Az ágyék-csípő izom szindróma könnyen kezelhető

A medenceizmok egyik legjelentősebb izma az iliopsoas. Úgy tervezték, hogy a törzset ráadásul a comb másik izomszövetére rögzítse a lumbális régióban. Ha az izom lazul, az ember vonzza a térdeket a bordázáshoz. Az iliopsomatikus izomszindróma olyan izom-tonizáló betegség, amely leggyakrabban sérülés után alakul ki. Az esetek 40% -ában az ízületi problémákkal küzdő betegek érintettek.

Mi a veszélyes betegség?

A retroperitonealis régióban a hematomák egy másik tényező, amely befolyásolja a lumbális-szilíciás izomszindróma kialakulását és a csípőízület diszfunkcióját. A vérkárosodásban szenvedő betegeknél jelentkeznek, és a hasi károsodás következtében előfordulhatnak. Leggyakrabban a szindróma tumor és metasztázis következtében alakul ki.

A betegség előrehaladásának folyamata során az érintett izmok negatív hatással vannak a combcsont idegének működésére, ami ennek a patológiának a fő veszélye. Ez a folyamat a legjobban a femoralis neuralgia szindrómájához vezethet, és a legrosszabb esetben a végtag hajlításának és lezárásának teljes lehetetlenségéhez.

Klinikai kép

A spazmus az iliopsoas szindróma kialakulásának alapja. Ez nemcsak az izomszövet önkényes csökkentését eredményezi, hanem súlyos fájdalmat is okoz, aminek következtében az izom munkája zavar. A betegség tünetei a következők:

• a láb gyengesége az érintett testrész részén, amely különösen érzékelhető a csípőízület területén; a gyengeség a végtag hajlítási kiterjesztésének folyamatában nyilvánul meg;
• mivel a betegség a térd munkáját befolyásolja, a beteg nem tud sportolni, és idővel a gyaloglás lehetetlenné válik; a betegség kialakulásának utolsó szakaszában a beteg nem mozoghat sétáló, kerekesszék, cukornád vagy mankó nélkül;
• a páciensnek nehéz, és egyáltalán nem nehéz leülni egy hajlamos helyzetből.

Ha nem megy orvoshoz időben, a betegség a combcsont idegének károsodásához vezet, és nem képes önállóan vagy támogatás nélkül mozogni. Fontos, hogy ne csak a kismedencei régióban tapasztalható fájdalomra figyeljünk, mivel a betegség a hát alsó részén, a belekben vagy a comb elülső részében fájdalom szindrómát idézhet elő.

Spasmeltávolítási módszerek

A betegség megkülönböztető jellemzője, hogy a páciens önmagában enyhítheti a görcsöt otthon. Számos bizonyított módon segíthet magának:

1. ágyéki combmasszázs;
2. törnek;
3. az izmok nyújtását igénybe véve - enyhíti a görcsöket, ellazítja, javítja a beteg általános állapotát, kedvező hatást gyakorol a vérkeringésre, helyreállítja a hangot;
4. látogasson el a fürdőbe vagy a szaunába, csak meleg medencével;
5. akupunktúra;
6. a kezelőorvos által előírt gyógyszert szedni.

Gyakorlatok a szindróma kezelésére

Meg kell jegyezni, hogy mielőtt bármilyen edzésre indulna, forduljon orvosához. Tartsa be az alábbi szabályokat, amelyek:

• megfelelő légzés;
• a foglalkozás nem ronthatja meg az állapotát, ezért ne tegye túlzásba;
• a fájdalom első jele, hagyja abba a gyakorlást.

Gyakorlat 1. Hajtson hátra, majd hajlítsa meg a végtagot a csípőterületen, és mozduljon az oldalra, míg a lábszárnak szabad helyzetben kell lennie és le kell állnia. Gyakorlat mind a beteg lábára, mind az egészségesre történik. A hátat szorosan nyomja az ágyhoz, és rögzítse a lábak helyzetét kb. 20 másodpercig.

2. gyakorlat: A hátán feküdt a padlón, mindkét lábat egyidejűleg 8-10-szer emelje fel, melyet a térdízületeknél hajlítsa.

Gyakorlat 3. A gyomrán fekszik, karjaira támaszkodva, míg a test felső felét meg kell húzni. A nyakot amennyire csak lehet, ki kell feszíteni, és a fejet vissza kell dobni. A pozíció 20-30 lélegzetre van rögzítve, amely után a páciens finoman leereszti a fejét, a törzs ellazul és visszatér az eredeti helyzetbe.

Szeretné ugyanezt a kezelést megkérdezni, hogyan?

Mi a teendő, ha fáj az iliopsoas izom

Egész életében a személy hátulja hatalmas napi terhelést kap. A különböző izmok különböző funkciókat látnak el, és egy bizonyos területet támogatnak. Gyakran előfordul, hogy valami „sikertelen”.

A hát alatti fájdalom egyértelmű jele lehet az iliopsoas szindrómának. Ennek a problémának a kezeléséhez meg kell értenünk, hogy ezek az izomösszekötések szerkezeti jellemzői milyenek, milyen funkciókat végeznek.

Az ágyéki izom anatómiája és működése

Az emberi anatómia meglehetősen összetett. Az iliopsoas izom a kismedencei izmokhoz tartozik, és akkor alakul ki, amikor a nagy psoas izom kombinálódik a kis hasi izmokkal. Áthalad a medenceüregből az izomhézagon, majd az első felületen halad a csípőízület aljáig.

Az iliopsoákat alkotó izmok fontos szerepet játszanak a csípő flexoroknál, mint speciális stabilizátorok. Más szóval, ez az izom az egyik legerősebb és legfontosabb flexor izmok.

A fájdalom okainak megismeréséhez részletesebben meg kell értenie az anatómiát, és megtudhatja, hol van a fő izom:

1. A psoas fő izomzat a hasban helyezkedik el, és a combcsont kisebb köpenyéhez kapcsolódik. Felelős a csípő mozgásának megteremtéséért, lehetőséget adva neki, hogy elforduljon és hajlítsa. Idegrendszeri megőrzés - ágyéki plexus.
2. A hasüreg mélysége a hasüregben helyezkedik el, és a csípő fossa található. A femur kisebb köpködése a rögzítés fő helye. A fő feladat ugyanaz, mint a nagy ágyéki izomé, azaz a comb mozgása. Idegrendszeri megőrzés - combcsont.
3. A kis ágyéki izom lehetővé teszi a medencefenék mélyedését. Ugyanakkor ez az izom csak a lakosság 40% -ában található meg, és elméletileg szinte haszontalan az emberi test számára.

Vagyis az iliopszomatikus izom fő célja úgy tekinthető, hogy biztosítja a test hajlítását, a csípő mozgását. Lehetővé teszi a személy számára, hogy vonzza a térdet a mellkashoz, valamint szabadon járjon és fut.

Mi az ileo-ágyéki izom szindróma

Az osteochondrozissal és az ízületi gyulladással ellentétben az iliopsomatikus izomszindróma nem az izom-csontrendszer csontösszetevője, hanem egy izom-tonizáló patológia.

Ugyanakkor ez a betegség az esetek közel felében jelentkezik az ízületi problémák, különösen a csípőízületben szenvedők esetében. Gyakran előfordulhat, hogy a betegség összefüggésben áll az ágyéki osteochondrosis vagy a kiálló rész kialakulásával, mivel az intervertebrális idegek izomgyulladása gyulladt, és a kontrakció megsértése áll fenn.

Fontos! Az iliopszomatikus izom görcse önkéntelen összehúzódás, amelyhez éles fájdalom és görcsök járhatnak.

okok

Mint minden betegség, az iliopsoas szindrómának is van saját oka a fejlődésnek.

Ennek a patológiának a megjelenését leggyakrabban az ízületek és a gerinc betegségei befolyásolják.

A szindróma kialakulását és a fájdalom megjelenését befolyásoló egyéb tényezők a hematómák sérülése és egyéb okai a retroperitonealis térben és a sérülések, mint például a veleszületett vérbetegségek.

Sajnos nem szükséges kizárni az onkológiai betegségeket is, amelyek elsősorban a metasztázisok terjedése miatt jelentek meg.

Meg kell jegyezni, hogy ennek a betegségnek a kialakulása és előrehaladása combcsont neuralgiához vezethet, mivel a combcsont ideg a sérült izom közelében van, amint az a képen látható.

Fontos! Figyelmesnek kell lennie a hát és a csípő minden fájdalmára, mivel a betegség kialakulása és terjedése befolyásolhatja a végtag hajlításának és kiterjesztésének lehetőségét.

tünetek

Ez a betegség az izomszöveti izomzat rendellenességeinek következménye, így tünetei meglehetősen kifejezettek és saját jellegzetességeik vannak.

A patológia alapja egy görcs, vagyis az izomösszehúzódás, amely önkéntelenül fordul elő, és leggyakrabban fájdalom és az izomzavarok kísérik.

A leggyakoribb tünetek a következők:

• fájdalom és kellemetlen érzés a lumbális régióban a test éles hajlításakor;
• zsibbadás a gerinc mentén a lumbális gerincben, azaz amikor megérinti a bőrt, az érzések hasonlóak lesznek azokhoz, amelyek a végtag szivárgásakor jelennek meg, talán még enyhe bizsergő érzés;
• a végtag mozgása a csípő területén nehéz: a csípő hajlításakor, valamint az egyenes láb felemelésénél nehézségek merülnek fel;
• amikor éles mozdulatot próbálsz csinálni a lábaddal, van egy hátfájás a lumbális régióban;
• a patológia kialakulásával a fájdalom maga is előfordulhat a comb területén: zsibbadás, diszkomfort érzés, a mobilitás súlyosan korlátozott.

Mivel a combcsont ideg az érintett izom mellett található, a neuralgia különféle megnyilvánulásai lehetnek, ami lehetetlenné teszi a helyzet megváltoztatását: üljön, álljon, feküdjön le. A gyaloglás és a futás szinte lehetetlen.

Egy ilyen állam véglegesen letilthatja a sportolókat, mivel bármely aktív mozgás korlátozott és fájdalmas érzéseket hoz.

A fájdalom lokalizációjától függetlenül konzultáljon szakemberrel a helyes kezelés diagnosztizálására és kezelésére.

Gyakran a probléma az, hogy nehezen lokalizálható a fájdalom: egyeseknél a tünetek a lumbális régióban élénkebbek, míg mások a leginkább kényelmetlenséget a comb elején, sőt a bélben.

kezelés

Mi van, ha az iliopsoas fájdalom és kellemetlen érzés, ami korlátozza a normális életet?

A görcs megszabadulása többféleképpen lehetséges:

1. Szakemberre való utalás segít a fájdalom okának meghatározásában. Az orvos diagnosztizálja, és az eredmények kézhezvételét követően előírja a szükséges gyógyszereket az akut állapot enyhítésére.
2. Akupunktúra, azaz az akupunktúra segít megszabadulni a görcsről.
3. A comb és a hát alatti önmasszázs elősegíti a spasztikus izom relaxációját és nyújtását, valamint javítja a vérkeringést az érintett területen.
4. A tömör vagy forró fürdő segít megnyugtatni a szűk izomot.
5. Alkalmazzunk egy sor gyakorlatot az iliopsoas izom nyújtására.

A lumbális-csípő izom szindróma kiküszöbölésére tervezett speciális gyakorlatokat csak az orvos rendelése után kell elvégezni. Ha a fájdalom oka - egy másik betegségben - csak súlyosbíthatja az állapotot.

A görcsök esetén a speciális gyakorlatok nemcsak az izom rögzítését, hanem az általános állapot enyhítését is segítik. A fizikai terápiás gyakorlatok után néhány órán belül a tónus és a vérkeringés enyhülése és helyreállítása jelentkezik.

Fontos! A gyakorlatok végrehajtásakor nagyon óvatosan ellenőrizni kell az állapotát. Ha rosszabbnak érzi magát, az edzést le kell állítani.

Szükséges továbbá néhány egyszerű szabály követése egy komplex végrehajtásakor:

• minden feladatot lassan, hirtelen mozgások nélkül és túlzott erőfeszítés nélkül kell végrehajtani;
• a légzésnek sima és helyesnek kell lennie, megszakítások és késések nélkül;
• Nem szükséges a gyakorlatok végrehajtása erővel és a túlmunka kezdete előtt.

A legegyszerűbb gyakorlatok, amelyek segítenek az izom normál állapotba hozni:

1. A hátán feküdt az ágyon, meg kell hajlítania a lábát a csípőn, és az oldalra kell mozgatnia, lehetővé téve, hogy a lábak lazán lógjanak. Ugyanakkor az egészséges végtagot egyszerűen a csípőre kell hajlítani. A hátat szorosan nyomni kell az ágyra. Szükséges 20 másodpercig tartani a pozíciót, ezután pedig lapos.
2. A gyomrán fekszik, és karjaira hajolva meg kell hajolnia a hát alsó részén, amennyire csak lehet, dobja a fejét, mintha a hasi izmokat nyújtaná. Rögzítse a pozíciót 30 másodpercig, majd lassan engedje le a fejét és lazítson teljesen.
3. A hátán fekvő padlón fekve, a hátát a padlóra kell nyomnia, emelje fel a térdét néhány másodpercig. Ismételje meg 10-szer.

Végezze el ezeket a gyakorlatokat csak egy szakértővel folytatott konzultációt követően.

következtetés

A hátsó vagy a combi fájdalomnak kötelezően meg kell látogatnia az orvost, mivel csak egy szakember képes diagnosztizálni és felírni egy megfelelő kezelést, amely segít visszatérni a teljes életre.

Ilio-psoas izomszindróma (psoas-syndrom)

... a szindróma kialakulását az iliopsoas izom patológiás feszültsége észleli.

ETIOLÓGIA ÉS PATHOGENÉZIS

Szindróma iliopsoas izom (horpaszizom-Syndrom) egy másodlagos reflex vertebrogenic szindróma (közepette ágyéki csigolya patológia) vagy variáns az izom- és tónusos és neurodystrophic szindrómák által okozott közvetlen kár, hogy az izmok eredő trauma, tazovovoy patológia különböző etiológiájú (gyulladás, onkológia, disztrófiás) valamint a csípőízület patológiája (a combcsont nyakának törése, a csípőízület ízületi gyulladása, a fej aszeptikus nekrózisának kezdeti szakasza) rennoy csont). Az iliopszomatikus izomszindróma a csípőízbetegségben szenvedő betegek 30–40% -ánál jelentkezik, és 2,5% -ban önálló betegségként (általában fiataloknál).

A klinikai megnyilvánulások hozzájárulnak a bél-, epehólyag- vagy vesebetegségek kialakulásához (lásd a „Reflex izomfájdalom szindrómák a nephroptosisban (klinikán)” című részt a MedicalSPB.ru „vertebrológiai” részében. Az akut exacerbáció általában a fizikai túlterhelésnek köszönhető.

A SUBTELETIC MUSCLE MUSCLE ANATOMYJA

A közönséges csípőhártya izom (m. Iliopsoas) két izmból áll: a nagy ágyéki izomból (m. Psoas major) és a csípő izomból (m. Iliacus), amelyek különböző helyeken (az ágyékcsigolyákon és az iliumon) kezdve csatlakoznak egyetlen izom. Az ilio-lumbalis izom (az inguinalis kötés mögött) az izomhézagon keresztül jön át a comb régiójába, és a combcsont kis ferde oldalához kapcsolódik. A lesseushoz való rögzítés előtt az iliopsoas izom a csípőízület elülső felületén helyezkedik el, amely lefedi az ízületi üreg elülső élét és a combfejét, gyakran közös nyálkahártya-zsákot tartalmaz a csuklóval. Hosszú ideig az izom mindkét része részt vesz a hasüreg hátsó falának izomzatának kialakulásában.

A psoas fő izom öt fogával kezdődik a XII mellkasi testek oldalsó felületéről, a négy felső ágyéki csigolyáról és a megfelelő intervertebrális porcról. A mélyebb izmok kötegei az összes ágyéki csigolya keresztirányú folyamataiból származnak. A keresztirányú folyamatok előtt elhelyezkedő izom szorosan tapad a csigolyatestekhez. Az izom kissé szűkül, kissé kifelé haladva, összekötve a csípő izom kötegével, m. az iliacus, a közös iliopsoas izom.

Az ilealis izom (m. Iliacus) masszív, lapos, és kitölti a teljes csípő fossa, fossa iliaca (ilium), az oldalirányú nagy ágyéki izom mellett. A baleseti fossa felső kétharmadától, a csípőpajzs belső ajakjától, az elülső szentségtől és az iliopsoas-szalagtól indul. Az izomot alkotó kötegek valószínűleg közelednek a linea terminalishoz, és itt egyesülnek az m. psoas major, m. iliopsoas.

Az iliopsoas izom (m. Iliopsoas) a csípőt a csípőízületre hajlítja, kifelé forgatva. A rögzített csípővel a test előrehajlik. Innervezés: rr. izomzat plexus lumbalis (L1-L4). Vérellátás: aa. iliolumbalis, circumflexa ilium profunda.

KLINIKAI KÉP ÉS DIAGNOSZTIKA

A szindróma jellemző klinikai jelei segítenek az iliopszomatikus izomszindróma (vagy opsoalgia) felismerésében.

Panaszok. A betegek panaszkodnak a fájdalmak töréséről az ágyéki régióban, amely aztán a fenékben vagy a fenék alsó részén jelenik meg. A fájdalom súlyosbodik a hasi helyzetben, séta közben, a csípő meghosszabbítása, a test „egészséges irányba” történő fordítása.

A csigolya, a testtartás és a mozgásszervi tünetek. Jellemző a medencének az érintett oldalon lévő prekoszkópja, ami az alsó végtag funkcionális rövidüléséhez és a lumbális gerinc hyperlordosisához vezet. Gyalogláskor vagy állva a beteg előre vagy a beteg felé fordul. A billentés lehetetlenné válik, és az előretekerés könnyen lehetséges. A betegek inkább a hátukon vagy az oldalukon hajlított lábú fekvéssel fekszenek, ami az iliopsoas myoconfúziónak köszönhető. Ez is megmagyarázza a rögzített ágyéki deformitást, gyakran a kyphosis típusában. Ha az izom tónusos aktivitása hiperlordózist képez, akkor a gerinc legkedvezőtlenebb S-alakú görbülete a sagittalis síkban keletkezik. A betegek szinte nem tudnak járni, inkább csak az oldalukon ülnek vagy hazudnak. Spontán fájdalom az ágyékban és a hát alsó részén jelenik meg, amikor a csípőt kiegyenesedik (a Wasserman-tünet, amely jelenleg az iliopsoas izom nyújtásának tesztje). Az izom és az inak fájdalma közvetlenül a pupart (inguinalis) kötés közepe alatt vagy annak a kis nyárshoz való rögzítésének helyén van. A neuromiofibrosis ezen területe a gyengébb glutealis negyedben tapintható. Néha lehetséges egy fájdalmas izom megnyugtatása egy nyugodt hasfalon keresztül (hasonló a Shkolnikova-Osna tünetekkel). Jellemző a lumbális-iliacus izom postisometriai relaxációjának pozitív reakciója: az ízületi mozgás tartományának növekedése az S. P. Veselovsky szerint a lumbális izom hosszabb (2-5 perc) nyújtása után, amely pozitív eredmény a terápiás és diagnosztikai blokád m. iliopsoas.

A csípőízület szövődményei. Az ileo-ágyéki izom patológiája a medence „torzulásához” vezet, a csípőízület területére gyakorolt ​​nyomás, másodlagos gyulladást és rotációs hajlást okoz, és a kontraktúra fokozódását (a csípő ízületi hiperpresszió szindróma típusa). Ez a tünetegyüttes a betegek legalább 30% -ában fennálló tartós fájdalom és kontraktúrák oka, amely a csípőízület különböző betegségeinek és sérüléseinek utánozását és súlyosbodását okozza (Ugnivenko V.I.). A psoas-szindróma diagnózisa nagymértékben bonyolítja a szindróma klinikai hasonlóságát a csípőízület ízületi gyulladásának klinikai megnyilvánulásaival: a combcsontban a fájdalom a térdízületre sugárzó, kifelé forgó comb, hajlított és csökkent, az aktív hajlítás a csípőízületen élesen korlátozott.

Neurális tünetek komplex. Az idegrendszeri tünetegyüttes elsődleges fájdalmat, majd a comb elülső és belső felszínén, és néha az alsó lábakon lévő paresztetikai jelenségeket foglalja magában. Vannak olyan panaszok, amelyek a láb lábánál tapasztalt erősségének enyhe csökkenését jelzik, gyakrabban a gyaloglás során. A comb és a comb elülső-mediális részében a hipertézia vagy a hiperpathia a pupartikus kötés alatt van, és ritkán az alsó lábszárban. A quadriceps lehetséges hipotenziója és hipotrófiája, csökkent térd reflex.

A kurzus általában krónikusan ismétlődő, progrediáns regredient. A súlyosbodási szakasz több mint egy hónappal késik. A betegség regressziója elhúzódó. Az elengedés hiányos.

Az ágyéki gerinc röntgenfelvétele a közvetlen vetítésnél, néha az érintett oldalon a nagy ágyéki izom árnyékának sűrűségének növekedésénél, a gerinc görbülete a frontális síkban, összefüggésben a medence torzításával és a lumbális hiperlordózissal.

A mágneses rezonancia képalkotás (MRI) meghatározza a lumbális izom kontúrjának emelkedését az L2-L4 szintjén, valószínűleg annak hiperhangja miatt.

Az EMG tűvel az izom kilépési zónájában a pupartkötés alatt a spontán aktivitás növekedése figyelhető meg a csípőízület hiperextenciájával és az amplitúdó csökkenésével az érintett toron maximális erőfeszítésénél.

Az Ulyatovskaya L.N. által közzétett iliopsoas-szindróma miatt egyoldalú vagy kétoldalú medencei fájdalom diagnosztizálására szolgáló eljárás; Ezüst LA; Zaporozhtsevym D.A. 2003. február 10. (Orosz Föderáció szabadalmi bázisa). A módszer lényege a következő. A poszt-izometrikus relaxációt úgy hajtjuk végre, hogy a lábát a térdben hajlított helyzetben hajlítjuk, majd a pálmafákkal rendelkező páciens a térdén nyugszik, és felváltva tíz másodpercig nyugszik, és 2-3 percig lazítja a lábát. Hasonló cselekvéseket hajtunk végre a másik lábbal. Ha a poszt-izometrikus relaxáció egy vagy mindkét oldalon észrevehetően csökkenti a medencei fájdalom szintjét, akkor az ileo-psoas szindróma miatti egyoldalú vagy kétoldalú kismedencei fájdalom diagnosztizálódik.

KEZELÉS

A lumbális-iblia izom szindróma eliminációs módszerei

A szindróma korai szakaszában az ágyéki-csípő izomzat (a hasi üreg és a medenceüreg patológiájában ez a szindróma kivételével) a poszt izometrikus relaxáció módszerével keletkezik, hatástalanság esetén az izom blokádot végzik. Az átfogó kezelés magában foglalja a gerincoszlop stabilizálására szolgáló módszereket (kirakodási mód, kötés, terápiás gyakorlatok a test izmainak erősítésére), általános megerősítést, gyulladáscsökkentő gyógyszeres terápiát, hidrokineziterápiát és izomrelaxánsokat.

Az iliopsoas izom postisometrikus relaxációja

Az első lehetőség. A beteg kezdeti helyzete - a hátán fekvő lábánál lazán lóg a kanapén. Az orvos kezdeti pozíciója - a fej vége felé nézve - ugyanolyan kézzel rögzíti a sípcsont felső harmadát. Belélegezve a beteg felemeli az egyenes lábat, leküzdve az orvos ellenállását. A pozíció 9-12 másodpercig van rögzítve. A lélegzeten - a láb szabadon megy. A vétel 3-4-szer ismétlődik.

A második lehetőség. A beteg kezdeti helyzete - a gyomrán fekszik. Az orvos kezdeti pozíciója a fej végére néz. Az orvos ellenkező karja és csípője rögzíti a beteg combjának alsó harmadát, a másik karját - az ágyéki gerincet. A lélegeztetéskor - a beteg hajlamos arra, hogy a lábát a kanapéra nyomja, és az orvos ellenáll. A pozíció 9-12 másodpercig van rögzítve. A kilégzéskor - az orvos passzív nyúlik az izom, felemeli a beteg lábát, és rögzíti az alsó hátát. A vétel 3-4-szer ismétlődik.

A harmadik lehetőség. A beteg kezdeti pozíciója - a hátán fekszik, a kanapé végén, a medence a kanapén. A láb, a nyugodt izom oldalán, lazán lóg, a másik a térd és a csípő ízületeknél hajlik. Az orvos kezdeti helyzete a kanapé lábánál áll a beteg felé nézve. Az orvos egyik keze rögzíti a comb alsó harmadát, a másik - a hajlított egészséges láb alsó lábának felső harmadát. A lélegeztetés során - a páciens meg akarja emelni a leeresztett lábat, leküzdve az orvos ellenállását. A pozíció 9-12 másodpercig van rögzítve. A kilégzéskor az orvos passzívan nyújtja az izmokat mérsékelt nyomáson a csökkenő láb combjára. A vétel 3-4-szer ismétlődik.

Gyógyászati ​​blokád m.iliopsoas a CITO-ban kifejlesztett módszerekkel

Az első lehetőség. A medencék keverékét 50-100 ml térfogatban (0,5% -os novokainoldat, 25-50 mg. Hidrokortizon, 400 mg. Cianokobalamid), megfelelő érzéstelenítés után, a 15-20 cm hosszú tűn keresztül, a hasüregbe helyezik be a hasi területen. Tű irány: belépési pont - 6 cm. A középső és a külső harmadik, a tű irányának 30 fokos szöget bezárva a combfelülete felé az Ilium hátsó felső gerince felé, a lucuna musculorumon keresztül a medenceüregig, amíg az izmos fascia ellenáll.. A bevezető helyességét a paremézia megjelenése határozza meg a femoralis idegek beidegzésének vetítésében és a csípőízület izomösszetételének eltávolításában.

A második lehetőség. Lumbális izom blokkolása paravertebrális megközelítéssel. A Paravertebral (5–6 cm-re a spinous folyamattól) az L1-L2 szinten egy 15–20 cm hosszú lyukasztó tűt helyezünk be a csigolya keresztirányú folyamatába, és a felső széle mentén meghajlítva, egy 5 cm mélységű „dip” érzésre. előre irányban. A blokád technikailag helyes végrehajtásával a bevezetés pillanatában a végtag hőérzetét érzékeli, paresthesia, a csípőízület fájdalmának megszüntetése.

A harmadik lehetőség. A teljes szúráshoz szükséges készségek vagy eszközök hiánya esetén a gyógyászati ​​keveréket a „Skarpovskiy háromszög” területre helyezik ki az érrendszeri csomagból kifelé.

Lumbális-csípő izom szindróma és a csípőízület működési zavarai

Az ágyék-csípő izom szindróma (psoas-syndrom) egy olyan típusú izom-tonikus szindróma, amelyet közvetlenül az izomkárosodás okoz a sérülés vagy a másodlagos reflex vertebrogén szindróma következtében. A csípőízületben szenvedő betegek 30-40% -ában fordul elő, és 2,5% -ban önálló betegségként (általában fiataloknál).

Az Ilio-lumbális izom, a proximális ágyéki gerinctől kezdve, a D12-L4 (m.psoas) és a csípőszárny (m.iliacus) keresztirányú folyamataiban, elhagyja a medencét az izomhézagon keresztül, és az egész területet foglalja el. az elülső kötés, az elülső felső nyaki gerinc és a csípő pterygoid magassága között.

Továbbá a csípőízület elülső felületén helyezkedik el, amely lefedi az ízületi üreg elülső élét, és a combcsont fejét, amely gyakran közös nyálkahártyával van ellátva, az ínrészbe kerül, és a kis nyárshoz csatlakozik. Mivel a fő csípőhajlító, hajlik és elfordítja a csípőt kifelé.

Az izomzat kontrakciós összehúzódásának, rövidülésének és gyulladásának oka a gerinc és a csípőízület betegségének mellkasi-alsó hátoldalát érintő patológia. Ennek az izomnak a patológiája a medence „tornyosodásához”, a csípőízületre gyakorolt ​​nyomás torzulásához vezet, ami másodlagos gyulladást és forgási hajlítást és az ebből eredő kontraktúrát okoz (a csípő ízületi hiperpresszió szindróma típusa) (1. ábra).

Az irodalomban gyakorlatilag nincs jelzés a psoas-szindróma szerepéről a csípőízület diszfunkciójának kialakulásában. Megfigyeléseink szerint azonban ez a tünetegyüttes a betegek legalább 30% -ánál tartós fájdalmat és kontraktúrákat okoz, imitálva és terhelve a csípőízület különböző betegségeinek és sérüléseinek menetét.

1. ábra. Anatómiai séma m. Iliopsoas (A), a bal oldali ágyéki izom kontúrjának erősítése a gerincvelőn, a gerinc elülső görbülete a medence torzulása (B) és a lumbális gerinc hyperlordosisa miatt (C). A bal oldali ágyéki izom kontúrjának növekedése.

A psoas-syndrom klinikai megnyilvánulása sok tekintetben hasonlít a csípő ízületi gyulladás klinikájához: a térdízületbe sugárzó, a csípő alakú csípő alakú kifelé, hajlított és csökkent csípőnyílásban lévő fájdalom élesen korlátozott. Jellemző a medencének az érintett oldalon lévő prekoszkópja, ami az alsó végtag funkcionális rövidüléséhez és a lumbális gerinc hyperlordosisához vezet.

A lumbális gerinc röntgenfelvételénél általában meghatározzuk az m.psoas árnyékának erősítését, a gerinc görbületét a frontális síkban, amely összefüggésben áll a fekvő torzítással és a lumbális gerinc hyperlordosisával. Az NMR-tomogramokon az L2-L4 szintjén a lumbális izom kontúrjának növekedését (2. ábra) határozzuk meg, valószínűleg annak hiperhangja miatt.

Jellemző a lumbális-iliacus izom posztometriai relaxációjának pozitív reakciója: az ízületi mozgás tartományának növekedése az S. P. Veselovsky szerint a lumbális izom hosszabb (2-5 perces) nyújtása után, pozitív eredmény a m. Iliopsoas terápiás és diagnosztikai blokád elvégzése után. A differenciáldiagnosztikát a combcsont nyakának törésével, a csípőízület ízületi gyulladásával és a combcsontfej aszeptikus nekrózisának kezdeti szakaszával végezzük.

2. ábra: Az ágyéki régió MRI-je (L4). A bal oldali ágyéki izom keresztirányú méretének növekedése.

A psoas-syndrom'a eltávolításának módszere

A psoas-syndrom módszerét a korai stádiumban a poszt-izometrikus relaxációs módszer alkalmazásával végzik el, a hatástalanság esetén az izom orvosi blokkolása történik. Az átfogó kezelés magában foglalja a gerincoszlop stabilizálására szolgáló módszereket (kirakodási mód, kötés, terápiás gyakorlatok a test izmainak erősítésére), általános megerősítést, gyulladáscsökkentő gyógyszeres terápiát, hidrokineziterápiát és izomrelaxánsokat. Az eredménytelenség vagy a kifejezett fájdalomszindróma esetén az m.iliopsoas gyógyászati ​​blokádjait a CITO-ban kifejlesztett módszerek szerint végzik:

1. A medencék keverékét 50-100 ml térfogatban (0,5% -os novokainoldat, 25-50 mg. Hidrokortizon, 400 mg. Cianokobalamid), megfelelő érzéstelenítés után, a 15-20 cm hosszú tűn keresztül, a hasüregbe helyezik be a hasi területen. Tű irány: belépési pont - 6 cm. A középső és a külső harmadik, a tű irányának 30 fokos szöget bezárva a combfelülete felé az Ilium hátsó felső gerince felé, a lucuna musculorumon keresztül a medenceüregig, amíg az izmos fascia ellenáll.. A bevezető helyességét a paremézia megjelenése határozza meg a femoralis idegek beidegzésének vetítésében és a csípőízület izomösszetételének eltávolításában.
2. A lumbális izom blokkolása a paravertebrális megközelítéssel. A paravertebrális (5-6 cm-re a spinous folyamattól), az L 1-L2 szintjén, 15–20 cm hosszú lyukasztó tűt helyezünk be a csigolya keresztirányú folyamatába, és a felső széle mentén hajlítva, a „meghibásodás” 5 mélységig való érzésére. lásd az elülső irányban. A blokád technikailag helyes végrehajtásával a bevezetés pillanatában a végtag hőérzetét érzékeli, paresthesia, a csípőízület fájdalmának megszüntetése.
3. A teljes szúráshoz szükséges készségek vagy eszközök hiánya esetén a gyógyászati ​​keveréket a „Skarpovskiy háromszög” területre vezetik be a vaszkuláris kötegből kifelé.

Miért az ileo-psoas izom

Az ilio-lumbalis izom (oropsoas) jelentős szerepet játszik a napi tevékenységek teljesítésében - futás, gyaloglás, a törzs hajlítása. Ez is befolyásolja a lumbális régió többi izmának fejlődését. Érdemes rájönni, hogy miért kezd fájni, és hogyan lehet megszabadulni a kényelmetlenségtől.

Az ileo-lumbalis izom problémák és jellegzetes tünetek okai

Az iliopsoas izomában a fájdalom gyakori oka az alsó törzs különböző izmainak megnövekedett színe:

• rectus abdominis izom;
• alsó egyenes has;
• derékszög;
• hosszú dorzális;
• bal és jobb glutealis izmok;
• körte alakú izom.

Ezeket az izomrost-csoportokat az orvos megvizsgálja, ha bármilyen fájdalom van a lumbális régióban.

A myofascial iliopsoas izomszindróma (ICD kód M79.1) fő okai:

• Az izmok trauma, vagy az a terület, ahol található.
• Hematoma a retroperitoneális régióban, hasi sérülésekből és vérbetegségekből ered. Ennek eredményeként kialakulhat egy infiltratív-szupperatív eljárás (a vér és a nyirok felhalmozódása a szövetben).
• A hipotermia vazospazmushoz és edemás szindrómák kialakulásához vezethet.
• Ritkán fájdalom jelentkezik a daganatok kialakulása és a metasztázisok megjelenése következtében.
• A vérkeringés meghosszabbítása hosszabb ideig tartó ülésen, ami az izomban kiváltó (megnövekedett irritációjú területek) kialakulásához vezet.

Az iliopszomatikus izom károsodásának veszélye, hogy a sérült izmok femorális neuralgiához vezetnek, megzavarva a combcsont idegérzékenységét. Az ilyen jelenségek következtében a láb leállhat és hajlíthat. Az izom sérülése miatt tályog fordulhat elő - gennyes gyulladás. A gyulladásos folyamat egyik következménye a kalcinátok képződése - halott szövetű kapszulák (fekélyek).

A hipertóniás ágyéki-csípő izomzat alsó hátfájása az esetek 30% -ában fordul elő. Gyakran megszabadulni a kényelmetlenség nem működik, még akkor is, ha választott kombinációs terápia.

Problémák merülnek fel az izomgörcsök következtében, ami a szálak csökkenéséhez vezet, és súlyos fájdalmat okoz, valamint az iliopsoas izomzat sűrűségét. Ennek eredményeként megszűnik a rendes működés. A következő klinikai képet figyelték meg:

• Súlyos gyengeség a lábon, az érintett vagy az opsoák oldalán. Ez hajlító és extenzív mozgásokban nyilvánul meg.
• A képtelenség fizikai tevékenységben való részvételre, majd a járásra. A betegség utolsó szakaszában a beteg nem mozog nád, kerekesszék vagy gyalogló nélkül.
• A beteg nehezen ül az ágyban.

Különösen súlyos fájdalmas szindróma nyilvánul meg a medencében. A fekvő helyzetben a fájdalom teljesen eltűnt.

Ha figyelmen kívül hagyja ezeket a tüneteket és fájdalmat az iliopsoas izomban, akkor a combcsont idegét idõvel befolyásolja, a személy elveszíti az önálló mozgásképességét. Az ízületi szövet lehetséges megsemmisítése és a végtag rövidítése. Fontos, hogy időben figyeljünk a comb, a belek és a hát alatti fájdalomra, ami a fenéknek adható.

Diagnózis készítése

Az iliopsoas izom állapotának vizsgálatához az ilyen diagnosztikai módszerek lehetővé teszik:

• Röntgenvizsgálat. Az alsó és a szakrális páciens röntgenfelvétele a fokozott sűrűséggel rendelkezik az ágyéki izom zónájában.
• MR. Ezzel a módszerrel az orvos megállapítja, hogy az L2-L4 ágyéki csigolyák szintjén nőtt-e az ágyéki izom kontúrja.
• EMG tű. Az elektromográfia lehetővé teszi, hogy meghatározzuk, hogyan növekszik az izomaktivitás a csípőízület magas vérnyomásával (a test kiterjedése a hasi fekvőhelyen), amelyet a svéd falon végzett kecskéknél végeznek.
• A medence fájdalmának meghatározására szolgáló módszer Ulyatovskoy, Zaporozhtseva és Silver. A térd maximális hajlításából áll, amely a test érintett oldalán helyezkedik el. A beteg a hátán fekszik. A térd hajlítása után az alany a tenyerei és az első törzsek ellen nyugszik, majd 10 másodpercenként 3 percig lazítja a lábát. Ha fájdalmat tapasztal a testmozgás után, a beteg diagnosztizálódik.
• A tapintással az orvos észlelhet egy tömítést a sérült területen, ami egy beszivárgás (a nyirok vagy a vér felhalmozódása).

Az ilyen módszerek lehetővé teszik az izmok állapotának meghatározását és a kezelés előírását.

Kezelési módszerek

Az oropsoák helye nem teszi lehetővé a masszázst. Lehetőség van a feszült izmok ellazítására a gerincberendezés kiterjesztésével. Kézi relaxációs technikák is alkalmasak a pihenésre - az orvos kezeli a terápiás hatásokat. Az akupunktúra segít csökkenteni a fájdalmat.

A komplex terápia a következőket tartalmazza:

• kirakodási mód - az oropsoas megköveteli a munka intenzitásának megváltoztatását;
• kötést visel;
• terápiás gyakorlatok és jóga, a test izmainak erősítése;
• izomrelaxánsok és gyulladáscsökkentő gyógyszerek szedése.

A betegség kialakulásának kezdeti szakaszaiban az izometrikus relaxációt alkalmazzuk. Ha kiderül, hogy hatástalan, végezzen orvosi izomblokkot.

A postisometrikus relaxációt több változatban végzik:

• A beteg a hátán fekszik. Alsó végtag lóg a kanapén. A szakember a boka felső részét tartja. Belélegezve a beteg elkezdi emelni a lábát, egyenesen tartva. Ebben az esetben az orvos ellenáll a mozgásnak. Egy bizonyos időpontban a láb 10 másodpercig megáll.
• A beteg a hason helyezkedik el. Az orvos az egyik kezével megnyomja a beteg alsó hátoldalát, a másik pedig a combot az alján tartja. Légzéssel a páciensnek a lábát a kanapéra kell nyomnia, majd rögzítenie kell a pozíciót 12 másodpercig. Amikor a beteg kilégzi, az orvos megnyúlik az iliopsoas izomzatát. A technikát 3-szor ismételjük.
• A beteg a hátán fekszik. A medence a kanapé szélén található. A nyugalomban levő izmok oldalán található láb lóg, míg a másik hajlított helyzetben van. Az orvos a kanapé alsó szélén áll, és egyik kezével rögzíti a páciens felső combját, a másik pedig az egészséges lábszárat. Belélegezve a páciens felemeli a lábát, és az orvos ellenáll. A pozíció 10 másodpercre van rögzítve. A kilégzéskor a szakember a combot megnyomva megnyújtja az érintett izmot. A technikát 3-szor ismételjük.

Az iliopsomatikus izomszindróma drogblokkja is számos lehetőséggel rendelkezik. Az egyik gyógyászati ​​koktél: 400 mg cianokabalamid, 25-50 mg hidrokortizon és 0,5% -os novokain oldat. 50-100 ml térfogatú keveréket injektálunk az iliopsoas izomba. Az injekció szöget zár be a combcsont felületéhez.

A lumbális izomblokk második változatát a paravertebrális megközelítés végzi - a lyukasztó tű a felső ágyéki csigolya szintjére lép, amíg meg nem áll a keresztirányú folyamatban. Ezután a tű a felső széle körül mozog, amíg 5 cm-re nem esik előre. Ha az eltömődés technikai pontossággal történik, a páciens úgy érzi, hogy a végtag hője és a csípőízület fájdalmának kiküszöbölése történik az injekciós folyamat során.

Ha hiányzik a gyógyszerblokk végrehajtásának képessége, és a szükséges eszközök nem állnak rendelkezésre, akkor a gyógyászati ​​készítményt a Skarpov háromszög zónájába - a comb felső elülső részébe - az ágyék szintjén vezetik be. Az injekciót a vaszkuláris kötegből kifelé hajtják végre.

Ha a fájdalmas szindróma elég erős, a beteg gyomrára nedves forró kompresszort helyeznek el - a kis combtól a bordákig helyezzük el. Ez a módszer azonban nem használható gyulladásra.

A kinesiotiping kezelésére is használható - az érintett terület ragasztószalagjával. A kinesiotiping javítja a nyirok- és véráramlást. Szükség esetén hajtsa végre a tenotomiát - vágja le az íneket az izom csomópontjánál egy kis nyárssal. A betegség fejlődésének későbbi szakaszaiban az izomköteget rövidíteni kell.

Gyakorlatok az iliopsoas izomban

A terápiás gimnasztika során végzett speciális gyakorlatok segítenek megszabadulni a lumbális régióban és a csípőízületben tapasztalható kényelmetlenségtől:

• Kezdje a feladatot mindig hajlamos hajlítással. Szükséges az egyenes lábak felváltása, amíg az izomfájdalom meg nem jelenik. Minden következő edzésen a mozgás tartománya nő, ami segít enyhíteni az iliopsoas izom görcsét.
• Az ágyéki izmokat tovább kell képezni. Induló pozíció - állva. A hallgató felváltva felemelkedik a hajlított térdre a megfelelő szögben.
• Az ülés végén, amikor a fájdalom majdnem eltűnt, a páciens gyakorolja a bárban. A vízszintes sávon lógó helyzetben a hajlított lábak felemelkednek, és csípővel megérinti a hasat, majd lassan leengedi őket.

Az iliopsoák addig nyúlnak, amíg a fájdalmas tünetek teljesen eltűnnek.

Az izom helyreállítása sok időt vesz igénybe. Fontos, hogy kövesse az orvos minden ajánlását a fizikai aktivitással és a gyakorlatok elvégzésével kapcsolatban. Az izomképzés segít a gerinc és a lumbális régió stabilizálásában. A helyreállítási időszak alatt a beteg otthon végez a gyakorlatokat. A szindróma kezelése átfogó. Mivel a fenék és a belek fájdalmai az iliopsoákból sugárzhatnak, fontos, hogy orvoshoz forduljanak, ha a gyengeség és más fájdalmas tünetek tartós diszkomfortja tapasztalható.

Az iliopsoas szindróma kialakulásának, megnyilvánulásának és eliminációjának okai

Tartalom:

Az iliopsoas izom a medenceizmokhoz tartozik. A combcsont kis köpenyéhez kapcsolódik. Célja, hogy hajlítsa meg a törzset és rögzítse a comb többi izmát az ágyéki területen. A nyugodt állapotban az iliopsoas izom lehetővé teszi a térd vonzását a mellkasra. Kiderül, hogy aktívan részt vesz a futás, a gyaloglás, valamint az emberi test koordinálásában.

Az iliopsomatikus izomszindróma izom-tonizáló betegség. Ennek fő oka az izom sérülése, vagy annak a testnek a területe, ahol található. Leggyakrabban, és ez az összes diagnózis 40% -a, ez a szindróma az ízületi betegségekben szenvedőknél figyelhető meg.

Egyéb károsodási tényezők közé tartoznak a hematómák a retroperitoneális térben. Ezek előfordulhatnak önmagukban, például vérbetegségekben, vagy a hasi sérülés következtében. Ritkán az ok egy daganat, mind a kezdeti, mind az áttétekből eredő daganat.

Ennek a betegségnek a fő veszélye azonban az, hogy az érintett izomszövet elkezdi befolyásolni a szomszédságban található combcsont ideg munkáját. Ez a femoralis neuralgia szindróma kialakulásához vezet, és ha az ideg szenzoros vagy motoros funkciója megsérül, nagy a veszélye annak, hogy a láb teljesen megállítja a hajlítást vagy a hajlást.

Klinikai kép

Az iliopszomatikus izomszindróma, amelynek tünetei meglehetősen kifejezettek, egy görcsre épül, vagyis az akaratlan izomösszehúzódásra, amelyet nemcsak a fájdalom kísér, hanem maga az izom hibája is.

A betegség fő tünetei a testnek az érintett oldalon lévő lábak gyengeségének tekinthetők a hajlítás vagy a kiterjesztés során, ami különösen a csípőízületben kifejezett. Nagyon nehéz lesz egy személy számára, hogy ülő helyzetben legyen egy hajlamos helyzetből. Néha nem teheted meg magad.

A térdízület is szenved, ezért gyaloglás, kocogás, aktív sportok néha lehetetlenné válnak. A mozgáshoz kerekesszéket, mankót vagy egy másik személy segítségét kell használnia.

Az izomgörcsök mellett, és ez a fájdalomra adott sajátos reakciónak is nevezhető, a combcsont idegének károsodása következik be, ami kezeletlen, és ha az izmok sokáig megrekednek.

A fájdalom a test különböző részein található. Ez lehet az alsó hát, és hajlamos helyzetben a fájdalom szinte teljesen eltűnik. Továbbá, a fájdalom érezhető a belekben vagy a comb elején.

Hogyan lehet megszabadulni a görcsről

A görcs többféleképpen távolítható el. Ehhez:

1. Használja ki az akupunktúrát.
2. A csípő és a derék önmasszázsa.
3. Ahhoz, hogy a fürdőbe menjen, sokat segít a meleg víz és a fűtött levegő.
4. Készíts egy tömörítést.
5. Az orvos által felírt gyógyszert szedje.
6. Használja az izmok nyújtását.

Az ágyéki-csípő izom szindrómát speciálisan tervezett gyakorlatokkal is kezelhetjük, amelyeket csak az orvos által előírtak szerint lehet elvégezni.

A nyújtási gyakorlatok nemcsak enyhítik a görcsöt, hanem a beteg általános állapotát is enyhítik. Ez is ellazítja, helyreállítja a hangot, károsítja a vérkeringést, és kedvezően befolyásolja a beteg fizikai és pszichológiai állapotát.

Végrehajtási szabályok

Az ilealis-lumbalis izom szindróma kezelését gyakorlatok segítségével bizonyos szabályok szerint kell elvégezni.

1. Ne gyakoroljon túlzott erőfeszítést a gyakorlat során.
2. Kövesse a légzés szabályait.
3. Ne fáradjon túl, és a fájdalom bekövetkezésekor hagyja abba a feladatot.

Az első edzés fekszik. A combban hajlított láb, tegye félre, az alsó lábszár szabadon lógjon. Az egészséges végtag is csípődik a csípőre. Erősen nyomja vissza a hátát, és rögzítse ezt a pozíciót 20 másodpercig.

A második edzés hajlamos a pozícióban. A karokra támaszkodva a felsőtestre kell törni a törzset, a fejet hátrafelé és a nyakát ki kell húzni. Rögzítse a helyzetet 20–30 lélegzetre, majd lassan engedje le a fejet, lazítsa meg a törzset, és engedje el a kezdő pozícióba.

A harmadik edzést a hátsó padlón is végzik. A hátat szorosan a padlóra kell nyomni, majd a lábakat kissé fel kell emelni a padlóról, amelyet először a térdre kell hajlítani. Ismételje meg ezeket a mozgásokat 8-10 alkalommal.

Az ilyen kezelés megkezdése előtt konzultálni kell egy szakemberrel. Ha a fenti gyakorlatok nem részesültek előnyben, akkor használhatja a drogkezelést, amely csak egy neurológust jelöl ki.

Egyébként az alábbi ingyenes anyagok is érdeklődhetnek:

• Ingyenes könyvek: "TOP 7 káros gyakorlatok a reggeli gyakorlatokhoz, amelyeket el kell kerülni" | "6 a hatékony és biztonságos nyújtás szabályai"
• A térd és a csípő ízületek helyreállítása arthrosis esetén - a webinárium ingyenes videója, amelyet a terápiás terápia és a sport-orvostudományi orvos folytatott - Alexander Bonin
• Ingyenes órák a hátfájás kezelésében egy tanúsított fizioterápiás orvostól. Ez az orvos kifejlesztett egy egyedülálló helyreállítási rendszert a gerinc minden részén, és már több mint 2000 ügyfélnek segített különböző hát- és nyakproblémákkal!
• Szeretné megtanulni, hogyan kell kezelni egy ideges idegt? Ezután óvatosan nézze meg a videót ezen a linken.
• 10 lényeges táplálkozási komponens egy egészséges gerincoszlop számára - ebben a jelentésben megtudhatja, hogy a napi táplálkozásnak olyannak kell lennie, hogy Ön és a gerinc mindig egészséges testben és szellemben legyenek. Nagyon hasznos információ!
• Van osteochondrozisa? Ezután javasoljuk a derék-, a méhnyak- és a mellkasi osteochondrosis gyógyszerek nélküli kezelésének hatékony módszereit.

SmartYoga: Jóga az egészségre és a jóga terápiára Moszkvában

Leah Volovoi blogja: edzésterápia és jóga egyénileg, kis csoportok

Főmenü

Navigáció navigálása

Az ileo-ágyéki izom szindróma - testmozgás, nyújtás, relaxáció

Google
Az iliopsoas szindróma az alsó hátfájás egyik fő oka. A hipertónia szomorú következményei változatosak: a hát alatti túlzott elhajlás kialakulása kiálló részek kialakulásához vezet, a medencében a aszimmetria hozzájárul az egyik láb lerövidítéséhez és a skoliózis kialakulásához, a csípő ízületek funkcionalitása addig csökken, amíg a coxarthrosis kialakul, a vesék elmozdulnak, megszakítják a keringési és a kiválasztási rendszereket, a vese elmozdul. sokkal többet fogunk említeni az alábbiakban. Hogyan kell élni és sportolni, hogy elkerüljék az izom-csontrendszer és a belső szervek működésének ilyen drámai megzavarását? Ez a cikk az iliopsoas izomzatának egyszerű gyakorlatait javasolja - a jóga arzenáljától kezdve, és néhány relaxációs technikát is - nemcsak a hát alsó feszültségének enyhítésére, hanem a stressz általános szintjének csökkentésére is, mert az iliopsoas izom egészsége a pszichóinktól függ. -módos állapot.

Észrevetted már, hogy a stressz pillanataiban és időszakaiban... kanyarod? Hajtsa fel az ágyban, és takaróval fedje le a fejét - néha az egyetlen módja annak, hogy elrejtse a bajokat. És a kollégákkal vagy rokonokkal folytatott nehéz beszélgetések olyan erősen esnek a vállukra, hogy elcsúsznak, hátat fordítva, a testtartásunkban rögzítve. És még egy hosszú forgalmi dugó az úton, különösen, ha valahol sietünk, a testünket a kerékre kanyarodik, az izom hypertonusba láncolva.

Ilyen az idegrendszer sajátossága. A neuro-izmos kapcsolatok úgy vannak elrendezve, hogy az egyik test stresszre adott reakciója a test flexor izmainak összehúzódása. A belső szervek zökkenőmentes izomzata is e törvény hatálya alá tartozik. Ne feledje, hogy a belek néha görcsök és a szív összezsugorodik. Ez hasonló a hernyó reakciójához, amikor egy kíváncsi baba elágazik vele. De a fő probléma az, hogy ez a hajlítás és összehúzódási reakció szokásos, és fokozatosan alakítja ki a testben a krónikus feszültséget. amelyek nem mennek át, és egy szokásos, nem stresszes helyzetben. A jóga terápiában számos lehetőség van a krónikus feszültség leküzdésére, és mély, állandó érzés kialakítására a testben és az elmében.

A flexor izmainak stresszre gyakorolt ​​reakciójának egyik példája a hát alsó részén található stressz. Az alábbiakban megvitatjuk, hogyan lehet a hát alsó részének pihenését a test egyik legfontosabb izmának - az iliopsoasnak - nyújtani.

Az ilio-lumbalis izomban - testünk lelke

Az ilio-lumbalis izom páros izom. Két izomból áll: a medence csontjainak belsejében fekvő ileum és az alsó mellkasi csigolyából kiinduló nagy gerinc, és a gerinc mentén fekvő csigolyákhoz kapcsolódik. E két izmok szálai alatt egyesülnek, áthaladnak a csípőízület elülső felületén, és a belsejéből a combcsontba kerülnek a kisebb nyárs régiójában. Az ilio-lumbalis izom közvetlenül kapcsolódik a csípőízület mobilitásához és funkcionalitásához.

Az iliopsoas izom fő funkciója az, hogy a törzset függőleges helyzetben tartsa, és helyét a térben állítsa be, s emeli a combot a gyaloglás közben. Ez a legerősebb hip flexor. Ráadásul meghúzza a csípőt a törzshöz és elfordítja őket. Más gerinc izmokkal együtt támogatja az ágyéki gerincet.

Az iliopsoas izom a testünk egyik legfontosabb izma. Keresztezi a három fő ízületet - a csípőízületet, a deréktáji gerinc és a sacrum (L5-S1) és a sacroiliacis ízület (a keresztkötés és a medence csontjai közötti csukló) közötti kapcsolatot. Valójában az iliopsoák három fontos testrészt köthetnek: a lábakat, a medencét és a testet. Emellett kiemelkedő szerepet játszik az izom-csontrendszerben. Nem véletlen, hogy az ókori görög orvosok méhnek nevezték a veséket - ez az izom rögzíti a vesék helyzetét a megfelelő helyen. Az iliopsoas izomzatának feszültsége csökkenti a testben lévő belső szervek helyét, csökkentve munkájuk hatékonyságát. Így az iliopsoák egészsége, ereje és rugalmassága testünk számos részén fontos.

A jógában az iliopsoas izom általában a "test testének lelke". És valójában nemcsak az alsó hátsó feszültséghez, hanem a lélekhez is kapcsolódik. Inkább a csomópontjukban van. Az iliopsoas izom fontos flexor, különösen érzékeny az egyén érzelmi állapotára.

Az iliopsoas izom krónikus redukciója a hosszantartó stressz vagy a fizikai fizikai terhelés miatt korlátozza a csípőízület mozgásának tartományát, ami krónikus feszültséghez vezet a hát alsó részén és a térdén. Amikor az iliopsoas izomban a feszültség aszimmetrikus, vagyis az egyik oldal összenyomottabb, mint a másik, a medence megfelelő dőlésszöge és egy másik lábának rövidítése a másikhoz képest. Ezeket a torzulásokat kompenzálja a felső gerinc, a nyak, és megpróbálja a fejet függőleges helyzetben tartani.

A csigolya- és az ágyékcsigolyákhoz kapcsolódva az iliopszomatikus izom számos más fontos izomra hat, köztük a membránra, a trapézra és a derék négyszögletes izomzatára, amely szintén ezekhez a csigolyákhoz kapcsolódik. Ezeken az izmokon keresztül a hát alatti feszültség súlyosan alááshatja a felső felsőtest szerkezeti integritását és fiziológiai működését, valamint a medence és a has.

Ha az ileo-ágyéki izom felső szegmense túlságosan sűrű és lerövidül, a lumbális gerinc belép a hyperlordosis állapotába, túlzott eltérítés, kiálló részek kialakulása, és a mellkas összenyomódik, az alsó bordák előre húzódnak, ami a légzés térfogatát és minőségét károsítja.

Ha az ilio-lumbalis izom egészséges, a testtömeget a csontok hordozzák, és a gyaloglás a napsugárzásban kezdődik, és nem a térd vagy a csípő ízületein. És amikor a medence, a gerinc és a lábak elmozdulnak, az izom- és izomrendszerünk ideális biomechanikája megzavarodik, az ilioforos izom a medencét stabilizálja, és a hajlító funkciójának szabad és szabad elvégzése helyett belép a hypertonus állapotába.

Egyébként a jóga kényelme és biztonsága is közvetlenül kapcsolódik az iliopsoas izom egészségéhez. Az alsó hátoldalon a feszültség számos problémát okoz az asanák stabilitásában és eldugulásában, a medence és a mellkas integrálásának nehézségeit, a helytelen légzési mintákat, nem is beszélve a hát alsó részén található sérülésekről. Megoldhatja ezeket a problémákat, és megakadályozhatja azok előfordulását, ha megtanulják, hogy lazítson az alsó háton. Ez a cikk az iliopsoas izom-nyújtásának néhány gyakorlatát tárgyalja, amire szüksége van a hipertónia állapotában.

Mi súlyosbítja az iliopsoáz szindrómát és a feszültséget a hát alsó részén?

A szindróma ileo-lumbalis izmok teljesen látszólag ellentétes dolgokat okozhatnak. Egyrészt - ülő életmód, másrészt - a rendszeres súlyemelés a professzionális szükséglet vagy a sport hobbi miatt.

Fel kell ismerni, hogy az iliopsoas izom erősítése vagy megnyugtatása önmagában nem növeli az egészségét. Szüksége van mind az egyikre, mind a másikra, és a megerősítő gyakorlatok és a striák arányának figyelembe kell vennie a testtartás sajátosságait és az izom-és izomrendszer állapotát.

Az egyenes lábak többszörös elképzelése a padlón, vagy éppen ellenkezőleg, a testemelés rögzített lábakkal, zömökkel, helytelenül végzett jóga pózokkal és erősítő gyakorlatokkal az edzőteremben, különösen, ha mechanikusan csinálod, anélkül, hogy figyelembe vennéd a testtartás jellemzőit, csak erősítheted az iliopsoas izomzatát a hipertóniájában növeli a feszültséget a hát alsó részén és elmélyíti a test biomechanikájának torzulásait. A hát hátterének egészségének helyreállítása nem lesz sikeres, és a stressz általános szintje még nagyobb lesz. A hosszútávú kerékpározás és a síelés szintén hozzájárul az iliopszomatikus izomszindróma kialakulásához, és súlyosbítja a feszültséget a hát alsó részén.

Bármi legyen is a fizikai aktivitásod, győződj meg róla, hogy az edzésedbe nyújtod a nyújtási és relaxációs technikákat. Ha ülő életmódot hoz létre, azáltal, hogy csak az iliopsoas izom rövidüléséhez járul hozzá, az iliopsoas izom - rendszeres edzés - rendszeres gyakorlatokra van szükség az egészség megőrzéséhez.

Az alábbiakban néhány egyszerű stílust és relaxációs gyakorlatot a jóga arzenáljából, amelyek segítenek megnyugtatni az iliopsoas izomzatát, az egészségügyi problémák megelőzése, amit a fentiekben tárgyaltunk. Ugyanakkor csökkentik a stressz általános szintjét, és a jóga gyakorlata kellemesebb és hasznosabb lesz velük.

Azonban az iliopszomatikus izom relaxációja és nyújtása önmagában nem leküzdhető. Itt integrált megközelítésre van szükség a testtartás korrekciójához. Az ilioparago izom hipponicitásának számos kiemelkedő mutatója a szabad szemmel - kiálló hasa, ami a hasi izmok gyengeségét jelzi, az alsó bordák és a passzív glutealis izmok. Így az iliopsomatikus izom relaxációját az antagonisták - a hasi és a glutealis izmok - erősítésével kell kombinálni. Ez a stratégia az izom-csontrendszer alsó részével való együttműködésre is hyperlordosis esetén. De róla - legközelebb.

Az iliopsoas izom szisztematikus relaxációja Shavasanában

Az iliopsomatikus szindróma és az alsó hátsó feszültség különös figyelmet igényel még a végső relaxációs testtartásban is a jóga gyakorlat végén. Enyhén módosítsa a test helyzetét Shavasanában annak érdekében, hogy jobban ellazuljon a hát alsó része, és ezáltal hozzájáruljon a mély relaxáció általános állapotának eléréséhez.

Ha a lumbális csípő izomzat hipertóniában van és lerövidül, akkor a lumbális gerincet a klasszikus Savasana vízszintes helyzetében fekvő fekvésbe húzza. Ezért néha olyan nehéz enyhíteni az alsó hátlapot, hogy egy korszaka. A hát alsó feszültségének csökkentése érdekében egyszerűen tegyen egy tekercselt takarót vagy támaszt a térdére. Vagy csak hajlítsa meg térdeit, egymás felé hajolva.

A pihenéshez a testtartás első és második módosításában csökken a combcsont és a lumbális gerinc közötti szög, amely lehetővé teszi, hogy lazítson a hát alsó részén, a keresztcsonton és a medencénél. Mivel az alsó lábszár membránja a lumbális csigolyákhoz van kötve, ezekben a pozíciókban is lélegzik. Ha a fej visszahúzódik, helyezzen egy párnát vagy egy jóga blokkot. Győződjön meg róla, hogy meleg, és ha szükséges, fedje le a takarót, mivel a Shavasana testhőmérséklete csökken.

Csukd be a szemed, nyugodd meg az elmét és a testet, irányítsd a figyelmet a légzésre. Hagyja könnyedén és egyenletesen lélegezni. Ezután lazítson következetesen az egész testet. Használja az autogén tréning vagy a meditatív technikákat. Legyen a pihenés folyamatos és hosszú, legalább 10-15 perc.

Pavanamuktasana, vagy a szélkibocsátási pozíció

Feküdjön a hátán, hajlítsa meg a térdét, és tegye a lábát a padlóhoz közelebb a medencéhez. Ügyeljen az alsó hátra, és erősen nyomja a padlóhoz. Ezután húzza az egyik térdét a gyomor felé. Rögzítse a medencét egyenletes helyzetben. Vezesse a lélegzetét a csípőízülethez. Próbáljon meglazítani az alsó hátát és a hasát.

Ezután lassan egyenesítse ki a másik lábát, miközben a medence összehúzódik. Ne engedje, hogy az alsó hátlap leesjen a padlóról. A medence stabilizálásával és a láb hosszabbításával meghosszabbodik és az iliopsoas izom. A medence előrehajlása, amikor az alsó hátlap leválik a padlóról, nemcsak nem teszi lehetővé az iliopsoas izom meghosszabbítását, hanem tovább növeli az elhajlást.

Csökkentse az elme és a test általános feszültségszintjét: lágyítsa az arcot, az állkapcsot, a szemet, a nyelvet, a vállát, a felső hátát, a hasát, a hasát és a medencefenéket, a csípőízületet. Akkor összpontosítson a légzésre, legyen lassú és egyenletes. Irányítsa a lélegzetet feszült helyekre. Maradjon legalább 2-3 percig. Ezután engedje le a hajlított lábat a padlóra, és ismételje meg a Pavanamuktasana-t a másik oldalra.

A feszültség enyhítése a hátsó részen és közvetlenül az ilió-lumbalis izom mellett, a Pavanamuktasana (szél felszabadító testtartás) pozitív hatással van a gyomor-bél traktus szervére és a hasüregre. Gyakorolja, hogy egy könnyű masszázst végez a hasi szervekben. Az Asana jótékony hatással van a hasnyálmirigyre, segít eltávolítani a belekben lévő gázokat, megakadályozza a székrekedés kialakulását. Az Asana segít megszabadulni a hasi lepattanástól, megnyugtatja a gyomorégést, javítja a bélmozgást, és enyhíti a has és a hátfájást.

Az alsó és az alsó-lumbális izom relaxációja a tüdőben

A Pavanamuktasana-hoz hasonlóan a lungesben rögzítjük az első lábat és stabilizáljuk a medencét, míg a hátsó láb oldaláról az iliopsoas izom meghosszabbodik. Ez egy hatékonyabb edzés az iliopszomatikus izom számára - a nyúlás sokkal erősebb, agresszív. A jóga számos támadási variációt tartalmaz, az alábbiakban néhányat. Próbáld ki ezeket és másokat, hogy ne válasszuk ki a legegyszerűbbet. de nem is a legnehezebb, hogy ebben a pozícióban maradhasson, ideje és lehetősége az iliopsoas izom nyújtására.

Kezdjük egy egyszerűsített szúrással, amelyen a hátsó láb karjain és térdén nyugszik. Győződjön meg róla, hogy az első térd egyértelműen a boka felett van. Mozgassa a hátsó lábszár térdét hátrafelé úgy, hogy a comb elülső felülete kifeszüljön. Pihenjen a hátulsó lábon és még a hason a négyszögek és az ágyék, hogy az iliopsoas izom egyidejűleg nyúljon. Fokozatosan engedje le az ülőcsontot és a farokköteget a padlóra. Irányítsa a lélegzetet a feszített területekre és a medencefenék izmaira, segítve őket a pihenésben.

Most próbálkozzon egy bonyolultabb szúrási opcióval - a hátsó lábak lábujjait rángassa, és emelje fel a térdet a padlóról. Győződjön meg róla, hogy a medence továbbra is olyan alacsony, mint az előző változatban. A fal mellé feszülhet, hogy nyugodjon rá a sarokkal.

A medence stabilizálásához hajtsa le a kereszttestet előre és hátra, és az első lábával keményen nyomja le a padlót. Az egész gerinc hosszú marad, húzza a fejtől a sarokig. Célja, hogy kiterjessze mind a test első oldalát, mind a hátát. Lágyítsa az arcot, az állkapcsot, a szemet és hosszabbítsa meg a nyak hátát.

Tartsa meg a statikus feszültséget, ameddig csak lehet, miközben tovább mélyíti a testtartás és a technika minden eleme ismertségét. Ezután hajlítsa meg a térdet, engedje le a padlóra, húzza ki a lábát, és mozdítsa el a sacrumot egy kicsit.

Ezután kezdje elmélyíteni az iliopsoas izomra gyakorolt ​​munkáját - a felső részének nyújtása bekapcsol, ha a hasi izmokat a test szintjére állítja, és a tenyerét az első combhoz nyomja. A mellkas felfelé, a vállak és a válllapok lefelé. Irányítsa az ülőcsontokat a padlóra, és tartsa az alsó hátát egyenesen, hosszabbítsa meg.

Belélegezve emelje fel a kinyújtott karokat a medence és a gerinc helyzetének megváltoztatása nélkül. Érezd, hogy a karod a test közepétől, a napsugárzástól vagy akár a hastól nyúlik ki. Húzza fel a mellkasot, a válllapokat hátra, a medencét lefelé és hosszabbítsa meg a hasát. A kilégzéskor engedje le a karjait. Ismételje meg 3 - 4 alkalommal, és a következő alkalommal tartsa a kezével statikusan több légzési ciklust.

Mielőtt megismételné a munkát a második oldalon lévő támadásokban, lazítson a gyermek, Balasana. Pihenjen egy-két percig, irányítva a levegőt a hasüregbe és a csípőízületbe. Ezután ismételje meg a teljes szekvenciát a másik lábon.

Egy másik árnyalat a gyakorlatban, amikor feszültség van a hát alsó részén

Minden helyzetben ülő keresztben ülve tartsa a csípő ízületeit legalább enyhén, de a térd felett. Ellenkező esetben az iliopsoasus, a csípőcsonttal együtt, megnehezíti a hátsó egyenes, különösen a derekát.

Annak érdekében, hogy elkerüljék a felesleges önharcot és az alsó hátfájást, üljön egy hajtogatott takaró, törölköző vagy párna. Ez elég ahhoz, hogy a combcsontok súlya kissé elhúzza őket a medence csontjaitól. Ez a pozíció megkönnyíti és gyakorolja az ülést, és még inkább a meditációt. A hát alsó feszültsége nélkül az idegrendszer ugyanakkor valószínűleg mély relaxáció és éberség állapotába kerül, ami a test, a légzés és az elme stabilitásának és harmóniájának eléréséhez szükséges))