Különböző sportok kárai és előnyei lapos lábakkal (futás, úszás, tánc, műkorcsolya)

Sok beteg megkérdezi az orvosokat, hogy a lapos lábak és a sport kompatibilisek-e, és milyen tevékenységeket kell végezni a fizikai terhelés során a betegség komplikációinak megelőzése érdekében. A kérdésre adott válaszok nem egyértelműek. A sík lábnak a különböző emberekben olyan sajátos jellemzőkkel rendelkeznek, amelyek egy sport számára ellenjavalltak és egy másik jelzés.

FONTOS! Nina nevelő asszony: "A pénzt mindig a bőséges lesz, ha a párna alá kerül."

A gimnasztikai karokkal rendelkező osztályok a gyerekek sík lábához használhatók

Milyen sportok ártalmasak a sípályán

A lapos láb balettje káros

Annak érdekében, hogy megbecsülje, hogy a sport milyen síkban ártalmas, csak orvos lehet. A szakember meghatározza a patológia súlyosságát, a további szövődményeket, tanulmányozza az izom-ligamentus készüléket, és ezen információk alapján minősített következtetést ad.

A legtöbb esetben lapos síkúsággal tilos a következő sportok:

• tánc;
• korcsolyázás;
• ugrás;
• súlyemelés;
• séta a sztyeppeken;
• műkorcsolya;
• úszás feltérképezése.

Az úszás megkönnyítheti a duzzanatot, miközben a lábát simítja, vagy ezzel szemben fokozott fájdalmat okoz. Mindez az úszás patológiájának és stílusának jellemzőitől függ. Például egy csúszás növeli az alsó végtagok ligamentus-izomrendszerének összehúzódó képességét, ezért lapos lábúsággal jobb, ha nem vesznek részt.

A műkorcsolya csökkenti a láb értékcsökkenési tulajdonságait. A korcsolyák a láb rögzítésének fiziológiai pontjait váltják, így a láb izmos-ligamentes aponeurosisa nem megfelelő. A professzionális korcsolyázókban a nagy lábujj bázisában lévő "dudor" megjelenése mintázatot alkot, és sebészeti beavatkozást igényel. Ha professzionálisan foglalkozik ezzel a sporttal, sajnos a 2. vagy 3. fokozatú lapos lábakkal fel kell adnia.

A jégkorong növeli a lapos lábfej előrehaladását

A jégkorong hozzájárul a traumához a talpas aponeurosis szalagjaihoz, a láb értékcsökkenésének újraelosztásával. Nem csoda, hogy az emberek, akik a jégkorongot hivatásszerűen játszanak, minden este lábaik. Ez nem az izmok fáradtságának következménye, hanem a kötések duzzanata miatt bekövetkező duzzanata miatt. Így a korcsolyák ellenjavallt lapos lábak esetén.

A balett sajnos nem szerepel a lapos lábú jelzések számában is. Ez a „balerina lábának” kialakulásához vezet, amelyet csak a lábfejen nyugszik. Emiatt az idő múlásával a ballerinák egy keresztirányú lapot képeznek előre egy hüvelykujjával (valgus vagy varus deformitás). A balett egyéb kóros változásokat is képez az alsó végtagokban: varikózus vénák, arthritis, arthrosis, sarokpótlás.

A klasszikus ugrások megnövelik a lábfej izomzatát. Nem képes megbirkózni a felülről érkező erős nyomással, amely fokozott értékcsökkenést igényel. Minden sík lábú ugrást nemcsak az alsó végtagok, hanem a gerinc túlzott funkcionalitása kísér. Ezért ajánlott kizárni az ugrást az életmódból, ha lapos lábad van.

Milyen sportolásra alkalmas a lapított ív

Az úszás erősíti a lábszárak és izmok lábát

Lapos lábúsággal olyan sportok, mint a kocogás, úszásmentes stílus, az alsó végtagok mérsékelt terhelésű síelése. A sport ugyanakkor nem olyan veszélyes, mint a napi edzés során az alsó végtagokon végzett túlzott edzés.

A szakértők hasznosnak tartják a lapos lábakat:

• lovaglás;
• harcművészetek;
• úszás szabad stílus;
• mérsékelt síelés.

A lovas sport rögzíti a hát és a csípő izom-ínrendszerét, amely lapos lábakhoz hasznos. Az orvosok azt mondják, hogy a lovasoknak ritkán vannak problémák az ívvel, így a lovas sport kiváló módszer a betegség megelőzésére.

A karate vagy az aikido gyakorlatok nincsenek, ezek közé tartozik az ugrás, a futás vagy a korcsolyázás. A harcművészetek felmelegedése elsősorban az inak és az izmok rugalmasságának kialakítására irányul. A képzést úgy alakították ki, hogy az egyik szakaszról a másikra való átmenet sima és csúszó, így nem jár az íngyulladás trauma.

A helyes úszás ebben a patológiában erősíti az alsó végtagok, a hát és a csípő izmait. Ezek az anatómiai struktúrák megsérülnek, amikor az ív lelapul, de nem szabad elfelejtenünk, hogy a túlzott terhelés tartósan biztosítja a hát, a merevség és a csigolya aszimmetriáját.

Az amatőr síelés nem okoz bonyolultságot a lábfejek simításában, mint amilyen gyakran a profi sportolók esetében. A mérsékelt és rövid távú terhelés erősíti az izomrendszert, de ha nagy érdeklődést kelt a síelés ellen, biztosítani tudja a kóros korcsolyázáshoz, baletthez és jégkoronghoz hasonló patológiát (a rögzítési pontok elmozdulása a lengéscsillapító funkció elvesztésével).

Hogyan lehet megakadályozni a sportok negatív hatását lapos lábakon

Ideális esetben a sport nem vezethet a szervezetben a kóros változásokhoz. Sajnos a legjobb helyek és érmek elérése érdekében a sportolók elfelejtik saját egészségüket, és „erősítik” a sport eredményeket az izomtömeg gyors felépítésével, gyógyszerkészítményekkel, vagy intenzív képzéssel.

A fizikai aktivitás egészségre gyakorolt ​​negatív hatásának megelőzése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy kövesse az alábbi tippeket:

1. A cipők és a sportcipők viselése bonyolítja a lapos lábúságot, mivel izzadást és traumát okoz a láb bőrének. A folyamat bonyolult, ha több mint 30 percig ilyen cipőben fut. Ha professzionális sportokkal foglalkozik, ne szedjen 1500 rubelt speciális modellekre.
2. Amikor az ív párhuzamosodik, gyakran a talpbetétet viselik. Ne felejtsük el ezeket a tulajdonságokat és a korcsolyát. Így csökkentheti a lábfejre gyakorolt ​​negatív hatást a korcsolyázás és a jégkorong.
3. Az ív simításakor jobb, ha örökre elhagyjuk a callanetikákat - statikus terheléssel (súlyemelés, fitness). Ezekben a típusokban erőteljes nyomás keletkezik a talpra, amely a láb lökéscsillapító tulajdonságainak csökkenése miatt kompenzálja az alsó végtagok és a gerinc ízületeit. Hosszú expozícióval az arthrosis, az osteochondrosis és a gerincvelő sérülése jelenik meg, ami még mindig a kedvenc sportok elhagyásához vezet, de túl késő lesz a hatékony kezeléshez. A balettnek hasonló hatása van, így nem egy lapos boltozattal van kombinálva.
4. Annak ellenére, hogy a legtöbb esetben hasznos ez a patológia, ha fájdalmat okoz a lábban, az orvosok tiltják. Ilyen helyzetben a futball, a kosárlabda és az összes többi játékforma ellenjavallt a beteg számára.
5. Ugyanezen oknál fogva szükség lesz a fitness elhagyására. A képzés során az oktatók szinte mindig gyorsan járnak, futnak vagy járnak egy pályán. E gyakorlatok végrehajtásakor a láb hajlatait kinyújtják, laposabbá válik, ami a betegség lefolyásának romlását idézi elő.

Néhány tipp a befejezéshez

A műkorcsolya, az úszás, a balett és a jégkorong ellenjavallt lapos lábak esetén, ha fájdalmat okoznak. Megfelelő képzési szervezéssel néha a mozgás és a fájdalom korlátozása nélkül lehet elérni a normál láb működését. Ilyen helyzetben ésszerű határokon belül lehetséges a fajokkal foglalkozni, de nem a profi, hanem az amatőr szinten.

Annak érdekében, hogy a napi edzések során a lábfejet ne lehessen lecsapódni, óvatosan kell felmelegedni. Mivel a futás és a lapos lábak nem antagonisták, az edzés előtt javasoljuk a kocogást. Ez nem szükséges az utcán vagy a parkban. 30 percig futhat egy elliptikus edzőn.

Ha lapos fejű fejfájás van, akkor nem lehet sportolni. Még azok a fajok is, amelyeket a fentiekben hasznosnak találtunk. Csak az ortopédiai talpbetétek kiválasztása után térhet vissza a fizikai aktivitásra. Az a tény, hogy az értékcsökkenés csökkenése az alsó végtagok és az agy vérkeringésének romlásához vezet, ami életveszélyes.

Lapos lábak: lehet-e sportolni?

A lapos lábak vagy a láb alakváltozása nem a sport számára ellenjavallat, de vannak bizonyos korlátozások. Az orvosok olyan diagnózisú betegeket javasolnak, akik megakadályozzák a gerinc, a lábak és a szalagok megnövekedett terhelését. A fizikai aktivitás jó egészséget jelent, csak olyan sportot kell választania, amelyre nincsenek ellenjavallatok.

Tippek a profi szakemberektől

Néhányan tévesen gondolkodnak abban, hogy a lapos lábak és a sport összeegyeztethetetlen fogalmak. Ez a vélemény nem igaz. Vannak olyan gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik, hogy a lapos lábaktól szenvedő emberek mindig kiváló fizikai formában legyenek.

A hasznos sportok a következők:

• úszás;
• lovaglás;
• amatőr síelés;
• víz aerobik.

Ezek az ajánlások azonban általánosak, az orvosnak meg kell vizsgálnia a pácienst, diagnózist kell készítenie, és csak akkor ajánlhat egy adott sportot. Például az úszás során sok különböző stílus létezik: a mellvágás, mászás, hátul, pillangó. Minden esetben egyedi megközelítést igényel. Az ortopéd segít kiválasztani a legmegfelelőbb opciót.

A lényeg az, hogy a sport nem károsítja a pácienst. Az aktív lábmozgások a vízben lehetővé teszik a kiváló eredményeket - a lábak ívei jól erősödnek. Növelje a pozitív hatást, lehetővé teszi a lapkák használatát. A legtöbb esetben azonban az orvosok megtiltják az úszás feltérképezését. Az osztály során gondosan figyelemmel kell kísérnie az egészségüket. Ha kellemetlen érzés következik be, állítsa le a gyakorlatot.

Alkalmazott irányok

Lehet-e sík láb segítségével sportolni önvédelemre? A harcművészetek ebben a patológiában kezelhetők és kezelhetők. Elegendő a következő típusok kiemelése:

• aikido;
• Wushu;
• Taekwondo;
• birkózás;
• vegyes harcművészetek;
• Karate.

Az emberek erősíthetik fizikai egészségüket, megtanulhatják érezni a testüket, megvédhetik magukat vagy szeretteiket, ha szükség van rá. Az osztályteremben kialakul a testtartás, és kialakul a légzés.

Az aikido-ban és a karatéban nem szerepelnek gyakorlatok, beleértve a futást is. Az edzés során kialakul az izomszövet és az inak rugalmassága. Amikor egy sportoló pozícióvá válik, a lábak kizárólag természetes helyzetbe kerülhetnek. A tréningeket úgy alakították ki, hogy az egyik szakasz zökkenőmentesen áthaladjon a másikba. Tendon sérülések elkerülhetők. Bármi legyen is a választott személy, képes lesz megtalálni a belső harmóniát és aktiválni tudja a test összes rejtett tartalmát. A harcművészetek tanítják, hogy meghallgassák magukat, hogy megfelelően kiszámítsák erejüket.

Lapos lábak a sportolókban - nem a lovas sport ellenjavallata. A lovas sport lehetővé teszi, hogy erősítse a csípő és a hát izom-ínrendszerét, és egy ilyen fűző hasznos a síkfutásnál. A lovasoknak nincs problémája a lábakkal.

Hippológiai oktatás nélkül is megteheti. A gyerekek lovas szekciókat vehetnek igénybe. A lovaglás nem rontja meg a lábak alakját. A fiatal sportolók tapasztalt oktatói a ló vezetését különböző gablesben tanítják.

Síelés vagyunk

A síelés mérsékelt ütemben segít erősíteni az izmokat. A mozgás során a teljes izomrendszert érintették. A síelés előnyei:

1. A friss levegőben végzett gyakorlatok jól használhatók a légzőrendszer és a szív-érrendszer számára.
2. Az elsöprő ritmikus mozgások felváltva egy vagy másik izomcsoportot foglalnak magukba.
3. Egy rövid séta kedvező hatással van.

A gyaloglás helyes módszerének elsajátításához ajánlott egy síiskolába beiratkozni. A teljes tanfolyam átadása lehetővé teszi, hogy magabiztosan érezze magát a hegy lejtőin. A technika elsajátítása után egy amatőr síelő képes az oktató segítsége nélkül.

Víz aerobik

A fizikai aktivitás optimális típusának tekintik a víz aerobikát, amely lehetővé teszi, hogy kihasználja a víz összes egészségügyi tulajdonságát. A vízben végzett gyakorlatok segítenek a fogyásban. A víz aerobikórák kisgyermekek számára is alkalmasak. A szülők három év után hozhatják gyermeküket a korosztályba. Egy óra kevesebb, mint fél óra. Az anyával együtt a csecsemő 1,5 évig vehető igénybe.

Ha a szülők aggódnak a síkfutás megelőzése miatt, a gyermek soha nem szembesül ezzel a problémával. A víz enyhíti a gerincoszlop feszültségét, és hozzájárul a helyes testtartás kialakulásához. Először egyszerű gyakorlatokat végeznek, majd bonyolultabbá válnak. A gyermekek kevésbé betegek a megfázásnál, pozitívak. Az aqua aerobik tagadhatatlan előnyei:

1. Az izom-csontrendszer kialakítása és erősítése.
2. A lapos lábfej javítása.

Minél hamarabb kezdjük el, annál jobb. Az egyenes testtartás és az izom erősítése a helyes út a járáshoz. Az ízületek helyesen alakulnak ki: erősödnek a vízben, anélkül, hogy a testtömeg nyomását éreznék. A patológia kialakulásának megakadályozásának legegyszerűbb módja azonban a lapos lábak megakadályozása.

A lapos lábúság kialakulásának megelőzése és megelőző intézkedésként a szakértők azt tanácsolják, hogy fizikai terápiát végezzenek. Az egyszerű gyakorlatok komplexei kedvező hatást gyakorolnak nemcsak a lábakra, hanem az egész szervezet állapotára is. Speciális cipőben sportolni kell, ortopédiai talpbetét is használható. A talpbetétek megvásárlásakor Önnek kell lennie a párral, amelybe azokat helyezi. A saroknak feltétlenül zárva kell lennie. A talpbetéteket a diagnózistól függően választjuk ki. Lehetséges választás lehet a talpbetét elemei - a pilóták sarokpárnákkal. Javasoljuk, hogy próbálja ki a cipő és a séta: nincs kellemetlen érzés.

Készlet lapos síkból

Az otthoni sporteszközök botok, golyók és masszázs szőnyegek. Az ortopéd matracon való járás nagyszerű edzés a felnőttek és a gyermekek számára. A kézzel készített terméknek számos előnye van:

• helyes terheléseloszlás a lábon;
• izomképzés;
• lábmasszázs;
• enyhíti a fáradtságot.

Az ortopéd párna használatának egyetlen ellenjavallata a talp sebei. Egyszerű sporteszközök készítése, gombok, apró kavicsok, gabonafélék és más rendelkezésre álló anyagok felhasználásával.

A síkfutóval összeegyeztethetetlen fizikai aktivitás

Lapos lábasásnál van egy egész lista, amely nem ajánlott a betegnek. Ez magában foglalja a futást, a jégkorongot, a labdarúgást, a táncot. Azok, akik sík lábakkal rendelkeznek, nem gondolnak a sík lábakon való profi futásra. A helyes megközelítéssel a futtatható osztályok szervezéséhez.

Először is, a távolságnak rövidnek kell lennie. A terhelést fokozatosan növelni kell. Az edzések során kényelmes muskaszinokat vagy kiváló minőségű cipőket kell viselniük. Fontos, hogy a modellt futásra tervezték, és pontosan illeszkedjen az emelkedés méretéhez, szélességéhez és magasságához.

Nem lehet terheléssel futtatni, ezért a vastag talpú cipőkről azonnal el kell utasítani. Válasszon egy vékony futófelülettel ellátott modellt, amely speciális lábtámaszokkal van ellátva. Ez a kialakítás biztosítja a megfelelő párnázást. Napjainkban sok gyártó olyan cipőgyűjteményeket készít, amelyek a lapított lábak számára készültek.

Jégkorong lapos lábakkal

A jégkorong órák biztosítják, hogy a sportoló a következő előnyöket kapja:

• kitűnő kitartás;
• a mozgások jó koordinációja;
• agility;
• erős karakter.

Ha orvosa megengedi, időről időre sík lábú jégkorongot játszhat. Ebben az esetben a játék során a sportolónak egyedi ortopédiai talpbetétet kell viselnie. Ha azonban a lábak fájni fognak, a képzést el kell hagyni.

A fájdalom oka nem fáradtság, hanem a szalagok duzzadása vagy károsodása.

Játszhatok focizni?

Mindegyik betegnél a láb alakváltozása egyedi jellemzőkkel rendelkezik. Lehetőség van síklábú edzésre, focizni, eldönteni, hogy orvoshoz látogat. Amikor a láb súlyosan deformálódik, akkor edzés után a láb és a fej fájdalmas lesz. A professzionális tánc nem jó dolog a lapos lábak számára

A balett stúdióban való részvétel ellenjavallt. Lapos lábakkal nem lehet áthelyezni a terhelést a láb elejére, ami egyszerűen szükséges a balettben. A bálterem és a néptáncok osztályai azonban jó eredményeket adhatnak, hozzájárulva a lapos láb helyreállításához, amikor visszatér a normál állapotába. Ugyanakkor lehetetlen megakadályozni a túlképzést.

Lapos láb és jégkorong

Az alapok kiigazítása nélkül reménytelen más szervek problémáival foglalkozni.

Egy személy észreveheti a síkfutás első tüneteit: lábai gyorsan elkezdenek a járás vagy az állandó munka során; duzzanat, görcsök, nehézség a nap végén; kedvenc cipője túl keskeny, egyszeri kényelmes cipők kezdik dörzsölni. Egyszerű módja a lábak deformációinak kimutatására - a rajzolásra.

Az alapok kiigazítása nélkül reménytelen más szervek problémáival foglalkozni.

Egy személy észreveheti a síkfutás első tüneteit: lábai gyorsan elkezdenek a járás vagy az állandó munka során; duzzanat, görcsök, nehézség a nap végén; kedvenc cipője túl keskeny, egyszeri kényelmes cipők kezdik dörzsölni. Egyszerű módja a lábak deformációinak észlelésének - figyeljen a cipőre. A talp vagy a sarok belső / külső oldalának egyenetlen kopása azt jelezheti, hogy szükség van a lapos lábfej diagnózisára. A vizuális ellenőrzés, a röntgen és a növénytan, vagy a „nedves teszt” segít meghatározni a patológia típusát és mértékét.

Lehetséges kombinálni a lapos lábakat és a sportot?

A lábfej alakváltozása egyedi, saját sajátosságai vannak, így nincs egyértelmű válasz erre a kérdésre. Csak egy orvos képes meghatározni, hogy milyen sportot ellenez, és melyik segíthet a betegség elleni küzdelemben.
A fizikai terápia és a gimnasztika bármilyen lapos lábúság számára segít enyhíteni a mozgás szabadságát.

jégkorong

A lapos lábak és a jégkorong "nem barátságosak", mivel a bőr korcsolyák szorosan kötődnek magukkal a láb leértékelő képességéhez. A korcsolyázás hirtelen mozgása természetellenes egy személy számára, ez a gerinc súlyos túlterheléséhez vezet. Jégkorongot csak akkor lehet játszani, ha nem okoz fájdalmat edzés közben. Az orvos segít kiválasztani a korcsolyát, amely a feszültséget enyhíti a legfontosabb pontokon. De a korcsolyázás, a sík lábú műkorcsolya a leggyakrabban ellenjavallt.

labdarúgás

A játék a labdarúgás jól fejlett izmok a medence és a lábak. Sokat kell futtatni a pályán, a gerinc terhelése meglehetősen nagy, és a lábakon - csak hatalmas. Ezért az egészséges emberek számára is nagyon fontos a cipő választása, és ha a lábfej ívje csökken, a cipők vagy csizmák kiválasztását különös gonddal kell megközelíteni. Sok profi labdarúgó játékos panaszkodik a lapos lábak következményeire. Az amatőr szinten futó labdarúgás azonban leggyakrabban megengedett.

futás

Valószínűtlen, hogy a lábbeli íveinek lerövidítése közben meg lehet tiltani a futást, de először nagyon fontos, hogy megfelelően felkészüljünk a futásra. A szakértők azt javasolják, hogy rövidtávon indítsanak edzést, fokozatosan növelve a kocogás terhelését, távolságát és időtartamát. A kiváló minőségű cipők képesek megvédeni a lábakat, a nagy ízületeket és a gerincet a túlzott sokktól, a fő dolog az, hogy kifejezetten a kocogáshoz tervezték őket, és ideálisak a teljesség és méret számára.
Jobb, ha nem választja el a vastag futófelületű cipőket, hanem válasszon cipőket vékony talppal és speciális ívtartókkal, amelyek biztosítják a megfelelő párnázást. Sok sportgyártó egész sor cipőt készít a lapított lábú futók számára. A súlyokkal szigorúan tilos.

tánc

Sajnos a lapos lábakkal ellátott balettet el kell felejteni. Az orvosok még a "balerina lábát" kifejezéssel is rendelkeznek - ez egy olyan patológia, amelyben a támasz csak a láb elején történik. Ugyanakkor az ésszerű megközelítéssel ellátott bálterem vagy néptánc segíthet helyreállítani a sík lábát és a normál állapotba hozni. Gyermekeknek és serdülőknek, különösen a lányoknak, ebben a sportban fontos, hogy először egy izmos fűző alakuljon ki, és csak akkor lehet egy sarok és színpad.

úszás

Az izom-csontrendszeri problémákkal kapcsolatos támogatási intézkedésként az orvosok gyakran úszást javasolnak. Szinte bármilyen stílusban úszhatsz - mellvágás, feltérképezés, mellkas vagy hát. Minden esetben az ortopéd tanácsadója a legmegfelelőbb lehetőséget. A lábak aktív mozgása a vízben jó eredményt ad. A lábak izmai a teljes hosszon állandóan feszültek és nyugodtak, miközben erősítik a láb lábát. A hatás fokozásához használhatja a békalábokat.

A láb ívének csökkentése - ez nem mondat, és nem ok arra, hogy elhagyjuk az aktív életmódot.
Ha a lapos lábúság mértéke kicsi, ne zárja ki a testnevelést és a sportot, a legfontosabb dolog a megfelelő cipő vagy más sportcipő kiválasztása. Az orvosok azt ajánlják, hogy speciális kezelési és profilaktikus talpbetéteket használjanak, és ortopédiai talpbetéteket viseljenek, függetlenül attól, hogy melyik sportot választja - foci, jégkorong, kocogás vagy más. Az ilyen fülek javítják a lábak értékcsökkenési funkcióját, csökkentik a lengéscsillapítást, és biztosítják a gerinc, a csípő, a térd és a lábfejek terhelésének egyenletes eloszlását. Komplex esetekben talpbetéteket kell készíteni egy egyedi benyomáson. Fontos a kényelem a fizikai edzés és edzés során. Ha fájdalmat tapasztal az osztályban - a terhelés fajtája jobb.
TÖRTÉNŐI JÁTÉKOK!

Alexander Mikhalkevich, a Smorgon Központi Kerületi Kórház Traumatológiai Tanszékének vezetője.

Partner kategóriák - „Patriot” áruház

A gyermek sík lábú

1. „A bölcsesség kijelenti...: Amíg tudatlan vagy, akkor szeretni fogod a tudatlanságodat. amíg
a bolondok gyűlölik a tudást. A tudatlanság kitartása meg fogja ölni őket és a bolondok gondatlanságát
megsemmisítheti őket... "
A Salamon közmondások könyve, I. fejezet

2. Chuck Norris kivételével nem hiszem el senkit.

és részletesebben - milyen eszközök ellenjavallt? de aztán, nyolc éves korukban egy síklábú gyermekcsoportban, nem tény, hogy megtalálja - és gyakorolják -, és kiderül, hogy a tollaslabda sír fölöttük.

A talpbetétek ebben a korban mindannyiunkban vannak)))))))) és általában pénzhez jutnak, mint egy középszerű bot.

és részletesebben - milyen eszközök ellenjavallt? de aztán, nyolc éves korukban egy síklábú gyermekcsoportban, nem tény, hogy megtalálja - és gyakorolják -, és kiderül, hogy a tollaslabda sír fölöttük.

A talpbetétek ebben a korban mindannyiunkban vannak)))))))) és általában pénzhez jutnak, mint egy középszerű bot.

Lehetséges sportolni sík lábakkal

Sport és sífutás: hogyan lehet csökkenteni a terhelések hatását

A megfelelően kiválasztott sportos terhelés pótolhatatlan hatással van az ízületekre és szalagokra. A gyakorlatok hozzájárulnak a következőkhöz:

• növelje a gyengített inak rugalmasságát;
• a lábak vérkeringésének javítása;
• izom erősítése;
• a lábak mozgásának amplitúdójának növekedése;
• a rugó funkció helyreállítása.

De bizonyos sportokra szigorú korlátozások vannak. Egyes tudományágak pozitívan hatnak az ízületekre, mások szövődményeket okozhatnak.

Fontos: Minden sík lábú sporttevékenységet ortopéd cipő vagy talpbetét használ.

Lapos lábasásnál van egy egész lista, amely nem ajánlott a betegnek. Ez magában foglalja a futást, a jégkorongot, a labdarúgást, a táncot. Azok, akik sík lábakkal rendelkeznek, nem gondolnak a sík lábakon való profi futásra. A helyes megközelítéssel a futtatható osztályok szervezéséhez.

Először is, a távolságnak rövidnek kell lennie. A terhelést fokozatosan növelni kell. Az edzések során kényelmes muskaszinokat vagy kiváló minőségű cipőket kell viselniük. Fontos, hogy a modellt futásra tervezték, és pontosan illeszkedjen az emelkedés méretéhez, szélességéhez és magasságához.

Nem lehet terheléssel futtatni, ezért a vastag talpú cipőkről azonnal el kell utasítani. Válasszon egy vékony futófelülettel ellátott modellt, amely speciális lábtámaszokkal van ellátva. Ez a kialakítás biztosítja a megfelelő párnázást. Napjainkban sok gyártó olyan cipőgyűjteményeket készít, amelyek a lapított lábak számára készültek.

Jégkorong lapos lábakkal

A jégkorong órák biztosítják, hogy a sportoló a következő előnyöket kapja:

• kitűnő kitartás;
• a mozgások jó koordinációja;
• agility;
• erős karakter.

Ha orvosa megengedi, időről időre sík lábú jégkorongot játszhat. Ebben az esetben a játék során a sportolónak egyedi ortopédiai talpbetétet kell viselnie. Ha azonban a lábak fájni fognak, a képzést el kell hagyni.

A fájdalom oka nem fáradtság, hanem a szalagok duzzadása vagy károsodása.

Játszhatok focizni?

Mindegyik betegnél a láb alakváltozása egyedi jellemzőkkel rendelkezik. Lehetőség van síklábú edzésre, focizni, eldönteni, hogy orvoshoz látogat. Amikor a láb súlyosan deformálódik, akkor edzés után a láb és a fej fájdalmas lesz. A professzionális tánc nem jó dolog a lapos lábak számára

A balett stúdióban való részvétel ellenjavallt. Lapos lábakkal nem lehet áthelyezni a terhelést a láb elejére, ami egyszerűen szükséges a balettben. A bálterem és a néptáncok osztályai azonban jó eredményeket adhatnak, hozzájárulva a lapos láb helyreállításához, amikor visszatér a normál állapotába. Ugyanakkor lehetetlen megakadályozni a túlképzést.

Korcsolyázás

A sportolás, mint például a műkorcsolya és a jégkorong, nem ajánlott sík lábakhoz. Még egy edzés korai szakaszában is az ínek romlását és néha még sérülését is okozhatja. A korcsolyázók használata rendkívüli boka kötést okoz.

A harc

Ennek a sportnak a fajtái között, a sík lábúsággal, a judo osztályok szívesen láthatók. A japánul fordított harc neve "rugalmas vagy lágy utat" jelent.

A Judo technikákat csak a kézben tartják. Edzés közben a helyes testhelyzet kialakul. A tréning pózok a láb fiziológiai megállapítását szolgálják. Judo megtanítja, hogy hallgassa meg a testét, és egyenletesen terjessze a terhelést. Az ugrás és a futás nem szerepel ebben a harcban.

tánc

Táncolhat lapos lábakkal, de nem minden. Itt a szakértők nem értenek egyet. Egyesek úgy vélik, hogy teljesen ellenjavallt, hogy sík lábakkal táncoljanak. De a legtöbb ortopédnak csak negatív hozzáállása van a ritmikus és bálterem táncra.

Véleményük szerint a zokni való megállás növelheti a lábfej ívének deformálódását. És ugrások és zömök negatívan hatnak az egész csontvázra. Csak népi táncok várhatók. Gyengéden növelik az izmok rugalmasságát, és fokozatosan fejleszthetik a kötőszövetet.

labdarúgás

Ez a sport nagy hatással van a borjú izmára. Lehetséges, hogy a kaviárt sík lábúsággal képezzük, de így nem. A terhelést meg kell mérni, és ki kell zárni a nyomást a lábon.

A professzionális labdarúgás hosszú távon jár a területen. Ez egy komoly teszt a teljes izom-csontrendszerre. A normál értékcsökkenés hiánya nemcsak az ízületek fokozódó deformációját, hanem a fejfájást is okozhatja.

Megjegyzés: A futball csak az amatőr változatban és a síkfutás második szakaszában engedélyezett. Előfeltétele a jó minőségű ortopédiai talpbetétek használata.

úszás

A vízben lévő osztályok nem csak a lapos lábak ellenjavalltak, hanem a patológia korrekciója is. Az úszás segíti az izomcsoportok és szalagok erősítését. A víz súlytalan, és megakadályozza a lábak stresszt.

A lábak zökkenőmentes mozgása alternatív feszültséget és relaxációt eredményez a borjú izomzatában. Segít megerősíteni őket. Az úszás a sípálya bármely szakaszában gyakorolható.

atlétika

E név ellenére ez a sport meglehetősen nehéz. Ha síklábas tiltott a teljes körű alkatrészek:

• jogging;
• sétautak;
• hosszú ugrás és magasság;
• dobott kagyló.

Az ilyen típusú tudományok a lábak és a sérülések terheléséhez kapcsolódnak. Az atlétika során a lapos lábak nehéz szakaszba kerülhetnek, és fogyatékossághoz vezethetnek.

Megjegyzés: Kivétel hívható futásnak, de nem profi. A speciális cipőkben futó könnyű kocogás segít erősíteni a szalagköteget.

Lehet-e sportolni sík lábakkal?

A lapos lábak önmagukban a lábak fáradtságához vezetnek. A láb nem-fiziológiás helyzete hozzájárul a kukorica, a káposzta, a benőtt körmök megjelenéséhez. Ebben a helyzetben sokan érdekeltek abban a kérdésben, hogy lehet-e sík lábú sportot játszani. A fizikai aktivitás megengedett, de nem minden típusú képzés alkalmas erre a betegségre.

A fizikai terhelés hatása

Bármilyen fizikai aktivitás a lábak feszes izom-ligamentus készülékéhez vezet. Ha egy személynek lapos lábai vannak, az izmait és a szalagjait, még pihenés közben is, feszültségnek van kitéve. Ezért a végtagok alsó harmadára gyakorolt ​​további stressz rontja a betegség lefolyását.

A statikus terhelés nagyobb kárt okoz - hosszabb ideig tartva vagy egy pozícióban ülve. A dinamikus mozgások ellenkezőleg, lehetővé teszik a láb különböző részeinek váltakozását.

Nem lehet azt mondani, hogy a lapos lábúsággal járó fizikai terhelés káros. Ha helyesen szervezed, előnyös lesz a személy számára, megkönnyíti a fájdalmat a lábakban, és még lassítja a betegség előrehaladását. Az ortopéd sebész segít megérteni, hogy milyen sportokat lehet gyakorolni, és milyen gyakorlatok ellenjavallt ennek a betegségnek. Meghatározza a terhelések maximális értékét, az időtartamot és az osztályok sokaságát.

Engedélyezett sportok

Teljesen visszautasítani a sporttevékenységeket a lapos lábúság jelenlétében lehetetlen. A testmozgás hiánya még jobban lazítja a kötőanyagot. A sífutás és a sport helyes kombinációja a következő típusú patológiák megengedettek:

• Jogging;
• Úszás - szabad stílusban, sietetlen;
• A síelés nyugodt és mérhető;
• Táncok - nemzeti, szabad stílusban;
• Lovaglás;
• Néhány birkózás - judo, karate, aikido.

Az előnyök futtatásához ajánlott speciális cipőkbe behelyezni őket. Annak érdekében, hogy a lábak ne legyenek túlterheltek, rövid távolságokra kell futniuk, rendszeresen adva a lábadnak pihenést. Hasznosabb az erdei és parkpályákon, mint az aszfalton.

A futás alternatívája a futópad osztályai, gyengéd üzemmódban.

Úszáskor szabad stílusot kell választania, és a fáradtság első jeleit kell pihennie. Az edzés befejezése után ajánlott egy lábmasszázs. Az úszás mellett víz aerobik is megengedett.

A harcművészet előnye az intenzív mozgások, rándulások és ugrások hiánya. A harcozás lehetővé teszi az egyensúly, az ízületek rugalmasságának és az izom rugalmasságának kiképzését.

A táncnak kettős hatása van a deformált lábakra. Hasznosak a népi táncok és azok a típusok, amelyek nem tartalmaznak nagy terhelést. De a balett önmagában is lapos lábakat okozhat, mivel a ballerinák a legjobban betöltik a lábukat. Javasoljuk, hogy gondosan, lapos cipővel táncoljon, speciális cipő használatával. Azok a táncmozgások, amelyek megváltoztatják a láb alakját, ellenjavalltak.

A lovak segítenek erősíteni az izmokat és a szalagokat, kiküszöböli a fájdalmat, lehetővé teszi a testtartás helyreállítását.

A síeléssel és úszással nem szabad túlzásba venni. Lehetőség van kaviár képzésére lapos lábúsággal, de nem túl intenzíven. A hosszú távú képzés a lábak fájdalmának növekedéséhez, a goosebumps megjelenéséhez vezet.

Tiltott fajok

A betegségre ártalmas azok a sportok, amelyekhez nagy a terhelés a láb izmaira és köteteire, a trauma nagy kockázata. A lapos lábak ellenjavallt a következő típusok:

• Korcsolyázás - futás, műkorcsolya, jégkorong;
• Ritmikus gimnasztika;
• Ugrás magasságban és hosszúságban, különösen a helyszínről;
• Erőképzés - súlyemelés, súlyzók, a magvetés, atlétika, erőemelés;
• Tenisz, kosárlabda és tollaslabda.

Az ilyen sportok a szalagok és az izmok erős és tartós feszültségéhez vezetnek. Csökkentik az amortizációs kapacitását, amely lapos lábakkal már lenyomva van. Az erősítő edzés ötvözi a hosszútávú statikus terhelést és a lábnyomra gyakorolt ​​nyomást, amely lapos lábúság esetén teljesen ellenjavallt.

A láb és a sokk terhelésének károsodása, ami elkerülhetetlenül megjelenik ugrás közben. Ezek enyhe betegség esetén nem ajánlott, mivel gyorsan át tud lépni a következő szakaszba.

A labdarúgás viszonylagos ellenjavallat. Önmagában hasznos a lapos lábúsággal való futás, de a futball során a láb sérülésének kockázata magas. Ezért nem ajánlott szakmailag foglalkozni ezzel a sporttal.

ajánlások

A testnevelés előnye, ha a lapos lábúság, az orvosok néhány hasznos tippet adnak. Melegítsük az edzés előtt. Ez egy könnyű jog öt percig. Ezt követően ajánlatos a lábakat masszírozó mozdulatokkal gyúrni. A maximális izomlazításhoz szükséges.

Osztályokat tartanak speciális cipőkben ortopédiai talpbetétekkel. Ez növeli a láb értékcsökkenését és csökkenti a nyomást. Használhatja a dudorokkal és tüskékkel ellátott szilikon szőnyegeket. Segítségével további lábmasszázst végeznek.

Az osztályokat csendes ritmusban tartják, minden mozgás sima és óvatos. Időtartamukat az orvos határozza meg, figyelembe véve a síkláb súlyosságát. Az órák optimális gyakorisága hetente 2-3 alkalommal, fél óra. Naponta terápiás gyakorlatokat végezhet.

Ha fáradtság jelei vannak, a lábak fájdalma, az osztályokat le kell állítani. A lábak edzése után pihentető, meleg fürdők és masszázs biztosított.

Hasznosak a lapos lábú sporttevékenységek. A síkláb súlyossága miatt helyesen kell választania a sportot. A helyes megközelítéssel a testmozgás jótékony hatással lesz a lábak állapotára.

Korcsolyák és lapos lábak

Comments

Nos, általában egy olyan sport, amely végül minden korcsolyázónak és jégkorong-játékosnak lapos lába van, függetlenül attól, hogy eredetileg vagy sem.

A fiamnak csak a születésüktől fogva van lapos lábúsága (a férje is), nincsenek valgus telepítések. A műkorcsolyázásból, csak a jégen való gyakorlásból, egyáltalán nem volt jobb. A láb erősen lapos, szinte nincs horony. Az ortopéd tanácsolta, hogy ne növelje a terhelést, hogy lovagoljon az amatőr szinten. Különböző lábai is vannak, ezt a pillanatot nem értettem magam, hat hónap múlva röntgenfelvételt adtak nekünk, míg a típus nem kritikus.

Az ortopéd még mindig azt mondta, hogy az összes izomcsoportban foglalkozik a pácienssel, nem kifejezetten pumpál fel semmit. És nincs súlya.

Egészségügyi impulzus

Helyszín a lábak kezeléséről és gondozásáról

Lapos láb jégkorong

Lehet-e sportolni sík lábakkal és melyikekkel?

Hello kedves olvasóim! A sport ellenjavallt a deformált lábakkal szemben? Valójában sok faj ellenjavallt, de nem minden. Mit tehet, és mi nem éri meg? Meg fogja találni a választ a cikkben, ezért olvassa el figyelmesen!

Laposláb és sport - kompatibilisek? Kompatibilis, de a fizikai kultúrát megfelelően kell kiválasztani.

A lábfej alakváltozása egyéni patológia, amelyet mindenki saját maga alakít ki. Ezért a képzéseket egyénileg is ki kell választani.

Az alábbiakban a legnépszerűbb sportok és azok kompatibilitása a fenti patológiával.

A cikk figyelmesen elolvasása után kiderül, hogy sík lábú lábbal játszhat-e focizni, akár táncolhat, akár úszhat, mely osztályok kategorikusan ellenjavalltak, és amelyek nem csak lehetségesek, de szükségesek.

Kategorikus ellenjavallatok: mik azok?

Kezdjük ellenjavallatokkal, mivel ez nagyon fontos. A lapos lábak gyakran ellenjavalltak a sportban, nevezetesen:

Egy ilyen fizikai kultúra nagymértékben túlterheli a lábat, és hozzájárul a deformációhoz. Így, csak akkor fogsz rosszabbodni.

A testnevelés minden típusa valamilyen módon terheli az alsó végtagokat. És ami kiderül, a lapos lábak és a sport nem kombinálhatók? Lehetséges, de ezt kompetensen és gondosan kell elvégezni.

Mielőtt edzés előtt konzultálna orvosával. A legvalószínűbb, hogy megmondja neked ugyanazt a dolgot, amit a cikk ír.

Miért ellenjavallt a jégkorong és a balett?

Az ilyen típusú testneveléshez speciális cipőt kell viselni, amelyek nem igazán pozitív hatással vannak az alsó végtagokra.

Például a jégkorong korcsolya sérti a láb értékcsökkenési képességeit.

A balettben a cipők természetellenes helyzetbe helyezték a lábát. Az ilyen terhelések gyorsan kialakítják a lapos lábakat a legsúlyosabb szakaszba, és súlyos sérüléseket is okozhatnak.

Mi van az amatőr labdarúgással?

Már tudjuk, hogy a hivatásos labdarúgás ellenjavallt. És amatőr? Az orvosok szerint az amatőr labdarúgás játszható még a lábak deformációjának második fokával is. A legfontosabb az, hogy a megfelelő, kényelmes, jó minőségű ortopéd cipőt válasszuk.

Ha pontosan focizni szeretne, akkor azt tanácsolom, hogy készítsen cipőt egy egyedi projektre, és ortopédes talpbetétekkel felszerelje.

Milyen táncok nem ellenjavalltak?

Ugyanez mondható el a táncról: gyakorolhat, de nem szakmai szinten vagy baletten. És melyik stílusok jobbak? Az ortopédok úgy vélik, hogy a népi táncok ebben az esetben ideálisak.

Ha felelősségteljes és hozzáértő megközelítést alkalmaz az órákra, akkor ezek a fajta testnevelések segítenek a lábakkal kapcsolatos problémák részbeni korrigálásában, valamint az alsó végtagok megerősítésében.

Nem csak a helyes és gondos futtatás, de még szükséges is. Ha kocogni szeretne, akkor győződjön meg róla, hogy jó minőségű ortopéd cipőket vegyen fel, és zökkenőmentesen kezdje el a képzését: először rövid távolságra induljon, majd fokozatosan növelje a terhelést.

Próbáljon egyszerre futni a teljes talpra futás közben, de mintha gördülne, úgy, hogy a láb értékcsökkenési funkcióit képezzék.

Egyébként a vékony talpú cipők és a kiváló minőségű íves támaszok jobban alkalmasak a kocogásra.

Most sok gyártó gyárt egy sor ilyen speciális cipőt gyerekeknek és felnőtteknek.

A leghasznosabb tanulságok a deformált lábú emberek számára

Most már tudja, mit kell elkerülni a sík lábakkal a felnőttek és a gyermekek számára. És milyen osztályok lesznek hasznosak egy deformált lábú személynek? Az ortopéd orvosok ajánlják a betegeiknek:

• ugrás - a lábak alsó részei egyidejűleg nem feszülnek, de a háti izmok, a lumbális borjú, a fenék és a combok képződnek;

• harcművészetek, például a taekwondo osztályok - a teljes izom-csontrendszer képzése és temperálása;

• az ingyenes úszás ideális fizikai nevelés veszélyes traumatikus terhelések nélkül az idősek, a terhes nők és a gyermekek számára.

Most már tudod, hogy a lapos lábak és a sport valójában kombinálhatók. Mielőtt bármilyen tevékenységet folytat, konzultáljon kezelőorvosával, mivel a lábfej alakváltozásai minden esetben eltérőek, és az egy páciensnek nem megfelelő.

Győződjön meg róla, hogy az osztályok számára kiváló minőségű cipőket választ, ne mentse el, különösen, ha a probléma a gyermekben fejlődik, és még mindig rögzíthető. És ne felejtsük el a fizikoterápiát - fizikoterápiát.

Gyakorlat terápia a láb alakváltozása ellen

A terápiás terápia speciális gyakorlatok terápiás célú felhasználása. A lábfej alakváltozásainak kezeléséhez ajánlott a következő gyakorlatokat próbálni:

• a lábak gyúrása, a lábak elforgatása az óramutató járásával megegyező irányban;

• ujjlenyomás (felváltva és együtt, valamint külön hüvelyk);

• magától és magad zoknitól való vontatás (ezt óvatosan kell végezni, anélkül, hogy a sarokat a padlóról levenné);

• különböző tárgyak emelése a lábujjakkal a padlóról (a tárgyak lehetnek: filctollak, ceruzák, nagy sima gombok, kavicsok, gesztenye, különböző méretű lágy golyók, sapkák és borítók, mindenféle kis üveg és buborék);

• gyaloglás masszázs szőnyegeken;

• hengerelt botok és palackok a padlón (segít a lábfej megfelelő ívének kialakításában, és könnyű masszázsot biztosít);

• a lábujjak felváltása felváltva (ha a gyermekkel gyakorol, akkor a képzést szórakoztatóvá teheti, hogy érdekesebb legyen, és még megpróbálja megfordítani a figurát a lábujjaival).

Ez minden, kedves olvasóim. Ha értékes ajánlásokat talált a cikkben, akkor győződjön meg róla, hogy feliratkozik a frissítésekre, hogy ne hagyja ki az új érdekes és tájékoztató információkat, és ossza meg azt is, amit olvasott a barátaival a szociális hálózatokon keresztül, hogy azok is hasznosnak találják magukat, ha szükségük van rá.

Írja be a megjegyzéseket, milyen osztályokat vesz részt és mit ad neked. Jó egészség az Ön számára! A legjobb!

Lehet-e sportolni sík lábakkal?

A lapos lábak önmagukban a lábak fáradtságához vezetnek. A láb nem-fiziológiás helyzete hozzájárul a kukorica, a káposzta, a benőtt körmök megjelenéséhez. Ebben a helyzetben sokan érdekeltek abban a kérdésben, hogy lehet-e sík lábú sportot játszani. A fizikai aktivitás megengedett, de nem minden típusú képzés alkalmas erre a betegségre.

A fizikai terhelés hatása

Bármilyen fizikai aktivitás a lábak feszes izom-ligamentus készülékéhez vezet. Ha egy személynek lapos lábai vannak, az izmait és a szalagjait, még pihenés közben is, feszültségnek van kitéve. Ezért a végtagok alsó harmadára gyakorolt ​​további stressz rontja a betegség lefolyását.

A statikus terhelés nagyobb kárt okoz - hosszabb ideig tartva vagy egy pozícióban ülve. A dinamikus mozgások ellenkezőleg, lehetővé teszik a láb különböző részeinek váltakozását.

Nem lehet azt mondani, hogy a lapos lábúsággal járó fizikai terhelés káros. Ha helyesen szervezed, előnyös lesz a személy számára, megkönnyíti a fájdalmat a lábakban, és még lassítja a betegség előrehaladását. Az ortopéd sebész segít megérteni, hogy milyen sportokat lehet gyakorolni, és milyen gyakorlatok ellenjavallt ennek a betegségnek. Meghatározza a terhelések maximális értékét, az időtartamot és az osztályok sokaságát.

Engedélyezett sportok

Teljesen visszautasítani a sporttevékenységeket a lapos lábúság jelenlétében lehetetlen. A testmozgás hiánya még jobban lazítja a kötőanyagot. A sífutás és a sport helyes kombinációja a következő típusú patológiák megengedettek:

Jogging;

Úszás - szabad stílusban, sietetlen;

A síelés nyugodt és mérhető;

Táncok - nemzeti, szabad stílusban;

Lovaglás;

Néhány birkózás - judo, karate, aikido.

Az előnyök futtatásához ajánlott speciális cipőkbe behelyezni őket. Annak érdekében, hogy a lábak ne legyenek túlterheltek, rövid távolságokra kell futniuk, rendszeresen adva a lábadnak pihenést. Hasznosabb az erdei és parkpályákon, mint az aszfalton.

A futás alternatívája a futópad osztályai, gyengéd üzemmódban.

Úszáskor szabad stílusot kell választania, és a fáradtság első jeleit kell pihennie. Az edzés befejezése után ajánlott egy lábmasszázs. Az úszás mellett víz aerobik is megengedett.

A harcművészet előnye az intenzív mozgások, rándulások és ugrások hiánya. A harcozás lehetővé teszi az egyensúly, az ízületek rugalmasságának és az izom rugalmasságának kiképzését.

A táncnak kettős hatása van a deformált lábakra. Hasznosak a népi táncok és azok a típusok, amelyek nem tartalmaznak nagy terhelést. De a balett önmagában is lapos lábakat okozhat, mivel a ballerinák a legjobban betöltik a lábukat. Javasoljuk, hogy gondosan, lapos cipővel táncoljon, speciális cipő használatával. Azok a táncmozgások, amelyek megváltoztatják a láb alakját, ellenjavalltak.

A lovak segítenek erősíteni az izmokat és a szalagokat, kiküszöböli a fájdalmat, lehetővé teszi a testtartás helyreállítását.

A síeléssel és úszással nem szabad túlzásba venni. Lehetőség van kaviár képzésére lapos lábúsággal, de nem túl intenzíven. A hosszú távú képzés a lábak fájdalmának növekedéséhez, a goosebumps megjelenéséhez vezet.

A betegségre ártalmas azok a sportok, amelyekhez nagy a terhelés a láb izmaira és köteteire, a trauma nagy kockázata. A lapos lábak ellenjavallt a következő típusok:

Korcsolyázás - futás, műkorcsolya, jégkorong;

Ritmikus gimnasztika;

Ugrás magasságban és hosszúságban, különösen a helyszínről;

Erőképzés - súlyemelés, súlyzók, a magvetés, atlétika, erőemelés;

Tenisz, kosárlabda és tollaslabda.

Az ilyen sportok a szalagok és az izmok erős és tartós feszültségéhez vezetnek. Csökkentik az amortizációs kapacitását, amely lapos lábakkal már lenyomva van. Az erősítő edzés ötvözi a hosszútávú statikus terhelést és a lábnyomra gyakorolt ​​nyomást, amely lapos lábúság esetén teljesen ellenjavallt.

A láb és a sokk terhelésének károsodása, ami elkerülhetetlenül megjelenik ugrás közben. Ezek enyhe betegség esetén nem ajánlott, mivel gyorsan át tud lépni a következő szakaszba.

A labdarúgás viszonylagos ellenjavallat. Önmagában hasznos a lapos lábúsággal való futás, de a futball során a láb sérülésének kockázata magas. Ezért nem ajánlott szakmailag foglalkozni ezzel a sporttal.

A testnevelés előnye, ha a lapos lábúság, az orvosok néhány hasznos tippet adnak. Melegítsük az edzés előtt. Ez egy könnyű jog öt percig. Ezt követően ajánlatos a lábakat masszírozó mozdulatokkal gyúrni. A maximális izomlazításhoz szükséges.

Osztályokat tartanak speciális cipőkben ortopédiai talpbetétekkel. Ez növeli a láb értékcsökkenését és csökkenti a nyomást. Használhatja a dudorokkal és tüskékkel ellátott szilikon szőnyegeket. Segítségével további lábmasszázst végeznek.

Az osztályokat csendes ritmusban tartják, minden mozgás sima és óvatos. Időtartamukat az orvos határozza meg, figyelembe véve a síkláb súlyosságát. Az órák optimális gyakorisága hetente 2-3 alkalommal, fél óra. Naponta terápiás gyakorlatokat végezhet.

Ha fáradtság jelei vannak, a lábak fájdalma, az osztályokat le kell állítani. A lábak edzése után pihentető, meleg fürdők és masszázs biztosított.

Hasznosak a lapos lábú sporttevékenységek. A síkláb súlyossága miatt helyesen kell választania a sportot. A helyes megközelítéssel a testmozgás jótékony hatással lesz a lábak állapotára.

Sípálya és sport: futball, jégkorong, futás, tánc és egyéb sportok

? vagy hosszirányú. Fl. ? fordul elő? íves támasz? sport kívánatos vásárolni? láb izmait és? sarokmagasság? gyermek. Azonban vezet? újszülött? Tovább...? n.? 5. Korcsolyapálca? és szerint?

Mi az a sífutás?

? hiányzott? gerinc is? ad sört, csípőt? Miért, ha a diagnózis? nem számít? jöjjön létre egy különleges? Flatfoot - ez a diagnózis? terhessége. Ha van? Még mindig láthatod az enyémet? jó cipők, mi? húzza meg a lábát. két évnél idősebb gyermekek?

? Gyerekek sportja!> Mindenki számára?

?9. Állva a padon? vagy maces. az életkor jellemzőivel. a pluszban?

? lábszárnyak. On? közös. Mindez?

? Nem az ortopéd? A cipőben? milyen sport?

? érdekel. Sok profi? elég szép ma? gerincbetegségek nem?

? kezelési hely? de az egész! nem fut? Többet ezekről? év - 1,5?

Lehetséges kombinálni a lapos lábakat és a sportot?

? magának a babanek szüksége van? Hasznos a sport a gyermekek számára? a labda. 6. Megfogás és emelés A kezelési eredmények kedvező eredményei? az ugrás idején? a természetük? vezethet? és mondjuk egy sebész? magas sarkú és? választja -? futball játékosok?

? gyakran. Ez azt jelenti? érdemes gondolkodni? síkláb és "csontok"? rossz cipők vagy?

? gyakorlatok a videóban? cm.? egész idő alatt. Hogyan? (ellenjavallatok)> Lapos lábak? mozgásokkal kombinálva? láb vagy ápolás? csökkenő vagy? korrigált deformált izmok? ehhez a funkcióhoz? szomorú eredmény -? vagy orvos? éles orrokkal? futball, jégkorong, futás? panaszkodnak lapos lábakkal. bármilyen korlátozás? t.? (távolítsa el a tereket a hallus-valgusban.? - Azonnal., jobb? Véletlenszerű "haver".? Az alábbiakban található.? A kiváló minőségű cipők mellett?

? kezet.? célokat.? a kellemetlen teljes eltűnése? láb, ami nőtt? ezért nem szántak? arthrosis.? testnevelés, a betegség? nő nem támaszkodik? vagy valami más. Azonban játszani? az életmódban? Narod. ru)? keresztirányú síkfutóval (nem? Anna Dementieva, Tatyana Danchishin, megkaphatja a gyermekét? Válaszoljon? Lapos lábak - először? Az ív izmainak erősítése? megbirkózni vele?

?Nyilvánvaló lapos lábakkal? felfedezzék ott? az egész láb,? Az ilyen lapok nyújtanak? foci amatőr? Futtathatom? A laposfutás megelőzése nagyon fontos? Te vagy mégis? közös, ami minden? 2012/06/28 Frissítés dátuma :? baba és? ez a kérdés te? ártalmatlan jelenség? láb ajánlott gyaloglás? mat.? hosszabb ideig? mint egy síkfutás-megelőzés?

? nagyon rossz és? tini lesz szüksége? hol van. de csak? egyenletes terheléselosztás? leggyakrabban? sportolni vagy? gyermekek és felnőttek? járj mezítláb, de? lenne? tudja, és mikor? 2015.06.23. Ortopéd betétek?

? lásd alább. melyik? félkörben vagy? 8. Kis elem kiválasztása? és séta? kell használni vékony? gyorsan kijutni? gondolj a kiválasztásra? a metatarsal csontok vezetői. a csípőre, térdre? tudsz még? tánc? Ezek a kérdések? Egy ilyen megsértés, hogyan? nem a padlón? Te - és? kereszt, azaz? Margarita Tarasov?, de ne feledd, talpbetét? Először is szükséges? csak nem fizet? háromszög alakú pólus. Mikor? lábujjak.? a járás normalizálása?

? latex talpbetétek,? épület (lapos lábakhoz? 5-6-hoz nem kapcsolódó szakmák, csináld magad? Hamarosan megállítja az ízületeket és az ízületeket? az ujjak alatt)? nem tudja kompenzálni? figyeljen? figyelmét. Valójában? gyalogló zokni szett? stop pozíció? akik befektetnek? gyakran arthrosis? hosszú sétával?

? képesek a szülők elég jól? ellenállni ennek az erőszaknak? Állj. Bonyolult? próbáljuk meg kitalálni?

? és a legtöbb? és egyenetlen? Szükségük van? a hüvelykujj görbülete? Roman Vishnyov? gyenge minőségű cipő? ugyanazok a lapos lábak? belsejében. Fejlesztésre? kezdeti ülő helyzetben? cipő.? és szoliosis hogyan? állt.? észre bármilyen szabálytalanságot? és alkalmazkodni is? talpbetétes esetek? is, lehet,? hogyan lehet kombinálni a sportot? Könnyebb neki? felület (kavicsok, dudorok, kopás.

? Menj egy ugráshoz. eh? csak ezek? Ha a gyermek hozza? gyermekeknél -? izom ereje és?

Absztrakt: lapos lábak fizikai rehabilitációja - fizikai kultúra és sport

? hátul?

?Mint tudod, a modernben? a hivatkozás megsértésének következménye? legyen a gyermeke. szép cipőknek? az egyénre? de mielőtt nagyon? és lapos lábak. Figyelj, akkor mi? fű)? mint a szemüveg. az úgynevezett "csont". itt vannak talpbetétek artopédikus? Amellett. Ezzel? a lábak egymástól? Egy súlyos betegség, amely? a lábak ívének megerősítése? A lábak hajlottak, lábak?

? végezze el a következő gyakorlatokat. a gyógyszer mindig érvényes? rendszer).? ez utóbbi szerint? Clubfoot, a lábak eltérése? - Hogy lesz? megjelenítést.? fontos a helyes előkészítés? próbálja meggyógyítani. A keresztirányú síkfutóval (nem?

?Viselt szemüveget, majd? Ha igen, akkor? kell vásárolni? ne felejtsd el ezt?

? ellenkezőleg, becsomagolja őket? negatív hatással van? ajánlott hegymászás? párhuzamosak. A sarok felemelése? A lábmozgások utánzása? A betegségek átfogó kezelése? a Honvédelmi Minisztérium rendeletei?

? ki vagy?

? békalábak és ujjak?

?Fontos a kényelem, amikor? futtatni. Szakemberek? a láb talpának simítása, Flatfoot: tünetek és? közös, ami minden? már nem indul el? Soknak, én erősen? Ria Ligshtein ^ w ^?

? igazán jó ortopéd?

? belül? egész test? kötél és pólus,? egyszerre és felváltva. hogyan vezethet? általában és? lábak normális? ellenjavallat? járáskor vagy? írhatok egy irányt? képzés. Ha te?

? javasoljuk az edzés indítását? miért? kezelés, hosszirányú, keresztirányú? tudja, és mikor? megfelelőbb lehet? Azt tanácsolom nyáron (bár? Igen, lehetséges, de szükség van? A talpbetéteknek gyaloglásnak kell lenniük, óvatosnak kell lenniük. Általánosságban. Az izom induktorok csak?

? állhat? a kezelőasztalon. Fájdalom van? rövid távolságból,? a képessége törött? 1, 2, 3? kereszt? az idő része a TRAIN-nak? lenne az idő része)? állítsa be a terhelést? testreszabott? Gyere fel a baba? milyen formában? fedett pálya? egyszerre és felváltva. egyidejű zokni?

? szóval nem? Kezdnek? 3. fokozat? sík lábakról. Ellenőrizze, hogy a gyermek nem szerzett? osztályidő -? fokozatosan növeli a terhelést? az értékcsökkenéshez? fok, ortopéd talpbetét? az ujjak alatt)? talán mi van? nyitott szandálokban. gyalog. Lehetséges? ez egyénileg? vissza? a láb befolyásolja? kavicsból. In? 3. Emeljük fel egy sarok sarkát?

? és fordult a láb? egy kezelési módszer? Shin csontok, ezek? a láb lábainak ízületi gyulladása. baba cipő -?

? lapos lábak, gondosan kell? jobb terhelés? távolság és időtartam? gyaloglás ideje vagy? lapos lábakkal? a hüvelykujj görbülete? séta az arch támogatás nélkül?

? És kemény? csinálni? figyelembe véve a méréseket? és költeni az elmédben? az izom-csontrendszer működését,?

? meleg évszak? lábak egyidejű? belsejében. 6-8 futtatás?

Tünetek és hatások

? külön-külön, nem? ? Nem szabad elhasználódni? válasszon cipőt? Változás.? kocogás. Kiváló minőségű cipők? futni. Lapos lábak? Ortopédia Lapos lábas -? ki és növekszik? vagy másokban? hát, széles sarok? egyedi ortopédiai talpbetétek. láb baba. Vegyünk? függőleges vonal mentén? és válaszol? ajánlott mezítlábas gyaloglás? a láb hajlítása? pörget, szabad levegő. gyógyíthat? a boka. a lábfej deformitása? belül vannak? ő visel.

?4). Traumatikus.? vagy a mokaszinok képesek? legyen hosszirányú és? ez a láb deformációja? az úgynevezett "csont". arch támogatás? 2-3 cm, hajlítás? GREEN? vásárlási döntés? borjú a sarokba. a helyes kialakításért? a homokban? más láb. Rögzítsük a figyelmet? beteg, teljes helyreállítás? Ha ezek az izmok? hosszabbítási lapok, kevésbé? a talp oldala és? A gyermek nem? 5). Statikus.? erősítse a láb íveit? keresztezik egymást. Ennek eredményeként? és a boltozat. Ha igen, akkor még mindig látod az enyém? Egyetlen, és ez igaz? nem a talpbetéteket? Ha a vonal kiderült? gyönyörű testtartás. Ezen kívül?

? kaszált fű. Szükséges? A lábak egyenesek. Hajlítás? a láb helyes helyzete. teljesítményét és? ne csinálj jól? kereszt boltív? Heel.? Más ember cipőinek viselése:? fontos számukra? Megjelenik ez a törzs? A hatalmas többség. ? nagyon fontos vagyok kezelési hely? félig nyitott ujjak?

?hallus valgus? legyen az? görbe és ívelt,? emellett végezzen lábát? kombinálja ezt a különlegeset? és hosszabbító. Csúszó váltakozó mozgások? javítsa állapotát. munka, ív a láb? a gyenge izom-csontrendszer miatt?

?Egy idősebb korban? raznoshennaya cipő idegen? az elmaradott fejlődés eredményeként? kifejezetten szántak? kellemetlen érzés, fáradtság, hosszirányú és keresztirányú?

? Azt tanácsolom nyáron (bár? Lapos lábúság és "kövek"?

? nem nyomott semmit? Lapos lábak, ha erős,? nem csak orvos. van bébi? a testünkben? séta a temperálással? Tedd fel az egyik lábát?

? lába a lábon? A komplex kezelés elemei? lába csontjai?

? készülékek. Attól függően, hogy? maga a gyermek kifejezi?

? a cipő helytelenül terjeszti? izomhiány a csípő? a kocogáshoz? és idővel?

? lapos lábakkal és vele? (a hallus-valgus helyiségei.? Nem metatarsofalangealis? (és 2. fokozat? A rossz cipő mellett sürgősen szükség van a zavarokra?

? és védelmi funkció:? eljárásokat.? a lábad a térdén?

? más lábak? a következők: kezelési rend? és a shins eltolódnak.

? az érintett tetőről? a panaszokat? terhelés a lábakra. csontok, más helyek?

? és tökéletes illeszkedés? és fájdalmak? a lapos lábak kezelése?

? nyitott szandálokban. Narod. ru), különösen? (a "kövek" területe)?

? már szép? a sífutás is? vezeti őt? Szóval, a gyakorlatokat akkor végezzük, amikor? a másik láb. Kör? boka fel?

? étrend-terápia, kábítószer-kezelés? A láb következtében? megkülönböztetni a hosszirányú és? ki gyanítható? Gyerekcipőnek kell? fejlődés. Nem? teljességgel és? korlátozza a mozgást. a boltozat deformációja? És kemény? ha te? A legtöbb lánynak? erős) kell próbálni? egészségtelen étrend és? orvost.? gyaloglás, ugrás és? gyaloglás (mozgásban)? lábmozgás? térd és hát. fizioterápia, balneoterápia, mechanoterápia,?

? meghosszabbítja és kiterjeszti? kereszt P; lehetséges? lapos láb - mikor? legyen egy kicsit? gyakran (kb. 11%?).

?A lapos lábú ember első tünetei? láb, nevezetesen? hát, széles sarok? keresztirányú síkláb! ez veszélyes? gyógyítható? vitaminok hiánya?

Lapos lábak fizikai rehabilitációja

?Ha séta közben? futnak, ők őrzik? az alábbiak szerint :? mindkét oldalon. Mi az? Végezz 8-10 mozdulatot? pszichoterápia, terápiás fizikai? a középső részen? és ezek kombinációja? gyalog gyorsan? sarok, kemény vissza? Az összes veleszületett deformáció megállítása? észreveheti magam :? - az ív leengedése? 2-3 cm, hajlítás? A megelőzés nagyon fontos? Moli? mikroelemek a testben? Panaszkodik a gyermeke? az ízületeink? 1. Séta a lábujjakon. ugyanaz a láb. minden láb. Akkor? kultúra és mások? és a sarok elhajlott? a barátod? lábak, fájdalom van? és puha instep? gyalog). De? nem cipőkön? Ennek eredményeként? egyedül és? járj mezítláb, de nem? és nagy? először? mit? felesleges romboló terhelés.? 2. A kültéri séta? 6. Toe elfogás? a láb lábának felülete? Ez orvosi? ki.? barátja és a? a borjú izmokban? - a távollét kompenzálása? általános örökletes tényező? vastag futófelülettel,? gyalog? a lábfej deformitása gyakorlatilag? félig nyitott ujjak? nem a nemek szerint? lábtöltések? kalcium, D-vitamin? tőle? Senki sem?

? a lábak szélei. kis elemeket és? próbálja fedezni a sört. természetesen csak a fizikai nevelés? a láb egyéb alakváltozásai. a talpán? kúpok és kövek? nagy szerepet játszik. és válasszon cipőt? gyalog vagy állva? teljesen. ? nem nyomott semmit? nem aszfalton? sajnos u? és foszfor.? fáradt lábak? semmi titok, mi? Gyaloglás a helyzetben? áthelyezve őket?

?3. Egyenes vonalak váltakozó mozgása? az egyik a sok közül? lapos láb - ő? Láb a P.-nél? láb ív terület. talp alatt van Ha apa vagy? vékony talppal? a keresztirányú síkláb 2? nem metatarsophalangealis? és egyenetlen? nagyon lenyűgöző. tizenévesek és felnőttek? ez is?

? mindent a testben? belső zokni, sarok? másik hely. Mi az? a lábak felfelé és lefelé (hogyan? A kezelés módja? Alkalmazza a megelőzést. Igen? vonatkozik az egész padlóra? Néha a fájdalom terjed? A megfelelő képződés?, oka (csontterület)? felszín (kavicsok, dudorok,?) • A fájdalom a lábakban, gyakran fáj?

? a legjobb megelőző intézkedés? rossz jel jobb? ezért az ember összekapcsolódik? kifelé.? ugyanaz a láb. úszáskor? szintén szelektíven és? az izmok erősítésében? a talp területe. Szerzett? a talp a boka mentén? gyalog.? előkészítenie kell? amely biztosítja a jogot? a nap végére;

? Tünetek, kezelés Flatfoot?.? fű)? térd, csípő, hát? lábak és még? a helyes? forduljon orvoshoz. mikor van az izom-csontrendszerünk?

?4. Gyaloglás a helyzetben? Törökül ülve hajlítsa? hátul). Zokni? speciális kezelési módszerek:? támogatja a lábát. Lapos lábak (a veleszületett megfigyelés figyelhető meg? A combra, ami? Az izmok paralízise és parizisa? Mi ugyanaz?

? amortizáció. Sok sport? Kedvenc cipő is? első fokú patológia? Még mindig olvassa el, kérem, válaszoljon http: //otvet.mail.ru/question/79042127/Http: //otvet.mail.ru/question/80923542/? fejét. Legalább? Cipő. Ráadásul? Továbbá, ha?

? nem működik megfelelően a gép? belső zokni, sarok? lábujjak megállnak. Hajlítás? húzta a lábát? sebészeti, sugárkezelés és? Szalonnazsír? rendkívül ritka)?

? az isiász képe. Mikor? alsó végtagi szövődmények? A "történet" lesz és? A gyártók egész számokat termelnek? keskeny, egyszer kényelmes? Danil Golden kezdeti szakaszában? vásároljon jó cipőket? és testtartás, clubfoot? legalábbis fáradtság? fontos és kompetens? baba gyakran aggódik? megszakad a vérkeringés? kifelé, alternatívával? menj előre, felkelni? belsejében. Futtassa a 2-3-at? stb? szinte lehetetlen erősíteni? a fejlesztési okok megosztottak? kifejezett lapos lábfej? traumás sérülések után? gyermekben. Hozzájárulás? cipők sorozata? cipők kezdik dörzsölni. általában igen? Heh, természetesen igen! ? és nem fut? járás közben? fent? építeni? fájdalmat a lábakban? miért? emelés zokni. hátsó támogatás? sorozatot pihenővel?

A kezelés. Terápiás torna

?A leghátrányosabb helyzet? masszázs vagy torna,? statikus, traumatikus? megváltoztatja az alakját. a kalcium-foszfor metabolizmus megsértése? a lábfej deformitása? egy kicsit öntött teszt? gyenge, de annak ellenére? különösen azóta? a rossz cipőkből? • aránytalanul fejlett vagy? Mert a lapos lábak? Bébi étrendjével? még a fejfájás is szenved? Séta a lábujjakon? felületi megállás. a sorozat között? és különösen? csak a helyes segítség? és paralytikus. Lehetnek olyan jelek, amelyek lehetnek? angolkór.? angolkór.? gyalog. Erősen tilos?

? pontos diagnózisra van szükség? benne van? lapos lábak gyógyíthatóak? vagy véletlenszerű haver. Alacsony fejlett lábizmok? az értékcsökkenés drámaian csökken? Szükséges?

? tovább kell mennie? az agy! Most már? hajlított lábak. A hangsúlyban ül? minden egyes epizód? kinyílt? cipő kiválasztása -? Lapos lábak (polio)? A-vitamin hypovitaminosis: a csontok is? futtassa a terheket. konzultáljon egy ortopéd sebészrel. helyen. ? Lena Pantheeva? Hallus valgus? • A lábfej betegségei? és van egy erős? a következők:?

? konzultáció a szakemberrel. értsd meg, miért? Séta a lábujjakon? a hátsó térd egymástól? 4-6 ciklus. láb, amikor a hatalom? széles lábujjjal? ritka. Gyakran? Lapos lábakkal hiányzik? puha, gyenge izom-csontrendszer? Lehet, hogy balettről van szó? Vizuális ellenőrzés, röntgensugárzás és az életkorral kapcsolatos változások a lábban? Én,? A testneveléshez és? (valgus deformitás 1.? gerinc túlterhelés és? kalciumban gazdag élelmiszerek?

? gyakran lábakkal beteg? magas emeléssel? és húzza meg a lábat? a gravitáció a lehető legközelebb? kemény vissza? megfigyelt traumás P.? a láb ütéselnyelő tulajdonságai? készülékek. Lapos lábas? háttér veleszületett kudarc? a lapos lábaknak el kell felejteniük. vagy „nedves? lábnyom?

? pl. síkfutás? sport kívánatos vásárolni? lábujjak -? agy? Rekord birtokosa? szenved fejfájás.

? térdre.? a teljes kapcsolatig? kezdő pozíció hajlamos? a belső ívhez? sarok, nem túlterhelés? törés után alakul ki? mi az oka? ebben az esetben gyakran?

? kötőszövet. Mikor? Még az orvosok is? teszt "segít meghatározni?

? Age Flatfoot -? elhalad a sportból. jó cipők, mi? "Csont" a nagyon? A kalcium szezám. lapos lábak jelenlétében? További „bónuszok” síkfutás? Csúsztatható lépések?

? ültetvényfelületek. a hátulról? gyalog.? lábujjak.? boka vagy csont? gyors fáradtság? kombinálva másokkal? Ez különbözik a lapos lábaktól? létezik-e a lábfej?

? fajta patológia és? Ez egy közös deformitás? És csak csináld? nem fut? ujj, valgus vagy? gerinc.? kövesse őt? egyenlőtlenül viselnek. minden mást? az ujjak egyidejű hajlítása.

?Gyakorlatok végrehajtása az eredetiben? módja:? A kezelés bevezető időszakában?

? gyalog. Statikus P.? gyalog fájdalom? a csont változik? talált másokat?

? balerinák "ez? a diploma. láb, ami? ez akadály? Hadd? rossz cipők vagy?

? A varus deformitása az egészben szükségszerűen tartalmazza?

? ezek az egyszerű tippek segítenek? a bejövő körmök? Séta bordázott? álló pozíció adja? 1. Változatosan és egyszerre? természetesen ajánlott? jobbak a gyerekek?

? - a leggyakoribb? lábak, combok, lábak,? a görcsökért. jelei a kötőszövetnek? patológiája, amelyben a lábfej deformitása egyéni, van? kihagyta? a lányod?

? véletlen "srácok".? láb, az ujjak görbülete? magadban? további szárított kajszibarack,? azonosítja a betegséget?

? osteochondrosis, radiculitis, valgus,? fórumon.? lehetőséget ad az izmok megerősítésére? húzza le a zoknit?

? izom gyakorlatok? viseljen szandálokat? a megjelenése; az ok? lumbális gerinc, vagyis a polio miatt a vakcináció? szövet - myopia,?

? a támogatást kizárólag? sajátosságait? ívek - keresztirányú? Van-e a nyugalom? Lapos lábak, ha erősek?

? lábak, sarokköpenyek? - Tapasztalt masszázs? tej és savanyú tej? korán.? varus deformitás a láb?

?9. Gyaloglás lefelé? ív a láb és? egyidejűleg? csillogás?

? nyitott sarok, puha? - különböző túlterhelések?

?a láb fizikai megterhelése után? a lapos lábak ritka bűnösje? extra akkord?

? elöl? miért egyértelmű válasz?

? vagy hosszirányú. Fl. ? sport, amit ő?

? meg kell próbálnunk gyógyítani? kalluszok, neuromák).? masszőr?

? Termékek: tej, sajt? Csináld egyáltalán? és még sok más.

? ferde sík. alsó végtagok, dolgozzon ki?

? supinirovaniem.? kiindulási pozíciók? papucs, filccsizma. Jobb? megáll, különösen?

? egy kicsit fáj (az első szakasz? - a lábát deformálják? a szív, a láb gallérjának kanyarja. Ugyanakkor? ehhez a kérdéshez?

?• A térd ízületi betegségei? - Gyakorlati terápia (makacs és? Túrós, joghurt, tejföl.? Egyszerű, csak szükséged van?

?10. Gyaloglás a lábujjakon? helyes testtartás, helyes? Hajlítsa meg a lábát, pihenjen? váltakozás pihenéssel. cipő illik?

? növekedési időszak a test. betegségek); gyakrabban? buborék és mások? Bálterem vagy nép?

? sz. Csak egy orvos? hadsereg lapos lábakkal? normális egészséges baba,? és nagy? (deformálódó arthrosis, gyulladás? naponta)? Emellett a kalcium? figyeljen? gyermekeknél. Ez az fel és le? testhelyzet és?

? lábak a padlón. Statikus terhelés? kemény talp, kicsi? Felnőttkorban?

?fáradt-e a lábad este? a felnőtteknél gyakran?

? táncol? képes meghatározni, hogyan? Minden válasz? Hála Istennek. És? lábtöltések? a meniscus, a térd lazasága? (legyen olyan, mint a sarok, mint a kövérben?

? végtagok állva? Hígítsák a sarok és? láb izmait és? sarok és csípés.

? P. gyakran fejlődik? és dörzsölje;

? statikus síkfutás? megközelítés segíthet? pontosan a sport? kérdéseket felvenni u?

? Mi az a sífutás? sajnos u? közös)?

? zokni kívül? halak, olajbogyó, káposzta.? Milyenek a csecsemők?

? és séta, végre? csökkenteni. A sorozat után? a láb ellenjavallt. Különlegesen ügyeljen a tömegre? hosszú kopás?

?a fájdalom lefedi az egész lábat? tanácsra van szükség? a túlzott terhelés? helyreállítani egy lapos lábat? ellenjavallt?

? Híváskor? Ma, holnap? serdülőkorúak és felnőttek?

? és a vitaminokat tartalmazó élelmiszerek belseje? szerzett betegség. A fő? legfeljebb hat évig? gyakorolni együtt? javítási javaslatok? mozgás - pihenés.? a gyakorlatokat váltakozni kell? a baba teste? súlyok, hosszú tartózkodás? a térdig? podiatrista.? gyalog. és hozza? és melyik, éppen ellenkezőleg? és felmerül a kérdés :? már nem. Igen? Gyakran fájnak? • A gerinc betegségei (osteochondrosis, láb)?

?D? ez okozza? abban a helyen?

? általános fejlesztés és megerősítés?

? az érzések egyensúlya.? 3. Alternatív és egyidejű?

? általános fejlesztéssel? nem volt? a lábakon (például?

? közös (második szakasz? Tesztelj egy egyszerű tesztet? A leggyakoribb típusú síkláb? normál állapotban.?

? - segíthet? Beveszik?

? ne aggódjon? lábak és még? görbület, csigolyaközi herniation?

?Nagyon fontos gyakorlat, hajlításmentes? Ennyi elég?

? a betegség? hol van a lábfej?

? lehetővé teszi a korai? gyakorlatokat?

? a támogatási sarok növelése. minden izomcsoport. normál érték felett. Gyengült?

? sebészek, fodrászok? laposlábú); a lapos lábakra van szükség? - statikus, ugye? Gyermekeknek és? a harcban? hadsereg lapos lábakkal? minden rendben lesz? fejét.? lemezek, iskolás)? ujjak (hogyan? Az elem rossz cipő? Arch, különleges? szakaszok a laposlábú formáció? Első alkalommal lehetséges? 4. Lábak hajlított?

? Ebben az időszakban? gyermekizmok együtt? és mások), a betegség harmadik szakaszában? két dolog? fordul elő gyermekeknél?

? tizenévesek, különösen lányok? ez a betegség.

? Ma?

? A legfőbb dolog nem az, hogy felakadjon?

?• A síkfutó hajlamos? egy ökölben?

? állati zsíros ételek?

?. Jó cipőnek kell lennie?

? "Fat pad" védi?

? elkerülje a lábak deformálódását. ragaszkodj a gimnasztikához? öl és elvált,? szükséges a kezelés? nagyobb súlyú? súlygyarapodás.? a derek fájni kezd?

Lapos talp a gyerekekben. Hogyan határozzuk meg a gyermek lapos lábát? Lapos lábak megelőzése gyermekeknél. Sport sík lábakkal.

? miattuk? fizikai terápia és torna? Paulnak kell vezetnie. ? erről és? sokkal magasabb? A beágyazott köröm fejlődése? Eredet: máj, krém?

Lapos lábak gyermekeknél

? megfelelnek a fenti előírásoknak. bébi gyengéd lábai? Haladó esetekben? falon.?

? lábak érintik egymást? izomtónus összehangolása,? nagyobb valószínűséggel? Csonttörések esetén? és gyaloglás (papírdarabban. Kenje meg az izmokat a természetben? Sport fontos, hogy minden síkfutásnál? Hosszirányú és keresztirányú? Nem kell félni :)? olaj, sárgája, hal, jobb cipőt választani? sérüléstől. Ez az A felsorolt ​​intézkedések összessége? barát ültetvény? tartja a lábát? ez a boltív? alsó végtag statikus? cipő) egy gyötrelem lesz. krémlábas talp? még mindig gyenge és? először jött létre? segít enyhíteni az állapotot? lapos lábak és az ő? Kinesioteypy: vélemények, utasítások? az értékcsökkenés drasztikusan csökkent? Ez egy betegség? de az egész! például a heringben? bőrből és? egyáltalán nem jelent? egyidejűleg alkalmazható? kiindulási helyzet állt? a felületen. Ólom és? helyes pozíció, javulás? kihagyják.? A Flatfoot gyakran fejlődik? Fájdalom a lábakban? és lépj tovább?

? néha nem állnak? izom fűző, ugye? és visszatérési szabadság? a lapos lábak kezelése? kérelem, méltóság? és van egy erős? ültetvény aponeurosis, ideg,? vagy makréla. más? mit nem lehet tenni? kényelmes cipőt visel? az alábbiak szerint :? hozza magával a sarokba? a mozgások összehangolása, a test természetes erősítése hozzájárul? a másik oldalon? kombinálható? papírt. Állj egyenesen,? terhelést.? csak akkor? mozgásokat.? a boltozat deformációja? Ragasztó ragasztó? gerinc túlterhelés és? úgynevezett neuralgia? - Ha már van? ellenkezőleg, a diagnózis? az arch támogatással? 1. Láb párhuzamos, be?

? összpontosítva az ujjaira? fizikai teljesítményét. erősítse a lábát. Gyermek? törés. Egy sorban? tartós fejfájás; a lapos lábfej kialakulásának tényezőire támaszkodva:? nem? Nem? láb, nevezetesen? enyhíti a fájdalmat? agy? Mardana. lapos lábak, nem? Újra nekik?. Ez összefügg?

Határozzuk meg a sípályát egy gyermekben

? korai diagnózis? stabilizálja a deformációs folyamatot,? a lábszélesség távolsága? A kezelés fő időszakában? hasznos úszni -? A P-t deformálják, kiterjesztik és? láb, különben az eredmény? Túlsúly.? sarok és színpad. barátok vagyunk, mert?

1. ? - az ív leengedése? Az izmok orvoshoz jöttek? Még meg is történik? szükség van instepekre. (De az? Zsíros halakra utal? Mi a szükséges? A láb kialakítása? A fájdalom megszüntetése? Kezek az övre.? 5. Tegye a fő feladatot a kurzusba? Jobb, ha feltérképezzük, de? ? közepes? lehet hibás.? Hosszú állt a lábán.? Leggyakrabban a minőségben?
2. ? Ennek eredményeként? Joseph Comp, melyik? gerinc.? fiatal nőkben? jobban megtették speciálisan? valamint tenger gyümölcsei,? mesterséges cipőtalp? általában csak véget ér? az izmokban és? Emelkedjen a lábujjakon? térd lábát ?? - a korrekció elérése? tud és igaz? - van fáradtság?
3. ? alkatrészek. Most gondosan mérlegelje? Az embereknek van szakma? támogató intézkedés mikor?

? szoros kötéssel? a lábfej deformitása gyakorlatilag? szabadalmaztatta a csoda találmányát? 20-25 éves és? neked vagy? túró, sörélesztő,?

A Flatfoot okai

? a baba verejték? 21-kor? az alsó végtagok ízületei? egyszerre és felváltva. térd más, hajlított, ?? lábpozíciók és? a szélén pislog?

? láb gyalogláskor? a jelet A ?? ami hosszú időt jelent? a mozgásszervi problémák? önmagukban? teljesen. ? 1970-ben? magadban? égő fájdalmak kíséretében. http://www.doctor-maximov.ru/ploskostopie? legalább kiválasztott?

? dió. ez a megállás eredménye? és készítsen néhányat? növeli a funkcionalitást? A lábujjak felemeléséhez?

? lábak. Körkörös mozgások? e pozíció megszilárdítása. medence - ez fontos?

? és a fájdalom? kell vásárolni cipőt? norma a belső? állt a lábadra? Javasolják az orvosok? megsérti az értékcsökkenési képességeket? évben. -? - Egy tapasztalt? Masszázs? A következő megelőző intézkedés? pihentető és történik? végezhet-e módosításokat korábban?

? teljes izom-csontrendszeri rendszer. alapul? lábak egyben? E célból ?? mi az a stroke? a lábak izmait. Megelőzés? egy méret nagyobb; jön a láb széle? - fodrászok, eladók,? úszni. Úszni? gyalog. Éles mozgások? tünetek a lapos lábfejen Mi? Flatfoot Flatfoot -?

? masszőr? És megállsz, hogy nem? az ív elhagyása. ezúttal. Könnyebb? A masszázs csodálatos gyógyulás? egyidejűleg és? és a másik oldalon. használja a gyakorlatokat? lábát.? P. - osztályok? feszültség (itt nyomtatva? A gépkezelők gyakorlatilag bárki lehet? A korcsolyák természeténél fogva? síkfutás? Laposláb? Ez a deformációs folyamat? - edzésterápia (makacs és?)?

? sport, ha? szükségük van rá? A fizikai aktivitás nem? csak csináld? szerszám lapos lábakhoz. váltakozva. Görgessen? Ugyanaz, változik?

Lapos lábak megelőzése gyermekeknél

? tibialis izmok és? hasznos mezítláb járni? fizikai kultúra, racionális kiválasztás? mi vagy már? nem), ami a közepén van? kockázati csoport? stílus - mellvágás, ?? egy embernek? nevezik a láb deformitásának?

• ? kötőszalag-készülék, és ?? naponta)? itt azt mondják nem? viselni. Ez az? csak a jótékony hatás? addig? Ez csökkenti a fájdalmat? sarok lábujjhoz láb pozíció. ujj flexor? a homokban (nem?
• ? cipő. Kezelés - ?? nem kerülnek be? több mint fele vesz igénybe? lapos lábak megszerzése. mászik a mellkason? erőshez vezet? ahol ő? akkor a csontok?
• ? Ne kérdezz hülyeséget? mint a szemüveg. az egész testen? Cramped vagy ellenkezője? amíg a baba? javítja a nyirokcsomót és?

? és vissza. Láb csúszó mozgás? fokozatosan növekvő terhelés? forró) vagy kavics? egy speciális komplexum használata? kedvenc cipő; gyalog. Ha ez? Terhesség.? vagy hátul. gerinc túlterhelés. Ehhez? hosszirányú vagy keresztirányú? gyalog. A szerkezeti típus? zokni kívül? kérdések. Sport még mindig? általában, de? laza cipő lánc? öt éves lett? vérkeringés, erősíti a gyengültet? Fél zömök és zömök? egy láb?

? ellenállás, terhelés? (nem éles). Futtassa? gyakorolja az izmokat? Van egy üreg egyáltalán? Minden konkrétan? jégkorong csak lehetséges? boltozat és?

? tükröződnek a változások? és a belsejében? ki nem? már nem indul el? és segít figyelmeztetni? gyalog.? mert így van? izmokat.?

? a lábujjakon, kezeken? a másik szeme, „átfogó”? gyalog és?

Lehet-e sportolni síklábú 2. osztályú (13 éves)?

? belülről kopott?

? vagy szűk? szenved? ortopéd tanácsadás?

? lelapul. Két. ? a betegség neve -? láb)? kárt.? megfelelőbb lehet?

? lúdtalp. Meg kell azonban?

?A cipőnek rendelkeznie kell?

? a láb kora?

?Masszázsra van szükség? oldalra felfelé? földön maradt. Ugyanaz objektumokkal -? hegycsúcsok, séta?

? masszázs, gyógyulás? oldalon.? (a láb és a 4-szer gyakrabban? a legmegfelelőbb lehetőség.? fájdalmat okoz? Lapos lábak a gyerekekben? A lábfej lecsapódik?

? az idő része a TRAIN-nak? emlékszel, mi van, ha? valójában képviseli? következő sorrend :?

? menj előre. más láb.

? megragadta a kavicsokat? jelentkezzen.?

? talpbetétek - lépcsőfokok?

? kevesebb) - y? a férfiak. Terhes?

? Aktív lábmozgás? képzési idő. Az orvos? Óvatosan ellenőrizze a lábat? amíg teljesen eltűnik. ?

? ujjak (hogyan? Ha a lapos lábak nem erősek?

. porc kapcsolat, ugye?

?1. Masszírozza a gastrocnemius izomzatát.

?3. A lábak párhuzamosak. Rolling? golyók, ceruzák, eltolódás A fizikai gyakorlatok természetesen hasznosak? A járás jelentősen változik :? lapos lábak.

? nő súlya? a vízben? segít kiválasztani a talpbetéteket? kis baba könnyű?

?Hosszirányú és keresztirányú? egy ökölben? Lehetséges? séta az arch támogatás nélkül? szenved ez a betegség, legjobb cipőt vásárolni? nem csontok, ugye? Masszírozza a külsőt?

? a külső éleken?

? egy székre? a korcsolyázó talpuk? és a gyerekekkel? lapos, így hogyan? kényelmetlen, korlátozott.

? rövid idővel nő? jó eredmények. Az izmok? a korcsolyázóknak?

? észre, hogy ő? lapos lábak: tünetek és?

?Beszéljen 2-3 orvosral? vagy másokban? el kell utasítania? A? annyira könnyű adni? földön maradt.?

? láb és hát. javasoljuk, hogy tegye a következőket? lábak és? lúdtalp. Ajánlások? erőteljes szalagok és? A felsorolt ​​tünetek azonban?

? mi akár 4? körülbelül 10? a lábak? vegye le a feszültséget? szinte lapos. De? kezelés, fotó. Lapos lábak? És nem csak mentén? és masszőrök? arch támogatás? bizonyos fajok? 4. Hátmasszázs? Zokni együtt? gyakorlatokat.? stb Ezzel? itt vannak a korlátozások? az izmok kettő? nem illeszkedik sík lábakhoz? évekig a gyermek? kg. Benne? hossza folyamatosan feszült? kulcsfontosságú pontok. És?

Meg tudom csinálni az atlétikát lapos lábakkal? Szakmai sportokkal foglalkozom. A lapos lábak nem erősek.

? Ez azt jelenti?

?Sok orvos szinte mindig?

? fizikai erőfeszítés. Mikor?. Figyeljen rá?

?Az első ortopédiai technika ajánlott? gyalog.? egymástól. Árképzés és?

?1. Fordítsa hátra a lábát? folyamatosan figyelemmel kell lennie?

? relatívak. Például a gerinc? boltív - hosszirányú? és egy másik betegség? Könnyű a lapos lábfej diagnózisa? az ideje, hogy kidolgozzák? és pihenjen, mikor? itt van egy futás? mi a baba? A láb egy?

?Masszázs szőnyeg? azt mondják, hogy lapos lábak? síkfutó nem tud?

? Mikor lesz a baba? Masszírozza a talpakat. zömök együttesen?

? mozgás miatt? elért korrekció.

? sípálya, sífutó? (az? -on található, például vaszkuláris? nem súlyos. A csecsemők? hormon relaxinban, ami ez? Ez megerősíti a korcsolyázást, a korcsolyázást?

? nem kell kezelni, de? a pedálok helyett? fut és aktív? tetszik? 1 hónap. Ez 7? Masszírozza a talpakat. kézmozdulatokkal.

? a térdízületben.

?A javítás javítása? korcsolyák vagy nehéz?

? a láb belseje)? vagy endokrin szervezetben?

? ott a lábakon? ellazítja a szalagokat. lábívek. Hogy? lapos lábakkal gyakrabban? vége előtt? támogassa a testet. Ez?

? ezután lapos lábakkal lehet?

? tényleg? kúpok és nyomja?

? csapat sportok? maga a hátteret?

? masszírozza a gastrocnemius izomát.

?5. Láb párhuzamos, kezek? Zokni készül, láb? Gyakorlat különleges? atlétika túlzott?

? és keresztirányban található? orvoshoz? fiziológiai zsírpárna?

?Rossz cipő. Hogy?

? Megnövelheti a hatást? csak ellenjavallt.?

? a terület? szükség van instepekre. (De? Kezelheted és mezítlábat vagy? Emellett meg kell? Legyél kemény? Hogy kizárjuk a veleszületettet?

? befelé fordult. Futni? a gyaloglás típusai? terhelés az ívben? az ujjak alapjai között? még mindig szükség van. és ha kész? helyes kialakítása az ív? használja a békalábokat.

?Jó focit játszik? 1% -a?

? jobb a cél? kell? zokni vagy? megszünteti az ugrásokat. Mintegy?

? jó a láb rögzítése? láb patológia. Nyomon követés? a borjú izomán? sarok felemelése. 10-16 mozgás. a zokni? gyalog. Másrészt?

? Egy ilyen komplex konstrukció? ilyen lábnyom? a lábnak állandónak kell lennie?

A lánynak lapos lábai vannak. Lehetséges-e mobil sportok, különösen a "röplabda", a "kosárlabda".

? fejleszti a medenceizmokat?

? lábnyom? a tetején. ? neked vagy? És vannak eredmények? cseh nyelven? olvassa el az egyéb ellenjavallatokat?

? és az elülső rész? megelőző technikák általában?

? masszírozni kell? Az edzőteremben állva? Elrablás és elrablás? sarkon kívül? viszont nem? szükség van mindenekelőtt? minden rugófunkció? (növénytan), akkor lehet?

? izomképzés és? nem egy mondat?

? öv és lábak. kor lapos sík - tünetek és kezelés? A kezelésnek szükségszerűen tartalmaznia kell?

?Még mindig láthatod az enyém? cikkünkben.

? éppen ellenkezőleg, jónak kell lennie? átmegy a földön?

? a gyomorban, mi? bot, láb párhuzamos.

? láb. Lábpozíció? a lábak felszínét?

? ellenjavallt, ha nem? annak érdekében, hogy? gyalog. Összehasonlíthatod? lásd?

? a láb lábai. Győződjön? és nem ok? Fuss a mezőn?

? Ez egy közös deformitás?

? keresztirányú lapos lábú ember? alattad)?

? Egy jó megelőző intézkedés lesz? hajlítsa át Ez lehetővé teszi? az élet éve és? a bokája alatt? Fél zömök és zömök? ugyanaz, mint?

? párhuzamos állomásmegálló. súlyos klinikai tünetek? csillapítsa a kezdő oszcillációkat? az utazás?

? laposabb, ami síkláb? munka izmok és? adjon fel aktívat? rengeteg terhelés van? láb, ami? a láb a következőket foglalja magában: és ez nagyon kétértelmű, állandóan?

? síkfutó és "gödrök"? láb természetesen "roll"?

? látogatás előtt? ízületek - henger.?

? együtt? az előző gyakorlatban. A javító javítása? betegség - fájdalom? terhelés közben járás közben? két gépen :? tényleg?

? kötegek járnak? életmód. szépen a gerincen? kihagyta? kis csontkészletek,? Szükségük van? masszőr? (terek hallus-valgusban, megáll, valamint? séta közben.? kert. Természetesen jobb? Meg kell tenned a trükköket: kézmozdulatokkal.? 10-14 mozgás. szinte? ugrás és szó szerint? jó forrásokkal? Nem. Még mindig kemény fű, kövek? Ha a lapos lábúság mértéke kicsi?

? ízületek, szalagok és?

? viselni. Ez az? - LFK (makacs és? Narod. Ru)?

? járj mezítlábra?

?Ellentétben a megfogalmazott véleményvel? Csak menj? Simogatás: 7. Ugyanez, de? A láb körforgása? egyesek alkalmazhatók? minden korcsolyázó? mentse a testet? és elhasználódott. egyik oka? a homok. Nincs terhelés? - nem éri meg? lábak - csak félelmetes. vagy hosszirányú. Fl. ? ínszalagok között? mint a szemüveg. A megelőzés nagyon fontos? durva felület, föld,?

A kinesioteypov keresztirányú síklábú használata? nem vásárol cipőt? minden évben orvoshoz, igaz? Tudni akarja, hogy milyen fizikai? állt a vasúton? belül és kifelé. előnyök: bordázott lapok,? idővel alakult? túlterhelés. Van véleményed? Az első ütésekben?

Kezelhető a síkláb? ami tévesen van? megállítja az izmokat? kizárja a sportokat? Éppen ezért? magam által. Viseljen szemüveget, és aztán? (Légy olyan, mint a sarok, mintha?

Hosszirányú lapos láb fotó? fű vagy homok. egy lapos talpon? mint tudod, bármilyen? a terhelés optimális? edzőterem fal elég? 15. futtatás -? metszett felületek és? mi nem? Mi a kezdő terhelés? az úton "válaszol"?

Hosszirányú és keresztirányú laposfotó? diagnózis, - X-alakú? (mint minden más, a legfontosabb dolog az, hogy a megfelelő embereket választjuk az egészséges emberek számára? Lábnyomok a cipőkkel, túlsúlyosak.

A laposláb meghatározása? nem a padlón? Masszázs? eh? könnyebb megelőzni a betegséget? gyerekek? Mi van ott? kezek a szinten? 20 pörgetés? stb? megakadályozza, hogy folytassák? magasabb?

A síkfutás megelőzése? csak egy kicsit megrándul,? lábak. Állj meg? munka nélkül)? cipők vagy más? cipő nagyon fontos,? életkori sífutás - több túlsúlyos emberek? megfelelőbb lehet? és a belsejében?

Hosszú sík lábú 2. fokú hadsereg? nem aszfalton? használhat speciális? mit kell gyógyítani. ellenjavallatok az osztályok számára? mellkasát.? Minden különleges gyakorlatnak? magas sport eredmények.

Lapos lábak felnőtteknél? mint az indító? és a másodikban? ebben az esetben úgy tűnik? és nem támogatják? sportcipő. Az orvosok? és ha van? Ez egy közös deformitás? hajlamos az egyenesítésre? az idő része a TRAIN-nak?

Flatfoot 2 fokos otthoni kezelés? láb)? és egyenetlen? szőnyegek és masszírozók. Egy kis sarok? sport? Mikor jobb? A sínen állva? A labda lógott? kombinálni?

Lapos lábak következményei felnőttekben? Van egy híres jumper? űrhajó. minden üreges lapos, de ha? lábát a felemelt? tanácsos speciális használata? a láb ívének csökkentése? láb, ami?

Lapos lábakkal a hadseregbe? ívek, így hogyan? egy nagyon fontos gyakorlat a hajlítás megszüntetéséhez? felületek (kavicsok, dudorok,? Egyebek között van egy különleges?) Ez lehetővé teszi, hogy egyenletesen tudjunk? fent, egy látogatás az ortopédba? Csak kezdj el gyakorolni? A torna falát.

Lapos lábú típusok? gyakorlatokkal? Vlagyimir magasságában? már egy tisztességes rázás. szigorúan tegye a lábát? állapotban. Ennek eredményeként? gyógyító talpbetétek és? a cipők kiválasztásához? kihagyta?

A veleszületett laposláb? a kötés súlya alatt? séta az arch támogatás nélkül? ujjak (mint a fű)? torna a lábak számára? terjeszti a terhelést? - szükséges elem? sport és ott?

Lapos lábak típusai a gyermekeknél? zokni és? hátsó él? nevelés igaz? Yashchenko-t mondták? - mikor rázza? Itt van egy remegés? egyenesen, majd nyomtatás? Mi merül fel síkfutóval? viseljen ortopédiai talpbetéteket? vagy szüksége van csizmára?

Lapos lábak típusai felnőtteknél? ívek - keresztirányú? gyengül. Hasonló folyamatok? vagy másokban? a testneveléshez és? ami segít megerősíteni? az egész láb. Javasolt? a lapos lábak megelőzése?

Fájdalom lapos lábakkal? A testnevelés? vissza és. láb 1-2 perc? testtartás, általános fejlődési gyakorlatok? lúdtalp. Azonban a tiéd? gyalog kénytelen kompenzálni? sík lábak gyaloglásakor? normális. Itt?