Ajánlások sík lábakhoz

A síklábat súlyos betegségnek tekintik, ami az emberi test szerkezetének megszakításához vezet. Ha nem figyelünk a rehabilitációra sík lábúság esetén, akkor változás következik be, beleértve a fogyatékosság fejlődését is. A flatfoot provokálja a lábtalpat, egyáltalán nem kezeli, komplikációkhoz vezet: coxarthrosis, osteochondrosis, sarokpótlás.

A sípálya deformációt jelent, ami a láb keresztirányú vagy hosszirányú íveinek részleges vagy teljes elhagyását jelenti. Ilyen megsértés esetén a lábak teljesen képesek elveszteni a lengéscsillapító és a tavaszi képességeket, a lábfej fejlődik, kezdődik a coxarthrosis.

A lábfej ívének szerkezete egy személy számára fontos szerepet játszik. Az íveknek köszönhetően az emberek képesek fenntartani az egyensúlyt. Ha az izmok és a szalagok gyengülnek, a láb alakja deformálódik, ennek következtében a láb lapos lesz, teljesen elveszíti a rugó funkcióját.

A síkláb osztályozása

A patológia okai teljesen függenek az etiológiától és a patogenezistől. A láb alakváltozása megszerzett és veleszületett. A síkláb etiológiája szerint:

• A veleszületett laposfutás. A patológia ritka. A veleszületett síkfutás kialakulásának okai a fejletlen bibula, beleértve az ilyen, különböző embrió-rendellenességek teljes hiányát, különösen a korai stádiumban, az amnion bannerek és így tovább. A veleszületett patológia gyakran a láb valgusával kombinálva fejeződik ki, ami a veleszületett klubfutáshoz vezet. Egyoldalas és kétoldalas síkláb van. Továbbá, ha a betegséget nem kezelik, a coxarthrosis komplikálja.
• Paralytikus síkláb. A patológia a poliózisból ered, és változó mértékben jelentkezik, az érintett izomszövetek számától és a betegség által okozott bénulás mértékétől függően. A legtöbb esetben a polio következménye a sípcsont izomzatának bénulása, ami egy lapos-valgus láb kialakulását provokálja. Valószínűleg egy szövődmény - coxarthrosis.
• Rachit síkfutás. A nehézségeket gyakrabban észlelik az óvodáskorú gyerekeknél, akiket rájuk diagnosztizáltak. A nyálkahártya a csont lágysága következtében nyilvánul meg, amely a betegség miatt különböző sérülésekre és zúzódásokra érzékeny. A patológia kialakulása az izom-ligamentus készülék, a coxarthrosis általános gyengüléséhez kapcsolódik. A lábfej változása következtében rugalmassá válik, az elülső rész visszahúzódik, az ívek leengednek.
• Statikus síkláb. A láb leggyakoribb alakja. Az etiológia és a patogenezis: az izomtónus gyengesége (a legtöbb újszülöttnél kifejlődött) és a tartós (állandó lapos láb) állása a megnyilvánulás oka. A láberők támogatják: a hátsó és az elülső tibiális izmok, a lábtámaszok, a flexorok, a lábfej mediális szélének gyengülése esetén leereszkednek, a scaphoid csont folyamat befelé és csökken. A statikus lapos lábúságot szerzett patológiának tekintik, amely gyakran, kivéve a fő okokat, túlsúlyt, sarok nélküli cipőt, túlzott fizikai terhelést, kifejezett viseletet, coxarthrosist, örökletes hajlamot vált ki.

A betegség osztályozása patogenezis szerint

1. A keresztirányú síkfutás a talp keresztirányú ívének laposítása és az ujjak alakjának megváltoztatása esetén nyilvánul meg. Ennek eredményeképpen a láb szélessége nő, és a hossz csökken.
2. Hosszirányú - a láb hosszirányú ívének egyengetése esetén nyilvánul meg. A felület teljesen érintkezik a talppal.
3. Kombinált síkfutás, amely a fentiekben leírt két betegségtípus kombinációjának eredményeként nyilvánul meg - hosszanti keresztirányú síkláb.

Etiológia és tünetek, patogenezis

• Belsejéből vizuálisan észrevehető, ha van egy sarok, kopott cipő és úgy tűnik, hogy kopott;
• Gyalogláskor, vagy ha a munka állandóan a lábán marad, a lába nagyon fáradt;
• Fájdalom a lábakban edzés után;
• Puffadás a bokában;
• Fájdalom a sarokban járáskor;
• Az utolsó jel - fájdalom a hát alsó részén, fej, lábak.

A síkfutás fenti tüneteinek többsége hasonló a varikózusokhoz. Az első fájdalmas érzéseknél, főként a lányokra és a nőkre vonatkoztatva, sürgősen orvoshoz kell fordulni, és egy lapos lábak rehabilitációs kurzusának kell alávetni.

diagnosztika

Lehetőség van lapos lábak diagnosztizálására otthon és egy orvosi létesítményben. Számos módja van a síkfutás meghatározásának.

1. Podometricheskiy módszer Frynanda. Mérési módszer és számítások. A szubometriai index normája 29 és 31 pont között mozog. A számítás a következő: a lábfej magassága 100-mal szorozva, és elosztva a hosszúsággal. A normál indextől való eltérések esetén 2-3 ponttal mondják a síkfutás jelenlétéről. Ha az eltérés több mint 4 pont, ajánlott azonnal forduljon orvoshoz.
2. Radiográfia. A betegség detektálásának pontos módszere. A képeket két vetítéssel, a lábak oldalirányú és közvetlen elrendezésével készítik el, a terhelés a lábon.
3. Plantography. Egyszerű és gyors módszer a papír jelölésére. A láb belső része gazdag krémmel kenhető. Ezután, a lábra támaszkodva, hagynia kell egy jelölést a papírra. A síkfutás jelenlétéről, ami általában középen egy kicsit több, mint a fele. Abban az esetben, ha hiányzik vagy rendkívüli szűkösségük van, a patológia jelenlétéről beszélnek.
4. Elektromiográfia. A módszer lehetővé teszi az orvos számára, hogy meghatározza a láb és a láb izomszövetének állapotát.

Előzetes diagnózist csak egy ortopéd sebész végezhet egy klinikán. A fenti kutatási módszerek mellett az orvos meghallgatja a pácienst, alaposan megvizsgálja és fejezi ki a lábát, megfigyeli a járást, ellenőrzi a láb motoros funkcióit, az íveket a terhelésen, az anatómiai normától való eltérés szögét.

A kezelési javaslatok azonosítása után a kezelési javaslatokat hozzák létre.

Terhesség és lapos lábak

Különböző változások tapasztalhatók a testben a nőknél, miközben gyermekük van. A terhes nők gyakori panaszai - a lábak fájdalma, ami súlygyarapodásból ered. A terhesség ideje alatt a test súlypontja elmozdul, ami a végtagok terhelésének növekedését és a lábnyomban való nyomást okozza.

A terhesség a láb túlzott mértékű felszívódását okozza, egy nő a klinikán kezd panaszkodni: fájdalom a láb sarkában, lábában és ívében, lábgörcsök és varikózisok. A terhes nőknek meg kell tanulniuk a végtagok működését, és emlékeztetni kell arra, hogy a terhesség kényelmes.

Kezelés és ajánlások

Hogyan kezeli a lapos lábakat, milyen gyógyszereket és módszereket, hogyan kell megfelelően elvégezni a lapos lábak rehabilitációját, az orvos határozza meg a klinikán. A kifejezetten lapos lábú orvossal rendelkező orvos javasolja a gipszkötéseket, speciális mandzsettákat, rugalmas nyakkendőt, ortopédiai talpbetéteket, amelyeknek köszönhetően a lábfej megfelelően alakul.

A patológia kezdeti fokozatában a lábfürdők, kenőcsök, láb- és borjúmasszázsok, valamint a durva henger gördülése nagy segítséget jelent. Az egyszerű szabályok rendszeres használata segít megállítani a patológia további fejlődését.

Súlyos és mérsékelt betegség esetén jobb, ha speciális ortopéd cipőt használunk rugalmas nyakkendővel kombinálva.

Különböző mértékű síklábú, csökkenthető és megelőzhető a coxarthrosis egyéni gyakorlatok és fizioterápia segítségével: lézer, UHF, mágnesek, nyomáskamra.

Súlyos fájdalom esetén az orvosok a gyógyszert a kurzusban is javasolják:

• • iontoforézis;
  • Lézerterápia;
  • Sokk hullámterápia;
  • elektroforézis;
  • Hidroterápia.

Különböző fokokra a lapos lábúság és a coxarthrosis kezelhető: akupunktúra, kézi terápia és hirudoterápia. A fenti kezelési módszerek és ajánlások segítenek a lapos lábúság elleni küzdelemben, normalizálják a vérkeringést, erősítik mindkét láb ívét.

Élelmiszer lapos lábakkal

A patológia speciális táplálkozását nem fejlesztették ki, de az orvosok megfelelő javaslatokat adnak a megfelelő táplálkozás megszervezésére. Az étrendnek a szükséges zsírokból, ásványi anyagokból, vitamin-komplexből, fehérjékből és szénhidrátokból kell állnia. A megfelelően választott étel segít javítani az anyagcserét, csökkenti a láb terhelését. A felesleges súlyt a síkláb gyakori oka az embereknél.

Feljegyzés a szülőknek

A síkláb és a szülők szülők megelőzése a gyermek születésével foglalkozik. Javasoljuk, hogy gondoljon cipőre - a megfelelően kiválasztott cipő védi a gyermeket a patológia kialakulásától.

Ha egy gyermek enyhe talpfutóval rendelkezik, és kezdeti fokozatú, ortopéd cipő, egy rugalmas esztrich és egy mandzsetta lenne kiváló lehetőség. Speciális cipők alkalmasak a lábfej alakváltozásának megelőzésére. A cipő kiválasztásakor a pronáció fontos szerepet játszik (a láb külső részének beállítása futás közben, séta). Egy egyszerű kiejtési teszt - lábnyom papírra (fent látható). Háromféle típusú kiejtés létezik: a hipopronáció, a semleges pronáció és a hiperpronáció.

A gyerekekkel való torna játékokkal történik, a gyermek játékot és gyakorlatokat hajt végre. Most már sok technikát fejlesztettek ki, amelyeket a gyerekek játéknak tartanak. Orvosi torna játék formájában nem okoz kellemetlenséget, lenyűgöző lesz.

Megjegyzés a szülőknek: ne szokjunk a lányoknak a magas sarkú gyaloglásra és a magas emelvényre járni, a gyermek éretlen izmai nem fognak ellenállni a gyermek testének szokatlan terhelésének, ami sík lábakat és talpfutást okoz.

Lapos láb: a kezelés okai és módszerei

Mint arról, hogyan kell kezelni a lapos lábakat, meg akarja ismerni mindenkit, aki szembenézett vele. A betegséget a láb csontvázszerkezetének változása jellemzi, de az ívek egyengetésével deformálódik. Ebben az esetben a megállási tulajdonságok romlanak. Kezelés nélkül a betegség az évek során halad és egyre súlyosabb, visszafordíthatatlan formát ölthet.

Lapos lábak és tünetek típusai

A lapos talp lehet veleszületett vagy szerzett. Az elsőt közvetlenül a születés után diagnosztizálják, és emésztőrendszeri eltérésekről beszélhet a láb csontjainak fejlődésében. A megvásárolt termékek bármely okból több okból is megjelenhetnek.

Egy másik besorolás szerint a lapos lábas lehet hosszirányú vagy keresztirányú.

Az elsőt a láb hosszirányú ívének egyengetése jellemzi, és gyakrabban fordul elő a 16-25 éveseknél. Ebben az időszakban a lábak nagyobb terhelésnek vannak kitéve. A 40-50 év közötti idős emberekben gyakran megtalálható a keresztirányú sípálya. Azóta a csontok elvesztik sűrűségüket, és könnyebben deformálódnak. Ha ez megtörténik, a lábfej és a keresztirányú ív simítása.

A lapos lábfej-fejlődés korai szakaszában a betegséget nehéz felismerni. Nagyon érzékenynek és figyelmesnek kell lennie az új érzésekre. A lábak fáradtsága gyorsan jön, általános fáradtságban nyilvánulhat meg. A lábak területén gyakran fájó jellegűek. Az idegvégződéseknél fájdalmat lehet adni a combok izmainak, alsó hátának, alsó lábának. Általában a gyaloglás és a pihenés és alvás után csökken. A betegség korai szakaszaiban a lábak enyhe duzzanata jelenik meg, és a feszültség a borjú izmokban érezhető. A lapos lábak progressziójával gyakori probléma van a hüvelykujjával és a kényelmes cipő kiválasztásának nehézségével.

A betegség fényes külső jelei közé tartozik a láb keskeny területének kiszélesítése. Öndiagnózis esetén kis kísérletet végezhet. Elég, ha a lábat festékkel (akvarell, gouache, ragyogó zöld) festjük, és hagyjuk jelet hagyni egy normál papírlapra. Ha a keresztirányú ív íve kicsi vagy nem, akkor pontosabb diagnózis érdekében forduljon orvoshoz. De a túl mély ív beszélhet a lábfej kialakulásának megsértéséről. Általában az ívvonalnak megközelítőleg a teljes lábszélesség közepén kell lennie. A gyermekeknek más korhatárok is lehetnek.

A Flatfoot okai

A lapos lábak gyakori okai a következők:

• angolkór;
• gyengíti a lábak izmait és szalagjait;
• öröklődés;
• gyakori aránytalan gyakorlat;
• a láb törése és eltömődése;
• hordozott gyermekbénulás.

Még a lapos lábak kialakulását is provokálni lehet túlsúlyos, terhesség, feszes, kényelmetlen cipő vagy magas sarkú cipő viselése. Ön külön beszélgetést folytathat a cipőkről, mert úgy vélik, hogy a lapos talp a lábfej deformációjának provokátora is. A legjobb a sarok magassága 1,5-3 cm.

Lapos lábak kezelése

A síkfutó utolsó, súlyos szakaszai sebészeti bánásmódban részesülnek: metszett szalagok, és a láb lábainak egyenesítése. De ha a betegséget időben észlelik, akkor ilyen drasztikus cselekedetek nélkül is megteheti.

Beszéljünk arról, hogyan kezeljük a lapos lábakat konzervatív módon. Ebben az esetben a kezelés célja, hogy erősítse a lábak izmait és szalagjait, és távolítsa el tőlük az extra terhelést. A konzervatív módszer számos helyreállító intézkedést tartalmaz. Ez egy orvosi-fizikai kultúra (testmozgás terápia), masszázs, ortopéd cipők használata, lábtámaszokkal és speciális talpbetétekkel.

Gyakorlati terápiás gyakorlatokra van szükség az izmok és a szalagok megerősítéséhez és a betegség további előrehaladásának megakadályozásához. A gyakorlatokat naponta átlagosan 15 percig végezzük.

A fizioterápiás gyakorlatok magas hatékonyságát hosszirányú lapos lábúsággal bizonyították. A keresztirányú deformáció típusa gyakorlatilag nem reagál egy ilyen módszerre. Az edzőterápiás edzésen kívül az osztályokat otthon is elvégezhetjük.

Az alábbiakban egy példa arra, hogy hogyan lehet kezelni a hosszanti síkfutást edzésterápiával:

1. Pozíció: egyenesített lábakkal és szorosan egymáshoz szorítva. A láb belső felülete az ellenkező láb alsó lába felé mozdul. Futtasson többször, váltakozó lábakkal.
2. Pozíció: ül egy széken. Végezze el a láb és az ujjak forgási mozgását. Akkor, a lábujjaival, próbáljon fel egy könnyű, kis tárgyat a padlóról, például egy tollat ​​vagy törülközőt.
3. Séta a kötélen. Tegyen egy kötelet a padlóra, és próbálja meg sétálni. Szükséges, hogy a kötél a lábakon legyen. Te is gördíthetsz egy kis labdát, csíkot, vagy valami hasonlót a lábaddal.

A sífutás kezelésére használt masszázs célja a helyi vérkeringés fokozása, az izomtónus javítása. Ön is végezhet saját masszázst, ha elegendő képessége van. Minden nap átlagosan körülbelül 5-7 percet vesz igénybe.

Az ortopéd cipők szükségesek ahhoz, hogy a láb lábát megfelelő helyzetben tartsák, csökkentsék a terhelést és egyenletesen elosztják.

Ajánlások a síkfutás megelőzésére

A lábak deformitásának kialakulásának megakadályozása érdekében egyszerű szabályokat és ajánlásokat kell követnie. Még akkor is, ha a lábad egészséges, a testmozgás és a masszázs segít. Megvásárolhatja a masszázs utat, különösen azt ajánlja, hogy a kisgyermekek, akik csak tanulni tanulnak. Gyaloglás rajta - ez egy kiváló megelőzés a sípályán. Megerősíti az izmokat és a szalagokat az úszás megállítása. A medence látogatása hetente egyszer csökkenti a lábfej alakváltozásának valószínűségét.

Hosszú ideig nem lehet sétálni vagy állni, de még egy ülő életmód sem előnyös. A gyakorlatnak optimálisnak kell lennie. Meg kell nézni a súlyát, enni a kalciumban gazdag ételeket. Ha észreveszed, hogy a cipő sarka elkezdett elhasználódni az egyik oldalon, akkor cserélje ki a csapokat.

A lapos lábak kezelésére vonatkozó további információkért látogasson el egy ortopéd sebészre.

Ajánlott olvasásra

Népszerű cikkek

A kozmetológiában használt lézereket széles körben használják a haj eltávolítására

Minden nőnek ajánlott, hogy rendszeresen látogassa meg a nőgyógyász irodáját. Gyakran a gyönyörű... >> képviselői

Egy nő szeme a belső világának tükröződése. Kifejezik... >>

Nem titok, hogy a Botox injekciója ma... >>

A mai világban sokan olyan kellemetlen jelenséggel szembesülnek, mint... >>

A modern nő megtanulta értékelni a testét, és rájött, hogy... >>

2 hozzászólás a „Flatfoot: cepták és kezelési módok” alatt

Szerencsém volt, nincs sík lábam, és a nagyapám egyértelműen kifejezett volt. És a jobb lábon lévő testvérnek lapos sík jelei is vannak. Emlékszem, hogy különleges cipőt vásárolt. Valószínűleg egy-két párot vett fel, és ez az. Nos, úgy tűnik, hogy javulás van, de még mindig van egy kis észrevehető különbség a másik lábhoz képest. Valószínűleg az ő séta miatt megváltozott a séta: egy kis lábbal az egyik lábon. És így a fájdalom nem panaszkodik, és hány év telt el, a betegség már nem halad tovább.

Vettem egy masszázs matracot a kisbabámnak - minden nap futunk rajta. Ez nem csak hasznos, hanem kellemes is. Ortopéd cipőt is vásárolunk, és talpmasszázst teszünk neki. Mindez a megelőzés érdekében. A gyerekek ortopédja ezt tanácsolta. Azt mondta, hogy még otthon is jobb, ha egy kis sarkú cipőben jár. Ez azonban nem. Azt hiszem, a lábaknak néha szünetet kell tartaniuk a cipőtől, még akkor is, ha ortopédiaiak. Amikor elindulok az óvodába, el akarom vinni a gyermeket a medencébe, ez is az izmok kikeményedése és erősítése. Valamilyen oknál fogva minden csecsemőnek sík lába van, de korukban ez a normának tekinthető.

Konzultáció a témáról:
A síkfutás megelőzése a családban. Ajánlások a szülőknek.

Ez az ajánlás segíti a szülőket abban, hogy megelőző intézkedéseket találjanak a lábfej deformációira.

letöltés:

előzetes:

Ajánlások a szülőknek

A síkfutás megelőzése a családban

Lapos talp - a láb alakváltozása, amely az ívek magasságának csökkentésével kombinálódik a sarok és a lábfej szupernacionális kontrakciójával. Az októl függően egy veleszületett lapos láb, egy rachitikus, paralytikus, traumatikus és a leggyakoribb statikus.

A megszerzett lapos lábúság következtében a láb középső széle leereszkedik, a nyúlványos készüléke meghúzódik, a csontok helyzete megváltozik. Az izmok - a lábfej ívének fenntartásában, a gyengítés és az atrófia gyengülésében játszott legfontosabb támogatás.

Mindez megnövekedett fáradtsághoz vezet, amikor a gyaloglás, a borjú izmok fájdalma hosszabb séta alatt és a nap vége, csökkent fizikai teljesítmény. A síkláb egyik megnyilvánulása fejfájás lehet a láb csökkentett rugófunkciójának következtében. A kifejezett laposláb jelei a lábbal párhuzamosodnak és kiterjeszkednek, különösen a középső részen, a sarok kitágulása kifelé. A lapos lábak kezelése nehezebb, mint a figyelmeztetés. Ezért a legnagyobb figyelmet kell fordítani a betegség megelőzésére.

Mindez megnövekedett fáradtsághoz vezet, amikor a gyaloglás, a borjú izmok fájdalma hosszabb séta alatt és a nap vége, csökkent fizikai teljesítmény. A síkláb egyik megnyilvánulása fejfájás lehet a láb csökkentett rugófunkciójának következtében. A kifejezett laposláb jelei a lábbal párhuzamosodnak és kiterjeszkednek, különösen a középső részen, a sarok kitágulása kifelé. A lapos lábak kezelése nehezebb, mint a figyelmeztetés. Ezért a legnagyobb figyelmet kell fordítani a betegség megelőzésére.

A lapos lábfej kialakulásának megelőzése érdekében a következő megelőző intézkedéseket kell betartani:

• a gyermekcipőknek meg kell felelniük a lábak méretének, kemény talpúnak és egy kis saroknak;
• A lábfej ívének deformitásának csökkentése érdekében használjon instepeket, folyamatosan végezzen korrekciós gyakorlatokat, amelyek erősítik a láb és az alsó láb izmait;
• nyílt kapcsolóberendezéseket, gyakorlatokat az alsó végtagokra (mért gyaloglás, kocogás, zömök. gyakorlatok a láb izmainak erősítésére) és további speciális gyakorlatokat (mezítláb gyaloglás a kaszált füvön, kavicson, egyenetlen talajon);
• a lapos lábúság jelenlétében a terápiás gyakorlatok és a masszázs jó hatással vannak.

A vérkeringés erősítése, ezek a módszerek növelik az izmok szilárdságát és rugalmasságát, segítik erősíteni a lábszárat a megfelelő fiziológiai helyzetben, a fáradtságot és az alsó végtagok fájdalmát.

1) Ortopéd mód:

- a cipőnek félig merevnek kell lennie, alacsony sarokkal;

- cipő nem lehet szűk és szorította, ajánlott a cipő a nap folyamán;

- Tilos gumi cipőt, érezhető csizmát, cseh cipőt, puha papucsot viselni - nem tartja a lábát;

- szabott talpbetétek használata;

2) Az alsó lábszár (külső csoport) pihentető masszázsa, simogatás, könnyű dörzsölés, folyamatos rezgés. A masszázst terápiás gimnasztikával kell kombinálni.

A fizikai terápiát a síkfutás minden formájára írják elő, biztosítva a motor gömb normalizálódását, az izmok, különösen az alsó végtagok általános és szilárdságának növelését, a fizikai teljesítmény növekedését. A vezető helyet a fizikai terápia speciális feladatai foglalják el: a lábfej íveinek deformitásának korrekciója és a meglévő lapátok csökkentése; a sarok behatolásának és a fekvő kontraktúra megszüntetése, a megfelelő testtartási készségek kialakítása.

A gyakorlatok hatékonyan rögzítik a kis tárgyakat a lábak lábujjaival, és eltolják őket, gördítik a talp talpát, stb. Az elért korrekciós eredmények konszolidálásához speciális lábujjak és lábak gyaloglására szolgáló gyakorlatokat alkalmaznak, párhuzamos lábakkal. A sarokpozíció korrekcióját elősegíti a fizikai terápiás osztályok során alkalmazott speciális segédeszközök, mint például a bordázott lapok, a ferde felületek stb. Minden speciális gyakorlat szerepel az osztályok tartalmában, valamint a nyílt végű, korosztályos oktatás.

Annak érdekében, hogy a lábak ne sérüljenek meg

Ez a gyakorlati csoport célja a meglévő síkfutás megelőzése és korrekciója. Ha a gyermeket hetente legalább háromszor fogják felvenni, az eredmény feltétlenül megjelenik, a lábak és a lábak izmai és szalagjai erősödnek.

Ezeknek a gyakorlatoknak mezítlábra vagy vékony zoknira van szükségük. győződjön meg róla, hogy a teljes komplexet egymás után végzi el, a nap folyamán időnként gyakorolhat.

Egy sor gyakorlata a síkláb megakadályozására az első gránát Masha-t végzi.

Indítási pozíció - állva, a kezek tartása bármely felületre (fal, az asztal széle stb.). Lassan emeljük magunkat a rügyekre, számoljunk 3-ra és esnek a sarokba, visszatérve a kiindulási helyzetbe. Ez a gyakorlat a borjú izmokat képezi.

A gyakorlat elvégzéséhez egy labda szükséges - tenisz vagy kis gumi. Miután elkapta a lábujjakat, a lábunkkal tartjuk a labdát, és lassan mozogunk. Ily módon kiképezzük a láb külső és belső íveit.

Kiindulási helyzet - a padlón ülve, a mögöttes hangsúly, a térdre hajlított lábak. Rögzítse a kis labdát és dobja be a levegőbe. Ha a gyermeknek nehéz ezt a feladatot elvégezni, egyszerűen lenyomhatja és leengedheti a lábait.

Kiindulási helyzet - a padlón ülve, a mögöttes hangsúly, a térdre hajlított lábak. A lábujjak alatt egy zokni (vagy sál, vagy bármely más vékony anyagból készült szalag) fekszik. A lábujjakat igyekszünk az egész zoknit görgetni, a láb alá helyezni. 3-szoros edzés minden lábával.

Témakör szerint: módszertani fejlesztések, előadások és megjegyzések

A munkafolyamatban létfontosságú személyiségjellemzők alakulnak ki, mint például a kitartás, a türelem, a képesség, hogy véget érjen, a nehézségek leküzdése és a siker elérése. És az n.

Ajánlások a szülőknek.

A lapos lábak kezelése nehezebb, mint a figyelmeztetés. Ezért a legnagyobb figyelmet kell fordítani a betegség megelőzésére.

A keményítés hatékony eszköz az egészség előmozdítására, számos betegség megelőzésére. Ez ellenáll a káros hatásoknak, elsősorban a hőmérsékletnek és a.

Milyen masszázs utak - szőnyegek készíthetők saját kezűleg a síkfutás megelőzésére. Mi a hasznos lábmasszázs.

Az első életévek gyermekeinek sífutása gyakran a test általános gyengesége. A megelőzés leghatékonyabb módja a gyermek testének általános erősítése, amely elegendő a kapacitásának.

Ősi idők óta a munkaerő a gyermeknevelés legfontosabb forrása. Jelenleg nagy jelentősége van a gyermek fejlődésének fontosságának. Sok szülő törekszik.

Ajánlások a szülőknek. A síkfutás megelőzése.

Az összes tanár figyelmeztetése: az N273-FZ „Az oktatás az Orosz Föderációban” szövetségi törvénye szerint a pedagógiai tevékenység megköveteli a tanár számára, hogy a fogyatékossággal élő gyermekek képzésével és oktatásával kapcsolatos speciális ismeretekkel rendelkezzen. Ezért minden tanár számára a megfelelő fejlett képzés ezen a területen!

A „Infurok” projekt „A fogyatékkal élő diákokkal való munka megszervezése a szövetségi állami oktatási normákkal összhangban” távoktatási kurzus lehetőséget ad arra, hogy tudását összhangba hozza a törvény követelményeivel, és tanúsítványt kapjon egy szabványos továbbképzésről (72 óra).

Ajánlások a szülőknek

az általános iskolai korú gyerekek síkfutásának megelőzésére

A síkfutás megelőzését a gyermekeknél az izmok és a szalagok állapotának javítása, a megfelelő terhelési mód kifejlesztése és a lábbeli racionális ellátása irányában hajtják végre.

Először is, a test általános keményedését kell végezni, fel kell hozni a megfelelő testtartást a gyerekekben, meg kell tanítania őket, hogy ne mozogjanak a lábak lábujjait túl szélesre. A szülők vágya, hogy tanítsák a gyerekeket, hogy álljanak és járjanak, teljesen ésszerűtlen. Szükséges harcolni a tizenéves lányok vágyával, hogy korai cipőket viseljen magas sarkú cipővel, valamint nagyon keskeny lábujjakkal. Ilyen cipő használatakor a lábfej túlterhelése történik.

Preventív intézkedésekként mezítláb gyaloglás puha talajon (laza talaj, homok), egyenetlen (kavicsos, kavicsos) felületeken - a láb reflexiálisan „felvette”, ívek aktívan képződnek, izmok - lábfrissítők erősödnek. Ugyanezt megkönnyíti a mezítláb gyaloglás, egy kötélen vagy egy póluson, egylábú egyensúlyi gyakorlatok stb.

Ugyanígy fontos a síkfutás megelőzésében a megfelelő cipő kiválasztása. A cipőnek szorosan be kell fednie a lábát (nem szabad szűkösnek lennie, és nem szabad lógni), kis sarkával (a láb hossza 1/14), a láb megfelelő hossztengelyével (a sarok közepe - a második interdigitális rés). A lábbelik mérsékelten számítják ki a belső ívét, amelyen a láb „leül” (támaszkodik) az izom-ligamentus készülék fáradtsága esetén.

A képzés időtartama 10 perc. A testmozgás előtt a lábujjain kell lennie, majd ugorjon a lábujjakra a kötélen - egy és két lábon.

1. Gyakorlat "KATOK" - a gyermek görgeti a labdát, sodrófa vagy palackot oda-vissza. A gyakorlatot először egy, majd a másik lábával végezzük.

2. Gyakorlat "Rabló" - a gyermek a padlón ül, a lábai hajlítva. A sarok szorosan a padlóra van nyomva, és a gyakorlat teljes időtartama alatt nem jön le. A lábujjainak mozgásával megpróbál egy törülközőt (vagy egy szalvétát) húzni a padlón a sarok alá, amelyre némi súly rejlik (például egy kő). A gyakorlatot először egy, majd a másik lábával végezzük.

3. Gyakorlat "MALYAR" - egy gyermek, a padlón ülve, lábakkal tágítva (térd kiegyenesítve), az egyik láb hüvelykujjával felemeli a másik irányt a nagy lábujjaktól a térdig. A "simogatás" 3-4 alkalommal megismétlődik. A gyakorlatot először egy, majd a másik lábával végezzük.

4. A „ASSEMBLY” gyakorlat - egy gyermek, aki a padlón hajlított térdekkel ül, összegyűjti a padlón elhelyezett különféle kis tárgyakat (játékok, ruhaneműk, karácsonyfa kúpok, stb.) Egy lábujjal, és rakásba helyezi őket. A másik lábával megismétli ugyanezt. Aztán, kezek nélkül, ezeket az objektumokat egy halomról a másikra helyezi át. Nem szabad átengedni a tárgyakat az átadás során.

5. Gyakorlat "ARTIST" - egy gyermek, aki a padlón térdre hajolt, ceruza, szorított lábujjak, különböző alakzatokat rajzol egy papírlapra, és a lapot a másik lábával tartja. A gyakorlatot először egy, majd a másik lábával végezzük.

6. Gyakorlat "TRACK" - egy gyermek, aki a padlón hajlított térdekkel ül. A lábujjait hajlítva előre húzza a sarokba (a lábujjakra nyomott sarok), majd az ujjak ismét kiegyenesednek és a mozgás ismétlődik (a hernyó mozgásának utánzata).

A lábujjak előre mozgatása a lábujjak hajlításával és kiegyenesítésével folytatódik, amíg a lábujjak meg nem érintik a padlót. A gyakorlat mindkét lábbal egyidejűleg történik.

7. Gyakorlat "SHIP" - egy gyermek, aki a padlón térdre hajol, és a talp talpát egymáshoz nyomja, fokozatosan megpróbálja kiegyenesíteni a térdeket, amíg a lábak lábujjait és sarkait egymáshoz nem lehet nyomni (próbálják meg a lábaknak egy hajó alakját megpróbálni).

8. Gyakorlat "MILL" - egy gyermek, aki egyenesen ül a padlón a lábával, különböző irányú körökkel írja le a lábakat.

9. Gyakorlat "SERP" - egy gyermek, aki a padlón hajlított térdekkel ül, a talp talpát helyezi a padlóra (a távolság 20 cm). A hajlított lábujjak először összejönnek, majd különböző irányokban elváltak, míg a sarok egy helyen marad. A gyakorlat többször megismétlődik.

10. Gyakorlat "DRUM" - egy gyermek, aki a padlón hajlított térdekkel ül, csak a lábujjaival kopogtat a padlón, anélkül, hogy megérintené a sarkát. A gyakorlat során a térdeket fokozatosan kiegyenesítik.

11. Gyakorlat "WINDOW" - egy gyermek, aki a padlón áll, szétszórja és kiegyenesíti a lábát anélkül, hogy felemelte a talajt a padlóról.

12. Gyakorlat "Repül a sarokba" - a gyermek sétál a sarokba, az ujjaival és a talpával nem érinti a padlót.

Ajánlások sík lábakhoz

A laposláb nagyon súlyos betegség, amely az emberi test szerkezetének megszakításához vezethet. Ha nem fordít különös figyelmet a síkfutás rehabilitációjára, akkor a jövőben komoly változásokhoz vezethet, beleértve a fogyatékosság fejlődését is. Ezenkívül a síkláb provokál, és a kezelés hiányában olyan szövődményekhez vezethet, mint a coxarthrosis, az osteochondrosis, a sarokpótlás stb.

A sípálya deformációnak nevezett, ami a láb keresztirányú vagy hosszirányú íveinek részleges vagy teljes elhagyása. Ilyen megsértés esetén a lábak teljesen elveszíthetik a lengéscsillapító és a tavaszi képességeiket, fejlődhetnek a talpfák, a koxarthrosis megkezdődhet.

A láb ívének szerkezete egy személy számára nagyon fontos szerepet játszik. Az íveknek köszönhetően képesek vagyunk fenntartani az egyensúlyt. De az izmok és a szalagok gyengülése esetén a láb alakjának deformációja előfordulhat, ennek következtében laposabbá válik és teljesen elveszíti a rugófunkciót, ami később a talpig és még a coxarthrosishoz is vezethet.

Flatfoot osztályozás

A patológia okai teljesen függenek etiológiájától és patogenezisétől. A lábfej deformitása megszerezhető és veleszületett. A síkláb etiológiája szerint:

• A veleszületett laposfutás. Ez a patológia meglehetősen ritka. A veleszületett lapos lábúság kialakulásának oka lehet a fibula nem fejlett vagy teljes hiánya, különféle embrionális rendellenességek, különösen a korai stádiumban, az amnion bannerek és még sok más. A veleszületett rendellenességek leggyakrabban a lábfej valgus megsértésével kombinálódnak, ami a veleszületett klubfutáshoz vezet. Lehet egyoldalú és kétoldalas lapos lábak is. Továbbá, ha a betegséget nem kezelik, a coxarthrosis komplikálja.
• Paralytikus síkláb. Ez a patológia a polióból ered, és változó mértékű, ami függ az érintett izomszövetek számától és a betegség által okozott bénulás mértékétől. A legtöbb esetben a polio következménye a sípcsont izomzatának bénulása, ami egy lapos-valgus láb kialakulását provokálja. Komplikáció lehet - coxarthrosis.
• Rachit síkfutás. A problémákat leggyakrabban az óvodáskorú gyermekeknél figyelték meg, akiket rájuk diagnosztizáltak. A rachit síkfutás a csont lágysága következtében nyilvánul meg, amely a betegség miatt érzékenyebbé válik a különböző sérülésekre, zúzódásokra stb. Ezen túlmenően a patológia kialakulása az izom-ligamentus készülék, a coxarthrosis általános gyengüléséhez kapcsolódik. Az ilyen változások eredményeképpen a láb formázhatóvá válik, elülső része visszahúzódik, és az ívek lesüllyednek.
• Statikus síkláb. A láb leggyakoribb alakja. Etiológia és patogenezis: megnyilvánulásának oka az izomtónus gyengesége (az újszülöttek többségében alakul ki) és a lábakon tartósan tartva (korhatár). A láberők támogatják: a hátsó és az elülső tibiális izmok, a lábtámaszok, a flexorok, a lábfej mediális szélének gyengülése esetén leereszkednek, a scaphoid csont folyamat befelé és csökken. A statikus lapos lábúságot szerzett patológiának tekintik, amely gyakran a főbb okok mellett a túlsúly, a sarok nélküli cipő, a túlzott fizikai terhelés, a súly viselése, coxarthrosis, örökletes hajlam.
• Traumatikus sípálya. A patológia a különböző törések és az alsó végtagok rejtett sérüléseinek rendellenes felhalmozódása miatt alakul ki. Koxarthrosist okozhat.

A betegség osztályozása patogenezis szerint

1. A keresztirányú síkfutás a talp keresztirányú ívének laposítása és az ujjak alakjának megváltoztatása esetén nyilvánul meg. Ennek eredményeképpen a láb szélessége nő, és a hossz csökken.
2. Hosszirányú - a láb hosszirányú ívének egyengetése esetén nyilvánul meg. A láb szinte teljesen érintkezik a talppal.
3. Kombinált síkfutás, amely a fentiekben leírt két betegségtípus kombinációjának eredményeként nyilvánul meg - hosszanti keresztirányú síkláb.

Etiológia és tünetek, patogenezis

• Belsejében ez vizuálisan észrevehető, ha van egy sarok, kopott cipő és úgy tűnik, hogy kopott;
• Gyalogláskor, vagy ha a munka állandóan a lábakon áll, a lábak nagyon fáradtak;
• Fájdalom a lábakban edzés után;
• Puffadás a bokában;
• Fájdalom a sarokban járáskor;
• És az utolsó jele - fájdalom a hát alsó részén, fej, lábak.

A síkfutás fenti tüneteinek többsége hasonló a betegséghez, mint például a varikózusok. Ezért az első fájdalmas érzéseknél, különösen a lányok és a nők számára, sürgősen tanácsot kell kérni egy szakembertől, és át kell mennie a lapos lábak rehabilitációs kurzusán.

diagnosztika

Lapos lábak diagnosztizálhatók mind otthon, mind orvosi rendelőben. Napjainkig többféle módon lehet meghatározni a lapos lábakat.

1. Podometricheskiy módszer Frynanda. Mérési módszer és számítások. A szubometriai index normája 29 és 31 pont között mozog. A számítás az alábbiak szerint történik: a lábfej magassága 100-mal megszorozva, és elosztva a hosszával. Abban az esetben, ha az index normájától 2-3 ponttal eltérnek, a síkfutás jelenlétéről beszélhetünk. Ha az eltérés több mint 4 pont, azonnal forduljon orvoshoz.
2. Radiográfia. A betegség kimutatásának legpontosabb módja. A képeket két vetítéssel, a lábak oldalirányú és közvetlen elrendezésével készítik el, a terhelés a lábon.
3. Plantography. A legegyszerűbb és leggyorsabb módszer a papírra való jelölés. A láb belső része gazdag krémmel elkenődött, majd az egész lábra támaszkodva hagyjon egy jelölést a papírra. A síkfutás jelenlétéről, ami általában a láb közepén egy kicsit több mint felét veszi. Abban az esetben, ha nincs, vagy nagyon szűk, akkor beszélhetünk a patológia jelenlétéről.
4. Elektromiográfia. A módszer lehetővé teszi az orvos számára, hogy meghatározza a láb és a láb izomszövetének állapotát.

Előzetes diagnózist csak egy ortopéd sebész végezhet egy klinikán. A fenti kutatási módszerek mellett az orvos meghallgatja a pácienst, alaposan megvizsgálja és fejezi ki a lábát, megfigyeli a járást, ellenőrzi a láb motoros funkcióit, az íveket a terhelésen, az anatómiai normától való eltérés szögét.

Csak a patogenezis azonosítása után lehetséges a kezelési ajánlásokat előírni.

Terhesség és lapos lábak

Különböző változások tapasztalhatók a testben a nőknél, miközben gyermekük van. A legtöbb terhes nő leggyakoribb panaszai - a lábak fájdalma, ami súlygyarapodásból ered. A terhesség ideje alatt a test súlypontja elmozdul, ami a végtagok terhelésének növekedését és a lábnyomban bekövetkező nyomást okozza.

A terhesség a láb túlzott mértékű felszívódását okozhatja, aminek következtében a klinikán lévő nő elkezd panaszkodni: fájdalom a sarokban, a lábszárban és a lábfej ívében, lábgörcsökben és varikózisokban. Ezért minden terhes nőnek legalább a legkisebb elképzelése van a végtagok működéséről és egy emlékeztetőről, hogy a terhesség kényelmesebb legyen számukra.

Kezelés és ajánlások

A lapos lábak kezelésére, milyen gyógyszereket és módszereket, valamint a lapos lábak rehabilitációjának megfelelő elvégzését csak a klinikán dolgozó szakember határozhatja meg. Az orvos kifejezetten lapos lábúsággal bír, javasolja a vakolatkötéseket, speciális mandzsettákat, rugalmas esztricheket, ortopédiai talpbetéteket, amelyeknek köszönhetően a lábfej megfelelően alakul.

A kezdeti patológiás fokozat, lábfürdők, kenőcsök, láb- és lábmasszázs, valamint egy durva henger nagy segítséget jelenthet. Az ilyen szabályok rendszeres használata segít megállítani a patológia további fejlődését.

Súlyos és mérsékelt betegség esetén a legjobb, ha speciális ortopéd cipőt használunk egy rugalmas esztrichgel kombinálva.

Ezen túlmenően az egyes gyakorlatok és fizioterápia segítségével a lézerfutó különböző fokú csökkentheti és megelőzheti a coxarthrosist: lézer, UHF, mágnesek, nyomáskamra.

Súlyos fájdalom esetén a szakértők a kábítószer-kezelés során is ajánlják:

• iontoforézis;
• Lézerterápia;
• Sokk hullámterápia;
• elektroforézis;
• Hidroterápia.

Különböző mértékű síklábú és coxarthrosis, mint az akupunktúra, a kézi terápia és a hirudoterápia tökéletesen segít. A fenti kezelési módszerek és ajánlások segítenek a lapos lábúság elleni küzdelemben, normalizálják a vérkeringést, és segítenek erősíteni mindkét láb ívét.

Élelmiszer lapos lábakkal

Különleges táplálkozás ebben a patológiában nem alakult ki, de számos ajánlást tartalmaz a megfelelő táplálkozás megszervezésére. Az étrendnek a szükséges zsírokból, ásványi anyagokból, vitamin-komplexből, fehérjékből és szénhidrátokból kell állnia. A megfelelően választott étel nemcsak az anyagcserét javítja, hanem csökkenti a lábak terhelését is, mivel a túlsúly az egyik oka az emberben a lapos lábfej kialakulásának.

Feljegyzés a szülőknek

A síkláb és a szülők szülők megelőzése a gyermek születésével foglalkozik. A legfontosabb dolog a cipő. Mivel megfelelően választott cipő védi a gyermeket a patológia kialakulásától.

Ha ez megtörténik, hogy a gyermek enyhe talpfutóval és kezdeti síklábú, ortopéd cipővel, egy rugalmas esztrich és mandzsetta lesz kiváló lehetőség. Ezen túlmenően ezek a cipők tökéletesek a láb alakváltozásának megakadályozására. A cipő kiválasztásakor a pronáció fontos szerepet játszik (a láb külső részének beállítása futás közben, séta). A kiejtés legegyszerűbb vizsgálata a láb nyomtatása papírra (fent látható). Háromféle típusú kiejtés létezik: a hipopronáció, a semleges pronáció és a hiperpronáció.

A gyerekekkel való torna játékokkal játszható le, a gyermek játékot és gyakorlatokat hajt végre. Most már sok technikát fejlesztettek ki, amelyeket a gyerekek játéknak tartanak. A terápiás torna egy játék formájában nem okoz kellemetlenséget, egy ilyen játék izgalmas lesz neki.

Megjegyzés a szülőknek: ne szokjunk a lányoknak a magas sarkú cipőre és a magas emelvényre járni, mert a gyermek még mindig nem erős izmai nem fogják ellenállni a gyermek testéhez nem szokott stressznek, ami síkfutót és talpfutást okoz.

Gyakorlati ajánlások a síkláb megakadályozására

A sípályát súlyos betegségnek és az emberi test megfelelő fejlődésének megsértésének tekintik. Nem szabad figyelmet fordítania, még akkor is, ha eddig nem jár a betegség fájdalmas tünetei vagy szövődményei. Ha nem követi és nem végez gyakorlati javaslatokat a síkláb megakadályozására, akkor komoly változások történhetnek az egészségi állapotban, esetleg a fogyatékosság kialakulásában, a gyengén járó gyaloglásban, mert a sípálya gyakran jár együtt a lábszárral. Ezen túlmenően, a lapos lábak gyakran súlyos fejfájást és fájdalmat okoznak a gerincben.

A sípálya természetes, természetes lábszár hiányában nyilvánul meg. Ez orvosi vizsgálat nélkül jól látható: ha megáll a vízben és azonnal egy papírlapra, akkor rá lesz nyomva, amelyen világosan láthatja, hogy az egyetlen érintés minden pontja megérinthető. A lapos lábak egy személy születésének pillanatától fognak megjelenni, és sokkal később alakulhatnak ki életének folyamatában. De ahhoz, hogy figyelmeztesse, teljesen lehetséges, ha bizonyos gyakorlati ajánlásokat követ.

A sík lábú gyerekek számára ajánlott cipőt viselni, és egy speciális ortopéd talpbetétet. Ezzel a betegséggel nagyon hasznos számukra, hogy korcsolyázzanak. Legyen ez csak szezonális sport, de az intenzív megelőzés, ami a láb felületén történik, elégséges. A korcsolyázás önkényesen kényszeríti a testtartás helyes pozíciójának kialakítását, a gerinc követését, és ezáltal a terhelés helyes eloszlását eredményezi a lábon.

Néhány gyakorlati ajánlás a cipő megválasztására is vonatkozik, amelyben a személy minden nap sétál. Különösen veszélyes a női cipő, amely főként magas sarkú cipővel és néha nem nagyon kényelmes ívtámaszokkal rendelkezik.

A láb rossz és kényelmetlen helyzete a lapos lábúság kialakulását provokálja, ezért az ortopéd ajánlásait követve ne csak a szép, hanem a kényelmes cipőket is előnyben részesítse.

Szükséges továbbá, hogy rendszeresen végezzen gyakorlatokat a síkfutás megelőzésére. Könnyen elvégezhető otthon is. Szükséges egy gyakorlati csoport kiválasztása, hogy a lábfej izmait fejlessze és erősítse. Ebben az esetben hasznos lesz a kötél ugrása, vagy csak egy helyen, séta a sarokba, séta a lábujjakon.

Hasznos a cipő nélkül járni a homokon, valamint a tenger partján található kavicsokon. Ne hagyja ki a lehetőséget, hogy természetes módszereket használjon a lapos lábak megelőzésére.

Ne feledje, hogy nagyon káros, hogy a lábak munka nélkül maradnak terhelés nélkül. Ezért a lapos lábak gyakran olyan embereknél fordulnak elő, akiknek főleg ülő életmódot kell vezetniük. Számukra a gyakorlat kötelező.

Jó megakadályozás a lapos lábúságon - a lábak cipő nélküli, gördülése a palack padlóján egy számítógép asztalnál ülve. Ez nem zavarja a munkafolyamatot, de bizonyos terhelést adhat a lábnak, és ösztönözheti az izmok munkáját. By the way, korcsolyázás a palack a lábad, akkor is gyógyítani lapos láb, és nem csak figyelmeztetni.

Hasznos, ha lábujjakon állva függőleges helyzetben áll, a lábujjakra támaszkodva, vagy a két lábú sarokkal, fordulva emelje fel mindkét lábát a sarokkal vagy a lábujjakkal. Állandó helyzetben a test súlyát egy körben mozgathatja. Először támaszkodjon a lábujjakra, majd a láb külső részére, majd a sarokra és végül a láb belsejére.

Különösen hasznos a gyerekeknek kifejlesztett edzésterápia a medencében a síkfutás megelőzésére és kezelésére.

De nem szabad önellátást vállalnia, mert csak egy tapasztalt orvos állapíthatja meg a fejlődés mértékét, a betegség összetettségét, megfelelő kezelést adhat. Tehát a lapos lábúság vagy az ő gyanújának első megnyilvánulásainál jobb egy ortopédhoz fordulni.

A korai kezelés segít majd a jövőben megszabadulni a sok problémától és egészségtől. Különös figyelmet kell fordítani a gyermekek panaszaira a gyaloglás vagy futás közbeni fájdalom tekintetében. A gyermeknek csak kényelmes és jó minőségű cipőre van szüksége, rendszeres ellenőrzésre és mobil életmódra.

Gyakorlatok a testneveléshez lapos lábakkal

A sípálya az emberi láb (gyermekek vagy felnőttek) megsértése (deformációja) különböző tényezők hatására. Annak érdekében, hogy a láb a megfelelő alakhoz jusson, a síklábas gyakorlatokat kell elvégeznie. Rendszeres fizikoterápiás gyakorlatokkal a járás helyes és szép lesz, könnyű lesz a lábadban, a testtartásod javulni fog, valamint az általános jóléted.

A következő okok vezethetnek a lapos lábfej kialakulásához:

• az emberi lábak elégtelen terhelése (ritka séták, fizikai terhelés hiánya, ülő munka), t
• túl nagy terhelés a lábon (túlzott szenvedély a sportokhoz, állandó állásban való munka),
• kényelmetlen cipő (a sarok vagy a szűk cipő állandó lábujja keresztirányú síklábhoz vezet),
• nagy testtömeg, ami felesleges terhelést jelent a lábak számára,
• betegségek vagy lábak sérülése.

Egy személy lábánál két horony (ív) található: hosszirányú (a láb mentén) és keresztirányú (az ujjak alján fut a lábon). Attól függően, hogy a lábak ívei deformálódnak-e, megkülönböztessük a hosszirányú és keresztirányú síklábat. A cikkben a keresztirányú síkfutás megszüntetésére szolgáló gyakorlatokat fogjuk megvizsgálni, ahogy a gyakorlatban a leggyakrabban megtalálható.

Gyermekeknél gyakran előfordul síkfutás (bizonyos esetekben veleszületett: a szülőktől átadják a gyermeknek). A lapos lábúsággal rendelkező torna otthon vagy az irodai terápiában is elvégezhető. A klinika fizikai terápiás osztályai mind a gyermekek, mind a felnőttek számára előnyösebbek, mivel az orvosi személyzet felügyelete alatt állnak. A szakképzett orvos vagy a nővér egy sor gyakorlatot állít fel az Ön számára, figyelembe véve a betegség formáját és mértékét, elmondja, hogyan kell azokat megfelelően elvégezni, a szükséges eszközöket a képzéshez. Ahhoz, hogy az oktató felügyelete alatt a klinikán jelentkezzen be és végezzen gyakorlatokat, hogy megszabaduljon a sípályáról, kapcsolatba kell lépnie egy ortopéd orvosral, aki diagnosztizál, határozza meg a sípálya típusát (keresztirányú vagy hosszirányú), majd irányítja a fizikoterápiás osztályokat.

Az otthoni hatékony gyakorlatok programja

A lapos lábúság fizikai terápiája mind felnőttek, mind gyermekek esetében hatékony. Gyermekkorában azonban a lábak izmai és csontjai jobban érzékenyek a testmozgásra, ezért könnyebbé és gyorsabbá válnak. A kezeléshez a gyakorlatok és gyakorlatok elvégzését hetente több napig kell elvégeznie.

A fizikai terápia komplexje a következő gyakorlatokat is magában foglalhatja:

• a lábak hajlítási kiterjesztése (ülés közben)
• a lábujjak hajlítási kiterjesztése (teljesített ülés)
• a lábak körbeforgatása
• emelő zokni (ülő vagy álló)
• gyaloglás a lábujjakon, gyaloglás a sarokban (kövesse 1 percig),
• gyaloglás a lábon belül és kívül (egy percenként),
• sarok hígítása (ülve vagy lefeküdve): a zokni egymástól való felemelése nélkül, terjessze a sarkát az oldalra, majd húzza vissza,
• lábgörgők: nyomd meg a lábadat a padlóra (lábujjak felfelé, ne érintse meg a padlót), és simán mozgassa a lábát, gördítse a lábát a lábujjra (a sarok utolsó helyzetében), majd fordítsa meg a mozgást fordított sorrendben.

A síkfutáshoz leírt gyakorlatokat mindkét lábával együtt vagy a jobb és a bal oldali váltással lehet elvégezni. Mindegyikük ismétlődik 15-20-szor.

Gyakorlati program speciális berendezéssel

Az eddigi gyakorlatok sorozata otthon is végrehajtható, mivel nem igényel további gimnasztikai eszközöket. Vannak gyakorlatok a lapos lábak megszabadítására, amelyekben speciális szerszámokra lesz szükség: torna falra, botokra, golyókra, masszázs szőnyegekre és deszkákra.

1. Fogd meg a labdát a lábaddal. Üljön egy székre, tegye a labdát magad előtt a padlóra. Vedd le a lábaddal, és emelje fel, majd engedje vissza. Ugyanez a gyakorlat kisebb tárgyak (például botok) használatával is elvégezhető.
2. Munka lábujjak. Üljön egy székre, előtted a padlón néhány kis tárgyat: botokat, ceruzákat, kis kavicsokat. Ezután fogd meg ezeket a tárgyakat a lábujjaiddal, és tartsd pár másodpercig ebben a helyzetben, majd engedd fel.
3. Vegyünk egy kis sima botot, amelynek átmérője 3-5 cm, tedd magad előtt, ülj le egy széken. Tedd a lábad egy pálcára, és fordítsd oda oda-vissza.
4. Mássz fel a gimnasztikai falra, és menj le, felállsz a keresztlécre a láb közepén.
5. Séta a bordázott fedélzeten, masszázs matrac (kb. Egy perc).
6. Sétálj a gimnasztikai botnál, tedd a lábadat.

Az ilyen gimnasztika hatékony a keresztirányú és hosszirányú lapos lábúság megszüntetéséhez, a töltés a terápiás teremben vagy otthon is elvégezhető, ha rendelkezik a leírt berendezéssel. A szükséges eszközöket önállóan (torna bot) készítheti, vagy a boltban vásárolhatja meg.

Ajánlások osztályok vezetéséhez

A láb megfelelő alakjának helyreállításához fontos, hogy a keresztirányú és hosszirányú sík-lábúság torna rendszeresen (heti 2-3 alkalommal) kerüljön végrehajtásra. Minden órában válasszon 5-6 gyakorlatot (lehetőleg mindig más: akkor a töltés hatékonyabb lesz).

A láb alakjának korrigálására nemcsak a különböző típusú síklábúság torna lehet, hanem a fizioterápiás masszázs is. Ezenkívül egy nagyon hatékony eszköz a deformációk megelőzésére és korrekciójára - az ortopéd cipőkön vagy az ortopédes talpbetéteken történő gyaloglásra. Különösen óvatosan kell megközelítenie a gyermekek cipőinek kiválasztását. Győződjön meg róla, hogy a belső talpbetét nem sík. A láb belsejében domború helynek kell lennie, megismételve az emberi lábak megfelelő alakját.

Nagyon fontos, hogy a különböző típusú síklábúságú gimnasztikákat a gyermekek megelőző célból végezzék, mivel gyermekkorában a láb a deformációra érzékeny. A gyerekek óvodákban vagy otthon vehetnek részt a szülők részvételével.

Végezze el ezeket a gyakorlatokat - és nagyon hamar észre fogod venni, hogy a torna a lapos lábak megszabadulásáról pozitív eredményt ad. A láb megfelelő alakja kényelmet nyújt a gyaloglás során, a lábak könnyűségérzetét és a jobb jólétet.