Terápiás gyakorlat lapos lábakkal

A lapos lábak a lábak deformitásának gyakori betegsége, az ívek egyengetésével. Ennek a lábfejnek a torzulása következtében nincs csillapító hatás. Gyaloglás vagy futás esetén normál körülmények között a láb leértékelése lágyítja a rázást, és a láb teljes terhelése egyenletesen eloszlik. Amikor a lapos lábú izmok és a szalagok gyengülnek, és a láb lapos lesz, a teljes teher a gerinc, a csípő, a térd és a boka ízületeire esik. A flatfoot olyan betegségeket idéz elő, mint a varikózus vénák, arthrosis, scoliosis.

A lapos lábakat röntgensugárral diagnosztizálják két helyzetben álló helyzetben, vagy a recepción egy ortopéd sebész által végzett fizikai vizsgálat során. A diagnózis során ne késleltessük a kezelést, annál hamarabb kezdi a kezelést, annál gyorsabb és több esélye van a gyógyulásnak.

A síkfutó kezelésének folyamata egy olyan intézkedéscsomagból áll, amelynek célja az egész szervezet megerősítése és normalizálása. Ezek a fizioterápiás gyakorlatok (torna), képzett masszázs, vízi gyakorlatok, ortopéd cipők és talpbetétek, mezítláb egyenetlen, dudor felületen, otthon, speciális ortopéd masszázs szőnyegek használhatók.

Az edzésterápia (fizioterápiás gyakorlatok) a leghatékonyabb kezelés a lapos lábúsághoz, segít normalizálni a vérkeringést és erősíti az izmok hangját.

Gyakorlati edzés terápia sípályára gyerekeknek

A láb- és lábfejeknél bizonyos gyakorlatokkal fizikai terápiát írnak fel a síkfutás minden formájával. A lapos lábúsággal rendelkező torna a motorrendszert normalizálja, növeli a lábizmok erősségét, növeli a gyermekek fizikai teljesítményét

Milyen feladatokat hoz a sík lábak edzésterápiája?

A lapos lábú gyerekek fizikai terápiája a következő célokat szolgálja:

  1. A lábfejek íveinek lapátlása formájában kialakuló deformitás korrekciója a gyermekeknél
  2. A sarok és a kialakuló kontraktúra módosított helyzetének kiküszöbölése.
  3. A helyes testtartás kialakulása a gyermekeknél

A fizikoterápiás módszerben a lapos lábakra vonatkozó speciális gyakorlatokat általános fejlesztő gyakorlatokkal kombinálják.

Az 1. színpadon a gimnasztika az eredeti pozíciókból származó gyakorlatokat használja a fekvő és ülő helyeken. A cél - kirakodás megáll. Ezek a gyakorlatok masszázzsal kombinálódnak, így a láb izmainak tonusa normalizálódik.

Milyen gyakorlatok vannak a lapos lábakra?

Az orvosok magukban foglalják a lábak lábujjához tartozó gyakorlatokat, és fokozatosan növelik a terhelést, mint a lapos lábak speciális gyakorlatait. Ajánlott gyakorlatok különböző tárgyak lefoglalásával a lábak ujjaival, gördülő teniszlabdákkal, ceruzákkal, botokkal.

Az ortopédok használatának megerősítése különböző típusú járásokat kínál. A rendszeres gyaloglás kombinálódik a lábujjakon, a lábakon, a láb külső és belső szélén történő gyaloglással. Osztályok, segédeszközök, ferde felületek, bordázott lapok formájában használt speciális eszközök.

Minden speciális feladatot növekvő adagolással és általános fejlesztési gyakorlatokkal kombinálva adnak.

A terápiás torna hatékonysága a komplex kezeléssel együtt racionális motormóddal és speciális ortopéd cipők viselésével nő.

Speciális gyakorlatok lapos lábakhoz fizikai terápiás osztályokhoz.

Gyakorlatok az eredeti hajlamos helyzetből:

  1. Húzza le a zoknit felváltva és együtt, emelje fel és fordítsa őket befelé
  2. Nyugodj meg lábad a padlón, hajlítsa meg a térdét. Oldja fel a sarkokat oldalra, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
  3. A hátán fekve, emelje fel a talpát a padlóról, és felváltva, a lábujjait nem húzza le a padlóról.
  4. A hátán fekvő, a csípőit elterjedt és térdeit hajlítva érintse meg egymás mellé a lábak padlóját. Hajlítsa le és hajtsa le a lábát a sarokba, a láb elejére fókuszálva.
  5. Csúsztassa a lábát a másik láb alsó részén. Lábak cseréje.

Gyakorlatok az eredeti ülőhelyről:

  1. Hajlítsa össze a láb hátulját és felváltva
  2. Hajlítsa meg a lábakat a térdeken, a lábakat párhuzamosan kell elhelyezni, emelje fel a sarkokat és felváltva.
  3. Vegyünk egy ceruzát a lábujjával, és rajzoljon a padlón fekvő papírra.
  4. Tegye az egyik lábát a másik térdére. Ahhoz, hogy a láb körkörös mozgása különböző irányokban történjen. Segíthetsz kézzel. Ismételje meg ugyanazt a másik lábat.
  5. Ragadja meg a labdát a lábaddal, és emelje fel;
  6. Tegyen egy ruhát a lábad alá, és törje meg;
  7. Fogd meg a kis tárgyakat az ujjaiddal, és fordítsd őket oldalra. Ismételje meg a másik utat.

Gyakorlatok a kezdő pozícióból:

  1. Helyezze a lábakat a láb szélességével párhuzamosan, a kezét az övre helyezve. Állj a lábujjakra és felváltva. Emelje fel a sarkokat, és felváltva. Húzzon 30 másodpercig a saroktól a lábujjakig és hátul.
  2. A lábujjakon zömök, félig hajlított lábakkal zömök.
  3. Álljon a lábak külső szélein, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
  4. Állj a gimnasztikai botra, tedd a lábát párhuzamosan. Ne zömök és zömök.

Gyaloglás közbeni mozgások:

  1. Alternatív séta a lábujjakon, séta a sarokba.
  2. A lábak külső szélein járó járás, a lábujjakkal és a hajlított térdel járó sarokkal.
  3. Alternatív gyaloglás a lábujjakon és a sarokokon a lábak külső szélein sétálva a bordázott táblán
  4. Alternatív gyaloglás a lábujjakon és a sarokokon a lábak külső szélein sétálva egy ferde deszkán

A testmozgás és a testmozgás terápia és a torna a sík lábú gyermekek számára nemcsak egy orvosi intézményben lehetséges. Ilyen egyszerű gyakorlatok (és kell! A torna ajánlott reggel.

Miután befejeztük a gyakorlatokat, ajánlatos masszírozni a lábakat és a bokákat, öblítsük le hideg vízzel, és ismét aktívan dörzsöljük a lábakat egy kemény frottír törölközővel.

Ha a gyermek nem akarja elvégezni a gyakorlatokat, próbáljon meg vele játszani különböző állatokban. Sétálj vele együtt a hegycsúcsokon, a hegycsúcsokon, a saroknál. Maradjon "nyuszi" vagy "teddy mackó", rendezzen versenyt a legjobb képért, ceruzával, lábujjhegyekkel. Tekerje meg a labdát, átmegy a lábujjával a lábujjaival. A gyermek örömmel válaszol a szülők által javasolt játékokra. És „megöl” több madarat egy kővel, szórakozással kommunikál a gyermekkel, pozitív érzelmeket adva a gyermeknek és magának, és lesz egy lapos lábas kezelés.

Az edzésterápia feladatai és módszerei síklábra

Soderzhani1.docx

Az edzésterápia feladatai és módszerei síkfutásnál …………………………... ………… 7

Hivatkozások …………………………………………. 14

A fizikai terápia (testmozgás terápia) a fizikai testmozgás legkülönbözőbb módjainak - gyaloglás, síelés, úszás, futás, játék, reggeli gyakorlatok stb.
Az orvostudományban ez egy olyan kezelési módszer, amely fizikai kultúrát használ a megelőzés, a kezelés, a rehabilitáció és a fenntartó kezelés során. Az edzésterápia erősséget, kitartást, mozgások összehangolását, higiéniai készségek fejlesztését, a test természetes természetű tényezőinek kikeményítését eredményezi. Az edzésterápia modern tudományos adatokon alapul az orvostudomány, a biológia, a fizikai kultúra területén.

A kezelés és a megelőzés céljára fizikai gyakorlatokat használtak ősi időkben, Kr. E. 2000 évvel ezelőtt Kínában és Indiában. Az ókori Rómában és az ókori Görögországban a testmozgás és a masszázs elengedhetetlen volt a mindennapi életben, a katonai ügyekben, a kezelés során.

A síkfutó a lábfej íveinek egyengetése és a rugó (lengéscsillapító) funkcióinak teljes elvesztése. Általában a lábnak két boltozata van - hosszanti (a láb belső széle mentén) és keresztirányban (az ujjak alapjai között).

Egy egyszerű betegség kezeléséhez eléggé nehéz. Ezenkívül meg kell tudni, hogy soha nem jön el egy pillanat, amikor egy személy megkönnyebbülés sóhajt lélegezni: jól, itt gyógyítok! Különösen a fejlett patológiával. A Flatfoot az egész élet betegsége. A síkláb teljes gyógyítása csak gyermekkorban lehetséges. A felnőtteknél a speciális rehabilitációs intézkedések segítségével a betegség kialakulását csak lassítani lehet, megakadályozva azt, hogy súlyosabb kórképekké alakuljon.

Lapos talp - a keresztirányú és kevésbé gyakran a láb hosszirányú ívei. Vannak paralytikus, traumatikus és statikus síklábúak. A más eredetű, traumatikus polio és paralízis során megfigyelt paralytikus - törött boka vagy lábfejek után.

Általában a lábnak két boltozata van - hosszanti (a láb belső széle mentén) és keresztirányban (az ujjak alapjai között).
A síkláb hosszirányú lehet (a láb hosszirányú ívének egyengetése) és keresztirányú (a lábfej síkja). Ha a hosszirányú és keresztirányú ív párhuzamosodik, beszéljen egy kombinált lapos lábról.

A láb mindkét íve úgy van kialakítva, hogy egyensúlyt tartson fenn, és megvédje a testet a séta közbeni rázástól.

A lábfej normálisan egyetlen komplexként működik, amikor az rá ható terhelés teljesen kiegyensúlyozott az erős szalagok és az izmok között. Ha az izom-ligamentus készülék gyengül, akkor a normál forma eltörik - a láb leáll, laposvá válik, egyik fő funkciója, a rugó (rugó) elveszik.

Ebben az esetben a gyaloglás közbeni rázás kénytelen kompenzálni a gerincet, valamint a lábszár ízületeit (boka, térd, csípő). Természetükből adódóan nem erre a funkcióra szánják őket, ezért eléggé gyenge és gyorsan megbirkózik vele.
Sokan ismerik a hát és a lábak fájdalmát, amikor az esti borjak ólomra öntik. De nem sokan tudják, hogy ezeknek a jelenségeknek az oka lapos sík. Lapos lábak - olyan betegség, amely folyamatosan magára emlékezteti a gyaloglás gyors fáradtságát, a lábak fájdalmát, a combokat, a lábakat, az ágyéki területet.
A fájdalom akkor következik be, amikor a test már kifogyott a normál mozgás biztosítása érdekében. Ekkorra mind a térd-, mind a csípőízületnek van ideje szenvedni, hogy kialakuljon egy kóros testhelyzet.
Mindez kíméletlen eredményhez vezethet - artrózis. Lapos lábúsággal együtt a szkoliózis gyakran a támogató rendszer megsértése miatt következik be.

A lapos lábfej lehet veleszületett, az izmok fejletlenségének, a csípő hiányának és más rendellenességeknek köszönhetően. Ritkán fordul elő (a láb minden veleszületett deformációjának körülbelül 11% -a). Általában azonban az örökletes tényező nagy szerepet játszik. Ha az apa vagy az anyja lapos lábakban szenved, előzetesen elő kell készítenie, hogy a gyermek ugyanaz a „történet” lesz.

Hozzájárulás a lábfej deformációjához. Súlyos hypovitaminózis D esetén a csontok lágyak lesznek, az izom-csontrendszer gyengül. Ebben az esetben a síklábat gyakran kombinálják a ricketre jellemző egyéb csontváltozásokkal.

A vakcináció következtében a poliomielitisz a lapos lábúság ritka vádjává vált - a láb a tibiális bénulás bénulása következtében gyakrabban deformálódik.

Régebbi korban a lapos lábak sérüléseket okozhatnak - a lábfej csontjainak törése, de gyakrabban a boka töréseinek helytelenül elszenvedett eredménye.

A leggyakoribb fajta síkfutó statikus, gyermeknél fordul elő, mert az izmok természetüknél fogva még gyengék, és néha nem tudják ellenállni a terhelésnek. A lábfej ívét normális magasságban támogató fő erő a lábfej izmok. Elkezdődnek a csontokból, és az inak a belső boka mögött húzódnak. Ha ezek az izmok nem teszik jól a munkájukat, a láb lábát leengedik, a láb és az alsó láb csontjai eltolódnak. Ennek eredményeképpen a lábát a középső részen meghosszabbítják és kitágítják, és a sarok kifelé hajlik.

Egy egyszerű betegség kezeléséhez eléggé nehéz. Ráadásul alig van egy pillanat, amikor egy személy megkönnyíti a megkönnyebbülés sóhajtását: jól, itt vagyok, gyógyítok! A síklábat egyszer és életre adják. Speciális események segítségével csak a betegséget szelídíthetjük, nem adhatunk jelentős hatást a mindennapi életre.

A veleszületett laposfutás esetén masszázs szükséges, nehéz esetekben a baba lábát a megfelelő gipszöntéssel rögzítik a megfelelő helyzetben. Az óvodás korban a fő kezelésnek a lábak ívének megerősítését kell céloznia a masszázs és a torna segítségével, és a talpbetétes támaszok használatát ebben a korban kevésbé kell kinevezni.

Ezzel szemben az iskolások számára különös jelentőséget tulajdonítanak a jó ortopéd cipőknek az ív megjelenítésével és a sarok belső szélének növelésével. Fontos szempont: a gyermek lábai gyorsan növekszenek, így a cipőket gyakran kell megváltoztatni. Egy kis hiba a cipő kialakításában nem segíthet, hanem éppen ellenkezőleg, a patológia irányába vezet.

Súlyos lapos lábú serdülőknél, akik éles fájdalommal járnak, a kezelés a vakolat kitöltésével kezdődik. A fájdalom eltűnése után ortopéd cipő, masszázs, torna kerül felírásra. És csak akkor, ha mindez nem vezet semmire, egy művelet lehetséges.

Az edzésterápia feladatai és módszerei síklábra.

A fizikai terápiát a síkfutás minden formájára írják elő, biztosítva a motor gömb normalizálódását, az izmok, elsősorban az alsó végtagok általános és szilárdságának növekedését, valamint a fizikai teljesítmény és ellenállás növekedését. A vezető helyet a fizikai terápia speciális feladatai foglalják el: a lábfej íveinek deformitásának korrekciója és a meglévő lapátok csökkentése; a sarok és a fekvő kontraktúra gyógyult helyzetének kiküszöbölése, az oktatás és a helyes testtartás készségének megszilárdítása.

A fizikoterápiás módszerben speciális gyakorlatokat kombinálnak a megfelelő kezdeti pozíciókból végzett általános fejlődési gyakorlatokkal. A kezelési kurzus elején a kezdeti pozíciók gyakorlatait használják, fekszenek és ülnek, lerakják a lábakat, és kombinálják őket a masszázzsal. A láb izmainak hangszínének kiegyenlítése. A speciális gyakorlatok közé tartoznak a tibialis izmok gyakorlása és a hajlító ujjak fokozatosan növekvő terheléssel, ellenállással és a láb terhelésének fokozatos növekedésével. Hatékony gyakorlatok a kis tárgyak lábujjával történő felvételével és elmozdításával, a lábak lábainál lovaglással, stb. Az elért korrekciós eredmények konszolidálásához használjon gyakorlatokat a lábujjak, a sarok, a láb külső szélén, a láb párhuzamos telepítésével. A sarok helyzetének korrekcióját elősegíti a fizikai terápiás osztályok, például a bordázott lapok során alkalmazott speciális segédeszközök. ferde felületek, stb. Minden speciális gyakorlat szerepel az osztályok tartalmában, valamint az általános fejlődési gyakorlatok az adagolás növelésében. Az órák előtt ajánlott a lábmasszázs tartása.

A fizikai terápia hatékonysága nő a betegek komplex kezelésével, melyet higiéniai intézkedésekkel, racionális motorrendszerrel, speciális cipővel (talpbetétekkel) kombinál.

A terápiás terápia fő formája - a gyógyító torna a kezelés módja, ezért szigorúan egyedileg kell alkalmazni, az orvos céljának és felügyeletének megfelelően. Az edzésterápia indikációi nagyon szélesek. Ez biztosítja a leghatékonyabb kezelési folyamatot, és segíthet az összes testfunkció helyreállításában a kezelés befejezése után. Ráadásul a megelőzésben, a kezelésben és a rehabilitációban a testmozgás terápia közvetlenül és közvetve is működik, miközben pozitív hatással van a szervezet számos más rendszerére és funkciójára.

A lapos lábú gimnasztikai gyakorlatok a természetes mozgalmak mesterséges kombinációi egy személy számára, az összetevői között. A lapos lábakkal ellátott torna gyakorlatok objektumok nélkül, tárgyakkal (botokkal, klubokkal, súlyzókkal stb.) Végezhetők különböző tornaeszközökön. Erősítő és helyi hatású erő- és sebességerősítő gyakorlatok nem közvetlenül kapcsolódnak a síkláb kezeléséhez, de fontosak a beteg normális fizikai állapotának fenntartásához. Ezeket a gyakorlatokat a vérkeringés javítására, az anyagcsere fokozására stb. Használják. Ezeknek a gyakorlatoknak az egyik fajtája a terhelést és az ellenállást gyakorló gyakorlatok, amelyek erősítik az izmokat, növelik azok rugalmasságát, serkentik a szövetek gyógyulási folyamatait, és jelentős hatást gyakorolnak a szív-érrendszerre és a légzőrendszerre, az anyagcserére.

A relaxációs gyakorlatok ugyanolyan gyakorlati jelentőséggel bírnak, mivel hozzájárulnak az agykéreg gátló folyamatainak kialakulásához, kedvező feltételeket teremtenek az izmok vérellátásához a stressz után, javítják a szövetekben az anyagcsere folyamatokat, segítenek a merevség elleni küzdelemben (spasztikus bénulás).
Érdemes figyelmet fordítani a rezisztencia gyakorlatokra, amelyek a test, a felső és az alsó végtagok izmainak erősségét fejlesztik, és hozzájárulnak az egész emberi test jólétéhez. Az ellenállási gyakorlatok húzhatóak lehetnek. Használatuk során ki kell zárni a légzés megtartásának lehetőségét és a feszültség pillanatait.
A sífutás kezelésében használt sport és alkalmazott gyakorlatok mindenekelőtt a gyaloglás. A sífutás kezelésén kívül a gyaloglás segít javítani a szív- és érrendszer és a légzőrendszerek működését, normalizálja az emésztőrendszer motoros és szekréciós aktivitását, és mérsékelten növeli az anyagcserét. Ezért a gyaloglás az egyes edzésterápiák szerves részét képezi, és önálló formában ajánlható a motor üzemmódban. A gyaloglás távolságát és ütemét egyenként adják meg.

Amikor a lapos lábúság, a dobás gyakorlatok fontosak, amelyek - bár nem közvetlenül kezelik a lapos lábúságot -, hanem izomerőt, ügyességet, pontosságot, fejlett izom-ízületi érzést, mozgások koordinálását fejlesztik. Ezek a gyakorlatok pozitív érzelmeket hoznak létre, növelik az osztály iránti érdeklődést.

A komplex terápia egyik eszköze a gyakorlati terápia a hosszirányú és keresztirányú síkfutás minden formájának. A fizikai terápia fő feladatai ebben a betegségben a motorgömb normalizálódásához vezetnek, növelve az izmok (különösen az alsó végtagok izmok) általános és szilárdságát, a fizikai teljesítményt és a szervezet ellenálló képességét a kedvezőtlen környezeti tényezőkkel szemben.
A terápiás feladatok vezető helyét speciális feladatok foglalják el - a lábak deformációjának korrigálása és a kezelés eredményeinek rögzítése. A láb alakváltozásának kijavításával meg kell érteni az ívek lebomlási fokának csökkenését, és a sarok kiejtését. Ezeknek a feladatoknak a megoldására a testmozgás speciális eszközeit kell figyelembe venni, figyelembe véve az alsó végtagok izomzatának sajátosságait. Tehát az első és a hátsó tibiális izmok a lábát lefedik. Ezen túlmenően, az elülső sípcsont, az izom a láb dorsalis hajlását, a hátat pedig enyhe ültetvényt eredményezi. Rövid és hosszú, közös ujjak, a nagy lábujj rövid hajlítója, a talp négyszögletes izomja ültetésű, és a láb lábát támogatja. Ezeknek az izmoknak a gyakorlása a kezelési kurzus kezdetén az "ülő" és "fekvő" kiindulási helyzetekből történik, kivéve a testtömeg hatását a lábfejre. A legkedvezőtlenebb kezdeti pozíciók „állóak” és különösen „fordított lábakkal” állnak, amikor a gravitációs erő a láb belső ívéhez a lehető legközelebb van.
A kezelési kurzus bevezető időszakában ajánlott a lábfej izmaira gyakorolni gyakorlatokat a könnyebb kiindulási pozíciókról, a váltakozással a relaxációval. A láb és a láb izmainak statikus terhelése ellenjavallt. Minden izomcsoportban speciális gyakorlatokat kell váltani az általános fejlődéstől. Ebben a kezelési periódusban meg kell valósítani a láb helyes pozíciójában lévő izmok hangját, a mozgások koordinációjának javítása, a beteg fizikai munkaképességének növelése érdekében.

Az edzésterápia céljai és célkitűzései síkfutásnál

A fizikai terápia, amelynek célja a felnőttek és a gyermekek sík lábakkal való kezelése, mindig ugyanazokkal a célokkal és célokkal rendelkezik. Speciális gyakorlatokra van szükség az izom- és izomrendszer működésének normalizálásához, az izomszilárdság növeléséhez és a fizikai aktivitás és hatékonyság növeléséhez.

Hogyan gyakorolja a testmozgást?

A lapos lábúsággal rendelkező terápiás torna bizonyos feladatokat old meg, ami komplex hatást gyakorol a szervezet egészére. A fizikoterápia első ülésein el kell kezdeni az elemi mozdulatokkal, amelyek hajlamosak a pozícióban, vagy ülnek egy széken - ebben az esetben a lábak terhelése minimális.

Terápiás gyakorlatok elvégzése lapos lábúsággal történik, a lábszupináció a szimultán hajlítással történik. Minden fizikoterápiás mozgás célja a következő feladatok megoldása:

  • helyes testtartás és rögzítése a helyes fiziológiai helyzetben;
  • a lábak deformációinak korrigálása lapos lábakkal;
  • a lábak értékcsökkenési funkcióinak helyreállítása;
  • visszatérjen a bemélyedési tulajdonságok sarkába.

Ahhoz, hogy a fizikai terápia a lapos lábúsággal teljesítse a feladatait, szükséges, hogy helyesen tegye meg. Egy tapasztalt oktató segít ebben, de egy kezelõ ortopéd is adhat néhány ajánlást. Ezen kívül többet tudhat meg a lapos lábak kezelésére vonatkozó gyakorlatokról folyóiratunk speciális cikkében.

A terápiás torna fő feladatai

A gyerekek és felnőttek sík lábúságának gyakorlásának terápia célja a kényelmetlen érzések enyhítése és a szokásos életmód normalizálása. A speciális gyakorlatok javítják a mobilitást és növelik az izmok tartósságát. Az ilyen torna különösen hatékony a hosszirányú síkfutásnál, mivel a legtöbb mozgás nem befolyásolja a keresztirányú ívet.

A terápiás torna legnépszerűbb gyakorlása a lapos lábúsággal a bemelegítő mozdulatok a lábujjakra, a terhelés fokozatos növekedésével. Az ilyen nem szokásos edzésterápiás gyakorlatok, mint például a kis tárgyak lábujjaival, gördülő ceruzával vagy kis golyókkal, nagy előnyökkel járnak.

A terápiás hatás javítása érdekében a lapos lábúság gyakorlásának terápiáját különböző típusú gyalogok egészítik ki: a sarokokon, a lábujjakon, a lábak külső és belső részén. Ahhoz, hogy az edzésterápia segítségével gyorsabban lehessen elérni céljait, síkláb kezelésében integrált megközelítést kell alkalmazni, beleértve az ortopéd cipőket és speciális talpbetéteket, masszázskezeléseket és még sok más.

Gyakorló terápia és masszázs sík lábak, veleszületett klubfutás, görbe

Lapos lábak

Ez a lábfej ívének alakváltozása, amely íveinek lebegésében és a lábfej-szögtelenségben és a láb szinteződésében és gyakran összehúzódásban áll. Gyermekeknél gyakrabban fordul elő a korai emelkedés és a gyaloglás, az átadott görcsök, valamint az izmok és a szalagok gyengesége, különösen a hátsó tibialis izom és az ujjak hajlítója, a helytelenül választott cipők, a hosszú séták vagy az állványok stb. a lábfej belső lapja. A lábakban fájdalmak vannak, a borjú izmaiban hosszan tartó gyaloglás közben. A kifejezett laposláb jele a láb alakjának megváltozása. A sík lábfej diagnosztizálására növényzetet (a láb talaj felszínének nyomdáját) használjuk. Gyakorlati terápia, masszázs kezelésére használják.

Az edzésterápia és a masszázs feladatai

A láb izmainak helyreállítása és megerősítése, a lábak deformitásának korrigálása, a rugó tulajdonságainak helyreállítása és a kezelés eredményeinek rögzítése.

Az LH-t naponta 2-3-szor végezzük 30-45 napig. Alkalmazzon általános erősítő gyakorlatokat és speciális (korrekciós) gyakorlatokat: gyaloglás a lábujjakon, a láb külső szélén, a lábujjakon, a térd magas emelkedésével, a lábak előrehajlásával a lábujjak hajlításával, a lejtős felületen sétálva (sarok a tetejére) fel és le); megragadja a különböző tárgyak lábujjait, korcsolyázó tárgyakat, ugrást egy sodrófa, kerékpározás stb.

1. ábra: Az LH hozzávetőleges komplexje síkfutóval.

A masszázst nemcsak a lábon, hanem az egész testen is végzik, a lábak és a lábak masszázsára összpontosítva (beleértve a vibrációs masszázst is). A masszázs időtartama 5-7 perc.

A veleszületett gyaloglás

Ez a láb lágy szöveteinek összehúzódásának következménye, és a lábak adduktív, szupinációs és üledékes hajlításával jellemezhető („ló láb”).

Az edzésterápia és a masszázs feladatai

Fiziológiai előfeltételek megteremtése a láb normális növekedéséhez és fejlődéséhez, a láb normál működésének helyreállítása, a korrekció eredményeinek konszolidálása, helyreállító hatás.

A testkezelés korán kezdődik (az élet 7-10. Napjától), amikor a szövetek könnyen nyújthatók. A fokozatos korrekciót az elért pozíció későbbi rögzítésével végzik a vakolat Longuet-el, súlyos esetekben - egy művelet. Alkalmazzon aktív és passzív nyújtó gyakorlatokat a rövidített izmok és szalagok számára. Speciális gyakorlatok: a lábak elrablása, adduktálása, szédülése és a felszólalás fenntartása a korrekciós pozíció megtartása mellett. A gyakorlatokat a beteg korának, állapotának és a kezelés időtartamának megfelelően választják ki. 3 hónapos korig terjedő gyerekek elterjedtek a gyomorban, és reflex gyakorlatokat alkalmaznak, 3 hónap elteltével a végtagok törzsét és passzív gyakorlatait fordították. Hasznos gyakorlatok a vízben, álló kerékpár lovaglás. Az ortopéd cipő viselése látható.

Masszírozza a lábizmok elülső csoportját (minden technikát), hogy növelje a hangját, és a belső és a hátsó felületet - az izmok (simogatás, rezgés) ellazításához.

nyakferdülés

Ez a sternocleidomastoid izom rövidüléséhez kapcsolódik. Gyakran egy veleszületett patológia.

Az edzésterápia és a masszázs feladatai

A sternocleidomastoid izomában a vér és a nyirokcsere javítása, a relaxáció elősegítése és az egészséges oldalon a szimmetrikus izom tónusának növelése.

Az edzésterápia attól a pillanattól kezdődik, hogy a betegséget felismerik, azaz az élet első heteitől, és a masszázzsal kombinálják. A kezelést pozíció szerint alkalmazzák, amelyhez homokzsákokat használnak, és a 7.-8. Hónapban - egy karton-pamut gallér: a fejet úgy állítják be, hogy a játékok, a fényforrások és a hangok az érintett oldalon találhatók. Rögzítik a gyermek vállát, és passzív gyakorlatokat végeznek: a fej lassú és sima fordulása az érintett izom és a fej felé fordul, ellenkező irányban (rövidített izmok); reflex gyakorlatok: a PI-ben egy egészséges oldalon a fej egészséges irányban elfordul az ágyhoz, és a sérülés oldalához fordul. Minden gyakorlat 3-4 naponta történik.

A műtétet követő műtéti kezelés során 2-3 hétig használják a vakolat gallérját. Ebben az időszakban a következő gyakorlatokat használják a szövődmények és a sebgyógyulás megelőzésére: általános fejlődési, légzési, relaxációs gyakorlatok, helyes testtartás kialakítása; a gipszöntés eltávolítása után - speciális gyakorlatok a nyak izmainak képzésére, a helyes testtartás kialakulására, a fürdő gimnasztikájára és általános masszázsra.

Az általános masszázsban nagy figyelmet fordítanak a sternocleidomastoid izomra: az érintett oldalon simogatják, dörzsölik, dagasztják a nagy és két ujjával a masztoid folyamatból a kapocsba, és az egészséges oldalon a masszázsnak intenzívebbnek kell lennie, de nem okozhat fájdalmat.

Terápiás gyakorlat lapos lábakkal

Ábra. 7.3.1. A - normál láb, B - lapos láb

Az októl függően, veleszületett lapos láb, rachitikus, paralytikus, traumatikus és statikus.

A lapos lábtábla minden esetben 3% -ban találhatók, de nagyon nehéz azt 5–6 éves korig meghatározni.

A traumás síkfutó a boka, a kanyaró és a csípőcsontok törése miatt alakul ki.

Paralitikus lapos lábúság - a lábfej és a sípcsonton kezdődő izmok paralízisének eredménye (a polio következményei).

A rachit síkfutás a test gyengített csontjainak terhelésének köszönhető.

A leggyakrabban előforduló statikus lapos lábúság (82,1%) a láb és a láb izmainak gyengesége, a szalagok és a csontok miatt jelentkezik. A statikus síkláb kialakulásának oka más lehet: a testtömeg növekedése, álló helyzetben, fiziológiai öregedés során az izomszilárdság csökkenése, a csendes foglalkozások képzésének hiánya stb.

Flatfoot meghatározása Fridland módszerével (podometriai módszer): mérjük meg a láb magasságát egy iránytűvel, azaz a padlótól a navicularis csont felső felületéig terjedő távolság, amely könnyen érezhető körülbelül egy ujjal a bokaízület előtt. Az iránytű lábainak eltérésének nagyságát a vonalzó mérésével határozzuk meg, majd mérjük a láb hosszát: az első ujj csúcsa és a sarok hátsó körvonala közötti távolságot milliméterben fejezzük ki, megszorozzuk a lábfej magasságát 100-mal, és a kapott értéket osztjuk a láb hosszával. A kapott érték a kívánt szubometriai index. A láb normál ívének indexe 31 és 29 között mozog. A 29 és 27 közötti index a láb lábának csökkenését jelzi, és 25 - alatta jelentős sík láb.

A statikus síkfutáshoz bizonyos fájdalmas területek jellemzők:

§ a talpon, az ív közepén és a sarok belső szélén;

§ a láb hátulján és a középső részén, a scaphoid és a talus között;

§ a belső és külső boka alatt;

§ a csípőcsontok fejei között;

§ túlterhelés miatt a láb izmaiban;

§ a térd és a csípő ízületeiben;

§ a combban a széles feszültség túlfeszültsége miatt;

§ az ágyéki régióban a kompenzációs fokozott lordózis alapján.

Lapos lábak kezelése. Nyilvánvaló síklábú, korrekciót végzünk a gipszöntéssel a láb rögzítésével a varus helyzetben. A legtöbb esetben a megszerzett lapos lábfej-korrekció a fizikai kultúra szisztematikus használatával érhető el. A lábfej normál felszerelését speciális cipők és talpbetétes hordozók viselésével érik el.

Súlyos, lapos fájdalomformák esetén, amelyek tartósan súlyos fájdalmat okoznak, sebészeti beavatkozást jeleznek.

Megelőzés. A helyes járás felemelése - a gyaloglás során elkerülje a zokni tenyésztését, hogy ne terhelje túl a láb belső szélét és a támasztó szalagokat.

Azoknak a személyeknek, akiknek a szakmája hosszabb ideig tart, ajánlott a lábak párhuzamos telepítése és alkalmanként a külső lábak külső peremén nyugszik (naponta 3-4-szer álljon a lábak külső oldalán, és 30–40 másodpercig maradjon ebben a helyzetben).

A munkanap végén meleg fürdők (vízhőmérséklet 35-36 ° C) ajánlott, amelyet a lábfej ívének masszírozása és az izmok lebegése követ. Masszírozza a lábak elülső és belső felületét sima, de erős mozdulatokkal, a láb masszázs közben különös figyelmet fordít a talpra. Alapvető technikák: simogatás, dörzsölés, dagasztás különböző irányokban, ujjhegyek megérintése. Egy kurzus időtartama 1,5–2 hónap, egy eljárás ideje 10–12 perc.

Különleges fizikai tréning technikák nagy jelentőséggel bírnak: mezítláb járás egyenetlen felületen, homokon, hegymászás, ugrás, élő játékok (röplabda, kosárlabda, stb.). Amikor a tengerparton utazik, vándoroljon vagy sétáljon a part mentén, térdel mélyen a vízbe. Ha eléggé edzett, akkor lehetősége van, mezítlábot futtasson a füvön, nedves vagy meleg esőtől. Ön szerencsétlen örömöt fog kapni, és ugyanakkor csodálatos edzést nem csak a lapos lábak ellen, hanem a lábak vérkeringését is javítja.

Nagyon fontos, hogy olyan cipőt viseljünk, amely pontosan a lábon van. A cipő mediális élének egyenesnek kell lennie, hogy ne húzza ki kifelé, és a lábujja tágas. Nem számít, milyen szép és divatos cipő, ne felejtse el őket, ha szűk, keskeny. A sarok magasságának 3-4 cm-nek kell lennie. Kétségtelen, hogy a magas sarkú cipő nagyon jól néz ki a lábán, de ne viselje őket minden nap. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy egy idő múlva csak ortopéd cipőt viselnek.

A sífutás megelőzésére vagy a fájdalom enyhítésére nagyszámú kiegészítő eszközt és speciális cipőt kínálnak.

A kevésbé bonyolult deformációkhoz jó laza talpbetét - parafa, műanyag vagy fém használata.

Olyan talpbetétek, amelyek rugalmassággal és dinamikus tulajdonságokkal rendelkeznek, a gyaloglás során újra elosztják a terhelést a láb teljes felületén, támogatják az íveit, és ellensúlyozzák az izmos-ligamentus készülék gyengeségét. A bonyolult deformációkhoz cipő vagy ortopéd talpbetét gyártása szükséges gipszöntéssel.

A fizikai terápiát a síkfutás minden formájával kezdjük, biztosítva a motor gömb normalizálódását, az alsó végtagok izmok általános és szilárdságának növekedését, valamint a fizikai teljesítmény és ellenállás növekedését. A fizikai terápia feladatai: 1) javítja a deformitást és csökkenti a láb lábainak meglévő lapátát; 2) a sarok és a fekvő kontraktúra kifejezett pozíciójának kiküszöbölése; 3) az oktatási készségek helyes testtartás.

A fizikoterápiás módszerben speciális gyakorlatokat kombinálnak a megfelelő kezdeti pozíciókból végzett általános fejlődési gyakorlatokkal. A terápiás kurzus elején a kiindulási helyzetből, a fekvő és ülő gyakorlatok a masszázzsal kombinálódnak. A láb izmainak hangszínének kiegyenlítése.

A speciális gyakorlatok közé tartoznak a tibiális izmok gyakorlása és az ujjak hajlítói fokozatosan növekvő terheléssel, ellenállással és a lábak terhelésének fokozatos növekedésével. A gyakorlatok hatékonyak a kis tárgyak lábujjával történő felvételével és eltolásukkal, a talp lábainak gördülékelésével stb.

A korrekció eredményeinek konszolidálásához gyakorlatokat használnak a lábujjakon, a lábak külső szélén, a lábak párhuzamos telepítésénél történő speciális gyaloglásnál. A sarok korrekciója hozzájárul a speciális elemek használatához: bordázott lapok, ferde felületek, masszírozók. Az órák előtt ajánlott a lábmasszázs tartása.

A terápiás fizikai kultúra hatékonysága növekszik a betegek komplex kezelésével, a higiéniai intézkedésekkel, a racionális motorrendszerrel, speciális cipőkkel (talpbetétekkel) kombinálva.

A torna után lábmasszázs - simogatta és dörzsölte a tenyerét, gyúrja és megérinti az ujjait.

Lépjen be és dörzsölje a láb talpfelületét a hajlított ujjak hátuljával, mozgatva a lábujjaktól a sarokig (7.3.2. Ábra).

Masszírozza a bőrt a boka irányába a térdre.

Ábra. 7.3.2. Masszázs technika

Az önkontroll kérdései és feladatai

1. Mi a helyes testtartás? Sorolja fel a testtartás típusait. Mik a gerinc fiziológiai görbéi?

2. Ismertesse az osztálytermi fizikai kultúra zavart testtartásának korrigálásának módjait.

3. Mi a skoliosis? Ismertesse az okokat és a diagnosztikai jellemzőket.

4. Sorolja fel és tegye közzé a skoliózis mértékét és formáját.

5. Milyen terápiás hatása van a gyakorlatnak a skoliozisra?

6. Sorolja fel és mutassa fel a síkláb típusát. Mi a Chizhina módszer lényege?

7. Ismertesse a síklábú diákok fizikai nevelési osztályainak elvégzésének módját.

194.48.155.252 © studopedia.ru nem a közzétett anyagok szerzője. De biztosítja a szabad használat lehetőségét. Van szerzői jog megsértése? Írjon nekünk | Kapcsolat.

AdBlock letiltása!
és frissítse az oldalt (F5)
nagyon szükséges

Az lfk feladatai lapos lábakkal

Ezeknek a jogorvoslatoknak a nagy része semmiképpen sem felesleges a lapos lábúság szempontjából, de természetesen a betegség kezelésében a fő szerepe a terápiás fizikai kultúrában játszódik le, az összetett kezelés összes felsorolt ​​elemével kombinálva. A gyógyszeres kezeléssel kombinálva két célt érünk el: a gyógyszerek felkészítik a beteget a testmozgás megkezdésére; a testmozgás elősegíti a gyógyszerek hatásának javítását.

Az orvosi fizikai kultúra és a fizioterápiás eljárások kombinációja változatos hatású. A test kezdeti állapotától, az összetett kezelés két eleme alkalmazási sorrendjétől, a testmozgás intenzitásától stb. Függ.

Általában érdemes rögtön megjegyezni, hogy a síkfutás kezelése nehezebb folyamat, mint megelőzése. Ezért nagy figyelmet kell fordítani a síkfutás megelőzésére. Gyermekkorban olyan speciális gyakorlatokat kell elvégezni, amelyek célja a lábak izomzatának és ízületi és kötőszalagjának erősítése. A mezítláb egyenetlen talajon, a homokon nagyon hasznos: a láb izmainak természetes edzése történik, és a lábfej ívét aktívan fenntartják - az úgynevezett „spaszticitási reflex”. A racionális cipők fontos szerepet játszanak a lábfej alakváltozásának megelőzésében. Ez ellenjavallt, hogy cipőt viseljen egy lapos talpú, puha és nemezelt cipővel. A gyermekkorban a legjobb cipő a nehezen kemény talpú, a kis sarok és a nyakkendő. Tehát hasznos a sípálya fizikai terápia (természetesen a gyakorlatokat sokkal kisebb mennyiségben hajtják végre, mint a betegség jelenlétében), mind a gyermekek, mind a felnőttek esetében, akik szintén „nem biztosítottak” e betegségben.

A sípálya elején ajánlott a higiéniai intézkedések szigorú betartása: a racionális cipők kiválasztása, a lábak terhelésének csökkentése állva és járva, masszázs és terápiás gyakorlatok használata. Súlyosabb esetekben a talp támasztékokat hozzák létre - speciális talpbetétek, amelyek a sarok belső szélét ívelik és emelik; speciális, egyedileg gyártott ortopéd cipőket kell viselni 10.

Amint azt a legtöbb fizikai terápia segítségével a síkfutás kezelésére vonatkozó munkálatokban említettük, 11, amikor a fizikoterápia gyakorlása elkezdődik, először meg kell határoznia feladataikat, majd ki kell választania a problémák megoldására szolgáló eszközöket és formákat. A feladatok helyes meghatározásához és megoldásuk formáinak és eszközeinek kiválasztásához figyelembe kell venni a lapos lábak fejlődési fázisát, a szervezet betegségre adott válaszát, a betegség folyamatában közvetlenül nem érintett szervek és rendszerek állapotát, az alkalmazott kezelés hatását a betegség egyéni megnyilvánulásaira, a beteg mentális állapotára. Szükséges továbbá figyelembe venni az alkalmazott terápiás intézkedések teljes körét.

A testmozgás terápiás hatását rendszeres és hosszú távú használatukkal, valamint elegendő intenzitású expozícióval érik el. A lapos lábú terápiás fizikai kultúra osztályait naponta kell elvégezni, csak akkor érhet el bizonyos pozitív eredményeket.

A fizikai aktivitás mértéke függ a gyakorlatok jellegétől, a kiindulási helyektől, a mozgások ütemétől és amplitúdójától, az izomfeszültség fokától és méretétől (kis, közepes, nagy), ismétlések számától és a gyakorlatok teljes számától (osztályok teljes időtartama), az osztályok sűrűségétől és az érzelmi szinttől. A terápiás fizikai kultúra fontos módszertani technikája a fizikai aktivitás „diszperziója”, az izmok erőfeszítéseinek egyenletes eloszlása, a különböző izomcsoportok feszültségeinek váltása.

A síkláb kezelésében fontos az edzés üteme. Minél nagyobb a mozgási sebesség, annál nagyobb a terhelés. Azokban az esetekben azonban, amikor a test hozzászokott az egyes mozgások átlagos teljesítményéhez, a lassú ütemű munka erősebb hatást gyakorol az idegrendszerre. Szóval, a lassú gyalogos gumiabroncsok több mint a szokásosnál. Gyorsan leüljön le egy fekvő helyzetből, mint lassan. A mozgások amplitúdójának növekedése fokozza a testre gyakorolt ​​hatásukat.

Véleményem szerint a szakemberek véleménye által támasztott 12, a gyakorlatok sokfélesége, a kiindulási pozíciók változása, a különböző tantárgyak használata, a játék gyakorlatok és a játékok (csoportos gyakorlatok) miatt érzelmi színeződésre kell törekedni. Nagyon fontos a módszertan vagy az orvos jótékony hozzáállása a betegeknek, bátorításuk, motoros készségeik és tulajdonságaik javulásának bemutatása. A módszertan erőteljes hangja, világos parancsai, hozzáférhető magyarázata és a gyakorlatok jó bemutatása, valamint az osztályok zenei kísérete hozzájárul a betegek érzelmi hangulatához. Ne feledje azonban, hogy a túl érzelmi gyakorlatok a terhelés túladagolásához és a betegek állapotának romlásához vezethetnek.

Orvosi fizikai kultúra révén: torna gyakorlatok, sport és alkalmazott gyakorlatok, játékok, természeti tényezők (nap, levegő és víz). A fő eszköz a terápiás célokra használt gyakorlat. A lapos lábúság esetében azonban csak az első kettő jelentős előnyökkel jár.

A lapos lábú gimnasztikai gyakorlatok a természetes mozgalmak mesterséges kombinációi egy személy számára, az összetevői között. A terápiás fizikai kultúrában a test egyes részeinek mozgását leggyakrabban meghatározott kiindulási pozíciókból, előre meghatározott irányban, amplitúdóval, sebességgel, feszültségfokmal és izomlazítással végzik. Ez lehetővé teszi a terhelés szigorú adagolását, a szelektív általános és helyi hatások biztosítását, és ezáltal a mozgások amplitúdójának helyreállítását, az erő, a mozgás sebességének és mozgékonyságának helyreállítását és fejlesztését, a mozgások általános koordinációjának javítását.

A lapos lábú gimnasztikai gyakorlatok tárgyak nélkül, tárgyakkal (botokkal, klubokkal, orvosi súlyzókkal, gumi lengéscsillapítókkal, ugrókötelekkel stb.), Különböző tornaeszközökön (tornafal, ferde sík, stb.) Hajthatók végre.

Erősítő és helyi hatású erő- és sebességerősítő gyakorlatok nem közvetlenül kapcsolódnak a lapos lábfej kezeléséhez, de fontosak a beteg normális fizikai állapotának megőrzéséhez, hiszen megfosztották a fizikai kultúrában való részvétel lehetőségét, arra kényszerítve, hogy a test összes izmát munkába állítsák. ismert károsodást okoz. Ezeket a gyakorlatokat a vérkeringés javítására, az anyagcsere fokozására stb. Használják. Ezeknek a gyakorlatoknak az egyik fajtája a terhelést és az ellenállást gyakorló gyakorlatok, amelyek erősítik az izmokat, növelik rugalmasságukat, stimulálják a szövetek gyógyulási folyamatait, és jelentős hatást gyakorolnak a szív-érrendszerre és a légzőrendszerre, az anyagcserére. A relaxációs gyakorlatok ugyanolyan gyakorlati jelentőséggel bírnak, mivel hozzájárulnak az agykéreg gátló folyamatainak kialakulásához, kedvező feltételeket teremtenek az izmok vérellátásához a stressz után, javítják az anyagcsere folyamatokat a szövetekben, és segítenek a merevség leküzdésében (spasztikus bénulás)

Érdemes figyelmet fordítani a rezisztencia gyakorlatokra, amelyek a test, a felső és az alsó végtagok izmainak erősségét fejlesztik, és hozzájárulnak az egész emberi test jólétéhez. Az ellenállási gyakorlatok húzhatóak lehetnek. Használatuk során ki kell zárni a légzés megtartásának lehetőségét és a feszültség pillanatait.

A sífutás kezelésében használt sport és alkalmazott gyakorlatok elsősorban a gyaloglás. A betegség kezelése mellett a gyaloglás segít javítani a szív- és érrendszeri és légzőrendszerek működését, normalizálja az emésztőrendszer motoros és szekréciós aktivitását, és mérsékelten növeli az anyagcserét. Ezért a gyaloglás az orvosi fizikai kultúra minden egyes munkamenetének szerves része, és a motoros üzemmód önálló formájaként ajánlható. A gyaloglás távolságát és ütemét a páciens állapotától és a terápiás fizikai kultúra előírásakor megoldott feladattól függően adagoljuk.

Ebben a csoportban fontosak a dobás gyakorlatok, amelyek, bár nem közvetlenül gyógyítják a lapos lábakat, hanem izomerőt, ügyességet, pontosságot fejlesztenek, javítják az izom-ízületi érzést, a mozgások összehangolását. És ami a legfontosabb, a dobás gyakorlatok pozitív érzelmeket hoznak létre, növelik az osztály iránti érdeklődést, és bizonyos esetekben speciális feladatokat oldanak meg, például a felső végtagok sérülése esetén.

Tehát a komplex terápia egyik eszköze a terápiás fizikai kultúra a hosszirányú és keresztirányú síkfutás minden formája. Az orvosi fizikai kultúra fő feladatai ebben a betegségben a motorgömb normalizálódásához, az izmok (elsősorban az alsó végtagok izmok) általános és szilárdságának növeléséhez, a fizikai teljesítményhez és a káros környezeti tényezőkkel szembeni testállósághoz vezetnek.

A terápiás feladatok vezető helyét speciális feladatok foglalják el - a lábak deformációjának korrigálása és a kezelés eredményeinek rögzítése. A láb alakváltozásának kijavításával meg kell érteni az ívek lebomlási fokának csökkenését, és a sarok kiejtését. E feladatok megoldására a terápiás fizikai kultúra speciális eszközeit kell figyelembe venni, figyelembe véve az alsó végtagok izomzatának sajátosságait. Tehát az első és a hátsó tibiális izmok a lábát lefedik. Ezen túlmenően, az elülső sípcsont, az izom a láb dorsalis hajlását, a hátat pedig enyhe ültetvényt eredményezi. Rövid és hosszú, közös ujjak, a nagy lábujj rövid hajlítója, a talp négyszögletes izomja ültetésű, és a láb lábát támogatja. 13

A kezelések elején ezekre az izmokra gyakorolt ​​gyakorlatokat a kiindulási pozíciókból, ülve és fekve végezzük el, kiküszöbölve a testtömeg hatását a láb ívére. Az álló és különösen az esztergált lábakkal rendelkező állások kezdeti pozíciói a leginkább veszteségesek, ha a gravitáció a lehető legközelebb van a láb belső ívéhez.

A kezelési kurzus bevezető időszakában ajánlott a lábfej izmaira gyakorolni gyakorlatokat a könnyebb kiindulási pozíciókról, a váltakozással a relaxációval. A láb és a láb izmainak statikus terhelése ellenjavallt. Minden izomcsoportban speciális gyakorlatokat kell váltani az általános fejlődéstől. Ebben a kezelési periódusban meg kell valósítani a láb helyes pozíciójában lévő izmok hangját, a mozgások koordinációjának javítása, a beteg fizikai munkaképességének növelése érdekében.

A kezelési kurzus fő időszakában a fő feladat a lábpozíció korrekciójának elérése és a pozíció rögzítése. Ebből a célból gyakorlatokat alkalmaznak a sípcsont izomzatára és az ujjak hajlítóira fokozatosan növekvő terheléssel, ellenállással, a lábak terhelésével és tárgyakkal - az ujjak megragadják a kavicsokat, golyókat, ceruzákat, eltolják őket, gördülnek a láb talpával, stb. figyelembe kell venni az elért korrekciót.

A korrekciós gyakorlatok rögzítésére speciális járásfajtákat használnak - a lábujjakon, a sarokokon, a lábak külső felületén, párhuzamosan a lábakkal. Az ilyen gyakorlatok korrekciós hatásának fokozása érdekében előnyökkel járhat: bordázott lapok, ferde felületek stb.

Minden speciális feladatot a helyes testtartás, az általános fejlődési gyakorlatok fejlesztésére és az életkori jellemzőkkel összhangban álló gyakorlatokkal együtt kell elvégezni.

A kezelés kedvező eredményei a kényelmetlenség és a fájdalom csökkenésében vagy teljes eltűnésében mutatkoznak meg a hosszan tartó állás és a gyaloglás során, a járás és a láb pozíció normalizálásában.

A kezelés hatékonyságának javítása hozzájárul a fizikai gyakorlatok alkalmazásának fenti módszereinek kombinálásához az alsó végtagok masszázsával.

A síkláb kezelésének elengedhetetlen feltétele egy integrált megközelítés: a szükséges higiéniai intézkedések, a racionális motor mód és a statikus terhelés mód, a racionális lábbeli, az ortopédiai eszközök (talpbetétek, lábtámaszok) és a lábbeli használata.

A lapos lábúság kezelésének átfogónak kell lennie, és nemcsak a láb és a láb izom-kötőszöveti berendezésének erősítésére, hanem a törzs és a végtagok izomzatának harmonikus fejlődésére, a helyes testhelyzet kialakítására kell irányulnia. A síkláb kezelésében a fő helyet orvosi torna, masszázs és speciális cipő viselése vagy speciális bélések foglalják el.

A gimnasztikai gyakorlatokban szükség van a gyakorlatokra, hogy az alsó végtagok helyes pozícióját és helyes pozícióját állítsák fel, miközben járnak; speciális gyakorlatok különböző eszközökkel és kagylókkal, és anélkül, hogy erősítenék a láb és a láb izmait és szalagjait; speciális korrekciós gyakorlatok.

A lábszár lábánál és a lábszár lábánál tapasztalt fájdalom esetén ajánlatos, hogy ezeknek az izomcsoportoknak a masszázst a foglalkozási torna előtt végezzék. A masszázs a legjobban hajlamos helyzetben történik az alábbi technikák alkalmazásával: simogatás, dörzsölés, dagasztás és megérintés. Kezdje a masszázst a láb talajfelületének izmaival, majd vigye át a sípcsont elülső és hátsó felületének izmait. A masszázs és az önmasszázs technikáival részletesebben a könyv speciális szakirodalmának olvasásával találkozhatunk 15.

Különleges gyakorlatokat végeznek a kiindulási helyeken, fekvő, ülő, álló és séta. Ebben az esetben kerülni kell azokat a gyakorlatokat, amelyekben a test súlya a láb belső szélére esik, és a képzés során a lábakat nem szabad széles körben elterjedni, mivel ez nem hozzájárul a láb ívének erősítéséhez, hanem annak lágyulásához.

Ha a láb- és lábszár izomzatában fájdalmak lépnek fel, vagy ha az alsó végtagok izmai gyengén fejlődnek, célszerűbb a terápiás gyakorlatokat a kezdeti pozíciókból kezdve ülni, feküdni, amikor a lábfejre gyakorolt ​​nyomás nem csökken, és hatékonyan elvégezheti az alsó lábszár izomzatának célzott erősítését..

A hátoldalán fekvő kezdő pozícióban a következő gyakorlatokat kell végrehajtania 16.

1. A lábmozgások utánzása, mint a kerékpár lovaglásakor, a zokni egyidejű késleltetésével és a láb befelé fordításával. Végezzen 6-8-as forgatást, szabad légzést. Rögzítse a figyelmet a lábak helyes helyzetére.

2. A lábfej váltakozó mozgása a másik láb alsó lábánál a boka és a térd között. 8-10 mozdulatot hajtson végre minden egyes lábbal. Ezután próbálja meg lefedni az alsó lábszárat a lábfej felszínével.

3. Egyenes lábak váltakozó mozgása felfelé és lefelé (mintha a hátoldalon csúszna). Zokni készül, a lábak befelé fordulnak. Futtasson 2-3 sorozatot a sorozatok között, minden 4-6 ciklus sorozatban.

Tehát a gyakorlatokat az eredeti fekvő helyzetben hajtják végre:

1. Váltakozva és egyidejűleg késleltetheti a lábujjak lábujjait azzal, hogy párhuzamosan beugrik.

2. Hajlítsa meg a lábát, pihenje a lábát a padlóra. Oldja fel a sarkokat és simítsa meg. Egy sor mozgás után - relaxáció.

3. Alternatív és egyidejűleg felemeli a sarok a támogatásból.

4. A lábak a térdre hajlottak és elváltak, a lábak egymással érintkeznek a talajfelülettel. Az ólom és az ólomfejek a lábujjakra helyezik a hangsúlyt.

5. Tegye hajlított térdét a másik térdére, félig hajlított, lábakra. A láb körkörös mozgása az egyik és a másik oldalon. Ugyanaz, megváltoztatva a lábak helyzetét.

6. Az egyik lábának csúszkái mozgatják a másik lábát, és „lefedik” a lábát. Ugyanaz a másik láb.

Kezdeti pozícióból magas széken ülve ajánljuk a következő gyakorlatokat.

1. A térdízület mozgása miatt a lábfejet hátra és hátra kell fordítani. Zokni készül, a lábak befelé fordulnak. Végezzen 10-16 mozgást.

2. A lábak csökkentése és elrablása. A lábak helyzete megegyezik az előző gyakorlatban. Végezzen 10-14 mozgást.

3. A lábak körkörös forgatása belül és kívül. Futtassa a 15-20 forgást minden irányban.

4. A labda felfüggesztése felfüggesztve a láb dorsumának külső szélével - 1-2 perc.

5. Csúszó botok vagy klubok.

6. Orvosi labda vagy labda lábával való felvétel és emelés.

7. Húzza fel az ujjaival a ruhadarabot.

8. Kis méretű lábujjak kiválasztása.

Tehát a gyakorlatokat az eredeti üléshelyzetben a következőképpen végezzük:

1. A lábak hajlottak, lábak párhuzamosak. A sarok egyidejű és felváltása.

2. A lábak hátsó hajlítása egyszerre és felváltva.

3. Az egyik láb sarkának felemelése, miközben egyidejűleg hajlítja a másik láb lábát.

4. Lábak egyenesek. A lábak hajlítása és kiterjesztése. 6. Helyezzen egy lábat a másik lábának térdére. Körkörös mozgás mindkét irányban. Ugyanaz a másik láb.

6. Kis tárgyak ujjbegyűjtése és áthelyezése egy másik helyre. Ugyanaz a másik láb.

7. Törökül ülve hajlítsa meg a lábak lábujjait. - Előre hajolva álljon a lábak hátsó felületén.

8. A hangsúlyt helyezve, hátul ülve terítse el a térdeket, és húzza meg a lábát, amíg a talajfelületek teljesen érintkeznek.

A kezdeti pozícióban való edzés lehetőséget ad arra, hogy erősítse a láb és az alsó végtagok ívének izmait, kidolgozza a helyes testtartást, a test és a végtagok helyes helyzetét állva és gyalogolva, mozgásokat végezzen az egyensúlyérzet javítása érdekében.

Amikor először gyakorolsz gyakorlatokat, ragaszkodhatsz a gimnasztikai falhoz.

Tehát a gyakorlatokat az eredeti pozícióban végezzük, a következőképpen állva:

1. A lábak párhuzamosak, a láb szélességétől távolabb, a kezükön az öv. Emelje fel a lábujjakat egyszerre és felváltva. Emelje fel a lábak lábujjait egyidejűleg és felváltva. Tekerj a saroktól a lábujjig és hátul.

2. Féligömegek és zömök a lábujjakon, az oldalak felé, felfelé, előre.

3. A lábak párhuzamosak. Tekerje a láb és a hát külső szélét.

4. Zokni együtt, sarok egymástól. Árképzés és fegyvermozgás kombinációja.

5. Lépjen párhuzamosan, kezét az övre. Váltakozva emelje fel a sarkokat.

6. A lábas párhuzamos lábaslabda állva. Árképzés és fegyvermozgásokkal kombinálva.

7. Ugyanaz, de a torna falán állva, kézfogás a mellkas szintjén.

8. A gimnasztikai fal sínén állva. Emelje fel a zoknit, és térjen vissza és. n.

9. Állva egy párnázott labda. A karok mozgásával kombinálva.

A láb izmainak erősítéséhez félkörös vagy háromszög alakú pólus használata ajánlott. Amikor zoknit sétálsz be. Az izmok erejének kifejlesztéséhez és a lábak ívének erősítéséhez ajánlott a mászókötél és egy pólus, mezítláb gyalogló séta útján. A meleg szezonban ajánlott mezítlábot sétálni a homokon, a kaszált fűben. Szükséges egy ilyen különleges séta a temperálással kombinálni.

Tehát a gyakorlatokat a következő lépésben végezzük:

1. Gyaloglás a lábujjakon.

2. Séta a lábak külső szélén.

3. Gyaloglás a lábujjak belsejében, sarok

4. Gyaloglás a helyes zokni befelé, sarok kifelé, alternatív emeléssel a lábujjakon.

5. Séta a hajlított lábak lábujjain.

6. Gyaloglás a lábujjakon a térd magas emelkedésével.

7. Mozgó lépések az ujjak egyidejű hajlításával.

8. Séta a bordázott táblán.

9. Gyaloglás lefelé, ferde síkon.

10. Gyaloglás a lábujjain felfelé és lefelé egy ferde síkon.

A fent felsorolt ​​gyakorlatok rendszeres, szisztematikus alkalmazása, valamint az általános fejlődési és megerősítő gyakorlatok lehetővé teszik a lábak deformitásának elkerülését a lapos lábfej kialakulásának korai szakaszában. Előrehaladott esetekben a felsorolt ​​intézkedések együttese, amely egyidejűleg kényelmes cipővel van ellátva, a lábtámaszokkal stabilizálja a deformációs folyamatot, kiküszöböli az alsó végtagok izom- és ízületi fájdalmát, és javítja a teljes izom-csontrendszer működését.