A comb anatómiája

A comb az alsó végtagokra utal, és a medence és a térd között helyezkedik el. A combban kiválaszthatja a csont- és izomrészt. Csak egy csont működik, mint a csontrész - a combcsont.

Femur csont

A combcsont a legnagyobb csőcső. A testének hengeres alakja van, és kissé ívelten elöl; hátoldalán egy durva vonal húzódik, amely az izmok rögzítésére szolgál. A test felfelé kiterjed. A proximálison

Combizmok

A combon elhelyezkedő izmok a medence és a csípő ízületek mozgásaiban is részt vesznek, és a proximális vagy disztális támasztól függően különböző helyet foglalnak el a térben. Topográfiai szempontból a comb izmait három csoportra osztjuk. Az elülső csoportba tartoznak a flexor izmok: a comb quadriceps izma és a sartorial izom. A mediális csoport a combot vezető izmokból áll: fésű izom, hosszú, rövid és nagy vezető izmok, vékony izom. A hátsó csoport magában foglalja a csípő extenzorokat: a comb bicepszjét, a semitendinosust és a semimembranosust.

Comb quadriceps izom

A comb quadriceps izma az emberi test egyik legsúlyosabb izma. A comb elején helyezkedik el, és négy feje van, amelyeket független izmoknak tartanak: a végbél izom, az oldalsó széles izom, a mediális széles izom és a közepes széles izom.

A comb végbélnyomása az elülső gyengén fekvő gerinctől kezdődik, a comb elülső felületére irányul, és a comb alsó harmadában összekapcsolódik a quadriceps femoris többi fejével. A rectus izom erős csípőhajlító. A disztális támasztékkal a medence a combhoz képest hajlik.

A comb három széles izmának kezdete a combcsont elülső, külső és belső felülete. A quadriceps mind a négy feje a patellahoz csatlakozik. Ezenkívül a comb közepes széles izomrésze részben a térdízület kapszulájához van kötve, amely a térdízület úgynevezett izomzatát képezi. A patella és a tibialis tuberosity között van egy patelláris kötés, amely a négyszög alakú ín folytatódása, amely ily módon a tuberosityhoz kapcsolódik.

A comb quadriceps izma jól látható a bőr alatt, különösen a mediális és az oldalsó széles fejek alatt. Felhívjuk a figyelmet arra a tényre, hogy a mediális széles izom kisebb lesz, mint az oldalsó. A négyszögek rostjainak általános iránya olyan, hogy szerkezete kissé emlékeztet a tollra. Ha elvégezzük ennek az izomnak az eredményét, nyilvánvaló, hogy ezzel kapcsolatban a végbél femoris izomrostjainak szálai eltérnek felülről lefelé, míg a comb széles izmainak szálai (mediális és laterális) felülről lefelé és befelé, azaz a medián sík felé haladnak comb. A comb quadriceps izomának ez a tulajdonsága növeli emelését. Figyelembe véve ennek az izomnak az élő személyre eső összehúzódását, láthatjuk, hogy a mozgás első pillanatában az izom felemeli a patellát és rögzíti azt. Amikor az izmok ellazulnak, a patella kissé leereszkedik, és lehetővé válik, hogy kiszorítsa azt.

A patella működése szorosan kapcsolódik a comb quadriceps izomának funkciójához, amelyhez szezámoid csont tartozik, ami hozzájárul a comb quadriceps izomának vállerősségének növekedéséhez, és ennek következtében a nyomaték növekedéséhez.
A comb quadriceps izomának funkciója az alsó lábszár leválasztása és a comb hajlítása.

A lábak izmainak anatómiája. Swing jobbra.

Szeretettel üdvözlöm mindenkit az Azbuka Testépítő projekt oldalain!

Ma várjuk a nudnyakovsko-elméleti ciklus végső jegyzetét, és a lábak izmainak anatómiájáról beszélünk. Minden a szokásos módon történik - a legjobb hagyományokban, nevezetesen - a teljes izom-atlaszra gondolunk, személyesen elemezzük az egyes osztályokat, megismerjük a végrehajtott funkciókat és a legjobb gyakorlatokat a szivattyúzáshoz.

Tehát mindenki ragaszkodott a kékhez (vagy ahhoz, ami ott van), menjünk.

A lábak izmainak anatómiája. Mi, miért és miért?

Nem hiszem el, de ez az utolsó anatómiai jegyzet, azaz teljes mértékben figyelembe vettük az összes izomcsoportot és a szivattyúzás módszereit. Most már teljesebb és értelmesebb képet kell készítenie a különböző gyakorlatok választásáról és arról, hogy milyen izom működik egy adott mozgalomban. Általánosságban elmondható, hogy nagyon kevés ember szeret elméleti alkotásokat olvasni, és ez elsősorban az unalomhoz kapcsolódik. Nem tudok rólad, de általában elaludok, ha ilyen cikkeket olvasok már a közepén. Meg kell egyeznie, ha kellemesebb olvasni valamit, ami zavart, lite és valami közelebb van Önhöz, például [hogyan növelheti a seggét?], Vagy [hogyan fogyjon?]. Ezzel kapcsolatban. ezeknek a vonalaknak a szerzője még azt sem várta el, hogy annyira szeretné ezeket az anatómiai jegyzeteket - nagyszerű, ha az emberek nemcsak szórakozást akarnak, hanem elég akaratuk és megértésük is, hogy ez egy szükséges és archív dolog. Szóval köszönöm, hogy nem elaludtál a közepén :).

Valójában, egy nyugodt ütemben közeledtünk az utolsó és legnagyobb izomcsoporthoz - az alsó végtagok izmaihoz. Elemezzük részletesen a lábak izmainak anatómiájának kérdéseit, és végül zárjuk be ezt a Nudnyakovszkij ciklust.

Megjegyzés:

Az anyag jobb megértése érdekében minden további narratíva alfejezetekre oszlik.

Erős lábizmok: az előnyök

Lábak - a leginkább "levágott" izomcsoport, amely célzottan csak 5-10% -át szivárog a tornateremben. Gyakran láthat egy képet, amikor egy sportoló teteje messze van az alján. A csarnokunkban a kachat, a lábak edzését, az ujjakra számíthatjuk, még azt is mondanám, hogy csak 1,5 ásó van. A fitonikák, a lábak, és különösen a fenék, a kedvenc izomcsoportjuk, és készek „sütni” a zsemleiket egész napra.

Most nézzük meg, milyen előnyökkel jár a fejlett lábak, és miért kell őket pumpálni. Tehát feljegyezzük, szükség van a lábak edzésére, mert:

• Ez egy nagy izomcsoport (az izmok több mint 50% -a), amely több kalóriát éget, és növeli az anyagcserét;
• jelentősen növelik az izomtömeg és a teljes tömeg fejlődését;
• különböző „láb” gyakorlatok (például zömök) jelentősen növelik a test természetes izomépítő hormonok - öntrotropin és tesztoszteron - termelését;
• a lábfej gyakorlatok lehetővé teszik a felsőtest izmainak kialakítását is (váll, kar, felső hát);
• segít a test teljes tartósságának fejlesztésében, és növeli a teljesítményerősség jellemzőit a különböző poliartikuláris gyakorlatokban;
• segítenek erősíteni a kéreg izmait, erős fűzőt hozva létre;
• segítsen egy szimmetrikusabb test kialakításában (összehasonlítva az izomtömeg felső és alsó részét);
• segíti a jobb neuromuszkuláris kapcsolat kialakulását (agy-izom kapcsolat);
• segít erősíteni az akaraterőt és a mentális koncentrációt;
• az erős lábak segítenek elkerülni a különböző sérüléseket (például térdeket) és megrázkódásokat;
• Az erősítő edzés az oszteoporózis és az ízületi gyulladás megelőzésének és kezelésének alapvető eleme, így ha nem akarja az ízületi problémáktól szenvedni, akkor tegye meg. lábgyakorlatok közepes vagy közepes súlyokkal;
• a lábképzés pozitív hatást gyakorol a szív- és érrendszeri egészségre és a szívműködésre;
• a karcsú, izmos lábak nagyon népszerűek a férfiak körében, így fokozott férfiak figyelmét a tulajdonosaikra garantálják;
• jó térfogatú kerek fenék - egy másik mágnes, amely erősebb szexet vonz. Elmondása szerint a férfi meghatározza a női termékességet és a női egészség mértékét;
• a karcsú és izmos tónusú lábaknak nem kell farmer és nadrág alatt rejteniük, így megengedhetik maguknak a „csábító” ruhákat.

Mit gondol, véleményem szerint lenyűgöző lista az „izomról”, amelyre érdemes figyelmet fordítani erre az izomcsoportra.

Tulajdonképpen menj...

A lábizmok anatómiai atlaszája

Az alsó végtagok izomzatának szerkezetét tekintve szokás, hogy hagyományosan négy fő csoportra oszlik:

• fenék;
• a comb elülső felülete;
• a comb hátulja;
• láb izmait.

A kép változatban mindez úgy néz ki (kattintás).

A legtöbb lábizmok hosszú izmok, amelyek nagy távolságra nyúlnak. Amikor ezek az izmok összehúzódnak / ellazulnak, mozgatják a csontvázakat, ezáltal különböző testmozgásokat biztosítva a testnek. A kis izmok segítenek stabilizálni a nagyokat, elforgatják az ízületeket, és segítenek a testtartás fenntartásában és a test egyensúlyában.

Amint valószínűleg emlékszel, az előző cikkekben olyan „latin anatómiai atlasz” -ot vezettem be - ez az izomcsoport neve az eredeti nevüknek megfelelően. A lábizmok esetében az ilyen atlasz a következő (kattintható).

Nos, most vesszük figyelembe a főbb nagy izmokat.

№1. Buttok (Gluteal Muscles)

Buttocks - a fiatal hölgyek legkedveltebb képzési csoportja. Az anatómia ismeretében rugalmas és alakú zsemlét készítesz :). A csapágyak a következőkből állnak:

• a gluteus maximus, gluteus maximus;
• gluteus maximus, Gluteus Medius;
• kis fenék, Gluteus Minimus.

A gluteus maximus felelős a „hátsó” alakért, és nemcsak a lábak, hanem az egész test izomzatának legnagyobb izomzata. A glutealis kötődési pontok viszonylag bonyolultak - az izom minden feje az iliumból, a sacrum / coccyx dorzális felületéből származik, és „beilleszkedik” a combcsontba, az iliacis-tibialis traktusba. A középső és a kis fenék a nagyok alatt fekszenek, edzésüknek köszönhetően a fenék tónusabbá válnak

A csapok a következő funkciókat látják el:

• a csípőízület mozgása - a test kiegyenesítése;
• a csípő visszahúzódása;
• csípő elrablása.

№2. A comb elülső izmait

A quadriceps izom (quadriceps) a legerősebb láb izom, amely a térdízület fő extenzora és a comb teljes elülső részét foglalja el. A négynégyes négy fejét a combcsontból származtatják, és „behelyezik” a sípcsontba, közös ínt képeznek, kivéve a végbél izomzatát, amely az iliumból származik, ami lehetővé teszi, hogy részt vegyen a comb hajlításában.

A quadriceps a következőket tartalmazza:

• oldalirányú széles - a comb külső oldalának legnagyobb izma. Lapos formájú és jelentős szélessége és vastagsága van. A comb felső részéből nyúlik ki (a combcsont köpenye), és a végbél femoris izom ínébe szőtt;
• a belső comb mediális széles csepp alakú izma. Ez a comb durva vonalától indul, elhalad az elülső felületén, és a patella kötegébe kerül. Az izomkötegek ferdén lefelé és előre irányulnak;
• közepes (közép) széles izomzat - a comb középső és oldalsó széles között helyezkedik el. A gerendák függőlegesen irányulnak. A közepes széles a quadriceps legmélyebb és leggyengébb izma;
• a rectus femoris egy két törzskönyv, az izom 4 fejéből a leghosszabb, amely az ólomtól (acetabulum) és a végektől kezdődő ínvel kezdődik, elérve a tibiális gumót. Az összes fej közül a legkisebb hatással van a térd hajlítására.

A quadriceps a comb elülső felületének legjelentősebb izma, de messze az egyetlentől, és a fésű, a hosszú színész, a szabó és a vékony is.

A comb elülső izmai az alábbi funkciókat látják el:

• térd kiterjesztése;
• medencés dőlés előre és csípőhajlítás.

№3. A comb hátulján lévő izmok

Töltsük fel a felső láb izmainak anatómiáját. A csípőfogak izmait 3 egyedi izomzat képviseli, amelyek befolyásolják a csípő és a térdízület mozgását. Mindegyikük az ischialis csont eredete, kivéve a combcsont bicepszének rövid fejét, amelynek a rögzítési pontja az oldalsó ajak közepe.

A comb hátsó részén található izmok:

• a combok bicepsz - hosszú és rövid fejből álló bicepsz izom, amely a térdízület alsó lábát hajlítja (rögzített medencével). Ha a lábszár rögzítve van, a comb bicepszje és a gluteus maximus is lehetővé teszi a törzs kiegyenesítését. Ez az ischiális csontból származik, és a térdénél a hasi fej felé nyúlik;
• félmembrán izom - a rögzítési pont (végpont) a sípcsont széle. Az izom feszesíti a borjút (segít forogni) és kiterjeszti a csípőt;
• semitendinosus izom - a kötés helye a sípcsont mediális felülete. Részt vesz az alsó lábszár hajlításában és a comb kiterjesztésében.

A comb hátulján lévő izmok a következő funkciókat látják el:

• térdhajlítás (fő);
• a térd belső forgása (forgása);
• külső forgatás;
• csípő visszahúzódása.

№4. Az alsó láb izmait

A láb izmait a tricepsz izom képviseli, amely a gastrocnemiusból és a soleusból áll, a másik felett. A borjú magasságának nagy részét hozza létre. Ezek az izmok egymással párhuzamosan működnek a padlói hajlítás funkciójával.

A lábizmok közé tartozik:

• gastrocnemius - bicepsz izom (mediális / oldalsó fej), amely a combcsonttól lefelé nyúlik, ahol az Achilles-ínhez kapcsolódik. A borjak sokkal nagyobbak, és a tibia fő (valós és vizuális) tömegét alkotják;
• Ez egy nagy és lapos izom, amely a tibialis és a fibula csontokból nyúlik le, ahol az Achilles-ínhez kapcsolódik. Földrajzilag a borjú alatt és sokkal kevésbé fekszik. Az esztétikai jelentőségét mutatja be a láb izmainak kialakulásában és figyelemmel kísérésében.
• ültetvény - egy kis izom, hosszú ínvel, amely a comb oldalirányú epicondiléből származik. Földrajzilag a gastrocnemius és a soleus között helyezkedik el. Az emberek 10% -a nem rendelkezik egyáltalán, azaz ez kezdetleges;
• elülső sípcsont - a sípcsonttól indul. Ő kiegyenesíti a lábát.

A borjú izmai a következő funkciókat látják el:

• a láb és a boka hajlítása;
• a cipő forgása belül;
• a láb kiterjesztése és szálolása.

A lábak izmainak csapatképe a következő kép.

Valójában mindent elmélettel folytatjuk a jegyzet gyakorlati részét, nevezetesen...

Hogyan kell edzeni a lábát? Tudni kell.

mert lábak - a legnagyobb izomcsoport, akkor képes jelentősen növelni az izomtömeget. Ehhez azonban helyesen kell képezni őket, ismerve anatómiai jellemzőiket és gyakorlatilag a képzés jellemzőit.

Megjegyzés:

A legfőbb általános ajánlás, amikor a lábad edzésére szolgál, az, hogy félretegye személyes napját a hét folyamán, és dolgozzon ki egyedül. Ezen túlmenően, a súlygyarapodáshoz (férfiak) el kell kezdeni az alapvető gyakorlatokkal és a lemaradó csoportokkal - a nők számára.

№1. fenék

A fenéknek egy érdekes vonása van, nevezetesen: a két fél 3 fejből áll. A formához való fő hozzájárulást a gluteus maximus adja, a másik kettőnek pedig további, kerekítő hatású hatása van. Ezért mindhárom részt kell képeznie, különös tekintettel a Gluteus Maximusra.

A legjobb gyakorlatok a fenék számára:

• mély guggolás egy súlyzóval a vállon;
• gyaloglás lunges egy súlyzóval a vállon;
• a fenék felemelkedik egy híddal a gyomorral;
• lábnyomó (magas beállító lábakkal a platformon).

№2. A comb elülső izmait

Az izmok csoportja az egyik legnagyobb, ezért nem lehet a szimulátor lábainál hosszabbítani, többmódos gyakorlatokat, előzetes fáradtságot és szabadságot igényelni, a magasság és a súly ösztönzésére.

A legjobb gyakorlatok a comb előtt álló izmok számára:

• mellkasi zömök (elülső zömök);
• klasszikus lábprés a szimulátor kocsiban;
• a lábak alternatív hajlítása a szimulátor ülésén.

№3. A comb hátulján lévő izmok

Elmaradnak a legtöbb tornaterem látogatójától. Ezért, ha azt szeretné, hogy ezeket az izmokat előre lehessen húzni, akkor helyezze őket az edzés elejére, szabad súlyokkal, és csak végezze el a végső edzést (befejező gyakorlatokat) a szimulátoron.

A legjobb gyakorlatok a comb hátsó részének izmaira

• elhúzódás egyenes lábakon;
• a test visszaáll a lábak rögzített helyzetével a szimulátorra;
• a szimulátorban fekvő lábak hajlítása.

№4. Az alsó láb izmait

A gastrocnemius képzésénél figyelembe kell venni, hogy ezek többnyire gyorsan zsugorodó izomrostok (fehér). Az ilyen gyors csípőszálak jól reagálnak a robbanásveszélyes erőmozgásokra, de gyorsan gumiabroncsok. Ezért képzésükre szükség van, hogy intenzíven és nagy súlyokkal, valamint sprintek, ugrások felhasználásával állítsanak elő. A gastrocnemiusnak kisebb szerepe van, amikor a lábát a térdízületre hajlítják, így a borjún a szimulátorban ülve való emelkedés gyakorlatilag nem tölti be őket, az egyedek mindent megtesznek. Ezért tévedés, ha a lábakat a térdre hajlítják. A borjú ilyen gyakorlatokban dolgozik, ahol például a láb kiegyenesedik.

Ami az egyedüli izmokat illeti, ezek nagyrészt lassan csípő izomrostok (piros). A lassú fonásszálak nagyon ellenállnak a fáradtságnak. Ez azt jelenti, hogy aerob és kemény viselkedési formákban használatosak, amelyek a testtartás fenntartásától a hosszú távú futtatásig változhatnak. A lassú rostok nem képesek a gyors és erőteljes mozgások létrehozásához szükséges erőkifejtésekhez. Az egyedülálló megfigyelés a gyakorlatban elkülönül, amikor a térd hajlik.

A képzés másik jellemzője a lábak izmainak statikus nyújtása a megközelítések között. Ez megteremti a legjobb feltételeket a borjú és a talp izmok növekedéséhez. Általánosságban elmondható, hogy a láb tricepsz izmának az egész test testtömegével kell dolgoznia a távolabbi északi körülmények között, ezért nagyon kemények és fiziológiailag nagyobb keresztmetszetűek. Ezért a fejlesztéshez komoly súlyokat kell használni, és a helyes gyakorlatokat kell kiválasztani.

Ami az utóbbit illeti, akkor...

A lábfej izmainak legjobb gyakorlása:

• szamár által emelkedik;
• emelő zokni a szimulátorban ülve;
• emelő zokni állva a szimulátorban.

Uff, hát minden rendben van. Igen, a kötetben másképp kiderült, de minden a helyén van és az ügyben. Most összefoglaljuk, és búcsút mondunk.

utószó

Egy másik elméleti jegyzet véget ért, ma már a lábizmok anatómiájára szentelték. By the way, sikeresen megnyitottuk, és most bezárjuk Nudnyakov jegyzeteinek ciklusát. Most kivételesen ügyes vagy, és ismeri az izmok anatómiai jellemzőit és azt, hogy hogyan kell őket megfelelően edzeni. A kis dolgok továbbra is fennállnak - a csarnokba menni és az elméletet a gyakorlatba helyezni, ezért fújunk!

Ezen az íjnál meghajolok, hogy hamarosan látlak!

PS. Hogyan képezheti a lábát, és külön napot ad nekik?

PPS. Segített a projekt? Ezután hagyja a linket a szociális hálózat állapotában - plusz 100 pontot garantál a karma számára.

Tisztelettel és hálával, Protasov Dmitry.

Combizmok

A comb izmai felelősek annak, hogy a személy testét egyenesen álló helyzetben tartsák, vagyis egyenesen járnak. Saját lenyűgöző tömegük és hosszúságuk van, és meglehetősen nagy erőt tudnak kifejleszteni, amely befolyásolja a térd és a csípő ízületeit. A comb izmait csoportokra osztják - ez az elülső, a hátsó és a mediális, illetve a mediális. Az elülső alatt olyan izmokat értjük, amelyek felelősek a hosszabbításért, a hátért - a hajlításért és a mediális vezető izmokért.

A szakemberek a comb elülső és négyszögletes izmait az elülső izomcsoporthoz rendelték. A quadriceps a legerősebb izom, amely a testben az emberben a legnagyobb tömeggel rendelkezik. Tartalmazza a fejét képező négy izmot. Ezek az oldalsó, mediális, egyenes és széles combizmok. Szinte a teljes felületen érintkeznek a combcsonttal. A combcsont disztális harmada négy fejből áll, amelyek egy közös ínt alkotnak. Hála neki, az izom csatlakozik a tibialis tuberosity, valamint a tetején a patella és az oldalsó élek. A medián síktól, a patella tetejétől egy kicsit távolabb található, a mediális ín terület áthalad a patelláris ínre.

A testre szabott izom alakul ki a frontális csípő gerincén. Áthalad a tetején, leesik és a középen áthalad a comb elülső részén. Az izom kötődik az ínhúzással, a sípcsont és a tibiális tuberositás kötőszöveti hüvelyéhez. Az izmok testre szabása az emberi test egyik leghosszabb izma. Fő funkciói a láb és a csípő hajlítása.

A comb bicepszje, a semimembranosus és a semitendinosus a hátsó izom kombinációhoz hasonlítható. A bicepsz izom a comb hátsó részén kívül jön létre. Két fejből áll. Az egyik hosszabb, mint a másik. A leghosszabb fej az ülőgombból származik, beleértve az oldalsó izomréteget, valamint a comb durva részének alsó zónájában. A bicepsz izom a keresztirányú tengelyről nyúlik, majd csatlakozik a csontcsont fejéhez. Ez az izom befolyásolja a csípő kiterjedését, és természetesen a hajlítását, valamint az alsó lábszár elnyomását.

A comb hátsó részén egy semitendinosus izom van. Érdekes, hogy kezdete egybeesik a nagy fej kezdetével, amely a comb bicepsz izomához kapcsolódik, az istálló tuberkuluson. Egy kicsit az izom mögött és belsejében eléri a térdízületet, de ugyanakkor a csont tuberositásához rögzül. Ennek köszönhetően létrejön a felszíni liba láb. A félig hajlékony izom az ilyen testrészek kiterjesztése és hajlítása érdekében működik, mint a comb és a comb.

Egy félmembrán izom kezdődik a sípcsont felszínén. Miután elérte a borjút, az izom csatlakozik a sípcsonthoz tartozó mediális kondilia szubartikuláris zónájához. Ennek az izomnak az ínje eléri a ferde poplitealis kötést és a popliteal izom kötőszöveti hüvelyét. Minden ínköteg, amely a fenti képződményekhez közeledik, mély liba lábat hoz létre. A tibia combcsontjának és hajlításának kiterjesztéséhez a félmembrán izom felelősséget vállal, és a tibia hajlításai során is részt vesz a kiejtésében.

A mediális izomcsoport magában foglalja a vékony, adduktor és fésű izmokat. Fő funkciójuk hip-castingnak tekinthető. Mivel képesek vagyunk egyenesen járni, ezek az izmok nagyon jól fejlettek. Mind a két csont külső részéből indulnak - a sárgaság és az istenség, szó szerint néhány milliméterre az obturátor végétől.

A vékony izom hosszú és lapos. A comb combi középső felületén található. Kezdete egy kicsi, rövid ín, amely a sárgatest alsó zónájában található, a gerinccsont alján. A comb alsó harmada és a hasi izmok a két izm, a törő és a félmembrán között vannak. Az ín maga csatlakozik a sípcsont középső zónájához. A vékony izom, mint sokan mások is részt vesznek a felszíni libatalp kialakításában.

A gerinccsont tetején és a felső ágán egy rövid, de gyakorlatilag lapos izom képződik, amit fésűnek neveznek. A helyhez csatlakozik, amely a kisebb nyúl hátsó zónájában és a combvonalban helyezkedik el, a speciális lapos és vékony ívek miatt. Ez az izom képes hajlítani, hajlítani és szupinálni a combot.

Az ellenfelek csoportja három izmot tartalmaz - hosszú, rövid és nagy. A hosszú izom háromszög alakú. A gerinccsont elején alakul ki, nevezetesen a csípőcső. Aztán leesik, és végül nagyban kitágul. Ezen a ponton a durva vonal második harmadához kapcsolódik. Amint az a csoport nevéből is látható, ez az izom csípőcsökkenésen működik.

Egy rövid izom képződik a csont csontjának alsó ágában, majd kifelé és lefelé mozog. A végén a durva vonalhoz kapcsolódik a combhoz. Az adduktort nemcsak az öntvényben használják, hanem a comb hajlítására is.

A nagy adduktor izom, ahogy kellene, a csoportban a legnagyobb. Ez a meglehetősen vastag izom a szemünkhöz háromszöghöz hasonlít. Az istállópálya régiójából származik, az ülőcsont ágának felső zónájából. A nagy izom két helyen csatlakozik: a durva vonalhoz és a combcsont mediánságához.

© 2009-2016 Transfaktory.Ru Minden jog fenntartva.
Oldaltérkép
Moszkva, st. Verhnyaya Radischevskaya d.7 bld.1 of. 205
Tel: 8 (495) 642-52-96

A combizmok anatómiája és lehetséges rendellenességei

A comb combjai szükségesek a csípőterületen és a térdízületben zajló mozgások megvalósításához. A medence és a comb izmai, amelyek oldalnézete a biológiai tankönyvek oldalain található, az alsó végtag egész izomrendszerének feltételes felső részét képezik.

A medence izmos szerkezete és funkciójuk

Az emberi anatómia összetett, így a kényelem és az összes terület jobb megértése érdekében a test teljes teste rétegekre van osztva, azaz minden szövetet külön kezelünk.

A medence területének izomelemei külső és belső blokkokra oszlanak, az izomrostok mindegyikének saját funkciója van.

A külső egység három rétegre van osztva, egymás után.

Beltéri egység

A belső medencei izmok elsősorban a hasüreg falaként szolgálnak, a második funkciójuk a végtag femoralis szakaszának felállítása és irányítása.

A belső blokk a következő izmokból áll:

1. Nagy ágyéki. A csigolyák külső oldalairól származik, a mellkasi régiótól kezdve, a lumbális régió és a medence hasítójaként szolgál.
2. Ileum. Ez összekapcsolódik a csípő fossa nagy lumbális régiójával és a továbbiakban az ilio-lumbalis fossa.
3. Az iliopsoák. Széles elem a combcsípőhöz. Segít, hogy a lábát a gyomorba hozza.
4. Belső reteszelés. Az elzárónyílásból a nyílás áthalad a medencében, középen élesen megváltoztatja a referenciapontot, és nagy nyárra törekszik.
5. Twin. A kettős izmok segítenek a femorális zóna elrablásában.
6. Körte alakú. Osztja a nagy istenséget foramen két részre függőlegesen, a combcsont mellé a nagyobb trochanterbe kerül az ínszerkezet. A végtag mozgását hordozza a felső zónában, de az elrablás rendkívül kicsi.

Ezeken az izomelemeken kívül még egy is megkülönböztethető - a kis ágyék, de az emberek 39% -ánál nincs jelen, és nincs jelentős funkciója.

Kültéri egység

A kismedencei izomszerkezet külső blokkja a medence mentén helyezkedik el. Az egész egység részt vesz a csípőízületek motoros aktivitásának megvalósításában.

A külső blokkot három réteg alkotja:

A felszíni felület egy nagy glutealt tartalmaz, amely erőteljesen kiegyenlíti a végtagot, például fizikailag nagy terheléssel egy személy számára, és egy széles feszítőfeszítőt.

Nuance! A széles feszítőfeszítő a combot a has felé irányítja, segítve a térdízület szabályozását.

A középső réteg a belső kismedencei izmok szerkezetét tartalmazza:

• körte;
• belső reteszelés;
• iker.

Ez magában foglalja az átlagos gluteus izomt, ami segít egy kis gluteusban, hogy egy személyt függőleges helyzetben tartson. Egy másik izom, a négyszögletű combcsont segít a végtag kifelé fordításához.

A külső blokk belső rétegét a kis gluteus és a külső obturátor képezi, amely segít a comb vízszintes fordulataiban.

A combizom szerkezete

A comb anatómiája erőteljes elemként biztosítja az izomstruktúrát, hiszen emelt pozíciót is gyakorolnak. Ezen a területen az izomcsatornák hosszúak, némelyek elérik a lábak területét, ami azt jelenti, hogy valamilyen módon befolyásolják az egész végtag működését.

Az emberi comb réteges szerkezetét az ilyen osztályok képviselik:

Ebben az esetben az elválasztás nem feltételes - az elülső és a hátsó osztályok, illetve csoportok függőlegesen osztódnak az intermuskuláris partícióval.

front

Az izomelemek ebbe az osztályába tartoznak az extensorok, azaz a kiterjesztés funkciója. Az elülső comb izomcsoportja két elemet tartalmaz: négyszögletes és farok izmokat.

A quadriceps, egy nagy elem, amely kitölti a végtag femorális zónájának anterolateralis részét, négy csoportos izomágat (fejet) köti össze:

• egyenes vonal;
• oldalirányú;
• mediális;
• közepes széles izmok.

Akció - extensor boka.

Személyre szabott, a derékrészről kezdve, a sípcsontgal kombinálva. Lehetővé teszi a térd hajlítását, már ebben a helyzetben lehetővé teszi, hogy a boka befelé forduljon.

Hátsó izmok

A hátsó combizmok az osztályba tartoznak, segítve a végtag hajlítását. A flexor blokk ilyen izmokból áll:

1. Fél hajlamos izom. Az ischiumból a hátsó fascia kombinálódik.
2. Semimembranosus. A semitendinosum alatt, a combcsontban, a félemembranus ínhöz csatlakozik.
3. Bicepsz. A combcsont külső oldalán helyezkedik el, 2 feje van, az egyik az ülőhegyen, a másik pedig az oldalsó ajakban, hajlamos a hasára.
4. Poplitea. A combcsont közepén alakul ki, a térdízülethez csatlakozik, és a boka hátsó felületéhez jut.

4 izom, ahogy a csípő és a térdízület mentén járnak, segítenek az egyik zónában, hogy kiegyenesedjenek és hajlítsanak - egy másikban.

A semitendinosus izom és a semimembrana a comb külső oldalán, a bicepsz és a popliteal kissé eltávolítva.

Hivatkozás! A félig hajlékony izmok gyakorlatilag a formáció helyétől és az ínszálas végétől a végéig kapcsolódnak, így a név.

belső

A combcsont belső izmai, vagy a középső izmok alkotják a hajtómű blokkját - lehetővé téve a combcsont régiójának bejutását nyugodt helyzetből és elrablásból.

A belső osztály a következő izomelemeket tartalmazza:

1. Fésű. Elhagyja a sárgarépa ágát, és átlósan kapcsolódik a combcsonthoz.
2. Hosszú adduktor. A gerincág elülső részéből indul, és a combcsonthoz csatlakozik a címer alatt.
3. Rövid adduktor. A fésű és adduktor alatt fut.
4. Nagy adduktor. A szimfízis közepétől a combcsontig terjed.
5. Vékony. A gerinc artikulációjából származik, és a boka fasciáján végződik.

A vezető fellépés mellett segíthet a kiterjesztésben és a hajlításban.

Femoralis izom problémák

A csípő fájdalom a legtöbb ember számára nem ritka. Mindenki legalább egyszer tapasztalt húzást, vagy éppen ellenkezőleg, éles fájdalmat a láb felső részén.

Az izmok lehetséges problémái közé tartoznak a következők:

1. Izomláz. Erős fizikai erőfeszítéssel, például hosszabb zömökkel fordul elő. A tünetek nem világosak, a fájdalom fáj.
2. Tartós mozdulatlanság. Az a tény, hogy a vénás kiáramlást a boka zavarja, leggyakrabban a femoralis terület látszólag tele van, az ember érzi a bizsergést a végtag teljes zónájában.
3. Izomgyulladás. Az izomágak gyulladása jelzi, hogy állandó fájdalom és mozgás súlyosbodik. A gyulladás a fizikai expozíció és a vírusfertőzés miatt is lehetséges.
4. A megrepedt izomrostok degeneratív problémákkal járnak, mint például osteochondrosis vagy csípőízület arthrosis. Leggyakrabban az izomszerkezet hátsó csoportját összenyomják.

A kapillárisok és a vénák szerkezeti változásai izomgörcsökhöz vezethetnek, ami szintén szenvedést okoz egy személy számára.

Körte izom szindróma

Amikor az ülőideg meg van szorítva vagy gyulladt, a körte izom mindig szenved. Ebben az esetben a személy gyakrabban tapasztal fájdalmat a glutealis vagy a hátsó combcsontban.

A körteizom szindrómájához kapcsolódó egyéb tünetek:

• a boka zsibbadása;
• bizsergés az elülső combcsont régióban;
• járásváltás.

A kezelés hosszabb távollétében a combcsont régióban a végtagcsökkenés és az izomrost atrófia jelentkezik.

Ilio-psoas izomszindróma

A szindróma számos kiemelkedő tünetet tartalmaz, és gyakrabban beszél a lumbális régióban.

A fájdalom a has alsó részén kezdődik, és a csípő területére nyúlik el. Ugyanakkor a derék is szenved - észreveheti a terület kiemelkedését, míg a mozgások élesen korlátozottak.

Hivatkozás! Az ilyen fájdalom, ha jobban lokalizálódik a jobb oldalon, gyakran összekeveredik az apendicitis súlyosbodásával.

A csípő anatómiája, az izmok szerkezete - ez segít megérteni a végtag nyújtásának és egyéb sérüléseinek okát. A témával kapcsolatos információk hasznosak lesznek sérülések esetén az elsősegélynyújtásra. És a sportolók képesek lesznek használni a képzési rendszer javítására az új magasságok elérése érdekében. Az izmok tartása a csípő hangjában teljesen kiküszöböli az urogenitális rendszer problémáit.

Nagyon hálásak vagyunk, ha értékeljük és megosztjuk a szociális hálózatokon.

A combizmok anatómiája

Comb - az első láb. Csomagokra korlátozva:

• bennszülött (fent);
• a fenék (hátul);
• vonal, feltételesen 5 cm-rel a patella felett, vagy a patella (alsó) felett.

A combizmok az emberi test egyik legnagyobb izma. Ők viselik a test megőrzésének terheit, lehetőséget adnak az űrben való mozgására.

A combcsont izomszövetei több csoportra oszlanak:

1. elülső (flexor);
2. vissza (extenzorok);
3. sredededialny (vezető femorális).

A terület anatómiai szerkezete és beidegzése összetett. Ez lehetőséget ad a motoros funkció sikeres végrehajtására.

Az izomrostok szerkezetét és helyét orvosi topológiának tekintik.

Izomcsatornák

A szóban forgó zóna izomzatában a széles fascia levelei - felületes és mély - van egy combcsatorna. Két lyuk van benne:

1. A felső áthalad a széles mediális izom és a hosszú adduktor, alsó vége az alsó adduktornyíláshoz kapcsolódik.
2. Az alsó (mély) az inguinalis ínszalag belsejében helyezkedik el, el van választva az elülső, a femorális vénától a külső és a fésült vénától.

Érzékeny idegszálak és nagy vérerek (femorális vénák, azonos nevű artéria és szappanos ideg) áthaladnak rajtuk.

Elülső combizomcsoport

A comb elején extensor izmok (extensor). Fő feladata - egyenesítő végtagok.

Comb quadriceps izom

Ennek az izomnak a szinonimája quadriceps. Az elülső felületen helyezkedik el, és négy izomból álló, bonyolult szálból áll:

Az elülső csoportban minden szövetnek külön feje van, amelyek egyetlen ínhöz csatlakoznak, amelyek az alábbiak szerint haladnak. Femurhoz megy, és csatlakozik a patellához. A térd alatt a patella-kötésbe áramlik, az alsó lábszár felé nyúlik, és a csípőcsőre van kötve.

A quadriceps funkciója magában foglalja a comb és a lábszár kiterjesztését a térdízületben.

Oldalirányú csípő izom

Bezárja a comb külső oldalsó részét (a csípőtől a térdig terjed), és a quadriceps tartalmazza. Lehetővé teszi a láb kiegyenesítését, zömök készítését.

Közepes széles izom

Egy durva combvonalból származik. Megvan a vastag és lapos izomrost, amely a hátulsó combcsont mentén nyúlik. Az alsó vége a térdízület felé halad.

A combizmok mediális csoportjának munkájának köszönhetően lehet ugrani, guggolni, lába támadni minden irányban.

Közepes széles csípő izom

Vékony lemez, amely elválasztja az oldalsó és a középső izmokat, és átfedik az alábbiakban. Fent a végbél izom.

Az előző izmokhoz hasonló funkciót szolgál.

A comb egyenes izma

A leghosszabb a csoportban, bezárja az összes többi izmot. A tetején masszív medencés csonthoz csatlakozik, alul pedig a patelláris ínhöz csatlakozik. Jól áll a végtagokon, képezi a kerületét.

Ennek a szálnak köszönhetően a személy képes ugrani, zömök, felemelni és felemelni a lábakat a testhez. Ezzel tartsa fenn az egyensúlyt.

Testre szabott izom

A keskeny izmok szalag formájában, átlósan nyúlik ki a csípőízület külső részéről a térd belsejébe. Az elem hossza nem haladja meg az 50 cm-t, ami hozzájárul a comb combjának hajlításához és a gyomorhoz, az elrabláshoz és a forgáshoz, a térdízület hajlításához.

A vizsgált csoport izmai lefedik a comb felső felületét, és felelősek az egyik legfontosabb feladat elvégzéséért - a végtag kiegyenesítése a térdben.

A comb hátulján lévő izmok

Ezek a sípcsontokból származnak, a gluteus maximus izom alatt vannak, az alsó rész az adduktorral van összekötve. Aztán ott van a további elválasztásuk.

Comb bicepsz

Ez az ülőhegytől indul. A szóban forgó terület teljes hosszában húzódó mögött egy orsó látható. Két fejből áll:

1. hosszú - a tetején összekapcsolva az ischial tubercle-vel;
2. rövid - az alsó lábszárhoz csatlakozik.

A bicepsz izom lehetővé teszi a végtagok hajlítását a térdízületben, segít fenntartani az egyensúlyt.

Semitendinosus izom

A térdre húzódik, a végén szűkült, középre tolva. Segít egyenesíteni a döntött elemet, hogy visszahúzza a lábát a combban.

Poluponevchataya izom

Hosszú és sima, a comb belső részén halad vissza, a kezdeti vég a medence csontjához kapcsolódik, a sípcsont izomzatának különböző fasciájához ér. Ugyanazokat a funkciókat hajtja végre, mint az előző.

A comb combjai

Az adduktor combizmok anatómiája összetett. Ezek az izmok azok a rostok, amelyek a comb masszív csontjainak belsejében szolgálnak. Vegyen részt minden mozgásban, amely a végtag emelésével és hajlításával kapcsolatos. Tekintsük a csoporthoz tartozó elemeket.

Vékony izom

Hosszú, szalagszerű. Az összes többi izomzat tetején található, az egyik oldal a csípőcsonthoz kapcsolódik, a második pedig a sípcsonthoz. Részt vesz az alsó lábszár kiterjesztésében és forgatásában.

Fésű izom

A gerincrégióban kezdődik, a comb közepére nyúlik. Részt vesz a gyaloglás, futás, zömök.

Rövid adduktor izom

Lapos, a barázdától a combcsontig (BC) terjed.

Nagy adduktor izom

A legsúlyosabb ebben a csoportban kitölti a combcsont belső térét. Az egyik végén összekapcsolódik a gerinccsont és az istálló tuberkellával, a BC pedig belülről - a második.

Hosszú vezetés

Lágyított és masszív. Elhagyja a medencét, megy a BC belső középső területére. Hozzájárul az ugyanazon fizikai cselekvések végrehajtásához, mint a csoport többi eleme.

A külső comb izmait

Ide tartozik egy nagy izom, amelynek szerkezetét és funkcióit az alábbiakban tárgyaljuk.

Széles szálszűrő

Ragadja meg és húzza meg az izomrostot, ami a combot fordítja és előre tolja. Az elülső csípő gerinchez csatlakozik az elején, a végén egy hosszú ínbe esik, és a zóna középső részébe kerül.

Az izom biztosítja a végtag teljes fizikai aktivitását, meghatározza a combcsont körkörösségét.

Az alsó végtagok döntő szerepet játszanak a normális élet biztosításában. A funkcionális feladataik sikeres teljesítésének köszönhetően a test térben mozog, fenntartva az egyensúlyt, a személy általában a társadalomban létezik.

A lábak anatómiai szerkezete összetett. Az izom- és idegszálak harmonikus kölcsönhatása miatt képesek különböző mozgásokat végrehajtani.

A combizmok struktúrájának jellemzőinek vizsgálata lehetővé teszi az orvosok számára, hogy kompetensen és sikeresen elvégezzék a komplex sebészeti beavatkozásokat, operatívan helyreállítsák a végtag integritását, és folytassák a motor képességeit.

Izom combok. Felépítés és működés.

A csípő izmai az emberi test legnagyobb izmai. A sportoló általános fizikai formája, súlya, különböző mozgások erősségmutatói, anyagcsere aránya erősségétől és tömegétől függ. A csípő fejlett izomzatának hatása az urogenitális rendszer, a csípő és a térdízület egészségére vitathatatlan. Ezért ésszerű, hogy alaposan megértsük a csípő izmok szerkezetét és működését. Ez mélyebben megérti a hallban végzett gyakorlatok lényegét.

A comb elülső izmait

Négyszögletes négyszögek (quadriceps femoris)

Ahogy a neve is mutatja, az izom négy részből áll (kötegek), és négykerekűnek is nevezik. Sok ember számára az egyik izom hiányzik (anatómiai variáció).

A quadriceps izom minden részének fő funkciója a láb térdének kiterjesztése és a csípő hajlítása (közeledve a csípőhöz a gyomorhoz).

A comb oldalsó széles izma (m. Vastus lateralis)

A csípő összes izma közül a legnagyobb. Egy lapos, egy gyűrűs izom, amelyen a comb oldalirányú része kerek.

Található a comb oldalán, és a térd elejére kerül. A felső vég a csípőcsukló combcsontjához kapcsolódik. Alsó - a patella és a sípcsont.
A tetejét széles combszeggel borították (hosszú, sík ín a comb oldalán, összekötve a medence és az alsó láb izmait).

A comb oldalsó széles izomzatának fő funkciója:

kiegyenesíti a lábát (kiegyenesíti a lábat a térdre)

A quadriceps femoris olyan gyakorlatokon vesz részt, mint a futás, ugrás, zömök, lunges és általában minden mozdulatokban, amelyekben a láb a térdén áll.

Mediális combizom (m. Vastus medialis)

Vastag lapos izomzat a comb belső oldalán, a térd elején a comb elején. Ez az izom lekerekített párnát képez a térd belsejében, különösen észrevehető, amikor ülsz.

Az izom felső vége a combcsont teljes hosszán (a belső oldalon) van rögzítve, és az alsó a patella támasztó kötését képezi.

A comb medialis széles izomzatának fő funkciója:

Bõvíti a lábszárat (a lábfej térdének meghosszabbítása)

A M. vastus medialis olyan gyakorlatokban jár, mint a futás, ugrás, zömök, lungák és általában minden mozdulatokban, amelyekben a láb a térdén nem tartható.

A comb közepes széles izma (m. Vastus intermedius)

Ez egy lapos lamellás izom, amely a comb oldalsó és mediális széles izmai között helyezkedik el. A széleik alatt rejtve, a tetejét a comb egyenes izomzata borítja (lásd alább).

Az izom felső vége a csípőízület régiójában a combcsonthoz kapcsolódik, és az alsó vége a patelláris ín kialakulásához kapcsolódik.

A comb közepes széles izomzatának fő funkciója:

Bõvíti a lábszárat (a lábát térdre tereli)

M. vastus intermedius olyan gyakorlatokban jár, mint a futás, ugrás, guggolás, lunges, és általában minden mozdulatban, amelyen a láb a térdén áll.

Hip rectus izom (m. Rectus femoris)

Hosszú orsó alakú izom a comb elülső felületén, a quadriceps többi izma fölött. Az izom felső vége a medence csontjához kapcsolódik (az acetabulum fölötti alsó elülső nyaki gerinc), és az alsó rész a térdszegély kialakulásához kapcsolódik.
Ez az izom figyelemre méltó, mivel nem kapcsolódik a combcsonthoz. Világosan látható a comb elején, meghatározva annak kerekességét.

A rectus femoris izom fő funkciói:

Csípőhajlítás (a comb szorítása a gyomorba)

A láb kiterjesztése (a láb kiterjesztése a térdre)

M. A rectus femoris az ilyen mozdulatokban jár, mint a futás, ugrás, a test egyensúlyának fenntartása, guggolás, a lábak húzása a testhez. Aktívan együttműködik a sajtó izmaival, a fejlesztésekhez szükséges gyakorlatok elvégzésekor. Ez a magizom szerves része. Mi a kor?

Személyre szabott izom (m. Sartorius)

Ez egy keskeny szalagszerű, akár 50 cm hosszú izom, amely átlósan halad át a csípőízület külső részétől a térdízület belső részéig. Az izom a comb elülső részén található másik izmok tetején helyezkedik el, és jól látható, a szubkután zsírtartalom csökkenésével.

Az izom felső vége a medence csontjaihoz (az ilium felső elülső nyaki gerincéhez) és az alsó végéhez - a sípcsonthoz (sípcsonthoz) kapcsolódik. Kíváncsi, hogy ez az izom nem vesz részt a lábának a térdén történő meghosszabbításában, bár a négyszögekre utal.

A testre szabott izom fő funkciói:

Csípőhajlítás (a comb feszesítése a testhez)

A csípő kihajló és forduló

Shin hajlítás (térdhajlás)

M. Sartorius ilyen mozdulatokban jár, mint a futás, gyaloglás, a lábak hajlítása a térdre, a csípő a test felé húzva, a csípő forgatásával. Ezért olyan gyakorlatok elvégzése, amelyekben a súlyt leküzdik a lábak hajlításával a térdre, valamint a csípő hajlítása (a test felé húzva), szintén ezt az izomot fejleszti ki.

A comb hátulján lévő izmok

Ezeket az izmokat együttesen hip-bicepsznek nevezik. Ezek az izmok határozzák meg a comb hátsó részének alakját, kerekességét. Ezek részben befolyásolják a combok közötti teret.

Bicepsz femoris izom (m. Biceps femoris)

Hosszú, spindly izom, amely a comb hátsó részén átnyúlik. Mint a neve is mutatja, két fejből áll: hosszú és rövid. A hosszú fej a medence csontjának ischialis tubercle felső végéhez és az alsó fejhez kapcsolódik a sípcsonthoz (shin). Röviden a felső része a combcsont hátsó felületéhez és az alsó részhez kapcsolódik a sípcsonthoz.

A bicepsz femoris fő funkciói:

Shin hajlítás (térdhajlás)

Csípőhosszabbítás (a csípő visszahúzása vagy a test kiegyenesítése a dőléshelyzetből)

Testegyensúly

A M. biceps femoris aktívan részt vesz a lábak hajlításában, minden olyan mozgásnál, amelyben a combot behúzni kell, a test dőlésszögétől való kiterjesztésében.

A csípő bicepsz rugalmasságának és erejének hiánya gyakran a hátfájás, a rossz testtartás, a térdízület problémáinak oka.

Semitendinosus (m. Semitendinosus)

Hosszú, lapos, kúpos izom, mediálisan fekszik (közelebb a test közepéhez) a comb bicepsz izomához viszonyítva. Az izom felső része a medence csontjainak ülőcsövéhez kapcsolódik. Alsó - a sípcsont (sípcsont).

A semitendinosus izom fő funkciói:

Csípő hosszabbítása (a csípő visszahúzása vagy a test hosszabbítása dőléshelyzetből)

Shin hajlítás (térdhajlás)

A M. semitendinosus aktívan részt vesz a lábak hajlításában, minden olyan mozgásnál, amelyben a combot behúzni kell, a test dőlésszögéből.

Semimembranosus izom (m. Semimembranosus)

Hosszú, lapos izom a hátsó-belső combban. A felső vég a medence csontjának ischiális tubercle-hez kapcsolódik. Az alsó vég a lábszár tibia és fascia izomzatának különböző részeire.

A félmembranus izom fő funkciói:

Csípő hosszabbítása (a csípő visszahúzása vagy a test hosszabbítása dőléshelyzetből)

Shin hajlítás (térdhajlás)

A M. semimembranosus aktívan részt vesz a lábak hajlításában, minden olyan mozgásnál, amelyben a combot behúzni kell, a test dőlésszögétől való hosszabbításaiban.

A comb combjai

Ezeket az izmokat általában adduktoroknak nevezik. Fő feladata, hogy a combcsontot befelé hozza.

Vékony izom (m. Gracilis)

Hosszú szalagszerű izom, amely a comb belsejében lévő összes többi izom tetején helyezkedik el. Felső része a csípőcsonthoz, az alsó rész pedig a sípcsonthoz (sípcsonthoz) kapcsolódik.

A vékony izom fő funkciói:

A csípő behúzása (behúzza)

A láb hajlítása (hajlítsa a lábát a térdre)

A cipő befordítása

M. gracilis aktívan részt vesz minden lábmozgásban: futás, gyaloglás, guggolás, testegyensúly fenntartása.

Fésű izom (m. Pectineus)

A sík izom, amelyet a felső vég a csípőcsonthoz köt, és az alsó vég a combcsont közepére.

A fésű izmok fő funkciói:

A csípő behúzása (behúzza)

Csípőhajlítás (a csípőt a testhez vonzza)

M. pectineus aktívan részt vesz minden lábmozgásban: futás, gyaloglás, zömök, testegyensúly fenntartása.

Hosszú adduktor izom (m. Adductor longus)

Lapos zsír izom. A felső véggel a csípőcsonthoz rögzítve, az alsó vég pedig a combcsont középső részéhez.

A hosszú adduktor izmok fő funkciói:

A csípő behúzása (behúzza)

A comb kiderül

M. adductor longus aktívan részt vesz minden lábmozgásban: futás, gyaloglás, guggolás, testegyensúly fenntartása.

Rövid adduktor izom (m. Adductor brevis)

Lapos, lefelé kiterjedő izom. A felső véggel rögzítve a test külső felületéhez és a gerinccsonthoz. Alsó (széles vég) - a combcsont belső részéhez.

A rövid adduktor fő funkciói a következők:

A csípő behúzása (behúzza)

Csípőhajlítás (meghúzza a csípőt a test felé, előre mozgatva)

M. adductor brevis aktívan részt vesz minden lábmozgásban: futás, gyaloglás, zömök, testegyensúly fenntartása.

Nagy adduktor izom (m. Adductor magnus)

Az adduktorok legnagyobb izmai, amelyek térfogata alapján meghatározzák a combok közötti térfogat mértékét. A képen hátsó nézet látható.

Felső vége a medence és a csípőcsont ischiális tubercle-hez kapcsolódik. Az alsó (nagyon hosszabb vég) a combcsont belső részén szinte teljes hosszában van rögzítve.

A nagy adduktor izmok fő funkciói:

A csípő behúzása (behúzza)

A combot kifelé fordítja

A belső gerendák részt vesznek a comb kiterjesztésében (visszahúzással és a test meghosszabbításával a dőléshelyzetből)

M. adductor magnus aktívan részt vesz minden lábmozgásban: futás, gyaloglás, guggolás, testegyensúly fenntartása.

A külső comb izmait

Széles csípőcsík törzse (m. Tensor fascia latae)

Általában ez az egyetlen izom, kivéve a fenék izmait, amely részt vesz a comb elrablásában.

Ez egy lapos, hosszúkás izom, lefelé kúpos. A felső vég az Ilium elülső gerincéhez van csatolva, és ennek az izomnak az alsó vége áthalad a comb széles fóliájába - egy hosszú ínhöz, amely a vállig nyúlik. Jól fejlett, kellemes körkörösséget biztosít a medencei oldalfelületekhez.

A széles feszítőkeret fő funkciói a következők:

A comb széles köpenyének nyújtása (ami szükséges a lábak normál működéséhez járás és futás közben)

A térdízület erősítése a comb széles fóliájának feszültsége miatt

A M. tensor fascia latae aktívan részt vesz a gyaloglásban, futásban, gyakorlatok elvégzésében az egyik lábon.

Nos, és végül érdemes mondani. hogy a csípő izmok és a fenék izomzatai anatómiai és funkcionálisan kapcsolódnak egymáshoz. A személyt olyan mozgalmak jellemzik, amelyekben ezek az izmok kötegben működnek: gyaloglás, kocogás, guggolás és hajlítás. Rendszerint a lábak fejlesztésére szolgáló gyakorlatok kiválóak és a fenék kifejlődnek.