Az emberi szervekért felelős lábak aktív pontjai

A kínai orvoslás szerint a hosszú élettartam alapja az emberi test biológiailag aktív pontjaira gyakorolt ​​hatás. Mindenhol vannak: a kezeken, fejen, háton, gyomorban. Több mint 70 ezer idegvégződés koncentrálódik a lábakra. A különböző rendszerek és szervek munkájához kapcsolódó reflex zónákat alkotják. Emiatt az a személy, aki rendszeresen lábmasszázst végez, és mezítlábat sétál, felgyorsítja az energiát a különböző betegségek megelőzésére és kezelésére.

Belső szervek kivetítése a lábakon

A láb biológiai szempontból aktív pontjai a felületén találhatók. A kínaiak úgy vélik, hogy a láb a belső szervek térképe, amely az egészségi állapot diagnosztizálására használható. Az aktív pontokon való cselekvés révén elősegítheti a gyors helyreállítást. Ahhoz, hogy elképzelje, hogyan helyezkednek el a masszázspontok a lábon, meg kell néznie a magzati helyzetben lévő személyt.

A láb belső része felelős a gerinc munkájáért. Az ujjak a fej mögött vannak, míg a hüvelykujj az agy (az orrnyílás az ujj szélén van, az agyalapi mirigy a középpontban van), a másik négy ujj a paranasalis sinusok. A lábakon lévő, a szemért felelős masszázs pontjai a mutatóujj alján helyezkednek el, a középső és részben a gyűrűs ujj területét rögzíti.

A bal lábon a szervekért felelős pontok megfelelnek a test bal oldalának anatómiájának. Hasonlóképpen, a biológiai aktív zónák helye a jobb láb számára. A kis ujj gyökere és a gyűrűs ujjak egy olyan zóna, amely megfelel a fülnek. A tüdőért felelős pontok centiméterek a szem környékén.

A bal lábon, közelebb a külsőhez, van egy zóna, amely megfelel a szív munkájának. A hasonló zónában, de a jobb lábon vannak a máj és az epehólyag zónái. A hasnyálmirigy a lábak belsejében található, a tüdőzóna alatt. Azonnal, de még mindig a gyomor területe.

A gerinc mentén a pajzsmirigy és a hasnyálmirigyek, a gyomor keresztirányban származnak. A sarok a fenékért felelős, a sarok alsó alsó zónája megfelel a reprodukciós rendszernek.

Mik a pontok

A következő ábrán a szervekért felelős valamennyi zóna láthatóbb.

A kínai gyógyítók szerint a láb talpán lévő összes pont 14 meridián található, amelyek mindegyike a következő típusok egyikéhez tartozik: a szív mestere, a nagy szív vagy a három fokozatú fűtő (Meridian-kormányzó). Mindegyik meridiánon háromféle pont található:

    izgalom. Egyedül van minden meridiánon, és ha ki van téve, annak a testnek a munkája, amelyért ő felelős, aktiválódik;

  • nyugodt pont. Egyedül van minden meridiánon, és a megfelelő szervben való aktiválásával béke érzi magát, a test ellazul, a bilincsek és az ideges feszültség megy;
  • harmonizációs pont. Mindig a meridián elején vagy végén van, a rá gyakorolt ​​hatás normalizálja az ezen meridiánon található szervek állapotát, ami a test általános pihenéséhez vezet.
  • A szükséges pontok megtalálásához meg kell érezni a lábát: ha aktív helyet talál, a test fájdalmasan reagál majd. Ha egészségproblémák vannak, a lábszár területén a szárazság és az izzadás jelenhet meg, ahol a kezelésre szoruló szerv található.

    Az önmasszázs alapvető szabályai

    Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az eljárásból, jobb, ha az akupresszúrák és az akupunktúra mesterei jelentkeznek, de az önmasszázs a láb talpán lévő pontok megelőzésére történő megnyomásával végezhető el. A reflexpontok stimulálása aktiválja a szervek munkáját, javítja a nyirok áramlását és a vérkeringést.

    Először is, meg kell távolítani a feszültséget a lábadról, nyújtsd őket: séta a lábujjakon, sós fürdővel, kényelmes helyzetben ülj, és érezd a lábadat, figyelj az érzésekre.

    A masszázsnak az ujjakkal kell kezdődnie. Mindegyiket külön kell fejleszteni. Ezt követően erős nyomással elkezdheti a láb felső részének masszírozását. Ezután zökkenőmentesen mozogjon a belső és külső oldalra, majd lépjen a boka és a sarok között.

    A megfázás és más betegségek valószínűségének csökkentése érdekében fontos, hogy a lábad meleg legyen és kényelmes cipőt viseljen.

    Ellenjavallatok

    A kezelés megkezdése előtt meg kell ismerkednie az ellenjavallatokkal. Ilyen esetekben ne tartson akupunktúrát:

    • terhesség
    • vérzési rendellenességek;
    • akut fertőzések és patológiák a súlyosbodás időszakában;
    • vénás trombózis;
    • a bőrbiológiai kórképek azon a helyen, ahol a biológiailag aktív pont található;
    • embolia az akut stádiumban.

    Akupunktúra és reflexpontok a lábon

    A lábon lévő aktív pontok a testrészek funkciójához kapcsolódnak: az előbbi stimulálása javítja az utóbbi működését, és számos betegséggel küzd.

    Akupunktúrás és reflexpontok

    A lábakon lévő pontokon keresztül hatékonyan hat a belső szervek aktivitására. Az akupresszív lábmasszázs befolyásolja a betegség lefolyását: a beteg állapota javul a szubjektíven és objektíven.

    A keleti orvoslás szempontja

    A keleti orvosok úgy vélik, hogy az ember nem csak sűrű anyag. A testét az energiaáramok áthatolják, amelyeket meridiánoknak neveznek. A vonalak több zónából állnak, amelyek a szervek és rendszerek működéséhez kapcsolódnak. Az ősi gyógyítók már régóta használják a lábak lábánál lévő pontokat, mint hatékony eszközt a betegség folyamatának befolyásolására.

    A modern szakemberek véleménye

    A nyugati orvostudomány képviselői a korunkban megerősítik, hogy létezik kapcsolat a lábakon lévő, a szervekért felelős pontok és az emberi jólét között. Az interakciós szakértők megmagyarázzák számos ideg és végük jelenlétét a biológiailag aktív pontok területén. Az idegimpulzusok összekapcsolják a láb reflex zónáit az emberi test részlegeivel és részeivel.

    Reflexológia mint gyógyító módszer

    Az emberi belső szervek a lábon történő kivetítése lehetővé teszi a masszázshatások alkalmazását a betegségek kezelésében. A modern orvostudomány akupresszúrás lábmasszázst használ a gyógyszeres kezelés és a műszeres módszerek jelentős kiegészítéseként. A két láb lábánál húzódó pontok javíthatják egészségüket és megakadályozhatják az új betegségek kialakulását.

    A belső szervek vetülete a lábakon

    A lábakon a biológiai pontok szorosan vannak elhelyezve, a specifikus zónák a megfelelő szerv funkciójához kapcsolódnak. A lábak masszírozása serkenti a véráramlást és a nyirokcserét a reflex területen. Ez a rendszer működését váltja ki. A lábfürdők és a mezítlábas járás hozzájárul az egészség normalizálásához és az életerő megszerzéséhez.

    Hotspot térkép

    Az akupunktúrás pontok elhelyezkedése a lábon lehetővé teszi a masszázs használatát az egészség javítására a fájdalmas körülmények kezelésében. A lábak mindegyike a test egy meghatározott feléhez kapcsolódik. A vetítési zónák azokat a szerveket mutatják be, amelyekre hatással van:

    1. A hüvelykujj területén az agy vetülete (epiphysis, agyalapi mirigy), a többi ujj a paranasalis sinusokkal kapcsolódik. Ez megmagyarázza, hogy a lábak lehűlése könnyen elfújja az orrfolyást, és csökkenti a bőr hőmérsékletét a jobb oldali lábujjhártyagyulladáson vagy a sinusitisen ugyanazon az oldalon.
    2. A többi ujj (minden, de nagy) alján a szem régió: masszírozó javítja a látásélességet.
    3. A láb belseje oldalán a gerinc működésével kapcsolatos vonalat húzza.
    4. Az ív közepén a lábon lévő pontok az emésztőrendszer kóros állapotát befolyásolják.
    5. Az elülső rész bal lábánál vannak akupunktúrás pontok, amelyek szabályozzák a szív, a tüdő és a hörgők működését. A szívinfarktus megkezdése előtt a páciens látszólagosan látszik. Ez a rész masszírozza a köhögést is.
    6. A jobb láb elején a máj és az epehólyag területe van.
    7. A sarokban és a boka ízében vannak olyan idegvégződések, amelyek a nemi szervek működéséhez kapcsolódnak.

    Egy személy lábánál a szervek aktív pontjainak térképe segít tájékozódni arról, hogy mely területeken kell kiemelt figyelmet fordítani a masszázs során.

    Biológiai pontok fajtái

    A láb talpán lévő aktív pontok a következő főbb csoportokra oszthatók:

    • stimuláló: a hatás stimulálja és erősíti a test működését;
    • megnyugtató: rájuk kényszerítve eltávolítja a túlzott aktivitást;
    • harmonizáció: hozzájárul a szervek és rendszerek működésének kiegyensúlyozásához.

    A láb talpán lévő pontokkal való munka előtt fontos kitalálni, hogyan lehet masszírozni őket a funkció javítása vagy a túlzott aktivitás eltávolítása érdekében.

    Hogyan befolyásolják a pontokat?

    Miután megvizsgálta a reflex zónák elrendezését, meg kell találnia, hogy mi a cél a masszázs. A test szerveinek aktiválásához sima fénymozgásokat kell végrehajtani az óramutató járásával megegyező irányban, és eltávolítani a túlzott funkcionális aktivitást.

    A masszázs elve

    A helyes eljárás fő elvei a következők:

    1. teljes kikapcsolódás (kényelmes testtartást kell tennie);
    2. a probléma jelenlétét jelző fájdalompontok azonosítása;
    3. nemcsak a fájdalmas terület vetületeit masszírozzák, hanem a talp felületének szomszédos részeit is;
    4. a masszázst a lábujjakkal kell kezdeni, mindkettővel váltakozva.

    A fájdalom eltűnése jelzi a szervfunkció normalizálódását.

    Hatás az érzelmi és lelki szférára

    Az energiavonalak pontjaival való munka befolyásolhatja egy személy fizikai és érzelmi állapotát.

    A túlzott máj aktivitás fokozott ingerlékenységet és haragot okoz. A zóna harmonizációja a személy életkörülményekhez viszonyított nyugodtabb hozzáállásához vezet.

    A lép működésére gyakorolt ​​hatás javítja a karaktertulajdonságokat, kiküszöböli a veszekedést és a válogatást. A lábak masszírozó része, amely a szívműködéshez kapcsolódik, a körülöttünk lévő világhoz való hozzáállás változásához, az emberiség növekedéséhez és a toleranciához vezet.

    A masszázspontok az izom- és pszichológiai bilincsek párhuzamos megszüntetését eredményezik a testben, ami segít normalizálni a külvilággal való kapcsolatokat és a komplexek eltűnését.

    Hogyan indítsunk el egy lábmasszázst?

    Az eljárásnak a következő műveletekkel kell kezdődnie:

    • készítsen lábfürdőt só hozzáadásával vagy gyógynövények főzésével:
      a hőmérséklethatások fokozzák a reflex kapcsolatokat;
    • kényelmesen üljön: tegye a lábát a másik végtag térdére;
    • A munka előtt lazítson az egész test izmait.

    Ahhoz, hogy elkezdjük a megfelelő szervekkel kapcsolatos lábak masszázsterületeit, enyhe hatása van, fokozatosan növekvő nyomás.

    Önmasszázs szabályok

    A pozitív eredmény eléréséhez tartsa be az alábbi elveket:

    1. az expozíciós idő nem haladhatja meg az 5-6 percet;
    2. masszírozza a lábakat a megfelelő időben;
    3. a lábfej általános simogatását követően fájdalomterületeket kell azonosítani és külön figyelmet fordítani rájuk.

    A boka ízülettel és a sarokkal való munkavégzés során az alulról felfelé kell masszírozni őket.

    Milyen eredményeket érhetünk el?

    Rendszeres eljárással néhány nap múlva javul az egészségi állapot, az életerő és a teljesítmény, és az éjszakai alvás normalizálódik.

    Hogyan lehet kivonni a maximális hatást?

    Ahhoz, hogy a legjobb eredményt érjék el, ha a lábakon masszírozzák a pontokat, ajánlatos mezítlábra menni. Télen egy lakásban csinálják, és nyáron jó sétálni a természetes felületen: kis kavicsok, homok és fű. A gyakorlatok elősegítik a lábak pontjainak működését, erősítik az immunrendszert és az általános egészséget.

    Az egyes lábak idegvégződményeinek kitettsége után előnyös, ha egy speciális gumírozott matracot használunk, amely tüskékkel rendelkezik: az idegvégződésekre gyakorolt ​​reflexhatás elősegíti a terápiás és egészségügyi hatás megerősítését.

    Ellenjavallatok

    Nem ajánlott masszírozni a belső szervekért felelős lábakat a következő betegségek esetén:

    • jóindulatú és rosszindulatú daganatok a szervezetben;
    • magas lázas hőmérsékletű lázas állapotok;
    • az alsó végtagok bőrének betegségei, sebek, fekélyek és kopások jelenléte;
    • tromboflebitis a varikózus vénák hátterén;
    • embolikus állapotok története.

    Nem ajánlott a terhes nőkre vonatkozó eljárást elvégezni mind a terhesség, mind a szoptatás ideje alatt.

    A láb lábánál a reflexpontok rendszere, amely az összes szervért felelős, helyének sajátos topográfiája, valamint a test izom-csontrendszerének részei. A zónák megfelelő expozíciója jelentősen javíthatja az egyén állapotát és fokozhatja az orvosi eljárások hatását. A lábakon lévő masszázs pontokat a kóros állapotok és az általános gyógyulás megelőzésére használják.

    Láb reflex zónák

    Láb reflex zónák

    Jobb láb, belső oldal

    Jobb láb a tetején

    Jobb láb, külső oldal

    Bal láb, belső oldal

    Bal lábfej

    Bal láb, külső oldal

    Hasonló könyvek más könyvekből

    9. fejezet A lábak reflexív zónái, vagy arról, hogyan kezelhető a lábak masszírozásával

    9. FEJEZET A LÁTÓ VÉDŐKÖZÖK, VAGY HOGYAN HOGYAN KÉSZÍTMÉNYEK, A FOOT MASSIFIKÁSA - Gyerünk, szultán leszek... nem, sultanikha... Általában a Padish felesége. És te - szolgád. Itt neked, szolga, eke. Vezessük el a legyeket tőlünk. Másrészről, karcolja meg a sarkainkat. Igen, nem olyan durva. A

    7. Reflex hatások a szív aktivitására

    7. A szív aktivitására gyakorolt ​​reflex hatások A szív és a központi idegrendszer közötti kétirányú kommunikáció az úgynevezett szív reflexek. Jelenleg három reflex hatása van - saját, konjugált, nem specifikus, saját szív reflexjei

    44. Reflex hatások a szív aktivitására

    44. A szív aktivitását befolyásoló reflex hatások A szív és a központi idegrendszer közötti kétirányú kommunikáció az úgynevezett szív reflexek. Jelenleg három reflex hatása van - saját, konjugált, nem specifikus

    A REFLEX TERÜLETEKRE VONATKOZÓ KERESKEDELMI ÖSSZEFOGLALÁS

    A REFLEKTORI TERÜLETEKRE VONATKOZÓ KERESKEDELMI ÖSSZEFOGLALÁS 1 Tedd a lábad szélességét egymástól, állj a lábujjakra, és lépj át néhány lépcsőn. Akkor menj le a sarokba, és 5-6 lépésre sétálj, az egész lábra támaszkodva. Ismételje meg ismét a feladatot (csak szükség van rá)

    Művelet a reflex funkciókra

    11. Reflex gyakorlatok és lábmasszázs

    11. Reflex gyakorlatok és lábmasszázs: Végezze el a gyermek lábának simogatását és dörzsölését (lásd a 2. komplexet, a 11. és 12. gyakorlatokat). Ezután nyomja meg az ujjak talpát, és dörzsölje a láb külső szélét, ami a baba lábának reflex kiterjesztését és hajlítását okozza. Masszázs teljes

    4. Reflex gyakorlatok lábakhoz

    4. Reflex gyakorlatok a lábakhoz A középső és a mutatóujjával a gyermek lábát, a másik kezével (vagy hüvelykujjával) nyomja meg a lábujjait. Ennek következtében a láb reflexiója hajlamos (43. ábra)

    6. Reflex gyakorlatok lábakhoz

    6. Reflektor gyakorlatok lábakhoz, ujjak segítségével, reflex összehúzódást és a lábfej izmainak kiterjesztését kiváltva (lásd az 1. komplexumot, a testmozgást

    Reflex változások az izmokban és a fasciában

    Reflex változások az izmokban és a fasciában A fascia változásai. Diagnózis. A korrekció módszerei A Fascia és a szalagok kötőszöveti struktúrák, amelyek képesek összehúzódásra, de lassabban, mint az izmok. Az izmokba, más mély szövetekbe és üregekbe behatolva

    Palm reflex zónák

    Pálma reflex zónák Bal tenyér, belső oldal Jobb tenyér, belső oldal Bal tenyér, hát Jobb tenyér, hát

    Függelék Milyen reflex zónákat stimulálhat bizonyos esetekben

    Függelék Melyik reflex zónák specifikusan stimulálódnak

    Reflex változások az izmokban és a fasciában

    Reflex változások az izmokban és a fasciában A fascia változásai. Diagnózis. A korrekció módszerei A Fascias és a szalagok kötőszöveti struktúrák, amelyek összehúzódásra képesek, de lassabbak, mint az izmok. Az izmokba, más mély szövetekbe és üregekbe behatolva

    A termoreguláció reflex és humorális mechanizmusai

    A termoregulációs reflex és humorális mechanizmusok Termoreceptorok A termoreceptorok funkcióit speciális idegsejtek végzik, amelyek különösen nagy érzékenységgel bírnak a hőmérséklethatásokra. A test különböző részei: bőr, csontváz

    Reflex zónák

    Reflex zónák A húgyhólyag területe lekerekített, a végbélnyíláson a végbélnyílás felett helyezkedik el. A szövet áthúzása a szentroiliaciákon. A páciens kezdeti helyzete - a masszázságra ülve (hazudhatsz),

    Reflex zónák

    Reflex zónák A húgyhólyag-zóna kör alakú, egy 2 rubel érme, a végbélnyíláson a végbélnyílás felett helyezkedik el. A szövet áthúzása a szentroiliaciákon. A beteg kezdeti helyzete - masszázs ül

    Reflex zónák

    Reflex zónák A húgyhólyag területe lekerekített, a végbélnyíláson a végbélnyílás felett helyezkedik el. A szövet áthúzása a szentroiliaciákon. A páciens kezdeti helyzete - a masszázságra ülve (hazudhatsz),

    Egészség a lábra gyakorolt ​​hatáson keresztül

    Sok évszázaddal ezelőtt az ókori gyógyítók egy érdekes tényt vettek észre: az emberek, akik sokat járnak cipő nélkül, vagyis a mezítláb különböző természetes felületeken, sokkal jobban érezhetik magukat, és jobb egészségük van, mint azok, akik folyamatosan cipőt viselnek. A lényeg az, hogy az emberi lábakon sok (körülbelül 70 ezer) idegvégződés van, amelyek reflex zónákat alkotnak. Ezeknek a vetítési zónáknak vagy akupunktúrás pontoknak mindegyikének világos határai vannak, és egy adott szervhez vagy élettani rendszerhez kapcsolódnak, ezért a megfelelő és rendszeres stimuláció képes beállítani a szerv munkáját. Hogyan pontosan ezek a pontok találhatók, és hogyan kell őket cselekedni?

    A LÉPÉSEKBEN A KÖVETKEZŐK TÉRKÉPE

    A lábakon lévő összes aktív pont elhelyezkedése saját logikával rendelkezik, mindegyik blokkban egyesül a szervek elhelyezkedése tekintetében. Ezek a pontok a következők:

    • a lábujjakon és a szomszédos területeken - a fejben lévő szervek vetületei találhatók. A fejek frontális részének munkájáért felelős központok, az agy munkájának hüvelykujja, a következő két ujj (index és közepe) a szemek, a gyűrűs ujj és a fülek kis ujja koncentrálódik az ujjak csúcsán. Az ujjak alatt a pajzsmirigy területe;
    • a láb eleje - ezen a területen találhatóak a felsőtest szerveinek munkáját szabályozó központok, azaz a szív, a hörgők és a tüdő;
    • a láb középső zónája a hasi régió felelősségi körzete, pontosabban az összes emésztési szerv;
    • hipokondrális zóna - itt koncentrálódnak azok a pontok, amelyek az urogenitális rendszer munkáját, a lábakat és a medence területét szabályozzák;
    • sarokzóna - felelős a nemi szervek munkájáért.

    Amint az akupunktúrás pontok helyéről látható, a megfelelő expozícióval, az emberi test minden szervének munkáját ösztönözheti vagy módosíthatja, és jó állapotban tarthatja az egészségét.

    MÓDSZEREK A BELSŐ SZERVEZETEK TEVÉKENYSÉGÉNEK ALAPJÁN A LÁNYBÓL

    Számos módja van a láb talpainak befolyásolására, és ezek a módszerek két nagy csoportra oszthatók: szakmai és amatőr. A modern orvostudományi intézményekben mindkét csoport lábainál pontokat aktiválnak. Ezeket a módszereket úgy hívják:

    • akupresszúrás - hatás egy csoportra egy általános masszázs segítségével;
    • akupunktúra - hatás az aktív pontokra speciális tűk segítségével;
    • Guasha masszázs - különleges hatás a pontok egy csoportjára, amelyek ugyanabban a meridiánban helyezkednek el, a mozgásoknak kaparásnak kell lenniük;
    • Moxoterápia - felmelegedési pontok a lábakon egy szivargyújtással, amely gyógynövényekből készül.

    Továbbá a lábakra alkalmazott piócák beállítása az akupunktúrás hatásnak tulajdonítható, de a legkedveltebb módszer és a legnépszerűbb módszer az akupresszúra, vagyis a masszázs, amelyet mindenki tud elsajátítani.

    EGYSZERŰ ÚTMUTATÁSOK AZ EXPOZÍCIÓ HATÁSAIHOZ

    Még akkor is, ha egy személynek nincs speciális képzése és nincs masszázskészsége, de igazán meg akarja tartani vagy javítani az egészségét, képes lesz elsajátítani az egyes belső szervekért felelős egyedüli pontok befolyásoló elemeit.

    A legegyszerűbb módja ezeknek a pontoknak a befolyásolása, hogy a talp bizonyos zónáit önállóan masszírozza kézzel. Nem szabad összekeverni egy pontmasszázzsal, mivel nem lehet egy nem szakember által elvégezni, de a láb jobb részeinek rendszeres masszírozása még mindig szükséges a stimuláló hatással a belső szervekre. Az ilyen masszázs fő terápiás elve a fájdalompontok azonosítása, melyeket a szál „elhagy” az ütközéstől a testbe. Egy ilyen reakció jelenléte jelzi a szerv hátrányát, és az ilyen pontokat először meg kell masszírozni.

    Azonban ne felejtsük el a szomszédos területeket, még akkor is, ha nem adnak fájdalomjeleket. A legjobb, ha a fájdalom és a fájdalom pontjainak masszázshatásait váltogatjuk. Ennek az eljárásnak az időtartama, amelyet lefekvés előtt kell végrehajtani, legalább öt percnek kell lennie. Várni kell a terápiás hatás kezdetét a fájdalom eltűnése után a masszírozott területen.

    A lábakon elhelyezett akupunktúrás pontok aktiválásának egy nagyon egyszerű módja, hogy véletlenszerű módszerrel befolyásolja a lábak talpát. Ez lehet mezítláb gyaloglás kis kavicsokon, homokon vagy füvön. Ennek a módszernek a fő különbsége az, hogy nincs cél egy adott pont vagy középpont masszírozására. Az eljárás tonikus hatása van, javítja a jólétet és javítja a hangulatot.

    Kiváló lehetőség a lábakon lévő pontok stimulálására az egész talpra vagy annak egy bizonyos részére termikus hatás. Az első esetben ezek lehetnek a lábfürdők felmelegedése, amelyek nemcsak a test melegítésére szolgálnak, hanem az energiaközpontok koncentrációs helyeinek termikus stimulálásával történő visszanyerésre is. A lábfürdő helyettesíthető mustárral vagy borssal, 2-3 órán át. Ezen túlmenően a termikus hatások egy pontra is elvégezhetők, mert ehhez egy megengedett hőmérsékletre melegített kőre van szükség. Ezt az akupunktúrás központra kell felhordani, és addig kell tartani, amíg hűvös.

    HOGYAN MÓDOSÍTJA A MASSZÁMOT?

    Természetesen a szakember által végrehajtott eljárás azonban a leghatékonyabb lesz, és ha akarja, akkor végezze el az összes szükséges pont stimulálását a lábakon. Annak érdekében, hogy minden jól megy, a masszázs előtt meg kell enyhítenie a lábad feszültségét. Ezt a következőképpen teheti:

    • séta a padlón zokni 3-5 percig;
    • meleg fürdő készítése illatos sókkal;
    • egy kényelmes testtartás elfogadása, a lábak feszültségének kiküszöbölése 10 percig.

    Meg kell kezdeni a masszázst ujjakkal, amelyek mindegyikét külön kell gyúrni. Ezután a láb felső részét belülről és kívülről masszírozzák, majd a hatás a boka és a sarok területére kerül. A pontokra gyakorolt ​​hatást körkörös mozdulatokkal kell végezni.

    Amikor az ön stimuláló akupunktúrás pontok a láb talpán találhatók, ne feledje, hogy a túl intenzív és gyakori expozíció meglehetősen rossz eredményt adhat. A masszázs negatív hatásainak valószínűségének minimalizálása érdekében a kezelést 7 napig, 1-2 hét szünetben kell beadni.

    Rámutat az emberi szervekért felelős lábak lábára

    Nem titok, hogy az emberi test szervei és rendszerei szorosan kapcsolódnak egymáshoz. A keleti szakemberek már régóta hatást gyakorolnak a lábak lábán lévő biológiailag aktív pontokra, hogy normalizálják a test funkcióit és helyreállítsák az egészséget gyógyszerek és műveletek nélkül.

    A belső szervek kivetítése a lábon

    Mielőtt meghatározná, hogy ezek a vagy más, a lábon található aktív pontok felelősek, szükség van néhány szabály tisztázására:

    • A szervek és vetületeik egymáshoz illeszkednek, a test jobb oldalán elhelyezkedő szervek a jobb lábon lévő pontokkal vannak összekötve, és fordítva, a test bal oldala a bal lábhoz van kötve;
    • A mezítláb gyaloglás kedvezően befolyásolja a legtöbb pontot, segít felgyorsítani az anyagcsere folyamatokat, javítja a jólétet;
    • A masszázst önállóan lehet elvégezni, de ehhez meg kell ismerkedni a megvalósításának technikájával;

    A lábakon lévő aktív pontokkal végzett munka ellenjavallata, amit szintén tudni kell.

    Az egészségügyi pontok elhelyezkedése

    1. A lábujjak köröm- (felső) falanxjei, a hüvelykujj kivételével, felelősek a maxillárisokért és az elülső zúzódásokért.
    2. E zóna hipotermiája megfázás, orrfolyás, duzzanat és gyulladás.
    3. A láb és a második és harmadik ujj csomópontjánál a hajtásokon a látás szerveivel kapcsolatos aktív pontok vannak.
    4. A kézi terapeuták azt állítják, hogy a mezítláb gyaloglás, ezek aktiválása és a látás javítása, az intraokuláris nyomás normalizálása;
    5. A belső fül, az orrnyálkahártya és a légzőszervek üregét összekapcsolják az oldalsó felület és a lábfej között;
    6. A hüvelykujj alatt a légcsővel kapcsolatos pont. A lábfej masszírozása ezen a helyen segít a köhögés enyhítésében és megnyugtatásában;
    7. A szív munkájáért felelős pont a hosszanti ív elején található bal lábon található. A bal lábánál enyhe sápasághoz vezető fájdalom és kellemetlen érzés jelzi a közelgő szívrohamot;
    8. Az emésztő- és vizelési rendszerek szerveiért felelős aktív pontok a láb keresztirányú ívének mélységében találhatók. A jobb lábon, a máj és az epehólyag pontja közelében;
    9. A nőknél a szexuális gömb egészségéért felelős pontok a láb közepén vannak a megfelelő oldalon;
    10. Az ülőideg és a csontberendezések területei a saroknál találhatók. A közelben az a pont, amely "szabályozza" a comb és az alsó láb egészségét. De a szakrális gerinc területe hosszúkás alakú, és a láb teljes belső széle mentén fut;
    11. A kicsi ujj alatt a hajtás helyett a fülekhez kapcsolódik.

    Masszázsszabályok: önmagad egészség

    • A lábmasszázs kb. Fél órát vesz igénybe, az optimális idejét - az alvás előtti este;
    • Mielőtt elkezdené a masszázsmozgásokat, fel kell melegítenie a lábát: a mezítláb gyalog aktiválja az aktív pontokat, többször megmászhat a lábujjakon, felváltva járhat a lábon belül és kívül;
    • Melegítés után meleg lábfürdőt kell készítenie. Hozzáadhat gyógynövények (kamilla, körömvirág), néhány csepp levendula illóolaj, eukaliptusz, mandula, fenyő, mandarin;
    • A kezeknek melegnek kell lenniük, több feladatot is elvégezhetnek, dörzsölhetik a kezét, összenyomhatják az ököllel. Kenje meg a tenyereket egy zsírmasszázs krémmel;

    Az önmasszázs számára fontos a kényelmes testtartás kiválasztása:

    • ülő helyzetben, tegyen egy lábat a második csípőre;
    • ülő helyzetben a masszírozott láb a széken nyugszik;
    • hajlított helyzetben a masszírozott láb hajlított és megemelt.

    Masszázs az ujjaktól a sarokig, mindkét kezével (ujjaival, csuklóival, ököllel) történik.

    1. Az ujjak váltakozva masszírozzák, puha dagasztó mozgással;
    2. A boka és a boka körkörös mozdulatokkal dagad;
    3. A komplex hatás kombinálja a dörzsölést, az időszakos érintést, a bizsergést, a simogatást, a könnyű pofákat;
    4. Talpmasszázs - mély, hirtelen mozgások nélkül, nem okoz kellemetlen érzést és fájdalmat. Bármely területen a kellemetlen érzések jelzik a problémát az érintett szervnél, ami különös figyelmet igényel;
    5. Azokat a pontokat, amelyek a fájdalommal járó masszázsmozgásokra reagálnak, külön-külön dolgozzák fel, a nyomás és a pihenés között. Az egyes pontokon végzett munkát legalább egy percig kell elvégezni, optimális, ha a fájdalom a masszázs következtében eltűnik;

    A szabadidő alatt a nap folyamán és közvetlenül a lábmasszázs befejezése után a gyaloglás hasznos a masszázs matracon, amelynek felületén dudorok, kiemelkedések, tüskék vannak. Így különböző biológiailag aktív pontok aktiválódnak.

    Mit mondanak a lábak

    • Ha normál körülmények között a lábak hidegek és nedvesek, figyelni kell a gyomor, a belek, az endokrin rendszer egészségére (pajzsmirigy);
    • Hideg, száraz lábak - a szív- és érrendszeri és központi idegrendszeri szabálytalanságok jele;
    • A láb nedves, forró bőrének tüdőfertőzéséről és a test gyulladásáról beszélünk;
    • A gyomor megnövekedett savasságával, peptikus fekélyével, a pajzsmirigyhormonok (goiter) megnövekedett szintjével a lábak bőrét száraz és meleg;
    • Ha a lábak hőmérséklete más - figyelni kell a szívre.

    akupunktúra

    A kínai már régóta nem csak a masszázst, hanem az akupunktúrás tűkkel való stimulációt is befolyásolta, hogy befolyásolja a lábak aktív pontjait.

    Az eljárást szakembernek, egy képzett személynek kell elvégeznie, aki a technikát birtokolja. A beteg nem érzi a fájdalmat és a kényelmetlenséget az ülés során. Már több eljárás után is jelentős enyhülés következik be.

    Az akupunktúrának nincs korhatára, és aktívan használják, többek között gyermekgyógyászatban.

    Ellenjavallatok

    Óvatosan alkalmazza az akupresszív lábakat ellenjavallatok és korlátozások jelenlétében:

    1. Ízületi betegségek;
    2. Endokrin rendellenességek, cukorbetegség;
    3. Az alsó végtagok varikózusai;
    4. terhesség
    5. csontritkulás;
    6. Onkológiai betegségek

    Akupresszúra alkalmazása előtt konzultáljon egy szakemberrel, ha lehetséges - tanuljon egy csontkovácstól, hogy ne sértse meg a szakszerűtlen írástudatlan cselekedeteket.

    21 pont a lábon, masszázs, amely javítja a jólétet

    Lábunkon számos belső szerv vetületi zónái vannak, amelyek révén javíthatjuk jólétünket.

    Az AdMe.ru megmutatja a legfontosabb pontokat, és elmondja, hogyan lehet őket masszírozni annak érdekében, hogy mindig 100-at érezhessen.

    • A láb masszírozása egészében ajánlott, nem pedig az egyes pontok. Először a lábakat ki kell feszíteni és fel kell melegíteni: járj a mezítlábon, menj fel néhányszor a lábujjakon, készítsen meleg lábfürdőt.
    • Dörzsölje az egész lábat simogató mozdulatokkal, majd kezdje megnyomni az egyes aktív pontokat (3-7 másodperc), az ujjaktól a sarokig. Használjon olyan technikákat is, mint a nyújtás (ujjmasszázzsal), megérintés (tenyérél), csípés, dagasztás.
    • A folyamat során észlelheti a fájdalom pontokat. Ez azt jelenti, hogy azok a hatóságok, amelyekért felelősek, nem rendben vannak. Ezeknek a pontoknak a masszírozása a legnagyobb gondossággal történik.
    • A fájdalmas területek befolyásolásának technikája a nyomás (a hüvelykujjával), amelyet szünetekkel kell váltani, és az egész folyamatnak legalább egy percet kell tennie. A jól elvégzett masszázs eredménye a fájdalom eltűnése.
    • Lábmasszázs esetén a következő ellenjavallatok állnak fenn: magas hőmérséklet, véralvadás, a krónikus betegségek súlyosbodása, mély karcolások vagy sérülések a láb felületén.

    Mind a jobb, mind a bal láb 5 zónára oszlik, amelyek 4 sorból állnak. A lábon lévő minden terület megfelel a testen és a bennük található szervek meghatározott területeinek.

    Akupresszúrás lábmasszázs - reflex zónák térképe, az eljárás jellemzői

    A lábmasszázs a fizioterápiás gyakorlatok egyik legkedvezőbb módja. Hogyan feszítheted ki a lábadat, és szűk cipőkben hosszú séta után diszpergálja a stagnáló vér. De kevesen tudják, hogy a helyesen elkészített lábmasszázs nem csak ellazítja, hanem segít az egész szervezet munkájának javításában is. Meg fogod tanulni a technika előnyeiről és arról, hogyan kell ezt a cikket otthon végrehajtani.

    A legtöbb más fizioterápiás technikához hasonlóan, a lábmasszázs gyógyító technikaként az ókori kínai időkben találták ki. A láb reflexpontjainak masszázsával 4000 évvel ezelőtt a kínai orvosok a belső szervek betegségeit kezelték. Sajnos hazánk nyílt terében a lábmasszázs nem népszerű, mivel az orvostudomány nem tulajdonítja ezeket a manipulációkat a gyógyulás alapvető tényezőinek. Legtöbbjük szokásos dagasztásként és bevált módszerként érzékeli a fáradtság megszüntetését.

    Valójában minden sokkal bonyolultabb. A lábakon elhelyezett reflex zónák tucatjai biológiailag aktív hatással vannak az összes testrendszerre.

    Az eljárás hatékonysága

    Az általános lábmasszázs javítja a vérkeringést az alsó testben. A szöveti táplálkozás és az anyagcsere-folyamatok stabilizálódnak. Az izomkeret feszültségét eltávolítjuk, a fáradtság eltűnik.

    A rendszeres lábmasszázs pozitív eredményei:

    • kezelés
    • hasznosítás,
    • a láb lábainak és izmainak erősítése, t
    • megszabadulni a lapos lábaktól
    • bőrfiatalítás
    • megakadályozza a kukoricák, köztük a tyúkszemek megjelenését.

    Még egy egyszerű láb dörzsölése is beállítja az összes rendszer munkáját. Például csökken az alsó végtagok duzzanata és az alvás javul, a testben könnyedség keletkezik, és a levegős járás javítja a hangulatot. Az immunrendszer védelme fokozódik, és erősödik a csontberendezés.

    Ki hasznos

    A reflexológia segítségével megszabadulhat a hát és a ízületek fájdalmától. Ideges bomlás zajlik, az emésztés javul, és a fejfájás eltűnik.

    A kínai gyógyítók, akik a láb reflex zónáit tanulmányozták, és a test bizonyos rendszerére gyakorolt ​​hatását, egy bizonyos szabályosságot azonosítottak, ami lendületet adott a lábakon lévő szervek vetítési sémájának létrehozásához. Ha jelentősen leegyszerűsödik, akkor a jobb láb határozza meg a test jobb oldalának állapotát és a bal oldalt, - a bal oldalt.

    Egy ponthatás a láb reflexpontjain segít megoldani az olyan problémákat, mint:

    • hormonális egyensúlyhiány
    • allergia,
    • fejfájás,
    • hideg
    • neuralgia,
    • az emésztőrendszer meghibásodása,
    • túlsúly
    • ízületi gyulladás,
    • krónikus fáradtság
    • depressziós állapot.

    Korlátozások és tilalmak

    A talpmasszázs kevés ellenjavallattal rendelkezik, amelyek többsége szabványos minden típusú masszázshoz.

    Az eljárás fáj, ha:

    • emelkedett testhőmérséklet
    • gennyes betegségek
    • bőrgyulladás,
    • trombózis,
    • a tumorok jelenléte
    • osteomyelitis.

    A masszázs óvatosan érdemes, ha:

    • terhesség,
    • varikózus vénák,
    • problémák az érrendszerrel
    • cukorbetegség.

    Annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az eljárás megfelel az Ön számára, forduljon orvosához. Különösen, ha a beteg nem maga, hanem gyermeke.

    Láb reflex zónák

    A biológiailag aktív pont helyének pontos kiszámításához a masszázs terapeuta speciális rendszert alkalmaz.

    Többféle rendszer létezik, de a három leggyakoribb:

    első

    A pontok helyét két hagyományos vonal határozza meg:

    1. Hosszanti. Sima görbe, amely a nagy pad alatt helyezkedik el. Megkülönbözteti a membránért felelős területeket, amelyek elválasztják a test hasi és mellkasi üregeit.
    2. Keresztirányú. Az első vonalra merőlegesen, a láb közepén egyenes szögben fekszik. Ezt a feltételes felosztást „derékvonalnak” is nevezik.

    A második

    Zónázás a rendszernek a szervezetben történő elhelyezkedése szerint osztályonként:

    1. Lábujjak - fej és nyak.
    2. Az ujjak aljától a derékvonalig - mellkas és karok.
    3. A láb hosszanti íve - a belső szervek aktivitása.
    4. A talp mentén, közelebb a láb belső részéhez - a gerincoszlop állapotához.

    Különös figyelmet fordítanak az ujjhegyekre. A zónák területe kicsi, de nagyon fontos pontok vannak.

    harmadik

    A feltételes zónák következő változata: a lábak 5 szakaszra vannak osztva, amelyek vonalakkal vannak kialakítva.

    1. Fej és nyak - párosított szervek, a test oldalának megfelelően vetítve. Például a jobb láb - a jobb szem stb.
    2. Bordák Kérjük, vegye figyelembe, hogy a különböző lábakon lévő egyes pontok eltérőek.
    3. Az emésztőrendszer felső lebenyének szervei.
    4. Beleket.
    5. A reproduktív és urogenitális rendszerek zónái.

    Az alábbiakban bemutatott biológiailag aktív zónák általános és részletesebb térképén láthatunk olyan pontokat, amelyek nem kevésbé fontosak a jó egészség szempontjából, de ritkán jelennek meg a legtöbb szerv vetítési mintán.

    Lábmasszázs funkciók

    Az akupresszúra fontos olyan esetekben, amikor a szervezet bizonyos rendszereire van szükség. A teljes körű wellness-hatás érdekében egy egyszerűbb masszázs lesz alkalmas, lehetőleg naponta, lefekvés előtt.

    Az eljárás előtt járj mezítlábra a szőnyegen.

    Csináljon egy kis bemelegedést:

    • állt a lábujjaira és pontosan álljon a lábadra (5 ismétlés);
    • taposni a helyszínen;
    • a fő testtömeg átvitele a belső, majd a külső lábakra (5 ismétlés);
    • tekercseket készítenek lábujjakról sarokba (5 ismétlés);
    • Ezek után a masszázs előtt ajánlatos meleg fürdőt vagy pihentető lábfürdőt venni. Egy ilyen komplexum különösen hasznos lesz lefekvés előtt, így felgyorsítja az alvást.

    Ügyeljen arra, hogy milyen hőmérsékletet állítson meg leggyakrabban este a helyiség optimális hőmérsékleti viszonyai között, és korrelálja őket az alábbi adatokkal:

    1. Egy egészséges személy lába száraz és meleg.
    2. A nedves és hideg lábak az emésztőrendszer vagy a pajzsmirigy rendellenességeit jelzik.
    3. Száraz és hideg talp - a kardiovaszkuláris rendszer elégtelensége vagy az agy patológiás folyamatai.
    4. A forró nedves lábak a gyulladásos folyamatok vagy a pulmonális fertőzés során fellépő magas hőmérsékletet jelzik.
    5. Száraz forró lábak - az első jele a pajzsmirigy túlzott működésének vagy a gyomor fokozott savasságának.
    6. Előfordul, hogy a bal láb hideg és a jobb láb meleg. Ebben az esetben figyeljen a szívizom munkájára.

    Az önmasszázs eljárás maximális hatással van, a következő kényelmes pozíciók egyikét kell választania:

    1. A hajlított lábával ülve. A láb a másik comb elején nyugszik.
    2. Az egyik lábon ülve a támasztékon. A második láb lábát a széked elején találod.
    3. A székre fekvő fekvő, amikor a masszírozott láb kissé a nyugodt bútor szélén nyugszik, hagyja nyitva a masszázsterületet.
    4. A hátán feküdt, a lábad a térdre hajlítva.

    A manipulációk javítása meleg kezekkel történik.

    A lábakon a bőr nagyon érzékeny, mert a hideg kezek megnehezítik a pihenés folyamatát. Ha a folyamat során a feszültség felhalmozódik a kezekben, rendszeresen rázza és kissé gyúrja őket.

    A technikák típusai

    Válasszon egy masszázs technikát attól függően, hogy milyen eredményeket vár az eljárás során.

    klasszikus

    Standard felszerelés. Ezt az általános masszázs-komplexumokban végzik, és függetlenek is. Elég egyszerű ahhoz, hogy otthon legyen.

    1. Melegítsen egy kis mennyiségű masszázsolajat vagy pihentető lábkrémet a tenyerében.
    2. Masszírozza a láb felső részét körkörös mozdulatokkal, fokozatosan lépjen a talpra.
    3. Ahhoz, hogy a sarok jól nyúljon, több erőfeszítést kell tennie, mivel a bőr sokkal keményebb, mert a gyaloglás során a fő terhelés ezen a területen esik. Először végezzünk körkörös mozgást, majd keresztezzük.
    4. Ne félj, hogy megcsípje és pattanja a masszírozott területet.
    5. Az üregeket és a párnákat a legjobban a csuklóddal masszírozzák.
    6. Figyeljen a lábujjakra, mindegyikre külön-külön, és az ízületekre. Vigye át a körmöket az alapba, majd dörzsölje az üregeket, diszpergálja a vért.
    7. Gyakorolja az Achilles-ínt egy hüvelykujjával felfelé és lefelé (5 ismétlés).
    8. Hasonlóképpen, a boka és a bőr kiugrása a kiálló csontok körül.
    9. Forgassa a lábcsuklót.
    10. Dörzsölje meg a borjú izmait és a teljes masszázsterületet ütközze, hogy megnyugtassa a zavaros területeket.

    A masszázs folyamatában biológiailag aktív pontokon járhat el az eljárások kombinálásával.

    folt

    Masszázs csak száraz, tiszta bőrrel, további anyagok használata nélkül.

    Nyomja meg a pontokat a hüvelykujjával, mutatóujjával vagy középső ujjával. Ha rezgést kell létrehoznia (a kis erősségű hullámszerű hullámokat), használja az egész tenyeret az izmok ellazításához. Emellett gyorsan eloszlik a vér.

    Először dörzsölje a lábát, és csak azután, hogy az előkészítés folytatódik a fő eljáráshoz.

    • A leállítás befejezése három ujjával kezdődik. Ezek a bázis, a középső csukló és a köröm növekedésének kezdetén helyezkednek el. A lábat egy kézzel rögzítik, és az ütközés következik a másiknál. Nyomja meg felváltva a reflex zónákat, és a hüvelykujjával kezdve mozogjon felülről lefelé.
    • Nyomja meg egymás után a hüvelykujj alján található 4 pontot.
    • Az oldalakon a sarok belső és külső oldalai mentén 3 fontosabb pont található. Alternatív módon befolyásolja őket.
    • A sarok fölötti területről az Achilles-ín sín mentén 3 további zóna van. Nagyon óvatosan kell cselekedniük a sérülés elkerülése érdekében.
    • A láb felső része tucatnyi aktív pontban is gazdag. Mindezek használatához lassan kell mozognia az egyes ujjakról az alsó lábszárra.
    • Az eljárást a láb és az alsó lábszár csuklós helyének masszázsával végezheti el. Előtt, a láb felszínén a kanyar helye, és mögötte az Achilles-ín helyének helye.

    A módszer alkalmazása előtt részletesen tanulmányozza a reflex zónák rendszerét.

    thai

    A leghíresebb módszer a lábak masszírozására. Indiából jött hozzánk. A lényeg az, hogy ösztönözze a helyreállítást igénylő problémás területeket. Ebből a célból biológiai aktivitású helyek térképeit használják, amelyek szervek vetületei vannak.

    • A beteg fekszik. A mester, aki az ügyfél lábánál van, az ujjait megtartja és a lábát az oldalra teríti. Mindegyik megközelítésnél a nyomásintenzitás és az amplitúdó növekedése.
    • Testének tömegét használva a masszőr 6 pontra présel, amely a lábon helyezkedik el. A lábakat megfordítják.
    • A gerinc állapotára reagáló pontokra gyakorolt ​​hatás a saroktól az ujjakig terjed, a láb belsejében.
    • A masszőr zökkenőmentesen visszahúzza a lábakat, megtartva a párnákat és az ujjakat. Ezután visszatérési mozgást végez és többször megismétli a manipulációkat.
    • A beteg felkérik, hogy terjessze a lábát. Ezután a mester felváltva nyomja meg a végtagokat a lábaktól az ágyékig. A hatás csak az izmokra vonatkozik. A térd csésze finoman megüt.

    Ez a masszázs kiváló eszköz a stressz enyhítésére, a keringési és nyirokelvezető rendszerek munkájának javítására, valamint az idegpályák feloldására. Az alsó lábszár és a lábfej csuklós részének stimulálása javítja a csukló mozgását, és a test alsó részén az energia áramlását egyenlíti.

    kínai

    Ez a technika a következő technikák használatát foglalja magában: simogatás, csiszolás és rezgés. Az ilyen folyamatban több mint 60 pont van. A rendszeres eljárások szabályozzák az energiaforgalmat és a szerveket.

    Az ilyen típusú masszázst gyakorló szakemberek gyakran használnak további eszközöket a hatékonyság növelésére és a legtöbb pont használatára.

    Otthon is gyakorolhatsz így. Elég, ha megvásárol egy speciális akupunktúrás szőnyeget, és egy széken ülve tegye a lábát rá, néha könnyű mozgásokat csinálva a lábával, mintha megnyomná a szőnyeget. Amikor a nyomás kézzelfogható kellemetlenséget okoz, változtassa meg a lábak helyzetét. Ez a masszázs naponta legfeljebb 30 perc.

    Utasítások a kínai reflex lábmasszázshoz:

    • Masszírozza meg a lábujjait. Mindenki egy percre. Nyomja le a párnákat, húzza szét az ujjait, nyomja össze és szedje le őket.
    • Csavarja a lábat körkörös mozgásokkal.
    • Ragadja meg az ujjaidat, próbáld meg hajlítani a lábadat a lehető legnagyobb pozícióba, anélkül, hogy fájdalmas érzéseket okozna.

    A bemutatott séma szerint a biológiailag aktív pontokra gyakorolt ​​hatás speciális eszközökkel vagy egyszerűen ujjakkal történik.

    A napi pihenéshez jobb, ha egy egyszerű klasszikus technikát választunk, és a kezelést - egy pont technika.

    Az eljárás költsége a szalonokban

    A szakemberrel való kapcsolatfelvételről úgy dönt, hogy maximálisan kellemes érzést fog kapni az ülésről és a pozitív eredményre vetett bizalom. A masszázst kényelmes helyzetben és kényelmes légkörben végzik. Az ilyen eljárások hatékonysága és pihentető hatása biztosan magával ragadja Önt.

    Az ülésenkénti ár kicsi - 800 rubelt. A költség az Ön által választott technikától és a masszőr szakképzettségétől függ.

    Ha otthon lábmasszát gyakorol, vagy megpróbálta a mester szolgáltatásait, ossza meg benyomásait a megjegyzésekben.

    Lábzónák

    A LÁBÓ VAGYSZERŰ ZÓNÁJA VAGY MÁS TARTALMAZHATÓ, CSALÁDI A LÉPÉSEK

    - Gyerünk, szultán leszek... nem, sultanikha... Általában a padishah felesége. És te - szolgád. Itt neked, szolga, eke. Vezessük el a legyeket tőlünk. Másrészről, karcolja meg a sarkainkat. Igen, nem olyan durva. És olyan szép...

    (A lányom, Masha, 9 éves (az „ezer és egy éjszaka” mesék olvasása után))

    Amit ebben a fejezetben tárgyalunk, soknak hihetetlennek tűnik. De a közelmúltban végzett tanulmányok, amelyek egyébként az ősi tudáson alapulnak, megerősítik: a lábak masszírozásával az ember belső szerveit befolyásolhatja. Röviden, ez a jelenség a következőképpen magyarázható. Minden belső szervet a test külső integritásával társítunk reflex utakkal. A belső szervek betegségei a bőr bizonyos területein változásokat okoznak. És fordítva: a páciens kezére, lábára vagy fülére (masszázs, meleg vagy hideg) fellépve vér és nyirok rohanás következhet be a beteg szervhez, ezáltal hozzájárulva annak gyógyulásához. A láb reflex zónáinak masszázsrendszere, amelyet most sikeresen alkalmaznak számos betegség gyógyítására, az ősi kínai technikák ismeretén alapul.

    Amikor a láb reflex zónáit érinti, először is tudnia kell, hogy mit lehet elérni:

    • egy bizonyos szervben vagy az egész testben az életerő jelentős növekedése;

    • egy nyugtató hatású szerv vagy szervezet hangjának csökkentése.

    Az Alfred Birah német orvosorvos, aki saját reflexzónák masszázsmódszerét fejlesztette ki, egyszer megkérdezték, hogy az orvosi oktatás nélküli személynek joga van-e a masszázs gyakorlására? - mondta Dr. Birah egyértelműen. Ha bizonyos szabályokat betart. Természetesen nem minden reflexológus, szakember a szakterületén egyetért azzal, hogy a terápiás masszázs egy amatőr amatőrre bízható. De minden esetben meg kell különböztetni az akut, súlyos és életveszélyes betegségeket és körülményeket. Senkinek, kivéve a hippokratikus esküt egyszerre beadó orvosnak, nincs joga dönteni és valamit tenni. És vannak krónikus betegségek, amikor a beteg alaposan megvizsgálta az orvost, a kezelést elvégezték, nem volt váratlan helyzet. A masszázs segítségével remény van arra, hogy felébressze a test védelmét, hogy támogassa ezen erők munkáját. Ugyanakkor enyhíti a fájdalmat, javítja a test általános hangját. De az emberek kezelése, diagnózis készítése, az orvosi kezelés megtagadásának követelése, és még az is, hogy pénzt szerezzen rá, amint gyakran van, az amatőrnek nincs joga!

    És még több. Annak ellenére, hogy a lábak reflex zónáinak masszázsa kevés ellenjavallattal rendelkezik, még mindig ott vannak. Itt meg kell emlékezni az orvostudomány alapelvére - nem árt! A terhes nők, az öregek és a csecsemők kezelésében nem használhat masszázst. Ezen túlmenően lehetetlen alkalmazni ezt a módszert a lábak egyes állapotaiban: gombás betegségek, ízületi gyulladások, nyitott sebek, kiütések, égési sérülések; valamint a fertőző betegségek.

    MASSZÁM KIEGÉSZÍTÉS nélkül

    Lábunk talpai, ahogyan azt általában a keleti orvoslásban hitték, „az élethez való érintkezés helyei”. Nemcsak a padlóval vagy a földdel való érintkezés, hanem a környezettel való érintkezés, a természettel, amiből az emberek eddig eljutottak, modern lakásokat építettek magukra, aszfaltálva az utcákat, autót vezetve.

    A láb reflex zóna legtermészetesebb masszázsja mezítláb gyaloglás. Elképzelhető, hogy ezt teszi, ha a lakásban fűtött padló található. De a mezítláb gyaloglásának előnyei a linóleumon, még akkor sem, ha „környezetbarát”.

    A legjobb megoldás a mezítláb a füvön, a földön, a sziklákon.

    Nyáron, a Finn-öböl partján elhagyatott strandon napozva megfigyeltem ezt a képet. A tenger szélén egy család - anya, apa, nagymama és egy körülbelül három éves fiú. A pánikban és bugyik nélkül borzasztó fiú meztelen lábát akart futtatni a tengerparton. És a nyugtalan családja egész idő alatt egy takaróra húzta a gyereket. - Karcolja meg a lábát - figyelmeztette anyu. - Meg fogsz vágni -, az apa meggyőződött. - Elrablásra kerül - mondta a nagymama. A gyermek nem akart senkit hallgatni. Nem csinált semmit rosszul - csak mezítlábra akart menni. De egy hangon a felnőttek azt mondta: nem! A gyerek szeszélyes volt, ököllel integetve, hangosan kiabálva az impotenciától. Végül a cipőkbe merült, és végül megjelent. De a világ ismerete iránti érdeklődés elhalványult. Leült az alomra és unatkozott pillantással két órára ült.

    Hülye felnőttek! Miért megfosztották tőlük az ilyen örömöt - hogy mezítlábot sétáljanak a sziklákon?

    És mi magunk is - mindig használjuk a csodálatos alkalmat, hogy egy csodálatos masszázst, nagyon kellemes és kétségtelenül egészséges masszázst kapjunk ingyenesen?

    De a nyár véget ért. Mit rendelsz - mezítláb a pocsolyákon? Vagy - a hóban?

    Ha az egészség lehetővé teszi - természetesen. És gondoskodhat otthon egy csodálatos kavicsos strandról. Igaz, messze van a jelentől, de. Jobb, mint semmi.

    Készítsen egy 50-60 centiméter széles, 80–100 cm hosszú dobozot. Ha még több - kérem. Öntsük bele egy durva homok és különböző kövek mosott keverékét. Győződjön meg róla, hogy néhány kövezet éles szélekkel van ellátva. Ezek hasznosak a láb gyengébb területeinek masszírozására.

    És vigyázz erre a dobozra az egészségedre. Meg fogod érteni, hogy ez hasznos. Egy idő után a lábak könnyebbé válnak, a hátfájás eltűnik, és a migrénes támadás enyhül. Még a kellemetlen érzések, amikor a szív leáll, eltűnnek. És akkor mi, amikor a lábak hidegek lesznek, akkor teljesen elfelejti.

    HOGYAN KELL SZÜKSÉGES?

    Ahogy már mondtuk, minden belső szerv hozzáférhet a lábhoz. A test eleje megfelel a hátsó lábnak, a hátsó lábnak. Képzeld el, hogy mindkét lábad egymáshoz szorosan nyomva vannak a padlón. Próbáljon mentális vonalakat rajzolni a zónákat:

    • a lábak belső határai megfelelnek a test közepének és a gerincoszlopnak;

    • a láb hátsó ívének külső felülete megfelel a test elülső részének, az ujjak az arcnak megfelelően, az ujjak csúcsai a koponya dobozhoz;

    • a lábak szorosan egymásba szorított talpai a test hátsó oldalának felelnek meg, a gerincoszlop és a hátsó hosszú izmok a lábak belső ívére esnek, ezért a személy belső szerveihez tartozó zónák ugyanabban a sorrendben vannak elrendezve;

    • a talp szélén két sarok felel meg a fenéknek;

    • sarok alsó és boka terület - nemi szervek;

    • viszonylag kicsi a combnak a lábánál lévő zóna, a comb reflex-megfelelősége az Achilles-ín övezetében van;

    • a lábzóna azon a ponton található, ahol a lábfej emelkedik;

    • a lábakon „karok” - a váll és az alkar - keresztirányban helyezkednek el a lábfej fölé, és itt van a bordák alsó széle reflexzónája;

    • a fejrész rögzíti az összes tíz ujját, az arca a körmök oldalán, az ujjak hátulja a fej hátuljának felel meg.

    Ábra. 1. A gerinc zónáinak aránya

    1 - az első nyaki csigolya; 2 - gerinc, szegmensek; 3-7. Nyaki csigolya; 4 - a gerincvelő; 5 - hátsó izmok, gerincfolyamatok; 6 - idegek kilépése, idegvégződések; 7. - 12. csigolya, mellkasi; 8 - gerinccsatorna; 9 - a medencei idegek vége; 10-5. Ágyéki csigolya; 11 - Ilium, kismedencei csontok; 12 - sacrum csontok; 13 - a sacrum; 14 - farokcsont.

    Ábra. 2. A fej zónáinak aránya

    1 - frontális sinus; 2 - szagérzet; 3 - orr; 4 - a felső állkapocs; 5 - maxilláris üreg; 6 - ajkak; 7 - álla; 8 - az alsó állkapocs; 9 - felső nyirokút; 10 - koponya; 11 - a bal szem; 12 - száj sarok; 13 - bal fül; 14 - állkapocscsukló, parotid nyálmirigy, bölcsességfogak; 15 - vállcsukló; 16 - a jobb fül; 17 - a jobb szem.

    Ábra. 3. A fej zónáinak aránya

    1 - az agy; 2 - gége; 3 - a gerincvelő; 4 - a mellkasi csigolyák szegmensei; 5 - nyelőcső, légcső; 6 - felső nyirokút; 7 - a koponya, a fejbőr, a haj, a koponya belső héja csontjai; 8 - szem (idegek); 9 - fül (idegek); 10 - nyelv; 11 - szájüreg, garat; 12 - vállcsukló.

    A lábak durvább megosztása a zónákra az alábbiak: az ujjak - a fej, a metatarsus - a mellkas, a törzs - a gyomor, a sarok - a medence. Mik azok a szervi zónák?

    Ezek kicsi, pontosan megjelölt területek a lábakon, amelyek megfelelnek a szervek és szervrészeknek. Pontosabban, ezek a helyek a szakirodalomban szerepelnek. Itt csak a lábaknak a szervek zónáira történő megközelítő megosztására korlátozódunk (lásd az ábrákat).

    Ellenőrizze a képeket és ellenőrizze újra magát a 3. táblázat szerint:

    Ábra. 4. A mellek zónáinak aránya

    1 - felső nyirokút; 2 - gége; 3 - hörgők, tímusz; 4 - pajzsmirigy; 5 - szív; 6 - a nyelőcső; 7 - napsugár; 8 - könnyű; 9 - rekesz; 10 - az aorta; 11 - könnyű; 12 - epehólyag; 13 - a máj; 14 - kilép a gyomorból; 15 - papillárisok; 16 - a gyomor bejárata; 17 - lép; 18 - a szív csúcsa; 19 - a szív koszorúérei; 20 - szívszelep.

    Ábra. 5. A has és a medence zónáinak aránya

    1 - a nyelőcső; 2 - napsugár; 3 - a gyomor; 4 - a gyomor idegei; 5 - hasnyálmirigy; 6 - vastagbél; 7 - vese; 8 - vékonybél; 9 - ureter; 10 - shin; 11 - medencék; 12 - végbélnyílás; 13 - istálló tubercle; 14 - a máj; 15 - epehólyag; 16 - kilép a gyomorból; 17 - papillárisok; 18 - bél; 19 - növekvő vastagbél; 20 - cecum; 21 - medencei idegek; 22 - térdízület; 23 - a nemi szervek pontja; 24 - fenék; 25 - sigmoid vastagbél; 26 - csökkenő vastagbél; 27 szabad bordák; 28 - a vastagbél hajlítása; 29 - lép; 30 - a gyomor bejárata; 31 a szív.

    Az anatómiai struktúrák és a lábon lévő reflex zónák közötti megfelelés

    A STOP IS HANDS LEGJOBB GYÁRTÁSA

    A tapasztalt szakemberek azt javasolják, hogy a lábmasszázst legfeljebb tíz percig végezzék egy ülésszakban. Gyakran előfordul, hogy még egy rövidtávú masszázs is jó eredményeket ad. A lábak reflex zónáit naponta többször masszírozzák. Néha, hogy megszabaduljunk az akut fájdalom támadásától, elegendő, ha a lábad egy bizonyos pontját a hüvelykujjával nyomjuk le, és nem engedjük el két percet. De egy feltétel mellett Dr. Birah figyelmeztet: a betegnek kellemes érzést kell éreznie.

    Az egyes személyek reakciója a masszázzsal annyira egyedi, hogy itt nincsenek általános szabályok. De fontos emlékezni a masszázs alapelvére: a beteg nem érzi a fájdalmat!

    A masszázshoz, beleértve az önmasszázst is, kedvező feltételeket kell teremteni. Kellemes, kényelmes beltéri hőmérséklet, nyugodt légkör, kényelmesen ülve vagy fekve, hogy a páciensnek lehetősége legyen teljesen pihenni - mindez hozzájárul a mindennapi problémáktól való teljes lekapcsoláshoz. De csak a magunkra, az érzéseinkre, az egészségünkre kell összpontosítanunk!

    A lábmasszázs általában hüvelykujjával és ujjhegyével történik. Ezeket a mozgásokat meg kell tenni.

    Világos szakaszos érintések - azaz egymás utáni ütések. Ezeket az eljárás kezdetén végzik, hogy „kapcsolatba lépjenek” a beteg testével; bizalmat szerezni; és a végén - pihenni, növelni a hatást. Ezekkel a mozgásokkal óvatosan kell dolgoznia a kéz és az ujjak hátulját. Alkalmazzon puha simogatást (5 cm-re, nem többet) egy irányba, távolodva a kiindulási ponttól, majd térjen vissza hozzá.

    Könnyű, hosszú érintés, felhangzik, felfrissül, javítja a vérkeringést. Ujjhegyekkel vagy egész kézzel dolgozunk. Hosszú érintések, majdnem az ütések mindig először az egyik irányban, majd a másikban.

    A szövetek elmozdulásával történő dörzsölés a hüvelykujjával történik. Ez széles felülethatás, mozgás nélkül, de nem érintkezik a bőrrel.

    A gyenge erő rögzített, azaz nem változó hatása a reflexzónák és így a szervek energiájára gyakorolt ​​hatás. Ez minden ujj párnájával történik, azonnal egy nagy felületen, és a hüvelykujj kissé keményebb lesz.

    A közepes erő mozdulatlan nyomása felszabadítóan hat, enyhíti a feszültséget. Az ujjak csúcsai vannak, néha az ujjak csontjaival. A nyomás a kis felületekre koncentrálódik, meglehetősen mély.

    Erős, mozdulatlan hatás enyhíti a feszültséget és a görcsös jelenségeket; megnyugszik, ellazul. Ez egy nagyon erős nyomás egy ujjal, leggyakrabban hüvelykujjával hajlítva.

    A mozgó nyomás szinte a helyén, egy körben, mélyen lenyomva van. A bőrt nem dörzsölik. Ez egyaránt izgalmas és pihentető.

    Erős mozgási nyomás a legerősebb hatás a masszázs technikában. A korábbi mozgásokat kettős erővel hajtjuk végre.

    Touch. Ezek a gazdag érintések felelevenítik a szervezet védekezését, nyugtatják az idegrendszert.

    A villámprések koncentráltak, szigorúan korlátozottak. Megnyomjuk az ujja hegyét, vagy akár egy köröm.

    Lábmasszázs technika

    Az alábbiakban a F. Soder-Faychtenschlager és M. Weiglhover által javasolt mozgások kombinációját mutatjuk be.

    Először meg kell enyhítenie a feszültséget a lábaktól és az egész testtől. Ehhez a felső és az alsó lábakat az ujjak irányába simítják. A lábfejre mozognak - most a lábszárat és a metátot a bokaízület irányába mozdítják. Szükséges óvatosan, óvatosan, célirányosan, hosszú eltolódással mozogni. Jól masszírozta a gerinc teljes területét alulról lefelé. A mozgások egymás után egy sorban, majd ellenkező irányban, puha dörzsöléssel, majd közepes erővel lépnek fel. Végezze el az ütéseket az alulról felfelé.

    Akkor menj az ujjakhoz. Jól masszírozza az ujjait egymás után, kezdve a párnákkal. Közepes és nagy hatás. Meg kell próbálnunk elkerülni a fájdalmat. Az ujjak párnáin rögzített nyomást alkalmazva, néhány másodpercig rázzuk. Ezután egy erőteljesen kiegyenesedik, a köröm irányába simítva. Időről időre óvatosan nyomja meg az ujjak alját a talp oldaláról, itt befolyásolhatja a körmöt. Most a kisujj körüli közösen masszírozzák az irányított, előre mozgó mozgásokat. Ez egy mély hatás!

    A masszázs széles, dörzsölő mozdulatokkal a lift külső oldala, ami növeli a térd és a csípőízület mozgását. A láb külső szélén és a talpon, a mozgó mélynyomás a „könyök” zónát masszírozza, amely után a zóna simogatását végzi.

    A boka teljes külső felületét könnyű mozgó nyomással masszírozzák. Ez a terület nagyon érzékeny! A mozgó mozgás felfelé, a láb irányában enyhíti a csípő feszültségét.

    Ezután a boka és a sarok között (a térd) a stroke-ba költöznek. A mozgások lefelé irányulnak. Könnyű mobil nyomás alkalmazása.

    És fejezze be a masszázs első részét, amely normalizálja az izom- és izomrendszeri folyamatokat, számos mély gyors hatást a sarok belső szélén.

    Most folytassa a mellkas szervek zónáinak masszírozását.

    Lépésről lépésre a láb talpát és felső részét erős mozgó ujjal masszírozzák. Smoothen zónák: a láb külső részén; az ujjakon kívülről; erővel - az ujjak között.

    Az ujjak 1. és 2. ízületei között finoman dolgozzuk ki a mérsékelten erős állóképességeket. És menj a láb hátuljára.

    Néhány mély, erős és mobil nyomással masszírozzák a szívterületet és a teljes mellkasterületet.

    Ismét vissza az ujjakhoz, most kívülről. Közepes és erős, előre irányított nyomás kezeli ezt a zónát; minden egyes ujját külön-külön.

    Intenzíven mozgó nyomás, feldolgozza a sarokterületet, a bokaízület körül, az alsó lábszárának alsó részét. Kezelje a sarkát erős, egyenletes nyomással csuklóval. Ezután óvatosan vonja be a talpát, megragadva az Achilles-ín területet.

    Masszírozza a húgyhólyag reflex zónáját - a láb belső szélén - erős mozgó hatásokkal pontról pontra, majd előre erős erős hatásokat használva, hogy ferde vonalat rajzoljon a vese reflexzónájához. Ezt a zónát erős rögzített nyomás jellemzi.

    Most olyan területekre költöznek, amelyek masszázsának kedvező hatása van az emésztésre és a hulladék ártalmatlanítására, az anyagcserére és az endokrin mirigyek aktivitására.

    Erős, egymást követő nyíróerők mindkét lábán masszírozzák a bélterületet. Ezután az ütőerőt gyengítik, és az egész lábat széles mozgásokkal masszírozzák, mind a talp, mind a hátsó része.

    Széles mozdulatok (3-4 ujjal érintettek) a láb szélétől a csontok alatt, a gyomorra, a duodenumra, a májra, a hasnyálmirigyre, a lépre hatnak. Ezeket a zónákat pontosan, erősen rögzített nyomáson dolgozzák fel. Ismételje meg ezeknek a zónáknak a masszázsát, először mélynyomással, elmozdulással, majd könnyű ütésekkel, amelyek a lábfej hátuljára nyúlnak.

    Aztán többször vasaltak a saroktól a láb belső ívje mentén a lábujjakig. Nyugtató mozgásokkal masszírozza az ujjak területét. A metatarsal és tarsal régiókat könnyű megérinti. És vége a bokaízületnek. Egyik kezével simogatva, a másik - belül.

    A reflexterapeuták azt mondják, hogy olyan, aki olyan rugalmas, hogy a kezével elérheti a lábát, és gyakorolhatja a lábát. Nincs semmi bonyolult. Vizsgálja meg a testét, értékelje az egészségét. Keresse meg a betegek zónáit, vagy egyszerűen csak kérjen támogatást a hatóságoktól. Készítsd el sajátodat! - a program.

    Mit tudunk elmondani a lábadról

    A reflexológusok szerint minden krónikus egészségkárosodás, mindegyik nem teljesen meggyógyult betegség, még akkor is, ha sok évvel ezelőtt volt, hagyja a lábukat a láb talpán.

    Például a csomókkal jelölt sárga cornized bőr gyenge emésztést, gyomor-problémákat és anyagcsere-rendellenességeket jelez. A csere megsértéséről, és gyakran - a vitaminok és ásványi anyagok hiánya miatt a repedések a sarokokon, törékeny "száraz" körmök.

    A szervek területein megjelenő bőrzárak tájékoztathatják a szervek problémáit. Tehát a dohányosok gyakran sárgás pecsétekként jelennek meg a tüdő és a pleura területén. A lábak mosásakor nem ajánlott túl keményen levágni ezeket a tömítéseket. Természetesen ez lehet csak hívások, amelyek a kényelmetlen cipő viselése miatt jelentek meg. És lehet, hogy a beteg szerv, mint ahogy az volt, függetlenül „védett” a megnövekedett reflex fellépésektől, amikor jár. Figyeljen a testére!

    A 2. metatarsalis csont alatt megszilárdult bőr súlyos, nem teljesen meggyógyult hörghurut bizonyíthat.

    Durva bőr: megjelenése a lábakon a nyálkahártyák betegségeihez vezethet. A leggyakrabban ilyen bőr jelenik meg a hüvelykujj hátoldalán, az elülső bordák reflex zónáiban és a maxilláris üregben. Éppen ellenkezőleg, az égési hatásokhoz hasonlóan sima, szárított bőr jelentkezik köszvényben és reumában szenvedő betegeknél.

    Figyeljen a bőrszínére. A bőrszínváltozások gyakran előfordulnak az alsó végtagok vérellátása miatt. Ebben az esetben a kék szín görcsökre és görcsökre utal; A kék-vörös szín a köszvényben szenvedő embereknél magas vérnyomás mellett figyelhető meg.

    A lábak és a kezek bőrében bekövetkezett változások különböző vegyi vagy gyógyszerkészítmények hatásai miatt lehetségesek, a rossz konzervek szisztematikus fogyasztása vagy a káros anyagok bejutása a szervezetbe.

    A sör szerelmeseinek szinte mindig világos vörös lábai vannak. A napi stressz vöröses és fehéres foltokkal jeges nedves lábakat okoz.

    Most már jól tanulmányozzuk a körmöket.

    A fehér foltok a szilíciumsav hiányát jelzik a szervezetben. A kóros sérülékenységet az ásványi anyagcseréje, a vitaminok hiánya határozza meg. A csíkok hosszirányú ráncai az egészség általános romlását jelzik. A körmök oldalirányú ráncai általában súlyos betegségek és koponya-sérülések után jelentkeznek. A deformált körmök (görbe, körmös, ívelt) agyi keringés krónikus rendellenességeit és a gerinc sérüléseit jelezhetik.

    Egy egészséges ember lábát száraz és meleg. A lábunk szokásos hőmérséklete is sokat mondhat.

    Nedves és hideg lábak - gyomor problémák, ásványi egyensúlyi rendellenességek, a pajzsmirigy zavarai.

    A száraz és hideg a szív-érrendszer gyengeségét, az agy és a gerincvelő különböző patológiáit jelzi.

    Ha nedves és meleg lába van, ez gyulladásos folyamatot jelenthet a szervezetben. Ezek a lábak a testhőmérséklet általános növekedésével járnak.

    Száraz és forró lábak - talán egyenetlenség az ásványi anyagok cseréjében; köszvény; különböző hormonális rendellenességek.

    Ha a lábadnak különböző hőmérséklete van, akkor szinte mindig jelzi a szív aktivitásának hiányát vagy az érrendszer tartós kórképeit.

    Természetesen a mi lábunkon megtanult reflex zónákról már messze van a teljes információ erről a témáról. Reflex zónák léteznek a háton, a füleken, a karokon... Csak a lábakról beszéltünk. De ha érdekel egy új és kevéssé tanulmányozott szakterület a hagyományos orvoslásban - reflexológia, keressen speciális könyveket, forduljon a szakértőkhöz.

    A legfontosabb dolog, amire emlékeznünk kell: egészségünk a mi kezünkben van.