Jelentés "A korrekciós gyakorlatok használata a síkláb megakadályozására a gyermekeknél"

Elena Nazukina
Jelentés "A korrekciós gyakorlatok használata a síkláb megakadályozására a gyermekeknél"

MBDOU "Savinsky óvoda" Constellation "

Perm községi kerület

A KORLÁTOZÓ KÉPZÉSEK HASZNÁLATA A SENIOR PRESCHOOL AGE GYERMEKEK PLANOSZKÓPIA ELŐZMÉNYÉNEK ELŐRE t

Az egészség egy nagyszerű ajándék, amely nélkül nehéz az élet boldog, érdekes és hosszú. Egy egészséges gyermek könnyebb emelni, tanulni és nevelni. Gyorsan kialakította a szükséges készségeket. Jobban alkalmazkodik a feltételek változásához, és megfelelően érzékeli a rá vonatkozó követelményeket.

Az óvodában az egészségmegtakarító technológiák olyan orvosi, pszichológiai és pedagógiai intézkedések együttesét jelentik, amelyek nemcsak a gyermekek védelmét szolgálják, hanem az egészséges állapotukra is értékes és tudatos hozzáállást jelentenek.

A szövetségi állami oktatási szabványok egyik feladata a gyermekek fizikai és mentális egészségének védelme és megerősítése, beleértve az érzelmi jólétet is.

Az óvodáskorú gyermekek körében fokozott figyelmet fordítanak arra, hogy az incidencia évről évre nő. Ez a modern orvostudomány minden eredményének ellenére történik. Sőt, sok óvodai diák krónikus betegségekben, az izom- és izomrendszeri rendellenességekben szenved, a testtartással kapcsolatos problémák vannak. Csoportunkban vannak olyan gyerekek, akiknél az óvodába való belépéskor diagnosztizálták a „lábfejtés”.

Ezért a probléma megoldása, az egészség javítása, a fizikai fejlődés hiányosságainak kiküszöbölése érdekében szükségessé vált egy ilyen innovatív módszer megszervezése és bevezetése a testnevelésben, mint korrekciós torna.

A korrekciós gimnasztika célja a láb és az alsó lábszár izomzat-megkötő készülékeinek megelőzése és erősítése, a vérellátás javítása, a lábak íveit húzó izmok tonizálása.

A korrekciós torna (gyakorlatok) javasolt elemeit a sport és rekreációs tevékenységek különböző formáihoz lehet használni, mint például egy speciálisan szervezett tevékenységben és a független testmozgásban. Délután háromszor korrekciós gimnasztikát végzünk.

Az ortopédiai gimnasztika saját jellemzőivel rendelkezik.

Ahhoz, hogy egy ilyen gimnasztika a kívánt hatást elérje, módszeresen és rendszeresen kell elvégezni. Minden gyakorlatot lassan, óvatosan, enyhe fáradtságig kell végezni. A gyermek ajánlott, hogy a gyakorlatok mezítláb. Emlékeztetni kell arra is, hogy egy felnőtt aktív résztvevő, asszisztens az ortopédiai gimnasztikában. Az ilyen gyakorlatok időtartama általában 20 - 25 perc. Végül az általános keményítés eljárásait hajtjuk végre.

Az ortopédiai gimnasztika bemelegítéssel kezdődik. A gyakorlatok a kiindulási pozíciókból és a kirakodásból kerülnek végrehajtásra megáll: ülő és fekvő, majd a komplexumban a kiindulási helyzetből származó gyakorlatokat; állandó séta

A lábfej ívének megerősítése hasznos a torna létrán, egy kötélen. Sétálva a táblán, egy olyan napló, amely nemcsak a lábfejét fejleszti ki, hanem jó eszköz arra is, hogy megakadályozzák a gyaloglás és a sípálya gyermekeket. Gyakorlatok lesznek a lábfej ívét szimuláló tárgyakkal (kötelek, torna botok, rugalmas zenekarok, zsebkendők, nem hagyományos felszerelések, természetes anyagok felhasználásával, speciális felszereléssel (masszázsgolyó, lábmasszázs „Timbe”). homok, apró kavics, fű, a lábak edzései, valamint a lábmasszázs.

Szintén széles körben használják az "egészségügyi pálya" csoportban. Ez a pálya a gyermekek lábára gyakorolt ​​különféle hatásokra készült. Mint tudják, hatalmas számú aktív pont van rajtuk, amelyek ösztönzése lehetővé teszi a testen belüli különböző folyamatok áthaladását, valamint a szervek és rendszerek munkáját. A lábak rendszeres masszázs hatása segít minden nap, és megkönnyítette a gyermek egészségének javítását. És az egészségügyi út lehetővé teszi, hogy ezt a folyamatot ne csak hasznosnak, hanem nagyon izgalmasnak tegye.

Ahhoz, hogy a szülőket vonzza, hogy aktívan részt vegyen a megelőző jellegű munkában, a következő kommunikációs formákat használtuk fel család: tematikus beszélgetések; nyílt napok; szülők (szögek) a szülők számára, ahol a tanácsadás nemcsak az óvodában, hanem otthon is a gyermekekkel való munkavégzéshez szükséges, például az „Egészség a lábával kezdődik”, „A sífutás megelőzése az óvodásokban”, „Mit kell tennie, ha a gyermek sík lába van? ". Kifejlesztettünk egy emlékeztetőt a szülőknek: "A megfelelő cipő - a gyermek lábának egészségének garanciája".

Az eredmények azt mutatják, hogy az ortopédiai csoport gyermekeinek orvosi vizsgálata során a korrekciós torna rendszerszintű használata után a legtöbbjük hajlamos a láb állapotának javítására. Gyermekeknél, akik diagnosztizálták a „lábfejtés” -t, a lábfej ívje normális lett.

Ez azt bizonyítja, hogy a lábfej ívének korrekciós torna komplexumának rendszeres teljesítménye a síkláb jó megelőzése.

Egy példa a korrekciós torna gyakorlatok komplexumára.

1. "Vicces mancsok". I. p. A szőnyegen ülve, a padlón a sarokban, húzza magadra a zoknit - magadról. A lábak váltakozó mozgása (5-6-szor).

2. "Testvérek". I. p. Egy szőnyegen ülve, a padlón a sarok, emelt zokni. A lehető legszélesebb körben helyezze el az ujjait, majd lazítsa őket.

Az ujjak a jobb lábon dolgoznak - a bal oldalon ülnek, és fordítva.

3. "Dobos." I. p. Egy széken ülve (a padon, a lábak kinyújtották. Alternatív fény kigyullad a padlóra, utánozva a dobot.

4. "Caterpillar" I. p. Egy széken ülve (a padon, a lábak lenyomnak a padlóra. Hajlítva az ujjakat, óvatosan húzza meg a sarokot. Megpróbáljuk megszakítani a lábat a padlótól.

II. Fő rész

1. "Rink". I. Egy széken ülve (a padon, a láb egy tornateremre támaszkodik (használhat egy masszázsgömböt) A tekercset a saroktól a lábujjig és hátra tolja, amennyire csak lehet (8-10-szer minden lábával).

2. "Művész" I. p. Ülő egy széken (egy padon, egy lábujjal, egy ceruzával megragadva, különböző darabokat rajzolva egy papírlapra, egy másik lapot tartalmazó lapot (30-50 másodperc). Ezután a gyakorlatot a másik lábbal végezzük.

3. "Rabló" I. p. Egy széken ülve (a padon). Gyermekek lapja előtt. A lábujjak gyerekek gyűjtenek egy darabot egy harmonikában. Ebben az esetben a talp a padlóról nem szakítható le.

Bonyolíthatja ezt a feladatot.

Gyakorlat "Mosás" I. p. Egy széken ülve (a padon). A padlón a gyermek zsebkendők előtt. A lábujjak gyermekei egy zsebkendőt gyűjtenek egy harmonikában, és elengedik (mosva). Ezután vegye le egy zsebkendőt a szélén, emelje le és leeresztje (öblítse le), majd ismét összegyűjjön egy harmonikába (nyomja össze), és tegye le a zsebkendőt, hogy megszáradjon.

4. "A gyűjtő." Gyűjtsük össze a padlón elhelyezett kis tárgyakat (papírgolyókat, ceruzákat, kúpokat, kisgyermekek játékát stb.) Egy lábujjjal, és tegyük egy halomba (1-2 perc), majd a gyakorlatot a másik lábával végezzük.

5. "Ablak" I. p. Egy széken ülve (a padon). Emelje fel és engedje le a lábát, és ne nézzen fel a padlóról, és pihenjen az ujjain.

III. Az utolsó rész (relaxáció)

1. I. p. Egy széken ülve (a padon). Tekercselő talp a lábujjal a sarokig.

2. I. p. Egy széken ülve (a padon). Enyhén felemelt lábakon 1 percig tegye a lábát.

3. I. p. Egy széken ülve (a padon). A talpat felváltva dörzsöljük össze.

4. Különböző típusú séták:

• Különböző kézhelyzetű lábujjakon

• A sztúpa külső részén

• Bordázott fedélzeten mezítláb

• A kötél egyenes és oldalirányú

• Puha felületen - ugorjon a lábujjaira;

• Szöges felületen - lépjen a saroktól a lábujjig.

Szeminárium az iskola-előkészítő intézmények tanárainak „Fizikai kultúra, az óvodáskorú gyermekek hypodynámiájának megakadályozásának eszközeként” „Fizikai kultúra, mint az óvodáskorú gyermekek hypodynámiájának megelőzése”. A fizikai kultúra oktatója Avdeeva T. N.

Jelentés a "Játékok és gyakorlatok használata a labdával a gyermekek beszédének kifejlesztésében" című „módszertani egyesületről” „Játékok és gyakorlatok használata a labdával az óvodáskorú gyermekek beszédének fejlesztésében” (az iskola beszédterápiás csoportjának előkészítése) Készült.

Szemészeti torna, mint az óvodáskorú gyermekek vizuális károsodásának megakadályozása a Távol-Észak régióiban, beszéd az iskolai tanácsban a következő témában: „Szemészeti torna, mint az óvodáskori gyermekek látáskárosodásának megelőzése.

Játékok és gyakorlatok az óvodáskorú gyermekek és szüleik laposfutásának megelőzésére Együtt az anyával együtt az apával. Lábtartó, a test alapja. Az alagsor megsértése tükröződik a növekvő test kialakulásában.

A közép- és a középső csoportban a „BOOK DOWNLOAD WITH REMOVER nélkül” javító gyakorlatok és masszázs elemekkel ellátott telek és játék rekreációs órák összefoglalása Oktatási terület: „Egészség” Szakasz: Fizikai kultúra Fő mozgásformák: 1. Két lába ugrása.

A szülőkkel folytatott konzultáció "A sífutás megelőzésére és kezelésére vonatkozó gyakorlati gyakorlatok összessége" Körülbelül 1 gyakorlati gyakorlat a síkláb megelőzésére és kezelésére 1. I. n. - torna padon (vagy székben) ülve, jobb láb -.

Ortopéd szőnyeg a síkláb megakadályozására gyermekeknél Ortopéd matrac a síklábú gyermekek számára - ez az, amit a szülők az ortopédoknak ajánlanak először a jelek észlelésekor.

Gyakorlatok a síkláb megakadályozására gyerekekben PREVENCIÓ PLANE STATUS A GYERMEKEKBEN Hasznos gyakorlatok a lábhoz 1. „Sovushki” Cél: a lábak önmasszázs. Anyag: kötél, gimnasztikai bot.

Gyakorlatok a síklábból

A lábaknak keresztirányú és hosszirányú ívei vannak, amelyek a mozgás során szükséges értékcsökkenéshez és egyensúlyhoz szükségesek. Néha azonban van egy patológiás változás és egyengetés, ami a síkláb kialakulásához vezet. A megjelenés oka sok lehet, de a kezelés egyik leghatékonyabb módja a speciális torna. Laposlábas edzésterápia esetén a lábizmokat vonzza, stimulálja a vérkeringést, segít megállítani a betegség progresszióját.

Gimnasztika síkláb kezelésére

A lábak töltése naponta legfeljebb 15 percet vesz igénybe, de szisztematikus kivitelezéssel nagyon jó eredményeket érhet el, és jelentősen lelassíthatja a lábfej simítását. Ez a vérkeringés ösztönzésével érhető el, az alsó végtagok izom-ligamentus készülékeinek kialakítása, az ízületi mobilitás erősítése és növelése.

A napi tréningek célja az ívek patológiás helyzetének kijavítása és az eredmény rögzítése. A lapos lábfej elleni küzdelemhez szükséges az alábbi izomcsoportok kifejlesztése:

• lábközépcsont;
• plantáris aponeurosis;
• sarok;
• alsó lábak;
• combok.

A leghatékonyabb gyakorlatok többszörösek, több izomcsoportot foglalnak magukba. Ehhez állítson, üljön, fekszik, és használjon kiegészítő tárgyakat - kockákat, golyókat, botokat. Jobb, ha ortopéd sebészrel választja ki a lapos lábúság elleni harcot.

A gimnasztika megkezdése előtt ajánlatos bemelegíteni. Magában foglalja a gyaloglás zoknit, sarokot, a lábon belül és kívül, lunges.

Gyakorlatok az álló helyzetből

Ezekben a gyakorlatokban a lábak és a lábak izmai megkapják a fő terhelést, de a fenék és a combok egyáltalán nem feszülnek. A töltés előtt kiindulási pozícióra van szükség: egyenesen álljon fel, a lábak szélessége egymástól, kezek egy övre. Előnyben részesített mozgások az alsó végtag ívek korrekciójához, álló helyzetből:

• Néhány percig séta a lábujjakon, a sarokokon, a láb belső és külső szélén;
• A saroktól a lábujjakig terjed 30-40-szer;
• A láb körkörös forgatása minden irányban 15-20-szor. A testmozgás segít erősíteni a boka szalagjait és a lábak izmait hajlítja.
• A zokni 30-35-szer emelkedik;
• A lábujjak alternatív összenyomása és nyújtása 15-25-szer;
• Vigye a súlypontot a láb külső részeihez, majd 20-30-szor térjen vissza a kiindulási helyzetbe;
• Emelje fel a kis tárgyakat, csak a lábujjaival dolgozzon. Ez elősegíti a metatarsus kis izmok motoros készségeinek erősítését és fejlesztését.

Kiegészítse ezt a tréninget zömökkel és félig zömökkel, végezze el a "fecske" edzést - segít a láb keresztirányú ívének megerősítésében. Ahhoz, hogy elvégezzük, szükséges a testtömeg áthelyezése egy lábon, a második pedig a vissza. Tartsa az egyensúlyt a támasztó láb felé hajolva. Indítsa el 5-10 másodperccel, majd növelje a gyakorlat időtartamát.

Gyakorlatok ülőhelyről

Az ülőhelyzetű lapos lábúsággal rendelkező orvosi torna erősíti a combok, a lábak és a lábak izmait, a fenék nem működnek ebben a helyzetben. Az edzéshez egy székre van szüksége, kemény üléssel. Kiindulási helyzet: a térdre hajlított lábak, a padló a padlón egymással párhuzamosan, vállszélesség, a boka szöge 90 fok. A leghatékonyabb gyakorlatok:

• Emelje fel a sarkokat a padlóról, támaszkodva a zoknira, majd ellenkezőleg, szakítsa le az ujjait, és a test súlyát a sarokba helyezi Először, mindegyik lábon 10-szer, majd 10-en egyszerre;
• Az egyik láb és a második lábujja sarkának egyidejű emelése nem csak erősíti az izmokat, hanem javítja a mozgások koordinálását is. Összesen 10-15 ismétlés ajánlott;
• Helyezzünk egy második borjút egyik lábára, és végezzük el a lábak körforgását, először egyben, majd a másik irányban;
• Tedd egy papírlapot magad előtt, vegyél egy ceruzát a verembe, és próbáld meg geometriai alakzatokat rajzolni;
• Scatter kis tárgyakat, és emelje fel kezük nélkül, csak a lábukkal;
• Tegyen egy gimnasztikai botot vagy gördülőcsapot a szék elé, először tekerje meg, felváltva mindegyik lábával, majd kettővel egyszerre. Ez a gyakorlat magában foglalja a láb, az alsó lábszár és a comb izmait, és masszírozza a talpakat;
• Rögzítsen egy kis labdát a térdei között, tartsa ebben a helyzetben, miközben a lábát a talp külső részére fordítja;
• Hajlítsa meg a lábujjait, és húzza feléjük a sarkát, majd hajtsa ki a lábujjait, és ismételje meg ismét a gyakorlatot. A mozgás hasonlít a hernyó mozogásához. Először, mindegyik lábat külön kell elvégezni, majd mindkettőt együtt.

Ez nem az egész pozíció a fizikai terápiáról a lapos lábak számára ebből a pozícióból. Török nyelven ülhetnek. Az egyik leghatékonyabb mozgalom az alsó végtagok íveinek megerősítésére: hajlítsa meg a lábujjait, hajoljon előre, próbálja meg a hasát csípőre nyomni, majd emelje fel a lábad külső szélét.

Üljön le a padlón egyenes lábakkal, hajtsa ki az egyiket, és hajlítsa meg a másodikt a térdén, és rajzoljon egy vonalat a lábától a térdig a hüvelykujjával. Végezzen 4-5 ütést mindkét oldalon.

A gyakorlatok hatása jobban észrevehető lesz, ha egyenetlen felületen történik. Ebben az esetben fejlessze a láb izmait és csatlakozzon a vestibularis készülékhez.

Gyakorlatok hajlamos helyzetből

A fekvő helyzetben csak a sípcsont és a lábfej izmai működnek, a hátsó és a fenék terhelése teljesen hiányzik. Az ilyen gyakorlatokat síkfutásról reggel ébredés után és lefekvés előtti este lehet elvégezni. Terápiás torna a lábfej helyesbítésére:

• Indítási pozíció: hajlítsa meg a térdeket úgy, hogy a talp teljesen megérintse a padlót. Távolítsa el a sarkokat a tartóból úgy, hogy a zokni ne mozogjon. A gyakorlatot 20-30 alkalommal végezzük, először felváltva, majd egyszerre.
• Hajlítsa meg a lábát, és szétválasztja őket. Dugja be az ujjait a sarokba;
• A lábszárat a lábszár mentén egy lábával ütve, az ujjaival egy kicsit megcsípheti;
• Forgassa a lábakat különböző irányokban;
• Néhány perc alatt a lábujjak lerövidítése és lecsengése. A testmozgás után az alsó végtagokban a feszültség érzése jelenik meg.

Ha egy torna után könnyű pihentető masszázsra kerül, akkor a fájdalmas érzések kevésbé lesznek észrevehetők, a duzzanat nem lesz olyan kifejezett, és a lábak nem lesznek olyan fáradtak.

A tizenévesek sík lábával szembeni gyakorlatok ugyanazok, mint a felnőtteknél. Javasoljuk az alsó végtagok izom-kötőszöveti szerkezetének erősítését a korai életkortól, hogy elkerüljék a patológiát a jövőben.

Általános javaslatok síkláb kezelésére

Lapos lábak - olyan betegség, amelyet szisztematikusan meg kell szüntetni. A betegség leggyorsabb módja a fejlődés kezdeti szakaszában, amikor a deformáció még nem vált olyan súlyosnak, az elhanyagolt esetekben, a konzervatív terápia lehetetlenné válik, akkor a műtét ajánlott.

Annak érdekében, hogy a terápiás terápia eredménye ne tartson sokáig, át kell váltania a megfelelő táplálkozásra, fogyni, elkezdeni a vitaminokat, különösen a kalcium- és D-vitamin komplexeket, korrekciós cipőt kell viselni.

Az alsó végtagok izmait és szalagjait meg kell erősíteni a felnőtteknél a sípályára gyakorolt ​​gyakorlatokkal. A helyes és szisztematikus torna megakadályozza a deformáció kialakulását, lassítja a lábfej simítását. A fizikai kultúra a betegség kezdeti szakaszában a leghatékonyabb.

Javító gyakorlatok lapos lábakhoz

Javító gyakorlatok lapos lábakhoz.

1. "Növekszik nagy."
ip - gyalog. Sétálva a zoknádat a fejed felett. Lélegezzen tetszőleges (1-1,5 perc).
Kövesse a testtartást.
2. "Bruin Bear".
ip - ugyanaz. Séta a láb külső szélén (40-50 s).
Ne hajoljon előre; kezét az övre.
3. I.p. - ugyanaz, mint a 2. gyakorlat, de hajlítsa meg a lábujjakat, és hozza a lábát. Kezek egy övre vagy a fej mögötti zárba.
4. "Nem fogok esni."
ip - OS Tekercselés a saroktól a lábujjig, kezek az övre vagy a fej mögé (6-8-szor).
A mozgás tartománya, amennyire csak lehetséges; próbálja meg egyensúlyt tartani.
5. „Együtt és együtt”.
ip - OS A sarok termesztése és csökkentése (6-8-szor).
Ne hajoljon előre; tartsa a hátát egyenesen.
6. "Előre - vissza."
ip - ül egy széken. A lábak mozgatása a padlón előre - hátra az ujjak segítségével (hajlítás és nyújtás, mint a hernyó feltérképezése), (1 -1,5 perc).
Ne próbálja a lábakat kihúzni a padlóról, ne hajlítsa meg a bokákat.
7. "Hello, búcsút."
ip - ugyanaz. A lábak egyidejű hajlítása és meghosszabbítása a boka ízületekben (6-8-szor).
Ne hajlítsa meg a lábakat a térdízületen.
8. "Lábak táncolnak."
ip - ugyanaz. A lábak körkörös forgása a boka ízületekben különböző irányokban (40-50 s).
Végezze el a maximális amplitúdó mozgását különböző sebességgel.
9. „Legyünk agyvérzés.”
ip - ugyanaz. Ujjaival és az egyik lábának talpának elejével csúsztasson felfelé a másik lábszár elülső belső felületén (1,5-2 perc).
Fokozatosan növelje a nyomást. Ugyanaz a másik láb.
10. „Lift”.
ip - ugyanaz. A különböző tárgyak lábujjait megragadja a padlóról (ceruza, ugrókötél, szalag stb.), És áthelyezi őket egy másik helyre (1-1,5 perc).
A tételeknek különböző súlyúaknak és alakoknak kell lenniük.
11. I.p. - ugyanaz. Lábak egy gimnasztikai botnál, egy labda, stb. Lábakkal ellátott tárgy (1-1.5 perc).
Fokozatosan növelje a nyomást.
12. I.p. - ül egy széken, lábak egy szőnyeg szőnyegen. A lábujjakkal (3-4-szer) összeszereljük a szőnyeget a ráncokba.
Ne segítse a bokait.
13. "A sün a vadászatban ment."
ip - ugyanaz. A lábujjakat a lehető legszélesebbre hígítsuk; 3-5 másodpercig tarthat; csatlakoztassa az ujjakat.
Fokozatosan növelje a szünetidőt.
14. „Csiszolás”.
ip - ugyanaz. A lábfej alternatív csökkentése (40-50 s).
Kapcsolja be a lábát belül.
15. „Együtt és együtt”.
ip - ugyanaz. Tenyésztési és keverő zokni; sarok a helyén (6-8-szor).
Végezze el a lehetséges amplitúdót.
16. I.p. - a torna falán áll. Mászni a gimnasztikai falra (1,5-2 perc).
Lépjen a sínre a láb közepén. A sín mentén ugyanabban a magasságban léphetsz.
17. I.p. - gyalog. Séta a bordázott felületen; különböző átmérőjű kavicsok, homok, kavicsok; gumi szőnyegek különböző szálakkal, habszőnyeg, lejtős felületek stb., 2-3 perc).
18. I.p. - gyalog. Séta a lábujjakon egy ferde síkban (a sík magassági szöge 15–20 fok, 1,5–2 perc).
19. "Rázza le a vizet a lábról".
ip - OS Az alsó végtagok izmainak lazítása; rázás (3-4 alkalommal).
Próbáljon megnyugtatni a lábak izmait.
20. "Stomping zokni."
ip - OS (1-1,5 perc).
Próbálj meg emelkedni a zoknira a lehető legmagasabbra; tartsa egyensúlyban.
21. I.p. - gyalog. Gyaloglás kétoldalas ferde síkon (1,5–2 perc).
Kövesse a testtartást; ne hajolj előre; a légzés önkényes.
22. I.p. - gyalog. Gyaloglás egy gimnasztikai bottal. Mozgassa a botot hosszirányban; majd keresztirányban (lépcsős), (1,5–2 perc).
Próbáljon meg egyensúlyt tartani.
23. I.p. - ülve vagy állva. Gyakorlatok masszírozókkal. Fokozatosan növelje a nyomást.
Javító gyakorlatok lapos lábakhoz
1. I.p. - gyalog. Séta a lábujjakon; a láb külső szélén; a saroktól a lábujjig gördül; támadások minden lépésnél; félúton; egy mély zömökben - "liba lépés" stb.
2. I.p. - gyalog. Séta a labdával a lábakkal: 1 - a labda a csípő között; 2 - a térdek között; 3 - a boka között.
Az 1 és 2 gyakorlatokat legfeljebb 10 percig végezzük.
3. I.p. - OS A labdát a lábak tartják (különböző módon). Ugrás a helyszínen (10-12 alkalommal).
Próbálj meg ne hagyd ki a labdát.
4. I.p. - OS, láb a labda, kezek az övre. A labda lábának gördülése és vége. Ugyanaz - a másik láb (40-50 s).
Fokozatosan növeli a nyomást.
5. I.p. - a padlón ül, hátulról a támogatásban. Hajlítsa meg a lábakat a térdeken, a labdát a boka ízületei tartják; emelje fel a lábakat a labdával; hajlítsa, engedje le a labdát a padlóra; hajtsa ki a lábakat a labdával (5-6-szor).
A lábak a térdeken nem próbálnak kanyarodni; ne hagyd ki a labdát.
6. I.p. - ugyanaz. Hajlítsa meg a lábakat a térdre, a hangsúlyt a lábujjakra; tekerje a labdát a lábad alá; ugyanaz a másik irányban (4-6-szor).
Emelje fel a lábát a lábujja fölé, ne tartsa a labdát a lábával
7. I.p. - ugyanaz, a térdre hajlított lábak. Helyezze a jobb láb sarkát a bal térdre; a lehető legjobban vigye a jobb térdet oldalra; átadja a labdát egyik kezéből a másikba a láb alatt. Ugyanaz - láb (5-6-szor).
Támasztóláb a lábujjra; a másik szélesebb.
8. I.p. - ül a padlón, egyenes lábak, a labda a boka ízületein. Emelje fel a labdát a lehető legmagasabbra, és tartsa akár 5 másodpercig (4-5 alkalommal).
Fokozatosan növelje a labdát a lábával. A térd lábai nem hajlanak.
9. I.p. - ugyanaz. Próbáljon megérinteni a padlót a lábujjaival (6-8-szor).
Zokni a zoknit, amennyire csak lehetséges. Ne hajlítsa meg a térdét.
10. I.p. - ugyanaz. Alternatív hajlítás és a lábak meghosszabbítása a boka ízületekben a maximális amplitúdóval a lehető leggyorsabban (40-50 s).
Teljes kikapcsolódás után (a lábak rázása) - a maximális amplitúdó mentén mindkét irányban körkörös mozgások.
11. "Fecske".
ip - OS Végezzen egy állványt, hajlítsa le az egyik lábát, majd forduljon a támasztóláb irányába. Ugyanez - a másik lábon (4-5 alkalommal).
A "fecske" végrehajtása során - karok az oldalra, kanyarodva, egyenesen előre nézve; a támasztó láb nem térdre hajlik; húzza le az elrabolt láb lábujját.
12. I.p. - OS Egy gimnasztikai pálcán (egészen). Squats (6-7 alkalommal).
Tartsa a hátát egyenesen, ne hajlítsa meg. Ha ez nehéz, akkor elkezdheti a guggolást.
13. I.p. - OS Fokozva a tornateremre fel és le (4-5 alkalommal).
Egy zömökben vagy félig zömökben hajtható végre. A légzés önkényes; próbálja meg tartani a hátadat egyenesen.
14. I.p. - OS A padlón különböző átmérőjű és súlyú tárgyak vannak. Szerezd meg az elemeket, anélkül, hogy megpattanna; a láb felemelése előtt vegye fel a lábujjak által tartott tárgyat (2-3 perc).
15. "Ki gyorsabb."
ip - OS A szőnyegen szövetből. A lehető legrövidebb időn belül összegyűjti a szőnyeget a hajtogatásokban, miközben csak a lábujjakkal dolgozik (2-3-szor).
Fokozatosan növelje a szőnyeg hosszát.
16. I.p. - gyalog. Séta a lábfej elindításával és a lábujjhöz minden lépésben (1-1,5 perc).
Aktívan segítsen a kezedben - körkörös forgásokban a váll ízületekben -, hogy a lábujjakkal a lehető legmagasabban emelkedjen.
17. I.p. - gyalog. Séta egy mély zömökön egy bordázott felületen egy zsákot a homokban. Tartsa a hátát egyenesen (40-50 s).
Próbáld meg ne dobja el a zsákot.
18. I.p. - ugyanaz. Séta előre előre (40-50 s).
Tartsa egyenesen a hátát, ne hajoljon előre. A törzs a feszültség irányába fordítható.
19. I.p. - a labdarúgás játékának elemeit. A labdát csak a láb belső felületére teszi.
A gyerekeknél a veleszületett gyaloglábra vonatkozó közelítő korrekciós gyakorlatok
1. I.p. - gyalog. Elvált lábakkal járás (1,5–2 perc). A lépések kicsiek; a lábfejet a lehető legnagyobb mértékben; ne hajoljon előre. A fejedre egy zacskót rakhatsz.
2. I. p. - ugyanaz. Séta a sarokba. A zokni a lehető legmagasabbra emeli; ne merítsen (1,5-2 perc).
A légzés önkényes.
3. I.p. - állva. Séta a helyszínen elvált lábakkal (legfeljebb 1 perc).
Fordítsuk ki a lábujjakat, amennyire csak lehetséges, kívül; séta egy aktív hullám a kéz.
4. I.p. - állva. Futás a helyszínen a teljes láb támogatásával (legfeljebb 1 percig).
Figyelemmel kíséri a megálló sima beállítását.
5. I.p. - az egész lábon alapuló alternatív ugrások. Két ugrással kezdve fokozatosan 6-8-ra növekszik minden lábon. Kövesse a láb megfelelő beállítását (2-3-szor).
6. I.p. - OS A teljes lábon alapuló zömök (5-8-szor).
Kövesse a testtartást.
7. I.p. - OS Séta a tornaterem mentén (1,5–2 perc).
Ne nyúljon. Fokozatosan bonyolítja a feladatokat: gyaloglás egy félülésben egy mély zömökben.
8. I.p. - OS Mellbimbók a padról, kockák (legfeljebb 25-30 cm).
Leszállás az egész lábon. Jobb, ha lágy felületre (szőnyegre) kerül.
9. I.p. - a hátán fekszik. A lábujjak hajlítása és kiterjesztése a maximális amplitúdóhoz (8-10-szer).
A térd lábai nem hajlanak.
10. "Kerékpár".
ip - ugyanaz. A ciklus utánzása (1,5–2 perc). A lehetséges amplitúdó rugalmassága és kiterjesztése. Láb, hogy sima legyen.
11. „Gyaloglás”.
ip - ugyanaz. Elvált lábakkal (40-50 s) járás.
Lassan hajtsa végre a maximális amplitúdót; több elterjedt láb.
12. I.p. - a hátán fekszik. A lábak hajlítása és meghosszabbítása a térdízületen (6-8-szor).
Nyomja meg a sarokba a fenékbe, amennyire csak lehetséges (szüneteltesse 3-6 másodpercig).
Fokozatosan növelje a szünetidőt.
13. I.p. - térdre ülve a lábak oldalra állnak. Az átmenet a térdről ülő helyzetből térdelő helyzetbe (6-8-szor).
Tartsd egyenesen a hátad, teljesen ülj a sarokba; lassan.
14. I.p. - ugyanaz. Ülj le a jobb sarokba, majd a bal sarokba. Tartsa egyenesen a testet, ne hajoljon át (6-8-szor).
15. I.p. - térdelve, lábak egymástól. Lassan hajoljon vissza, megpróbálja megérinteni a sarkát; tartsa a törzset sima; Ne hajlítsa meg a lábakat a csípőízületen.
16. I.p. - ülő, egyenes lábak. Alternatív rázó lábak. A lábak, a lábak és a combok izmainak megnyugtatása. Hajlítsa meg a lábakat a térdízületen, és hajtsa végre a balra (32-40 s, 2-3-szor) jobbra oszcilláló mozgásokat.
17. I.p. - ugyanaz. A láb körforgása. Ügyeljen a lábak aktívabb hígítására a külső részre. Végezzen lassú ütemben (1-1,5 perc).
18. I.p. - a torna falán. A gimnasztikai falon elvált lábakkal mászva; térdízületek nem hígítják (3-4-szer).
Lépjen minden egyes sínre.
19. I.p. - oldalra állva a gimnasztikai falhoz. A kéz tartja a sínt a derék szinten. Squat a teljes láb alapján. Ugyanaz - a másik oldalon.
Kövesse a testtartást, ne hajlítsa meg (6-8-szor).
20. I.p. - állva, a labdát a boka ízületei tartják. Mozgás a hall körül; próbálja meg ne hagyja ki a labdát (1-1,5 perc).
21. I.p. - ugyanaz. Promóció a csarnokban, ugrások; kezek az övre (12-15-szer).

Gyakorló terápia lapos lábakkal a gyermekeknél: gyakorlatok

Lapos lábak gyermekeknél

Minden született csecsemőnek teljesen lapos lábai vannak, ezért teljesen helytelen, ha síklábú lábfejeket hívnak a gyerekekre.

A gyermek lábát hosszú ideig - legfeljebb 12 évig - helyes kanyarodás képezi, és csak ezen korszak után a rosszul kialakított gyermek lábak talpát sík lábnak nevezhetjük.

Az ortopéd sebészeknek azonban saját koruk mérése van a lábfej hajlítási szakaszaiban. Például egy év alatt a gyermeknek már nem lehet abszolút lapos lábúsága, mint a születéskor - ebben a korban a kanyarnak bizonyos mértékűnek kell lennie.

okok

A síkfutás okai a gyermekeknél meglehetősen kevések, itt a főbbek:

• A genetikai hajlam - ritkán fordul elő - kevesebb, mint 3% -ánál, ha sok közeli hozzátartozó szenved ebben a betegségben.
• Trauma a lábakra vagy lábakra.
• A veleszületett laposfutás a lábak, a lábak, az inak és a szalagok kialakulásának intrauterin rendellenességeiben fordulhat elő.
• A lábak terhelése, például túlsúly vagy súlyemelés esetén.
• Lapos lábat okozó betegségek. Például, a görcsök a gyermek testében lévő vitamin-ásványi anyagcsere megsértése miatt fordulnak elő, ennek a betegségnek az egyik következménye a síkláb előfordulása.
• A paralitikus síkláb, vagyis a lábak bénulása a gyermek cerebrális bénulásából ered.
• Statikus síkfutás - akkor fordul elő, ha a lábak gyenge kötegei is helytelenül választott cipőt viselnek.
• Ülő életmód. Az ülő életmóddal a lábak immobilizálva vannak, ami azt jelenti, hogy a gyermek természetesen nem alakul ki kanyarban a lábában.
  Például a városi környezetben élő gyerekek többször gyakrabban szenvednek a lapos lábúságtól, mint a vidéki körülmények között élő gyermekek.
  Ez azért van, mert a vidéki környezetben élő gyermek gyakrabban van az utcán, és ennek következtében a séták, futások, gyakrabban mozognak. Leggyakrabban még cipő nélkül is történik.
  Az apartmanokban élő városi gyerekeknek nincs ilyen lehetőségük, leggyakrabban a számítógépes cégben, így ülő életmódban.

A tünetek és a lapos lábfej diagnózisa a gyermekeknél

A gyermek síkjátékának három foka van:

• Első fokozat Ezt a fajta betegséget rugalmas síkfutásnak is nevezik. Valójában ez a síkfutás mértéke, amellyel a gyerekek születnek.
  Néhány esetben az első fokozatot a kor elején megőrzi. Ha hiányzik a láb látható deformitásának első fokozata, akkor a gyaloglás során fájdalom nem fordul elő.
  A rugalmas sípálya mindkét lábon egyenlő mértékben fordul elő, de nem vezet fogyatékossághoz. A kezelés nem igényel különleges intézkedéseket, csak a megelőzést.
• Második fok Ezt a fajta rugalmas lapos lábúságnak is nevezik rövid Achilles-ínvel. Közvetlenül mindkét lábon fordul elő, rugalmasan. Azonban ez a faj hosszú fájdalmat okoz a lábakban, és kezeletlenebbé válhat, ha súlyosabbá válik.
• A harmadik fokozat, amelyet kemény lapos-lábúságnak is neveznek, rendkívül ritkán fordul elő, és leggyakrabban veleszületett betegségben szenvedő gyermekeknél. Azoknál, akik súlyos laposlábúak szenvednek, körülbelül 20% -uk súlyos fájdalmat tapasztal a lábukban járás közben.
  A harmadik fokozat egy lábbal vagy mindkettővel egyidejűleg sztrájkolhat, ugyanakkor az izom- és izomrendszer más betegségei is járnak.

A sípálya fő tünetei a gyermekeknél:

• Periódusos fájdalom a lábakban, különösen a hosszú járás vagy a fizikai terhelés után.
• Ödéma megállítása, néha a térdig.
• A járás megváltoztatása, a lábbeli megjelenése.
• A cipő nagyon gyorsan elhasználódik, a cipő talpát belülről mosják.
• A láb ívelt.

Elég nehéz diagnosztizálni a lapos lábakat egyedül egy gyermeknél, akár 5-6 évig szinte lehetetlen.

Régebbi korban a diagnosztika a következő módszerekkel végezhető:

A növényzet egyszerűen a lábnyom, amelyet a láb talpának speciális festékkel való festésével és papírra nyomtatásával nyerünk.

Ezután podometriát hajtunk végre - a lábfej ívének podometriai indexét mérjük. E vizsgálatok után a legtöbb esetben a helyes diagnózis kiderül.

További vizsgálatokra azonban szükség lehet. A radiográfia, amely a terhelésben keletkezik, és szükségszerűen két előrejelzésben van, segít az eredmény megerősítésében.

Terápiás torna gyerek síkjátékkal

Gyakorlati terápia, azaz fizioterápia, a leghatékonyabb módszer a síkláb kezelésében és megelőzésében a gyermekeknél. Mindez a mezítláb gyaloglásával kezdődik, kavics, fű, de nem a beltéri felületeken - szőnyeg, laminált, linóleum.

A hatékony edzés a tüskés labda lábánál gördül. Az életkor szerint a gyakorlatok halmaza változik.

Komplex gyakorlatok az óvodáskorban

Gyermekkorban a korrekciós torna egy játék formájában hatékony: a gördülőpályán sétálhat, és csak a lábak segítségével vegye fel a különböző tárgyakat a padlóról - ilyen játékok érdekesek a gyermekek számára.

Rendezhet egy versenyt - aki gyorsan eléri a célt a lábak sarkán, belső vagy külső oldalán. Itt fontos, hogy hasznos gyakorlatot hozzon létre egy olyan játékba, amelyet a gyermek szeret.

Az alábbi gyakorlatok általában sík lábakra vonatkoznak:

• A széken ülve meg kell hajlítani és hajlítani a lábakat, ismételni 5-10 alkalommal.
• Szintén ül az elmozduláshoz és az ujjak meghosszabbításához a lábakon.
• Csavarja a lábakat a tengelyen az óramutató járásával megegyező irányban és az óramutató járásával ellentétes irányban, 5-10-szer az egyes lábakkal minden irányban.
• A lábujjakkal zömök.
• A lábujjak megragadnak egy ceruzát, és megpróbálnak valamit papírra rajzolni.
• A komplexumot úgy érheti el, hogy sétál a sarkán.

Komplex gyakorlatok iskolai korban

Az idősebb korban a gyakorlatok már bonyolultak:

• A lábát a padlóra ülve, a zoknit egymásba tolva, a sarok elterjedt az oldalra.
• Emelő láblabda ülése.
• Hajlítsa meg és hajtsa ki a lábát, emelje fel a kis tárgyakat lábakkal a padlóról.
• Tegyen egy darab ruhát a padlóra, és próbálja meg összegyűjteni a lábujjaival.
• Gördítsd a lábadat a saroktól a lábujjig.
• A lábujjakkal lefeküdt, egyidejűleg a karok felfelé vagy az oldalra terjedve.
• Sétáljon mezítlábot egy lejtős bárban, edzőteremben és más bordázott felületeken.

A síkfutás megelőzése

Gyermekkori síkfutás megelőző intézkedésként a következő módszerek használhatók:

• Minden alkalomra, hogy felszabadítsák a gyermeket mezítláb a füvön, kavicsokon, homokon.
• Otthon, gondoskodhatsz egy gyermeket, amelyek a mogyorót vagy a borsót séta.
• Az egyszerű gyakorlatok megelőzésére - a lábak lábától a sarokig történő gördülése, egy gördülő labda lábánál.
• Az első cipőnek, valamint az 5 éves korú cipőnek a gyermek számára megelőzőnek kell lennie, vagyis van egy kis sarka, egy zárt sarok, egy megerősített lábtámasz, egy láb a láb alján, és egy kemény magas sarkú.
• Az 5 év alatti lányok szigorúan nem ajánlott szűk orrú és magas sarkú cipőt viselni.
• A gyermek táplálkozásának teljesnek kell lennie és vitaminokkal gazdagodnia kell - elegendő kalcium- és foszformennyiséget kell biztosítani az étrendben.
• Szükséges a gyermek testtömegének ellenőrzése - győződjön meg róla, hogy nincs túlmelegedés. Ha a túlsúlyos sípálya leggyakrabban előfordul.
• Gyermek vonzása sportjátékok - foci vagy kosárlabda. A labda futása és rúgása kiválóan akadályozza a síkfutást.
• Kisgyermekeknél a lapos lábúság hatékony megelőzése az úszás, és hatékonyabb az alsó végtagok terhelése.
• A kontrasztos lábfürdők, a masszázs és a fizioterápia mind fontos szerepet játszanak a síkfutás megelőzésében.

A fizikai nevelés módszertani fejlesztése (előkészítő csoport) a témában:
Korrekciós gimnasztika az óvodáskorú gyermekek számára lapos lábakkal

Korrekciós gimnasztika az óvodáskorú gyermekek számára lapos lábakkal

letöltés:

előzetes:

Javító torna sík lábú gyerekeknek

A fizioterápia célja a lábak íveinek kialakítása és erősítése.

A terápiás torna feladatai:

- a lábak fő funkcióinak fejlesztése;

- a láb megfelelő beállításának tanulása járás közben;

- fokozott izomtónus a lábakban;

- hosszának növekedése, a láb tricepsz izomának hypertonusának eliminálása;

- a kötés és a kötés erősítése és a mozgás növelése a lábak ízületeiben;

- a lábak vérkeringésének javítása;

- a mozgások jobb összehangolása.

A korrekciós torna módszere

Speciális gyakorlatokat kombinálunk tonikus gyakorlatokkal 3: 1 arányban, a kiindulási pozícióból a gyakorlatok és a gyaloglás is szerepelnek. Az óvodáskorú gyerekek osztályaiban számos fényes tárgyat használunk, osztályokat játszunk játék formájában.

A korrekciós gimnasztika hatékonysága nő, ha azt vízkezelési eljárásokkal, keményítéssel, táplálkozással, optimális motorrendszerrel, a gyermek korának megfelelő cipővel és a betegség esetében speciális cipővel és ortopédiai talpbetétekkel használják.

A lapos lábúság speciális gyakorlata magában foglalja azokat a gyakorlatokat, amelyek segítik az előlapi tibiális, hosszú extensoros ujjak, hosszú, extensor 1 lábujjak, a láb rövid izmait, a láb tricepsz izomának hosszát, a láb ívének kialakulását. Hatékony gyakorlatok kis- és nagyméretű tárgyak, gördülő tárgyak rögzítésével és kezelésével, gyaloglás botokkal, karika, bordázott fedélzet, sáv, gyaloglás lábujjakon, sarokokon, a láb külső oldalán.

Speciális gyakorlatok listája:

Induló pozíció.

1. Zokni emelése.

2. Emelje fel a sarkokat

3. Fél zokni a zoknira.

4. Emelje fel a lábak külső íveit.

5. Induló pozíció, zokni együtt, sarok egymástól. Crouch.

6. A gimnasztikai botnál álló helyzet. Guggolás.

7. Séta a helyszínen anélkül, hogy az ujjait leválasztaná a padlóról.

8. Forgassa a törzset oldalra anélkül, hogy megszakítaná a lábakat a padlótól

9. Tenyésztő sarok, kiindulási helyzet. Tenyésztő zokni, az eredeti pozíció.

Gyakorlatok a gyaloglásban.

1. Gyaloglás a lábujjakon.

2. Gyaloglás a sarkon.

3. Gyaloglás egy gimnasztikai bottal, karika, fali rudak, lépés.

4. Gyaloglás a csípő magas emelkedésével, a talaj flexionációjával és a lábfej meghosszabbításával.

5. Séta egy bordázott táblán.

6. Séta a pályán.

7. Sétáljon tárgyakon

Az önmasszázshoz masszázs szőnyegeket és masszázs labdát használunk. A gumi termékek a következő előnyökkel rendelkeznek:

- jobban érintik a baba szövetét;

- alkotó masszázs elemeiket a lábujjak megragadhatják.

Az erőt, amellyel a lábak a masszázs matra (golyóra) nyomnak, a gyermek érzékenysége határozza meg. Az önmasszázs folyamatában a gyermekek nem érzik a fájdalmat.

A megelőző eljárások hatékonysága még nagyobb lesz, ha a komplex magában foglalja a keményedést.

A lábak keményedése lehetővé teszi nem csak a regionális vérellátás javítását, hanem a test egészének javítását is.

A lábak edzéséhez mezítlábas járást használunk. A szobába járáskor a padló hőmérséklete nem kívánatos 18 fok alatt. Gyenge gyerekeknek ajánlott a zoknijukban járni, és egy héttel később - mezítláb.

A mezítláb gyaloglás nemcsak a lapos lábúság megelőzése és a hideg temperálás egyik eleme. A mezítláb forró homokon, hideg kavicsokon, fenyő tűkkel és meleg homokon, közúti poron, füvön nyugszik. A mezítláb gyaloglás a szöges felületeken: tarló, kúp és más tüskés anyagok, lehetőleg természetes eredetű, „elkerülő reflexet” vált ki, amely a tónus növekedésével és az ívelt izmok hosszának csökkenésével, a lábfej ívének növekedésével és a lágyrészek eltávolításával az ív területére emelkedik.

Témakör szerint: módszertani fejlesztések, előadások és megjegyzések

Ritmikus gimnasztikai képzés az óvodáskorú gyermekek számára. Magában foglalja a gép elemeit, a koreográfiát és a torna tárgyakkal való munkát.

ujj gyakorlatok az előkészítő csoport gyermekei számára.

. Az iskola előtti oktatás jelenleg azzal a kérdéssel szembesül, hogy hogyan lehet javítani a gyermekek egészségének javítására irányuló munkát. Szövetségi kormány követelményei a fő struktúrára vonatkozóan.

A kártyaindex az óvodáskorú gyermekek idősebb gyermekeinek reggeli gyakorlatait tartalmazza.

Légzőszervi torna az óvodáskorú gyermekek számára.

Az időskorú korosztály (5 és 7 év közötti) gyermekeinek ritmikus gimnasztika komplexeit fejlesztették ki és színesítették.

A telek komplesk reggel gyakorolja a régebbi csoportot.

Korrekciós gimnasztika: edzőkomplexumok és azok fellépése

A testtartás javítására speciális korrekciós torna segít. A helyesen választott fizikai gyakorlatok megakadályozhatják bizonyos betegségeket, jelentősen javíthatják a korai stádium állapotát, vagy lassíthatják a betegség előrehaladását. Ez a cikk figyelembe veszi az ilyen gyakorlatok szükségességét, valamint azok végrehajtásának sajátosságait.

Mi a korrekciós gyakorlat

A kifejezés a latin szóból származik, amely korrekciót jelent. Ezért a korrekciós gyakorlatok célja az emberi test különböző részein felmerült problémák kijavítása. Az orvos és a gyógytornász által választott rendszeres osztályok sok feladattal képesek megbirkózni.

Korrekciós gimnasztikai célok:

• az izomrendszer helyreállítása és relaxációja;
• az izomrendszer erősítése;
• a metabolikus folyamatok aktiválása a szervezetben.

A komplex célja, hogy befolyásolja az emberi szervek kívánt szervét vagy rendszerét.

Hatás a testre

A terápiás torna növeli az egész test vérellátását. A szövetek regenerálódnak és javítják a sejtek táplálékát. A gyors légzés kiegyenesíti az alveolákat és javítja a gázcserét a tüdőben. Normál nyomás.

A torna segít erősíteni a szívizmokat, a csontváz csontjait, az inak és a szalagokat. A fizikai aktivitás felgyorsítja a szervezetben az anyagcsere folyamatokat, ami pozitív hatással van az összes belső szervre.

A korrekciós torna jelzése

A korrekciós torna bármilyen korú betegek kezelésének része. Orvosi vizsgálat után a komplexum a következő problémákhoz rendelhető:

• a testtartással kapcsolatos problémák, különböző fokú skoliozis;
• szembetegségek;
• a vérkeringés, a szív és az erek problémái;
• légúti betegségek;
• a gyomor-bél traktus megsértése;
• nőgyógyászati ​​betegségek;
• lúdtalp.

A gyakorlatok kiválasztásakor az orvos egy meghatározott diagnózison, valamint a beteg általános állapotán alapul.

Ajánlások a gyakorlathoz

Minden betegség pozitív dinamikájához be kell tartania az általános ajánlásokat:

• az osztályok rendszeressége (naponta reggel és este);
• minden egyes gyakorlathoz több megközelítés;
• egy munkamenet teljes ideje 30 perc;
• az osztályok bemelegítéssel kezdődnek, majd továbblépnek a nehezebb gyakorlatokhoz, és véget érnek a pihentető mozgásoknak.

A gimnasztikához jól szellőztetett hely szükséges +17 ° C hőmérsékletű. +20 ° C A ruhák és a cipők nem akadályozhatják a mozgást. Szükséges az ivóvízhez való hozzáférés biztosítása az egész osztályban.

Javító gyakorlatok

A megoldandó problémától függően a korrekciós torna komplexuma különböző gyakorlatokból áll. Szükséges az orvoskal való konzultáció!

Szemért

A szeme torna célja a látóideg feszültségének enyhítése és a vizuális izmok munkájának aktiválása. Amikor a strabizmus és a amblyopia gyakorlatokat végez a mozgás és a szemkövetés funkcióinak fejlesztésére, valamint a kiválasztott objektumokra összpontosítva. A gyakorlatok többféle típusa van:

• az erős szemcsésedés elősegíti az intraokuláris folyadék áramlását, javítja a vérellátási funkciókat (5-10 alkalommal);
• a gyakori villogás biztosítja a szemgolyó hidratálását, 10–15 másodpercet vesz igénybe;
• a homlokgerincek ("csapok") masszázsa növeli a vérkeringést;
• a fókusz megváltoztatása a közeli objektumtól a messzire jutó izmokhoz;
• a szemek elforgatása csökkenti a feszültséget és a szemmozgás funkcióját vonzza (mindkét irányban 6-szor);
• Egy tárgy vagy „rajz” egy pillantással történő nyomon követése körülbelül 30 másodpercet vesz igénybe az izmok kiképzéséhez.

Az órák során speciális szimulátorokat és tereptárgyakat használ. Egy óra időtartama 5-15 perc.

Testtartás-korrekció

A helyes testtartást alkotó gyakorlatokat a legtöbb korrekciós komplex tartalmazza. A legnépszerűbbek a következő lehetőségek:

• a háttal a falhoz állva meg kell nyomnia a sarkát, a borjakat, a fenéket és a nyakát egy sík felületre, és rögzíteni kell a helyzetet. Eltávolítva a falról, a testhelyzet néhány másodpercig fennmarad, és rendszeresen megismétlődik a teljes edzés alatt;
• ugyanabban a helyzetben, a fal mellett, zömök, felemelik a lábujjaikat, és karjaikat lengik, megtartva a hátukat;
• vegye a helyes testhelyzetet a fal közelében, majd tegye a fej tetejére egy zsák homokot vagy egy másik kis súlyozószert. A lassú zömök egy zsákkal kerülnek a fejre, a gyaloglás egyszerű és az akadályokat meghaladja, gyakorlatok a labdával.

Videó: hogyan lehet a testtartást korrigálni A falon a fő edzés az egész nap folyamán történik, a testtartás vezérlése, például egy tükör előtt.

Lapos lábakkal

A foglalkozások komplexumát az ortopédia választja ki, attól függően, hogy milyen típusú síklábú (veleszületett, traumatikus, polio vagy ricket után, a külső befolyás).

A bemelegítéshez a hát és a testtartás izmainak közös gyakorlatait használjuk. Különleges mozdulatok lehetnek:

• a lábujjak erős összenyomása és ellazulása a fekvő helyzetben (3 perc);
• ugyanabban a helyzetben, a boka forgása mindkét irányban 2 percig;
• kemény felületen ülve hajtson végre egy térdtömörítő ököl, amely közöttük van. A láb belseje felemelkedik, a külső pedig a padló felé nyomódik;
• egy golyógolyót felváltva váltakozva az egyes lábakkal;
• emelés és leengedés a lábujjakon, rögzített helyzetben 2–3 másodpercig (10–15-szor).

Videó: lapos edzésű orvosi torna, majd a főblokk után rögzítő mozgásokat végeznek, pl.

A hátsó izomzat erősítése és nyújtása

Az ágyéki szakasz nyújtásához alkalmasak az ilyen mozgások:

• ül egy széken, végezzen mellkasi hajlítást a térdre, valamint hajlítsa egymástól széles lábakkal;
• a padlón ülve a lábakkal meghosszabbítottak, hajtsanak előre hajlítókat, próbálják megérinteni a térd homlokát.

A nyújtást lassan végezzük, fokozatos amplitúdóval. Az ágyéki régió izmainak erősítésére van ilyen lehetőség:

• hátul fekve hajlított lábakkal, emelje fel a medencét (lábak emelkednek a lábujjakon), és 3-5 másodpercig maradjanak ebben a helyzetben. Továbbá mozgassa a medencét oldalra;
• ugyanazt a kismedencei emelést használva, mindkét irányban adjunk hozzá oldalsó lépéseket;
• feküdt a gyomrán, emelje meg az egyenes lábakat, majd mozgassa a lábakat az oldalra;
• minden négynél állva, a háttámlákat és a hajlításokat hajtsa végre ("macska").

Ez a mozgáscsoport a scoliosis és a gerinc más problémáinak képzésében is szerepel.

Videó: hogyan lehet megszabadulni a hátfájástól és erősíteni

Gyulladással

A gerinc különböző részein több fokú szkoliózis létezik, amelyek mindegyike speciális gyakorlatokkal rendelkezik. A javító torna a leghatékonyabb az 1. fokozatú skoliózis esetén (különösen a gyermekeknél). A gyakorlatok szimmetrikusak és aszimmetrikusak, utóbbit az orvosnak kell választania.

Az osztályok bemelegítéssel kezdődnek, amely magában foglalja a helyes testtartás gyakorlatait. A főegység lehet ilyen mozgások:

• hinta és forgatás (egymás után, akár 20-szor);
• a pengék összekapcsolása és az ilyen helyzetben való járás körülbelül 30 másodpercig;
• "Macska" a négyzetből;
• „Ollók” - a hátsó lábakon áthaladva;
• a jobb vagy bal oldalon (ahogy azt az orvos előírta) a gerinc különböző részein.

A gyermekek gyakorlásának jellemzői

Gyermekgyakorlatot a gyógytornász vagy a szülők felügyelik. Mivel a gyermek teste folyamatosan fejlődik, az óvodáskorúak orvosi komplexumát rendszeresen frissíteni kell, beleértve az újokat és a már felesleges mozgásokat. Masszázsokat használnak a csecsemők problémáinak megoldására. Az egyén komplex korrekciós gyakorlatok elvégzésével a személy normalizálja testének munkáját. A rendszeres osztályok javítják az egészséget és javítják az általános jólétet.