Krasnoyarsk orvosi portál Krasgmu.net

Ekcéma

A nő szűk csípője lehet a csontváz szerkezetének egyfajta jellemzője és a gyermekkorban a káros tényezők hatásának következménye. Ezek közé tartoznak a gyakori fertőző betegségek, a vitaminhiányok, az alultápláltság vagy a serdülőkorban bekövetkező hormonális betegségek. A medence súlyos alakváltozások miatt deformálódhat - rickets, tuberkulózis, polio. Egy másik ok - gyermekkori sérülések és törések.

Keskeny medence és terhesség. A fő probléma, amely a tulajdonosának keskeny medencéjét hozza létre - ez a szülési folyamat nehézsége. Az orvosok úgy vélik, hogy a medence keskeny, ha az egyik vagy több paraméter két centiméterrel kisebb, mint egy bizonyos norma.

Van egy speciális technika a medence mérésére egy nőben, ez a tanulmány kötelező, hogy megértsük, hogy egy nő egyedül születhet-e. Ez kétszer - az első alkalommal, amikor egy nő egy konzultáció során jelentkezik, és a második - a születés előtt. Erre a speciális eszközre - a fordulatszámmérőre - nőgyógyász kerül felhasználásra. Meghatározzák a medence csontgyűrűjének hozzávetőleges méretét. Pontosabban határozza meg a paramétereket a röntgensugarak használatával a terhesség végén.

Ha kiderül, hogy a nő medencéje túl szűk, bizonyos problémákhoz vezethet a szülésnél. Ha a magzat kicsi és helyesen fekszik, fejjel lefelé, az orvos hagyhatja, hogy a nő természetes módon szüljön. Egy nagy baba megpróbál egy kényelmes pozíciót találni a méh belsejében, és jól fekszik, lábaival vagy ferdén.

Anatómiailag keskeny medencével a magzat helytelen pozíciója nem az egyetlen probléma. Gyakran előfordul, hogy az ilyen diagnózisú nők a magzatvíz folyadékának korai szakadását, a köldökzsinór vagy a magzat testrészeinek, a fogantyúinak vagy lábainak elvesztését képezik. A víz korábbi kiáramlása lassíthatja a méhnyak tágulását. A keskeny medence szintén gyakran jelezte a munkaerő gyengeségét. A méh nem akar aktívan zsugorodni, a kontrakciók ritkák és gyengék. A szülés folyamata nagyon hosszú lehet, és maga a nő súlyos fáradtságot tapasztal.

A keskeny medencével rendelkező nők veszélyben vannak, és konzultációkor speciális számlán vannak. Bizonyos esetekben, ha egy terhes nőben szűk medencét diagnosztizálnak, az orvos császármetszéssel javasolja a szállítást. Közülük a kismedencei deformitás, a gyermek nagy mérete, a császármetszés a korábbi születésekben, a magzat rendellenes helyzete, első 30 éves korú születés.

Keskeny csípő és... szívroham? A keskeny csípőket nemcsak a csontváz szerkezete okozhatja, hanem a zsírlerakódás hiánya is. És furcsa módon súlyos egészségügyi problémákat is okozhat. A Preventív Orvostudományi Intézet dán szakértői tanulmányt készítettek, amelynek eredményei komolyan izgatják a karriermodellt álmodó nőket és az összes erőt, amely a csípőjük kis méretét próbálja megtartani. A tanulmányban 2800, elég érett korú ember vett részt. Több éves megfigyelés után megállapították, hogy a keskeny csípők körében a halálozás magasabb volt, mint a többieké. Ez kivételével a széles csípőcsoportban a szív- és érrendszeri megbetegedésekben szenvedők száma kétszer alacsonyabb volt, mint a keskeny csípő csoportjában. A tudósok szemszögéből a körülbelül 100 cm-es csípőteljesítményű hölgyek jobb egészséget élveznek, mint azoknál, akiknek a térfogata alacsonyabb, mint a normális. Talán ez annak a ténynek köszönhető, hogy a combon lévő zsír egy speciális anyagot - adiponektint tartalmaz -, amely megakadályozza az artériák elzáródását és gyulladását. Ez csak egyike a változatoknak, a meglepő rendszeresség pontos oka még nem tisztázott.

Stílus titkok

Népszerű kiadványok

Legutóbbi megjegyzések

Valentine 19:03. December 3. De Macronnak az agya van, hogy az elnöknek sikerült a férjét a Brigitte Macron tíz legbátrabb képe
s n December 19, 01:01 A téveszmés összehasonlítása nehézkes! Mit fog kinézni a hollywoodi csillagok, ha Oroszországban születnek?
Lana december 2, 17:24 Nos, tetszik, vegye fel egy megjegyzést. Köszönöm! Érdemes megjegyezni: 10 divatos színkombináció télen 18/19

Adja meg a kötetet: hogyan lehet rögzíteni a keskeny csípőt és a lapos seggét

Nem számít, mi inspirált minket a szépség új normáival, azt mondják, a karcsúbb (olvasott, szögletes és karcsú) nő, annál vonzóbb. Az erősebb nemek képviselői, akik ösztönösen becsülnek minket az ötödik pont mérete, a buja csípő és a keskeny derék, nem fognak ezzel egyetérteni: minél nagyobbak, annál egészségesebbek az utódok két ellentétből.

Mit kell tennie azoknak a fiatal hölgyeknek, akiknek a természetnek nem volt jellemző a női gazdagsága, és kénytelenek voltak szűk csípővel és lapos zsákmánygal lenni? Vegyük a helyzetet a saját kezedbe, és próbáld meg kijavítani. Most elmondjuk, mit kell összpontosítanunk.

Először figyeljen a táplálkozásra, mit tartalmaz. Készítsünk egy foglalást azonnal: nem tudjuk radikálisan korrigálni azt, amit a természet ad nekünk (beszélünk a medence csontjainak alakjáról), de teljesen lehetséges, hogy szép körvonalakat adjon a derékszint alatt. Feladatunk a zsír- és izomszövet újraelosztása lesz. Az izmok segítenek a fenék és a comb kívánt mennyiségének megszerzésében, így szükségük van a megfelelő mennyiségű fehérjére. Természetesen a testmozgás nélkül nem lehet, de a táplálkozás felülvizsgálata csak gyorsan hozza közelebb a kívánt eredményhez. A jó hír az, hogy most leállíthatod a kemény étrendet és folyamatosan számolhatsz a kalóriákban: az ilyen módszerekkel rendelkező problématerületek még problematikusabbá válhatnak.

A szövetségesei a csirkemell és a shin, a halak és a tenger gyümölcsei, a tejföl, a sajt, a tejszín, a tej, a túró, a borsó, a diófélék és a magvak, valamint a napi ivóvíz szükséges mennyisége (2 liter). A maximális eredmény elérése érdekében 30-40 perccel az edzés előtt gondoskodjunk róla, hogy egészséges ételeket fogyasszon, és az edzés után azonnal ismételje meg.

Mi a mi esetünkben belefoglalható az utóbbi fogalmába? A nem kiadott csípővel és fenékkel jobb, ha a sportklubokról folytatnak képzést, alacsony intenzitású osztályokat gyakorolnak, de időtartamukban eltérnek. A keskeny hölgyeknek választaniuk kell az edzőtermet vagy az otthonuk falaiban lévő terhelést, és a testmozgás ciklusa csak fél órát vesz igénybe. A leghatékonyabb gyakorlatok az Ön számára mindenféle zömök (elkezdhetjük a zömökkel, fokozatosan növelve az amplitúdót), a padlón a gyaloglás a fenéken, először előre, majd hátra, mozgatva a lábát az oldalra, lengő, közvetlen és fordított támadások stb.

A leggyakoribb az, hogy 3-4 támadási megközelítést, guggolást és hintát gyakoroljunk, mindegyik gyakorlatot 6-8 alkalommal megismételve az egyes végtagokon.

Bármi legyen is az Ön által választott tevékenységek összetettsége, nézze meg a testtartását: a hátadnak mindig egyenletesnek kell lennie. Egy másik kötelező tétel a nyújtás, ami szükséges az edzés befejezéséhez. Ha a derék a büszkesége, tartsa jó állapotban a préseléssel és a hajlítással: egy vékony tábor, valamint a buja csípő és a szivattyúzott fenék, lenyűgözőnek tűnik!

Gyakorolja magát rendszeresen, és szabadidejében aktív életmódot nyújtson. A görgők, a táncok, a sílécek, az úszás, a jóga csak közelebb hozza az álom figuráját.

A megfelelő választású ruházat egy másik lehetőség arra, hogy hozzáteszi, hogy vonzza a problémás területeket. Ezenkívül ez a leggyorsabb mód a kötet vizuális hozzáadására, ahol szükség van rá. Figyeljen a trapéz szoknyákra, a tulipán szoknyákra, a vésett, fényes stílusra. Csak akkor lesz jó, ha az Önnek tetsző modell oldalsó zsebekkel vagy vízszintes varratokkal, drapériákkal és "csíkkal" rendelkezik a fenékrészen. Az ideális ruha az, ami más, mint egy felszerelt sziluett, teljes szoknya, és nincs ujja.

A szorosan illeszkedő nadrág nem az Ön esetében, de a csípő, a lovaglónadrágok által keltett modellek nagyszerűen fognak kinézni egy kisfiú alakban. A farmer szerelmesei olyan stílusokat mutatnak, amelyek az alsó részét kiterjedtebbé teszik: zsebek, világos vagy fehérített a combokban és a fenékben, applikációk, hímzések, flitterek a pápán. Felső részként jobb, ha elhagyjuk a térfogati és rövid kabátokat, pulóvereket, kardigánokat, felsőket, ingeket, amelyek csak növelik a széles váll és a keskeny csípő közötti kontrasztot.

Egy másik gyors intézkedés a fenék kerekített formáinak megadására a korrekciós nadrág, szilikon betétekkel olvadó olvadék, vezetékes hab poliuretán bugyik, a push-up elvének megfelelően.

Egy olyan radikális intézkedés, amely garantálja a kívánt köteteket - plasztikai sebészet az implantátumok beültetésére a fenékrészbe... De érdemes-e a sebész késének alatt egy brazil szamár álmában, ha ez a természet hozza létre, és jóindulatú módja van a rendelkezésre álló adatok javításának? Ezen kívül az ízek nem vitatkoznak.

Mint a honlapunk? Csatlakozzon vagy jegyezze fel (az új témákról szóló értesítéseket küldjük a levélnek) a MirTesen csatornánkon!

Hasznos megjelenési hibák (10 kép)

Mindegyik korszakot a saját szépségének jellemzi. A mi korunkban megszoktuk, hogy a 90-60-90.
Sok lány arra törekszik, hogy semmiképpen sem feleljen meg ezeknek a paramétereknek.
A tudósok azonban úgy vélik, hogy a modern szépség eszménye egyáltalán nem a nőiesség ideális, az ilyen paraméterekkel rendelkező nő aligha tekinthető teljes és egészséges embernek.
Az embernek egészségesnek kell lennie, mind fizikailag, mind erkölcsileg, a fő dolog a lelki szépség, és a „csúnya” fizikai adatok néha igazolják a sok betegség fokozott védelmét és a természet által meghatározott „termékenységet”.
A legújabb tudományos felfedezések igazolják a csúnya megjelenésének az emberi egészségre gyakorolt pozitív hatását, ezek közül néhány:

1. Nagy szamár - a kiemelkedő fenék jelenléte nagyon alacsony koleszterinszintet jelez, és csökkenti a cukorbetegség kockázatát. Az egyik elmélet szerint a „körte alakú” figurával rendelkező nők - nem szenvednek túlzásról, továbbá a buja csípő vonzza az ellenkező nemű figyelmét, mivel a termékenységhez és az „intim” egészséghez kötődik a tudatalatti szinten.

2. Keskeny csípő - A Southamptoni Egyetem tudósai kimutatták, hogy a keskeny csípővel rendelkező nőknél született lányok 3-szor alacsonyabb kockázatot jelentenek az emlőrák kialakulásának, ezért az ösztrogén. Mint tudják, a hormon magas szintje nőies alakot ad, és ezzel egyidejűleg növeli a rosszindulatú emlődaganat esélyeit.

3. Az arcra és a testre kiterjedő nagy mólok a test „ifjúságát” jelzik a sejtek szintjén, annál nagyobb a mólja egy személynek, annál hosszabb a DNS speciális részei, amelyek az életkoruk során lerövidülnek.
A nagyméretű és nagyszámú molok azonban a bőrrák kialakulásának fokozott kockázatát jelezhetik.

4.Kis mellek - a nagy mellek a női gerinc túlzott terhelésévé válhatnak, és ez fokozatosan krónikus fájdalomhoz, herniahoz, kompressziós törésekhez, stb. Fog vezetni.

5. Nagy orr - minél nagyobb az orr, annál erősebb a test természetes védelme a baktériumok és az allergének ellen, mivel az orrnyálkahártyán keresztül a fertőzés és a pollen elsősorban a testünkbe kerül, annál hosszabb ez az út, annál nehezebb a mikrobák elérni a célpontot..

6. Széles boka - a test alsó részén lévő zsírlerakódások megvédik a nőstényeket a fenti feleslegektől, különösen a deréktól és a has körül. Eközben a lumbális régióban a felesleges zsír jelenléte a cukorbetegség, a szív-érrendszeri betegségek és a szívroham kialakulásának kockázati tényezője.

7. Zsír ujjak - a kutatók megállapították, hogy a természet speciálisan létrehozott rövid ujjait, hogy egy személy gyorsan futhasson, és hosszú ideig ne fáradjon, azaz ideális vadász, és könnyen elkerülhető legyen a veszély.

8. Nagy fülek - a nagy fülkék rosszabbá teszik a hangot, és csökkentik a füldugóra gyakorolt hatást. És mivel a hanghullámok nem túl intenzív nyomást gyakorolnak a hallókészülékre egész életük során, az utóbbinak nincs ideje "elhasználódni", és az életkorban nagyon kevés esélye van a hallás elvesztésére.

9. Rövid lábak - a rövid lábú emberek kevésbé hajlamosak a törésekre és repedésekre. És csökkent az osteoporosis kockázata is.

Probléma: keskeny csípő

A keskeny csípőket elrejtheti speciális vágott szoknyák segítségével, amelyek az alsó részig terjednek. A tulipán szoknya, a trapéz szoknya és a szoknyaév tökéletesen elfedik a problémás területeket, és a sziluettnek a kívánt hangerőt adják. Szintén ez a feladat tökéletesen megbirkózik a vésett szoknyával és a szoknyákkal, melyeket sok hajtogatással és terjedelmes részletekkel díszítettek, kiemelik a természetes könnyedséget és a nőiességet. Előnyös, ha az ábra vonalát keskeny csípővel jelöljük, magas derékú szoknyák használatával. A ruha és a szoknya ideális hossza a térdre vagy a térd fölé.

Válasszon egy ruhát a szoknyákra vonatkozó tanácsadás után. A keskeny medence maszkolásának összetéveszthetetlen stílusa egy bolyhos szoknyával, ujjatlan és szemet gyönyörködtető díszítéssel ellátott ruha. A karcsú lábak tulajdonosai kisméretű kötött pulóver ruhát vehetnek fel, melynek mennyisége elrejti a csípő kerekességének hiányát.

Ne próbálja elrejteni a keskeny medencét az alaktalan baggy nadrág alatt, még inkább észrevehetővé teszi a vékonyodást. Ehelyett válassza ki a csípőtől kirobbantott nadrágot és a magas derékú kényelmes farmert, amely finoman illeszkedik a lábakhoz a teljes hosszon.

A csípő és a fenék további kerekessége nagy patch zsebek segítségével is elérhető, fordított háromszögek, kötés és más kiálló elemek formájában. Jobb, ha nem az anyag túl sötét színeit választja (szürke, kék, kávé), hogy ne fókuszáljon a test alsó részére.

A combok vizuális kiterjesztése egy övvel történhet, amely fülbevaló részletekkel díszített: nagy íj vagy érdekes szokatlan csat. Ugyanakkor vonzza a derekát, és a keskeny csípőtől elvonja a figyelmet.

Hogyan lehet elrejteni a keskeny csípőt: adja meg a számot női körkörösséggel

Csípő - ez a női test egyik legnehezebb területe. A méltányos nemi tapasztalatok leggyakrabban az, hogy túl teljesek. Azonban kiderül, és a keskeny csípő lehet a betegség oka. Olyan szomorúnak tűnik? Az a tény, hogy a keskeny csípők túlságosan fiúknak adják az alakot, megfosztva a nőies körvonalakat.

Ha ez a helyzet, akkor hasznos lesz, ha elolvassa ezt a cikket. A honlapja Stílusos csípő szentelt a szűk csípő elrejtésére.

Hogyan kell elrejteni a szűk csípő ruhákat

Tehát azonosítottuk a problémát: a csípőtől a derékig terjedő sima átmeneti vonal hiánya. Az ilyen számok gyakran túlságosan túl nagy felsőtestet különböznek az alsóhoz képest. A ruhák használata azonban elég könnyű ahhoz, hogy kijavítsa ezeket a kisebb kiegyensúlyozatlanságokat.

Szűk csípő

A szoknyák feladata, hogy kötetet adjon a csípőhöz. Ezzel a küldetéssel tökéletesen megbirkózik a tulipán szoknya, valamint a szoknya-A-vonal. A tavaszi-nyári 2012 szezon ütése vékony szoknyák: a piszkos ráncok kárára vizuálisan növelik a csípőt, és megadják a nőiességet és a kegyelmet. Hasonló funkciót hajtanak végre a szoknyák a frillekkel, valamint a fényes nap stílusával.

A ceruza-szoknyák csak jól illeszkedhetnek a csípőre kiterjedő hosszú csúcshoz.

Lehetőség van arra, hogy kiemeljük az ábrák vonalait, ilyen egyszerű eszközt használva, magas derékú szoknya. A derék azonban a helyén maradhat. De az alacsony derékú stílusokból el kell hagyni a szoknyákat.

Használja a csípő szoknyák méretének növelését az oldalakon vagy a fenékben.

A vízszintes vonalak segítségével könnyű létrehozni a további hangerő hatását is. Vízszintes varratok, drapéria, csíkos színek alkalmazása - segítenek a probléma megoldásában.

Ami a szegély hosszát illeti, a legjobb megoldás - a térd vagy a térd fölött. A Maxi-szoknyák vagy a mini-szoknyák szintén elfogadhatóak, de újra - csak a legjobb választás mellett.

Nadrág keskeny csípőre

A legtöbb nő - a keskeny csípő tulajdonosai - ugyanazt a hibát követik el: megpróbálják elrejteni a hibájukat bugyi nadrágokkal. És így radikálisan ellentétes hatást érünk el. Ilyen nadrágokban, különösen, ha nagyon hosszúak, úgy néz ki, mintha elvittél volna valakitől, aki sokkal nagyobb, mint te. És a vékony csípő csak észrevehető lesz. A széles nadrágnak minden joga létezik a szekrényben, de ugyanakkor jól kell ülniük.

A nadrág modellje, melyet egy csípőből kiraknak, megfelel az Ön számára.

Ha a karcsú lábak tulajdonosa, akkor senki sem tiltja meg, hogy viseljen bőrét, ha sikerül megfelelően összeállítania őket a ruháinak felső részével: a szűk farmereket vagy nadrágokat, amelyek illeszkednek a szamárhoz és a lábakhoz, egy hosszú kabát, kardigán vagy tunikával kell kombinálni.

Divatos ebben a szezonban stílus - lovagló nadrág - szintén az Ön választása.

És persze, ne felejtsük el, hogy az oldalakon és az alján található zsebek a mi asszisztenseink.

Ruhák a keskeny csípőre

A ruha kiválasztásakor tanácsokat kell adni a szoknyákról. Tökéletes illeszkedés: felszerelhető, teljes szoknya, ujjatlan és nem karcsúsító.

A birodalmi stílusban lévő ruha eléggé képes elrejteni a kifejezett derék hiányát és a csípő térfogatának hiányát.

Rövid, de térfogatú pulóver ruha is rendelkezik a szekrényben, feltéve, hogy karcsú lábakkal büszkélkedhet.

Felső ruhák szűk csípőre

Azt tanácsoljuk, hogy adjon fel túl nagy, tágas pulóvereket, kabátokat, kardigánokat, blúzokat - a test felső részét vizuálisan növelve, még inkább hangsúlyozza a keskeny csípőt.

Legyen óvatos, ha széles vállai vannak: lámpás ujjak, kabátok vagy blúzok vállpárnái, hajó nyakkivágása vagy széles, négyszögletes nyakkivágása, valamint túl hosszú vagy túl rövid ujjú, mesterségesen meghosszabbítja a vállak vonalát, ezáltal növelve a kép vizuális egyensúlyát..

Javasoljuk, hogy fordítson figyelmet az U-alakú nyakkivágásra, valamint a háromnegyed hüvelyre, vagy a blúzok és ujjatlan felsőkre.

Színezés ruhák szűk csípőre

Az ellentétek játékát ajánljuk: a világos alsó és a sötét tetejét ötvözve, vizuálisan kiegyenlítjük a felső és az alsó törzs kötetét.

Lehetőség van a csípő térfogatának hozzáadására is, nagy szegélynyomtatványok segítségével, a vízszintes irány rajzai egy monofóniával kombinálva.

Tartozékok a keskeny csípőhöz

A szűk csípő - öv problémájának megoldásában a legerősebb asszisztens. Különösen jól illeszkedő öv, néhány fényes részlet: például egy íj, vagy érdekes, szemet gyönyörködtető csat. Használhatsz egy nehéz, széles és elegáns, vékony szíjat. Azonban a legfontosabb dolog: nem a csípőre, hanem a derékra kell összpontosítania.

A csípő könyökén lógó nagy zsák extra térfogatot ad a testnek ez a része.

Tény, hogy a ruhák sokkal jobban ülnek a keskeny csípőre, így nem kell gondot okoznod a ruhák megvásárlásával. Tudva, hogyan lehet elrejteni a keskeny csípőket, könnyen és könnyedén felveszi a kívánt szekrényt.

Stílusos, hogy könnyű legyen! - Női oldalak Stílusos dolog

Hogyan lehet csípőt szűkíteni

Annak érdekében, hogy a fenék szépnek és csábítónak látszódjanak, nem lehetnek füstösek és „fülük”. Ha a hátsó, az elülső, a külső és a belső combizmok izmokat képeznek, a csípő könnyebb és vonzóbbá válik. Mielőtt elkezdené az edzéskomplexumot, helyezzen egy speciális karcsúsító fehérneműt vagy speciális lábszárakat a fogyás érdekében. Ragadja őket, gyorsan elérheti a kívánt hatást.

A testmozgás megkezdése előtt végezze el a bemelegítést és a nyújtást. Ezek a fej és a törzs körkörös fordulatai, előre, hátra, oldalra hajlítva. Csináljon sorozatot egymás után mindkét lábra. Lélegezzünk egyenletesen, belélegezzünk az orrával, kilélegezzünk a szájban.

Gyakorlat "Seiko". Közvetlenül irányítja a csípő térfogatának csökkentését. Álljon egy macska pózában, mozgassa a jobb lábat a testhez képest 90 fokos szögben. Lélegezzünk be és lélegezz be, tartsd lélegzeted 5 másodpercig. Vigye felemelt lábát előre, majd hátra, felfelé, lefelé. Tartsa egyenesen a könyökét. Folytassa a lábát 10-15 másodpercig. Vegyük a kiindulási pozíciót. Láb cseréje. Fokozatosan növelje a testmozgási időt, a lábát nagyobb amplitúdóval fordítsa.

Gyakorlat "Hajó". Elküldve a belső combizmokhoz, üljön a padlóra. Terjessze ki a lábát a lehető legszélesebb körben. Húzza fel magad felé a zoknit, és húzza szét egymástól, miközben ne vegye le a sarkát a padlóról. Támaszkodjon a mögöttes kinyújtott karokra. Engedje le a fejét, húzza a hasát. Ezután mozgassa előre a kezét, hajlítsa meg és tegye a kezét a padlóra. Mozgassa a karjait előre, hajlítsa le az alsó és alsó részét, és tartsa a lábát egyenesen, és ne hajlítsa meg a térdét. Tartsa 10 másodpercig a legtávolabbi helyzetben.

Gyakorlat "A fenék megerősítése". Ez a leghatékonyabb edzés a comb hátsó részének megerősítéséhez és a fenék térfogatának csökkentéséhez. Feküdjön a padlón a hátán, hajlítsa meg a térdét, és szétválasztja a karjait. Lassan emelje fel a csípőjét, miközben a fejét, a vállát és a karját tartja a padlón. Hajlítsa le az alsó hátát, és húzza meg a csípőjét. Tartsa ezt a pozíciót 10-15 másodpercig. Visszatérés a kezdőhelyzethez. A gyakorlatot 7-10 alkalommal végezze.

Gyakorlatok egy sora után vegyünk zuhanyzót, irányítsuk a vizet a külső combhoz, majd alkalmazzunk cellulitellenes krémet.

Hogyan gyakorolják a csípő növelését?

Nem titok, hogy sok lány álmodik, hogy egyenletes és lekerekített combok tulajdonosává válik, mert az ilyen alakzatokkal rendelkező női figura vonzóbbnak tűnik minden ruhában. Néha a természet buja formáit adják meg, de gyakran a térség térfogata nem elegendő, majd néhány nő szélsőséges intézkedésekhez megy - sebészeti úton növelik ezt a területet.

Azonban a keskeny csípővel rendelkező vékony lányok nem kétségbeeshetnek, mert a csípő vonzereje kizárólag az izomtömeg jelenlététől függ, ami növelhető. Ez azt jelenti, hogy az a kérdés, hogy hogyan lehet a csípőt műveletek nélkül növelni, nagyon egyszerű: számos speciális gyakorlat segítségével.

Egy hónapos rendszeres gyakorlatok után észreveszed az eredményt. Fontolja meg a csípő szivattyúzásához szükséges gyakorlatokat, amelyek mind az edzőteremben, mind otthon is elvégezhetők.

1. Klasszikus zömök. A zömök során a test alsó részének, a sajtónak és a hátsó résznek szinte minden izma van, és ez lehetővé teszi a glutealizmák pumpálását, a testtartás javítását, a has és a lábak fölösleges zsírjának megszabadulását:

A kezdeti pozíciót foglaljuk el - a lábak együtt, a vállak hátra, a karok előre nyúlnak.
Olyan zömöket készítünk, hogy a térd 90 fokos szögben lehajoljon, és a csípő párhuzamos a padlóval.
A zokni és a sarok egy zömök alatt nem lehet leválasztani a padlóról, mivel fennáll az egyensúlyvesztés és az esés veszélye.
Mi követjük a lélegzetet: mielőtt a zömök belélegeznek, maga a guggolás történik a kilégzésen.
A zömök száma ismétlődik: az első néhány alkalommal elég lesz, hogy 3-4 halmaz 10-15 alkalommal, akkor növelni kell a terhelést, így 150-200 zömök naponta.

2. Plie-guggolás. A comb és a glutealizmok bicepszje aktívan részt vesz a gyakorlatban, így hozzájárul a kerekebb combok megjelenéséhez, és a lábaknál is lágyabbá válik, mint a balerina. A végrehajtási technika is különbözik:

Első pozíciónkat foglaljuk el - a lábak a lehető legszélesebbek, a zoknit kifelé fordítják, a fenék izmait maximálisan feszítették, a karja nem hajlott.
A kezét a mellkas előtt el lehet húzni vagy zárni.
A kilégzéskor zömöket végzünk: a hát megegyezik, a fenéknek nem szabad térd alatt maradnia.
A zömök alsó pontján néhány másodpercig tartsuk, majd belélegezve, majdnem térdeljünk vissza a kiindulási helyzetbe.
Minden nap elég lesz, hogy 3-4 megközelítést érjen el 15-20-szor.

Bonyolíthatja a gyakorlatot, és hozzáadhat súlyt (súlyzó vagy súlyzó az edzőteremben, egy üveg vizet otthon).

3. Támad oda-vissza. A lungák kiválóan megelőzik a cellulitot a combok vérkeringésének növelésével:

Vegye ki a kiindulási helyzetet - álljon fel egyenesen, tegye a kezét az övre.
Lépjünk előre egy lábával, miközben a testet leeresztjük úgy, hogy a gyalogláb térdének derékszögben hajoljon, a bal lábnak a lehető legalacsonyabbnak kell lennie, de ne érjen a padlóhoz.
Maradjon abban a helyzetben néhány másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Futtasson egyenlő számú alkalommal egy és a másik lábon (20-szor).

A lunges visszafejtése ugyanúgy történik, csak egy lépés a lábával történik.

4. Lunges az oldalra. Az oldalsó támadásokat vagy az oldalsó támadásokat a következőképpen végezzük:

A kezdeti helyzetet foglaljuk el - a lábak vállszélességét egymástól. Ebből a pozícióból a jobb lábat oldalra vesszük, míg a bal lába támogatja a testet.
A jobb oldali lábat visszahúzzuk a jobb oldalra, és a térdre hajlítjuk, a hát hátul marad.
Lassan le kell menni, támogatnunk kell a gerincet, és ne vegyük le a sarkokat a padlóról.
A kiegyensúlyozott kezeket előre kell húzni, és a hajlított láb combjának párhuzamosnak kell lennie a padlóval.
Óvatosan emelje ki a kiindulási helyzetet, és tegye meg ugyanezt a bal lábával.
Szükség van ugyanannyi alkalommal az egyikre és a másik lábra (2-3 készlet, 20-szor az egyes lábakra).

5. A lábak lengése:

Szükséges állni a támasztékkal szemben (lehet egy szék vagy egy fal), a jobb lábát jobbra meghúzni és néhány másodpercig tartani.
Mozdítsa a lábat a határig balra, és tartsa ismét a helyzetben, ugyanezt tegye a bal lábszárral.
Továbbá a mozgást fel kell gyorsítani.
3-4 láb 20-25-ször gyakorolnak minden egyes lábon.

6. A labda szorítása. Ez a gyakorlat kis gumi labdát igényel:

A kiindulási helyzetet foglaljuk el - le kell ülni a szék szélén, a hát nem hajlik, a labda a térdek közé kerül.
Körülbelül 30 másodpercig elkezdjük préselni a labdát, majd pihenünk a csípő és a fenék izmait, és ismét megismételjük a tömörítést.
A gyakorlatot annyiszor teheted, mint a fizikai képességek.

7. Félhíd. Ebben a gyakorlatban a gluteus maximus izom betöltődik, így rendszeres megvalósítása hozzájárul a lekerekített fenék kialakulásához és a lábak alakjának javításához:

Kezdeti pozíciónkat foglaljuk el - a hátunkra helyezzük el (a torna szőnyegen), a lábunk a térdre hajlik, a lábak szorosan nyomva vannak a padlóra.
A kezek a test vagy a fej mögött helyezhetők el.
A medencében emelkedünk, miközben a fenék izmait amennyire csak lehet.
A medence emelkedésekor a lapátot és a lábat a padlóra kell nyomni.
Ezután teljesen leengedjük a medencét, vagy egy kicsit a padlófelület elérése előtt.
Legalább 30-40 emelkedést kell kitöltenie.

A gyakorlatok mellett hasznos lesz megfelelni a megfelelő táplálkozásnak, beleértve a nagy mennyiségű fehérjetartalmú ételeket (sovány hús, hal, tojás, tenger gyümölcsei stb.) A combokban lévő sovány izomtömeg gyorsabb növekedéséhez.

Hogyan készítsünk harmonikus képet a szűk csípő és a nagy mellű nőkről?

Ha nagy mell és keskeny csípő van, akkor a „fordított háromszög” figura tulajdonosa. És bár sokan ezt hátránynak tartják, valójában egy ilyen fizikumnak számos előnye van. Az ilyen formájú lányok nagyon csábítóak. Fő feladata, hogy alakjukat nőiességüknek és a sziluett egyensúlyának biztosítsák.

Alsó térfogat

A „fordított háromszög” figura tulajdonosai pontosan szerencsések: meglepően karcsú lábuk van. Örüljetek, nem mindenkinek van ilyen ajándékja, ezért a lehető legnagyobb mértékben kell használni.

Az ábra arányosan nézett, a csípőre kell összpontosítania. Széles nadrágok, fodros szoknyák, fodrosok, élénk színek - további kötet segítségével a lábad még vonzóbbá válnak, és a nagy mellek nem fognak kiemelkedni a karcsú csípővel szemben.

Jobb, ha a szűk nadrágot, a vékony farmert és a ceruza szoknyát is el kell kerülni - éppen ellenkezőleg, a sziluettek kiemelik a figura hibáit. Egyébként Anna Semenovich rendszeresen elköveti ezt a hibát. Annak ellenére, hogy a TV-műsorvezető nem szenved túlzott súlytól, az ő alakja nagyon nagy a nagy mellek és a szűk farmer miatt.

A legjobb tippek a csípő és a fenék növeléséhez

A legtöbb nő és lány számára fontos a szexi tónusú test megszerzése.

Az a vágy, hogy szájüregű fenékre van szükség, nem új, bár más testrészek, például a csípő kevésbé népszerűek ebben a tekintetben.

Nevezetesen, széles, csábító csípő.

És tényleg, hányan büszkék a csípőjük szélességére? Ezért a térfogatú combok tulajdonosai, nem lehetnek meglepve, van valami, amit örülhet.

Nincs több szégyen és szenvedés, mert nem tudsz bejutni a farmerbe.

Miért jó a nagy csípő

A széles csípő számos előnye van.

Curvy csábító.

A széles combok általában széles csípőt jelentenek, és bárki, aki azt mondja, hogy Marilyn Monroe alakja nem szexi, hazug.

Ha önmaga kétségei miatt még mindig elrejtette az űrlapjait, akkor hagyja abba most! Szoros ruhát viseljen; mindenki értékelni fogja.

Széles csípő = nagy fenék

Természetesen a hatalmas fenék csábítóbbak, mint a keskenyek. Ma a nők több időt töltenek az edzőteremben, és megpróbálják felemelni a fenéket, és megcsinálják a seggét, és több száz zömöket csinálnak erre.

A nagy csípővel rendelkező nők sokkal egészségesebbek és erősebbek.

Az alsó törzs erős lesz

A láb izmok az egész testben a legnagyobbak és a comboknak köszönhetően.

Minél nagyobb az izom, annál gyorsabb az anyagcsere és a zsírégetés.

És ki nem akar hűvös, zömök, nagy súlyú vonattal futni?

És ez csak egy kis része a nagy csípő előnyeinek!

Kevesebb a szívbetegség kockázata

Ezért: a csípő és a fenék körül felhalmozódó zsírok megszabadulása sokkal bonyolultabb, mint amit a hasüregben helyeznek el, de ez jobb, mint egy duzzadó hasa (ez az Oxfordi kutatók következtetései).

A hasi területen a felesleges zsír jelenléte növeli a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát.

A vércukorszint csökken

A fent említett tanulmány azt is kimutatta, hogy a nagy csípővel rendelkező nők jobb véráramlást, alacsony koleszterinszintet és jobb hormonokat tartalmaznak, amelyek csökkentik a cukrot.

Kevésbé fájdalom az idős korban

Az iowai kutatók felfedezték, hogy az erős combizmok segítenek a nőknek a térd fájdalom elkerülésében a jövőben.

Egyedi stílus

Nem számít, hogy miniatűr, magas vagy közepes magasságú, széles csípő nehézségeket jelent a legegyszerűbb ruhák kiválasztásában, így a varrónő számát a telefonkönyvben választja ki.

Ennek eredményeként nincs más választása, mint hogy kiálljon a tömegből.

Van egy nagy céged

Mit jelentenek a futók, hegymászók, szörfösök, snowboardosok? Nagy izmos csípő. Szükségük van rájuk, hogy leküzdjék az összes akadályt és nyerjen érmet.

Szóval büszke lehetsz a csípődre.

Nagy csípő - erős izmos fűző

Nem számít, milyen széles a csípője. Az erős csípő erős, izmos fűzőt jelent, és ez biztosítja az egészséges gerincet és a hátsó sérülések kockázatát.

Állóképesség a táncparketten

Vegyük például Beyoncét, látta a táncát? Ez részben a lenyűgöző csípőjének köszönhető.

Amíg a barátaid kimerültek néhány óra tánc után, mindössze elkezdődik, mert az erős csípő jobban elhelyezi az éjszakai táncot.

A telefon biztonságos

A telefon puha leszállást eredményez, ha véletlenül egy ilyen pikáns pillanatra esik.

Igen, az előny meglehetősen ellentmondásos, de végül is sokan használják a telefont a WC-ben, és gyakran a térdünk nem menti el a telefont az esésektől (különösen, ha van egy szakadék a csípő között).

Mint a széles csípő!

A vékony csípő és a vékony lábak sok nő irigysége.

Az izomtömeg hiánya nem mindig jól néz ki, és veszélyt jelenthet az egészségre.

Lehet, hogy még a nevetség és a zaklatás tárgya is lehet, ami nagymértékben befolyásolja az önbecsülést.

Ha bizonyos helyeken nem tud súlyt szerezni, megpróbálhatja növelni az izomtömeget a csípőn és a lábakon.

Hogyan tegyük szélesebbé a csípőt?

Testünk súlyt kap, ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit égetünk. A súly növeléséhez növelni kell a 250-500-as fogyasztott kalóriát.

Önnek azonban nem dönthet úgy, hogy eldönti, hogy hová nő a kötet.

Ha kiemelkedik a test vagy a felső rész középső része, és a lábak és a combok vékonyak, akkor a tömegarány növekedésével marad.

A kalóriákról van szó

A kalóriák a test és az energia tüzelőanyagai a vérkeringés, a légzés, valamint az izomaktivitás teljesítéséhez.

Minden alkalommal, amikor több testet fogyasztanak, mint amennyit a test ég, a felesleg zsírsejtekben tárolódik, ami növekedéshez vezet.

A táplálék túlzott fogyasztása a csípő zsírjának növekedéséhez vezet. Az extra 3500 kalória kb. 0,5 kg zsírt tartalmaz. Általában ez a folyamat hetekig vagy hónapokig tart, ha folyamatosan több kalóriát fogyaszt, mint a szervezetnek.

A legtöbb esetben a 8 éves kor után a lányok teste aktívabban felhalmozja a zsírt, mint a fiúk teste.

A serdülőkorban a lányok zsírsejtjei csaknem megduplázódnak a fiúkhoz képest.

A legtöbb zsírt a csípő, a fenék tárolja.

Ha még nem érte el a pubertást, akkor ne tegyen semmit a súly növelésére; ez a szervezetben a hormonális változások következtében természetesen természetesen előfordul.

A csípő megnövelése, amit meg kell enni

Próbáljon meg egészséges ételeket enni, de nagyobb adagokban, mint amilyenné. Az izomépítés sok energiát igényel. Naponta kétszer gyakrabban kell enni, mint a szokásos.

A testépítők naponta 5-ször enni és növekvő adagokat javasolnak.

Ne menjen a szélsőséges területekre, de próbálja meg kijutni a kényelmi zónából, hogy az izmok megkapják a szükséges ételeket.

Törekedjen arra, hogy több kalóriát fogyasztjon, mint amennyit költ.

A napi kalóriaköltségek kiszámítása online számológéppel történik, amely figyelembe veszi a kötetet, az életkorot és a tevékenységszintet.

Az eredmények alapján adjunk hozzá 250-500 kalóriát az étrendhez. A táplálkozási tanácsadókkal a szükséges kalóriák számáról is tájékozódhat.

Ne használjon gyorsételeket extra kalóriaforrásként. Ez sok hiba, hiszen úgy vélik, hogy a kalóriákat csak az ilyen élelmiszerek tartalmazzák.

A kalóriákat olyan egészséges élelmiszerekből kell származni, mint a keményítőtartalmú zöldségek (kukorica, édesburgonya), gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, tejtermékek, telítetlen zsírok és fehérje.

Például adjunk hozzá 2 evőkanál dió reggelire.

A második reggeli 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérből áll, 2 evőkanál mogyoróvajjal és banánpürével.

Minden étkezéshez extra kalóriát adhat.

Ebédre a desszert mellett joghurtot is fogyaszthat töltőanyag nélkül, és vacsorára egy pohár alacsony zsírtartalmú tejet fogyaszthat.

A tejtermékekben található kalcium fenntartja a csont erejét és általában a test növekedését.

Széles csípő termékek

Bárki, aki a csípő és a fenék növekedésének előrehaladását szeretné látni, annyi fehérjét kell enni, amennyire csak lehetséges. A legnépszerűbb félreértés, hogy a fehérje rázza vagy a fehérje bevitel csak a testépítők számára szól.

Ez messze van az igazságtól. A bolygó minden emberi testének fehérje-gazdag ételre van szüksége ahhoz, hogy egészséges legyen. Tény, hogy mindenképpen előnyös lesz-e a fehérje mennyiségének növekedése az étrendben.

Ha gyakorolja a fenék és a combok növelését, akkor növelni kell a fehérje bevitelét, mivel az építőanyag az izmok számára.

Javasoljuk, hogy minden étkezéshez fehérjét használjunk, lehetőleg 15-30 grammot. Edzés után vagy étkezés közben is meg lehet inni egy fehérje rázkódást.

Az alábbiakban a legjobb minőségű fehérjeforrások találhatók.

Comb növekedési fehérje

Hüvelyesek (bab, csicseriborsó);
Túró;
tojás;
Sovány őrölt marhahús;
Sovány hús bélszín;
Fehérjepor;
lazac;
Bőr nélküli csirkemell
Szója dió;
steak;
tilápia;
tonhal
pulyka;
Szendvics zöldségekkel;
Bármely hal (nem sült).

szénhidrátok

Barna rizs;
kenyér;
kuszkusz;
Alacsony cukortartalmú zabkása;
zabpehely,
quinoa;
édesburgonya;
cookie-k;
100% teljes kiőrlésű kenyér.

Zsírok nem kövérek! Annak ellenére, hogy az elavult meggyőződés (amely egyébként még mindig beilleszkedik a zsírhoz) nem zsír, akkor a termék nem tartalmaz kalóriát.

Túlzott felesleges kalória és gyorsétel - ez az elhízáshoz vezet.

Vannak egészséges zsírforrások, amelyek segítenek a fogyásban vagy a test alakjának javításában. Ezek:

Mandulaolaj;
Extra szűz olívaolaj;
Halolaj;
Diófélék (mandula, kesudió, stb.);
Földimogyoróvaj (lehetőleg olyan, amely földimogyorót tartalmaz; kerülje a cukortartalmú olajat és az egészségre ártalmas hidrogénezett olajokat).

zöldségek

A zöldségek egy csomó tápanyagot, antioxidánsokat és egyéb előnyöket tartalmaznak, amelyek a fenék növekedéséhez szükségesek. A következő termékek bármilyen mennyiségben fogyaszthatók anélkül, hogy túl sokra jutnának:

brokkoli;
Sötétzöld zöldségek;
káposzta;
spenót;
Paradicsom.

Később kezdje cserélni, hozzáadni vagy keverni ezeket az egészséges termékeket a fenék növekedéséhez.

A fehérje segít a testsúly növelésében

Amikor súlyt szerez, a legjobb az izomnövekedésre, nem a zsírra összpontosítani. Az izomnövekedésnek növelnie kell a felhasznált kalóriák számát, és ne felejtsük el a képzést.

Ha naponta 0,55 gramm fehérje 0,5 kg-os mennyiségben fogyaszt, akkor a teste az edzés után gyorsan helyreáll, és az izmok nőnek.

A napi étrendben hozzáadhat egy fehérje rázkódást, különösen akkor, ha a nap folyamán nagyobb a foglalkoztatottsága.

Növelje a kalóriák számát, győződjön meg róla, hogy néhányuk fehérjéből származó élelmiszerekből származik.

Például reggeli közben cserélje ki a vajat dió paszta (2 evőkanál - 7 gramm fehérje); enni zabkása nem vízben, hanem tejben, ezáltal további 8 gramm fehérjét adva az étrendhez; ½ csésze sült fehér csirkehús hozzáadása a salátához (20 gramm fehérje); 100 gramm darált pulyka marinara mártásban vagy zöldséglevesben (22 gramm fehérje).

Snackként alacsony zsírtartalmú sajtot, görög joghurtot vagy keményen főtt tojást használhat.

Vonat a csípő és a comb

Erősítő edzés segít minden lánynak az izomépítésben, a lábak és a csípők erősek és rugalmasak lesznek. Az ilyen képzéseknek köszönhetően az izom épül, és az alsó teste növekszik a kötetben.

Hetente 2-3 alkalommal (lehetőleg nem egy sorban) csak a lábakat és a csípőt képezheti. A legjobb eredmény érdekében hetente 3-4-szer gyakoroljon.

Ha új erővel jársz, kezdj el egy 10-14 edzéssorozattal saját súlyával, mint például a lunges, séta a dombon és zömök. Egy vagy két hét elteltével a súlyokat súlyzók és súlyzók formájában kell megadni.

Idővel növelje a súlyt.

Ahogy előrehalad, elkezdheted a guggolást az egyik lábon, a szamárütéseken, a fenékhídon, a vontatásnál.

8-10 ismétlés után növelheti a súlyt az izomnövekedés maximalizálása érdekében.

Bár a cél az, hogy a lábad és a combod izmait megnöveled, ne felejtsd el a felsőtestének edzését és a szívedet.

Tartalmazzon gyakorlatokat a mellkason, a karokon, a vállokon és a háton.

A szív-, kerékpározás, gyors gyaloglás 20-30 percig a légutak és a szív- és érrendszer egészségének megőrzése érdekében.

Az izomtömeg megszerzése nehézségeinek leküzdése

Vannak olyan formák, amelyek nem genetikailag a növekvő mennyiségekhez igazodnak. Ebben az esetben fontos megérteni, hogy az étrendben a kalória növelése segít az izomnövekedés folyamatának aktiválásában.

A tornaterem teljesítményének javítása érdekében az edzés után használjon fehérjetartalmú ételeket. A fél tyúk, a pulyka szendvics vagy a fehérje rázás jó lesz.

Győződjön meg róla, hogy elegendő alvást és elegendő vizet fogyaszthat, hogy egészséges testet és izomot építsen. A serdülőkorban a test napi 8-10 órányi alvást igényel.

Érettebb korban az előírt alvási órák száma 6-8-ra csökken.

A legjobb gyakorlatok széles csípőre

Ne légy lusta edzés közben, mert az izomnövekedés csak akkor jelentkezik, amikor a maximális terhelési izmok. A terhelés alatt az izomrostok eltörnek, majd helyreállnak és erősebbek és nagyobbak lesznek;
Ha nem növeli a terhelést, akkor ez a folyamat nem következik be. Az izmok csak akkor reagálnak az edzésre, ha égő érzést éreznek. Ha felelősségteljesen közelít a képzéshez, akkor az eredmény nem tart sokáig;
Használjon megfelelő terhelést. A kezdők saját súlyukkal edzhetnek. Ha könnyűvé válik, akkor használhatja a súlyzókat vagy a súlyzót. A súlynak olyannak kell lennie, hogy elegendő legyen 10-15 ismétléshez;
Győződjön meg róla, hogy megkülönböztethető, ha a sérülés szélén vagyunk, és amikor a test már a kitartás határán van. Ha Ön kezdő, konzultáljon egy személyi edzővel, hogy többet megtudjon fizikai képességeiről, mielőtt elkezdené gyakorolni;
Mindig kövesse a helyes edzésmódszert. Ha a technika hibás, akkor nem kapja meg a kívánt eredményt, és sérülésveszély áll fenn. Ha nem biztos a gyakorlat technikájában, akkor nézze meg a képzési videókat, vagy konzultáljon a trénerrel;
Ne feledje, hogy égő érzése van a csípőn. Ha egy másik helyen érzi magát, akkor valószínűleg helytelenül csinálod a gyakorlatot, és ezzel károsítod az izmokat vagy ízületeket;
Ne használjon túl sok súlyt. Ha a súlyzók túl nehézek az Ön számára, és nem tudja befejezni a feladatot, akkor súlyt kell vesztenie;
Idővel növelje az ismétlések számát és a munka súlyát. Minden héten az izmok nagyobbak és erősebbek lesznek. A térfogatnövekedésnek 2 hetente kell lennie a terhelés növelése érdekében.

További információ a széles csípő táplálkozásáról

Miután elvégeztük a hatalmas gyakorlatokat, a csípőd és a fenék készen állnak a növekedésre.

A gluteusban és a szomszédos izmokban mikro-szünetek alakultak ki, és most az izmok helyreállítási módban vannak.

Most az izmoknak megfelelő mennyiségű kalória és fehérje kell. A maximális izomnövekedés kiváltásához a fehérjék, zsírok és szénhidrátok megfelelő aránya szükséges.

Nem célszerű az edzőteremben izzadni anélkül, hogy megfelelően eszik.

Ha már tudja, hogyan kell számolni a kalóriákat, akkor a megfelelő úton jár.

Azok, akik nem tudják, ne aggódjanak, minden szükséges az alapinformációk a makroelemekről.

Gyanítom, hogy a legtöbb cikket olvasó személy csak a súly fenntartása érdekében eszik.

Ha igaza van, akkor felül kell vizsgálnod a rossz táplálkozásodat.

Mivel a tréning kalóriát éget, egy kicsit többet fogsz enni, mert az étvágy a tested igényeinek megfelelően nő.

Itt az ideje elkezdeni 100-150 kalória fogyasztását.

Azok, akik súlyt akarnak, még többet is enni tudnak. És azok, akik a fenék alakját szeretnék adni, és fogyni akarnak, egy kicsit kevesebbet kell enniük.

Ne aggódj. Maga a tested éhséget jelez, feladata az, hogy a megfelelő élelmiszerekkel táplálja.

találatok

Milyen hamar megjelenik a látható előrelépés

Amint elkezdi követni az összes szabályt, az eredmények szinte azonnal észrevehetők.

Az első héten általános súlynövekedést és a csípő térfogatának növekedését látjuk.

Ne félj, mert a legtöbb nő nem lát szexi fenéket és tökéletes csípőt, de túlsúlyos. Csak légy türelmes, hamarosan minden lesz.

Még néhány hétig tart, és még több térfogatú csípőt és még nagyobb súlygyarapodást fog látni.

Még mindig nem tökéletes csípő és csípő. Ne essen pánikba! Minden a legjobb, hogy jöjjön.

Ebben a szakaszban hetente háromszor fogsz edzeni, és kardio lesz, és jelentős javulásokat fogsz látni.

4 hetes képzés és az eredmény még érzékelhetőbb lesz, és a képzés öröm.

Egy hónap eltelik, és örömmel látja a tökéletes csípőjét és a szexi fenékét. Folytassa az űrlap képzését és javítását.

Mik a hosszú lábak és a szűk csípő előnyei és hátrányai a nőkben?

A hosszú lábak általában keskeny csípőnek felelnek meg. Ennek megfelelően a szélesebb csípővel rendelkező nőknek általában viszonylag rövidebb lábuk van. Ennek oka a test standard aránya, és a kivételek csak az alapvető szabályt erősítik meg.

Hosszú lábakkal jár.

1. Bizonyos esztétikai fellebbezés (karcsúság, elegancia)

2. A "tiszt" a szexben lehetővé teszi, hogy kényelmesen helyezze a nő lábát egy férfi vállára

Szűk csípővel

1. A szűkebb hüvely szorosan összenyomja a tagot.

2.A pozíciók egy része, amikor a férfiak lábai egy nő lábainál nagyobb mozgási szabadságot biztosítanak.

1. Kényelmes, könnyebb, gyorsabb futtatás

2. Lehetővé teszi, hogy férfi nadrágot vagy férfi nadrágot viseljen.

Hátrányos a hosszú lábakkal.

1. Kisebb stabilitás a nagyobb súlypont miatt.

2. A medencék gyenge keringése a hajók hosszabbodása következtében, ennek következtében a kismedence rosszul fejlett szervei (rosszabb a megtermékenyítés, a terhesség alatt), a hüvelyfalak rosszabb érzékenysége (az orgazmus megszerzésének nehézsége)

Hátrányos szűk csípő

1. A szervek elhelyezésére szolgáló hely tartalmának hiánya

2. A kismedencei szervek gyenge keringése

Hosszú lábak és keskeny csípő - ez egy férfi testtípus, amely elsősorban a gyors futáshoz, valamint a nagy súlyponthoz lett kifejlesztve. A medencék szervezésére vonatkozó követelmények, beleértve a a reproduktív rendszer a lehető legkisebbre szorul, csak azért, hogy biztosítsa az időszakos nemi közösséget, a széles csípővel rendelkező női testtel ellentétben, egy nagyobb szexuális rendszer befogadására, a medve utódai és arányosan rövidebb lábai a nagyobb stabilitásra és jobb vérkeringésre.