Izom és kötőszövet

Az izmok szálas és sima szálakból állnak, amelyek mind szerkezetben, mind funkciójában különböznek. Az előbbi a testmozgásokat végző csontváz izmok, az utóbbi a belső szervek, köztük az erek izma. Az izmok állapota szorosan kapcsolódik a szervezetben zajló folyamatokhoz: anyagcsere, vérkeringés, gázcsere, termoreguláció és mások - és a központi idegrendszer (CNS) szabályozza és szabályozza.

Az izomműtét elsősorban az idegrendszer hatásának és kontrolljának csökkenésében jelentkezik. A szerződéskötéssel az izmok mozgatják a csontváz csontjait. Ezzel együtt az izmok statikus funkciót látnak el, biztosítva a test stabilitását. Az izom- és ínhártyás szövetek ellenállnak a nyújtásnak, ellentétben a csont- és porcszövetekkel, amelyek elsősorban a nyomószilárdságon dolgoznak. Az ínszövet nem rendelkezik az izomszövet azon képességével, hogy beállítsa a hosszúságot. Hosszabb terhelés esetén az izmokat folyamatosan csökkentik, miközben az energiát fogyasztják. A belső energia gazdaságos felhasználása olyan képzésekkel érhető el, amelyek hozzájárulnak az izomszilárdság és a tömeg növekedéséhez (de nem a szálú szálak számának növekedéséhez). Képzés nélkül az izmok gyengülnek, ami hozzájárulhat az atrófiás folyamatok kialakulásához a csontokban, amelyekhez kapcsolódnak. Az alsó végtagok intenzív terhelésével és túlterhelésével a lapított lábak ívei nem mindig esnek, néha némileg emelkednek, amit a kontraktúrában kifejezett védekező reakció, azaz a spazmodikus izomösszehúzódás magyaráz. Ugyanakkor a láb hossza és szélessége kissé csökken, és az ív magassága [9]. A lábfej anatómiai és fiziológiai jellemzői általában egyensúlyt biztosítanak az izmok és az izmok között, és a láb normál terhelése között.

Minden izmot elasztikus kagyló borítja. Az alsó végtagok izmait a láb hosszú izmaira és a láb rövid izmaira lehet osztani (3. ábra). Az alsó lábszárban három izomcsoport van: oldalsó, elülső és hátsó. A láb számos izma egyidejűleg részt vesz a láb különböző mozgásaiban. Például az elülső izmok (az elülső sípcsont, az első ujj hosszú extenzorja és az ujjak hosszú extenzorja) meghosszabbítják a lábát, és ezzel egyidejűleg emelik a mediális oldalt (szupin). Ezzel együtt az elülső izmok más funkciókat is ellátnak. Például egy rövid rostos izom részt vesz a láb forgatásában, kifelé fordítja; az első ujj hosszú extenzorja, kivéve a láb szögetése, meghosszabbítja az első ujját. Az izmok peronealis és anterior tibialisak, amelyek antagonista hatást fejtenek ki, hozzájárulnak a láb lábainak tavaszához.

Ábra. 3. A láb és láb lábai és izmai:
a - elülső felület; b - hátsó felület; 1 - elülső sípcsont izom; 2 hüvelyk hosszú hüvelykujj; 3 - hosszú extensor ujjak; 4 - az elülső tibiális izom ínje; 5 - keresztirányú kötés; b - rövid rostos izom; 7 - hosszú rostos izom; 8 - gastrocnemius izom; 9 - soleus izom; 10 - hosszú flexor; 11 - Achilles-ín; 12 - zsírpárna

A csillogó izmok hátsó csoportja elvégzi a láb, a térd és a lábujjak hajlítóinak funkcióit. Felszíni és mély izomrétegekből áll. A legerősebb a borjú felületi rétegének tricepsz izma, amely a gastrocnemius és a soleus izmokból áll. A tricepsz izom jelentős szerepet játszik az alsó végtagok statikai dinamikájában: hajlítja a térdízületet és a láb talajfelületét, felemeli a sarokkört, a lábát a saroktól a lábujjig gördíti, és az Achilles-íngel a sarokcsont sarokhoz csatolja. A mély réteg izmainak nagy szerepe van az első ujj hosszú hajlítójának, részt vesz a többi ujj hajlításában. Elhajítja az első ujját, és kifelé forgatja a lábát, ugyanakkor hajlítja a lábát a bokaízülethez, és felemeli a sarokcsontot. A hátsó tibiális izom, amely hajlítja a lábát, elnyomja és elfordítja kifelé, a láb lábfejének és adduktorának tekinthető, és nem csak flexor (flexor). Bizonyos mértékig az alsó láb mély mélyei is induktorok és adduktorok, mivel a mediális oldalról lépnek be a láb talajfelületébe.

A láb lábai. A dorsum felszínének izmait - főként az ujjak és a talajfelszín extenzorjait - osztják szét, főleg a hajlítók, amelyek az izmokat vezetik és visszahúzzák. A dorsum felső rétegében az elülső tibiális, hosszú és rövid extensor ujjak izmainak inakai vannak. A növényi aponeurosis a talajfelületen található, ami nagy jelentőséggel bír a lábszár fenntartása szempontjából (4. ábra). Az aponeurosis a sarokcsonttól, amelyhez szorosan csatlakozik, „ujjait” minden ujjra húzza, mozgatható bázist hozva létre a láb lábánál. A disztális szakaszban az aponeurosis rostos kötegei a lábon át helyezkednek el, keresztirányú üledékkötést képezve, amely az emberekben összeköti a metatarsalis csontok összes fejét, és az antropoidokban nem ragadja meg az első sugárot, amely ellentétben áll azzal az ujjával.

Ábra. 4. Növényi aponeurózis és keresztirányú kötés: a - emberekben; 6 - a csimpánzon

Az emberi antropológusok alsó végtagjainak izomzatának fő progresszív jellemzői [10] magukban foglalják a combizmok (extensorok) méretének és szétválasztásának növelését, a növényi izom gyengülését a tricepsz amplifikációja miatt, az ujjak hajlítójának elválasztását, az egyetlen aponeurosis oldalsó részének (negyedik és ötödik ujja) lerövidítését.

A bőr nagyon fontos funkciója a lábnak a környezethez való hozzáigazításában, védi a káros hatásoktól, mechanikai sérüléstől, szennyeződésektől és mikrobáktól. A bőr a fő termosztát, és részt vesz az anyagcsere bizonyos végtermékeinek felszabadulásában a szervezetből.

Ligamentumok és izmok

Nyakörvek és izmok - a főbb betegségek, diagnózisuk és kezelésük módszerei, megelőzési intézkedések

A gyermek nyakában lévő nyirokcsomók gyulladása: tünetek, gyulladás okai, kezelés

A gyermekekben a megnagyobbodott nyirokcsomók gyakori jelenség, amely meglehetősen alapvetően akadályozza a szülőket. Általában a nyirokcsomók megnagyobbodnak és gyulladnak a test bizonyos kóros folyamatai miatt, amelyekről […]

A nyak izmai: anatómia, fájdalom okai, súlyos betegségek és kezelés

Mindannyiunknak kellett kezelnie a nyak fájdalmát vagy kellemetlenségét. Az ülő életmód és a számítógépen való hosszú tartózkodás a nyaki izmok túlterheléséhez vezet […]

USDG a fej és a nyak hajói - diagnózis és kezelés

A fej és a nyak hajóinak USDG-je egy modern kutatási módszer, amely segít a pontos diagnózis elkészítésében és a patológiák korai felismerésében. Ugyanakkor teljesen biztonságos. [...]

A hátsó izmok - anatómia, funkciók, típusok, betegségek, kezelések és megerősítési módok

Testünk egyik legfontosabb szerepe a hátsó izmok. Ők felelősek a függőleges gyaloglásért, azaz a test egyenes helyzetben tartásáért, valamint […]

Hátmasszázs: típusok, jelzések, ellenjavallatok

A masszázst egykor luxusnak tartották, amit egy fürdő- vagy egészségklubban szeretett volna. Mindazonáltal a masszázs előnyei ma már gyakrabban tekinthetők [...]

Plantar fasciitis: meghatározási, kezelési és megelőzési módszerek

Az alsó végtagok legnagyobb csontja - a sarok - megbízható támogatást nyújt a személynek, és lehetőséget ad neki, hogy mozogjon. Ezért ezen a területen bármilyen patológia [...]

Epicondylitis: meghatározás, kezelési módszerek és megelőzés

A váll- és könyökhézagok megnövekedett terhelése számos betegséghez vezet. Az inak leggyakoribb gyulladásai az úgynevezett epicondylus vagy epicondyle területén fordulnak elő. A [...]

Vissza gyakorlatok - típusok, szabályok és technikák az otthoni munkavégzéshez

Előbb-utóbb minden korunkban lévő személy a kényelmetlenséget és a fájdalmat szembesíti a hát és a nyak területén. Ez egyfajta fizetés az ülő életmódért és […]

Tendovaginitis - okok, tünetek, kezelési lehetőségek és megelőzés

Bizonyos tényezőkkel az inak fedő belső köpenye gyulladhat. Ebben az esetben az orvos számos betegséget diagnosztizálhat, beleértve a tendovaginitist is.

A nyakizmok myozitise: mi, hogyan kell diagnosztizálni és kezelni

A myositis meglehetősen széles fogalom. Egy ilyen kifejezés a különböző tényezők negatív hatását jelezheti az izomcsoportokra. A méhnyakrészben a csontváz izom-myitózis kiváltható […]

Megnövekedett nyirokcsomók a gyermek nyakában

Az emberi test nyirokcsomópontjai beacon jelzők, amelyek előre jelzik a szervezetben a betegségek folyamatát.

Hogyan lehet erősíteni az ízületeket, szalagokat és izmokat (S. V. Saltykov, 2015)

Sok nő szeret vagy táncolni szeret. De ez a könyv nem a táncról szól. Mindannyian szeretnénk mobil és rugalmasak lenni minden korban, és nem akarjuk, hogy a lábunk és visszaérjenek. Ez a könyv olyan gyakorlatokat kínál, amelyek megerősítik a szalagokat és az izmokat, amelyek enyhítik a hát és az ízületek visszatérő fájdalmát, és karcsúbbak és fiatalabbak lesznek. Érdekes és biztonságos, mert ezek a táncos bemelegítésen alapulnak, és a híres nemzetközi osztályú tanár és táncos, Sergey Saltykov fejlesztik ki őket. A könyvben: 40 gyakorlat a hát és az ízületek számára; 4 szakmai lépés a kioldáshoz; 5 gyakorlati trükköt, hogyan lehet elérni az egyensúlyt; történetek a szakmai és társadalmi táncosok életéből. „Már régóta ismerjük a könyv szerzőjét, ő volt az egyik legjobb diákom. Szergej gondoskodott diákjairól, fejlődéséről és egészségvédelméről, ami nagyon vonzó számomra, mint orvos. A „Csillagok táncolása” projektben Sergey Saltykov és partnere számára értékes segítséget nyújtott nekünk és edzőnek. Őszintén örülök hazánk olvasóinak, akik könyvének köszönhetően egészségesebbé és műanyagabbá válnak, megtanulják jobban kontrollálni testüket, függetlenül a test méretétől és életkorától. ” Sergey Agapkin, a televíziós újságíró, a „Legfontosabb” program előadója

Tartalomjegyzék

• A szerkesztőből
• belépés
• Az izmok és szalagok titkai
• Nézd meg magad a tükörben?

A sorozatból: Egészségklub

A könyv „Az ízületek, szalagok és izmok erősítése” című könyv bevezető töredékét (S. V. Saltykov, 2015) a könyvtárosunk - a cég literek - nyújtja.

Az izmok és szalagok titkai

Mint tudják, az aktívan, de nem túl sokan használjuk, hosszabb ideig működik. Ez vonatkozik a csontokra, az izmokra, az ízületekre és a szalagokra. Most többet fogunk beszélni az utóbbiról - az ízületekről, a szalagokról és az inakról.

Az ízületek a csontváz csontjainak mozgó ízületei, amelyek részt vesznek az egyes csontkarok egymáshoz viszonyított mozgásában, a test térben való mozgásában és helyzetének fenntartásában.

A kötegek rugalmas, szövetkötő formációk, amelyek a csontok összekapcsolására szolgálnak. Struktúrában a szalagok az inakhoz hasonlítanak.

A csíkok az izmokat csontokhoz kötik. Szigorúan véve az inak az izmok folytatása. Ezek viszonylag könnyű rostok, rugalmasak és tartósak. Amikor az izom a határig húzódik, a nyúlványt az ínhez továbbítják.

A dudorok és a szalagok egy kollagén nevű anyagból állnak. A kollagénszálak összefonódnak, mint a kötélen lévő szálak. Az inak és a szalagok mérete eltérő lehet: a vastagabb a szalag vagy az ín, annál erősebb. A kollagénről és más adalékanyagokról, amelyek jó állapotban tartják magukat, az alábbiakban fogunk foglalkozni.

Korábban a régi szovjet iskolai elméleti és fizikai kultúra módszerekben ilyen fokozatosság volt:

1. Fizikai kultúra: heti 2-3 alkalommal 45 percig.

2. Sport: heti 4-5 alkalommal, 1,5 óra.

3. Nagy sport: minden nap több órás képzés.

Utolsó ebből a listából nem az egészségről szól. Ehhez hasonlóan a balett és a sport bálterem tánc. Ez egy harc az eredményért, amelyet bármilyen áron kell elérni. És az ár sérülések. Az első pont a társadalmi táncoknak tulajdonítható, amikor egy személy csak párszor választ egy héten táncolni. A második csoportban azonban kezdő sportolók vagy folyamatos szociális munkások vannak. És ez egy kockázati csoport.

Miért írom ezt? Ha ezt a könyvet olvasod, akkor valószínűleg nem profi táncos vagy, és a jövedelme nem függ az eredményektől. Valószínű, hogy nem táncolsz mindaddig, amíg nem esed le minden nap, így a „táncos sérülések” lehetősége minimális, csak nincs helyed, hogy megkapd őket. Ugyanakkor valamilyen fizikai aktivitást kell választani, hogy megakadályozzák a test stagnálását és lassú lebomlását. Természetesen nagyon ajánlom a kedvenc társas táncokat a pároknak - kommunikáció a zenével, a „lelkesedés” a lélek számára. Mindaddig, amíg nem csatlakozik hozzájuk, az ízületek és az izmok részesülhetnek a tánc edzésben, amelyre a táncképzés vagy a tánc nem szükséges. Meg tudod csinálni otthon, szórakoztató, enyhíti a problémák és a stressz terheit, és segít megbirkózni egy ülő, ülő életmóddal. A felmelegedés nagyon egyszerű és rövid, de nem kevésbé hasznos. Valójában a napi 15 perc elég ahhoz, hogy hangulatot és pozitívat töltsön. Mi a legjobb az ilyen bemelegítésbe?

Az emberi tevékenység típusai három nagy csoportra oszthatók:

Ezeknek a három kategóriának megfelelő gyakorlatok, és ebben a sorrendben azt javaslom, hogy vegye fel a reggeli edzésbe. Először a szívből is megérkezhet, a testet az alvás állapotától az ébrenléti módig kapcsolhatja. Akkor könnyű séta a helyszínen. Ha valamilyen táncot folytat, lépj a tánc cha cha cha vagy hustle ritmusába. A séta, a térd felemelése vagy alacsony támogatás mellett - egy szóval, kísérletezéssel, kreatívan közelít az ügyhez.

Annak érdekében, hogy ne unatkozzon, próbáljon meg mozdulni, mint az őseink négy végtagon, mint például az Afro. Emelje fel a szellemeket, és ezzel egyidejűleg növelje az izomtónust. Akkor menj a futáshoz és ugráshoz. Táncolhat jive vagy rock és roll, akkor csak ugorj az egyik lábát, majd a másik. Ugrás a konyhába és hátra, hagyd, hogy bolondozzon, és ne vegye észre, hogy ezek a 15 perces járat, amit mindig hiányzott.

Ha a helyszínen futás unalmas az Ön számára, egyszerűen bekapcsolhatja kedvenc zenéit és táncolhat hozzá körülbelül 5 percig, a legfontosabb, hogy a sebesség legalább 190 ütés / perc legyen. By the way, az ötvenes években való megjelenése során a rock and roll csak egy körben vagy egy sorban táncolt, és csak ekkor lett a legnépszerűbb pártánc. By the way, a swing korszak minden tánca őrült pozitív töltés, amelynek energiája képes mozgatni a hegyeket, és nem csak egy csodálatos napot állít fel. Szóval képzeld el magadnak Elvis Presley-t vagy Suzy Quatro-t, és, ahogy mondják, menj előre és a daldal!

Puha teljesítmény, rugalmasság. Hallottál már ilyen mondatokat? Mit lehet mondani erről a komponensről? Szeretnék beszélni a rugalmassági gyakorlatokról. Most már nem a táncprofilokat értjük, akiknek a szétválás a norma. Most beszélünk a hétköznapi emberekről és a nyújtó gyakorlatokról, amelyek segítenek az életben: a test képességei növekedni fognak, a lépés szélesebbé és könnyebbé válik, és a séta kecsesebb és karcsúbb lesz. A mindennapi életben növekszik a mozgások tartománya és amplitúdója, melyet könnyen és feszültség nélkül végezhet. Könnyebb lesz az ilyen műveletek elvégzése, mint a lépcsőzés, a cipők felhelyezése, sokkal könnyebb lesz elérni a felső polcot, vagy elkapni a bukott dolgot a földről. Ezen túlmenően, azáltal, hogy megtanítja testét a nyújtásra, növeli az izmok rugalmasságát, és ez segít elkerülni a véletlen sérüléseket a hirtelen mozgások során. Különös figyelmet érdemel a striák használata a nők számára. A jól képzett izmok, amelyek hozzászoktak, hogy jó állapotban legyenek, jelentősen csökkenthetik a gerinc terhelését a terhesség alatt. Igen, és a születési folyamat ebben az esetben sokkal könnyebb.

A feleségem, Elena, a születés előtt jóga és légzési gyakorlatokkal foglalkozott.

Felállították, hogy az első alkalom nehéz legyen, lehet, hogy ki kell kiabálnia. Várakozásra várt erre a pillanatra. - Mikor kell kiáltani? - kérdezi az orvosok. - Az egész, lány, vége van - válaszolnak. - Gratulálok! "

És a fiú, egyébként, nagy volt.

Miután a baba megszületett, az izmok könnyebben „emlékeznek” az eredeti állapotukra, és könnyebb lesz helyreállítani őket. Így, miután anyává vált, gyorsan visszatér egy karcsú, feszes alakra. És a jó izomtónus, amelyet a rendszeres nyújtás eredményeként kap, segít elkerülni a stressz negatív hatásait. Ismeretes, hogy a negatív érzelmek elpusztítják a testet a fizikai szinten: a kritikus helyzetben előállított hormonoknak ösztönözniük kell az izmokat a munkára, az ilyen mechanizmus a természetben rejlik. Ha a mozgás nem következik be, a hormonok erőteljes felszabadulása hátrányosan érinti az összes testrendszert, megsemmisítve őket. A kortizol növeli a vér glükózszintjét és a vérnyomást, a gyomorsav szintjét, és csökkenti az immunrendszer működését is. Emellett felgyorsítja a kollagén elvesztését a bőrtől és a test más, ugyanolyan fontos részeitől, amely idővel hátrányosan befolyásolja az ízületeket és a szalagokat.

Hogyan magyarázzuk el egyszerű módon? A stresszhormonok funkciója a szervezet energiaforrásainak mozgósítása harc vagy repülés esetén. Egy ősi férfi sétált az erdőn, hirtelen egy tigris megtámadta őt. Védnie kellett, vagy el kellett menekülnie, de mindenképpen a stresszhormonok túlfeszültségének szintje ki nem lépett. Ha elfutott volna, azaz nagyon nagy fizikai aktivitást végzett, az izmok munkájukkal kompenzálták ezt a hormonális hullámot. Az ókori férfi pedig egy barlangban ülve evett egy darabot az utolsó vadászatban megölett tigrisből, és keltette a bosszú terveit. Most, ha a munkahelyi főnök kiabált rád, vagy volt egy autó konfliktus az úton - a vérben a kortizol szintje nem kevesebb. De nem jár fizikai aktivitással. Nem teheted a főnöködet, így bosszút állíthatsz. Habár a bosszú tervei természetesen elviselhetők. És így "csavart" jön haza, és mit csinálsz? Megy az edzőterembe, hogy meggyőzze a körte vagy a tánc, hogy enyhítse a stresszt? Távol tőle! A legtöbbünk megnyugtatja magát egy pohár pálinkával. A hajók azonban ebben az esetben is kiterjednek, mint a terhelés vagy a tánc után, és jól érzi magát. A szokás létrejön: a stressz - meg kell inni - segít. De ez sajnos önbecsülés. De ha az izmokat jó állapotban tartják, megszokották, hogy engedelmeskedjenek neked, vagyis törekedjenek és pihenjenek a vágyad szerint, kompenzálhatod a túlzott stresszhormonokat mély lélegzettel, vagy tudatosan lazíthatod az izmokat egy ilyen helyzet után.

Professzionális táncos és táncos edzőként javaslom egy ilyen egyszerű komplexumot az otthoni nyújtáshoz.

1. Tegye a kezét a küszöb vállszélességre, döntse meg a törzset a padlóval párhuzamosan, hajlítsa meg a lábát kissé a térdre, és húzza ki magát a párkányról, mint egy kutya, aki a folyóban úszás után húzza magát.

2. Lassan távolodjon el az ablakpárkánytól, hajlítsa meg a lábát egy kicsit a térdén, és nyissa ki a kezét a padlóra. Ha nem érik el a padlót, ne aggódj, csak egy kicsit hosszabb ideig tartsd a helyzetet, és váltogasson balra, majd a jobb lábra.

3. Hajtson a székre úgy, hogy a vállpengék alsó szélei a szék szélére esnek, nyúlik a karját a feje fölé, és próbálja meg tartani ezt a helyzetet. A test ugyanakkor egy rövid hídhoz hasonlít. Ez egy fordított póz, a fej visszahúzódik ide, így óvatosan ki kell lépnie belőle, a kezével támaszkodva a székre.

Mindezeket a gyakorlatokat nagyon lassan kell elvégezni, megpróbálva az ujjak hegyeitől a lábujjak végéig nyúlni. És ami a legfontosabb, minden egyes pózban elég hosszúnak kell lennie ahhoz, hogy a maximális hatást elérje, legalább 2-3 percig. Nos, ha még mindig úgy dönt, hogy elkezdi táncolni, és a tánciskolákba megy, akkor ezek az egyszerű ajánlások és azok követése megkönnyíti és könnyebbé teszi a tanulási folyamatot.

És most beszéljünk a biztonságról, a sérülések okairól, és ne csak erről... A sérülések eredménye szokatlan lehet az Ön számára, és a túlzott terhelés. Rossz bemelegítés - felkészületlen ízületek és izmok a munkához, valamint az utóbbi időben felhalmozott problémák és feszültségek terhe. A gyakorlat azt mutatja, hogy ez az utolsó tényező, amely szomorú következményekkel járhat, ha a terhelés könnyű és ismerős, és úgy gondolja, hogy könnyen megbirkózhat vele. A megelőzés magában foglalja nem csak az osztályok előtti felmelegedést és felmelegedést, hanem a gyógyszert kondroitin és glükózamin használatával is, különösen azok számára, akik felnőttkorban táncolnak. Ezek olyan általános ajánlások, amelyek célja önmagunk megőrzése, de vannak titkok, amiket megoszthatok.

Az ízületek és szalagok károsodásával kapcsolatos problémák alapvető okai nagyon eltérőek.

Ez a folyamat hirtelen és sok éven át tarthat.

Az életkorral együtt az egészséges ízületek kimerülnek, törlődnek és törékenyek lesznek. Ennek oka az egész szervezet visszafordíthatatlan öregedési folyamata. Természetesen a sportolók és a táncosok hajlamosabbak erre a betegségre, mivel állandó terhelésnek vetik alá az ízületeiket. Ez azonban csak kis része a kockázatnak. A testünk összes többi bonyolultabb folyamatának többsége befolyásolja az ízületek betegségeit:

• vénás vér stázis;

Szóval, mit kell tudnod és meg kell tenned az egészség megőrzése érdekében?

Az első az, hogy a rugalmassági gyakorlatokat erősítő gyakorlatokkal váltják fel. Bármi legyen is az Ön feladata, hogy erősítse az izmait vagy nyújtsa őket, ez a módszer lehetővé teszi a legjobb eredmény elérését. Az izomrostok erősítésével jobban érzékenyek a terhelésekre és a nyújtásra is. Ha csak a rugalmasságot gyakorolja, akkor idővel az izmok „túlterheltek”, és így már nem viselik a gátló funkciót. Ennek következtében a túlzott rugalmasság nagyobb valószínűséggel sérülést okozhat. Azáltal, hogy megnyújtod magad, strukturálod a rostot. Önnek mikrogörbéje van a helytelenül kialakított szálakból, amelyek a korábbi sérülésekből vagy néhány természetes tulajdonság miatt keletkeztek. Így a nyújtás során javítja az izomrost minőségét, és univerzálisvá teszi - bármilyen munkához, bármilyen munkához.

Másodszor, körkörös mozgásokat kell végezni a főbb ízületekben a terhelés előtt, és csak otthon, a bemelegítés és a megelőzés érdekében. Milyen? A nyaki - fej forgása. Váll ízületek, könyök, kéz forgás. A törzs forgása - a lumbálisban. A jobb és bal lábak csípőszakaszában felváltva váltakozva. A térd rugalmasságának kiterjesztése. És az utolsó - a jobb és bal lábak forgása. Ez az egyszerű komplexum 10 percet vesz igénybe, és az ízületek egészségének és mobilitásának fenntartása hosszú ideig segít. A napi 4-5 alkalommal bármikor megteheti.

Harmadszor, meg kell értenünk, hogy mindannyian különböző kezdeti adataink vannak, azaz mindannyiunknak egyedi genetikai kódja van. Ez azt jelenti, hogy a szokásos képzési program kiválasztásával kockáztatjuk a sérülést. Például a térd sérülése. Lábaink mindig és mindenütt mozognak, nem csak az edzőteremben. Éppen ezért a térd ízületei egyre vékonyabbak és gyorsabbak. A táncban szinte minden gyakorlat nyomást gyakorol a lábakra és a térdre. Amellett, hogy a lábak izmait mindenki másként fejleszti, az ízületi mobilitás mértéke más, így a szinoviális folyadék mennyisége is egyedi jellemző. Valaki, akinek életkora van, vagy valamilyen sajátossága miatt kisebb lesz, térdei elkezdnek megrepedni, megrepednek, sőt fáj. Szükséges a terhelés csökkentése, térdpárnák vagy kötszerek használata, és esetleg az étrend-kiegészítők támogatása. Ez az oka annak, hogy érezni kell a testét, mi illik hozzá, és mit kell adnia az egészsége érdekében.

Negyedszer - be kell állítania az étrendet. Próbálja meg korlátozni a zsíros vörös hús fogyasztását - ez gyengítheti a csontokat és a kalcium kimosódását okozhatja a szervezetből.

Kerülje az olyan ételeket, amelyek széles körben feldolgozottak (fehér rizs, kenyér és tészta), vagy a magas zsír- és hidrogénezett olajok, amelyek gyulladást okoznak. Ehelyett enni olyan gyulladásgátló hatású élelmiszerekkel, mint a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék és növényi olajok. A zsíros halak, mint például a lazac, a hering, a szardínia és a szardella is ajánlott. A kalciumot és a kollagént külön-külön tabletták és kiegészítők vagy kondroitin és glükózamin tartalmú készítmények formájában lehet bevenni. Nagyon fontos, hogy ne legyen túlsúlyos, mint ebben az esetben, azonnal veszélybe kerül.

Az izmok, az ízületek és a szalagok hihetetlen ajándék egy személynek; Ezt az összetett mechanizmust, amely az egész testet megmozgatja és mozog, bemutatjuk nekünk és a legtöbb állatnak az aktív életmód érdekében. Szinte minden emberi mozgalom függ tőlük. Az ízületeket, szalagokat és izmokat, mint bármely más mozgó mechanizmust, óvatosan kell kezelni, és elsősorban a megelőzést, hogy elkerüljük a későbbi kezelést.

A megelőzésről egyébként egy történetet akarok mondani. Sok évvel ezelőtt történt, amikor Kirov városában éltem. Barátok voltunk egy családdal, meglátogattuk egymást, elmentünk az erdőbe bogyókhoz, gombákhoz. És egy tél, visszatérve a jégpályáról, én, akkor egy nyolc éves fiú, megkérdezte Lepi bácsi, aki fagylaltot evett:

- Hogy nem hideg az Ön számára? (És körülbelül 15 mínusz volt az utcán, és úgy tűnt, hogy az időjárást megfosztotta, és fagylaltot eszik, és nagy darabokat harapott.)

- Ó, nem hideg, normális - válaszolta. - Télen mindig fagylaltot eszem.

Később megtudtam, hogy gyermekkoromban a torkom nagyon fájó volt, hideg volt és ágyban feküdt, forró tejjel és mézzel kezelték. És úgy döntött, hogy testét megfeszíti. Ismerős korcsolyázók, akik hideg, fagyos levegővel a tél folyamán lélegzik, megtanult egy receptet - meleg vízzel gargling sóval és jóddal. Ez a készítmény egyidejűleg fertőtlenítő és tannikus hatású. Ha naponta kétszer mossa le a torkát egy hónapig, akkor gyógyíthat és megfeszítheti. Amit valójában csinált, és annyira, hogy teljesen megállt a hidegtől, és meg is találta a módját, hogy szórakozzon a fiatal, lenyűgöző fiúval.

Ha megérti a megelőzés fontosságát, függetlenül attól, hogy mi az - az ízületek vagy a torok, és időt adsz neki, a test megköszönni fogja, és a trükköt játszhatod a családodon, mondván, az unokád:

- Nézd, unokák, itt egy öreg nagymama, térdei rosszul hajlottak, úgyhogy a cipőfűzőim cipőre kötődnek, térdre hajolok, hajlítok, és ezért egyenes lábakkal kell elhelyezni. És van egy fiatal tested, cipőd, ülj egy széken!

Tartalomjegyzék

• A szerkesztőből
• belépés
• Az izmok és szalagok titkai
• Nézd meg magad a tükörben?

A sorozatból: Egészségklub

A könyv „Az ízületek, szalagok és izmok erősítése” című könyv bevezető töredékét (S. V. Saltykov, 2015) a könyvtárosunk - a cég literek - nyújtja.

Feszített izmok vagy szalagok? Elsősegély alapjai

Nézze meg ezt és sok más anyagot a YouTube-csatornánkon. Új videók minden nap - feliratkozás és ne hagyja ki. Legyen naprakész a MEN életével!

TOVÁBBI TÉMAJÁNAK

Hogyan kell tovább edzeni, amikor az izmok „elég”. Nos, gyere, hadd fáj! Nyerj a fájdalmat! Valami hasonló hallható a partnerektől bármelyik szobában. De ez igaz?

Az izomszövet repedése, az ín szakadás, az ízületi károsodások, a csigolyatörzs.

Az ember testének legérzékenyebb pontja pontosan a perineum. A test ezen részének néhány sérülése akár halálos is lehet...

ÚJ A MAGAZINÁBAN

Az alkohol az emberiség egyik problémája. Ahhoz, hogy jobban megértsük, hogyan kell kezelni a problémát, a tudósok rájöttek, hogy milyen típusú alkoholisták vannak.

A kutatók úgy vélik, hogy 6 oka van annak, hogy az embereknek szörnyű álmaik vannak.

A közelmúltban a tudósok rájöttek, milyen hatással vannak a munka a pszichére

Nem is olyan régen, a kutatók befejezték egy többéves kísérletet, amely megmutatta, hogy bizonyos élelmiszerek hogyan befolyásolják az embereket.

A szakértők megtudják, hogy mely termékek felgyorsítják az öregedési folyamatot, és a legrosszabb módon befolyásolja a megjelenést

Azt találták, hogy a kávé csökkenti az idős demencia kockázatát. Megállapították, hogy bizonyos típusú kávé hasonló hatású.

Az ősz véget ér, de továbbra is élvezhetjük az ajándékokat a téli hónapokban. Meghívjuk Önt, hogy megtudja, mely termékek hozják a legtöbbet az őszi-téli időszakban.

Az alkohol az emberiség egyik problémája. Ahhoz, hogy jobban megértsük, hogyan kell kezelni a problémát, a tudósok rájöttek, hogy milyen típusú alkoholisták vannak.

A kutatók úgy vélik, hogy 6 oka van annak, hogy az embereknek szörnyű álmaik vannak.

A közelmúltban a tudósok rájöttek, milyen hatással vannak a munka a pszichére

Nem is olyan régen, a kutatók befejezték egy többéves kísérletet, amely megmutatta, hogy bizonyos élelmiszerek hogyan befolyásolják a férfiakat.

A szakértők megtudják, hogy mely termékek felgyorsítják az öregedési folyamatot, és a legrosszabb módon befolyásolja a megjelenést

Azt találták, hogy a kávé csökkenti az idős demencia kockázatát. Megállapították, hogy bizonyos típusú kávé hasonló hatású.

Az ősz véget ér, de továbbra is élvezhetjük az ajándékokat a téli hónapokban. Meghívjuk Önt, hogy megtudja, mely termékek hozják a legtöbbet az őszi-téli időszakban.

TUDNIVALÓK A HÍRLEVÉL

FÉNYKÉPEK ÉLET MAGAZÍNA

Rendszeresen a leghasznosabb tippeket és hasznos információkat a beérkezett üzenetekhez

KATEGÓRIÁK

JELLEMZŐI

© 2005-2017 FÉNYKÉPVÁLLALÓK LIFE-INTERNET MAGAZÍJA

Az ezen az oldalon található anyagokhoz fűződő valamennyi jog a szerzői joggal és a szomszédos jogokkal kapcsolatos jogszabályok szerint védett. Ha az anyagokat teljes egészében vagy részben használja, a MEN LIFE férje magazinjához való közvetlen aktív hivatkozás kötelező.

A MEN LIFE egy online magazin férfiaknak, amely megérdemelten a legjobb férfi magazinok és portálok TOP-jébe kerül. Minden nap a legizgalmasabb férfi közönség legfontosabb témái az egészséges életmód, a szex és a kapcsolatok, az étrend és a táplálkozás szabályai, a fitnesz és a képzés, a férfi divat és a férfiak stílusa, a karrier és a pénz, a férfiak szabadidős tevékenysége és még sok más a mi férfi magazinunkban.

A helyszíni adminisztráció nem felelős az egészséges életmódért és a hirdetések tartalmáért.

Mi a különbség az inak és a szalagok között?

Sokan tudják, hogy izom-csontrendszerünk nagyon összetett. De kevesen érdekeltek az alkotórészeinek részleteit. Ezért gyakran nehéz pontosan megérteni az orvos diagnózisát vagy ajánlásait, ha a sérülést követően a kezelés szükséges.

Például nagyon gyakran van ilyen kérdés: „kötőszöveti kár” és „ínkárosodás” - ugyanazt mondja? Vagy szalagok és inak - különböző struktúrák? Mi a szerepük?

meghatározzák

Bármely orvos vagy más személy, aki ismeri az anatómiát, tisztában van azzal, hogy a szalagok és az inak a kötőelem különböző szerkezeti elemei. De sok közös. Mindkettő szükséges, hogy egy személy mozoghasson. Stabilizálják a csontok mozgó ízületeit az emberi csontvázban, és részt vesznek a mozgásirány kialakításában és szabályozásában.

Annak érdekében, hogy megértsük, hogyan különböznek a szalagok az inaktól, meg kell érteni, hogy mik azok és milyen szerepük van. Ehhez emlékeztetnünk kell ezeknek a struktúráknak bizonyos anatómiai és fiziológiai jellemzőire.

Fogalmának kötegek

A kötőszövetek kötőszövetből állnak. A csatlakozó csontokhoz csatlakoznak. Általában ezek a kötőszöveti struktúrák nagyon rövidek. Erősen rögzítik az ízületi zacskót, megakadályozzák a túlzott mobilitást és a kiszorulást.

A szalagok sok rugalmas rostot tartalmaznak, így károsodás veszélye nélkül kicsit nyúlhatnak. Ez általában hajlításkor fordul elő. A szalagok részt vesznek a közös fiziológiás helyzetbe való visszatérésében, mivel megnyújtáskor nyomást gyakorolnak rá. Megerősítik azt a részt, amelyen elhelyezkednek, de megrongálódhatnak az ütés vagy a hirtelen mozgás következtében.

Ha a csípőeszköz megsérül, a duzzanat (ha nyúlik meg) vagy a lazítás (szakadás esetén) blokk formájában zavarja a csukló aktivitását. Ugyanakkor az ödéma, a fájdalom, a bőrpír kifejeződik, a véraláfutások megfigyelhetők. Egy személy nem sérült végtagon nyugszik, vagy fájdalmat és kellemetlen érzést okoz. Bármely mozgás a sérült kötés által erősített részen veszélyes lehetőség lehet más szerkezetek károsodására.

Az inak fogalma

Az inak a csontok mozgatható kötéseinek rögzítésében is részt vesznek, de fő funkciójuk a motor. Ezek az izmok, pontosabban az izmok azon részei, amelyekkel a csonthoz kapcsolódnak. Ezért az izmok összehúzódásával ezek a kötőszöveti struktúrák nyúlnak, és ennek eredményeképpen az ízületben mozgás következik be. A hajlítás abban az irányban történik, ahol az izom található.

A fő szerkezeti elem a kollagén, amely nagyon sűrű és nem nyúlik. A fürtöket találjuk, így az ínek nagyon kevés nyújtása még mindig elérhető, de sokkal kisebb, mint a szalagok. Emiatt az inak könnyen megsérülhetnek az izom hirtelen mozgása vagy a túlzott terhelés következtében.

Sérülés esetén a fő tünetek az izomaktivitáshoz kapcsolódnak. Ez gyengíti (az ín részleges károsodásával) vagy teljesen leáll, "mosogató" (szünet). A csontok mobil összeköttetésének működésének károsodása már másodlagos következmény.

különbség

Az inak és a szalagok bizonyos pontokban hasonlóak, például az emberi csontváz mozgó ízületeinek megfelelő működéséhez szükségesek. A helyes és biztonságos hajlítás és leküzdés csak jól összehangolt munkájukkal lehetséges.

Ugyanakkor sok különbség van ezen struktúrák között. A főbb pontokat az alábbi táblázat tartalmazza:

Annak a ténynek köszönhetően, hogy a csípőeszközök és az inak különböző módon erősítik a csontváz mozgását, ugyanakkor nagyobb mozgást, rugalmasságot és mozgásbiztonságot biztosítanak. Ez nagyon jól látható lesz, ha egy konkrét példánál figyelembe vesszük az ízületek fogalmát, és elemezzük ezen struktúrák szerepét benne. Például a térd szerkezete és munkája nagyon érdekes.

Mik azok a szalagok?

A csontváz csontszövetek a kötések (ligament) között mozognak. Ez a képződés összekötő szálakból áll, és a csontok végső töredékeihez kapcsolódik. A ligandumok egy bizonyos helyzetben is támogatják a belső szerveket. Ezeknek a képződményeknek a kötőszálai nagyon erősek, és nem különböznek nagy hosszúságban és rugalmasságban. Feladata a stabilitás fenntartása és az ízületi hiper-mobilitás megakadályozása. A sérülések sérülése egy személy motoros aktivitásának megsértéséhez vezet, ezért fontos, hogy megismerjék struktúrájuk sajátosságait, és hogyan erősítsék meg őket a súlyos sérülések és sérülések elkerülése érdekében.

meghatározás

Az emberekben a kötegeket a mesenchyme csontvázával együtt alakítják ki. A szalagok szerkezete olyan rostos szálakból áll, amelyeknek különböző sűrűsége, rugalmassága, plaszticitása, hossza és más jellemzői vannak. Egyes szálak olyan erős szerkezettel rendelkeznek, hogy képesek ellenállni az emberek tömegének többszöröseivel szembeni terheléseknek (például a csípőszalagok ellenállnak a 300 kg-nál nagyobb terhelésnek).

Az ízületekben a kötések jelentős klaszterei fordulnak elő. A ligamentum vérellátása a közeli áthaladó erekből származik, az inervációt a közeli idegszálak biztosítják.

Hogyan néz ki a kötegek a helyüktől és az általuk elvégzett funkcióktól függően. A bennszülöttek a belső szervek között is nevezik serozikus képződményeknek.

Fogalmának kötegek

A csíkok a rostos lemezek és zsinórok, az ízületek körül, az izületi kapszula membránjában vagy rajta vannak, összekötve a csontokat és biztosítva az ízületek stabilitását. Az ízületi kötések és a csontok, amelyekhez csatlakoznak, a mozgásszervek passzív részéhez tartoznak. Elülső, hátsó és oldalsó kötések vannak.

Attól függően, hogy hol vannak az emberi szalagok, rugalmasságuk vagy tartósságuk lehet. A csípések egy kicsit nyúlnak, így az ízület rugalmasabbá válik, és megvédi a diszlokációtól. A kötőszálak szerkezete különbözõ ízületekben különbözõ. A nagy ízületekben elhelyezkedő csíkok további sűrűséggel rendelkeznek, amelyek erősebbé teszik őket.

Az inak fogalma

Az ín egy kötőszövet formája, amelybe az izmok végei áthaladnak, és a csontokhoz kapcsolódnak. A szalagoktól eltérően az inak párhuzamos kollagénszálakból áll. A csontszövethez való rögzítés helyén az inak egy speciális folyadékkal töltött kapszulába vannak zárva, amely csökkenti a terhelés során fellépő súrlódási erőt. Nagy szilárdsággal és alacsony rugalmassággal jellemezhetők. Az inak alakja hengeres, lapos, lamellás.

Az inak fő funkciója - motor. Az ínszálak károsodása túlzott terheléseknél vagy hirtelen mozgásoknál jelentkezik, és befolyásolja az izom normál működését. Ezért fontos az inak erősítése és a gondatlan mozgások elkerülése.

Különbség ezek között

A ligamentus készülék nem csak a szálakból, hanem az inakból is áll. Az ízület rostos rostjainak összehangolt munkája biztosítja a megfelelő fizikai aktivitást, stabilitást és statikát.

Ezek különböznek a testben végrehajtott szerkezetben és funkcióban. A funkciók és azok szerkezete különböző.

• csontszövetek artikulálása;
• dinamikában - korlátozza a csukló túlzott mozgását;
• a fő funkció a csukló erősítése és rögzítése;
• szerkezete - a rugalmas anyag nagyobb tartalma.

• csont és izomszövet összekapcsolása;
• erősítse a közösséget és biztosítsa annak mozgását;
• főleg kollagénből áll.

Az ínsérülések esetén az izmok megsérülnek, a csukló mozgása élesen korlátozott.

A szalagok betegségei a kötőszövet degeneratív változásai, amelyeket patológiás folyamatok, az életkorral összefüggő változások, az anyagcsere-folyamatok és más tényezők okoznak. A mechanikai feszültség károsodást okozhat - a kötőszövet nyújtása és szakadása. A szalagok minden sérülése a motorfunkció korlátozásához vezet.

A szalagok és az inak károsodásának terápiáját egy speciális orvos írja fel teljes vizsgálat után, és konzervatív és operatív lehet. A kezelést kellő időben kell elvégezni - minél hamarabb lépnek fel, a gyorsabb és könnyebb gyógyulás megtörténik.

A szalagok típusai

A szalagok típusai megkülönböztetik a helyüket:

• extrakapszuláris - az ízületi kapszulán kívül helyezkedik el;
• kapszula - a rostos membrán (coraco-humeral) sűrűsége;
• intrakapszula - az ízület üregében helyezkedik el, és szinoviális membránja van.

A test kötőszöveteinek rugalmassága és erőssége függ a személy struktúrájának, nemének és korának egyedi típusától. Gyermekkorukban rugalmasabbak és rugalmasabbak, de az életkorban a kötőszövet patológiás folyamatától függően a szálak elveszítik tulajdonságaikat.

Az izomrostok képződésével összekapcsolódó kötőszövetet is ligamentumnak nevezzük.

A szalagok szerkezete és működése

A csalánszövet két fehérjéből áll: kollagénből és elasztinból. Az elasztinszálak nagyobb tartalma rugalmasabbá és rugalmasabbá teszi őket.

A szalagok fő funkciói az ízületek rögzítése és a túlzott mozgások gátlása. Az ízületi ízületek mellett a zsinórok támogatják az emberi test belső szerveit: a nők, a méh, a húgyhólyag, a membrán és a méhmirigyek.

A hangszalagok kötőszövetből és izmokból állnak.

Az életkorral kapcsolatos változások a kötőszövet rugalmasságának elvesztéséhez vezetnek, a kollagénszálak további kialakulása a tömörödéshez vezet. Az ízületek stabilabbá válnak, de a kötőszálak rugalmassága fokozatosan csökken.

A kollagén és a rugalmas keresztezett szálak kialakulása nagyobb rugalmasságot és stabilitást biztosít az ízületek számára.

Minden egyes csuklónak saját egyéni szerkezete van. Egyesek fő tömege a kollagén fehérje, amely kis mennyiségű rugalmas, mások csak rugalmas rostokkal rendelkeznek. A kollagénszálak nagyobb szilárdságot adnak a szálaknak. A szalagokban van egy szivacsos szövet, amely táplálkozást és a zsinórok megőrzését biztosítja. A fibroblasztok tartalma támogatja a kollagén regenerálódását a szalagokban a sérülések és a növekedés során.

A kötegek funkciói:

• megerősítés - amely erősíti a kapcsolatot;
• fékezés és vezetők - amelyek részt vesznek az izom-csontrendszer mozgási funkcióiban;
• útmutatók - határozza meg az egész mozgalom egészét vagy egy adott pillanatban.

Bizonyos szalagok statikát adnak a csontváz egyes részeihez - a test függőleges helyzetéhez, a láb ívének rögzítéséhez stb.

A periosteumhoz szorosan kötődő kötőformációk. Gyakran, ha a sérülés sérült, a periosteum egyszerre megsérül.

Ligamentumok és izmok

A lábak izmainak fájdalma mindenki számára ismert. Ennek oka lehet a fizikai túlterhelés...

A lábak görcsössége a nap bármely szakaszában, de éjszaka gyakrabban zavarja az embereket. Ők képviselik...

A körte alakú izom szindróma a fenék fájdalma, amit különböző tényezők okoznak. Kellemetlen érzések merülnek fel balról vagy...

A kóros fejlődésről a megnyilvánuló klinikai képen található. Az izom hypotonia a sok jelenlétének jele.

Az izmok hipertóniájával masszázs is elvégezhető, a gyermek születésétől kezdve. Az eljárás enyhíti az izomfeszültséget...

A fibromialgia egy krónikus betegség, amelyet izom- és ízületi fájdalom jellemez. A populáció 5% -ában patológiát figyeltek meg, de...

A myalgia egy olyan patológia, amely a különböző korú emberek izmaiban és inakjában fordul elő. Kifejezi a fájdalmat...

Ha a hátsó izmaid megsérülnek, ezt a tünetet nem szabad figyelmen kívül hagyni, mert...

Az izom hypertonia egy olyan kóros állapot, amelyben fokozott izomrezisztencia lép fel bármelyik...

A körte alakú (glutealis) izom a comb mozgását biztosítja. Ez egy egyenlőszárú háromszög alakú, a szakrális csonthoz...

A helyszíni anyagok másolása előzetes jóváhagyás nélkül lehetséges, ha aktív indexelt linket telepítünk webhelyünkre.

Figyelem! A webhelyen közzétett információk csak tájékoztató jellegűek, és nem ajánlások.
Ügyeljen arra, hogy forduljon orvosához!

Sprainek és izmok a sportban.

A cikk összefoglalása

STRETCHING MUSCLE

Az izmok és az inak károsodása olyan gyakran előfordul, hogy sok esetben észrevétlen és kezeletlen. Eközben a sérülések hosszú távú hatásai súlyos izom- és izomrendszeri betegségeket okozhatnak.

Milyen az izmok és az inak? Mi történik, ha az izom megszakad?

Remélhetőleg ezekre a kérdésekre adott válaszok segítenek, ha nem akadályozzák meg a károkat, akkor legalább felgyorsítsuk a rehabilitációt.

Mi az a "vázizom"?

A csontváz izomrostokból álló szövet. A rostos izomzat strukturális szövetegység. Az izomrost összehúzódása a fehérjemolekulák - a myinin aktinhoz viszonyított - csúszása miatt következik be. Az aktin és a miozin szálakból képződnek a myofibrillek funkcionális egységei. A Ca2 + ionok mozgása a sejtmembránon keresztül csökken.

Számos tanulmány azt mutatja, hogy a myocita hatékonysága 50% -on belül változik, és az egyes izomzat hatékonysága nem haladja meg a 20% -ot. A valóságban lehetetlen elérni a maximális izomösszehúzódást. A lényeg az, hogy az izom-összehúzódás idején nem mindegyikük egyidejűleg vesz részt, és a kontrakcióban részt vevő sejtek különböző erősségűek.

Ez a mechanizmus megvédi az izmokat a károsodástól, különösen sérülékeny területeken: az ínszegmensekben és a csontokhoz való rögzítés helyén. Emellett a myofibrillek érzékenyek a környezeti tényezőkre, például alacsony hőmérsékleten az izom összehúzódása korlátozott.

Izomrost funkció

Az izomrostok egymással párhuzamosan koncentrálódnak, és laza kötőszövet (endomium) kötik össze, amelyek izmos hasot képeznek, és egy kötőszöveti hüvely, amely a végeken egy csonthoz kötött ínbe kerül. Az izmok összehúzódását a központi idegrendszerben a motoros idegek mentén terjedő idegrendszer biztosítja közvetlenül az izomrostok felé.

Mivel az izmok munkája olyan energiafogyasztó funkció, amely magas anyagcserét igényel, jó vérellátást biztosít. A hasizom az aktív elem; az inak passzív része, és a vérellátás sokkal gyengébb. Az emberi testben több mint 600 független izom van, amelyek mindegyike különálló „szerv”, egyedi tulajdonságokkal, formával és funkciókkal.

Az izomkárosodás merevséggel és fájdalmas kényelmetlenséggel, valamint súlyos sérülésekkel, az izmok és az inak szakadásával járhat.

A feszes izmok munkáját két fő tényező biztosítja:

• izom genetikai tulajdonságai;
• izomképzés.

Az izmok mozgása fokozott anyagcserét, fokozott erőt és kitartást eredményez. A sportolóknak és az amatőr szintjén a fitneszben résztvevőknek fejlettebb izomrendszere van. Ugyanakkor az izomrostok tartósságát és erősségét különböző mechanizmusok és szálak biztosítják, és a terhelés típusától függően drasztikusan eltérhetnek. Például a súlyemelő és a maratoni izom állapotának különbsége nyilvánvaló.

Azonban még a tapasztalt profi sportolók sem biztosítanak súlyos sérüléseket, különösen atipikus terhelések esetén.

Megszakad és nyúlik az izmok

Az izmok nyújtása károsodás, amit maga az izomrostok belsejében lévő mikro-könnyek és törések kísérnek.
Az izomrostok megsemmisítése nem helyrehozhatatlan veszteség. Az izomszövet képes regenerálódni, majd a regenerált izmok teljes mértékben működnek.

Edzés, fitnesz, izomfájdalom jelentkezhet az első napon. Az izomzat görcsös rángatózó hatása, spontán összehúzódása az izom nyújtását vagy szakadását jelezheti. Általában a beteg azt mondja, hogy „húzta” vagy „húzta” az izom.

A leggyakoribb kár az adduktorcsoport izomzatának nyújtása a belső combok mentén. Ezzel a feltétellel kifejezett spasztikus fájdalom következik.

Az alsó lábszár myofibriljeinek hátsó részének törése a gyakori sportkárosodásokra is utal.

Tendon feszültség

A rugalmas izomrostokkal ellentétben a kötőszövetszálak sűrű, erős kötegéből álló inak gyakorlatilag nem nyúlnak. A csípő sérüléseit általában a csontszövettől való elszakadás vagy elszakadás kísérik a rögzítés helyén. A károsodás lokalizációja gyakran előfordul az alsó végtagokban - a térd és a boka ízületekben. A sérülés mechanizmusa szerint az ínberendezés éles mozgásokkal jár, amelyek meghaladják a természetes funkcionális amplitúdót.

ficamok

Tendonok és szalagok - különböző anatómiai struktúrák. A szalagok egymás között rögzítik a csontokat, és az inak összekötik az izmokat a csontokkal.

A szalagok nyújtásakor a kollagénszálak mikronadrierei jelentkeznek, és mivel a szalagok szakító tulajdonságai kicsi, a szalagok károsodását gyakran kísérik a teljes szakadás.

A tapasztalt trauma ortopéd sebész a kapott sérülések mértékében orientálhat. Ugyanakkor az igazi kár mértékének objektív értékelése csak az MRI technikával lehetséges.

Mi a teendő, ha nyúlik a szalagok és az izmok?

A mozgás és a termikus eljárások korlátozása csökkenti az izomfájdalmat. Kerülni kell a rotációs mozgásokat, mivel a spasztikus izmokban könnyeket okozhatnak.

A nyirokelvezetés az izomzat zúzódásaira és hematomáira csökkenti a duzzanatot, felgyorsítja a vér és a szöveti exudátum reszorpcióját. A terhelés és az edzés korlátozása az izomtöréseknél legfeljebb 1 hónap lehet. Ha az izomtörés több mint 3/4-es átmérőjű, akkor sebészeti beavatkozásra van szükség, amely a sérült izom varrását és az ínrel történő további rögzítést jelenti.

A működési korrekciót a sérült végtag legfeljebb 1 hónapig tartó rögzítésével, 3 hónapos szüneteltetéssel végezzük el.

A sérülés után az inaktív izomrostok megkötik és lerövidülnek, és csak a végső helyreállítást követően fokozatosan kezdhetünk dolgozni a terhelésen, bővítve a mozgási tartományt. A sérülések utáni rehabilitáció sikeresen kiegészül fizioterápiás eljárásokkal, masszázzsal. Az izomrost tömörítésekor hatékony az izom nyúlása a fájdalom küszöbértékig.

Az izomkárosodás megelőzése

Sok sérülés elkerülhető, ha teljes bemelegítést végez. Az izmok edzés előtti és utáni nyújtása is csökkenti az izomrostok károsodását. Bizonyos esetekben, amikor a sportterhelés az izmok keményedését eredményezi. Ez egy jel, amely csökkenti az aktivitást, az izomfeszültséget megszüntető masszázst.

Tekintsük a vázizomrendszer különböző sérüléseit, a sérülés topográfiájától függően.

Az izmok és szalagok nyújtása a lábon

Ne feledje, hogy az izmok nyújtása a lábra nem vonatkozik a veszélyes traumás sérülésekre, de nagyon fájdalmas.

A fájdalom tolerálható, mérsékelt és nagyon súlyos - ez a kár mértékétől függ. Az ilyen esetekben az áldozatok általában a fizikai aktivitás korlátozására panaszkodnak, továbbá duzzanat (lágyszöveti duzzanat) és hematomák (belső vérzés) jelentkezhetnek.

Az életkörülmények között a lábak izmainak nyújtása (nyújtással az izomrostok mikroszkópos repedését jelentheti) a gyenge fizikai alkalmasság vagy a sikertelen és / vagy hirtelen mozgás következménye lehet. Az ilyen sérülés nem túl gyakori a túlsúlyos embereknél.

Az ütés vagy az emelés következtében leesés vagy elrepülés esetén kár keletkezhet.

A sportolók és az emberek, akiknek a tevékenysége súlyos fizikai munkával jár, krónikus izomfeszültséggel jár, amelynek fő oka a túlzott szöveti túlterhelés és az erős izomösszehúzódás. A nyújtás valószínűsége növekszik, ha sportol, vagy kemény fizikai munkát végez, anélkül, hogy felmelegedne volna, anélkül, hogy az izmait melegítené.

A lábon levő károsodás nem jelent közvetlen fenyegetést az emberi életre vagy az egészségre. Megfelelő kezelés hiányában azonban a kár következményei nagyon súlyosak lehetnek, beleértve:

• gyulladásos betegségek kialakulása, beleértve a bursitist (nyálkahártya gyulladás), tendinitist (inak gyulladása), ízületi gyulladást (ízületi gyulladás);
• a porc és a csontszövet deformációja.

A szalagok nyújtásával a kötőanyag zárt elpusztulását értjük, amelyet a szalagok fiziológiai korlátait meghaladó mozgások okoznak. Az ilyen sérülés gyakran csökkenés vagy túlzott fizikai terhelés következtében következik be.

A károkozás kockázatát növelő tényezők:

Rossz fizikai alkalmasság;
⁃ az izom-és izomrendszer kialakulásának rendellenességei (pl. Lapos lábfej);
⁃ nehéz súly (elhízás);
⁃ életkori változások;
⁃ "rossz" cipőt visel;
⁃ a sportcipők gyenge rögzítése (például rosszul szegélyezett korcsolyák);
⁃ az ízületek bizonyos betegségei (artrózis).

Lábnyomás

Amikor a láb nyúlik, az izomzat károsodása vagy az izomrostok és szalagok károsodása előfordulhat.

Az első fokozat nyújtásakor a fájdalom mérsékelt, a második fokú - erős. Harmadik fokú nyújtásról van szó, amely a szövetek komoly szakadásával vagy teljes elszakadásával jár, ami miatt az izom egyáltalán nem tud összehúzódni. Ez utóbbi esetben sürgős speciális segítségre van szükség (műtétre lehet szükség). Bármilyen nyújtáshoz ajánlatos egy traumatológus, aki személyi vizsgálat, röntgen és / vagy MRI után meghatározhatja a kár mértékét.

Ezzel a sérüléssel azonnal biztosítani kell a teljes pihenést, mielőtt egy lábat kezeltünk orvosi segítségre (rendkívül nemkívánatos a sérült végtag mozgatása). A lábon nyolc (egy hurok a lábon, a második az alsó lábon) rögzítőköteget kell elhelyezni, és egy hideg tömörítést kell alkalmazni, amely segít enyhíteni a fájdalmat és enyhíti a duzzanatot. Ebben a szakaszban lehetetlen használni a felmelegedési eljárásokat!

Mérsékelt tünetek esetén 2 hét és 2 hónap között lehet a teljes gyógyulás.

Ezután az orvos a vizsgálat eredményei alapján konzervatív vagy sebészeti kezelést ír elő. Egyszerű sérülések esetén megbirkózhat az otthoni nyújtással: a terápia kompressziók, gyulladáscsökkentő és ödéma elleni kenőcsök használata. A krémek és kenőcsök mellett az orvos fájdalomcsillapítót (vagy injekciót) is rendelhet, utasításokat adhat a masszázsra és a fizioterápiára (a gyógyulás szakaszában).

A legsúlyosabb esetekben a szakadt szövetek „tűzése” történik. Ebben az esetben a behajtás akár hat hónapig is eltarthat.

Boka csípés

A boka nyújtásakor mindig a szalagok nyújtásáról beszélünk. A károsodás mértéke enyhe, mérsékelt és súlyos lehet (ez a sérült inak és szakadt szálak számától függ).

Sérülés, gyakran fájdalom, merevség, duzzanat és véraláfutás okozta sérülés esetén meg kell látogatnia egy traumatológust. Az időben történő kezelés hiányában a boka ízületi és egyéb szövődmények krónikus instabilitása alakulhat ki.

Amikor egy boka sérült lábra nyúlik, fontos a pihenés biztosítása (különösen az első 2-3 napban). Ekkor kevésbé kell járnia, és be kell töltenie a lábát. A jégkompresszorok segítenek a fájdalom és a gyulladás megszüntetésében: a jeget törölközővel kell csomagolni, és naponta többször 15-20 percig a fájó helyszínre kell alkalmazni.

A csukló stabilizálása (rögzítése) segíti a kötést, amelyhez kívánatos rugalmas kötést használni (a lábszárhoz derékszögben rögzített láb). Kívánatos, hogy a sérült láb magasan álljon az ágyban vagy az ágyban, mert erre egy puha párnát kell tennie.

Ezen túlmenően az orvos rendelhet fájdalomcsillapító és gyulladásos gyógyszereket, például az ibuprofen tablettákat. A rehabilitációs időszak alatt, amikor a fájdalmas tünetek eltűnnek, hasznos fizikai terápia (általában a gyakorlatokat néhány nap alatt lehet elvégezni). A legnehezebb esetekben a betegnek szükség lehet műtétre a sérült inak helyreállítására.

Combizomcsillapítás

A sportolók gyakran találkoznak a combi sérülésekkel, de a hétköznapi emberek nem biztosítják őket. Ha a fájdalom, a duzzanat és / vagy a hematoma a nehéz terület mozgása, a súlyemelés, a „hasadás” vagy a combterületen zömök kialakulása után jelentkezik, valószínű, hogy meghúzta az izmokat. Ebben az esetben egy traumatológus, ortopéd és sebész segíthet, és még a vizsgálat idején is meghatározhatják a károsodás súlyosságát (egyes esetekben a pácienst műszeres vizsgálatnak is nevezik - röntgen vagy MRI).

Egy csípő izomzatának nyúlásakor 1 és 2 súlyosságú kórházi kezelés nem szükséges. Általában a traumát tolerálható fájdalom kíséri, amelyet a mozgás súlyosbít. Ilyen esetekben fontos, hogy a sérült lábat több napig nyugalmi állapotban biztosítsa.

Ehhez:

• ideiglenesen hagyja abba a gyalogot;
• alkalmazzon kompressziós kötést (egyes betegeknél ajánlott mankó használata).

Az ülő és fekvő helyzetben lévő lábnak eminenciának kell lennie. A nemkívánatos tünetek - fájdalom, duzzanat, gyulladás, külső eszközök (hideg kompressziók, gyulladáscsökkentő kenőcsök), valamint fájdalomcsillapítók (néha injekciók) eltávolítására.

Az akut periódus (általában néhány nap) végén elkezdheti a rehabilitációt - ebben a szakaszban a beteg fizikai terápiás eljárásokat (elektroforézis, hullámterápia, stb.), Masszázst és fizikai gyakorlatokat mutat.

Összességében a kezelés 10-30 napig tart. A legnehezebb esetekben a műtétet végzik, és a gyógyulási idő 3 és 6 hónap között tart.

Borjú gastrointestinalis nyújtás

A gastrocnemius izomzatának károsodásának kockázata a futás, ugrás, kosárlabda és labdarúgás közben növekszik. A negatív tényezők szintén fáradtság, túlterhelés és hideg időjárás. A nyújtás a fájdalmas tünetek (különösen a lábfej elhúzásával) és az izom régiójának gyengesége. A diagnózis lehetővé teszi a személyes ellenőrzést, az áldozat panaszát, valamint a műszeres vizsgálatokat.

A nyújtó kezelés konzervatív lehet (1–2 fokos sérülések esetén) vagy sebészeti (a szövetek teljes szakadásával). Közvetlenül a sérülés után szükséges biztosítani a láb lábát (lehetetlen a fájdalmat okozó mozgásokat végrehajtani). Ahhoz, hogy enyhítsük az állapotot, szükséges a jég az érintett területhez csatolni, törölközőbe csomagolni (az eljárást naponta többször 15-20 percig kell elvégezni). A puffadás megelőzésére / eltávolítására az érintett lábra kompressziós kötést alkalmaznak (ehhez rugalmas kötést alkalmazunk). Jobb, ha a lábadat magasságra helyezzük (például párnára).

A gyógyszerekből az orvos ajánlhat gyulladáscsökkentő kenőcsöket, aszpirint, ibuprofent, erősítőszereket, és a fájdalom eltűnését követően a felmelegedésből származó készítményeket alkalmazza a mikrocirkuláció javítására. A helyreállítási szakaszban ultrahang fizioterápiát, mágneses terápiát és egyéb eljárásokat hajtanak végre. Összességében a sérült izmok kezelése 10 naptól két hónapig tart (a sérülés súlyosságától függően). A szövetek teljes szakadásával (3 fokos feszültséggel) sebészeti beavatkozás is feltüntethető, amely után masszázsokat, fizioterápiát és terápiás gyakorlatokat is felírnak. A kezelés ebben az esetben 3-6 hónapig tart.

Nyúlik az ágyék izmait

A nyúlványok elterjedésével (itt a csípő ízületeinek izom-csontrendszerének része, valamint a nagy combcsont izmok kötődése) ismerősek mind a férfiak, mind a nők számára. A comb belső oldalának leggyakrabban diagnosztizált sérülése a háromszög és a hosszú izmok nyújtása.

A sportolók leginkább sérülések veszélyével járnak. Más embereknél a nyújtás általában véletlen esés, valamint egyes betegségek (gyulladásos folyamatok, csontritkulás stb.) Miatt rögzül.

A nyújtás felismerése lehetővé teszi a közepes intenzitású éles fájdalmat. Ezenkívül a sérülés helyén a duzzanat, a csomó vagy az üreges zúzódások (hematomák) vagy izomgyengeség jelentkezhet.

Amikor az 1. fokot megnyújtják, a motoros funkciók nem zavarnak, súlyosabb izomkárosodás (2. fok), a fájdalom tünetei és a vizuális megnyilvánulások kifejezettebbek.

A nyúlvány 3. fokozatával, melyet a szalagok könnyei jellemeznek, a fájdalom erősen érezhető a comb bármely mozgása során, izomgörcsök (görcsök) is előfordulhatnak. Az első és a második esetben a terápiát otthon végezzük, a szünetekhez kórházi ápolást kell végezni.

A sérülést követő első 2 héten gondoskodnia kell arról, hogy a sérült izmok nyugalomban legyenek.

Lehet, hogy egy mankóval kell járnia. Javasoljuk, hogy rugalmas kötést használjon az érintett területre. A nyújtás helyett hideg tömörítést kell alkalmazni (a jég vagy egy üveg hideg vizet törölközőre vagy puha ruhára kell felhordani). Az áldozatnak orvoshoz kell fordulnia (ortopéd sebész vagy sebész), aki meghatározza a sérülés súlyosságát és előírja az optimális kezelést.

A legtöbb esetben a nyújtást külső gyógyszerek (nyugtató és gyulladásos kenőcsök) segítségével kezelik. Intenzív fájdalommal fájdalomcsillapítót szedhet. Néhány nappal később, amikor akut fájdalom jár, fizikai terápiát és masszázst írnak elő.

A rehabilitációs időszak alatt az edzés látható.

A csípőízület sprainek

A sportolók és a táncosok nagyon jól ismerik az ilyen sérüléseket, azonban azok, akik messze vannak az erőteljes tevékenységektől, a csípőízület szalagjait is nyújthatják (például ősszel). Ezt nem lehet észrevenni, a sérülést nagyon fájdalmas érzések kísérik. Minél erősebb a nyújtás, annál intenzívebb a fájdalom és a vizuális megnyilvánulások - duzzanat és hematomák.

Először is, meg kell adnod a közös nyugalmat - az extra mozgás csak súlyosbítja a problémát. Egy fájdalmas helyszínen el kell helyeznie a kötést egy rugalmas kötésből, és vékony törülközőbe csomagolnia kell jeget. A hideg tömörítés naponta többször is alkalmazható az első 1-2 napban (egy eljárás - 15-20 perc). A csukló kiszerelésének maximalizálása érdekében ajánlott mankó használata.

Enyhe és közepes súlyosságú sérülések esetén független vagy járóbeteg-kezelést végzünk: a kompressziókat alkalmazzák, külső gyulladáscsökkentő és érzéstelenítő szereket használnak (a páciens is kiváltható tablettákban vagy injekciókban). A gyógyszeres terápia mellett a masszázsokat, a fizioterápiát is előírják, és a fizikoterápiás gyakorlatokat a rehabilitációs szakaszban.

Amikor a kötőszövet repedéseknek a klinikára kell mennie, ahol talán sebészeti beavatkozást végeznek.

A teljes helyreállítási folyamat néhány hónaptól több évig tarthat.

A felső vállöv izomzatának nyújtása

A váll bicepsz izma, a bicepsz, a leggyakrabban sérült. A felső végtagok övének szintjén elosztó bicepsz a fő izom, amely biztosítja a váll- és könyökcsuklók teljes működését. A mindennapi életben és különösen a hatalmas sportokban a bicepsz ínrésze gyakran megsérül.

Ha a bicepsz sérült, az első dolog az, hogy megállítsa a terhelést és rögzítse a végtagot egy sálkötéssel. A hideg segít csökkenteni a fájdalmat és a hematomát. Ilyen sérülések esetén szükséghelyzetben kell segítséget nyújtani.

A diagnózis lehetővé teszi a kár mértékének értékelését. A sebészeti módszer hatékonyan törli a bicepszet az ínszegmensek szintjén - felső vagy alsó. A minimálisan invazív arthroszkópos módszer lehetővé teszi a rostok integritásának helyreállítását. A műtét utáni időszakban a végtagot 1 hónapig rögzítették speciális kötéssel.

A bicepsz törése miatt a könyök szintjén bekövetkező sérülések szintén gyors korrekciónak vannak kitéve, mivel az ilyen sérülés azzal fenyeget, hogy elveszíti a végtag funkcióját és a könyökcsukló merevségét.

Amikor az alkar, a csukló és az ujjak izmait és inakát nyújtja, elegendő a sérült végtagot 5-7 napig tartó rögzítéssel korlátozni, és helyben hűlni. Ha az első 2-3 nap során a dinamika romlik, orvoshoz kell fordulnia.

Az alsó vállövének izmait és szalagjait nyújthatja

A térdfájdalom nemcsak az ízületek sérülése esetén fordulhat elő. Elég gyakran, különösen az aktív emberek és sportolók körében, úgynevezett áthidaló térd-szindróma, amely a patella szalagjának károsodása következtében alakul ki. Ez a köteg a térdtől az alsó lábszárig terjedő izomtörténetet nyújt, és egy ín, amely mélyen a comb izmaiba nyúlik.

A túlterhelés vagy az állandó sérülések gyulladást okoznak a patella felső pólusánál. Gyakran ez olyan helyzetekben fordul elő, amikor a futó, ugró, erősítő gyakorlatok során a személy túlértékeli fizikai állapotát.

Az ilyen sérülések a profi labdarúgókban és a teniszezőkben is megtalálhatók.

A térd sérülését a térdízület elülső felületén lévő fájdalom jellemzi. Krónikus károsodással és a változás előrehaladásával a fájdalom folyamatosan kísérheti a személyt.

Az MRI gyulladásos változásokat észlel - a kötőszálrost kollagén vázának duzzanata.

A legtöbb esetben konzervatív módszereket alkalmaznak a kezeléshez, de az ilyen sérülések rehabilitációs ideje több hónapig is eltarthat. Mágneses terápia, szteroid hormon injekciók, chondroprotektorok, gyulladáscsökkentő gyógyszerek segítenek megszabadulni a nemkívánatos tünetektől. A konzervatív intézkedések hatástalanságával sebészeti beavatkozásra lehet szükség, amelynek során a sérült szövetet eltávolítják. A műtét után ajánlott tartózkodni az intenzív terhelésektől akár 1,5–2 hónapig.

A terhelések óvatos bemelegítése és mérése növeli a térdkötések károsodását.

Az Achilles-ín az emberi testben a legerősebb. A sérülések, különösen a teljes rés, amelyet egy erős kattintás kísér, nagyon fájdalmas. Leggyakrabban a rés 5 cm-re van a kalkulus szélétől. A sérülési zóna térfogata növekszik, megduzzad, miközben lehetetlen az ujjak hegyén állni.

Miközben segíti az Achilles-ín szakadását, a sérült talp terhelését ki kell zárni. A sérülés helyéhez kapcsolódó jég megakadályozza az ödémát és a hematoma terjedését. Ha az ín részlegesen megrepedt, akkor a konzervatív intézkedések hatékonyak lehetnek, valamint speciális cipőt viselhetnek, amelyek emelt sarokkal rendelkeznek. Teljes ín szakadás esetén a műtét elkerülhetetlen.

Az ilyen sérülésekből való kilábalás mindig hosszú, és bizonyos sportokban (kerékpározás, úszás, stb.) Szakmai pálya befejezéséhez vezethetnek.

A csípőízesedések gyakrabban fordulnak elő a képzetlen sportolók és a kezdők körében, mivel a tapasztalt sportolók jó rugalmassággal és alkalmassággal rendelkeznek a szalagszalag-berendezésben. Ez a fajta sérülés gyakran a képességek újraértékeléséhez vezet. Ilyen esetekben forduljon orvoshoz, mert meglehetősen nehéz meghatározni a kapott kár mértékét.

Az izmok és az inak a boka ízületek és lábak szintjén, a professzionális sport mellett, a mindennapi életben is megtalálhatók, különösen télen. Közvetlenül a sérülést követően a sérülés helyére hideget kell alkalmazni, és az orvoshoz kell mennie, mivel gyakran a boka vagy a lábfej csontjainak törése az izom vagy kötés nyúlványa, amelynek kezelése radikálisan eltér a sérült izmok kezelésétől.

A hátsó izmok nyújtása

A hátsó izmok sérülése a sportolóknál és a mindennapi életben is előfordulhat. A test hátsó felületének izomzata megőrzi a gerincoszlopot és részt vesz a fej, a nyak, a felső végtagok mozgásában, a test axiális mozgásaiban.

A hátsó izmok meglehetősen erőteljesek, szélesek, és az ilyen sérülések gyakorisága a professzionális sporton kívül sokkal kevésbé gyakori, mint a végtagok izmainak károsodása. Azonban a hosszabb ideig tartó statikus terhelések, a "csendes" életmód, amikor a hátsó izmok rugalmassága csökken, még a kisebb terhelések is kárt okozhatnak.

A hátsó izmok sérülésének tünetei: fájdalom, a sérülés korlátozott mozgékonysága, duzzanat. Az orvosi fűzők használata, a kötőanyagok rögzítése, gyulladásgátló szerek gélek és spray-k formájában a legtöbb esetben lehetővé teszik az elveszett izom funkció gyors helyreállítását.

Sebészeti kezelési módszerek rendkívül ritkák. A hátsó izmok károsodásának sebészeti korrekcióját szakmai sportolók igényelhetik.

Az elülső hasfal izmainak nyújtása

A hasi izmok sérülése nagyobb valószínűséggel fordul elő a sportkörnyezetben, mivel jelentős és hirtelen izomösszehúzódás következik be, általában elégtelen bemelegítéssel, amikor a hasi izmok nem elég melegek. A fő tünetek a fájdalom, a duzzanat, a károsodási zóna deformitása. A hasi izmok sérüléseire vonatkozó sebészet csak az izmos has teljes szakadásával lehet szükséges. Ezekben az esetekben műanyag izomzatot hajtanak végre, amelyet egy speciális fűzővel immobilizál.

Az elülső hasi izomcsúcs legtöbbjét konzervatívan kezelik.

A mellkas izmainak nyújtása

A mellkas izomzatának nyújtása a profi sportolókra jellemző, különösen az erő sportolásban részt vevő sportolókra - erőemelésre, testépítésre stb. A mellkasi izmok teljes törése meglehetősen ritka. A részleges sérüléseket rendszerint fizioterápiával, masszázzsal, gyulladásgátló gélekkel és 4–6 hétre korlátozzák.

Nyúlik a fej és a nyak izmait

A professzionális sport mellett az izomcsoport sérüléseit gyakran a mindennapi életben találják. Például egy baleset során úgynevezett. ostorcsapás sérülések, amelyekben a fej kényszerített gyors meghosszabbítása, majd az éles hajlítása után a nyaki gerinc elülső hosszirányú kötéseinek, nyakizmájának és hátsó támasztó komplexeinek károsodásához vezet. Ezek a sérülések nagyon súlyosak és személyi fogyatékosságot okozhatnak.

Az ilyen sérülésekhez nyújtott elsősegélynyújtás egy rögzítő gallér rögzítése és sürgős diagnózis (MRI) rögzítése a kár mértékének meghatározásához. Bizonyos esetekben szükség lehet arra, hogy sürgősen javítsák a szüneteket, helyreállítsák az izmok és szalagok integritását.

A nyak és a fej izmainak súlyos károsodása után a rehabilitáció hosszú és több hónapig is eltarthat.

A nyaki izmok kismértékű nyújtása nem jelent komoly veszélyt. A rövidtávú immobilizáció, masszázs és gyulladásgátló terápia után általában funkciójuk gyorsan helyreáll.

Izom nyújtás a sportban

Gyermekek, profi sportok, vállalati versenyek, amatőr fitnesz potenciálisan traumatikusak. A sportolók tapasztalata, szakmai oktatója és elméleti képzése segít megelőzni a sportkárosodásokat. Nagyon fontos a gyermekkori károk megelőzésének megkezdése - ez a jövőben elkerülni fogja a súlyos sérüléseket.

A sportkárosodások jellemzői

A sporttól függően a károk potenciális kockázata nőhet.

Például a kerékpárosok, az úszók és a kosárlabda játékosok az alsó végtag öv, a boka és a térd ízületeinek, a láb és az inak íneinek sérüléseit jellemzik.

A röplabda játékosok, a golfozók, a teniszezők és a kézilabdázók nagyobb valószínűséggel szenvednek sérüléseket a felső végtagok, tendinitis, bursitis, valamint az alkar és a váll izmait.

A labdarúgók, a versenyzők, a versenyzők és a tréningek során a jégkorong játékosok a térdízület, a combok és a lábak izomzatát túlzott terhelésnek vetik alá.

Az izmok nyújtása a mindennapi életben

Lehetséges az izmok és az inak sérülése és az apartmanban való tartózkodás. Szóval, a számítógépen való hosszú tartózkodás a nyak és a hátsó izmok „merevségéhez” vezet, ami egy kínos mozgást okozhat izomgörcsök és súlyos fájdalom.

Az éles kanyarok, fordulatok, zömök, axiális terhelések a betakarítás során túlterhelhetik a térdet és a hátat is, különösen a lumbális és lumbosakrális régiókban.

Nyújtó izmok és szalagok az utcán

A rossz időjárás esetén, különösen télen, az ín-izmos rendszer sérülésének nagy kockázata áll fenn.

Esőben, hóban, ködben a láthatóság korlátozott, így az ember kénytelen, hogy óvatosan és koncentrálva mozogjon, erősen feszítve az izmokat.

A kockázat a jegesedés során növekszik, amikor csúszás és esés után komoly sérülést okozhat - nyúlik az izom, szakítsa meg az ínt, stb.

Nyújtó izmok az országban

A városból való kilépés növeli a sérülés kockázatát. Építés, gyomlálás és betakarítás - mindezen nem városi munkák potenciális veszélyt jelentenek az izmokra, a szalagokra és az inakra. A statikus terhelések, a túlterhelés, a véletlen cseppek az izomrost integritásának és az izom- és izomrendszeri sérülések megsértéséhez vezetnek.

Az izomkárosodás okai

A professzionális sportoknál az izomkárosodást a szál töréséig a következők okozhatják:

• elégtelen bemelegítés;
• a mozgások gyenge koordinációja;
• a fizikai képességek átértékelése;
• az aktív terhelések késői életkora;
• az ínszalagok, az izmok és az ízületek elégtelen képzése;
• az „arányos érzés” hiánya a képzés során;
  mozgáshiány;
• elégtelen helyreállítást követően.

Öngyógyulás az izomkárosodáshoz

Figyelembe véve az izom sérülések gyakoriságát és gyakoriságát, az otthoni elsősegélycsomagban gyakran megtalálhatók a diklófenac-nátriumot, ibuprofent stb. Tartalmazó rugalmas kötések, sálak, foltok, gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító kenőcsök és gélek.

A gyapjúszálak használata a csuklón a „nyújtásból” sokkal inkább a pszichoterápiás módszerekhez kapcsolódik, amelyek jelzik az embernek, hogy szükség van a terhelés ésszerűségének és az izom-vázrendszerének tartósságának megfigyelésére.

Mikor kell orvoshoz mennem?

Az izom sérülések kezelésének taktikája nagyban függ az izomrost károsodásának mértékétől. Kisebb szünetek esetén a kismértékű duzzanattal és mérsékelt fájdalommal járó megrázkódtatások immobilizációra, pihenésre és helyi gyulladáscsökkentő szerek használatára korlátozódhatnak.

Ha a sérülés, a duzzanat és a fájdalom növekedése és a sérült végtag működése súlyosan korlátozott, szükség lehet egy szakember segítségére.

A sport-rehabilitációs orvosok mellett, speciális klinikákba és központokba való belépéshez, vészhelyzet esetén azonnal vegye fel a kapcsolatot a klinikán vagy a kórház ortopéd sebészével. Az időszerű szakmai ellátás a sikeres és gyors helyreállítás kulcsa.

A SPORT-TEK-ről

A 2005-ben alapított "SPORT-TEK" cég elősegíti az egészséges életmódot a gyermekek és a felnőttek körében, sporttevékenységeket ápol, amatőr és vállalati sportokat fejleszt.

A "SPORT-TEK" számos versenyen és amatőr versenyen szerveződik több mint 10 sportágban. A cég nagy figyelmet fordít a sportkárosodások és a terápiás és oktatási tevékenységek megelőzésére is.