Milyen cipőt válasszon a futáshoz - 9 kritérium a jó sportpárhoz

Nem biztos benne, hogyan válasszon futócipőket? Kétséges, hogy kényelmes lesz-e részt venni a kedvenc párjában? Szakmai tanácsokat keres? Átfogó képet nyújtunk egy jó pár kiválasztásához a kényelmes futáshoz!

A cipők alkalmasak kocogásra? Nem. És sétáló cipők? Nem újra. Az a tény, hogy a kocogás, mint más sportok, saját, sajátos terheléssel rendelkezik. És egy felkészületlen sportoló számára fontos, hogy kompenzálja ezt a terhelést, küldje el a megfelelő irányba. Ha ez nem történik meg, a sérülések valószínűbbek, mint a kiváló eredmények. Ezért a jobb futócipő nem kevésbé fontos, mint az alacsony sarkú cipő a terhes nők számára vagy az ortopédiai szandálok egy éves csecsemők számára.

A helyes futócipő jelei

A jó sífutó cipőknek a következő tulajdonságai vannak.

1. Az értékcsökkenés jelenléte, amely elrejti a rakományt az aszfalton lévő lábak ütésétől, a föld. Leggyakrabban a sarokban található, de a lábujjban is található. A gyártók ezeket a területeket különleges jelöléssel jelölik a talpon.
2. Puha talp és felső. Az elülső kemény betétek csak zavarják.
3. A talp védőgumi betétekkel van ellátva. Professzionális futócipő van a sarkon, a zokni területén kívülről. Ezek a területek képezik a fő terhelést a képzés során, és a gumi meghosszabbítja szeretett párja életét.
4. Modern, lélegző anyagok. Abban a kérdésben, hogy melyik cipőt kell választani a futáshoz, soha ne irányítsák az általánosan elfogadott kánont: egy jó pár csak bőr. A bőrből készült professzionális cipők nem varrnak. Ne használjon más rosszul lélegző, kemény anyagokat.
5. Merev sarkú, de nem szükséges. Ha van, a sarok nem dörzsölheti és nem törheti össze a lábát.
6. Az aszimmetrikus kötés nem a fő, hanem indikatív kritérium a cipők kiválasztásához. A vélemények arra utalnak, hogy a párok nagyobb használhatóságot igényelnek, ahol a kötés nincs a középen, hanem közelebb van a láb belső részéhez.
7. Szabad hurkok. Ha a kötést nem merev heveder alkotja, könnyebb lesz a cipőt a láb mentén meghúzni.
8. Kivehető lábazat. Szükség esetén helyettesíthető egy másik, ortopédiai.
9. A pár súlya nem haladja meg a 400 g-ot.

Női és férfi cipők

Ezek nemcsak a színekben és a díszítésben különböznek. Ezért, amikor eldönti, hogy melyik cipőt kell a legjobban futtatni, győződjön meg róla, hogy illeszkedik-e a neméhez. A női modellek különbözőek:

• szűkebb cipő;
• egy magas sarok jelenléte, amely csökkenti az Achilles-ín súrlódásának valószínűségét;
• lágy lengéscsillapítók a tulajdonos kisebb súlya miatt.

A férfiak és nők szakmai versenyképes modelljei nem különböznek strukturálisan, de nem alkalmasak hosszú edzésekre.

Pronáció és szupináció

Attól függően, hogy miként helyezed a lábadat, válasszon lábbelit az aszfalton, az úton, a talajon. Ez a paraméter a pronációt jellemzi, amely lehet:

• a semleges lábak egymással párhuzamosak. A semleges modellek alkalmasak;
• felesleg (hiperpronáció) - a lábak eltérnek a külsőtől. A hiperpronáció és az alacsony ív, valamint a laposláb kombinálásakor olyan modelleket kell választani, amelyeknek az edzés közbeni terhelése csökkenti a térdek terhelését;
• elégtelen (hipopronáció) - a lábak befelé fordulnak. A semleges cipők alkalmasak. A lábtámasszal ellátott lábbelik ellenjavallt, mivel ez növeli a lábszár kockázatát.

Egy minőségi pár egyedi kiválasztása

Ugyanilyen fontos a kérdés, hogy hogyan válasszuk ki a futócipőket, és értékeljük az egyéb egyedi kritériumokat.

• A láb típusa (keskeny, széles). A gyártók különböző blokkokat kínálnak. Például, az Acics cipő egy keskeny cipővel van felszerelve, Saucony és Brooks egy széles, Mizuno - egy szűk sarkú és szélesebb lábujjjal jellemezhető. Ezért a futócipő nem választható ki távolról, például az online áruházban. Meg kell mérni, hogy összehasonlítsuk, hogy a különböző párok hogyan ülnek. Ugyanakkor a cipőknek a lehető legszorosabban illeszkedniük kell a lábfejhez, anélkül, hogy az összenyomnák. A hüvelykujjtól a talp végéig a szabad távolságnak legalább 3 mm-nek kell lennie.
• Súly sportoló. Minél nagyobb, annál több technológiai cipő kell lennie. A 76 kg-nál nagyobb testsúlyú nők és a 84 kg-os férfiak esetében kettős ütésállóságú modelleket kell kiválasztani (a lábujjakon és a saroknál).
• Technika fut. Kövesse nyomon, ahol az edzés alatt landol. Ha a cipőn a cipőnek nagyobb a leértékelődése, akkor a térd sérüléseinek elkerülése érdekében. Ha a láb elülső vagy középső része egy sík talppal, vegye figyelembe a modellt egy ütéselnyelő elemgel.
• Szezonban. Nem minden szezon cipő létezik. A nyári modellek könnyűek és lélegzőek, de gyorsan nedvesek az esőben. Téli és demi-szezon sűrűbb, de nyáron és a csarnok lábánál izzad. Ezért minden évben, különösen a szabadban, legalább 2 pár cipőt kell gyakorolni.
• Bevonat. Az aszfalton történő futáshoz a puha talp kényelmes. Biztonságos a talajon futni, laza talaj a cipőkben, kifejezett futófelülettel, merev talpral.

Most már a profi cipők minden árnyalata ismert. Akkor menj előre, magabiztosan válasszon futócipőket!

De amikor személyesen nem jártam a régi múltban, futottam a levegőbe... Egy kényelmes puha talpuk, kiváló porlasztójuk van, úgy tűnik, hogy futsz és ugrálsz). Személyesen futás után a lábaim nem fáradtak, minden kiváló volt, erősen tanácsolom. Bár mindenki számára egyéni.

Úgy gondolom, hogy a modern fiatalok kevés figyelmet fordítanak a cipők kiválasztására a cipő viselése szempontjából. és a 1500 p. a rosszat a lábak hasznossága, és általában a sportolás szempontjából

Előtt is gyakran futottam, most kevésbé. És annyira kényelmes AIR MAX. A futáshoz nagyon kényelmes talp- és futófelület-mintázattal rendelkezik. Könnyűek és érzéseik, mintha nem lennének. Azt tanácsolom.

Jó cipőre van szükség minden alkalomra, sokáig nem futok, de a lábaid sértetlenül tartani és lélegezni kell minden cipőt, amit vásárolsz

Amikor egy személy úgy dönt, hogy futócipőt vásárol, ez az első lépés az egészséges életmódhoz, és nagyon fontos, hogy egy jó szakember kezébe kerüljön, és most már ritka, vagy hogy információt kapjon arról, hogyan kell magadnak választani a futócipőt. nem igényelnek kiváló minőségű cipőket, megrázta magát, és megrázza a lábát, és rohan a futásra))

Soha nem sikerült magamnak megvásárolnom a képzési cipőt. A felszerelés során minden kényelmes és kényelmes, de csak elkezdheted a tréninget itt és itt. Azt hiszem, a gyakorlatban minden fent említett ajánlást fogok alkalmazni, és végül vásárolni magamnak álomcipőket.

Például, soha nem gondoltam arra a tényre, hogy a rendszeres futáshoz reggel kell kiválasztani a megfelelő cipőt. Természetesen szembesültem azzal a ténnyel, hogy a sport cipők vásárlásakor elég kényelmetlen járni, de a futás és a beszélgetés nem megy. Most, amikor sport cipőt vásárolok magamnak, gondosan megvizsgálom az egyedet, és mérjük meg, hogy pár lépést tegyek, hogy a láb kényelmes legyen.

A futás az én gyengeségem, ezért mindig különös figyelmet fordítottam a sportcipőkre. A kiválasztáshoz sok kritérium létezhet, de a legfontosabb dolog egy rugalmas talp és megfelelő méret (azonnal mérni egy sport zoknival, könnyebb lesz a méret kiválasztása). A cipők sok lehetőséget kínálhatnak, de azt tanácsolom, hogy ne zavarjon. Minden sikeres és sportos élet!

Azt javaslom, hogy olvasson egy könyvet arról, hogy a cipő megvásárlása előtt több világbajnokot futtassanak:
Gordon Peary - Gyorsan és sérülés nélkül fuss. Ez szabadon elérhető a hálózaton. Ellentétben a másolókkal írt cikkekkel, megmagyarázza, hogyan kell helyesen futni sérülés nélkül, és milyen cipőre van szüksége ehhez a sporthoz.
Ne felejtsük el a „Trust, de ellenőrizze” szót, és ne kövesse az interneten írt összes cikket.
Minden sikeres képzés!

És olvassa el! A Piri is ajánlja, ha lehetséges, mezítlábot futtatni, ebben az esetben a lábát instinktív módon a futó, a lábujjhegyre helyezi, csak télen, nem fut az aszfalton.

Minden sportolónak, mind az amatőrnek, mind a profi sportolónak jó minőségű sportcipőre van szükség. A megszerzett professzionális cipők UNI-X http://uni-x.su/catalog/footwear/ alkalmából. Sportcipő UNI-X - kiváló minőségű és olcsó orosz márka. Elégedett, jó ár-érték arány.
Természetesen ez nem Nike vagy Adidas, de ez az ár elfogadható.

Határozottan szükségem van egy merev sarokra, mert alapvetően ortopéd cipőben járok, így mindig a talpbetétet a futócipőre helyezem, és boka rögzítésre van szükség. Az Avito eladók segítettek kiválasztani a megfelelő modellt, és ott sokkal olcsóbbak voltak, mint az üzletekben és teljesen új cipőkben.

Futócipő - 12 tipp a megfelelő kiválasztásához

Ha úgy dönt, hogy kocogni szeretne, akkor először is meg kell kérdeznie magát - hogyan kell kiválasztani a legjobb futócipőket a futáshoz? Végül is, a megfelelően kiválasztott cipők nemcsak a lehető legkényelmesebbé teszik az edzést, hanem a kocogással kapcsolatos számos sérülést is.

Ha az Ön számára egyfajta kardio edzés, akkor nem szabad fékezni és vásárolni néhány cipőt. Ezek kényelmet és védelmet nyújtanak a sérülések ellen, ez a fő előny a hagyományos edzőcipőkkel szemben.

A megfelelő cipők kiválasztása csökkentheti a negatív hatást és a sérülés kockázatát futás közben?

• a jó cipők elegendő párnázást biztosítanak a talajon való ütéskor, ami minimálisra csökkenti az intervertebrális lemezek és az ízületek terhelését;
• a feszes és kényelmes lábtámasz cipő részlegesen enyhíti az izmokat és az inasokat, amikor fut, védi a lábát a dörzsölésektől, a kukoricától és a lökéstől;
• a cipőknek jó lélegzetet kell biztosítaniuk a futás közben - a kényelem és a kényelem érdekében;
• A helyesen kiválasztott cipő garantálja a megbízható tapadást - nedves fűben, jeges felületeken stb.

Mindezek a problémák sikeresen megoldják a jól ismert márkák futócipőit: Asics, Mizuno, Adidas, Nike. Minden gyártónak saját értékcsökkenési rendszere van: az Asics-nek van egy gélje, az Adidas különböző formájú habokat tartalmaz, a Mizuno műanyaghullámú, és Nike levegővel rendelkezik. A futó cipők legszélesebb körét a futó berendezések speciális üzleteiben mutatják be.

12 tipp a legjobb futócipők kiválasztásához

1. A cipőknek úgy kell illeszkedniük a lábhoz, hogy ne lógjanak, de soha ne nyomja meg.
2. A saroknak szorosan a lábához kell lennie, de nem nyomja le. Végezze el a tesztet: tegye fel a cipőit, lazán csipkessze fel, így a legfelső lyukakat szabadon hagyja. Néhány erőfeszítéssel le kell tudnia húzni a sarkú cipőket a cipőkből. Most próbálkozzon szorosabban a csizmát a tetejére. Most nem lehet lehúzni a sarokot.
3. A csúcsnak a lábán kell lennie, de nem kell nyomást gyakorolnia rá. Ha nyomás van, próbálja meg megváltoztatni a kötés típusát. Ha a nyomás a kötés megváltoztatása után is fennmarad, keressen egy másik modellt.
4. Mielőtt a lábfej hüvelykujjának 5-10 mm szabad helyet kellene tartalmaznia - ez megmenti Önt a dörzsölésektől, kopogtatott körmöktől stb.
5. Teljesen viselt és fűzött cipők, mozgassa a lábát jobbra és balra - kell lennie egy kis mozdulattal, de nem érzi, hogy a lábát a talpbetét szélei mentén mozgatja.
6. A megfelelő cipők zoknit kissé fel kell emelni. Ez segít abban, hogy ne botladozzon az úton lévő kis kavicsokkal és dudorokkal.
7. A kiválasztott futócipő talpának rugalmasnak és tartósnak kell lennie. Ha egy vonalat vonhat a padló mentén, ez azt jelenti, hogy a talp túl gyorsan elhasználódik.
8. Ha a cipő alja habanyagból készül, végezze el az alábbi vizsgálatot. Nyomja meg az ujját rajta - „könnyen” meg kell mosni néhány milliméterrel alatta, de az ujj eltávolítása után térjen vissza az eredeti állapotába.
9. Hajtsa fel a cipőket félig - a talpnak 45 fokos hajlításra van szüksége
10. A talpbetéteket el kell távolítani a cipőkről - ez lehetővé teszi számukra, hogy szükség esetén alaposan szárítsák meg.
11. Jobb, ha a futócipő felső hálója puha anyagból készül. A kemény nagyon gyorsan megrepedhet.
12. Ha nyáron akarsz futni, akkor a cipők felső hálója egyetlen legyen, hogy a jó szellőzés bekövetkezzen. Az esőben való kocogáshoz - kétszer egy gore-tex membránnal. Ezzel a membránnal ellátott cipők télen is használhatók, melegebb lábujjjal.

Az általános tanácsadás mellett fontos, hogy:

1. Milyen gyakran és milyen intenzitással fog működni?
2. Milyen feltételek mellett fog részt venni (edzőterem, utca, nyár, tél, eső)?
3. Van-e egyedi tulajdonsága a láb szerkezetének, melyeket speciális cipők segítségével ki kell javítani?

Válassza ki a futócipőt a terhelés intenzitása érdekében

Ha heti egy-két órás futópadon fut az edzőteremben, akkor a Nike, az Adidas és az Asics alapgyűjteményeiben széles körben képviselt népszerű márkák futtatásához könnyen használhatja a szokásos cipőket.

Tehát a legfontosabb dolog az, hogy kiválaszthassuk a KOMFORTABLE cipőket - azokat, amelyek pontosan megfelelnek az Ön igényeinek. Nem szabad a ruháit illető cipők tervezését vagy színét üldözni. Kényelem, kényelem és biztonság - ezek a legjobb futó cipők három fő tulajdonsága.

Ha tetszett a cikk, ossza meg barátaival!

Hogyan válasszuk ki az aszfalton és durva terepen futó cipőket - szakértői visszajelzések

A futás a legkedveltebb képzési forma. Mindenki fut: férfiak, nők és gyermekek. De ahhoz, hogy az osztályok hasznára váljanak, és ne sértsék meg a lábakat, a sportcipőket helyesen kell kiválasztani. A cipők és az univerzális cipők nem alkalmasak erre - speciális modellekre van szükség, amelyek figyelembe veszik a súlyát, a nemét, a lábfejét és a futó technikát.

A legjobb cipők gyártói - melyik cég választja

A sportcipőknek a jól ismert gyártók sorai közül kell választaniuk. És nem csak azért, mert a jó hírű cégek értékelik a hírnevüket, és figyelik az előállított termékek minőségét. A komoly márkák maguk is foglalkoznak a cipők fejlesztésével, tanulmányozzák a sportolók által a képzés során tapasztalt terheket, és még új anyagokat is létrehozhatnak a cipők gyártásához.

Azok, akik komolyan foglalkoznak, és kényelmes, ergonómikus cipőt igényelnek, a következő cégek sorában kell keresniük a párjukat:

A cikkben, a futócipők legjobb modelljeiben részletesen megvizsgáltuk ezek és más ismert gyártók termékeit. A sportcipők esetében azonban a választásnak a személy egyedi jellemzőire kell épülnie. Ezért olvassa el az ajánlások a szakértők vásárolni valóban sikeres volt.

A futócipő tulajdonságai

A futócipőknek számos különbsége van a más típusú sportcipőktől. Ez nemcsak a vágásokra, hanem a felhasznált anyagok tulajdonságaira is vonatkozik:

1. Top - lágy és rugalmas, minimális számú varrással. Gyakran nylon vagy poliészter fonalból készült hálóbetétek vannak.

2. Kemény erősítésű sarok a sarok rögzítéséhez és a hornyok csökkentéséhez az Achilles-ínre.

3. Lefedettség - egyfajta "gallér" a boka számára. Puha és feszes, jól rögzíti a lábát és megakadályozza a dörzsölést.

4. A középtalp „eloszlatja” a pont-ütés terheléseket, és egyfajta páncélozott öv funkcióit végzi.

5. Valójában a talp, amely kötelezően sűrűsödik a saroknál és a megfogott lábujjakon. Puha és rugalmas, de tartós anyagból készül, amely jó tapadást biztosít a felülethez.

A cipő (nyelv, kötés) egyéb elemei nem rendelkeznek alapvető különbségekkel. Mint a talpbetét, bár lehet eltávolítható, nem eltávolítható vagy akár „memóriahatás” is.

Futócipő típusai

Mielőtt továbblépnénk a futócipők fő típusainak felülvizsgálatához, vegye figyelembe az összes modell közös osztályozását.

Először a cipőket nemek szerint választják ki. A férfiaknak és a nőknek a lábuk eltérő szerkezete és a testtömeg aránya a területével, ami miatt a két nemhez tartozó talajra gyakorolt ​​nyomás eltérő lesz.

Ha nem érinti a tervezési kérdéseket, akkor a férfi futócipőinek jellemző jelei a következők:

1. Nagyobb értékcsökkenés.

2. Széles blokk.

3. Kisebb sarok terület.

A női cipők alacsonyabb értékcsökkenéssel rendelkeznek, mert a sportolók általában könnyebbek, mint a férfiak. És hogy megtartsuk az Achilles-ínt, az ilyen modellek sarka kissé magasabbra emelkedik.

Ezen túlmenően a sportcipő a futó lefedettségtől függően alfajokra oszlik. A cipők három csoportja különböztet meg itt:

1. Az aszfalton való futáshoz.

2. Az edzőterem és a felszerelt futópadok számára.

3. A sífutó futáshoz.

Jobb, ha cipőt használnak a céljuknak megfelelően - így tovább tartanak, és a tulajdonos sokkal kényelmesebb lesz.

Szétválasztás évszakok szerint

nyár

A nyári cipők a legkönnyebb anyagokból készülnek. A talp itt hab vagy szilikon, a teteje többnyire háló. Az ilyen cipőkben a lábak jól lélegzik, és a cipők maguk is könnyűek (akár 500 g gőz). Meleg időben nem csak az utcán futhatnak, hanem egész évben az edzőteremben is.

tél

A téli cipők mindig sűrűbbek és akár 800 g súlyúak is. Az ideális megoldás egy kiegészítő szigeteléssel ellátott Gore-tex típusú felső membrán anyag. A talp itt vastagabb, polisztirolból készült, amely megvédi a lábakat a hidegtől és a nedvességtől. A téli modelleket gyakran kiegészítik tüskék - levehetőek vagy öntöttek. A melegített cipők egyetlen mínusza, hogy a lábuk egyáltalán nem "lélegzik", és még Gore-tex sem oldja meg ezt a problémát.

szezonok között

Az interseason modellek a téli és a nyári közötti kereszt. Nem nedvesek, sűrű talpuk van, ugyanakkor itt nincs szellőzés.

edzés

Alkalmas profi sportolók és amatőrök számára. Az ilyen modellek jó ütésállósággal és enyhén megnövekedett súlyokkal rendelkeznek: egy pár cipő 250–400 g. A kopásálló külső talp tökéletesen elosztja a láb nyomását, és a tetejét polimer hálóból Fluid Fit technológiával készítik.

Az ilyen cipők kényelmesebbek és biztonságosabbak, de nagy súlyuk miatt nem alkalmasak bajnokságokra. Emellett talpuk kültéri aszfaltra van tervezve, nem pedig a stadion gumírozott bevonatára.

Előnyök:

• Megbízható lábtámogatás és védelem;
• Jó ütéselnyelés;
• Puha, de tartós talp;
• Lábszellőzés a háló felső részénél.

hátránya:

Versenyért

Ez a szakemberek választéka. Az ilyen cipők általában kétszer olyan könnyűek, mint a képzési modellek (kb. 200–250 g), ami lehetővé teszi a maximális sebesség elérését. Itt a talp vékonyabb és rugalmasabb, és jobb tapadást biztosít a futópadon. Az atlétikai versenyek cipőinek nagyon szoros bokafogása van, ami nem mindig kényelmes, de hatékony a futó sebességének fenntartásához. De az értékcsökkenés itt gyakorlatilag hiányzik, így az ilyen cipők nem alkalmasak gyakori képzésekre.

Előnyök:

• Minimális súly;
• Hagyja, hogy a sportoló nagy sebességű legyen;
• Tökéletes fogás a talpon;
• Merev rögzítés a lábon.

hátránya:

• Csak profi sportolók számára alkalmas;
• Rövid életű.

A sífutó futáshoz

Ez egy speciális modell azoknak, akik szeretnek az úton járni. Az ilyen cipők súlya 400–500 g-ra nőtt egyes tervezési jellemzők miatt. Itt jön a megerősített, de viszonylag rugalmas külső talp, melynek futófelülete és tömör vízálló felülete van.

Előnyök:

• Ne nedvesítsen;
• Vastag talp, jó párnázottsággal és kővédelemmel;
• Egységes tömegeloszlás;
• A jó rugalmasság lehetővé teszi, hogy leereszkedjenek és emelkedjenek;
• A dombornyomott futófelület maximális fogást biztosít.

hátránya:

• Viszonylag nagy súly;
• A szellőzés hiánya.

A futó cipők kiválasztásának lehetőségei

méret

A futócipőknek szorosan a lábon kell ülniük, és ugyanakkor nem kell nyomni. Ezért a cipőméretet a lehető legpontosabban kell kiválasztani, és a vásárlás előtt feltétlenül mérni kell (a talpon lévő ábra nem felel meg a valóságnak). Ideális cipők az Ön számára olyanok, amelyekben a nagy lábujj nem éri el a 3 mm-es lábujjat. A szélesség mindkét oldalon kb. 1,5 mm legyen.

pronációját

Ez a lábak eltömődésének és elhajlásának mutatója az ütközés pillanatában, amikor a sarok a földről leszáll. A különböző nyelvű emberek kocogásakor a talp terhelését saját módon osztják szét, ami azt jelenti, hogy a támogatást és az értékcsökkenést a lábszerkezethez kell igazítani.

Ahhoz, hogy meghatározzuk az arch alakzatát és magasságát, a legegyszerűbb "nedves tésztát" használhatjuk. Nedvesítsd meg a csupasz lábadat, és egy percig állj egy vastag papírlapra. Ha nedves nyomatok jelennek meg, a körvonalat egy filctollal körözze. A lábujjak és a sarok között egy ívelt hajlítást fog látni, és a maradék folt szélessége a szűkebb ponton határozza meg a lábad kiejtését.

A művelet után csak a helyes opció kiválasztása lehetséges:

1. Lapos lábúság esetén a láb befelé összeomlik, és az ív alatt egy széles benyomást mutat a lapon. Ebben az esetben szüksége van cipők nélküli archív cipőkre, különben kényelmetlenséget tapasztal a futás közben.

2. A lábujjak és a sarok közötti nagyon szűk kanyar a szupináció jele. A lábad minimálisan érintkezik a felülettel, ami növeli a lábad terhelését, és jó párnázást igényel a cipőktől. Nagyobb lábnyomra van szükség a magas lábfejre.

3. Normál kiejtés esetén az íves ív megközelíti a láb közepét. Itt, természetes értékcsökkenéssel, minden rendben van, így a cipők talpáról különleges rugalmasságra nincs szükség.

Értékcsökkenési ráta

Ez a paraméter a sportoló súlyától és a futó távolságok jellemzőitől függ. A vékony emberek esetében a fokozott értékcsökkenés nem különösebben szükséges (egy átlagos vagy könnyű modell fog elvégezni), míg teljes egészében egyszerűen szükséges.

A vastagító és rugalmas betétek a talp különböző részein is elhelyezhetők:

1. A köpenyen - a sprinteléshez, valamint, ha szükséges, gyakran ugrásokhoz az ugrások pillanatában.

2. A saroknál - a maratont és a tréningeket, amikor a test súlya a leszálláskor mindig a sarokra esik.

A talp anyaga

A futó cipőknek eléggé hajlamosnak kell lenniük, különösen, ha olyan modell, amelyben az utcán vagy a terepen kell futnia. Ideális esetben a cipőt a kézben 45 ° -os szögben kell hajlítani, de a talp anyagától függ. Azt is meghatározza a cipők költségét, az értékcsökkenés mértékét és a "erősséget".

A következő egyedüli anyagok állnak rendelkezésre a piacon:

1. A gumi - a legelterjedtebb megoldás - alacsony költséggel rendelkezik, de kiváló tapadást biztosít a felülethez, és nagyon jól hajlik.

2. BRS 1000 - kemény szintetikus gumi, kopásálló. Általában a talp bizonyos területein használják.

3. DRC-gumi-összetétel - nem meggyilkolt anyag, amely bármilyen pályára alkalmas.

4. Duralon - könnyű, porózus gumi, amely nem jellemzi a nagy kopásállóságot, de kiváló rugalmasságot és ütéselnyelést biztosít.

Top anyag

Minden gyártó megpróbálja javítani termékeit különböző anyagokból. De a legnépszerűbb és legkényelmesebbek a következő típusok:

1. Az eredeti bőr tartós és rugalmas, de a bőrcipők lábai rosszul lélegzik. Inkább egy lehetőség a szezonra.

2. Szintetikus bőr - erősebb és könnyebb, mint a természetes, de nincs rugalmassága.

3. Nylon vagy PE háló - nem a fő, hanem a leggyakoribb anyag a könnyű cipőknek és a nyári cipőknek. Megfelelő tartósságot mutat és optimális szellőzést biztosít a lábbelik számára.

4. Gore-tex (Gorteks) - egy háromrétegű anyag, amely a szövet teteje és a szigetelő bélés között helyezkedik el. "Téli" opció, amely lehetővé teszi a lábak nem fagyását, ugyanakkor minimális légcserét biztosít.

Milyen cipőt válasszon

1. Ha csak úgy dönt, hogy magadra futtatja, válassza ki a sűrített és jól felszívódó sarkú edzőcipőket. A "őszi" modellekben még a hálós betétek is kényelmesebbé teszik a sportot.

2. A versenyeken állandóan részt vevő professzionális sportolóknak emellett egy könnyű súlyú cipőt is igénybe kell venniük, amelyek maximális lábszárúak.

3. Az utcán télen futó rajongók jobb választani egy jó szigetelt modellt Gortekstől a vastag talpokon futófelülettel és tüskékkel.

4. A periférián lévő falvak lakói és azok, akik alapvetően a földútokat választják a futáshoz, átlagos súlyú cipőkre van szükségük egy vastag, de nagyon rugalmas talpon, hajlított orrával és erős futófelülettel. Szintén itt van szükség a jó ütéselnyelésre és a megbízható lábfedésre, különben elkerülhetetlen a diszlokáció.

5. Ha elhúzza a túlsúlyt, vegye be a maximális ütéselnyeléssel rendelkező cipőket. Így csökkenti az alsó lábszár és a térd terhelését, könnyebbé teszi a lábát, és kevésbé fáradt lesz, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig fog futni.

A futócipők futási költsége

1. A képzési modellek 2500-40000 rubel tartományban vásárolhatók.

2. A futóversenyek professzionális cipője kb. 10-25 ezer.

3. Téli párhoz készülj fel legalább 5000–10 000 rubelt.

4. Körülbelül ugyanazt a cipőt fogják fizetni a futópálya mentén, csak az alsó küszöbérték 2 ezer.

Futócipő kiválasztása

Azok számára, akik komolyan részt vesznek a futásban, a legfontosabb dolog a megfelelő cipők kiválasztása. A sportcipők lehetővé teszik, hogy elkerülje a sérüléseket, megakadályozza a lábfáradtságot, igazi élvezetet biztosít a futásnak. A futócipők vásárlása nem jelent problémát. A probléma az, hogy hogyan válasszuk ki a futócipőket a sportmárkák számos modellje között.

Ha csak alkalmanként kocogtat, és nincsenek speciális egészségügyi problémák (a láb, a láb lábak hipogonizációja), akkor a szokásos népszerű márkák futócipője (Reebok, Mizuno, Asics) elég.

Szüksége van speciális futócipőre, ha:

• Gyakran fut (nem kevesebb, mint egy órát naponta, több mint két-három alkalommal hetente);
• 13 km / h feletti sebességgel futsz;
• A nagy súly miatt nagy ütési terhelés van a lábon.

Képzések és versenyek oktatói

Hogyan válasszuk ki a futócipőt a rendeltetési helytől függően?

Minden futócipő két csoportra oszlik:

• Edzőcipők - védik a futót a sérülésektől, nagyon különbözőek;
• A versenypályák - nem védik a mikrotraumákat, de lehetővé teszi a maximális eredményeket.

A futócipő tulajdonságai

A futócipő több funkcióval rendelkezik:

1. Az értékcsökkenés - a talp sarkában vagy a lábujjban található.
2. A rugalmasság és a lágyság - futócipőknek lágynak és rugalmasnak kell lenniük.
3. A talpálló gumi betétek kopásállósága a sarokban és a lábujjak külső oldalán található.
4. A szellőztetés - a futócipő a futáshoz soha nem bőrből és más nem légzőanyagból készült.
5. Függesztés - aszimmetrikusan helyezkedik el, közelebb a láb belsejéhez.
6. Talpbetét - levehető, könnyen helyettesíthető ortopédiai.
7. Súly - nem haladhatja meg a 400 grammot.

A férfi és női cipők megkülönböztetése

A férfi és női futócipő nemcsak színes. A női lábak több követelményt támasztanak a cipővel szemben. A női cipők általában kiegészítő technológiát használnak.

Női cipők jellemzői:

1. A női lábak aránya különbözik a férfiaktól, ezért a cipő más, szűkebb.
2. A női futócipők extra sarokmagassággal rendelkeznek. Ez csökkenti az Achilles-ín sérülésének esélyét.
3. A nők kisebbek, így a női cipőknél az értékcsökkenés lágyabb.

A szabály alóli kivétel csak versenyképes cipők. Nem rendelkezik komoly szerkezeti különbségekkel, de nem alkalmas hosszú edzésekre.

Egyéni tényezők a cipők kiválasztásakor

Csak azért, mert a cipő fut, nem jelenti azt, hogy alkalmasak az Ön számára. Milyen cipők jobbak a futáshoz - meghatározzák az egyes tényezőket.

Pronáció, szupináció és emelési magasság

A károsodás valószínűségét meghatározó tényezők fontosak a kiejtés és a emelkedés mértéke.

• Az alacsony boltozatú és túlzott kiejtéssel rendelkező embereknek futócipőre van szükségük.
• A hipopronátorok számára olyan cipők viselésére van szükség, amelyeknél a lábtámasz támogatása ellenjavallt.

Keskeny és széles láb, cipőméret

• A párnák szélességét a gyártó határozza meg: Asics-nek keskeny padja van, a New Balance, az Adidas és a Reebok meglehetősen széles, Mizuno pedig keskeny a sarokban, de széles a lábujjban.
• Nos, amikor a hüvelykujj nem éri el a cipő lábujját, körülbelül három milliméter. Az esti órákban jobban mérje meg a cipőket, amikor a lábát megnöveli.

Futó súlya és futási technikája

A nagy súly, a hosszú távolságok és az izmok és szalagok gyenge alkalmassága további értékcsökkenést és támogatást igényel. Ezért a válasz a kérdésre - hogyan kell választani a futó cipőket - a futás technikájától függ.

Háromféle módon lehet futtatni:

1. A sarok elhelyezése;
2. A láb középső részén elhelyezés;
3. Pózol a lábfejen.

• Amikor a talpon fut, a talp magasabbra kerül. A térd sérülésének kockázatának minimalizálása érdekében az értékcsökkenés sarkú.
• Ha a lábfej elején vagy középső részén fut, a talp síkabb, és az értékcsökkenés elöl található.

Cipők a szezonban

A futócipő kiválasztása esetén döntse el, mikor fut.

• A nyári cipők könnyűek és lélegzőek, de könnyen nedvesek.
• Télen futócipő sűrű anyagból készül, amelyek nem nedvesek és melegen tartanak. De télen futócipő, amely egyidejűleg nem nedves, és jól szellőztetett - mítosz. Még a Gore-Tex még nem oldja meg ezt a problémát.

A futócipő kiválasztásakor figyelembe kell venni a régió szezonális jellemzőit.

Futófedél

Minden felületre (aszfaltút, járólap, parkolókút, stadion burkolat) saját cipőre van szüksége. Legalább két pár cipőnek kell lennie.

Futócipő kiválasztása futófedél típusa szerint:

• Ha a járdán futó kocogást terveznek, akkor a cipők az aszfalton való futáshoz szükségesek.
• Ha az útvonal a mezőkön vagy az út mentén halad át, akkor futócipőre van szüksége a terepen való futáshoz.

• A futópad, az aszfalt és más kemény felületek lábbal egyenletes, puha talpra van szükség.
• Lágy talajok esetében a talp nehezebb.
• Az erdőkön és rossz időjárási viszonyok között komoly futófelületet vagy vascsúcsokat igényel, amelyek megakadályozzák a csúszást. A kemény talp védi a lábát a kövektől.

A futó cipők "saját" márkájának kiválasztása

A modern technológiai futócipők bármilyen cipőt kínálnak. Az egyes márkák technológiái saját jellemzőkkel rendelkeznek. Bár a különböző cégek futócipője egy funkciót lát el, de másképp viselkednek. Próbáljon ki több lehetőséget, és válassza ki a legkényelmesebbet.

A futócipő fő gyártói közül az ilyen márkák nagyon népszerűek:

1. Új egyenleg;
2. ASICS;
3. Mizuno;
4. Adidas (Climacool Ride és Adizero Takumi Sen);
5. Reebok Zquick.

Brand New Balance

Kiváló futócipő, amely támogatja a lábfejet és a mozgásirányt.

• Semleges csillapítás - semleges értékcsökkenés;
• Stabilitás - stabilitás;
• Motion Control - mozgásvezérlés;
• Párnázás - a saroktól a lábujjig tartó átmenet maximális lágysága.

Márka Asics

Chip Asics cég - szilikon gélek, mint lengéscsillapító, csökkentve a sarok, a gerinc és a térd terhelését.

• A kopásálló gumi meghosszabbítja a cipő élettartamát;
• A szellőztetett talp minimalizálja a súlyt;
• A speciális blokk könnyű és rugalmas.

Mizuno Brand

Az Innovatív Wave technológia lehetővé teszi, hogy a legmegfelelőbb opciót választja a futás minden típusához. Ez egy könnyű, ultra-modern futócipő professzionális sportok számára.

A műanyag lemez (Wave) a talpba van beépítve, amely különleges hullámos alak miatt elnyeli.

Adidas márka

Climacool Ride - lélegző cipők 360 fokos szellőztetéshez. A ClimaCool technológia hatékonyan eltávolítja a cipőből a hő és a nedvességet, kiküszöböli a főbb kényelmetlenség forrásait.

• A ClimaCool speciális technológiával létrehozott lélegző háló felső része megkönnyíti a levegő áramlását;
• Perforált talpbetét az abszolút légáteresztő képesség érdekében;
• Szellőztető betétek a ClimaCool talpba.

Adizero Takumi Sen - szuper könnyű futócipő a verseny számára. Ez a sportcipő kiváló minőségű anyagokból készül, súlya mindössze 180 gramm.

• Sprintframe tartószerkezet - stabilitást és sebességet biztosít;
• Torziós rendszer - természetes mozgást biztosít;
• A QuickStrike rugalmas talp - csökkenti a súlyt, növeli a rugalmasságot és a tartósságot.

Márka Reebok ZQuick

A modellek sikeresen ötvözik a vállalat saját fejlesztéseit, más márkák fejlett fejlesztéseit, a sport ipar divat trendjeit.

• A tetejét Reebok NanoWeb technológiával tervezték - a láb tökéletes rögzítése a mozgás minden fázisában, csökkentve a kukorica kockázatát;
• A talp nagysebességű futógépre van tervezve, kiváló tapadással.

Összefoglalva

A futócipő kiválasztása nem könnyű feladat. De ha a sportban magas eredményeket ér el, és készen áll a jó minőségű futócipőre fordítani - érdemes. A kiváló minőségű futócipő minimálisra csökkenti a sérülés kockázatát és növeli a sebességet. Fontos figyelembe venni a futófelület típusát, és ne feledkezzünk meg a test egyedi jellemzőiről.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő futócipőt?

Jó nap mindenkinek, ma futni fogunk cipőt!

Kezdjük azzal, hogy nem minden sportcipő alkalmas erre. A cipők például nem fognak működni, csakúgy, mint a kosárlabda, a tenisz, a gyaloglás stb. Minden sport egy meghatározott terhelést jelent, és egy felkészületlen sportoló számára a legfontosabb, hogy helyesen kompenzálja azt annak érdekében, hogy ne sérüljön meg.

A futócipők és tüskék kifejezetten cipők vannak kialakítva, csökkentik a sérülés kockázatát és segítenek a jó eredmények elérésében. Nem fogunk beszélni a cikk tüskéiről, saját fókuszuk van, és nem alkalmasak a kezdő futóknak, fontolja meg a cipőket.

Néhány közös jellemzője a futócipőknek:

1) A futócipőknek (néhány speciális modell kivételével) értékcsökkenéssel kell rendelkezniük. A talp sarkában kell lennie, zokni esetén is. Minden kiváló minőségű futócipő gyártója jelzi az értékcsökkenési betétek jelenlétét és helyét.

2) A cipő talpának és tetejének rugalmasnak és lágynak kell lennie elöl.

3) A talpon gumiabroncsnak ellenálló gumik van. Leggyakrabban a cipő sarkában és a lábujj külső részén találhatók, amelyek a fő terhelést jelentik.

4) A futócipő soha nem bőrből vagy más rosszul lélegző anyagból készült.

5) A cipő kemény felső részei csak a sarokrészben engedélyezettek. De nem szabad érintkezniük a lábakkal, dörzsölniük és nyomást gyakorolniuk az Achilles-ínre.

6) A kötést ideális esetben a cipőn aszimmetrikusan, a láb belsejéhez közelebb kell elhelyezni.

7) Jobb, ha a kötés hurkok nem egyesülnek egyetlen merev szíjjal. Lehetővé kell tenni, hogy valamilyen elmozdulást biztosítsanak, hogy a cipők szorosabban húzódjanak a láb mentén. Ennek azonban nem kell így lennie.

8) A talpbetétnek eltávolíthatónak kell lennie, hogy szükség esetén ortopédiai legyen.

9) A cipők párja nem haladhatja meg a 400 grammot.

De ez még nem minden. Az a tény, hogy a cipők alapvetően alkalmasak a futásra, nem jelenti azt, hogy jó nekik. Számos tényezőt kell figyelembe venni.

A férfi és női cipők nemcsak színesek. A női lábak nagyobb igényeket támasztanak a cipőkkel, így további technológiák és egyéb anyagok is használhatók. A női cipők főbb különbségei:

1) A női lábak aránya átlagosan eltér a hím arányától, ezért a cipő más. A női cipő szűkebb

2) A női cipők sarkának van egy extra magassága, ami csökkenti az Akchillus-ín sérülésének valószínűségét

3) A nők kisebbek, mint a férfiak, ezért a női cipők értékcsökkenése lágyabb, mint a férfiak

E szabályok alóli kivétel általában a versenyképes cipők, amelyek nem rendelkeznek komoly konstruktív megoldásokkal és technológiákkal, de nem alkalmasak a hosszú távú képzésre.

A láb ívének dicsősége, szédülése és magassága

Ha nem ismeri ezeket a fogalmakat, akkor olvashatsz róla a cikkek beszédében és szupinációjában. Itt szeretném megjegyezni, hogy a cipők kiválasztásánál a lábfej ívének mértéke és magassága a meghatározó értékek közé tartozik - ez a paraméter közvetlenül befolyásolja a sérülés valószínűségét. A túlzott kiejtéssel és az alacsony ívvel rendelkező embereknek futócipőt kell választaniuk, melynek támogatása (védelem a túlzott kiejtéstől), ez növeli az értékcsökkenést és megmenti a térdét. Bár feltétlenül ellenjavallt, hogy a hipopronátorok viselik őket - a felborulás valószínűsége növekszik.

Széles és keskeny láb, cipőméret

A párnák szélessége elsősorban a gyártótól függ. Például, Asiksa hagyományosan meglehetősen szűk, míg Saikony és Brooks széles, míg Mizunóban keskeny a sarokban és széles a lábujjban. Amikor cipőt próbál, figyeljen arra, hogyan ülnek a lábakon - a cipőknek jól illeszkedniük kell a lábához, de ugyanakkor ne toljanak bárhol. Mindig a csizmáit csipessze fel az alsó hurokból, hogy a legjobban illeszkedjen a lábadhoz.

A méretben cipőt úgy kell megválasztani, hogy a hüvelykujj ne érje el a cipő lábujját legalább 3 milliméterrel. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a futás közben a lábméret növekszik, és ha pontosan a cipőket veszi be, futás közben károsíthatja a körömöt. Ugyanezen oknál fogva jobb, ha esténként mérik a cipőket, amikor a láb nő a napi terheléstől. Ha kipróbálni akarod, érdemes rajta futó zoknit viselni és ortopédes talpbetéteket hordani, ha használod őket.

Bizonyos típusú cipők alulméretezettek. Leggyakrabban ez versenyképes cipő.

A képzés típusa és a sportoló súlya

A minta egyszerű, annál nagyobb a súlya, annál hosszabb a távolság és annál rosszabb az izmok és szalagok alkalmassága, annál kívánatosabb értékcsökkenés és támogatás. Melyik (melyben a cipő részei) a lábad szerkezetétől, a biomechanikától és a futás technikájától függ.

Magasságkülönbség a sarok és a lábujjak és a futási technika között

A differencia értékét a láb futás közbeni beállításának technikájától függően választjuk ki. Általában háromféle futtatás van: a saroknál a beállítás és a láb közepén vagy elején. Amikor a saroknál fut, nagyobb lesz, és általában a sarokban a tisztességes értékcsökkenés következik be, hogy minimálisra csökkentsék a térd sérülését. A láb közepén vagy elején futáskor a talp laposabb lesz, és a párnázás többnyire elöl található.

Ahogy a fentiekben említettük, a magasabb sarok csökkenti az Achilles-ín sérülés kockázatát.

Véleménye szerint a csepp befolyásolhatja a futás technikáját és megváltoztathatja azt. Szkeptikusak vagyunk erre a kijelentésre. A csepp segíthet vagy akadályozhatja Önt abban, hogy egy kicsit a technikával járjon, de ez a beavatkozás soha nem lesz olyan erős, hogy a technika megváltozik.

A nyár és a versenyképes cipők könnyű és lélegzővé válnak, könnyen nedvesednek. A téli és őszi-tavaszi cipők sűrűbb anyagokból készülnek, amelyek nedvesek és melegebbek maradnak.

Ellentétben a sok ember reményeivel, nincs olyan, jól szellőző cipő, amely nem nedves. Még a Goretex szövete is, amely ezt a problémát megoldja, nem mindig sikeresen megbirkózik vele.

A lefedettségtől, amelyen futunk, elsősorban a cipő talpától függ. A futópadokon, aszfalton és más szilárd, sima felületeken futáshoz sima, puha talp lesz. A szennyeződések és hasonló lágyabb talajok esetében a talp merevebbé válik, és a futófelület mélyebbé válik, hogy javuljon a visszahúzódás. Az erdőkön és rossz időjárási körülmények között futó futófelület még több futófelületet és néha vascsúcsokat igényel, hogy ne essen a kidőlt fák, jég stb. Ezek a talpok még keményebbé válnak, hogy megvédjék a sportoló lábát mindenféle éles kövezettől és hevedertől.

A talp mellett az oldalirányú támasztást gyakran off-road lábbal végzik, ami megvédi a lábat a diszlokációktól, sűrűbb hálót helyeznek el, ami nehezebb sérülni.

A márkák megkülönböztetése nem csak a párnákban figyelhető meg. Az egyes márkák technológiái szintén a sajátjuk, és bár mindegyikük egymáshoz hasonlít, mégis különbségek vannak. Tehát az Asix a gélt, a zakont és a Brooksot, a habot és a Mizuno-t egy műanyag lemezre használja fel. Mindegyikük ugyanazt a funkciót látja el, de kicsit másképp viselkedik, ezért jobb, ha több lehetőséget is megpróbál, és válassza ki a legkényelmesebbet.

Egyes márkáknak is van saját fókuszuk. Például a Salomon elsősorban off-road-ra összpontosít.

A vizsgált jellemzők többsége önállóan meghatározható és meghatározható, azonban a kifejeződés és a lapos lábúság mértéke, valamint a technológia árnyalatai jobban meghatározhatók speciális berendezésekkel. Ezt úgy végezhetjük el, hogy a tesztet a Running Lab-ban végezzük.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő cipőt futáshoz

Hogyan válasszuk ki a futáshoz megfelelő cipőt?

Minden nap a kocogás egyre népszerűbb formává válik. Azok a sportolók, akik jó formában akarják tartani magukat. De a hétköznapi emberek nem bánnak, hogy futjanak. És ez a helyzet tetszik.

Ha minden egyes személy gondoskodik az egészségéről, akkor az egész nemzet egy nap egészségesebb lesz. Ha úgy dönt, hogy minden nap futtat, nagyon fontos, hogy helyesen közelítse meg a berendezések kiválasztását.

Ezért ez a felülvizsgálat arról szól, hogyan választhatja ki a futáshoz megfelelő cipőt.

A futás döntését befolyásoló okok

Ha nincs különösebb ok, akkor futtathatod, meglehetősen erős motivációval. A statisztikák azt mondják, hogy sokan hasonló képzést dobnak. Miért történik ez?

Nincs megfelelő motiváció. Például egy férfi reggel kezdett futni.

Miért? Ha nem érti magát, és nem érti az ilyen vágy igazi okait, akkor egy jó pillanat, amikor nem tud magára vinni, és néhány kört futtatni a stadion körül.

Ezért az edzések megkezdése előtt komolyan gondolni kell a célokra. Bármelyik lehet. Például egy lány kocoghat, hogy lefogyjon.

Az eredmények meglehetősen lassúak. Gyakran vannak olyan helyzetek, amikor egy személy lát egy célt. Egy bizonyos idő elteltével azonban egyszerűen elkezdi észrevenni, hogy a cél nem is fog megközelíteni. Ennek megfelelően a kezek leereszkednek, és a vágy, hogy bármit tovább csináljon, eltűnik.

Fontos kiválasztani a megfelelő ruhát (futócipő, sportruházat). Ez egy meglehetősen konkrét ok, miközben elhanyagolják, hogy a futás nem eredményezhet eredményeket. A ruhával nem lehet gond. A legfontosabb dolog az, hogy kényelmes legyen. Ugyanakkor a dolgoknak tisztának kell lenniük. De a futócipő problémákat okozhat.

Ha rosszul teszed a választást, az izmokban nem lesz nagyon kellemes fájdalom. Növelje a sérülés valószínűségét. Igen, és a lábak sokkal erősebbek lesznek. Nyilvánvaló, hogy ez a fajta probléma is befolyásolhatja a pszichológiai állapotot. Másnap egy személy egyszerűen megváltoztathatja az elméjét, hogy vegyen részt.

Mi legyen a futócipő? Hogyan válasszuk ki? Ez az, amit tovább tárgyalunk.

Meg kell kezdeni a fűzővel

Futócipő kiválasztása? Kezdje a kötést. Szükséges a saját útján újraírni. És még akkor is, ha ebben a pillanatban kényelmetlenül és kényelmetlenül érzi magát, akkor mindent megfizet. Ez a folyamat segít megérteni, hogy a cipő megfelelő-e vagy sem. Mit tegyek?

1. A felső lyukakból kivesszük a csipkéket.
2. Csipke cipő újra. Nem kell nagy sűrűséget elérni.
3. A lábát ki akarja húzni a cipőből. Működött? Ez a futócipő futásra alkalmas. Ugyanakkor meg kell érteni, hogy a cipők nem lehetnek túl szabadok.

A legfontosabb dolog - ne tegyen hibát a mérettel

A második lépés egy adott méret kiválasztása. Szükséges a csizmák felcsatolása a lábon. Ezt követően a csipkének vissza kell térnie mindazokhoz a lyukakhoz, ahonnan megvan.

Ennek az eljárásnak az eredménye, hogy a cipő teljesen szomszédos lesz a végtaggal. Ha az összes fenti eljárás után a cipő túl kicsi, akkor nem szabad azonnal elindulni egy másik pár kiválasztásához. Próbálkozzon újra más módon.

Sok a függő választási stílustól függ.

A cipőszélesség fontos szerepet játszik

A következő lépésben választani kell a cipők megfelelő szélessége mellett. Ez nagyon fontos kérdés. És figyelembe kell venni, ha szüksége van a legjobb futócipőkre. Milyen helyzetben tekinthető ideálisnak a cipők szélessége? Ha a lábujjait oldalról oldalra rángathatja. Nem ragaszkodhatnak a talpbetéthez.

Nyilvánvaló, hogy a cipő lábujj területén legalább 7 milliméter szabad helynek kell lennie. Ezzel szabadabban, kényelmesen érezni fogja magát, mint a futás során a lábfej növekedése a terhelés miatt. Ez különösen erős az esti órákban.

Különös figyelmet kell fordítani a hajtásvonalra.

Megfelelő futócipőre van szükség? A vásárlás időpontjában figyelni kell a hajtásvonalra. Először is el kell távolítania a cipőt a lábadról, vedd fel és tedd a padlóra. Ezután pihenjük a zoknit a padlón, és kattintsunk a sarokra.

Meg kell vizsgálni, hol alakult ki a hajtás. Ha a cipők helyesen készülnek, akkor teljes mértékben megfelel a lábnak.

Más szavakkal, a hajtás nem a középső, hanem a lábujj részében helyezkedik el, mivel a lábfej pontosan az ujjak tartományában hajlik.

Ha a hajtás helytelenül alakult, vagy ugyanazon pár cipője teljesen különböző helyeken van hajlítva, akkor sík lábak jelennek meg. Nagyon veszélyes a gyermekek számára. Ha a cipő nagyon, nagyon szoros lesz, akkor egy idő után a lábak fájni fognak.

Lábkorrekció talpbetétekkel

Mi mást kellene figyelnie? Gondolj arra, hogy szükséged van-e a talpbetétekre, a lábra. Ha van egy lapos láb, akkor ezek kiegészítő támogatásként szolgálnak. Ennek megfelelően könnyebben és könnyebben futtatható. A gyermekcipőknek cserélhető talpbetétekkel kell rendelkezniük.

Mit kell télen futni?

Mit kell figyelembe venni a télen futó cipők kiválasztásakor? Ebben a helyzetben a cipők kiválasztásakor figyelni kell néhány fontos szempontra. Ezek a következők:

1. A cipő nem lehet nedves.
2. A cipőknek ellenállniuk kell az agresszív reagenseknek.
3. Nem csúsznak.
4. A cipőt különleges fényvisszaverő elemekkel kell felszerelni. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy elég hamar sötét lesz. Ennek megfelelően meg kell győződni arról, hogy messziről látható.

Télen a járdák reagensekkel szóródnak. Ennek megfelelően zabkása képződik. Ha messzire megy a kocogás helyére, akkor ez a fajta szennyeződés nem kerülhető el. Ezért szükség van arra, hogy a vízlepergető anyagból készült cipők mellett válasszon. Annak érdekében, hogy a cipő ne csúszjon, tüskékkel vagy védővel van ellátva. Ezt a cipők vásárlásakor is figyelembe kell venni.

Mikor kell cipőt vásárolni?

Nem számít, hogy pontosan milyen futócipőket választanak. Nők vagy férfiak, függetlenül attól, hogy vízállóak, ortopédiaiak vagy sem, stb. Ezek a tényezők minden bizonnyal szerepet játszanak.

De a legfontosabb dolog az, hogy esténként cipőt vásárol. Mi az oka? A dolog az, hogy este a nap, a napi terhelések után, megduzzad. Nagyobb lesz.

És ha esténként cipőt vásárol, elkerülheti a hibát a méretével.

Alaposan meg kell közelítenünk a méretválasztást. Nem vásárolhatja meg az eredetileg túl kicsi modellt. Egyes sportolók félénkek lehetnek a lábuk méretében. Leggyakrabban ez a kényszer a lányokra jellemző.

Ennek megfelelően a cipők mérete kisebb lesz. Ez azonban nem vezethet semmilyen jóhoz. Meg kell érteni, hogy a lábak egészsége fontosabb, mint a szépségük.

És ha kis cipőt vásárolnak, a rendszeres futás és még az egyszerű gyaloglás is túl fájdalmas lesz.

További szempontok, amelyeket meg kell oldani

Figyelmet kell fordítani az értékcsökkenési bélésekre - függetlenül attól, hogy vannak-e vagy sem. Velük mentheti a lábát a sérülésektől a futás közben.

Milyen más kiválasztási kritériumokat kell tudnia? Sok a cipő cipőjének vastagságától függ. Ha cipőket vásárol, nem figyelembe véve ezt a tényezőt, később elkezdhet nyomást gyakorolni az ujjaira. Ezért a különböző évszakok cipőinek kiválasztásakor magával ragadja magával a zoknit, amelyet a futás közben tervez.

A megszerzett cipők teszteléséhez otthon kell kezdeni. Olyan kell lennie, mint a cipők egy darabig. Ha a kényelmetlenség nem kezdett érezni, akkor a cipők megválasztása helyesen történt. Ellenkező esetben meg kell próbálnia kicserélni egy másik, kényelmesebbet.

következtetés

Ebben a felülvizsgálatban néhány olyan fontos szempontot vizsgáltuk, amelyekre figyelni kell, ha futócipőt vásárol.

Mindegyikük nagyon fontos szerepet játszik, és ne fordítson figyelmet rájuk. Nem fog semmit jóhoz vezetni. Most már tudja, hogy melyik cipő a legjobb a futáshoz.

Reméljük, hogy ez a felülvizsgálat segít a helyes választásban. Sikeres képzés!

Hogyan válasszuk ki a futó cipőket

Vessen egy pillantást az emberek kocogására. Az esetek 90% -ában teljesen rossz sportcipő található. Az első kérdés, amely az a személy, aki úgy döntött, hogy aerob szabadidős tevékenységet hajt végre, az, hogy hogyan válasszuk ki a megfelelő cipőket a futáshoz?

Javaslataink figyelmen kívül hagyása garantálja, hogy kiválasztja a megfelelő futócipőt, és automatikusan felesleges stresszt okoz a testének és a lábának.

Először is fennáll a veszélye az izom-csontrendszer és a szalagok sérülésének. Másodszor, a helytelenül választott cipők függőlegesen növelik a csigolyákra ható ütésterhelést.

Harmadszor, gondolj arra, hogy mi a legjobb, ha egyáltalán nem futsz, ha nem komolyan gondolod, hogy a futó cipők választják.

Milyen tulajdonságokkal bírnak a futócipők?

1. A jó ütéselnyelés az első dolog, amit érdemes figyelni a futócipő kiválasztásakor. Így csökkentheti az ütközési terhelést, és növeli az ellenállóképességet, ami jelentősen növeli a futás sebességét és minőségét. Fontos, hogy a lengéscsillapítók helyes elhelyezkedése figyelhető meg: az egyik a sarok alatt, a második közvetlenül a lábujj alatt.

Az első esetben a terhelés csökkentéséhez szükségesek, a második lengéscsillapító biztosítja a testtömeg zökkenőmentes átadását a saroktól a lábujjig, és megszünteti a felesleges kényelmetlenséget a futó lábánál.

A levegőváltozat kiváló analógja a sarok alá tartozó rugók, a professzionális futók véleménye megerősíti hatékonyságukat.

[sam id = "1 ″ kód = = igaz"] A futócipő talpának bélése, amely közvetlenül érintkezik a bevonattal, olyan tulajdonságokkal kell rendelkeznie, mint az erősség, a puhaság, és nem kell rendelkeznie a tulajdonságokkal ahhoz, hogy gyorsan megdörzsölje a munkafelületet.

A leghatékonyabb teszt: a cipők talpának lerakása a padlóra, ha maradt egy nyomkövetés, el kell helyezni az ilyen futócipők vásárlását. Rövid idő alatt teljesen eltörli a cipők talpát, különösen, ha az aszfalton fut, és a súlya meghaladja a 80 kilogrammot.

Érdemes hozzáadni a futó cipők fenti jellemzőit, hogy kényelmesek, könnyűek, helyesen rögzítsék a lábát, és biztosan csipkessenek fel. Soha ne vásároljon sportcipőt csipkék nélkül.

Győződjön meg róla, hogy van egy lépcső, amelyet közvetlenül a cipők talpán kell elhelyezni. Két nagyon fontos funkciót tölt be: további kényelmet biztosít és csökkenti a gerinc nyomását az aktív futás során, különösen a szétválasztott terepen.

Győződjön meg róla, hogy a talpbetét levehető: jobbá teszi a sportcipőket, és növeli a testhigiéniát. A cserélhető talpbetétek jellemzői a cipők élettartamát is meghosszabbítják, miközben új talpbetéteket is beilleszthet az íves támasztékkal.

Ha kíváncsi vagyunk arra, hogyan válasszuk ki a futócipőket, figyelni kell, hogy a zokni agresszív volt. Ez különösen igaz, ha a természetben futsz. Ez biztosítja a maximális tapadást a munkafelülethez.

A hullámos felületű cipők alkalmasabbak az aszfalton való futásra.

Emlékezzünk a vitathatatlan axiómára: a merev talpot olyan embereknek kell kiválasztaniuk, akiknek nagy a kezdeti súlya, és ezzel ellentétben, annál kevésbé mérjük, a lágyabbnak kell lennie. Ha figyelmen kívül hagyja ezt a tanácsot, a 100 kg súlyú személy nagyon gyorsan átmegy a talp puha szerkezetén, és a cipők teljesen elveszítik a párnázási tulajdonságaikat. Miután megvásárolta a legfeljebb 70 kg-os halott súlyú, futó cipőket, kényelmetlenséget és sík lábakat biztosít. A fenti problémák elkerülése érdekében gondosan kövesse a futócipő kiválasztásának feltételeit.

Milyen anyagból készüljön a futócipő?

Először is, az anyagnak három tulajdonsággal kell rendelkeznie egyidejűleg: szilárdság, szellőzés biztosítása és a lehető legkönnyebb legyen.

Másodszor, hogy csökkentsük az izzadság lábát, vásároljon természetes anyagokból készült cipőket. Az ideális megoldás akkor tekinthető meg, ha a futócipő felső része természetes, természetes bőrbevonattal ellátott szövetből készült.

Harmadszor, a futócipőnek maximális szilárdsággal és könnyedséggel kell rendelkeznie, ezt a kritériumot kell alapul vennie, amikor felmerül a kérdés, hogyan kell kiválasztani a futócipőket.

Általában a futócipő gyártásában a fejlett gyártók kettős hálót használnak: ez jelentősen növeli az élettartamot és növeli a láb védelmet a külső károsító tényezők ellen.

Aktív futás közben a lábadnak lélegeznie kell, ezért győződjön meg róla, hogy az anyag levegőben van, mielőtt vásárol.

Hogyan válasszuk ki a cipő méretét?

Vásároljon futó cipőket kedvezményes áron itt.

A futás közbeni maximális légáramlás biztosítása érdekében kissé nagyobb cipőket kell kiválasztani. Az aktív aerobik hozzájárulnak a vér erős rohanásához, ami további lábduzzanatot okoz.

Ezért, ha a tökéletes méretet választja, az esetek 90% -ában kényelmetlenül érzi magát, és további stresszt okoz a bokaízületen. A megfelelő méret ellenőrzésének ideális módja a következő. Ehhez meg kell oldani a cipőket egy fordulóra, és csak akkor szorosan vissza szorosan.

A kiválasztott méret helyességének biztosítása érdekében próbálja meg eltávolítani a lábat: ha nem kell erőfeszítést tennie, akkor minden rendben van. Természetesen meg kell értenie, hogy a sarokterület erős üteme a mellszobor méretét jelzi. A megfelelő méret kiválasztásának második lépése a következő lépések.

Visszahelyezzük a kötést az eredeti pozíciójába, és ismét szorosan csipesszük fel. A futócipő teteje kényelmesen illeszkedik a lábak közé, miközben nem okoz szükségtelen kényelmetlenséget. Ha kellemetlen érzés érzi magát, ne rohanjon a méret növelésére: a csizmákat más módon csipkessze fel és ismételje meg az eljárást.

Nem csak a cipők mérete, hanem az aktív sport kényelme is függ a kötés módjától. A cipő ideális szélessége az ujjaihez viszonyítva 3 és 5 mm közötti szabad futás legyen.

Próbáld meg a sarkot az oldalakon mozgatni: ha kiderül, hogy zökkenőmentesen, a cipők tökéletesen megfelelnek a futó követelményeknek. Szükséges a hajtásvonal tesztelése.

Vegyünk egy félpáros cipőt, és szimuláljuk a bokaízület mozgását a padlón, most nézd meg, hol fordul elő a hajlítási vonal. Ha a modell megfelelően varrott, a hajtás illeszkedik a lábhoz. Ne feledje: a futócipő minden más modellje, amely nem illeszkedik a lábadra, az esetek 90% -ánál síkfutó fejlődhet.

Ügyeljen arra, hogy a kanyar felületén lévő cipők ne legyenek nyomva: ez megakadályozza a lábak fájdalmát.

Lapos talpbetétek. Ha komoly problémái vannak a lábfej ívével, elengedhetetlen, hogy a talpbetétet egy talpbetétbe vegye. Ez segít eltávolítani a felesleges fáradtságot, növeli a friss vér áramlását és további támogatást nyújt a lábadnak.

A leggyakoribb hiba a futócipő kiválasztásakor:

Először is, vajon vajon hogyan kell kiválasztani a megfelelő futócipőt, megérteni egy fontos dolgot, ami nagyban függ a további kényelemtől. Az esti órákban mindig válasszon cipőt az aktív sportoláshoz: ekkor a lábak duzzadtak és jelentősen megváltoztatják a lábméretüket. A reggelen vásárolt cipők kellemetlen meglepetéshez vezethetnek, és kicsiek lehetnek.

A fenti ajánlások segítségével kiválaszthatja a tökéletes futócipőket, amelyek maximalizálják az egészséget és kényelmet biztosítanak a lábadnak. A kocogás javítása a legjobb módja annak, hogy a testet méltóvá tegyék a szellemhez, fusson és edzhessen megfelelően kiválasztott sportcipőben.

Futócipő a futáshoz: hogyan válasszuk ki a legjobbat, és ne fizess túl sokat. Elmagyarázza a szakértőt

Vásárláskor a gyűjteményekből választani kell a dolgokat - a megfelelő szintetikus anyagokkal rendelkeznek, a varratok laposak, és gyakran olyan helyekre kerülnek, ahol valószínűleg nem lesznek dörzsölve.

Ezenkívül a futó ruhák vágása nem szabad, ami azt jelenti, hogy futás közben nem zavarja. Ne tegye a kocogásra gyapotruhát és különösen a zoknit - dörzsölje.

Ilyen tesztek esetén a futást a fényképezőgépen rögzítik, és a keretszögben reprodukálják az ízületek szögeinek mérésére, valamint a futás szimmetriájának értékelésére. Ennek eredményeként többé-kevésbé pontosan mondhatod, hogy mely cipők alkalmasak egy személyre.

De nem mindig lehet megoldani a problémákat a cipők. Vannak helyzetek, amikor érdemes ortopédiai talpbetéteket használni a futáshoz.

Ha a cipők hamisak, akkor természetesen nehéz megjósolni az ilyen cipők minőségét. Egyes hamisítványok nem rosszabbak az eredeti minőségénél, és még a hivatalos képviselők sem tudják mindig megkülönböztetni az eredetit.

Az ilyen hamisítványokat gyakran ugyanazokban a gyárakban, ugyanazokban az emberekben varrják, ugyanazokat a mintákat követve és ugyanazon anyagból, csak a cég körül járnak.

Hogyan válasszuk ki a futócipőket?

Szeretné egészségesvé válni és kiváló feszes testtel rendelkezni? Ezután a futás az, amire szüksége van. Ez a sport egyszerű és hozzáférhető, továbbá nem igényel kiegészítő berendezéseket vagy komplex berendezéseket. Ma a kocogás a legnépszerűbb rekreációs sport.

A fiatalok megpróbálják javítani alakjukat, kitartani, és az idősebbek szívesebben futnak, hogy megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségek előfordulását. A szakemberek számára a kocogás fontos szerepet játszik a test fitness formájának fenntartásában. A futás segít erősíteni az izomrendszert.

Ezen túlmenően, ennek a sportnak köszönhetően az emberek optimisták és barátságosak, mert az emberi test során az endorfin keletkezik, amit a boldogság hormonjának is neveznek. A reggeli előtt elfogyasztható vagy kollektív esti futamot szervezhet.

A legfontosabb dolog az, hogy helyesen csináld, miután megismerkedtél a külső futás és előkészítés technikájával. Hogyan indítható el? Az induláshoz válassza ki a megfelelő cipőt és ruhát.

Az utóbbit illetően mindez egyszerű - a ruhák nem korlátozhatják a mozgásokat, egy könnyű és kényelmes sport egyenruha tökéletesen fog működni.

De a cipővel egy kicsit nehezebb, mert hogyan függ a futás minőségétől és kényelmétől. Hogyan válasszuk ki a futócipőket? Nézzük meg együtt.

Lábbeli a kemény felületen futáshoz

Szinte minden városban a kocogás főleg csempe vagy aszfalton történhet.

Ezek a felületek nagyon kemények, ezért ki kell választani a megfelelő cipőket, mert a nem megfelelő modellek negatívan befolyásolhatják a lábadat:

• a lengéscsillapítók hiánya rosszul érinti a lábakat, mert nagyon nehéz megverni a futófelületen;
• Képzeld el, hogy az aszfalton futó minden lépés a teljes test terhelését ötszöröse a futó személy súlyának;
• ha a cipőméret nem helyesen van kiválasztva, akkor valószínűsíthető, hogy az Achilles-ín megrongálódik;
• mindössze egy menetben, a gerincünk "súlya", a teljes összetettsége 2000 kg.

Ön egyetért azzal, hogy fájdalmas érzések megjelenésével a lábakban vagy a háton nem valószínű, hogy folytatni szeretné a működést anélkül, hogy tudná, hogyan kell helyesen futni.

A fenti problémákat jól ismert gyártók kényelmes cipőjével lehet megoldani, akik bizonyították, hogy megfelelő szinten vannak. Az ilyen cipőkben való futás az aszfalton is nagyon kényelmes, így nem csak ezt a sportot szeretni fogja, hanem az élet szokását is.

Azonban először meg kell tanulni, hogyan kell kiválasztani a megfelelő cipőt a legszélesebb körben kínált kínálat között.

Ismerje meg a futó cipők kiválasztását

A futócipő kiválasztása során figyelembe kell venni a következő árnyalatokat:

1. A futócipőknek könnyűnek kell lenniük, különben a futás egy futássá válik, amelynek képzeletbeli súlya van a lábain.
2. Az anyagnak, amelyből a cipők készülnek, természetesnek kell lennie, mivel ez biztosítja mind a cipő formájának megőrzését, mind a levegő keringését, ami lehetővé teszi a lábak lélegzését.
3. A cipők felületének síknak kell lennie, nincsenek ragasztók. Szintén egyenesnek kell lennie az öltéseknek, amelyekkel a szegélyeket vágják. Mindez megakadályozza a kukorica és a tyúkszem megjelenését.
4. A talp esetében ajánlatos a cipők bordázott felületű vásárlása. Ez megakadályozza a csúszást a futópadon való edzés során.
5. Ennek a cipőnek a kiválasztásakor jelentős szerepe van a rugalmasságnak. Könnyen megnyomható.
6. A jó futómodellek általában lengéscsillapítókkal vannak felszerelve - ezek légzsákok vagy rugók. Ezek a talpba ágyazva vannak a sarok és a lábujjak között. Ez kiküszöböli az erős rúgás lehetőségét, amikor kemény felületen fut.
7. A cipőknek pontosan meg kell ismételniük a láb alakját és méretét, de nem szabad szorosan becsomagolniuk a lábát, mert a futás alatt véres roham van az alsó végtagokban, ami a növekedéshez vezet.
8. Ha a talpbetétről beszélünk, akkor eltávolíthatónak kell lennie, amely könnyen helyettesíthető ortopédiai. Ezen túlmenően a mérete pontosan meg kell egyeznie a cipő belsejében lévő talp méretével.
9. A tépőzáras cipők nem különösen alkalmasak kocogásra, mert nem tudják a lábát teljesen rögzíteni. De a csipkékkel rendelkező cipők képesek lesznek tökéletesen megbirkózni ezzel a feladattal.
10. A futócipő kiválasztásakor figyelembe kell venni a gyártók által meghatározott szélességet is. Például az Asics blokk keskeny, az Adidas és a Reebok pedig széles.

És természetesen a cipők csak a tetszés szerint választhatók. Csak azokat a cipőket kapja, amiket szeretne, mert attól függ, hogy mennyire akar sportolni.

A legjobb választás

Amint azt sok közvélemény-kutatás is kimutatta, és a kutatás a legjobb futócipő azok, amelyek szilárd sarokkal és elasztikus lábujjjal vannak felszerelve. Hosszú távolságok esetén meg kell választani a sűrűsített talpú cipőket és a sprinteket - minimális ütéselnyeléssel, és jobb nélkül.

Természetes anyagok, barázdált és szegélyezett talp - mindezt számos sportcipő gyártója kínál, mint például Asics, Nike, Adidas, Reebok és mások.

Ez csak azért, hogy a helyes választás nagyon nehéz, mert sok üzlet nem mindig kínál nekünk olyan termékeket, amelyek megfelelnek a jó minőségűnek.

Gyakran megvásárolhat olcsó cipőt textilből, de "hosszabb ideig" szolgálnak, mint a bőr és a drága.

Ezért mindig körültekintően válassza ki a futócipőket, amelyek nemcsak a méreteik, hanem az összes fenti követelményt is figyelembe veszik.

A cipők nemek szerint különböznek?

Tudtad, hogy a férfiak és a nők futócipője nemcsak a különböző színek? A tisztességes fél lábai a sportcipőben „igényesebbek”, ezért a vidéki keresztezések gyártásakor további technológiák is használhatók.

Mi a különbség a női cipők és a férfi cipők között?

• Először is, egy nő lábának arányai valamivel kisebbek, ezért a párnák mérete szűkebb. Például az Asics cipők tökéletesek minden lány számára, mert a gyártó cipője kúpos.
• Másodszor, a női sportcipők számára kiegészítő sarokmagasságot biztosítanak. Ez minimálisra csökkenti az Achilles-ín sértését.
• Harmadszor, a nők általában kisebbek, mint a férfiak, ezért az értékcsökkenésnek lágyabbnak kell lennie.

Ami a verseny cipőit illeti, nincsenek különleges különbségek. Ezen túlmenően ezek a modellek nem hosszabb edzésekhez készültek.

Válasszon márkát a sífutó cipőkről

Ma a sportcipők piacát számos gyártó képviseli. Mindegyikük sokféle cipőt kínál nekünk bármilyen terheléshez. Bár a futócipőknek csak egy célt kell elérniük, de mivel azt mondják, hogy „nincs ízlést és színt elveszítő”, ezért több lehetőséget kell próbálnia, majd válassza ki a legmegfelelőbbet.

Számos futócipő gyártóját ajánljuk Önnek:

Most mondd el egy kicsit az egyes márkákról.

Cipők a gyártóktól Adidas

Ez a márka mindenre kiterjedő szellőzéssel rendelkező cipőknek kínál nekünk.

A márka cipők gyártásához használt ClimaCool technológia tökéletesen kiküszöböli a cipők belsejében lévő túlzott hőt és nedvességet, ami hozzájárul a kényelmesebb futáshoz.

Asics cipők

Az Asics különlegessége, hogy szilikon gél formájában készült lengéscsillapítók cipőjét gyártják. A gyártótól származó cipők olyan modern anyagból készülnek, amelyek rossz időjárási viszonyok között képesek megvédeni a lábát, és a legkényelmesebb feltételeket teremtik.

Az Asics márka cipője a tartósság, a szellőztető talp és a speciális párnák miatt kiemelkedő, ami könnyű és rugalmas.

Az Asics cipőkben futó gyors, sima és éles dudorok nélkül.

Mit kínál nekünk Reebok-gyártók?

Ennek a márkának a sportcipője kiválóan rögzíti a lábát. A Reebok modellek jó párnázottsággal és kiváló tapadással rendelkeznek.

A lágy és rugalmas cipők könnyű mozgást és kényelmet biztosítanak.

Tedd meg a helyes választást, és örülni fogsz egy ilyen sportnak, mint a futás! Sok szerencsét!

Hogyan zöld | Hogyan válasszuk ki a futócipőket?

A futócipő választása a sportolás előkészítésének egyik legfontosabb pillanata. Sok kezdeti futó szerint: „Miért van szükség speciális cipőkre, még nem vagyok profi.” És először tévednek, mert újonnan érkezőknek először gondoskodniuk kell az ízületekről és szalagokról.

A lábizmok még nem teljesen felkészültek a terhelésre, és csak a megfelelő felszerelés segít elkerülni a sérüléseket, és biztosítja az edzés maximális hatékonyságát. Ma a How to Green-ről beszélünk arról, hogy milyen cipők vannak, és hogyan kell eldönteni a tökéletes párot a boltban.

Mielőtt elindulna a boltba, válaszoljon néhány kérdésre.

Mikor fogsz futni?

Fontos megérteni, hogy különböző szezonokra különböző cipőkre lesz szükség. Nyáron és meleg tavasszal, normál körülmények között, jó szellőzéssel futtatható. Esős ​​időben ajánlatos vízálló cipőt viselni a nedvesség elleni védelem érdekében.

Télen a csizmát melegítéssel, valamint egy külső külső réteggel kell kiválasztani, ami segít elkerülni a nedves lábak megszerzését. A lenyűgözött futók általában több pár futócipővel rendelkeznek a szekrényben, különböző időjárási körülmények között.

Ha nem biztos benne, hogy hosszú ideig fog futni, gondosan gondolja át, hogy melyik szezonra indul.

Hol fogsz futni?

Először is, ne felejtsük el, hogy a futópadon és az utcán a teremben való képzéshez különböző cipőt kell igénybe venni. Az edzőteremen kívüli edzésen természetesen nehéz előre megjósolni, hogy csak aszfalton vagy földön fut-e, de ideális esetben a cipőknek a terep típusától függően eltérőek kell lenniük.

aszfalt

Ez egy rossz lengéscsillapító, így a sérülések és a fáradt lábak elkerülése érdekében fontos a megfelelő típusú értékcsökkenéssel rendelkező cipő kiválasztása.

Az úgynevezett speciális high-tech betétek (különbözőek a gyártóktól), amelyek futás közben lágyítják a csapást és a terhelést. Ezek lehetnek héliumbetétek, hab talp, szilikon és mások.

Lehet, hogy mind az egész talpon, mind a sarokban vagy a lábujban külön értékcsökkenés következik be. Az aszfalton való futtatáshoz lágy cipővel rendelkező cipőket és nagyfokú értékcsökkenést kell választania.

Földi és parkos utak

Egy ilyen felületre merev talp alkalmas, amely megakadályozza a csúszást és növeli a visszacsapódást, amikor fut. A kizárólag aszfaltmentes terepen való tréninghez minimális ütésállóságú cipőket választhat, mivel a föld jobban elnyeli az aszfaltot.

A cipők kiválasztásának jellemzői

méret

A futócipők közül a legjobb, ha a félig nagyobb méretet választja, hogy elkerülje az edzés közbeni kényelmetlenséget. Ilyen cipőknél a láb gyengéd és szabad lesz. Azt tanácsoljuk, hogy a párot a késő délutánban határozza meg, amikor a láb kissé nő. Ezenkívül próbálkozzon a lábujjakkal a lábujjakon, hogy kiválassza a megfelelő méretet.

A láb beállítása futás közben

A lábfej futtatása futásakor a kiejtés. Háromféle típusú kiejtés létezik: hiperpronáció, normális és elégtelen. Az első a leggyakoribb azoknál, akik túlsúlyosak és lapos lábúak. Elégtelen - a lábak magas emelkedésével és ívével rendelkező emberekben.

Mindegyik típusnál ideális esetben bizonyos cipőkre van szükség: például a hiperpronálásnál fontos, hogy a lábat kemény sarokkerettel rögzítse.

A legjobb módja annak, hogy meghatározza a típusodat, hogy tesztelj egy speciális üzletben, ahol a videofelvételek használata meghatározza a lábad beállítását, majd segít kiválasztani a megfelelő cipőt.

A futás technikájának (GAIT-analízis) ilyen elemzése nemcsak a cipők kiválasztásában segít, hanem a futás technikájának egyedi jellemzőit is feltárja, és rámutat a hibákra a képzés során. Hol lehet ezt megtenni?

• Adidas Lab - ingyenes. A tesztközpontok az egész országban vannak.
• Runlab üzletek - 1200 és 990 rubel St. Petersburg-ban (ennek az összegnek a kedvezménye egy pár cipőben a boltban). A központok Moszkvában és Szentpéterváron találhatók.

megjelenés

A jó futócipőnek meg kell erősítenie a sarokköteget, de rugalmasnak kell lennie az elején, közelebb a lábujjhoz. Ennek ellenőrzéséhez óvatosan hajlíthatja a cipőt a boltban. A futócipőket is lélegző anyagból kell készíteni a láb szellőztetéséhez. Jobb, ha a talpbetétet megszáríthatja vagy helyettesítheti ortopédiával.

Nagyon fontos, hogy ne felejtsük el, hogy a futás elsődlegesen az egészség, ezért ne hagyjuk figyelmen kívül őket, és a sportcipők választékát kellő figyelmet fordítsuk.

Hogyan válasszuk ki a futócipőket

A modern technológia azt a tényt eredményezte, hogy a futócipők képesek a sportolás optimalizálására, egyre hatékonyabbak a vonatra, kiküszöbölve a sérülés kockázatát. A cipők a talp, amely párnázást biztosít, és a felső része, amely a szellőzésért felelős.

Azok, akik hivatásszerűen futnak, jól ismerik a megfelelő cipő kiválasztásának fontosságát. Ha tudja, hogyan kell csinálni, pénzt takaríthat meg és élvezheti a kocogást.

Hogyan válasszuk ki a futócipőket - párnázás

A futó cipők kiválasztásának legfontosabb kritériuma az értékcsökkenés. Ez a funkció csökkenti a sokkterhelést, segít megakadályozni és növelni a sebességet. A sarok és a lábujjak közelében található.

A professzionális cipők gyártói jelzik, hogy a cipő rendelkezik-e ezzel a képességgel, és ha igen, akkor hol vannak a párnázó betétek.

Napjainkban sok technológiát fejlesztettek ki értékcsökkenésből, amelynek fő része egy gázpárnás légpárna, valamint a sarok alatt található rugók.

Hogyan válasszuk ki a futócipőket - kényelem

A cipők mellett fontos mutatók, mint például a kényelem és a könnyűség. A sarokot rögzíteni kell, ehhez egy kis gomb található a talpbetéten. Elosztja a súlyt, és csökkenti a hátsó terhelést.
Természetesen a cipők megvásárlásához meg kell mérni őket. Ebben az esetben pontosan megértheti, hogy alkalmasak-e vagy sem.

Cipő viselése és felcsatolása után meg kell éreznie, hogyan illeszkednek a cipők a lábához, nem kell keményen nyomniuk. Végtére is, ez zavaráshoz és fájdalomhoz vezethet, ami csökkenti a futás technikáját.
Próbáld ki a cipőket, meg kell próbálnod futtatni és ugrik be őket. Csak saját tapasztalatuk alapján kell választanod őket, mert jobb, mint az elmélet és a cipő megszállott eladója.

Hogyan válasszuk ki a futópad cipőjét

A munkaterületnek bármely bevonattal kölcsönhatásban kell lennie kellően erősnek és nem törölhetőnek, de lágy gumiból kell készülnie. Abban az esetben, ha a padló megérintése után egy vonás marad rajta, akkor jobb, ha elhagyja a vásárlást, mert egy ilyen talp gyorsan törlődik, amikor kemény felületen fut.

Továbbá rugalmasnak kell lennie. Ezt a kezedben hajlítással ellenőrizheti. Ha 45 fokon hajlik, akkor alkalmas a futásra. Ellenkező esetben a láb nem fogja jól elviselni a futást, és az egész testet rabszolgává teszi.

Ha a futóórákat a természetben tartják, akkor jobb, ha egy agresszív talpot választunk, amely mindenféle foltot tartalmaz. Ennek köszönhetően a markolat megnő. Ha aszfalton fut, ajánlott egy hullámos szőnyeg kiválasztása.

Hogyan válasszuk ki a futócipőket - anyagot

Fontos, hogy a cipők lélegezzenek, így a felső részt pamutból vagy bőrből kell varrni. Ez kiküszöböli a láb izzadását. Jobb, ha a cipő előtt egy háló van.

Nem lehet kemény, mert ahhoz vezet, hogy gyorsabb lesz. Ugyanakkor a cipők elveszítik megjelenésüket, és fokozatosan tovább fognak törni.

A legjobb dupla rétegű hálót választani, a leghosszabb lesz.

Hogyan válasszuk ki a futócipőket - méret

A cipőket méretben kell kiválasztani, néhány kivételtől eltekintve. Tehát a labdarúgóknak ajánlott, hogy néhány cipőnél kisebb cipőt vegyenek. Ez a sűrűség növelése érdekében történik, ami az ütközés pontosságához vezet.

Ha ez egy rendszeres kocogás, akkor egy kicsit több cipőt kell venni a légcsere javítása érdekében. Végül is, az emberi láb mérete egész nap változhat.

A reggeli futás eloszlatja a vért, ami a lábak beáramlását okozza, aminek következtében növekedni fog.

Figyelembe kell venni azt a tényt, hogy az ujjak nem pihenhetnek bárhol, mert jobb, ha a padló mérete nagyobb, mint a mérete.

Futócipő - ez a legnépszerűbb cipő. Meg kell felelnie bizonyos követelményeknek, és még azok is, akik egyszerűen részt vesznek a reggelen, tudnak róla.

A futás segítségével mindig jó állapotban lehet, erősítheti az ér- és légzőrendszereket, míg a terhelés a lábakra és az ízületekre megy, amelyek mozgása és stabilitása közvetlenül kapcsolódik a cipők kiválasztásához.

Az alábbi ajánlások betartásával kiváló minőségű cipőket vásárolhat, amelyekben a futás örömnek tűnik.

És a munkaképességed attól függ, hogy szeretnéd-e az egészséget és az önfejlesztést gyakorolni.

Ajánlások a megfelelő futócipő kiválasztásához

Üdvözlet. A futócipő helyes választása garantálja az Ön kényelmét és egészségét, mivel a rossz cipő az egész testet érinti, és károsíthatja az egészségét. És ma a cikkben arról fogunk beszélni, hogy melyik futócipő választja.

Hogyan válasszuk ki a cipőket? Ezt a kérdést felveti mindazok, akik csatlakoztak a bolygóméretű boomhoz - jogging.

Ma a világ minden táján vannak olyan versenyek, amelyek több ezer résztvevőt gyűjtöttek össze, így nem meglepő, hogy a kocogás szilárd pozícióba került az életünkben.

Ugyanakkor nem mindenki ismeri a futócipő kiválasztását. A lányok általában csak színre összpontosítanak.

Kinek kell gondolkodnia a cipők helyes választásáról?

Kezdetben meg kell találnod, mi lesz a futás jövőbeli feltételei. Nézzük tehát pontosan a helyzetet.

Ebben az esetben a szokásos cipőket használhatja, nem a speciális cipőkre gondolva. Ennek oka a pálya jó párnázása, ami lehetővé teszi, hogy ne aggódjon a sérülések és a fáradtság miatt.

Ez nem is ok arra, hogy gondolkodjunk speciális cipőkről, aerobic cipőkkel. Természetesen magasabbak, és megdörzsölhetik a bokát, ezért meg kell néznünk az érzéseket.

Ez a helyzet, amikor biztosan aggódnia kell a futócipő helyes megválasztása miatt.

Mindenesetre az első két esetben a cipők tetszés szerint használhatók, nem lesz kár. A harmadik esetben azonban a megfelelő cipők ismerete létfontosságú, és segít elkerülni a sérüléseket.

Ha elolvassa a cikkemet az északi gyaloglásról botokkal, akkor szüksége van a megfelelő és kényelmes cipőkre is.

Melyek a cipők kiválasztásának jellemzői?

A cipők kiválasztása nem igényli a jövő formájának színét. Ezt az űrlapot a cipők színének megfelelően kell kiválasztani. Ez az egyetlen módja annak, hogy kiválasszuk a legjobb cipőt és elkerüljük a sérüléseket. Tekintse meg a kiválasztott cipők alapvető paramétereit:

1. amortizáció
2. talp és felső
3. szegélydísz
4. talpbetét
5. súly

Ezek a fő paraméterek, amelyek döntő hatást gyakorolnak a férfi lábára, amikor futnak.

A cipők (a speciális modellek kivételével) értékcsökkenéssel vannak ellátva, amelyet a sarokrészbe kell helyezni, és néha a zokniban van. Minőségi cipőknél mindig van egy párnázó jelző és egy puha talp. A fő terhelés földjén (a lábujj külső részével rendelkező sarokrész) gumival ellátott betétek vannak, amelyek kopásállóak.

Soha nem készülnek kiváló minőségű cipők bőrből, valamint nem lélegző anyagokból. A felső cipőnek rugalmasnak és lágynak kell lennie, míg a merev elemek kizárólag a sarokrészben lehetnek. És mégis, az Achilles-ínvel való érintkezés nem lehet.

További kötést nézünk. Az aszimmetrikusnak kell lennie, és belülre kell tolnia. Jó pillanat lesz a merev szíj hiánya, amely lehetővé teszi, hogy a cipőjét szorosan húzza a lábán. Természetesen ez nem kritikus és nem kötelező.

Ha beszélünk a talpbetétről, akkor azt el kell távolítani. Ez a jövőben szükséges ahhoz, hogy a szokásos talpbetétet az ortopédiai képességekkel rendelkező verzióra változtassuk. Egyetértek, a cipők súlya számít. Ezért ki kell választania a 400 grammot nem meghaladó párt.

És ezek csak a futócipők jellemzői. És vannak egyedi funkciók is...

A futócipők egyedi jellemzői

Ellenőrzött cipők, és teljes mértékben illeszkednek az összes fenti paraméterhez? Aztán megnézzük azokat a jellemzőket is, amelyek egyénileg megfelelnek:

1. a padlót
2. szupináció, propináció, ívmagasság
3. méret, megáll
4. súly, képzés típusa
5. egyedüli magasság, futási technika
6. lefedettség
7. a szezonban

Ez még mindig egy kis lista az egyes paraméterekről, amelyeket figyelembe kell venni a megfelelő cipő kiválasztásakor. Beszéljünk részletesebben ezekről a pontokról.

Speciális cipőkben nincs különösebb különbség a női és a férfiak között, míg a rendszeres futócipő a futáshoz jelentősen eltérő. Ezért a női cipőknek szűk blokkuk van a lábak kisebb aránya miatt. A sarok a lábujj felett van, ami csökkenti az Achilles-ínre jellemző kockázatokat. Ebben az esetben a női cipő értékcsökkenése lágyabb, az alacsonyabb súly miatt.

Ha a "szupináció és kiejtés" fogalma ismeretlen - kérdezze meg az eladót. Ha nem tudja, jobb választani egy másik üzletet. E paraméterek elszámolása közvetlenül befolyásolja a további sérülések kockázatát. Ha rossz választást teszel - megdöntheted a lábadat.

Ami a lábat illeti, a párnák gyakran függnek a gyártótól (szűkebbek, szélesek). Ezért válassza ki azt a lehetőséget, amely soha nem présel bárhol, és szorosan illeszkedik a lábhoz. A méretnek a hüvelykujját legalább 3 mm-re kell hagynia a zokniért, mert a futás közben a láb nő.

Figyeljen a fitnesz szintjére, súlya mellett. Minél nagyobb a súly és kevesebb futási élmény, annál fontosabb a támogatás és az amortizáció. Milyen támogatást kell használni? A stop típusától függ.

Ezenkívül a talp magassága és a lábujj közötti futás típusa van kiválasztva. A szezon lefedettségére kell összpontosítania.

A kemény bevonat egy puha talp, amikor fut, míg egy alapozóhoz egy kemény talpú futófelület jön elő.

Aerobik és fitness

Könnyű és rugalmas cipőre van szükség ahhoz, hogy az intenzív edzések során elkerülhető legyen az alsó lábszár károsodásának valószínűsége. Különösen fontos, hogy az alsó lábszár szilárdan rögzítve legyen a boka.

Parkour

A sport veszélyes manővereket tartalmaz - ugrások, flip-flopok stb. A cipőket, amelyekben osztályok tarthatók, jó ütés-abszorpcióval és gumírozott lábujjjal kell felszerelni (mivel a fő terhelést átadják neki).

ciklus racing

A kerékpározáshoz megfelelő cipőkre van szükség. A platform nem lehet rugalmas és puha. A kemény és tartós külső talp átveszi a pedálok nyomásának nyomását, és segít megszüntetni a görcsöket a borjú izmokban.

A cipők sportcipők, amelyeknek a választását kizárólag arra a sportra kell alapozni, amelyet használni fog. Az első dolog, amit figyelembe kell venni, a talp merevsége és a boka rögzítése.

A legjobb, ha a cipőket vásárolják és mérik este. Ezt nemcsak azzal magyarázza, hogy az esti embereknek több szabadidejük van. A nap végén a láb kicsit megduzzad, így a cipő mérete helyesen lesz kiválasztva. A választás során minden szükséges követelményt és paramétert figyelembe véve nem csak a kellemetlen következményeket lehet elkerülni, hanem az órákat is.

következtetés

Meg kell jegyezni - nincs univerzális cipő! Ezért minden egyes körülményhez szüksége lesz a saját cipőpárjára, ha szakszerűen tervezel edzeni - csak néhány pár cipőre van szüksége.

Menjen a cipők kiválasztásához, hogy gondosan és teljes felelősséggel járjon, mivel az egészsége. A megfelelő cipő kellemes és kevésbé fárasztó lesz. Ha még nem fut, akkor ez a cikk az Ön számára készült.

Egy kis videó, amely tippeket tartalmaz a megfelelő cipő kiválasztásához.

Futócipő kiválasztása

Jogging egy nagyszerű módja annak, hogy mindig jó formában maradjon, és energikusnak érezze magát. A professzionális felszerelések segítenek a jó sportolási eredmények elérésében.

A legfontosabb elem a kiváló minőségű és kényelmes cipők, amelyeken a képzés hatékonysága közvetlenül függ.

De hogyan válasszuk ki a legjobb választékot a divatmodellek és márkák között? Melyik lesz a legnagyobb előny a reggeli futásból?

A tapasztalt sportolók meggyőződnek arról, hogy a futócipő kiválasztása a futáshoz nem szeszély, hanem a láb egészségének megőrzéséhez szükséges. A hetente többször futó emberek számára különleges modellek szükségesek, a csarnokban futó futópadokon dolgoznak, vagy jelentős testtömegük van. Ilyen helyzetekben a szervezetnek további segítségre van szüksége a terheléselosztásban.

A kiváló futócipő fő előnyei:

• segít csökkenteni a csontváz, az izmok és a szalagok nyomását és stresszét;
• ne dörzsölje a bőrt, segítve a „lélegezni” és fenntartani a nedvesség egyensúlyát még hosszabb edzés után is;
• stabilitást biztosítson bármilyen típusú felületen, beleértve a parkok köves útjait és a sima járdák burkolatait.

Első pillantásra az ilyen cipők nem különböznek a mindennapi modellektől. A szakértők és az oktatók azonban ismerik a jellemzőit:

• Az aszimmetrikus csíkvonal, amely befelé tolódik, és nem szorítja a lábát.
• Kiváló minőségű "lélegző" anyagok, amelyek hatása a hőátadás szabályozására irányul, a túlmelegedés és a magas páratartalom kivételével.
• Rugalmas területek több helyen, szükségesek a párnázáshoz és a kényelemhez a boka és az ujjak betöltésekor.
• A levehető talpbetét könnyen mosható és száraz.
• Könnyű, legfeljebb 400 gramm. Ez a szabvány arra kényszeríti a gyártókat, hogy új technológiai anyagokat és bevonatot keressenek.
• A kompozíció rugalmas és rugalmas talpát, amely semmilyen felületen nem csiszolódik.

A sportcipő kiválasztását befolyásoló egyik legfontosabb szempont a képzés típusa. A futócipők a felszerelt teremben, az utcán, a tenisz tréningeken találhatók.

Ebből az anyag típusától és a talp jellemzőitől függ. Például a meleg nyári időjárás esetén a rugalmas textil háló felsőrész ideális megoldás.

A téli edzés szerelmeseinek különleges melegített modelleket kínálnak.

A kényelem attól is függ, hogy a sportoló milyen technikával rendelkezik. Számos típus létezik:

• A lábak lábujjával és lábujjával a lábakkal.
• Az egész láb gyártásával egyszerre.
• A sarok beállításával.

Ez utóbbi esetben a magas sarkú cipők és a hozzáadott értékcsökkenés kiválasztása szükséges. Ez csökkenti a térdízület károsodásának kockázatát. Amikor a teljes súlypontot az ujjakra emeli, a hullám a lábujjhoz megy. A talpnak ez a része rugalmasabbá és rugalmasabbá teszi a talajra gyakorolt ​​hatás elnyelését.

A futás és a gyaloglás mellett a tenisz és a squash is nagy kockázatot jelent az ízületek és az inak számára. Ezek a sportok magukban foglalják az éles ugrásokat, így a személynek gondosan meg kell közelítenie a felszerelés választását, nem kell megmentenie a minőségi cipők vásárlását. Miután gondoltam, milyen cipők alkalmasak teniszezésre, emlékeznie kell a lábad jellemzőire:

• ha a nyomás a láb külső részére esik, akkor a SUPINATED sorozat szükséges;
• amikor a tömegközéppont a belső oldalra van tolva - felborítva;
• egyenletesen csökkentve az egész lábat - IDEAL.

A teniszcipő nem igényel szigetelést, ezért könnyű szintetikus anyagból készül. A bőr teljes súlyának csökkentése érdekében a textíliákból, a színes hálóból vagy a rugalmas műanyagból készült dekoratív betétek helyébe lépnek.

A könnyű talpbetétet minden intenzív edzés után el kell távolítani és ki kell húzni vagy szárítani. A híres márkák cipőjében különleges gélekből készül, amelyek ideális mikroklímát és kényelmet biztosítanak a lábnak.

Még a tenisz cipők megjelenése és testreszabása eltér a futó opcióktól. A sarok biztonságosan rögzítve van egy magas párnával, amely a hirtelen ugrások vagy a lunges alatt tartja. A zokni tömörített párnával csökkentheti az ujjak nyomását, amikor a lábát a bíróságra csökkenti.

Ha ehhez a sporthoz speciális cipőt kell vásárolnia, jobb, ha ebéd után vásároljon. Ekkor több vér rohan a lábra, és a méret tökéletesen lesz kiválasztva. A tapasztalt sportolók azt ajánlják, hogy a cipők fele a hétköznapi cipők szokásos méretének, így a maximális kényelmet és dinamikát érezheti a futás közben.

Számos jól ismert sportruházat és cipő évente fényes kollekciókat készít a stílusos cipőkből. Minden biztonsági és gyakorlati követelménynek megfelelnek. A divatos modellek és az eredeti árnyalatok között nehéz az egyetlen osztályt választani az osztályok számára. A legismertebb vadonatúj termékek, amelyeket atlétikai csillagok igazolnak, a következők:

• A Puma FAAS a legkisebb súlymodell, gyakorlatilag súlytalan a lábakon, és garantálja az abszolút mozgásszabadságot és a könnyű edzést. Létrehozásához szintetikus hipoallergén anyagokat használtak. A talp szilárdságát és rugalmasságát a Puma szilárd tervezője, a szilárd FAAS hab biztosítja. A magas fokú ergonómia kiküszöböli a sérüléseket és a szalagok túlterhelését, és egy vékony talpbetét megakadályozza a káros baktériumok szaporodását. Az elegáns design ezt a cipőt divatos türkizkék, korallos vagy ashy színben mutatja be.

• Mizuno WAVE PROPHECY - a japán berendezésgyártó élénk újdonsága rendkívüli kialakításával meglepődik. Nemcsak esztétikai, hanem praktikus tervezést is hordoz a tervezők számára: egy speciális talp kényelmesen és kényelmesen kényezteti a joggingot az erős szabálytalanságokon is. A modellt a megnövelt testtömegű emberek számára tervezték, segítve a terhelés tökéletes eloszlását az egész lábon. A Mizuno kollekcióit világos és felismerhetővé teszi, piros, kék vagy lila hálós textil tetejével.

• Salomon SPEEDCROSS 3 GTX - ideális rossz utakra és sífutó pályákra. A látványos és enyhén agresszív kialakítást kombinálják a technológiai részletek. A szegély védi a kifröccsenést, a nagy terhelésű háló lábszellőzést biztosít, és a talp speciális tüskéi lehetővé teszik a futó számára, hogy lépést tartson a hegyi úton. Ugyanakkor a futócipő nagyon puha és könnyű, minden ízléshez gyönyörű árnyalatú.

• Az Adidas stílusos BOUNCE S4 számos sportcsillag kedvenc modellje. A talp eredeti kialakítása sokk-elnyelő tulajdonságokkal rendelkezik, jól áthalad és szabályozza a hőmérsékletet. Tökéletes szellőzést és igazi profi aerodinamikát biztosít. A csúcs könnyű hálóból készült, tartós betétekkel. A kollekció fekete-fehérben készül, a fő rész és a díszítés divatos talp lesz.

• A Nike AIR ZOOM PEGASUS kiváló választás a klasszikus design és az elegancia szerelmeseinek, a minőségi cipőknek bármilyen futáshoz. A zökkenőmentes varrásrendszer nagyon kényelmes és kellemes a bőrre, és a háló felső része tökéletes légcserét biztosít. A ZOOM PEGASUS sorozat minden eleganciájával tökéletes aerodinamikával és lengéscsillapítással rendelkezik. A finom és neon hangok különböző árnyalatai lehetővé teszik a sportruházat és a felszerelés kiválasztását.

A szakértőknek és a sportolóknak ajánlott egy új cipők megvásárlása csak egy kis tesztelés és gondos ellenőrzés után. Meg kell próbálni a boltban, és kiemelnie kell a fontos pontokat:

• A futócipőket csak be kell vonni. A boka tönkremenetelének elkerülése érdekében kerülni kell a tépőzáras vagy elasztikus betéteket.
• A cipőnek tökéletes illeszkedést kell biztosítania, nem szorítva és dörzsölve.
• A sarok helyes pozíciója teljes kötést biztosíthat: nem szabad csúszni vagy "lógni".
• A cipőknek meg kell próbálkozniuk, hogy körülbelül 45 ° -kal hajoljanak meg - a minőségi megbízható talp gyorsan visszaadja az alakját. Ha ujjával megnyomja, a poliuretánhabban nem lehet nyoma.
• A textilhálónak lágynak és kellemesnek kell lennie, de nem kell deformálódnia és nem ráncolnia.

Ne válasszon cipőt csak külső kialakításon vagy árnyékon. A fő feladat egy kényelmes és praktikus pár megszerzése. Ez segít a sportos teljesítmény javításában és a napi kocogás kellemes szokássá válásában.

Hogyan válasszuk ki a futócipőket: tippek és példák fényképekkel

A futás az egyik leggyakoribb sporttevékenység, amit sokan szeretnek. A futás nemcsak a fogyást teszi lehetővé, hanem az egész testet jobb állapotba hozza, gyógyítja és javítja az összes rendszer munkáját. Annak érdekében, hogy ne sértse meg magát és a testét, tudnia kell, hogyan kell választani a futó cipőket.

Az a tény, hogy nem minden cipő alkalmas futásra. A sportstílus nem jelenti azt, hogy a cipőt futásra tervezték. A helytelenül választott cipők megrongálhatják a lábakat, kényelmetlenséget okozhatnak és hátrányosan érinthetik az ízületeket. Mi az a használat?

Mi jellemzi a sportcipőket?

• A kivétel nélkül futó cipőknek lengéscsillapítóval kell rendelkezniük. A talp belsejében helyezkedik el, és leggyakrabban egy légkamrát képvisel, néha rugókkal. A lengéscsillapító szükséges a láb megfelelő mozgásához és pozíciójához, a terhelés átadásához és elosztásához.

A lengéscsillapító egy másik fő feladata, hogy elnyomja a továbbított terhelést, míg a közönséges futócipők átadják a gerincnek, és ez már egészségre ártalmas.

• Merevséggumi külső talp. Meg kell jegyezni, hogy a nagyobb súlyú embereknél válasszon egy merevebb talpot. A boltban, a cipők kiválasztásakor megpróbálhatja meghajolni őket, amikor futás közben utánozza a hajtogatást. A cipőknek könnyen hajlíthatónak és gyorsan vissza kell állítaniuk az alakját.
• Relief. A fő indikátor, a talp megkönnyebbülés, különösen az aszfalton való futáshoz. A kiemelkedő megkönnyebbülés a talp kiváló talajhoz való tapadásához szükséges, ami megvédi a nem kívánt sérüléseket.
• A cipők nem lehetnek nagyon nehézkesek. Jobb, ha megpróbáljuk kiválasztani a legkönnyebb cipőket, hogy ne akadályozzák a mozgást futás közben, és ne terheljék fel a felesleges súlyú lábakat.
• Az arch támogatás támogatása kötelező. Különösen figyelemre méltó a felszereléskor: sokkal kényelmesebb a cipők, amelyeknél a lábtámasz támogatja.

Ezenkívül a cipőket csak minőségi és drága anyagokból kell készíteni.

Hogyan válasszuk ki a cipők cipőjét?

Először el kell döntenie a láb típusát. Ez önállóan is elvégezhető, ha simavá válik, és meghatározza a láb dőlését.

• A láb normál dőlésszöge esetén a közepes koncentrációjú stabilizáló típusú cipők alkalmasak.
• A lapos lábúsággal rendelkező embereknek hiperpronizációjuk van, és a cipők ellenőrzése alkalmas a számukra, nagyfokú kiejtéssel.
• Azok a személyek, akik a lábfej magas ívével rendelkeznek, semleges lengéscsillapítóval rendelkeznek.

Helyesen határozza meg a láb lejtését, és válassza ki a megfelelő cipőt, mert a sportlábak során sok stressz van. Ha nincs megfelelően elosztva, a gerinc, az ízületek, a lábak stb. Szenvednek, ami a jövőben hibás deformációhoz vezethet.

A lábtípustól függően a légkamrák egy bizonyos térben különböző helyeken találhatók: a saroknál, a lábujjakon, a cipő teljes felületén. Mint már ismert, az értékcsökkenés elnyomja a terhelést.

Hogyan válasszuk ki a téli cipők cipőjét?

Vannak, akik nem várnak tavasszal vagy nyáron, hogy elkezdjenek futni, de szoktak télen futni. Azonnal meg kell jegyezni, hogy a téli cipőknek vastag talpúnak kell lenniük, és a nyártól eltérőnek kell lenniük.

A talpnak nagyon merevnek, vastagnak és dombornyomottnak kell lennie. Ez segít elkerülni a sérüléseket, mivel télen az út gyakran csúszós és javítja a tapadást.

Ezen túlmenően a vastag talpnak köszönhetően csökken a hőveszteség.

A cipők felületét nem szabad könnyű hálóból készíteni, de sűrű bevonattal és szigetelési réteggel kell rendelkezniük. Ez megmenti és megvédi a lábakat a fagyasztástól.

Hogyan válasszuk ki a futócipőket az edzőteremben?

A fitnesz és a futópadon való futás érdekében könnyű cipőket válasszon. A formában gyakorlatilag nem különböznek az utcán futásra tervezettektől. Kiválaszthatja a könnyebb cipőt. Szintén nem szükséges a talp túlzott mértékű enyhítése, mert a sport kevésbé szélsőséges körülmények között zajlik.

Mi a különbség a cipők között?

Van egy bizonyos sport, mint például a farokfutás - a futás. Ennek megfelelően neki is ki kell választania a megfelelő cipőt.

A farokfutás nagyon veszélyes sport, extrém, ezért a cipők magasabb emeléssel, fokozott megkönnyebbüléssel és a talp erősségével rendelkeznek.

A cipőfúvókák speciális bevonattal vannak védve, a cipők jól illeszkednek a lábhoz, könnyűek és kényelmesek.

A külső talp különösen fontos, mivel gyakran szükség van a meredek lelassításra, az irányváltásra, a sziklás felszínen való futtatásra, a fa gyökereinek előrehaladására és átugrására. Az ilyen cipők vizuálisan különböznek a szokásos cipőktől.

Mely cégeket válasszák?

A leggyakoribb cég nem. A cipők nagyon kényelmesek, könnyűek, ülnek a lábon, nem tartják lenyomva a mozgásokat. Ez a cég kiváló minőségű női és férfi cipőket gyárt, érdekes designnal.

A Puma cipők előnyösek, mivel bármely lábhoz felszerelhetők, sok univerzális modell van, de az Adidas gyártók nagy légrést hoztak létre, ami csökkenti a terhelést.

A cikk témájával is megtekintheti a videót:

Hogyan válasszuk ki a futócipőket?

Ha minden nap fut, a cipő kiválasztása fontos része lesz ennek a folyamatnak, mert olyan fontos, hogy a lábak ne fáradjanak, a terhelés egyenletesen terjed, és a képzés a lehető legegyszerűbb.

Napjainkban számos sportcipő modell létezik, amelyek különböző jellemzőkben különböznek, ez a megjelenés, egyedüli töltőanyag, értékcsökkenési rendszer, a származási ország és más kritériumok.

A futó cipők kiválasztásakor figyelni kell:

• komfortérzet;
• könnyű viselet;
• az egyedüli töltőanyag vastagsága és anyaga;
• a hajlítási szögnek legalább 45 foknak kell lennie;
• az üledék típusa, jelenléte;
• hálóanyag mesterséges szellőzéshez.

Tapasztalt sneaker tippek

Tipp 1

A cipő kívánt opciójának megvásárlásához a legjobb, ha a cipőt viselik a boltba, hogy a tanácsadó meghatározhassa az Ön számára legmegfelelőbb opciót. De vacsora után meg kell mennie a boltba, amikor a lábak duzzadnak és kissé megnőnek.

Tipp 2

Futócipő vásárlásához csak a sportcipők és ruházati cikkek speciális értékesítési pontjain, és nem a szupermarketekben és a piacokon van szükség, a személyes preferenciákra összpontosítva.

3. tipp

A cipőknek jó párnázattal kell rendelkezniük a sokkterhelés csökkentése és a visszataszító képesség növelése érdekében, így a futás sebessége és minősége nő.

Innovatív jellemzője a légrés, és az ilyen analógok kiváló változata a sarokrugók. Ez kiküszöböli a futó lábánál tapasztalható kényelmetlenséget.

Tipp 4

A futó cipők különleges bélésnek kell lenniük, amelyeknek a szilárdsága, a lágysága, a munkafelülettel való érintkezéskor nem törlődik. A kritérium ellenőrzésének nagyszerű módja a cipő lerakása a padlóra, ha nincs nyom, akkor vásárolhat.

5. tipp

A cipőknek könnyűnek és kényelmesnek kell lenniük, és győződjön meg róla, hogy a csipkét úgy kell felemelni, hogy a sarok a csipkés formában ne essen ki a cipőből. A vontatásnak kényelmesnek és megbízhatónak kell lennie.

Tipp 6

Győződjön meg róla, hogy boltíves cipőt vásárol, amelyet a cipők talpán kell elhelyezni. Egy ilyen eszköz több funkciót hajt végre, ez egy további kényelem és a gerinc terhelésének csökkentése a futás során.

Tipp 7

A cipőket a futó súlykategóriájának megfelelően kell kiválasztani, annál nagyobb a súlya, annál nehezebb a talp és fordítva. Ha ez nem következik be, akkor "biztosítani" tudod a kényelmetlenséget és a lapos lábakat.

Tipp 8

Fontos, hogy a szezonra cipőt válasszon, nyáron - könnyű és lélegző, télen pedig sűrű anyagokból, amelyek melegen tartanak és nedvesek. A télen jó szellőzésű termékek kiválasztása nagyon nehéz.

Tipp 9

Melyik gyártót részesíti előnyben? Sikeresen használják az Asics, Mizuno, Adidas, Nike cipőket, amelyek saját jellegzetességei és jellegzetességei.

Az Asics értékcsökkenési rendszere - gél, Mizuno - műanyag hullám, Adidas hab és Nike - air.

Tipp 10

A cipők kiválasztásakor figyelni kell a lábujj részére, legyen háló, és különleges anyagból kell készülnie, és ami a legjobb, a zokni lélegző anyaggal kell lezárni.

Végezetül szeretném megjegyezni az általános jellemzőket:

• a cipőnek szilárdan illeszkednie kell a lábhoz;
• a sarok nem tetszőlegesen támaszkodik ki a cipőből, csukott formában;
• a felső rész a láb mellett van, de nem nyomást gyakorol rá, így hagy egy jelet;
• enyhén felemelkedett zokni, hogy ne essen át az úton lévő kisebb dudorokra;
• a talp rugalmas és tartós, kiváló minőségű anyagokból készül, károsodás nélkül 45 fokot kell hajlítani;
• a talpbetétnek eltávolíthatónak kell lennie a minőségi cipőápoláshoz;
• rács a nyári időszakban - egyágyas, kényelmes szellőzéshez.

Ha rossz cipőt választ, a következő problémákról beszélhet:

1. A kukorica és a kukorica megjelenése, amely jelentősen csökkenti a futó teljesítményét, fájdalmat és súrlódást okozva gyaloglás közben, nem is beszélve a futásról.
2. A hátsó fájdalom, amely a gerincen a testtömeg helytelen terhelésével jelenik meg. Ha ez a kényelmetlenség folyamatosan felmerül, akkor milyen jólétről beszélhetünk.
3. Ha a cipőt a szezonon kívül választják ki, akkor megkaphatja a láb kellemetlen szagát, a gombaformációk megjelenését.
4. Helytelenül választott cipők esetén, például a közelben, olyan hibát okozhat, mint a körmök elvesztése és a lapos lábfej kialakulása.

Ez az egészség állapotának jelentős megsértése, ezért gondosan meg kell közelítenie a futó cipők kiválasztását. Különösen fontos a gyermekeknek és serdülőknek a cipők kiválasztása, hogy a futás öröm legyen, és ne legyőzze az életet.

Melyik cipő jobb futni. mit válasszon?

Azok számára, akik súlyosan részt vesznek a sportban, különösen a kocogásban, nagyon fontos a megfelelő sportcipő kiválasztása. Kiváló minőségű és kényelmes cipő csökkenti a sérülés lehetőségét, enyhíti a fáradt lábakat, és kényelmesen fut rajta az év bármely szakában.

Hogyan válasszuk ki a futócipőket, a különböző márkák közül számos modell közül, ez probléma. De meg kell ismerkednie a sportcipők kiválasztásának alapvető szabályaival, és kövesse őket, amikor vásárol, majd a vásárlás csak kényelmet jelent.

Ha a futás nem rendszeres sport, és rendszeresen gyakorolod, akkor a szokásos cipőkre lesz szükséged. De ha fut, ez a fő sport, és minden nap, vagy minden második nap nagy sebességgel fut, majd a lábak terhelése nagy, és minden esetben professzionális cipőt kell vásárolnia. Minden futócipő osztható:

• Edzésmodellek, meglehetősen változatosak és védik a futót a különböző sérülésektől;
• A versenyre tervezett cipők nem védik a sérüléseket, de segítenek kitűnő eredményeket mutatni.

Ezért a személyes preferenciák közül kell választani, valamint arra kell összpontosítania, hogy milyen terhelések lesznek a cipők.

Milyen cipők tökéletesek a futáshoz?

Mielőtt elkezdené az órákat, el kell döntenie, hogy melyik cipők szükségesek a futáshoz. A cipőktől függ a kényelem és a foglalkoztatás termelékenysége. Ha a futócipő nem kényelmes, akkor a sport futása kényelmetlenséget okoz és a lábak hamar elfáradnak.

A cipők kiválasztásának másik fő kritériuma a sérülések elleni védelem, a magas színvonalú cipők védelme és a törések és a kiszorulások megelőzése.

Korábban nem volt különbség a sportcipők és a napi szétválasztás között, de ma a modern piac nagyszámú sportfelszerelést és ruházatot és lábbelit kínál, így a fogyasztó számára széles választék van.

Általában sok olyan tényező létezik, amelyekkel a cipők megválasztása, de többnyire sok esetben a következő főbb szempontok irányulnak:

• A pronáció egy olyan tényező, amely a cipők gyártásában a modern összetett struktúráknak tekinthető. Ez a koncepció azt jelenti, hogy egy személy hogyan fut, és milyen pozícióban van. A cipő megvásárlása előtt konzultáljon a szakértőkkel, mert a túlsúlyos embereknek ajánljuk, hogy futócipőket vásároljanak, és némelyiknek nem kell ilyen cipőt viselnie;
• Az értékcsökkenés meglehetősen fontos tényező a futók számára, mivel csökkenti az ütéseket és megakadályozza a sérüléseket;
• A talpot egy olyan felület választja ki, amelyen foglalkozások fognak lenni. Megbízható gumival rendelkező modellek, amelyek nem törlődnek, az ilyen modellek ideálisak aszfalt felületeken való futáshoz. De ha a parkok és erdők futnak, akkor érdemes a terepjáróknak nevezni. Fő előnyük az, hogy a talpon speciális kiemelkedések vannak, amelyek a talajhoz ragadnak, és ugyanakkor nem csúsznak;
• A keskeny és széles láb, valamint a fő dolog a cipőméret. Az egyes gyártók párnáinak szélessége eltérő, ezért azt egyedileg kell kiválasztani. Hogyan válasszuk ki a futócipő méretét? A cipő kiválasztásához a megfelelő méret kiválasztása az esti időszakban történik, amikor a lábat megnövelik. A legjobb, ha a modellre összpontosít, ahol a hüvelykujj nem érintkezik közvetlenül a zoknival, majd kényelmes lesz a futtatás;
• A cipőt a szezon szerint kell kiválasztani. Sportcipők vásárlása, a szezon bármely időszakában navigálnia kell. A nyári cipők, könnyű és lélegző, de gyorsan nedvesek. Milyen cipők futnak télen? A téli időszakban jobb, ha olyan cipőt választunk sűrű anyagból, amely nem lesz nedves, és kiváló szellőzéssel rendelkeznek.

A sportcipők főbb megkülönböztető tulajdonságai

Melyik cipő jobb? Ezt a kérdést csak egy adott modell összes jellemzőjének tanulmányozása után lehet megválaszolni. Ha a kiválasztott modell megfelel minden tényezőnek, akkor alkalmas a kocogásra. A következő tényezők azonosíthatók: futócipő:

• Az értékcsökkenés a sarokrészben vagy a lábujjban van;
• Kiválasztásakor úgy kell orientálni, hogy a cipő lágy és rugalmas legyen. Az ilyen lábbeli lehetővé teszi, hogy kényelmesen fusson, és megakadályozza az akadályokat;
• Megbízható és tartós törlési talp kiváló minőségű cipőkben tartós gumi betétekkel, és a lábujj közelében vagy a lábujj külső részén kell elhelyezni;
• Szellőzés, a fő szempont a választás során, mert a lábaknak lélegezniük kell, így a futócipők soha nem lehetnek olyan anyagokból, amelyek nem lélegzik;
• A láb belső részén elhelyezett kényelem a kényelemhez;
• A talpbetétnek könnyen eltávolíthatónak kell lennie, hogy bármikor kényelmes legyen az ortopéd bélés számára;
• Kis súlyt kell választania, nem haladhatja meg a 400 g-ot.

Milyen cipőt válasszon a futáshoz? Ez elég nehéz kérdés, de a sportcipők jellemzőire és a cipők kiválasztásánál az egyéni jellemzőkre összpontosítva, akkor megvásárolhat egy megfelelő modellt, amelyben a futás eredményeket hoz.

Férfi és női cipők és nagy különbségek

A férfiak és nők sportcipői alapvetően eltérőek. Itt a különbségek nemcsak színesek, mert a női cipőknek több követelményük van a láb kényelmének. Női modellek gyártásával további technológiákat alkalmaznak. A női cipők a következő jellemzőkből állnak:

• A padnak sokkal keskenyebbnek kell lennie, mint a férfi modellek, mert a női lábak sokkal kisebbek, mint a férfiak, így a méretek és arányok itt teljesen különbözőek;
• A lányok modelljei magas sarkúak, megakadályozzák az Achilles-inak károsodását;
• A női modellek sokkal lágyabbak, és az értékcsökkenés is könnyebb, mert súlyuk tekintetében is eltérnek a férfi modellektől.

A versenycipők alapvetően eltérnek a fenti szabályoktól. Ez nem különbözik bizonyos jellemzőktől, de nem alkalmas hosszú edzésekre.

Melyik jobb a márkák kiválasztása?

Milyen cipők vásárolnak a futáshoz, és melyik márka jobban szeretne? Érdemes bízni azoknak a gyártóknak, akik nemcsak sportcipőket árulnak, hanem maguk is előállítják.

Szintén arra kell összpontosítania, hogy a cégről és a piaci helyzetről van-e szó.

Most már megkülönböztethetjük a következő gyártókat, akik a minőségi termékek megbízható szállítójaként sikerült piacra lépniük:

• A Nike a sportcipők legjobb gyártója, és sok fogyasztó bizalmát szerzett a világon;
• Az Adidas sok éve értékesíti termékeit sportcélokra, és az éghajlati modellek legjobb szállítója lett;
• Puma - a fogyasztók felismerik, hogy ez a márka sportcipő, fényes és szokatlan árnyalatokban és formákban készült, így kiegészíti és kiemeli a sportos stílust;
• A Reebok több női modellt ismer fel, amelyek alkalmasak a fitneszre;
• New Balance - gyakorlati és sokoldalú modellek a sport számára.

A sportcipők futáshoz való vásárlásához felelősséget kell vállalnia, és a választást a sportcipő összes szabálya és jellemzője figyelembe vételével kell elvégezni. Ha a megfelelő cipőt választja, akkor a futás kényelmes lesz, és megakadályozhatja a különböző sérülések megjelenését.

Hogyan válasszuk ki a futáshoz megfelelő cipőt? - Hasznos tippek!

Kezdjük azzal, hogy nem minden sportcipő alkalmas erre. A cipők például nem fognak működni, csakúgy, mint a kosárlabda, a tenisz, a gyaloglás stb. Minden sport egy meghatározott terhelést jelent, és egy felkészületlen sportoló számára a legfontosabb, hogy helyesen kompenzálja azt annak érdekében, hogy ne sérüljön meg.

Hogyan válasszuk ki a futáshoz megfelelő cipőt?

A futócipők és tüskék kifejezetten cipők vannak kialakítva, csökkentik a sérülés kockázatát és segítenek a jó eredmények elérésében. Nem fogunk beszélni a cikk tüskéiről, saját fókuszuk van, és nem alkalmasak a kezdő futóknak, fontolja meg a cipőket.
Néhány közös jellemzője a futócipőknek:

1) A futócipőknek (néhány speciális modell kivételével) értékcsökkenéssel kell rendelkezniük. A talp sarkában kell lennie, zokni esetén is. Minden kiváló minőségű futócipő gyártója jelzi az értékcsökkenési betétek jelenlétét és helyét.

Hogyan válasszuk ki a futáshoz megfelelő cipőt?

2) A cipő talpának és tetejének rugalmasnak és lágynak kell lennie elöl.

3) A talpon gumiabroncsnak ellenálló gumik van. Leggyakrabban a cipő sarkában és a lábujj külső részén találhatók, amelyek a fő terhelést jelentik.

Hogyan válasszuk ki a futáshoz megfelelő cipőt?

4) A futócipő soha nem bőrből vagy más rosszul lélegző anyagból készült.

5) A cipő kemény felső részei csak a sarokrészben engedélyezettek. De nem szabad érintkezniük a lábakkal, dörzsölniük és nyomást gyakorolniuk az Achilles-ínre.

Hogyan válasszuk ki a futáshoz megfelelő cipőt?

6) A kötést ideális esetben a cipőn aszimmetrikusan, a láb belsejéhez közelebb kell elhelyezni.

Hogyan válasszuk ki a futáshoz megfelelő cipőt?

7) Jobb, ha a kötés hurkok nem egyesülnek egyetlen merev szíjjal. Lehetővé kell tenni, hogy valamilyen elmozdulást biztosítsanak, hogy a cipők szorosabban húzódjanak a láb mentén. Ennek azonban nem kell így lennie.

Hogyan válasszuk ki a futáshoz megfelelő cipőt?

Hogyan válasszuk ki a futáshoz megfelelő cipőt?

8) A talpbetétnek eltávolíthatónak kell lennie, hogy szükség esetén ortopédiai legyen.

9) A cipők párja nem haladhatja meg a 400 grammot.
De ez még nem minden. Az a tény, hogy a cipők alapvetően alkalmasak a futásra, nem jelenti azt, hogy jó nekik. Számos tényezőt kell figyelembe venni.

Paul sportoló
A férfi és női cipők nemcsak színesek. A női lábak nagyobb igényeket támasztanak a cipőkkel, így további technológiák és egyéb anyagok is használhatók. A női cipők főbb különbségei:

1. A női láb aránya átlagosan eltér a hím arányától, ezért a cipő más. A női cipő szűkebb
2. A női cipők sarkában van egy extra magassága, ami csökkenti az Achilles-ín sérülésének valószínűségét
3. A nők kisebbek, mint a férfiak, ezért a női cipők amortizációja lágyabb, mint a férfiak

A láb ívének dicsősége, szédülése és magassága
Ha nem ismeri ezeket a fogalmakat, akkor olvashatsz róla a cikkek beszédében és szupinációjában.

Itt szeretném megjegyezni, hogy a cipők kiválasztásánál a lábfej ívének mértéke és magassága a meghatározó értékek közé tartozik - ez a paraméter közvetlenül befolyásolja a sérülés valószínűségét.

A túlzott kiejtéssel és az alacsony ívvel rendelkező embereknek futócipőt kell választaniuk, melynek támogatása (védelem a túlzott kiejtéstől), ez növeli az értékcsökkenést és megmenti a térdét. Bár feltétlenül ellenjavallt, hogy a hipopronátorok viselik őket - a felborulás valószínűsége növekszik.

Széles és keskeny láb, cipőméret A párnák szélessége elsősorban a gyártótól függ. Például, Asiksa hagyományosan meglehetősen szűk, míg Saikony és Brooks széles, míg Mizunóban keskeny a sarokban és széles a lábujjban.

Amikor cipőt próbál, figyeljen arra, hogyan ülnek a lábakon - a cipőknek jól illeszkedniük kell a lábához, de ugyanakkor ne toljanak bárhol. Mindig a csizmáit csipessze fel az alsó hurokból, hogy a legjobban illeszkedjen a lábadhoz.

A méretben cipőt úgy kell megválasztani, hogy a hüvelykujj ne érje el a cipő lábujját legalább 3 milliméterrel. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a futás közben a lábméret növekszik, és ha pontosan a cipőket veszi be, futás közben károsíthatja a körömöt.

Ugyanezen oknál fogva jobb, ha esténként mérik a cipőket, amikor a láb nő a napi terheléstől. Ha kipróbálni akarod, érdemes rajta futó zoknit viselni és ortopédes talpbetéteket hordani, ha használod őket.

Bizonyos típusú cipők alulméretezettek. Leggyakrabban ez versenyképes cipő.

A képzés típusa és a sportoló súlya
A minta egyszerű, annál nagyobb a súlya, annál hosszabb a távolság és annál rosszabb az izmok és szalagok alkalmassága, annál kívánatosabb értékcsökkenés és támogatás. Melyik (melyben a cipő részei) a lábad szerkezetétől, a biomechanikától és a futás technikájától függ.

A talp magasságának különbsége a saroktól a lábujjig és a futás technikájához A különbség értéke a futás technikájától függően kerül kiválasztásra. Általában háromféle futtatás van: a saroknál a beállítás és a láb közepén vagy elején.

Amikor a saroknál fut, nagyobb lesz, és általában a sarokban a tisztességes értékcsökkenés következik be, hogy minimálisra csökkentsék a térd sérülését. A láb közepén vagy elején futáskor a talp laposabb lesz, és a párnázás többnyire elöl található.

Ahogy a fentiekben említettük, a magasabb sarok csökkenti az Achilles-ín sérülés kockázatát.

Véleménye szerint a csepp befolyásolhatja a futás technikáját és megváltoztathatja azt. Szkeptikusak vagyunk erre a kijelentésre. A csepp segíthet vagy akadályozhatja Önt abban, hogy egy kicsit a technikával járjon, de ez a beavatkozás soha nem lesz olyan erős, hogy a technika megváltozik.

Szezon A nyári és a versenyképes cipők könnyű és lélegzővé válnak, könnyen nedvesednek. A téli és őszi-tavaszi cipők sűrűbb anyagokból készülnek, amelyek nedvesek és melegebbek maradnak.

Ellentétben a sok ember reményeivel, nincs olyan, jól szellőző cipő, amely nem nedves. Még a Goretex szövete is, amely ezt a problémát megoldja, nem mindig sikeresen megbirkózik vele.

Lefedettség A bevonat, amelyen fut, először a cipő talpától függ. A futópadokon, aszfalton és más szilárd, sima felületeken futáshoz sima, puha talp lesz.

A szennyeződések és hasonló lágyabb talajok esetében a talp merevebbé válik, és a futófelület mélyebbé válik, hogy javuljon a visszahúzódás. Az erdőkön és rossz időjárási körülmények között futó futófelület még több futófelületet és néha vascsúcsokat igényel, hogy ne essen a kidőlt fák, jég stb.

Ezek a talpok még keményebbé válnak, hogy megvédjék a sportoló lábát mindenféle éles kövezettől és hevedertől.

A talp mellett az oldalirányú támasztást gyakran off-road lábbal végzik, ami megvédi a lábat a diszlokációktól, sűrűbb hálót helyeznek el, ami nehezebb sérülni.

Márka A márkák megkülönböztetése nem csak a párnákban figyelhető meg. Az egyes márkák technológiái szintén a sajátjuk, és bár mindegyikük egymáshoz hasonlít, mégis különbségek vannak.

Tehát az Asix a gélt, a zakont és a Brooksot, a habot és a Mizuno-t egy műanyag lemezre használja fel.

Mindegyikük ugyanazt a funkciót látja el, de kicsit másképp viselkedik, ezért jobb, ha több lehetőséget is megpróbál, és válassza ki a legkényelmesebbet.

Egyes márkáknak is van saját fókuszuk. Például a Salomon elsősorban off-road-ra összpontosít.

A vizsgált jellemzők többsége önállóan meghatározható és meghatározható, azonban a kifejeződés és a lapos lábúság mértéke, valamint a technológia árnyalatai jobban meghatározhatók speciális berendezésekkel. Ezt úgy végezhetjük el, hogy a tesztet a Running Lab-ban végezzük.