Táplálkozás a törésekhez

Bármely törés komoly teszt a beteg számára. Annak érdekében, hogy a csontszövet gyorsabban növekedjen, elegendő mennyiségű fehérjét, ásványi sót, szénhidrátot, kalciumot, vitamint és egyéb anyagot kell igénybe venni a nehéz időszakban. Az összes szükséges elemet nemcsak gyógyszerek segítségével, hanem a törések megfelelő táplálkozásának figyelembevételével is beszerezhetjük.

Hasznos elemek

fehérjék

A fehérje az egyik legfontosabb komponens, amely részt vesz a csontszövet javításában és kialakításában.

A szervezetben lévő fehérje a következő funkciókat látja el:

• terjeszti a szervetlen elemeket;
• a szövetek rugalmasságát biztosítja;
• részt vesz a csontszövet átfogó megújításában;
• az intraosseous kapillárisok összetételében;
• megújítja a csontszövetet;
• aktiválja a sejtek fejlődését és növekedését.

A legtöbb állati fehérjét a hús, a tojás, a hal és a tejtermékek tartalmazzák. A kalcium és a fehérje elengedhetetlen forrása a túró. A növényi fehérjék dió, szilva, szárított sárgabarack, banán, sütőtök és napraforgómagban gazdagok. A fehérje beviteléhez szükséges norma 1, 5 gr. 1 kg betegtömegre vonatkoztatva. A törések után az adagját 2 g-ra kell emelni. 1 kg testtömegre számítva.

Ásványok és vitaminok

A kezek csontjainak töréseire vonatkozó étrendnek szükségszerűen tartalmaznia kell az ásványi anyagokat, különösen a kalciumot, amely csont keménységet biztosít. A szükséges kalciummennyiség 800 mg a nap folyamán, mivel ez a mennyiség egyszerre válik ki a szervezetből.

Meg kell azonban jegyezni, hogy a D-vitamin egyidejű bevitele szükséges a kalcium jobb felszívódásához.₃, a napfény hatására. Ezen kívül D-vitamin₃ az élelmiszerből származik.

A D-vitamin legnagyobb mennyisége₃ és kalcium van jelen:

• tej, túró, erjesztett tejtermékek;
• petrezselyem, szezám, sajt;
• dió, bogyó, hal.

A D-vitamin maximális mennyisége₃ amely halolajban van, amelyet kapszulákban vagy tiszta formában veszünk.

A kalcium mellett a csontszövet egyéb ásványi anyagokat is tartalmaz, például kálium, foszfor, nátrium, magnézium stb. Legtöbbjük növényi élelmiszerekben van jelen, ezért több étrendet és gyümölcsöt kell tartalmaznia az étrendben.

Aminosavak

Az aminosavak szerkezeti fehérje elemek, az úgynevezett "tégla". A túrót vagy a húskészítményeket lenyeléskor aminosavakká bontják, majd a kívánt szövetekben fehérje képződik.

Az ételekkel járó aminosavak mellett a törések után megengedett a mesterséges élelmiszer-adalékanyagok (aminosavak) használata.

Az aminosavak lehetnek tabletták, porok, oldatok, kapszulák. Nagy előnye az injektálható aminosavak egyéb formáinak, mivel gyakorlatilag nincsenek mellékhatásai.

antioxidánsok

Nem kevésbé fontos elemek a betegek táplálkozásában a törések után az antioxidánsok, amelyek képesek a testet elpusztító szabad gyökök semlegesítésére. Az antioxidánsok szintetikusak (probucol, tokoferol) és természetesek, amelyek nagy mennyiségben vannak jelen sötét szőlőből és ribizliból, áfonyából és áfonyából, babból, retekből és sárgarépából. Ezeknek az élelmiszereknek a napi étrendben kell szerepelniük. Az antioxidánsok közül a legértékesebbek a gyümölcs csontjai és héja.

A fehérjék, vitaminok, aminosavak és antioxidánsok rendszeres használatával a destruktív folyamat aktivitása jelentősen csökken, a sérült szövetek gyógyulása és regenerációja felgyorsul.

Ajánlott a törések táplálása

A csonttörés étrendjének tartalmaznia kell a tejtermékeket, a friss zöldségeket (káposzta, sárgarépa). Ezenkívül zöldekre (spenótra), tenger gyümölcseire, citrusfélékre és bogyókra is szüksége van.

A csontszövet gyorsabb regenerálásához ajánlatos a fahéj, kardamom és rizs bevitele a menübe. A szükséges nyomelemek biztosítása és a súlygyarapodás megakadályozása érdekében, különösen a sarok- és a boka törések esetében ajánlott lenmagolajat és fürjtojást használni. A szükséges tápanyagok kiegészítéséhez ajánlatos az élelmiszerbe (a hét folyamán 2 alkalommal) a marhahús csontjait és a zselét.

Ezenkívül a vízrendszert (naponta legalább 2 liter) kell figyelni, és az ételnek frakcionáltnak kell lennie (kis adagokban 5-6-szor). Fontos, hogy fenntartsuk az egyensúlyt, például ne vigyük túlzásba a fehérjékkel, mivel az ágy pihenése, különösen a boka törése során, megszünteti az aktív fizikai terhelést, felgyorsítja az anyagcserét.

A csonttörés átlagos időtartama a törés után 1 hónaptól 1, 5-ig terjed, de különböző komplikációk esetén a helyreállítási idő növelhető. A megfelelő táplálkozás további orvosi beavatkozás nélkül felgyorsíthatja ezt a folyamatot.

Italok a csontok gyorsodásához

A kezek csontjainak étkezését gyakran kiegészítik különböző egészséges italok, beleértve a koktélokat. A legnépszerűbbek:

• 200 ml kefir + 1 evőkanál szezám és lenmag + 1 evőkanál. egy kanál vadon termő bogyós gyümölcsök és méz + 2 dió és 0,5 banán keverővel összekeverve, majd 2 napig a nap folyamán;
• a szükséges kalciumdózis egy tojáshéj feléből előállított italból nyerhető ki, amelyet előzőleg porba törtek, és 1 evőkanál. kanál frissen facsart citromlé. Ezt az eszközt naponta 1 alkalommal 2 hétig veszik;
• Kiváló módja az ásványi anyagoknak és a szerves összetevőknek, különösen az időseknek, egy múmiaital. Az elkészítéshez 1 csésze meleg vízben 0,2 g feloldódik. múmia és reggel, 10–12 napig eszik;
• A hatékony, nagy fehérjetartalmú koktél egy 400 g-os ital. alacsony zsírtartalmú túró és hasonló mennyiségű gyümölcs (körte, alma, bogyók, cseresznye, cseresznye stb.). A főtt összetevőket egy turmixgépben felverték, és egész nap kis adagokban fogyasztják.

A törések esetében rendkívül fontos a testsúly ellenőrzése annak érdekében, hogy elkerülhető legyen az alsó végtagok megnövekedett terhelése a kezelés során, valamint a rehabilitációs időszak alatt.

A gyermekek táplálkozásának jellemzői

A gyermekkori kézi törések táplálkozásához különleges megközelítésre van szükség, mivel minden változást meg kell tenni, figyelembe véve a gyermekek aktív csontnövekedését és a nyomelemek és tápanyagok fokozott igényét.

A gyermek teste a sérülés következtében sokkal több saját forrást fogyaszt, mint a felnőtt betegek. Ebben az időszakban a gyermekek legfeljebb 2, 5 liter folyadékot igényelnek, mivel általában körülbelül 75%.

Nem ajánlott csökkenteni a zsírt, ami az energiaigény legalább 30% -ának kell lennie. Szükséges az állati fehérjék elegendő bevitele a szervezetben (a napi normák 70% -a). Ezek a követelmények az egyetlen dolog, ami megkülönbözteti a felnőtt betegek táplálkozását a törések után.

Az idősebb betegek táplálkozási jellemzői

Az idős betegeknél a csonttörés esetén a táplálkozás elrendelésre kerül, figyelembe véve azt a tényt, hogy az ilyen betegek csontjai törékenyek és törékenyek. Ez veszélyes, ha a sérülés helyén késői hematoma jelenik meg, korlátozva a sérült végtag mobilitását és a trombózis kialakulását.

A vaszkuláris falak erősítése és a trombózis megelőzése érdekében az idős betegek számára ajánlott, hogy az élelmiszereket fokozott mennyiségű aszkorbinsavval, gyömbérrel, fokhagymával és hagymával vegyék fel. A növényi alapú olajok és éhgyomri napok pozitív hatással vannak (2 p. A hét folyamán).

A diéta kizárja a füstölt ételek, zsíros ételek és húslevesek használatát. Ezen túlmenően figyelembe kell venni a termékek gyógyszerekkel való lehetséges kölcsönhatását, amely a korhatár miatt szinte minden idős embert szed.

Milyen termékeket kell kizárni

Speciális étrend kijelölésekor nem csak a törések jellegét, hanem a termékeket is - figyelembe véve -, amelyek késleltethetik a felgyorsult helyreállítást és visszatérhetnek a teljes életre.

Először is kizárni kell az alkoholtartalmú italokat, mivel lelassítják a kallusz képződését, és a már megjelenő képződmények gyorsan megsemmisülnek. Emellett az alkohol az idegszövet toxinja, beleértve a gerincet is, ami rendkívül veszélyes.

Szükséges korlátozni a kávétartalmú italok használatát, mivel aktívan öblítik ki a kalciumot a szervezetből, a vesén keresztül ürülnek ki. Ugyanez vonatkozik a szódára és az erős teare. A cukortartalmú élelmiszerek fogyasztásakor a kalcium felszívódását lassítják.

Rendkívül káros zsírok nagy mennyiségben, mivel képesek lerakódni a véredények belső falain, ateroszklerotikus plakkokat képezve. Fontos azonban egyensúlyt tartani, mivel teljes kizárásuk negatív következményekkel járhat.

A csontszövet átlagos helyreállítási ideje a törések után 40 és 60 nap között van, attól függően, hogy milyen tényezők képesek a rehabilitációt meghosszabbítani. Ugyanolyan fontos, ha a különböző sérülésekből való visszanyerés racionálisan összetett étrend, amely felgyorsítja az izom- és csontszövet kialakulását, és javítja a test általános állapotát.

Ne repedj!

az ízületek és a gerinc kezelésére

• betegség
  • Arotroz
  • arthritis
  • Ankilozáló spondylitis
  • nyáktömlőgyulladás
  • diszplázia
  • isiász
  • myositis
  • osteomyelitis
  • csontritkulás
  • törés
  • Lapos lábak
  • köszvény
  • radiculitis
  • reuma
  • Magassarkú
  • scoliosis
• ízületek
  • térd
  • brachialis
  • csípő
  • lábak
  • kezek
  • Egyéb ízületek
• gerinc
  • gerinc
  • osteochondrosis
  • nyaki gerinc
  • Thoracic osztály
  • Lumbális gerinc
  • sérv
• kezelés
  • ünnepély
  • művelet
  • A fájdalomtól
• más
  • izmok
  • Csomagok

A csontok gyors gyógyulására szolgáló törésekkel rendelkező termékek

Táplálkozás a csonttörésekhez

Škarlup őrölt porba ételbe.

Táplálkozás a törésekhez: ajánlott lista

Szezámmag - 1/2 csésze (vagy 6 evőkanál egy csúszdával)

1. A nagy zsírtartalmú élelmiszerek gátolják a kalcium felszívódását. Ezért ezeket a termékeket a lehető legkisebb mennyiségben kell fogyasztani, napi dózis 0,15-0,2 g. fél pohár meleg vízzel hígítjuk, jól keverjük és inni. 10 napos szünet után 5 napig. Ezután ismételje meg a kurzust. Nagy csontok törése esetén 3 adagot kell szedni. A múmia tabletta gyógyszertárban kerül forgalomba.
2. NIKA A fizikai aktivitás javítja a fizikai állapotot: a fizikailag aktív emberek több energiával rendelkeznek, és nem fáradnak olyan gyorsan, mint a kevésbé aktív emberek. Más szavakkal, a fizikai aktivitás segít jobban érezni magát, és többet él ki az életből.
3. A D3-vitamin növeli a kalcium felszívódását a bélben. A kalcium és a D3-vitamin alkalmazása megakadályozza a parathormon (PTH) termelését, amely a megnövekedett csontreszorpció stimulálója (a kalcium kipufogása a csontokból). A fizioterápiát a sérülés után a 2-5. Napon kell kezdeni. Az érzéstelenítéshez az ödéma kiküszöbölését, a vérzés reszorpcióját és a csontok regenerálódásának felgyorsítását használjuk: az UHF-terápia, amely érzéstelenítő hatást biztosít, csökkenti a szövetek duzzanatát, alacsony frekvenciájú mágneses terápiát, interferenciaáramokat.
4. Lehet-e valahogy felgyorsítani a csontfelszívódást? Igen, befolyásolható. Az alábbiakban néhány hasznos ajánlást találunk: tea, kávé;
5. A foszfor megszerzése érdekében sokan úgy vélik, hogy a csonttörések táplálkozása nem szükséges a változáshoz - végül is, az ilyen intézkedés nem tűnik első pillantásra a fő problémának. Ez azonban olyan törésű étrend, amely segít a személynek fontos elemekkel gazdagítani a testet, és elősegíti a problémás terület gyors gyógyulását.
6. Dátumok - 4 db (többé-kevésbé ízlés szerint) De a kalcium gyorsabban jelenik meg a kávé és a petrezselyem megnövekedett fogyasztásával. Nem véletlen, hogy a súlyos osteoporosisban szenvedő betegeknek nem ajánlott petrezselyem enni.
7. Sergey Amikor megtört karom volt, sok túrót kellett enni (amit utálok, de ahol kalcium van), és kevesebb táplálékot használunk az ételben (ennek következtében a csontjaim törékenyek), vitaminokat is ivottam.

Összefoglalva elmondhatjuk, hogy a csontfelhalmozódás összetett folyamat, amelyet számos tényező befolyásol. Tanácsunk azonban segít abban, hogy a csontok gyorsabban össze tudjanak nőni, és a törés utáni helyreállítási időszakban teljes vitamin- és nyomelemkészletre van szükség.

Táplálkozás a csonttörésekhez: a tiltott lista

Hosszú ideig a csontszövetet nagyon passzív anyagnak tekintették, amely nem tudott elektromos potenciált termelni. És csak a század közepén, a kutatók megállapították, hogy az elektromos folyamatok csontokban és más szervekben is zajlanak. Az elektromos jelek természetében bekövetkezett változás akkor is megfigyelhető, amikor a csontba fém csavarokat vezetnek be, amelyek általában rögzítik a törések kezelésére használt fémszerkezeteket.

• Kövesse az orvos utasításait. Ha azt mondja, hogy egy hónapig gipszet visel, akkor nem gondolja, hogy 2 hét múlva teljesen lehetséges lesz levenni.
• édességek;
• : Sturgeon kaviár, zabpehely és hajdina dara, marhahús, sajtok, bab, tojássárgája, dió.
• A csonttörések megfelelő étrendjének megteremtéséhez fontos megérteni, hogy milyen elemek szükségesek a csontjainkhoz. Ez a lista a következő elemeket tartalmazza: mangán, cink, foszfor, kalcium, magnézium, B6-vitamin, B9, B12, C, D, K. Miért? Mindezek az elemek egy vagy másik módon segítik a kalcium és a fehérje felszívódását - az építőelemek, amelyekből a test csontszövetet épít. Ennek alapján a töréseknek az alábbiaknak kell megfelelniük:

Víz - 2 csésze

A csontok gyors lebomlása - Otthoni kezelés a KRASGMU.NET-en

Tekintettel a kalcium felszívódásának nehézségére, próbáljon kevesebb táplálékot használni, amely zavarja az abszorpcióját, vagy legalábbis külön fogyasztja azokat a termékektől, amelyek kalciumot szállítanak a szervezetbe. Például ne öntsön korpa kefirrel vagy tejjel, ne igyon kakaó sajtot vagy szódát. Ne szálljon el édességet.

Gyorsítja (és lényegesen!) Csontszét és gyógyulási folyamatokat (műveletek utáni helyreállítás) - hódmirigy (hódár), muskusszarvas jet, medve-epe. R. A. Bestuzhev-Ulansky foglalkozik ezeknek az összetevőknek a terápiás és szabadidős célú felhasználásának problémáival.

Annak érdekében, hogy a csontok gyorsabban növekedjenek, elegendő kalcium, D-vitamin és fehérje legyen a táplálékban. Minden nap ajánlatos egy pohár pohár tejet fogyasztani - kefir, joghurt, és enni 100 gramm alacsony zsírtartalmú puha túrót. Annak érdekében, hogy a kalcium jobban felszívódjon, az élelmiszerekben D-vitaminnak is jelen kell lennie. A törések esetében a szervezetnek fehérje kell, mert a csont egyik építőanyaga. A fehérje gazdag szilárd, alacsony zsírtartalmú sajt, alacsony zsírtartalmú baromfi, hús, hal, tojás. Egészségesebb a baromfi és a hús főzése.

Érdekes módon, a terhelés hatására a biopotenciálok termelésének képessége is megmaradt a testből eltávolított csontokban, és még a speciálisan kezelt csontokban is, ahol csak „csupasz” kristályos alap, az úgynevezett mátrix maradt. Ezen adatokat elemezve a szakemberek arra a következtetésre jutottak, hogy a csontszövetben olyan struktúrák vannak, amelyek sajátos piezokristályként működnek.

Lehetséges-e a csontok tapadásának felgyorsítása a törésekben?

Ne próbálja meg mozgatni a sérült végtagot, ne cselekedjen, és ne kerüljön túlzott stressz. Ellenkező esetben a csontok elmozdulnak, vagy a törékeny kallusz eltörik.

• Zsíros ételek.
• B6, B9, B12 vitaminokhoz
• A kalcium
• A szezámmagot vízben 3-4 órán át (vagy egy éjszakán át) áztassa._{Vásároljon zselatint zsákokban.}Doni
• Én magam nem mentem át, de elvtárs is megtörte a kezét. Több kalciumot tartalmazó ételt kell fogyasztani, és a csontok összeszövése során nem lehet gyógyszert szedni (ahogy azt a gyógyszertár mondta), mert a csont gyorsan növekedni fog, és együtt nőhet együtt helytelenül, és újra kell törnie. És miután eltávolítottuk a gipszet, inni lehet vitaminokat (nem emlékszem a nevére, de kalciummal van társítva), dörzsölik. 400 állvány.
• A barátod nemrég volt a helyzetedben. Ezt a társat. Elvitték - Túrót. Csirke (ő már nem nézhet rá már..))! Tablettákból - múmia. Még mindig kalcium tablettát ivott.
• A törések esetében az ételt zselatinnal kell fogyasztani (húskészülék).

A csonttörések fizioterápiája

A gyenge áramok észrevehető hatással lehetnek a csontszövet-regenerációra, a rendelkezésre álló információk lehetővé teszik a szakemberek számára, hogy elektromos stimulációt alkalmazzanak a klinikán a csontszövet irányára gyakorolt ​​hatására.

A csontok erősítéséhez kalcium szükséges. Szezámból, tejtermékekből és csontokkal fogyasztandó kis halakból kaphatod. A túró különösen gazdag ilyen nyomelemben, így keményen támaszkodik.

Ezek a termékek zavarják a kalcium felszívódását, és a törés idején teljesen kizárják őket a táplálékból. Így lesz képes gyorsan helyreállni és visszatérni a normális élethez.

: Sörélesztő, borjúmáj, banán, bab, zöldségfélék, kelbimbó és fehér káposzta, cékla, citrusfélék, szardínia, makréla, tojás.

: Szardínia, lazac, káposzta, mandula, tej, tejtermékek, szezám, spenót.

Távolítsa el a csontokat a dátumoktól.

Mi a teendő, hogy a csontok gyorsabban összeálljanak

5g reggel öntsünk egy pohárba forralt vizet.

A csonttörések, különösen a nagy cső alakú törések esetében a táplálkozásnak segítenie kell a csontfelszívódás felgyorsítását. A testben a csontrendszeri sérülések nagyjából 60-75% -kal nőnek a fehérjék, különösen az izomfehérjék miatt, és a bazális anyagcsere nő. Ebben az összefüggésben magas fehérjetartalmú étrend (100-120 g, állatok 60%), valamint kalcium (1-1,5 g), foszfor (1,5-2 g) és D-vitamin látható. a tejtermékeket, különösen a túrót és a sajtot, valamint a tojást, a húst, a halat szerezze be. Az anyagcsere javítása és az étrend kiegyensúlyozása érdekében szükséges a C-, A- és B-vitamin táplálkozásának egyidejű növelése. A 11. táplálkozás megfelel ezeknek a követelményeknek: Http://www.drdautov.ru/dieta/st023_25.ht.

A csonttörések nem korlátozzák az édességet. Az emberi test nem tud édes nélkül. A cukor szacharózt tartalmaz, ami hozzájárul a csontok gyors felhalmozódásához a törések után.

Az orvosok tudják, hogy a sérült végtagra nehezedő stressz, annak elhúzódó tétlensége lassítja a csonttörés kialakulását a törés után. Ezért ajánlott természetesen a sérült végtagot ésszerű határokon belül mozgatni. De vannak olyan esetek, amikor még a minimális mozgás sem lehetséges. Ebben az esetben, ha egy sérült végtagot egy elektromos áram befolyásol, amelynek rezgési frekvenciája egybeesik a fizikai aktivitás során a csontban keletkező biokötések ingadozásainak gyakoriságával, pozitív tendencia van. Ugyanakkor a mozdulatlanság fennmarad, és a csontok megkapják a szükséges terhelést. Ennek eredményeképpen a csontadhézió kialakulásának folyamata gyorsabb.

Táplálkozás a törésekhez

D-vitamin szükséges.

A csonttörések kezelésének fő feladata a csontfragmensek teljes fúziója és az elveszett funkció helyreállítása. Ahhoz, hogy a csontok gyorsan és helyesen nőjenek össze, a cikkben szereplő különböző ajánlásokat követni kell.

K-vitamin esetében

Fizikai aktivitás a törésekben

A magnézium előállításához

Először keverjük össze az összes összetevőt egy kis mennyiségű vízzel egy turmixgépben, majd adjuk hozzá a maradék vizet, és ismét 3-5 percig verjük (a keverő teljesítményétől függően).

Reggel, adjunk hozzá forró vizet, keverjük meg és inni.

Kisebb törések esetén a 15-ös diéta számát.

Kalcium, vitaminokban gazdag étel

Kalcium készítmények.

A fizikai aktivitás szükséges ahhoz, hogy a csontok gyorsabban növekedjenek együtt. A hígított csontok azonban számos korlátozást igényelnek az edzésprogramban.

A kar törése, amelyet a csontok gyors gyógyulásához szükséges.

Még a szovjet időszakban is, a hazai tudósok olyan technikákat dolgoztak ki, amelyek lehetővé teszik az áramáram használatát friss törések esetén, amikor valamilyen oknál fogva megzavarja a csontfragmensek tapadását, valamint a nem tapadó töréseket, hamis ízületeket és néhány csonthibát. A klinikai megfigyelések azt mutatták, hogy sok esetben, amit az orvosok nehéznek találnak, az elektromos stimuláció jó eredményt ad.

Néha a csontok nem sokáig összefonódnak, és hónapokig, különösen az idősebbeknél, vakolatban kell járnod. Ahhoz, hogy a csontok és az ízületek felgyorsuljanak, ásványi anyagokra és vitaminokra van szükségük.

: Banán, tejtermékek, mandula és egyéb diófélék, búzacsíra, leveles zöldségek, ponty, garnélarák, laposhal, lepényhal, tengeri sügér, hering, makréla, tőkehal, teljes kiőrlésű kenyér.

Törzs (sajtolás) a marószalagon, szűrőn keresztül.

A fordulóban naponta többször is lehet - ez nem lesz rosszabb.

Zselatin bármilyen formában - zselé, zselé

Szüksége lesz egy fizikai kultúra szakember és gyógytornász tanácsára. Megpróbálhat egy csoportot gyakorolni.

Jelenleg a fúziós törések feltételei meghosszabbodnak. Ez elsősorban a kalcium, foszfor stb. Elterjedt elégtelen mennyiségű bevitelével jár. És a D-vitaminhiány népességében, különösen az 50 év feletti emberek körében, amely biztosítja a kalcium áramlását a bélbe a vérbe, majd a csontba..

Ez lehetővé teszi a kalcium megfelelő felszívódását. Ez megtalálható a halolajban és a zsíros halakban (hering, pisztráng).

A törés a sérülés által okozott csont integritásának teljes vagy részleges megsértése. A törések nyitva és zárva vannak. Nyitott törés esetén sérül a bőr integritása. A sebfelület formái és fertőzése előfordulhat. Természetesen ez különböző komplikációkhoz és lassabb helyreálláshoz vezet. Amikor a sérülések csonttöréseket és könnycsontokat is képezhetnek, amelyek az izmokhoz vannak kötve. Talán a törés és a törés kombinációja.

Ugyanakkor a törés után a tápláléknak fehérjében gazdagnak kell lennie - húst, halat és baromfit, amelyet az emésztés javítása érdekében zöldségekkel és gyógynövényekkel kell kombinálni. Túl sok stressz a testre nem éri meg, csak 1-2 adag adag naponta. Ne felejtsük el a túrót - ezt

D-vitamin esetében

Dátum helyett 1-2 evőkanál mézet adhat hozzá.

Ez a fehérje táplálkozás mellett van. A zöldekről is ne felejtsük el, hogy a fehérjetartalmú étrend több mint egy hónapja egészségtelen.

Vásárlás Muma jobb Altaj

Mumiyo..i és gazdag húslevest.. zselé.

Fél óra 3-5 órával járhat. A törés utáni helyreállítási periódusban fontos a felépülés gyorsítása és a töréshez kapcsolódó fájdalom enyhítése.

milyen ételeket fogyasztanak a csonttörésekhez

Emellett a D-vitamin fokozza a törés normál fúziójához szükséges számos anyag képződését.

A C-vitamin nélkül is nem lehet, mivel elősegíti a kollagén szintézisét. A kollagén viszont sok szövet alapja. Eszik citrust, kiwi, zöldek, savanyú káposzta.
Életkor az emberek csontjai könnyebbé és vékonyabbá válnak. Így egy hetven éves férfinak körülbelül egyharmada könnyebb, mint egy negyven éves. Ez a csontsűrűség vagy osteoporosis csökkenése akkor következik be, amikor a természetes pusztulás és a csontjavítás közötti egyensúly megzavar. Majdnem minden idős ember oszteoporózisban szenved, de más formában van: a betegség súlyosabb a vékony és ülő emberek körében, különösen, ha a rokonokat is oszteoporózis érinti. Sokan nem is gyanakodnak, hogy osteoporosisban szenvednek, kivéve, ha normális ősszel törik a csuklót vagy a combcsontot. Egy ilyen törés egy idős embert ágyazhat és akár halálos is lehet.
Tökéletes termék ilyen időszakra.
: Halolaj adalékanyagként, zsíros hal.
Sergey Aikin
Expose.http: //www.drdautov.ru/dieta/st023_28.ht.
Soha ne igyon szénsavas italokat - a szén-dioxid megakadályozza a kalcium felszívódását
IS
Vershinina Irina
A testmozgás nemcsak felgyorsítja a helyreállítási folyamatot, hanem csökkenti a későbbi károsodások (törések) kockázatát is, és csökkenti az egyensúlyt, a testtartást, a rugalmasságot és a mozgások összehangolását.
A kalcium-karbonát alapú készítmények (tisztított kréta) + kolecalciferol (D3-vitamin) segítenek a sérült csontok gyógyulásának felgyorsításában. Ugyanakkor 30% -kal gyorsul a törések tapadása.
Sok orvos azt tanácsolja, hogy a törésekben szenvedő betegek zselatint használjanak. Különösen hasznos hússzelet, ami szintén nagyon tápláló.
Minél fiatalabb és erősebb a test, annál gyorsabb a csontok növekedése a törések során. Ezért a gyermekeknél és a fiataloknál mindenki normálisabbá válik sokkal gyorsabban, mint az időseknél. A csontok felhalmozódása után nem léteznek szabványok. Valaki csontok nőnek együtt több hét (3-4 hét), valaki több mint 2 hónap, és valaki azonos törés csontok nő együtt együtt 1,5 évig.
Annak érdekében, hogy a gerinc, a végtagok (combok, karok, stb.) Fordulóján táplálkozzon az eredmények eléréséhez, bizonyos termékeket ki kell zárni:
A cink
Hús és gyümölcs
A fehérjetartalom (90-95 g) és a kalcium mérsékelt növekedésével.
A kalcium rosszabb az abszorbeálódása és alacsony az élelmiszer-fehérje tartalma. Így a vegetarianizmus kalciumhiányt okozhat.
A csontok fúzióját befolyásolja a töredékek és a csont vérellátása. Nincsenek olyan tabletták, amelyek segítik a törések gyógyulását. a kalcium-készítmények és az azt tartalmazó termékek nincsenek hatással.
Kapjon sok kalciumot (kalciumot tartalmazó élelmiszerek)
A mindennapi élet része legyen a gyaloglás. A rossz időjárás vagy csúszós utcák nem lehetnek akadályok: otthon, nagy üzletekben vagy más beltéri területeken is sétálhat. Ha az edzés nehéz az Ön számára, akkor minden második napon megteheti. Mindig figyelj a testedre.
A kalcium is szerepet játszik az idegvezetés, az izomösszehúzódás szabályozásában, és a véralvadási rendszer egy része. A D3-vitamin szabályozza a szervezetben a kalcium és a foszfor cseréjét (csontok, fogak, körmök, haj, izmok). Csökkenti a reszorpciót (reszorpció) és növeli a csontok sűrűségét, feltöltve a szervezetben a kalciumhiányt, szükséges a fogak mineralizációjához.
Ha a felhalmozódás nagyon lassú, az orvos tanácsot adhat bizonyos gyógyszereknek, amelyek pozitív hatást gyakorolnak erre a folyamatra.
A csontok elmozdulása nélkül a törések esetében általában járóbeteg-konzervatív kezelést írnak elő. A töréskezelés elvei egyszerűek, a csont integritásának helyreállítása a legfontosabb. A pácienst rögzítő kötésbe helyezik, mint általában, gipszréteget. Ez lehetővé teszi a fájdalom csökkentését és a végtagok merevségének biztosítását. A szövődményekkel járó törések esetén, a csontfragmenseknél súlyos törések, elmozdulás, műtét elvégzése. A legsúlyosabb esetekben rögzítse a fém küllőkkel.
alkohol;
: Tengeri halak és tenger gyümölcsei, tökmag, hüvelyesek, gombák, zab és hajdina, dió.

By the way, szezám nagyon gazdag kalciumban. Ebből nagyon finom "tejet" készíthet.

Az édesfogat veszélyeztetik - olyan étrend, amely sok egyszerű cukrot és más szénhidrátot tartalmaz, csökkenti a vér pH-ját, aminek következtében a kalciumot „kimosják” a csontokból és eltávolítják a testből.

Mi az a törés?

Még az ősiek azt is mondták, hogy az ember az, amit eszik, ezer év után ez az állítás nem vesztette el relevanciáját. A törés a test számára stressz, amellyel megbirkózik. Ehhez egy "építőanyag" szükséges, amely élelmiszerrel kerül be a testbe. Ezért különösen fontos a csonttörések táplálása.

A csontokhoz szükséges tápanyagok

A csontfúzió szempontjából hasznos elemek sok anyag és vitamin, amelyek katalizátorok. Számos ételben vannak, amelyek különböző ételekbe kombinálhatók.

A fő komponensek az aminosavak, egyesek egymással felcserélhetőek, és a test önmagukban képes előállítani. És vannak olyanok, amelyek élelmiszerből és bizonyos élelmiszerekből származnak. A törések esetében a szervezetnek glutamint, lizint, prolint, arginint, glicint, cisztint kell tartalmaznia. Mindegyik a fehérjében van, ami miatt a csontszövet helyreáll. A csonttörésekre vonatkozó táplálkozásnak tartalmaznia kell a fehérjét, amely legalább 1,5 grammnak kell lennie egy személy súlyának kilogrammonként.

A sérülés után a szervezetnek antioxidánsokra van szüksége. Nemcsak a sérült csontot állítják vissza, hanem a gyulladás folyamatát is blokkolják. Ebben a tekintetben a C, K, B6 és D vitaminok különleges szerepet töltenek be, továbbá a vitaminkészítményeket az orvos egy meghatározott adagban írja fel.

A csontfúzió lehetetlen, ha nincs ásványi anyag, először - réz, cink, foszfor-szilícium és természetesen kalcium. Ezeknek szükségszerűen tartalmaznia kell egy menüt a fordulóban.

Az élelmiszerek listája, amelyeknek hűtőszekrényben kell lenniük

Mindenki, aki megnyitja a hűtőszekrényét, ott megtalálja a kedvenc ételeit. A töréses személynek össze kell állítania a termékeket, amelyek felgyorsítják a konszolidációt. Először is, a kamrában alacsony zsírtartalmú fehérjetartalmú élelmiszereknek kell lenniük. A boltban jobban figyelni kell:

• alacsony zsírtartalmú tej és termékei;
• bab;
• tengeri halfajták;
• baromfihús nélkül;
• teljes kiőrlésű étel.

A diófélék, gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek antioxidánsok forrásává válhatnak. A teljes meghibásodás korlátozásához cukorra, vörös húsokra, szénsavas italokra, alkoholra, koffeinre van szükség. Mindezek a termékek lassíthatják a csontszövetek felhalmozódását, kimoshatják a kalciumot a csontokból, és zavarják a vérellátást is.

Ásványok és termékek

Mindenki tudja, hogy a törésekhez szükséges élelmiszereknek szükségszerűen tartalmaznia kell a kalciumot, a csont fő elemét. Azonban, ha meglátogatjuk a boltot vagy a piacot, a szemek eltérnek attól, hogy pontosan mi a preferencia. A szervezet legnagyobb előnyei:

• szezámmag (sokan látták zsemlén);
• lazac filé;
• szardínia
• tej és termékei;
• spenót;
• káposzta.

Kalcium és D-vitamin, kiegészítve magnéziummal

A szervezet által a kalcium felszívódásának gyorsítójaként a magnézium és a D-vitamin szükséges, ez az arány hozzájárul az új csontszövet kialakulásához. Ha a D-vitamint ultraibolya nap vagy különleges lámpa hatására a bőr képes előállítani, akkor a magnéziumot a tárolólapon kell keresni, tiszta formában a keresések valószínűtlenek, azonban figyelni kell a banánra, a pontyfilére, a lepényhalra, a búzacsíra, a mandula, a garnélarákra. A test hasznos makrélafilé, tőkehal, laposhal, teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér, dió.

A napsütésben folyamatosan napozni nem fog, és télen problémás lesz. Segít kitölteni a szükséges túrót, halolajat. Ha elegendő mennyiségű vitamint adagolnak, a bélből származó kalcium jobban felszívódik a csontba történő bejutással.

Szintén a szervezetben növeli a cink iránti igényt, a nyomelem elősegíti a kalcium felszívódását és növeli a D-vitamin felszívódását és felszívódását. A cink forrása a hús, a növényi eredetű élelmiszer. A csonttörések teljes étrendjének tartalmaznia kell tengeri eredetű termékeket, halakat. Növényi élelmiszerekben a cink megtalálható:

• sütőtök és napraforgómag;
• gomba;
• hüvelyesek;
• hajdina és zabpehely;
• diót.

foszfor

A csontok fontos összetevője, mint a foszfor, a tenger gyümölcsei. Az elemnek jelen kell lennie bármely személy testében, különösen a kárkonszolidáció szakaszában. A termékek nagy mennyiségben tartalmaznak: tojássárgája, halhal, sajt, marhahús, dió, zabpehely és hajdina.

A foszfort azonban nem lehet visszaélni, sem más elemekkel, különben a teljes kalcium felszívódás nem lesz. Ez a körülmény azt eredményezi, hogy a gyógyulási folyamat késik.

Folsav és vállalat

Nagyon fontos tudni, hogy mit kell enni a fordulóban, hogy a csontszövet gyorsabban növekedjen. Ehhez a kollagénhez B6 és 9 vitamin (folsav) szükséges, ami miatt új csontképződés történik. A folsav forrása az emberek számára lehet: hüvelyesek, citrusfélék, cékla, banán, sörélesztő, lencse, borjúmáj. A piridoxin sonkával, burgonyával, lazac filével, garnélával, marhahalával, csirkehússal lép be a szervezetbe.

A B12-vitamin hiánya miatt a sejtek aktivitása zavar, az eredmény a csont elvékonyodása. A B12-vitamin forrása az állati eredetű élelmiszer. Nagyon fontos, hogy az étrend tejébe és termékeibe, a marhahúsba, a tojásba, a szardínia filéibe és a makréla közé vegyék be.

K-vitamin

Ha a szervezetnek nincs elegendő mennyiségű vitaminja, elkezd kalciumot veszíteni. A K-vitamin hiánya véralvadási zavarokat is okoz. Ennek hiányában a vitamin növeli a törés idején bekövetkező vérzési időt. A vérveszteség a fájdalommal együtt a vérzéses és traumatikus sokk kialakulásának egyik tényezője. A terméken érdemes figyelmet fordítani a termékekre.

A kizárandó termékek

Amikor világossá vált, hogy a csontok gyors felhalmozódásához szükséges törésekhez szükséges termékek szükségesek, foglalkozni kell azzal, amit fel kell adni. Egyes termékek képesek késleltetni a gipsz eltávolításának pillanatát és a személy visszatérését a munkába és a teljes életre. Először az alkohol, amely megzavarhatja a kallusz kialakulását. Már megjelent csont gyorsan összeomlik, az alkoholos italok az idegsejtekre is mérgezőek. És a legfontosabb dolog az, hogy a mankó, míg a méregtelenített személynek több esélye van az esés és a második törés.

A kávé szerelmeseinek tényleges használata korlátozza az ital használatát, mert hozzájárul a vizelet kipufogásához. Ez vonatkozik a teare, a koffein édes szódára is. A kalcium-felszívódás édesítése lassulhat.

A zsír és a nagy mennyiségben tartalmazó élelmiszerek károsak. Koleszterin formájában az ér belső falán ateroszklerotikus plakkok formájában lerakódhat. A lipideket nem lehet teljesen eldobni, mert a sejtek építőanyagai. Nagy mennyiségben a zsíros ételek megsértik a tápanyagok felszívódását.

Mit kell enni, hogy felgyorsítsuk a regenerációt

Annak érdekében, hogy gyorsan növekedjen a csontszövet, meg kell enni a törések nem zsíros és könnyen emészthető fehérje. Ez lehet egy hal, csirke, pulyka, túró, tojás és tej filé. A megfelelő táplálkozásnak a sérülést követő harmadik napon kell kezdődnie. Az étrendet étrend-kiegészítőkkel egészítheti ki, zselatin és ételek is lehetnek. Az orvosok azt javasolják, hogy kalcium-kiegészítőket szedjenek, különösen D-vitaminnal kombinálva. Kollagén, glükózamin és kondroitin-szulfát használata hasznos lesz.

Menü, hasznos töréshez

Bármelyik töréses személy számára érdekes lesz, amit a megengedett és ajánlott terméklistáról lehet elkészíteni. Valójában van egy nagy lista az ételekről, amelyek méltó helyet foglalhatnak el az "Egészséges és ízletes ételek" című könyvben. Érdemes részletesebben megismerkedni az ételekkel.

Hideg ételek

Először is mindig van verekedés, amelyet torma egészíthet ki. Szükség lesz marhahús sípcsontra, amelyet többször folyó víz alatt mossunk, egy serpenyőbe töltünk és forraljuk. Forraljuk a terméket kb. 6 órát, a hús szabadon leesik a csontokból. A puha alkatrészt elválasztjuk és egy lemez vagy egy hajó aljára helyezzük, a tetejét táplálékkal töltjük. A napi adag körülbelül 300 gramm.

saláták

A saláták lehetővé teszik a táplálkozás lebomlás utáni diverzifikálását és tapadását. Hasznos lesz a káposztából, paradicsomból, néhány zellerlevélből, hat nagy köpenyes olajbogyóból vagy tíz kisből készült mediterrán térség. A receptben levő olajbogyó olívaolajokkal helyettesíthető, a kötelező összetevő egy evőkanál olívaolaj, ha nem, a repce, a napraforgó vagy a szója hasznos lesz. Kiegészíti az 50 gramm feta, sajt vagy morzsás száraz túrót.

A káposztaleveleket gondosan mossuk és vágjuk. A paradicsomot is mossuk és forró vízbe merítjük néhány percig, hogy szabadon hámozzuk, majd kockákra vagy szeletekre vágjuk. Az összetevőket apróra vágott zellerlevélekkel, olajbogyóval, sajttal, sajttal vagy túróval keverik. Az utolsó érintés az olaj.

Kalcium diétát lehet használni, amely egy almával és sajttal ellátott saláta. Ehhez nagy zöld alma, 50 gramm durum sajt, ugyanolyan mennyiségű földimogyoró szükséges. Emellett 3 evőkanál tejföllel, 2 tojással, egy teáskanál mustárral kell elkészítenie.

Az almát hámozzák és reszelőre dörzsöljék, a felét egy tányérra helyezik. A tojást mossuk, főzzük, az egyik fehérjét elválasztjuk a sárgájától, az utóbbit egy villával gyúrjuk. Tojássárgával, mustárral, almával kevert tejföllel a szósz egy részét fedjük le. A második tojás reszelődik, az almákat mártással meghintjük, majd egy sajtréteget, majd a keveréket. Ezután öntsük a fennmaradó almát, a tojást, a sajtot, a mártást, a reszelt és apróra vágott mogyorót.

A folyékony élelmiszerek fontos összetevői a megfelelő táplálkozásnak. Előnyben részesülnek a levesek, hagymával kezdhetjük. Szükség lesz egy nagy, 70 grammot nem meghaladó hagymára, fél liter vízre, egy evőkanál napraforgóolajra, egy zsálya.

Az izzót megtisztítják és apróra vágják a héjjal, majd enyhén sütjük egy serpenyőben, amíg aranybarna lesz. Az összetevőt forrásban lévő vízbe tesszük, ahol hozzáadjuk a zsályát, és mindössze 5-10 percig kell főzni. Evés leves az üveg mennyiségében reggel és este, lefekvés előtt, két órával az étkezés előtt és után, jobb, ha nem eszik. A fűszerek és a só nem kerülnek hozzáadásra.

Az "Artala" főzéséhez egy kilogramm marhahúst, 10 pohár vizet, zellerágat és egy hagymás fejre lesz szüksége. A dobot folyó víz alatt mossuk, darabokra vágjuk, majd egy serpenyőbe helyezzük, hideg vízzel öntjük és alacsony hőmérsékleten főzzük. 30 perc múlva zeller, hagyma hozzáadódik, főzni kell, amíg a hús szabadon elválik a csontoktól. A végén, apróra vágott zeller hozzáadódik, meg kell főzni további 5 percig. Az edényt fokhagymával tálalják.

Egy másik lehetőség a "Khash", ez egy kilogramm marhahús heget, 500 gramm tehén lábát, 200 gramm kenyeret, 50 gramm tejet és egy fokhagyma szeletet igényel. A lábak a tűz fölé kerülnek, hegek lesznek mosva, majd ezután különböző edényekbe kerülnek, és néhány órán át hideg vízzel öntik. A lábakat és hegeket kaparják és főzik, az utóbbit szeletelt formában és különböző edényekben.

Néhány perc elteltével a víz változik, és a folyamat 6-8 órán át folytatódik. A húsleves készen áll, amikor a húst szabadon szétválasztják a csonttól, a hegek jellegzetes jellemzője a tejfehér folyadék megjelenése. A serpenyők tartalmát összekeverjük, és alacsony hőmérsékleten forraljuk. A kenyeret darabokra vágják és tejbe áztatják, a folyadék felét elpárologtatva hozzáadjuk a serpenyőhöz. Forraljuk fél órán át, amíg a leves fehérre nem válik, majd felforraljuk a forralt vizet, hogy az egész húst lefedjék, főzzük fél és fél óra alatt az alacsony hőmérsékleten. Melegen tálaljuk reszelt fokhagymával.

A "Pomorski Nara" számára hal és marha csontok, hegek, állati farok és víz szükséges. A csontokat mossuk, ne kaparjuk meg, aprítsuk fel, nem kell kis darabokat használni. Minden beleillik a potba vagy edénybe (mindig fedéllel), tele vízzel. A főzőedényeket a sütőbe és 100 ° C-on 5 órán át pörköljük. Az edényeket eltávolítjuk és lehűtjük, ruhába vagy takaróba csomagolják, a zsírt hideg állapotban eltávolítják, a porcot levágják, amit dörzsölnek és visszahúzunk.

Általában a levest több napig főzzük, először levesként, majd zseléként. Egy napot esznek, ha egy törés együtt nőtt - fél pohár.

Második ételek

A második kurzusok kiegészítik az elsőt, először egy tőkehalat. A halnak szüksége van egy fél fontra, fel kell töltenie egy fél kis cukorrépát, egy sárgarépát és hagymát. A halat mossuk és megtisztítjuk, eltávolítjuk a bőrt, a csontokat megtisztítjuk, miután a filé húskomoron át egy hagymával kerül át. A héjat 4-5 centiméteres csíkokra vágjuk. A csík darált hússal van kitöltve, és az élek össze vannak kötve. A zöldségeket mossuk, vékony körökre vágjuk, és a serpenyő aljára helyezzük, hozzáadjuk a főtt hagymát is. A felső halmozott csiszolt nagy csontok.

A halakat a csontok tetejére helyezik, amely csontokkal előfőzött, amíg ragadós, vastag levest kap. A rétegek tele vannak húsleveszel, és minden lassú tűzre, 40 perc elteltével készül.

Nem nehéz sült talp előkészítése, 400 gramm hal, 1 bors és hagyma, 2 zeller ága, 2 evőkanál tejföllel, egy teáskanál mustárral és egy tojással. A halat meg kell mosni és a csontokat megtisztítani, a filé sütőlapra kerül. A paprikákat és a zellereket megmossuk, és gyűrűkre aprítjuk, ugyanez történik a hagymával, a zöldségeket a hal tetejére helyezik.

A tojás főtt, a tojássárgáját elválasztják a fehérjétől, gyúrják, tejföllel és mustárral keverik. A mártást halakkal és zöldségekkel borítják, utána mindent előmelegített kemencébe helyezünk 180 fokosra 20-30 percig. Hideg szolgált.

Bab paradicsommal: főzéshez 300 gramm vörösbab, 4 evőkanál paradicsompüré, 2 növényi olaj, 1 sárgarépa és hagymás fej szükséges. A babokat három órán át mossuk és áztatjuk. A víz változik, és a terméket lágyra forraljuk. A sárgarépát mossuk, megtisztítják, reszelték, a hagymát hámozzák, finomra vágják, és növényi olajban sültek. A sárgarépát hozzáadják a serpenyőhöz, miután az aranyhagymát megvásárolták, paradicsompüré kerül, mindent összekeverünk és pár percig pároljuk.

Amikor a bab készen áll, a vizet leeresztjük, és hozzáadjuk a párolt növényi keveréket. Szükséges, hogy a keveréket alacsony hőmérsékleten 10 percig lezárt fedél alatt melegítsük.

A nap rendje és a sorban eszik

A napi alvásnak legalább 8 órának kell lennie, mivel a test nem tölt más erőkre az erőfeszítéseket, és a törés utáni helyreállásra vált. A napi italoknak legalább 2 liternek kell lenniük, és nem csak az étkezés során. Hasznos enni 5-6 alkalommal naponta kis meleg részekben. Szigorúan tilos a túlhajtás, a csonttörésekhez tartozó étrend frissen elkészített ételeket tartalmaz. Rágja meg lassan, rágja az ételt. Az élelmiszereket a lehető legszélesebb körben kell diverzifikálni, minden nap zöldségeket és gyümölcsöket kell az asztalra helyezni.

A tejet és termékeit minden nap enni lehet, de legfeljebb 200 gramm. A túrót hetente legalább 2-szer használják, lehetőleg természetes alapanyagokból.

A helyreállítási időszak átlagosan 30-80 napig tart, a szakember és az étrend minden ajánlásának betartása mellett. Sok attól függ, hogy a csont melyik része törött, és mennyire tökéletes az immunrendszer. Ezzel együtt nagyban függ a táplálkozástól, mivel ez biztosítja a szervezet számára a szükséges anyagokat.

A csontszövet gyors kialakulásának alapja a kar fordulóján

Jó nap az oldal minden olvasójának! Ma szeretném elmondani, hogy milyen fajta étel van a karcsontok törése esetén, és segít abban, hogy gyorsabban helyreálljon. Kiderül, hogy sokkal gyorsabbá válhat, ha bizonyos ételeket eszik. De jobb, ha egy darabig elfelejtjük néhányat. Természetesen a sérülés súlyossága is befolyásolja a helyreállítást, de mindent rendben.

Kockázati csoport

Kézi törés történhet bárki számára. Ennek előrejelzése lehetetlen. Ahogy azt mondják, tudná, hová esik, a szalma lefekszik. De néhány embercsoportnál ez sokkal gyakrabban történik, mint mások.

Az ilyen sérülés nagy valószínűsége a gyengített csontú emberekben, például a szervezetben a kalcium állandó hiánya esetén. Ezek a sorok sok betegségben szenvednek, ami a csont törékeny. De az oroszlánrész az ilyen sérülésekből oszteoporózist vált ki. A leggyakrabban érintettek korukban vannak.

A leggyakoribb helyzetek esik. Az erős csapás károsíthatja a leg egészségesebb személyt. Gyakran előfordul a gyerekek, mert szeretnek futni, ugrani. Csak rossz, ha egyenes karra esik, mivel a gyermeknek van törése.

Ha sportoló vagy, akkor is veszélyben van. Különösen, ha egy érintő sport, mint például kosárlabda, jégkorong, birkózás. Leggyakrabban a sportolók sérült kefe. Ez a rész a terhelések nagy részét teszi ki.

Ez a sérülés egy csont pusztulása. Különböző típusúak, amelyeket a sérülés lokalizációja jellemez. Ez azt jelenti, hogy például ha egy ujj törik, akkor az ilyen sérülést ennek megfelelően nevezik - ujj törése. Az orvosi környezetben a sugár törését hívják szerettnek. Az ilyen sérülések közel egyötödét foglalja el, és olyan gyakori az orvosok számára, hogy ebben a témában szórakoztatnak.

Egyszerű sérülés esetén a gipszet legalább egy hónapig viselik. Ha egy sérülés sérült, akkor a gyógyulási folyamat késik. Azonban minden kéz sérülése megnehezíti az életet. Hogyan enni ebben az esetben a gyors gyógyulás? Beszéljük meg, minél több ilyen menü lehet a törések kiváló megelőzése.

Étkezés "helyreállítás"

A sérült csont felgyorsult és tartós felhalmozódásához a szervezetnek kalciumot, cinket, magnéziumot, mangánt, foszfort, C, D, K, B6, B12, folsavat kell tartalmaznia.

Nagy mennyiségű kalcium a tejtermékekben. Ha gyorsan szeretné eltávolítani a vakolatot, enni szardínia, mandula, káposzta, lazac, spenót és szezámmag. A kalcium teljes hatására magnézium segédanyag szükséges. A banán, a lepényhal, a garnélarák, a tejtermékek, a tengeri sügér, a hering, a makréla, a tőkehal segíti a szervezetben lévő magnézium tartalékok feltöltését.

A D-vitamin segíti a kalciumot a belekben. Sok D-vitamin fermentált tejtermékek, sárgarépa, vaj és növényi olaj, tenger gyümölcsei, burgonya, zabpehely, petrezselyem.

A cink, mint a D-vitamin, segít felszívni a kalciumot. Az állati termékekben sokkal több, mint a növényi eredetű élelmiszerekben. Ahhoz, hogy növelje a cink sovány a tengeri halak, tenger gyümölcsei. Azoknak, akik nem szeretik az ilyen ételeket, több sütőtök és napraforgómag, hüvelyesek, gabonafélék, dió és gomba kell enniük. De ne feledje, hogy a mínusz növényi étel nem csak kis mennyiségű cinkben van. Az ilyen termékek összetétele - fitinsav, amely megakadályozza a cink felszívódását.

A normál mennyiségű foszfor a csontok erősségének kulcsa. Kétszor kisebbnek kell lennie a kalciumnál. Annak érdekében, hogy a csontvázod ne törékeny legyen - gomba, nyúlhús, túró, sajt, marha máj, fokhagyma, sárgarépa.

A folsav B9-vitamin. A B6-vitaminnal, piridoxinnal együtt segít a csontok megfelelő kialakulása. A test B9-vitaminnal történő feltöltéséhez káposzta, petrezselyem, borsó, uborka, sárgabarack, csirke, hal. Annak érdekében, hogy a piridoxin készletek normálisak legyenek - tojás, csirke, sajt, bárány, darált marhahús és májételek.

A töréseknél a szervezetnek meg kell előállítania a „megfelelő” sejteket a csont felépítéséhez, és a B12-vitamin hiánya megzavarja ezt a folyamatot. A B12 állati eredetű termékekből nyerhető. Sült vagy párolt marhahús vagy borjúmáj, különösen hagymával, ennek a vitaminnak a kincse.

Ha nem elég K-vitamin, a vizeletben elveszik a kalcium. A K-vitamint bélbaktériumok választják ki. Ezért az ilyen anyag hiánya - a dysbiosis következménye. A betegség ellenfelei tejtermékek.

A csontsejtek létrehozásához sok fehérje szükséges, de ha a menüben sok húskészítmény van, a kalcium rosszul felszívódik. Próbálja meg kicserélni néhány húsot tojással, alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel.

Mire van szüksége, kivéve a vitaminokat

A törés minden esetben sok kényelmetlenséget okoz. Súlyos betegség esetén az illetékes orvos egy vitamin- és ásványi anyag komplexet ír elő, amely segít a testnek.

A visszanyeréshez szükséges energia antioxidánsokat és aminosavakat biztosít. Az első enyhíti a gyulladást. A második pedig segít a mókus teljes emésztésében. A leggyakoribb antioxidáns a C-vitamin. Ezért élvezze a bogyókat, gyümölcsöket és különösen a citrusféléket és a ribizli.

Megújításkor ásványi anyagokra van szükség, például réz, foszfor, szilícium. A megfelelő, kiegyensúlyozott táplálkozás javítja a hiányukat.

Egészséges ital

Ez nem csak a fizikai fájdalom, a kellemetlenség. Ez jelentős stressz. A táplálkozási tanácsadók azt tanácsolják, hogy készítsen egy „koktélt a felhalmozáshoz”, amely egyúttal erősíti az idegeket és elősegíti a gyors, jó minőségű helyreállítást.

• 200-250 gr. joghurt;
• teáskanál szezámmagot;
• csipet lenmagot;
• kis banán;
• 2-3 dió;
• a kedvenc bogyók ízlés szerint, a fagyasztóból;
• méz - az íz és a vágy.

Mindent keverjük össze egy turmixgépben, amíg sima és nem élvezed. Egy ilyen ital minden bizonnyal megnöveli a szellemeket és fokozza az immunitást.

Mi nem lehet a sorban

Kevés, ami hasznos. Sok termék akadályozza a visszanyerést. Mondom, hogy mit kell kizárni:

• az alkohol - nemcsak a gyógyulást gátolja, hanem megöli a gyógyulásért felelős sejteket;
• koffein - a vizelettel együtt eltávolítja a kalciumot, kávé és erős tea, édes szóda és csokoládé része;
• a cukor is lemossa a kalciumot, így korlátozza az édességet;
• A zsír nem szívja fel a kalciumot.

Remélem, hogy a beszélgetés hasznos lesz a kezelés és a megelőzés során. Iratkozzon fel a frissítésekre és ossza meg a kapcsolatot a barátaival. Légy erős!