A comb anatómiája

A comb az alsó végtagokra utal, és a medence és a térd között helyezkedik el. A combban kiválaszthatja a csont- és izomrészt. Csak egy csont működik, mint a csontrész - a combcsont.

Femur csont

A combcsont a legnagyobb csőcső. A testének hengeres alakja van, és kissé ívelten elöl; hátoldalán egy durva vonal húzódik, amely az izmok rögzítésére szolgál. A test felfelé kiterjed. A proximálison

Combizmok

A combon elhelyezkedő izmok a medence és a csípő ízületek mozgásaiban is részt vesznek, és a proximális vagy disztális támasztól függően különböző helyet foglalnak el a térben. Topográfiai szempontból a comb izmait három csoportra osztjuk. Az elülső csoportba tartoznak a flexor izmok: a comb quadriceps izma és a sartorial izom. A mediális csoport a combot vezető izmokból áll: fésű izom, hosszú, rövid és nagy vezető izmok, vékony izom. A hátsó csoport magában foglalja a csípő extenzorokat: a comb bicepszjét, a semitendinosust és a semimembranosust.

Comb quadriceps izom

A comb quadriceps izma az emberi test egyik legsúlyosabb izma. A comb elején helyezkedik el, és négy feje van, amelyeket független izmoknak tartanak: a végbél izom, az oldalsó széles izom, a mediális széles izom és a közepes széles izom.

A comb végbélnyomása az elülső gyengén fekvő gerinctől kezdődik, a comb elülső felületére irányul, és a comb alsó harmadában összekapcsolódik a quadriceps femoris többi fejével. A rectus izom erős csípőhajlító. A disztális támasztékkal a medence a combhoz képest hajlik.

A comb három széles izmának kezdete a combcsont elülső, külső és belső felülete. A quadriceps mind a négy feje a patellahoz csatlakozik. Ezenkívül a comb közepes széles izomrésze részben a térdízület kapszulájához van kötve, amely a térdízület úgynevezett izomzatát képezi. A patella és a tibialis tuberosity között van egy patelláris kötés, amely a négyszög alakú ín folytatódása, amely ily módon a tuberosityhoz kapcsolódik.

A comb quadriceps izma jól látható a bőr alatt, különösen a mediális és az oldalsó széles fejek alatt. Felhívjuk a figyelmet arra a tényre, hogy a mediális széles izom kisebb lesz, mint az oldalsó. A négyszögek rostjainak általános iránya olyan, hogy szerkezete kissé emlékeztet a tollra. Ha elvégezzük ennek az izomnak az eredményét, nyilvánvaló, hogy ezzel kapcsolatban a végbél femoris izomrostjainak szálai eltérnek felülről lefelé, míg a comb széles izmainak szálai (mediális és laterális) felülről lefelé és befelé, azaz a medián sík felé haladnak comb. A comb quadriceps izomának ez a tulajdonsága növeli emelését. Figyelembe véve ennek az izomnak az élő személyre eső összehúzódását, láthatjuk, hogy a mozgás első pillanatában az izom felemeli a patellát és rögzíti azt. Amikor az izmok ellazulnak, a patella kissé leereszkedik, és lehetővé válik, hogy kiszorítsa azt.

A patella működése szorosan kapcsolódik a comb quadriceps izomának funkciójához, amelyhez szezámoid csont tartozik, ami hozzájárul a comb quadriceps izomának vállerősségének növekedéséhez, és ennek következtében a nyomaték növekedéséhez.
A comb quadriceps izomának funkciója az alsó lábszár leválasztása és a comb hajlítása.

Bizonyított gyakorlatok a comb elejére (négykerekűek) otthon

A csípő négyszögletére gyakorolt ​​gyakorlatokat mérsékelt nehézséggel kell választani, lehetőleg anélkül, hogy további súlyt kellene elérni, vagy 5 kg-ra korlátozzák. Az a tény, hogy még a kis súlyokkal (több mint 5 kilogramm), a négykerekeket könnyen befolyásolja a gravitáció, és elkezd növekedni. Ennek eredményeként a jól ápolt női lábak helyett duzzadt négyszög izmokat kapunk, amelyeknek nincs semmi köze a nőiességhez. Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan ne rázza meg a quadriceps lányt, de ugyanakkor betöltse azt.

A comb elülső részének figyelmen kívül hagyása nem éri meg - a túl gyenge izmok később a kellemetlen párnát képezik a térdben, ami egyszerűen sikoltozik arról, hogy nem lazul.

A rendszeres fizikai munka, a megfelelő kiegyensúlyozott táplálkozási és szépségápolási kezelésekkel együtt, az osztályok 3. hetében már megmutatja az eredményt.

Emlékeztetünk arra, hogy már a lyashki hátsó karcsúsító sajátosságait is figyelembe vettük, valamint a lábak külső és belső részeinek legjobb mozdulatait.

És most hozzuk a figyelmet a leghatékonyabb gyakorlatokra a comb elején otthon.

Súlyzó zömök

A zömök nagyszerű gyakorlatok az otthoni négyszögek számára. A terhelés megfelelő eloszlása ​​esetén általában multifunkcionális hatást gyakorol az alsó részre, különösen a comb elejére. A nehézség átlag. Vegyük a súlyzók kezébe, amelyek össztömege nem több, mint 5 kg, és az eredmény még gyorsabb lesz.

1. Kiindulási helyzet - a lábak vállszélessége egymástól, egyenesen hátul, kezek szabad akcióban vagy súlyzókkal;
2. Belélegzés után engedje le a medencét a padlóval párhuzamosan, húzza meg az izmokat, amennyire csak lehetséges, és néhány másodpercig maradjon egy pózban;
3. Lélegezz ki, lassan menj vissza, és egy kicsit előre csavarod.

További részletekért tekintse meg a videót:

A 15-20-as zátony 3-4-es megközelítésben való elbűvölésével bájos, csábító lábakat kap.

A rúdra tolva

Az első pillantásra egy banális gyakorlat segít, hogy ne csak az első, hanem a hátsó részről is szép legyen. Működik a lábak minden izmán, és bónuszként a sajtó. Tehát, ha elég szerencsés vagy otthon élni a 7. emeleten, vagy még magasabbra, akkor semmi esetre sem szabad megzavarni. Fogja meg a pillanatot, húzza meg az izmokat.

A gyakorlat nem nagy bonyolultság, ha lehetséges, súlyzókkal vagy palacsintákkal súlyozva a bárból. Ahhoz, hogy megvalósítsuk, szükséged van egy sétáló felületre is - egy székre, egy székre, egy székre, egy padra, egy kanapéra.

1. Kiindulási helyzet - A lábak együtt, egyenesen hátra, bármilyen alakú kezek;
2. Lélegzés, nyúlik az izmok és egy lépést megteszünk egy lábával a támasztékra, egy pillanatra lógunk;
3. Miután kilégzett, visszatérünk a padlóhoz, és lépünk a második lábával.

További információ a videóról:

A gyaloglás mindkét oldalon 15-20 lépésben 3-5 lépésben történik 45 másodperces szünetben.

Ha további tanulmányokat szeretne a megfelelő ponton, 30-40 másodpercig maradhat, rendszeresen rugós támasztóláb.

Bolgár támadások

Az elkülönítő edzés a szekvenciális terhelésnek köszönhetően látható húzó hatást fejt ki a quadriceps területre, anélkül, hogy szivattyúzna és túlterhelné azt. A komplexitás magas, mivel a támadások mellett a figyelmet és az egyensúly megőrzését is szükségessé kell tenni. Emellett a tüdő betölti a fenéket és a csípő hátulját.

1. Kiindulási pozíció - a bal láb a támasztón nyugszik, a jobb oldali, nyugodt, előremutató;
2. A lélegeztetés során a jobb végtagra összpontosítunk, míg a térd 90 fokos szöget zár be. A lábfej terhelését a sarokba helyezik;
3. A kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

További információ a videóról:

A jó eredmény eléréséhez 15-18 támadást kell végrehajtani minden egyes lábon 2-3 perces látogatáson, percenkénti szünetben.

Emelje le a lábát

Ha fő célunk a comb mediális széles izomzata, akkor nagyon nehéz a gyakorlatokat kiválasztani. Csak a terhelésre elkülönítve nem fog működni, de a lábak emelése - a combizom minden részén jó edzés, a középső részre helyezve a hangsúlyt.

A lábak szisztematikus betöltése a hintákon aktívan hasítja a zsírt a gyűlölt területen, és csökkenti a lábak térfogatát a kívánt méretre. A terhelés átlagos, fontos az izmokra koncentrálni.

1. Kiindulási helyzet - Tegyen egy gimnasztikai szőnyeget a padlóra, a hátára fektessen az alkarra. Lábak egyenesek, előre nyúlva;
2. Miután lélegzett, felemeljük az egyenes jobb lábat, amennyire csak lehet, de a kéregterület is jól kidolgozott;
3. A kilégzéskor visszaküldje a lábát a kiindulási pontra. Miután elvégezte a műveletet az egyik lábon, menjen a másodikra. Egyszerre két lábat is emelhet.

További részletekért tekintse meg a videót:

A lábakon 25-30-szor forgatva háromszor megismételjük a megközelítéseket. Ha szükséges, rögzítse a súlyokat a lábakhoz, vagy rögzítse a lábakat rugalmas szalaggal. Ezt a feladatot a lábai között lévő labdával is elvégezheti.

A térdelő pozícióból lefeküdt

A térdelő zömök nagyszerű gyakorlatok az oldalsó combizom számára. A funkcionális nyújtás terhelése nemcsak megszabadul a zsírtól, hanem az izmokat is tovább nyújtja, ami megvédi Önt az izomfájdalomtól a szokatlan edzés közben. A nehézség átlag, koncentrációra összpontosít.

1. Első pozíció - a szőnyeg, a padlón fekvő ágy, a test térdei sima, kezek a varratokon;
2. A lélegeztetésnél vigyük vissza a medencét egy kicsit, majd jobbra, és próbáld meg ülni a padlón a lábak közelében;
3. A kilégzéskor visszatérünk a kiindulási ponthoz, és a másik oldalon fellépünk.

További információ a videóról:

8-12-ször gyakorolunk a jobb és bal oldalon 8-12-szer több látogatáson, 30 másodperces intervallummal.

Nyúlik a comb elejét

Kiváló minőségű izomlazítás - az izomfájdalom és a zsír további felosztása alapja. A nyújtás szintén rugalmasabbá, rugalmasabbá és ismerős gyakorlatok teljesítésével segít teljesen más szinten.

Hatékony gyakorlatokat mutatunk be a comb elülső részének nyújtásához.

Előre ülve, a padlón ülve

Land az ötödik pont a padlón, hajtsa ki a lábát, nyúlik előre, kifeszítette a lábujjait. Belélegzés közben előre hajlítunk, 20-30 másodpercig lebegve, fokozatosan kilégzéssel, belélegezve és relaxálva az izmokat. Az idő lejárta után visszatérünk a kiindulási ponthoz.

Béka elülső helyzetben

A padlón ülünk, egyenesen hátra, a lábak a rágcsáló területre mozognak. Az izmok erőfeszítésével történő lélegeztetés után a lehető legkisebbre próbáljuk csökkenteni a térdeket, a kikapcsolódáskor pihenni, a következő belélegzésnél a térdeket a lehető legkisebbre helyezzük.

Térdelő állvány

Álljon a kiindulási helyzetben: hangsúlyozza a hajlított lábakat és az egyenes karokat. Lélegzés közben vegye le az egyik lábát, emelje fel a zoknit a mennyezetre, és a kezével megragadja a boka által, nyissa ki a comb elülső felületét a jellemző feszültségre és fagyassza fél percig. A kilégzés, rázza meg az izmokat, és folytassa a másik láb kidolgozását.

Kombinálja a terhelést a comb elején a test többi részével, kiegészítse az erőfeszítést masszázzsal és a megfelelő táplálkozással, és az első 2 hét után, amikor a tükörből dolgozik, teljesen ismeretlen, de egy ilyen csábító lány.

A combizomok nyújtása: tünetek, kezelés és megelőzés

A combizmok nyújtása az egyik leggyakoribb sérülés, amelynek kezelése nem ajánlott figyelmen kívül hagyni. Ez traumás helyzet miatt az izomszövet és az inak károsodását jelenti. Leggyakrabban a sportolók hasonló traumával találkoznak. Ha a fizikai terhelés vagy a testmozgás során éles fájdalom következett be, ami nem engedte meg újra, akkor beszélhetünk a femoralis izmok nyújtásáról, amelyet egy traumatológus irányítása alatt kezelnek. A leginkább traumatikus edzésfajták közé tartoznak a guggolás, a lunges, a lábtörések.

A comb 3 típusú izmot tartalmaz, amelyek túlzott terhelés esetén könnyen megsérülhetnek:

• hátsó combi izmok (extensor);
• mediális (vezető);
• első combi izmok (flexor).

Nyúlik a comb hátsó részének izmait

A comb hátsó részén bicepsz, félszemcse és félmembrán izom van, és együtt mozgatják a lábát: a csípőízületre hajolnak, és térdre hajolnak.

Mozgás közben, amikor egy személy a lábát a térdre tágítja, a comb mögötti izmok összehúzódnak. Azonban előzetes képzés és bemelegítés nélkül végzett edzés esetén a hátsó izom nyújtása lehetséges. A traumát éles fájdalom kíséri.

A comb adduktor nyúlik

Az adduktor izom a mediális csoporthoz tartozik, amely magában foglalja a vékony és a fésűt is. A comb elején található, azaz összekapcsolja a medence és a lábak csontjait. Ha a comb belső izmainak nyújtásáról beszélnek, pontosan az adduktor izomját jelentik. Fő funkciója - a csípő összeállítása.

A comb combjainak, és néha a résnek a nyújtása akkor fordul elő, ha sikertelen próbálkozás van a hasadásokon ülni, közvetlen ütéssel, vagy sikertelen ugrás közben. Sérülés esetén a személy éles fájdalmat tapasztal a nyaki területen.

Az elülső combizom nyúlása

Az elülső izmok a következők:

• szabás;
• négyfejű;
• egyenes;
• mediális széles;
• oldalirányban széles;
• közepes széles.

Az elülső izmok vagy extenzorok egyik oldalán a comb elejéhez, másrészt az alsó lábhoz vannak csatlakoztatva.

Az első izmok közül a legnagyobb a quadriceps. A neve a szerkezetnek köszönhető, mivel 4 izmot tartalmaz: egyenes, oldalsó, közepes és mediális. Mindegyikük a comb disztális harmadában közös ínt képez. A csípő vagy a zúzódás négyszög izomának nyúlik, amikor közvetlen ütés érte. Gyakran a labdarúgók vagy a harcművészetekben részt vevő emberek ilyen traumával kezelik.

A comb quadriceps izmainak nyújtása meglehetősen gyakori, és akut fájdalom következik be.

Fontos! Az izmok és szalagok legjobban működnek, ha bizonyos hőmérsékletet érnek el. A felkészületlen / fűtetlen izomrostoknál előfordulhat az izmok vagy az izmok, ezért fontos, hogy az edzés előtt felmelegedjen. A túlterhelt izmok szintén a sérülésekre hajlamosabbak.

A femoralis izmok nyújtásának tünetei

Az izomrostok és az inak károsodása hasonló a megjelenéseiben, a helytől függetlenül. A combizom törzs tünetei:

1. az eredeti trauma a hirtelen kattanásérzetben nyilvánul meg. Általában az izom szakadásával jár;
2. az áldozat súlyos és izgalmas fájdalmat fog tapasztalni, amely megakadályozza, hogy folytassa;
3. a sérülés területe érzékeny az érintésre;
4. ha az edények megsérülnek, a sérülés területén hematoma jelenik meg;
5. ha a hátsó combcsont izom érintett, akkor a duzzanat valószínű.

A leginkább traumatizált hely, ahol az inak és az izmok kapcsolódnak.

A mértékű nyújtást

A sérülés súlyosságától függően három fokos károkat rendeljen el:

• 1. fok - a legkönnyebb mértékű kár. Az áldozat továbbra is mozoghat, de kellemetlen érzést tapasztal a comb hátulján. A sérülést követő nap fájdalmas marad, de ez nem zavarja a járást vagy a futást;
• 2. fok - az áldozat fájdalmasabb érzéseket tapasztal, és kénytelen megállítani a gyakorlatokat. A fájdalom és az érzékenység néhány napig tart. 5-6 nap elteltével a sérülés helyén zúzódás észlelhető. A páciens nehezen jár, és egyenes lábat emel;
• 3. fok - súlyos elviselhetetlen fájdalom kíséretében. Az áldozat nem folytathatja a képzést, a fájdalom olyan súlyos lehet, hogy elesik. A lábmozgások rendkívül fájdalmasak, a beteg nem tud egyedül járni. Fontos, hogy a kezelést időben elkezdjük, ha ez nem történik meg, akkor egy hét elteltével súlyos zúzódás lehetséges. Az első hetek, amíg a gyulladás nem szűnik meg, a páciensnek mankókon kell mozognia.

Mi a teendő a combizmok nyújtásakor

A sérülés esetén az első dolog az érintett végtag többi részének biztosítása. Szükséges a femoralis izmok túlfeszültségének megszüntetése, így a pácienst be kell helyezni és egy puha párnát kell tenni a térd alá. A lábnak nyugodt helyzetben kell lennie, amíg a fájdalom teljesen el nem éri a duzzanatot, és a duzzanat eltűnik.

A második dolog, ami fontos, ha a comb hátsó részén lévő izmok nyújtanak, hidegnek kell lennie a sérülés helyére. Ezután 3 óránként hidegre tesszük, és 20 percig tartsuk. Anesztetikus hatású gyulladáscsökkentő kenőcsöt használhat.

Nem ajánlott meleg és meleg felmelegedést okozni az első három napban, és a meleg vagy meleg tömörítés bőséges zúzódásokhoz vezet.

A sérült lábra rugalmas szalagot alkalmazunk, mivel ez megakadályozza a puffadást és a zúzódásokat. Ha a fájdalom nem csökken, az ödéma nem csökken és a hematomák megjelennek, akkor elengedhetetlen, hogy orvoshoz jusson, mert csak ő fogja elmondani, hogyan kell helyesen kezelni a csípő izomgyengülését.

Nyújtó kezelés

A diagnózis megerősítéséhez konzultálnia kell egy traumatológussal. Általános szabályként először vizsgálatot végez és anamnézist gyűjt. A pontos diagnózis elkészítéséhez az orvos kéri, hogy mozgassa a fájó lábát, hajlítsa meg és hajtsa végre az ízületek ellenőrzését, megvizsgálja a zúzódás helyét és értékeli a sérülés fájdalmát. Ha kétség merül fel, hogy a csont sérült-e, röntgenfelvételt írnak elő. Ezeket egy MRI-re vagy ultrahang-vizsgálatra is hivatkozhatjuk.

Az összes diagnosztikai eljárás vizsgálata és elvégzése után az orvos előírja a szükséges kezelést. A combizmok kezelése függ a sérülés mértékétől.

Az első és a második fokozatban a páciens békét rendel. Szükséges elkerülni a fizikai terhelést, amíg az izomszövet és a szalagok teljesen meg nem szülnek. A lábak terhelésének csökkentése érdekében, különösen a gyaloglás során, az orvos javasolhatja a mankó sétálását. A gyulladásos folyamat eltávolításához nem szteroid szereket lehet felírni, mint például: diklofenak, ketoprofen, piroxicam. A fájdalom szindróma eltávolítása után a hátsó combizom nyújtása nem áll meg. A páciens fizioterápiát és fizikoterápiát ír elő, amint segítségükkel a gyógyulási folyamat sokkal gyorsabb és könnyebb lesz. Általában, amikor az első és a második fokozat nyúlik, 2-3 héten belül helyreáll.

A harmadik fokú károsodás esetén a kezelés drasztikusabb intézkedéseket igényelhet, ezért szakadás esetén a sérült izomszöveten egy műveletet hajtanak végre. A műtét után nem szteroid gyógyszerek rendelhetők, fizioterápia és terápiás masszázs is szükséges. A helyreállítási folyamat akár 6 hónapig is eltarthat, a szervezet jellemzőitől függően. A nyújtás után az izomrostok mobilitása és funkciója teljesen helyreállítható, feltéve, hogy a helyes terápiát végzik. Ahhoz, hogy a combizmok hátuljának nyújtása hatékony legyen, fontos, hogy kövesse az orvos minden ajánlását.

Kezelés népi módszerekkel

A nyújtás során gyakran az emberek hagyományos gyógyszert igényelnek, amely évtizedek óta segített a fájdalom kezelésében és a gyógyulási folyamat gyorsításában. A csípő nyújtásának népi orvoslással történő kezelése csak a fő kezelés kiegészítéseként javasolt.

A hagyományos orvoslás receptjei:

1. Melegítsük a sört vízfürdőben, de ne forraljuk fel. Alaposan nedvesítse meg a törülközőt vagy a maradékot, nyomja össze és őrölje borssal, majd tegye azt a sérülés helyére és hagyja 15 percig.
2. Egy tál evőkanál az áfonya ágaival, gyökereivel és kéregével, és öntsünk egy pohár vizet, forraljuk fel alacsony hőmérsékleten. A húslevesben nedvesítse meg a rongyot, nyomja össze és csavarja be a fájdalmas helyet.
3. Alaposan aprítsuk 1 hagymát, adjunk hozzá cukrot, hogy paszta keveréket kapjunk. Tegyen mindent a gézre, és egy óráig csatolja a fájdalmas helyszínhez. Az eljárást minden második napon meg lehet ismételni.
4. A comb nyújtásának kezelésében a kék agyag használatával népi orvosságot használnak. Sűrű konzisztenciájú, vízzel összekevert, a hűtőszekrényben hűlni kívánt előgyag. Ezután alkalmazzuk a páciens álmát, az eljárást 4-5 óránként megismételhetjük.
5. Jól bevált tejkompresszor. A kolosztrum, a tehén utáni feleség után azonnal megjelenő tej a legjobb kezelés. Meleg tejcsomagolás a fájó területre és hűtés után változik.
6. Egy zománcozott edényben a fenyő gallyak tartályának közepéig töltsük fel és töltsük fel vízzel. Forraljuk 30 percig, majd használjuk fürdőkádakban.

Fontos! A népi jogorvoslatok használata nem zárja ki a kezelőorvos által előírt kezelést.

Megsértések megelőzése

A nyújtás kiküszöböléséhez fontos, hogy bizonyos biztonsági intézkedéseket kövessünk:

• a súlyos fizikai terhelés előtt alaposan felmelegedni kell az összes izomcsoport felmelegedéséhez;
• a testmozgás során győződjön meg róla, hogy gyakorolja a szalagokat és az izomszövetet, hogy rugalmasabb legyen;
• a terhelés fokozatosan növekszik. Tehát először javasoljuk az első megközelítést a bemelegítéshez;
• ne próbálja „ugrani magasabbra, mint a fejed”, ha nem biztos benne, hogy helyesen tudod csinálni a feladatot, nem szabad addig tartani, amíg el nem éri egy bizonyos technikát és kitartást;
• Fontos, hogy időben leálljon, ha úgy érzi, hogy az izmok már túlterheltek, ajánlott a tréning megállítása, mivel a sérülés veszélye nő.

A mérsékelt edzés, a megfelelő technika és az egészséges életmód minimálisra csökkenti a sérüléseket és a nyújtást. Azonban, ha nem lehetett elkerülni a kellemetlen helyzetet, azonnal korlátozza a mobilitást és a terhelést, alkalmazzon hideget, és a lehető legjobban konzultáljon orvosával, hogy kizárja a lehetséges szövődményeket.

9 egyszerű módja annak, hogy meghúzza az izmokat a felső combokban

* A "Küldés" gombra kattintva hozzájárulok személyes adataim feldolgozásához az adatvédelmi irányelveknek megfelelően.

A felső combok sokféle gyakorlata létezik. Ezek edzés közben vagy még akkor is elvégezhetők, ha valami elfoglalva van.

Először döntsétek el, hogy mit akarsz erősíteni ezeknek az izmoknak a hangjában: csökkentse a csípő hangerejét, vagy csak jobban illeszkedjen. A konkrét célok eléréséhez kissé módosítania kell az órák időtartamát, az ismétlések számát stb.

Az alábbi ajánlások segítenek kiválasztani az Ön céljaira alkalmas gyakorlatokat és könnyedén hangolni a combizomzatát!

Ez az egyik legjobb módja annak, hogy erősítse az izmokat a felső combokban. Bármelyik zűrzavarra is alkalmas: otthon, az edzőteremben és az irodában is.

Számos lehetőség van erre a gyakorlatra, de a legfontosabb mindenkinek - a testet a fejtől a fenékig a falhoz kell nyomni.

A lábakat 45 cm-rel előre kell tolni, és a testhez képest szögben kell elhelyezni. Tartsa távol a térdét.

Óvatosan lefelé hajoljon, hajlítsa meg a térdét, mintha egy széken ültél a végpontig - amikor a térdét szinte egyenes szögben hajlítja.

Most a legfontosabb dolog - próbáljon meg legalább 30 másodpercig tartani ezen a ponton. Ezután térjen vissza a kiindulási pozícióba és ismételje meg a zömöket.

Ideális esetben ezt a feladatot minden nap körülbelül 5 percig kell elvégeznie, de ennek eléréséhez sokat kell dolgoznia.

Az előző gyakorlat minden bizonnyal segít a szokásos zömökben.

Ez egy nagyon hatékony combmozgás, amely nem igényel segítséget.

A lábak szélesebbek, mint a vállak. Ezután gyakorlatilag lefelé engedje, hogy a térdét 90 ° -os szögben hajlítsa. Tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig, majd fokozatosan térjen vissza függőleges helyzetbe; a térdeket meg kell hajlítani.

A gyakorlat befejezésének ideális ideje 5 perc.

Ezek a meglehetősen egyszerű gyakorlatok csodákat okozhatnak a csípővel. Bárhol végezheti el őket. A Lunges különösen hasznos lesz, ha a nap közepén letargia érzi magát.

A lábát kissé terjessze, és helyezze a kezét a csípőre. Ezután tegyen egy nagy lépést! Bármely lábával kezdheted - ahogy tetszik. Kezdjük például a jobb oldalon.

A jobb láb combjának párhuzamosnak kell lennie a padlóval, és a térdet derékszögben kell hajlítani. A bal lábat (ami hátul marad) úgy kell hajlítani, hogy a támasz a láb lábujjaira esik.

Tartsa ebben a helyzetben egy újabb lépést, de most hagyja.

Készítsen 8 lunges-t minden lábával. Próbáld meg az idő múlásával számuk 20-24-szeresére emelkedni.

Hatékony edzés, amelynek során egy kicsit pihenhet, és valamilyen módon pihenhet.

Feküdjön a hátán - lehetőleg jóga szőnyegen vagy valami puha. Kezek le, tenyér a padlóra.

Emelje fel a jobb lábát függőlegesen, és nyissa ki a lábujját, miközben kissé bõvíti a sarokba.

Kezdje leírni a köröket a lábaddal - először az óramutató járásával megegyező irányban, majd ellene. Ugyanakkor az egyenes lábnak mozognia kell - a comb továbbra is mozdulatlan marad. Változtassa meg a lábat és ismételje meg a feladatot.

Próbáljon meg minden egyes 5 lábfejet mindkét irányban forgatni.

Egyszerű, de meglehetősen hatékony edzés a csípő számára.

Természetesen mehetsz az edzőterembe, és egy létra szimulátoron dolgozhat, de ez nem feltétlenül szükséges, ha van egy létra a házadban, tornácon vagy irodában.

Az edzés egyik lehetősége a kereszteződés, amikor oldalra állsz a lépcsőn.

Indítsa el a gyakorlatot lassú ütemben - így nemcsak az állóképességét fejleszti, de ne tegye vissza!

Hajtsa végre ezt a technikát a lépcsőn mindkét oldalra - amint eléri a következő járat alsó peremét, fordítsa a másik oldalt a lépcsőhöz, és kezdje meg ismét a mászást.

Nagyszerű gyakorlat - hatékony, de egyszerű és meglepően könnyű.

Használd a szőnyeget, amelyen a köröket a lábaddal végezted. Feküdj az egyik oldalon, hajlítsa a könyökét a szőnyegre, tegye a fejét a tenyerére.

Amint kényelmesen érzi magát, mély lélegzetet vesz fel és emelje fel a lábát, és húzza a mennyezet felé. Ezután lassan engedje le a lábát, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Tegyen 10 felvonót egy lábával, majd forduljon a másik oldalra, és ismételje meg a feladatot a másik lábával.

Ez a lábizmok egyik legjobb gyakorlása.

Még a rendszeres gyaloglás is szigoríthatja a felső comb izmait. Hatékonysága még nagyobb, mivel a képzés hosszabb.

Ha már futás vagy futás, akkor nagy előnyökkel jár a csípő izmok.

Függetlenül attól, hogy milyen típusú fizikai tevékenységet választott, győződjön meg arról, hogy a cipő megfelelően van kiválasztva. Meg kell illeszkednie, szorosan illeszkednie a lábához és illeszkednie kell a rendeltetéséhez, különben károsíthatja a lábát a javára.

Van egy szőnyeged? Kiváló!

Ez a gyakorlat nem igényel túl sok erőfeszítést, de valóban segít a csípő izmok illeszkedésében.

Feküdj a gyomra. Az egyenes lábak lazaak a padlón. Emelje fel mindkét lábát olyan magasra, amennyit csak tud. Tartsa ezt a pozíciót, és számolja 5-re (a jövőben 10-re is számíthat). Ezután lassan engedje le a lábát a kiindulási helyzetbe, adjon nekik egy kis pihenést, és ismételje meg a gyakorlatot.

Kezdetben 10 ismétlés elegendő. A jövőben próbálja meg növelni számukat 20-ra.
"alt =" ">

Nagyszerű módja annak, hogy a csípője erős legyen és illeszkedjen. A kerékpározás szórakoztató és egyszerű, kerékpározhat a szeretett emberével, barátaival vagy gyermekeivel.

Minél gyorsabb a kerékpár, annál jobb.

Kezdje a gyengéd dombokkal, leküzdve az ellenállást, amit tehetsz. Ezután próbálja megmászni a meredek hegyekre.

Végül egy hegyi kerékpárral is lehet lovagolni! De még ha nem is, ne aggódj, mert egy kellemes utazás a környéken is nagyon jó terhelés!

Gyakorló kerékpárok is működnek!

Mint látható, sokféle módon lehet erősíteni a felső comb izomtónusát. Válassza ki a legjobbat.

És ne feledje, hogy a nem vékony csípő csak akkor néz ki szép és szexi, ha húzza őket.

Szeretne otthon gyakorolni vagy edzeni az edzőteremben?

A combizmok anatómiája és lehetséges rendellenességei

A comb combjai szükségesek a csípőterületen és a térdízületben zajló mozgások megvalósításához. A medence és a comb izmai, amelyek oldalnézete a biológiai tankönyvek oldalain található, az alsó végtag egész izomrendszerének feltételes felső részét képezik.

A medence izmos szerkezete és funkciójuk

Az emberi anatómia összetett, így a kényelem és az összes terület jobb megértése érdekében a test teljes teste rétegekre van osztva, azaz minden szövetet külön kezelünk.

A medence területének izomelemei külső és belső blokkokra oszlanak, az izomrostok mindegyikének saját funkciója van.

A külső egység három rétegre van osztva, egymás után.

Beltéri egység

A belső medencei izmok elsősorban a hasüreg falaként szolgálnak, a második funkciójuk a végtag femoralis szakaszának felállítása és irányítása.

A belső blokk a következő izmokból áll:

1. Nagy ágyéki. A csigolyák külső oldalairól származik, a mellkasi régiótól kezdve, a lumbális régió és a medence hasítójaként szolgál.
2. Ileum. Ez összekapcsolódik a csípő fossa nagy lumbális régiójával és a továbbiakban az ilio-lumbalis fossa.
3. Az iliopsoák. Széles elem a combcsípőhöz. Segít, hogy a lábát a gyomorba hozza.
4. Belső reteszelés. Az elzárónyílásból a nyílás áthalad a medencében, középen élesen megváltoztatja a referenciapontot, és nagy nyárra törekszik.
5. Twin. A kettős izmok segítenek a femorális zóna elrablásában.
6. Körte alakú. Osztja a nagy istenséget foramen két részre függőlegesen, a combcsont mellé a nagyobb trochanterbe kerül az ínszerkezet. A végtag mozgását hordozza a felső zónában, de az elrablás rendkívül kicsi.

Ezeken az izomelemeken kívül még egy is megkülönböztethető - a kis ágyék, de az emberek 39% -ánál nincs jelen, és nincs jelentős funkciója.

Kültéri egység

A kismedencei izomszerkezet külső blokkja a medence mentén helyezkedik el. Az egész egység részt vesz a csípőízületek motoros aktivitásának megvalósításában.

A külső blokkot három réteg alkotja:

A felszíni felület egy nagy glutealt tartalmaz, amely erőteljesen kiegyenlíti a végtagot, például fizikailag nagy terheléssel egy személy számára, és egy széles feszítőfeszítőt.

Nuance! A széles feszítőfeszítő a combot a has felé irányítja, segítve a térdízület szabályozását.

A középső réteg a belső kismedencei izmok szerkezetét tartalmazza:

• körte;
• belső reteszelés;
• iker.

Ez magában foglalja az átlagos gluteus izomt, ami segít egy kis gluteusban, hogy egy személyt függőleges helyzetben tartson. Egy másik izom, a négyszögletű combcsont segít a végtag kifelé fordításához.

A külső blokk belső rétegét a kis gluteus és a külső obturátor képezi, amely segít a comb vízszintes fordulataiban.

A combizom szerkezete

A comb anatómiája erőteljes elemként biztosítja az izomstruktúrát, hiszen emelt pozíciót is gyakorolnak. Ezen a területen az izomcsatornák hosszúak, némelyek elérik a lábak területét, ami azt jelenti, hogy valamilyen módon befolyásolják az egész végtag működését.

Az emberi comb réteges szerkezetét az ilyen osztályok képviselik:

Ebben az esetben az elválasztás nem feltételes - az elülső és a hátsó osztályok, illetve csoportok függőlegesen osztódnak az intermuskuláris partícióval.

front

Az izomelemek ebbe az osztályába tartoznak az extensorok, azaz a kiterjesztés funkciója. Az elülső comb izomcsoportja két elemet tartalmaz: négyszögletes és farok izmokat.

A quadriceps, egy nagy elem, amely kitölti a végtag femorális zónájának anterolateralis részét, négy csoportos izomágat (fejet) köti össze:

• egyenes vonal;
• oldalirányú;
• mediális;
• közepes széles izmok.

Akció - extensor boka.

Személyre szabott, a derékrészről kezdve, a sípcsontgal kombinálva. Lehetővé teszi a térd hajlítását, már ebben a helyzetben lehetővé teszi, hogy a boka befelé forduljon.

Hátsó izmok

A hátsó combizmok az osztályba tartoznak, segítve a végtag hajlítását. A flexor blokk ilyen izmokból áll:

1. Fél hajlamos izom. Az ischiumból a hátsó fascia kombinálódik.
2. Semimembranosus. A semitendinosum alatt, a combcsontban, a félemembranus ínhöz csatlakozik.
3. Bicepsz. A combcsont külső oldalán helyezkedik el, 2 feje van, az egyik az ülőhegyen, a másik pedig az oldalsó ajakban, hajlamos a hasára.
4. Poplitea. A combcsont közepén alakul ki, a térdízülethez csatlakozik, és a boka hátsó felületéhez jut.

4 izom, ahogy a csípő és a térdízület mentén járnak, segítenek az egyik zónában, hogy kiegyenesedjenek és hajlítsanak - egy másikban.

A semitendinosus izom és a semimembrana a comb külső oldalán, a bicepsz és a popliteal kissé eltávolítva.

Hivatkozás! A félig hajlékony izmok gyakorlatilag a formáció helyétől és az ínszálas végétől a végéig kapcsolódnak, így a név.

belső

A combcsont belső izmai, vagy a középső izmok alkotják a hajtómű blokkját - lehetővé téve a combcsont régiójának bejutását nyugodt helyzetből és elrablásból.

A belső osztály a következő izomelemeket tartalmazza:

1. Fésű. Elhagyja a sárgarépa ágát, és átlósan kapcsolódik a combcsonthoz.
2. Hosszú adduktor. A gerincág elülső részéből indul, és a combcsonthoz csatlakozik a címer alatt.
3. Rövid adduktor. A fésű és adduktor alatt fut.
4. Nagy adduktor. A szimfízis közepétől a combcsontig terjed.
5. Vékony. A gerinc artikulációjából származik, és a boka fasciáján végződik.

A vezető fellépés mellett segíthet a kiterjesztésben és a hajlításban.

Femoralis izom problémák

A csípő fájdalom a legtöbb ember számára nem ritka. Mindenki legalább egyszer tapasztalt húzást, vagy éppen ellenkezőleg, éles fájdalmat a láb felső részén.

Az izmok lehetséges problémái közé tartoznak a következők:

1. Izomláz. Erős fizikai erőfeszítéssel, például hosszabb zömökkel fordul elő. A tünetek nem világosak, a fájdalom fáj.
2. Tartós mozdulatlanság. Az a tény, hogy a vénás kiáramlást a boka zavarja, leggyakrabban a femoralis terület látszólag tele van, az ember érzi a bizsergést a végtag teljes zónájában.
3. Izomgyulladás. Az izomágak gyulladása jelzi, hogy állandó fájdalom és mozgás súlyosbodik. A gyulladás a fizikai expozíció és a vírusfertőzés miatt is lehetséges.
4. A megrepedt izomrostok degeneratív problémákkal járnak, mint például osteochondrosis vagy csípőízület arthrosis. Leggyakrabban az izomszerkezet hátsó csoportját összenyomják.

A kapillárisok és a vénák szerkezeti változásai izomgörcsökhöz vezethetnek, ami szintén szenvedést okoz egy személy számára.

Körte izom szindróma

Amikor az ülőideg meg van szorítva vagy gyulladt, a körte izom mindig szenved. Ebben az esetben a személy gyakrabban tapasztal fájdalmat a glutealis vagy a hátsó combcsontban.

A körteizom szindrómájához kapcsolódó egyéb tünetek:

• a boka zsibbadása;
• bizsergés az elülső combcsont régióban;
• járásváltás.

A kezelés hosszabb távollétében a combcsont régióban a végtagcsökkenés és az izomrost atrófia jelentkezik.

Ilio-psoas izomszindróma

A szindróma számos kiemelkedő tünetet tartalmaz, és gyakrabban beszél a lumbális régióban.

A fájdalom a has alsó részén kezdődik, és a csípő területére nyúlik el. Ugyanakkor a derék is szenved - észreveheti a terület kiemelkedését, míg a mozgások élesen korlátozottak.

Hivatkozás! Az ilyen fájdalom, ha jobban lokalizálódik a jobb oldalon, gyakran összekeveredik az apendicitis súlyosbodásával.

A csípő anatómiája, az izmok szerkezete - ez segít megérteni a végtag nyújtásának és egyéb sérüléseinek okát. A témával kapcsolatos információk hasznosak lesznek sérülések esetén az elsősegélynyújtásra. És a sportolók képesek lesznek használni a képzési rendszer javítására az új magasságok elérése érdekében. Az izmok tartása a csípő hangjában teljesen kiküszöböli az urogenitális rendszer problémáit.

Nagyon hálásak vagyunk, ha értékeljük és megosztjuk a szociális hálózatokon.

Combizmok

A comb izmai felelősek annak, hogy a személy testét egyenesen álló helyzetben tartsák, vagyis egyenesen járnak. Saját lenyűgöző tömegük és hosszúságuk van, és meglehetősen nagy erőt tudnak kifejleszteni, amely befolyásolja a térd és a csípő ízületeit. A comb izmait csoportokra osztják - ez az elülső, a hátsó és a mediális, illetve a mediális. Az elülső alatt olyan izmokat értjük, amelyek felelősek a hosszabbításért, a hátért - a hajlításért és a mediális vezető izmokért.

A szakemberek a comb elülső és négyszögletes izmait az elülső izomcsoporthoz rendelték. A quadriceps a legerősebb izom, amely a testben az emberben a legnagyobb tömeggel rendelkezik. Tartalmazza a fejét képező négy izmot. Ezek az oldalsó, mediális, egyenes és széles combizmok. Szinte a teljes felületen érintkeznek a combcsonttal. A combcsont disztális harmada négy fejből áll, amelyek egy közös ínt alkotnak. Hála neki, az izom csatlakozik a tibialis tuberosity, valamint a tetején a patella és az oldalsó élek. A medián síktól, a patella tetejétől egy kicsit távolabb található, a mediális ín terület áthalad a patelláris ínre.

A testre szabott izom alakul ki a frontális csípő gerincén. Áthalad a tetején, leesik és a középen áthalad a comb elülső részén. Az izom kötődik az ínhúzással, a sípcsont és a tibiális tuberositás kötőszöveti hüvelyéhez. Az izmok testre szabása az emberi test egyik leghosszabb izma. Fő funkciói a láb és a csípő hajlítása.

A comb bicepszje, a semimembranosus és a semitendinosus a hátsó izom kombinációhoz hasonlítható. A bicepsz izom a comb hátsó részén kívül jön létre. Két fejből áll. Az egyik hosszabb, mint a másik. A leghosszabb fej az ülőgombból származik, beleértve az oldalsó izomréteget, valamint a comb durva részének alsó zónájában. A bicepsz izom a keresztirányú tengelyről nyúlik, majd csatlakozik a csontcsont fejéhez. Ez az izom befolyásolja a csípő kiterjedését, és természetesen a hajlítását, valamint az alsó lábszár elnyomását.

A comb hátsó részén egy semitendinosus izom van. Érdekes, hogy kezdete egybeesik a nagy fej kezdetével, amely a comb bicepsz izomához kapcsolódik, az istálló tuberkuluson. Egy kicsit az izom mögött és belsejében eléri a térdízületet, de ugyanakkor a csont tuberositásához rögzül. Ennek köszönhetően létrejön a felszíni liba láb. A félig hajlékony izom az ilyen testrészek kiterjesztése és hajlítása érdekében működik, mint a comb és a comb.

Egy félmembrán izom kezdődik a sípcsont felszínén. Miután elérte a borjút, az izom csatlakozik a sípcsonthoz tartozó mediális kondilia szubartikuláris zónájához. Ennek az izomnak az ínje eléri a ferde poplitealis kötést és a popliteal izom kötőszöveti hüvelyét. Minden ínköteg, amely a fenti képződményekhez közeledik, mély liba lábat hoz létre. A tibia combcsontjának és hajlításának kiterjesztéséhez a félmembrán izom felelősséget vállal, és a tibia hajlításai során is részt vesz a kiejtésében.

A mediális izomcsoport magában foglalja a vékony, adduktor és fésű izmokat. Fő funkciójuk hip-castingnak tekinthető. Mivel képesek vagyunk egyenesen járni, ezek az izmok nagyon jól fejlettek. Mind a két csont külső részéből indulnak - a sárgaság és az istenség, szó szerint néhány milliméterre az obturátor végétől.

A vékony izom hosszú és lapos. A comb combi középső felületén található. Kezdete egy kicsi, rövid ín, amely a sárgatest alsó zónájában található, a gerinccsont alján. A comb alsó harmada és a hasi izmok a két izm, a törő és a félmembrán között vannak. Az ín maga csatlakozik a sípcsont középső zónájához. A vékony izom, mint sokan mások is részt vesznek a felszíni libatalp kialakításában.

A gerinccsont tetején és a felső ágán egy rövid, de gyakorlatilag lapos izom képződik, amit fésűnek neveznek. A helyhez csatlakozik, amely a kisebb nyúl hátsó zónájában és a combvonalban helyezkedik el, a speciális lapos és vékony ívek miatt. Ez az izom képes hajlítani, hajlítani és szupinálni a combot.

Az ellenfelek csoportja három izmot tartalmaz - hosszú, rövid és nagy. A hosszú izom háromszög alakú. A gerinccsont elején alakul ki, nevezetesen a csípőcső. Aztán leesik, és végül nagyban kitágul. Ezen a ponton a durva vonal második harmadához kapcsolódik. Amint az a csoport nevéből is látható, ez az izom csípőcsökkenésen működik.

Egy rövid izom képződik a csont csontjának alsó ágában, majd kifelé és lefelé mozog. A végén a durva vonalhoz kapcsolódik a combhoz. Az adduktort nemcsak az öntvényben használják, hanem a comb hajlítására is.

A nagy adduktor izom, ahogy kellene, a csoportban a legnagyobb. Ez a meglehetősen vastag izom a szemünkhöz háromszöghöz hasonlít. Az istállópálya régiójából származik, az ülőcsont ágának felső zónájából. A nagy izom két helyen csatlakozik: a durva vonalhoz és a combcsont mediánságához.

© 2009-2016 Transfaktory.Ru Minden jog fenntartva.
Oldaltérkép
Moszkva, st. Verhnyaya Radischevskaya d.7 bld.1 of. 205
Tel: 8 (495) 642-52-96

A combizmok anatómiája

Comb - az első láb. Csomagokra korlátozva:

• bennszülött (fent);
• a fenék (hátul);
• vonal, feltételesen 5 cm-rel a patella felett, vagy a patella (alsó) felett.

A combizmok az emberi test egyik legnagyobb izma. Ők viselik a test megőrzésének terheit, lehetőséget adnak az űrben való mozgására.

A combcsont izomszövetei több csoportra oszlanak:

1. elülső (flexor);
2. vissza (extenzorok);
3. sredededialny (vezető femorális).

A terület anatómiai szerkezete és beidegzése összetett. Ez lehetőséget ad a motoros funkció sikeres végrehajtására.

Az izomrostok szerkezetét és helyét orvosi topológiának tekintik.

Izomcsatornák

A szóban forgó zóna izomzatában a széles fascia levelei - felületes és mély - van egy combcsatorna. Két lyuk van benne:

1. A felső áthalad a széles mediális izom és a hosszú adduktor, alsó vége az alsó adduktornyíláshoz kapcsolódik.
2. Az alsó (mély) az inguinalis ínszalag belsejében helyezkedik el, el van választva az elülső, a femorális vénától a külső és a fésült vénától.

Érzékeny idegszálak és nagy vérerek (femorális vénák, azonos nevű artéria és szappanos ideg) áthaladnak rajtuk.

Elülső combizomcsoport

A comb elején extensor izmok (extensor). Fő feladata - egyenesítő végtagok.

Comb quadriceps izom

Ennek az izomnak a szinonimája quadriceps. Az elülső felületen helyezkedik el, és négy izomból álló, bonyolult szálból áll:

Az elülső csoportban minden szövetnek külön feje van, amelyek egyetlen ínhöz csatlakoznak, amelyek az alábbiak szerint haladnak. Femurhoz megy, és csatlakozik a patellához. A térd alatt a patella-kötésbe áramlik, az alsó lábszár felé nyúlik, és a csípőcsőre van kötve.

A quadriceps funkciója magában foglalja a comb és a lábszár kiterjesztését a térdízületben.

Oldalirányú csípő izom

Bezárja a comb külső oldalsó részét (a csípőtől a térdig terjed), és a quadriceps tartalmazza. Lehetővé teszi a láb kiegyenesítését, zömök készítését.

Közepes széles izom

Egy durva combvonalból származik. Megvan a vastag és lapos izomrost, amely a hátulsó combcsont mentén nyúlik. Az alsó vége a térdízület felé halad.

A combizmok mediális csoportjának munkájának köszönhetően lehet ugrani, guggolni, lába támadni minden irányban.

Közepes széles csípő izom

Vékony lemez, amely elválasztja az oldalsó és a középső izmokat, és átfedik az alábbiakban. Fent a végbél izom.

Az előző izmokhoz hasonló funkciót szolgál.

A comb egyenes izma

A leghosszabb a csoportban, bezárja az összes többi izmot. A tetején masszív medencés csonthoz csatlakozik, alul pedig a patelláris ínhöz csatlakozik. Jól áll a végtagokon, képezi a kerületét.

Ennek a szálnak köszönhetően a személy képes ugrani, zömök, felemelni és felemelni a lábakat a testhez. Ezzel tartsa fenn az egyensúlyt.

Testre szabott izom

A keskeny izmok szalag formájában, átlósan nyúlik ki a csípőízület külső részéről a térd belsejébe. Az elem hossza nem haladja meg az 50 cm-t, ami hozzájárul a comb combjának hajlításához és a gyomorhoz, az elrabláshoz és a forgáshoz, a térdízület hajlításához.

A vizsgált csoport izmai lefedik a comb felső felületét, és felelősek az egyik legfontosabb feladat elvégzéséért - a végtag kiegyenesítése a térdben.

A comb hátulján lévő izmok

Ezek a sípcsontokból származnak, a gluteus maximus izom alatt vannak, az alsó rész az adduktorral van összekötve. Aztán ott van a további elválasztásuk.

Comb bicepsz

Ez az ülőhegytől indul. A szóban forgó terület teljes hosszában húzódó mögött egy orsó látható. Két fejből áll:

1. hosszú - a tetején összekapcsolva az ischial tubercle-vel;
2. rövid - az alsó lábszárhoz csatlakozik.

A bicepsz izom lehetővé teszi a végtagok hajlítását a térdízületben, segít fenntartani az egyensúlyt.

Semitendinosus izom

A térdre húzódik, a végén szűkült, középre tolva. Segít egyenesíteni a döntött elemet, hogy visszahúzza a lábát a combban.

Poluponevchataya izom

Hosszú és sima, a comb belső részén halad vissza, a kezdeti vég a medence csontjához kapcsolódik, a sípcsont izomzatának különböző fasciájához ér. Ugyanazokat a funkciókat hajtja végre, mint az előző.

A comb combjai

Az adduktor combizmok anatómiája összetett. Ezek az izmok azok a rostok, amelyek a comb masszív csontjainak belsejében szolgálnak. Vegyen részt minden mozgásban, amely a végtag emelésével és hajlításával kapcsolatos. Tekintsük a csoporthoz tartozó elemeket.

Vékony izom

Hosszú, szalagszerű. Az összes többi izomzat tetején található, az egyik oldal a csípőcsonthoz kapcsolódik, a második pedig a sípcsonthoz. Részt vesz az alsó lábszár kiterjesztésében és forgatásában.

Fésű izom

A gerincrégióban kezdődik, a comb közepére nyúlik. Részt vesz a gyaloglás, futás, zömök.

Rövid adduktor izom

Lapos, a barázdától a combcsontig (BC) terjed.

Nagy adduktor izom

A legsúlyosabb ebben a csoportban kitölti a combcsont belső térét. Az egyik végén összekapcsolódik a gerinccsont és az istálló tuberkellával, a BC pedig belülről - a második.

Hosszú vezetés

Lágyított és masszív. Elhagyja a medencét, megy a BC belső középső területére. Hozzájárul az ugyanazon fizikai cselekvések végrehajtásához, mint a csoport többi eleme.

A külső comb izmait

Ide tartozik egy nagy izom, amelynek szerkezetét és funkcióit az alábbiakban tárgyaljuk.

Széles szálszűrő

Ragadja meg és húzza meg az izomrostot, ami a combot fordítja és előre tolja. Az elülső csípő gerinchez csatlakozik az elején, a végén egy hosszú ínbe esik, és a zóna középső részébe kerül.

Az izom biztosítja a végtag teljes fizikai aktivitását, meghatározza a combcsont körkörösségét.

Az alsó végtagok döntő szerepet játszanak a normális élet biztosításában. A funkcionális feladataik sikeres teljesítésének köszönhetően a test térben mozog, fenntartva az egyensúlyt, a személy általában a társadalomban létezik.

A lábak anatómiai szerkezete összetett. Az izom- és idegszálak harmonikus kölcsönhatása miatt képesek különböző mozgásokat végrehajtani.

A combizmok struktúrájának jellemzőinek vizsgálata lehetővé teszi az orvosok számára, hogy kompetensen és sikeresen elvégezzék a komplex sebészeti beavatkozásokat, operatívan helyreállítsák a végtag integritását, és folytassák a motor képességeit.