), ez növeli az értékcsökkenést és megmenti a térdét. Bár feltétlenül ellenjavallt, hogy a hipopronátorok viselik őket - a felborulás valószínűsége növekszik.

Széles és keskeny láb, cipőméret

A párnák szélessége elsősorban a gyártótól függ. Például, Asiksa hagyományosan meglehetősen szűk, míg Saikony és Brooks széles, míg Mizunóban keskeny a sarokban és széles a lábujjban. Amikor cipőt próbál, figyeljen arra, hogyan ülnek a lábakon - a cipőknek jól illeszkedniük kell a lábához, de ugyanakkor ne toljanak bárhol. Mindig a csizmáit csipessze fel az alsó hurokból, hogy a legjobban illeszkedjen a lábadhoz.

A méretben cipőt úgy kell megválasztani, hogy a hüvelykujj ne érje el a cipő lábujját legalább 3 milliméterrel. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a futás közben a lábméret növekszik, és ha pontosan a cipőket veszi be, futás közben károsíthatja a körömöt. Ugyanezen oknál fogva jobb, ha esténként mérik a cipőket, amikor a láb nő a napi terheléstől. Ha kipróbálni akarod, érdemes rajta futó zoknit viselni és ortopédes talpbetéteket hordani, ha használod őket.

Bizonyos típusú cipők alulméretezettek. Leggyakrabban ez versenyképes cipő.

A képzés típusa és a sportoló súlya

A minta egyszerű, annál nagyobb a súlya, annál hosszabb a távolság és annál rosszabb az izmok és szalagok alkalmassága, annál kívánatosabb értékcsökkenés és támogatás. Melyik (melyben a cipő részei) a lábad szerkezetétől, a biomechanikától és a futás technikájától függ.

Magasságkülönbség a sarok és a lábujjak és a futási technika között

A differencia értékét a láb futás közbeni beállításának technikájától függően választjuk ki. Általában háromféle futtatás van: a saroknál a beállítás és a láb közepén vagy elején. Amikor a saroknál fut, nagyobb lesz, és általában a sarokban a tisztességes értékcsökkenés következik be, hogy minimálisra csökkentsék a térd sérülését. A láb közepén vagy elején futáskor a talp laposabb lesz, és a párnázás többnyire elöl található.

Ahogy a fentiekben említettük, a magasabb sarok csökkenti az Achilles-ín sérülés kockázatát.

Véleménye szerint a csepp befolyásolhatja a futás technikáját és megváltoztathatja azt. Szkeptikusak vagyunk erre a kijelentésre. A csepp segíthet vagy akadályozhatja Önt abban, hogy egy kicsit a technikával járjon, de ez a beavatkozás soha nem lesz olyan erős, hogy a technika megváltozik.

A nyár és a versenyképes cipők könnyű és lélegzővé válnak, könnyen nedvesednek. A téli és őszi-tavaszi cipők sűrűbb anyagokból készülnek, amelyek nedvesek és melegebbek maradnak.

Ellentétben a sok ember reményeivel, nincs olyan, jól szellőző cipő, amely nem nedves. Még a Goretex szövete is, amely ezt a problémát megoldja, nem mindig sikeresen megbirkózik vele.

A lefedettségtől, amelyen futunk, elsősorban a cipő talpától függ. A futópadokon, aszfalton és más szilárd, sima felületeken futáshoz sima, puha talp lesz. A szennyeződések és hasonló lágyabb talajok esetében a talp merevebbé válik, és a futófelület mélyebbé válik, hogy javuljon a visszahúzódás. Az erdőkön és rossz időjárási körülmények között futó futófelület még több futófelületet és néha vascsúcsokat igényel, hogy ne essen a kidőlt fák, jég stb. Ezek a talpok még keményebbé válnak, hogy megvédjék a sportoló lábát mindenféle éles kövezettől és hevedertől.

A talp mellett az oldalirányú támasztást gyakran off-road lábbal végzik, ami megvédi a lábat a diszlokációktól, sűrűbb hálót helyeznek el, ami nehezebb sérülni.

A márkák megkülönböztetése nem csak a párnákban figyelhető meg. Az egyes márkák technológiái szintén a sajátjuk, és bár mindegyikük egymáshoz hasonlít, mégis különbségek vannak. Tehát az Asix a gélt, a zakont és a Brooksot, a habot és a Mizuno-t egy műanyag lemezre használja fel. Mindegyikük ugyanazt a funkciót látja el, de kicsit másképp viselkedik, ezért jobb, ha több lehetőséget is megpróbál, és válassza ki a legkényelmesebbet.

Egyes márkáknak is van saját fókuszuk. Például a Salomon elsősorban off-road-ra összpontosít.

A vizsgált jellemzők többsége önállóan meghatározható és meghatározható, azonban a kifejeződés és a lapos lábúság mértéke, valamint a technológia árnyalatai jobban meghatározhatók speciális berendezésekkel. Ezt úgy végezhetjük el, hogy a tesztet a Running Lab-ban végezzük.

Milyen cipő fut

Milyen cipőt csinálnak a kocogás?

A szovjet sport tanácsokat ad a futócipők kiválasztásához.

• 2017. január 26. 15:00 óra
• Stepan Chaushyan
• "Szovjet sport"

Már beszéltünk arról, hogyan kell futni, és hogyan kell csinálni. Most egy kulcsfontosságú kérdéssel foglalkozunk - mit kell futtatni.

Sokan azt mondják, hogy bármelyik cipőben futhat. Ez így van, ha pár futást szeretne csinálni és elfelejtené. Ha az életben futni fog, komolyan kell megközelítenie a megfelelő cipő választását. Ezek az egyszerű tippek segítenek megtalálni a legkényelmesebb, biztonságos és tartós cipőt.

Az értékcsökkenés az egyik legfontosabb tényező, amely befolyásolja a választást. A cipők jól felszívódnak. Ez lelassítja a csapást a lépcsőn, és hosszabb ideig teszi lehetővé a térdek kiszolgálását, minimalizálva a sérülés lehetőségét. Ezen túlmenően, a jó ütéselnyelés fokozza a visszataszító pillanatot, ami növeli a futás sebességét.

A futócipő egyszerűsége hosszabb és kevésbé fárasztó edzést tesz lehetővé. Még egy további 100-200 g súlyú cipő is jelentősen növelheti a test terhelését nagy távolságokon. Ezen túlmenően, a könnyű cipők a lehető legtermészetesebbé teszik a mozgást, és nem befolyásolják a futás technikáját.

A cipő puha részének lélegző anyagból kell készülnie. Ez jótékony hatással lesz a lábak egészségére és javítja a lábhigiéniát.

A talpbetéteknek nagy mennyiségűnek és eltávolíthatónak kell lenniük. A térfogat növeli a stabilitást és csökkenti a síkfutás valószínűségét. És a levehető talpbetétek meghosszabbítják a cipők élettartamát - nem kell őket minden alkalommal kidobni, amikor a talpbetét bármilyen okból használhatatlanná válik. Emellett a levehető talpbetéteket könnyebb mosni, ami javítja a higiéniát.

Szükséges a futócipő bejárata. Jelenléte csökkenti a gerinc terhelését és biztosítja a láb megfelelő helyzetét futás közben, ami gyakorlatilag kiküszöböli a síkfutás lehetőségét.

A talp a futócipő egyik legfontosabb összetevője. Tartósnak kell lennie, hogy az aszfaltot néhány kocogás közben ne törölje, de lágy, hogy további párnázást biztosítson. Minél nagyobb a súlya, annál szigorúbb a talp. Puha talpú és nagy súlyú, a talp gyorsan elad, és minden értékcsökkenés semmire csökken.

A futócipőben lévő csipke legyen. Ez egy axióma. A csipkék nélküli cipők nem tekinthetők futónak. A cipőknek szorosan a lábon kell ülniük, és biztosítaniuk kell a láb megfelelő rögzítését. Ezt csak megfelelő rögzítéssel lehet elérni. Még ragadós bot is ajánlott, hogy óvatosan kezelje.

A futócipő méretét úgy kell megválasztani, hogy tökéletesen illeszkedjen a lábadhoz. Ha a szerelés során legalább enyhe kellemetlenség érzi magát, akkor csak futás közben fokozódik. Előbb-utóbb a cipők hozzászokhatnak, de az izzadság, a vér és a fájdalom által kapja meg. Azt tanácsoljuk, hogy esténként válasszon futó cipőket, amikor egy személy lábai kissé megduzzadnak és kissé megnövekszik.

Hogyan válasszuk ki a futópad cipőit és szükségük van rá?

A hosszú távú kardio tréning kétségtelenül jó az egészségre. Ne feledje azonban, hogy a gyaloglás és az ízületek összekapcsolása hatalmas terhelést eredményez, ami végül olyan negatív következményekkel járhat, mint az ízületi gyulladás. Az ízületek elpusztult porcja gyakran a csontok közötti fokozott súrlódás oka, ami fájdalmas érzésekhez vezet a mozgás folyamatában.

Ábra. 1 - Cipők - ez a szükséges felszerelés, ha gyakran és hosszú ideig tervezel a futópadon.

Számos sportoló foglalkozik hosszú távú futással, próbáljon meg választani egy olyan útvonalat, amely minimálisan érinti az ízületeket. A második helyen a beton keménysége után az aszfalt, így a legjobb megoldás az erdőkön való áthaladás, a szélsőséges esetben pedig egy út nélküli út.

Miért fontos a futópadhoz megfelelő cipőt választani?

A legtöbb futópadnak a legegyszerűbb értékcsökkenési rendszere van, amely egy fedélzetből és különböző vastagságú elasztomerekből áll. A kardiovaszkuláris gépek minden típusa közül a futópad vezető szerepet tölt be az ízületi sokk terhelésének mértékében. Bármilyen fejlett értékcsökkenési rendszert használnak, a teljes kockázati tényezőt nem lehet eltávolítani.

A sportcipők használata csökkenti az ízületek terhelését, kényelmesebbé teszi a tréninget, mert a futószalag helyét korlátozza a futás jellege.

A cipő kiválasztása a láb típusán alapul, amely normális, lapos vagy magas ív.

A cipők kiválasztásakor figyelembe kell venni a képzési kilométert, a felszín természetét és még sok más. A speciális futócipő a leszállás idején hatékonyan elnyeli a sokkot, amelynél a felhasználó pillanatnyi súlya 5-ször nő. Az ilyen cipők talpai speciális ütéselnyelő elemekkel vannak ellátva.

Jellemzően a talp alapja a polimer anyag etil-vinil-acetát, amely puha szerkezetű és nagy szilárdságú.

Futtathatok mezítlábat egy futópadon?

A mezítláb futása a futópadon több okból nem ajánlott:

• Nem alkalmas bőrfelületre. A futószalagnak van egy speciális felületi szerkezete, amely nagy súrlódási együtthatóval rendelkezik a jobb tapadásért, amely csiszolóanyagból készült anyagból készül;
• Izzadjon a futószalagon. A verejték folyamatosan csökken a futószalag felületén, csökkentve annak minőségét és jellemzőit;
• Sérülésveszély. A cipők biztonságosan rögzítik a lábát, csökkentve a leesés kockázatát, és a talp párnázó anyagokkal rendelkezik, ami csökkenti az ízületek terhelését.

A különböző gyártók futópadjaira vonatkozó utasítások egyértelműen jelzik, hogy a szimulátoron végzett képzés csak cipőben történik.

A cipők alkalmasak futópadon való futásra, vagy futócipőre van szüksége?

Ábra. 2 - Csak rövid vagy ritka edzésekhez használjon cipőket.

Mikor lehet. Ha az edzés időtartama 10-15 percre van korlátozva, vagy a futópadot csak a bemelegítéshez használják, akkor nem vásárolhat speciális futócipőket - a szokásos cipők vagy cipők fognak.

Ha ez lehetetlen. Abban az esetben, ha a felhasználó súlya átlag fölött van, vagy a képzés jellege több mint 30 perc mindennapos futást foglal magában, érdemes megfontolni a speciálisan futásra tervezett sportcipők megvásárlását.

Milyen jellemzői vannak a futópad futócipőjének?

A szakértők azt javasolják, hogy a futópadon futó cipők kiválasztásakor a maximális ütéselnyeléssel rendelkező aszfaltmodellekre összpontosítsanak. Ezek a cipők a következő jelölésekkel rendelkeznek:

• Air - egy légpárna, amelyet Nike 1978-ban mutatott be a világnak;
• Gél - hélium rétegű cipők;
• Rács - lélegző anyagból készült cipők hálóval;
• Hullám - konvex lemezes cipők, amelyek lehetővé teszik a gyorsabb felemelkedést egy rakomány után stb.

A jelölés a sarok vagy a lábujj láthatósága. Ezeket az értékcsökkenési elemeket mindkét oldalra lehet telepíteni, vagy csak egyvel.

Egy külön kérdés a kiejtés típusa - a láb beállításának lehetősége futás közben.

A lábak párhuzamos elrendezésével (semleges pronáció), valamint a hipopronációval (amikor a zokni kicsit közel állnak egymáshoz) érdemes a Neutral kategóriából választani a cipőket.

Ha a hiperpronáció (amikor a zokni kissé hígított), a Stabilitási kategóriából származó cipők alkalmasak lesznek a láb természetellenes helyzetének kompenzálására.

A minõségesen elkészített cipõknek gyakran van egy szövõsűrûségû hálója, ami optimális légáteresztést és a lábra illeszkedést biztosít. Az ilyen középső részen található cipők kényelmes béléssel rendelkeznek, amely jól rögzítve van a lábakra. Gyakran előfordul, hogy a nyelv mindkét oldalán a tetejére van varrva, egyetlen szerkezetet alkotva, ami nagyban növeli a kényelmet.

A futócipőknek kis súlya, erős és rugalmas talpja van, amelyet félig kell hajlítani. A varratoknak egyenesnek kell lenniük, és a ragasztó nyomai láthatatlanok.

1. táblázat - Híres védjegyek, népszerű cipők modelljei.