hosszirányú
Ephraim hosszirányú szó jelentése:
Hosszirányú - hosszúságban, hosszan elhelyezve, halad egy frakcionális irányban (ellentétes: keresztirányban).
A longitudinal Ozhegovu szó jelentése:
Hosszirányú - Hosszú, valami mentén
A hosszirányú szó jelentése a szinonimák szótárával:
Hosszirányú - részesedés
A hosszirányú szó jelentése a Ushakov szótárban:
HOSSZIRÁNYÚ
hosszirányú, hosszirányú. Ellenkező irányban haladunk a hosszúság irányában, vagy valami N. hosszúsága mentén. keresztezik egymást. A gép hosszmetszete (a rajzon). Hosszú fűrészelés. Az épület hosszanti oldala. Hosszúfűrész (fa vágásához, pl. Fűrészáru).
Szó jelentése laquo hosszú
Teljes, th, th A hosszirányban haladva, vagy valami hosszában elhelyezkedve; tőke; protivop. keresztezik egymást. A gép hosszmetszetének rajza. Ruha hosszanti csíkokban. Rönk hosszirányú fűrészelése. Hosszúfűrész (fa vágásához). □ A templom harangtornya, fából készült, fehér, rózsaszín hosszirányú csíkokkal, szépen és egyértelműen rajzolt a tiszta égboltban. Kuprin, Éjszakai műszak. Oleg arca nagyon komoly lett, a homlokán nagy hosszirányú hajtások feküdtek. Fadeev, Young Guard.
Forrás (nyomtatott változat): Orosz nyelv szótár: B 4 t. / RAS, In-t nyelvi. kutatás; Ed. A.P. Evgenieva. - 4. kiadás, Sr. - M: Rus. lang.; Poligráfok, 1999; (elektronikus változat): Alapvető elektronikus könyvtár
- Hosszanti - kihalt vulkán a Kamcsatka-félszigeten, Oroszország.
A Kamcsatka terület Bystrinsky kerületében található.
Ez a vulkán a középső vulkanikus öv Ichensky vulkáni régiójába tartozik. A Lauchan gerinc délnyugati részén helyezkedik el, és számos vulkáni készüléket képvisel, amelyek a bázisukkal egyesültek.
A vulkáni struktúrák súlyos megsemmisítése nem teszi lehetővé a láva kiömlési központok számának megállapítását, ezért bizonyos fokú konvencionalitással a teljes vulkáni gerincet hosszanti vulkánnak nevezik. Földrajzilag egy 10 × 8 km-es tengelyű, 110 km²-es terület. Megtört az anyag mennyisége
Abszolút magasság - 1505 m, relatív - 700 m.
A vulkáni szerkezet erősen erodálódott. A kitörések termékeinek összetételét andeziták képviselik. A masszív kialakulásában láva effúziók uralkodtak.
A vulkán aktivitása a kvaterner előtti időszakra utal.
WONDERFUL, ó, ó. Ellenkező irányban haladunk a hosszúság irányában, vagy valami N. hosszúsága mentén. keresztezik egymást. P. vágott gép (a rajzon). Hosszú fűrészelés. Az épület hosszanti oldala. Hosszúfűrész (fa vágásához, pl. Fűrészáru).
Forrás: D. N. Ushakov (1935-1940) szerkesztette az orosz nyelv magyarázó szótárát; (elektronikus változat): Alapvető elektronikus könyvtár
A szó térképének jobb összeállítása
Üdvözlet! A nevem Lampobot, egy számítógépes program, amely segít egy szó térkép készítésében. Tudom, hogyan számíthatok tökéletesen, de még mindig nem értem, hogyan működik a világ. Segíts nekem kitalálni!
Köszönöm! Mindenképpen megtanulom megkülönböztetni a közönséges szavakat a nagyon speciális szavaktól.
Amennyire a "lob shake" (ige) szó egyértelmű és széles körben elterjedt, a lebegés:
Zsineg és típusai
Zsineg - ez az edzés, amelynek célja az izmok és szalagok nyújtása, az, hogy a lábakat ellentétes irányban hígítsa, és egy vonalat alkotnak. A megfelelő nyújtás biztosítja a test szabadságát és enyhíti a mozgáskorlátozást.
A torna csak kétféle alakot különböztet meg - hosszanti és keresztirányú. A fennmaradó ismert alfajok azok variációi.
Zsineg és félig zsineg
A forma jellemzői a következők:
- Elvált lábak egyetlen sort alkotnak.
- A forgásszög a megfelelő teljesítmény mellett 180 °.
- A medencés rész kissé előre fordul.
Van egy olyan dolog, mint egy félzsák. A hajlított láb támaszt, és a második láb visszahúzódik az oldalra és teljesen kihúzódik.
A félig zsinórt a közvetlen nyújtás előtt melegítik fel. Ellazítja az izmokat.
Keresztirányú és hosszirányú
Összesen kétféle zsineg van: hosszanti és keresztirányú. Az első esetben az egyik láb a test előtt van, a másik mögött a lábak merőlegesek, vagy a testhez képest éles szögben vannak. Balra és jobbra történik, az előtte megjelenő lábtól függően. A keresztirányú lábak 180 fokos szöget bezárnak. Ebben az esetben az oldalakon helyezkednek el, ellentétben a hosszirányúakkal.
A tudósok azt mondják, hogy a keresztmegosztások könnyebbek a férfiaknál, mint a nőknél. Ennek oka a női test szerkezete, a gyors és fájdalommentes nyújtás megakadályozza az adduktorok izomzatának tónusát. A férfiaknál nehezebb a hosszirányú hasadások végrehajtása. A hátsó izmok szerkezeti jellemzői és erőssége súlyosan gátolja a fény nyújtását.
Emellett az izmok és az ízületek szerkezetének sajátosságai miatt az emberek 13% -a soha nem lesz képes ilyen képességgel büszkélkedni.
Lehetséges változatok
A zsineg két formája sokféle variációval rendelkezik. E gimnasztikai elem hét alfaját különböztetjük meg.
klasszikus
A lábak eltávolítása olyan helyzetbe, ahol a csípőcsuklók közötti szög 180 °, a fenti jellemzőknek megfelelően.
Sima felületen vagy padlón történik.
Negatív (megereszkedett)
A zsineg egyik legnehezebb típusa. Ennek végrehajtásához további berendezéseket kell beszereznie, például székek vagy falrudak.
Az ilyen jellegű fő jellemző a 180 ° -ot meghaladó szög a combok között.
A gyakorlat elvégzése nagy koncentrációt és jó izomtónust igényel, valamint állandó önfejlesztést. Ez nem mindenki számára elérhető.
vízszintes
Ez magában foglalja a lábak tenyésztését a horizonton. Ez általában a padlón történik. A kezek általában szigorúan az ő elé vagy elterjedtek.
Hosszirányú (bal) és keresztirányú (jobb) vízszintes zsinegek
függőleges
Állandó személy hajlik az egyik lábra, és a másikba emeli a levegőt. A pilon vagy a falrudakat gyakran használják támogató eszközként.
A keresztirányú módosítás kötelező a kezek hangsúlyozásával.
Kézen
A sportolónak egyedülálló képességekkel kell rendelkeznie ahhoz, hogy egyensúlyba hozza és irányítsa saját testét. A férfi egy kézen állva lassan szétteríti a lábát.
levegő
A levegőben, gyakran ugrás közben csinálunk, de néhányan képesek ezt az elemet állva állni. Ugrás és lengés a láb, egy személy eléri a kívánt szög a levegőben.
Figyelemre méltó, hogy nem minden légiforgalmi kézművesség képes klasszikusra.
Hosszirányú zsineg egy ugrásnál
A padlón fekszik
A fő feltétel a testnek a sík felületen történő hangsúlyozása. A kezdeti helyzetből, a padlón fekvő személy a lábát oldalra húzza, keresztirányú hasadásokat kapva.
A padlón fekvő hosszanti zsineg
A hosszirányú kivitelezéshez az egyik lábat a padlóra helyezik, a másik pedig a fejére húzva, kezével támasztva.
Kezdje a nyújtási osztályokat fokozatosan, az izmokat és a szalagokat hajlítva.
A zsineg végrehajtására szolgáló helytelen előkészítési program helyrehozhatatlan kárt okozhat a testben, és ronthatja a rugalmasságot.
Királyi zsineg
A királyi zsineg a torna mesteri magasságának tekinthető. A híres színész, Jean-Claude Van Damme bemutatta ezt az elemet a Volvo autóipari vállalatának kereskedelmi forgalmában.
Az ilyen jellegű fő különbség a két láb támaszainak használata. Ebben az esetben a test súlya marad. Ennek az elemnek a végrehajtása nemcsak a szalagok és az izmok abszolút rugalmasságát, erejét és rugalmasságát igényli, hanem az izmok statisztikai erejét is.
A királyi hasadásokat a napi edzés, a saját testünk irányításának képessége, valamint a jógák lélegzése segít. A lélegeztető trükk, amikor belélegezve és kilégzéssel történik a gégén keresztül, hatékonyan melegíti a testet.
A folyamatos képzéssel és elkötelezettséggel a 45 év alatti emberek sikeresen befejezhetik a hasadásokat néhány hónap alatt.
Jean Claude Van Damme
A legjobb az egészben, ha egy személy társait és olyan embereket is talál, akik egy hasonló cél felé haladnak.
Hogyan juthat el a hasadásokhoz?
Egy hatalmas plusz a testnek napi vagy rendszeres nyújtási órákat hoz, különösen a nők számára.
Az ilyen gyakorlatok előnyei régóta bizonyítottak:
- támogatja az izomtónust;
- a felesleges súly megelőzése;
- jobb ízületi mobilitás;
- a véráramlás felgyorsulása a medencékben;
- növeli az izom rugalmasságát.
A képzés segíti a test megerősítését, és csökkenti a sérülések és sérülések kockázatát.
A szakértők azt mondják, hogy az életkorban az izmok rugalmassága csökken, és 30 vagy 40 év után a sztringben ülni sokkal nehezebb, mint gyermekkorban vagy serdülőkorban. Nagyobb mértékben ez az axióma helyes, de ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy lehetetlen a 40-es sztring után ülni. A kitartás és a rendszeres képzés segít a kívánt cél elérésében.
A gimnasztikai elem nyújtásának és végrehajtásának időzítése meglehetősen nehéz meghatározni. Mindez a szervezet egyedi jellemzőitől és számos októl függ:
- a nyújtási képesség;
- korosztály;
- ízületi rugalmasság;
- képzés gyakorisága és feltételei.
Rendszeres és kemény munkával egy személy elég gyorsan el tud nyúlni, de ez valószínűleg nem fog történni egy hét vagy egy hónap alatt. Természetesen feltéve, hogy még soha nem volt hajlandó előtte nyújtani. Pár hónapja reális időszaknak tűnik a megfelelő és jól megválasztott gyakorlatokkal.
Napi próbálkozás a hasadásokra nem a legmegfelelőbb dolog, jobb, ha fokozatosan közelítjük meg, kezdve a bemelegítéssel és az előkészítő gyakorlatokkal. Amikor a szakasz javul, megpróbálhatja kitölteni az alakzatot.
Az illetékes nyújtás szabályai:
- rendszeresen gyakorolják a gyakorlatot (a gyakorlatok több mint 15 percet vesz igénybe, ezért érdemes naponta megtenni őket);
- meleg helyiségben kell lennie (a levegő hőmérséklete a szobában legalább 20 ° C, hideg helyiségben az izmok kevésbé rugalmasak, ami sérülésekhez vezethet);
- legyen óvatos (ne sietjen, a gyors osztályok alatt nagy a sérülésveszély, például a pattanások);
- ne rohanjon és keményen dolgozzon, próbáljon gyors eredményeket elérni, komoly sérülésekkel teli.
Ellenjavallatok
A gyakorlásra szánt gyakorlatok nagy terhelést mutatnak a testre.
A képzés megkezdése előtt gondosan értékelje a lehetőségeket és a kockázatokat, valamint hasonlítsa össze az ellenjavallatok listáját a saját testének jellemzőivel:
- sérült gerinc;
- magas vérnyomás;
- gyulladásos folyamatok a csípőízületben;
- az izom-csontrendszer rendellenességei;
- törések, repedések és egyéb sérülések az ízületi szövetekben és csontokban.
Még ellenjavallatok hiányában is komolyan kell venni az osztályokat, minden intézkedést mérni kell a sérülésveszély elkerülése érdekében. Ehhez nagyon fontos a bemelegítés helyes elvégzése, az ízületek és az izmok előkészítése a következő terhelésekhez.
Fontos, hogy figyelemmel kísérje saját érzéseit, és gyakorlatokat végezzen az illetékes edzők ajánlásainak megfelelően.
HOSSZIRÁNYÚ
Magyarázó szótár Ushakov. DN Ushakov. 1935-1940.
Nézze meg, hogy a "hosszirányú" más szótárakban:
Hosszirányú - koordináták: Koordináták: 55 ° 26′00 ″. w... wikipedia
hosszirányú - enfiládé, megosztás, axiális. Ant. az orosz szinonimák kereszt szótára. az orosz nyelv szinonimáinak hosszirányú megosztása. Gyakorlati útmutató. M.: Orosz nyelv. Z. E. Alexandrova. 2011... Szinonimák szótár
hosszanti - hosszanti, megosztott... Az orosz nyelv szinonimáinak szinonimaszata
Hosszú - hosszú. A hosszúság mentén található, amely mentén n. P. vágott. Szótár Ozhegova. SI Ozhegov, N.Yu. Shvedova. 1949 1992... Ozhegov szótár
hosszanti - - [E.S. Aleksejev, A.A.Myachev. Angol orosz szótár a számítástechnikai rendszerek tervezésében. Moszkva 1993] Az információs technológia témái általában EN longitudinalL... Egy technikai fordító referenciadokumentuma
hosszirányú - a * prodln-tól a hosszúságtól (lásd). A várt * meghosszabbított helyett a szó hosszúságának hatása magyarázza. A formák * dül: * dyl (lásd dinnye) különleges váltakozásának feltevése, ellentétben Ilinskyvel (RFV 60, 433)... nem megalapozott... Max Vasmer az orosz nyelv etimológiai szótára
Hosszirányú - adj. Hosszúságban, valami mentén, egy töredékes irányban haladva. Ant: kereszt magyarázó szótár Efraim. T. F. Efremova. 2000... Az Efraim modern orosz szótára
Hosszirányú - hosszanti, hosszanti, hosszanti, hosszanti, hosszanti, hosszanti, hosszanti, hosszanti, hosszanti, hosszanti, hosszanti, hosszanti, hosszanti, hosszanti, hosszanti, hosszanti, hosszanti, hosszanti, hosszanti, hosszanti, hosszanti, hosszanti, hosszanti, hosszanti, hosszanti, hosszanti,...... Szavak formái
hosszirányú - keresztirányú...
hosszirányú - Iskon. Suf. oktatás a hosszirányú „hosszúság mentén”, pref. a "hossz" hosszúságból származnak. Lásd a hosszúságot, az... Az orosz nyelv etimológiai szótárát
A zsineg típusai és nevei
A zsineg a gimnasztika, akrobatika és néhány tánc előadás egyik alapeleme. Lehetőség van arra is, hogy a kezdeti szakaszon is elférjenek, rendszeres gyakorlatoknak megfelelően. A jóga gyakorlásakor sokan elkezdnek ülni a hasadásokon egy hónapos rendszeres gyakorlat után. A zsineg kialakítja a koordinációt, javítja a testtartást és a rugalmasságot.
Az izmok és a szalagok rugalmassága rendszeres gyakorlatok miatt nő. A zsineg pozitív hatással van a vérkeringésre, növeli az ízületi mobilitást és javítja az anyagcserét. A kezdő fajták nemcsak a lábakon, hanem hátul, hasi izmoknál, karokon is elérhetők. Végrehajtásuk azonban fokozatosan történik, hogy elkerüljük a szalagok és az izmok sérülését.
A szakadékképzést először egy profi oktatóval kell elvégezni, hogy elmagyarázhassa az összes szabályt és megmutassa a helyes gyakorlatokat a legjobb eredmény elérése érdekében.
A zsineg fő típusai
A jó fizikai forma magában foglalja azt a képességet, hogy üljön a hasadékokon. A zsinegek változatosak. Ezek eltérnek a lábak tájolásától és a személy előkészítésétől. A torna gyakorlása elsősorban a hasadások minden változatára irányul. Céljuk a rugalmasság növelése az akrobatikus számok jobb láthatósága érdekében.
A legnépszerűbbek keresztirányúak és hosszirányúak. Ezek különböző lábakra irányulnak. Amikor a zsineg keresztirányban van, a lábak egyenletesen vannak meghosszabbítva.
A keresztzsinórt a legnehezebb elvégezni. Pontosan azok, akik arra törekszenek, hogy a képzésben részesüljenek, mivel a keresztszelvényeken való vetésnél sokkal könnyebb lesz a hosszirányú leszállás, mint fordítva. A keresztzsinórt mind ülő, mind álló helyzetben lehet elvégezni, és lefeküdni. Sok sportoló szereti kézben tartani. Az ilyen trükkök azonban csak a szakemberek rendelkezésére állnak, mert a mozgások jó koordinációját jelentik, amellett, hogy képesek a hasadásokra ülni.
A képzés megkezdése előtt könnyű edzést kell készítenie az ízületek felkészítéséhez a stresszhez. Ez különösen igaz a keresztirányú nyújtásra. A végrehajtás meglehetősen összetett, és jelentős előkészítést igényel.
Csak a rendszeres képzés érheti el a kívánt hatást. A munka jelentős megszakításai visszaállítják az izmokat az előző állapotba, és a rugalmasság idővel ismét csökken.
Bebizonyosodott, hogy azok, akik tudták, hogyan kell gyermekként nyújtani, könnyebben tolerálják az ilyen tevékenységeket az idősebb felnőttekben. Annak ellenére, hogy az izmok az életkor miatt kevésbé mozgékonyak és rugalmassá válnak, de még sok éven át edzés nélkül, akkor hamar gyorsan sikerrel fognak koronázni.
Nyújtáskor kényelmes ruhát kell viselni, lehetőleg melegen, hogy a teste kényelmes legyen. A legjobb, ha szorosan illeszkedő nadrágot vagy nadrágot visel, hogy a lába ne legyen merev.
A nyújtás során biztosítani kell, hogy a fájdalom ne legyen túl erős. Jelentős kényelmetlenség megjelenésével a legjobb, ha abbahagyja a gyakorlást, vagy enyhén csökkentse a terhelések intenzitását.
Keresztvágás
A gimnasztikai keresztszelvények eléréséhez hosszú hetek és akár hónapokig is szükség van. Csak rendes osztályok állnak rendelkezésre ahhoz, hogy egy személy tisztességes nyújtást nyújtson. A zsineget fokozatosan kell végezni a szalagok és az ízületek esetleges sérülésének elkerülése érdekében.
Annak érdekében, hogy elkezdjünk edzeni és felkészülni a keresztmetszetek nyújtására, az alsó pozícióból kell gyakorolnia. A lábak egymástól elkülönítve és a kezek a padlón, fokozatosan szétterítik a lábakat, amennyire csak lehetséges, elérve a kívánt távolságot.
Annak érdekében, hogy az ízületek ne szenvedjenek túlzott feszültséget, eltávolíthatod a terhelést, a testet áthelyezve a sarokba. Először is próbálja meg ülni a padlón egy béka pózban - térdelt le, tegye a kezét a padlóra, és nyúljon előre a fejével és kezével. Ugyanakkor a lábakat a lehető legszélesebb körben kell elterjedni, a hajlított térdeket megtartva.
Abban az esetben, ha a béka már nem okoz kényelmetlenséget, akkor folytassa az alapvető keresztirányú feszültséget. Helyezze el a lábakat hajlamos helyzetből, és nyissa ki őket. Minden nap növelheti a nyomást, próbálva a lehető legszélesebbre nyúlni és mélyebbre ülni a mezőre.
A keresztirányú szakaszok elég hosszúak, de rendszeres osztályok egy hónap alatt láthatják a kívánt eredményt. A fő szabály az, hogy vigyázzon és végezzen minden mozgást a lehető legszorosabban, hogy ne sértse meg a szalagokat és az ízületeket.
Azokat, akik nem képesek az ízület csípésére, meg kell feszíteni, nem tudnak rövid idő alatt elérni a kívánt eredményt.
Hosszirányú hasítás
A lábak hosszirányú nyújtását egy vagy második lábon végezzük. Ugyanakkor ez a fajta zsinórt könnyebben lehet megvalósítani, mint a keresztirányú, mivel az egyik láb egy része, míg a másik mögött van.
Annak érdekében, hogy a hosszirányú hasadásokon üljenek, vannak olyan gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik a nyújtás fokozatos elérését.
Az egyik gyakorlat a padlón ülő pózban ül, az egyik láb a térdre hajlik. Húzza a másodikat előre, és a testtel próbáljon a lehető legkisebbre hajlani, és tartsa a hátát. Ezután változtassa meg a lábakat.
Szóval, fokozatosan a szalagok és az izmok nyúlnak, és a sztring alacsonyabb és alacsonyabb lesz.
A hosszirányú nyújtás nemcsak hazudni, hanem állni is lehet. A professzionális tornászok könnyen elvégezhetik ezt az akrobatikus elemet. Az egyik lábat a kéz tartja, és a fejhez húzza. Ugyanakkor a térdek egyenesek maradnak, a hátuk pedig egyenletes. Ezt a lépést meglehetősen nehéznek tartják, így amíg egy személy megtanulja, hogy üljön a padlóról a hosszirányú hasadásokra, nem szabad elkezdeni az edzés végrehajtását állva.
Egy ilyen kiviteli alak lehet jobbkezes vagy balkezes. Ebben az esetben mindkét lábnak a lehető legegyenesebbnek kell lennie. A térd nem hajlítható, hogy elkerülje az ízületek és az inak túlzott stresszt.
Ebben az esetben a keresztirányú nézetet az egyik leginkább hozzáférhetőnek tekintjük, míg a hosszirányú nézet nem érhető el a lakosság többségének. Sok nő, aki gyermekként torna vagy táncot végzett, érettebb korban csak néhány edzésen végezheti el ezt az elemet, még sok év után is. Mivel az izmok bizonyos fokú rugalmassággal rendelkeznek, felnőttkorban ugyanazok a formák gyorsabbá válnak, és álmaik teljesülnek, mint azok, akik nem gyerekkorban dolgoztak.
Emlékeztetni kell arra, hogy a férfiaknál a combizmok fejlettebbek, mint a nőknél, így a nők számára a hasadások nagyobbak, mint a férfiaknál. A szilárd és erős izmok megakadályozzák a nyújtást.
Keresztirányú és hosszanti zsineg alfaja
A nyújtást legjobban egy profi, különösen a kezdőknek szóló irányítás alatt lehet végezni. Mivel a felkészületlen test nagyon óvatos. Ami a különböző striák típusait illeti, a valóságban csak a teljesítményváltozatokban különböznek. Ha legalább egyfajta zsineg elérhetővé válik, a többi sokkal könnyebb lesz.
Ha valaki már tudja, hogyan kell ülni a kereszten, akkor elérni a hosszanti irányt nem fog nagy nehézségekbe ütközni.
A keresztirányú és hosszirányú hasadások alfajai vannak. Ezek különböznek az emberi képességek szintjétől és azok reprodukciójától.
- Classic. A padlón végzett.
- Negatív. A végrehajtás során eléggé összetettnek tartják. A padlón egy helyzetben van, míg az egyik láb egy dombon található, így a csípő törzse úgy tűnik, hogy megreked. Ilyen zsineget is neveznek megereszkedésnek.
- Horizontális. Vízszintes helyzetben történik a padlóhoz.
- Függőleges. Állandó állapotban van, miközben stabil tárgyat tart, vagy saját egyensúlyi értelemben tartja. Az egyik láb a függőleges irányba nyúlik.
- A kézen. Csak szakemberek végeznek. Meg kell tudnia tartani a koordinációt, nem csak a rack végrehajtására, hanem a lábak megtartására is, miközben a hasadást végzi. Ez a gyakorlat mind keresztirányban, mind hosszirányban hajtható végre.
- A levegőben. Ugrás vagy felfüggesztett állapotban, például ruhadarabokon történik. Jelenleg a függőágyakban van egy ún. Jóga, amelyet speciális függő vászonokon végeznek. Ezek a beállítások nagyon kényelmesek.
- A padlón. A hátán vagy a gyomorban fekszik.
- Félváll Egy térdre hajlított lábbal történik. Alkalmas kezdőknek.
Minden alfaj magában foglalja saját jellemzőit. Vannak olyan típusok, amelyek könnyen végrehajthatók. Vannak olyanok is, amelyeket csak szakember végezhet, például egy zsineg egy ugrással vagy elcsúszással.
A hosszirányú nyújtás a férfiaknál kedvezőbbnek tekinthető a nőknél. Minden kapcsolódik a hím comb hátsó felületének szerkezetének sajátosságaival, melyet nehéz megterhelni. Az erősebb izmok mindig nehezebbek, mint a gyengébbek. A női test hajlamosabb a nyújtásra, természetes tulajdonságai és hormonális háttere miatt. A nők természete rugalmasabb és rugalmasabb szalagokkal és izmokkal rendelkezik, mint a férfiak. Szükséges a magzat hordozásához és a további szüléshez.
Klasszikus zsineg
A lábak nyújtásának klasszikus változata olyan teljesítményt eredményez, amelyben a lábak 180 fokkal elválasztva az oldalakhoz. Általában a padlón történik, de végrehajtásának számos változata létezik, amelyek a klasszikus változat alfajainak tekintendők.
A klasszikus zsineg rendelkezésre állása meglehetősen ellentmondásos, hiszen úgy véljük, hogy a csípő ízületek jellemzői miatt csak a lakosság 13% -a képes ezt az opciót elvégezni.
Ennek eléréséhez különböző képzési lehetőségek állnak rendelkezésre. Az egyik hatékony gyakorlat a "pillangó". Végig ült a padlón keresztbe. Ezzel a kezekkel a lábaknak meg kell nyúlniuk, megérintve a térdeket.
Megpróbálhatsz a padlóra ülni, és elhelyezni a lábakat az oldalakon. A test előrehaladtával megpróbálja megtartani a hátsó szintet. Ebben az esetben a térd nem hajlik.
Ön is edzhet állva. Ebben az esetben ne hajlítsa meg a lábakat a térdre, és hajlítsa meg és hajtsa ki a testet a kezével a lehető legkisebbre a padlóra, próbáld megérinteni a lábujjakat. Ugyanakkor azok, akik már rendelkeznek valamilyen nyúlással, majdnem felére hajolhatnak. A kezdők csak kis mértékben érhetők el. A rendszeres gyakorlatok ezeknek a gyakorlatoknak a segítségével lehetővé teszik a lábak nyújtását rövid idő alatt.
Negatív zsineg megragadása
A negatív nyújtás a padlóról történik, egy láb a magasságon. Egy kis párnát vagy egy speciális jóga téglát helyezhet. A negatív zsineg csak azok számára érhető el, akik a klasszikuson ülhetnek.
Végrehajtása nehézségeket jelent, mivel nem minden ember rendelkezik olyan szélekkel, amelyek ilyen szélességűek. Ugyanakkor az ízületek bizonyos terhelést tapasztalnak, ezért a végrehajtás során nagy óvatosság szükséges.
Sok tornász és balerina negatív helyzetbe hozhatja a lábát is magas magasságban. Ezek lehetnek a lépcsők, vagy a speciális képzések.
Vízszintes zsineg
A keresztirányú egyik fajtának tartják. Annak érdekében, hogy végre lehessen hajtani, ugyanaz, mint a keresztirányban. A gyomornak azonban meg kell érintenie a padlót.
Ebben az esetben a karok a test mentén helyezkednek el, vagy az oldalakon vannak elosztva, mint a lábak.
Függőleges zsineg
Az egyik típus, amely az egyik lábon álló helyzetben történik. Kéz, míg a második láb a mennyezetig terjed. A szakemberek olyan magasra nyújthatják a lábukat, hogy negatív zsineget kapjanak függőleges helyzetben.
Ha ezt csinálja, egy kézzel tarthat egy stabil tárgyat, vagy megtarthatja az egyensúlyt. Ez a típus eléggé bonyolultnak tekinthető, így a rendelkezésre állása kicsi.
Zsineg a kezében
A kézállvány helyzetéből a lábakat oldalra tenyésztik, vagy hosszirányú nyújtást hajtanak végre. Ez a lehetőség sokan nem érhető el, mert szükséges, hogy szilárdan tartsuk az egyensúlyt és tartsuk a tested a kezeden.
Erős kezekkel és jó nyújtással rövid idő alatt elérheti az ilyen zsineget, de pontos és gyakori edzésre van szükség.
Zsineg a levegőben
Ennek az elemnek a teljesítménye minden táncos és tornász számára elérhető. Végrehajtáskor és helyszínen ugrik. Az egyik láb nyomást gyakorol, a jövőben a lábak egy vonalban, hosszirányban vagy keresztirányban nyúlnak.
Ez a lehetőség egyszerűbbnek tekinthető, mint a klasszikus, mivel lehetőség van arra, hogy a lábát egy ugrásra lehessen nyújtani, ami nem mindig lehetséges statikus helyzetben.
A padlón fekvő zsineg
A hátán fekvő egyik kezével a lábát felemeli vagy felfelé tartja. Ez a lehetőség sokan elérhető, és nem tekinthető a legnehezebbnek. Szintén ezt a fajta szétterjedt az oldalakon, de fekve. Ez lehet keresztirányú és hosszirányú is.
Fél zsineg
Ez a típus sokak számára elérhető, mivel csak a hátsó lábak nyújtása vesz részt, míg a második a térdnél hajlott. De ennek a zsinegnek is óvatosnak kell lennie. A kezdők elkezdhetik tanulmányozni ezt a feladatot, hiszen, ha végrehajtják, meglehetősen könnyű szabályozni az izmok és szalagok feszültségének intenzitását.
Ha a padló zsineg, akkor a testet eldöntheti, vagy tarthatja a hátsó szintet. Ugyanakkor a karok a padlón ülnek, vagy a derékban vannak. Csak sík felületen végezzük. Ez az opció nem lehetséges.
A nyújtó lábak nemcsak profi művészeket, tornászokat és balett-táncosokat végeznek. Mindenki számára hasznos, mert a rugalmas izmok és a rugalmas ízületek pozitív hatással vannak az emberi egészségre.
A lábak nyújtása segít növelni a csípőcsuklók vérkeringését a kismedencében, ami biztosítja a reproduktív rendszer és az emésztés jobb működését. Azok, akik tudják, hogyan ülnek a hasadásokon, és más gyakorlatok állnak rendelkezésre, amelyekben a lábak aktívan részt vesznek.
A rugalmas test nemcsak a nőket, hanem a férfiakat is díszíti. Az edzéseik során sok sportoló egy szép, magas színvonalú sztringet kap a termelékenyebb munka és a terhelés érdekében. Az elasztikus izmok sokkal könnyebbek, hogy erősebbek legyenek, mivel az anyagcsere és a vérkeringés javulása pozitív hatással van az emberi test valamennyi rendszerére.
Keresztirányú és hosszanti síkláb
Az emberi lábat nagyszámú szalag, csont és izom alkotja. A függőleges séta lehetőségét különleges szerkezete biztosítja. A lábakban két - keresztirányú és hosszirányú. Ennek megfelelően kétféle deformáció léphet fel. A hosszirányú és keresztirányú síklábak a láb megfelelő íveinek laposításával jönnek létre.
A patológia lényege
A síklábat a lábfej ívének egyengetésének nevezzük, ami a lengéscsillapító funkciók elvesztéséhez vezet. Ez egy ortopédiai betegség, amely kezeletlen marad a gerinc görbületéhez és a belső szervek működési zavarához vezet. Kétféle lapos lábúság van, attól függően, hogy melyik ív volt deformálva:
Ritkán megfigyelték a kevert síkfutást, amikor mindkét ív deformálódott. Ez a betegség legsúlyosabb változata.
Bármi legyen is a lapos lábak, azt kezelni kell. A terápia sikeresebb lesz a betegség korai szakaszában.
okai
A klasszikus síkfutó típusokat a következő okok okozzák:
- terhesség
- túlsúlyos;
- Hosszú ideig tartó állása a lábán;
- Kemény fizikai munka;
- A láb láb- és izmos készülékének gyengesége;
- Alultápláltság korai gyermekkorban;
- angolkór;
- Örökletes hajlam;
- Alkalmas cipő viselése.
Mindez a szerzett lapos lábfej kialakulásának kockázati tényezőire vonatkozik. Nagyon ritkán a betegség veleszületett. A negatív tényezők magzatára gyakorolt hatás miatt következik be.
A megszerzett betegségtípusok közé tartoznak a traumás és paralytikus lapos lábak. Traumatikus a talp csontjainak és szalagjainak károsodása. Paralytikus a beidegzés megsértése miatt. Ez általában a polio eredménye.
Különböző tünetek
Különböző típusú laposfutók jelei a deformáció mechanizmusától függően eltérőek. Ami megkülönbözteti a hosszirányú síkfutót a keresztiránytól, részletesebben vizsgálja meg.
hosszirányú
A hosszirányú síkfutás kialakításának folyamata a láb elhagyását jelenti annak hosszában, aminek következtében a belső szélével teljesen érintkezik a padlóval. Az ilyen típus fő jellemzője a clubfoot.
A betegség e formájának három fázisa van:
- Az első fokozatban a láb nem látható. Az első fokozat tünetei csak szubjektívek - a lábak túlzott fáradtsága, estek duzzadása, fájdalom a lábnyomásra;
- Amikor a második fokozat a lábfej ívének fokozatos simításával kezdődik. A tünetek kifejezettebbek. A fájdalom megnő, kiterjed az alsó lábra és a poplitealis fossára. A járás megváltozik;
- A harmadik fokozatot az ív teljes egyengetése jellemzi. A fájdalmak nagyon súlyosak, diszkomfort érzés a hát alsó részén, fejfájás. A lábak folyamatosan megduzzadnak. A gyaloglás során fokozott fáradtság tapasztalható. A hétköznapi cipőkkel való járás lehetetlenné válik.
Gyakoribb a gyermekek és a fiatalok körében.
kereszt
Ilyen típusú lapos lábúság esetén a csontok a láb keresztirányú ívét képezik. Ennek eredményeként a hossza csökken. A fő tünet a lábujjak oldalirányú eltérése és deformációja.
A síkfutás kialakulásának folyamata három szakaszban történik:
- Az első fokozatot kisebb változások jellemzik. A láb nagy lábujja legfeljebb 20 ° -kal tér el a fiziológiai helyzetétől. A többi ujját natoptysh alkotják. A tartós testmozgás fájdalmat okoz a lábban;
- A második fokozatban mérsékelt változások figyelhetők meg. A hüvelykujj 35 ° -kal tér el a normától. Még a kis terhelések is a fájdalom megjelenéséhez vezetnek. Az ujjak lerakódnak, és teljesen kártalanítják;
- A harmadik fokozatban a hüvelykujj jelentősen elhajlik, a többi nagyon elterjedt. Jelentősen megváltoztatja a talp alakját. A fájdalmak állandóvá válnak, gyakran kialakulnak bursitis és arthritis.
Ez a forma a középkorúak körében gyakrabban fordul elő.
A keresztirányú síkfutás előrehaladása felesleges tömeg jelenlétében gyorsul.
Hogyan határozzuk meg a keresztirányú és hosszanti síklábat a kezdeti szakaszokban - vannak olyan jelek, amelyek gyanítják, hogy egy lapos láb alakul ki:
- Fokozott fáradtság és fájdalom a lábakban;
- A cipők gyors kopása;
- A talp méretének növelése, cipőcserére van szükség.
A diagnózist speciális technikák - plantometria, podometria, láb radiográfia - igazolja.
Bármely síkfutás komplikációk kialakulásához vezet:
- A fájdalom terjedése a csontváz egészében;
- Krónikus fejfájás;
- Rossz testtartás;
- A belső szervek deformációja;
- A benőtt körmök megjelenése;
- Betegségek közvetlenül megállnak: sarokpótlás, natoptysh, artrózis, gyulladásos folyamatok.
Minél gyorsabb a kezelés, annál kisebb a szövődmények kockázata.
Az alábbiakban a hosszirányú és keresztirányú síkláb fotója látható.
Kezelési módszerek
A kezelés célja a fájdalom kiküszöbölése és a láb izom-ligamentus készülékeinek erősítése. A kezelést konzervatív és sebészeti módszerekkel végezzük, a betegség progressziójának mértékétől függően. Csak akkor lehet teljesen helyreállítani a láb fiziológiai alakját, ha a kezelést gyermekkorban kezdték el. Felnőtteknél csak a betegség progresszióját lehet lassítani.
Ortopéd cipő
Ezek a cipők szükségesek ahhoz, hogy a láb természetes helyzetben legyen. Ezt úgy érik el, hogy a talpbetétet a talpbetétek viselik. Azok a helyek, ahol a lábak ívei át kell haladniuk, megemelkednek. Ez helyreállítja a láb fiziológiai alakját. Különböző típusú lapos lábakhoz használja a megfelelő talpbetéteket. Ezek polimerből vagy szilikonból készülnek, ami biztosítja az erejüket és könnyűségüket. A betegség súlyos formáiban ajánlott szilárd talpú ortopéd cipőt viselni.
Minden cipőt egyedileg kell készíteni a páciensnek, a lábának benyomása szerint.
Orvosi torna és masszázs
Jelölje ki a fáradtság és a fájdalom megszüntetését. A terápiás gyakorlatok hozzávetőleges összetétele:
- A hátán fekszik, váltakozva csípje meg és lecsapja a lábujjait, 10-12 megközelítőleg;
- A hátán fekszik, hajlítsa meg és hajtsa le a lábát, felváltva 20-30-szor;
- Végezzen körkörös mozdulatokat a bokában - 15-20-szor minden lábon;
- Emelje fel a kis tárgyakat lábujjakkal;
- Egy széken ülve, teniszlabdán vagy tornacipőn;
- Gyaloglás a lábujjakon, a sarokokon, a láb belső és külső felületén felváltva.
Ezek a gyakorlatok segítik az izmok és a szalagok erősítését, ezért ajánlatos azokat naponta elvégezni.
Esténként pihentető lábfürdő, gyógynövényes kekszekkel történik, majd intenzív lábmasszázst végeznek. Ez kiküszöböli az izomgörcsöket.
A fizikai eljárások hasznosak a fájdalom kiküszöbölésére: ultraibolya besugárzás, UHF, elektroforézis vagy fonoforézis.
Sebészeti kezelés
Azt jelzi, hogy a láb súlyos alakváltozásai vannak. Hatékonyabb sebészeti beavatkozás a keresztirányú síkfutásnál. A művelet során a deformált csontokat eltávolítják, és az összekötő kapszulát műanyagból készítik. Ha szükséges, varrott vagy átültetett szalagok. A művelet meglehetősen traumatikus és nem mindig hatékony.
A műtéti beavatkozás modern technikája a lábfejek csontminták segítségével történő korrekciója. Ennek eredményeképpen csökken a szalagok terhelése, és a lapos lábak kicsapódnak.
Nagyon fontos a betegség megelőzése. Sokkal könnyebb megakadályozni a lapos lábak kialakulását, mint a hatások kijavítását. Korai életkorból megelőző intézkedésekre van szükség, amikor a gyermek csak tanulni jár. De a prevencióra a felnőttek esetében is szükség van, különösen azoknál, akik sok kockázati tényezővel rendelkeznek.
A megelőző intézkedések rendszeres mezítlábas gyaloglás, terápiás gyakorlatok elvégzése. Fontos az optimális testtömeg fenntartása és a nehéz fizikai terhelés elkerülése.
A hosszirányú és keresztirányú síkláb bármilyen korban fejlődik. Ez a lábbetegségek, a testtartás és a belső patológiák rendellenességeinek fő oka. A kezelés meglehetősen bonyolult és nem mindig hatékony, különösen felnőttekben. Ezért fontos a betegség rendszeres megelőzése.
Keresztirányú hosszirányú sík talpas kezelés
A hosszirányú, keresztirányú síkfutó a láb két ívének (hosszirányú és keresztirányú) lapítása esetén keletkezik. Meghatározható a láb külső vizsgálata során. Az orvos egyértelműen észleli a lábfej növekedését, a járási zavarokat.
A betegség patogenezise
Lapos lábakkal a padlólap és a lábujj flexorok nem működnek megfelelően. A pácienseknek az ív hosszirányú simítása van. A metatarsalis csontok fejét leengedik. A hüvelykujj elmozdul. Zavaró terheléseloszlás a gyaloglás során.
Ezzel egyidejűleg a csontok és az ízületek alakváltozása következik be. A láb egyéni csatlakozásai nem képesek teljes térfogatban működni. A lábfej simítása az oldalsó vetületben történik.
A hosszirányú keresztirányú sík lábak okai
A hosszanti keresztirányú síkláb lehet veleszületett és szerzett. Az esetek körülbelül három százaléka genetikai okokból következik be. Általában a betegség kialakulása ebben az esetben fokozatosan történik. Az orvosok közvetlenül a születés után fiziológiai zavarokat állapítanak meg a gyermek lábában.
A szerzett síkfutó elsősorban 35 éves kor után alakul ki. A legkiszolgáltatottabbak a nők, gyakran magas sarkú cipőt viselnek. Erősen emeli a láb keresztirányú ívét. Az ültetvények összehúzódása végül ahhoz a tényhez vezet, hogy a metatarsalis kötés szorosabbá válik.
A magas sarkú cipők hosszú viselése veszélyes, a páciens a nagy lábujj külső görbületét képezi. A hosszirányú síkfutás intenzívebben alakul ki, ha egy személy keskeny cipőt visel, a beteg lábai izzadnak, a beteg elhízott.
A lapos lábfej a következő okok miatt alakul ki:
- Endokrin betegségek;
- Szisztémás betegségek;
- A láb deformációja a D-vitamin hiánya miatt;
- A láb lábát támogató izmok bénulása;
- Át sérülést.
A betegség klinikai képe
A síkfutó vegyes formája nem mutat specifikus kifejezett mintát. A beteg aggódik az izom- és izomrendszer egyéb kóros állapotára jellemző tünetek miatt. A gyermekeknél az első tünetek nem nyilvánulnak meg, a gyerekek nem tudnak panaszokat tenni.
Felsoroljuk a síkláb tipikus tüneteit:
- A fájdalmas fájdalom megjelenése a hosszabb fizikai terhelés során.
- Lábfáradás és nehézségérzet. A páciens gyakran vágy, hogy „kinyújtja a lábát”. Gyermekek fájdalom járás közben, a gyermek nem tolerálja a hosszú sétákat. Gyermekek sírnak, megtagadják a járást és a futást.
- A lábak duzzadása este. Néha azt mondják. A páciens aggódik a lumbális régió nehézségéről.
- A beteg megjegyzi, hogy nehéz alkalmi cipő viselése. Csak az ortopéd cipők javítják a helyzetet a lábakkal.
- A cipőket intenzívebben bélyegzik. Gyermekekben a jelenség kevésbé észrevehető.
- A lábakon hívások jelennek meg.
- A láb deformálódik (hosszabb és szélesebb lesz). Különösen figyelemre méltó a negyven évnél idősebb személyeknél.
- Egy személyben a járás megváltozik: a lábak szélesek, és a nagy ízületeknél hajlottak. Ebben az esetben a lábak nagy terhelése elfogja a csípőízületet.
A klinikai kép a hosszirányú síkfutás mértékétől függ.
Fokozat síkfutás
A keresztirányú, lapos sík három fázist különböztet meg.
- A betegség első szakaszában a klinikai változások minimálisak. A betegek nem kérnek orvosi segítséget. Hiába - ebben a szakaszban a kezelési és rehabilitációs intézkedések a leghatékonyabbak. A szövődmények és a betegség további kialakulásának megakadályozása érdekében a gyermekeket évről évre bemutatják az orvosnak, és a felnőtteket legalább két-három évente egyszer vizsgálják.
- A betegség második szakasza a lábakban súlyos fájdalom megjelenése. A járásban bekövetkezett változások kisebbek. A személy általában rossz minőségű cipőket hibáztat a tünetekért, ortopédiai talpbetéteket használ, az egyes cipők segítik a betegt.
- A harmadik szakaszban a betegek panaszai nőnek. A testtartás törött, a járás észrevehetően változik. Egy személy jön egy ortopéd orvos látóterébe. Néha a neurológusok, a háziorvosok és a reumatológusok a pácienshez fordulnak.
Lapos lábak kezelése
A betegség kezelése traumatológus részvételével történik alapos diagnózis után. Konzervatív és sebészeti kezelés van.
A konzervatív kezelés célja a beteg lábak terhelésének korlátozása, ortopédes talpbetétek és lábtámaszok használata. Fontos, hogy csökkentsük a súlyt (távolítsuk el az extra fontokat). Ha az ízületi zsák gyulladásának tünetei vannak, az orvos fájdalomcsillapítót és nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket ír elő.
Gyakran előírt fizioterápia. A fizioterápiás kezelés csökkenti a láb terhelését, csökkenti a lábfej izomtónusát.
A konzervatív kezelések célja a fájdalom csökkentése, a betegség progressziójának lassítása. A konzervatív kezelés hatástalanságával a műtétet előírják.
A kezelést súlyos fejfájás esetén ajánljuk. A műtéti kezelés legújabb módszerei minimalizálják a posztoperatív stresszt a beteg számára, és jelentősen csökkentik a rehabilitációhoz szükséges időt. Nincs szükség gipszkötésekre és mankókra.
Otthoni kezelés Flatfoot
A sípálya otthoni kezelése a felnőttek és a gyermekek eredményét mutatja. Lehetőség van a betegség kezelési lehetőségeinek használatára otthon.
- A láb erősítése természetes lábmasszázst biztosít és megszünteti a műveletet. Hasznos, ha mezítláb - gyepen, kavicsokon, egyenetlen talajon járni. Az úszás hasznos - erősíti a test izmait.
- Otthon mérsékelt edzést mutat. Ne feledje, hogy mérsékelt. Duzzanat és fájdalom esetén a testnevelési osztályok elfogadhatatlanok - fontos, hogy intézkedéseket tegyenek a kellemetlen tünetek enyhítésére.
- Gimnasztika - a sípálya otthoni kezelésének módja. A legmegfelelőbb edzőkomplexeket az orvos választja ki.
Masszázs a visszanyeréshez
Az ortopéd talpbetét viselése
Az ortopéd talpbetétek és talpbetétek segítenek elkerülni a betegség előrehaladását és a műtétet. A talpbetétek csökkentik a lábak, az alsó végtagok és a gerinc ízületeit. A talpbetétek és az ortopéd talpbetétek befelé mozdítják a lábát, megtartják a normális testhelyzetet. Könnyű és kényelmes viselet otthon.
Az ortopéd talpbetétek:
- Támogassa a lábak összes ívét;
- A talpbetétek védelmet nyújtanak a hosszú séták és az állások számára;
- A vérkeringés normalizálása;
- Az ortopédiai talpbetéteknél a testben könnyedség érzi magát;
- Az artrózis és a korai gerincvelői betegségek kialakulásának megelőzése;
- Csökkentse a fájdalmat.
Az ortopédiai talpbetétek hasznosak a gyermekek számára, amikor intenzív izom- és izomrendszer kialakul. Nem erős izmok - a fő patogén faktor a lapos lábfej kialakulásában. A helyesen kiválasztott talpbetétek segítenek elkerülni a betegséget.
A síkfutás megelőzése
A betegség kialakulásának elkerülése érdekében szükséges:
- Győződjön meg arról, hogy a cipők sarkai nem keskenyek;
- A testnevelés;
- Ellenőrizze a táplálkozást és megakadályozza az elhízást;
- Előzetes orvosi vizsgálatokon megy keresztül, különösen fontos a gyermekek számára;
- A bemelegítés hosszabb ideig tartó állóképesség és statikus terhelés során;
- Viseljen minőségi cipőt;
- Az izom-csontrendszer rendellenességeinek kezelése a korai szakaszban;
- Vezesse az egészséges életmódot.
Az egészségre fordított figyelem segít elkerülni az izom- és izomrendszeri betegségeket, és lehetővé teszi az egészséges állapot fenntartását. És lehetséges lesz a lapos lábúság és az egészséggel kapcsolatos komplikációk elkerülése.
2015. december 15.
- A patológia okai
- Betegségek osztályozása
- Hosszirányban keresztirányú síkláb jelek
- A betegség kezelése
A síkláb hosszirányban keresztirányú - a betegség kezelése ma az ortopéd orvosok egyik fő munkaterülete. A sípálya egyfajta deformáció a lábon, amelyben az ív ívelt. Ez lehet hosszirányú és keresztirányú, de néha ezek a formák kombinálódnak.
A normál emberi láb két ív - hosszirányú (a láb mentén helyezkedik el) és keresztirányú, az egész oldalon található. Ezért kétfajta síklábú - hosszirányú és keresztirányú. A keresztirányú síkfutás akkor történik, amikor a láb keresztirányú íve minden ponttal megérinti a felületet, vagyis szélesebb lesz. Amikor a hosszanti forma lapos hosszirányú ívként jelenik meg, és a láb hossza nő.
Van egy kombinált síkfutó is, a lábát lapítva, és végig, és egészen. Más módon hosszirányban keresztirányú síkfutásnak nevezzük.
Ebben az esetben a talp teljesen sík, elveszíti az alapvető tulajdonságait - ütéselnyelő.
A leggyakoribb okok a következők:
- Kényelmes cipő - keskeny, feszes, nagyon magas sarkú.
- Megnövekedett testtömeg.
- Öröklődés. Nem az a síkfutó, amely maga örökölt, hanem a hajlam.
- Sérülések - törések, repedések, zúzódások, könnyek és izmok és kötések.
- Betegség. Például, a görcsök, amelyekben a csontok lágyabbak és hajlamosabbak a külső hatásokra. Egyes betegségek a lábak bénulását okozhatják, ami szintén síkfutás kialakulásához vezet.
- Ülő életmód. A lábizmok gyengülnek, ha egy személy sokat ül és kicsit mozog, például ülve.
- Túlzott terhelés a lábakra - testmozgás, munka, amelyben sokan állniuk kell a lábukon.
Vissza a tartalomjegyzékhez
A síkfutó veleszületett és megszerzett. A veleszületett nagyon ritka, és megkezdik a gyógyulásukat az anyasági kórházban.
A megszerzett személyek bármikor megjelenhetnek. A megszerzett síkláb statikus, traumatikus, paralytikus.
- A traumás sífutás sérülések, csonttörések vagy izomkárosodás következménye.
- A statikus síkfutás gyakran közép- és időskorban jelenik meg. Ez a lábak sokéves stresszének következménye, ami kényelmetlen cipők viselésével párosul. Leginkább olyan emberekkel történik, akik a legtöbb időt a lábukra töltik, sőt állva. Ha egy személy mozog, a lapos lábak kockázata nem olyan nagy.
- A paralytikus lapos lábúság a betegség következtében az izmok bénulása miatt jelentkezik.
Vissza a tartalomjegyzékhez
Hosszirányban keresztirányú síkláb jelek
Melyek a betegség jelei? A kombinált síkfutásnak nincs különösebb jele, azaz a betegség mindkét formájának tünetei lehetnek. Gyakori panaszok:
- fájdalom a lábakban hosszabb fizikai terhelés után;
- estére fáradtság, nehézség érzés a lábakban;
- a lábak duzzadása este;
- nehéz találni kényelmes cipőt.
Fokozat síkfutás. Minden síkfutásnak több foka van:
- Első fokozat Az ilyen mértékű sík lábaknál az első ujj 20 foknál kisebb szögben tér el. Hosszú terheléssel a lábaknál fáradtság jelentkezik.
- Második fok, vagy mérsékelt. Vele, a hüvelykujj eltérése 25-30 fok. A személy számára nehéz cipőt viselni hosszú ideig, gyakran megjelenik a lábak fájdalma.
- Harmadik fok A hüvelykujj 35-50 fokban elhajlott, ami szemmel láthatóvá válik. Egy személy állandó fájdalmat tapasztal, egyedül a natoptysh.
A lapos lábak meghatározása otthon lehet. Ehhez tegye a lábfestéket, majd álljon egy tiszta papírlapra. Ha az egész lábat a papírra nyomtatják, belső ív nélkül, tanácsot kell kérni orvosával.
Vissza a tartalomjegyzékhez
Ha a diagnózis „keresztirányú sík-síkbeli keresztirányú”, a kezelést csak a korai szakaszban lehet sikeresen végrehajtani. Ha a folyamat túl messzire megy, a betegség gyógyíthatatlan.
A hosszirányú keresztirányú síkláb kezelésére konzervatív módszereket alkalmaznak. Az orvos kiválasztja az ortopédiai talpbetéteket, azt tanácsolja, hogy milyen cipőt kell viselni naponta. A kezelés magában foglalja a gyógytornász és a fizioterápiás gyakorlatok szakemberét.
További lépések a személytől függenek. Minél rendszeresebben és tartósabban végzi a fizikoterápiás gyakorlatokat, kövesse az orvos ajánlásait a megfelelő cipők és ortopédiai talpbetétek kiválasztásában, annál lassabb a betegség, és csökken a fogyatékosság valószínűsége.
Mindenkinek emlékeznie kell az alábbi egyszerű szabályokra:
- Nem szabad elfelejtenünk, hogy minden síkláb - hosszirányú, keresztirányú vagy kombinált - bárhol fejlődhet.
- Amennyire lehetséges, meg kell próbálnia megvédeni magát a kellemetlen betegség előfordulásától - kényelmes cipőt kell viselni, ne terhelje túl a lábát, ne kerülje a súlygyarapodást.
- Ha ilyen diagnózis születik a gyermekre, akkor a teljes helyreállítás valószínűsége magas.
- Szükség van egy ortopéd - gyermek - minden évben, felnőttek - megelőző vizsgálatára 2-3 évente egyszer.
Amint már említettük, a betegség kezelése konzervatív módszerekkel kezdődik. Ehhez használjon fizikai terápiát, masszázst, speciális ortopédiai talpbetéteket és cipőket. A konzervatív kezelés fő célja a folyamat további fejlesztésének megállítása, valamint a beteg által okozott fájdalmas érzések megszüntetése.
Amikor a lapos lábak gyengítik a láb izmait és szalagjait, úgy a fizikai terápia célja, hogy erősítse meg őket. A fizikai terápiát rendszeresen, naponta, lehetőleg naponta többször kell gyakorolni. Egy kis idő - 10-15 perc, és az eredmény a betegség kialakulásának megelőzése lesz.
De a torna önmagában nem elég a kezeléshez.
Lábmasszázs szükséges. Mezítlábat lehet sétálni a homokon, egyenetlen felületen, tengeri kavicsokon. Lábmasszázst tehetsz önállóan, vagy több masszázs szőnyeget vásárolhat, és a konyhába, a fürdőszobába helyezheti - azokon a helyeken, ahol a beteg a leggyakrabban jelen van. Ennek köszönhetően a masszázs önmagában készül.
A talpbetét és az ortopéd talpbetét viselése szükséges. Jobb, ha felveszi őket az orvossal, mert tévednek, csak fájni tudnak.
Harmadik fokozatban néha sebészeti kezelést alkalmaznak. Ebben az esetben a szalagok kivágásra kerülnek, a hüvelyk kiegyenesedik, és a lábfej ívét korrigáljuk.
Lapos talp a gyerekekben. 5 évesnél fiatalabb gyermeknél a láb még mindig kialakul. A laza izmok, a szalagok és a csontok termékeny talajot jelentenek a síkfutáshoz. Ezért a szülőknek a betegséget a legkorábbi szakaszban kell észrevenniük, és időben meg kell kezdeniük.
Az éretlen izom-csontrendszernek köszönhetően az időben meghozott intézkedések megmenthetik a gyereket a lapos lábakról az életre.