A lábak és a fenék bőrén cellulitisz diéta

Ekcéma

A cellulit a modern emberek súlyos betegsége, leggyakrabban minden korosztályban és különböző fizikumokban. A probléma kezelése minden fronton - gyakorlás, különleges eljárások. A cellulitellenes étrend meggyógyítja a betegséget belülről - megfelelő táplálkozás nélkül, minden erőfeszítés hiábavaló lesz.

Miért jelenik meg a cellulit a lábakon és az alján?

Az "narancshéj" nem mindig provokálja a túlzott súlyt, gyakran a karcsú emberek problémája. A zsír felhalmozódásának fő oka - egy kiegyensúlyozatlan étrend, ülő életmód, szenvedély a gyorsétterem és édességek iránt. A kávé, a romboló szokások lassítják az anyagcsere folyamatokat, ami a pápa, a gyomor és a lábak cellulitiszéhez vezet.

Gyakori táplálkozás, a testtömeg állandó ingadozása, az étrendben a táplálék hiánya, a rossz ivási rend, a szűk ruházat és a rossz testtartás - mindez izom- és zsírszövetben változik, a véráramlás romlása. Néha a cellulit megjelenése örökletes. A vér magas ösztrogénszintje a zsírszövet felhalmozódásához vezet - ez gyakran a terhesség és a menopauza során jelentkezik.

A kezdeti szakaszban lehetetlen látni, hogy a bőrön deformáció a szabad szemmel - a dermis sima, enyhe „narancshéj” csak különleges világítással tekinthető. Ugyanakkor a szövetekben elkezdődik a patológiás folyamatok - a problémás területek megduzzadnak, a nyirokmozgás romlik, a zsírsejtek mérgező hulladékok felhalmozódnak.
A második szakaszban a szövetek változása észrevehetőbbé válik - a zsírszövetekben sok folyadék halmozódik fel, ami rosszul kiválasztódik. Az ödémák egyre láthatóbbá válnak, a zsírbefogás néhány idegvégződés.
A harmadik szakaszt a "narancshéj" erős megnyilvánulása jellemzi, a zsíros lerakódások elárasztják az artériákat - a szövetek oxigén- és tápanyaghiányban szenvednek. Ebben a szakaszban a szerkezet kötőszövete hasonló a méhsejthez.
A negyedik fázist rostos cellulitisznak nevezik. A problémás területeken lévő minden bőr szabálytalan, szabad szemmel látható. A szövetben szinte nincs oxigén, a nyirok áramlása nagyon lassú. A futó formával a cellulit-ellenes masszázs és más kozmetikai eljárások hatástalanok - a problémát csak zsírleszívás segítségével lehet megoldani.

Általános elvek a táplálkozásról a lábakon és az alján a cellulitból

A modern emberek étrendjének nagy része az olyan só, zsír, gyors szénhidrátok, ízfokozók és egyéb káros összetevők. A cellulitellenes étrend kiválasztásával csökkenteni kell a felhasznált kalóriák számát, készítsen egy menüt olyan termékekből, amelyek normalizálják az anyagcsere folyamatokat, eltávolítják a toxinokat és a mérgező felhalmozódásokat. Ennek alapja az élelmiszer, amelyben sok kalcium, kálium, aszkorbinsav és E-vitamin áll.

Mi legyen a táplálkozásban a cellulit megnyilvánulásaival szemben:

Szezonális gyümölcs, frissen vagy sülten;
hüvelyes zöldségek;
gabonafélék, a mannát kivéve;
korpa kenyér;
alacsony zsírtartalmú halak, tenger gyümölcsei;
közepes zsírtartalmú tejtermékek - zsírmentes, kevés kalciumot tartalmaznak;
a narancsbőr elleni táplálkozás során a húst naponta legfeljebb 2-szer lehet fogyasztani párolt vagy főtt formában.

A cellulit eltávolításához minden reggel reggeli elõtt 12 g lenmagot vagy 5 ml olívaolajat inni - ez felgyorsítja az anyagcserét, növeli a zsírlerakódás mértékét. Nagyon hasznos a káposzta alján és lábain lévő zsírlerakódások felhalmozódásában - a nyers formában naponta 250–350 g zöldséget fogyasztanak. A narancsbőr elleni táplálkozás frakcionált étrendet jelent - segít az anyagcsere felgyorsításában, a zsír felhalmozódásának megakadályozásában. Ők alaposan rágják az ételt, enni szigorúan az ütemezés szerint, nem eszik egy számítógép vagy TV előtt, az utolsó étkezés 4 órával lefekvés előtt. A reggeli a ebédidőben történő túlmelegedés elkerülése.

Ahhoz, hogy fogyni lehessen a lábakban és eltávolítsuk a cellulitot, nemcsak jobbra kell enni, hanem az ivási rendet is követni - a tiszta víz gáz nélkül felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, sima és rugalmasvá teszi a bőrt. Hogyan kell kiszámítani a víz mennyiségét? A fogyókúra 40 ml folyadékot igényel kilogrammonként. A víz mellett természetes káposzta, citrusfélék, alma, cékla, zeller keveréke is fogyasztható.

Az ébredés után azonnal meg kell inni vizet, egy órával minden étkezés előtt, fél órával lefekvés előtt. A citrom és a só megnöveli a víz jótékony hatását - a folyadék fogyasztása után 1-2 pohár vizet kell hozzáadni minden pohár vízhez, 2 g rendszeres sót kell feloldania. Ezek a kis trükkök megszabadulnak a méreganyagoktól, a lábakon lévő zsírlerakódások és a pápa hamarabb feloldódik.

A "pápa narancshéj" elleni küzdelme és az egyik hatalom lábai nem elegendőek. A leghatékonyabb cellulitellenes gyakorlatok futnak, ugrókötél, sekély zömök. A problémás területek zsírfelhalmozódása hosszú sétákra, lépcsőre mászásra kerül. Szükség van egy masszázsra is, amellyel felgyorsítható a zsírszövet lebontása, a bőr meghúzása - a korai szakaszban otthon is elvégezhető, de jobb, ha egy szakemberre támaszkodunk.

A cellulitellenes étrend 10 napig

10 napig nem nehéz betartani a megfelelő táplálkozást, elég egyszerű javaslatok megfogalmazása és részletes menü készítése. A narancsbőr elleni táplálkozás során a táplálékból el kell távolítani az összes táplálékot, amely károsítja a máj és a vesék működését és megtartja a folyadékot. Nem lehet enni zsíros, sült, füstölt ételeket, italokat itatni gázzal, csomagolt gyümölcsleveket. Nem lehet félkész termékek és kolbászok, koffein alapú italok, margarin, vásárolt szószok, édességek, édes sütemények.

Menü létrehozása 10 napig:

Páratlan napokon a zöldségeket és gyümölcsöket nyers formában lehet enni. Az első étkezés csak gyümölcsből - kiwi, alma, narancs, körte. Ebéd - zöldséges saláta, kis mennyiségű olívaolajjal és len vagy szezámmaggal. Vacsora - növényi saláta csírázott gabonafélékkel, gyümölcsökkel. Ne használjon tejterméket.
A második napon csak gyümölcsöt kell enni. Nem lehet banánt és szőlőt enni.
A fennmaradó pár napban az étrend alapja főtt és nyers zöldségek, kis mennyiségű hajdina és zabpehely, lencse. Reggeli esetén nem lehet több, mint 300 gramm gyümölcsöt, inni egy pohár friss gyümölcslé. Ebéd - zöldségsaláta egy része, majd néhány főtt zöldség. Vacsora - nyers zöldségek, 5-6 kanál gabonafélék só nélkül. Egy órával lefekvés előtt 120 ml természetes cukrozatlan joghurtot fogyaszthat.

A cellulitellenes étrend áttekintése

A nők a „narancshéj” különböző módon történő eltávolítására reagálnak a táplálkozásra. Sok pozitív vélemény a 10 napig tartó étrendről - a lányok a testzsír jelentős csökkenését, a bőr állapotának javulását tapasztalták. A méltányos szex egy része segített nekik megszabadulni a túlsúlytól, de kellett még cellulitellenes burkolatokat és masszázst is megtenniük, hogy sima dermist kapjanak a lábakon és az alján.

„Az irodában dolgozom, szabálytalanul eszem, nincs elég ideje a képzésre, kezdtem észrevenni a szabálytalanságokat a lábamon és az alján. Olvastam egy csomó véleményt a cellulitellenes étrendről - úgy döntöttem, hogy kipróbáltam, menüpontot készítettem az összes ajánlással. 10 napig nem lehetett eltávolítani a „narancshéjat”, de kevésbé volt észrevehető, a bőr meghúzódott. Nagy plusz - ez az étel erőt és erőt adott nekem. Most masszázshoz megyek, otthon melegítem.

Yana, Moszkva régió.

- Nagyon aggódtam a fenékrészben a cellulitisz miatt. Minden reggel kezdtem speciális gyakorlatokat csinálni, diétás menüt készítettem. Egy különleges diéta tíz napján sikerült megszabadulnom tizenöt kilogrammtól, miközben nem éreztem erős éhséget, a narancshéj már majdnem észrevehető.

„Mielőtt a tengerbe utaznék, úgy döntöttem, hogy komolyan vigyázok magamra, elkezdtem keresni a hatékony módszereket, tanulmányi áttekintéseket, a fényképek előtt és után. A tíz napos étrend eredménye 7 kg-ot veszített, a cellulit szinte eltűnt. Minden nap 3 liter vizet ivottam, követtem az összes szabályt, kivéve egy dolog - reggel reggel egy pohár cukrozatlan erős kávét ivottam. Esténként mézes masszázst csinált, reggel futott, kontrasztos zuhanyzót vett.

„A lábaim és a pápai cellulit elleni küzdelem sokáig folyik, és arra a következtetésre jutottam, hogy az eredmény csak integrált megközelítéssel érhető el. Leültem egy cellulitellenes étrendre, minden reggel kúszott, ugrottam egy kötélen, futottam, megálltam a felvonót, rendszeresen csináltam masszázst, menj a szaunába. 2 hét múlva sikerült megszabadulnom 5 cm-ről a combomon, 6 extra kilogramm, a „narancshéj” szinte eltűnt.

A cellulitellenes étrend lehetővé teszi, hogy eltávolítsa a "narancshéjat", húzza meg és javítsa a bőr állapotát az alján és a lábakon. A megfelelő táplálkozásnak azonban pontosan kombinálnia kell a masszázzsal, a burkolatokkal, a testmozgással - a probléma teljes megszüntetéséhez több hónapig tartó intenzív küzdelem szükséges. Ellenkező esetben a lehető legrövidebb időn belül extra centimétert lehet visszaadni.

Cellulit diéta a csípő és a fenék számára

Üdvözlöm, kedves barátaim. Nagyszerű hangulatom van, és ezért - újra felfedezhetem a szépség és az egészség titkait! Ma a csípő és a fenék táplálkozásáról beszélünk, ami segít csökkenteni a kötetet és megbirkózni a cellulitttal.

Néhány kutatást követően a tudás poggyászával rohanok. Meg kell tanulnunk az összes módszert, amellyel a szeretett testünk hibáival foglalkozhatunk, így jól felkészültem a beszélgetésünkre.

Ó, hány hölgyet tudok - ezek teljesen felnőtt nők és fiatal lányok, mindenki azt mondja nekem: „Milyen bosszantó ez a„ narancssárga ”héj a fenéknél! Amit egyszerűen nem próbáltam megmenteni, de elvesztettem!

Mi, szépségek vagyunk, nyerni akarunk, ugye? Tehát nézzük meg azt a kérdést, amely annyira érinti Önt, és kezdje meg a megfelelő intézkedéseket, hogy megszüntesse a cellulitit a fenékből és a combokból.

Mindent, amit tudok - megmondom nektek, és csak egy kicsit dolgozol magadon, és akkor nem fogod felismerni a testedet. Az ajánlásaim alkalmazása után szép lesz, különösen a pap!

És most menj az üzletbe!

Ami a pápa szabálytalanságainak kialakulásához vezet

Amikor a mikrocirkuláció és az anyagcsere-folyamatok a szubkután zsírban zavarnak, és közvetlenül a bőrön, a cellulit jelenik meg.

Ezután a csípő és a fenék étrendje siet, ami a nagy probléma összetevőinek megoldására összpontosít:

Zsírcsökkentés;
A felesleges folyadék eltávolítása;
A véredények falainak erősítése, a nyirok áramlásának javítása;
Az anyagcsere-folyamatok gyorsulása.

Ezeket a követelményeket figyelembe véve döntünk egy táplálkozási tervről:

Csökkentett kalóriabevitel;
A víz visszatartását okozó só és más termékek elutasítása;
Nagy mennyiségű zöldség és gyümölcs fogyasztása, főleg azok, amelyek erősítik az ereket.

Bármilyen cellulitellenes diéta magában foglalja a belek normalizálását, a test tisztítását. Jó öreg beöntés segít abban, hogy az első lépés a tisztítás során.

A gyűlöletes bőr tuberositás kialakulása szintén megakadályozható, ha megfelelően eszik. De ha már jelen van, a callus a tiéd és másoké, akkor biztosan eltávolítjuk!

A szabványos eljárások gyakran sikertelenek a pápa "cellulit" elleni harcában. Ennek oka a problémás terület meglehetősen vastag bőrének és a független expozíciós elérhetetlenségének köszönhető.

A speciális cellulitellenes étrend egy speciális és hatékony megközelítés az ilyen elnyomó félreértések kiküszöbölésére.

Biztos vagyok benne, hogy a seggem nem fogja tudni hamarosan, miután megpróbálta a receptjeimet.

Ajánlások a csípő és a fenék anticellulitális étrendjéhez

Nagyon sok diéta van, de nem mindegyik alkalmas a mi esetünkre. Ennek eredményeként csak súlyosbíthatja állapotát, és „gyűröttebbé” válhat, vagy általánosságban alááshatja az egészséget.

Kezdetben barátnőm, emlékszel a legfontosabb szabályra a cellulit papok étrendjére: a szezon szerint kell enni.

Ez azt jelenti, hogy a gyümölcsök és zöldségek az érlelésük idején a legjobb ízű és táplálkozási tulajdonságokkal rendelkeznek.

Néhány további ajánlást követni kell:

A keményítőtartalmú ételeket, nevezetesen a rizs, a tészta, a burgonya, a növényi salátákkal együtt kell fogyasztani. Ez a kombináció alkalmas húsra és halra.
Ha szeretne hatékony diétát használni a pápán a cellulit ellen, akkor kevesebb hús- és tejtermék fogyasztására van szüksége.
A főtt vagy pörköltek hetente legfeljebb 2-szer, majd csak a főételhez adhatóak.
Ha hiányzik a hús, akkor folytasson fehérjetartalmú étrendet, nincsenek ilyen korlátozások.
Sajt, joghurt, túró, tejföl és más tejtermékek nem lehetnek zsírosak. Kívánatos, hogy a sajtot hetente legfeljebb 3 alkalommal enni, összesen 90 g-ig.
Ezen kívül csökkenteni kell a sót, a cukrot és az állati zsírokat.
Étkezés után soha ne fogyasszon édességet.

Ezek az ajánlások fontosak minden cellulitellenes étrend alkalmazásakor.

Szóval, jó, én fokozatosan eltávolítjuk a diétánkból mindent, ami kedvező környezetet teremt a cellulit virágzásához.

Az oldalfehérje vagy a hajdina-étrend meglátogatásakor megtalálható az étrend-élelmiszer-termékek elfogadhatatlan listája. Még az egészséges emberek számára is nemkívánatosak, és a "narancshéj" problémás területei különösen ellenjavalltak.

Diéta a cellulitból a lábakon és az alján

Lágy szövetekben a cellulit megjelenése megkezdődik, amikor a mikrocirkuláció zavart és az anyagcsere lelassul. A nőknél gyakrabban fordul elő problémás területek: a csikk, a csípő és a lábak. Amikor a szubkután zsírszövet megduzzad, a zsírsejtek csoportjai között hidak jelennek meg, amelyek tuberositáshoz vezetnek, amit cellulitnak neveznek.

Hogyan lehet megszabadulni a cellulitból otthon

A cellulit megjelenésének elkerülése érdekében olyan intézkedéseket kell alkalmaznia, amelyek alapja a cellulitellenes étrend betartása. Ha a narancshéj már megjelent, akkor egy megfelelő étrend nem segít abban, hogy megszüntesse. Ahhoz, hogy önmagában egyedül a cellulit elleni küzdelemre van szükség, szükség van egy összetettre, amely az alapvető tippeket követi:

Ha nem mehetsz az edzőterembe, csinálj néhány egyszerű gyakorlatot cellulitból egy kötéllel minden nap otthon: ugrál a zömökkel, lunges.
Hagyja abba a dohányzást, igyon alkoholt. A rossz szokások nemcsak az egészségre adnak problémát - a bőr lángossá válik. Ezért a cellulóz, a csípő, a derék, és ott is kialakult a cellulit.
Ne öntsön masszázst cellulit keverékekkel. Az eljárás javítja a bőr alatti források behatolását, növeli a véráramlást a pápa, a csípő, a lábak, a cellulit eltávolítása érdekében.
Távolítsuk el a táplálkozási termékeket, amelyek elősegítik a cellulitot, ragaszkodnak a diétához.

Hogyan kell enni

A narancsbőr elleni táplálkozás erősíti a lábak és az alsó erek falát. Ehhez minden nap antioxidáns komplexet (A, E, C vitaminokat) és nyomelemeket tartalmazó ételeket kell fogyasztani. A menüben citrusfélék, kivi, ananász, banán, avokádó, áfonya kell lennie. Ezek a gyümölcsök és bogyók eltávolítják a felesleges vizet, telítik a szervezetet a szükséges vitaminokkal a sikeres cellulit elleni küzdelemhez. A napi adag fenntartása érdekében az alábbi ételeket kell tartalmazni:

petrezselyem;
sárgarépa;
alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
főtt tojás;
káposzta;
diófélék;
Bolgár bors;
gyömbér;
bab;
hal, tenger gyümölcsei (kaviár nem kívánatos).

A lábakon és az alsó narancsbőrből származó étrend során egyszerű vizet kell használni. Ha egy lelkes kávéfogyasztó vagy, és nem tudsz teljesen elhagyni egy italt még egy narancsbőrből származó étrendben, akkor azonnali kávé helyett természetes kávét inni. A zöld tea, a növényi infúziók, a hibiszkusz segít a bőr alatti zsír eltávolításában. A szénsavas és cukros italok csökkentik az anyagcserét, ami a cellulit megjelenéséhez vezet.

Milyen termékeket kell dobni?

Sok lány fizet nagy pénzt a cellulit kezelésért. De egy étrend segítségével teljesen meg lehet szabadulni a kozmetikai problémától. Az alján és a lábakon kialakult cellulit elleni küzdelem sikeres lesz, ha a következő termékeket kizárják a használatból:

Búzaliszt;
cukor;
tej turmixok;
alkohol;
gyorsétterem;
füstölt hús;
konzervek;
szalonna, sertés;
majonéz;
édességek;
zsíros ételek.

Hatékony cellulitellenes étrend: példamutató menü 10 napig

A lábakon és az alján lévő cellulit alapú étrend egy egyértelműen elkészített menü alapján történik. Rendelje meg hetente egyszer kirakodási napot, és ne fogyasszon többet a tervezettnél, majd a siker garantált lesz. Körülbelül táplálkozás a cellulit diéta során:

Ebéd és snack: főtt vagy nyers zöldségek.

Ebéd: zöldségleves burgonya nélkül, gyümölcs, gyümölcslé.

Vacsora: zöldségsaláta (nagy rész).

Diétás receptek

Ha egy kemény cellulitellenes program nem felel meg Önnek, készítsen alacsony kalóriatartalmú ételeket, figyelembe véve a megengedett termékeket. A lábakon, a combokon és az alján a cellulitból származó étrend fejlettebb étrendet tartalmazhat sovány hússal, alacsony zsírtartalmú túróval, halakkal és gombákkal. A főtt ételek nem sók, úgyhogy a bőr alatt nem kerül felesleges folyadék. Számos finom recept, amely segít megszabadulni a cellulitból:

Csirkemell spenótával

80 g csirke filé;
1 teáskanál. sol. vaj, ecet, vastag krém, reszelt gyömbér;
50 g spenótlevél;
egy sárgarépa;
egy szelet fekete kenyér;
fűszerek.

Forraljuk csirkemellet.
A kenyér krémmel terjed.
Készítse elő a mártást ecet, olaj, fűszerek és reszelt gyömbér keverésével.
Öntsük a spenót mártással, feküdjünk a kenyérre, megszórjuk apróra vágott filével és reszelt sárgarépával.
Használjon ebédre a cellulit elleni táplálkozás során.

Alma és fahéjas sármány

fél csésze zabpehely;
egy alma;
1 teáskanál. fahéj (őrölt);
méz.

Az alma héja, apróra vágva.
Főzzük zablisztet almával 1 pohár vízben 2-3 percig.
Ezután hozzáadunk fahéjat, kapcsoljuk ki, hagyjuk 3 percig főzni.
Adjunk hozzá ízlés szerint mézet, keverjük össze.
Egyél a reggeli elfogyasztására, hogy a bőrön ne legyenek cellulit.

200 g lencse (zöld vagy piros);
2 hagymát;
fűszerek.

Forraljuk lencse (5 perc).
Vágjuk a hagymát, sütjük növényi olajban.
Keverjük össze az összetevőket, adjuk hozzá az ízléshez fűszereket, szolgáljuk fel az asztalra.
Egyél más lencse edényeket a cellulitellenes étrendjére.

Videó: hogyan lehet eltávolítani a cellulitit a lábakon és az alján

Visszajelzés és eredmények

Anya, 24 éves: A cellulit helyes étrendje segített nekem, hogy megszabaduljak a gyűlölt szubkután zsíroktól, mint az összes drága eljárás. Megpróbáltam minden népszerű receptet és szalonszolgáltatást - eredménytelenül. Amikor abbahagytam az alkoholfogyasztást, a kávét, a cukrot, a sót, a zöldségekre, a gabonafélékre és a sovány csirkére koncentráltam - egy hónapig el lehetett rejteni a papíron a cellulit megjelenését.

Olga, 45 éves: A csípő, a térd és a pápa cellulit elleni küzdelme a 40. után kezdődött. Először is, a kókuszolaj masszázs segített, majd a lábakon és a pápa narancssárga héja gyakrabban jelent meg. Át kellett vizsgálnom az életmódomat: a munka után gyakrabban kezdtem járni a levegőn, reggel gyakorolni, és egy diétára ültem. 2 hónap elteltével a cellulit nem teljesen eltűnt, de tartós eredményeket látok a bőrön.

Karina, 29 éves: Számos módszert próbáltam megszabadulni a cellulitból, de nem sokat segítettek. Csak egy szűk étrend után tapasztaltam pozitív hatást a lábakra, a csípőre és az aljára. Amikor a cellulit korlátozott táplálkozása elfáradt, azonnal elindultam az összes átlagért. Egy héttel később újra megette a kedvenc zsíros ételeket. A cellulit visszatérése nem sokáig jött.

A cellulitellenes étrend: minden titok és finomság

A cellulit alig teljes betegség. Nem okoz fájdalmat, nem okoz jelentős kárt az egészségére, és sok - beleértve az orvosokat is - érzékeli a női test természetes vonásaként. Mondd, a természet ellen nem fogod megcsapni; Előbb vagy utóbb minden pápán megjelenik a pápa hírhedt homályai. Azonban a határozott fiatal hölgyek nem fognak lemondani. Masszázsokat, testcsomagolásokat, sportokat, fürdőket és természetesen cellulitellenes étrendeket használnak... Egyébként hatékonyak? És mi a táplálkozás szerepe a "narancshéj" csatában?

Van összefüggés a cellulit és a táplálkozás megjelenése között: mi okozza azt

Ha a cellulit csak zsír volt, a felesleges tömeg miatt a bőr alá került, a vele való háború nem venné annyi energiát. Bármilyen megfelelő étrend egyszer és kétszer elégetlenné tenné a csúnya dudorokat, és a masszázs és a sport tökéletes simaságot eredményezne. Sajnos, a helyzet bonyolultabb.

A lipodystrophia - azaz a szakértők ezt a jelenséget - a szubkután zsírréteg szerkezetének súlyos megsértése miatt következik be. A normál állapotban a szövetekben folyamatosan keringő vér és nyirokcsomó a jó beszállítók és ártalmatlanítók szerepét töltötte be alvás és pihenés nélkül, tápanyagokkal ellátva a sejteket, és gondosan eltávolítja őket. A cellulitisz mikrocirkuláció zavart okoz, azonban a „scavengers” sztrájkolnak, és a felesleges folyadék, a hulladék és más szemét marad a sejtekben. Ennek eredményeként a mérgező zsíros lerakódások szorosan elzáródnak, elkezdenek „duzzadni” és kiülepedni, és nemestetikus dudorokat képeznek. Ez több okból történik:

Rossz ökológia.
Rendszeres ideg rázza.
Hormonális zavarok.
Egyes gyógyszerek elfogadása.
Fáradhatatlan fizikai terhelés, ami izom- és kötőszöveti károsodáshoz vezet.
Ülő életmód.
Kényelmes, túl szűk fehérnemű.

Még a természet is, és az áldozatlan cellulitisz kezében játszott, így a női sejtek rugalmasabbá váltak a nyújtásra, és a kötőszövet lazább, mint a férfiaknál. Nehéz azonban hibáztatni a természetet, hiszen először gondoskodott arról, hogy a combjainkon stratégiai tápanyagellátást biztosítson a jövőbeli utódok normális szállítására és ápolására. És milyen méretű lesz a személyes „raktárunk”, dönteni kell.

Ha a probléma szabad szemmel látható, ideje megoldani.

A narancshéj kialakulásához való fő hozzájárulás azonban mindezeket az ételeket teszi lehetővé. A megszakítás nélküli túlhevítés új zsírlerakódást biztosít, a szigorú étrend kényszeríti a szervezetet, hogy megduplázza erőfeszítéseit a felesleg felhalmozódására, és az egészségtelen táplálkozás az anyagcsere-folyamatok megszakadásához vezet, segítve a bőr alatti dudorok növekedését és növekedését. Röviden, mit eszik, mikor és milyen mennyiségben nem az egyetlen, hanem az egyik meghatározó tényező, amely befolyásolja a cellulit megjelenését. És még az örökkévalóság, amelyet néhány nő szeretne utalni, nagyjából csak a szokás, hogy rosszul eszik a szülőktől, és nem a mondatot.

Engedélyezett és tiltott termékek

Milyen étel a cellulit igazi barátai és asszisztensei, és mit lehet jóváírni az ellentétes ellenfeleinek táborába? Próbáljuk meg kitalálni.

Szégyen fórum: a cellulit "bűntársai" galériája

Zsíros étel. A telített állati zsírok azok, akik az összes örömükkel küzdenek, hogy az örökkévalóságig letelepedjenek a combunkon! Rendkívül nehéz megszabadulni tőlük már a testben, így a legjobb kiút lenne, ha megakadályoznánk, hogy a veszélyes termék egyáltalán ne lépjen be a menübe. És nem csak a sertéshúsról és a zsírról beszélünk, hanem a zsíros tejtermékekről is. A rusztikus vaj, sajt, tejszín most el kell tűnnie az asztalról.
Fél késztermékek - a korunk valódi csapása. Valahol mindig sietve vagyunk, nincs elegendő idő a teljes körű előkészítéshez, mert még azok is, akik elvben figyelik a figurát, nem, nem, és még egy szelet kolbászt is félretesznek, vagy pár kolbász kerül a serpenyébe - ez kényelmes! Tényleg kényelmes. És te, és olyan káros anyagok, amelyek késedelem nélkül belépnek a testbe minden ételkülönbséggel: "gyors főzés". Nem fogunk beszélni a klasszikus gyorsétterem veszélyeiről, mint például a hamburgerekről és a táplálkozók más rémálmairól: még az iskolások is hallották a kárról.
Cukor és édesség. Valójában teljesen extra kalória. Nem csak azt, hogy a testünkben zsírtartalék formájában lerakják, a cukor csökkenti a szövetek rugalmasságát. És nemcsak a cellulit, hanem a korai ráncok is fenyegetik! Hasonlóképpen, a legjobb megoldás a blues - csokoládé ellen - fokozza a cellulit megjelenését, és még jobban idegesít. Az édességek néha természetes keserű csokoládéval, édességek helyett pedig megszáríthatják a szárított gyümölcsöket.
Sütés. Akkor te és cukor, és hihetetlen számú kalória, és amikor a sütemények, és több zsír. Mindez azért szükséges, hogy jó narancshéjat termeljünk.
Soda. Ugyanezen cukor- és kémiai komponensek feleslegessége miatt ez a szervezet egyik legveszélyesebb terméke. Mi a leginkább bosszantó, sőt az ásványvíz is bekerül az ellenségek listájába, ha szénsavas. Az a tény, hogy a gáz megtartja a vizet, és ez a szövetek még nagyobb nyújtásához vezet, ami ideális feltételeket teremt a cellulit számára.
Sót. A vesék és a szív, az ödéma, a koleszterin plakkok és a bőr alatt fájdalmasan ismerős ütések zavarai - mindezek a savanyúságok, savanyúságok és a tiszta fehér méreg túlzott lelkesedésének általános következményei.
Mártások, ketchup, majonéz. Mindezek a termékek túlzott sót tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy aktívan burkolják az utat a combjaik cellulitjához.
Alkohol. Ritkán kivételt képez, hogy a bőrt rágalmazza, hozzájárulva a gyors öregedéshez. Ebben a tekintetben különösen veszélyes a sör, amelyet sokan teljesen ártalmatlan módon érzékelnek magának.
Azonnali kávé. Ne feledje, hogy ha az ital frissen őrölt fele mérsékelt adagokban járul hozzá a cellulit fölötti győzelemhez, akkor az instant kávé bármilyen mennyiségben káros. Ugyanez a történet a teával: a frissen elkészített termékek előnyösek lesznek, kárára csomagolva.

Sok vita merül fel a glutén, a gabonafélékben található fehérje témájában. Nyugaton a cellulitit is nevezik celiakiának, és talán jó okból. A tanulmányok szerint azok a személyek, akiknek vérében ez a fehérje található, jobban érzékenyek voltak a gabonafélék étkezés közbeni cellulit megjelenésére, míg azok, akiknek a teste észlelt glutén nyugodtan szenvedett narancssárga héjától, sokkal kevésbé, bár ugyanezt ették. Ha nem végeztek semmilyen felmérést, és nem vagyunk túl magabiztosak a "káros fehérjékkel" fennálló "kapcsolataiban", próbáld ki 2-3 hétig kizárni a búzából, zabból, árpából és rizsből készült termékeket, és nézd meg, hogy a lábak jobbak-e.

Hírességek csarnoka: A "narancshéj" elleni küzdelemben segítőink

Víz. Annak ellenére, hogy felhalmozódása az egyik fő oka a "narancshéj" megjelenésének, sok folyadék fogyasztása javítja az anyagcserét, eltávolítja a szervezetből a bomlástermékeket, és megakadályozza a sejtekben a stagnáló folyadékot.
Szárított gyümölcsök. A magas káliumtartalomnak köszönhetően ez a termék eltávolítja a felesleges vizet a testből, és lehetővé teszi az édességek számára, hogy ellenálljanak egy másik csokoládé fogyasztásának.
Zsírmentes tejtermékek - természetes joghurt, kefir, ryazhenka - normalizálják az emésztőrendszer aktivitását. Nos, a túró az ásványi anyagok és a fehérje mellett liotrop anyagokat is tartalmaz, amelyek megakadályozzák a zsírok felhalmozódását a májban.
A gyümölcsök és zöldségek kielégítik az éhséget, miközben minimális kalóriát fizetnek. Ez különösen igaz az ananászokra, amelyek zsírégető anyagot tartalmaznak. De a keményítőtartalmú zöldségeket óvatosan kell kezelni, károsíthatják az étrendet.
Rozs kenyér durva lisztből. Naponta 2-3 szelet ad a szálaknak a normál emésztéshez szükséges bélét, és alig ad kalóriát.
Zabliszt. Először is rostforrás, másrészt a forró és viszkózus zabkása jó a gyomorra, és harmadszor, mézzel, gyümölcsökkel és bogyókkal kombinálva nagyon finom. Nagyszerű módja annak, hogy élvezettel fogyjon, de csak azok számára, akik normálisan tolerálják a glutént.
Tenger gyümölcsei. A halak, a kagylók és a tengeri állatvilág más étkezési képviselői omega-3-savat tartalmaznak, ami miatt a bőr szilárd és feszes marad. De tengeri halak hiányában biztonságosan támaszkodhat a folyóra.
Hasznos és lenmagolaj - antioxidánsok és esszenciális testzsír.
Alkohol. Meglepett? Eközben egy jó vörösbor segít eltávolítani a salakokat és a bomlástermékeket a sejtekből. A fő dolog nem az, hogy napi 100-200 ml-t meghaladja a javasolt dietetikus.

Álljon ki ebben a listában a banán és a burgonya. Egyrészt a magas keményítőtartalom és a jelentős kalóriatartalom miatt a cellulitellenes étrend nemkívánatos összetevői, de másrészt...

A banán sok káliumot tartalmaz, a "felesleges" vizet kiüríti a testből, és felgyorsítja a véráramlást. Következésképpen a sejteket időben megtisztítják, és az összes létfontosságú tevékenységhez szükséges anyagot biztosítják.
Burgonya - a kálium, a foszfor, a vas, a C-vitamin tartalmának rekordja (még a citrusokat is elveszíti!) És rost. Főtt, és az egyenruhában jobban sült, ez a zöldség segíti a bőr rugalmasságát és az emésztést - egészséges.

Sport kiegészítők és cellulit

Kiegészítők - nem csodaszer, hanem előnyök

A bőr alatti tuberkulzusok célzott égetését célzó kiegészítők nem léteznek, ugyanúgy, mint a mágikus tabletták a fogyás érdekében. Nem szabad azonban azt gondolni, hogy az edzések hatékonyságának növelése, a jólét és a kitartás növelése érdekében létrehozott gyógyszerek sokasága között nincsenek kettő vagy három, amely felgyorsíthatja a gyűlölt cellulittól való elválasztást.

Ügyeljen arra, hogy:

Kollagént tartalmazó ízületek és szalagok kiegészítők. A logika egyszerű: ha ez a fehérje a testben bőséges, a kötőszövet erősebbé válik, a bőr rugalmasabbá válik, és a narancshéj elváltozása gyorsabb lesz.
Omega-3 kapszula - ugyanezen okból.
L-karnitin, amely a testet zsírégetésre serkenti.

Ha Ön nem orvos, nem minősített oktató, és nem rendelkezik felületi ismeretekkel sem a biológiában, sem a kémia területén, akkor nem ajánlott önmagadat felírni a sport kiegészítőkre. Mindennek van mellékhatása és szövődménye, valamint a sporttáplálkozás is. Töltsön fel egy órát az időről, forduljon szakemberhez, hogy a cellulitit a kábítószer, nem az egészsége befolyásolja!

10 napig tartó cellulitellenes étrend: menü és szabályok

- Ha meg akarod verni az ellenséget, tanulmányozzátok - mondta az első német kancellár, Otto von Bismarck. "Nincs idő a kutatásra, utaljon arra, aki előtted töltötte" - adjuk hozzá. És ki tud többet tudni a cellulitról, ha nem Nicole Ronsard, egy nő, aki majdnem fél évszázaddal ezelőtt volt az első, aki felkérte a fiatal hölgyeket, hogy harcoljanak csípője hajlama ellen? A kozmetikus, aki egy szépségszalon, Madame Ronsard képzésével és tulajdonosával foglalkozott, nemcsak anticellulitikus eljárásokat ajánlott fel a lányok lábaik nyugtalan állapotára, hanem egy tíz napos étrendet is kifejlesztett, amelynek célja, hogy erőteljes ütést nyújtson az "ellenségnek".

A táplálkozás alapja gyümölcsök és zöldségek.

Mi az alapja Nicole Ronsard technikájának?

Az étrend teljes időtartama alatt teljesen el kell távolítania a sót, a cukrot, az állati zsírokat, a tejtermékeket, az alkoholt, a teát és a kávét.
Készülj fel arra, hogy sok vizet inni. Legalább 2 liter, és jobb, mint 3. De csak akkor, ha nincs problémája a vesékkel!
Ne menjen vadon az étrend menüvel. Úgy tervezték, hogy növelje a kálium- és egyéb ásványi anyagok mennyiségét a szervezetben anélkül, hogy extra kalóriát adna hozzá.
Válasszon alacsony cukortartalmú gyümölcsöket és bogyókat - narancs, kivi, dinnye, görögdinnye, körte, alma, szilva és zöldség a "cellulit harcosok" listájából: sárgarépa, sütőtök, hüvelyesek, avokádó és csírázott szemek. Banán és burgonya megengedett, de kis adagokban.
Próbáljon minél kevesebbet főzni az ételt.

1., 3., 5., 7. és 9. nap.

Reggeli: nagy (legfeljebb 1 kg) gyümölcsök és bogyók. Kívánt esetben salátát vagy burgonyapürével vágjunk, de édesítőszereket, még étrendet is.
Ebéd: egy nagy tál zöldségsaláta zöldséggel, meghintjük néhány szezámmaggal, tökkel vagy napraforgóval, és egy kanál növényi olajat öntözzünk (előnyben részesítsük az olívaolajat). Ha éhes, megengedett néhány hajdina.
Vacsora: monosyroedenie. Az összes gyümölcsből és zöldségből, amely a hűtőben van, válasszon egyet, válasszon egyet, és csak enni. A maximális adag mérete 1 kg.

Szeretnénk a salátákat szeretni

Reggeli: gyümölcssaláta.
Ebéd: kezdje meg az étkezést friss zöldségek salátájával, majd „befejezze” az éhezés, párolt vagy főzött sütőipari növényi edényben maradt maradványait.
Vacsora: a vacsora menü megismétlődik - nyers zöldségekkel megrepedt, főtt vagy párolt.

Különböző étrend-lehetőségek lehetővé teszik, hogy egy kis megkönnyebbülés. Például egy délutáni snack alacsony zsírtartalmú joghurtmal, egy tucat szárított gyümölcs, egy maroknyi mag vagy só nélkül. Ha fűszereket szeretne hozzáadni az ételhez, időről időre cserélje ki a vacsorát 1 evőkanál. l. főtt lencse, bab vagy más hüvelyesek, apróra vágott zöldekkel és egy darab fokhagymával keverve a sajtóban.

Annak érdekében, hogy ne veszítsük el az elért eredményeket az étrend vége után, tartsd be a kiegyensúlyozott étrendet, és minden héten töltsön egy kirakodási napot zöldségekre és gyümölcsökre.

Milyen táplálkozás segíti a fogyást a cellulit elleni küzdelemben?

A hajdina ízletes, egészséges és nem tartalmaz glutént.

A cellulitellenes táplálkozás fő feladata nemcsak az, hogy intenzíven kényszerítse a testet a zsírégetésre (bár ezt a fontos pontot nem lehet elkerülni, mert a zsírszövetben felhalmozódnak a toxinok és salakok, amelyeket meg kell szabadulnunk). Rendkívül fontos a test tisztítása a sejtek szintjén, amelyre a normális anyagcserét, a vér és a nyirok mikrocirkulációját és a bél zökkenőmentes működését kell helyreállítani. Mindezek eléréséhez nincs szükség szigorú cellulitellenes étrendre ülni, elég csak az étrend egyensúlya. Telítettítse a menüt egészséges szénhidrátokkal és káliumtartalmú termékekkel, amelyek eltávolítják a felesleges folyadékot; csökkentse a só mennyiségét az étrendben; növelje a vízfogyasztást. Végül, végezze el a gyakorlatokat és a masszázst a hűséges társaival, és biztosan elérni fogja a célt.

Különösen jó a narancshéj elleni küzdelemben:

A gabonafélék diéta. És ezek közül a leghatékonyabb a hajdina, amely többek között egészséges bél formájában és egy kilogramm veszteségben „zsemlét” erősít a véredek falaiban.
Bármilyen gyümölcs és zöldség diéta, beleértve a nyers ételeket is. Ez utóbbiak egyébként megfelelnek a Ronsard étrend minden elvének, sőt még azokat is fejlesztik. Ismert, hogy maga Nicole a lehető legkevésbé kérte az élelmiszerek hőkezelését, ami valójában a nyers foodisták egyik fő tétele.
A böjt. Különösen "nedves", amelynek során folyadékot fogyasztanak. A cellulitisz megszabadulása szempontjából kevésbé előnyös a száraz éhség sztrájk.

Fontos feltétel! Ha az igazi vágy, hogy megszabaduljon a dombokról, amelyek a lehető leghamarabb elfoglalták a combokat, hetekig ülnek zöldségekben, vagy egyedül enni hajdina, nem lesz értelme az erőfeszítéseitől. Legjobb esetben végül lazítani fogja az anyagcserét, és az elszabadult cellulit hamarosan rendes helyére kerül, legrosszabb esetben - a kórházban találja magát. Az étrendek óvatosan való megközelítése, soha ne üljön rajta több mint 7–10 napig, és ha böjtölésről vagy a nyers élelmiszerekre való teljes átállásról beszélünk, előzetesen látogasson el orvoshoz. A merev áramellátó rendszerek szigorúan ellenjavalltak néhány ember számára.

Hogyan kell enni, hogy fokozza az anticellulit masszázs hatását

Masszázs - jó segítség a cellulit elleni küzdelemben, de önmagában is tehetetlen

A valódi küzdelem a "narancshéjjal" az intézkedések egész sora, beleértve az étrendet, a sportot és a kozmetikai eljárásokat is. Itt minden összekapcsolódik: a testnevelés alátámasztja az étrend működését, a táplálkozás sikeresebben megy, ha támogatást kap cellulitellenes burkolatok és masszázs formájában, és a masszázs önmagában csak akkor hatékony, ha megfelelő táplálkozás támasztja alá. Ezen előfeltétel nélkül még a legjobb mester sem fog sokáig megmenteni a cellulitból. Tehát, függetlenül attól, hogy mennyire jó, hogy megszabaduljon a bőr lazaságától, csak néhányszor egy héten átadja magát a masszázs terapeuta magabiztos kezeinek, diéta nélkül, ez az intézkedés sajnos nem lesz értelme.

Felhasználói vélemények

A kiegyensúlyozott táplálkozás csodákat keres

Hajdina étrend - ez a legcsodálatosabb és leghatékonyabb megoldás a cellulit számára, amit csak tudok. 21 éves vagyok, és úgy tűnik, jó, csak akkor, ha zsetonokat, csokoládét, stb. Eszem, de érdemes ezt az étrendet folytatni, 5 nap és - voila PULP NO! Az arc bőre tisztábbá válik, és javul az egészségi állapot. Végtére is, a hajdina, mint pánik tisztítja testünket, és eltávolítja a salakokat.

Anestezia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

A Syromonodica hónaphoz ragadtam. Az eredmény - mínusz 5 kilogramm, teljesen eltűnt cellulit, teljesen tiszta belek.

Hairsprayqueen

http://otzovik.com/review_1943066.html

Víz! Szükséges a lehető legnagyobb mértékben használni. Régóta rámutattam, hogy minél többet fogyasztok, annál kevesebb duzzanat és folyadék késleltetés. És a csomós bőr is részben a test felesleges vízének érdeme. Meg kell enni sérülés nélkül, enni frakcionált, de nem megy szélsőséges. Túl kevés kalória - túl rossz. Az összes kijelölt alapelv betartásával megszabadulok a cellulitistól, a fogyás, az izmok meghúzása, jól ápolt bőr, és az arc bőre csak átalakul! Azt javaslom, próbáld.

vishenka *

http://otzovik.com/review_609937.html

Videó: Hogyan hozzunk létre cellulitellenes menüt

Bár a cellulit nem okoz valódi problémákat a tulajdonosának, kivéve a „lebegő” csípő szemében elszenvedett erkölcsi szenvedést, az biztos, hogy az egészségügyi problémák elkezdődtek. Egyszerű: ha a sejteket olyan mértékben hámozzák, hogy a „narancshéj” szabad szemmel látható, akkor maga a szervezet nem lehet olyan tiszta, mint egy üveg. És fordítva - amikor a bél úgy működik, mint egy óra, az anyagcsere a megfelelő ritmusban működik, és a táplálkozás kiegyensúlyozott, a combokon a csúnya dudorok nem jelennek meg. Ezért minden cellulitellenes étrend fő feladata elsősorban a test tisztítása és gyógyítása. És fókuszálj rá.

A cellulitellenes étrend

A cellulit egy égő probléma a nők számára. A statisztikák szerint nő a narancshéjjal rendelkező nők száma. A táplálkozási szakemberek cellulitellenes étrendet fejlesztettek ki, amelynek lényege az, hogy kizárják az ilyen táplálkozásból származó táplálékot. A hatékony küzdelemhez meg kell ismernie a "narancshéj" megjelenésének okait.

A cellulit okai

Ismeretlen pontos okai annak előfordulásának. Sokan úgy vélik, hogy a fő tényező a túlsúly. Egy nő egyre több fontot és egy csúnya zsírréteg jelenik meg. De ez nem mindig így van - előfordul, hogy a karcsú hölgyek narancssárga héjjal rendelkeznek.

A narancshéj okai:

Alultápláltság - nagy mennyiségű zsíros, füstölt, sós, édes és lisztet eszik.
Élelmiszerek nagy mennyiségben.
Dohányzás és alkohol.
Kedvezőtlen környezeti feltételek.
Stressz.
Alacsony fizikai aktivitás.
Hosszú viselése magas sarkú cipő.

A fő oka továbbra is a rossz táplálkozás, másodsorban - a nem megfelelő fizikai erőfeszítés és a többi - másodlagos helyet foglal el. Ezért, ha egy nő akar megszabadulni a "narancssárga héjától" - meg kell vizsgálnia az étrendjét.

Fontos! A cellulitból származó étrend hatékonysága az, hogy kizárja a tápláléktermékekből a cellulit megjelenését.

Mielőtt elkezdené a cellulitellenes étrendet, emlékezzen három fontos dologra:

Minél felhalmozódott cellulit, annál tovább fog menni. Szükséges a bőr állapotának objektív felmérése és a munka beillesztése;
A legjobb hatás elérése érdekében érdemes kombinálni az étrendet más cellulitellenes eljárásokkal;
A cellulitisz táplálkozásának sajátossága az, hogy ideiglenes jelenség. Egy bizonyos időre megváltoztatod a diétát, de ha visszatérsz a régi étrendhez káros termékekkel, a cellulit újra visszatér.

Próbáld meg fenntartani az egészségesebb életmódot, kapcsold be a menüt több zöldség és gyümölcs. Ezután egy jól átgondolt, narancsbőrből származó étrend segít megszabadulni a lábak és az alsó zónáktól.

Figyeljen! Nem kell minden kedvenc ételt lemondani. Csak korlátozott mennyiségben kell fogyasztaniuk.

Hasznos termékek, amelyek segítenek a cellulit elleni küzdelemben

A cellulitellenes étrend alapja az olyan termékek kizárása, amelyek elősegítik a folyadékretenciót a szervezetben. Mivel az új étrend jelentése az, hogy megszabaduljon a nemkívánatos zsíroktól és méreganyagoktól.

A cellulit diétájában felhasználható termékek:

Víz (főtt vagy szűrt) nagy mennyiségben.
Tea készült gyógynövényből, lé (lehetőleg friss), kompót. Nincs cukor hozzáadva!
Zöldségek és gyümölcsök, szárított gyümölcsök.
Gabonafélék (teljes kiőrlésű), hüvelyesek.

A cellulitellenes diéta menüben kis mennyiségek megengedettek:

tejtermékek, hús, tenger gyümölcsei, hal - mindegyik alacsony zsírtartalmú;
tojás;
diófélék és magvak, olajos halak és növényi olajok.

Sok szakértő azt állítja, hogy nem használhatunk tejterméket cellulitra, de van még véleménye, hogy ha a cellulit nem nagyon kifejezett, az ilyen alacsony zsírtartalmú termékek használata kis mennyiségben megengedett. Ez vonatkozik a túróra is. A legfontosabb az, hogy a termék alacsony zsírtartalmú és természetes, és akkor nem járul hozzá a cellulithoz.

Most többet a cellulitot égő termékekről és arról, hogy miért szerepelnek az étrendben:

A gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék normalizálják a belek munkáját. Különösen hasznos a cellulit diéta rendszeres gabonafélék, különösen a hajdina használata esetén.
A nagy mennyiségű folyadék használata segít megszabadulni a toxinoktól és salakoktól - legalább 2 liter naponta.
A grépfrút és a fekete áfonya segít erősíteni az érrendszert, és kedvező hatást gyakorol a nyirokrendszerre. A grapefruit olyan anyagokat termel, amelyek csökkentik az étvágyat, és hirtelen éhínségeket okoznak.
Az étrendbe beletartozik az avokádó - a benne lévő savak elősegítik a zsírégetést és normalizálják az étvágyat.
A cellulitellenes étrendben és a körte is benne van, mert felgyorsítják az anyagcserét.
A zöldségektől figyeljünk a káposztára, különösen a kelbimbóra - ez segít normalizálni a kollagén szintézisét.
A zöldségsalátákban különböző palántákat (szójabab, bab és mások) adhat hozzá.

By the way! Van egy érdekes elmélet, hogy a burgonya segít a cellulit miatt a kálium összetételében.

Mint látható, a cellulitellenes étrend nemcsak egészséges, hanem ízletes is lehet! A fenti termékek előnyösek az egész test számára!

Milyen termékeket kell kizárni

Gondolkozott már valaha, hogy milyen termékeket okoznak a cellulit? A lista azonban kiterjedt, és ezek közül sokan gyakran vannak konyháink és asztalunk vendégei. És ezért, hogy elkerüljük a cellulitot, tudnod kell, mit nem tudsz enni a problémák kiküszöböléséhez és megelőzéséhez.

A cellulitot okozó termékek listája:

grillezett csirke;
sütés közben főtt ételek (a legjobban gőzölés vagy sütés);
nagy zsírtartalmú tejtermékek (mivel nem titok, hogy cellulitot okozhatnak);
alkohol (kivéve a készítményt, és különösen a sört, mivel a termék cellulitot okoz);
savanyúság;
konzervek és különböző félkész termékek;
fűszerek és adalékok az íz javítására;
füstölt hús, kolbász, kolbász;
cukor (a cellulit egyik legjobb barátja);
kenyér (de a teljes kiőrlés megengedett);
tészta;
édességek és sütemények (gyümölcsök és bogyók megengedettek édességekből, sok hasznos vitamin van benne);
fehér rizs;
vaj és ghee;
zsíros hús;
koffeint tartalmazó italok.

Ezek az ételek és ételek fokozzák a máj, a vesék terhelését, ami a szervezetben a folyadék visszatartásához vezet. Ez hozzájárul a "narancshéj" kialakulásához.

Egyébként, ez az étel alkalmas cellulitisz masszázsra. Végül is, ha kombinál egy masszázst, de káros termékeket használ, akkor jó eredmény nem lesz. És ha eltávolíthatja a narancshéjat, de egy idő után ismét visszatér.

Az édesnek nagyon negatív hatása van a cellulitra. Még az étrend után is minimalizálni kell a cukros élelmiszerek mennyiségét.

Videó: mi nem lehet cellulit.

Főbb ajánlások

Étkezés 2-4 óránként kis adagokban. A cellulitellenes étrend időtartama 10 nap. Ez alatt a gyümölcsöt és zöldséget nem hőkezeljük, és salátákat készítenek belőlük. A legjobb, ha a nagy mennyiségű káliumtartalmú étrend-élelmiszerekben szerepel. A test kiürítése során a testmozgást sétákkal kell helyettesíteni.

Apró szüneteket készíthet főtt zöldségek formájában. De ezt megelőzően nyersanyagot kell fogyasztani. A részeknek azonosnak kell lenniük. Ilyen napokon több kanál főtt gabonát adhatunk hozzá. Ha éhségérzet van, akkor alacsony zsírtartalmú joghurtot lehet enni, de mérsékelten.

Menü 10 napig

Az alábbi táblázatban 10 napig megnézheti a cellulitellenes étrend menüjét:

Hogyan lehet megszabadulni a cellulititól a lábakon és az alján 14 napon belül: cellulitellenes étrend

Szeretné csökkenteni a cellulitit, simábbá teszi a bőrt és elveszítené 3 extra fontot? Szeretné tudni, hogyan lehet megszabadulni a cellulitttól táplálkozással? Próbálja ki egy hét napos cellulitellenes étrendet!

Ha az egyenetlen, homályos combok elrontják a megjelenését, ez a 14 napos cellulitellenes étrend segít: ez megoldja az összes "narancssárga" problémát. Íme, hogyan lehet a combjait sima és akár 3 kg-ot is elveszíteni!

Tény, hogy a cellulit nem a toxinok felhalmozódása, ahogyan sokan azt gondolják, hanem egyszerűen egy tömör formája a zsírok tárolásának a testben specifikus sejtek formájában. Ha nagyobb súlyt kap, vagy a kollagénrostok, amelyek ezeknek a sejteknek a formájára kerülnek, merevebbé válnak, a zsír tömörül, ami befolyásolja a bőr megjelenését.

És mivel ez a zsír nagy mennyiségű vizet képes tartani, annak feleslege azt eredményezi, hogy a sejt duzzad, és a bőr még egyenlőtlenebbé válik. Így a cellulit mértéke attól függ, hogy mennyi zsírt és folyadékot tartalmaz a lipid sejtekben, milyen merev kollagénszálak és milyen sűrű a bőr.

Mindezek a tényezők függnek a szervezetben lévő szabad gyökök genetikájától, életkorától és mennyiségétől (bár ez utóbbit az élelmiszer rovására lehet beállítani). Kövesse a cellulitisz elleni küzdelem négy fő szabályát, az alábbiakban leírtak szerint, és döntő csapást gyakoroljon a "narancssárga héjra".

Négy szabály a cellulit elleni küzdelemre

Távolítsa el a felesleges folyadékot

Ez a legfontosabb szabály: a felesleges folyadék zsírsejtekből történő eltávolítása drasztikusan csökkenti annak számát a lipid sejtekben. Szóval csak a sót vágja, több vizet iszik, és több diuretikus ételt fogyaszt, beleértve az áfonyát, a zeller, a kapor és a spárga.

Égjen zsírt

És bár a vékony nőknek még cellulit is vannak, a felesleges zsír még erőteljesebbé teszi. Ezért a napi 1400 kalóriás étrendben heti 1 kg-ot kell elveszítenie. A zsírégetés sebességének maximalizálása érdekében hasznos lehet a konjugált linolsav (CLA) alkalmazása, amely a zsír felszabadulását okozza. Az amerikai kutatók két csoportot vizsgáltak, amelyek közül az egyik gyógynövényalapú cellulit tablettát adott, a második pedig további 800 mg CLA-t. Amint kiderült, a CLA csoportban a nők kétharmadát több zsírt vesztették a combokban, és ötször nagyobb valószínűséggel beszéltek arról, hogy mi a jobb.

Ne szárítsa meg a bőrt

Cellulit rosszabbodik a kiszáradt bőrön. Miért? Minél több vizet a bőr sejtjeiben, a nagyobb mennyiségű lipidsejtekben és a kevésbé látványban látható a bőrön. Az „egészséges” zsírok nedvességgel telítik a bőrt, mert segítenek a folyadéknak a bőrsejtek belsejében maradni, nem pedig a zsírsejtekben. A diófélék, az olajbogyó, a magvak és a zsíros halak fontos „egészséges” zsírforrások.

Csökkentse az ösztrogén szintjét

A perui nőknek nincsenek cellulitjai, és mindez azért van, mert étrendjükben jelentős helyi élelmiszerek állnak rendelkezésre, amelyek nagy mennyiségű természetes fitoösztrogént (növényi ösztrogént) tartalmaznak, ami kiegyensúlyozza az ösztrogén szintjét. Az ösztrogén befolyásolja a cellulit kialakulását, serkenti a zsírsejtek termelését és elősegíti a folyadékretenciót. Az egyik legfontosabb élelmiszer, amely a cellulit ellen harcol, a lenmag, amely hormonmodulátorokat tartalmaz - az úgynevezett lignánokat, amelyek csökkentik a felesleges ösztrogénszintet. Csak egy-két evőkanál lenmagot adjunk a reggeli zabkása vagy müzli. A brokkoli, a karfiol, a káposzta és a kelbimbó is könnyű fitoösztrogént tartalmaz.

Ha követed ezeket a szabályokat, akkor képes leszel legyőzni a cellulitist. De hogyan változtatsz az életedben? Egyszerű: hét napos cellulitellenes étrendünk mindent megtesz. Kövesse két hétig, hogy észrevehetően javítsa a bőr állapotát és megszabaduljon a felesleges folyadéktól. Kövesse az étrendet legfeljebb hat hétig, hogy hosszabb hatást érjen el, amely „megakadályozza” a bimbó problémáját, valamint energiát szökőkút. Ne habozzon összekeverni és összekeverni az összetevőket, például ha a lazacot az étrendben írják elő, akkor elfogadható, hogy egy másik típusú zsíros halra cserélje. Csak tegyen meg mindent a recept szerint és vegye be a termékeket a megadott mennyiségekben. Minden nap két liter vizet vagy alacsony kalóriatartalmú folyadékot (vizet, édes italokat vagy gyógyteát) inni. Ha folyadékretenciót szenved, inni 1-2 csésze napi édeskömény teát vagy pitypangot diuretikus hatásra.

Mi van a diétás táplálkozással a cellulitisz ellen - menük naponta

A figyelmet a cellulitisz étrendére a lábakon és az alsó részen, ami a „narancshéj” elleni küzdelemben. Ez a diéta segíti a bőrt sima és kíméletes lebegés nélkül.

1. nap

Reggeli: 120 gramm joghurt (zsírmentes) a művészetből. lenmag és zúzott alma. Mossa le 200 ml áfonyalé.

Ebéd: 5-6 szárított paradicsom saláta, pitypanglevél, 100 g szeletelt csirke és 25 g reszelt sajt. Tálaljuk 2 szelet len kenyérrel, kis mennyiségű, alacsony zsírtartalmú hummusszal.

Vacsora: 100 g grillezett lazac korlátlan spárgával és 3-4 fiatal burgonyával.

Snack: egy maréknyi dió, 120 g alacsony zsírtartalmú túró, narancs.

2. nap

Reggeli: 2 szelet pirított len kenyér, elterjedt elterjedt réteggel és tojással (főtt). Mossa le 200 ml áfonyalé.

Ebéd: 100 g alacsony zsírtartalmú hummus keverve Art. lenmag, nyers zöldség salátával tálalva: sárgarépa, paprika, zeller és brokkoli.

Vacsora: 100 g grillezett csirkemell, vörös káposzta és borsó és 50 g kuszkusz tálalva.

Snack: 120 g alacsony zsírtartalmú joghurt, egy szelet görögdinnye, 2 zeller szár a st.l. mogyoróvaj.

3. nap

Reggeli: Smoothie 200 ml sovány tejből, banánnal és Art. lenmag. Körte, narancs és nagy szelet görögdinnye, darabokra vágva.

Ebéd: 4-5 apróra vágott új burgonya saláta, 2 apróra vágott zellerbot, alma, 1 evőkanál. alacsony zsírtartalmú majonéz. Plusz 50 g füstölt lazac.

Vacsora: 120 gramm sovány steak korlátlan számú zöldséggel (padlizsán, piros paprika, cukkini), kis mennyiségű olívaolajjal és rozmaringral sült. Tálaljuk 150 g búzaszénnel vajjal.

Snack: 120 gramm joghurtot vagy alacsony zsírtartalmú tejföl, narancs és egy marék dió.

4. nap

Reggeli: 3 sütemény banánpürével, 2-3 marék bogyóval. Plusz 120 gramm alacsony zsírtartalmú joghurtot.

Ebéd: szendvics, két darab lenmagból, kis mennyiségű majonézből és 75 g csirke filé darabból, korlátlan számú uborka és paradicsom. 200 g lencse leves tálaljuk.

Vacsora: két tojás keveréke, 25 g alacsony zsírtartalmú reszelt sajt, apróra vágott spárga és 2-3 szelet szeletelt sonka. Főzzük egy serpenyőben alacsony hőmérsékleten, amíg az alsó tömörödik, majd főzzük a főzésig. Tálaljuk apróra vágott kaporral, sült hagymával és brokkolival.

Snack: narancs vagy őszibarack, 120 g túrós ananásszal, keverve a st.l. lenmag és apróra vágott alma st.l. mogyoróvaj.

5. nap

Reggeli: szeletelt őszibarack és rohanás, 2 marék málna és kis mennyiségű áfonyalé. Extra 120 gramm alacsony zsírtartalmú joghurt Art. lenmag.

Ebéd: 150 g burgonya "egyenruhában", korlátlan mennyiségű aprított káposzta salátával, sárgarépával és st. alacsony zsírtartalmú öntettel.

Vacsora: 120 g fehér hal, sütőben sütve 15-20 percig 200 ° C-on vagy 180 ° C-on, irányított levegőárammal, 2-3 szeletelt paradicsom, 5-6 apróra vágott fekete olajbogyó és kis mennyiségű hagymás mártásban. Tálaljuk egy karfiolból készült, 10 g lisztből, 120 ml sovány tejből, 10 g vajból, 50 g reszelt alacsony zsírtartalmú sajtból.

Snack: 2 zeller szár a st.l. hummus, egy marék dió, őszibarack vagy körte.

6. nap

Reggeli: 40 g zabpehely és sovány tejpor. lenmag, teáskanál fahéj. Mossa le 200 ml áfonyalé.

Ebéd: körte és zeller saláta, Art. alacsony zsírtartalmú majonéz. Tálaljuk 100 g halkonzervekkel.

Vacsora: 100 g kockára vágott sertéshús, amelyet egy nyársra vágunk. Alternatívaként 3-4 kockás ananász, apróra vágott cukkini és piros paprika. Grillezzük és 50 g barna rizzsel tálaljuk.

Snack: 2 zabpogácsa, 2 marék bogyó, narancs, 120 g alacsony zsírtartalmú túró vagy joghurt.

7. nap

Reggeli: banán turmix és 2-3 marék bogyó, 200 ml tej (alacsony zsírtartalmú) és Art. lenmag. 2 zabpogácsa, elterjedt egy réteggel.

Ebéd: 100 gramm sovány sült marhahús korlátlan számú karfiol és szokásos káposzta és st.l. alacsony zsírtartalmú mártással.

Vacsora: 2 szelet kenyeret egy fél avokádóval, ahonnan a cefre, 50 g csirke és apróra vágott paradicsommal szolgálnak fel. Plusz 200 gramm paradicsomleves.

Snack: egy maréknyi dió, görögdinnye szelet és narancs.