Futócipő

Ahhoz, hogy menjen, csak egy kis vágy. Annak érdekében, hogy az edzések hatékonyak és biztonságosak legyenek, nagy figyelmet kell fordítani a cipők kiválasztására.

Hogyan válasszuk ki a futócipőket?

A helytelenül választott cipők az aktív tevékenységhez azt a tényt eredményezhetik, hogy a gerinc túlterhelt, és ez viszont egészségügyi problémákhoz, hátfájáshoz vezet. Ezért szükséges a futócipők beszerzése, figyelembe véve az ilyen fontos árnyalatokat:

1. A legjobb futócipő cipők. A cipők, a csehek és más sportcipőfajták nem alkalmasak erre a képzésre, és nem szabad az utcán vagy az edzőteremben használni.
2. A futócipőknek egy párnázó talppal kell rendelkezniük. Csökkenti a gerinc és az ízületek terhelését, segít jobban és erősebbé tenni az utat, és növeli a sebességet. A jobb futócipőben a lengéscsillapító elemek a lábujjak alatt és a sarok alatt helyezkednek el.
3. A speciális futócipőnek tökéletesen illeszkednie kell a lábához, kényelmesnek kell lennie, rögzítse a lábát. A legjobb, ha a cipőket csipkékkel választja.
4. Szükséges előnyben részesíteni a cipőt a lábtámasztóval - ez lehetővé teszi a talp kényelmesebb elhelyezését a talpbetéten.
5. Ha úgy gondolja, hogy milyen cipőt válasszon a futáshoz, akkor megkapja azt, amely segít elkerülni a tyúkszemeket és a botokat. Ebben a fő segítő lehet olyan természetes anyagok, amelyekben a lábnak lélegző képessége van. Megfelelő bőr, pamut, hálószövet bőrbetétekkel.
6. A női futócipőnek nagyobbnak kell lennie, mint a szokásos, mivel a terhelésnél a láb egyre inkább nő. A lányoknak különösen ajánljuk, hogy mindenekelőtt a cipők minőségére és a színükre és a designra figyeljenek.

Melyik cipő jobb a futáshoz?

Vásárlás egy pár a sport számára, meg kell határozni, hogyan fogják használni. A futócipők többféle kategóriája van:

1. A cipő könnyű változata megfelel a professzionális futóknak. A rajtuk kezdők kényelmetlenek lesznek.
2. A cipők semleges lengéscsillapítással erős lábú futókhoz készültek.
3. A "stabilitás" kategóriája tökéletesen alkalmas olyan sportolók számára, akik többé-kevésbé folyamatosan futnak, vagy kezdik a maratoni futókat.
4. A "mozgásvezérlés" kategóriájú cipő tökéletes azok számára, akik túlsúlyosak.

Melyik márkát részesíti előnyben?

Nincs univerzális futócipő. Minden attól függ, hogy a szezon, a felület, amelyen fut, a jellemzői a képzés. Ezenkívül minden sportoló saját kényelméről szóló ötlete alapján választja ki a párját. Mindenesetre érdemes csak a cipők ellenőrzése és a cég hírneve. Sok márka kínál aktív embereknek, köztük nagyon híresek. Az úgynevezett "nagy öt" professzionális futócipő gyártói a következők: japán Asics, Mizuno, amerikaiak Saucony, New Balance, Brooks. Ez a cipő magas áron, de kiváló minőséggel is rendelkezik. Kicsit mögött, de a kiválóságra törekszik Reebok, Puma, Nike, Adidas. Ezek a cégek jó futócipőt készítenek, de minden évben egyre kisebb a kínálat.

A szakértők nem javasolják a cipők vásárlását a szokásos sportpiacokon. Ideális lehetőség a kiváló cipők vásárlására, mint korábban, továbbra is szakosodott üzletek, amelyek minden városban rendelkezésre állnak. Előnyöknek köszönhető, hogy olyan szakemberekkel rendelkeznek, akik ismerik a futócipők közötti különbséget, akiknek elegendő tapasztalata van ahhoz, hogy a futócipőt választja, figyelembe véve a láb fiziológiáját, a körülményeket, amelyek mellett fut.

Mi a neve a futócipőknek (lásd a belsejében)?

Nyilvánvaló, hogy a speciális futócipők nevű tüskéknek hívják.

Természetesen minden ilyen típusú cipő alkalmas futásra is, némelyik cipőként használható, szabadtéri tevékenységekhez és különböző fizikai feladatok elvégzéséhez. Mások, mint például a pointe cipők vagy védőszemüvegek, csak viszonylag viszonyulnak a futócipőhöz, úgy tűnik, hogy a pointe cipőben lévő balerina és néha a színpadon vagy a cseh lányokban a táncteremben „felgyorsulhat”, de ezek a cipők más célokra szánják őket.

Természetesen cipőkben és sarokban is futhat, és ez lehetséges:

De a legjobb megoldás a futásra, különösen a professzionális, természetesen a tüskékkel rendelkező cipők, ahol a tüskék funkciója nem értékelhető alábecsülve. Hála nekik, jobb tapadás a futópad felszínével, ami fontos a nagy sebességnél, - a csúszás kizárható.

Tehát a helyes válasz a tüskék.

Mi a futócipő neve?

A helyes választás a futáshoz - a biztonságos és kényelmes edzések ígérete. Különösen óvatosan válassza ki a felszerelést azok számára, akik rendszeresen sportolnak és nagy távolságokat érnek el. Melyik futócipő alkalmasabb: rendszeres cipők vagy speciálisan kocogásra tervezett cipők? Az orvosok, az edzők és a profi sportolók arra késztetik, hogy ne mentse el az egészséget. A speciális futócipők segítségével csökkentheti a boka, a térd, a gerinc terhelését. A közönséges cipők alja gyakran túl kemény, rugalmatlan. A speciálisan kialakított cipőknek anatómiai alakja és megnövekedett értékcsökkenése van, aminek köszönhetően egyenletesen oszlik meg a sportoló súlya. A leszállás lesz puha és kényelmes, éles ütések nélkül, és a lábszár kockázata. A csípés rögzíti a bokát, támogatást és stabilitást biztosít. Ezenkívül ezek a cipők kisebbek, ami azt jelenti, hogy könnyebb lesz új eredményeket elérni. A megfelelő futócipő kiválasztásához hallgassa meg ajánlásainkat. Segítenek a sérülések elkerülésében és a maximális élvezetben való részvételben. A cipőknek számos paraméternek kell megfelelniük, és annak érdekében, hogy könnyebb legyen kiválasztani a legjobb edzőcipőit, elemeztük a legfontosabb tényezőket, amelyek segítenek meghatározni a modellt:

- értékcsökkenés,
- stabilitás
- taszítás
- a tengelykapcsolót
- méretét.

amortizáció

Az értékcsökkenés a legjelentősebb a sportolók számára. Ennek megfelelően - minél többet futtat, a fejlettebb értékcsökkenési rendszert. Három ütéselnyelő technológiát alkalmaznak a Kalenji cipőkben - tömörített EVA-hab a sarok területén, CS és K-Ring.

stabilitás

A stabilitás a futócipő képessége, hogy a lábadat a legmegfelelőbb helyzetben tartsa. Ha problémái vannak a kiejtéssel vagy a szupinációval, akkor figyeljen a cipőkre, amelyek speciális technológiákkal biztosítják a stabilitást. Van ez az Arkstab, a Bipron és a K-Only.

idegenkedés

A jó futócipőket az is jellemzi, hogy nem csak Ön dolgozik, hanem dolgozik. A repulzió a cipő azon képessége, hogy extra lendületet ad a lábnak az egyedüli vagy kiegészítő betétek különleges anyagának köszönhetően. Ez a tulajdonság nem fog fáradtság nélkül futni, de segít egy kicsit hatékonyabbá tenni. A Kalenji az Up'Bar technológiával a legmagasabb ellenállást kínálja.

kuplung

Attól függően, hogy hol fut, szüksége van egy fogásra. A stadionon vagy aszfaltra szerelhető cipőkön szokásos, nem törlendő gumi bevonattal, egyáltalán nem, vagy egyáltalán nem. A park és a robusztus terep bordázást igényel - kb. 3 mm. A robusztus terepi viszonyoknál jobb, ha a cipőt mély bordázott talppal választja - 5 mm.

méret

Ne felejtsük el a cipők méretét. A legjobban mérni a lábát (helyesen - a saroktól a hüvelykig, átlósan), és hasonlítsa össze a méretek leírásával. Ha azonban úgy gondolja, hogy egy méret közel van hozzád, és a második egy kicsit nagy, akkor érdemes a másodikat választani - a láb a terhelés alatt hajlamos növekedni, ami azt jelenti, hogy csak hasznos szabad hely van a cipőben.

Ügyfélszolgálat

A saját fejlesztés lehetővé teszi, hogy magas színvonalú, amatőr és professzionális sportolásra alkalmas cipőket hozzunk létre. A legtöbb modellt laboratóriumi és valós körülmények között tesztelik. A decathlon mérnökei az edzés során tanulmányozzák egy sportoló állapotát, kutatnak különböző technológiákat és anyagokat, hogy megtudják, melyik cipőt kell edzeni egy edzőteremben, egy pályán egy parkban vagy stadionban. A tesztelés utolsó szakaszát a sportolók egy csoportja valós körülmények között teszteli. Csak a legmagasabb minősítésű termékek tartoznak a boltok polcain. Az innovatív fejlesztések célja az, hogy a sport mindenki számára hozzáférhetőbbé és biztonságosabbá váljon. Az egyes termékek jellemzőiről többet megtudhat az online áruház katalógusában található leírás megnyitásával. A tanácsadók segítenek kiválasztani a rövid és hosszú távú futáshoz szükséges cipőket, az edzőteremben és a természetben. A decathlon alkalmazottai maguk gyakorolják az általuk képviselt sportágakat. Ha tanácsra van szüksége, forduljon tanácsadóinkhoz a legközelebbi boltban, vagy hívja a forródrótot.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő futócipőt?

Jó nap mindenkinek, ma futni fogunk cipőt!

Kezdjük azzal, hogy nem minden sportcipő alkalmas erre. A cipők például nem fognak működni, csakúgy, mint a kosárlabda, a tenisz, a gyaloglás stb. Minden sport egy meghatározott terhelést jelent, és egy felkészületlen sportoló számára a legfontosabb, hogy helyesen kompenzálja azt annak érdekében, hogy ne sérüljön meg.

A futócipők és tüskék kifejezetten cipők vannak kialakítva, csökkentik a sérülés kockázatát és segítenek a jó eredmények elérésében. Nem fogunk beszélni a cikk tüskéiről, saját fókuszuk van, és nem alkalmasak a kezdő futóknak, fontolja meg a cipőket.

Néhány közös jellemzője a futócipőknek:

1) A futócipőknek (néhány speciális modell kivételével) értékcsökkenéssel kell rendelkezniük. A talp sarkában kell lennie, zokni esetén is. Minden kiváló minőségű futócipő gyártója jelzi az értékcsökkenési betétek jelenlétét és helyét.

2) A cipő talpának és tetejének rugalmasnak és lágynak kell lennie elöl.

3) A talpon gumiabroncsnak ellenálló gumik van. Leggyakrabban a cipő sarkában és a lábujj külső részén találhatók, amelyek a fő terhelést jelentik.

4) A futócipő soha nem bőrből vagy más rosszul lélegző anyagból készült.

5) A cipő kemény felső részei csak a sarokrészben engedélyezettek. De nem szabad érintkezniük a lábakkal, dörzsölniük és nyomást gyakorolniuk az Achilles-ínre.

6) A kötést ideális esetben a cipőn aszimmetrikusan, a láb belsejéhez közelebb kell elhelyezni.

7) Jobb, ha a kötés hurkok nem egyesülnek egyetlen merev szíjjal. Lehetővé kell tenni, hogy valamilyen elmozdulást biztosítsanak, hogy a cipők szorosabban húzódjanak a láb mentén. Ennek azonban nem kell így lennie.

8) A talpbetétnek eltávolíthatónak kell lennie, hogy szükség esetén ortopédiai legyen.

9) A cipők párja nem haladhatja meg a 400 grammot.

De ez még nem minden. Az a tény, hogy a cipők alapvetően alkalmasak a futásra, nem jelenti azt, hogy jó nekik. Számos tényezőt kell figyelembe venni.

A férfi és női cipők nemcsak színesek. A női lábak nagyobb igényeket támasztanak a cipőkkel, így további technológiák és egyéb anyagok is használhatók. A női cipők főbb különbségei:

1) A női lábak aránya átlagosan eltér a hím arányától, ezért a cipő más. A női cipő szűkebb

2) A női cipők sarkának van egy extra magassága, ami csökkenti az Akchillus-ín sérülésének valószínűségét

3) A nők kisebbek, mint a férfiak, ezért a női cipők értékcsökkenése lágyabb, mint a férfiak

E szabályok alóli kivétel általában a versenyképes cipők, amelyek nem rendelkeznek komoly konstruktív megoldásokkal és technológiákkal, de nem alkalmasak a hosszú távú képzésre.

A láb ívének dicsősége, szédülése és magassága

Ha nem ismeri ezeket a fogalmakat, akkor olvashatsz róla a cikkek beszédében és szupinációjában. Itt szeretném megjegyezni, hogy a cipők kiválasztásánál a lábfej ívének mértéke és magassága a meghatározó értékek közé tartozik - ez a paraméter közvetlenül befolyásolja a sérülés valószínűségét. A túlzott kiejtéssel és az alacsony ívvel rendelkező embereknek futócipőt kell választaniuk, melynek támogatása (védelem a túlzott kiejtéstől), ez növeli az értékcsökkenést és megmenti a térdét. Bár feltétlenül ellenjavallt, hogy a hipopronátorok viselik őket - a felborulás valószínűsége növekszik.

Széles és keskeny láb, cipőméret

A párnák szélessége elsősorban a gyártótól függ. Például, Asiksa hagyományosan meglehetősen szűk, míg Saikony és Brooks széles, míg Mizunóban keskeny a sarokban és széles a lábujjban. Amikor cipőt próbál, figyeljen arra, hogyan ülnek a lábakon - a cipőknek jól illeszkedniük kell a lábához, de ugyanakkor ne toljanak bárhol. Mindig a csizmáit csipessze fel az alsó hurokból, hogy a legjobban illeszkedjen a lábadhoz.

A méretben cipőt úgy kell megválasztani, hogy a hüvelykujj ne érje el a cipő lábujját legalább 3 milliméterrel. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a futás közben a lábméret növekszik, és ha pontosan a cipőket veszi be, futás közben károsíthatja a körömöt. Ugyanezen oknál fogva jobb, ha esténként mérik a cipőket, amikor a láb nő a napi terheléstől. Ha kipróbálni akarod, érdemes rajta futó zoknit viselni és ortopédes talpbetéteket hordani, ha használod őket.

Bizonyos típusú cipők alulméretezettek. Leggyakrabban ez versenyképes cipő.

A képzés típusa és a sportoló súlya

A minta egyszerű, annál nagyobb a súlya, annál hosszabb a távolság és annál rosszabb az izmok és szalagok alkalmassága, annál kívánatosabb értékcsökkenés és támogatás. Melyik (melyben a cipő részei) a lábad szerkezetétől, a biomechanikától és a futás technikájától függ.

Magasságkülönbség a sarok és a lábujjak és a futási technika között

A differencia értékét a láb futás közbeni beállításának technikájától függően választjuk ki. Általában háromféle futtatás van: a saroknál a beállítás és a láb közepén vagy elején. Amikor a saroknál fut, nagyobb lesz, és általában a sarokban a tisztességes értékcsökkenés következik be, hogy minimálisra csökkentsék a térd sérülését. A láb közepén vagy elején futáskor a talp laposabb lesz, és a párnázás többnyire elöl található.

Ahogy a fentiekben említettük, a magasabb sarok csökkenti az Achilles-ín sérülés kockázatát.

Véleménye szerint a csepp befolyásolhatja a futás technikáját és megváltoztathatja azt. Szkeptikusak vagyunk erre a kijelentésre. A csepp segíthet vagy akadályozhatja Önt abban, hogy egy kicsit a technikával járjon, de ez a beavatkozás soha nem lesz olyan erős, hogy a technika megváltozik.

A nyár és a versenyképes cipők könnyű és lélegzővé válnak, könnyen nedvesednek. A téli és őszi-tavaszi cipők sűrűbb anyagokból készülnek, amelyek nedvesek és melegebbek maradnak.

Ellentétben a sok ember reményeivel, nincs olyan, jól szellőző cipő, amely nem nedves. Még a Goretex szövete is, amely ezt a problémát megoldja, nem mindig sikeresen megbirkózik vele.

A lefedettségtől, amelyen futunk, elsősorban a cipő talpától függ. A futópadokon, aszfalton és más szilárd, sima felületeken futáshoz sima, puha talp lesz. A szennyeződések és hasonló lágyabb talajok esetében a talp merevebbé válik, és a futófelület mélyebbé válik, hogy javuljon a visszahúzódás. Az erdőkön és rossz időjárási körülmények között futó futófelület még több futófelületet és néha vascsúcsokat igényel, hogy ne essen a kidőlt fák, jég stb. Ezek a talpok még keményebbé válnak, hogy megvédjék a sportoló lábát mindenféle éles kövezettől és hevedertől.

A talp mellett az oldalirányú támasztást gyakran off-road lábbal végzik, ami megvédi a lábat a diszlokációktól, sűrűbb hálót helyeznek el, ami nehezebb sérülni.

A márkák megkülönböztetése nem csak a párnákban figyelhető meg. Az egyes márkák technológiái szintén a sajátjuk, és bár mindegyikük egymáshoz hasonlít, mégis különbségek vannak. Tehát az Asix a gélt, a zakont és a Brooksot, a habot és a Mizuno-t egy műanyag lemezre használja fel. Mindegyikük ugyanazt a funkciót látja el, de kicsit másképp viselkedik, ezért jobb, ha több lehetőséget is megpróbál, és válassza ki a legkényelmesebbet.

Egyes márkáknak is van saját fókuszuk. Például a Salomon elsősorban off-road-ra összpontosít.

A vizsgált jellemzők többsége önállóan meghatározható és meghatározható, azonban a kifejeződés és a lapos lábúság mértéke, valamint a technológia árnyalatai jobban meghatározhatók speciális berendezésekkel. Ezt úgy végezhetjük el, hogy a tesztet a Running Lab-ban végezzük.

Mik a futócipők neve

A sportcipők kiválasztását különösen komolyan kell venni. A helytelenül kiválasztott cipők kényelmetlenséget okozhatnak, és hozzájárulhatnak a személy fáradtságához. Számos termékopciót használnak csak bizonyos sportterületeken.

A futócipő egy viszonylag új találmány, amelyet a tervezők folyamatosan fejlesztenek. Meg fogjuk érteni, hogy mi a nevezett terméktípusok.

Cipők amatőr futáshoz

A sport győzelmek eléréséhez önmagában való törekvés nem elég. A fizikai képzés biztonságos és eredményes volt, különös figyelmet kell fordítani a cipők kiválasztására.

A speciálisan futáshoz készült cipők nagyfokú kopásállósággal rendelkeznek. Csökkenti a mozgás során a lábfejre gyakorolt ​​nyomást, és az aszfalton, a földön vagy más felületeken szinte nullára csapnak.

Készítsük őket bőrből és vastag anyagból.

A talp gumiból és más fitopolimer anyagból készül. Az lengéscsillapítók a sarok alá vagy a lábujj alá kerülnek. Ez hozzájárul ahhoz, hogy a láb a talajtól jobban megálljon.

Jó légvezetésük van, mert a lábaknak kényelmesen kell érezniük magukat, és nem szabad izzadni és túlmelegedniük még a nehéz versenyeken sem.

FONTOS! Az utcán való edzéshez a gyártók hornyolt talpú cipőket kínálnak.

Hogy a legjobb kapcsolatot hozza létre a különböző felületekkel.

A fitneszközpontokban való tréningek számára a legkedveltebbek a lapos platform cipők.

Futócipő

A cipők a futók aktuális cipőjeként kerülnek felismerésre.

Ennek előfeltétele az értékcsökkenés, az emberi test terhelésének csökkentése és a sebesség növelése. Leggyakrabban a sarok területén található, de néha az orrban fordul elő. A népszerű márkák kiválasztásánál mindig a címkékre kerül sor, ahol az értékcsökkenési rész található.

A cipő talpát erős anyagokkal erősítették. Ezek nagy terhelésű területeken helyezkednek el, mint például a sarok és a zokni külső része. Különböző, tartós és könnyen hajlíthatónak kell lennie, hogy a lecke a lehető legkényelmesebb és ne traumásabb legyen.

A kanyarban a felület lágy, mozgatható és jól lélegezhető. De a hátnak szilárdnak kell lennie. Figyeljen arra, hogy nem nyomta meg és nem okozott félénk érzéseket a láb ezen a oldalán.

A férfi és női cipő sajátosságai jelentősen különböznek egymástól, nemcsak a színkülönbségben.

A női láb inkább válogatós a cipő kialakításával kapcsolatban. Alkalmazhat speciális anyagokat és speciális technológiákat. Ez a női láb speciális konfigurációjának köszönhető.

Segítség: a női cipők sarkának extra magasságúnak kell lennie, és a cipőnek szűkebbnek kell lennie.

A gyengébb szex súlya sokkal kisebb. Ezért a női cipők értékcsökkenése a férfiakkal szemben lágyabb.

Cipők szakembereknek

Nagy sportok esetében a cipőket gondosan tervezték, mert ez a teljesítménymutatókat érinti.

A futó tüskék

A professzionális sportolók körében népszerűvé vált a tüskés cipő.

A Shipovka csökkenti a sérüléseket és segíti a sportok győzelmét.

A tüskéknek köszönhetően a jobb tapadás. Ez jelentős szerepet játszik a nagy sebességek elérésében. Emellett kizárt a csúszás is.

A sportcipők vásárlásakor előzetesen tudnia kell, hogy milyen futást tervez. A profi sportolók a cipők könnyű változatát részesítik előnyben.

Tippek a futócipők kiválasztásához

Vannak olyan speciális jellemzők, amelyeket figyelembe kell venni a futócipők vásárlásakor.

• A cipőnek jól illeszkednie kell a lábhoz, és meg kell erősítenie.
• Jobb, ha előnyben részesítjük a cipőket. Ez lehetővé teszi, hogy a láb jobban illeszkedjen az alomhoz.
• A csíkot aszimmetrikusan kell elhelyezni, közelebb a láb belsejéhez. Jobb, ha a hurkok a kötéshez nem rögzítettek szíjjal, és különböző rekeszekben vannak elhelyezve. Ez lehetővé teszi a lábak jellemzőinek szélességének beállítását.
• Válasszon természetes anyagokat. Ez lehet bőr, pamut vagy bőrszövetből készült szövet. Bennük a test lélegzik.
• A megvásárolt cipőknek szabad helyet kell biztosítaniuk, és nem lehetnek abut.
• Ajánlott a cipő mérése a nap végén vagy a fizikai terhelés után. Ekkor a láb optimális méretű. Jobb, ha megpróbálunk olyan zoknit próbálni, ahol a tervek szerint futni fognak. Ők biztosítják a végső illeszkedést a lábra.
• A talpbetétnek könnyen elérhetőnek kell lennie, hogy szükség esetén gyorsan cserélhető legyen.
• Súly szerint a gőznek könnyűnek kell lennie, legfeljebb 400 g.

FIGYELEM! Azokat a személyeket, akiknek nagy a súlya a cipő választására, a lehető legsúlyosabban kell venni.

Szükséges a modellek kifejezetten a maximális ütésterhelésre tervezett modellek kiválasztása. Figyelmet kell fordítania a futás technikájára. Tehát, ha a fő erőkifejtő erő főleg a sarokra esik, akkor a modellnek különleges védelmet kell élveznie (sarokmagasság, értékcsökkenés).

A cipők választása változatos. Reméljük, hogy ez a cikk segít a megfelelő futócipő kiválasztásában mind a sport rajongók, mind a profi futók számára.

A futócipőket hívják

"Track and Field"

1. Futtassa az alacsony kezdetektől:

a) rövid távolságokra

b) közepes távolság

c) nagy távolságokra

2. Hosszú távú futás alakul ki:

3. A durva terepen futás:

4. A magasugrás egyik módja:

5. A futócipőket nevezik:

6. Milyen távolság az atlétikában nem klasszikus?

7. Hány típust tartanak a női atlétikai tudományágakban az olimpiai játékok során?

8. Az első sportoló, aki leküzdte az 5 méteres magasságot a pólusboltban, volt

a) Stacy Dragila

b) Svetlana Feofanova

c) Jennifer Stuchinsky

d) Elena Isinbayeva

9. A női atlétikai versenyek az olimpiai játékok programjában szerepelnek.

10. Az atlétikai lövedékben a "ugrás" után végrehajtott dobást a következőképpen nevezik:

A helyes válasz a mag

11. A dobásra szolgáló sporteszközöket, amelyek a fém fogantyúval a kábelhez csatlakoznak, hívják

12. A hosszú távú sportoló neve:

13. A távolsági futó neve:

14. Az I Modern Olimpiai Játékok előtt nem volt ilyen fegyelem:

A) hosszú ugrás

B) gerelyhajítás

D) a lemezek dobása

15. A lövedék-dobás technikájának fő fázisa:

a) végső erőfeszítés

d) keresztfokozatok

16. Mi a kereszt?

a) akadályokkal járjon

b) akadálypálya

c) sífutás

17. Az alacsony indítás végrehajtására szolgáló eszközt:

a) kiindulási állvány

c) kezdő blokk

18. Az atlétikai sportolókat gyakran nevezik:

a) Princess Stadion

b) a sportkirálynő

c) a tornaterem királynője

19. Melyik testrészre van mérve az ugrás hossza?

a) Kéz és láb

b) A test a részén, amely a legközelebb van a repulációs zónához

c) A test legtávolabbi részén, a repulációs zónától

d) A test bármely részére

20. Hány fajt tartanak a női atlétikai tudományágakban az olimpiai játékok során?

21. A maratoni verseny hossza:

22. Melyik távolságot tartják sprintnek?

23. Hogyan büntetik a futó a második hamis kezdetért a 100 méteres versenyen?

a) kivették a versenyt

c) 1 m-re helyezkednek el minden starter mögött

24. Ha a dobó dobása közben áthalad a vezérlővonalon, akkor...

a) megengedett további dobás

b) a kísérlet és az eredmény számít

c) a kísérlet számít, de az eredmény nem

25. Az indítás a következő parancsok:

a) „Start!”, „Figyelem!”, „Március!”

b) „Készülj fel!”, „Start!”

26. Lehetetlen eldobni...

27. Milyen típusú indítást használ a sprintben?

28. Hány kísérletet hajt végre egy versenyző a magasugrásban?

a) két kísérlet minden magasságban

b) három kísérlet minden magasságban

c) minden egyes magasságban egy kísérlet

d) négy kísérlet minden magasságban

29. Mi a különbség a hosszú távú futás között?

a) futó technika

b) futási sebesség

c) a helyszín

A diákok tudásának tesztelése a "fizikai kultúra" témájában. - Népszerű cikkek - Nemzetközi Sportinformációs Könyvtár

Az iskolaév közeledik a végéhez. Hamarosan az utolsó csengő cseng, és az iskolákban elkezdődik a záróvizsgák.

Már tíz év telt el azóta, hogy a testnevelési vizsga első ízben szerepel a záróvizsgáló programban, ami nem csak a diákok fizikai, hanem elméleti és módszertani felkészültségének értékelését is magában foglalja.

Ezenkívül évente megrendezésre kerül az „All-Russian School Olimpia” a „fizikai kultúra” témája, amelynek egyik feladata a hallgatók tudásszintjének meghatározása a fizikai kultúra területén.

A jelenlegi oktatás egyik legkedveltebb ellenőrzési formája a tesztelés, amelynek alapja - a teszt - egy olyan standard feladat, amely megfelel az egyediség, a rövidség és az egyszerűség követelményeinek. Megvalósítása lehetővé teszi számunkra, hogy felmérjük az egyes diákok tudásszintjét, és meghatározzuk az elméleti anyag asszimiláció mértékét.

A diákok ismereteinek felméréséhez általában tesztválaszokat alkalmaznak, amelyek válaszok formájában nyitottak és zárva vannak:

a) a nyitott űrlapnak nincs válaszlehetősége - a feladat befejezéséhez folytatni kell, vagy be kell illesztenie a nyilatkozat hiányzó részét. A témának tetszőleges választ kell adnia a kérdésre;

b) egy zárt forma egy vagy több helyes választ tartalmazó variáns létezésére utal, amelyet a tárgynak ki kell választania. A zárt formanyomtatványok egy bizonyos módon benyújtott megfelelőségi teszteket és teszteket a helyes sorrend megállapítására.

A feladatforma logikai alapja egy helyes válasz választásával több javasolt közül a kizárt harmadik joga. A helyes válasz kiválasztása valódi ítéletet ad, és a helytelen választás hamis ítéletet ad.

A harmadik nincs megadva.

Ebből következik egy módszertani szabály: minden feladatban egy válasz választásával a helyes válasznak kell lennie, ami egyértelművé teszi a feladat ötletét, és nem teszi lehetővé a tárgyak ellentmondásos értelmezését.

A tesztfeladatok olyan tesztelési feladatokból épülnek fel, amelyek megfelelnek a feladatnak való megfelelés követelményeinek, alkalmazásának céljáról, a sokszínűségről, az űrlap megfelelőségéről a feladatok tartalmára.

A tesztfeladatoknak meg kell felelniük a következő követelményeknek: a feladatok tartalma és pedagógiai helyessége; a nyilatkozatok logikai pontossága és következetessége; a feladatok statisztikai tulajdonságainak empirikus ellenőrzésének szükségessége.

A tesztfeladatot pontos kifejezésekből kell megfogalmazni, és nem tartalmazhat metaforákat, felesleges szavakat. A helytelenül megfogalmazott feladat helyes és helytelen válaszokat eredményezhet, és még zavart is okozhat.

Példa arra, hogy a moszkvai iskolás gyerekek olimpia számára a fizikai kultúra témakörében terminológiailag helytelenül megfogalmazott feladat:

A motoros készségek jellemzője:

Vagy például az iskolai gyerekek orosz olimpia néhány feladata a "fizikai kultúra" tárgyában:

A fizikai felkészültséget, amelyet a fizikai felkészülés a munkaerőpiacra vagy más tevékenységre szerzett, a következők jellemzik:

Sportcipők: hogyan különbözik

Naponta növekszik az egészséges életmódhoz kötődőek száma.

A megfelelő táplálkozásra, a rossz szokások felszámolására, reggelizésre, futóversenyeken való részvételre, fitneszteremben edzővel dolgozunk, jóga meditációra.

A sportruházat kiválasztásánál az emberek elsősorban figyelmet fordítanak a szabás minőségére, a szövetek összetételére. De mi van a cipőkkel? Elég, ha jól ült a szerelés során?

Nem, ez nem elég. A sportcipő helytelen választása fizikai kényelmetlenséget okoz, hozzájárul az ízületek (artrózis) megsemmisítéséhez, az intervertebrális lemezek károsodásához, a lábak gyors fáradtságához. Minden típusú cipő egy adott sport számára készült.

Ha részt vesz egy maratonon, fut a sebesség, mint a hosszú lelkek a lélek számára, vagy éppen ellenkezőleg, csak az edzőteremben járnak - minden esetben, az összes információ megvizsgálása után menjen a cipők kiválasztásához, mert nem csak a képzés eredménye, hanem általában az egészség is függ attól.

Tehát most már több.

Futócipő: hogyan kell választani

A sportcipők biztosan sokk-abszorpcióval rendelkeznek. A legtöbb modellben a sarokrészben található, de néha a zokni régióban található. Ha jól ismert védjegyeket használ, akkor a címke jelzi az értékcsökkenés jelenlétét, helyét.

A talp erősített, kopásálló lapokkal (gyakran más színben készült) ellenálló, nagyobb terhelésű helyeken található: a sarok, a lábujj külső része.

Rugalmasnak és tartósnak kell lennie, hogy a sportoló a lába csendessége miatt nem botladozhasson.

A sportmodellekben a hajtás felszíne puha, rugalmas, jól lélegző.

A cipő hátának szorosnak kell lennie. A felszerelés során ügyeljen arra, hogy ne nyomja meg az Achilles-ínt, nem okozott kellemetlenséget. Ellenkező esetben fájdalmas érzések, dörzsölés ezen a területen elkerülhetetlen lesz.

Ha szellemileg egy vonalat rajzol a cipő közepére, akkor az ideális cipőre való kötés nem a középen, hanem közelebb van a láb belső részéhez. Nagyon jó, ha a kötéshurkok nincsenek rögzítve egy közös merev rúddal, hanem különböző cellákban vannak. Ezután a sportolónak lehetősége van a szélességének a lábuk jellemzői alapján történő beállítására.

A talpbetétet könnyen el kell távolítani, hogy szükség esetén cserélhessük egy másik ortopédiai vagy ortopédiai szerszámmal.

Cipők férfiak és nők számára

A női sportcipő súlya könnyebb, puha párnázással. A sarok nagyobb lesz, hogy elkerülje az Achilles-ín sérülését.

A férfiak sportcipőinek széles cipője van, ezért nem szabad a méretét a másik nemhez tartozó osztályban keresni (még akkor is, ha tetszik a bemutatott színtartomány). Ha a cipők nem rendelkeznek értékcsökkenéssel, akkor ezek az úgynevezett maratonok.

Rövid versenyekre, sprintekre tervezték, amikor fontos a sebesség fejlesztése. A kis súlyú sportolóknak (legfeljebb 80 kg) tervezték, nem támogatják a lábát.

Ha kellemetlen érzéseket tapasztal a lábakban, forduljon ortopéd sebészhez. A vizsgálat során meghatározza, hogy vannak-e lapos lábak, egyéb kórképek, megtudják, milyen fokú a felszabadulás vagy a szupináció. Ettől függően segít egy kényelmes modell kiválasztásában.

Az erdőben, a jég, a terepjáró, a megerősített futófelület, a talp merevségének növelése esetén további tüskék kívánatosak.

Nem teszik lehetővé a csúszást, jobb fogást, nagyobb hatást, megvédik a sportoló lábát a kövektől, koryagtól, más veszélyektől.

Ezen túlmenően az ilyen cipőkben kötelező oldalirányú, tömörített háló, amelynek célja, hogy csökkentse a kiszorulások valószínűségét.

Futócipő

Ahhoz, hogy menjen, csak egy kis vágy. Annak érdekében, hogy az edzések hatékonyak és biztonságosak legyenek, nagy figyelmet kell fordítani a cipők kiválasztására.

Hogyan válasszuk ki a futócipőket?

A helytelenül választott cipők az aktív tevékenységhez azt a tényt eredményezhetik, hogy a gerinc túlterhelt, és ez viszont egészségügyi problémákhoz, hátfájáshoz vezet. Ezért szükséges a futócipők beszerzése, figyelembe véve az ilyen fontos árnyalatokat:

1. A legjobb futócipő cipők. A cipők, a csehek és más sportcipőfajták nem alkalmasak erre a képzésre, és nem szabad az utcán vagy az edzőteremben használni.
2. A futócipőknek egy párnázó talppal kell rendelkezniük. Csökkenti a gerinc és az ízületek terhelését, segít jobban és erősebbé tenni az utat, és növeli a sebességet. A jobb futócipőben a lengéscsillapító elemek a lábujjak alatt és a sarok alatt helyezkednek el.
3. A speciális futócipőnek tökéletesen illeszkednie kell a lábához, kényelmesnek kell lennie, rögzítse a lábát. A legjobb, ha a cipőket csipkékkel választja.
4. Szükséges előnyben részesíteni a cipőt a lábtámasztóval - ez lehetővé teszi a talp kényelmesebb elhelyezését a talpbetéten.
5. Ha úgy gondolja, hogy milyen cipőt válasszon a futáshoz, akkor megkapja azt, amely segít elkerülni a tyúkszemeket és a botokat. Ebben a fő segítő lehet olyan természetes anyagok, amelyekben a lábnak lélegző képessége van. Megfelelő bőr, pamut, hálószövet bőrbetétekkel.
6. A női futócipőnek nagyobbnak kell lennie, mint a szokásos, mivel a terhelésnél a láb egyre inkább nő. A lányoknak különösen ajánljuk, hogy mindenekelőtt a cipők minőségére és a színükre és a designra figyeljenek.

Melyik cipő jobb a futáshoz?

Vásárlás egy pár a sport számára, meg kell határozni, hogyan fogják használni. A futócipők többféle kategóriája van:

1. A cipő könnyű változata megfelel a professzionális futóknak. A rajtuk kezdők kényelmetlenek lesznek.
2. A cipők semleges lengéscsillapítással erős lábú futókhoz készültek.
3. A "stabilitás" kategóriája tökéletesen alkalmas olyan sportolók számára, akik többé-kevésbé folyamatosan futnak, vagy kezdik a maratoni futókat.
4. A "mozgásvezérlés" kategóriájú cipő tökéletes azok számára, akik túlsúlyosak.

Melyik márkát részesíti előnyben?

Nincs univerzális futócipő. Minden attól függ, hogy a szezon, a felület, amelyen fut, a jellemzői a képzés. Ezenkívül minden sportoló saját kényelméről szóló ötlete alapján választja ki a párját.

Mindenesetre érdemes csak a cipők ellenőrzése és a cég hírneve. Sok márka kínál aktív embereknek, köztük nagyon híresek.

Az úgynevezett "nagy öt" professzionális futócipő gyártói a következők: japán Asics, Mizuno, amerikaiak Saucony, New Balance, Brooks. Ez a cipő magas áron, de kiváló minőséggel is rendelkezik.

Kicsit mögött, de a kiválóságra törekszik Reebok, Puma, Nike, Adidas. Ezek a cégek jó futócipőt készítenek, de minden évben egyre kisebb a kínálat.

A szakértők nem javasolják a cipők vásárlását a szokásos sportpiacokon. Ideális lehetőség a kiváló cipők vásárlására, mint korábban, továbbra is szakosodott üzletek, amelyek minden városban rendelkezésre állnak.

Előnyöknek köszönhető, hogy olyan szakemberekkel rendelkeznek, akik ismerik a futócipők közötti különbséget, akiknek elegendő tapasztalata van ahhoz, hogy a futócipőt választja, figyelembe véve a láb fiziológiáját, a körülményeket, amelyek mellett fut.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő futócipőt?

Jó nap mindenkinek, ma futni fogunk cipőt!

Kezdjük azzal, hogy nem minden sportcipő alkalmas erre. A cipők például nem fognak működni, csakúgy, mint a kosárlabda, a tenisz, a gyaloglás stb. Minden sport egy meghatározott terhelést jelent, és egy felkészületlen sportoló számára a legfontosabb, hogy helyesen kompenzálja azt annak érdekében, hogy ne sérüljön meg.

A futócipők és tüskék kifejezetten cipők vannak kialakítva, csökkentik a sérülés kockázatát és segítenek a jó eredmények elérésében. Nem fogunk beszélni a cikk tüskéiről, saját fókuszuk van, és nem alkalmasak a kezdő futóknak, fontolja meg a cipőket.

Néhány közös jellemzője a futócipőknek:

1) A futócipőknek (néhány speciális modell kivételével) értékcsökkenéssel kell rendelkezniük. A talp sarkában kell lennie, zokni esetén is. Minden kiváló minőségű futócipő gyártója jelzi az értékcsökkenési betétek jelenlétét és helyét.

2) A cipő talpának és tetejének rugalmasnak és lágynak kell lennie elöl.

3) A talpon gumiabroncsnak ellenálló gumik van. Leggyakrabban a cipő sarkában és a lábujj külső részén találhatók, amelyek a fő terhelést jelentik.

4) A futócipő soha nem bőrből vagy más rosszul lélegző anyagból készült.

5) A cipő kemény felső részei csak a sarokrészben engedélyezettek. De nem szabad érintkezniük a lábakkal, dörzsölniük és nyomást gyakorolniuk az Achilles-ínre.

6) A kötést ideális esetben a cipőn aszimmetrikusan, a láb belsejéhez közelebb kell elhelyezni.

7) Jobb, ha a kötés hurkok nem egyesülnek egyetlen merev szíjjal. Lehetővé kell tenni, hogy valamilyen elmozdulást biztosítsanak, hogy a cipők szorosabban húzódjanak a láb mentén. Ennek azonban nem kell így lennie.

8) A talpbetétnek eltávolíthatónak kell lennie, hogy szükség esetén ortopédiai legyen.

9) A cipők párja nem haladhatja meg a 400 grammot.

De ez még nem minden. Az a tény, hogy a cipők alapvetően alkalmasak a futásra, nem jelenti azt, hogy jó nekik. Számos tényezőt kell figyelembe venni.

A férfi és női cipők nemcsak színesek. A női lábak nagyobb igényeket támasztanak a cipőkkel, így további technológiák és egyéb anyagok is használhatók. A női cipők főbb különbségei:

1) A női lábak aránya átlagosan eltér a hím arányától, ezért a cipő más. A női cipő szűkebb

2) A női cipők sarkának van egy extra magassága, ami csökkenti az Akchillus-ín sérülésének valószínűségét

3) A nők kisebbek, mint a férfiak, ezért a női cipők értékcsökkenése lágyabb, mint a férfiak

E szabályok alóli kivétel általában a versenyképes cipők, amelyek nem rendelkeznek komoly konstruktív megoldásokkal és technológiákkal, de nem alkalmasak a hosszú távú képzésre.

A láb ívének dicsősége, szédülése és magassága

Ha nem ismeri ezeket a fogalmakat, akkor olvashatsz róla a cikkek beszédében és szupinációjában.

Itt szeretném megjegyezni, hogy a cipők kiválasztásánál a lábfej ívének mértéke és magassága a meghatározó értékek közé tartozik - ez a paraméter közvetlenül befolyásolja a sérülés valószínűségét.

A túlzott kiejtéssel és az alacsony ívvel rendelkező embereknek futócipőt kell választaniuk, melynek támogatása (védelem a túlzott kiejtéstől), ez növeli az értékcsökkenést és megmenti a térdét. Bár feltétlenül ellenjavallt, hogy a hipopronátorok viselik őket - a felborulás valószínűsége növekszik.

Széles és keskeny láb, cipőméret

A párnák szélessége elsősorban a gyártótól függ. Például, Asiksa hagyományosan meglehetősen szűk, míg Saikony és Brooks széles, míg Mizunóban keskeny a sarokban és széles a lábujjban.

Amikor cipőt próbál, figyeljen arra, hogyan ülnek a lábakon - a cipőknek jól illeszkedniük kell a lábához, de ugyanakkor ne toljanak bárhol.

Mindig a csizmáit csipessze fel az alsó hurokból, hogy a legjobban illeszkedjen a lábadhoz.

A méretben cipőt úgy kell megválasztani, hogy a hüvelykujj ne érje el a cipő lábujját legalább 3 milliméterrel.

Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a futás közben a lábméret növekszik, és ha pontosan a cipőket veszi be, futás közben károsíthatja a körömöt.

Ugyanezen oknál fogva jobb, ha esténként mérik a cipőket, amikor a láb nő a napi terheléstől. Ha kipróbálni akarod, érdemes rajta futó zoknit viselni és ortopédes talpbetéteket hordani, ha használod őket.

Bizonyos típusú cipők alulméretezettek. Leggyakrabban ez versenyképes cipő.

A képzés típusa és a sportoló súlya

A minta egyszerű, annál nagyobb a súlya, annál hosszabb a távolság és annál rosszabb az izmok és szalagok alkalmassága, annál kívánatosabb értékcsökkenés és támogatás. Melyik (melyben a cipő részei) a lábad szerkezetétől, a biomechanikától és a futás technikájától függ.

Magasságkülönbség a sarok és a lábujjak és a futási technika között

A differencia értékét a láb futás közbeni beállításának technikájától függően választjuk ki. Általában háromféle futtatás van: a saroknál a beállítás és a láb közepén vagy elején.

Amikor a saroknál fut, nagyobb lesz, és általában a sarokban a tisztességes értékcsökkenés következik be, hogy minimálisra csökkentsék a térd sérülését.

A láb közepén vagy elején futáskor a talp laposabb lesz, és a párnázás többnyire elöl található.

Ahogy a fentiekben említettük, a magasabb sarok csökkenti az Achilles-ín sérülés kockázatát.

Véleménye szerint a csepp befolyásolhatja a futás technikáját és megváltoztathatja azt. Szkeptikusak vagyunk erre a kijelentésre. A csepp segíthet vagy akadályozhatja Önt abban, hogy egy kicsit a technikával járjon, de ez a beavatkozás soha nem lesz olyan erős, hogy a technika megváltozik.

A nyár és a versenyképes cipők könnyű és lélegzővé válnak, könnyen nedvesednek. A téli és őszi-tavaszi cipők sűrűbb anyagokból készülnek, amelyek nedvesek és melegebbek maradnak.

Ellentétben a sok ember reményeivel, nincs olyan, jól szellőző cipő, amely nem nedves. Még a Goretex szövete is, amely ezt a problémát megoldja, nem mindig sikeresen megbirkózik vele.

A lefedettségtől, amelyen futunk, elsősorban a cipő talpától függ. A futópadokon, aszfalton és más szilárd, sima felületeken futáshoz sima, puha talp lesz.

A szennyeződések és hasonló lágyabb talajok esetében a talp merevebbé válik, és a futófelület mélyebbé válik, hogy javuljon a visszahúzódás. Az erdőkön és rossz időjárási körülmények között futó futófelület még több futófelületet és néha vascsúcsokat igényel, hogy ne essen a kidőlt fák, jég stb.

Ezek a talpok még keményebbé válnak, hogy megvédjék a sportoló lábát mindenféle éles kövezettől és hevedertől.

A talp mellett az oldalirányú támasztást gyakran off-road lábbal végzik, ami megvédi a lábat a diszlokációktól, sűrűbb hálót helyeznek el, ami nehezebb sérülni.

A márkák megkülönböztetése nem csak a párnákban figyelhető meg. Az egyes márkák technológiái szintén a sajátjuk, és bár mindegyikük egymáshoz hasonlít, mégis különbségek vannak.

Tehát az Asix a gélt, a zakont és a Brooksot, a habot és a Mizuno-t egy műanyag lemezre használja fel.

Mindegyikük ugyanazt a funkciót látja el, de kicsit másképp viselkedik, ezért jobb, ha több lehetőséget is megpróbál, és válassza ki a legkényelmesebbet.

Egyes márkáknak is van saját fókuszuk. Például a Salomon elsősorban off-road-ra összpontosít.

A vizsgált jellemzők többsége önállóan meghatározható és meghatározható, azonban a kifejeződés és a lapos lábúság mértéke, valamint a technológia árnyalatai jobban meghatározhatók speciális berendezésekkel. Ezt úgy végezhetjük el, hogy a tesztet a Running Lab-ban végezzük.

Változatos sportcipők különféle sportokhoz. Ortopédiai tanácsok

A láb természetes lengéscsillapító. Gyalogláskor járás közben futás közben. Természetesen a sporttevékenységek aktív terheléssel járnak.

A statisztikák szerint a férfiak és a nők több mint 75% -a sportol a cipőben, ami nem az ilyen típusú terhelésre tervezték, ami az izom- és izomrendszeri sérülésekhez és betegségekhez vezet.

Minden sport különböző terhelést jelent a lábon. Továbbá: minden láb egyéni.

Itt az ortopéd tanácsok segítenek:

• Vedd fel azokat a cipőket, amelyek a sportoláshoz készültek. A nagy tüskékkel, vagy a tornateremben a cipőkön való ugrásokkal való futás nemcsak megakadályozza, hogy a lábak normálisan terjesszék a terhelést, hanem sérülést is okozhatnak.
• A lábad egyéni. Sokan magasan emelkednek a láb vagy a lapos lábak ívében: mindkét esetben speciális talpbetét szükséges. Mindenesetre a lábtól a normától való eltérések ortopéd orvoshoz kell fordulniuk.
• A cipők szélessége és a boka vastagsága szintén egyéni fogalmak: a cipők nem lóghatnak a lábán. A szoros kötés nem javítja ki ezt a hibát.
• Ne használjon szűk cipőt. Ha nem tud behelyezni az ujját a sarok és a láb közé, akkor a cipő kicsi: aktív mozgással a vér a lábra rohan, és mérete nő.
• Jó módja annak, hogy a cipőt a lábadhoz igazítsa, hogy az ortopédiai orvosoktól egyedi egyéni ortopédiai talpbetéteket rendeljen. Ezek segítenek a terhelés megfelelőbb elosztásában.
• Általában a párnázó hatású sportcipők a legfeljebb 90 kg-os sportoló tömegére számítanak. Ha több súlya van, akkor már speciális cipőre van szüksége.
• Ne viseljen speciális sportcipőt (például tenisz- vagy futballcipőt) a mindennapi életben: kényelmet biztosít a sportpályán, de nem alkalmas hosszú sétákra, ami a lábak egészségével kapcsolatos problémáknak tudható be.
• A csarnok cipője rosszul alkalmazkodik az utcai használatra: gyorsan elhasználódik és nem védi a lábat a megkönnyebbülés és a kő talaj különbségei között.

Különböző sportágak cipőire vonatkozó követelmények

Futás.
A futás agyrázkódást, a terhelést, amely az ízületekre és a gerincre esik. Ezért a futócipő talpának rugalmasnak, lágynak kell lennie, és legalább 2 cm vastagságúnak kell lennie.

A súlyeloszlási funkciót jól végzik a levegő párnák és a talp szilikonja. Természetesen a cipőknek könnyűnek kell lenniük, de szinte minden sportcipő gyártója ezt figyelembe veszi.

A sík talphoz kiegészítő sarokkötés szükséges, és a sarok merevsége alatt, és a talp magas ívének jobb párnázása szükséges. A magas cipők (a boka felett) nem alkalmasak futásra.

Az edzőteremben vagy sima aszfalton való futtatáshoz vékonyabb bordázott talpú, és a különböző talajú durva terepen való futáshoz egy hullámosított talp szükséges a nagyobb tapadásért és a jó oldalirányú támogatásért.

Fitnesz órák. A fitneszcipőknek ugyanolyan követelményeknek kell megfelelniük, mint a futócipők, de talpuk lágyabb és vékonyabb lehet. Az edzőteremben ritkán hideg, mert fontos, hogy a cipő ne lebegjen lábak: a cipő hálója vagy porózus felülete lehetővé teszi, hogy a láb jobban lélegezzen.

Ezek a cipők alkalmasak a mindennapi gyaloglásra.

Tenisz.
A modern teniszcipők sokkal masszívabbak, mint korábban: így jobban védve van a sérülésektől. Az ilyen cipőknek jó oldalsó támasztékra van szükségük (a mozgás fő amplitúdója bal és jobb) és a láb merev rögzítése.

Az ilyen cipők súlya azonban kissé magasabb lehet, mint a futáshoz.
A tenisz cipőjének talpát csak lábujjjal kell hajlítani - ez fontos a felugratáshoz, máshol pedig laposnak, egyenletesnek, többé-kevésbé szilárdnak kell lennie.

Az optimális magasság a boka mély.

Kosárlabda. A kosárlabda cipő felfelé ugrik, ezért magasnak kell lennie, és meg kell védenie a bokát. A speciális betétek oldalirányú rögzítést biztosítanak.

A cipőknek feszesen kell ülniük, és nem szabad lógniuk a lábán.

Általában a kosárlabda cipők biztosítják a terem terhelését, és nem alkalmasak a mindennapi viseletre a talp rögzítésének és a talp előzetes kopásának sajátosságai miatt.

A cipő széles talpja javítja a tapadást és csökkenti a csúszást.

Labdarúgás.
A futballcipő is különleges cipő, nem mindennapi viselet. A nagy tüskék maximalizálják a tapadást és minimalizálják a normál gyalogláshoz szükséges lábfonást.

A labdarúgó-csizmákat nem könnyű kiválasztani, mivel gyakorlatilag nincs rés a bennük: ha a lábát este megduzzasztotta, a cipő már kicsi lehet. A megfelelő méret kiválasztása különösen fontos: a leghosszabb lábujjától a csomagtartó lábujjáig legalább 5 mm-es résnek kell lennie.

Az oldalirányú eltolás, mint egyes modelleknél, segít a labda jobb irányításában.

A záróelemek elhelyezésének kényelmesnek kell lennie: győződjön meg róla, hogy a zárójeleknél próbálkozik, hogy kiderüljön, hogy ez a záróelemek elrendezése nem zavarja-e meg.

Ne tévessze össze a cipők választékát, amelyek segítenek az eredeti termékek professzionális lábbeli gyártói számára. Válassza ki az Asics, a Mizuno, a Saucony, a Brooks, a New Balance, a Nike stb. Legjobb sport márkáit a Professionalsport online áruházban.

A mezítlábas cipők vagy a mezítlábas cipők veszélyesek lehetnek a csontokra

Katya ZhernovayaTRILIFE.RU https://www.trilife.ru 2014-03-25T19: 00: 00 + 04: 00 2014-03-25T19: 00: 00 + 04: 00 Egy aktuális témában találtunk - a mezítlábas futást utánzó cipők.

Mivel közösségünkben rendszeres megbeszélések folynak a természetes futásról, úgy döntöttünk, hogy lefordítjuk. És hogyan érzi magát a mezítlábas cipőknél?
Köszönjük Damir Nuriahmetovnak a fordításért.

Ha érdekel a futás és a verseny, akkor valószínűleg a minimalizmus és az úgynevezett mezítlábas cipők egyre növekvő tendenciája áll. A futó pályákon és ösvényeken a futó mezítláb előfordulása észrevétlenül maradt.

Az új tanulmányban a viszonylag új cipő előnyeit és hátrányait a Brigham Young Egyetem tudósai tanulmányozták.

Futócipő. Egy kis történelem

Az emberi történelem keretében kifejezetten futáshoz és edzéshez kifejlesztett lábbelik meglehetősen fiatal fogalom. A 20. század közepéig nem volt különleges futócipő az Egyesült Államokban, amíg egy kis cég, a Blue Ribbon Sports nem importált új cipőket Japánból (Onitsuka Tiger, most ASICS).

Így a Blue Ribbon Sports a futó cipőipar iránti növekvő érdeklődés kezdetén állt. 1978-ban a Blue Ribbon Sports hivatalosan Nike lett, a többiek történelem lettek, a sportcipők gyártásának megkezdése előtt a mezítláb futása volt az egyetlen lehetőség több ezer évig.

Annak ellenére, hogy a sportolók és a szakemberek számára számos cipő van, számos sportoló választ egy minimalista megközelítést a cipőkre, így a mezítlábas cipők fogalma megszerzett korábbi népszerűségét. Visszatérése a "mezítláb" cipők promóciójához nagyrészt annak köszönhető, hogy 2010 januárjában megjelent a Nature című folyóirat.

A cikk a Harvard Egyetem tudósai által végzett tanulmány alapján részletesen leírta a lábaknak a mezítlábas cipőknél tapasztalt sokkterhelését a hagyományosakhoz képest. Más nagy médiák, mint például a The New York Times, a World Runner és a The Wall Street Journal, közzétették ezt a tanulmányt, és a mezítlábú versenyt azonnal felismerték és jóváhagyta.

Érdemes azonban megjegyezni, hogy sokan tévesen értelmezték a tanulmány célját. Az a mítosz, hogy a mezítláb vagy a minimalista cipők futása segíti a futókat, hogy kevésbé sérüljenek és gyorsabban futjanak, nem igaz.

Tény, hogy a tanulmány azt állítja, hogy a "mezítláb" cipők segítenek a sportolóknak a lábujjakból vagy a láb közepéből futni, ami lehetővé teszi, hogy kényelmesen és biztonságosan helyezze el. "

A természetes futás technikája

Dr. Daniel Lieberman, a Harvard-tanulmány egyik vezetője azt állítja, hogy a lábujjból vagy a középtalpból való futás nem okoz olyan következményeket, amelyek a sarokból való futáskor keletkeznek. Így a mezítláb futása lehetővé teszi, hogy a sportoló kemény felületen fusson kényelmetlenség nélkül. A hagyományos futócipők sportolói általában elfogynak a sarokról.

Ez azt jelenti, hogy amikor a sarok a talajba esik, az alsó lábszár megáll és a test tovább mozog. A talajra gyakorolt ​​hatás kezdeti hatásával a sarok elnyeli a saját testének súlyát. A láb közepétől való futás megtartja a futó sarkát a talaj megérintésétől, és lehetővé teszi, hogy a térd lökéscsillapítóként működjön.

Minél több lábterület található, annál kisebb a teljes terhelés. A zokni futása olyan, mintha a láb közepétől futna. Zokniból futva a lábfej negyedik és ötödik meta-csontjainak csapása esik. A test kevesebb ütközést tapasztal az ütközésnél, és az értékcsökkenés a térd, a csípő és a hát között oszlik meg.

A részletekbe kerülve megjegyezhető, hogy mezítláb futásakor a leszállás a negyedik és ötödik metatarsalis csontból indul, és a sarokba megy. Ez Lieberman szerint átalakítja az energiát a rotációs energiának. Éppen ellenkezőleg, a sarokba való leszállás teljesen megáll a mozgások végrehajtása során.

A Harvard-csapat megállapításai ellenére megjegyzi, hogy „semmilyen kutatás nem bizonyította, hogy a sarokba történő leszállás több kárt okoz, mint a zokni. A futó közösségben a minimalista cipők iránti érdeklődést a Christopher McDougle által kiadott Born to Run című könyv jelentette, amelyben a szerző a futás mechanikájáról ír.

Az állításainak megerősítéséhez McDougle az indiánok Tarahmurara törzsére összpontosított. A törzs tagjai napi 100 km vagy annál hosszabb ideig futhatnak. A durva rézkanyon, amelyben ez a törzs él, a legnehezebb hegyvidéki terep. Az indiánok a régi gumikból és bőrből varrják cipőjüket.

Az informális adatok, ugyanúgy, mint a Tarahumar indiánok törzsével kapcsolatban, a szakmai futók sikereiről vitatkoznak, akik csodálatos eredményeket értek el csupasz lábakkal. Például Abeba Bikila, az 1960-as nyári olimpián. Rómában nyerte el az Etiópia aranyéremét, és 2 óra 15 perc alatt 16 másodperc alatt maraton futott.

Bár Abiba Bikilynek volt cipőszponzora, az előkészített cipő nem illeszkedik a sportolóhoz, és úgy döntött, hogy mezítlábot futtat, ahogy éppen otthon készül az Etiópi olimpiára.

Egy közelmúltbeli tanulmányban, a Brigham Young Egyetem tudományprofesszorai, a tudósok arra figyelmeztetnek, hogy a futóknak, akik a hagyományos cipőkről az újonnan népszerű "mezítláb" öt ujjú cipőkre akarnak átállni, gondoskodniuk kell arról, hogy az átmenet sima legyen. A tanulmány részletesen leírta, hogy az átmenetet felgyorsító futóknak nagyobb a kockázata a csontkárosodásoknak. Ezek a sérülések akár esetleges feszültségtörésekhez is vezethetnek.

A mezítlábas cipőkön futó átmenet jellemzői

A világbajnokság 6,5 milliárd dolláros költségvetésének mintegy 15 százalékát képviselő új minimalista cipők megjelenése fényében a tudósok úgy vélik, hogy a kutatás fontossága és szükségessége nyilvánvaló.

„A minimalista cipőkre való áttérés minden bizonnyal a csontok feszültsége” - mondja Sarah Ridge, a Brigham Young Egyetem vezető szerzője és docense. "Óvatosnak kell lennie, amikor mezítlábas cipőkre megy, mert a legtöbb ember nem gondolja a lehetséges következményeket, csak ezeket a cipőket akarja viselni és futtatni."

A 10 hetes időszak alatt egy kutatócsoport 36 tapasztalt futót figyelte. A kutatási eredményeket az interneten és az "Medicine Tudomány a sportban Gyakorlat ». A kísérlet megkezdése előtt minden futó mágneses rezonancia képalkotáson ment keresztül a lábakon.

A vizsgálat kezdetén a résztvevők felét felkérték, hogy fokozatosan váltsanak öt ujjú minimalista cipőre. A sportolók másik fele továbbra is hagyományos cipőkben futott. Azok a futók, akik mezítlábas cipőkre váltottak, követték a tudósok utasításait, és a kutatás első hetében az edzésük egy vagy két mérföldnyi futást tartalmazott.

Minden következő héten egy mérföldet adtak hozzá. Három héttel a kísérlet után a sportolóknak megengedték, hogy ezekben a cipőkben futhassanak, amíg azok kényelmesek voltak, és egy 10 hetes tanulmányi időszak után minden sportoló ismét mágneses rezonancia képalkotást végzett a lábakon.

Eredményei azt mutatták, hogy azok a sportolók, akik minimalista cipőre váltottak, a csontvelő duzzanata nő. Ez minden bizonnyal a gyulladás mutatója, amely túlzott folyadékot okoz a csontokban.

Ezen túlmenően a „minimalista csoport” sportolók magasabb stresszszinttel rendelkeznek, mint a hagyományos cipőket használó futók. „Amikor egy csont ki van téve, akkor normális helyreállítási folyamaton megy keresztül, hogy erősebbé váljon” - mondta Ridge.

"A trauma akkor fordul elő, ha az ütközés túl gyors vagy túl erős, és a csont nem képes megfelelően helyreállítani a következő ütközésig." A mezítlábas cipőkben futó női futók többet szenvedtek, csontjaik jobban feszültek, mint a férfiak.

Mint a Harvard Egyetem Dr. Lieberman, Sarah Ridge reméli, hogy a kutatásuk eredményeit nem fogják félreértelmezni.

Hangsúlyozza, hogy a kísérlet nem feltétlenül jelenti azt, hogy a mezítlábas cipők rosszak, de a lehetséges sérülésveszély minimalizálása érdekében az átmenetnek több mint 10 hétig kell történnie, és alacsonyabb futásteljesítményen és alacsony futási intenzitáson kell történnie.

„Az embereknek emlékezniük kell arra, hogy bizonyos fajta cipőt viselnek egész életük során, és az izmokhoz és a csontokhoz kell adniuk az időt, hogy megszokják a változásokat” - mondta Johnson. „Ha minimalista cipőt szeretne viselni, győződjön meg róla, hogy az átmenet fokozatos.” A REI sporteszközök gyártói a honlapján tanácsokat és ajánlásokat nyújtanak azoknak, akik fontolóra veszik a hagyományos és a minimalista cipők közötti váltás lehetőségét. A helyszín hangsúlyozza, hogy ezeknek a cipőknek nincs olyan lépcsője, amely fontos a nagy hangulatú és alacsony lábfejű futók számára.

Sarah Ridge, Wayne Johnson, Ulrike Mitchell és Ian Hunter, a Brigham Young Egyetem tudósai és a tanulmány szerzői azt állítják, hogy ez volt az első a sok közül, aki a minimalista futócipőre összpontosított. Az elkövetkező néhány hónapban egy olyan tanulmány kerül közzétételre, amely egyértelmű ajánlásokat ad azoknak, akik fontolóra veszik a mezítlábas cipőkre való áttérés lehetőségét.

tesztek

Fizikai kultúra tesztelése 4-6 sejt

1. Az olimpiai játékok mottója:

a) „Sport, sport, sport!”; b) „Ó sport! Te vagy a világ! ”; c) „Gyorsabb! Magasabb! Erősebb! ”;

d) „Gyorsabb! Magasabb! Menj tovább!

2. A testnevelés egyik fő eszköze:

a) fizikai aktivitás; b) gyakorlat; c) fizikai képzés

d) testnevelési lecke.

3. Az általános fizikai képzés alatt (OFP) megérti a képzési folyamatot, amelynek célja:

a) a helyes testtartás kialakulása; b) az ember harmonikus fejlődése; c) a fizikai tulajdonságok teljes körű fejlesztése;

d) magas sporteredmények elérése.

4. A fizikai alkalmasság mutatói:

a) erő, sebesség, kitartás; b) magasság, súly, mellkasi kerület; c) vérnyomás, pulzus;

d) pulzusszám, légzési arány.

5. A fizikai fejlődés mutatói:

a) erő és rugalmasság; b) sebesség és kitartás; c) magasság és súly;

d) agilitás és ugrási képesség.

6. A hipodinamia következménye:

a) egy személy motoros aktivitásának csökkentése; b) növeli az emberi motor aktivitását; c) a vitaminok hiánya a szervezetben;

d) túlzott táplálkozás.

7. A vitaminok hiánya az emberi testben:

a) vitaminhiány; b) hipovitaminózis; c) hipervitaminózis;

8. A képzetlen személy nyugalmi pulzusa:

a) 60–90 ütés / perc; b) 90–150 bpm; c) 150–170 bpm;

9. A dinamométer a mérők mérésére szolgál:

a) növekedés; b) tüdőképesség; c) akaraterő;

10. Azok a gyakorlatok, ahol a sebességet és az erőt kombinálják, az alábbiak:

a) általános fejlődés; b) önerő; c) fordulatszám;

11. A bonyolult motoros cselekvések megtanulását az alábbiak fejlesztésével kell kezdeni:

a) a kezdeti helyzet; b) a technológia alapjai; c) vezetési gyakorlatok;

g) előkészítő gyakorlatok.

12. A hosszú távú futás alakul ki:

a) rugalmasság; b) agilitás; c) sebesség;

13. A sífutó futást nevezik:

a) meredekség; b) kényszerített menet; c) kereszt;

14. Futócipőket neveznek:

a) cipők; b) pointe cipő; c) csehek;

15. A magas ugrás egyik módja:

a) lépjen át; b) hengerlés; c) túllépés;

16. A kosárlabda negyedének időtartama:

a) 10 perc; b) 15 perc; c) 20 perc;

17. A kosárlabdában tilos:

a) kezekkel játszani; b) lábjáték; c) a gyűrű alatt játszanak;

d) a gyűrűbe dob.

18. Pionerball - Játék hiánya:

a) kosárlabda; b) röplabda; c) asztalitenisz;

19. A síelés fő módja:

a) alternatív lépcsőfok; b) alternatív unisame lépés; c) alternatív kétlépéses lépés;

d) egyidejűleg váltakozó stroke.

20. A pihenés megállítása egy túra során:

a) parkolás; b) éjszakai tartózkodás; c) kikötő;

Futócipő kiválasztása: 9 minőségi jel

Nem biztos benne, hogyan válasszon futócipőket? Kétséges, hogy kényelmes lesz-e részt venni a kedvenc párjában? Szakmai tanácsokat keres? Átfogó képet nyújtunk egy jó pár kiválasztásához a kényelmes futáshoz!

A cipők alkalmasak kocogásra? Nem. És sétáló cipők? Nem újra. Az a tény, hogy a kocogás, mint más sportok, saját, sajátos terheléssel rendelkezik.

És egy felkészületlen sportoló számára fontos, hogy kompenzálja ezt a terhelést, küldje el a megfelelő irányba. Ha ez nem történik meg, a sérülések valószínűbbek, mint a kiváló eredmények.

Ezért a jobb futócipő nem kevésbé fontos, mint az alacsony sarkú cipő a terhes nők számára vagy az ortopédiai szandálok egy éves csecsemők számára.

A helyes futócipő jelei

A jó sífutó cipőknek a következő tulajdonságai vannak.

1. Az értékcsökkenés jelenléte, amely elrejti a rakományt az aszfalton lévő lábak ütésétől, a föld. Leggyakrabban a sarokban található, de a lábujjban is található. A gyártók ezeket a területeket különleges jelöléssel jelölik a talpon.
2. Puha talp és felső. Az elülső kemény betétek csak zavarják.
3. A talp védőgumi betétekkel van ellátva. Professzionális futócipő van a sarkon, a zokni területén kívülről. Ezek a területek képezik a fő terhelést a képzés során, és a gumi meghosszabbítja szeretett párja életét.
4. Modern, lélegző anyagok. Abban a kérdésben, hogy melyik cipőt kell választani a futáshoz, soha ne irányítsák az általánosan elfogadott kánont: egy jó pár csak bőr. A bőrből készült professzionális cipők nem varrnak. Ne használjon más rosszul lélegző, kemény anyagokat.
5. Merev sarkú, de nem szükséges. Ha van, a sarok nem dörzsölheti és nem törheti össze a lábát.
6. Az aszimmetrikus kötés nem a fő, hanem indikatív kritérium a cipők kiválasztásához. A vélemények arra utalnak, hogy a párok nagyobb használhatóságot igényelnek, ahol a kötés nincs a középen, hanem közelebb van a láb belső részéhez.
7. Szabad hurkok. Ha a kötést nem merev heveder alkotja, könnyebb lesz a cipőt a láb mentén meghúzni.
8. Kivehető lábazat. Szükség esetén helyettesíthető egy másik, ortopédiai.
9. A pár súlya nem haladja meg a 400 g-ot.

Ezek nemcsak a színekben és a díszítésben különböznek. Ezért, amikor eldönti, hogy melyik cipőt kell a legjobban futtatni, győződjön meg róla, hogy illeszkedik-e a neméhez. A női modellek különbözőek:

• szűkebb cipő;
• egy magas sarok jelenléte, amely csökkenti az Achilles-ín súrlódásának valószínűségét;
• lágy lengéscsillapítók a tulajdonos kisebb súlya miatt.

A férfiak és nők szakmai versenyképes modelljei nem különböznek strukturálisan, de nem alkalmasak hosszú edzésekre.

Attól függően, hogy miként helyezed a lábadat, válasszon lábbelit az aszfalton, az úton, a talajon. Ez a paraméter a pronációt jellemzi, amely lehet:

• a semleges lábak egymással párhuzamosak. A semleges modellek alkalmasak;
• felesleg (hiperpronáció) - a lábak eltérnek a külsőtől. A hiperpronáció és az alacsony ív, valamint a laposláb kombinálásakor olyan modelleket kell választani, amelyeknek az edzés közbeni terhelése csökkenti a térdek terhelését;
• elégtelen (hipopronáció) - a lábak befelé fordulnak. A semleges cipők alkalmasak. A lábtámasszal ellátott lábbelik ellenjavallt, mivel ez növeli a lábszár kockázatát.

Ugyanilyen fontos a kérdés, hogy hogyan válasszuk ki a futócipőket, és értékeljük az egyéb egyedi kritériumokat.

• A láb típusa (keskeny, széles). A gyártók különböző blokkokat kínálnak. Például, az Acics cipő egy keskeny cipővel van felszerelve, Saucony és Brooks egy széles, Mizuno - egy szűk sarkú és szélesebb lábujjjal jellemezhető. Ezért a futócipő nem választható ki távolról, például az online áruházban. Meg kell mérni, hogy összehasonlítsuk, hogy a különböző párok hogyan ülnek. Ugyanakkor a cipőknek a lehető legszorosabban illeszkedniük kell a lábfejhez, anélkül, hogy az összenyomnák. A hüvelykujjtól a talp végéig a szabad távolságnak legalább 3 mm-nek kell lennie.
• Súly sportoló. Minél nagyobb, annál több technológiai cipő kell lennie. A 76 kg-nál nagyobb testsúlyú nők és a 84 kg-os férfiak esetében kettős ütésállóságú modelleket kell kiválasztani (a lábujjakon és a saroknál).
• Technika fut. Kövesse nyomon, ahol az edzés alatt landol. Ha a cipőn a cipőnek nagyobb a leértékelődése, akkor a térd sérüléseinek elkerülése érdekében. Ha a láb elülső vagy középső része egy sík talppal, vegye figyelembe a modellt egy ütéselnyelő elemgel.
• Szezonban. Nem minden szezon cipő létezik. A nyári modellek könnyűek és lélegzőek, de gyorsan nedvesek az esőben. Téli és demi-szezon sűrűbb, de nyáron és a csarnok lábánál izzad. Ezért minden évben, különösen a szabadban, legalább 2 pár cipőt kell gyakorolni.
• Bevonat. Az aszfalton történő futáshoz a puha talp kényelmes. Biztonságos a talajon futni, laza talaj a cipőkben, kifejezett futófelülettel, merev talpral.

Most már a profi cipők minden árnyalata ismert. Akkor menj előre, magabiztosan válasszon futócipőket!

Sportcipő - miért túlfizet? - Az egészség ábécéje

Legutóbb olvasunk egy történetet arról, hogy a cipők hogyan befolyásolják az ember jólétét. Ma egy újabb, nem kevésbé érdekes történetet mutatunk be az Ön figyelmére. Megosztotta velünk a sportcipők kiválasztásának élményét, ami megfordult... fordulópont.

K., Szentpétervár. 2014. december 3.

Arra kértük, hogy egy ortopéd traumatológus levelet küldjenek erre a levélre:

Kívánjuk, hogy az olvasó jobb legyen. Ezután mérlegeljük, hogyan válasszuk ki a megfelelő sportcipőt.

Univerzális sportcipő?

Attól függően, hogy milyen sportolást folytat, a sportpálya bizonyos modelljeit választják ki neki. A sportban a cipők és anyagok gyártása függ, amelyekből készült.

Mielőtt elkezdené a sportcipő üzletét, egyértelműen határozza meg, hogy pontosan mit fog használni őket.

Talán kocogáshoz vagy teniszezéshez, és talán rendszeres testneveléshez? Minden esetben megvan a saját jellemzői, amelyeket a következőképpen írunk le.

Sportcipők rendszeres testneveléshez

A rendszeres testneveléshez szükséges cipőknek egyetemeseknek kell lenniük. Ez azt jelenti, hogy a lábnak jól rögzítve kell lennie, de ugyanakkor nem lehetnek nagyon magasak. Ügyeljen arra, hogy a sarok alatt legyenek légpárnák, amelyeknek az univerzális cipőkben kell lenniük.

Cipők egyenetlen felületeken való sétáláshoz

Ebben az esetben a talpra nézünk, amelyet a felülethez való jobb tapadás érdekében hullámosítani kell. Annak ellenére, hogy a bokát szilárdan rögzíteni kell az ilyen cipőkhöz, az ilyen cipők tetejének lágynak kell lennie. Ahhoz, hogy a bokát rögzítsük, ezek a cipők magas fűzővel rendelkeznek.

Futócipő

Az ilyen cipők megkülönböztető jellemzője a könnyűség, majdnem súlytalanság. A rugalmas talp légpárnákkal egy sarokhoz és egy zoknihoz segít a terhelés enyhítésében.

A talp nem lehet sima, de nem túl sima, mivel ez növeli a cipők súlyát. Ugyanakkor az ilyen cipőknek vízállónak kell lenniük.

Figyelembe kell venni azt a tényt, hogy az aszfalt sík felületén futhat, de egyenetlen talajfelületen is futhat.

Az első opcióhoz speciális "aszfalt" cipőket fejlesztettek ki, amelyek kiváló párnázottságú elemekkel vannak ellátva.

A talajon való futáshoz válasszon nyomvonalas cipőket, amelyek talpának jó védője van, de az ilyen cipők csillapítása alacsony.

Az egyik futócipő nem helyettesíthető egy másikra, mert a rossz futócipő kiválasztása természetesen sérüléseket, fájdalmat okozhat a térdben, a gerincben és a rohamokban.

Cipők különböző sportokhoz

Az aerobik cipője magas, és ez nem véletlen. A boka jó rögzítése nem teszi lehetővé, hogy megsérüljön. Ilyen gyakorlatokkal a leggyakrabban előfordul a lábfej. A légzsákok csak ezen a területen lágyulnak.

A tenisz azt jelenti, hogy a cipőnek a lábához illeszkedik.

Az ilyen cipőket kizárólag természetes szövetekből kell készíteni, amelyek a zokni folyamatában minden egyes személy egyedi lábformájának alakja.

Az ilyen cipők erős hátterének meg kell védenie a játékos sarkát a hirtelen mozgásoktól. A tenisz cipők védőjének csipke mintával kell rendelkeznie, nem teszi lehetővé, hogy a talaj tapadjon a talphoz, és megakadályozza a csúszást.

A labdarúgás nyújtotta cipők kiválasztásánál a legfontosabb pontok a széles lábujj cipő a futball számára, a boka nyújtásának megakadályozására szolgáló rendszer és a magas értékcsökkenés.

Az ilyen cipők fontos jellemzője a speciális vonalak jelenléte a felületen, így a labda nem csúszik a játék során. A futballcipők természetesek lehetnek, és semmiképpen sem lehetnek alacsonyabbak - mesterségesek.

Ezenkívül a szintetika tartósabb, ami fontos ebben a sportban. Válasszon mérsékelt lábbelit a labdához a boka alatt.

A kosárlabda cipő leggyakrabban magas, mert nagyon fontos a boka rögzítése. A kosárlabda speciális cipőjében a lábak stabilak lesznek az oldalirányú elmozdulásoknál, és védettek a lökések során fellépő sokkhatások hatásaitól is.

Mivel a kosárlabda zárt csarnokban és az utcán játszható, a talpot megfelelő módon kell kiválasztani: puha talp - beltéri stadionokhoz, mesterséges felületű, kemény, jó védővel rendelkező szabadtéri játékhoz.

A szakértők azt tanácsolják, hogy ez a fajta sport cipők természetes és mesterséges anyagok kombinációjával választhassanak.

Meg kell mondani, hogy a kosárlabda cipők magasak, közepesek és alacsonyak (az utóbbit ritkán használják). Ideális a kezdőknek és a szakembereknek - magas cipőknek, az átlag elveszíti őket biztonságban. Hozzájárul a csipkék és a ragasztók boka rendszerének rögzítéséhez.

Amit figyelmet fordítunk a sportcipők kiválasztására

• Ár. „Olcsóbb vagy jobb a cipője?” Nem üres szavak, az ár ebben az esetben határozza meg a minőséget. Azonban nem mindenki engedheti meg magának, hogy márkás cipőket vásároljon. Ha nem egy márkát választ, akkor gondosan mérlegeljen mindent, amit itt írt, és próbálja meg követni a sport általános szabályait. De ha lehetősége van márkás sportcipők vásárlására, ne kelljen megbánni a pénzért. A sérülések után drágább helyreállítási lehetőség.
• Tömeg. A márkás cipők mindig könnyebbek.
• Anyag. A modern szintetikus anyagok kiváló levegőcserét tesznek lehetővé, még akkor is, ha a cipő nem természetes anyagból készült, a láb belélegezhet belőle. A szintetikus anyagok tartósabbak, gyakran az anyagok kombinálódnak. Ha a gumi betétek belsejében vannak, akkor valószínű, hogy a kukorica megjelenése megtörténik, jobb, ha eldobják az ilyen cipőket.
• Bármely cipő hátulja kemény, még akkor is, ha anyagból készült. Kiváló minőségű cipőkben nem lehet gyűrött.
• A zokni a sporttól függően saját jellegzetességekkel rendelkezik. De figyelni kell annak rugalmasságára. Ha az ujjával a lábujjra nyomva gyorsan normális formába kerül, akkor a rugalmasság jó.
• Külső szél. A csúcsminőségű cipők külső szélének felfújása megakadályozza a dörzsölést.
• Talpbetét. Nos, ha a talpbetétnek van egy lépcsője, amely támogatja a lábát. Választhat további talpbetéteket, de tudnia kell, hogy ezek speciális sportbetétek. A talpbetétet úgy kell eltávolítani, hogy megszáradhasson.
• A cipő talpát kifejezetten minden sport számára tervezték. Jó cipők esetén a talp nem hajlítható könnyen minden irányba. A cipőknek a képen látható módon könnyen el lehet hajlani egy bizonyos helyen. Ha a talp közepén könnyen hajlik, ezek rossz minőségű cipők, amelyek sérülésekhez és lapos lábakhoz vezethetnek.
• Ugyanilyen fontos a csipkék és a tépőzáras rendszer. Ezek hozzájárulnak a lábak jobb rögzítéséhez, de nem befolyásolhatják a normális vérkeringést. Csipke cipők laposak és kerekek. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a kerek csipkék a leggyakrabban lekötetlenek, bár az anyag, amelyből készült, itt fontos. A lábfejre gyakorolt ​​kisebb nyomás miatt a velcro-nak ajánlott a cipőfűzők használata.

Ha sportcipőkön próbál:

• Próbáld ki a cipőket mindkét lábon, sétálj a csarnokban.
• Jobb, ha esténként vagy edzés után cipőt választ, mert ebben az esetben a láb kissé nő.
• Próbáld meg a cipőket azokban a zoknokban, amelyek tervezési osztályok.
• Mielőtt sportos cipőt választana, forduljon szakemberhez, melyik pár alkalmas a sportolásra. Hasznos megkérdezni az edző, a tapasztalt kollégák a sportban. Ne habozzon kérdéseket feltenni a sportüzletek tanácsadóinak. Ha lapos lábakkal vagy hátsó problémákkal küzd, akkor ideális megoldás lenne egy ortopéd sport cipő kiválasztásában.

Videó: hogyan válasszuk ki a sportcipőket?

Hogyan válasszuk ki a futáshoz megfelelő cipőt?

Minden nap a kocogás egyre népszerűbb formává válik. Azok a sportolók, akik jó formában akarják tartani magukat. De a hétköznapi emberek nem bánnak, hogy futjanak. És ez a helyzet tetszik.

Ha minden egyes személy gondoskodik az egészségéről, akkor az egész nemzet egy nap egészségesebb lesz. Ha úgy dönt, hogy minden nap futtat, nagyon fontos, hogy helyesen közelítse meg a berendezések kiválasztását.

Ezért ez a felülvizsgálat arról szól, hogyan választhatja ki a futáshoz megfelelő cipőt.

A futás döntését befolyásoló okok

Ha nincs különösebb ok, akkor futtathatod, meglehetősen erős motivációval. A statisztikák azt mondják, hogy sokan hasonló képzést dobnak. Miért történik ez?

Nincs megfelelő motiváció. Például egy férfi reggel kezdett futni.

Miért? Ha nem érti magát, és nem érti az ilyen vágy igazi okait, akkor egy jó pillanat, amikor nem tud magára vinni, és néhány kört futtatni a stadion körül.

Ezért az edzések megkezdése előtt komolyan gondolni kell a célokra. Bármelyik lehet. Például egy lány kocoghat, hogy lefogyjon.

Az eredmények meglehetősen lassúak. Gyakran vannak olyan helyzetek, amikor egy személy lát egy célt. Egy bizonyos idő elteltével azonban egyszerűen elkezdi észrevenni, hogy a cél nem is fog megközelíteni. Ennek megfelelően a kezek leereszkednek, és a vágy, hogy bármit tovább csináljon, eltűnik.

Fontos kiválasztani a megfelelő ruhát (futócipő, sportruházat). Ez egy meglehetősen konkrét ok, miközben elhanyagolják, hogy a futás nem eredményezhet eredményeket. A ruhával nem lehet gond. A legfontosabb dolog az, hogy kényelmes legyen. Ugyanakkor a dolgoknak tisztának kell lenniük. De a futócipő problémákat okozhat.

Ha rosszul teszed a választást, az izmokban nem lesz nagyon kellemes fájdalom. Növelje a sérülés valószínűségét. Igen, és a lábak sokkal erősebbek lesznek. Nyilvánvaló, hogy ez a fajta probléma is befolyásolhatja a pszichológiai állapotot. Másnap egy személy egyszerűen megváltoztathatja az elméjét, hogy vegyen részt.

Mi legyen a futócipő? Hogyan válasszuk ki? Ez az, amit tovább tárgyalunk.

Meg kell kezdeni a fűzővel

Futócipő kiválasztása? Kezdje a kötést. Szükséges a saját útján újraírni. És még akkor is, ha ebben a pillanatban kényelmetlenül és kényelmetlenül érzi magát, akkor mindent megfizet. Ez a folyamat segít megérteni, hogy a cipő megfelelő-e vagy sem. Mit tegyek?

1. A felső lyukakból kivesszük a csipkéket.
2. Csipke cipő újra. Nem kell nagy sűrűséget elérni.
3. A lábát ki akarja húzni a cipőből. Működött? Ez a futócipő futásra alkalmas. Ugyanakkor meg kell érteni, hogy a cipők nem lehetnek túl szabadok.

A legfontosabb dolog - ne tegyen hibát a mérettel

A második lépés egy adott méret kiválasztása. Szükséges a csizmák felcsatolása a lábon. Ezt követően a csipkének vissza kell térnie mindazokhoz a lyukakhoz, ahonnan megvan.

Ennek az eljárásnak az eredménye, hogy a cipő teljesen szomszédos lesz a végtaggal. Ha az összes fenti eljárás után a cipő túl kicsi, akkor nem szabad azonnal elindulni egy másik pár kiválasztásához. Próbálkozzon újra más módon.

Sok a függő választási stílustól függ.

A cipőszélesség fontos szerepet játszik

A következő lépésben választani kell a cipők megfelelő szélessége mellett. Ez nagyon fontos kérdés. És figyelembe kell venni, ha szüksége van a legjobb futócipőkre. Milyen helyzetben tekinthető ideálisnak a cipők szélessége? Ha a lábujjait oldalról oldalra rángathatja. Nem ragaszkodhatnak a talpbetéthez.

Nyilvánvaló, hogy a cipő lábujj területén legalább 7 milliméter szabad helynek kell lennie. Ezzel szabadabban, kényelmesen érezni fogja magát, mint a futás során a lábfej növekedése a terhelés miatt. Ez különösen erős az esti órákban.

Különös figyelmet kell fordítani a hajtásvonalra.

Megfelelő futócipőre van szükség? A vásárlás időpontjában figyelni kell a hajtásvonalra. Először is el kell távolítania a cipőt a lábadról, vedd fel és tedd a padlóra. Ezután pihenjük a zoknit a padlón, és kattintsunk a sarokra.

Meg kell vizsgálni, hol alakult ki a hajtás. Ha a cipők helyesen készülnek, akkor teljes mértékben megfelel a lábnak.

Más szavakkal, a hajtás nem a középső, hanem a lábujj részében helyezkedik el, mivel a lábfej pontosan az ujjak tartományában hajlik.

Ha a hajtás helytelenül alakult, vagy ugyanazon pár cipője teljesen különböző helyeken van hajlítva, akkor sík lábak jelennek meg. Nagyon veszélyes a gyermekek számára. Ha a cipő nagyon, nagyon szoros lesz, akkor egy idő után a lábak fájni fognak.

Lábkorrekció talpbetétekkel

Mi mást kellene figyelnie? Gondolj arra, hogy szükséged van-e a talpbetétekre, a lábra. Ha van egy lapos láb, akkor ezek kiegészítő támogatásként szolgálnak. Ennek megfelelően könnyebben és könnyebben futtatható. A gyermekcipőknek cserélhető talpbetétekkel kell rendelkezniük.

Mit kell télen futni?

Mit kell figyelembe venni a télen futó cipők kiválasztásakor? Ebben a helyzetben a cipők kiválasztásakor figyelni kell néhány fontos szempontra. Ezek a következők:

1. A cipő nem lehet nedves.
2. A cipőknek ellenállniuk kell az agresszív reagenseknek.
3. Nem csúsznak.
4. A cipőt különleges fényvisszaverő elemekkel kell felszerelni. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy elég hamar sötét lesz. Ennek megfelelően meg kell győződni arról, hogy messziről látható.

Télen a járdák reagensekkel szóródnak. Ennek megfelelően zabkása képződik. Ha messzire megy a kocogás helyére, akkor ez a fajta szennyeződés nem kerülhető el. Ezért szükség van arra, hogy a vízlepergető anyagból készült cipők mellett válasszon. Annak érdekében, hogy a cipő ne csúszjon, tüskékkel vagy védővel van ellátva. Ezt a cipők vásárlásakor is figyelembe kell venni.

Mikor kell cipőt vásárolni?

Nem számít, hogy pontosan milyen futócipőket választanak. Nők vagy férfiak, függetlenül attól, hogy vízállóak, ortopédiaiak vagy sem, stb. Ezek a tényezők minden bizonnyal szerepet játszanak.

De a legfontosabb dolog az, hogy esténként cipőt vásárol. Mi az oka? A dolog az, hogy este a nap, a napi terhelések után, megduzzad. Nagyobb lesz.

És ha esténként cipőt vásárol, elkerülheti a hibát a méretével.

Alaposan meg kell közelítenünk a méretválasztást. Nem vásárolhatja meg az eredetileg túl kicsi modellt. Egyes sportolók félénkek lehetnek a lábuk méretében. Leggyakrabban ez a kényszer a lányokra jellemző.

Ennek megfelelően a cipők mérete kisebb lesz. Ez azonban nem vezethet semmilyen jóhoz. Meg kell érteni, hogy a lábak egészsége fontosabb, mint a szépségük.

És ha kis cipőt vásárolnak, a rendszeres futás és még az egyszerű gyaloglás is túl fájdalmas lesz.

További szempontok, amelyeket meg kell oldani

Figyelmet kell fordítani az értékcsökkenési bélésekre - függetlenül attól, hogy vannak-e vagy sem. Velük mentheti a lábát a sérülésektől a futás közben.

Milyen más kiválasztási kritériumokat kell tudnia? Sok a cipő cipőjének vastagságától függ. Ha cipőket vásárol, nem figyelembe véve ezt a tényezőt, később elkezdhet nyomást gyakorolni az ujjaira. Ezért a különböző évszakok cipőinek kiválasztásakor magával ragadja magával a zoknit, amelyet a futás közben tervez.

A megszerzett cipők teszteléséhez otthon kell kezdeni. Olyan kell lennie, mint a cipők egy darabig. Ha a kényelmetlenség nem kezdett érezni, akkor a cipők megválasztása helyesen történt. Ellenkező esetben meg kell próbálnia kicserélni egy másik, kényelmesebbet.

következtetés

Ebben a felülvizsgálatban néhány olyan fontos szempontot vizsgáltuk, amelyekre figyelni kell, ha futócipőt vásárol.

Mindegyikük nagyon fontos szerepet játszik, és ne fordítson figyelmet rájuk. Nem fog semmit jóhoz vezetni. Most már tudja, hogy melyik cipő a legjobb a futáshoz.

Reméljük, hogy ez a felülvizsgálat segít a helyes választásban. Sikeres képzés!