Gyakorlatok Gitta és coxarthrosis

A coxarthrosisban a Gitta gyakorlatokat a terápiás mikromozgások alapján ajánljuk. Az egyszerű gimnasztika nem igényel megnövekedett terhelést, ami veszélyes a csípő csípőízület (TBS) számára. Az edzés elvégzése előtt azonban fontos, hogy forduljon orvoshoz, hogy ne súlyosbítsa a betegség lefolyását. A terhelés mértéke a betegség stádiumától és a beteg egyedi jellemzőitől függ.

Gimnasztika a Gitalban a deformációval TBS

A technika lényege

A betegnek ajánlott a képzés megkezdése az első negatív tünetek megjelenésekor. A fizikai terápia az arthrosis késői szakaszaiban is hatásos, de a gyors eredmények nem várhatóak.

Vitaly Gitt, egy világhírű manuális terapeuta szelíd képzést adott az izom-csontrendszer patológiájával rendelkező betegeknek. Az osteoarthritis súlyos szakaszaiban rendkívül fontos a képzés intenzitásának kiválasztása. A fizikai aktivitás hiánya, vagyis a túlzott terhelés súlyosbíthatja a betegség lefolyását. Ezért a Gitta homeopátiás torna az optimális megoldás. A csípőízület coxarthrosisának technikája a következő terápiákat foglalja magában:

• MicroMotion. Gyengéd fizikai terápia, amelyet rendszeresen, a technikát követve kell elvégezni.
• Kézi terápia A masszázs célja a légutak stimulálása.
• Diet. Az élelmiszerek minimális mennyiségű fehérjét mutatnak be.

A Gitta gimnasztika jelzése a coxarthrosissal

A mozgásszervi rendszer ilyen deformációi és patológiái számára tervezett gyakorlatok halmaza:

• arthritis és arthrosis;
• a gerinc görbülete;
• a csont és porcszövet mechanikai károsodása;
• gyulladásos folyamatok az izmos keretben;
• a testtartás megsértése.

Ellenjavallatok a képzéshez

A gimnasztika minden ember számára megengedett, függetlenül a betegség korától és stádiumától, beleértve az 1., 2. és 3. fokú coxarthrosist. Az idős betegek, valamint a terhes nők azonban nem szabad túlterhelni a testet. A tréning nem szerepel a láz és az egyidejű krónikus betegségek súlyosbodásának időszakában. Az ellenjavallatok hiányának pontos ellenőrzéséhez konzultáljon orvosával.

Gitta gyakorlati komplexum

Alapszabályok

Annak érdekében, hogy ne súlyosbítsák a betegség lefolyását, az ízületi gimnasztikát az alábbi szabályok szerint kell tartani:

• A képzés intenzitása és időtartama a betegség stádiumától függően változik.
• Az edzés előtt meg kell nyúlni és növelni a véráramlást az ízületet körülvevő izmokban. Meleg fürdő, zuhanyzó vagy masszázs látható.
• Pozitív dinamikát csak hetente háromszor rendszeres edzések végezhetnek.
• A képzést ajánlott 2-3 napra osztani a nap folyamán. Az osztályok ajánlott időtartama - 3-6 óra.
• Gyakorlatok végrehajtásakor nem lehet fájdalom vagy kellemetlen érzés.
• Minden mikromozgást lassan és gyenge amplitúdóval végeznek.

Milyen gyakorlatok jelennek meg a TBS arthrosis esetében?

A coxarthrosis 2, 3-as fokozatú kezelése legalább 4-5 hónapig tartós kezelést igényel.

A testmozgás javítja az ízületi mobilitást.

A Gittu gimnasztika magában foglalja a térdízület számára hasznos mikrolemezeket:

• Egy széken ülve tegye a lábát a padlóra. A térd elválik és összegyűlt. Mozgás sima.
• Ugyanebben a helyzetben meg kell állni a zokni. 3-4 másodperces késleltetés látható.
• A hason fekvő fekvés van. A hatás fokozása érdekében a boka alatt a boka kerül. Balra és jobbra gördülve. Az optimális időtartam 10 perc.
• A hajlékony helyzetben a lábak egymástól. Először egy puha fordulatot készítsünk egy lábával az oldalra, majd a másikra. Az optimális időtartam 50–70 perc.
• Szükséges állni a daisra (használhat egy halom könyvet), a beteg láb nem érheti a földet. Rendkívül fontos, hogy ne veszítsük el az egyensúlyt. A repült mozgások nagy erőfeszítés nélkül készülnek.
• Egy „függőágyat” kell készítenie az ágy fölötti lábakra (erre használhatja a törülközőt). Hozzávetőleges magasság - 25 cm a felszín felett. A sérült lábnak a test fölött kell lennie, és rendszeresen el kell mozdulnia.

A csípőízület artrózisa esetén Vitaly Gitt vibráló kanapé használatát javasolja. Speciális szimulátorok, amelyek mikromotorokat biztosítanak, serkentik az ízületi folyadék termelését. További előnye a sérült csukló terhelésének hiánya. A szimulátorok segítik az izom-csontrendszer súlyos deformációit is, azonban a teljes gyógyulás csak komplex terápiával érhető el.

Osteoarthritis gyógyítható! A Gitta-módszer hatékonyságának titkai a coxarthrosissal

A különböző lokalizáció artrózisának kezelésének kötelező összetevője - komplex orvosi torna megvalósítása. Számos jól ismert orvos, aki az izom- és izomrendszeri betegségek kezelésére szakosodott, saját testmozgásait különféle ízületekhez fejlesztik. Ezen technikák egyikének szerzője - Gitt Vitaly Demianovich kézi terapeuta. Gyakorlatai különösen hatékonyak a csípőízület, a gonarthrosis koxarthrosisára. Ezek elvégezhetők a betegség bármely szakaszában, alkalmasak az idősek, a gyengültek, a sérülést követő rehabilitációra.

A technika lényege

Vitaly Gitt, egy több mint 25 éves gyakorlati tapasztalattal rendelkező kézi terapeuta kap a betegeket a Health Century Medical Centerben a fővárosban. Számos kiadvány szerzője, a "Fizikai Kultúra és Sport", "Legyen egészséges!" És számos könyv. A Vitaly Demyanovich néhány könyve kollégáinak szól - a kezdő kezelőterapeuták, mások az olvasók széles köréhez készültek, érdekesek és hasznosak lesznek mindenkinek, aki érdekli a saját ízületei és gerincének egészségét. Dr. Gitt a "Kiropraktőr jegyzete" című blogját tartja hivatalos honlapján. Itt megtekintheti azokat az videókat, amelyek kiemelik az arthrosis kezelését, és bemutatják a gyakorlatokat. Az „Élet” tévécsatorna rendszeresen közvetít közvetítéseket Gittel, amelynek során a nézők kérdéseket tehetnek fel a híres manuális terapeuta számára.

Vitali Gitt visszautasítja azt a nézetet, hogy az arthrosist nem lehet teljesen gyógyítani. Módszere lehetővé teszi a perifériás ízületek és a gerinc betegségeinek artrózisában szenvedő betegek segítését, még a legnehezebb esetekben is. Az ízületekre gyakorolt ​​módszertani hatás lehetővé teszi, hogy ne csak megállítsuk, hanem visszafordítsuk a benne előforduló kóros folyamatokat, anélkül, hogy a térdre, a csípőízületre működnének.

A Gitta szerint az arthrosis kezelésének tartalmaznia kell az ilyen expozíciós módszereket:

• a mikrohullámok rendszeres teljesítménye a beteg által;
• expozíció egy kézi terapeuta - ütőmasszázs kezével;
• alacsony fehérjetartalmú étrend után.

Mi az a mikrovezetés

A Gitta gyakorlatok alapja a mikromozgások elmélete, amelyet a szerző összehasonlít a gyógyszerek homeopátiás dózisával. Ezek olyan mozgások, amelyek minimális amplitúdója (1–2 cm), amelyekben az ízületek nincsenek intenzív terhelésnek kitéve. Az ilyen gyakorlatokat hosszú ideig kell elvégezni, de nem fárasztóak. Milyen hatással van az egészséghez kapcsolódó mikromozgások? Az ízületi porc táplálkozásának károsodása általában az arthrosis kialakulásának ösztönzése, és tápanyagot kap a szinoviális folyadékból. Az alacsony amplitúdójú mozgásokkal lehetővé válik a folyadék cirkulációjának aktiválása az ízületi üregben, és annak folyamatos beáramlása a porcba.

Miért legyen az amplitúdó kicsi? Az energikus, intenzív mozgásokkal a porc több tápanyagot kap, mint amennyit elnyel, „fulladás”. Fontos, hogy az intraartikuláris folyadék mozgása nem volt nagyon aktív, de állandó. A nagy amplitúdójú hirtelen mozgások csak a sérült ízületeket károsíthatják, megsérthetik és súlyosbíthatják a megsemmisítést. A szinoviális folyadék mikrocirkulációjának két módja van:

• hajtsa végre a Gitta gyakorlatot lassú ütemben;
• rezgéscsillapításra van szükség.

Vitali Gitta rezgő heverő hatása segít az izmok ellazításában, ami ízületi fájdalom esetén általában fájdalmasan feszült, erősíti őket, és normalizálja a belső szervek működését. Aktiválódik a fiziológiai folyadékok, táplálkozás, oxigénellátás, az ízületi porc és az intervertebrális lemezek hidratációja, a vércukorszint csökken. A vibro-kanapé összetett fiziológiai rezgéseket hoz létre, hasonlóan a járás vagy futás során előforduló rezgésekhez. Magas frekvenciájúak, de mivel az izmok ebben a pillanatban nyugodtak, ez a hatás nem traumás.

A Gitta gyakorlatok előnyei

Az ízületi gyulladás kezelése mikromozgások alkalmazásával jól bizonyult. Ez a módszer az ízületek degeneratív-dystrofikus változásainak megelőzésére is hatékony. Az ízületek javítására irányuló gyakorlatok nagyon népszerűek több okból is:

• az alacsony amplitúdójú mozgások elvégzéséhez nem szükséges erőfeszítéseket tenni, a gyakorlatok fájdalommentesek, nincs kockázata az ízületek sérülésének;
• nem igényelnek anatómiai ismereteket, alkalmasak azok számára, akiknek nincs tapasztalata az izmok erősítésében;
• még súlyos ízületi kontraktúrával is elvégezhető, amely a 3. fokozat artrózisára jellemző;

• a mikrovezérléseket otthon, nyilvános helyeken, munkahelyen, akár közlekedésben is lehet végezni;
• nem igényel drága szimulátorokat;
• a betegség akut stádiumában lévő ágybetegek és betegek is támogathatják a torna támogató komplexjét, akik az arthrosis hagyományos gyakorlása során ellenjavalltak;
• Az alacsony amplitúdó mozgások segítségével kiküszöbölhető a fájdalom blokád, óvatosan tolva a szabad testet (ízületi egeret) a közös térből.

Érdekes, hogy a Gitta-mozgalmak ötlete a híres őrnagy, Alexander Zass rendszerét. Az első világháború alatt börtönben volt, de folytatta az izmok erősítését egy szűk kamrában, kifejlesztve saját gyakorlásait.

Végrehajtási szabályok

A Gitta gyakorlatok megismeréséhez a legjobb, ha a szerző videóit nézzük. Vitaly Demyanovich részletesen elmagyarázza, hogyan kell helyesen megtenni a kiindulási helyzetet, milyen mozdulatokat kell végrehajtania, hogyan gyakorolják ezt a feladatot. A történetet egy világos bemutató kíséri: a beteg egy csontkovács irányítása alatt végez gyakorlatokat. A Gitta hivatalos honlapján találhatók olyan gyakorlatok, amelyek hatékonyak a csípőízület coxarthrosisára, a térdízület csontritkulására, a boka, a kéz ízületeire, a gerinc különböző részeinek osteochondrozisára. Az ízületi gyulladás kezelésére vonatkozó általános elvek és szabályok:

• ideális esetben a mikromotorokat folyamatosan, más üzleti tevékenységekkel párhuzamosan kell végrehajtani;
• a mozgások amplitúdója nem haladhatja meg az 1–2 cm-t;
• szükség van a legkényelmesebb helyzetre, a mozgás nem járhat fájdalommal;
• Nem ajánlott közvetlenül alvás, étkezés előtt és közvetlenül utána gyakorolni;
• A gyakorlatok hatása maximális lesz, ha követi az étrendet és kiegészíti őket ütős masszázzsal.

Ágybetegek esetében izometrikus gyakorlatokat fejlesztettek ki, amelyek során az izmok meghúzódnak és pihenhetnek. Minden izomot a többiektől elkülönítve dolgozunk ki, ugyanakkor nincs szükség nagy amplitúdó mozgásokra az ízületben. A légzésnek világosnak, felületesnek kell lennie. Kezdetben 2-3-tól 10 percig kell elvégeznie a feladatot, a 20 másodperces feszültség-relaxációs ciklust. Fokozatosan az izom hosszabb ideig feszül. Szükséges a nagy remegés megjelenése, az 5–10 másodpercig tartani az izom feszültséget, majd pihenni. Javasoljuk, hogy csak egy izomcsoportot dolgozzon ki az első napon, a következő napon a másikra. Egy idő után, amikor az izmok erősebbek lesznek, kombinálhatja a különböző csoportok gyakorlatait.

Gyakorlatok a térd és a csípő ízületek számára

A coxarthrosis kezelése a fekvő és ülő gyakorlatok segítségével történik.

1. Feküdjön a hátán, tegye a görgőket a fej alá és a térd alá, a popliteal görgő vastagsága közvetlenül arányos a coxarthrosis súlyosságával. Anélkül, hogy levenné a sarokat a kanapén, alacsony térfogatú mozgásokat kell végrehajtania a térdével egymás felé és oldalra, az egész lábaknak a csípőtől a lábig kell oszcillálódniuk.
2. Tekerje át a gyomrát, tegyen egy görgőt a boka alá, hogy a zokni ne pihenjen a kanapén, és hajtsa végre a medencét oldalról a másikra, 1 cm-re eltérve a kezdeti helyzetétől.
3. Üljön a székre, lazítsa meg a térd ízületein hajlított lábakat, a lábak a padlóhoz, a térdek elválnak egy kényelmes szélességig. Rázza meg térdét egymás felé és oldalra.
4. Ugyanabban a helyzetben, felváltva tépje le a padlót, és engedje vissza a bal és jobb lábak sarkát, mintha megérintené. Emelje fel a sarkokat egy kis magasságba, 1-2 cm-re, gyorsan mozgassa felfelé és lefelé, csak a pihenés után mozogjon a másik lábra.
5. Hajoljon hátra, nyújtsa a lábát előre, pihenjen a sarokba a padlón, tegye ugyanazokat a mozgásokat, mint az edzés során.

Ez a komplex térdízületekhez is alkalmas. Néhány további gyakorlat a gonarthrosissal.

1. Egy magas, elég magas székre vagy heverőre kell ülnie, hogy a lábai szabadon lógjanak, a padló megérintése nélkül. Kocogva hajlott a térdre, lábakkal oda-vissza. A legtöbb Gitta gyakorlattal ellentétben ez legfeljebb 5 percig tartható.
2. A testmozgás hasonló a Gitta Gimnasztikai Komplexum 4-eshez a coxarthrosisban, csak a sarok helyett, a zokni leesik és leereszkedik a padlóról. Az ilyen mozgások hatékonyak a térdízület csontritkulásában, 2-3 fokos, a boka artrózisában.

A Gitta szerint az arthrosis kezelése nem igényel sok mellékhatással járó drága gyógyszert, megszünteti a bonyolult műveletek szükségességét. A gyakorlatok egyszerűek, bármilyen képzettségűek számára elérhetők. A technika egyetlen hátránya, hogy jelentős időköltségek merülnek fel, hogy a hangsúlyos hatás elérése érdekében Vitaly Demianovich javasolja, hogy a gyakorlatokat naponta 3–6 órára végezzék, az ágybetegek 10 órára növelhetik ezt az időtartamot. Az ülő munkát végzők gyakorolhatják a lábak ízületeit, munkájuk megszakítása nélkül. Az idő múlásával a mikrovezérlések szokása folyamatosan fejlődik, automatikusan.

Gitta technika coxarthrosisra

A coxarthrosis az ízületi felületek degeneratív-dystrofikus változásai által okozott betegség. A patológia egy késői szakaszában a porcszövet szinte teljesen eltűnik, helyettesíti a csontszövetet, az osteophyták megjelennek. A csuklótér túlszaporodása merevséghez vezet. Ilyen esetekben a hivatalos gyógyászat átfogó konzervatív kezelést vagy ízületi cserét kínál. A Gitta gimnasztika a terápia lényeges része. A gyakorlatok speciális technikával történő végrehajtása pozitív dinamikát ad a motorfunkciók helyreállításában.

A Dr. Gitta gyakorlati komplexum előnyei

Vitaly Gitt manuális terapeuta kifejlesztett egy olyan technikát, amely segít javítani a kóros változásokkal rendelkező ízületek állapotát. A javasolt gyakorlatok egyszerűek, nem igényelnek speciális eszközöket. A csípőízületre nehezedő terhelés minimális, nem okoz bonyolult állapotot. A technika előnyei:

• Az ízületek helyreállítása műtét nélkül történik.
• Egy kis mozgási tartomány nem okoz fájdalmat az ízületben.
• A torna a 3. fokozatú coxarthrosisban szenvedő betegek számára elérhető, korlátozott mozgásképességgel jellemezve.
• Meg tudod csinálni otthon, munkahelyen, bárhol, amikor szabadidőd van.
• Vannak olyan gyakorlatok, amelyek olyan betegek számára készülnek, akiknek nincs lehetőségük felkelni. Az ágyban fekvő mozgásokat végeznek.

Az arthrosis kezelése bonyolult és hosszú folyamat, Dr. Gitta fejlesztései elősegítik a porcszövet regenerációjának természetes folyamatát. A technika hatékonyan alkalmazható az ízületek különböző betegségeinek - tendinitis, szinovitis kezelésében.

A technika alapjai

Terápiás torna A Gitta coxarthrosissal az orvos meggyőződésén alapul az ízületi és csontszövetek állandó növekedéséről és változásáról. A módszertani hatásukkal a változás a kívánt irányba megy. A javasolt gyakorlatok nem terhelik a közösséget, aktiválják a szinoviális folyadék termelését. A szövetek elegendő mennyiségű táplálékot kapnak, megkezdődik a porcok helyreállításának mechanizmusa. A kezelés három összetevőből áll:

1. A mikromozgások rendszeres rendszeres mozgások, amelyek kis amplitúdója 1-2 cm.
2. Ütőmasszázs - az ízületi bursa, az inak és a szomszédos szövetek normális állapotának helyreállításához a kézre van szüksége. Az ujjaival finoman megérintve felgyorsítja a vérkeringést, javítja az izomtónust.
3. Az alacsony fehérjetartalmú étrend - a csontkovács megfigyelése szerint - a fehérje autoimmun reakciókat vált ki. A diéta mennyiségének csökkentése segít enyhíteni a gyulladást, megállítja a reumás folyamatokat.

Vitali Gitt meglehetősen szkeptikus a coxarthrosis kezelésével a gyógyszerek segítségével. A gyógyszerek lassíthatják a patológiai folyamatokat, de nem a szerkezet helyreállításáról beszélünk. A manuális terapeuta úgy véli, hogy technikája nemcsak megállítja az ízületek pusztulását, hanem megfordítja a folyamatokat, és regenerálódik.

Mi az a mikrovezetés

A Gitta módszer alapja a mikrovezetékek használata. A beteg minimális amplitúdóval mozgatja a végtagot. A fájó ízület gyengéd terhelése mellett a szerző a porc gyógyulásának elméletét mutatta be mérsékelt, de állandó táplálkozással, szinoviális folyadékkal. A végtag 1-2 cm-es mozgatásakor a kenőanyag termelése korlátozott térfogatban történik. A folyadék mennyisége elegendő az abszorpcióhoz. Az azonos típusú gyakorlatok folyamatos gyakorlása biztosítja az alapvető tápanyagok folyamatos ellátását.

Az amplitúdó növekedése súlyosbíthatja az ízületi felületek pusztulásának folyamatát. A mikrovezérlések hatásainak kiegészítése érdekében ajánlott rezgéscsésze használata. A masszázs segít enyhíteni az izmokat, javítja az oxigén és a tápanyagok kínálatát.

Ellenjavallatok az osztályokhoz

Bármilyen fizikai aktivitás ellenjavallt lehet:

• Ne kezdje el a gyakorlatokat a krónikus betegségek súlyosbodásának időszakában. Lehetőség van az artériás magas vérnyomás elleni támadás kiváltására.
• Szívbetegség - a fizikai aktivitást korlátozó diagnózis.
• A történelemben a stroke vagy a szívroham megköveteli az osztályok kezdetét több hónapra elhalasztani.

Ne válasszon saját gyakorlati készletet. A kezelés megkezdése előtt tanácsos konzultálni a technika szerzőjével. A recepción a beteg állapota alapján egyedi tanfolyamokat jelöl ki. Fontos, hogy forduljon orvosához. Azt fogja tanácsolni, hogy milyen típusú mozgásoknak nincs negatív hatása a csípőízület állapotára.

Gyakorlati szabályok

A maximális pozitív hatás elérése érdekében, és nem súlyosbíthatja a beteg állapotát, be kell tartania a szabályokat:

• Az osztályok időtartama és a terhelés mérete a csípőízület károsodásának mértékétől függ.
• Az órák előtt ajánlatos az izmokat könnyű masszázzsal melegíteni vagy fürdeni.
• A gyakorlatokat több passzban végzik.
• A gimnasztika során nincs kellemetlen érzés. Ha a beteg fájdalmat érez, csökkenteni kell a mozgás amplitúdóját.

A pozitív dinamika nem azonnal észrevehető, kitartás és kitartás szükséges a sérült porc helyreállításához.

Gyakorlatok a csípőízülethez

A kézi terapeuta gyakorlatokat fejlesztett ki a test különböző részeire. A különböző fokú coxarthrosisban szenvedő betegek mérhető terhelést kapnak:

• A testmozgás a gyomorban fekszik. A test nyugodt, a karok kiegyenesednek vagy a fej alatt fekszenek. A lábak a daisban találhatók. A tekercseket a medencével hintázzuk. A lecke időtartama 10 perc, súlyos esetekben 3-5 percre csökken.
• Vegyünk egy ülő helyzetet, lábak a padlón, térdek vállszélességgel. Az 1 cm-es amplitúdóval a térdek zökkenőmentesen leesnek és elválnak.
• A hátán fekszik, kissé terítse ki a lábát, és kifelé és befelé fordítsa őket.
• Álljon egy egészséges végtaggal a támasztófelületen, és a beteg az inga lengését végzi. Az edzés a coxarthrosis kezdeti fokára ajánlott. Ágybetegeknek ajánlott módosított változat. Szükséges az anyag hurok elrendezése, és 25 cm magasságban az ágy felett. A beteg lábát a támogató hurokba helyezik, és elcsúsznak.

Az osztályoknak fájdalommentesnek kell lenniük, ha kellemetlen érzés következik be, azonnal abba kell hagynia a gyakorlást. Videók A Gitta gyakorlatok a csípő ízületeihez segítik a megvalósítást. Ezekben a szerzők nemcsak a technikát mutatják be, hanem a közösségben bekövetkező változásokról is beszélnek.

Betegvélemények

A gimnasztika hatékonyságát a Gitta-módszer és a coxarthrosis pozitív értékelései is alátámasztják. A 2-3. Stádiumú patológiás betegek 12–14 hónapos gondos edzés után jelentős javulást mutatnak. A fájdalom éjszaka eltűnik, a mozgás amplitúdója növekszik. Az alkalmazott módszer egyetlen hátránya az órák magas időtartama. Naponta 3–6 órát kell biztosítani a mikrovezérléshez.

A betegek úgy vélik, hogy a gimnasztika szokássá válik az idő múlásával, a mozgásokat automatikusan, még az ülő munka során is végzik.

Gitta coxarthrosissal: gyakorlatok az ízületek számára

1. gyakorlat (nagyon hasznos)
Jobb a padlón, előre ágyon
szőnyeg vagy takaró, de lehet a kanapén.
Feküdj a gyomra, tegye a kezét a fejed alá, vagy húzza ki
a test mentén. Helyezzen egy kis párnát a lábad alá vagy
hengerrel.
FIGYELEM! Súlyos coxarthrosisban ez történik
ezért a csípőcsuklók nincsenek teljesen kihúzva
Mu feküdjön le a gyomorban, és pihenés lehetetlen. Ebben az esetben
a has és az ágyék alatt vastag puha görgőt kell elhelyezni
(hengerelt párna). A vastagságot egyenként választja ki
az ízületek állapotától függően.
Maximális pihenés. A gyomra gördül
rázza meg kissé bal és jobb csípőjét. A mozgás amplitúdója
zhenny nem haladhatja meg a 2-3 cm-t.
Nagyon fontos - nem több, mint 2-3 cm!
Kérd meg valakit, hogy segítsen meghatározni az amplitúdót.
A gyakorlat során szükséges az optimális
a mozgás gyakorisága, keresse meg a rezonanciát. Mondjuk így
a rezonanciát akkor találjuk, ha a mozgást a lehető legnagyobb mértékben végezzük
könnyű, de növekvő vagy csökkenő gyakorisági nehézségekkel
a végrehajtás drámaian megnő. Mint egy hinta. Nagyon egyszerűek
pontosan a rezonancia frekvenciával.
Nagyon fontos: a gyakorlatot maximálisan végezzük
nom relaxáció és minimális amplitúdóval.
Ne törzs, ne próbálja meg emelni a medencét. nem
emelje fel a fejét. Feszült hátsó izmok.
Ha a legkisebb fájdalmat érzi, csökkentse az amplitúdót
tegyenek mozgásokat és próbálják pihenni; empirikusan
határozza meg a legmegfelelőbb távolságot a sarok között
E.
A gyakorlatot naponta háromszor 10 percig végezzük
food). Különösen gyenge betegeknek 3-5 perccel kell kezdeniük
Naponta kétszer, és fokozatosan hozza létre a végrehajtását
Noah program.
Néhány, különösen kemény, kemény ember
ülj, órákig végezheted ezt a feladatot...
Ebben a gyakorlatban a csípőcsuklókban
forgási mozgás javítása
az ételüket. De azok számára, akik nem voltak
még egy egyszerű gyakorlat
Néha nehéz helyesen végrehajtani. Ezért az elején
kívánatos külső ellenőrzéssel vagy passzívan végrehajtani
de az OPERATOR segítségével.
Hogyan csinálja az üzemeltető?
A beteg jelentősége ugyanaz. Az üzemeltető a mellette ül
Nym, a kezét a fenékére helyezi, és kissé mozdítja a kezét
Előre-hátra görgeti a beteget. amplitúdó
IGEN MINIMUM - 1–3 cm. Szükséges
a beteg teljesen nyugodt volt! És természetesen az üzemeltető
meg kell találnia a rezonancia frekvenciát is.
A gyakorlat kedvező hatásai nem korlátozódnak
etsya ízületek. Végrehajtása hozzájárul a javuláshoz
bélmozgás, a máj masszírozása közben,
epehólyag, gyomor, hasnyálmirigy és mások
hatóságoknak. A túlsúlyos embereknél a gyomor meghúzódik, csökken
derékméret és csökkent étvágy. A tanfolyam gyakran könnyebb.
cukorbetegség.
Ha a térd fájó és duzzadt, fájdalom lehetséges.
érzés. Ebben az esetben szükség van az aláírásra
lustaság valami puha.
A gyakorlat a legnehezebbekkel is elvégezhető
a betegség formái, mivel a lábak izmai nem érintettek
és a passzív mozgás.

2. gyakorlat (a leginkább lusta)
A fekvő feküdt (hátul fekszik).
Hosszabbítsd ki és terjessd a lábadat. A térd alatt
élni egy kis pad. Ha a csípőízület van
nem oldja meg, növeli a párna vastagságát
a hazugság kényelmes volt. És most egy kicsit eltolódik
térdre. Egy centiméter. Ezután azonnal nyomja meg a térdet
ki az eredeti pozícióba. Kérdezzen meg valakit
szabályozza a mozgás amplitúdóját. Ismételje meg a mozgást
Az. Ismételje meg még egyszer. Akkor sok, sokszor. Itt és
minden gyakorlat. Ezt a feladatot több órán keresztül is elvégezhetjük.
naponta. Nagyon könnyű és élvezetes edzés.
Fájdalom esetén szükséges az amplitúdó csökkentése
tudu mozgások, változtassa meg a lábak szélességét és a maximumot
pihenjen egy kicsit.
Az edzés a lazybone-okra vonzódik, mert
Elolvashatja, néz TV-t, beszélhet
fúj. A kényelem érdekében párnát helyezhet a fejére,
még zsír.

3. gyakorlat (a leginkább sokoldalú és egyszerű)
Végrehajtott ülés. Meg tudod csinálni otthon, a munkahelyen
közlekedés és még a színházban is.
Üljön kényelmesen. A térdének közel kell lennie
a vállszélesség és a lábak szorosan állnak a padlóra. Könnyű és nélkül
hajtsa ki és terjessze a térdét. A mozgás tartománya -
0,5–1 cm - Ez nagyon fontos! A kezdeti szakaszban
szabályozza a mozgások amplitúdóját)
körben, és a készségek megszerzése után - bárhol.
Ha fájdalmat érez, próbálja meg csökkenteni az amplitúdót
tudu mozdulatok, kicsit szűkebb vagy szélesebb lábakra, változásra
mozgás gyakorisága, pihenés.
A teljes edzésidő 3 és 6 óra között van.
Ne tegye őket azonnal, egymás után. Ajánlatos
egész nap. A cselekvésük során az összes gyakorlat
közel vannak. Melyiket kell tennie attól függ, hogy képes-e
vágyak és vágyak.
A fenti gyakorlatok bármilyen fokozatra hasznosak.
szankciók a coxarthrosis miatt. Az alábbi gyakorlat ajánlott.
csak a betegség kezdeti szakaszában hajtson végre - nem
2. fokozat felett.

4. gyakorlat
Ez állva van.
Álljon egy egészséges lábával, enyhe emelkedéssel
a páciensnek amennyire csak lehet, lógnia kell. Poka-
igyon a fájó lábadat oda-vissza és balra és jobbra. kötelező
Óvatosan ragaszkodjon a tartóhoz (vagy a falhoz). Kívánatos,
úgy, hogy a beteg láb a másik oldalon van
a támogatásból. Naponta 2-3 alkalommal, 5-10 percig.
A fájdalom nem megengedett.
5. gyakorlat (a leggyengébb betegek számára készült)
akik nem tudnak ülni, szálljon ki az ágyból
a padlón vagy feküdjön le az asztalra).
Készítsen egy hurkot egy széles övből vagy törölközőből. valami
csökkentené a nyomást a lábra, a huroknak nagyon kell lennie
széles, kb. 25 cm hosszú.
kb. 25 cm magasságban
Ahhoz, hogy lyukat készítsen, és beilleszthesse a dübelet. lyuk
a beteg alsó lábszárának szintjén kell elhelyezni. Vagy kro
Vati rögzíti a konzolt, ami könnyebb...
Feküdjön az ágyon, és helyezze a fájó lábát a hurokba,
a borjú közepén. Teljesen lazítson a lábad és
rázza meg jobbra vagy hajlítsa le a kerékre
ne. Mozgás a minimális amplitúdóval
naponta több órán át.
A PAIN FELHASZNÁLÁSA NEM HASZNÁLT!

A 6. gyakorlat (a legláthatatlanabb, amit tehetsz
a szakszervezeti ülés elnökségében vagy a metróban és
senki nem fogja látni. Top-top néven.
Helyezze a lábát szilárdan a padlóra. A kerék közötti távolság
Nami és a lábak úgy döntenek, hogy kényelmes
tedd fel Különböző coxarthrosisos betegeknél
változtatni. Leülhet egy széken vagy
székek, és leülhet az asztalra. A lényeg az, hogy
kényelmes volt.
A lábujjra támaszkodva emelje fel a fájó láb sarkát
körülbelül 1-2 cm, nem magasabb, és hagyja vissza a padlóra.
Pontosan hiányzik. Pihenjen 3-5 másodpercig, és ismételje meg a mozgást.
Az. A gyakorlat nagyon egyszerűnek tűnik
mester, hogy elég nehéz.
Megfelelő edzéssel a sarok kell
gyorsan emelkedik, de éles rángatózó nélkül, rövid távon
feszültség gastrocnemius izom. Az izom felemelése után
azonnal ellazuljon és lába alatt, az ő befolyása alatt
súly, esik le. A lábnak le kell esnie. Nem hagyható ki
lassan, a borjú izom használatával. Nem érdemes
um és a combizmok kényszercsökkentésre
lábak.
Egy másik hiba gyakori - túl gyors
Meni. 5 másodperc méréséhez - 5-ig számoljon, de olyan gyorsan
ami egy másodpercre illeszkedik. Ellenőrizze az órát!
Nagyon durva hiba - a beteg elkezdi számolni az időt.
sem a lábfej emelésével, sem a lábának a súlyával
a teljes időszámítás. Ugyanakkor a lábizmok
Jól feszült és fáradtság jön gyorsan...
Ha mindkét ízület érint, akkor a mozgásnak meg kell felelnie
váltakozva, megtartva egy azonos időtartamú szünetet.

A teljes edzésidő 3 és 10 között van
Súlyos esetekben naponta több mint óra. Akciója
minden gyakorlat közel van. Az, hogy melyiket kell végrehajtani, függ
képességeit és vágyait.
A 10 órás vagy annál hosszabb időtartam nem fenntartás. Uprazh-
neniya nagyon könnyű; a munkahelyen, a közlekedésben
és otthon, étkezések és főzés közben, a színházban és
mozi... VILÁGÍTÁSOK! KERESÉS ÉS KERESÉS!
Természetesen sok más gyakorlat is szerepel - írja le
Túl sokáig, de megkérdezem, NE TESZT KÍVÜL
TRY ON YOURSELF! Ez veszélyes.
Mi a leghasznosabb gyakorlat? Mi a jobb?
Úgy tűnik számomra, hogy nincs különbség. Tedd, amit szeretnél
vagy megfelelőbb egy adott időpontban.
Egyszer volt egy ügyem.
Az A. beteg, aki körülbelül 65 éves volt, megjelent
súlyos coxarthrosis esetén. Harmadik fok vagy valamivel magasabb.
Jobb csatlakozás. A múltban egy kiemelkedő sportoló. és sluchi-
2 vagy 3 hónapos kezelés után
egy kocsit, és egy súlyos aprított lábtörést kapott,
maradt. Nem az, ahol coxarthrosis. Miután ez a törés befejeződött
Év feküdt a motorháztetőn. És itt jön hozzám
a törés gyógyulása után. Csak egy kicsit elkezdtem járni
így azonnal megérkezett. Körülnézek.
ÉS NE HASZNÁLJA a COXARTHROSE-t. Gyógyulás! gyakorlati
Cheski egészséges ízület.
Meg vagyok lepve. Kiderült, hogy A. elkezdte a motorháztetőt
gyakorolja. Csak egy dolog lehetséges a helyzetében.
Hogy tehetsz a hátadon. De az ALL ALL-
Én ébren vagyok. Csak fél év. De 16 óráig...

Hogyan alakult ki a technika

Az ízületi gyulladás kialakulásának mechanizmusát jól tanulmányozták, mint a fő oka - a szinoviális folyadék akut hiánya, amely egyfajta lökéscsillapítóként szolgál a csontfelületek számára. A kedvezőtlen külső és belső tényezők hatására a termelés lelassul, és felgyorsítja a porcszövetek kopását. A VD Gitt, a közös kezelésének tudományos érvényességének megerősítésére, gyakran a poszt-traumás arthrosis kialakulásáról beszél.

Bármelyik töréshez fontos, hogy a végtagot gyorsan rögzítsük. Az immobilizáláshoz gyakran használnak gipsz réseket, amelyek megakadályozzák a csontfragmensek elmozdulását, gyorsítják a gyógyulást. A beteg több hétig nem tudja mozgatni a végtagot, és súlyos törések esetén - 1-2 hónap. A langetták eltávolítása után a sérülést megelőzően egészséges ízülettel rendelkező személynek gyakran van ízületi gyulladása. Az orvosok megállapították, hogy milyen tényezők merültek fel:

• a szinoviális folyadék elégtelen termelése;
• a porcszövetekben a tápanyagok és a biológiailag aktív anyagok, valamint a molekuláris oxigén hiánya.

Az alultápláltság miatt a hialin porc súlyosan megsérül néhány hónap múlva. V. D. Gitt tanulmányozta az artrózis okozati összefüggését. Az emberi test majdnem minden szövetét táplálékkal látják el a vér. De nem az ízületi porc. Jó vegyületeket kapnak a szinoviális folyadékból. Táplálja az ízületeket, és ezzel egyidejűleg biztosítja a csontfelületek simán csúszását. A artikuláció mesterséges immobilizálásával ez a folyamat megszakad. Az a tény, hogy a szinoviális folyadék csak ozmózissal lép be a porcszövetbe, azaz mozgás közben. Minél fizikailag aktívabb egy személy, annál több kenőanyagot állít elő a szinoviális zsákban. Ily módon a test megakadályozza a porcszövet idő előtti kopását.

Ezért az arthrosis kezelésében aktívan alkalmazzák a terápiás torna és a fizikai kultúrát. Sőt, minél több ember mozog, annál jobb tápanyagokat szállít az ízületei. Úgy tűnik, hogy minden logikus. W.D. Gitt nem.

Miért nem hatékony a fizioterápia

Az ízületi gyulladás kezdeti szakaszaiban az ízületi zsák közelében elhelyezkedő hialin porc károsodás-degeneratív károsodásai jellemzőek. A szövetek további megsemmisítésének megakadályozása érdekében az ortopédok azt javasolják, hogy a betegek rendszeresen gyakoroljanak gyakorlatokat, hogy javítsák a vérellátást az összes ízületi szerkezet számára. Tápanyagokat kapnak, és a porc sérülése megáll.

Vitali Gitt azt állítja, hogy a testmozgással járó arthritis kezelése károsabb, mint a jó. A porcsejtek megoszlása ​​nagyon lassú, de ez a sebesség elég normális az egészségben. A sejtek helyreállításához elegendő mind a termelt szinoviális folyadék, mind a hozzáadott tápanyagok mennyisége. De egy már kialakult patológiai folyamatnak köszönhetően a nagy motoros aktivitás csak felgyorsítja a közösség megsemmisítését:

• az edzés során a hialin porc kopásának sebessége meghaladja a gyógyulási sebességet;
• az aktív edzések még több sérülést okoznak a már elpusztult szövetekben és a kialakult csontnövekedésben;
• növeli a gyulladás valószínűségét, a kalcifikációs helyek kialakulását, a káros sók lerakódását.

V. D. Gitt arra a következtetésre jutott, hogy a motoros aktivitás növekedése csak felgyorsítja a coxarthrosis, a gonarthrosis, a spondylarthrosis és az egyéb arthrosis további fejlődését. Sokan, akiknél ezt a patológiát diagnosztizálták, tiltakozhatnak. Elvégre észreveszik, hogy a fizikai terápia során és az edzés után néhány órán keresztül nincs fájdalom, és a mozgások merevsége eltűnik. V. D. Gitt ezt az endorfinok hatásával magyarázza, amelyek a testben mindig a testmozgás során keletkeznek. Ezeket a hormonszerű anyagokat sokféle terápiás tulajdonság jellemzi:

• fájdalomcsillapítás;
• gyulladáscsökkentő;
• decongestant.

Az endorfinok terápiás hatása 2-3 óra, majd a fájdalom visszatér, míg intenzitása idővel nő.

De a páciens már értékelte a rendszeres gyakorlatok fájdalomcsillapító hatékonyságát, így aktívabban kezd, hogy teljesen gyógyuljon. A kézi terapeuta, V. D. Gitt figyelmeztet, hogy így a beteg súlyosbítja az arthrosis lefolyását, közelebb hozza a sebészeti beavatkozást vagy a fogyatékosságot.

V. D. Gitt arra a következtetésre jutott, hogy a motoros aktivitás növekedése csak felgyorsítja a coxarthrosis, a gonarthrosis, a spondylarthrosis és az egyéb arthrosis további fejlődését. Sokan, akiknél ezt a patológiát diagnosztizálták, tiltakozhatnak. Elvégre észreveszik, hogy a fizikai terápia során és az edzés után néhány órán keresztül nincs fájdalom, és a mozgások merevsége eltűnik. V. D. Gitt ezt az endorfinok hatásával magyarázza, amelyek a testben mindig a testmozgás során keletkeznek. Ezeket a hormonszerű anyagokat sokféle terápiás tulajdonság jellemzi:

• fájdalomcsillapítás;
• gyulladáscsökkentő;
• decongestant.

Az endorfinok terápiás hatása 2-3 óra, majd a fájdalom visszatér, míg intenzitása idővel nő.

De a páciens már értékelte a rendszeres gyakorlatok fájdalomcsillapító hatékonyságát, így aktívabban kezd, hogy teljesen gyógyuljon. A kézi terapeuta, V. D. Gitt figyelmeztet, hogy így a beteg súlyosbítja az arthrosis lefolyását, közelebb hozza a sebészeti beavatkozást vagy a fogyatékosságot.

A coxarthrosist Vitaly Gitta mikroszerkezetek segítségével kezeljük

A betegséget a porcszövet elpusztítása jellemzi a csontfelületek későbbi átalakulásával. A sikeres kezeléshez a Gitta gimnasztikát be kell vonni a terápiába.

A coxarthrosis patológiás folyamatai a csípő ízületek degeneratív-dystrofikus változásai. A betegség jellegzetessége a porcszövet megsemmisítése, amelyet a csontfelszínek átalakítása követ. A gyógyszeres terápia mellett a coxarthrosis kezelését a gyakorlatok segítségével alkalmazzák. Vitaly Gitt kifejlesztett egy speciális gimnasztikát a micromotion alapján.

A betegség okai

A coxarthrosis okai megnövelhetik a terhelést, ha a csípőízületen járnak. A porcszövet általában hosszú ideig képes ellenállni a megnövekedett nyomásnak. Az életkorban azonban a porc rugalmassága jelentősen csökken, és az ízületek elég gyorsan elhasználódnak.
A csípőízület artrózisának okai lehetnek:

1. Az anyagcsere-folyamatok megsértése, amely gyakran megtalálható a coxarthrosisban.
2. A csontritkulás.
3. A másodlagos arthrosis előfordulása.
4. A csípőcsuklók különböző sérüléseit.
5. Örökletes tényező.

A betegség kezelése

A coxarthrosis kezelése bonyolult feladat, amely a gyógyszeres terápia mellett gyengéd gimnasztikát is magában foglal. A Gitta mikromozgás technikája képes csontokat okozni az osteoarthritisre, ami lehetővé teszi a beteg számára, hogy viszonylag rövid idő alatt megszabaduljon a fájdalom szindrómától.
Ma az orvos három fő terápiát választott ki:

• A csípőízületben a vérkeringés helyreállítására szolgáló eljárások kijelölése.
• Végezzen speciális gyakorlatokat a Gittán. A coxarthrosisos mikrovezérlésű torna lehetővé teszi a szinoviális folyadék mennyiségének növelését az ízületi zsákban.
• Életmódváltozás, ami nagyon fontos a coxarthrosis számára

Gitta gyakorlati komplexum

Az artrózis hatékony megszabadulásának módja a Gitta mikrovezetési technika.

Nyilvánvaló coxarthrosis esetén nem szabad túlzott erőfeszítéseket alkalmazni a testmozgás során, mivel a lábaknak a hátán fekvő kis mértékű emelkedése túlzott terhelést jelent a combok ízületeire. A mozgások amplitúdójának növekedése a coxarthrosisban a porcszövet intenzív pusztulásához vezet.

A mozgás hiánya ebben az esetben azonban nem hoz pozitív eredményt.
Ezért a micromotionos torna lehetővé teszi az ördögi kör megszakítását és az artrózis kialakulásának megakadályozását.
A Gitta gyakorlásának hosszúnak és kis amplitúdónak kell lennie anélkül, hogy hangsúlyozná az ízületet. Az ízületi gyulladás az arthrosis kezelésére a következő gyakorlatokból áll:

Az egyik megközelítésre vonatkozó összes gyakorlat nem éri meg. A legjobb az egészben, ha a nap folyamán teljesítenek. Az osteoarthritis kezelése mindenekelőtt attól függ, hogy meg akar-e nyerni saját betegségüket.

Gitt gyakorlatok a csípőízület coxarthrosisára

A legteljesebb válaszok a következő témakörökre: "Gitt gyakorlatok a csípőízület coxarthrosisára".

A coxarthrosis a csípőízület porcszövetének dystrofikus változása, aminek következtében megszakad a csuklóberendezés normális működése. Ennek a patológiának a kezelése bizonyos fejlettségi fázisaiban, köztük a gyógyszerek, a fizioterápia és a sebészeti módszerek esetében is komplex.

A csípőízület coxarthrosisának terápiás gimnasztikája szintén szerves része a gyógyulási folyamatnak. Speciális gyakorlatok segítségével felgyorsíthatjuk a porcszövet anyagcseréjét, erősíthetjük az ízületi készüléket támogató izmokat és szalagokat, enyhíthetjük a fájdalom tüneteit.

A csípőízület coxarthrosisával járó torna jelentősen különbözik az egészséges emberek fizikai gyakorlataitól.

A csípőízület coxarthrosisával járó torna jelentősen különbözik az egészséges emberek testmozgásától. Hiányzik a nagy dinamikus terhelés a csuklón. A feladat az izmok és szalagok statikus gyakorlatokkal való megerősítése és nyújtása. Számos szabály nem létezik, amelyhez nem csak pozitív dinamikát lehet elérni, hanem éppen ellenkezőleg, súlyosbítja a betegséget:

1. A gyakorlatok egy sorának meg kell felelnie a betegség kialakulásának mértékének, amelyek mindegyikének saját tünetei vannak.
2. Az osztályok mindig a periartikuláris izmok magas színvonalú fűtésével kezdődnek: meleg fürdő, önmasszázs.
3. A coxarthrosisra vonatkozó gyakorlatokat rendszeresen kell elvégezni a kijelölt rendszernek megfelelően.
4. A megvalósítás folyamán a közös területen nem lehet kellemetlen érzés. Fájdalom-tünetek - a jelet megállítani.
5. Az ízületi tengelyirányú terhelések (pl. Gyaloglás) ellenjavallt.

A fizikai terápia típusai

Az LFK a csípőízület koxarthrosisához a következő összetevőket tartalmazza:

A csípőízület coxarthrosisában fizioterápiás gyakorlatokat írnak elő.

• úszás;
• Orvosi szimulátorok;
• testnevelés.

Az úszás harmonikusan érint minden izomcsoportot, óvatosan dolgozik az ízületeken. A medencében, a kerékpárt tartva a következő gyakorlatokat végezheti: információs tenyésztés, a lábak felemelése, "kerékpár". A vízállóság megteremti a szükséges terhelést és biztosítja a zökkenőmentes teljesítményt. Az úszás és a vízben való edzés elsősorban az ízületek betegségei számára előírt.

Sok külföldi és orosz orvos, köztük a híres orvos Bubnovsky, kategorikusan nem javasolja a kerékpárt vagy a kerékpárt az ízületek tömörítése miatt. Csak az arthroplasty után adható az izmok erősítése. A futópadon való járás szintén nem kívánatos.

Az 1 és 2 fokú koxarthrosis jóga erősíti és megnyújtja az izmokat és szalagokat, javítja a vérkeringést. A legfontosabb dolog a megfelelő gyakorlatok kiválasztása. Például:

• a padlón ülve, a lábak szétszakadnak (feszültség nélkül), és megpróbálnak az ujjhegyekkel elérni. De nem rángatózó, de finoman és fokozatosan;
• a padlón ülve, az egyik láb előrehajolt, a másik pedig a térdre hajlik, és a lábát a csípő egyenes lábához húzza. A fájdalom tünetei elfogadhatatlanok.

A coxarthrosis fizikai terápiája jelenleg sokféle technikával rendelkezik. A legnépszerűbb programok Dr. Gitta, Evdokimenko és Bubnovsky.

A Dr. Gitt által javasolt gyakorlatokat többször ismétlődő, mért, hosszú távú módon hajtják végre, a mozgás amplitúdója mindössze 2-3 cm.

Vitali Gitt egy híres kézi terapeuta. Az általa kifejlesztett mikromotionokon alapuló komplexet sikeresen használják több mint 15 éve az érintett ízületek mobilitásának helyreállítására, még a fejlett patológiák esetén is.

A szakértők azt javasolják: HATÉKONYSÁGI SZABÁLYOK

Napi kombinált komplexum:

1. Az egyik láb lassan 15 cm-re emelkedik és 15-20 másodpercig tart. Szintén a második. Ezután dinamikus visszajátszások.
2. Hajlított helyzetből egy derékszögben hajlított láb 10-15 cm-re emelkedik a padlótól, 30-40 másodpercig tart és lassan leereszkedik.
3. A hátán fekszik, hajlítsa meg térdét és kissé szétváljon. Lábak a padlón, karok meghosszabbítva a test mentén. Végezzen egy kismedencei felvonót, támaszkodva a vállra. "Hang" 30-40 másodpercig, lassan leereszkedve. Ezután egy dinamikus opció. Dr. Evdokimenko ezt a feladatot csak az 1-2. Fokozatú coxarthrosis esetében ajánlja.

1. Feküdt a gyomorban, karok a test mentén. Egyenes lábak emelkednek 15 cm-re a padlótól, óvatosan elterjednek az oldalakra és leesnek, leesnek. 8-10 ismétlést hajtanak végre.
2. Az oldalán fekve hajlítsa meg a támasztólábat a térdén, emelje fel a második lábat 45 fokos, tartsa 30 másodpercig, lassan engedje le. Ismételje meg 2-3 alkalommal.
3. A hátán fekvő, egyenesített lábat 30-40 fokkal emelje fel, és fordítsa el teljesen a csípőtől befelé, majd fordítsa kifelé. Csináljon 10-15 fordulatot és alacsonyabb.

Az osztályok előtt Dr. Evdokimenko javasolja az ízületek dörzsölését melegítő kenőcsökkel, mint például az Espol vagy a Nikoflex.

Dr. Bubnovsky központjaiban a diagnózis után egyéni közös javítási program alakul ki a beteg számára.

A Dr. Bubnovsky kineziterápiás központjaiban a myofascialis diagnózis után egy egyedi közös javítási programot fejlesztettek ki a beteg számára. A szerző a multifunkcionális szimulátorokat használja. Dr. Bubnovsky, aki maga a csípőízület endoprotetikusán átment, sürgeti a pácienseit, hogy hagyják abba a gyógyszertámogatást az izmok mozgása és erősítése érdekében. A drogok csak enyhítik a tüneteket, és csak a napi gyakorlatok, felvidított fájdalmak révén képes gyógyítani az ízületeket.

Dr. Bubnovszkij „otthoni” komplexja az 1. és 2. fokú coxarthrosis kezelésére (minden gyakorlatot meg kell ismételni 10–20 alkalommal, a kezdeti pozíciót - hátul fekve):

1. Hajlítsa meg a térdet, és húzza fel a gyomrot. Tartsa 3-4 másodpercig.
2. A karok kiterjednek a test mentén, a tenyérek tenyerét lefelé. Az egyik láb kiegyenesedik, a második pedig visszataszító mozgásokat hajt végre, a lábát a padlóval párhuzamosan kiegyenesíti, anélkül, hogy leesne, és a zokni maga felé húzza.
3. Hajlítsa meg a térdeket, és terjessze az oldalra, a lábakra a padlón. A medence felemelése nélkül hajlítsa be a térdet, és próbálja megérinteni a padlót.
4. Kanyarodjon a térdre a lábakon. Végezze el a medence emelését, feszítse meg a glutealizmokat.

A Bubnovsky rendszer az edzők felügyelete alatt álló központok osztályai számára készült.

A különböző szerzők technikáinak tanulmányozása - akár Gitt, akár Bubnovsky - egy coxarthrosisban szenvedő személyt csak egy elvnek kell vezérelnie - „nem árt”. A testmozgás valóban képes visszaadni az ízület mobilitását, de csak profi orvosi felügyelet mellett.

Vegyük a közös betegségtesztet

Üljön a padlóra, nyújtsa a homlokát a térdére. Mi van ezzel?

Feszültség a térd alatt

Nincs érzés

Fájdalmat érez, ha megérinti a gerinc különböző területeit?

Gyakori fejfájás van?

Próbálja meg a fejét a lehető legjobban jobbra, majd balra fordítani. Mik az érzéseid?

A fej könnyen és balra és jobbra forog, meglehetősen nagy amplitúdóval

Amikor elfordul, kényelmetlenséget érez, de amikor az arcot váll szinten állítja

Az egyik irányban a fej normálisan fordul, és a másikban a kényelmetlenség érzi magát

Nehéz megfordítani a fejet egy vagy mindkét oldalon, és az arca nem éri el a vállszintet

Helyes-e a testtartásod, ha egy széken ülsz?

Igen, a testtartásom tökéletes.

Amikor elfelejtem, nem tudok egyenesen ülni, de megpróbálok magam után vigyázni

Mindig ne üljön egyenesen

Próbáld meg magadat nézni hátulról, vagy kérj hátra fotót.

A vállai (válllapok) szintek

A vállai (válluk) nem ugyanazon a szinten vannak.

Van síkja

Lapos lábak 1-2 fok

3-4 fokos lapos láb

Vissza problémák tesztelése

Önnek aggódnia kell a hát és az ízületek állapota miatt.

Javasoljuk, hogy látogasson el egy szakemberre és végezzen teljes vizsgálatot. Javasoljuk az ízületek kezelését és a gerinc betegségeinek megelőzését is.

bizonyított természetes orvoslás

„Az orvosok és számos egészségügyi intézmény nagy hadserege ellenére bizonyos betegségekben csak az emberi segítség lehet önmagában az egyetlen hatékony.
Vitali Gitt

Hogyan kell kezelni a csípőízületet

Az ízületi gyulladás kezelése során bizonyos ellentmondás van a kár és a csukló mozgásának előnyei között. Ennek a problémának a megoldása érdekében a híres manuális terapeuta, Vitaly Demjanovich Gitt a csípő ízületeihez különböző gyakorlatokkal dolgozott ki a vereségük különböző szintjein.

Az általános állapot egy - a csípőízület helyreállítására irányuló Gitta gyakorlatokat nagyon hosszú ideig végezzük, minimális mozgási amplitúdóval és terhelés nélkül az ízületen.

1. gyakorlat (a leginkább sokoldalú és egyszerű)

Üljön a székre. A lábak szilárdan a padlón vannak. Enyhén csökkentse és terjeszti a térdét. A mozgás tartománya nem haladja meg a 0,5 - 1 cm-t, de nem végezheti el a legkisebb fájdalmat.

Üljön kényelmesen. A térdének megközelítőleg vállszélességűnek kell lennie, és a lábadnak szilárdan állnia kell a padlón. Könnyen és feszültség nélkül, hajtsa és terjessze a térdét. A legfőbb dolog - a csípőcsukló kialakítása során - a csípőcsuklók.

Végrehajtott ülés. Otthon, munkahelyen, közlekedésben és még a színházban is megteheti.

A mozgások amplitúdója 0,5–1 cm, a kezdeti szakaszban (a mozgások amplitúdójának szabályozásához) jobb, ha a kezedet a térdén tartjuk, és a készségek megszerzése után bárhol.
Ha fájdalmat érez, próbálja meg csökkenteni a mozgási tartományt, helyezze a lábát egy kicsit szűkebbre vagy szélesebbre, változtassa meg a mozgások gyakoriságát, lazítson.

Jobb, ha a padlón, előzetesen ágyazott szőnyegen vagy takarón végezzük el, de a kanapén és a kanapén.

Feküdj a gyomra, tedd a kezed a fejed alá, vagy nyújtsd a testedet. Helyezzen egy kis padot vagy görgőt a láb alá. Maximális pihenés. A gyomra gördülve kissé rázza a csípőjét a jobbra balra. A mozgás tartománya nem haladhatja meg a 2–3 cm-t, ne feszítse meg az izmokat, ne próbálja meg emelni a medencét.

Ha úgy érzi, a legkisebb fájdalom, csökkentse a mozgások amplitúdóját és próbálja meg pihenni; Kísérletileg határozza meg a legmegfelelőbb távolságot a sarok között.

Az edzés naponta háromszor 10 percig történik (étkezés előtt). Különösen gyenge betegeknek 3-5 perccel, naponta kétszer kell kezdeniük, és fokozatosan be kell vinniük a teljes programba.

A csípő ízületek helyreállítását célzó gyakorlatok elvégzése során a forgómozgások segítenek az ízületek táplálásának javításában. Azok számára azonban, akik hosszú ideig nem rendelkeztek normál motorterheléssel, az ilyen egyszerű feladatokat néha nehéz helyesen elvégezni. Ezért először kívánatos külső ellenőrzés alatt vagy passzívan, egy üzemeltető segítségével.

A testmozgás kedvező hatásai nem korlátozódnak a csípő ízületeire. Megvalósítása segít a bélmozgás javításában, miközben a máj, az epehólyag, a gyomor, a hasnyálmirigy és más szervek masszírozzák.

Túlsúlyos embereknél a gyomor meghúzódik, a derék térfogata csökken és az étvágy csökken. A cukorbetegség lefolyása gyakran könnyebb.

Ha ugyanakkor a térd ízületei is megduzzadnak, és fájdalmas, fájdalmas érzés is lehetséges ezekben a gyakorlatokban. Ebben az esetben valamit puhanak kell tenni a térdére.

A csípő ízületeinek gyakorlása a betegség legsúlyosabb formáival is elvégezhető, mivel a lábak izmai nem vesznek részt, és a csuklóban való mozgás passzív.

A hátoldalon fekszik (fekvő).
Hosszabbítsa meg és kissé terjessze a lábát, felváltva őket kifelé és befelé. A mozgás tartománya rendkívül kicsi - legfeljebb 0,5–1 cm.

A térdek alatt kívánatos egy kis pad. Fájdalom esetén szükséges a mozgások amplitúdójának csökkentése, a lábak szélességének megváltoztatása és a lehető legnagyobb mértékben pihenni.

Ez a gyakorlat a lezhebakam-hoz fog fordulni, mert a végrehajtás során olvashat, nézhet TV-t, beszélgethet.

A csípőízület artrózisának teljes gyakorisága 3-6 óra. Ne tegye őket azonnal, egymás után. Ajánlatos az egész napot terjeszteni.

Akciójukban minden gyakorlat közel van. Az, hogy melyiket kell végrehajtani, függ a képességeitől és vágyaitól.

A csípőízületre vonatkozó fenti gyakorlatok hasznosak a koxarthrosis bármely fokán. És az alábbiakat csak a betegség kezdeti szakaszában kell elvégezni - nem magasabb, mint a 2. fok.

Ez állva van.
Álljon egy egészséges lábával, enyhe emelkedés közben, míg a beteg lábának a lehető legrövidebb időn belül kell lógnia. Hajtsa a fájó lábát előre - hátra és jobbra - balra.

Az amplitúdó az együttes állapotától és a személy képességeitől függ. Ügyeljen arra, hogy ragaszkodjon a tartóhoz (vagy a falhoz). Kívánatos, hogy a páciens lába a támasz ellentétes oldalán legyen.

Naponta 2-3 alkalommal, 5-10 percig. A fájdalom nem megengedett.

Készítsen egy hurkot egy széles övből vagy törölközőből. Rögzítse az ágyra, a lábakban, körülbelül 25 cm magasságban, és feküdjön az ágyra, és helyezze be a beteg lábát a hurokba, közel a borjú közepéhez. Teljesen lazítsa meg a lábát, és enyhén rázza meg a jobbról balra, vagy hajlítsa meg és hajlítsa meg a térdét. A mozgás minimális amplitúdóval történik.

A csípőízület rehabilitációs gyakorlata

6. gyakorlat - "Top-Top"

Üljön egy székre, és tegye a lábát a padlóra. A lábujjra támaszkodva hajtsa le a sarkot 1-2 cm-re a padlótól, majd szabadon engedje le. 3 másodpercig pihenjen, és ismételje meg a mozgást.

Ha mindkét láb megüt, a mozgás váltakozik néhány másodperces szünetel.

Súlyos megbetegedések esetén a „top-top” gyakorlatot naponta több órában kell elvégezni. Meg tudod csinálni otthon, a munkahelyen, a metróban, és még egy színházban és étteremben is - nem kell levenni a cipőidet!

Összefoglalva a kérdést: hogyan kell kezelni a csípőízületet.

A betegség elleni győzelemhez szükséges feltételek - a Gitta-nál folytatott, az itt található komplexum folyamatos hosszú távú teljesítménye és a diétázás (további részletekért lásd az „Az ízületi gyulladás és artrózis étrendje” című cikket).

A csípőízület artrózisának teljes gyakorisága 3-6 óra. Ne tegye őket azonnal, egymás után. Ajánlatos az egész napot terjeszteni.

Akciójukban minden gyakorlat közel van. Az, hogy melyiket kell végrehajtani, függ a képességeitől és vágyaitól.

Ne rohanjon kezdeni a gyakorlatokat. Olvassa el újra a leírást, és szigorúan kövesse azt. A megfelelő teljesítmény nem érzi sem fájdalmat, sem fáradtságot!

A Gitt Vitaly Demjanovich könyvének anyaga szerint „A gerinc gyógyítása”.

Az osteoarthritis kezelésében az anyagcsere javítása érdekében arany bajuszokat használnak. Erről - a cikkben az „ízületek kezelése aranyszárnyakkal” című cikkben.

A felgyorsulási folyamat felgyorsítása érdekében ajánlott a gyógynövények infúzióját és dekokcióját használni, amely csökkenti a fájdalom szindróma szintjét (csalán, borsmenta, chili paprika), csökkenti a szöveti duzzanatot (fekete bodza, kamilla, csipkebogyó), enyhíti a gyulladást. ), rendezze az idegrendszert (kamilla, mocsári cinquefoil) és normalizálja az anyagcserét (tej Thistle).

Egy nap kaptam egy megjegyzést, amely valamilyen manuális terapeuta technikájáról beszélt. Szóval, Vitaly Gitt. Elősegíti a csípőízületek betegségeinek nem műtéti kezelését, különösen a coxarthrosist, amely magában foglalja a minimális ismétlések számát a mozgások minimális amplitúdójú fizikai gyakorlatok során, ezért ezt a technikát „mikromotion” -nak nevezik.

, nagyjából, ahogy Vitaly Demyanovich mondja, bármi lehet (hozzájárul a lábak bizonyos területein az izomfeszültséghez). A legfontosabb dolog az, hogy ezeket a gyakorlatokat minimális amplitúdóval végezzük, nem okoznak fájdalmat, és tegyünk annyi ismétlést, amennyire csak lehetséges. Más szóval, ideális esetben minden alkalommal meg kell tennie: van az irodában, néz TV-t, olvasson egy könyvet, telefonáljon? Vitali Gitt mindig azt tanácsolja, hogy gyakorolja a gyakorlatokat.

Végezetül nézd meg a 9 perces videót, ahol Vitaly Demjanovich Gitt nagyon részletesen elmondja ezt a technikát.

Véleményem szerint a csípőcsuklók esetében nem szabad károsítania ezt a feladatot. Az előnyök nyilvánvalóak. Legalább - a vér nem stagnál. Végtére is, mikor

angkk vagy coxarthrosis

a mozgások a legnagyobb probléma.

Hadd mutassam be magam. A nevem Vaszilij. Több mint 8 éve dolgozom masszőrként és csontkovácsként. Úgy gondolom, hogy szakember vagyok a mezőmben, és szeretném segíteni az összes webhely látogatóját, hogy megoldják a problémáikat. A helyszín összes adatát összegyűjtötték és alaposan feldolgozták, hogy az összes szükséges információt hozzáférhető formában hozzák létre. A telephelyen leírt használat előtt mindig szükség van KÖTELEZŐ konzultációra szakemberével.